V zadnjem času, vse je bilo v redu, vendar je danes vse pade iz rok, ni želje, da bi se veselili v malenkosti, želim se skriti pred radovednimi očmi. Vsi ti simptomi so tako znani ljudem, ki trpijo za depresijo. Včasih lahko depresija le rahlo izniči običajni življenjski ritem in včasih celo postane dolgotrajen proces, kronična bolezen.

Seveda morate najprej sami razumeti, koliko želite ponovno uživati ​​v življenju in živeti vsak dan svetlo in polno. Včasih lahko pomaga le psihiater, toda v začetni fazi bolezni lahko spremenite vse na bolje.

Nujno je treba nekaj storiti, če:

- Že dolgo niste bili srečni.
- Izogibate se ogledalom, da se ne bi ponovno videli.
- Zjutraj ne želite vstati in začeti novega dne.
- Življenje se zdi prazno, njegov pomen je izgubljen.

- Zdi se, da vas nihče ne razume, da drugi ne razumejo vaših težav.
- Zdi se, da vi in ​​ljudje okoli vas živite na različnih polih.
- Vaša uspešnost je blizu ničle. Ne želite in ne morete storiti, tudi s tem, kar ste prej lažje obvladali.
- Ne vesel in to je že prej povzročilo pozitivno reakcijo.

- Nenehno doživljate občutke tesnobe, malodušnosti, melanholije, žalosti. Imate glavobole in šibkost celotnega telesa.
- Ne morete spati in jesti pravilno. Poskušam zaspati nekaj ur - to je postalo norma. Ali se prenašate ali ne morete jesti ničesar.
- Vse vas moti, ne morete razumeti, kaj bi lahko spremenili.

Kaj storiti z depresijo?

1. Naučite se nadzorovati svoja čustva. Pogosto je to s pomočjo cigaret, alkohola, iger na srečo ali celo zdravil, ki jih beremo iz resničnega življenja in se skušamo naučiti biti raztresen in se sprostiti. Toda vse te metode imajo začasen učinek, nato pa se vrnemo k resničnosti, naučimo se spet postavljati s težavami in težavami. Poleg tega toksini negativno vplivajo na delo možganov, zato se boste po drugem potovanju v nočni klub, ko se zbudite zjutraj, zavedali, da je vse postalo še slabše.

Poiščite hobi, ki bi vas odvrnil, poskusite se oddaljiti od slabih misli in želje, da pokvarite odnose z drugimi. Ni nujno, da zaprete in prikrijete težave v sebi, pogosto pa pomaga tudi pri komunikaciji z najdražjimi.

2. Prepoznajte boleče točke svoje preteklosti. Pogosto je za zdravljenje depresije dovolj, da najdemo in popravimo probleme preteklosti, nekaj notranjih izkušenj, kompleksov in trpljenja. Obremenitev preteklosti vas lahko včasih ves čas preživi, ​​občasno pa se spremeni v depresijo. Vsaka odrasla oseba se lahko, če želi, izkoplje v sebi in poskuša razumeti, kaj točno ga naredi nesrečnega, kako se to lahko spremeni?

Včasih je celo eno zavedanje dovolj, da dvigne razpoloženje, pojavijo se nove moči in želja po premikanju gora. Harmoničen pogled na življenje je sposobnost dela predvsem na sebi, sposobnost povezovanja vaše osebnosti z zunanjim svetom. Premislite o svojem odnosu do življenja, poskusite razumeti, kaj vam primanjkuje, kaj lahko storite. Včasih depresija vznemirja osamljene ženske, ki druge leta niso mogle najti druge polovice, vendar še vedno ne začnejo delati na sebi. To so lahko karierni neuspehi, kompleksi za otroke itd. Če ne morete sami ugotoviti svoje težave, se obrnite na psihoterapevta.

3. Popravek hranilne vrednosti. Na prvi pogled se zdi, da osebnih problemov ni mogoče rešiti s prilagoditvijo prehrane. Stalne izkušnje, preobremenitev, nespečnost - vse to se odraža v telesu. Da bi izboljšali srčni utrip in stabilizirali duševno stanje, v svojo prehrano vključite več živil z omega-3. Naučite se v celoti jesti z dodajanjem vitaminov in mineralov.

Pravzaprav lahko s pomočjo hrane bistveno izboljšate svoje duševno stanje, pomembno je, da ne prehranjujete obrokov in se odrekate škodljivim živilom. Alkohol lahko začasno ugasne vaša negativna čustva, vendar se lahko stanje po nekaj času le poslabša.

4. Fizična aktivnost. Najbolj dostopen način, da se znebite depresije, je, da začnete aktivno igrati šport. Naročnino lahko kupite v telovadnici ali pa začnete tekati v lokalnem parku. Ste že slišali, da so naši možgani aktivirani, ko so celice nasičene s kisikom? To je tudi proizvodnja endorfinov, ki imajo velik vpliv na vaše duševno stanje. Šport je poceni, cenovno ugoden in uporaben, zato pred uporabo antidepresivov poskusite varnejše metode.

