Faze neizogibnega

V življenju vsakega človeka so bolezni, izgube, žalost. Oseba mora sprejeti vse to, ni drugega izhoda. »Sprejemanje« s stališča psihologije pomeni ustrezno vizijo in zaznavanje situacije. Sprejemanje situacije je pogosto povezano s strahom pred neizogibnim.

Ameriški zdravnik Elizabeth Kübler-Ross je ustvaril koncept psihološke pomoči umirajočim ljudem. Raziskovala je izkušnje smrtno bolnih ljudi in napisala knjigo: »O smrti in umiranju«. V tej knjigi Kübler-Ross opisuje uprizarjanje smrti:

Opazovala je odzive bolnikov ameriške klinike, potem ko so jim zdravniki povedali za grozno diagnozo in neizogibno smrt.

Vseh pet stopenj psiholoških izkušenj doživljajo ne samo bolniki sami, temveč tudi sorodniki, ki so se naučili o grozni bolezni ali o bližnjem odhodu svoje ljubljene osebe. Sindrom izgube ali občutka žalosti, močna čustva, ki se pojavijo zaradi izgube osebe, so znani vsakomur. Izguba ljubljene osebe je lahko začasna, nastane kot posledica ločitve ali trajne (smrt). V življenju smo vezani na naše starše in bližnje sorodnike, ki nam zagotavljajo skrb in nego. Po izgubi bližnjih sorodnikov se oseba počuti prikrajšana, kot da bi mu »odrezala del«, čutila občutek žalosti.

Zavrnitev

Prva stopnja sprejemanja neizogibnega je negacija.

Na tej stopnji pacient verjame, da je prišlo do neke vrste napake, ne more verjeti, da se mu to res dogaja, da to niso slabe sanje. Bolnik začne dvomiti v strokovnost zdravnika, pravilno diagnozo in rezultate raziskav. V prvi fazi »sprejemanja neizogibnega«, se pacienti začnejo posvetovati na večjih klinikah, odhajajo k zdravnikom, medijem, profesorjem in doktorjem znanosti, pri ženskah šepetajo. V prvi fazi, pri bolniku, ni samo zanikanje strašne diagnoze, ampak tudi strah, za nekatere pa se lahko nadaljuje do smrti same.

Možgani bolne osebe zavračajo zaznavanje informacij o neizogibnosti konca življenja. V prvi fazi »sprejemanja neizogibnih« se onkološki bolniki začnejo zdraviti s tradicionalno medicino, zavračajo tradicionalno sevanje in kemoterapijo.

Druga stopnja sprejemanja neizogibnega je izražena v obliki srda bolnih. Običajno na tej stopnji oseba postavi vprašanje: "Zakaj sem jaz?" "Zakaj sem zbolela s to grozno bolezen?" In začne vse kriviti, od zdravnikov in končati z mano. Bolnik se zaveda, da je resno bolan, vendar se mu zdi, da mu zdravniki in celotno medicinsko osebje ne posvečajo dovolj pozornosti, ne poslušajo njegovih pritožb, ne želijo ga več zdraviti. Jeza se lahko kaže v tem, da nekateri bolniki začnejo pisati pritožbe zdravnikom, gredo k oblastem ali jim grozijo.

Na tej stopnji »ustvarjanja neizogibne« bolne osebe postanejo mladi in zdravi ljudje moteni. Pacient ne razume, zakaj se vsi smejijo in smejijo, življenje se nadaljuje in se zaradi bolezni ne zaustavi. Jezo lahko doživite globoko v notranjosti in na neki točki se lahko “izlije” na druge. Pojav jeze se ponavadi pojavi na tej stopnji bolezni, ko se bolnik počuti dobro in ima moč. Pogosto je jeza bolne osebe usmerjena na psihološko šibke ljudi, ki ne morejo ničesar reči v odgovor.

Tretja faza psihološkega odziva bolne osebe na hitro smrt je - pogajanje. Bolni ljudje poskušajo doseči dogovor ali se pogajati z usodo ali z Bogom. Začnejo ugibati, da imajo svoje "znake". Bolniki v tej fazi bolezni lahko ugibajo: "Če se kovanec zdaj spušča, bom jaz okreval." Na tej stopnji »sprejemanja« se pacienti začnejo ukvarjati z različnimi dobrimi dejanji, da bi se vključili v dobrodelnost. Zdi se jim, da bo Bog ali usoda videla, kakšne so dobre in dobre in da bodo "spremenili svoje mišljenje", jim dali dolgo življenje in zdravje.

V tej fazi oseba precenjuje svoje sposobnosti in poskuša vse popraviti. Pogajanje ali pogajanje se lahko kaže v tem, da je bolan pripravljen plačati ves svoj denar, da bi rešil svoje življenje. V fazi pogajanj se moč bolnika postopoma začne slabiti, bolezen enakomerno napreduje in z vsakim dnem postaja vse hujša in slabša. V tej fazi bolezni je veliko odvisno od sorodnikov bolne osebe, ker postopoma izgublja moč. Faza pogajanja s usodo je mogoče izslediti tudi do sorodnikov bolne osebe, ki še vedno upajo na okrevanje ljubljene osebe in za to v največji možni meri dajejo podkupnine zdravnikom, začnejo hoditi v cerkev.

Depresivno

V četrti fazi se pojavi huda depresija. Na tej stopnji se človek običajno naveliča boja za življenje in zdravje, vsak dan postane še hujši in slabši. Pacient izgubi upanje za okrevanje, njegove “roke so spuščene”, opazno je zmanjšanje občutka upadanja razpoloženja, apatija in brezbrižnost do življenja okoli sebe. Oseba na tej stopnji je potopljena v svoje notranje občutke, ne komunicira z ljudmi, lahko leži ure na enem mestu. V ozadju depresije lahko pride do samomorilnih misli in poskusa samomora.

Sprejem

Peta faza se imenuje sprejemanje ali ponižnost. V stopnji 5, »je neizogibna oseba praktično pojedla bolezen, ga je izčrpala fizično in moralno. Bolnik se malo premakne, več časa preživi v svoji postelji. V 5. etapi, resno bolna oseba, kot da bi živela vsa življenja, se zaveda, da je bilo v njej veliko dobrega, uspel je narediti nekaj zase in za druge, izpolniti svojo vlogo na Zemlji. »To življenje sem živel z razlogom. Uspelo mi je veliko storiti. Zdaj lahko umrem v miru. "

Mnogi psihologi so preučili model Elizabeth Kübler-Ross »5 stopenj smrti« in prišli do zaključka, da so ameriške študije precej subjektivne, da vsi bolni ljudje ne gredo skozi vseh pet stopenj, nekateri lahko motijo ​​njihov red ali pa so popolnoma odsotni.

Stopnje sprejemanja nam kažejo, da se ne zgodi samo smrt, ampak vse, kar je v našem življenju neizogibno. Na neki točki naša psiha vključuje določen obrambni mehanizem in ne moremo ustrezno zaznati objektivne realnosti. Nezavedno izkrivljamo resničnost, zaradi česar je primerna za naš ego. Obnašanje mnogih ljudi v hudih stresnih situacijah je podobno obnašanju noja, ki skriva glavo v pesku. Sprejetje objektivne realnosti lahko kvalitativno vpliva na sprejemanje ustreznih odločitev.

Z vidika pravoslavne religije mora človek ponižno zaznati vse situacije v življenju, tj. Stopnje sprejemanja smrti so značilne za nevernike. Ljudje, ki verjamejo v Boga, psihološko lažje prenašajo proces umiranja.

5 stopenj ustvarjanja neizogibnega

Na to temo je bilo veliko napisanega in rečenega, zlasti ameriških psihologov. V državah SND se psihološke motnje ne jemljejo resno, ampak zaman. Od otroštva nas učijo, da se sami spopadamo z bolečino. Toda poskušamo se izolirati od problema, preplaviti se z delom, skrbmi, osramotiti našo grenkobo in bolečino, ustvarjamo le videz življenja in dejansko neskončno podoživimo izgubo.

Metoda petih stopenj izdelave neizogibnega je univerzalna, torej je primerna za vsako osebo, ki se sooča s krizo. Razvil jo je ameriški psihiater Elizabeth Ross. To metodo je opisala v svoji knjigi On Death and Dying. Sprva je bila klasifikacija uporabljena v psihoterapiji za hudo bolne ljudi in njihove sorodnike. Psihologi so pomagali ljudem, ki so prijavili neozdravljivo bolezen, hitro smrt ali izgubo ljubljene osebe. Kasneje se je v manj tragičnih primerih začela uporabljati metoda petih stopenj oblikovanja neizogibnega.

Vsaka stopnja petih je na svoj način zapletena in zahteva veliko duševnih stroškov. Če pa prve tri živimo v stanju strasti, pogosto brez uresničevanja naših dejanj, je stopnja zavedanja obdobje, ko se prvič resnično soočamo z novo realnostjo. Razumemo, da se svet ni ustavil, življenje je v polnem teku. In to je najtežje.

