Vsak mehanizem ima svojo moč, živčni sistem pa ni izjema. Tudi najmočnejši v duhu včasih ne prenesejo stalnega pritiska stresa. Ko postane stres neznosen, se telo brani: to stanje se imenuje živčni zlom.

Afobazol je sodobno zdravilo, ki spodbuja obnovo naravnih mehanizmov živčnega sistema in pomaga pri obvladovanju stresnih obremenitev.

Kar vodi v živčni zlom

Nenavadno je, da je živčni zlom obrambna reakcija v primeru čustvene ali duševne preobremenitve. Živčni zlom pa je pogovorno poimenovanje pojava, ki ga zdravniki imenujejo poslabšanje nevroze.

Vzroki za živčni zlom so različni. Lahko povzroči tako dolgotrajno izpostavljenost stresnim razmeram kot tudi nekaj nepričakovanega travmatičnega dogodka. Najpogosteje živčni zlom povzročijo:

  • Stalno duševno ali telesno izčrpanost - na delovnem mestu ali v šoli.
  • Izguba ljubljenih.
  • Neuspehi v osebnem življenju, dolgotrajni travmatični odnosi, prepiri v družini.
  • Raztrganje prijateljskih, sorodstvenih ali ljubezenskih odnosov.
  • Neželena psihološka situacija v hiši ali ekipi.
  • Resne materialne težave.
  • Razrešitev
  • Neznosna odgovornost.

Vsi zgoraj navedeni razlogi so negativni, vendar je živčni zlom lahko posledica takšnih sprememb, ki se zdijo všeč - poroka ali porod, dolgo pričakovana promocija, premestitev.

Seveda imajo vsi ljudje različne stopnje strpnosti. Nekateri ljudje zlahka preživijo razpad življenjskih načrtov, drugi pa dobesedno spuščajo noge. To ni naključno in praviloma ni povezano z močjo volje ali zmožnostjo pozitivnega razmišljanja. Obstajajo dejavniki tveganja:

  • Primeri duševne bolezni v družini (zlasti shizofrenija).
  • Prej diagnosticirana depresija.
  • Zaskrbljen tip osebnosti.
  • Bolezni ščitnice.
  • Kardiovaskularne bolezni, vključno z IRR.
  • Pitje alkohola ali drog.
  • Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov - predvsem vitamina E, vitaminov B, magnezija, kalija in tudi nekaterih aminokislin.

Najpogosteje ljudje trpijo zaradi živčnih zlomov v starosti od 30 do 40 let - to je najbolj intenzivno in produktivno obdobje življenja.

Ko postane skrivnost jasna: znaki bližajočega se poslabšanja

Za druge se živčni zlom pogosto zdi nenaden in nepričakovan. Vendar pa se v resnici ne dogaja "iz modre barve". Obstajajo znaki, ki kažejo na začetek živčnega zloma.

Živčni zlom ni trenutek, ampak proces, ki je razdeljen na več stopenj.

Za prvo stopnjo je značilno nekaj vročičnega preporoda - oseba nenadoma postane optimistična (včasih nerazumna), delovna zmogljivost in vzdržljivost narašča, toda tesnoba in tesnoba nikjer ne izginejo - ravno nasprotno, povečata se tudi. Včasih to stanje spremlja nespečnost, rahlo povišanje telesne temperature, blag tremor.

Druga stopnja je pričakovana živčna in fizična izčrpanost, ki jo vodi nasilna dejavnost v prvi fazi. Če se je osebi sprva zdelo, da je treba samo poskusiti - in da se bodo vsi problemi rešili, zdaj pridejo frustracije in motnje. Oseba se razgrajuje na malenkosti, trpi zaradi motenj spanja (nespečnost ali pogosta nočna prebujenja), za drugo fazo okvare so značilni napadi pospešenega srčnega utripa, glavoboli, živčnost, melanholija in melanholija, motnje spomina, napadi panike.

Tretja stopnja je vrhunec izkušnje. Človek ugotavlja, da so vsa prizadevanja neuporabna. Samospoštovanje pade, izgubljena je sposobnost uživanja v življenju, mogoča je apatija in depresija. Za tretjo stopnjo so značilni kardiovaskularni simptomi - omotica, hitro bitje srca, povečan pritisk in motnje v prebavnem traktu - izguba apetita, slabost, driska ali zaprtje. Spolna privlačnost izgine, ženske izgubijo menstrualni ciklus.

Če poslušate sami sebe, potem je povsem mogoče, da »ulovite« živčni zlom dolgo preden se zgodi, in ukrepajte. To je potrebno storiti, ker živčni zlom nikoli ne mine brez sledu.

Posledice so bolj nevarne, kot si mislite.

Celoten proces razvoja živčne izčrpanosti lahko traja več tednov ali mesecev. Vendar se njegove posledice čutijo veliko dlje - popolna rehabilitacija včasih traja več let.

Ljudje, ki so doživeli vsaj eno živčno zlom, bodo verjetneje trpeli zaradi napadov panike, fobij, obsesivnih misli. Tudi fizično stanje trpi: hipertenzija, vztrajne glavobole, kronična nespečnost, motnje srčnega ritma in metabolizem.

Živčni razpad je hud preizkus ne le za tistega, za katerega je padel, ampak tudi za njegove sorodnike. V stanju motenj se ljudje pogosto lotijo ​​nepremišljenih in nerazumnih dejanj. Živčni zlom je uničil številne kariere in družine, lahko prestraši prijatelje in prijatelje - navsezadnje sorodniki ne razumejo vedno, zakaj je mirna in dobronamerna oseba nenadoma postala agresivna, izbirčna in brezbrižna do vsega.

Ali je mogoče preprečiti motnje?

Ker je živčni zlom posledica dolgega bivanja v stresni situaciji, da bi se temu izognili, se morate izogniti tej situaciji. Seveda je lažje dati takšne nasvete kot slediti, toda to je edini zagotovljen način, da se izognemo okvari. Če menite, da napetost nenehno narašča, ne odlašajte z obiskom specialista - psihoterapija vam bo pomagala, da se spremenite in začnete spreminjati svoje življenje.

Življenjski slog ima tudi pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za živčni zlom. Če se želite izogniti takšni situaciji, poskusite:

  • Upoštevajte režim - jesti manjše obroke večkrat na dan in hkrati spati.
  • Ne pijte alkohola, ne jemljite drog ali kadite, pijte manj kave in energijskih pijač.
  • Vzemite antistresne vitaminske komplekse, ki vsebujejo vse snovi, potrebne za delovanje živčnega sistema.
  • Naučite se sprostiti. Označite vsaj eno uro počitka na dan in naredite samo tiste stvari, ki vam prinašajo užitek - izklopite telefon in ležite v kopeli, pojdite na sprehod, si oglejte vaš najljubši film, naredite jogo.
  • Poslušajte sebe. Tega ne zamenjujte s samoizkopavanjem. Da bi preprečili okvaro, se morate zavedati svojih občutkov, ne da bi se prepričali, da je vse v redu, če razumete, da se ozračje segreva, in da ne boste povlekli do zadnjega z zdravljenjem živčnega preobremenitve.

