Občutek anksioznosti je genetsko značilnost osebe: nova dejavnost, spremembe v osebnem življenju, spremembe v delu, v družini in drugih, bi morale biti malo zaskrbljujoče.

Izraz »samo norec se ne boji«, je izgubil svoj pomen v našem času, ker se za mnoge ljudi panična zaskrbljenost pojavi od nikoder, potem se človek samo navije, in namišljeni strahovi se povečajo kot snežena kepe.

S pospešenim tempom življenja so nenehni občutki tesnobe, tesnobe in nezmožnosti za sprostitev postali običajno stanje.

Nevroza je po klasični ruski sistematiki del anksioznih motenj, to je človeško stanje, ki je posledica dolgotrajne depresije, hudega stresa, stalne anksioznosti in na podlagi vsega tega se pojavljajo vegetativne motnje v človeškem telesu.

Dobro sem, samo zaskrbljen sem in malo se bojim

Ena od predhodnih stopenj nastanka nevroze je lahko nerazumna pojavnost tesnobe in tesnobe. Anksioznost je težnja, da doživite situacijo, nenehno tesnobo.

Odvisno od narave osebe, njegovega temperamenta in občutljivosti na stresne situacije se lahko to stanje manifestira na različne načine. Pomembno pa je opozoriti, da se neutemeljeni strahovi, tesnoba in tesnoba, kot pred-faza nevroze, najpogosteje pojavljajo skupaj s stresom in depresijo.

Strah, kot naravni občutek situacije, ne v hiperformi, je koristen za osebo. V večini primerov to stanje pomaga prilagoditi se novim okoliščinam. Oseba, ki je zaskrbljena in zaskrbljena zaradi izida določene situacije, naj bo čim bolj pripravljena, bo našla najprimernejše rešitve in rešila probleme.

Toda, ko ta oblika postane trajna, kronična, se težave začnejo v življenju osebe. Vsakdanje življenje se spremeni v kazensko služenje, ker je vse, tudi malo stvari, strašljivo.

V prihodnosti to vodi do nevroze, včasih pa do fobije, razvija se generalizirana anksiozna motnja (GAD).

Ni jasne meje od enega stanja do drugega, nemogoče je napovedati, kdaj in kako se bo strah in strah spremenil v nevrozo, in to bo postalo anksiozna motnja.

Vendar obstajajo določeni simptomi anksioznosti, ki se neprestano pojavljajo brez pomembnih razlogov:

  • potenje;
  • vroče utripa, mrzlica, tresenje po telesu, tresenje v nekaterih delih telesa, odrevenelost, močan tonus v mišicah;
  • bolečine v prsih, pekoč občutek v trebuhu (trebušna stiska);
  • omedlevica, omotica, strahovi (smrt, norost, umor, izguba nadzora);
  • razdražljivost, oseba je nenehno "na krovu", živčnost;
  • motnje spanja;
  • vsaka šala lahko povzroči strah ali agresivnost.

Zaskrbljena nevroza - prvi koraki k norosti

Zaskrbljena nevroza pri različnih ljudeh se lahko manifestira na različne načine, vendar obstajajo glavni simptomi, značilnosti manifestacije tega stanja:

  • agresivnost, utrujenost, popolno obup, tesnoba, tudi z rahlim stresnim stanjem;
  • občutljivost, razdražljivost, pretirana ranljivost in solzljivost;
  • obsedenost z eno neprijetno situacijo;
  • utrujenost, nizka zmogljivost, zmanjšana pozornost in spomin;
  • motnje spanja: ne globoko, ni lahkotno v telesu in v glavi po prebujanju, celo najmanjše pregrevanje prikrajša spanec, zjutraj pa je nasprotno povečana zaspanost;
  • avtonomne motnje: znojenje, skoki pritiska (v večjem obsegu do zmanjšanja), motnje v prebavnem traktu, palpitacije srca;
  • oseba v obdobju nevroze negativno, včasih celo agresivno reagira na spremembe v okolju: zmanjšanje temperature ali oster dvig, svetla svetloba, glasni zvoki itd.

Vendar je treba opozoriti, da se nevroza lahko očitno kaže v človeku in skrita. Pogosto se pojavljajo primeri, ko se je pred časom pojavila poškodba ali stanje pred nevrotičnim odpovedovanjem, pravkar se je pojavila tudi pojavnost anksiozne motnje. Narava same bolezni in njena oblika je odvisna od okoliških dejavnikov in osebnosti osebe.

GAD - strah pred vsem, vedno in povsod

Obstaja takšen koncept, kot je generalizirana anksiozna motnja (GAD) - to je ena od oblik anksioznih motenj, z eno rezervacijo - trajanje te vrste motnje se meri v letih in velja za absolutno vsa področja človeškega življenja.

Sklepamo lahko, da je tako monotono stanje, da »se bojim vsega, bojim se vedno in nenehno«, da vodi do težkega, bolečega življenja.

Tudi običajno izven urnika čiščenje hiše frustrira osebo, gre v trgovino na pravo stvar, ki je ni bilo, in kliče otroka, ki ni pravočasno odgovoril, ampak v svojih mislih »ukradel, ubil«, in še veliko več razlogov. Ne skrbite, vendar je strah.

In vse to je generalizirana anksiozna motnja (imenovana tudi anksiozna fobična motnja).

In potem je depresivno...

Anksioznost depresivne motnje, kot oblika nevroze, po mnenju strokovnjakov, bo do leta 2020 na drugem mestu po koronarni bolezni srca, med motnjami, ki vodijo do invalidnosti.

Stanje kronične tesnobe in depresije je podobno, zato se je koncept TDR pojavil kot nekakšna prehodna oblika. Simptomi motnje so naslednji:

  • nihanje razpoloženja;
  • motnje spanja v daljšem obdobju;
  • anksioznost, strah za sebe in ljubljene;
  • apatija, nespečnost;
  • nizka zmogljivost, zmanjšana pozornost in spomin, nezmožnost absorbiranja novega materiala.

Obstajajo vegetativne spremembe: povečan srčni utrip, prekomerno znojenje, vroče vročine ali, nasprotno, mrzlica, bolečine v sončnem pleksusu, nenormalnosti prebavil (bolečine v trebuhu, zaprtje, driska), bolečine v mišicah in še več.

Za depresivni sindrom anksioznosti je značilna prisotnost več zgoraj navedenih simptomov že več mesecev.

Vzroki tesnobe

Vzrokov anksioznih motenj ni mogoče identificirati v eni jasno oblikovani skupini, saj se vsaka oseba na določeno življenjsko okoliščino odziva na različne načine.