5. Spijte dovolj. Če se nenehno obrabljate s žalostnimi mislimi, argumenti o tem, da z ničemer niste zadovoljni, bo celotno telo pod stresom. Da bi jo obnovili, je poleg kakovostne hrane potrebno tudi zdravo spanje. Poskusite zgodaj zjutraj v posteljo, če boste morali zgodaj zjutraj iti na delo ali študij. Sprva bo zelo težko zaspati, še posebej, če imate moteče misli, vendar se boste kmalu navadili nanj in zgodnje jutranji vzpon vam ne bo problematično.

6. Spremenite svoj družbeni krog. Zagotovo se spomnite vsaj ene osebe iz vašega okolja, ki je skoraj vedno vesela in uživa v življenju. Obkrožite se s takimi ljudmi. Sposobni so vam dokazati, kako veliko stvari na svetu vas lahko osrečuje in kako pomembno je vsak dan najti pozitivno. Če so okoli vas ljudje, ki so ves čas zaposleni, se lahko počutite osamljeni.

Če so prijatelji in družina prav tako v depresivnem stanju, se bo stanje še poslabšalo. Potrebno se bo navaditi na aktivne in radostne ljudi, verjetno je, da vas bodo sprva celo razdražili, potem pa ne boste opazili, kako se vaše razpoloženje z vsakim dnem izboljšuje.

7. Glasba, živali, likovna terapija. Psihologi so dokazali, da lahko poslušanje vaših najljubših skladb dvigne vaš duh, tudi v najbolj naprednih oblikah depresije. Včasih lahko klasika igra, nevsiljivo igra v ozadju. Obkrožite se z živalmi, tudi ugodno vplivajo na naše razpoloženje. Če jih ne boste imeli doma, obiščite vikend v živalskem vrtu, obiščite prijatelje, ki imajo mačke in pse.

Sprva vam bo težko prisiliti, da spremenite postanek, vendar boste kmalu opazili pozitivne spremembe. Art terapija je močna antidepresivna snov, izbira točno to, kar želite. S pomočjo ustvarjalnosti lahko zavržete negativna čustva, tudi če ne veste, kako narisati, zapeti ali zbrati šopke cvetja, je sam proces pomemben.

- Priporočamo, da obiščete naš oddelek z zanimivimi gradivi o podobnih temah "Psihologija odnosov"

Depresiven sem. Kaj storiti?

Ste imeli težke življenjske dogodke, po katerih se počutite slabo in depresivno? Ampak morda, v ozadju relativnega dobrega počutja, ste nenadoma postali depresivni in obupani, ne želite storiti ničesar, ne zanima se ničesar, ampak vaše razpoloženje se je drastično zmanjšalo? Ali pa ste morda začeli slabo spati, ste izgubili apetit ali vas moti bolečina v različnih delih telesa?

Naučila vas bo razumeti signale svojega telesa in vam pomagati najti pot iz tega položaja.

Najprej je pomembno razumeti, ali resnično trpimo za depresijo in ne samo skrbi za žalost ali melanholijo ali pa so simptomi povezani s kakšno fizično boleznijo.

Obstaja več vrst depresivnih reakcij, vendar boste pri vsakem od njih videli vsaj nekaj od naslednjih simptomov:

Brez želje, da bi naredili karkoli (apatija),

Neželenost, da bi šli ven v svet

Izguba apetita (nepripravljenost, da bi jedli karkoli, ali obratno, "motenje" izkušenj),

Izguba občutkov (desenzibilizacija) - okusa, telesne občutljivosti, okvare sluha, vida ("vse kot skozi steklo"),

Izguba okusa za življenje (anhedonia),

Devalvacija njihovih življenj, dosežkov ali svet okoli njih

Pomanjkanje pomena in eksistencialnih misli (kdo sem, zakaj živim, itd.),

Spremembe v smislu časa in prostora: čas se širi, razteza, ustavlja; prostor postane velik, stvari so nedosegljive, oddaljene,

Udeležite se samomorilnih misli, misli o smrti,

Biološki ritmi (spanje, prehranjevanje, razpoloženje, spolna aktivnost) so kršeni; hkrati je najtežje obdobje jutro

Obstaja upočasnitev intelektualnih procesov, razmišljanja, govora, gibanja,

V telesu oseba čuti težo, utrujenost, letargijo, pomanjkanje energije, občutek "napihnjenosti",

V odsotnosti spanja lahko pride do popolne nepremičnosti (katatonični stupor),

Kotarski sindrom se lahko razvije - oseba izgubi stik s svojim telesom: ima občutek, da je živo truplo, da je umrl, telo pa še vedno živi. Izzove napade močne anksioznosti in poskusa samomora.