Kako zmanjšati tveganje za poslabšanje stresa in živčnih motenj

Dobra novica je, da se zdravi živčni sev in čim prej začnemo z zdravljenjem, manjše je tveganje okvare. Terapija vključuje zdravila in ukrepe za spremembo življenjskega sloga, ti pristopi pa niso medsebojno zamenljivi - potrebujete celovito zdravljenje, samo da ste lahko prepričani v njegov uspeh.

Pristop brez drog

Fizična aktivnost. Izboljšajo kardiovaskularni sistem, nasičijo mišice in možgane s kisikom, kar izboljša kognitivne funkcije - spomin, zmogljivost, sposobnost koncentracije. Šport ali fitnes razbremeni mišično napetost, ki vedno spremlja preobremenitev živcev in prispeva k razvoju nevrotransmiterjev, odgovornih za dobro razpoloženje.

Sprostitev. S pomočjo tehnik sprostitve lahko zamenjate pozornost in se znebite obsesivnih misli in strahov. Takšne tehnike vključujejo jogo in meditacijo, aromaterapijo, masažo, barvno terapijo. Tudi sproščujoče kopeli lahko pomagajo.

Psihoterapija Morda najučinkovitejša metoda zdravljenja stresa z zdravilom. V nasprotju z običajno napačno predstavo, terapevt pacientu ne pove, kaj naj stori, temveč pomaga le pri odprtih skritih virih, znebiti se strahov in dvomov, določiti njegov pravi odnos do problema in ga spremeniti.

Farmakološki pristop

Simptomatska zdravila z blagim sedativnim učinkom. Za izboljšanje koncentracije in spomina je priporočljivo jemati glicin - ta aminokislina je potrebna za pravilno delovanje živčnega sistema. Napadi srčnega utripa dobro odstranijo "Corvalol", ki ima tudi rahlo pomirjevalni učinek.

Zeliščna antistresna zdravila. Pomirjevalno sredstvo na osnovi rastlinskih izvlečkov deluje nežno, vendar zanesljivo. Torej, v težkih obdobjih življenja je, da imajo na roki valerian ali zdravil, ki vsebujejo motherwort, melisa, kamilica ali žajbelj. Prav tako je koristno piti ob večerih pomirjujoči zeliščni čaj namesto klasičnega čaja s tonini.

Vitamini in minerali. Za takšne primere je veliko vitaminskih kompleksov. Vsebujejo višje odmerke vitaminov B, kot tudi vitamin E, kalcij, kalij in magnezij. Vse te snovi povečujejo odpornost na stres in živčni sistem. Poleg tega se takim kompleksom včasih dodajo rastlinski izvlečki s pomirjevalnim učinkom.

Homeopatska zdravila in prehranska dopolnila. Učinkovitost homeopatskih zdravil je sporno vprašanje, vendar tudi nasprotniki te metode priznavajo, da lahko pomagajo pri živčnih motnjah. Morda obstaja placebo učinek, vendar bo vsak zdravnik potrdil: če bolnik verjame v učinkovitost tabletke, je učinek dejansko bolj izrazit.

Zdravila na recept. Če je položaj zanemarjen in se je živčni zlom že zgodil, lahko zdravnik predpiše močna zdravila - antidepresivi, antipsihotiki in pomirjevala. Niso zaman ne morejo kupiti v lekarni brez recepta. Takšna orodja imajo veliko neprijetnih stranskih učinkov in stroge kontraindikacije, lahko pa jih jemljete le pod nadzorom zdravnika, ki bo na podlagi rezultatov testov prilagodil odmerek. Takšna zdravila se predpisujejo le, če gre za neposredno nevarnost za psiho, na primer v hudi depresiji s poskusi samomora.

Zdravila brez recepta s kompleksnim terapevtskim učinkom. Alternativa zdravilom na recept - izdelki, zasnovani posebej za lajšanje napetosti in izboljšanje razpoloženja. So bolj učinkoviti od zeliščnih zdravil, vendar nimajo tistih stranskih učinkov in kontraindikacij, ki so značilne za težke droge. Imajo kompleksen učinek - izboljšajo spanje, spomin, delovanje in razpoloženje, razbremenijo anksioznost. Takšna sredstva vključujejo "Afobazol" in nekatere druge droge.

Strokovno mnenje: o ukrepu "Afobazol" pravi specialist proizvajalca zdravila

Nezadovoljiv odnos do zdravja je nesprejemljiv, vsi to razumejo. Gremo k zdravniku, če imamo bradavice na strani, vendar hkrati menimo, da se bodo taki simptomi stresa, kot so razdražljivost, solzljivost, stalna utrujenost, nespečnost in tesnoba, »reševali« sami. V najboljšem primeru ljudje pijejo zdravila proti bolečinam za migrene, tablete za spanje za nespečnost in alkohol za depresijo. Medtem pa so že dolgo obstajala zdravila za celovit boj proti vsem pojavom stresa - ne le za lajšanje simptomov, temveč tudi za »popravilo« prizadetih živčnih končičev, normalizacijo delovanja živčnega sistema in preprečevanje pojava živčnih zlomov v prihodnosti.
Ta zdravila vključujejo zlasti "Afobazol" - zdravilo za normalizacijo živčnega sistema. Afobazol ne pomaga le tistim, ki trpijo zaradi živčnih zlomov. Namenjen je za motnje spanja, povečano razdražljivost, anksioznost, slabo razpoloženje, razdražljivost. "Afobazol" olajša potek menopavze in PMS (zmanjša psihološke simptome), podpira pri fizičnih in živčnih preobremenitvah, se uporablja v kompleksnem zdravljenju nevroze in depresije. Učinkovitost Afobazola potrjuje več kot 80 študij, v katerih je sodelovalo približno 4500 bolnikov.
Zdravilo Afobazol kot zdravilo proti anksioznosti ne povzroča zaspanosti in letargije, lahko ga jemljete tudi, če vozite avtomobil ali delate s kompleksnimi stroji. Da bi dosegli trajen učinek, je priporočljivo, da jemljete zdravilo Afobazol 2-4 tedne. Pred začetkom tečaja se posvetujte z zdravnikom.

Shema za boj proti motnjam

Na prvi stopnji živčnega zlom, lahko dobite z majhnimi ukrepi - poskusite prilagoditi dnevnega režima, si dovolite čas, da se sprostite, začnete jemati zeliščne pomirjevala - valerijane, maternice, glog in vitamine.

V drugi fazi je treba tem zdravilom dodati zdravila proti stresu brez recepta in glicin, da se ohrani živčni sistem. Ne bo odveč vpisati psihoterapevta ali psihologa.

