Depresija je opredeljena kot nezmožnost doživljanja veselja do življenja, depresije, prevlade negativnih čustev. Zaskrbljene misli ne dovoljujejo človeku, da bi živel v celoti in ga prisilil, da trpi in skrbi vsako minuto. Zato morate vedeti, kako se znebiti depresije. Potrebno je doseči uspeh v življenju. Negativne misli, ki jih oseba drži v glavi, jih nenehno preživlja, povzročajo hud stres, ki oslabi živčni sistem.

Manifestacije depresije

Depresija se lahko razvije v vsaki osebi, ne glede na njihov status, starost, delo, uspeh ali bogastvo. Ta pogoj nastane zaradi notranjih protislovij. In ne morete ga zavreči, samo se bo poslabšalo. Prej ko oseba spozna, da obstaja težava, prej se lahko ukvarjate z njo. Niso vsi ljudje pripravljeni iti na psihologa, da delijo svoje težave z neznancem, mnogi nimajo finančnih možnosti ali časa za obisk specialista. Zato je pomembno vedeti, kako se znebiti depresije sami, z ljudskimi zdravili, branjem resničnih zgodb tistih, ki so se spopadli s tem problemom.

Prepoznavanje depresije ni vedno enostavno. Sorodniki in sorodniki mislijo, da se človekovo razpoloženje pokvari. Vendar pa se depresija od slabega razpoloženja razlikuje po trajanju tečaja (razpoloženje ne more biti slabo za več kot tri dni). Slabo razpoloženje lahko zlahka popravite s pogovorom s prijatelji, okusno večerjo ali gledanjem komedije. Če takšni dogodki niso vplivali na razpoloženje, je vredno razmisliti o začetni depresiji.

Obstaja določena klasifikacija depresivnih stanj, po katerih je predpisano zdravljenje. Predstavljen je v tabeli.

Osvoboditev depresivnih misli: splošna načela

Da bi ugotovili, kako okrevati po depresiji, se morate spopasti z virom njegovega pojava. Da bi to naredili, strokovnjaki svetujejo, da vzamete čisti list papirja in napišete vse svoje strahove, bojazni, težave, ki jih nenehno skrbi. Previdno preberite celoten seznam in razmislite, ali obstaja razlog za skrb. Nato se odločite, kaj je mogoče storiti, da se znebite depresivnih misli.

Ne skušajte odgnati svojih strahov. Če že imajo na listu papirja, to pomeni, da so to prve misli, ki jih oseba nenehno nosi v svoji glavi, tam so že trdno zakoreninjene in se jih bo težko znebiti.

Preden se lahko znebite depresije, se morate naučiti abstraktnih (umakniti) iz depresivnih misli. Če nič ne more storiti, potem, ko misel začne boleče plaziti v glavo, morate preklopiti na pomembne zadeve (klic sorodniki ali prijatelji, vklopite glasbo, gledanje televizije).

POMEMBNO! Vedno se morate spomniti, da so vse bojazni in strahovi le začasne, nekatere jih lahko pozabite v mesecu ali letu. Zato ni potrebno preživljati živcev na manjših težavah. Nihče ni imun na napake, pade. Zato vsak pomemben problem ni vreden zdravja.

Kako se znebiti depresije?

Psihologi pogosto svetujejo, kako se znebiti depresije in začeti živeti. Najprej morate prepoznati dejstvo problema. To je pravi korak. Nato uporabite te nasvete:

Oseba v depresivnem stanju se zapre v sebi, preneha komunicirati z ljudmi in na splošno zapusti hišo. To povzroča še globljo depresijo. Morate se premagati in začeti aktivno komunicirati, prisostvovati množičnim dogodkom. To bo prineslo pozitivno za življenje, bo omogočilo manj razmišljati o svojih težavah.

  • Pazi na svoj videz.

Pogosto ljudje, ko so depresivni, ne skrbijo več sami za sebe, pazite na oblačila in čistočo telesa. Potrebno je tudi doma, da se lepo oblačite, češljate lase, skrbite za telo in obraz. Lahko poskusite spremeniti sliko z obiskom kozmetičnega salona. To se bo znebilo negativnih misli in odvračalo.

Kljub depresivnemu stanju se je treba na nov način naučiti, da se veselimo malenkosti, da najdemo nenavadno v navadnem. Lahko samo greš ven, dihaš svež zrak, pogledaš na sonce, mačka na strehi, poslušaš petje ptic in življenje se zdi lepše. Poleg tega se lahko odpravite v kavarno in uživate s skodelico aromatične kave s toplo in okusno pecivo.

Zagotovo bo težko, vendar učinkovito preprečiti depresijo, katere rezultat ne bo dolgo. Fizična aktivnost prispeva k povečanju ravni endorfina v krvi, naredi možgane drugače, izboljša pretok krvi v organe, kar pripomore k izboljšanju splošnega stanja osebe. Lahko začnete s preprosto gimnastiko, kolesarjenjem, športnimi igrami. Skupinske športne igre prav tako prispevajo k družbenemu zbliževanju ljudi.

  • Znebite se negativnih misli.

Mnogi psihologi vam svetujejo, da nosite gumijasto trak na roki, in takoj, ko se začnejo negativne misli spuščati v vašo glavo, potegnite elastični trak in ga sprostite. Pomaga ustaviti tok negativnih misli.

Kiparstvo, risanje vam omogočajo, da se izrazite. Če je depresija, oseba izbere temne barve za svoja dela. Postopoma jih morate spremeniti v svetlo. To vam omogoča, da preklopite na bolj pozitivno dojemanje realnosti.

  • Komunicirajte z optimističnimi ljudmi.

Obstajajo ljudje, ki lahko uživajo v življenju ne glede na to, kaj. Če so prijatelji v krogu prijateljev, se morate pogovoriti z njimi čim pogosteje. Preprosto okužijo njihovo vitalnost in pomagajo odpraviti depresijo. Postopoma depresivne misli ne bodo ostale sledi.

  • Poiščite hobi.

Najljubša aktivnost pomaga odvračati pozornost, izražati se in v nekaterih primerih celo pomaga pri iskanju nove zaposlitve ali pa prinaša enkratni dobiček. Hobi vam daje občutek, da ste samozadostna oseba. V omrežju je toliko tečajev, ki vam omogočajo, da izberete svoj hobi po okusu.

Depresija povzroča in neprijetno vzdušje doma. Spori z gospodinjstvi, neprijetno vzdušje doma, nezmožnost, da bi bili sami s seboj, da bi se popolnoma sprostili in spali, pogosto povzročajo tesnobo, agresijo, depresijo. V tem primeru bo rešitev vprašanja, kako se izogniti depresiji, sprememba habitata, če seveda obstaja takšna priložnost. V nasprotnem primeru morate delati na sebi, ne dovolite domačim sporom, da bi povzročili poslabšanje njihovega psihološkega stanja. Če je le majhen življenjski prostor, potem je pogosteje obnoviti red tam, da bi dobili hišne ljubljenčke. Živali pomagajo razbremeniti stres. Človek mora samo gledati v zveste oči psa ali pogladiti mehko krzno mačk, saj se življenje ne zdi več tako sveže in depresivno.

  • Hoja v naravi ali hrupne zabave.

Ljudje, ki trpijo za depresijo, so nagnjeni k nihanju razpoloženja. Zato se ga lahko znebite na različne načine. Bolje je hoditi ob reki ali morju, poslušati pljusk valov. Ali pa se sprostite v gozdu, vdihnite vonj zelišč, gob, uživajte v petju ptic in kontemplaciji narave. Ampak včasih se oseba vleče v glasno množico klubskih zabav. Lahko greste v klub, klepetate z ljudmi in se sprostite.

Preprečiti razvoj depresije

Če se oseba redno odvrača, je to razlog za razmišljanje o tem, kako se izogniti depresiji. Za to obstajajo učinkovite metode:

  • Meditacija - obnavljanje notranjega ravnovesja.

Meditacija mnogih ljudi pomaga pridobiti veselje do življenja, vera v sebe, vam omogoča, da se naučite, kako se znebiti depresije in slabih misli. Umirja psiho, daje dobro voljo, razbremeni stres. Glede na laboratorijske teste med meditacijo se poveča aktivnost alfa valov, pri katerih frekvenca deluje. Posledično je sprostitev in mir.

Toda mnogi ljudje ne zaupajo v prakso meditacije, saj verjamejo, da bo ta tehnika pomagala le nekaj časa, da se sprostijo, vendar ne bodo rešili njihovih težav, zaradi česar so globoko nezadovoljni. Navadili so, da svoje probleme krivijo za vsakogar: vlado, javne službe, sorodnike, prijatelje, samo usodo, vendar sami ne želijo ničesar storiti.

Niso povsem prav. Koncept sreče ali nesreče je v celoti odvisen od notranjega stanja osebe. S pomočjo meditacije skozi samospoznanje lahko spremenite svoje notranje vrednote vrednot, pogledate svet s treznim pogledom.

Meditacija pomaga naučiti se ceniti male stvari v življenju, videti radost v njih, ne le v dragem avtomobilu in prisotnosti velikega bančnega računa. Meditacija bo vrnila občutek notranjega udobja, optimizma, samozavesti, miru, vendar le po rednih vajah.

Zdi se, da depresijo poganja pomanjkanje volje, zaradi česar oseba leži na postelji in ne stori ničesar, da bi izboljšala svoj položaj. In če podležete malodušju, se odreknite, potem nihče in nič ne more pomagati. Potrebno je »prebuditi« svojo moč volje. Če želite jokati nekomu v telovniku, sedeti na stol in si dati blues, potem poskušajte narediti gospodinjska opravila: opraviti enostavno čiščenje, izločiti nepotrebne stvari. Sprva se bo zdelo neverjetno težko - prisiliti se, da vstanete in začnete delati. Vendar pa bo postopoma postalo bolj zanimivo, in stanovanje preoblikoval zaradi čiščenja bo dodal optimizem za življenje. Ko je enkrat uspelo premagati sebe, se pojavi občutek evforije, anksioznosti in malodušnosti, oseba čuti nadzor nad situacijo in svojo močjo.

Antidepresivi kot način za pobeg od depresije ne prispevajo k razvoju volje, ampak nasprotno, sprostijo osebo. On samo vrže tableto v usta in čaka, da se bo vse samo izšlo. Antidepresivi vas ne bodo naučili, da bi stopili preko sebe, poskusite nekaj popraviti. Zato se po prenehanju jemanja depresija vrne.

  • Nadzor nad sebi in čustvi.

Treba se je naučiti, da se znebimo negativnih čustev, kajti jeza, razdraženost in zavist povzročajo malodušnost in depresijo. Nehajte se pritoževati nad svojim življenjem in krivite sebe in druge za svoje težave. Samo postavi osebo na samopomilovanje, kar vzbuja malodušnost. Bolje je poskušati se osredotočiti na dobre strani življenja in razmišljati o ljudeh, ki so zdaj še slabši. Takšnim ljudem lahko pomagate tudi z doniranjem nepotrebnih stvari ali s prenosom sredstev v dobrodelne organizacije. Iz zavedanja o tem, da se nekdo bolje počuti, se v duši izboljša.

Po statističnih podatkih več kot 90% prebivalstva zaradi svojega dela doživlja stalno depresijo. Konflikti z oblastmi, gossip zaposlenih, majhna plača vse to povzroča depresijo. Izhod iz situacije kaže sam. Potrebno je bodisi spremeniti delo, bodisi organizirati svoje podjetje, v katerem se lahko vse organizira po lastnih pravilih. Potrebno je začeti napredovati, iskati alternative in ne sedeti na nenaseljenem delu ter dopuščati nadrejene in sodelavce. Ameriški psihologi svetujejo, da zamenjate delovna mesta vsakih 4-7 let, saj je to najboljši način, da se znebite depresije.

Postavitev novega cilja in premikanje proti njej bosta polnila življenje z novim pomenom, da boste pozabili na depresije. Glavna težava, s katero se bomo soočili pri premikanju proti cilju, je premagovanje lenobe, strah pred novim poslom, dvom v vaše sposobnosti.

  • Naučite se odpustiti sebi in drugim.

Kako se znebiti depresije, ki jo povzročajo občutki krivde? Včasih oseba desetletja trpi za kesami, izgublja zanimanje za življenje, sodeluje v bičanju. V tem primeru je treba vložiti veliko truda, ker krivda dosega osebo in ga prisili, da se boleče spomni preteklosti. Treba se je sprijazniti s situacijo, poskusiti pozabiti, če se nič ne more spremeniti. To bo pomagalo osvoboditi um iz negativnosti. Psihologi verjamejo, da pesimisti privlačijo neuspehe in težave. Prizadevati si moramo, da se ne zaklenemo v svoje misli, ne da bi povsod iskali samo negativne.

