Stanje vsake osebe, razpoloženje in dobro počutje se nenehno spreminjajo. Kako se izogniti depresiji ali ga premagati, bo pomagalo pri lažjih načinih in koristnih nasvetih.

V življenju vsake osebe je včasih prišlo do dramatičnih dogodkov ali drugih situacij, ki jih je težko preživeti in se zlahka spustijo v depresijo.

Čim prej se boste počutili in spoznali, da ste v depresivnem stanju depresivni in sprejeli nujne ukrepe, da bi se iz njega izognili, manj verjetno boste dosegli kritično točko depresije.

Depresija je duševna motnja, ki jo lahko povzroči bolezen, okužba, nezdrava prehrana, pomanjkanje počitka in spanja, težave, stres ali dolgotrajno stanje, ki traumatizira psiho. Kako težko se boste počutili, je odvisno od tega, kako zaznavate in prenašate te dogodke.

Vzroki depresije

Depresija lahko povzroči:

  • kronična utrujenost;
  • stres in dramatične situacije;
  • pomanjkanje sončne svetlobe (kratek dan pozimi);
  • fiksni življenjski slog (hipodinamija);
  • nepravilna ali slaba prehrana;
  • jemanje zdravil brez nadzora, zlasti pomirjujoče;
  • glavobol;
  • zvišan krvni sladkor;
  • želodčne motnje;
  • resne telesne napake;
  • bolezni ščitnice;
  • alergija;
  • nekatere nalezljive bolezni (na primer gripa);
  • druge bolezni ali nestandardne situacije.

Depresija se začne z motnjo v regiji možganov, ki nadzoruje razpoloženje.

Poslušajte dobro počutje in analizirajte svoje stanje. Če ste nagnjeni k jokom in pesimizmu ali opazite pogoste spremembe v razpoloženju, pogosteje poslušajte sebe, da ne bi zamudili črte in ne prešli meje med zdravim duševnim stanjem in depresijo.

Simptomi depresije in preddepresivnega stanja

Depresija in preddepresivno stanje imata naslednje glavne simptome:

  • izguba zanimanja za svet, ki se zdi temačen in zbledel;
  • zadržanost, nepripravljenost za komuniciranje z okolico;
  • pomanjkanje želje, da bi delali najljubše stvari;
  • pomanjkanje sposobnosti občutenja veselja in lahkotnosti;
  • tesnoba, strah, včasih razdražljivost, jeza;
  • depresivno razpoloženje, pesimizem;
  • poslabšanje koncentracije;
  • nizko samospoštovanje, krivda in ničvrednost;
  • peresypanie ali obratno nespečnost, nočne more;
  • utrujenost, sindrom kronične utrujenosti;
  • povečan ali zmanjšan apetit, ki vodi do sprememb teže;
  • upočasnjeno gibanje ali povečana sitnost;
  • kršitev spolne želje;
  • pomanjkanje načrtov za prihodnost;
  • izguba vere in upanje za izboljšanje;
  • zloraba psihotropnih drog ali alkohola;
  • revščina;
  • zamrznjen pogled.

Če ste v nekaterih točkah videli svoje psihološko stanje, ki ga opazite več kot dva ali tri tedne, je potrebno sprejeti resne ukrepe, da ga spremenite.

Kako premagati depresijo

Kaj storiti med depresijo ali preddepresivnim stanjem, ki vodi do te bolezni? Kako izboljšati dobro počutje?

Z globoko obliko depresije je treba nujno poiskati zdravniško pomoč, da predpiše psihotropna zdravila, celovito zdravljenje in daje priporočila o tem, kako se iz depresije odpraviti za vas in ljubljene, ki bi morali aktivno sodelovati pri reševanju in pomoči.

Če menite, da imate preddepresivno stanje in si lahko pomagate sami, se prepričajte, da sledite spodnjim koristnim nasvetom, ki vam bodo pomagali pri spopadanju s trenutnim stanjem in reševanjem težav: kako ne biti depresiven in kako premagati depresijo.

Morda vam bo težko prisiliti, da boste izvajali koristne, a ne zanimive trenutne akcije za vas. Če ne storite ničesar - nič dobrega se ne zgodi, življenje se bo zdelo enako sivo in ne zanimivo.

Pomagajte si sami, prisilite se, da nenehno sledite spodnjim nasvetom in opazite, da je večstranski svet okoli vas poln barv in dejanja so postala prava pot za vaše življenje. Življenje se nadaljuje.

1. Najprej je treba odpraviti vzrok, ki vas poganja v depresijo ali se oddaljiti od njega. Če to ni mogoče, potem morate spremeniti svoj odnos do situacije ali okoliščin. Odvisno od kompleksnosti situacije, poskusite, da je ne pustite skozi vas, ne da bi jo vzeli čim bližje svojemu srcu.

2. Če je vzrok ali predmet preteklost in ni prisoten v vašem življenju zdaj, vendar o tem razmišljate ves čas, izpustite vse žalitve in težave, povezane s tem predmetom ali situacijo. Ne hranite ga sami. Odrinite vse misli o tem predmetu in jih ne pustite v glavo.

3. Ne gledajte v preteklost, ne krivite sebe za karkoli. Živite sedanjost in načrtujte prihodnost. Življenje se nadaljuje in v vašem življenju bo še vedno veliko novih, zanimivih in lepih.

4. Ne ležite na kavču in ne žalite se. Hipodinamija še poslabša depresijo, žalost pa vas oslabi in zmanjša vaše samospoštovanje. Bodite prepričani v sebe in svoje načrte za prihodnost.

5. Preglejte svoje prednostne naloge, da boste lažje postali srečni. Razmislite, kaj potrebujete za srečo in kaj je lahko za vas.

6. Morda boste morali delno ali popolnoma spremeniti svoj življenjski slog ali celotno prihodnje življenje, postaviti nove cilje, načrtovati za teden, mesec, leto in 3 leta. Poglejte v prihodnost in jo naredite svetlo in lepo. Ko je črni trak vedno bele barve, širina traku pa je odvisna samo od vas, od tega, kako zaznavate to ali tisto situacijo.

7. Ljubite sebe in svet okoli sebe: ljudi, naravo, živali, ptice in celo koristne stvari, ki so okoli vas. Dajte več ljubezni, dobre in potem se vam bodo zgodili le dobri dogodki in le dobri ljudje se bodo srečali na poti in vedno bo le bela črta sreče in uspeha v življenju.

8. Komunicirati z drugimi ljudmi, kolikor je to mogoče. Prijavite se in sodelujte v nekakšnem usposabljanju na temo, ki bi vam lahko bila koristna in celo zanimiva. Aktivno sodeluje na javnih prireditvah, katerih cilj je pridobivanje le pozitivnih čustev, obisk prijetnih javnih mest.