Značilna je izkušnja izgube, žalosti in žalosti. Ne velja za povsem depresivna stanja, temveč je zdrava reakcija na situacijo. Te situacije lahko vključujejo:

- smrt zakonca / zakonca, bližnjega sorodnika, prijatelja itd., t

- razvezo ali prekinitev s partnerjem

- izguba zaposlitve, odpustitev ali upokojitev,

- preselitev v drugo mesto ali izselitev,

- invalidnosti (na primer, kot so vid, sluh, mobilnost, neplodnost, nekateri notranji organi, presaditev itd.), t

Tukaj je vedno očitna izkušnja človeških izkušenj - to je izkušnja izgube ničesar, fiziološka reakcija, ki je namenjena predelavi travmatične situacije.

2. Melanholična depresija.

Pogosto je nemoteno nadaljevanje občutka žalosti, lahko pa se pojavi tudi v ozadju relativnega počutja, ko niti stranka niti psiholog ne moreta pojasniti, od kod izvira.

V razmerah melanholične depresije so telesne manifestacije (teža, upočasnitev, izguba apetita in poslabšanje spanja, izguba teže, okusa, barve itd.) Običajno intenzivnejše. Z večjo verjetnostjo se to oblikuje in sindrom Kotarja.

3. Organska depresija.

Pojavlja se zaradi bioloških razlogov, kot posledica somatskih bolezni ali organskih motenj ali kot neželeni učinek jemanja določenih zdravil. Na primer pri Parkinsonovi bolezni, imunosupresivni terapiji, po presaditvi organov ali tkiv, po srčnem napadu itd.

Danes je najučinkovitejši način zdravljenja depresije psihoterapija, zlasti v primerih zmerne ali blage manifestacije. Vendar pa je v primerih hude depresije, ko bolnik ne more biti dovolj aktiven za psihoterapijo in še posebej ob prisotnosti psihotičnih stanj, uporaba zdravljenja z zdravili upravičena in potrebna. Zdravila za depresijo lahko predpiše le psihiater ali psihoterapevt. Sodobni antidepresivi niso odvisni in v marsičem olajšajo človeško stanje. Vendar je treba spomniti, da se bolj ali manj oprijemljiv učinek njihove uporabe začne po prvem tednu od začetka njihovega sprejema. Poleg tega je treba po normalizaciji stanja zdravljenje z zdravili nadaljevati 4-6 mesecev, da se zmanjša tveganje za ponavljajoče se epizode depresije. Ne pozabite, da je med zdravljenjem pomembno, da ste pod nadzorom in nadzorom zdravnika!

Psihoterapija lahko odkrije vzroke za depresijo in tiste, ki so zatrti, nezadovoljene potrebe in čustva, ki postajajo osnova depresivnih izkušenj. Med tem delom se oseba ne samo znebi svojega problematičnega stanja, ampak tudi pridobi sposobnost spopadanja s kriznimi situacijami brez padca v depresijo (kar je nemogoče doseči le z uporabo zdravljenja zaradi drog).

Dodatne vrste pomoči za depresijo so družinska ali skupinska terapija. Pomembna je tudi podpora družini. Hkrati je pomembno, da se spomnimo, da dejstva še posebej otežujejo pretoki depresije, ko:

- sorodniki in družinski člani krivijo bolnika za to, kar se mu dogaja, njegovo stanje je manifestacija lenobe ali brezbrižnosti,

- nepotrebno ga varuje in mu preprečuje, da bi sodeloval v družini,

- skupaj z njim padajo v žalost in žalost, okužijo se s svojim čustvenim stanjem.

Kako razumeti, da je to depresija in kje iskati pomoč

Kaj storiti z depresijo? Kako razumete, da ste depresivni in ne trivialno depresivno razpoloženje? Kje dobiti moč za spopadanje s to boleznijo? Kdo prosi za pomoč? Če ste vedno v slabi volji, kako posredovati sorodnikom, da potrebujete njihovo podporo? Kako se obnašati z drugimi? Kaj morate storiti, ko vas depresija vzame v naročje? Odgovori na ta in nekatera druga vprašanja v tem članku.

Kako razumeti, da je to depresija?

Preberite seznam simptomov spodaj in se odločite, če o sebi lahko rečete nekaj podobnega.

  • Nič me ne ugaja.
  • Življenje se mi zdi brezupno in nesmiselno.
  • Depresivna sem zaradi misli o sedanjosti in prihodnosti.
  • Ko hodim mimo ogledala, se trudim, da ga ne pogledam, ker ne želim videti svojega razmišljanja.
  • Ne želim vstati zjutraj, ne želim ničesar storiti.
  • Nihče me ne razume, to je naravno, ker sem prazno mesto.
  • Nimam moči za nič, niti ne morem narediti preprostega dela.
  • Ko mi je zaupano odgovorno poslovanje, me skrbi za rezultat, čeprav nimam nobenih razlogov za očitno zaskrbljenost.
  • Mučijo me občutki strahu in praznine.
  • Nočem niti narediti nekaj, kar mi je prej prineslo zadovoljstvo.
  • Pogosto čutim tesnobo, žalost in malodušnost, čutim se krivo in neuporabno za svojo družino in družbo kot celoto.
  • Imam glavobole in čudne občutke v telesu.
  • Moj apetit in spanje sta se spremenila. Ko grem v posteljo, ne morem dolgo spati. Prenajemam se, ali, nasprotno, jedem premalo.
  • Ko začnem delati, se mi je težko osredotočiti na nekaj posebnega. Pogosto lahko delam napake v znani dejavnosti, zato sem pogosto začel pogrešati delo (študij), povem svojim nadrejenim, da sem bolan.
  • Od mene, kot da bi izčrpala vso energijo.
  • Včasih razmišljam o smrti in se poškodujem.
  • Vse me moti.
  • Ne vidim izhoda iz te situacije in ne razumem, kaj storiti s svojim stanjem.