Tako se je znebiti depresije precej težko, veliko dela morate opraviti. Ne zanašajte se v celoti na delovanje antidepresivov. To ne bo prineslo stabilnega rezultata. Bolje je kombinirati jemanje tablet s psihoterapijo, meditacijo in drugimi zgoraj opisanimi metodami.

10 nasvetov za odpravo depresije

Obstajajo obdobja v življenju, ko se vse okoli zdi tako sivo, da mačke začnejo strgati v srcu. Razpoloženje je pod povprečjem, roke padajo, ne želim ničesar storiti. To so prvi znaki depresije.

Ta pogoj se najpogosteje zgodi v jeseni, ko me zaradi pomanjkanja sončne svetlobe in slabega vremena vsak dan žalostim. Ampak depresija se lahko začne na svetel poletni dan.

Če opazite te znake za seboj, preberite naslednjih 10 nasvetov za odpravo depresije.

1. Poiščite vzrok za depresijo.

Običajno obstaja veliko takšnih razlogov, kot so stres, utrujenost in druge užitke življenja v megalopolisu 21. stoletja. Ampak najverjetneje, če boste iskali bolj skrbno, boste našli glavni vzrok vaše depresije. Napišite svoje želje na list papirja in vse, kar vas ovira pri njihovem doseganju, zato boste lažje našli težavo.

Tukaj ga potrebujete, da bi poskušali odpraviti ali vsaj oslabiti glavni vzrok depresije.

2. Poiščite hobi

Lekcija najljubša in razburljiva podjetja - najboljši način, da se izognete vsakdanjemu dolgočasju v svojih malih radostih. To so lahko obrti (šivanje za dekleta in sestavljanje stvari za fante), družabne igre, zbiranje in tako naprej.

3. Poiščite najljubše delo

Najljubše delo daje moč, nasprotno pa ga odvzame. Pogosto depresijo izzovejo težave pri delu.

Če vaše delo povzroči negativno - razmislite o iskanju novega. Samo takoj poiščite, kaj vam je všeč, plače bi morale biti sekundarne. Nato boste takoj ubili dve ptici z enim kamnom: spremenite situacijo in se znebite stresa.

4. Spremenite svoje stališče glede tega, kaj se dogaja.

Pravilo je zelo preprosto - ne morete spremeniti razmer ali okoliščin - spremenite svoj odnos do tega, kar se dogaja. Ni lahko, toda mir je dražji!

Nikoli ne bodite obupani!

5. Prenehajte z vrtoglavimi težavami v glavi.

Vsakič, ko razpravljate o svojih problemih s prijatelji in družino, nahranite najbolj negativne misli, ki vas uničijo.

Tudi če vas vprašajo o vaših zadevah, ljudje res ne želijo dobiti predavanja o tem, kako slabi ste. Boljši nasmeh, smejite se in ugotovite, kako so. Za njih bo bolj prijetno in ne boste se spomnili svojih težav.

6. Nehajte komunicirati z poraženci.

To je krut nasvet, vendar je res. Obstajajo ljudje, ki jim je namenjeno, da bodo večno depresivni in z njim okužijo druge. Ko se počutiš slabo, intuitivno dosežeš takšne ljudi še bolj, da skupaj jokajo.

Pravzaprav je to ista situacija, ko si sam neguješ. Torej, zavrni takšne znance. To vam bo pomagalo kmalu obnoviti.

6. Poiščite mentorja

Če menite, da vas je depresija zelo zajela, morate razmisliti o osebi, ki vam bo pomagala pri tem. Bodite pozornejši in pomislite, kateri od vaših prijateljev, ali morda kolegov, so pripravljeni podpreti vas.

Ne pozabite, potrebujete prijatelja za podporo in nasvete, ne za odvajanje negativnih!

7. Igrajte šport

Vaja - odličen način za premagovanje številnih kalorij in misli.

Po nekaj pristopih do žleze, ki se obilno znoji, nekako pozabite na neumnost.

8. Razvijte se kot oseba

Da se ne zgodi - moraš živeti naprej. In moraš biti boljši. Zato s »ne-hrepeneti« začnite z lastnim razvojem: berete knjige, hodite na razstave, komunicirate z novimi ljudmi.

9. Pomagajte šibkim

Pomagajte priložiti mucka, postanite prostovoljec, na splošno pomagajte tistim, ki potrebujejo vašo pomoč. Z enim kamnom boste ponovno ubili veliko ptic: odvrnite se, naredili dobro delo in videli, da vam stvari niso tako slabe!

10. Naredite svoje življenje svetlejše

Komunicirajte samo s pozitivnimi ljudmi, pomagajte drugim, delajte na svojem najljubšem delu in poslušajte svojo najljubšo glasbo. Ne bojte se živeti in začutili boste svetlobo, ki vam bo odprla nova obzorja.

En znan psiholog je nekoč dejal: »Depresija je ženska v črni barvi, ki potrka na vaša vrata. Če jo preganjaš, bo za vedno stala na tvojem pragu. Če ste povabljeni, da vstopite, sedite za mizo, nahranite se in šele nato sprašujte o namenu njenega obiska, potem pa imate priložnost, da se ji poslovite. «

Ne pozabite, da depresija ni sama težava, ampak njen simptom, ki je pravzaprav zelo dragoceno znanje, ki vam bo s potrebno pozornostjo pomagalo, da boste postali veliko boljši.

Kako se znebiti depresije: psihologi svetujejo

Kako se znebiti depresije? Poiščite zdravniško pomoč! Mi v depressionfree.ru vedno priporočamo in vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom! V depresivnem stanju oseba potrebuje le pomoč kvalificiranega strokovnjaka. Depresija se lahko zdravi s pravočasnim dostopom do zdravnika (in, če je pravočasno, tudi v)

Za tiste, ki še niso upali obiskati psihologa ali že v procesu zdravljenja, smo upoštevali priporočila sodobnih psihologov. Ta priporočila vam bodo pomagala, da se spoprijete s sabo, sprejmete sebe in usmerite svoje vedenje in življenje v pozitivno smer (in se hitreje znebite depresije!). S pomočjo priporočil boste bistveno ublažili bolezen in skrajšali čas zdravljenja.

Mimogrede, z našo izbiro ne bo odveč spoznati ljudi brez depresije. Dare, boste uspeli!

Kako se znebiti depresije: psihologi svetujejo

Na enem mestu smo zbrali izjave slavnih sodobnih psihologov, trenerjev (Labkovsky, Kurpatov, Covey, Frankl, Cleyson itd.), Združili in izpostavili skupne. Vse so predstavljene spodaj:

Sprejmite se v trenutnem stanju

Osredotočiti se je treba na »jaz« in ne poskušati odvrniti tistih negativnih čustev, ki so preplavili celoten notranji prostor in celo telo. Dobrodošli v realnost. Morda nam ni všeč, ampak je to, kar je, vendar lahko spremenimo naš odnos do nje, če želimo seveda.

Če se uprete svojemu trenutnemu stanju, ne glede na to, kako strašno se zdi, se pojavi reakcija: depresivni občutek se le še povečuje.

Kaj je narobe s tem svetom?

Kako se znebiti depresije? Naprej! Po sprejetju sebe, bi bilo lepo, če bi poskušali razumeti, zakaj je svet izgubil svojo lepoto in privlačnost za vas? Kakšni so razlogi za vaše slabo razpoloženje? Opozarjamo, da govorimo o tem, da se svet ni spremenil, ampak vaš odnos do njega. Svet se ne spreminja globalno.

Da bi izvedli to vajo, bi bilo dobro aktivirati pomnilnik. Mentalno se vrnite v preteklost, spomnite se svojega čustvenega stanja in si zastavite vprašanje: »Kaj se je potem zgodilo? Kaj se je spremenilo? Zakaj sem bil žalosten? " Tako boste po večkratnem pregledu našli razloge, ki so sprožili depresijo (izključujemo primere očitnih vzrokov, kot sta smrt ali bolezen). Zapišite si jih.

Pri analiziranju vašega stanja pride do transformacije vida in prihaja do zavedanja vzročnih dejavnikov. Praviloma se stanje depresije po taki analizi zmanjša, v očeh se pojavi rahlo zaznavna svetloba;

Začnite "živeti" občutke

Zelo pogosto jih oseba, ki se sooča z neprijetnim občutkom ali čustvi, ne upošteva. Še huje - se ukvarjajo z njimi. Psihološka nepismenost in pomanjkanje higiene sta značilni za našo družbo. Skrita, brez primere, prezrte neprijetne občutke - kar povzroča depresijo. Danes ste se odločili, da ne razmišljate o nečem, vendar se vaši možgani spomnijo, da so zabeležili vse informacije in ne delajo teh čustev, dokler jih ne začnete živeti. Izrabljena čustva in čustva lahko pustijo zelo neprijeten okus, vendar se ne bodo več vlekli v depresijo. Ta preteklost se ne spreminja, najbolj pa zaostaja.

Takoj, ko najdete zelo »boleče točke« - začnite razmišljati o tem. Živi! Torej bodo možgani obdelali in poslali vse v "Arhiv". Ne bojte se razmišljati o tem, kaj prestraši ali boli, ne pozabite, da je to že preteklost in vse je konec!

Izklopi "notranjo kritiko"

Notranji kritik ali preganjalec je zelo močan del vaše zavesti. Pogosto se glas notranjega kritika ne more utišati. Čutite se, da ima ta lik na VSE v vašem življenju mnenje in nekaj neprijetnih komentarjev. Seveda - negativno. Na primer: »Poglej svoje punce! Vsi so v času in tako lepi, in plazili ste kot želatino in pogrešali povsod! «Ali» Ti si zguba, zakaj bi poskusil? Samo nasmejite se! «In na milijone drugih» dobrin «. Če pogosto slišite kritiko v sebi - sprostite se. To nisi ti! Ta značaj je nastal pod vplivom zunanjih dejavnikov: družine ali družbe. Ta lik je zelo močan in aktiven. Vedno vas bo nezadovoljno, ker samo on ve, kaj in kako. Zapomnite si, da nikoli ne smete umiriti! Njegova narava je kritizirati in samo ta kritik bo storil. Sprejmite to dejstvo in počasi. Vsakič, ko slišite njegov glas - ga popravite in psihično prosite kritika, naj utihne. Ne padite na manipulacije in provokacije, vi - ok! Vi ste na svoji strani in se branite. Še enkrat - si v redu! (to je pomembno!).

Veseli smo in skrbimo zase

Sedaj boste morda imeli notranje vire, ki bodo usmerili vašo pozornost na povsem na videz nepotrebne razrede za danes. To želite narediti, ker se ljubite in se odločite, da se boste nekaj časa posvetili (in morda še veliko, kar je še boljše!).

Mnogi se prepustijo telesni vzgoji na prostem, še posebej, če je zunaj sončno. Tukaj je pomembno: samo telesna vzgoja bi vam prinesla užitek. Športne dejavnosti se ne smejo spreminjati v nesmiselno premagovanje samega sebe (in s tem nezadovoljstva s samim seboj v sedanjosti).

Lahko kolesarite ves dan ali plavate v ribniku, lahko obiščete bazen ali preberete pozitivno knjigo o gozdnem travniku. Navsezadnje pojdite v kavarno.

Narava, svež zrak, sonce in voda lahko delajo čudeže. Zato mora oseba, ki je v stanju depresije, preživeti čas na prostem čim pogosteje. Dobro bo, če bo podjetje sestavljeno iz pozitivnih ljudi iz notranjega kroga.

V tem težkem obdobju se lahko razvajate z vsem. Ampak ne pozabite na pomen skladnosti z ukrepi v vsakem primeru! Ena čokolada za dobro razpoloženje je dobra, vendar je 10 kosov na dan problem.

Ne bojimo se izgubiti ničesar (v razumnih mejah)

Ne oprijemajte se in se bojite izgubiti pozitivna čustva. Po prejemu pozitivnega odnosa ima oseba pogosto občutek, da lahko izgubi to stanje. No, izgubite in kaj je naslednje?