9. Odstranite vse dražilne snovi. Popravljajte gospodinjske aparate, ki ne delujejo in so poškodovani, ali jih zamenjajte z novimi.

10. Spremenite situacijo v stanovanju, če vas moti ali opominja na neprijetne dogodke: preuredite ali spremenite pohištvo, obesite slike, lupite ozadje ali popravite.

11. Spremenite videz: pričeska, barva ali dolžina las. Kupite nova oblačila, čevlje, torbe ali druge zanimive dodatke. Kot vi in ​​posnemite sliko, srečno se smehljate.

12. Obesite steno ali postavite svojo staro ali novo fotografijo na mizo v čudovitem okvirju, na katerem se smehljate in srečni.

13. Poskušajte vedno z nečim delati ves čas, tako da ni časa za negativne misli, vendar se ne fizično preobremenite.

14. Zaradi kopičenja utrujenosti se živčni sistem izčrpa. Zato je potrebno spati 7-8 ur, poskusiti vstati, jesti in hkrati spati.

15. Vključite se v gibljiv šport: jutranji tek, živahno sprehajanje, badminton, kolesarjenje, fitnes, drsalke, smučanje, veslanje in še veliko več.

16. Razmislite o svojem najljubšem hobiju, na primer: fotografiranje, ribolov, domače obrti, kuhanje, risanje, branje knjig itd. Odvrnile bodo od obsesivnih neprijetnih misli in pokazale, kaj je naš svet pisan in lep.

17. Organizirajte svoje počitnice v kraju, kjer ste že dolgo želeli iti ali oditi. Za nekaj časa spremenite nastavitev. Ta pavza vam bo dala priložnost za samopopravilo.

18. Pogosteje komunicirajte z divjimi živalmi, sprostite se na trgih, v parkih, v gozdu, na reki, na morju, še posebej v sončnem vremenu. Svež zrak in zelenice pomirjajo in se sprostijo, sončna svetloba pa poveča razpoloženje in ton. Iz tega razloga, ko ste doma v oblačnem vremenu, vklopite svetlejše luči.

19. Zaščitite se pred negativnimi čustvi. Ne gledajte filmov in programov, ki imajo negativno sliko.

20. Komunicirajte z ljudmi, ki ne žalijo, ne skrbite, ne pritožujte se, ne obremenjujte se s svojimi težavami, ampak uživajte v življenju, opravljajte pozitivne stvari in ste pripravljeni razumeti in podpirati vas.

21. Ne poganjajte ali podpirajte pogovorov o negativnih temah. Ne razpravljajte in ne kritizirajte drugih ljudi, ne zavidajte, ne delajte zla drugim ljudem, saj je ta negativna negativna vrnitev zakona bumeranga, ampak v obliki bolezni in težav.

22. Znebite se slabih navad: obrekovanja, kajenja, alkohola itd. Alkohol ima škodljiv učinek ne le na človeške organe, temveč tudi na psiho, kar še hitreje povzroča depresijo.

23. Poskušajte ostati v dobrem razpoloženju, doživeti pozitivna čustva in občutek lahkotnosti. Razvedri se na različne načine.

24. Daj si darila in lepe, dišeče rože. Z aromaterapijo vdihnite prijetne vonjave.

25. Smo, kar jemo. Neuravnotežena prehrana je pogost vzrok za depresijo. Ne jejte tako imenovane "hitre" hrane.

Katere izdelke je treba uporabiti za depresijo

V čistem telesu - čiste misli. Da bi ta formula delovala, vsaka oseba, ki skrbi za svoje zdravje, poskuša uporabiti le naravne proizvode, ki ne vsebujejo GSO, kemične dodatke, veliko nasičenih maščob in tudi hitro prehrano (hitro hrano, hamburgerje, čips itd.).

V obdobju depresije in preddepresivnega stanja je potrebno uporabiti naslednje proizvode:

  • losos, bela riba, puran, pusto kuhano meso;
  • oreški, 4-5 kosov na dan;
  • surovo sadje in zelenjava;
  • zelenice;
  • jagode;
  • med, 3-5 žlic na dan;
  • žitarice, kruh z otrobi;
  • jajca;
  • mlečni izdelki, sir;
  • rastlinsko olje.

Poskrbite za sebe in svoje zdravje. Uporabljajte samo naravne proizvode. Znebite se slabih navad in vodite pravilen življenjski slog. Napolnite s pozitivno energijo iz pozitivnih čustev. Delaj dobro. Dajte svetu ogromno svoje ljubezni in jo dobite nazaj, pomnoženo večkrat. Bodite veseli, srečni in zlahka uresničite svoje cilje in sanje.

Kaj storiti z depresijo? 8 korakov do samozdravljenja

Zmaga nad kroničnimi boleznimi brez zdravil.

Izhodi iz depresije so neločljivo povezani z nami - samo moramo biti sposobni aktivirati jih, pravi nevrobiolog David Servan-Schreiber. Včasih to zahteva pomoč psihoterapevta, lahko pa spremenimo fizični napor, prehrano in okolje.

Stojim na novem mostu in izgledam kot seno, ki teče med belimi kamni. Na obali, v samem središču Pariza, moški lovi s sinom. Fant je pravkar ujel ribo in njegove oči sijale od sreče.

Pogosto se spominjam dolgih sprehodov po isti reki z očetom, ko sem bil v starosti tega fanta. Moj oče mi je povedal, da je bil, ko je bil mlad, njegov oče, moj bodoči dedek, še vedno plaval v Seini, celo pozimi. In dodal je, da je zdaj reka tako onesnažena, da je v njej ne le nemogoče plavati, ampak tudi ni nobene ribe.

Trideset let kasneje so se ribe vrnile. Mogoče lahko ponovno plavaš. Dovolj je bilo, da bi prenehali onesnaževati Seno, da bi se očistila. Reke so živa bitja. Tako kot mi si prizadevamo za ravnotežje, homeostazo. V bistvu - za samozdravljenje. Ko ostanejo sami, ko prenehajo odlagati odpadke, se očistijo.

Kot vsa živa bitja reke živijo v stalni interakciji z okolico: dežjem, zrakom, zemljo, drevesi, algami, ribami in ljudmi. Ta živahna izmenjava ustvarja red, organizacijo in na koncu čistočo.

Samo stoječe vode niso vključene v izmenjavo in zato gnilobe. Smrt je nasprotje življenja: interakcija z zunanjim svetom ni več prisotna in stalna obnova ravnotežja, red, značilen za življenje, daje pot kaosu in uničenju. Ampak, dokler delujejo naravne sile, so naravnane na ravnovesje.