Glavni simptomi depresije so torej popolna odsotnost vitalnosti, izguba ali povečanje apetita, nespečnost ali dolgotrajno spanje, izčrpanost, izguba koncentracije, spolna disfunkcija (zmanjšana želja), občutki manjvrednosti, misli na samomor. Poleg tega je opaziti psihomotorično vznemirjenost (živčnost, nečimrnost, naključnost dejanj in želja, potreba po tekanju in odhodu) ali hudo zaviranje.

Če ste seznanjeni s tem stanjem, lahko sumite, da imate depresijo. Vendar ne pozabite, da se je težko spopasti z depresijo sami, da ne omenjamo samo-diagnoze. Kaj storiti? Vprašajte psihoterapevta za pomoč!

Da bi specialist potrdil, da imate klinično depresijo, mora zabeležiti depresivni napad, trajanje simptomov pa mora trajati vsaj dva tedna.

Hkrati pa simptomi, ki jih opazite v sebi, ne bi smeli biti zgolj značilne lastnosti vaše osebnosti (določene vrste temperamenta, lastnosti značaja), temveč bi morale povzročiti resno subjektivno reakcijo in socialno deformacijo (nepripravljenost za delo, ogled ljudi itd.).

Zakaj se mi je to zgodilo?

Kljub dejstvu, da ljudje, ki trpijo za depresijo, potrebujejo pomoč strokovnjakov, brez želje same osebe, da stori nekaj, kar mu bo pomagalo, da se izogne ​​temu stanju, ne da bi postavil pozitivne spremembe, ni verjetno, da bo dobil nekaj res vrednega. Kot veste, je zavedanje vzrokov problema učinkovit korak na poti do zdravljenja. Upoštevajte glavne vzroke za depresijo.

Biološka in kemična

Pri ljudeh, ki so nagnjeni k depresiji, obstaja neravnovesje nevrotransmiterjev v možganih (kemikalije, ki prenašajo električne impulze iz živčne celice med nevroni). Spremembe teh snovi in ​​povzročajo depresijo. Poleg tega lahko nekatera zdravila sprožijo to depresivno stanje posameznika.

Situacijsko

Krizne razmere, kot so finančna kriza, razveza zakonske zveze, smrt ljubljene osebe, izguba premoženja ali dela, huda bolezen, sprememba prebivališča, lahko povzročijo hude depresivne motnje.

Genetsko

Če je vaša družina imela ali je imela ljudi, ki trpijo za depresijo, obstaja verjetnost, da lahko vaši geni določijo poseben algoritem za vaš odziv na stresne situacije. Ne vse, toda nekatere vrste depresije so lahko vnaprej določene z dednostjo.

Fizično

Ljudje s hudimi telesnimi in duševnimi boleznimi so ogroženi. Njihova telesna ali duševna bolezen sproži razvoj depresije.

Kognitivna

Če vas označujejo negativni stereotipi mišljenja (pričakujete le najslabše od sveta, pogosto iščete ulov v dejanjih ljudi okoli sebe, življenje kot celota se vidi v sivi), ali pa imate nizko stopnjo samospoštovanja, potem ste lahko tudi nagnjeni k depresiven.

Druge značilnosti razmišljanja, ki lahko vodijo v depresijo, so perfekcionizem: »Narediti moram vse, kar je mogoče, da bi bil najboljši«, »Samo odličen rezultat mi ustreza.« "Črno-beli" razmišljanje: "Če lahko naredim nekaj samo polovico, potem ne morem storiti ničesar," "Ne morem se imenovati srečna oseba, če sem igral žreb." Globalizacija problemov: »Če je danes šef vpil na mene, to pomeni, da me bo jutri odpustil,« »Če moj sin na izpitu ni dobil prvih pet, ne bo mogel študirati na univerzi«, »Avto, ki je mimo, me je razlil, svet je tako nepošten, svet je tako nepošten za mene. "

Spol

Ženske pogosteje kot moški trpijo za depresijo. Razlog za to je ne le povečana čustvenost, ranljivost in občutljivost čudovite polovice človeštva, temveč tudi hormonske spremembe in motnje, ki se pojavljajo v ženskem telesu med menopavzo, porodom in nosečnostjo.

Poleg tega na pojav in razvoj depresije vplivajo stresi, ki se začnejo v ozadju toliko odgovornosti in skrbi žensk.