1. faza Zavrnitev

Prva reakcija v stresni situaciji je poskus, da ne verjamemo v to, kar se je zgodilo. Ne verjamem, da tisti, ki je prinesel novice, ne verjamejo rezultatom raziskave ali diagnoze. Pogosto oseba vpraša v prvi minuti »Je to šala? Ali se šališ?«, Čeprav v svojem srcu ugiba, da ni. Skupaj s tem doživlja strah. Strah pred smrtjo ali strahom pred zlomom. Ta strah povzroča šok. V tem stanju um opravlja različne poskuse, da nas reši ekstremnega stresa. Začne nekakšen varnostni mehanizem. Samodejni način varčevanja, če želite.
Zanikanje se hitro zamenja z jezo. Stanje strasti se nadaljuje.

2. faza Jeza

Če v zanikanju oseba ne verjame v obstoj problema, potem v jezi začne iskati krivce njegove žalosti. Močna hitrost adrenalina izzove napade agresije in je lahko skrita ali usmerjena na druge, na sebe, na Boga, na previdnost itd.

Bolni ljudje se lahko jezijo na druge zaradi dejstva, da so zdravi. Lahko čutijo, da njihova družina podcenjuje obseg problema, ne simpatizira in še naprej živi na splošno. Vredno je reči, da so družinski člani verjetno še vedno v fazi zavrnitve v tem trenutku, vodeni s formulo "če pokopljem oči, potem bo vse to izginilo".

Iskanje krivcev lahko pripelje do obtoževanja sebe, bičanja biča. To je precej nevarno stanje, saj lahko oseba sam škodi. Toda če ste v vročini strasti, lahko duševno nestabilna oseba škoduje drugim.

Zelo pogosto oseba začne piti, da bi izgovorila in izločila nakopičeno grenkobo. Če je stanje nastalo zaradi preloma ali izdaje, potem je pripravljen na odločnejše ukrepanje. Glavna stvar pri tem ni prečkanje meja kazenskega zakonika.

Faza 3 Pogajanja.

Oseba, ki je doživela bolečino, se poskuša srečati s partnerjem, da bi ga prepričala, da se vrne s kavljem. Postane obsesiven, ponižen, se strinja s kakršnimi koli popusti, vendar v očeh partnerja izgleda patetično. Že kasneje, ko so šli skozi to stopnjo, ljudje ne razumejo, kje je bil njihov ponos in občutek človeškega dostojanstva v tistem trenutku. Ampak spominjanje na "ne trezno stanje duha" je enostavno razumljivo.

4. faza Depresija

Stanje strasti se je izhlapelo. Vsi poskusi, da bi se vrnili v normalno življenje, niso bili uspešni. Morda najtežje obdobje prihaja. Zanj je značilna apatija, razočaranje, izguba želje po življenju. Depresija je zelo resno stanje. Približno 70% bolnikov je nagnjenih k samomorilnih misli in kar 15% jih gre na grozen korak. Zakaj se to dogaja? Oseba ne ve, kako živeti z rano v duši, s praznino, ki zapolnjuje njegov celoten življenjski prostor. Ker je na post-sovjetskem prostoru ljudem težko poiskati pomoč psihologov, zlasti starejše generacije, se morda ne zavedajo prisotnosti depresivne motnje.

Simptomi depresije se lahko nezavedno uporabijo za gorenje čustev. Pri depresiji bolnik začne cinično govoriti, omejuje krog komunikacije. Pogosto gre za alkohol ali zasvojenost z drogami. Ne da bi vedel, kako spremeniti svojo realnost, se skuša spremeniti, ali, kot se pogosto reče, »razširiti« svojo zavest s pomočjo narkotičnih snovi. Na splošno je v tem obdobju oseba nagnjena k »samomoru« na vse možne načine. To je lahko zavrnitev hrane, ki vodi v fizično izčrpanost, poskus, da bi naredili težave med lokalnimi kriminalci, neurejen način življenja, alkoholne prenajedanje. Oseba se lahko v svojem stanovanju skrije pred svetom ali pa gre na vetrove.

Če vsaka od prejšnjih obdobij traja skupaj do dva meseca, lahko depresija traja več let. Zato je to ena od petih najtežjih stopenj neizogibnega. V večini primerov se morate za pomoč obrniti na strokovnjaka.

Depresija je nevarna, ker bodo eviforske plime zamenjane z dolgotrajnimi ravnmi absolutne brezbrižnosti ali, nasprotno, sovraštva do sebe in drugih. Če bolezen še ni postala kronična, lahko informacija pomaga osebi. To so lahko bivše bolnišnične knjige o izkušnjah, različna psihološka usposabljanja z ustreznimi psihologi, spletni in offline tečaji. Samo z razumevanjem mehanizmov vaše zavesti lahko izstopite iz krize in se iz nje naučite določenih lekcij.

Stopnja 5 Sprejem

Bolečina zaradi izgube akutnosti se bo spremenila v dolgočasno, in potem bo zavest naredila vse, da bi se ta rana zacelila.
V knjigi Elizabeth Ross o smrti in umiranju je rečeno, da so ljudje, ki so na tej stopnji neizmerno bolni, v popolnem miru. Najpogosteje so fizično že preveč izčrpani, a srečni vsako minuto.

Rad bi dodal, da sprejemanje pride samo takrat, ko je oseba pripravljena na spremembo. Ne glede na to, s kakšno tragedijo se soočate v življenju, imate vedno na izbiro, da se v njej zaletate zaradi strahu, da boste živeli drugače ali še živeli.

Pomembno je, da gre skozi vsako od petih stopenj sprejemanja neizogibnega. Težava je v tem, da si damo priložnost, da vsak izkusimo, ne da bi skrivali čustva, brez uporabe sredstev, ki bi motile občutke. Ni sramota pri izražanju čustev. Navsezadnje ste živa oseba. V nasprotnem primeru se bo bolečina in zamera velike lepljive grudice vlekla za vami skozi življenje.

Ne glede na to, kako težko je zdaj, pride trenutek, ko spoznate, da ste svobodni. Ko se ponovno počutiš, ko se ne bojiš sprememb, ko se naučiš počutiti ljubezen na daljavo. Tudi če te razdalje ni mogoče izmeriti v običajnih enotah.

5 stopenj ustvarjanja neizogibnega. Človeška psihologija

Oseba ne more hoditi po svoji življenjski poti, ne da bi se srečala z resnimi razočaranji in se izognila groznim izgubam. Vsakdo se ne more ustrezno izogniti težki stresni situaciji, veliko ljudi je doživelo posledice smrti ljubljene osebe ali hude ločitve že več let. Da bi ublažili njihovo bolečino, smo razvili metodo petih stopenj sprejemanja neizogibnega. Seveda se ne bo mogel v enem trenutku znebiti grenkobe in bolečine, vendar dovoli uresničiti situacijo in jo ustrezno rešiti.

Kriza: reakcija in premagovanje

Vsak od nas v življenju lahko počaka fazo, ko se zdi, da problemov preprosto ni mogoče izginiti. No, če so vse domače in rešljive. V tem primeru je pomembno, da ne obupamo in ne gremo k zastavljenemu cilju, vendar obstajajo situacije, ko praktično nič ni odvisno od osebe - v vsakem primeru bo trpel in doživel.

Psihologi tovrstne situacije imenujejo kriza in zelo resno svetujejo, da se poskušajo izogniti. V nasprotnem primeru njegove posledice ne bodo omogočile človeku, da bi zgradil srečno prihodnost in iz te težave potegnil nekaj naukov.

Vsaka oseba se na krizo odzove na svoj način. Odvisna je od notranje moči, izobrazbe in pogosto od socialnega statusa. Nemogoče je predvideti, kakšen bo odziv vsakega posameznika na stres in krizne situacije. V različnih življenjskih obdobjih se lahko ista oseba na stres odzove na različne načine. Kljub razlikam med ljudmi so psihologi izpeljali splošno formulo 5 stopenj sprejemanja neizogibnega, ki je enako primerna za vse ljudi. Z njegovo pomočjo lahko učinkovito pomagate pri spopadanju s težavami, tudi če se nimate možnosti posvetovati s kvalificiranim psihologom ali psihiatrom.

5 stopenj ustvarjanja neizogibnega: kako se spopasti z bolečino izgube?

Prvi o stopnjah ob težavah je govoril Elizabeth Ross - ameriški zdravnik in psihiater. Razvrstila je te faze in jim dala opis v knjigi "O smrti in umiranju". Treba je opozoriti, da se je na začetku metoda posvojitve uporabljala le v primeru smrtne človeške bolezni. Psiholog je delal z njim in njegovimi bližnjimi sorodniki in jih pripravil na neizogibno izgubo. Knjiga Elizabeth Ross je v znanstveni skupnosti ustvarila bes, klasifikacijo avtorja pa so uporabili psihologi iz različnih klinik.