Aristotel je verjel, da vsaka oblika življenja skriva v sebi moč, ki jo je imenoval "entelehija", ali samo-dokončanje. Seme ali jajce vsebuje moč, da postane bolj zapleten organizem, pa naj bo to cvet, drevo, piščanec ali človek. Ta proces samo-dokončanja ni samo fizičen - za človeka še naprej pridobiva modrost. Carl Jung in Abraham Maslow sta opravila enako opazovanje. Mehanizmi samozdravljenja in samoupravljanja so videli kot temelj življenja samega.

Metode zdravljenja, ki sem jih omenila na prejšnjih straneh, so namenjene podpori mehanizmov samo-dopolnjevanja, ki so del vseh živih bitij, od celice do celotnega ekosistema, vključno z ljudmi. Prav zato, ker uporabljajo naravne sile telesa in prispevajo k doseganju harmonije, so zelo učinkovite in nimajo skoraj nobenih stranskih učinkov. Ker vsaka od teh metod na svoj način podpira prizadevanja možganov in telesa, da najdejo harmonijo, imajo močno skupno delovanje (sinergijo), in napaka je, če izberete eno od njih, izključite vse druge. Te metode se medsebojno krepijo in medsebojno krepijo delovanje, ki ima sposobnost spodbujanja aktivnosti parasimpatičnega sistema, ki pomirja in zdravi telo in dušo na globoki ravni.

V štiridesetih letih 20. stoletja se je s prihodom antibiotikov zdravilo korenito spremenilo. Prvič, s pomočjo zdravljenja z drogami, je bilo mogoče premagati bolezni, ki so bile do takrat ocenjene kot usodne. Pljučnica, sifilis, gangrena, ki so se umaknili pred preprostimi zdravili. Njihova učinkovitost je bila tako visoka, da je privedla do revizije medicinskih postavk, ki so veljale za nespremenljive. Komunikacija "zdravnik - bolnik", prehrana, vedenje pacienta - se je izkazalo za nepomembno. Bolnik je vzel tablete in pomagal je: tudi če zdravnik ni govoril z njim, tudi če je bila prehrana napačna, in tudi če je bolnik sam ostal popolnoma brezbrižen do svojega zdravljenja. Iz tega fantastičnega uspeha antibiotikov na Zahodu se je rodil nov pristop v praktični medicini: ne upošteva niti okoliščin bolezni niti bolnikove notranje vitalnosti niti sposobnosti zdravljenja. Ta mehanski pristop je postal splošno sprejet v medicini, ki presega nalezljive bolezni.

Danes se skoraj vse medicinsko izobraževanje nauči diagnosticirati bolezen in predpisati ustrezno zdravljenje. Ta pristop deluje odlično v akutnih primerih: ko morate operirati apendicitis, predpišite penicilin za pljučnico ali kortizon za alergije. Vendar, ko gre za kronične bolezni, ta pristop pomaga le pri obravnavanju simptomov in poslabšanj. Kako dobro zdravimo srčne napade in rešimo pacientovo življenje s pomočjo kisika, trinitrina in morfina, prav tako kot naše zdravljenje ne obvladuje bolezni, pri kateri so koronarne arterije srca blokirane. Ne tako dolgo nazaj je bilo mogoče ugotoviti, da so samo kardinalne spremembe v življenjskem slogu pacienta zmožne prisiliti to bolezen, da se umakne. Gre za obvladovanje stresa, nadzor prehrane, vadbo in tako naprej.

Enako velja za depresije, ki so kronične bolezni v polnem pomenu besede. Bilo bi zabloda verjeti, da enotna intervencija, ne glede na to, kako kakovostna je, lahko dolgo časa uravnotežuje zapleten niz vzrokov, ki so to bolezen podpirali že mnogo let in celo desetletij. V tem zbližujejo vsi zdravilci in teoretiki medicine. Tudi najbolj vztrajni zagovorniki psihoanalize, na eni strani, in najnaprednejši nevropsihologi, na drugi, so prisiljeni priznati: najboljše zdravljenje kronične depresije, ki jo lahko ponudi le klasična medicina, združuje psihoterapijo in zdravila. To potrjuje impresivna študija, ki je bila hkrati izvedena na več univerzah in objavljena v New England Journal of Medicine.

Začel sem s podobo reke, ki se očisti, ko jo človek preneha onesnaževati. Podobno je pri zdravljenju kroničnih bolezni potrebno razviti program, ki bo rešil problem, hkrati pa z uporabo različnih samozdravilnih mehanizmov. Potrebno je ustvariti močno sinergijo različnih metod intervencije, ki bodo pred razvojem bolezni. Da bi ustvarili takšno sinergijo, sem v tej knjigi opisala različne metode samozdravljenja. Njihova kombinacija, prilagojena vsakemu posameznemu primeru, je bolj verjetno preobrazila čustveno bolečino in obnovila vitalnost.

Preučili smo veliko načinov, kako pomagati prodreti v zelo globoko čustveno bitje in obnoviti koherenco. Toda kje začeti? Izkušnje, pridobljene v Centru za komplementarno medicino v Pittsburghu, so nam omogočile, da smo razvili dokaj preprosta pravila za izbor, ki so primerna za vsako osebo. Tukaj so.