Ampak spet se ne držite pozitivnih čustev iz več razlogov. Najprej, ko se pojavi zveza na pozitivni notranji upor, se oseba poskuša držati določenih čustev in se začnejo izmikati, realnost trenutka se izgubi in spet ima občutek tesnobe. Drugič, s stalnim zadrževanjem pozitivnih čustev se njihova ostrina izgubi, občutek veselja je zatemnjen, pojavlja se odvisnost od dobrega, kar neizogibno vodi v tem ozadju do manifestacije negativnega.

Meditacija ali samo 10 minut mirne koncentracije

Koristno je izvajati vsakodnevno meditativno prakso. Njegovo bistvo je, da si vzamete udoben položaj in zaprete oči. V tem stanju se morate obrniti na različne dele telesa. Potrebno je preučiti vse točke: od krone do pete. Vsak preučevan segment telesa mora biti v pozornosti osebe približno 15 sekund. Kot, da spoznaš svoje telo.

Po večdnevnem treningu boste začutili energijo, ki izvira iz notranjosti, ki jo morate poskusiti prevažati v različnih smereh. Posledica tega je, da imate občutek harmonije in enotnosti duše in telesa, oseba po tako sproščujoči meditaciji se počuti bolje in ima svojo "luč" na svoji duši.

Zdrav spanec

V obdobju depresije bi morali poskusiti spati več. Spanje mora trajati vsaj 8 ur na dan. Med spanjem se polni človekova vitalna energija, notranji dialog se izklopi, občutek anksioznosti, depresije in brezupnosti izgine.

Najbolje je, da zaspite v nočni obleki, da preprečite, da bi svetloba prišla do oči in vznemirjala spanec. Prav tako bi se morali znebiti tujih zvokov: zaprite okna in vrata, ko je prostor dobro prezračevan.

Komunicirajte samo s tistimi, ki jih resnično želite.

Pri depresiji je pomembno, da se obkrožite samo z ljudmi, ki vas lahko podpirajo. Vaše odrešenje je zdaj - ljudje, ki vas ljubijo in sprejemajo v vseh pogojih, tudi če ne držite več visokega položaja ali postanete gunđati. Presežite toliko komunikacije, kot lahko, ne pa z nasiljem proti sebi!

Komunikacija je vir, ki bi vas moral zdaj obogatiti in ne uničiti.

Toda vas prosimo, da svoje bližnje opozorite, da imate težko obdobje. Včasih vam bodo dali pozitivne nasvete in ponudili pomoč, včasih bodo eksplodirali in vas obtožili, ker ne »cenite življenja« in tako naprej. Lahko so zelo težki, morda celo težji od vas. V takšnih primerih poskusite uporabiti orodje za simpatije. Navsezadnje ti resnično želijo pomagati!

In ne pozabite na skupinsko terapijo! Vedno je zelo koristno!

Ustvarjalnost kot najvišja dejavnost človeka

Kako se znebiti depresije? Bodite ustvarjalni! Od časa do časa je koristno sodelovati v ustvarjalnosti. To je lahko za dušo katera koli prijetna stvar: risanje z barvami ali kredo, tkanje z biseri, modeliranje iz plastelina. Lahko tudi poješ, plešeš. Takšne aktivnosti omogočajo aktiviranje možganskih področij, ki so odgovorna za hormone veselja in užitka.

Pomembno je! Ne vrednotite sebe! Ne razmišljajte o rezultatih vaše ustvarjalnosti ali da nimate talentov. Ni ocen, samo dejanje. Rezultat je vaša morebitna obnova, ne razstava vaših slik v Berlinu.

Življenje je polno lepote. Dihajte!

Pomembno je razumeti, da je trpljenje v našem življenju prisotno, dokler se ne zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Depresija se praviloma pojavi na ozadju nepravilno izbrane poti ali na ozadju nedoseženega rezultata. In to pomeni, da depresija deluje kot nekakšen zagon, prehodno stanje osebe od brezupnosti do odgovorne odločitve.

Potem ko človek, ko gre skozi vse faze izhoda iz depresivnega stanja, uresniči svoje mesto v družbi, svojo moč in pokaže odločenost, da se premakne naprej. Terapija, ki jo predpiše specialist, skupaj s temi nasveti, bo pomagala osebi z depresivnim stanjem, da se bo spoprijela in jim pomagala najti pot in biti uresničena v življenju.

10 načinov, kako se znebiti depresije

Življenje je izgubilo svoje barve in ni spodbude za njegovo nadaljevanje.

V mojem srcu žalostna žalost in brez razpoloženja.

Tudi prihajajoči prazniki ne prinašajo veselja.

Če imate takšne občutke, je depresija.

Ampak ne zamenjujte depresije in samo slabo razpoloženje.

Depresija je resna bolezen, ki v hudih primerih vodi do samomora.

Nekaj ​​dejstev:

  • Več kot 350 milijonov ljudi iz vsega sveta trpi za depresivnimi motnjami.
  • 45-60% vseh samomorov je storjenih v depresivnem stanju.
  • Vsako leto 150 milijonov ljudi izgubi sposobnost za delo v depresiji.
  • Le 3% ljudi ni nagnjenih k depresiji. Preostali jih zdaj doživljajo, so bili bodisi izpostavljeni v preteklosti bodisi so v nevarnosti, da ga bodo dobili v prihodnosti.

Zato ga ne obravnavajte prezirno. Ugotovimo, kaj je to in kako se lahko znebite depresije.

Znaki depresije:

  1. Apatija, pomanjkanje namena v življenju in izguba pomena
  2. Osredotočite se na negativne misli
  3. Zaspanost ali obratno nespečnost
  4. Pomanjkanje čustev, odziv na dogajanje
  5. Izguba apetita
  6. Povečana utrujenost, zmanjšana sposobnost koncentracije

Duševna bolečina ne prinaša nič manj trpljenja kot fizičnega. Ampak čutimo bolečino ne zato, ker je, ampak zato, ker jo obravnavamo tako.

Že samo po sebi bolečina nosi samo signal, da je nekaj narobe. In kako dojemamo to bolečino, nam prinaša veliko trpljenje.

Ne moremo mirno sprejeti, da imamo bolečino in kakšne misli izhajajo iz tega - to je trpljenje.

Nasveti za psihologa, kako zdraviti depresijo doma

  • Ustavite življenjski cikel

Nekateri ljudje ne pripisujejo velikega pomena svojemu dolgoročnemu stanju depresije. Mislijo, da bo vse samo odšlo.

In nadaljujejo svoje normalno življenje, dokler se depresija ne poslabša do te mere, da se pojavijo misli o samomoru in oseba popolnoma izgubi željo po življenju.

To je naravno, da to storimo - v vašo škodo Zato bi bila najboljša rešitev, da si naredite premor pri prvih znakih depresije.

Nehaj se vrteti kot veverica v kolesu in razmisliti o situaciji.

Problem sam ne bo rešen. In zapiranje oči do nje, skrivanje glave v pesku ni način. Torej samo podaljšate svoje trpljenje.

  • Sprostite negativne izkušnje in zamere

Približevanje nabranih kaznivih dejanj pomeni veliko napako. Njegove posledice pokvarijo življenje.

Zato si je vredno prizadevati za sebe, da se znebite takšne navade. Sprva se bo zdelo, da je zelo težko.

Toda, če se ne umaknete pred prvimi težavami, se boste kmalu počutili brez primere. Obstaja veliko načinov in meditacij, ki bi pustile negativno.

To je prvo pravilo vseh uspešnih ljudi. Navsezadnje imajo bogato življenje in ne le dobre dogodke, ampak tudi negativne.

Sposobnost, da ne prebivajo na boleče situacije, na dejstvo, da nekdo ni obnašal pravilno z vami - to je odlična kakovost.

Ni potrebno misliti, da so to manifestacije šibke volje, nespoštovanja samega sebe ali nezmožnosti, da bi se postavili za sebe.

Pravzaprav je zmožnost pozabiti na negativno - pravi moč karakterja in duhovna rast osebe.

Po smrti moje hčerke sem se odločil za psihologa. Izstopanje iz mraka in solzenje ne bi bilo mogoče.

Bila sem dobesedno zdrobljena in pritrjena na tla, ne morem zgraditi novega življenja. Občutek krivde me je napolnil od znotraj, zdelo se mi je, da so vsa druga čustva preprosto prenehala obstajati zame.

Sorodniki so začeli zvoniti, zato sem se odločil, da se prijavim za psihologa. To je bilo zadnje upanje. Na moje presenečenje sem se po nekaj trikih počutil veliko bolje.

Začel sem uživati ​​v lepem vremenu in drugih prijetnih dogodkih. Šele po nekaj mesecih takega dela sem lahko mirno vzdihnil in začel pripravljati načrte. Seveda je bolečina popolnoma izginila, a sem se naučil zelo pomembno - živeti s to bolečino in ne boleče.

  • Uporabi zdravilne lastnosti meditacije

Tako so urejeni človeški možgani in zavest, da se različne misli v moji glavi nenehno vrtijo, kar nam včasih ne daje miru. Še posebej, ko je prišlo do veliko težav.

Toda v teh mislih ni smisla. Tako še vedno ne moremo rešiti ničesar. Ampak, da bi se spravili v psihozo s svetlimi slikami, ki se lahko zgodijo slabe stvari, je to mogoče.

Zato bi bilo lepo, če bi te neuporabne misli postale manj. Poleg tega, da imamo mir, bo v takem primeru prišlo do dobre koncentracije in posledično delovne sposobnosti.

Najboljši način, da se znebite obsesivnih misli in se umirite, je meditacija.

Ni treba misliti, da lahko meditirajo samo jogiji v gorah. To se lahko dobro ukvarja in navadna oseba. Meditacija je koncentracija na nekaj. To so lahko različne mantre.

Najlažji način za meditacijo je, da se osredotočite na svoje dihanje in prezrete nastajajoče misli.

Začnite uporabljati to tehniko 15-20 minut zjutraj in zvečer, v enem mesecu pa boste že začutili, kako se boste od tega spremenili, našli boste mir in ravnotežje.

  • Znebite se negativne energije

Če se je v njej nabralo veliko jeze, jo je treba izločiti. Morda ste jezni na svojega zakonca ali druge sorodnike, sodelavce ali celo na ves svet.

Boljše od teh čustev ne bo. Obstajata dva načina, kako se ju znebiti.

  1. Poiščite zapuščen kraj, na primer v gozdu ali parku, in začnite glasno kričati, z vso močjo in jezo, ki jo imate v sebi.
  2. Če imate hruško ali osebo, s katero lahko poboksirovat, potem lahko uporabite to metodo.
  • Naredite splošno čiščenje v hiši, zavrzite nepotrebne stvari.

Nekateri se lahko sprašujejo: kako mi lahko to pomaga znebiti se depresije? Zelo preprosto je. Neželeni in neočiščeni prostor nezavedno potiska osebo v smeti in v dušo, nepripravljenost za notranje spremembe. Ko je stanovanje v redu, pridejo tudi naše misli in stanje duha.

Preglejte svojo garderobo in druge stvari. Zagotovo bo veliko stvari, ki jih dolgo niste uporabljali. Če je škoda, da ga samo vrgnete ven, ga lahko prodate, ga dajte prijateljem ali ljudem v stiski.

  • Ne zlorabljajte alkohola

Takšne začasne motnje od problema, kot so alkohol, cigarete, priložnostni odnosi z nasprotnim spolom, nikakor ne bodo pomagale pri njegovi rešitvi.

To vam bo prihranilo le kratek čas od sebe, da boste pozabili na depresijo. Potem pa se bo vrnila z novo silo.

Ja, plus vse ostalo se bo pojavil mačka in drugih škodljivih učinkov na telo.

V primeru odnosa z nasprotnim spolom za spolne spletke, poleg praznine v vaši duši, še vedno tvegate, da naletite na osebo s slabo energijo. Kar bo še poslabšalo vaše stanje.

  • Ne reci osamljenosti, ampak izberite pravo osebo.

Ne poskušajte postati zapornik. Delo na sebi in komunikacijo je treba združiti enako.

Pogovori z zavestnimi ljudmi, ki imajo modrost življenja, vam bodo v veliko korist.

Kaj pomeni zavestna oseba? V to kategorijo spadajo ljudje, ki nimajo depresije in nestabilnega duševnega stanja.

Nasprotno, vedno so mirni, pogumno trajajoči problemi in polni pozitivne energije. Od takih ljudi se lahko veliko naučiš.

Če iskreno govorite o svojih težavah z dobro osebo, potem boste le zaradi dejstva, da govorite, prejeli veliko olajšanje.