V tretji fazi psihoterapija ni več le zaželena, ampak nujna. Lahko zahtevajo resnejša zdravila na recept.

Nedvomno se morate za razvoj režima zdravljenja posvetovati z zdravnikom - psihiatrom, nevrologom ali nevropsihiatrom. Vendar pa večina ljudi meni, da je stres pogosta stvar, in ne bi smeli iti na kliniko s takšnimi težavami. Tak pristop je neposredna pot do živčnega razpada in dolgega, težkega in dragega zdravljenja.

9 nasvetov psihologa o tem, kako si pomagati z živčnim zlomom.

Po splošni razlagi je živčni zlom zaščitna reakcija telesa proti neugodnemu napadu na živčni sistem. To je lahko konflikt z zakoncem, stalna napetost, neposlušnost otrok. Posledica tega je, da se zaradi dolgotrajnega in intenzivnega duševnega stresa psihično preobremeni.

Simptomi in vzroki za živčni zlom.

Zelo pogosto lahko med simptomi, ki nakazujejo živčni zlom, opazite:

  • Izkusite kronično utrujenost, šibkost.
  • Zahteve drugih povzročajo razdraženost in nepripravljenost, da naredite karkoli.
  • Začnete se ukvarjati z bičanjem sebe, pogosto razmišljanje o sebi je slabo. Najpogosteje krivite sebe, ker ste se morali sprijazniti z okoliščinami.
  • Besede in dejanja, ki vam prej niso povzročala nobenih čustev, so vas prizadela. Zdi se vam, da vas želijo užaliti, žaliti, pokvariti odnose s sorodniki.
  • Motili ste spanje, apetit, izgubili težo in ne delate dobro z delom, študijem.
  • Veliko jokate, medtem ko se počutite nemočni.

Ti simptomi se ne pojavijo samo tako, vse to so samo signali in začasna reakcija na notranje nasprotje vaših želja in tega, kar imate in se soočate vsak dan. Zelo pomembno je, da se naučimo pravočasno opaziti!

Z drugimi besedami, notranji stres narašča, ne da bi dobil kakršenkoli rezultat, na primer, ko dopuščamo dolgo obdobje, ki nam ne ustreza.

Do živčnega zloma lahko pride, ko porabimo več energije, kot jo prejmemo za tedne, mesece in celo leta. Takšno stanje je pogosto mogoče najti v razmerju, v katerem žena skuša pridobiti njeno možovo ljubezen in pozornost s pomočjo dosežkov (na primer: žena lahko ohranja svojo hišo čisto, skrbi za svojega moža, ji posveča veliko pozornosti, vendar ne prejema povratnih informacij).

V zgornjem primeru bo ženska na robu živčnega zloma, in to je njegov preboj, ki je lahko način, da spusti nakopičeno negativno energijo. Zelo pogosto se takšne okvare končajo s prelomom, razvezo ali hospitalizacijo v psihiatrični bolnišnici. Pravzaprav ne razbremeni živčnih zlomov v prihodnosti. Navsezadnje je prekinitev odnosov ali zdravil metode, ki začasno preprečujejo kopičenje stresa. In ko se v podobnih razmerah (razmerjih) ali drugih stresih, poveča verjetnost naslednje napake. Najbolje je, da se posvetujete s psihologom in razumete vaše vedenje in lastne motive. Včasih bližnji ljudje niso krivi za dejstvo, da ne morete »prositi« pozornosti in skrbi na drug način.

Zelo pomembno je, da razčlenitev ni zakasnjena in ne vodi do negativnih posledic za splošno stanje telesa. Seveda, če si vrgel svojo agresijo, jokal in se umiril, potem v tistem primeru dobi tvojo psiho razrešnico. Ampak tukaj, če se ne morete vrniti v normalno stanje, boste morda potrebovali pomoč psihologa.

Spremeniti morate strategijo vedenja, to se izvaja na psihološkem svetovanju, kjer psiholog skupaj s stranko gradi model obnašanja in odnosov, ki za stranko predlagajo najboljši izhod iz stresne situacije.

Zelo pogosto naši odnosi in prepričanja (pogosto nezavedno) ovirajo spopadanje z okoliščinami, ki so nas zatirale. Praviloma so to odnosi, ki so usmerjeni v odnose.

Vsi si želimo, da bi nas sprejeli, ljubili, tolerirali, komunicirali z nami in bili prijazni, toda v mnogih družinah so se »propagirali« nadomestki te ljubezni. Na primer: da bi bili pohvaljeni, smo morali očistiti sobo, prinašati dobro oceno ali biti vljudni do staršev. In potem se v nas rodi odnos, da bomo, če bomo kaj storili ali rekli, kar želimo slišati od nas, potem ljubili. Vse to je dobro, vendar je vse delalo v otroštvu, zdaj pa obstaja še ena realnost, ki od nas zahteva naše interese in potrebe. Praviloma ne zadovoljujemo teh potreb. Smo bodisi preveč vljudni in potrpežljivi, bodisi poskušamo zaslužiti več v hiši. To ljubezni ne dodaja, toda fizično in čustveno veliko porabimo. In tako skozi leta. Tako dobimo živčni zlom ali psihomatiko.

In s tem, z veliko težavo, so pripravljeni sprejeti, ljubiti, prenašati drugo.

Ne mislite, da če oseba, ki pogosto spremeni razpoloženje, potem je na robu propada. Toda v tem primeru, če se ti simptomi živčnega zloma v kompleksu začnejo manifestirati z zavidljivo pravilnostjo in je oseba nenehno obdana z nihanjem razpoloženja, je vredno razmisliti o prošnji za pomoč od psihologa.

Pogosti predhodniki živčnega zlom so: šibkost, kronična utrujenost, razdražljivost, pojav nespečnosti. Zato je lahko pojav vseh teh kršitev v splošnem zdravju in vedenju znak, da obstajajo resni problemi.

Nemogoče je dovoliti, da bi se takšno stanje odnašalo, saj lahko živčni zlom povzroči kršitve ne le duševnega stanja, temveč lahko povzroči tudi resne težave z drugimi organi in telesnimi sistemi. Zato je preprečevanje živčnega razpada ključ do normalizacije stanja.

Morate počivati, če pa počitnice niso kmalu, dodelite 4 ure dnevnega počitka zase, ne glede na vaše poslovanje. V tem primeru je lahko ostalo sprememba vrste dejavnosti. Spremeniti morate svojo dnevno rutino. V tem času bi morali narediti več, kar vam je všeč, od tega pridobiti zadovoljstvo in zadovoljstvo. Preživite čas na telesu, lahko je kopel z olji, masaža ali sprehod po mestu (čeprav je zima).

Začnite s čiščenjem vaše prehrane. Ne želite jesti? Začnite jesti malo oreha z medom (poviša hemoglobin), pijte kefir, črevesje mora delovati. Jejte malo, ne silite vase. Hkrati se ne sme zlorabljati hrane, saj je prehranjevanje preveč škodljivo, kot skoraj nič.