  1. Najprej se morate naučiti nadzorovati svoje notranje stanje. V življenju vsakega od nas najdemo načine samo-tolažbe, ki nam pomagajo premagati težke trenutke. Na žalost pogosteje govorimo o cigaretah, čokoladi, sladoledu, pivu ali viskiju in celo anestezijo s televizijskimi programi. To so najpogostejši načini za pobeg iz življenjskih stisk. Če se zatečemo k klasični medicini, te dnevne toksine zlahka nadomestimo s pomirjevalnimi ali antidepresivnimi sredstvi. In če nam namesto zdravnika svetujejo prijatelji in sošolci, se pomirjevala praviloma zamenjajo z bolj radikalnimi metodami samozadovoljevanja: kokain ali heroin.
    Očitno je, da je treba takšne neučinkovite in najpogosteje toksične učinke nadomestiti s tehnikami, ki izkoriščajo možnosti samozdravljenja čustvenih možganov in omogočajo ponovno vzpostavitev harmonije med razumom, čustvi in ​​samozavestjo. V Pittsburghu smo vsakega bolnika spodbujali, da odkrije sposobnost za srčno koherenco in se naučimo, kako vstopiti v to stanje pod najmanjšim stresom (ali ko se skuša sprostiti z manj zdravim in manj učinkovitim načinom za lajšanje napetosti).
  2. Če je mogoče, je treba še naprej razkrivati ​​boleče dogodke iz preteklosti, ki še naprej povzročajo zaskrbljenost v sedanjosti. Najpogosteje pacienti podcenjujejo vrednost čustvenega vrenja, ki ga imajo v sebi in ki vplivajo na njihov odnos do življenja in ga osiromašijo. Večina zdravnikov temu pravilu ne pripisuje nobenega pomena ali pa ne ve, kako pomagati pacientom, da se osvobodijo težkih spominov. Toda ponavadi je dovolj nekaj sej DPDG (desenzibilizacija in obdelava z gibanjem oči, sodobna metoda psihoterapije. - Od. Ed). Znebiti se breme preteklosti in roditi nov, bolj harmoničen pogled na življenje.
  3. Prav tako je pomembno, da vedno analiziramo kronične konflikte v čustvenih odnosih: tako v svojem osebnem življenju - s starši, zakonci, otroci, bratje in sestre - in na delovnem mestu. Ti odnosi neposredno vplivajo na naš čustveni ekosistem. Ko boste postali bolj zdravi, vam bodo omogočili ponovno vzpostavitev notranjega ravnovesja. In še naprej redno onesnažujejo "tok" naših čustvenih možganov, končno, blokirajo mehanizme samozdravljenja.
    Včasih preprost pregled učinkov pretekle travme omogoča, da se čustvena razmerja ponovno rodijo z novo silo. Osvobojeni duhov, ki nimajo ničesar storiti v sedanjosti, lahko odkrijete popolnoma nov način gradnje vezi z drugimi ljudmi. Ko se naučimo nadzorovati koherenco srca, bomo lažje upravljali naše čustvene odnose. Nenasilna komunikacija omogoča tudi neposredno in učinkovito usklajevanje čustvenih stikov in pridobitev notranjega ravnovesja. Nenehno si moramo prizadevati za boljšo čustveno komunikacijo. Če za te metode ni dovolj učenja izkušenega psihoterapevta, se morate vključiti v bolj kompleksen proces družinske terapije (ko so najpomembnejši konflikti na področju osebnega življenja).

Kot vsa francoska šolarka sem pri šestnajstih letih brala Camusa "Stranger". Zelo dobro se spominjam vznemirjenja, ki me je preplavilo. Da, Camus ima prav, nič ni smiselno. Mi slepo jadrimo vzdolž reke življenja, naletimo na neznance, ki so prav tako zmedeni kot mi, samovoljno izbiramo poti, ki določajo našo celotno usodo, in sčasoma umremo, ne da bi imeli časa, da bi razumeli, kaj bi morali storiti. v drugo. In če bomo imeli srečo, bomo lahko ohranili iluzijo celovitosti, vsaj delno se zavedamo univerzalne absurdnosti bitja. Ta zavest o absurdnosti bivanja je naša edina prednost pred živalmi. Camus ima prav. Nič ni več za čakati.

Danes, po štiridesetih, po mnogih letih preživetih na postelji moških in žensk vseh narodnosti, zapletenih in trpljenih, se ponovno spominjam »Outsiderja«, vendar na povsem drugačen način. Zdaj je popolnoma jasno, da je junak Camus izgubil stik s svojimi čustvenimi možgani. Ni imel notranjega miru ali mu ni nikoli govoril: na pogrebu svoje matere ni občutil niti žalosti niti bolečine, ni občutil nežnosti v prisotnosti svoje žene; komaj se je počutil jezo, ko se je pripravljal na umor. Očitno ni imel nobene zveze z družbo, ki bi jo lahko cenil (od kod izvira naslov knjige).

Toda naši čustveni možgani, plod milijonov let evolucije, so natančno pripravljeni na te tri vidike življenja, do katerih Outsider ni imel dostopa: čustva, ki so gibanja duše našega telesa, harmonični odnosi s tistimi, ki so nam dragi, in čustva, ki jih zavzemamo v družbi. Brez njih smo zaman iskali smisel življenja zunaj nas samih, v svetu, kjer smo postali. neznanci.

Valovi občutkov, ki izvirajo iz teh virov življenja, da bi aktivirali naš organizem in naše čustvene nevrone, dajejo smer in pomen našem obstoju. In lahko postanemo zdravi samo z razvojem vsakega od njih.

Kako sami izstopiti iz depresije s pomočjo 15 realizacij

Depresija je duševno stanje, ki zavira naše življenje, moti biti sebe in ga doživljajo številni značilni simptomi.

Različne manifestacije depresije:

  1. upad razpoloženja;
  2. oseba čuti notranjo bolečino v telesu;
  3. možgani ne morejo pravilno oblikovati svojih misli;
  4. ena misel lahko zgrabi osebo in globoko drži glavo, ustvarja tesnobo in zaskrbljenost;
  5. človek ne more, kot prej, razumeti namige ljudi in kaj mu želijo posredovati;
  6. oseba ne čuti čustev drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalen pesimizem;
  9. apatija in izguba smisla življenja;
  10. nezaupanje do ljudi, pripravljenost na obrambo pred ljudmi;
  11. oseba dojema vse sovražno in je preveč razdražljivo;
  12. občutek, da je življenje konec;
  13. samomorilno razmišljanje;
  14. izogibanje odgovornosti za sebe in svoja dejanja tudi v nepomembnih situacijah;
  15. brezbrižnost do življenja;
  16. oseba krivi sebe in se ukvarja z lastno krivdo.

Vsi ti simptomi so prizadeti na tak način, da lahko oseba celo začne imeti težave s prebavo ali glavoboli.

Vzroki

Vzroki depresije (odvisno od stopnje ozaveščenosti):

  • prehrana;
  • obupan način, pomanjkanje spanja;
  • vaša vzročna in nerazumna pričakovanja;
  • odgovornost;
  • izogibanje težavam;
  • samo-bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • obsodba drugih;
  • poskuša spremeniti druge;
  • poskuša zadovoljiti druge;
  • primerjate sebe z drugimi;
  • razlikovanje med seboj;
  • navezanost na ljudi / stvari;
  • odvisnost od rezultata;
  • slab družbeni krog - nezavedni ljudje, energijski vampirji (o moči vamperjev, ki so podrobneje opisani tukaj);
  • modeliranje dogodkov v prihodnosti;
  • doživljanje stvari, ki se sploh niso zgodile;
  • delaš stvari, ki ti niso všeč.

15 koristna zavest

Poglejmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

1. Sprejmite sebe, kot ste.

Ni vam treba izogibati se slabemu stanju in se boriti proti njim, še bolj poslabšuje vaše zdravje.

Bori se in tako poškoduješ sebe in svoje socialne veščine.

Če se uprete občutku in se mu izognete, se le poslabša.

Moraš živeti!

Depresija je normalna.

Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z lastnim razvojem, delajo, nimajo dovolj spanja, za vse moške in ženske - to je del vaše višine, vaše poti.

In odide takoj, ko pride.