Nekaj ​​let kasneje so psihiatri dokazali učinkovitost uporabe metodologije na 5 stopnjah izhoda iz stresne in krizne situacije, ki je neizogibna v kompleksni terapiji. Do sedaj so psihoterapevti z vsega sveta uspešno uporabili klasifikacijo Elisabeth Ross. Po raziskavi dr. Rossa mora oseba v težki situaciji opraviti pet stopenj:

V vsaki fazi se dodeli povprečno največ dva meseca. Če je eden od njih zakasnjen ali izključen s splošnega seznama sekvenc, potem terapija ne bo prinesla želenega rezultata. To pomeni, da problema ni mogoče rešiti, oseba pa se ne bo vrnila v normalen življenjski ritem. O vsakem koraku se pogovorimo podrobneje.

Prva faza: zanikanje situacije

Zanikanje neizogibnega je najbolj naravna reakcija človeka na veliko žalost. To stopnjo je nemogoče prenesti, to mora storiti vsakomur, ki je v težkem položaju. Pogosto je zanikanje meja na šok, zato oseba ne more ustrezno oceniti, kaj se dogaja, in se poskuša izolirati od problema.

Če govorimo o hudo bolnih ljudeh, potem na prvi stopnji začnejo obiskati različne klinike in se testirajo v upanju, da je diagnoza posledica napake. Mnogi bolniki se obrnejo na alternativno medicino ali sreče, ki poskušajo ugotoviti svojo prihodnost. Skupaj z zanikanjem prihaja strah, ki skoraj človeka popolnoma podreje samemu sebi.

V primerih, ko stres povzroča resen problem, ki ni povezan z boleznijo, se človek s svojo močjo trudi, da se pretvarja, da se v njegovem življenju nič ni spremenilo. Umakne se vase in noče razpravljati o problemu z nekom drugim.

Druga faza: Jeza

Ko se oseba končno zaveda svoje vpletenosti v problem, se premakne na drugo stopnjo - jezo. To je ena najtežjih stopenj v petih stopnjah ustvarjanja neizogibnega, zahteva veliko število sil človeka - tako duševnega kot fizičnega.

Neskončno bolan človek začne jemati svojo jezo na zdrave in srečne ljudi okoli sebe. Jezo lahko izrazijo nihanja razpoloženja, kriki, solze in tantrumi. V nekaterih primerih bolniki skrbno skrivajo svojo jezo, vendar to od njih zahteva veliko truda in ne omogoča hitrega premagovanja te faze.

Mnogi ljudje, ki se soočajo z nesrečo, začnejo obžalovati svojo usodo, ne da bi razumeli, zakaj morajo toliko trpeti. Zdi se jim, da se vsi okrog njih ravnajo brez potrebnega spoštovanja in sočutja, kar le še povečuje izbruhe jeze.

Pogajanje - tretja stopnja neizogibnosti

Na tej stopnji človek ugotovi, da bodo vse težave in nesreče kmalu izginile. Začne se aktivno ukvarjati s tem, da svoje življenje vrne nazaj v svoj nekdanji potek. Če je stres posledica preloma odnosov, potem faza pogajanja vključuje poskuse pogajanja z umrlim partnerjem o njegovem vrnitvi v družino. To spremljajo stalni pozivi, nastopi na delovnem mestu, izsiljevanje z udeležbo otrok ali s pomočjo drugih pomembnih stvari. Vsak sestanek s svojo preteklostjo se konča v histeriji in solzah.

V tem stanju mnogi prihajajo k Bogu. Začnejo obiskovati cerkve, se krstijo in skušajo prositi zdravje ali kakšen drug uspešen izid v cerkvi. Hkrati z vero v Boga se povečuje zaznavanje in iskanje znakov usode. Nekateri nenadoma postanejo strokovnjaki, drugi se pogajajo z višjimi silami in se obračajo k psihiki. Poleg tega ista oseba pogosto opravlja medsebojno izključujoče se manipulacije - gre v cerkev, v prerokovalce in študira znake.

Bolni ljudje v tretji fazi začnejo izgubljati moč in se ne morejo več upreti bolezni. Potek bolezni povzroči, da preživijo več časa v bolnišnicah in postopkih.

Depresija - najdaljša faza petih stopenj izdelave neizogibne

Psihologija priznava, da se je depresija, ki zajema ljudi v krizi, težje boriti. Na tej stopnji je nemogoče brez pomoči prijateljev in sorodnikov, saj 70% ljudi ima samomorilne misli, 15% pa jih poskuša vzeti svoje življenje.

Depresijo spremljajo frustracije in zavedanje o jalovosti njihovih prizadevanj, ki jih porabijo za reševanje problema. Oseba je popolnoma in popolnoma potopljena v žalost in obžalovanje, noče komunicirati z drugimi in ves svoj prosti čas preživi v postelji.

Razpoloženje na stopnji depresije se spremeni večkrat na dan, apatija pa zaostaja za ostrim dvigom. Psihologi menijo, da je depresija priprava na sprostitev situacije. Žal pa je na depresiji veliko ljudi ustavilo že več let. Če znova in znova doživljajo svojo nesrečo, si ne dovolijo biti svobodni in začeti znova. Brez usposobljenega strokovnjaka za reševanje tega problema je nemogoče.

Peta faza je sprejem neizogibnega.

Da bi se sprijaznili z neizogibnim ali, kot pravijo, sprejeti, je nujno, da se življenje znova odigra s svetlimi barvami. To je končna faza po klasifikaciji Elizabeth Ross. Vendar pa mora oseba sama preiti to stopnjo, nihče mu ne more pomagati premagati bolečine in najti moč, da sprejme vse, kar se je zgodilo.

Na stopnji sprejemanja so bolni ljudje že popolnoma izčrpani in čakajo na smrt kot osvoboditev. Vprašajo svoje sorodnike za odpuščanje in analizirajo vse dobre stvari, ki so jih naredili v življenju. Najpogosteje v tem obdobju sorodniki govorijo o pomirjenju, ki se bere na obrazu umirajoče osebe. Sproži in uživa vsako minuto.

Če so stres povzročili drugi tragični dogodki, potem se mora oseba popolnoma "preobrniti" s situacijo in vstopiti v novo življenje, okrevajoč se od posledic nesreče. Na žalost je težko reči, kako dolgo naj bi ta faza trajala. To je individualno in nekontrolirano. Pogosto ponižnost za človeka nenadoma odpira nova obzorja, ki nenadoma začne zaznavati življenje drugače kot prej in popolnoma spremeni svoje okolje.

V zadnjih letih je tehnika Elizabeth Ross zelo priljubljena. Ugledni zdravniki ga dopolnjujejo in spreminjajo, tudi nekateri umetniki sodelujejo pri izpopolnjevanju te tehnike. Na primer, formula petih stopenj sprejemanja neizogibnega po Shnurovu, kjer slavni Petersburgski umetnik na svoj običajen način opredeljuje vse faze, se je zdelo ne tako dolgo nazaj. Seveda je vse to predstavljeno v šali in je namenjeno ljubiteljem umetnika. Vendar še vedno ne smemo pozabiti, da je premagovanje krize resen problem, ki zahteva skrbno premišljene ukrepe za uspešno rešitev.

Življenje po razvezi: 7 stopenj bolečine

Čustveni odziv na razvezo je zelo podoben reakciji, ki se pojavi po smrti ljubljene osebe - to je žalost in bolečina. Običajni način življenja se spreminja, izgublja se pomen življenja, strah prihodnosti in občutek krivde za to, kar se je zgodilo.

Obstaja veliko modelov okrevanja od žalosti.

Pet stopenj žalosti je klasičnih: zanikanje, jeza, pogajanje, depresija in sprejemanje.

Potrebno je popolnoma prehoditi vse faze okrevanja od žalosti, da bi si opomogli od razveze. Čustva in čustva se končno spremenijo, zato je pomembno, da si dovolimo, da te občutke doživljamo, ne da bi sami sodili.

Dodal sem dodatne korake, ki jih je večina mojih strank doživela:

»To se ne more zgoditi z menoj!« Naš začetni šok in nezmožnost, da bi sprejeli resničnost, je, da zemlja plava pred našimi nogami.

Faza 2. Bolečina in strah:

Ko začnemo razumeti, kaj se dogaja, nas zdrobijo bolečine in strah pred ločitvijo od moža. Svet se okoli nas razpada in ne razumemo, kaj bi morali storiti in kako naprej živeti.

Bojimo se prihodnje osamljenosti, ki jo doživljamo, če nas bo kdorkoli drug ljubil.

»Kako se je to lahko zgodilo? Kaj sem naredil, da si zaslužim takšno bolečino? "

Naša žalost se spremeni v bes in vsa nakopičena čustva eksplodirajo. Včasih nas prestraši količina sovraštva, ki se nahaja v nas.

Od zamere in grenkosti resnično čutimo močno sovraštvo.

Stopnja 4. Pogajanja:

Začnemo razmišljati: "In če...?" Možne možnosti za odpravo bolečine in spreminjanje groznega položaja povzročajo izbruh energije. Postajamo ustvarjalni.