  • Hobiji - najboljši zdravilo za vse bolezni

Morda nekateri ljudje niso našli svojega hobija ali ne najdejo časa za to. Toda tisto, kar resnično uživaš, nam prinaša veliko srečnih trenutkov in zadovoljstva.

Torej poiščite svoje najljubše dejavnosti, dajte jim čas. Idealno bi bilo povezati svoje delo s tem.

Veliko ljudi najde dolgčas in depresijo samo zaradi dejstva, da vedo, kako si naredijo delo. Seveda v takih pogojih ne želijo vstati zjutraj.

Toda, če si vzamete čas za hobi, se bo življenje igralo z novimi barvami in pridobilo pomen. Navsezadnje je to priložnost, da se izrazite.

Obstajajo ljudje, ki lahko rečejo o sebi: nimam talentov in sposobnosti za karkoli. To absolutno ni res. Vsakdo ima edinstveno darilo, samo ga morate najti in ga odpreti.

  • Pridobite nova čustva

Življenje mnogih ljudi je kot dan zemeljskega psa. Delo, hiša 5 dni na teden, ob vikendih pa TV in kavč. S tem načinom življenja ni presenetljivo, da se spustimo v apatijo.

Da pretresemo stvari in dobimo okus življenja, naredimo nekaj izjemnega. Na primer:

  • skoči z padalom
  • igrajo paintball s prijatelji
  • obiščite vožnjo
  • pozimi se lahko odpravite s strme gore
  • kot možnost spoznajte lepega člana nasprotnega spola.

Naredi to, kar te prestraši. Torej ste popolnoma dobili adrenalin in veselje.

  • Pojdi na zdravo prehrano

Danes je veliko zdravih jedi, ki imajo dober okus.

Opustite težko in mastno hrano, ne zlorabljajte mesa. V prehrano vključite več zelenjave in sadja.

Pravilna prehrana daje osebi energijo, nasprotno pa je napačno. In oseba postane letargična in lena.

Tudi v vaši situaciji se lahko pogosto prepustite vaši najljubši jedi. Razen če seveda ne spada v kategorijo škodljivih.

  • Poskrbi za malo rekreacije na prostem

Zelo dobro je organizirati take sprehode, medtem ko ostanete sami s seboj. Narava deluje zelo pomirjujoče. Biti v slikovitem mirnem kraju začnete razmišljati drugače. Lahko bolj razumete sebe in svoje težave.

Če čas dopušča, lahko celo šotor vzamete in se odpravite na kampiranje cel dan. Nazaj se boste vrnili posodobljeni in mirni.

Samozavestni nasveti

1) Stopnja depresije

Mi ne maramo, ko se zgodi nekaj slabega, negativnega. Še posebej, če je vse tako grozno, da pride do depresije.

Vendar pa je vredno pogledati na to z druge strani in potem si lahko opomore od vseh zatiranih držav, ne glede na to, kako močna je. Depresija je nekakšen znak, da je nekaj narobe.

Navajeni smo biti pozorni le na negativne signale. Če bi bilo vse dobro, potem preprosto ne bi opazili.

Zato je treba depresivno stanje obravnavati le kot signal. Da bomo pozorni na sebe in razumeli, kaj je narobe.

V tem smislu lahko rečemo, da depresija ni naš sovražnik, ampak najboljši prijatelj.

2) Poskusite najti vzrok

Raziskovanje vašega notranjega sveta vam bo pomagalo prepoznati vzrok in poiskati ustrezno rešitev. Za lažjo analizo si zastavite naslednja vprašanja. In odgovorite pisno.

  1. Kdaj se je začela moja depresija, kaj je bilo pred njo?
  2. Sem izumil to trpljenje zase?
  3. Kdo je povzročil moje slabo zdravje?

Če so izkušnje povezane z neuspešnimi odnosi v tem članku, boste našli informacije o tem, kako spustiti osebo iz njihovih misli.

Primer iz prakse:

Odločil sem se, da se po 10 letih obrnem na psihologa, ki se poskuša samostojno ukvarjati s problemi v družini. Moj odnos z možem je bil zelo depresiven. Bil sem v dolgotrajni depresiji.

Ampak ne glede na to, sem hotel rešiti svojo družino, zato je bil poskus obrniti se na psihologa zadnja priložnost. Bil sem prijetno presenečen.

Če bi že prej vedel, da bi to pomagalo rešiti vse moje težave, bi to storil že zdavnaj. Moj mož me je začel obravnavati drugače. Čeprav sem se udeležil svetovanja, je družina sprejela spremembe v svojem vedenju. Po prvi seji so se naše prepire ustavile.

Poleg vsega sem lahko globoko spoznal svoje komplekse in duhove iz preteklosti, kar mi je pomagalo najti odlično sanjsko službo!

3) Razmislite o spremembah v življenjskem slogu

Ko najdete razlog, pojdite na naslednji korak. Ocenite svoje življenje, kaj je treba spremeniti?

  1. Če je depresija povezana z razvezo zakonske zveze ali prekinitvijo razmerja, imamo podroben članek o napakah v odnosu.
  2. Morda so v vaši okolici ljudje, ki vas žalijo. Potem vam sploh ni treba komunicirati z njimi.
  3. Ali pa preveč gledate na sramotne televizijske programe in serijske publikacije, ki delujejo na vas kot draži.

4) Razmislite, kaj bi prinesli v svoje življenje.

Zdaj je čas za razmislek o tem, kakšno dobro lahko začnete delati, da bi uskladili svoje življenje. Lahko je na primer:

  • Nova služba, ki vam ne bo vznemirjala živcev
  • Preživite več časa na prostem
  • Spremenite svoj način: prej pojdite v posteljo in vstanite prej

Mogoče je veliko možnosti. Takšne dobre navade vam bodo pomagale v boju proti depresiji.

Porodno depresijo zdravimo sami

Mnoge novoustanovljene matere se ne zavedajo, da lahko poleg veselja takšnega dogodka pride do slabega stanja. In v hudi obliki, celo v depresiji.

Simptomi tega so motnje spanja, razpoloženje, depresija, žalost, utrujenost. Vse to preprečuje, da bi mlada mati skrbela za otroka, sebe in druge družinske člane.

Treba je opozoriti, da je smiselno obravnavati poporodno depresijo le v njeni blagi obliki. Če se zatirana država izkaže dovolj močno, se je treba takoj posvetovati z zdravnikom.

Nasveti psihologa:

  • Določite prednost

Najprej opravite naloge varstva otrok. Biti mora poln, zdrav in suh. Vsakodnevno kopanje pred spanjem bo zagotovilo vašemu otroku dobro počutje in zdravo spanje.

Drugič, ko je otrok zaspal, pomisli na počitek. Lahko spiš z njim. Umazana plenica, jedi, čiščenje hiše lahko počakajo. Po počitku lahko te stvari predelate veliko hitreje, saj boste imeli več moči.

  • Ne zavrni pomoči Tudi če ste bili super ljubica pred videzom otroka in vse je bilo v času, zdaj obstaja veliko dodatnih odgovornosti. In potrebujete čas, da se navadite na nov tempo življenja.

Zato vzemite kakršnokoli pomoč, in če je nihče ne ponudi, morate to sami zahtevati. Pomislite, kdo in kaj lahko pomaga. Pojdi za špecerijo, kuhaj večerjo, sedi z otrokom in druge stvari.

    Ne skrbite, da niste popolni

V prvih letih otrokovega življenja, ne glede na to, kako težko se trudite, ne morete storiti vsega. Zato se ne zadržujte na njem in se ne vozite v okvir. Torej izčrpavate svojo moč in psiho in vaša depresija lahko postane še globlja.

  • Naredite načrt

    Izdelava načrta za dan popolnoma pomaga pri varčevanju s časom in časom, da naredimo vse potrebno. Naredite seznam opravil, jih razdelite po pomembnosti.
  • Kot se bo pojavil prosti čas, nemudoma začnite z njihovim izvajanjem. Toda ne načrtujte preveč. Z otrokom komaj uspete.

    In poskusite biti bolj prilagodljivi glede tega seznama. Navsezadnje so novorojenčki nepredvidljiva bitja. Včasih se otrok obnaša preveč poreden in ne daje mami ničesar drugega, razen njega.

    V takih primerih se ne razburjajte. Načrt je potreben, da vam pomaga in da ne pokvarite razpoloženja.

    • Pazi na hrano

    Po porodu mora ženska spremljati prehrano. Upoštevajte prehrano, prehrano, če je dojenček dojen, kot tudi uporabnost hrane.

    Če kuhate preproste jedi, kot so juhe, žitarice, parjena zelenjava, boste imeli več časa. Če je mogoče, kupite potrebne kuhinjske aparate: pomivalni stroj, multicooker, mešalnik. Te stvari bodo zelo olajšale vašo rutino.

    • Ne pozabite paziti na sebe

    Vsaka mama je vedno ženska. In ženske so navajene slediti in skrbeti zase. Zato po rojstvu skušajte malo časa posvetiti sebi.

    Ko otrok spi, ga prosite, naj ga pazi. In v tem času lahko vzamete, ne da bi pri tem požurili kopel, masko na obraz ali lase.

    Ti preprosti postopki vam bodo pomagali in psihološko našli mir in napolnili baterije. In tudi prinesite malo raznolikosti na običajen rutinski dan.

    Spopadanje z alkoholno depresijo

    Pri osebah z alkoholizmom je depresija precej pogosta. Oseba, ki se zateče k alkoholu, želi izboljšati svoje razpoloženje, se znebiti težav in dejansko tvega, da bo dobil depresijo.

    To stanje se šteje za zelo nevarno, saj so pogosti poskusi samomora. Simptomi vključujejo zmanjšano razpoloženje, duševno in fizično zaviranje, tesnobo in solzljivost.

    Če ste med njegovo strastjo do alkohola opazili takšne oblike vedenja pri ljubljeni osebi, se takoj posvetujte z zdravnikom. Na lastno, ljudje s takšno depresijo, praviloma ne obiščejo zdravnika.

    Kot je za zdravljenje doma brez specialist, v blage oblike zatirane države je mogoče, da si opomore. Ampak samo, če bolnik preneha jesti alkohol in vzdrži še močnejšo depresijo po tem, ko se odreče alkoholu.

    Vendar za varnostno mrežo posredovanje strokovnjaka ne bo odveč.

    Apatija

    Apatija je neželeni učinek depresije ali njene sestavine. Ena najbolj neprijetnih stanj. Izgubili željo in željo po delu, učenju, besedi za izvedbo običajnih in potrebnih ukrepov.

    To se zgodi vsem. Ampak samo z depresivnim stanjem apatije se ne ustavi precej dolgo časa, tako kot drugi simptomi.

    Metode boja:

    1) Ne poskušajte odstraniti apatije in se prisiliti, da naredite prave stvari. Tako se boste spremenili v robota brez čustev, in prej ali slej bo prišlo do okvare.

    Zato je ob prvih znakih lenobe bolje vzeti prost dan in si dovoliti, da ne delaš ničesar. Po določenem času se boste naveličali takšne prazne zabave in ponovno se boste vrnili v življenje.

    Hkrati pa lahko analizirate svoje življenje in si ogledate svoje probleme.

    2) Pogosto nastopi letargija, ko je v sebi veliko dvoma, njegov pomen in uspeh. Da bi povečali zaupanje, si zapomnite vse svoje dosežke iz otroštva ali podrobno preberite v članku, kako povečati samozavest.

    Zagotovo nimate enega. Vaše nagrade ste prejeli ne samo tako, ampak zaradi vaših sposobnosti in vztrajnosti.

    Anksioznost

    Skupaj z depresivnim stanjem se v prihodnosti pogosto pojavlja tesnoba za življenje posameznika ali njegove ljubljene. Spodaj je nekaj nasvetov.

    1) Opišite na papirju vse, kar vas zadeva. Ta metoda, kot vedno, odlično deluje.

    2) Naučite se živeti v trenutku

    Večina ljudi ne more pozabiti na zatiralsko preteklost ali pa je zmedena glede prihodnosti. Toda nobeden ni brez pomena. Težke misli o preteklosti vam zagotovo ne bodo prinesle dobrega.

    In razmišljanje o prihodnosti je prav tako izguba časa, saj se v resnici vse lahko zgodi zelo drugače. Z navijanjem in strahom, da bo vse potekalo po slabem scenariju, lahko oseba te situacije »potegne« k njim.

    Torej bodite tu in zdaj, tudi če perete jedi ali hodite peš.