In ne potrebujete več pomoči od psihologa z depresijo.

2. Osredotočite se na druge razrede: na primer, vadite nekaj treninga v telovadnici.

Odmorite se, preusmerite vašo pozornost iz depresije v druge dejavnosti, kot so:

  • vaje;
  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • potovanje;
  • branje knjig.

Popolnoma se popolnoma potopite v drugo dejavnost in se osredotočite nanj.

Čez nekaj časa se bo zgodnejša težava, ki vam ni dala počitka, zdela malenkostna in nepomembna in ne zaslužijo vaše pozornosti.

Na ta način zaprete svoje skrbi o tem, kako izstopiti iz depresije in verjeti vase.

Psihologi prav tako delijo tako učinkovit nasvet.

3. Manj se držite pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti

Kako ga uresničiti in izvajati:

  • Ne poskušajte biti čustveni popolni. Če se držimo pozitivnih čustev in jih skušamo obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
  • Ko se uprete videzu slabih čustev, povečate njihov videz.
  • Vsi ljudje na planetu ganjajo za čustvi, za državo - po tem, kar prihaja in gre, in ne trajno. In to je neskončna tekma za tisto, kar je nestalno.
  • Če ne drhte toliko in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, potem je to, da boste trpeli manj depresije in ne boste tako užaljeni zaradi negativnih čustev.
  • Ko ste na čustvenem vrhu, uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da ne bo trajalo večno.

Zavedanje o tem bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz dolgotrajne depresije.

4. Pojdite na katerokoli družabno mesto in komunicirajte z novimi ljudmi: delite svoje težave in jim pustite, da vam pomagajo

Katere so prednosti in značilnosti te zavesti:

  1. Pojdite tja, da ne cvilite, vendar pa pustite drugim, da vam pomagajo in delajo z vami.
  2. Pojdite tja in ste pripravljeni sprejeti druga pozitivna čustva ljudi skozi sebe.
  3. Še vedno se osredotočate le na pozitivne ljudi, medtem ko ne posvečate pozornosti drugim in jih ne vidite.
  4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, se izogibajo strahovi, strahovi in ​​vsa negativna čustva.

Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da pridejo iz depresije, ostanejo odprta, če oseba ne želi pomoči in vas ne prosi za to.

Ni vam treba vedno zanašati se na prijatelje in pomočnike, temveč samo biti blizu njih.

Samo povejte osebi: »Imam tako zaskrbljenost, naporno delo, tako se počutim. Ali mi svetuješ, kaj naj naredim v tej situaciji?

Takšna psihološka pomoč za depresijo s komuniciranjem z najdražjimi ali neznanci vas očisti.

Zvok tistih stvari, ki poslabšajo vaše dobro počutje, nadležno in nabrano v vaši glavi. Naj vse ugasne.

5. Uporabite tehniko meditacije za okrepitev energetskega polja in imunitete.

Kako izvajati to tehniko:

  1. Leži na hrbtu udobno, zaprite oči.
  2. Osredotočite se na različne dele telesa, na vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus za 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki izvira iz notranjosti.
  3. Zdaj narišite ta val energije od vrha do pete in nazaj. Občutite ga v telesu, vzemite si čas.
  4. Sedaj čutite svoje telo kot celoto in občutite energetsko polje.
  5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

Sledite tej tehniki in spoznali boste vse o tem, kako izstopiti iz depresije. Za več informacij o tem, kako meditirati, si lahko preberete na spletni strani FeelPassion tukaj.

Prednosti te tehnike:

  • odmori vašega energetskega polja se odstranijo;
  • obstaja občutek integritete in notranje polnosti;
  • okrepite imunski sistem, pride do zdravljenja.

6. Dovolj spite in preživite 8 ur spanja, tako da se v telesu pojavi veliko energije.

Prednosti dobrega 8-urnega spanja:

  • Ko spiš, napolniš svojo življenjsko energijo.
  • Onemogočili ste notranji dialog.
  • V sanjah nimate več strahov, ki bi vas resnično motili.
  • V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, prav tako kot ni prihodnosti.

Bodite prepričani, da zaprete okno z zavese in ne eno svetilko sije iz ulic.

Zakaj je pomembno, da spi dovolj:

  1. Ko malo spiš, je um bolj ohlapen.
  2. Oseba, ki ne bo spala v družbi, bo bolj pod vplivom negativnega, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo in predvsem sam.
  3. Pri tem se v zavesti fiksira slaba izkušnja, ki v človeku ustvarja željo, da se zapre in se izogne ​​tej negativni izkušnji.
  4. To lahko kasneje privede do notranjih bolečin. Zato je zelo pomembno, da se spi dovolj, da bi manj razmišljali o tem, kako si pomagati, da se izognemo depresiji.

7. Ne projektirajte prihodnosti in odstranite žarišča preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

Ko se človek osredotoči na dogodke prihodnosti, zdaj izgubi trenutek in je v tistih miselnih projekcijah, ki se najverjetneje ne bodo niti zgodile.

Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost ustvarja vrzel v mislih.

In v tem breznu se človek izgubi, kar ustvarja ogromno strahu, tesnobe, občutka nenadzorovanosti dogajanja. Podrobneje o odpravljanju strahov vam povemo tukaj.

Nič ne pravijo: "vprašanja bomo reševali, ko bodo prišli."

Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz globoke depresije.

8. Ključ je za tiste, ki so izgubili strast do življenja in ga videli brez pomena.

  • Veliko srečnih ljudi je že spoznalo, da je življenje brez pomena.
    Nisi edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Niste posebni!
  • Samo srečni ljudje so se odločili, da bodo zadovoljni z enim razumevanjem v svojih glavah: »Življenje je brez pomena! Haha No, prav! Še naprej se zabavamo in nadaljujemo! «.
  • Je življenje za vas postalo nesmiselno? Torej delajte nore stvari, dosežite nove višine. Več o strasti in motivaciji v življenju lahko izveste tudi v drugi publikaciji.
  • Vedno imaj namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, ker nimate cilja in ne želite spoznati ničesar.
  • Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

Ne postanite si posebna žrtev, se odločite, da se premaknete naprej in ne skrbite več o tem, kako bi se lahko sami izognili depresiji, ko ni moči storiti ničesar.

9. Poiščite prednosti celo v negativnem smislu, trenirajte svoj um, da bi kakršno koli težavo spremenili v šalo in zabavo

Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko uporabim iz svojega položaja?

Oglejte si prednosti, ki so na prvi pogled ovire.

  • Imam samo bedno depresijo in nekdo nima zavetja in ničesar za jesti. Živim v izobilju.
  • Živim v odličnih razmerah, imam vse sodobno udobje, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejša oseba.
  • Imam zdravo telo in tukaj se pritožujem nad življenjem. Vendar pa obstajajo ljudje brez nog in še vedno so srečni.