In na kakršen koli način iščemo priložnosti za obnovitev odnosov. Obljubimo, da bomo storili samo to, kar želi naš mož, da se spremeni - izgubiti težo, spremeniti značaj itd.

Lahko se začnemo pogajati z Bogom ali Univerzumom in obljubljamo, da bomo storili karkoli, če bo Bog ali vesolje obnovil vaš odnos in vrnil moža v družino.

Gremo k vsem možnim prerokovalcem in jasnovidcem - vsi obljubljajo vrnitev svojega moža in ljubezen v grob.

Toda vsa naša dejanja so bila zaman. Nič se ni spremenilo.

Faza 5. Depresija, osamljenost:

Po vzponu energije in čustvenega izbruha pride do globljega razočaranja in močnega upada energije.

Globok občutek izgube, žalosti in splošne utrujenosti sveta - to je tisto, kar čutimo na tej stopnji. Komaj zjutraj vstanemo, da gremo na delo ali opravljamo gospodinjska dela.

Obstajajo klasični znaki depresije: pomanjkanje apetita, nepripravljenost vsakogar, da vidi in / ali z nekom komunicirati, solze, nespečnost ali obratno zaspanost.

Stopnja 6. Potovanje navznoter:

Močna želja po zdravljenju nas vodi v globoko delo na sebi. Začnemo ločevati dejstva od njihove interpretacije.

Kot da se budimo po dolgem spancu, začenjamo spoznavati, kdo smo in kje smo, kaj se nam dogaja. Poskušamo analizirati naše sposobnosti in razumeti, kam gremo naprej.

Iščemo načine, kako ozdraviti stare duhovne rane, spustiti preteklost in odpustiti vsakomur, ponovno se pridružiti in najti mir v svoji duši.

Stopnja 7. Sprejem:

Ta zadnji korak, ki nam omogoča, da gremo naprej, od ločitve do novega srečnega življenja.

Sprejemanje tega, kar je, z razumevanjem naše odgovornosti za naše življenje, ki vodi do polne moči nad samim seboj in opredelitve vaše smeri v življenju.

Ljubke ženske, ne dovolite, da bi vam kdo rekel, da se stresete in pljuvate na vse, kar je zelo pomembno, da greste skozi vse faze žalosti.

In videli boste, da je "noč vedno temna pred zoro."

Psihologinja-seksologinja Eleonora Razvin

Malo psihologije. 5 stopenj ustvarjanja neizogibnega

1. faza - odrekanje (oseba noče sprejeti, kar se mu je zgodilo);
Faza 2 - Jeza (na tej stopnji se manifestira agresija na ves svet);
3. faza - Pogajanje (misli se o tem, kako se dogovoriti za boljšo usodo);
4. faza - depresija (na tej stopnji je lahko oseba ves dan v depresivnem stanju);
5. faza - sprejetje (sprejetje neizogibne usode).

Različni Ukrajinci imajo zdaj različne stopnje. Veliko več je obtičalo na 1

• Najbolj ocenjeno
• Najprej na vrhu
• Aktualno

72 pripomb

Od odvisnosti od heroina ni popolnoma izpuščen, nekdo pizdit

so ozdravljeni. vendar je to statistična napaka) 5%

Nichrome, kolikor si vrgel

Da, na splošno, odvisnost ne obstaja, vse odvisnike od drog so našli, ki bi še naprej vznemirjali!

zakaj se to dogaja Napisal sem spodaj, kopiram vam:
V Rusiji nihče ne pošilja impulzov, da bi zavrnil Ukrajince. ljubimo jih vse okoli. toda ukrajinski mediji pošiljajo take impulze. Tukaj je dokaz za vas, zdaj mnogi Rusi kličejo svoje prijatelje ali sorodnike v Ukrajini, želijo izvedeti, kako delajo ali so samo zaskrbljeni, in zelo pogosto slišijo v svojem naslovu, da ni nič nerazumne agresije. Obstaja le en zaključek.

Pred tednom dni sem videl ukrajinske programe, ko sem napisal, da ukrajinski mediji spodbujajo Ukrajince proti Rusom. To je običajna praksa, da se ljudje združijo z namišljenim zunanjim sovražnikom, tako da ljudje ne opazijo notranjih težav in nesposobnosti sedanje vlade.

Naši mediji, na primer, tudi če niso vedno objektivni, nenehno pravijo, da so Ukrajinci bratski ljudje, zdaj pa so padli v zelo zapleteno situacijo, v vseh mestih v državi so shodi v vaši podpori, verjetno jih ne pokažete. Naredite svoje zaključke.

5 stopenj ustvarjanja neizogibnega

Življenje vsakega človeka ni le veselje in srečne trenutke, temveč tudi žalostni dogodki, razočaranja, bolezni in izgube. Da bi sprejeli vse, kar se zgodi, je potrebna volja, potrebno je ustrezno videti in zaznati situacijo. V psihologiji obstaja pet stopenj sprejemanja neizogibnega, skozi katerega preidejo vsi, ki imajo težko življenjsko obdobje.

Te faze je razvila ameriška psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, ki jo je zanimala tema smrti iz otroštva in iskala pravi način za smrt. Kasneje je preživela veliko časa s smrtno bolnimi umirajočimi ljudmi, jim pomagala psihološko, poslušala njihove izpovedi itd. Leta 1969 je napisala knjigo o smrti in umiranju, ki je postala uspešnica v njeni državi in ​​iz katere so se bralci seznanili s petimi stopnjami sprejemanja smrti in drugimi neizogibnimi in groznimi dogodki v življenju. Ne nanašajo se le na osebo, ki umira ali v težkem položaju osebe, ampak tudi na njegove sorodnike, ki s tem doživljajo to situacijo.

5 stopenj ustvarjanja neizogibnega

Te vključujejo:

1. Zavrnitev Človek noče verjeti, da se to dogaja z njim, in upa, da se bo ta nočna mora nekega dne končala. Če govorimo o smrtni diagnozi, potem se mu zdi to napaka in išče druge klinike in zdravnike, ki bi jo ovrgli. Vsi, ki so blizu, podpirajo trpljenje, ker tudi oni ne želijo verjeti v neizogiben konec. Pogosto zgrešijo čas, odložijo potrebno zdravljenje in obiskovalce, vračarje, psihike, zdravijo zeliščarji itd. Možgani bolne osebe ne morejo zaznati informacij o neizogibnosti konca življenja.
2. Jeza Na drugi stopnji ustvarjanja neizogibne osebe trpi zaradi žaljivega zamere in samopomilovanja. Nekateri se preprosto razjezijo in ves čas vprašajo: »Zakaj jaz? Zakaj se mi je to zgodilo? «Zapri in vsi drugi, zlasti zdravniki, postanejo najhujši sovražniki, ki ne želijo razumeti, ne želijo ozdraviti, ne želijo poslušati itd. Na tej stopnji se lahko človek prepira z vsemi svojimi sorodniki in piše pritožbe zdravnikom. Zdi se mu, da se vsi smejijo zdravim ljudem, otrokom in staršem, ki še naprej živijo in rešujejo svoje probleme, ki ga ne zadevajo.
3. Pogajanja ali pogajanja. V treh od petih korakov sprejemanja neizogibnega se človek poskuša pogajati z Bogom samim ali z drugimi višjimi silami. V njegovih molitvah mu obljublja, da se bo popravil, naredil to ali tisto v zameno za zdravje ali drugo korist, ki je zanj pomembna. V tem obdobju se mnogi začnejo ukvarjati z dobrodelnostjo, v naglici, da naredijo dobra dela in imajo čas, da vsaj malo v tem življenju. Nekateri ljudje imajo svoje znake, na primer, če list z drevesa pade na noge z zgornjo stranjo, to pomeni čakanje na dobre novice, če pa je spodnje - potem slabo.
4. Depresija V štirih stopnjah, ko je neizogibno, oseba postane depresivna. Njegove roke padejo, apatija in brezbrižnost do vsega. Oseba izgubi smisel življenja in lahko poskuša narediti samomor. Tudi sorodniki se naveličajo bojevanja, čeprav morda ne dajo v obliki.
5. Sprejem Na zadnji stopnji se človek odreče neizogibnemu, ga sprejema. Smrtonosni bolniki tiho čakajo na končno in celo molijo za hitro smrt. Začnejo prositi za odpuščanje od najdražjih, zavedajoč se, da je konec blizu. V primeru drugih tragičnih dogodkov, ki niso povezani s smrtjo, življenje vstopi v običajno pot. Tudi sorodniki se umirijo in se zavedajo, da se ničesar ne more spremeniti in da je bilo vse, kar je bilo mogoče storiti, že storjeno.

Moram reči, da se v tem vrstnem redu ne pojavijo vse faze. Njihovo zaporedje se lahko razlikuje, trajanje pa je odvisno od vzdržljivosti psihe.