Bodite prepričani, da najdete čas za zabavo. Naj bo v življenju več kot eno delo. Naj bo vsak hobi, ki bi odstranil monotonijo in prinesel zadovoljstvo.

Vadba razbremeni stres, ki ga povzroča stres, zato je pravilo, da določite čas za intenzivno vadbo, še posebej, če ne delate fizično na delovnem mestu. Telo potrebuje našo pozornost in telesna vadba bo za to posebno skrb.

Pomembno je, da govorite in delite svoje izkušnje z nekom, če vam prijatelji niso več vir, se za nasvet posvetujte s psihologom.

Živčni razpad: simptomi in učinki

Živčni razpad, katerega simptomi se pripisujejo nevrozi, se pojavi, ko je oseba v pretiranem ali nenadnem stresu. Pacient čuti akutni napad anksioznosti, po katerem pride do kršitve življenjskega sloga, ki je zanj običajen. Zaradi živčnega zloma ali sindroma izgorelosti, kot se imenuje tudi v medicini, se pojavi občutek nezmožnosti nadzora nad svojimi dejanji in čustvi. Človek je popolnoma predan tesnobi in tesnobi, ki ga obvladujeta.

Kaj je živčni zlom?

Živčni razpad je duševna motnja, povezana s psihološko travmo. Takšna situacija lahko povzroči odpuščanje z dela, neizpolnjene želje ali povečano utrujenost. V mnogih primerih je živčni zlom, katerega zdravljenje je individualno, pozitivna (zaščitna) reakcija organizma. Zaradi duševne preobremenitve pride do pridobljene imunitete. Ko človek doseže kritično stanje za psiho, se sprosti dolgotrajno napetost živcev.

Vzroki

Duševne motnje se ne pojavijo iz neznanja. Vzroki za živčni zlom:

  • finančne težave;
  • slabe navade;
  • genetska predispozicija;
  • redni stres;
  • utrujenost;
  • menopavza;
  • pomanjkanje vitaminov;
  • konflikti s šefom;
  • zgornji hrupni sosedje;
  • mož je hišni tiran;
  • tašča prinaša;
  • področje dejavnosti je povezano s stresom;
  • v šoli se pripeljejo otroci in drugi dogodki.

Pri ženskah med nosečnostjo

Vse dekleta doživljajo številne spremembe med nošenjem otroka, vendar niso vse prijetne. Glavni vzrok duševnih motenj med nosečnostjo ali po porodu je sprememba v hormonskem ozadju ženske in toksikoza pri bruhanju. Hormoni, ki jih aktivno proizvaja žensko telo, so potrebni za normalen razvoj otroka.

Hkrati prizadenejo nosečnice. Postane nervozna, niha razpoloženja. V kasnejših obdobjih bodoče matere se živčni stres zgodi zaradi potrebe po delu, saj je v tem obdobju težko storiti karkoli. Ženska na porodniškem dopustu pogosto pridobi večjo težo, kar se ne odraža v njenem videzu, zato se pojavijo negativna stanja. Živčni stres pri nosečnicah je nevaren, saj vpliva tudi na otroka.

Pri otrocih

Otroci v mladosti so še vedno duševno nezreli, zato jim je najtežje zadržati čustva. Otrok je v procesu nastajanja, mehanizmi njegovih možganov so nepopolni, zato zlahka razvije nevrotično motnjo. Otroke je mogoče pripeljati do okvare zaradi neustreznega vzgoje, vendar to ni nujno posledica zlonamernih namenov staršev. V nekaterih primerih ne upoštevajo starostnih značilnosti svojega otroka, ne poskušajte razumeti vzrokov nekaterih dejanj, okrepiti živčni sistem otroka.

Najstniki

Mladostniki v prehodni starosti so nagnjeni k duševnim motnjam. Včasih postane nemogoča naloga, da se samo pomirijo in se spopadejo z močnim šokom. Pojav v tej starosti duševnih motenj, ki so pogosto v odrasli dobi, vodi do razvoja shizofrenije, samomorilnih nagnjenj. Prvi simptomi nevroze pri najstniku niso specifični in se lahko sprejmejo kot posledica hormonskega prilagajanja.

Znaki živčnega zida

Različni ljudje imajo popolnoma različne znake živčnega zloma. Ženska ima nenadzorovane živčne okvare, tantrume, razbijanje jedi, omedlevica. Pri moških so simptomi bolj skriti, saj močnejši spol redko kaže čustva, ki najbolj negativno vplivajo na psiho in fizično zdravje. Pri ženskah z majhnim otrokom je depresija vidna s prostim očesom: solze, verbalna agresija. Čeprav se jeza človeka pogosto spremeni v fizično agresijo, ki je usmerjena na subjekt ali osebo.

Simptomi živčnega zloma

Kako se pojavi živčni zlom? Simptomi preobremenitve živcev so odvisni od vrste simptomov. Depresija, negativna čustva in somatske motnje se izražajo v čustvenem, fizičnem ali vedenjskem stanju. Če so zunanji draženje, fizična utrujenost ali prekomerni stres povzročili živčni zlom, se kaže v obliki nespečnosti ali zaspanosti, praznin spomina, glavobolov in omotice.

  1. Duševni simptomi: najpogostejša oblika. Dejavniki za razvoj bolezni so različne fobije, stresne motnje, splošni strah, panične ali obsesivne države. Šizofrenija se kaže tudi v duševnem simptomu. Pacienti so nenehno depresivni, pri čemer so prepričani, da so odvisni od alkohola ali drog.
  2. Fizični simptomi, ki se kažejo v oslabitvi voljenega delovanja ali popolni odsotnosti. Ločeni instinkti so zatirani: spolno (zmanjšanje spolne želje), hrana (izguba apetita, anoreksija), defenzivna (odsotnost zunanje nevarnosti zaščitnih ukrepov). Telesna temperatura in krvni tlak se lahko dvignejo do kritičnih stopenj, utrujenosti nog, splošne šibkosti, bolečine v hrbtu, povečanega srčnega utripa (tahikardija, angina). V ozadju živčnega stresa, zaprtja, driske, migrene, slabosti.
  3. Vedenjski simptomi: oseba ni sposobna izvajati neke vrste dejavnosti, ko komunicira, ne zadržuje jeze, kriči, vpleta žalitve. Posameznik lahko odide brez razlaganja svojega vedenja drugim, odlikuje ga agresivnost, cinizem pri komuniciranju z najdražjimi.