Naučite se spreminjati kakršnekoli težave v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako naj se ženska ali moški izvzamejo iz depresije.

Kako ga izvajati

  1. Smej se sebi.
  2. Lahko se smejite, kako ste zajebali.
  3. Smej se, kako poskušaš igrati vlogo trpljenja.
  4. Naučite se iskati koristi celo v negativnem smislu.

Uvedite to zavedanje in ne skrbite več o tem, kako hitro izstopiti iz depresije.

10. Pogosto gremo ven iz hiše, da pridemo na svež zrak.

Zakaj je pomembno, da vdihavate svež zrak in greste ven:

  1. krepitev imunosti;
  2. sprostitev in mir za živce;
  3. spodbuja dober spanec;
  4. boljša je oskrba s krvjo;
  5. pospešuje presnovo v telesu;
  6. dolgi sprehodi povečujejo apetit;
  7. odprte pore, pozitiven učinek na kožo.

Bolje bi bilo, če bi se sprehajali, kot da bi sedeli na enem mestu.

Če vaš otrok veliko sedi doma, ni presenetljivo, da se vedno počuti slabo. Ne pozabite, da mora pogosteje vdihavati svež zrak in ne zastavlja več vprašanj o tem, kako pomagati svoji hčerki ali sinu, da se umakne iz depresije.

11. Kakšni modri taoisti so izumili: stanje "ne dela"?

  1. Predstavljajte si takšen čas svoje pasivnosti v sredi dejavnosti: ko ste aktivno delali svoje delo in potem ste udarili po vsem. Predstavljajte si državo, v kateri ne želite storiti ničesar: srečati se s prijatelji, ne hoditi nikamor - niti na delo, niti na študij.
  2. In iz tega stanja ni nujno, da pride ven. Nočem storiti ničesar, zato ne delajte ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, ko sledite tem točkam.
  3. V tem ste preprosto. Ne poskušate se zabavati v tem stanju. Na primer, ni nujno, da se hkrati držite v računalniških igrah.
  4. Tudi zjutraj greste pod tuš, dobro spavate, nekam hodite, toda to ni nekaj, kar bi namenoma naredili, da bi dobili nekaj.
  5. Če v tem stanju začnete nekaj početi in čutite: »To je vaše in to je cilj, ki ga želite doseči od znotraj«, potem lahko poskusite.
  6. Če se počutite ujete v tem, potem - to ni vaša možnost.

To je tako opazno prezimovanje. Spadate v to, da ne delate in se samo poglejte. Zapomni si to in veš vse o tem, kako se lahko izločiš iz hude depresije.

V drugem članku lahko preberete tudi, kako odstraniti depresijo in depresijo med depresijo.

12. Naredite nasprotno in nasprotno od tega, kar vam depresija pove.

Kako ga uporabiti v življenju

  1. Če ste se zbudili in pomislili: »Verjetno bom ves dan ostal v postelji«, zdaj naredite nasprotno!
  2. Ne poslušate depresije, sicer boste vedno imeli moč nad vami.
  3. Nasprotno, pozivam vas, da pokličete prijatelje ali se odpravite nekje na naravo.
  4. Ne glede na to, kako se sliši in ne glede na to, koliko želimo nasprotno, se morate prisiliti, da se izognete hiši.
  5. Mogoče se lahko lepo preživiš! Kdo ve Toda nikoli ne boste vedeli, če ne izpodbijate svojega stanja, zato ne boste več nagnjeni k temu, kako se spopasti z lenobo in apatijo.

Sledite tem pravilom in jih zapomnite.

Na primer, ženska po porodu bo zaprla vprašanja o tem, kako sama izginiti iz poporodne depresije. Ali človek vzame srce in se znajde.

Kako deluje

  • Če vas bo vsakič, ko boste postali depresivni, samo ubogali, bo za vas postala še močnejša in slabša. Če boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili slabše in slabše. Zakaj ga potrebujete?
  • Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat!
    Na primer, če še naprej delate negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

S tem v mislih, boste vedeli vse o tem, kako pomagati osebi ven iz depresije.

13. Nikoli ne prosi za usmiljenje drugih.

Praviš, da se počutiš slabo? Lahko bi bilo še slabše!

Ne opravičuj in ne obžaluj.

Ne potrebujete pomoči psihiatra z depresijo.

Ukrepajte kljub nadlogi!

Vidite ga kot potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

14. Ne zanikajte si sladkarij: še posebej tistih, ki so se uporabljali za prehrano

To je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in niso hoteli storiti vsega sami.

V depresivnem stanju ni nič narobe s tem, da se razvajamo sladko.

Prehrana negativno vpliva na državo.

Privoščite si dobrote in sladkarije, če želite in želite.

Tako poskrbite zase, dajte kontrast okusnim brbam.

Čutiš okus življenja.

Če razmišljate, kako pomagati svojemu možu, da se umakne iz depresije ali ženi, si privoščite sladkega človeka.

Na primer, kaj si želim razvajati:

  • čokoladna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • okusne piškote;
  • torte;
  • dolg hleb s kondenziranim mlekom.

15. Trpljenje je potrebno, dokler se ne zavemo, da jih ne potrebujemo več.

  1. Stanje je, da so ljudje s težkimi življenjskimi okoliščinami veliko bolj verjetno, da se bodo začeli ukvarjati sami s seboj.
  2. V najbolj obupnih situacijah lahko človek začne iskati: najti sebe in najti smisel v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje začeli sami sodelovati.
  3. Tisti, ki delajo dobro, najverjetneje ne bodo želeli dvomiti v svoje dobro počutje s svojimi mislimi. »Zakaj raztrgati, kaj prinaša užitek?« - nehote se pojavi v mislih človeka.
  4. Trpljenje je nujno, ker ustvarja pogoje, v katerih oseba ne more več biti. Potem začne oseba teči, se premikati, iskati rešitve.
  5. Nekateri odkrijejo nov svet, novo jaz in spremenijo svoje življenje. Nekateri izginejo v užitkih in vse vrste odvisnosti.
  6. Nič nam ne pomaga rasti kot trpljenje in strah.
  7. Trpljenje je potrebno, dokler se zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Zapomni si to in zapreš svoja vprašanja o tem, kako izstopiti iz depresije.

Modre besede

Navedite eno osebo.

»Ko sem nekaj mesecev preživela skoraj na robu življenja in smrti, se spomnim, da sem se po mestu gibala po mestu z nasmehom in sem komaj rekla besede:» Želim vam vse trpljenje «, kjer sem si mislila» vsem vam želim spoznati pravo darilo, ki ga povzroča bolečina in trpljenje. in nas se tako osvobodite. "

Kasneje je bil moj odnos do težkega življenja drugih drugačen.