Psihološko

Depresivni občutki, za katere menite, da so nesprejemljivi, sramotni ali narobe, so plodna tla za depresijo. Takšna čustva so lahko povezana s prisotnostjo krivde ali sramu, z občutkom lastne grdote, osamljenosti, ničvrednosti, ničvrednosti in nesporazuma s strani drugih. Ali z negativno preteklostjo: spolno, fizično ali čustveno zlorabo, močne in preveč zahtevne starše, izgubo ljubljene osebe ali boleče prekinitve v odnosih.

Če so vsi ti občutki preveč močni in prevladujoči, potem postanejo za vas neznosni. In potem se vam morda zdi, da jih bo lažje »skriti« v vaši podzavesti, namesto da začnete delati vsaj nekaj, da se znebite svojega tovora.

Kje iskati pomoč?

Spoznali smo glavne manifestacije depresije in njenih vzrokov. In zdaj se lahko vprašate: »Kaj storiti potem? V katerih primerih je potrebno stopiti v stik s strokovnjakom. « Če imate res depresijo, in ne njene domišljije, potem je preprosto nujno, da poiščete pomoč pri psihiatru.

Pomembna je tudi podpora ljubljenim, vendar vam svetujemo, da se ne zavzemate za pritožbe, poslane vašim družinskim članom. Seveda, če vas skrbi ne le vaše duševno ravnovesje, ampak tudi stanje vaših najdražjih. Le psihiater in klinični psiholog vam lahko zagotovita učinkovito pomoč, kot tudi vi.

»Samo pomisli, da si slabo razpoložen. Kaj bo zdaj zdravnik zdravil ob vsaki priložnosti, " Vzemite se v roke, poglejte, kako se mučite, cvilite in cvilite "," Ničesar več ne morete storiti, kako se raztezati po bolnišnicah, sami se lahko soočite s svojim stanjem ", ste že prenehali s plesom, prestrašeni, da bi vas gledali? En pogled na vas zmanjša ličnice, kot če bi bili polni limone, «- tako se na žalost ves čas sliši.

To je razlog, zakaj mnogi ljudje ne iščejo pomoči zdravnika, saj menijo, da je to dejanje sramotno. Raje ne storijo ničesar, da bi vse prepustile same sebi, kar je velika napaka.

Kot smo že povedali, se je težko spopadati z depresijo sam, in zato stavki, kot so: »Ne morete poslušati vas, samo stoka in pritožbe. Kdaj se boste spravili skupaj? Čas je, da začnete delati vsaj nekaj, «so popolnoma neuporabni. Poleg tega, če depresija ostane brez zdravljenja, potem to vodi do precej žalostnih posledic: izguba dela, prijatelji, uničenje družine, poskusi samomora.

Če se v dveh mesecih ne morete sami spopasti z depresijo, se je treba obrniti na strokovnjaka. Na primer, jemanje lahkih pomirjeval, kot tudi v primeru nepremagljive želje po samomoru. Slabo razpoloženje traja od nekaj minut do nekaj ur. Če je ta pogoj zakasnjen več tednov in mesecev, lahko v tem primeru govorimo o bolezni.

Brez kvalificirane medicinske oskrbe je enostavno prečkati črto, kjer ne morete priti ven.

»Kako me bodo obravnavali?« Vprašaš. Zdravljenje se izvaja s pomočjo zdravilnih metod (psihotropnih zdravil - antidepresivov). Predpiše jih psihiater. In metode brez zdravil (psihoterapija). To opravi psihoterapevt ali klinični psiholog. Če ima oseba blago obliko depresije, lahko to storite samo s psihoterapijo.

Glede depresivnih stanj in njihovih oblik je treba omeniti, da so ta stanja razdeljena na dva tipa: endogene (duševne motnje) in reaktivne (reakcija na negativne dogodke v življenju). V prvem primeru je zdravljenje izključno zdravilno. V drugem, poleg zdravil, se uporabljajo tudi psihoterapevtski učinki. Za spopadanje s to boleznijo je povsem mogoče, in prej ko se obrnete na strokovnjake, boljše je za vas in za vaše ljubljene.

Če sem depresiven

Prvič, trajanje bolezni mora trajati vsaj dva tedna (morda manj, potem pa hitro in resni simptomi morajo biti vidni).

Drugič, za depresivne motnje so značilni simptomi, ki so povezani s štirimi področji delovanja psihe in telesa:

1. Čustvena sfera
Razpoloženje je žalostno, žalostno, zaskrbljeno, žalostno. Včasih se doživlja s stiskanjem v prsih, "kot da bi bil kamen na srcu." Morda je boleč boleč občutek, da ni občutkov za ljubljene. Ničesar ne želim, nič ni zanimivo. Svet se doživlja kot dolgočasno, sivo. Nekaj ​​občutka užitka - anhedonia.