    Globoka ali dolgotrajna depresija

    Če ste v dolgotrajnem ali globokem depresivnem stanju, se morate posvetovati z zdravnikom, da se ga znebite. Samozdravljenje v tem primeru ne sme biti vključeno.

    Morda misliš, da te je življenje popolnoma prenehalo zanimati in da nimaš kaj izgubiti. Ampak razumite, to so samo simptomi vaše bolezni.

    In prej ko greste do izkušenega psihologa ali psihiatra, prej se boste lahko ozdravili.

    Zdaj imate vodnik o tem, kako se spopasti z depresijo. Če imate še vedno kakšna vprašanja, se lahko vedno obrnete na nas po nasvetu psihologa na spletu "depresija, osamljenost".

    Naši izkušeni strokovnjaki vam bodo zagotovili strokovno podporo in v najkrajšem možnem času pomagali spremeniti vaš odnos do življenja. Želimo vam uspeh in veselo razpoloženje vsak dan!

    Kako lahko izstopite iz depresije

    Domov »Psihologija» Osebnost

    Soočeni s podobnim problemom, se oseba poskuša naučiti vse o tem, kako se lahko sam odpravi iz depresije. Pomembno je tudi razumeti, kdaj boste morda potrebovali pomoč strokovnjakov.

    Razlogi

    Ne prezrite depresije. To stanje se šteje za bolezen, zato ga morate zdraviti. Če čas ne ukrepa, postane bolezen kronična.

    Med glavnimi razlogi so:

    • dolgotrajna bolezen;
    • težave, povezane z osebnimi in poklicnimi dejavnostmi;
    • stres;
    • pomanjkanje spanja in nakopičene utrujenosti;
    • gredo na delo po počitnicah;
    • trajne napake;
    • poporodno obdobje;
    • značilnosti temperamenta;
    • tragedijo, ki je bila morda v otroštvu;
    • pomanjkanje vitaminov in podhranjenost;
    • odvisnost od alkohola;
    • jemanje drog in psihotropnih zdravil;
    • dogodki, povezani z dramatičnimi spremembami v življenju.

    Da bi preprečili ponovni razvoj bolezni, je treba ponovno razmisliti o načinu življenja, kaj radikalno spremeniti, znebiti se vsega, kar bi lahko škodilo psiho-čustvenemu stanju.

    Znaki

    Strokovnjaki so sestavili jasen seznam simptomov, da bi ugotovili, da oseba trpi zaradi hude duševne motnje:

    1. Obstaja motorična letargija. Obstajajo težave pri opravljanju kakršnega koli dela, nenehno želijo spati ali ležati cel dan in samo gledati televizijo.
    2. Znatno upočasnjuje tempo razmišljanja. Zavest se začne udeleževati le negativnih misli.
    3. Razpoloženje osebe se zmanjša. Ves čas je občutek tesnobe in hrepenenja. Poleg tega se to stanje ne spremeni niti s predhodno učinkovitimi metodami.

    Pri pojavu takšnih simptomov z dovolj stabilnim potekom je morda potrebna pomoč psihologa. Ko situacija ni tako resna, se lahko poskusite soočiti s situacijo doma.

    Klasifikacija depresije

    Na podlagi vzrokov depresije so strokovnjaki opredelili več svojih oblik:

    Kako se spopasti s samo boleznijo

    Glavni problem te motnje je nezavedanje osebe o svojem stanju, kar povzroča težave pri izvajanju terapevtskih ukrepov. Posebno pozornost je treba nameniti spremembam življenjskega sloga, ki bodo pomagale pri normalizaciji.

    Psihologi dajejo nasvete, katerih spoštovanje bo pomagalo ženski ali moškemu, da si opomore od apatije in depresije same, brez tablet.

    Osebni dnevnik - najboljši pomočnik

    Da bi vam pomagali pri spopadanju z duševnimi motnjami, morate najprej ugotoviti vzrok, ki je povzročil negativno razmišljanje, in razumeti, zakaj tako mislite. Strokovnjaki priporočajo, da začnete osebni dnevnik. Pišite mu:

    • dogodki - vsa dejanja, ki so bolnika nekako prizadela in pustila negativno oznako;
    • misli, ki izhajajo iz katerega koli dogodka;
    • čustva;
    • reakcijo.

    Pri vodenju evidenc je treba upoštevati doslednost. Izpolnite tabelo po možnosti vsak dan.

    Polno spanje

    Pogosto, ko ima oseba duševno motnjo, pride do nespečnosti. Za normalno in popolno okrevanje možganov je potrebnih vsaj sedem ur spanja.

    Naslednja preprosta pravila bodo pomagala pri normalizaciji spanja in izstopanju iz depresivne motnje:

    Moč

    Za dobro zdravje je pomembno, da vzdržujete pravilno prehrano. Med duševnimi motnjami je pomembno, da lahko kombinirate tista živila, ki jih želite zaužiti, s hrano, ki je dobra za dobro razpoloženje.

    Za boljšo prebavljivost primerno hrano rastlinskega izvora. V telesu ostane manj toksinov. Če obstaja neznosna želja, da bi jedli okusno, vendar škodljivo, potem je ne bi smeli popolnoma opustiti. Majhen del si lahko privoščite.

    V prehrani morajo biti prisotni:

    • sveže sadje in zelenjava svetle barve, na primer banane, korenje, pomaranče, dragun;
    • morske ribe;
    • trdi sir;
    • matice.

    Ne jejte čokolade, ampak le v majhnih količinah.

    Hoja

    Več časa je treba porabiti na svežem zraku. Hoja sproži povišanje razpoloženja in oksigenacijo možganov, kar izboljša splošno počutje.

    Vaja

    Prisotnost v življenju redne telesne dejavnosti prispeva k normalizaciji krvnega tlaka, izboljšanju krvnega obtoka in izmenjave plina v pljučih.

    Možgani začnejo prejemati velik del kisika, kar ima za posledico izboljšano intelektualno aktivnost, razmišljanje.

    Glavna stvar je pozitivno razmišljati.

    Samo oseba izbere, kateri dogodki se bodo registrirali z njim čustveno.

    Adrenalin, ki nastane med stresnimi izkušnjami ali situacijami, je v krvnem obtoku, dokler ne pride do popolne delitve. Endorfin, ki velja za hormon sreče, nasprotno, hitro izgine.

    Ne glede na pomembnost nastalih slabih situacij se ni treba osredotočiti nanje. Misli morajo biti vedno pozitivne.

    Potovanje

    Ta izhod iz patološkega stanja je najboljši in najpreprostejši, ki pomaga napolniti s pozitivno energijo. Ni potrebno obiskati druge države ali mesta, lahko greš v naravo.

    Najljubši poklic

    Da bi dobili dodatna pozitivna čustva, je priporočljivo, da se ne ukvarjate samo s tem, kar je potrebno, ampak tudi z aktivnostmi, ki dajejo užitek.

    Hobiji omogočajo sprostitev, počitek na duhovni ravni, prehod na nekaj dobrega.

    Kako pomagati družini in prijateljem

    Druga pogosta težava za večino ljudi ni vedeti, kako pomagati ljubljeni osebi pri spopadanju z depresivnimi motnjami.

    Da bi izginili iz globoke depresije, je potrebno izvesti določene korake, s katerimi bo bolnik lahko:

    • obvladajte svoja čustva;
    • uživajte v meditaciji ali masaži, ki bo nadomestila uporabo drog ali alkohola;
    • govorite, delite svoje težave in izkušnje, iz katerih bo postalo veliko lažje;
    • analizirajte vse svoje misli in dejanja, se naučite ločiti neuporabne od pomembnih;
    • Preglejte svojo prehrano, življenjski slog na splošno.

    Da bi možu ali ženi pomagali čim hitreje okrevati od depresije, strokovnjaki svetujejo, da se v primeru, da opazite njeno blago stopnjo, držite naslednjih priporočil:

    Pomoč prijatelju pri izhodu iz depresivnega stanja je lahko:

    • obiskati psihologa skupaj;
    • da dokažejo svojo pripravljenost za podporo v vseh razmerah;
    • govorite več o pozitivnih, navdihujočih;
    • da ne rečem takih stavkov, kot je "vse bo minilo sama" in druge, to lahko samo poslabša situacijo.

    Poleg tega si lahko skupaj ogledate zanimive kraje, spoznate nova poznanstva.

    Kdaj stopiti v stik s strokovnjakom

    Kot veste, so moški skromni glede čustev. Zato z razvojem duševne motnje postanejo samozadostni, utihnejo in posledično jemljejo psihotropne droge ali alkohol.

    Vse to lahko samo začasno utiša negativna čustva, ne pa tudi za vedno odpravi bolezni.

    Pomoč strokovnjaka je potrebna tudi, ko je potrebno odstraniti osebo iz alkoholne depresije, ker v takem položaju pacient sam ne more rešiti svojega problema.

    Tradicionalno zdravljenje

    V primeru, da neodvisni poskusi za odpravo depresivnega stanja ne prinesejo pozitivnega rezultata, je priporočljivo poiskati pomoč specialista. Na začetni stopnji zdravnik pogovori s pacientom, ugotovi vzrok, ki bi lahko povzročil takšno motnjo, in izbere najprimernejše metode zdravljenja.

    Med najpogostejšimi in najbolj učinkovitimi zdravili:

    Poleg tega bolniku predpisujejo antidepresive. V tem primeru morate uporabiti zdravila, ki ne povzročajo zasvojenosti.

    Obravnavanje depresije je povsem mogoče. Hkrati je za dosego pozitivnega rezultata pomembno upoštevati vsa priporočila in imenovanja strokovnjakov.

    Načini

    Kako odstraniti depresijo? To stanje je podobno dolgotrajni brezbrižnosti - bolnik se zdi, da je v sanjah, v procesu okrevanja pa lahko opazimo tako razpoloženje kot nizke vrednosti. Morda prvič izbrana metoda ne pomaga - vendar ne obupajte. Oseba lahko pomaga z depresijo, samo mora razumeti, da se bo depresija spet poskušala absorbirati, zato morate pokazati nekaj truda.

    Obstajajo različni načini boja, toda ne glede na to, kateri je izbran, je treba začeti z majhnimi koraki, postopoma se približevati cilju. Pojdite ven z vsako priložnost - vsak način varčevanja vam pomaga, da ostanete sami in premagate težave, toda za to je potreben čas.

    Samoanaliza

    Izhod iz depresije z iskanjem vzrokov je najbolj pravilen in pomemben korak na poti do zdravljenja. Preden iščete način, kako se hitro znebite potlačenih čustev, se vprašajte, zakaj ste bili tisti, ki ste doživeli takšne motnje, kar je privedlo do stanja, v katerem ne želite niti dvigniti glave z vzglavnika. Na žalost se apatija in odvračanje od zunanjih dejavnikov pogosto zamenjujeta z banalno lenobo. Če se je depresija razvila zaradi tega, se ne sme ozdraviti, ampak iskati moč v sebi, se spopasti s težavami in odgovornostmi.

    Mnogi ljudje pripisujejo prevelik pomen lastnim naložbam v delo, menijo, da delajo več kot kolega, da dajejo več energije v dom in družino kot drugi družinski člani. Postopoma se razvija nezadovoljstvo, lenoba, človek preneha želeti večerne sprehode ali preproste pogovore ob koncu dneva in pride do sebe, da je postal depresiven. V tem primeru psihologi priporočajo lažje gledanje stvari. Ne glede na to, kako preprost in preprost je ta nasvet, vendar se pogosto zatiramo, smo ljubosumni na bližnjega, posvečamo pozornost tujim uspehom ali urejamo škandal nad samo malenkostjo. In potem trpimo v iskanju načina, da se izognemo depresiji.

    Kaj storiti v depresiji? Pri samoregulaciji je pomembno, da si iskreno odgovorite na vprašanje - kaj je narobe z vašim življenjem? Zakaj nočeš ničesar? Konec koncev, če pogledate nazaj, so ljudje, ki imajo veliko več težav, medtem ko ne obupajo in poskušajo spremeniti svoje življenje. Menite, da je neuporabna? Tako pravi vsak depresivni bolnik, pretirava svoje lastne težave. Če v številnih znancih, ki se soočajo z resnimi težavami, ni ljudi, je težko najti tiste na forumih na internetu. Samo spoznajte njihove usode in občutek, da je vse slabo, vas bo kmalu zapustil.