Prenehala sem se bati nekoga, ki trpi.

Razumevanje te velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dajem osebi, da jo izkusi in ga pošlje globoko v to trpljenje (na vir), če imam takšno priložnost.

Če pogledam v svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljen z vsemi boleznimi, šokiranji, izkušnjami in »neuspehi«, ki sem jih imel.

Bili so tisti, ki so mi najbolj pomagali. "

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako lahko sami izginete iz depresije.

Kaj storiti, če je padel v depresijo.

Za izvedbo te vaje boste morali uporabiti svoje domiselno razmišljanje. Vse zbrane informacije v našem spominu so shranjene v obliki slik. Če sliko primerjamo z mislijo, lahko naredimo naslednjo analogijo: misel je dvodimenzionalna slika in podoba je tridimenzionalna. Sposobnost razmišljanja na ravni podobe odpira nove možnosti za zaznavanje. To je figurativno razmišljanje, ki omogoča dostop do energije in vam omogoča, da stopite v stik z njim.

Sprostite se, naredite nekaj ciklov dihanja. Pomislite, kako izgleda vaša notranja energija.

Predstavljajte si to energijo. Predstavljajte si, da je vse okoli vas veliko energije.

Zdaj pa si zamislite, da so vsi predmeti, celotno ozračje ocean energij, ki je nekje bolj gost, in nekje - redčen. Pomembno je ustvariti čim bolj živo sliko, jo dopolniti s podrobnostmi.

Poskusite občutiti "dih" tega oceana. Občutite, kako nihate na valovih.

Naslednji korak: Predstavljajte si, da meje vašega telesa postanejo tanke in prosojne, da energija prosto prodre v notranjost, ko prehaja
skozi vas Občutite se kot del univerzalnega oceana energije.

Vaš um vas bo oviral in trdil, da si je nemogoče zamisliti nekaj, kar še nikoli niste videli, nekaj, kar morda ne obstaja. Da se popolnoma potopite v sliko, ki ste jo ustvarili, se morate naučiti, kako ustaviti ta notranji spor.

Kaj storiti, če padeš v depresijo

Beseda "depresija" je na žalost modernim ljudem znana ne po govoricah. Depresivne motnje se pojavljajo pri ljudeh različnih starosti in družbenih skupin. Strokovnjaki to pojasnjujejo z dejstvom, da ima družba močan pritisk na osebo. Oseba je nagnjena k uspešnosti, bogati, privlačni, vendar ni vedno mogoče, razočaranje v primeru neuspeha pri doseganju ciljev in povzročanja depresije. Depresija je psihološka motnja, pogosto jo spremlja glavobol, občutek brezupnosti, pomanjkanje veselja in žalosti. Pogosto je depresija skrita pod slabim značajem ali karakternimi lastnostmi.

Emocionalne manifestacije depresivnega stanja so različne: pomanjkanje samozavesti, nizko samozavest, tesnoba, obup in pomanjkanje koncentracije. Moten spanec in počitek, je nespečnost. Včasih je oseba nagnjena k alkoholizmu in odvisnosti od drog. Depresija je torej nevarna in zahrbtna duševna bolezen in zahteva prvo posredovanje. Kako ravnati z manifestacijami depresije?

Med depresijo morate vedeti, da je to le bolezen in jo lahko pozdravimo. Sorodniki morajo razumeti, da oseba v tej državi potrebuje pomoč in podporo. Jasno je, da ni kriv za to. Osebi, ki trpi zaradi depresije, ni treba prevzeti vseh grehov in se kriviti za vse težave.

Treba je ugotoviti razlog za depresijo. Če je to posledica fizičnega napora ali preobremenjenosti pri delu, je pogosto dovolj, da se spočijete. Izklopite vse telefone in druge vire informacij, dobro prezračite sobo, naredite posteljo. Vzemite toplo kopel s peno, dajte dišeče sveče z vonjem sivke ali ylang-ylanga, če želite, vklopite lahkotno glasbo. Poskusite izklopiti um in ne razmišljati o težavah, ki vas skrbijo. Po tem postopku, hitro potopite v udobno posteljo, in - spanje, kolikor želite. Ko ste spali, ne skočite iz postelje, ampak počivajte nekaj minut, raztegnite se, začutite se.

Poskusite, da ne zaklenete svojih težav. Več komunicirajte s prijatelji in ljubljenimi. Morda je med njimi oseba, ki želi poslušati vse vaše izkušnje, to bo olajšalo vaše depresivno stanje. Pojdite v klub ali diskoteko, aktivna gibanja v glasbi se znebite vseh težav. Če nenadoma vaše stanje povzroči solze v vas, se morate predati temu občutku in jokati. Po mnenju psihologov so solze olajšane. Tudi če ste moški, bi morali jokati, samo zasebno.

Depresija se lahko pojavi zaradi nezadovoljstva s svojim videzom. Kupite novo ličilo, spremenite frizuro, spremenite vse, kar vam po vašem mnenju ne ustreza. Vedno si zapomnite, da ste zelo šarmantni in privlačni, ne smete namenjati posebne pozornosti mnenjem prijateljic in prijateljev, to je samo njihovo mnenje in ne aksiom, morda se z njimi ne strinjate.

Ne sedite doma in ne podležite bluesu, ampak le poslabša vaše stanje. Izstopite iz hiše, naredite nekaj aktivnega, ne glede na to, ali so rolerji, smuči ali gobarjenje, glavna stvar je gibanje. Pojdite v najbližji športni klub in poiščite želeno dejavnost. Po mnenju psihologov, šport in aktivnosti na prostem najbolj lajšajo depresijo. V skrajnih primerih je treba razrede izčrpati. Hoja in šport na svežem zraku bosta izboljšala vaše psihološko in fizično stanje.

Komuniciranje z živalmi tudi zmanjšuje depresijo. Prisotnost hišnega ljubljenčka v hiši dobro vpliva na človeško psiho. Dajte mu čim več časa, igranje z živalmi in skrb za njega vas bosta odvrnila od slabih misli. Komuniciranje z živalmi pozitivno vpliva na psihično in čustveno stanje osebe. Živali, kot otroci, so polne neposrednosti in so vedno odprte, ne bodo lagale in vas ne bodo izdale. Odgovornost za žival ali celo za hišne rastline bo odvrnila pozornost od vsakodnevnih težav in dala veliko veselja.