Faze oblikovanja neizogibne v psihologiji

Neizogibni primeri so smrt bližnjih, smrtna diagnoza, ki jo je naredila oseba, ali drugi tragični dogodki v življenju, ki povzročajo strah in jezo. Zavest žrtve proizvaja mehanizem odziva v obliki verige reakcij, da se spopade s temi situacijami in jih sprejme. Vključuje več stopenj, ki skupaj tvorijo model človeškega vedenja, ko se soočajo z nečim neizogibnim.

Leta 1969 je zdravnica Elizabeth Kübler-Ross izdala knjigo O smrti in umiranju, kjer je podrobno opisala pet stopenj žalosti, ki temeljijo na njenih vsakodnevnih opazovanjih ljudi, ki niso dolgo živeli.

Ta vzorec vedenja lahko pripišemo ne le smrti ali diagnozi. To velja za vse spremembe v življenju: napake pri delu (zmanjšanje ali odpuščanje), finančno (stečaj), osebne odnose (razveza, izdaja). Oseba se na vse te dogodke odzove s posebnim modelom obnašanja, ki vključuje naslednje faze:

Ni nujno, da vse te faze potekajo v strogem zaporedju, nekatere so odsotne, druga oseba se ponovno vrne, za nekatere pa se lahko zatakne. Trajajo lahko različna časovna obdobja.

Prva faza je zanikanje. Z njo človek ne verjame v spremembe, meni, da se mu to ne dogaja. Zavrnitev lahko traja od nekaj minut do nekaj let. To je nevarno, ker je oseba sposobna "pobegniti" iz resničnosti in ostati v tej fazi.

Primer je bolnik, ki mu je bila postavljena diagnoza s smrtnim izidom, in ne verjame v to, ter zahteva ponovno testiranje, ki misli, da je bil z njim nekdo zamenjen. Deklica, od katere je ljubljena levica, lahko meni, da je začasna, fant se je preprosto odločil za počitek in se bo kmalu vrnil.

Naslednja faza sprejetja neizogibnega je izražena v agresiji bolnika. Pogosto je usmerjen proti predmetu, ki je povzročil dogodek. Jezo lahko prizadene kdorkoli: zdravnik, ki je prijavil smrtno diagnozo, upravitelja, ki ga je odpustil, ženo, ki ga je zapustila, ali druge zdrave ljudi, če je bolan. Človek ne razume, zakaj se mu je to zgodilo, meni, da je nepošten.

To stopnjo včasih spremljajo resnični izbruhi agresije in odprti sunki jeze. Ampak to ni priporočljivo, da jih zadrži, saj je to polno s hudimi posledicami za psiho. Najbolje je, da spreminjate jezo v drugo smer, na primer, da naredite fizične vaje v telovadnici.

Biti v tej fazi, človek poskuša v vseh pogledih odložiti neizogibno. Upa, da se boste še vedno lahko spremenili, da boste našli izhod iz situacije, če se boste žrtvovali.

Na primer, zaposleni, ki začne delati nadure, medtem ko zmanjšuje. Ali pacient, ki je bil strašno diagnosticiran, vodi zdrav način življenja in dobro dela, v upanju, da mu bo to pomagalo odložiti neizogibno. Če ti napori ne prinesejo sadov, postane oseba depresivna.

Ko je žrtev spoznala, da so bila vsa njegova prizadevanja za izogibanje spremembam zaman, se bodo kmalu pojavila, stopnja depresije se začne. V tej fazi se ljudje, ki so utrujeni, spopadajo s svojimi notranjimi izkušnjami in čustvi ter se odmikajo od svojih bližnjih. Imajo zmanjšano samospoštovanje, razpoloženje, pojavijo se samomorilne misli. Nenehno so v depresivnem stanju, ne želijo zapustiti hiše in komunicirati z drugimi.

Primer je pacient, ki je utrujen od boja za svoje življenje in je izgubil upanje za okrevanje.

Ta stopnja ima drugo ime - ponižnost. Z njo je žrtev moralno izčrpana. Krotko sprejema neizogibno, se z njim spopada, ocenjuje možnosti. Bolna oseba povzame, kaj je uspel narediti v svojem življenju. Mnogi ljudje v tem stanju začnejo iskati nove priložnosti, odkriti nekaj v sebi.

Ta model obnašanja neizogibnega se pogosto uporablja v psihologiji.

Kaj storiti, če je duša slaba ali 5 korakov negativnih dogodkov

Ko se soočamo z negativnimi dejstvi ali dogodki, ki nas osebno zadevajo (npr. Informacije o hudi bolezni, smrti, izgubi ali izgubi), se na njih odzovemo na določen način.

Ameriški psiholog Kübler-Ross je na podlagi svojih opažanj umrlih bolnikov ugotovil 5 stopenj sprejemanja informacij o smrti:

1 Negiranje. Na tej stopnji oseba zanika informacije o njegovi bližnji smrti. Zdi se mu, da je prišlo do neke vrste napake ali da o njem ni bilo govora.

2 Jeza. V nekem trenutku se oseba zaveda, da so informacije o smrti o njem in to ni napaka. Pride stopnja jeze. Bolnik začne kriviti ljudi okoli sebe (zdravniki, sorodniki, državni sistem)

3 Ponudbe. Ko so obtoženi, bolniki začnejo »pogajati«: poskušajo se dogovoriti z usodo, Bogom, Zdravniki itd. Na splošno poskušajo nekako odložiti čas smrti

4 Depresija. Po predhodnih treh stopnjah se bolniki zavedajo, da se bo smrt zgodila po obdobju, ki ga je določil zdravnik. To se bo zgodilo posebej s to osebo. Obtoževanje drugih ne bo spremenilo stvari. Tudi barantanje ne bo delovalo. Pride faza depresije. Obup se začne. Izgubljen interes za življenje. Prihaja apatija.

5 Sprejem. V tej fazi pride do depresije. Sprejema dejstvo neizbežne smrti. Prihaja ponižnost. Oseba povzame svoje življenje, dokonča nedokončani posel, kadar je to mogoče, se poslovita od svojih bližnjih.

Te faze (zanikanje, genv, ponudba, depresija, sprejemanje) se lahko uporabijo za druge negativne dogodke, ki se nam pojavijo, le sila, s katero se te stopnje izkusijo, se bo razlikovala.

Stopnje sprejemanja informacij o ločevanju

Poglejmo osebo, ki je bila obveščena o prekinitvi v odnosih z njim:

• Zavrnitev Na neki točki ne verjame, kar je bilo povedano. Zdi se mu, da je šala ali pa je kaj narobe razumel. Lahko spet vpraša: »Kaj? Kaj si rekel?

• Jeza Razumeti, kaj se dogaja, bo doživel jezo. Najverjetneje želi, da bi ga nekje vrgli ven, tako da lahko na tej stopnji slišite naslednjo frazo: »Kako mi lahko to narediš po toliko letih?«. Ali pa sem vam dal vse, in to mi delate tako! Včasih jeza ne more biti usmerjena na partnerja, ampak na starše in prijatelje. Zgodi se, da je jeza usmerjena k sebi.

• Ponudbe. Po obtožbah lahko obstaja želja po ponovni oživitvi odnosa: »Ali lahko poskusimo začeti znova?« Ali »Kaj je bilo narobe? Popravil bom! Povej mi, kaj lahko storim?

• Depresija Prihaja obup, groza. Izguba smisla življenja. Izguba zanimanja za življenje. Oseba doživlja žalost, hrepenenje, osamljenost. Oseba je pesimistična glede svoje prihodnosti.

• Sprejem Oseba razume in sprejema, kar se je zgodilo.

Kot lahko vidimo, v tem primeru ni bilo govora o smrtni bolezni, vendar so faze sovpadale z fazami sprejemanja smrti, ki jih je ugotovil Kubler-Ross.

Sklepi

• Praviloma, ko se soočamo z negativnimi dogodki, v eni ali drugi obliki gremo skozi te faze
• Če menite, da ste obtičali v eni od teh stopenj v procesu izdelave neke vrste negativnega dogodka, poskusite iti na naslednjo stopnjo ali začeti znova, da boste šli skozi te faze. Morda ni v celoti izkušen fazi moti sprejetje
• Kot vidimo, je končna faza sprejetje dogodka, kakršen je. Morda je smiselno, da se, ko se soočimo z življenjskimi težavami, takoj potrudimo, da jih sprejmemo takšne, kakršne so?

Če so vam ideje tega članka blizu, potem pridite na posvetovanje, bomo delali z njim. Lep dan!

5 stopenj sprejemanja neizogibnih, sprememb in upravljavskih odločitev

5 »faze oblikovanja neizogibnih, sprememb in upravljavskih odločitev

5 stopenj sprejemanja neizogibnih, sprememb in upravljavskih odločitev

Preden se spremenite, bi moralo biti nekaj, kar je za vas izjemno pomembno, ogroženo.
Richard Bach. Messiah Pocket Guide

Večina nas gleda na spremembe s strahom. Nova realnost - ali je to sprememba v strategiji podjetja, plačni sistem, načrtovana znižanja - povzroča alarm, kot tudi nepričakovano diagnosticirano diagnozo, ki smo jo odkrili med rutinskim pregledom. "Stopnja" čustev je seveda drugačna, vendar je njihov spekter skoraj enak. Od začetnega šoka: "Ne, to se mi ne more zgoditi!" Preden sprejmem neizogibnost: "No, začeti moraš drugače živeti." Zakaj?