Na primer, določen padec menjalnega tečaja valute ali rublja ne sme vznemirjati osebe v tem obdobju življenja, vendar lahko težave v šoli ali inštitutu z vrstniki, kolegi ali sorodniki povzročijo nastanek nevroze, depresije in stresa.

Strokovnjaki ugotavljajo nekatere vzroke in dejavnike, ki lahko povzročijo anksiozno motnjo osebnosti:

  • disfunkcionalna družina, depresija in stres, ki so trpeli v otroštvu;
  • problematično družinsko življenje ali nezmožnost, da se uredi pravočasno;
  • nagnjenost;
  • ženski spol, - na žalost so mnoge ženske poštene spolnosti po svoji naravi nagnjene k temu, da preveč "vzamejo vse k srcu";
  • strokovnjaki so pokazali tudi nekaj odvisnosti od ustavne sestave človeškega telesa: polni ljudje so manj nagnjeni k pojavu nevroze in drugih duševnih motenj;
  • Določanje napačnih ciljev v življenju, oziroma njihovo precenjevanje, že začetni neuspeh vodi v nepotrebne skrbi, vedno hitrejši tempo sodobnega življenja pa dodaja gorivo ognju.

Kaj združujejo vsi ti dejavniki? Pomen travmatičnega dejavnika v njihovem življenju. In kot rezultat - obstaja občutek anksioznosti in strahu, ki se iz normalne naravne oblike lahko razvije v hipertrofirano, brez vzroka.

Vendar je treba povedati, da vsi podobni dejavniki samo nagibajo, ostalo pa je v mislih človeka.

Kompleks manifestacij

Simptomi anksioznih motenj so razdeljeni v dve skupini:

  1. Somatski simptomi. Značilna bolečina, slabo zdravje: glavoboli, motnje spanja, zatemnitev oči, videz znojenja, pogoste in boleče uriniranje. Lahko rečemo, da sprememba človeka čuti spremembo na fizični ravni, kar še dodatno poslabša tesnobo.
  2. Duševni simptomi: čustveni stres, nezmožnost sprostitve, obsedenost s situacijo, nenehno pomikanje, pozabljivost, nezmožnost, da se osredotočite na nekaj, nesposobnost, da se spomnite novih informacij, razdražljivost in agresivnost.

Prehod vseh zgoraj navedenih simptomov v kronično obliko vodi do tako neprijetnih posledic, kot so nevroza, kronična depresija in stres. Živeti v sivem, strašnem svetu, kjer ni veselja, smeha, ustvarjalnosti, ljubezni, seksa, prijateljstva, brez okusne večerje ali zajtrka... vse to so posledice neobdelanih duševnih motenj.

Pomoč: Diagnoza

Diagnozo lahko postavi le specialist. Simptomatologija kaže, da so vsa stanja tesnobe med seboj prepletena, ni jasnih objektivnih kazalnikov, ki bi lahko jasno in natančno ločili eno obliko anksiozne motnje od druge.

Diagnoza s strani strokovnjaka, ki uporablja barvne tehnike in pogovore. Preprost pogovor, nemoten dialog, ki je »skrivna« raziskava, bo pomagal razkriti pravo stanje človeške psihe. Stopnja zdravljenja se pojavi le po pravilni diagnozi.

Ali obstajajo sumi anksioznih motenj? Obrnite se na lokalnega zdravnika. To je prva faza.

Nadalje, že na podlagi vseh simptomov, vam bo terapevt povedal, ali se morate obrniti na psihoterapevta ali ne.

Vse intervencije je treba izvajati samo glede na stopnjo in resnost motnje. Pomembno je omeniti, da je zdravljenje zgrajeno le posamično. Obstajajo tehnike, splošna priporočila, vendar je učinkovitost zdravljenja določena le s pravilnim pristopom do vsakega bolnika posebej.

Kako premagati strahove, tesnobo in tesnobo

Znebiti se strahu, tesnobe in tesnobe danes obstajata dva glavna pristopa.

Psihoterapija

Psihoterapija, imenovana tudi CPT (kognitivno-vedenjska terapija). Pri takšni terapiji so ugotovljeni vzroki za duševne avtonomne in somatske motnje.

Drug pomemben cilj je pozvati k ustreznemu lajšanju stresa, naučiti se sprostiti. Med sejami lahko oseba spremeni svoje stereotipno razmišljanje, med tihim pogovorom v prijetnem okolju, se bolnik ne boji ničesar, zato je popolnoma razkrit: miren, pogovor, ki pomaga razumeti izvor njegovega vedenja, jih uresničuje, sprejema.

Potem se oseba nauči, kako se spopasti s tesnobo in stresom, se znebiti nerazumne panike, se nauči živeti. Psihoterapevt pomaga pacientu, da sprejme sebe, da razume, da je z njim in njegovim okoljem vse v redu, da se mu ni treba bati.

Pomembno je omeniti, da CBT poteka tako individualno kot v skupinah. To je odvisno od stopnje motnje, kot tudi od bolnikove pripravljenosti, da se tako ali drugače zdravi.

Pomembno je, da oseba zavestno pride do psihoterapevta, da mora vsaj razumeti, da je to potrebno. Nasilno ga potisnemo v pisarno in prisilimo, da ga prisili, da se pogovarja dlje - takšne metode ne bodo samo povzročile želenega rezultata, ampak bodo tudi poslabšale razmere.

V duetu s psihoterapijo lahko izvajate masažo in drugo fizioterapijo.

Droge za strah in tesnobo - dvosmerni meč

Včasih se uporabljajo zdravila - antidepresivi, sedativi, zaviralci beta. Vendar je pomembno razumeti, da zdravila ne bodo ozdravila anksioznih motenj, niti ne bodo postali zdravilo za odpravljanje duševnih motenj.

Namen metode drog je precej drugačen, zdravila vam pomagajo, da ste pod nadzorom, vam pomaga lažje nositi težo situacije.

In niso imenovani v 100% primerov, psihoterapevt gleda potek bolezni, stopnjo in resnost, in že določa, ali obstaja potreba po takšnih drogah ali ne.

V naprednejših primerih so predpisana močna in hitro delujoča zdravila, da se doseže najhitrejši učinek za lajšanje anksioznih napadov.

Kombinacija obeh metod daje rezultate veliko hitreje. Pomembno je vedeti, da ne smemo pustiti samega sebe: družina, lastni ljudje lahko zagotovijo nenadomestljivo podporo in s tem vzpodbudijo okrevanje.
Ukvarjanje z anksioznostjo in anksioznostjo - video nasveti:

Nujne razmere - kaj storiti?