Sledite merilu hrane, ne preobremenjujte se, a prehrana lahko pogosto vodi v depresijo. Jejte toliko, kot želite, vendar ne pozabite, kaj jeste. Včasih oseba preprosto "zaseže" depresijo, kar lahko slabo vpliva na njegovo zdravje. To je vredno jesti več zelenjave in sadja in ne zlorabljajo sladko. Nekatera zdravila lahko povzročijo depresijo.

V depresivnem stanju ne sprejemajte resnih odločitev. Če je to nujno potrebno, se je bolje posvetovati z ljudmi, ki jim zaupate.

Ne dovolite, da bi depresija postala kronična. Če ste uporabili vse metode samopomoči iz depresije in se bolezen ne umakne, se morate posvetovati s psihiatrom. Vedno se spomnite, da je vaše duševno zdravje odvisno od vas.

Kaj storiti z depresijo

V današnjem svetu lahko pogosto slišite o bolezni, kot je depresija. Po nekaterih statističnih podatkih ta bolezen prizadene veliko ljudi, približno 20% prebivalstva. Depresija je vrsta bolezni, ki vodi do zmanjšanja sposobnosti za delo ljudi, prinaša trpljenje bolne osebe. To se lahko zgodi vsaki osebi, ne glede na naravo in način življenja. Nekateri imajo moč, da se z njo spopadejo sami, brez pomoči, drugi pa ne. Kaj storiti z depresijo? Kako se s tem spopasti? Kateri so vzroki za njen videz in metode zdravljenja? O tem bomo nadalje razpravljali.

V večini primerov ta bolezen prizadene ženske. To je posledica dejstva, da so bolj čustveni in občutljivi. Čeprav ga najdemo tudi pri moških. Življenje v velikem mestu, delo in številni drugi dejavniki vodijo v utrujenost, letargijo in razdražljivost.

Znaki depresije:

Da bi si pomagali z depresijo ali ljubljeno osebo, morate vedeti, kateri znaki te bolezni. Razdelimo jih lahko na dva dela: čustvene in fiziološke.

Čustveni znaki:

  • Človek čuti razdražljivost, letargijo, nenehno slabo razpoloženje.
  • Občutek nezadovoljstva, tesnobe in notranjega stresa.
  • Samoobtožba v vsem.
  • Apatija za vse okoli.
  • Misli na samomor.
  • Agresija, ki se pojavi brez razloga.
  • Izguba čustvenosti (občutek veselja).

Fiziološki znaki:

  • Nenehna utrujenost, vedno želijo ležati.
  • Motnje spanja, oseba trpi zaradi nespečnosti.
  • Težave s prebavnim traktom so lahko zaprtje in druge motnje.
  • Bolečina v nekaterih delih telesa je lahko glavobol ali utrujenost celotnega telesa.
  • Nobenega spolnega poželenja za partnerja.
  • Motnje hranjenja, ki jih bolnik resnično želi, je ali obratno - sploh ni apetita.
  • Obstajajo lahko slabe navade.

Ne le ženske lahko trpijo za depresijo, ampak tudi moški. Čeprav je običajno domnevati, da moški ne jokajo, se jim lahko zgodi takšna bolezen. Za šibkejšo polovico človeštva odhod na psihologa ni tako velik problem, zato lažje prenašajo depresijo. Ampak moški to počnejo težje, saj je to izraz šibkosti. Toda vse bolezni je treba zdraviti.

Da bi rešili problem, morate najti njegov začetek, kjer se je vse začelo.

Vzroki depresije:

  1. Velike spremembe v življenju. Primer je odpustitev iz dela, pokojnina, smrt ali ločitev od ljubljene osebe, finančne težave v življenju, nasilje, sprememba prebivališča in številne druge.
  2. Dednost. V družini z depresivno osebo morate vedeti, da se ta bolezen lahko prenese genetsko.
  3. Pri ženskah je depresija še vedno zelo povezana z notranjimi organi. Primer bolezni se lahko pojavi med menopavzo, nosečnostjo ali neplodnostjo, predmenstrualnim sindromom, poporodno depresijo in drugimi.

Kako se spopasti z depresijo sami

Če se človek zaveda, da je depresiven, je to prvi korak k samozdravljenju. Najprej morate malo spremeniti svoj pogled. Dan se mora začeti z nasmehom, čeprav je zelo težko. Načrtovati morate dan, kjer bo počitek in zdrav spanec vsaj osem ur.

Ne oklevajte in prosite za pomoč najbližje. Potrebno je govoriti z nekom o njihovih težavah in izkušnjah. Ni potrebe, da se umaknete vase in se skrijete pred drugimi - obiščite kulturne dogodke.

Bodite prepričani, da se ukvarjate s kakršno koli vrsto športa. Fizična kultura bo pozitivno vplivala na čustva. Tek ali hoja z mirno glasbo bo veliko pomagalo. To je treba storiti vsak dan, tudi če se ne želite zbuditi zjutraj in izstopiti iz toplega odeje.

Druga radikalna metoda za depresijo lahko imenujemo post, vendar je treba to metodo izvesti pod nadzorom zdravnika.

Načini za pomoč pri depresiji

S pomočjo zdravil

Ta vrsta zdravljenja je predpisana za različne vrste resnosti depresije. Izvaja se izključno pod zdravniškim nadzorom. S tem zdravljenjem morate biti odkriti z zdravnikom. To je treba storiti, da se ugotovi resnost bolezni in način njenega zdravljenja. Treba je upoštevati vsa priporočila in jemati zdravila, ki se pripisujejo v povezavi z drugo predpisano terapijo.

Svetlobna terapija

Zelo učinkovita metoda za sezonsko depresijo, ko ni dovolj sončne svetlobe. S to metodo oseba prejme svetlobo iz svetle luči. Nadomešča sončno toploto. Zdravljenje traja približno mesec dni.

Antidepresivi

V zadnjem času se je na trgu pojavilo veliko število zdravil, ki pomagajo odpraviti simptome depresije. Ni nujno, da se lotite samo-zdravljenja, pustite zdravniku predpisati zdravljenje. Takšne tablete in kapljice niso odvisne od telesa.

Psihoterapija

Ta metoda je v tem, da oseba, ki trpi zaradi depresije, pride na sestanek s psihoterapevtom, ki lahko govori o svojih problemih in izkušnjah. Pacientu bo pomagal razumeti sebe in najti vzrok problema.

Aromaterapija

Zdaj za prodajo veliko različnih eteričnih olj z različnimi vonji. Najpogostejša metoda se lahko imenuje uporaba oljnega gorilnika. V njem se s pomočjo majhne sveče segreva voda, ki ji dodamo malo olja. Dišava se hitro širi po kadilu, kar pomirja psiho.

Obstaja veliko različnih metod za obvladovanje depresije. Glavna stvar v času, da ga prepozna, potem bo lažje in zdraviti.

Preberite Več O Shizofreniji