    Drugi del samoanalize mora biti posvečen ugotovljenim razlogom - tu moramo zastaviti vprašanje, kdo je kriv za to? Obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od bolnika, vendar obstajajo situacije, v katerih je glavni lik. Na primer, če je prišlo do napake na delovnem mestu zaradi vaše napake, to pomeni, da morate opraviti dodatno usposabljanje, nadgraditi svoje kvalifikacije in ne dovoliti več napak. Obravnavanje depresije pomeni narediti korak naprej s povečanjem ravni znanja, tako strokovnega kot psihološkega. Sedenje brez dela in trpljenje ne bo pripeljalo do dobrih rezultatov.

    Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje brez posredovanja strokovnjakov? Po analizi vzrokov in njihovih storilcev bo sam odgovoril. Toda v večini primerov bolniki delajo brez pomoči psihologov.

    Iščemo novo podobo

    Kako se znebiti depresije za vedno? Ko smo našli novo podobo, so se skoraj vsi znani ljudje, mediji, ali samo običajni državljani naše in drugih držav soočili z depresivnim odnosom. Pojdite v knjižnico, preberite zgodbe na internetu in napolnite razpoloženje tistih, ki so uspeli postaviti nove, dosegljive cilje, začeli so jim hoditi, pozabili na motnjo. Če se znebimo depresije, kot je izguba teže - iščejo podobno misleče ljudi, ki so se soočili z enakimi težavami, vendar so jih uspešno premagali, je enostavno ponoviti pot do uspeha.

    Na tej stopnji je kopiranje tujih ciljev napačno - nov pomen mora ustrezati vašim željam. Premagajte sebe, poskusite zatreti obup v sebi in ga nadomestite z dejavnostjo. V tem primeru se vedno spomnite, da se je druga tako preprosta oseba spopadla, tudi vi! Recite si kot molitev: "Niste poraženi, novi uspehi se začnejo." Jasno risanje nove podobe za sebe, sebe prihodnosti, morate delati vsak dan, da hitro začnejo ustrezati.

    Ljubite se

    Kako sami izstopiti iz depresije? Samo učenje ljubiti sebe - morate razumeti, da nismo popolni. Ni nikogar na Zemlji, ki ni nikoli poznal napak, ni bil osramočen, ni naredil napak. Pomembno je, da se prenehate ukvarjati z bičanjem bičanja in se klecati, ker ne morete doseči nekaj transcendentalnih uspehov. To ne pomeni, da je treba biti len - vsakdo doseže določene cilje, mora biti srečen in se hvaliti na vseh stopnjah, ki so bile premagane. Ko se naučimo ljubiti sebe, je lažje iti naprej in morda en dan, da dosežemo želeni cilj, ki ga je potisnila v depresijo.

    Dnevnik

    Kaj, če ste depresivni? Mnogim ljudem pomaga osebni dnevnik, v katerem je treba zabeležiti vse negativne in pozitivne misli. Ti zapisi bodo ustrezali poskusom, da bi se izognili depresiji. Vsakič, ko doživite slabo razpoloženje, se vrnite k branju tega, kar ste dosegli, se spomnite, kako dobro je bilo v tistem trenutku, ko ste izpolnili dnevnike. Z analiziranjem lastnih misli je lahko razumeti, katera pot je že sprejeta in koliko je še ostalo.

    Fizične in čustvene spremembe

    Težko je opaziti, kdaj se depresija začne, vendar vedno deluje na treh med seboj povezanih ravneh - telesu, umu, duhu. Zato bo bolj učinkovita kombinacija praks, usmerjenih v vse naenkrat. Samo-analiza, vodenje dnevnika, iskanje sebe, druge zgoraj opisane metode obravnave depresije vplivajo na um. Še vedno ostane uporaba telesa in duha - to dobro pomagajo joga, ples, fitnes in druga športna območja.

    Ko se gibljemo v plesu, se vozimo s kolesom, postajamo asane ali ponavljamo preprosto skupino na stepi v aerobni sobi, oseba dobi pozitivna čustva. Prihaja do samega medsebojnega delovanja telesa in duha, vsa negativnost se razliva, trpljenje izgine in na obrazu se pojavi samo nasmeh. Po rednem pouku bo vprašanje »kako premagati depresijo in se vrniti v življenje« izginilo samo od sebe. Glavna stvar - za opazovanje pravilnosti. Ne bi smeli vdreti v aktivno življenje, sicer se bodo sile hitro končale. Dovolj je 2-3 krat tedensko, da se udeležite fitnesa ali plesnih dvoran, kjer je vedno pozitivno vzdušje.

    Zdravje

    Ravnanje z depresijo sama, brez spreminjanja kakovosti življenja, je nemogoče. Bodite pozorni na to, koliko spite - če je trajanje spanca manjše od priporočene, potem ne glede na to, kako težko se boste potrudili, ne boste spali, zato ne boste zaznali, kaj se dogaja. Potrebno je zmanjšati obremenitev, nadomestno delo in počitek, uporabiti vikend za sprostitev. Morda sem si dolgo želel potovati - odstraniti vse stvari za kasneje in se odpraviti na izlet, celo za nekaj dni, vendar se boste počutili, kako se bo vaša duša radovala.

    Priporočena uporaba zeliščnega čaja, ki zmanjšuje tesnobo in izboljšuje spanje. Prav tako ne smemo pozabiti na videz - lepa oseba, ki se je potrudila, da pride v čiste, likane obleke, z make-upom in stylingom (če je ženska), preprosto ne bo dovolila, da postane ob vsakem času mehak.

    Med nami dekleta

    Ni skrivnost, da je depresija ženska polovica prebivalstva. Kako hitro znebiti depresije dekle? Za začetek je priporočljivo, da jokate, vendar ne v navzočnosti občinstva, ampak da se sami odpravite iz depresije, da se po tem, ko se boste izognili malodušju, veliko lažje. Iztisnite čustva in nadaljujte z dejanji:

    • Ocenite razmere, vzroke in postavite nove cilje.
    • Pojdi v trgovino, da bi posodobili garderobo - nakupovanje je najboljši antidepresiv, nakupovanje pa odstrani vse negativne.
    • Obiščite lepotni salon in zamenjajte pričesko ali manikuro.
    • Pogovorite se z ljubljeno osebo - kdo, če ne prijatelj ali mati, bo lahko poslušal, obžaloval in po potrebi svetoval? Ni potrebe, da odložite pogovor do pozneje, glede na to, da ljubljene nimajo časa, da bi poslušali jokanje. Če boste dušo nalili s časom, se bo lažje boriti proti depresiji, ker nima časa, da vas absorbira. Prijatelj bo zmožen odvračati pozornost s klicanjem v kavarno ali kino - takšni napadi ne zdravijo nič slabše kot droge.

    Ali lahko ženske premagajo depresijo doma, z depresijo doma? Seveda, da, z uporabo vseh zgoraj navedenih metod. Ne pozabite Bridget Jones - ne boste želeli najhujšo usodo sovražnika, vendar je sama sebi rekla, da lahko dobite bonus v zameno.

    Ustvarjalnost

    Kako sami izstopiti iz depresije? S poudarkom na kakršni koli ustvarjalni dejavnosti je enostavno postati oboževalec ene od smeri. No moteče risanje, pletenje, šivanje - zdaj v modi ročno izdelane v kateri koli manifestaciji, tako da bo enostavno najti sebe. Vsakdo se lahko izvleče in si pomaga. Če želite narediti enkratno stvar, biti ponosni nase - ne bo vam to pomagalo, da bi se rešili in spremenili žalostno razpoloženje za pozitivno?

    Skupinski razredi

    Izhod iz depresije s sodelovanjem podpornih skupin in seminarjev, ki potekajo v njihovem okviru, se bo zgodilo hitreje in učinkoviteje, saj je na srečanjih zlahka srečati ljudi, ki poznajo zgodovino in mislijo: »Nisi tako slaba«. Če se sami ne morete znebiti depresije, vendar ne želite iti k psihologu, vam bodo podobno misleči ljudje pomagali, da se izvlečete iz depresivnega stanja - to lahko storijo.

    Kaj ne storiti?

    Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​v življenju, pri tem pa ne poškodovati sebe? Obstaja več korakov, ki jih definitivno ni vredno uporabiti, ko depresija odpravi celo življenje pozitivno in jedro:

    • Poskušam piti ali izkoristiti izkušnjo - udariti v travo druge odvisnosti, je lahko postati talac in potem samopomoč z depresijo zagotovo ne bo pomagala.
    • Če poskušamo izvleči jezo, nekoristiti ali nekoga raniti - različni so načini, kako se izogniti depresiji, med njimi je krik in moč, toda gre za kričanje nekje v naravi in ​​pretepanje vreče ali blazine.
    • Brezskrbno absorbirajo antidepresive - ne smemo pozabiti, da pomagajo odstraniti simptome, vendar se ne borijo proti vzrokom in bistvu problema.

    Zaključek

    Kaj je depresija in kako se z njo spopasti? Kako zdraviti depresijo? Kako pomagati? Takšna vprašanja vam ne bodo vznemirjala, dokler ne boste sami razvejali svojega življenja, rešili nastalih težav in se rešili misli na temo »Nihče me ne ljubi«, »Nihče ne potrebuje«, drugi pa - to je iluzija, ki ste jo ustvarili vi. Nihče vam ne bo popravil napak, niti ne bodo ponovno premislili o ciljih, niti ne bodo določali prioritet. S spremembo sebe ne boste morali vprašati, kako se spopasti z depresijo.

    DEPRESIJA: zdravljenje doma. 15 pomembnih priporočil.

    Simptomi depresije:

    • obsesivno pomikanje istih misli;
    • zmanjšanje ali popolna izguba samozavesti;
    • depresija in zmanjšano čustveno ozadje;
    • izguba eksistencialnih pomenov in pomanjkanje določanja ciljev;
    • pomanjkanje dejavnosti;
    • iskanje pravice;
    • izguba podobe "I";
    • prisotnost močne odvisnosti od predmeta ali subjekta.

    Običajno se huda depresija zdravi z zdravili. Toda zdravljenje depresije brez antidepresivov doma je prav tako resnično! Obstajajo številne metode za zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili (glej tudi članke Porodna depresija, depresija - simptomi pri moških, poporodna depresija - simptomi in zdravljenje, depresija - simptomi pri ženskah).

    Odločite se: bodisi se odreknete in se prepustite moči depresivnega stanja ali razumete sebe, iščete razloge za takšno stanje - in zmagate. In tretji ni podan.

    Zveni paradoksalno, toda depresija je na vaši strani, je katalizator, ki kaže, kako jo dojemate, kakšne so vaše prednosti in slabosti. Preprosto vas opozori na tista področja, ki jih je treba izdelati. Če začnete zaznati depresijo kot lekcijo, boste sami razumeli, kako se lahko znebite depresije. Toda prva stvar, ki jo morate storiti, je, da priznate, da ste tako depresivni, da potrebujete ločeno delo na sebi. Prepoznajte obstoj problema.

    Najpomembnejša stvar ni, kaj se dogaja, ampak kako jo dojemate. Glavna stvar ni bolečina, ampak naše misli o njeni prisotnosti. Že samo po sebi je bolečina nevtralna - trpljenje se pojavi, ko depresijo dojemamo kot katastrofo. Lahko pa se spoprijateljite z bolečino, če prepoznate, kaj signalizira.

    Torej je zdravljenje depresije brez antidepresivov resnično, če ste pripravljeni, da se ne boste odpovedali.

    OBRAVNAVANJE DEPRESIJE - kaj lahko naredimo, če se zavrže depresivno stanje

    1. Ne puščajte ga v alkoholu in psihoaktivnih snoveh - to je navidezna skrb.

    Zato problema ne bomo rešili, temveč ga samo še poslabšali. Namesto alkohola, lahko pride do seksa, vseh pretiranih užitkov in tako naprej. To ni možnost. Občutki lahko za nekaj časa postanejo dolgočasni, depresija bo izginila, potem pa se bo depresija ponovno pojavila z novo silo. In odmerek bo potreboval več. In tako naprej, do uničenja posameznika. To je malo verjetno, da bi prinesla olajšave - to bo samo še slabše in še veliko več!

    2. Ne motite, zmanjšujte aktivnost, vzemite čas.

    Ena od funkcij depresije je, da pojasnite, da nehate teči nekje in vzpostavite red v sebi.

    Rešite problem - greste še dlje in postanete močnejši. Toda prevzemite odgovornost za sebe - samo vi lahko naredite to notranje delo! Prijatelji in prijatelji niso svetovalci - imajo samo drugačno življenjsko izkušnjo, ne vedo, kaj se dogaja v vas. Pustite vse delo in nemudoma rešite težavo.