V nujnih primerih je napad panike in anksioznosti razbremenjen z zdravili in tudi le s strani specialista, če ni prisoten v času vrhunca napada, je pomembno najprej poklicati zdravniško pomoč in nato z vsemi sredstvi skušati ne poslabšati situacije.

Toda to ne pomeni, da moramo teči in kričati »pomoč, pomoč«. Ne! Vse, kar je potrebno, da pokažete mir uma, če obstaja možnost, da oseba lahko povzroči poškodbe, takoj odidite.

Če ne, poskusite tudi govoriti v mirnem glasu, da podprete osebo s stavki »Verjamem v vas. Skupaj smo, lahko se ukvarjamo. Izogibanje stavkom »Tudi jaz čutim to«, anksioznost in panika sta individualna čustva, vsi ljudje jih čutijo drugače.

Ne otežite se

Najpogosteje, če oseba, ki se uporablja v zgodnji fazi razvoja motnje, zdravniki priporočajo, po ustavitvi stanja, nekaj preprostih preventivnih ukrepov:

  1. Zdrav način življenja.
  2. Sleep, prava kakovost spanja - zastava miru, zastava splošnega zdravja celotnega organizma.
  3. Jejte prav. Raznolika, kakovostna, lepa (in to tudi pomembna) hrana lahko dvigne vaš duh. Kdo bo zavrgel sveže pečeno aromatizirano vročo jabolčno pito z majhno merico vanilijevega sladoleda. Že iz teh besed postane duša topla, kaj govoriti o samem obroku.
  4. Poiščite hobi, lekcijo, ki vam je všeč, morda spremembo zaposlitve. To je neke vrste sprostitev, sprostitev.
  5. Naučite se sprostiti in se spopasti s stresom, za to pa s pomočjo psihoterapevta ali samostojno preučiti načine sprostitve: dihalne vaje, s posebnimi točkami na telesu, s katerim pritisk povzroči sprostitev, poslušanje priljubljene zvočne knjige ali ogled dobrega (!) Filma.

Pomembno je omeniti, da zdravniki in strokovnjaki uporabljajo prisilno rehabilitacijo le v zelo težkih primerih. Zdravljenje v zgodnjih fazah, ko skoraj vsi ljudje govorijo sami sebi, da "odidejo sami", poteka veliko hitreje in bolj kakovostno.

Samo človek lahko pride in reče: »Potrebujem pomoč«, nihče ga ne more narediti. Zato morate razmišljati o svojem zdravju, ne pustite, da se stvari odvijajo in se obrnete na strokovnjaka.

Kaj storiti, ko ste zaskrbljeni

Strah vzame moč, misli, sposobnost odzivanja na situacijo, išče priložnosti za njeno rešitev. Anksioznost vodi v depresijo, močno vam omogoča, da čutite svojo lastno nemoč in nepomembnost. Ali obstaja način, da se znebite tega zatiralskega stanja?

Po mnenju mnogih psihologov ima tesnoba večji destruktivni učinek kot celo depresija. Stanje stalne napetosti, pričakovanje nečesa groznega, odsotnost najmanjše možnosti za sprostitev, nezmožnost sprejemanja pravilne odločitve in na splošno opraviti vsaj nekaj dejanj, ki lahko premagajo tesnobo in se umaknejo iz tega kompleksnega psihološkega stanja - tako se ljudje počutijo. anksioznost Ta izčrpna, zatiralska občutek prispeva k razvoju različnih psihosomatskih bolezni, motenj spanja, prebave, telesne in duševne aktivnosti. Zato je tako pomembno ne le vnaprej določiti najmanjše manifestacije anksioznosti in takoj začeti z zdravljenjem, ko se pojavijo njegovi glavni simptomi. Da bi premagali anksioznost, ki jo povzroča stres, psihologi priporočajo uporabo več načinov za pomoč pri odpravljanju prvih simptomov tesnobe:

1. Prepoznajte obstoj "možganov kuščarjev".

To pomeni, da moramo sprejeti dejstvo, da naši strahovi, strahovi in ​​naša tesnoba prihajajo iz majhnega dela možganov, imenovanega amigdala (amigdala), ki je odgovoren za pojav primitivnih reakcij in občutkov. Seveda se naše misli, odločitve in dejanja v običajni situaciji pojavijo v sprednjih delih možganov, tisti del, ki je odgovoren za znanje, učenje in logiko v razmišljanju in dejanjih. Toda takoj, ko se pojavi grožnja našim osnovnim potrebam (naše življenje, zdravje, dobro počutje ljubljenih in sorodnikov), je logika nemočna, preobremenjeni smo z občutki in čustvi, ki imajo zelo globoke korenine in delujemo bolj nagonsko kot premišljeno. Kakšen je izhod v tej situaciji? Vsakič, ko se počutijo hladne roke, se želodec zategne v tesnem zapletu in besede se začnejo zatakniti v mojem grlu, na splošno se počutim popoln niz simptomov tesnobe približuje, je treba spomniti, da je položaj zdaj pod nadzorom "kuščar možganov" in ne mi. To se je treba spomniti in se pogovoriti s tem pretirano dramatičnim bitjem in predlagati prevzem nadzora v svoje roke! Če razumete, da lahko najdete pot iz katere koli situacije, morate samo razmisliti o virih, ki jih trenutno imamo, lahko se vrnemo k logičnemu razmišljanju, ko smo se prenehali bati in skrbeti, kaj je neznano.

2. Razumeti vzrok anksioznosti: Poskusite ugotoviti, kaj je povzročilo vašo anksioznost, zakaj ste zaskrbljeni in na kaj je usmerjena.

Če ugotovite, kaj je vaš alarm, od kod prihaja, z drugimi besedami, zaradi česar ste zaskrbljeni, je veliko lažje prenehati skrbeti in razmišljati o tem, kaj je mogoče storiti, da bi nevtralizirali alarmantno situacijo, v kateri se znajdete. Morda bi bilo smiselno poklicati svoje sorodnike, zaradi potovanj, ki jih skrbi, in ugotoviti, kako delajo, poslati besedilno sporočilo otroku, ki zamuja s šolo, neposredno se pogovoriti s šefom, da pojasni vaš položaj na delovnem mestu.

3. Opravite dihalne vaje.

Potrebne so, da se pomirijo in se združijo. Načelo teh dihalnih vaj je precej preprosto: vseskozi morate dihati skozi usta, zadržati dih, nato izdihniti skozi nos in spet zadržati dih, samo trebušne mišice, ne prsih, morajo delovati. Glavna naloga je, da pri vdihavanju čim bolj sprostite vse mišice vašega telesa in se osredotočite na stanje sproščenosti, ki vas postopoma pokriva v procesu izvajanja te vaje.