To je mogoče razložiti s človeško naravo. Spremembe prinašajo nevarnost različnih izgub:

• stabilnost;
• nadzor nad razmerami;
• status;
• sposobnosti;
• karierne priložnosti;
• denar;
• socialne povezave;
• delovnem mestu itd.

In do izgube, celo potenciala, ljudje reagirajo predvsem čustveno, vključno z obrambnimi mehanizmi.

Takšen osnovni obrambni mehanizem je znan kot pet stopenj odgovora na spremembe E. Kübler-Rossa. Ugledni psiholog je nekoč v svoji kultni knjigi O smrti in smrti (o smrti in smrti) opisal čustvene reakcije hudo bolnih in umirajočih ter opisal 5 ključnih stopenj čustvenega odziva:

Skoraj na isti stopnji ljudje skozi svoje čustvene reakcije, soočeni s potrebo po prilagajanju na novo realnost. V nekem smislu je sprememba smrt obstoječega stanja. Kot je zapisal Anatole France: »Vsaka sprememba, tudi najbolj zaželena, ima svojo žalost, kajti tisto, kar razidemo, je del nas samih. Da bi lahko vstopil v drugo, moraš umreti za eno življenje. "

Poglejmo vedenje ljudi in možne ukrepe vodenja na vsaki stopnji.

1. Negiranje

Na začetni stopnji zanikanja se ljudje običajno bojijo, da bodo spremembe za njih osebno negativne: »Morda je to potrebno za podjetje, vendar ga ne potrebujem! Imam stabilne in običajne dolžnosti. " V tem se lahko zgodi zanikanje:

• ljudje se ne udeležujejo sestankov o spremembi osnutka pod kakršnimi koli primernimi izgovori;
• ne sodelujejo v razpravah;
• so brezbrižni ali razmetani z rutinskimi birokratskimi dolžnostmi.

Kaj je mogoče storiti na tej stopnji:

1. zagotoviti čim več informacij o različnih komunikacijskih kanalih o ciljih in razlogih za spremembe;
2. dati ljudem čas, da razumejo spremembe;
3. spodbujanje razprave in sodelovanja.

2. Jeza

Na tej stopnji je pomembno razumeti, da ne spremembe same po sebi povzročajo jezo do ljudi, ampak izgube, ki jih povzročajo: »To je nepošteno! Ne! Ne morem sprejeti! "

Posledično lahko zaposleni na tej stopnji:

• pritožujejo neskončno, namesto da delajo;
• pade v obtožbe in kritike;
• se motite več kot običajno, se držite malenkosti.

Dejstvo je, da odkrito izražena jeza kaže na vpletenost ljudi in to je dobro! To je priložnost za menedžerje, da zaposlenim omogoči "izpustitev" močnih čustev, hkrati pa analizirajo izražen skepticizem in dvome - lahko se izkažejo za neutemeljene.

Nekaj ​​priporočil na tej stopnji:

1. najprej poslušajte ljudi, ne da bi jih odvrnili, prepoznali njihove občutke;
2. Ponujajo načine za nadomestitev izgub, ki se jih zaposleni bojijo, na primer dodatno usposabljanje, preusposabljanje, prilagodljiv urnik itd.;
3. spodbujati ljudi k usmerjanju delovne energije k spremembam namesto kritike in prazne retorike;
4. prenehajte iskreno sabotažo, vendar se z agresivnostjo ne odzovite na agresijo.

3. Pogajanja

To je poskus odložiti neizogibno. Poskušamo se „dogovoriti“ z vodstvom ali s seboj, da odložimo spremembe ali najdejo izhod iz situacije: »Če vam obljubim, da boste to storili, ne boste dovolili teh sprememb v mojem življenju?« Na primer, zaposleni začne delati nadure, da bi se izognili prihodnjim znižanjem.

Pogajanje je znak, da ljudje že začenjajo gledati v prihodnost. S svojimi strahovi se še niso ločili, vendar že iščejo nove priložnosti in se pogajajo.

Pri tem je zelo pomembno:

1. usmerjati energijo ljudi v pozitivno smer, ne pa zavračati njihove ideje;
2. spodbujanje brainstorminga, strateških sej;
3. pomagati zaposlenim pri ocenjevanju njihove kariere in priložnosti na nove načine.

4. Depresija

Če ima prejšnja faza negativen izid, bodo ljudje v stanju depresije, depresije, negotovosti glede prihodnosti in pomanjkanja energije: »Zakaj poskusiti? Kakorkoli, ne bo pripeljalo do nič dobrega. " V tem primeru z depresijo mislimo na obrambno reakcijo, ne pa na duševno motnjo.

V podjetju so znaki depresije:

• splošno razpoloženje apatije;
• povečanje števila bolnišnic in odsotnosti na delovnem mestu;
• povečanje fluktuacije zaposlenih.

Naloge na tej stopnji:

1. prepoznavanje obstoječih težav in težav;
2. odpraviti preostale strahove, dvome in neodločenost;
3. pomagati ljudem, da se izločijo iz svojega depresivnega stanja, podpirajo vsakršne poskuse aktivnih dejanj in zagotavljajo pozitivne povratne informacije;
4. pokazati zaposlenim oseben primer vključevanja v projekt sprememb;

5. Sprejetje

Čeprav je to končna faza, morajo upravitelji razumeti, da sprejetje ne pomeni nujno privolitve. Ljudje razumejo, da je nadaljnji odpor brez pomena, in začenjajo ocenjevati možnosti: »V redu, čas je za delo. Premislimo o možnostih in rešitvah. Pogosto je sprejem sprejet po prvih kratkoročnih rezultatih. V tej fazi lahko vidite, da zaposleni:

• pripravljeni na učenje novih stvari;
• vlaganje moči za spremembe pri delu;
• počutite se vključene in vključite druge.

Da bi dosegli rezultate na tej stopnji, je potrebno:

1. okrepiti in okrepiti novo vedenje;
2. nagrada za uspeh in dosežke;
3. razviti in določiti nove naloge.

Seveda v resnici ljudje ne gredo vedno skozi vse stopnje. Poleg tega vsi ne pridejo v fazo sprejetja. Toda voditelji in vodje sprememb v organizacijah, ki poznajo to čustveno dinamiko, imajo številne prednosti:

• razumeti, da je odpor normalen.
• zavedajo se, na kateri stopnji upora so ljudje in kakšne reakcije lahko pričakujemo.
• razbremenjena spoznanja, da so njihove lastne reakcije in občutki normalni in da niso znaki šibkosti.
• lahko razvije in izvaja ustrezne ukrepe za hitro in učinkovito prehod teh faz.

Uspešne spremembe za vas!

Strokovnjak za čustveno inteligenco: Elena Eliseeva

Celotna zbirka gradiv v elektronskem priročniku »Upravljanje sprememb«. Pregled metod in orodij, ki jih lahko dobite brezplačno, izpolnite obrazec.

7 stopenj depresije

Življenje po razvezi: 7 stopenj bolečine

Čustveni odziv na razvezo je zelo podoben reakciji, ki se pojavi po smrti ljubljene osebe - to je žalost in bolečina. Običajni način življenja se spreminja, izgublja se pomen življenja, strah prihodnosti in občutek krivde za to, kar se je zgodilo.

Obstaja veliko modelov okrevanja od žalosti.

Pet stopenj žalosti je klasičnih: zanikanje, jeza, pogajanje, depresija in sprejemanje.

Potrebno je popolnoma prehoditi vse faze okrevanja od žalosti, da bi si opomogli od razveze. Čustva in čustva se končno spremenijo, zato je pomembno, da si dovolimo, da te občutke doživljamo, ne da bi sami sodili.

Dodal sem dodatne korake, ki jih je večina mojih strank doživela:

»To se ne more zgoditi z menoj!« Naš začetni šok in nezmožnost, da bi sprejeli resničnost, je, da zemlja plava pred našimi nogami.

Faza 2. Bolečina in strah:

Ko začnemo razumeti, kaj se dogaja, nas zdrobijo bolečine in strah pred ločitvijo od moža. Svet se okoli nas razpada in ne razumemo, kaj bi morali storiti in kako naprej živeti.

Bojimo se prihodnje osamljenosti, ki jo doživljamo, če nas bo kdorkoli drug ljubil.

»Kako se je to lahko zgodilo? Kaj sem naredil, da si zaslužim takšno bolečino? "

Naša žalost se spremeni v bes in vsa nakopičena čustva eksplodirajo. Včasih nas prestraši količina sovraštva, ki se nahaja v nas.

Od zamere in grenkosti resnično čutimo močno sovraštvo.