    Če ste za jutri ves čas v prahi, se pravi trenutek ne bo pojavil. Samo zategni. Zdaj se vaša energija porabi za zatiranje notranjih konfliktov ali puščanje v črno luknjo depresije. Takoj, ko rešite problem, se energija sprosti in opravite vse delo. In še bolj zapleteno. Ne morete zanemariti tako resnih notranjih signalov. Ali želite biti močnejši? Potem začnite razumeti sebe!

    Zakaj smo tako dovzetni? Zakaj vsi doživljajo močna negativna čustva, ki lahko uničijo tračnico?

    Ker ponavadi potegnemo do zadnjega, se ne ukvarjamo s časom. In negativno raste v notranjosti, kot snežne kepe. Po drugi strani pa, če bi bili signali lažji, nanje sploh ne bi posvečali pozornosti. Zato se zdijo tako močni in tako neprijetni. Zdravljenje depresije brez zdravil ni samo realnost, temveč absolutno nujno. Malo verjetno je, da se naše telo zanima za porabo kemije. Toda, ko psiha daje takšne signale, je bolje, da jih ne zanemarjamo in da se ne postavimo v kritično stanje (glej Kako priti iz depresije).

    3. Spremenite si misel. Razumite, da je bolečina na vaši strani!

    Depresija in bolečina niso slabe. To je samo pomembna informacija za vas. Najpomembnejša oseba v vašem življenju je vas. In to pomeni, da če je depresija prišla k vam, vedno obstaja vir znotraj za rešitev problema. Zdravljenje depresije je pomembno in resno delo, toda ko se odločite, se bodo vaša krila razvila. In to je res (glejte Kako se znebite depresije sami, po porodu depresija).

    4. Obrnite se na iskanje razlogov.

    Na več vprašanj lahko odgovorite pisno: ali sem res depresiven ali se mi le zdi? Kako se je vse začelo? Jaz / jaz ali nekdo je dal zagon negativnim mislim? Kaj naredi moje razpoloženje strmoglavo?

    Vse sami veste globoko navzdol. Samo zaupajte sebi. Zdravljenje depresije brez drog je najprej notranji pogovor s samim seboj ali s kvalificiranim psihologom.

    5. Razmislite o tem, kaj se morate znebiti, da bi spet živeli v polni sili.

    Mogoče je v vašem življenju močna odvisnost od nekoga ali nečesa? Mogoče bi morali spremeniti okolje? Ali pa ne, kaj bi stalo? Samo očistite svoje življenje.

    6. Pomislite, kaj vam je resnično všeč

    Kaj prinaša užitek? Morda je to branje tiska ali novic na internetu, ali delo na vrtu ali potovanje, ali pa potrebujete le običajno dnevno rutino. Morda boste morali iti v telovadnico ali začeti delati vsaj luči teče zjutraj? Zapišite svoje odgovore in porazdelite svoj čas, tako da boste vsak dan imeli nišo, ki bo vadila vašo najljubšo stvar (glejte tudi: Kako iz ženske izstopiti iz depresije, Kako izstopiti iz depresije). Samo spremeni svoj odnos. Prenehaj se počutiti žal in se zavedaj, da je vse v tvoji moči. Sami ste rodili to stanje - in ga tudi odstranite. Spremenite dojemanje problema - pomagalo vam bo v prihodnosti.

    7. Delajte s tovorom preteklosti: spustite žalitve in neprijetne spomine.

    Zdravljenje depresije brez antidepresivov je proces, ki vključuje vrnitev v preteklost negativnih izkušenj. Depresija je le posledica in vzroki so vedno v preteklosti. Zato je pomembno, da lahko odpustimo - tudi sebe za svoje napake. Ne samo pozabite na negativno, ampak pustite, da ne pripisujete takšnega pomena kaznivim dejanjem in težavam. Vključite smisel za humor, ne jemljite svoje osebe preveč resno. Smej se na neuspeh - je trezen.

    8. Poskusite narediti meditacijo, molitev ali sprostitvene tehnike.

    V naši glavi se nenehno odvija večglasni dialog: govorimo sami s seboj, nekaj dokazujemo nevidnemu sogovorniku, ogorčeni smo in se smejimo, včasih v množici, vendar ostanemo sami s seboj. Zdravljenje depresije je proces, ki vključuje zavedanje, sposobnost videti, kaj se dogaja, kot da je iz ptičje perspektive. Meditacijo lahko začnete 10-15 minut dnevno zjutraj in zvečer. Kako meditirati? Predstavljajte si popoln kraj, ki vam daje moč, ali svetlobo, ki vas napolni od znotraj. Lahko greš skozi notranje oko po vsem telesu - od konic prstov do krone.

    9. Odstranite nabrano energijo.

    Negativni kompleks iz notranjosti mora biti razlit, vendar je varen le za sebe in druge.

    Lahko greš ven na polje in veliko kričiš, pojdi v telovadnico, prosi prijatelja, da se bojujejo s tabo, pretepaš vrečko. V ščepec, strgajte papir v pisarni.

    10. Odnesite presežek iz vašega doma, znebite se starega.

    Zakaj je to pomembno? Kot je znano, to, kar nas obdaja, je projekcija notranjega stanja. Kopičenje nepotrebnega v stanovanju ali v hiši odraža našo nesposobnost ali nepripravljenost za spremembo. Čist apartma je svetloba in veselje, odsev notranje svetlosti. Lahko greš tudi v garažo in od tam odvrzi vse nepotrebno.

    Čiščenje je treba opraviti povsod: v garderobi, knjigah, CD-jih, orodjih. Samo postavite si vprašanja: ali ga res potrebujem? Obstaja pravilo: nekaj, kar ni bilo uporabljeno eno leto, verjetno ne bo potrebno. Bolje je izhajati iz tega načela. In ni potrebe, da bi "kasneje odložili" ali pomislili "kaj, če pride prav?" - programira nas za stagnacijo in odsotnost sprememb. Potrebno bo - pomeni, da boste imeli dovolj samospoštovanja in sredstev za pridobitev novega.

    11. Poiščite priložnost za stik z zavestnimi in ljudmi, ne ostanite sami

    Včasih je najboljši način zdravljenja depresije brez zdravil popolna komunikacija, ki navdihuje, čisti, spodbuja razmišljanje. Brez alkohola, šale in govori o ženskah. Zavestna oseba je trajna, neodvisna, uravnotežena in harmonična. Možno je, da boste prišli v takšno stanje, ko boste spoznali, da depresija ne zahteva toliko neposredne obravnave kot veliko pozornosti in sodelovanja do sebe.

    Komuniciranje z zavednimi ljudmi, delite misli, dobite kakovostne povratne informacije, doživite številne različne države. Takšna komunikacija je navdihujoča.

    12. Bodite selektivni v razredu.

    Če ne želite, tega ne morete storiti. Naredite samo tisto, kar prinaša zadovoljstvo.

    Vsi imamo hobi. Ko izgubite eksistencialne pomene, se poskusite vrniti k sebi skozi to, kar ljubite, kar lahko kot otroci delate več ur.

    Risba Je to vaše podjetje? Obstajajo različne tehnike, vse do madežev in brizganja barv.

    Učenje jezikov. Gledanje filmov v izvirnem jeziku je dvojni užitek: začeli boste razumeti tuje jezike in jih bo zaplet odnesel.

    Glasba Veliko ljudi se rad igra in poje. Morda ste nekoč opustili lekcije kitare. Čas je za začetek.

    Poiščite hobi - to vam bo prineslo veselje. Naj bo zdravljenje depresije vrnitev k sebi. In zapomnite si: doma je mogoče, če ni težka, zapostavljena stopnja. Samo ne privoščite se do skrajne točke.

    Loserji ne obstajajo. Obstaja preprosto razmerje do določenih situacij, samoopredeljenosti in označevanja. Delajte na samospoštovanju, hvalite se za svoje zmage (in vsak od nas jih ima veliko!), Poslovne napake, vzamete lekcijo od njih. In samo pojdi naprej, ne da bi se obrnil! Pred vami čaka veliko neznanega!

    13. Poskusite razširiti paleto čustev. Več adrenalina!

    Lahko naredite zemljevid čustev: kaj so najpogostejše za vas? Je jeza, depresija, krivda, sramota? Ali je veselje, občutek zmagovalca, razburjenje, vožnja? Razmislite o tem, kako narediti drugo vrsto čustev v svojem življenju.

    Poiščite nekaj, kar vam bo dalo močan čustveni izcedek (glejte tudi Kako se znebiti depresije sami, Kako izstopiti iz depresije).

    Kaj je mogoče ponuditi?
    Skok s padalom.
    Natečaji na različne teme, valji, karting, paintball.
    Končno, družba zanimivih ljudi. In bolje je, če so to različna mesta, z drugačnim ozračjem.

    14. Jejte prav.

    Ne pozabite, da smo to, kar jemo. Zdravljenje depresije - to je zavrnitev dejstva, da fiziološko povzroča njegov videz. Bolje je, da se omejite v mesu, izključite maščobne, začinjene, slane. Vsakršna prekomernost negativno vpliva na delo telesa: spanje se slabša, nočne more padajo, prebujenje pušča veliko za željo, razpoloženje se poslabša. Poskusite najti svetlo in zdravo hrano, ki vas bo navdušila z okusom, brez pretiravanja.

    15. Preživite vikend v naravi

    Šotor ob jezeru, poletna koča z večernim kresom, zunanji bazen... Lahko bi bilo karkoli. Samo ne potrebujete glasne glasbe - poslušajte tišino in zvoke narave, hodite peš, do skrajne utrujenosti. Na svežem zraku tako čudovit spanec!

    Naš odnos do narave je na globoki ravni - vsi smo njeni otroci. Zato je v vseh podobnih državah čista pokrajina, šum vode, šumenje gozda.

    Če se odločite, da je zdravljenje depresije brez zdravil vaša takojšnja naloga, ste na pravi poti. Nihče razen vas ne pozna vseh okoliščin. In ker nihče ne more najti najučinkovitejše rešitve za težave. Vsak je podan toliko, kolikor ga lahko nosi. In dejstvo, da je v nas močan vir moči, je skrito, o tem ni dvoma!

    15 koristna zavest

    Poglejmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

    1. Sprejmite sebe, kot ste.

    Ni vam treba izogibati se slabemu stanju in se boriti proti njim, še bolj poslabšuje vaše zdravje.

    Bori se in tako poškoduješ sebe in svoje socialne veščine.

    Če se uprete občutku in se mu izognete, se le poslabša.

    Moraš živeti!

    Depresija je normalna.

    Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z lastnim razvojem, delajo, nimajo dovolj spanja, za vse moške in ženske - to je del vaše višine, vaše poti.

    In odide takoj, ko pride.

    In ne potrebujete več pomoči od psihologa z depresijo.

    2. Osredotočite se na druge razrede: na primer, vadite nekaj treninga v telovadnici.

    Odmorite se, preusmerite vašo pozornost iz depresije v druge dejavnosti, kot so:

    • vaje;
    • plavanje;
    • kolesarjenje;
    • potovanje;
    • branje knjig.

    Popolnoma se popolnoma potopite v drugo dejavnost in se osredotočite nanj.

    Čez nekaj časa se bo zgodnejša težava, ki vam ni dala počitka, zdela malenkostna in nepomembna in ne zaslužijo vaše pozornosti.

    Na ta način zaprete svoje skrbi o tem, kako izstopiti iz depresije in verjeti vase.

    Psihologi prav tako delijo tako učinkovit nasvet.

    3. Manj se držite pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti

    Kako ga uresničiti in izvajati:

    • Ne poskušajte biti čustveni popolni. Če se držimo pozitivnih čustev in jih skušamo obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
    • Ko se uprete videzu slabih čustev, povečate njihov videz.
    • Vsi ljudje na planetu ganjajo za čustvi, za državo - po tem, kar prihaja in gre, in ne trajno. In to je neskončna tekma za tisto, kar je nestalno.
    • Če ne drhte toliko in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, potem je to, da boste trpeli manj depresije in ne boste tako užaljeni zaradi negativnih čustev.
    • Ko ste na čustvenem vrhu, uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da ne bo trajalo večno.

    Zavedanje o tem bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz dolgotrajne depresije.