4. Predstavite najhujši izid za vašo zaskrbljujočo situacijo, kaj se vam lahko zgodi v tej situaciji in jo sprejmete.

Poskusite čutiti, kaj bi lahko počutili, če bi bil konec tako. Pomiri se, ne pozabi na dihalne vaje. Zdaj pa si zamislite, kako boste v tem primeru ukrepali in našli vse možne rešitve in načine za izhod iz te situacije. Oglejte si, kako jo lahko popravite. S pripravo na ta način lahko prenehate skrbeti in začeti delovati. Torej ste bili namesto anksioznosti in strahu pripravljeni na najslabši izid situacije in za to lahko našli rešitev, čeprav se situacija morda ne bo zgodila! Ali je vredno skrbeti za manjše težave?

5. Odvrzite se od kakršnega koli vira tesnobe.

Nehajte gledati poročila novic s strani nesreč, če vas skrbi. Ne bi smeli pomnoževati svojega vznemirjenja, gledati grozne slike v sporočilih za javnost. Na ta način boste začeli še bolj skrbeti. Poiščite si hobi, ki vas lahko zgrabi, da bi se izognili, ko se ukvarjate z družino in prijatelji, ki vas skrbi. Komunicirajte s tistimi, ki izžarevajo zaupanje in pozitiven odnos, si ogledate zanimive filme, se vključite v nove športe, začnete zbirati znamke ali se pridružite kateri koli okoljski družbi.

6. Napišite pismo sebi.

V pismu navedite svoje skrbi, razloge za njihov nastanek in odločitve, ki jih boste sprejeli, da bi nehali skrbeti.

7. Upravljanje časa: delite dan v minute in ure.

Takšna gradacija vam bo omogočila, da pobegnete iz motečih misli, še posebej, ko boste uživali v celem dnevu, ko boste delali z nekaterimi pomembnimi in ne toliko zadevami. Če se osredotočite na njih, si lahko varno postavite napravo, da se ne skrbi do jutri, skoraj tako, kot je Scarlet naredila iz filma »Gone With the Wind«.

8. Jejte okusno in zdravo hrano.

Omejevanje diete, da izgubijo težo, postanejo vitkejši in bolj privlačne, še posebej, če je odločitev, da "gredo na dieti", je bila narejena samostojno, brez potrebnih priporočil zdravnikov, lahko igrajo slabo šalo z vašim razpoloženjem. V tem svetu obstaja veliko drugih razlogov za zaskrbljenost kot dodajanje nekaj dodatnih gramov vaši teži. Vaše telo se vam bo zahvalilo, če ga ne boste naložili z dieto, in naredili uravnoteženo prehrano, ki vključuje vitamine in minerale, ki jih je vaše telo navadilo v celoti.

9. Podvojite fizično obremenitev.

Tek, plavanje, padalstvo, kolesarjenje in obvezni večerni ali jutranji tek - vsaka fizična aktivnost vam bo pomagala pri obvladovanju tesnobe. Ne glede na to, kako dobri ste v tem športu, to počnite ves čas in v tolikšni meri, da se vaši dvomi in bojazni izkažejo v ozadje. Ni pomembno, kaj počnete - aerobika ali pletje na vrtu, glavna stvar je kombinacija predanosti in telesne aktivnosti, ki vas lahko odvrne od motečih misli.

10. Uporabite vizualne slike sidra.

Izberite sliko, primerno za vas, ki pooseblja mir in sprostitev. Na primer, oblaki, z izmerjenim in nemotenim pretokom po nebu, ali globokim mirom oceana, njegovi valovi se pomikajo po peščeni obali. Vsakič, ko pogledate sliko oceana ali pogledate skozi okna na oblake, boste občutili, da vam pomagajo umiriti in prenehati skrbeti.

11. Ponovite svojo mantro.

Za vsakega je lastna, tista, ki prinaša mir in spokojnost. Na primer, v čudoviti risanki je Carlson rad ponavljal »Trivia, vsakdanja stvar« in brezskrbno mahal z roko, znova se je obrnil od zlomljene igrače, kar je grozilo, da se bo Kid spremenil v katastrofo. Razmislite si za vsak stavek, ki vam bo pomagal premagati naraščajoči alarm in vas spomniti, da lahko vedno najdete pot iz katere koli situacije, glavna stvar je vedeti, da je to mogoče!

Občutek tesnobe brez razloga

Nepojasljiv strah, napetost, anksioznost brez razloga se v mnogih ljudeh občasno pojavljajo. Pojasnilo brezupne anksioznosti je lahko kronična utrujenost, stalni stres, prej poškodovane ali napredujoče bolezni. Hkrati oseba meni, da je v nevarnosti, vendar ne razume, kaj se mu dogaja.

Zakaj se anksioznost pojavi na duši brez razloga

Občutek anksioznosti in nevarnosti nista vedno patološka mentalna stanja. Vsaka odrasla oseba je vsaj enkrat doživela živčno vznemirjenost in tesnobo v situaciji, ko se ni mogla spopasti s problemom ali pred težkim pogovorom. Po obravnavi teh vprašanj izgine tesnoba. Toda patološki brezplačen strah se pojavi ne glede na zunanje dražljaje, ne povzročajo ga resnični problemi, ampak nastaja sam.

Nelagodno stanje brez vzroka preplavi, ko človek svobodo podari svoji domišljiji: praviloma barva najstrašnejše slike. V teh trenutkih oseba čuti svojo nemoč, je čustveno in fizično izčrpana, v zvezi s tem se lahko zdravje moti in posameznik zboli. Glede na simptome (znake) obstaja več duševnih bolezni, za katere je značilna povečana anksioznost.

Napad panike

Napad panićnega napada praviloma prehiti osebo v prenatrpanem prostoru (javni prevoz, ustanova, velika trgovina). Za to stanje ni vidnih razlogov, ker v tem trenutku življenje ali zdravje osebe ni ogroženo. Povprečna starost anksioznih bolnikov brez vzroka je 20-30 let. Statistike kažejo, da so ženske pogosteje izpostavljene neupravičeni paniki.

Možni vzrok nerazumne tesnobe, po mnenju zdravnikov, je lahko dolgotrajna prisotnost osebe v situaciji travmatične narave, vendar enkratne hude stresne situacije niso izključene. Velik vpliv na nagnjenost k napadom panike ima dednost, temperament človeka, njegove osebne značilnosti in ravnovesje hormonov. Poleg tega se anksioznost in strah brez vzroka pogosto pojavljata v ozadju bolezni notranjih organov osebe. Značilnosti pojava panike:

  1. Spontana panika. Nastane nenadoma, brez pomožnih okoliščin.
  2. Situacijska panika. Pojavi se na ozadju izkušenj zaradi nastopa travmatične situacije ali zaradi tega, ker oseba čaka na težavo.
  3. Pogojno situacijska panika. Pojavlja se pod delovanjem biološkega ali kemičnega stimulansa (alkohol, hormonsko neuspeh).