Stopnje razvoja

Simptomi živčnega zloma pri posamezniku se ne pojavijo takoj in to je vse. Razvoj bolezni poteka v treh fazah:

  1. Prvič, pride do ponovne ocene priložnosti, oseba čuti val moči, napačen val vitalne energije. V tem obdobju vzleta pacient ne razmišlja o svojih omejenih pooblastilih.
  2. Druga stopnja se začne, ko oseba pride do spoznanja, da ni vsemogočen. Telo ne uspe, kronične bolezni se poslabšajo, v odnosih s sorodniki pride do krize. Pojavi se moralna in fizična izčrpanost, oseba postane depresivna, zlasti če se sooča z izzivalnimi dejavniki.
  3. Vrhunec motnje živčnega sistema se pojavi v tretji fazi. Z zapletom bolezni oseba izgubi vero v sebe, pokaže agresijo, najprej se pojavijo misli in nato poskusi samomora. Položaj se še poslabša zaradi vztrajnih glavobolov, nepravilnosti pri delovanju kardiovaskularnega sistema in konfliktnih razmer z okoljem.

Možne posledice živčnega zida

Če se v času, ko se ne začne zdraviti živčni zlom, lahko kasneje razvijejo različne bolezni. Brez negativnih posledic za zdravje ljudi, motnje s simptomi nevroze ne izginejo. Dolgotrajna depresija ali živčna napetost vodi do:

  • hude oblike gastritisa;
  • diabetes;
  • fizični napad na neznance ali bližnje ljudi;
  • samomor.

Kaj je nevarna bolezen

Če ne zdravite živčnega zloma, potem pride do nevarne posledice takšnega stanja - čustvene izčrpanosti. Na tej točki oseba potrebuje zdravniško pomoč, da ne doseže ekstremnih ukrepov. Živčno izčrpanost je nevarna izguba nadzora nad njihovim delovanjem, do samomora. Na živčnih temeljih lahko oseba skoči skozi okno, pogoltne tablete ali začne jemati droge.

Kako opozoriti državo

Če je oseba na robu živčnega zloma, je zaželeno, da se nauči, kako se spopasti s čustveno preobremenjenostjo in izčrpanjem telesa. Morate spremeniti situacijo, kupiti nove stvari, si privoščiti spanje in se zabavati. Naši predniki so obravnavali živčni zlom z tinkturami valerijane, maternice, potonike.

V starih časih smo poskušali umiriti zlepljene živce z vedrom izvirske vode, ki se je polila po glavi osebe, ki je trpela za živčnim zlomom. Sodobni zdravniki prav tako svetujejo, da v hladnem stresnem stanju nalijejo hladno vodo. Če ne morete vzdrževati duševnega zdravja sami ali s pomočjo bližnjih ljudi, se za pomoč obrnite na psihologa.

Kaj storiti, ko živčni zlom

Kadar ima oseba živčni zlom doma ali na delovnem mestu, mu je treba dati prvo pomoč. Od vedenja drugih ljudi je odvisno, kako hitro bo bolnik obnovil svoje čustveno ozadje. Če ste doživeli živčni zlom, mora sogovornik:

  1. Bodite mirni, ne vpletajte se v vihar, ne dvigajte glasa.
  2. Govoriti v mirnem tonu, ne da bi povzročili nenadne premike.
  3. Ustvarite občutek toplote tako, da sedite zraven ali objemate.
  4. Ko govorimo, bi morali imeti takšen položaj, da bi ostali na isti ravni s pacientom, ne da bi se dvignili.
  5. Ne dajejo nasvetov, kaj dokazati ali logično sklepati.
  6. Poskusite opozoriti na nekaj drugega.
  7. Poskusite ljudi pripeljati na svež zrak.
  8. Pri psihozi, ki jo spremlja popolna izguba samokontrole, morate poklicati rešilca ​​za hospitalizacijo.

Zdravljenje na domu

Zdravljenje zlomov živčevja na domu se izvaja brez zdravil. Če so duševne izkušnje posledica dolgotrajnega psihološkega stresa, se jih lahko znebite sami, tako da prilagodite prehrano. Jejte več živil, ki vsebujejo veliko lecitina, polinenasičenih maščobnih kislin in vitaminov B: rastlinsko olje, jajca, fižol, med, morski sadeži, morske ribe in jetra.

Zdravljenje motenj spanja in stalne utrujenosti lahko, če pravilno gradite dnevno rutino. Za obnovitev moči potrebujete zdravo spanje, vsaj 8 ur na dan. Jutranji tek, sprehodi, biti v naravi pomagali odpraviti alarm. Če takšne metode ne pomagajo, potem uporabite druge metode zdravljenja. Do bolnišnice lahko pride oseba, kjer jo pošljejo v oddelek za rehabilitacijo.

Pod nadzorom psihiatra ali psihoterapevta mu predpisujejo in injicirajo (ali jim damo kapalke) pomirjevalna zdravila, izvaja se terapija za ustavitev, ki je namenjena odpravi akutnih napadov panike in fobij. Ležejo na zdravljenje v bolnišnici od nekaj dni do nekaj mesecev, kar je odvisno od resnosti in vrste bolezni. Možno je zapustiti bolnišnico, ko ima oseba možnost samostojnega nadzora svojih čustev.

Zdravila - sedativne injekcije, tablete

Večina ljudi pije pomirjevala med psihološkim stresom, za nespečnost pa so dolgo časa sedirani. Zdravila ne dosežejo vedno želenega učinka, saj bodisi preprečujejo vzbujanje v možganski skorji, bodisi pospešujejo procese zaviranja. Pri blagih oblikah anksiozne nevroze zdravniki predpisujejo sedativna zdravila skupaj z vitaminom in kompleksom ter minerali, na primer Corvalol in Magne B6. Priljubljena zdravila za zdravljenje duševnih motenj:

  1. Nevroleptiki, antidepresivi in ​​pomirjevala so močna zdravila. Zdravila te skupine ustavijo jezo, tesnobo, stanje panike, depresijo. Kar se tiče antidepresivov, nasprotno, dvignejo žganja, pomagajo zmanjšati negativne in okrepiti pozitivna čustva. Te vključujejo: Sertralin, Citalopram, Fevarin. Trankvilizatorji so razdeljeni v tri podskupine: agonisti benzodiazepinskih receptorjev (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), antagonisti serotoninskih receptov (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone) in mešana podskupina Mebikar, Amizil, Atarax.
  2. Zeliščni sedativi. Z rahlo spremembo razpoloženja, razdražljivostjo ali čustveno nestabilnostjo zdravniki predpisujejo zdravila rastlinskega izvora. Njihov mehanizem delovanja je zaviranje procesov vzburjenja, tako da možgani v procesu živčnega stresa ali histerije ne trpijo. Priljubljena sredstva: Novo-passit, Sedavit, Relaxil.
  3. Vitamini in aminokisline. Z močnim vzburjenjem ali pretirano sitnostjo vitaminski kompleksi pomagajo nevtralizirati te simptome. Za živčni sistem potrebujete zadostno količino vitamina B, E, biotina, holina, tiamina. Za pravilno delovanje možganov so potrebne aminokisline, kot so triptofan, tirozin in glutaminska kislina.
  4. Nootropi Uporaba nootropnih zdravil spodbuja duševno aktivnost, aktivira procese pomnjenja. Nootropi omogočajo medsebojno delovanje leve in desne hemisfere, podaljšujejo življenje, pomlajujejo telo. Najboljša nootropna zdravila: Piracetam, Vinpocetine, Phenibut.
  5. Anksiolitiki. Uporablja se za hitro lajšanje psihosomatskih simptomov. Zmanjšujejo razdražljivost limbičnega sistema, timusa in hipotalamusa, zmanjšujejo napetost in strah, uravnavajo čustveno ozadje. Najboljši anksiolitiki: Afobazol, Strezam.
  6. Stabilizatorji razpoloženja. Imenujejo se stabilizatorji razpoloženja. To je skupina psihotropnih zdravil, katerih glavna dejavnost je stabilizacija razpoloženja pri bolnikih z depresijo, shizofrenijo, ciklotimijo in distimijo. Zdravila lahko preprečijo ali skrajšajo recidive, upočasnijo napredovanje bolezni, ublažijo vročo temperament in impulzivnost. Ime skupnih stabilizatorjev razpoloženja: gabapentin, risperidon, verapamil in drugi.
  7. Homeopatska zdravila in prehranska dopolnila. Učinkovitost te skupine je sporno vprašanje med zdravniki. Vendar pa mnogi ljudje na forumih v svojih ocenah kažejo, da homeopatija in prehranska dopolnila pomagajo pri živčnih motnjah. Takšna homeopatska zdravila, kot so Ignatia, Platina, Hamomilla, imajo izrazit učinek. Dodatki: folna kislina, Inotisol, Omega-3.