    4. Pojdite na katerokoli družabno mesto in komunicirajte z novimi ljudmi: delite svoje težave in jim pustite, da vam pomagajo

    Katere so prednosti in značilnosti te zavesti:

    1. Pojdite tja, da ne cvilite, vendar pa pustite drugim, da vam pomagajo in delajo z vami.
    2. Pojdite tja in ste pripravljeni sprejeti druga pozitivna čustva ljudi skozi sebe.
    3. Še vedno se osredotočate le na pozitivne ljudi, medtem ko ne posvečate pozornosti drugim in jih ne vidite.
    4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, se izogibajo strahovi, strahovi in ​​vsa negativna čustva.

    Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da pridejo iz depresije, ostanejo odprta, če oseba ne želi pomoči in vas ne prosi za to.

    Ni vam treba vedno zanašati se na prijatelje in pomočnike, temveč samo biti blizu njih.

    Samo povejte osebi: »Imam tako zaskrbljenost, naporno delo, tako se počutim. Ali mi svetuješ, kaj naj naredim v tej situaciji?

    Takšna psihološka pomoč za depresijo s komuniciranjem z najdražjimi ali neznanci vas očisti.

    Zvok tistih stvari, ki poslabšajo vaše dobro počutje, nadležno in nabrano v vaši glavi. Naj vse ugasne.

    5. Uporabite tehniko meditacije za okrepitev energetskega polja in imunitete.

    Kako izvajati to tehniko:

    1. Leži na hrbtu udobno, zaprite oči.
    2. Osredotočite se na različne dele telesa, na vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus za 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki izvira iz notranjosti.
    3. Zdaj narišite ta val energije od vrha do pete in nazaj. Občutite ga v telesu, vzemite si čas.
    4. Sedaj čutite svoje telo kot celoto in občutite energetsko polje.
    5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

    Sledite tej tehniki in spoznali boste vse o tem, kako izstopiti iz depresije. Za več informacij o tem, kako meditirati, si lahko preberete na spletni strani FeelPassion tukaj.

    Prednosti te tehnike:

    • odmori vašega energetskega polja se odstranijo;
    • obstaja občutek integritete in notranje polnosti;
    • okrepite imunski sistem, pride do zdravljenja.

    6. Dovolj spite in preživite 8 ur spanja, tako da se v telesu pojavi veliko energije.

    Prednosti dobrega 8-urnega spanja:

    • Ko spiš, napolniš svojo življenjsko energijo.
    • Onemogočili ste notranji dialog.
    • V sanjah nimate več strahov, ki bi vas resnično motili.
    • V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, prav tako kot ni prihodnosti.

    Bodite prepričani, da zaprete okno z zavese in ne eno svetilko sije iz ulic.

    Zakaj je pomembno, da spi dovolj:

    1. Ko malo spiš, je um bolj ohlapen.
    2. Oseba, ki ne bo spala v družbi, bo bolj pod vplivom negativnega, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo in predvsem sam.
    3. Pri tem se v zavesti fiksira slaba izkušnja, ki v človeku ustvarja željo, da se zapre in se izogne ​​tej negativni izkušnji.
    4. To lahko kasneje privede do notranjih bolečin. Zato je zelo pomembno, da se spi dovolj, da bi manj razmišljali o tem, kako si pomagati, da se izognemo depresiji.

    7. Ne projektirajte prihodnosti in odstranite žarišča preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

    Ko se človek osredotoči na dogodke prihodnosti, zdaj izgubi trenutek in je v tistih miselnih projekcijah, ki se najverjetneje ne bodo niti zgodile.

    Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost ustvarja vrzel v mislih.

    In v tem breznu se človek izgubi, kar ustvarja ogromno strahu, tesnobe, občutka nenadzorovanosti dogajanja. Podrobneje o odpravljanju strahov vam povemo tukaj.

    Nič ne pravijo: "vprašanja bomo reševali, ko bodo prišli."

    Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz globoke depresije.

    8. Ključ je za tiste, ki so izgubili strast do življenja in ga videli brez pomena.

    • Veliko srečnih ljudi je že spoznalo, da je življenje brez pomena.
      Nisi edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Niste posebni!
    • Samo srečni ljudje so se odločili, da bodo zadovoljni z enim razumevanjem v svojih glavah: »Življenje je brez pomena! Haha No, prav! Še naprej se zabavamo in nadaljujemo! «.
    • Je življenje za vas postalo nesmiselno? Torej delajte nore stvari, dosežite nove višine. Več o strasti in motivaciji v življenju lahko izveste tudi v drugi publikaciji.
    • Vedno imaj namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, ker nimate cilja in ne želite spoznati ničesar.
    • Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

    Ne postanite si posebna žrtev, se odločite, da se premaknete naprej in ne skrbite več o tem, kako bi se lahko sami izognili depresiji, ko ni moči storiti ničesar.

    9. Poiščite prednosti celo v negativnem smislu, trenirajte svoj um, da bi kakršno koli težavo spremenili v šalo in zabavo

    Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko uporabim iz svojega položaja?

    Oglejte si prednosti, ki so na prvi pogled ovire.

    • Imam samo bedno depresijo in nekdo nima zavetja in ničesar za jesti. Živim v izobilju.
    • Živim v odličnih razmerah, imam vse sodobno udobje, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejša oseba.
    • Imam zdravo telo in tukaj se pritožujem nad življenjem. Vendar pa obstajajo ljudje brez nog in še vedno so srečni.

    Naučite se spreminjati kakršnekoli težave v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako naj se ženska ali moški izvzamejo iz depresije.

    Kako ga izvajati

    1. Smej se sebi.
    2. Lahko se smejite, kako ste zajebali.
    3. Smej se, kako poskušaš igrati vlogo trpljenja.
    4. Naučite se iskati koristi celo v negativnem smislu.

    Uvedite to zavedanje in ne skrbite več o tem, kako hitro izstopiti iz depresije.

    10. Pogosto gremo ven iz hiše, da pridemo na svež zrak.

    Zakaj je pomembno, da vdihavate svež zrak in greste ven:

    1. krepitev imunosti;
    2. sprostitev in mir za živce;
    3. spodbuja dober spanec;
    4. boljša je oskrba s krvjo;
    5. pospešuje presnovo v telesu;
    6. dolgi sprehodi povečujejo apetit;
    7. odprte pore, pozitiven učinek na kožo.

    Bolje bi bilo, če bi se sprehajali, kot da bi sedeli na enem mestu.

    Če vaš otrok veliko sedi doma, ni presenetljivo, da se vedno počuti slabo. Ne pozabite, da mora pogosteje vdihavati svež zrak in ne zastavlja več vprašanj o tem, kako pomagati svoji hčerki ali sinu, da se umakne iz depresije.

    11. Kakšni modri taoisti so izumili: stanje "ne dela"?

    1. Predstavljajte si takšen čas svoje pasivnosti v sredi dejavnosti: ko ste aktivno delali svoje delo in potem ste udarili po vsem. Predstavljajte si državo, v kateri ne želite storiti ničesar: srečati se s prijatelji, ne hoditi nikamor - niti na delo, niti na študij.
    2. In iz tega stanja ni nujno, da pride ven. Nočem storiti ničesar, zato ne delajte ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, ko sledite tem točkam.
    3. V tem ste preprosto. Ne poskušate se zabavati v tem stanju. Na primer, ni nujno, da se hkrati držite v računalniških igrah.
    4. Tudi zjutraj greste pod tuš, dobro spavate, nekam hodite, toda to ni nekaj, kar bi namenoma naredili, da bi dobili nekaj.
    5. Če v tem stanju začnete nekaj početi in čutite: »To je vaše in to je cilj, ki ga želite doseči od znotraj«, potem lahko poskusite.
    6. Če se počutite ujete v tem, potem - to ni vaša možnost.

    To je tako opazno prezimovanje. Spadate v to, da ne delate in se samo poglejte. Zapomni si to in veš vse o tem, kako se lahko izločiš iz hude depresije.

    V drugem članku lahko preberete tudi, kako odstraniti depresijo in depresijo med depresijo.

    12. Naredite nasprotno in nasprotno od tega, kar vam depresija pove.

    Kako ga uporabiti v življenju

    1. Če ste se zbudili in pomislili: »Verjetno bom ves dan ostal v postelji«, zdaj naredite nasprotno!
    2. Ne poslušate depresije, sicer boste vedno imeli moč nad vami.
    3. Nasprotno, pozivam vas, da pokličete prijatelje ali se odpravite nekje na naravo.
    4. Ne glede na to, kako se sliši in ne glede na to, koliko želimo nasprotno, se morate prisiliti, da se izognete hiši.
    5. Mogoče se lahko lepo preživiš! Kdo ve Toda nikoli ne boste vedeli, če ne izpodbijate svojega stanja, zato ne boste več nagnjeni k temu, kako se spopasti z lenobo in apatijo.

    Sledite tem pravilom in jih zapomnite.

    Na primer, ženska po porodu bo zaprla vprašanja o tem, kako sama izginiti iz poporodne depresije. Ali človek vzame srce in se znajde.

    Kako deluje

    • Če vas bo vsakič, ko boste postali depresivni, samo ubogali, bo za vas postala še močnejša in slabša. Če boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili slabše in slabše. Zakaj ga potrebujete?
    • Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat!
      Na primer, če še naprej delate negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

    S tem v mislih, boste vedeli vse o tem, kako pomagati osebi ven iz depresije.

    13. Nikoli ne prosi za usmiljenje drugih.

    Praviš, da se počutiš slabo? Lahko bi bilo še slabše!

    Ne opravičuj in ne obžaluj.

    Ne potrebujete pomoči psihiatra z depresijo.

    Ukrepajte kljub nadlogi!

    Vidite ga kot potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

    14. Ne zanikajte si sladkarij: še posebej tistih, ki so se uporabljali za prehrano

    To je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in niso hoteli storiti vsega sami.

    V depresivnem stanju ni nič narobe s tem, da se razvajamo sladko.

    Prehrana negativno vpliva na državo.

    Privoščite si dobrote in sladkarije, če želite in želite.

    Tako poskrbite zase, dajte kontrast okusnim brbam.

    Čutiš okus življenja.

    Če razmišljate, kako pomagati svojemu možu, da se umakne iz depresije ali ženi, si privoščite sladkega človeka.

    Na primer, kaj si želim razvajati:

    • čokoladna čokolada;
    • banane;
    • jogurti;
    • okusne piškote;
    • torte;
    • dolg hleb s kondenziranim mlekom.

    15. Trpljenje je potrebno, dokler se ne zavemo, da jih ne potrebujemo več.

    1. Stanje je, da so ljudje s težkimi življenjskimi okoliščinami veliko bolj verjetno, da se bodo začeli ukvarjati sami s seboj.
    2. V najbolj obupnih situacijah lahko človek začne iskati: najti sebe in najti smisel v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje začeli sami sodelovati.
    3. Tisti, ki delajo dobro, najverjetneje ne bodo želeli dvomiti v svoje dobro počutje s svojimi mislimi. »Zakaj raztrgati, kaj prinaša užitek?« - nehote se pojavi v mislih človeka.
    4. Trpljenje je nujno, ker ustvarja pogoje, v katerih oseba ne more več biti. Potem začne oseba teči, se premikati, iskati rešitve.
    5. Nekateri odkrijejo nov svet, novo jaz in spremenijo svoje življenje. Nekateri izginejo v užitkih in vse vrste odvisnosti.
    6. Nič nam ne pomaga rasti kot trpljenje in strah.
    7. Trpljenje je potrebno, dokler se zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Zapomni si to in zapreš svoja vprašanja o tem, kako izstopiti iz depresije.

    Modre besede

    Navedite eno osebo.

    »Ko sem nekaj mesecev preživela skoraj na robu življenja in smrti, se spomnim, da sem se po mestu gibala po mestu z nasmehom in sem komaj rekla besede:» Želim vam vse trpljenje «, kjer sem si mislila» vsem vam želim spoznati pravo darilo, ki ga povzroča bolečina in trpljenje. in nas se tako osvobodite. "

    Kasneje je bil moj odnos do težkega življenja drugih drugačen.

    Prenehala sem se bati nekoga, ki trpi.

    Razumevanje te velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dajem osebi, da jo izkusi in ga pošlje globoko v to trpljenje (na vir), če imam takšno priložnost.

    Če pogledam v svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljen z vsemi boleznimi, šokiranji, izkušnjami in »neuspehi«, ki sem jih imel.

    Bili so tisti, ki so mi najbolj pomagali. "

    To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako lahko sami izginete iz depresije.

    Preberite Več O Shizofreniji