2. Kognitivna sfera (vključuje različne kognitivne procese, kot so spomin, pozornost, razmišljanje)
Kaj misli, da se oseba spreminja. Vsebina misli je pesimistična. Morda obstajajo misli o njegovi lastni ničvrednosti, da se nič ne bo izšlo, o vinu, o prisotnosti bolezni, zunanji okvari. Kazalec hude depresije so misli o samomoru - nepripravljenost za življenje. Skupaj s pomisleki pesimistične vsebine se spremenijo tudi druge značilnosti kognitivne sfere: razmišljanje se upočasni, težave pri koncentriranju pozornosti, težko si je zapomniti, zmeda se pojavi, obstajajo obsesivne misli - iste misli negativnih vsebin, ki jih je težko odpraviti.

3. Sfera gibanja
Pogosti simptomi: slabost, utrujenost, pomanjkanje moči, izražanje obraza postane monotono. Nočem storiti ničesar, in če hočeš, je zelo težko najti moč, tudi da bi služila samemu sebi.

4. Vegetativna krogla (somatska)
Pomanjkanje apetita, kar ima za posledico manjšo težo. Če obstaja tesnoba, se apetit lahko poveča. Spanje je moteno. Pogosto se zgodi nespečnost, ki vodi do pogostih nočnih prebujanj, težav pri spanju in zgodnjega jutranja brez spanja. Včasih se motnje spanja kažejo v hipersomniji - želja po spanju ves čas. Zmanjšana ali izgubljena spolna želja, doživlja vznemirjenje v času orgazma. Pojavijo se simptomi, kot so suha koža, palpitacije srca, občasno povečanje krvnega tlaka in zaprtje.

Kaj storiti z depresijo? 8 korakov do samozdravljenja

Zmaga nad kroničnimi boleznimi brez zdravil.

Izhodi iz depresije so neločljivo povezani z nami - samo moramo biti sposobni aktivirati jih, pravi nevrobiolog David Servan-Schreiber. Včasih to zahteva pomoč psihoterapevta, lahko pa spremenimo fizični napor, prehrano in okolje.

Stojim na novem mostu in izgledam kot seno, ki teče med belimi kamni. Na obali, v samem središču Pariza, moški lovi s sinom. Fant je pravkar ujel ribo in njegove oči sijale od sreče.

Pogosto se spominjam dolgih sprehodov po isti reki z očetom, ko sem bil v starosti tega fanta. Moj oče mi je povedal, da je bil, ko je bil mlad, njegov oče, moj bodoči dedek, še vedno plaval v Seini, celo pozimi. In dodal je, da je zdaj reka tako onesnažena, da je v njej ne le nemogoče plavati, ampak tudi ni nobene ribe.

Trideset let kasneje so se ribe vrnile. Mogoče lahko ponovno plavaš. Dovolj je bilo, da bi prenehali onesnaževati Seno, da bi se očistila. Reke so živa bitja. Tako kot mi si prizadevamo za ravnotežje, homeostazo. V bistvu - za samozdravljenje. Ko ostanejo sami, ko prenehajo odlagati odpadke, se očistijo.

Kot vsa živa bitja reke živijo v stalni interakciji z okolico: dežjem, zrakom, zemljo, drevesi, algami, ribami in ljudmi. Ta živahna izmenjava ustvarja red, organizacijo in na koncu čistočo.

Samo stoječe vode niso vključene v izmenjavo in zato gnilobe. Smrt je nasprotje življenja: interakcija z zunanjim svetom ni več prisotna in stalna obnova ravnotežja, red, značilen za življenje, daje pot kaosu in uničenju. Ampak, dokler delujejo naravne sile, so naravnane na ravnovesje.

Aristotel je verjel, da vsaka oblika življenja skriva v sebi moč, ki jo je imenoval "entelehija", ali samo-dokončanje. Seme ali jajce vsebuje moč, da postane bolj zapleten organizem, pa naj bo to cvet, drevo, piščanec ali človek. Ta proces samo-dokončanja ni samo fizičen - za človeka še naprej pridobiva modrost. Carl Jung in Abraham Maslow sta opravila enako opazovanje. Mehanizmi samozdravljenja in samoupravljanja so videli kot temelj življenja samega.

Metode zdravljenja, ki sem jih omenila na prejšnjih straneh, so namenjene podpori mehanizmov samo-dopolnjevanja, ki so del vseh živih bitij, od celice do celotnega ekosistema, vključno z ljudmi. Prav zato, ker uporabljajo naravne sile telesa in prispevajo k doseganju harmonije, so zelo učinkovite in nimajo skoraj nobenih stranskih učinkov. Ker vsaka od teh metod na svoj način podpira prizadevanja možganov in telesa, da najdejo harmonijo, imajo močno skupno delovanje (sinergijo), in napaka je, če izberete eno od njih, izključite vse druge. Te metode se medsebojno krepijo in medsebojno krepijo delovanje, ki ima sposobnost spodbujanja aktivnosti parasimpatičnega sistema, ki pomirja in zdravi telo in dušo na globoki ravni.