Spodaj so najpogostejši znaki napada panike:

  • tahikardija (pospešen srčni utrip);
  • anksioznost v prsnem košu (napetost, bolečina v notranjosti prsnice);
  • "Kocka v grlu";
  • visok krvni tlak;
  • razvoj IRR (vaskularne distonije);
  • pomanjkanje zraka;
  • strah pred smrtjo;
  • vroče utripa;
  • slabost, bruhanje;
  • omotica;
  • derealizacija;
  • motnje vida ali usklajevanja sluha;
  • izguba zavesti;
  • spontano uriniranje.

Nevroza tesnobe

To je duševna in živčna motnja, katere glavni simptom je tesnoba. Z razvojem anksiozne nevroze se diagnosticirajo fiziološki simptomi, ki so povezani z odpovedjo avtonomnega sistema. Anksioznost se občasno poveča, včasih pa jo spremljajo napadi panike. Anksiozna motnja se ponavadi razvije kot posledica dolgotrajne duševne preobremenitve ali enega hudega stresa. Bolniki imajo naslednje simptome:

  • tesnoba brez vzroka (oseba je zaskrbljena zaradi malenkosti);
  • obsesivne misli;
  • strah;
  • depresije
  • motnje spanja;
  • hipohondrija;
  • migrena;
  • tahikardija;
  • omotica;
  • slabost, prebavne težave.

Anksiozni sindrom se ne kaže vedno kot samostojna bolezen, pogosto spremlja depresijo, fobično nevrozo, shizofrenijo. Ta duševna bolezen se hitro razvije v kronično obliko in simptomi postanejo trajni. Občasno pride oseba do poslabšanja, v kateri so napadi panike, razdražljivost, solzenje. Stalni občutek tesnobe se lahko spremeni v druge oblike motenj - hipohondrije, obsesivno-kompulzivne motnje.

Zaskrbljenost zaradi mamurnosti

Ko se uživa alkohol, se pojavi zastrupitev telesa, vsi organi se začnejo boriti proti temu stanju. Prvič, živčni sistem prevzame - v tem času je zastrupitev, ki je značilna nihanje razpoloženja. Po tem se začne sindrom mamurnosti, v katerem se vsi sistemi človeškega telesa borijo z alkoholom. Znaki anksioznosti zaradi mačka so:

  • omotica;
  • pogosta sprememba čustev;
  • slabost, nelagodje v trebuhu;
  • halucinacije;
  • skok krvnega tlaka;
  • aritmije;
  • izmenjava toplote in mraza;
  • nerazumen strah;
  • obup;
  • spominov.

Depresivno

Ta bolezen se lahko manifestira v osebi katerekoli starosti in socialne skupine. Depresija se praviloma razvije po nekaj travmatičnih razmerah ali stresu. Duševne bolezni lahko sprožijo hude izkušnje z neuspehom. Čustveni šoki lahko vodijo do depresivne motnje: smrti ljubljene osebe, razveze, hude bolezni. Včasih se depresija pojavi brez vzroka. Znanstveniki verjamejo, da je v takih primerih povzročitelj nevrokemičnih procesov - neuspeh presnove hormonov, ki vplivajo na čustveno stanje osebe.

Manifestacije depresije so lahko drugačne. Bolezen se lahko sumi z naslednjimi simptomi:

  • pogosta anksioznost brez očitnega razloga;
  • nepripravljenost na običajno delo (apatija);
  • žalost;
  • kronična utrujenost;
  • zmanjšano samospoštovanje;
  • brezbrižnost do ljudi okoli njih;
  • težave s koncentracijo;
  • nepripravljenost za komuniciranje;
  • težave pri odločanju.

Kako se znebiti tesnobe in tesnobe

Vsak človek občasno občuti tesnobo in strah. Če vam je hkrati težko premagati te države ali se razlikujejo po trajanju, ki ovira delo ali osebno življenje, se je treba obrniti na specialista. Znaki, za katere potovanja ne smete zamuditi:

  • včasih imate napade panike brez razloga;
  • čutite nepojasnjen strah;
  • med anksioznostjo, ujame svoj dih, skoči v pritisk, pojavi se omotica.

Z zdravili zaradi strahu in tesnobe

Zdravnik za zdravljenje tesnobe, znebi občutek strahu, ki se pojavi brez vzroka, lahko predpiše zdravljenje z zdravili. Vendar pa je najbolj učinkovito zdravilo v kombinaciji s psihoterapijo. Zdravljenje anksioznosti in strahu le z drogami je neprimerno. V primerjavi z osebami, ki uporabljajo mešano terapijo, so bolniki, ki jemljejo samo tablete, bolj nagnjeni k recidivom.

Začetna stopnja duševne bolezni se običajno zdravi z lahkimi antidepresivi. Če zdravnik opazi pozitivni učinek, potem je vzdrževalno zdravljenje predpisano za obdobje od šestih mesecev do 12 mesecev. Vrste zdravil, odmerki in čas sprejemanja (zjutraj ali ponoči) so določeni izključno za vsakega posameznega bolnika. V hudih primerih bolezni tablete za anksioznost in strah niso primerne, zato je bolnik nameščen v bolnišnico, kjer se injicirajo antipsihotiki, antidepresivi in ​​insulin.

Med zdravili, ki imajo pomirjevalni učinek, vendar se prodajajo v lekarnah brez zdravniškega recepta, so:

  1. "Novo-Passit". Vzemite 1 tableto trikrat na dan, trajanje zdravljenja nerazumne tesnobe predpiše zdravnik.
  2. "Valerijana". Dnevno za 2 tableti. Tečaj je 2-3 tedne.
  3. Grandaksin. Pijte po navodilih zdravnika 1-2 tableti trikrat na dan. Trajanje zdravljenja se določi glede na stanje bolnika in klinično sliko.
  4. Persen. Zdravilo se jemlje 2-3 krat na dan za 2-3 tablete. Zdravljenje nerazumne tesnobe, občutka panike, tesnobe, strahu traja več kot 6-8 tednov.