Zdravljenje ljudskih sredstev

Najbolj priljubljena pri zdravljenju nevroze je baldrijana. Če želite premagati živčni zlom, ga vzemite kot zeliščni decoction, alkoholno tinkturo ali preprosto z dodajanjem suhe korenine čaju. Iz nespečnosti je zelo koristno, da pred spanjem vdihnete mešanico tinkture baldrijana z eteričnim oljem sivke.

Še eno učinkovito zdravilo za depresijo je tinktura melise, ki se kuha na 50 g trave z 0,5 litra vrele vode. Nato vzemite 20 minut in vzemite ta odmerek ves dan. Poprova meta in med, ki sta dodana melisi, pomagata pospešiti sedativni učinek ob prvih pogojih živčnega zloma.

Tradicionalne metode predlagajo zdravljenje živčnega zlom s česnom in mlekom. Med močnim duševnim sevom 1 česen nageljiva na Rende in premešamo s kozarcem toplega mleka. Vzemite pomirjevalno pijačo na prazen želodec pred zajtrkom v 30 minutah.

Kateri zdravnik naj stopi v stik

Veliko ljudi ne ve, kateri zdravnik zdravi motnje živčnega sistema. Če se pojavijo zgoraj navedeni simptomi, se obrnite na svojega nevrologa, nevropatologa, psihiatra ali psihoterapevta. Na sprejem pri zdravniku ne sme biti sramežljiv. Povejte podrobnosti o svojem stanju in pritožbah. Strokovnjak bo postavil številna pojasnilna vprašanja, ki bodo pomagala pri pravilni diagnozi. Nato bo zdravnik predpisal nekatere postopke za ugotavljanje prisotnosti drugih bolezni (npr. Kronične bolezni srca). Zdravljenje se izvaja le po prejemu rezultatov testov in temeljite diagnoze.

Preprečevanje živčnih motenj

Prepoznavanje vzrokov za živčni zlom ni lahka oseba. Da bi se izognili simptomom duševnih motenj in preprečili živčni zlom, se morate izogibati uživanju živil, ki vzbujajo živčni sistem: alkohol, droge, kava, začinjene, ocvrte hrane in pravočasno poiskati zdravniško pomoč.

Da bi se znali in se zaščitili pred živčnimi zlomi v času, morate zmanjšati in, če je mogoče, izključiti stresne situacije, nepotrebno anksioznost. Redni obisk v telovadnici, interesni oddelki, sproščujoča masaža območja solarnega pleksusa, dnevne sprehode, nakupovanje bo pomagalo povečati krvni hormon sreče. Za učinkovit boj z živčnim zlomom je pomembno, da izmenično delate in počivate.

Psihoza in živčni zlom - ko samokontrola izgine

Imam prijatelja. Lepa, sladka deklica, vendar zelo čustvena in občutljiva. Ob najmanjšem konfliktu na delovnem mestu se pretrga v solze, pobegne iz pisarne, preklinja vse in vse. Nekako je izbrisala svojo stran v družabnih omrežjih, kmalu je začela novo. »Potem sem imela psihozo,« je pojasnila. »Vsi so zboleli. Vsakdo potrebuje nekaj, učijo živeti in tako naprej. Nerve še niso dovolj za njih. "

Po tej zgodbi sem pomislil. Oseba postavi psihiatrične diagnoze zase in se lahko celo v tako kratkem času celo ozdravi. To se ne zgodi. Poglejmo.

Kako se psihoza razlikuje od živčnega zlom?

Izraza "psihoza" in "živčni zlom / afektivna reakcija" sta pogosto zmedena.

Pogosto slišimo: »Bil sem histeričen«, »noro traja«, kar pomeni, da se oseba ne more zadržati. Pravzaprav je to nenaden izbruh jeze, histerije, ki je značilna za duševno zdravo osebo. Te težave lahko odpravi tako oseba kot psiholog.

Psihoza je bolj zapleteno in resno stanje, ki ga obravnava psihiater. S tem je mišljena duševna motnja, svetla kršitev duševne aktivnosti, motnja dojemanja realnega sveta (pozornost, spomin, razmišljanje) in neorganiziranost vedenja.

Psihoza vključuje shizofrenijo, paranoidno, manično, depresivno, hipohondrično in alkoholno psihozo. Da bi razjasnili razmere, razčistimo te bolezni.

Pri shizofreniji ima oseba zablode, slušne in vizualne halucinacije, zmanjšano voljo, apatijo (tiho, zamrzne v čudnih položajih), miselne motnje, zaznavanje (ne more rešiti preprostega problema), slab kaotični govor.

V paranoičnem neredu je oseba prepričana, da tujci, čarovniki, ostrostrelci, tatovi itd. Vplivajo nanj ali ga opazujejo. Sumljivo (delno miselne misli) se aktivno razvija in oblikujejo se tudi ideje, ki so za človeka precenjene, ki so tudi naravne.

V manični psihozi je neustrezno povišano razpoloženje, povečanje spolnosti, zaljubljenost v vse okoli vas, sanjska ponovna presoja samega sebe (»jaz sem rešitelj sveta«), motorično vznemirjenje (od brezciljne nevtralne dejavnosti do agresivnosti, iskanje konfliktov z drugimi).

Depresivna psihoza je, nasprotno, značilna zmanjšano razpoloženje, apetit (do samomora - anoreksija), zmanjšanje spolne želje, želja po samomoru, zmanjšanje samozavesti do ravni zablode.