V štiridesetih letih 20. stoletja se je s prihodom antibiotikov zdravilo korenito spremenilo. Prvič, s pomočjo zdravljenja z drogami, je bilo mogoče premagati bolezni, ki so bile do takrat ocenjene kot usodne. Pljučnica, sifilis, gangrena, ki so se umaknili pred preprostimi zdravili. Njihova učinkovitost je bila tako visoka, da je privedla do revizije medicinskih postavk, ki so veljale za nespremenljive. Komunikacija "zdravnik - bolnik", prehrana, vedenje pacienta - se je izkazalo za nepomembno. Bolnik je vzel tablete in pomagal je: tudi če zdravnik ni govoril z njim, tudi če je bila prehrana napačna, in tudi če je bolnik sam ostal popolnoma brezbrižen do svojega zdravljenja. Iz tega fantastičnega uspeha antibiotikov na Zahodu se je rodil nov pristop v praktični medicini: ne upošteva niti okoliščin bolezni niti bolnikove notranje vitalnosti niti sposobnosti zdravljenja. Ta mehanski pristop je postal splošno sprejet v medicini, ki presega nalezljive bolezni.

Danes se skoraj vse medicinsko izobraževanje nauči diagnosticirati bolezen in predpisati ustrezno zdravljenje. Ta pristop deluje odlično v akutnih primerih: ko morate operirati apendicitis, predpišite penicilin za pljučnico ali kortizon za alergije. Vendar, ko gre za kronične bolezni, ta pristop pomaga le pri obravnavanju simptomov in poslabšanj. Kako dobro zdravimo srčne napade in rešimo pacientovo življenje s pomočjo kisika, trinitrina in morfina, prav tako kot naše zdravljenje ne obvladuje bolezni, pri kateri so koronarne arterije srca blokirane. Ne tako dolgo nazaj je bilo mogoče ugotoviti, da so samo kardinalne spremembe v življenjskem slogu pacienta zmožne prisiliti to bolezen, da se umakne. Gre za obvladovanje stresa, nadzor prehrane, vadbo in tako naprej.

Enako velja za depresije, ki so kronične bolezni v polnem pomenu besede. Bilo bi zabloda verjeti, da enotna intervencija, ne glede na to, kako kakovostna je, lahko dolgo časa uravnotežuje zapleten niz vzrokov, ki so to bolezen podpirali že mnogo let in celo desetletij. V tem zbližujejo vsi zdravilci in teoretiki medicine. Tudi najbolj vztrajni zagovorniki psihoanalize, na eni strani, in najnaprednejši nevropsihologi, na drugi, so prisiljeni priznati: najboljše zdravljenje kronične depresije, ki jo lahko ponudi le klasična medicina, združuje psihoterapijo in zdravila. To potrjuje impresivna študija, ki je bila hkrati izvedena na več univerzah in objavljena v New England Journal of Medicine.

Začel sem s podobo reke, ki se očisti, ko jo človek preneha onesnaževati. Podobno je pri zdravljenju kroničnih bolezni potrebno razviti program, ki bo rešil problem, hkrati pa z uporabo različnih samozdravilnih mehanizmov. Potrebno je ustvariti močno sinergijo različnih metod intervencije, ki bodo pred razvojem bolezni. Da bi ustvarili takšno sinergijo, sem v tej knjigi opisala različne metode samozdravljenja. Njihova kombinacija, prilagojena vsakemu posameznemu primeru, je bolj verjetno preobrazila čustveno bolečino in obnovila vitalnost.

Preučili smo veliko načinov, kako pomagati prodreti v zelo globoko čustveno bitje in obnoviti koherenco. Toda kje začeti? Izkušnje, pridobljene v Centru za komplementarno medicino v Pittsburghu, so nam omogočile, da smo razvili dokaj preprosta pravila za izbor, ki so primerna za vsako osebo. Tukaj so.