Stopnja 4. Pogajanja:

Začnemo razmišljati: "In če...?" Možne možnosti za odpravo bolečine in spreminjanje groznega položaja povzročajo izbruh energije. Postajamo ustvarjalni.

In na kakršen koli način iščemo priložnosti za obnovitev odnosov. Obljubimo, da bomo storili samo to, kar želi naš mož, da se spremeni - izgubiti težo, spremeniti značaj itd.

Lahko se začnemo pogajati z Bogom ali Univerzumom in obljubljamo, da bomo storili karkoli, če bo Bog ali vesolje obnovil vaš odnos in vrnil moža v družino.

Gremo k vsem možnim prerokovalcem in jasnovidcem - vsi obljubljajo vrnitev svojega moža in ljubezen v grob.

Toda vsa naša dejanja so bila zaman. Nič se ni spremenilo.

Faza 5. Depresija, osamljenost:

Po vzponu energije in čustvenega izbruha pride do globljega razočaranja in močnega upada energije.

Globok občutek izgube, žalosti in splošne utrujenosti sveta - to je tisto, kar čutimo na tej stopnji. Komaj zjutraj vstanemo, da gremo na delo ali opravljamo gospodinjska dela.

Obstajajo klasični znaki depresije: pomanjkanje apetita, nepripravljenost vsakogar, da vidi in / ali z nekom komunicirati, solze, nespečnost ali obratno zaspanost.

Stopnja 6. Potovanje navznoter:

Močna želja po zdravljenju nas vodi v globoko delo na sebi. Začnemo ločevati dejstva od njihove interpretacije.

Kot da se budimo po dolgem spancu, začenjamo spoznavati, kdo smo in kje smo, kaj se nam dogaja. Poskušamo analizirati naše sposobnosti in razumeti, kam gremo naprej.

Iščemo načine, kako ozdraviti stare duhovne rane, spustiti preteklost in odpustiti vsakomur, ponovno se pridružiti in najti mir v svoji duši.

Stopnja 7. Sprejem:

Ta zadnji korak, ki nam omogoča, da gremo naprej, od ločitve do novega srečnega življenja.

Sprejemanje tega, kar je, z razumevanjem naše odgovornosti za naše življenje, ki vodi do polne moči nad samim seboj in opredelitve vaše smeri v življenju.

Ljubke ženske, ne dovolite, da bi vam kdo rekel, da se stresete in pljuvate na vse, kar je zelo pomembno, da greste skozi vse faze žalosti.

In videli boste, da je "noč vedno temna pred zoro."

Psihologinja-seksologinja Eleonora Razvin

Faze doživljanja ločitve, kako ljudje doživljajo ločitev.

Preživetje prekinitve v odnosih je težko. Težko je ne le spoznati in sprejeti dejstvo, da niste več pri vaši ljubljeni osebi, temveč je tudi neznosno težko obvladati bolečino razpada.

Toda ločitev je proces. In kot pri vsakem procesu, je oproščanje faz, skozi katere oseba preide. Obstaja skupen izraz: "čas zdravi". Vendar pa ni čas, da se zdravi, ampak bolj ali manj pravilen prehod skozi vse potrebne faze ločevanja. V primeru običajnega bivanja na vseh stopnjah se oseba čez nekaj časa vrne k sebi in se vrne v življenje. Če je na neki stopnji fiksacija ali pa je bila stopnja napačna, potem lahko trpijo dolgo časa. V tem članku bom opisal vseh 6 stopenj doživljanja ločitve, ki vam bodo pomagale razumeti, kako ljudje doživljajo ločitev in ločitev.

Najprej bomo našteli vse faze na seznamu, da boste lažje navigirali.

1. Stopnja zanikanja: izogibanje, strah, otrplost, obtožba, nesporazum;
2. Stopnja izražanja čustev: razdraženost, jeza, tesnoba, sramota, sramota;
3. Faza depresije in odtujenosti: nizka energija, nesmiselnost, nemoč, prekomerna napornost;
4. Stopnja dialoga in pogajanja: komunikacija, želja po delitvi, poskus, da bi našli razlago za to, kar se je zgodilo;
5. Faza priznavanja poraza: iskanje novih idej, oblikovanje novega načrta;
6. Stopnja vrnitve v življenje: samospoštovanje, pomen, varnost, avtoriteta.

Zdaj bomo podrobneje opisali vsako stopnjo in podali vaje za analizo in razumevanje našega vedenja na vsaki od teh stopenj.

1. Faza zavrnitve

Stopnjo zanikanja zaznamujejo občutki, misli in občutki, kot so: izogibanje, strah, otrplost, obtožba, nerazumevanje. Zanikanje je "krik duše" - "nooo"! Ta »ne« razkriva najstarejšo in najbolj znano obrambo psihe - zanikanje. Njegov pomen je, da se spopade s težkimi bolečinami izgube ljubljene in pomembne osebe, pa tudi z izgubo integritete njegove osebnosti. To stopnjo lahko primerjamo z izgubo katerega koli dela telesa. In zanikanje deluje na psiho kot anestetik s pomočjo prepričanja, da "to ni tam, to se ni zgodilo."

Zavrnitev ima več možnosti:

Izgubo lahko zanikamo: včasih se zgodi v obliki - še vedno se srečujemo, odločili smo se, da bomo videli manj pogosto, včasih (v patoloških primerih) - popolno zanikanje prekinitve odnosov.

Lahko zavrnemo nepovratnost izgube: na primer, ne, on je še vedno z mano, pravkar smo se odločili, da prekinemo odnose, da bi jih izboljšali, rešili svoja čustva in bili spet skupaj.

Lahko zanikamo, da je prišlo do izgube: najpogostejša oblika te vrste zanikanja ločitve je »ne verjamem, da se mi je to zgodilo«.

Pomembnost izgube lahko razvrednotimo: na primer, že dolgo časa smo prišli do tega (in, za razliko od dejanskega sprejemanja dejstva, je to navedeno le kot šibka tolažba)
2. Stopnja izražanja čustev

Stopnjo izražanja čustev zaznamujejo razdražljivost, jeza, tesnoba, sramota, sramota. Na tej stopnji, ki prihaja po prvem, oseba praviloma že čuti resničnost dogajanja, doživlja in živi vse možne negativne občutke. Poleg tega so lahko ta negativna čustva usmerjena tako na umrlega kot na samega sebe.

Pravzaprav lahko razvezo zakonske zveze razvrstimo kot izgubo (žalost), zato je delo s stranko, ki je izgubila partnerja, podobno terapiji za akutno izgubo. Potrebno je izhajati iz občutkov nezadovoljstva, izgube, krivde itd., Ki jih doživi stranka. Šele po tem lahko stranka racionalno izkoristi situacijo, da razume in spremeni nekaj v svojem vedenju. Šele takrat lahko nadaljujete z načrtovanjem drugih vidikov življenja in iskanjem rezerv.

Ločitev, po mnenju mnogih strokovnjakov, ni dogodek, temveč proces, ki se začne s tem, da zakonca ocenjujeta možnost razveze in se konča, ko oba partnerja ustvarita svoj neodvisen življenjski slog. Zakonska ločitev tukaj je le del celotnega procesa. Ta proces je sestavljen iz dveh glavnih stopenj: faze rešitve in faze prestrukturiranja (obnove). Prva faza se konča z odločitvijo o razvezi. Druga faza je sestavljena iz petih ločenih procesov, ki potekajo vzporedno. Ti vključujejo čustvene, pravne, ekonomske, starševske in družbene vidike razveze. Proces se konča z doseganjem neodvisnosti od nekdanjega zakonca in nekdanje družine. Pomemben rezultat je doseganje ustrezne ravni sodelovanja med nekdanjimi zakonci pri vzgoji otrok, ki živijo z enim od njih.

Ločitev kot postopek poteka v več fazah. Kübler-Ross (Kübler-Ross, 2000) se pogosto uporablja za opis razveze.

V primeru, da eden od partnerjev ni želel razveze zakonske zveze in je vztrajal pri ohranitvi zakonske zveze, vendar je prišlo do razveze zakonske zveze, je bila duševnemu zdravju povzročena huda poškodba. Pri tem gre skozi naslednje faze:

1. Protestna faza: poškodovani partner poveča aktivnost, da se izogne ​​razvezi. Vendar pa pogosto deluje kaotično in neusklajeno, s čimer le še slabša svoj položaj.
2. Faza obupa: zagovornik meni, da nima več nadzora nad situacijo in pade v depresijo, včasih pride do samoobtožbe
3. Faza zanikanja: zagovornik se utrdi in ugotovi, da ni potrebno rešiti zakonske zveze s tako neprimernim partnerjem
4. Faza sprave s situacijo: branilec se znebi občutka krivice in realneje vidi situacijo.

Ameriški psiholog Maslow je predlagal dialektični model postopka razveze, ki vključuje sedem stopenj in ustrezne terapevtske metode za pomoč udeležencem.