Pogosto se lahko izmenjajo med manično in depresivno psihozo.

Kot vidimo, se izraz »psihoza« nanaša na številne duševne motnje, s katerimi dela psihiater.

Za duševno zdravo osebo so značilni tudi izbruhi jeze, agresije, histerije, manije s preganjanjem. Pod vplivom stresa se izčrpajo viri človeške psihe in vse to pomeni živčni zlom.

Živčni razpad in tantrum. Vzroki in kako jih premagati?

Kaj je živčni zlom in histerija v različnem obsegu, ki ga pozna vsakogar, ker se vsi ukvarjajo s stresom. Vendar pa le malo ljudi razume, kaj je preobremenjeno in kako se z njim spopasti.

Živčni razpad je živčna motnja, ki je povezana s psihološko preobremenitvijo, dolgotrajnim stresom ali nekakšno psihološko travmo. Na primer, skrbi zaradi odpuščanja z dela, hude utrujenosti, vsakdanjega življenja, kar ni spodbudno, zamere, neizpolnjene želje.

Razlogi so lahko različni, toda glavno merilo živčnega preobremenitve je dolgotrajno bivanje v določeni situaciji, ki ne ustreza človeku, izčrpava njegovo moč in energijo.

Tantrum je nekontrolirano stanje, ki ga izraža smeh ali jecanje, ki ga oseba ne more ustaviti. Dolgo jo povzroča močna živčna napetost in nazadnje živčni zlom.

Znaki in vzroki za živčni zlom

Znaki in vzroki:

  1. Kronična utrujenost in šibkost v celotnem telesu.
  2. Okoliš z njihovimi nasveti in željo, da bi pomagal povzročiti razdraženost, včasih pa jezo.
  3. Samopoškodovanje.
  4. Občutek, da obstajajo sovražniki in zarota proti dobremu in udobnemu življenju.
  5. Besede in dejanja, na katera ste se prej odzvali, so povsem brezbrižni, ko se živčni zlom približuje, samo odnesite vse v notranjost in zelo težko ustavite svoja čustva in občutke.
  6. Pred nastopom živčnega zida začnete imeti hude glavobole, tudi kršitev prebave.
  7. Nespečnost postane stalni spremljevalec.
  8. Pogosto se pojavi občutek nemoči, stanje pa se zaplete zaradi dejstva, da se bojite, da boste to stanje delili z nekom ali da boste poiskali pomoč psihologa.
  9. Spremembe v masi se pojavljajo zelo pogosto. Čeprav se način življenja očitno niste spremenili.

Če ste našli namig vsaj enega od predmetov, poskrbite za izboljšanje vaše psihološke imunitete in preden bo prepozno, se posvetujte s psihologom. Znaki živčnega zloma se ne bodo pojavili.

Navsezadnje so to zunanji vzroki histerije in živčnih zlomov, toda kaj se dogaja znotraj? V tem članku vam bom skušal pojasniti mehanizme, ki se pojavijo v trenutku, ko vas nekaj začne motiti.

Kot odgovor na stresno situacijo vaš živčni sistem pošlje opozorilni signal, ki se izraža v nerazložljivem občutku tesnobe, strahu ali tesnobe.

Morda boste celo spoznali, da izgubljate nadzor nad svojimi čustvi. Navzven je videti kot nenaden izbruh jeze, nepričakovanega smeha ali solz. Takšno vedenje lahko moti vašega partnerja ali ga celo razjezi, če se takšne reakcije pojavljajo nenehno. Možno je tudi, da ko padete v stupor - sedite in ne delajte ničesar, niti se ne premikajte.

To pomeni, da je biokemijsko ravnovesje moteno v možganih in da mu manjkajo določene snovi, kot so serotonin, adrenalin in noradrenalin. Serotoninski hormon, ki uravnava moč in spanje, ustvarja dobro in živahno razpoloženje. Adrenalin je stresni hormon in se proizvaja le v stresnih razmerah, zaradi česar se mora "boriti", se spopasti s problemom ali "pobegniti", se umakniti vase, jokati.

Posledično preobremenjeni možgani iščejo priložnost, da se "zapre". Postanete zgovorni (čustva izklopite logično razmišljanje in zato je težko dokazati svojo točko), drski ali neprevidni, želite izklopiti televizijo, radio in zagotoviti, da vas nihče ne moti ali obratno. Poleg tega, da se doseže z vsemi sredstvi do fizične odstranitve spodbude ali boja.

Vsaka malenkost lahko služi kot viden razlog za takšno stanje. Na primer, zastoj v prometu, izguba ključev ali napaka z ženo ali možem. Toda sama stresna situacija ne more povzročiti okvare. Dražila se morajo kopičiti do kritične mase, tako da se živčni sistem ne more več spopadati z njimi.

Najbolj ranljiva starostna kategorija je od 30 do 40 let, tako imenovana starost "največje zaskrbljenosti". Običajno so otroci še mladi, starši starajo in potrebujejo oskrbo, delo pa zahteva veliko časa.

Kako premagati živčni zlom

Nasvet 1

Če se živčna napetost preliva, je nujno potrebno umiriti strasti. Uporabljamo tehnike globokega dihanja: izvajamo deset počasnih vdihov in toliko ostrih vdihov. Uporabili bomo preizkušeno metodo sprostitve: močno obremenjujemo mišice, držimo napetost nekaj sekund in se popolnoma sprostimo.

Nasvet 2

Spremljevalec živčnega zloma - jeza, bes, agresija. Nujno se moramo osvoboditi takšnih negativnih občutij. Najlažji način - živahno vadbo. To je lahko dirka ali plavanje za dolge razdalje, fitnes ali ples. Če takšne možnosti doma ni, lahko obupno utripate blazine.

Nasvet 3

Takojšnja razpoložljiva sredstva za hlajenje toplote - hladna voda. Takoj ko se pojavi val sovražnosti, popijte kozarec ohlajene tekočine, nato pa se pod tušem z ledeno vodo.

Nasvet 4

Takoj, ko čutimo, da je vdor ogorčenja blizu, je naša naloga, da našo pozornost usmerimo z notranjih izkušenj na zunanje dogodke. Izberemo nekaj svetlih in izrednih pojavov, na primer: obisk tekme vaše najljubše nogometne ekipe, tekmovanje v karaokah, gledanje novega uspešnika.

Nasvet 5

Zvečer, ko nas mučijo moteče misli, bomo zagotovo poskrbeli za sproščujoč postopek: potopite se v toplo kopel in dodajte nekaj kapljic sivkinega olja ali belega ekstrakta v vodo.

Nasvet 6

Brez katerih je nemogoče premagati živčni zlom? Brez ugotavljanja resničnih storilcev psiho-čustvenega stresa. Previdno moramo analizirati lastne izkušnje. Nastavite verigo: vzrok-učinek. Če ni mogoče določiti dejavnikov, ki so sami povzročili živčni zlom, se za pomoč obrnite na strokovnega psihologa.