Uporaba psihoterapijskih anksioznih motenj

Učinkovit način za zdravljenje brezosebne anksioznosti in napadi panike je kognitivno-vedenjska psihoterapija. Njen cilj je preoblikovanje neželenega vedenja. Praviloma je možno zdravljenje duševne motnje v 5-20 sejah s specialistom. Zdravnik po opravljenem diagnostičnem testu in prehodu testov, ki ga opravi bolnik, pomaga osebi, da odstrani negativne vzorce razmišljanja, iracionalna prepričanja, ki spodbujajo nastajajoč občutek tesnobe.

Kognitivna metoda psihoterapije se osredotoča na znanje in razmišljanje pacienta in ne le na njegovo vedenje. Med terapijo se človek spopada s svojimi strahovi v nadzorovanem, varnem okolju. S ponavljajočimi se potopitvami v situacijo, v kateri se bolnik boji, se vse več nadzora nad dogajanjem dogaja. Neposreden pogled na problem (strah) ne povzroča škode, nasprotno, občutki tesnobe in tesnobe se postopoma izenačujejo.

Značilnosti zdravljenja

Anksioznost se dobro zdravi. Enako velja za strah brez vzroka in v kratkem času je mogoče doseči pozitivne rezultate. Najbolj učinkovite tehnike, ki lahko odpravijo anksiozne motnje, so: hipnoza, zaporedna desenzibilizacija, soočenje, vedenjska psihoterapija in fizična rehabilitacija. Zdravnik izbere zdravljenje glede na vrsto in resnost duševne motnje.

Generalizirana anksiozna motnja

Če je s fobijo strah povezan z določenim predmetom, potem anksioznost z generalizirano anksiozno motnjo (GAD) zajame vse vidike življenja. Ni tako močan kot med napadi panike, ampak je daljša in zato bolj boleča in težje prenašati. Ta duševna motnja je ozdravljena na več načinov:

  1. Kognitivno vedenjska psihoterapija. Ta tehnika velja za najučinkovitejšo za zdravljenje brezplačnih občutkov tesnobe z GAD.
  2. Izpostavljenost in preprečevanje reakcij. Metoda temelji na načelu žive anksioznosti, to je, da je oseba povsem sposobna strahu, ne da bi jo poskušala premagati. Na primer, bolnik je nagnjen k nervozu, ko se nekdo iz njegove družine zadrži, saj si predstavlja najhujše, kar se lahko zgodi (bližnji prijatelj je imel nesrečo, ujet je bil srčni napad). Namesto skrbi mora bolnik podlegati paniki, da bi v celoti izkusil strah. Čez nekaj časa bo simptom postal manj intenziven ali popolnoma izginil.

Panika in razburjenje

Zdravljenje anksioznosti, ki se pojavi brez vzroka strahu, se lahko izvede z jemanjem zdravil - pomirjevala. Z njihovo pomočjo se hitro odpravijo simptomi, vključno z motnjami spanja, nihanjem razpoloženja. Vendar imajo ta zdravila impresiven seznam neželenih učinkov. Obstaja še ena skupina zdravil za duševne motnje, kot so občutki brezpogojne tesnobe in panike. Ta sredstva niso močna, njihova osnova pa so zdravilna zelišča: kamilica, materinica, breza, valerijana.

Zdravljenje z zdravili ni napredovalo, saj je psihoterapija prepoznana kot bolj učinkovita v boju proti anksioznosti. Na recepciji specialista pacient spozna, kaj se z njim dogaja, zaradi katerih težav se je začelo (vzroki strahu, tesnobe, panike). Ko zdravnik izbere ustrezne metode zdravljenja duševnih motenj. Zdravljenje praviloma vključuje zdravila, ki odpravljajo simptome napadi panike, anksioznost (tablete) in potek psihoterapevtskega zdravljenja.

Anksiozne motnje in napadi tesnobe

Anksiozne motnje in napadi tesnobe

Znaki, simptomi in možnosti zdravljenja

Ob težkih razmerah je normalno, da se počutite zaskrbljeni: na primer, intervju, težak izpit ali datum za slepe. Toda če se vaši strahovi in ​​strahovi zdijo nepremostljivi in ​​vplivajo na vsakdanje življenje, potem morda trpite zaradi anksiozne motnje. Obstaja veliko različnih vrst anksioznih motenj in veliko učinkovitih zdravljenj in strategij za samopomoč. Ko ugotovite anksiozno motnjo, lahko naredite nekaj korakov za zmanjšanje simptomov in ponovno vzpostavite nadzor nad svojim življenjem.

Kakšen je pomen anksiozne motnje

Anksioznost je naravni odziv telesa na nevarnost. To je samodejni alarm, ki se prižge, ko se počutite ogroženo, pod pritiskom ali v stresnem položaju.

V zmernih količinah anksioznost ni vedno slaba. Pravzaprav tesnoba pomaga ostati buden in osredotočen, spodbuja delovanje in motivira za reševanje problemov. Toda ko anksioznost postane stalna ali preobremenjena, ko posega v vaše odnose in dejavnosti, preneha biti funkcionalna. To pomeni, da ste prečkali mejo med normalno, produktivno anksioznostjo in ozemljem anksioznih motenj.

Ali imate simptome, ki kažejo anksiozno motnjo?

Če se vam zdi, da imate več od naslednjih znakov, ki preprosto ne izginejo, lahko trpite zaradi anksiozne motnje.

  • Ali ste nenehno stresirani, zaskrbljeni ali razdraženi?
  • Ali imate strahove, ki so, kot se strinjate, nerazumni, vendar se jih ne morete znebiti?
  • Ali verjamete, da se bo zgodilo nekaj slabega, če se nekatere stvari ne naredijo na določen način?
  • Ali se trudite, da bi se izognili vsakodnevnim situacijam ali dejavnostim, ker vam povzročajo skrb?
  • Ali imate nenadne in nepričakovane napade panike in srčne palpitacije?
  • Ali čutite, da vas na vsakem vogalu čaka nevarnost in katastrofa?

Znaki in simptomi anksioznih motenj

Ker so anksiozne motnje skupina povezanih stanj, in ne ene motnje, se lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe. Ena oseba lahko trpi zaradi intenzivnih anksioznih napadov, ki se pojavijo brez opozorila, medtem ko druga oseba doživlja paniko ob misli na množico zabave. Nekateri se lahko borijo z ohlapnim strahom pred vožnjo ali z nenadzorovanimi obsesivnimi mislimi. In nekateri lahko živijo v nenehnih napetostih, skrbijo za nič in hkrati o vsem.

Kljub različnim oblikam vseh anksioznih motenj povezuje eden od glavnih simptomov: stalni ali resni strah ali tesnoba v situacijah, ko se večina ljudi ne bo počutila ogroženo.