1. Čustvena ločitev, uničenje iluzij zakonskega življenja, nezadovoljstvo, odtujitev zakoncev, strah in obup, poskusi nadzora partnerja, spori in želja, da bi se izognili težavam. V tej fazi je primerna parna terapija zakoncev ali sodelovanje v skupinski terapiji.
2. Čas razmišljanja in obupa pred razvezo. To obdobje spremljajo bolečina in obup, jeza in strah, protislovna čustva in dejanja, pogosto šok, občutek praznine in kaosa. Na kognitivno-vedenjski ravni je značilno zanikanje obstoječega stanja, umik je fizičen in čustven. Poskušajo zagotoviti, da je vse spet dobro, da se vrne ljubezen, da dobijo pomoč od prijateljev, družinskih članov, cerkve. Na tej stopnji lahko terapevt ponudi terapijo za partnerje ali za neko skupinsko terapijo.
3. Pravna razvezna registracija odmora na formalni ravni. Ta stopnja je povezana ne le s sodnimi postopki, temveč tudi s sodelovanjem v družinskih odnosih partnerjev vse večjega kroga ljudi. Na čustveni ravni lahko zakonec ali eden od njiju doživlja depresijo, odtujitev, spore, samomorilne poskuse, grožnje, lahko se pojavi želja po pogajanjih. Terapevtski poseg je lahko koristen tako za celotno družino kot tudi za posameznika. V času razveze zakonske zveze in obdobja pravnih sporov opuščeni zakonec doživlja samopomilovanje, nemoč, občutke obupa in jeze. Pravočasno svetovanje odvetnika ali mediatorja, katerega vlogo lahko igra socialni delavec, pomaga družini, da ohrani svoje premoženjske in socialne pravice (privilegije). V tej fazi ločitve so otroci še posebej potrebni.
4. Gospodarska ločitev lahko povzroči zmedo, nasilno jezo ali žalost za enega od zakoncev (»Življenje je uničeno - koliko denarja je pomembno!«). Tukaj je prikazana individualna terapija za odrasle in skupinska terapija za otroke.
5. Vzpostavitev ravnotežja med starševskimi odgovornostmi in pravico do varstva in vzgoje: zapuščeni zakonec doživlja osamljenost in išče pomoč od prijateljev in sorodnikov. Gospodinje so prisiljene, da se vrnejo na delo, občutek novosti in strah, da se ne bodo spopadale s težavami.
6. Čas raziskovanja sebe in ponovno uravnoteženje. Glavni problem tega obdobja je osamljenost in spremljajoča nasprotujoča si čustva: neodločnost, optimizem, obžalovanje, žalost, radovednost, vzburjenost. Obnašanje pridobi novo smer: začne se iskanje novih prijateljev, pojavi se aktivnost, ustvari se nov življenjski slog in dnevna rutina za otroke, oblikujejo se nove odgovornosti za vse družinske člane. V tem času je možna individualna terapija za odrasle člane družine in za otroke, skupinska terapija za posameznike.
7. Psihološka ločitev na čustveni ravni je pripravljenost na delovanje, samozavest, moč, samozavest, neodvisnost in samostojnost. O kognitivno-vedenjskem - sinteza nove identitete in psihološki zaključek razveze, iskanje novih predmetov ljubezni in pripravljenosti na dolgoročne odnose. Terapevtska pomoč je možna v obliki staršev, otrok, družine, skupinske terapije za vse družinske člane.

7 stopenj depresije

Vendar pa članek že pojasnjuje, da ni primeren le za »računalniške znanstvenike«. Napisano s sodelovanjem psihologa in celo film o žirafi na koncu je na splošno mojstrovina, vse je podrobno in razumljivo.

Prva faza: Negacija:
- prvi mehanizem psihološke obrambe: ignorirajte problem ali ga potisnite k nekomu drugemu;
- zaviralni dejavnik. Ponavadi v tem trenutku oseba ne želi niti razmišljati o negativnem izidu dogodkov. Čeprav se ti dogodki lahko kopičijo in dajejo na glavo ni več snežne kepe, ampak snežne kepe. Spomnimo se Steveja Jobsa: zanikal, zanikal raka v sebi - in kje je zdaj;
- izniči negacijo z uporabo logičnih argumentov in dejstev. Če dejstva ne zadostujejo - potrebujete več informacij. Drugi način: mehka, spoštovati željo, da bi utišali dejstvo, vendar hkrati nakazuje na ukrepe za izboljšanje razmer.

Jeza:
- Drugi mehanizem psihološke zaščite. Človek zdrsne v obtožbe; razumno in razumno. Glavni položaj - kriviti druge;
- zaviralni in destruktivni dejavnik. Jeza je bolj osredotočena na boj kot na iskanje kompromisa. Če v zanikanju oseba ne vidi problema, potem v jezi vidi samo močne rešitve. Posledično se oseba hitro utrudi, tako psihološko kot fizično; in tudi pokvari odnose z ekipo;
- če v času jeze opozorimo na neuspehe osebe, potem se jeza poveča, to pomeni, da se psihološka obramba okrepi. Metode: depreciacija (težko se prepirati s tistimi, ki se ne upirajo), brez besede »vi« (pogosto povzroča izbruhe jeze), minimiziranje problema (»nismo preoblikovali, samo optimizirali smo nekaj funkcij«), spreminjali grde stvari za veselje (» za QA, dolgočasnost je pozitivna lastnost, hvala ”), da bi dali iluzijo nadzora nad situacijo, da bi kompleksni problem razčlenili na več preprostih. Upoštevati je treba, da oseba v stanju jeze zazna dejstva kot grožnjo. Če ga prisilite, da z argumenti sprejme realnost, boste sami postali predmet agresije.

Pogajanja:
- tretji mehanizem psihološke zaščite. Ko se človek pogaja, dejansko priznava, da je prišlo do situacije, hkrati pa oseba išče načine (nekonstruktivne načine), da ne bi naletela na izid situacije;
- pogajanja je treba razlikovati od poskusa dogovora, pri pogajanjih je vse pretirano in rahlo izkrivljeno. Pri pogajanjih je veliko stvari do skrajnosti. Pogosto pogajanja izgledajo kot poskus odplačevanja težav. Najslabše v pogajanjih je upanje, naključno upanje, da se bo vse izšlo. Zaradi tega upanja oseba sprejema napačne odločitve; čakanje, ko je potrebno ukrepati, ko se skuša zaščititi v trenutku, ko je potrebno rešiti probleme. Pomembno je vedeti, da goljufi pogosto uporabljajo pogajalsko fazo: v tej fazi je želja po izplačilu težave zelo ranljiva;
- umik iz države pogajanj je zelo težko. Treba je prepričati sogovornika, da ne daje dodatnih obljub, je potrebno dvigniti samospoštovanje, nujno je, da je oseba nenehno v pozornosti druge osebe. V stanju pogajanj je oseba zelo ranljiva za kritike, zato lahko kritika vrne stanje jeze.

Depresija:
- četrti mehanizem psihološke zaščite, je način izolacije od realnosti. Človek potrebuje čas, da se sprijazni z dejstvi in ​​se okrepi v času jeze;
- razlikujejo se dve vrsti depresije: pripravljalna in reaktivna. Razlikovati jih je preprosto. Priprava je depresija, povezana z negativnimi dogodki v prihodnosti, ki se bodo zelo verjetno zgodili. Človeški možgani skušajo zaokrožiti odstotke verjetnosti, preden se odgovori "zgodi" - "ne zgodi", pravila zaokroževanja pa so zelo individualna. Reaktivna depresija je depresija, povezana z negativnimi dogodki v preteklosti, kaj se je že zgodilo, kaj se ni spremenilo in kako bi morali z njo živeti. Nevarnost depresije: pesimizem, nizka aktivnost, oseba, ki se je osredotočila na svoje probleme (morda pretiravanje teh težav);
- izhod iz depresije: počitek, moti se in preklopite, uporabite čas za preprosto monotono delo, ki ne zahteva ustvarjalnih sposobnosti. Priznavanje težav in podpiranje pohval je najboljša strategija.

Sprejetje:
- to ni mehanizem duševne zaščite, temveč reaktivni mehanizem, ko oseba prevzame odgovornost za vsa svoja dejanja. Običajno v tem stanju oseba ustrezno ocenjuje svoje sposobnosti in ovire pri doseganju cilja. Sprejemanje dokazuje konec reaktivne verige in izhod iz njega, običajno v tem stanju, oseba je najbolj primerna glede na njegove prednosti in zmožnosti;
- pri ponovnem ustvarjanju osebe je logično;
- na stopnji posvojitve je najbolje podpreti osebo, poslušati, dodeliti nalogo.

Sklep o tem, kako rešiti probleme, je dokaj preprost: takoj jih prepoznati, odpraviti prve štiri faze iz življenja (zaviranje psiholoških obrambnih mehanizmov). Če želite to narediti - morate biti močna oseba, in to je le veliko usposabljanja. Rezultat mora biti proaktivna oseba, ki je v celoti odgovorna za svoja dejanja, sposobna je hitro rešiti probleme in se ne boji njih.