Nasvet 7

Ko smo odkrili pobudnike duševnih motenj, bi morali naše možgane "ponovno naložiti" in zamenjati destruktivne sestavine mišljenja z funkcionalnimi elementi. V naših mislih moramo zavestno ponovno doživeti psihotraumatski dogodek. Vendar zdaj ne delajte kot protagonisti, ampak kot zunanji opazovalci. Stranski pogled nam bo omogočil interpretacijo drame na drugačen način in zmanjšanje nujnosti problema.

Nasvet 8

Zmanjšanje anksioznosti na papirju lahko zmanjša pomen stresnih okoliščin. Stran razdelite v tri stolpce. V prvem stolpcu skušamo tragedijo povedati kar najbolj pošteno. V drugem stolpcu zapišemo svoja čustva in posledice nesreče.
Tretji stolpec je namenjen označevanju čustev in obnašanja "idealne osebe".

To pomeni, da opisujemo, kako je po našem mnenju naš popoln junak deloval v tako stresni situaciji: kaj bi se počutil, kaj bi rekel, kako ravnati. Potem špekuliramo, kakšen bi bil rezultat takšnega vedenja. Po tem poskušamo delovati kot naš ideal: vsakodnevna praksa novega vedenja bo spremenila pogled na svet.

Nasvet 9

Sprejema kot aksiom: vsak življenjski dogodek ima svoj namen. Celo najstrašnejša katastrofa povzroči nekaj prevzemov. Sprva poskus priznanja takega dejstva ima obupen notranji upor. Potem pride božanski vpogled in začnete razumeti, da tragedija ni bila tako katastrofalna. Drama je sama po sebi omogočila odkriti nekaj novih lastnosti, ki so jih spodbudile nekatere akcije, motivirane za pridobivanje drugih vrednot.

Nasvet 10

Če koristi nesreče ne moremo zaznati, doseženo dramo prepoznamo kot test, ki smo ga poslali od zgoraj. Zavedamo se, da dogodki, ki jih je usoda določila, ne moremo napovedati in spremeniti. V naši moči je, da spremenimo naš odnos do tega pojava, da se naučimo lekcije, da v sebi razvijemo takšne kvalitete, da se jim bomo v prihodnosti izognili zlobna ironija delitve. Glavno pravilo: ne krivite sebe in ne krivite sebe, ampak našli v sebi takšne lastnosti značaja, ki vam bo omogočilo, da plazijo iz močvirja z glavo visoko.

Nasvet 11

Kako se znebiti živčnega zida? Treba je zmanjšati resnost njihovih izkušenj. Da bi to naredili, postanemo karikaturisti: naš napad, jezo, sovraštvo, obup in jih pretvarjamo v sliko v smešne smešne likove.

Naj bo naša žalost na sliki, malo rjovečega razpada, poleg tega pa se izkaže, da je drzni, veseli fant. V soseski z jezno ogorčeno staro žensko postavljamo prijaznega starega moškega. Tako si bomo živo dokazali, da žalost vedno poteka ob sreči. In v naši moči je, da spremenimo naše dojemanje realnosti.

Nasvet 12

Če smo našli simptome živčnega stresa, moramo vsekakor govoriti srce z osebo, ki ji zaupamo. Naša tišina, zaprtost v samem sebi, samota samo poslabša zdravje in povzroči depresijo. To ne pomeni, da se moramo obkrožati z množico prijateljev in biti v javnosti 24 ur na dan. Vendar pa bo prijateljski pogovor v prijetnem kavarni rešil naš notranji svet pred izkušnjami. Tudi če se nam zdi, da se sploh ne moremo srečati s prijatelji, je treba premagati sebe in za komunikacijo dati vsaj eno uro.

Nasvet 13

Če je v preteklosti že prišlo do hudih živčnih zlomov, s katerimi se niste mogli spopasti sami, je bolje, da se obrnete na psihologa ali psihoterapevta s prvimi glasniki krize. Zdravnik bo izbral najboljšo shemo za odpravo težave in predlagal najučinkovitejše načine za odpravo motnje.

Nasvet 14

Vsakdo, ki je nagnjen k nepravilnemu delovanju živčnega sistema, mora ponovno pretehtati svojo prehrano, vključno z jedilnimi izdelki z bistvenimi vitamini in minerali. Za večino od nas se apetit poslabša zaradi visoke ravni kortizola, ki je značilen za stresno stanje. Slabo prehranjevanje še poslabšuje telesno delo, še poslabšuje stresne reakcije.

Nasvet 15

Najpomembnejši pogoj za preprečevanje živčnega stresa: izogibajte se preobremenitvi. Naučite se sprostiti in se popolnoma sprostiti. Pravočasno bodite pozorni na poslabšanje psiho-čustvenega stanja in odpravite težave, ki vodijo v živčno napetost. Imeti morate eno dobro navado: odgovoriti na "ne" na zahteve, ki nas izločijo iz ruta. Jasno določite meje svojih zmožnosti in namerno ne prečkajte meje, pri čemer je treba odvzeti moralno stabilnost.

Kaj storiti, če ima nekdo histerijo v vaši bližini?

Seveda vam je pogosto nemogoče sami ugotoviti - igralec pred vami »razbije komedijo« ali pa je bolnik v stiski. In to še enkrat potrjuje dejstvo, da je tako, da je malo, kar lahko storite, da bi ga pomirili. Vendar pa obstajajo nekatera splošna priporočila glede tega, kaj bo pomagalo hitro ustaviti napad ali prizor igre.

  1. Ne prepriča ga, da se pomiri, ne obžaluje in ne spadajo v histerijo sami - to bo le podsoderit histeroid. Bodite brezbrižni ali celo nekam, preden se prizor konča.
  2. Če je prizor v vseh pogledih zunaj lestvice in otroci to vidijo, lahko na primer poskusite ustaviti napad z nekaj dramatičnega dejanja - na osebo nalijte kozarec vode, dajte rahlo klofuto, pritiskajte vneto točko na roko tik pod vdolbino.
  3. Po končanem napadu dajte osebi kozarec hladne vode ali pa prepričajte, da bo vonj amonijaka. Bodite prepričani, da poiščite pomoč zdravnikov, če pride do vašega sorodnika - bolezen lahko napreduje.

Če za seboj poznaš željo po razvrščanju grdih prizorov samo zaradi razrešnice, še toliko bolj pa najdeš nekaj »šarma« v tem, je bolje, da poskušaš svojo energijo usmeriti v drugo smer - na primer sprostitev, šport, ples, hoja s psom.

Nervozna okvara se pojavi nenadoma, vendar to stanje ne traja večno. Ne pozabite: vsaka oseba lahko prepreči živčni zlom in se zna soočiti z njegovimi neprijetnimi simptomi. Prepričanje vase in namensko delo ustvarja čudeže.

Preberite Več O Shizofreniji