Simptomi emocionalne tesnobe

Poleg primarnih simptomov iracionalnega in prekomernega strahu in anksioznosti so drugi pogosti čustveni simptomi tesnobe:

  • Občutek nevarnosti ali strahu.
  • Težave so osredotočene.
  • Občutek živčnosti in napetosti.
  • Čakam na najhujše.
  • Razdražljivost.
  • Tesnoba, nestrpnost.
  • Pogled ven za znake nevarnosti.
  • Občutek, da je vaš um prazen.

Fizični simptomi tesnobe

Anksioznost je več kot le občutek. Kot posledica odziva telesa na "zadetek ali tek", tesnoba vključuje širok razpon fizičnih simptomov. Zaradi številnih fizičnih simptomov bolniki pogosto anksioznost pogosto obravnavajo kot medicinski problem. Lahko obiščejo številne zdravnike in opravijo številne izlete v bolnišnico, preden odkrijejo anksiozno motnjo.

Pogosti fizični simptomi tesnobe so:

  • Srčna palpitacija
  • Prekomerno znojenje
  • Stomatska motnja ali omotica
  • Pogosto uriniranje ali driska
  • Zmedeno dihanje
  • Tremor
  • Mišična napetost
  • Glavoboli
  • Utrujenost
  • Nespečnost

Odnos med simptomi anksioznosti in depresijo

Mnogi ljudje z anksioznimi motnjami v določenem trenutku trpijo za depresijo. Verjetno je, da anksioznost in depresija izvirajo iz iste biološke ranljivosti, ki lahko pojasni, zakaj tako pogosto gredo z roko v roki. Ker depresija poslabša anksioznost (in obratno), je pomembno, da poiščete zdravljenje za obe bolezni.

Napadi tesnobe in njihovi simptomi

Napadi tesnobe, znani tudi kot napadi panike, so epizode intenzivne panike ali strahu. Napadi anksioznosti se ponavadi pojavijo nenadoma in brez opozorila. Včasih je očiten »sprožilec« - na primer ste obtičali v dvigalu ali razmišljate o pomembnem govoru. Toda v drugih situacijah napadi panike prihajajo od nikoder.

Napadi anksioznosti so običajno najvišji v 10 minutah in redko trajajo več kot 30 minut. Toda v tem kratkem času je lahko grozota tako huda, da se počutite, kot da boste umrli ali popolnoma izgubili nadzor.

Fizični simptomi anksioznega napada so sami po sebi tako zastrašujoči, da mnogi ljudje verjamejo, da doživljajo srčni napad. Po končanem anksioznem napadu boste morda skrbeli, da se bo to ponovilo, še posebej, če se to zgodi na javnem mestu, kjer pomoč ni na voljo ali kjer ne morete preprosto pobegniti.

Simptomi anksioznega napada so:

  • Naraščajoča panika
  • Občutek izgube nadzora ali norosti
  • Srčne palpitacije ali bolečine v prsih
  • Občutek, da morate iti ven ali oditi
  • Težko dihanje ali zadušitev
  • Hiperventilacija
  • Napadi zvišane telesne temperature ali mrzlice
  • Tresenje ali tresenje
  • Slabost ali želodčni krči
  • Občutek, ki ni povezan z resničnostjo, je nerealen

Zelo pomembno je, da takoj poiščete pomoč takoj, ko se začnete izogibati določenim situacijam ali krajem, saj se bojite, da boste doživeli napad tesnobe. Dobra novica je, da so napadi panike dobro obravnavani. Pravzaprav se veliko ljudi znebite panike po 5-8 zdravljenju.

Vrste anksioznih motenj

Obstaja šest glavnih vrst anksioznih motenj, vsaka s svojo vrsto različnih simptomov: generalizirana anksiozna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja, panična motnja (anksiozni napadi), fobije, posttraumatska stresna motnja in socialna anksiozna motnja.

Generalizirana anksiozna motnja

Če vas stalna anksioznost in strah odvračata od vsakodnevnih dejavnosti ali če imate trdovraten občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega, boste verjetno trpeli zaradi splošne anksiozne motnje (GAD). Ljudje z GAD so kronični alarmanti, ki skoraj ves čas čutijo tesnobo, čeprav morda sploh ne vedo, zakaj. Anksioznost, povezana z GAD, se pogosto kaže v obliki fizičnih simptomov: nespečnost, slaba prebava, tesnoba in utrujenost.

Panična motnja (anksiozni napadi)

Za panične motnje so značilni ponavljajoči se nepričakovani napadi panike in strah pred ponovnim pojavom. Panične motnje lahko spremlja tudi agorafobija - strah pred obiskom krajev, kjer bo težko pobegniti ali dobiti pomoč v primeru napada panike. Če imate agorafobijo, se najverjetneje skušate izogniti javnim mestom, kot so nakupovalni centri ali zaprti prostori, kot je letalo.

Za obsesivno kompulzivno motnjo (OCD) so značilne neželene misli ali vedenje, ki jih ni mogoče zaustaviti ali nadzorovati. Če imate OCD, ste verjetno zaskrbljeni zaradi obsesivnih misli, kot je ponavljajoča se tesnoba, da ste pozabili izklopiti pečico ali da bi lahko nekoga poškodovali. Prav tako lahko trpite zaradi nenadzorovanih želja, kot so pranje rok znova in znova.

Fobija je nerealistična ali pretirana zaradi strahu pred določenim predmetom, dejavnostjo ali situacijo, ki v resnici ne predstavlja nevarnosti. Pogoste fobije vključujejo živalski strah (kot so kače in pajki), strah pred letenjem in strah pred višino. V primeru resne fobije lahko oseba celo sprejme ekstremne ukrepe, da bi se izognila strahom. Na žalost izogibanje le še povečuje fobijo.

Socialna anksiozna motnja

Če imate strah, da vas drugi ne bodo videli z najboljšimi ali ponižani, ko ste na javnem mestu, boste verjetno trpeli zaradi socialne anksiozne motnje, znane tudi kot socialna fobija. Socialna anksiozna motnja se lahko kaže kot skrajna sramežljivost. V hudih primerih se ljudje na splošno izogibajo vsakršnim socialnim situacijam. Stopnja anksioznosti je najpogostejša vrsta socialne anksiozne motnje.

Posttravmatska stresna motnja

Posttravmatska stresna motnja (PTSD) je skrajna stopnja anksiozne motnje, ki se lahko pojavi po traumatskem ali življenjsko nevarnem dogodku. PTSD lahko zamenjamo z napadi panike, ki se redko, če sploh kdaj, ustavijo. Simptomi PTSD vključujejo spomine (stanje, v katerem se zdi, da je spet postal udeleženec v travmatskem dogodku - tolmač), nočne more o tem, kaj se je zgodilo, prekomerna budnost, stalna stanja strahu, odtujenost od drugih in izogibanje situacijam, ki so nekako podobne o dogodku.

Kako si pomagati z anksioznostjo, anksioznostjo in anksioznimi motnjami

Ni vsakdo, ki skrbi veliko, trpi zaradi anksiozne motnje. Morda ste zaskrbljeni zaradi pretirano napornega urnika, pomanjkanja telesne vadbe ali spanja, pritiska pri delu ali doma, ali celo preveč kave.

V bistvu je, če je vaš življenjski slog nezdravo in stresno, ste najverjetneje samo zaskrbljeni in če ne, imate resnično anksiozno motnjo. Torej, če menite, da ste preveč zaskrbljeni, bo trajalo nekaj časa, da ocenite, kako dobro skrbite zase.

  • Ali vsak dan pustite čas za počitek in zabavo?
  • Ali dobite čustveno podporo, ko jo potrebujete?
  • Vas skrbi vaše telo?
  • Ali ste preobremenjeni z odgovornostmi?
  • Ali imate priložnost, da zaprosite za pomoč, ko jo potrebujete?

Če je vaša raven stresa pretirana, razmislite, kako lahko uravnotežite svoje življenje. To so lahko odgovornosti, ki jih lahko zmanjšate ali prenesete na druge. Če se počutite izolirane ali pomanjkljive, poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate. Tudi preprost pogovor o vaših skrbi bo pomagal, da bodo manj zastrašujoči.

Kako skrbeti zase

  • Povežite se z drugimi ljudmi. Osamljenost in izoliranost sta samo postavili temelje za tesnobo. Ranljivost lahko zmanjšate tako, da začnete dostopati do ljudi. Postavite si nalogo, da se pogosteje srečujete s prijatelji, pridružite se skupini za podporo ali samopomoči ali začnete deliti svoje skrbi in težave z vašo ljubljeno osebo.
  • Vadite tehnike sprostitve. Z rednimi tehnikami sprostitve, kot so »popolna zavestna« meditacija, progresivna sprostitev mišic in globoko dihanje, lahko zmanjšate simptome anksioznosti in povečate občutek sprostitve in čustveno počutje.
  • Redno vadite. Vaje so naravne psihološke koristi od vaj. Za maksimalno korist, opravite aerobne vaje vsaj 30 minut na dan.
  • Dovolj spite. Pomanjkanje spanja lahko privede do poslabšanja motečih misli in občutkov, zato poskusite spati od sedem do devet ur ponoči. Če ste soočeni s težavami s spanjem, lahko navade pomagajo pri spopadanju z njimi.
  • Uporabljajte kofein in alkohol v razumnih količinah. Če se borite z anksioznostjo, razmislite o zmanjšanju vnosa kofeina ali razmislite o ustavitvi. Enako velja za alkohol, ki lahko poslabša strah.
  • Uči svoje možgane, da ostanejo mirni. Skrbeti je psihološka navada, ki jo je treba naučiti prekiniti. Strategije, kot je dodeljevanje posebnega obdobja anksioznosti, boj proti negativnemu razmišljanju, razvijanje sposobnosti za sprejemanje negotovosti, bodo zmanjšale strahove in bojazni.

Kdaj poiskati poklicno zdravljenje za anksiozne motnje

Čeprav so strategije samopomoči za premagovanje anksioznosti lahko zelo učinkovite, če so vaši strahovi, strahovi ali napadi tesnobe tako veliki, da motijo ​​vaše vsakdanje življenje, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč.

Posebno zdravljenje je odvisno od vrste anksiozne motnje in njene resnosti. Na splošno pa večina strokovnjakov obravnava anksioznost z vedenjsko terapijo, zdravili ali kombinacijo obeh.

Psihoterapija za anksiozne motnje

Anksiozne motnje se zelo dobro odzivajo na terapijo in pogosto v relativno kratkem času. Naslednji načini zdravljenja bodo pomagali pri težavah, kot so napadi panike, splošna anksioznost in fobija.

  • Kognitivno-vedenjska terapija se osredotoča na misli (ali spoznanja) in vedenje. V procesu zdravljenja anksioznosti kognitivno-vedenjska terapija identificira in se bori proti negativnim vzorcem razmišljanja in iracionalnim prepričanjem, ki povzročajo zaskrbljenost.
  • Terapija izpostavljenosti za zdravljenje anksiozne motnje je namenjena soočanju vaših strahov v varnem, nadzorovanem okolju. S ponavljajočo se izpostavljenostjo bodisi zastrašujočemu predmetu ali situaciji v vaši domišljiji, bodisi v resnici pridobite večji občutek nadzora. Ker se srečujete s strahom brez groženj od zunaj, se vaša tesnoba postopoma zmanjšuje.

Kognitivno-vedenjska terapija in terapija izpostavljenosti sta vrsta vedenjske terapije, ki se osredotočata na vedenje, ne pa na osnovne psihološke konflikte ali probleme iz preteklosti.

Če terapija ne deluje.

Če ste že nekaj časa podvrženi psihoterapiji in niste napredovali, razmislite o obstoju bolj kompleksnega čustvenega problema za to anksioznostjo. Anksioznost je pogost simptom poškodbe, ki zahteva drugačen pristop k zdravljenju.

Zdravljenje odvisnosti od anksioznih motenj

Če imate tesnobo, ki je dovolj resna, da vpliva na vaše delovanje, lahko zdravljenje z zdravili pomaga ublažiti simptome. Vendar pa so zdravila lahko zasvojenost in neželeni stranski učinki, zato bodite pozorni na vse druge možnosti. Veliko ljudi uporablja sedative, medtem ko psihoterapija, vadba ali skupine za samopomoč delujejo prav tako dobro ali celo bolje, ne da bi povzročile stranske učinke. Pomembno je, da pretehtamo vse koristi in tveganja uporabe zdravil za končno odločitev.

Odpravite zdravstvene težave.

Če doživite različne fizične simptome anksioznosti, poiščite zdravniški pregled. Zdravnik bo preveril, ali je vaša anksioznost posledica zdravstvenega problema: težave s ščitnico, hipoglikemijo ali astmo. Nekatera zdravila in dodatki lahko povzročijo zaskrbljenost, zato se mora zdravnik zavedati vseh zdravil, ki jih jemljete.

Avtorji: Melinda Smits, Lawrence Robinson, dr. n
Prevod: Maria Korzh

Preberite Več O Shizofreniji