  1. Najprej se morate naučiti nadzorovati svoje notranje stanje. V življenju vsakega od nas najdemo načine samo-tolažbe, ki nam pomagajo premagati težke trenutke. Na žalost pogosteje govorimo o cigaretah, čokoladi, sladoledu, pivu ali viskiju in celo anestezijo s televizijskimi programi. To so najpogostejši načini za pobeg iz življenjskih stisk. Če se zatečemo k klasični medicini, te dnevne toksine zlahka nadomestimo s pomirjevalnimi ali antidepresivnimi sredstvi. In če nam namesto zdravnika svetujejo prijatelji in sošolci, se pomirjevala praviloma zamenjajo z bolj radikalnimi metodami samozadovoljevanja: kokain ali heroin.
    Očitno je, da je treba takšne neučinkovite in najpogosteje toksične učinke nadomestiti s tehnikami, ki izkoriščajo možnosti samozdravljenja čustvenih možganov in omogočajo ponovno vzpostavitev harmonije med razumom, čustvi in ​​samozavestjo. V Pittsburghu smo vsakega bolnika spodbujali, da odkrije sposobnost za srčno koherenco in se naučimo, kako vstopiti v to stanje pod najmanjšim stresom (ali ko se skuša sprostiti z manj zdravim in manj učinkovitim načinom za lajšanje napetosti).
  2. Če je mogoče, je treba še naprej razkrivati ​​boleče dogodke iz preteklosti, ki še naprej povzročajo zaskrbljenost v sedanjosti. Najpogosteje pacienti podcenjujejo vrednost čustvenega vrenja, ki ga imajo v sebi in ki vplivajo na njihov odnos do življenja in ga osiromašijo. Večina zdravnikov temu pravilu ne pripisuje nobenega pomena ali pa ne ve, kako pomagati pacientom, da se osvobodijo težkih spominov. Toda ponavadi je dovolj nekaj sej DPDG (desenzibilizacija in obdelava z gibanjem oči, sodobna metoda psihoterapije. - Od. Ed). Znebiti se breme preteklosti in roditi nov, bolj harmoničen pogled na življenje.
  3. Prav tako je pomembno, da vedno analiziramo kronične konflikte v čustvenih odnosih: tako v svojem osebnem življenju - s starši, zakonci, otroci, bratje in sestre - in na delovnem mestu. Ti odnosi neposredno vplivajo na naš čustveni ekosistem. Ko boste postali bolj zdravi, vam bodo omogočili ponovno vzpostavitev notranjega ravnovesja. In še naprej redno onesnažujejo "tok" naših čustvenih možganov, končno, blokirajo mehanizme samozdravljenja.
    Včasih preprost pregled učinkov pretekle travme omogoča, da se čustvena razmerja ponovno rodijo z novo silo. Osvobojeni duhov, ki nimajo ničesar storiti v sedanjosti, lahko odkrijete popolnoma nov način gradnje vezi z drugimi ljudmi. Ko se naučimo nadzorovati koherenco srca, bomo lažje upravljali naše čustvene odnose. Nenasilna komunikacija omogoča tudi neposredno in učinkovito usklajevanje čustvenih stikov in pridobitev notranjega ravnovesja. Nenehno si moramo prizadevati za boljšo čustveno komunikacijo. Če za te metode ni dovolj učenja izkušenega psihoterapevta, se morate vključiti v bolj kompleksen proces družinske terapije (ko so najpomembnejši konflikti na področju osebnega življenja).

Kot vsa francoska šolarka sem pri šestnajstih letih brala Camusa "Stranger". Zelo dobro se spominjam vznemirjenja, ki me je preplavilo. Da, Camus ima prav, nič ni smiselno. Mi slepo jadrimo vzdolž reke življenja, naletimo na neznance, ki so prav tako zmedeni kot mi, samovoljno izbiramo poti, ki določajo našo celotno usodo, in sčasoma umremo, ne da bi imeli časa, da bi razumeli, kaj bi morali storiti. v drugo. In če bomo imeli srečo, bomo lahko ohranili iluzijo celovitosti, vsaj delno se zavedamo univerzalne absurdnosti bitja. Ta zavest o absurdnosti bivanja je naša edina prednost pred živalmi. Camus ima prav. Nič ni več za čakati.

Danes, po štiridesetih, po mnogih letih preživetih na postelji moških in žensk vseh narodnosti, zapletenih in trpljenih, se ponovno spominjam »Outsiderja«, vendar na povsem drugačen način. Zdaj je popolnoma jasno, da je junak Camus izgubil stik s svojimi čustvenimi možgani. Ni imel notranjega miru ali mu ni nikoli govoril: na pogrebu svoje matere ni občutil niti žalosti niti bolečine, ni občutil nežnosti v prisotnosti svoje žene; komaj se je počutil jezo, ko se je pripravljal na umor. Očitno ni imel nobene zveze z družbo, ki bi jo lahko cenil (od kod izvira naslov knjige).

Toda naši čustveni možgani, plod milijonov let evolucije, so natančno pripravljeni na te tri vidike življenja, do katerih Outsider ni imel dostopa: čustva, ki so gibanja duše našega telesa, harmonični odnosi s tistimi, ki so nam dragi, in čustva, ki jih zavzemamo v družbi. Brez njih smo zaman iskali smisel življenja zunaj nas samih, v svetu, kjer smo postali. neznanci.

Valovi občutkov, ki izvirajo iz teh virov življenja, da bi aktivirali naš organizem in naše čustvene nevrone, dajejo smer in pomen našem obstoju. In lahko postanemo zdravi samo z razvojem vsakega od njih.

Če imate depresijo, kaj storiti?

Depresija Kaj storiti?

Depresija, v skladu s psihologi, v prihodnjih letih bo najpogostejša bolezen. Zato morajo vsi vedeti, kako se manifestira depresija, kaj storiti, ko se pojavi. Najpogosteje ljudje ne obiskujejo specialista, ko se pojavijo prvi simptomi. To je zelo nevarno, ker lahko bolezen postane kronična. V najslabšem primeru je depresija tista, ki vodi do samomora. Potrebna pa je le psihoterapija in zdravila.

Če se počutite slabo, kaj storiti?

Potrebno je razlikovati med navadno depresijo in klinično depresijo. V prvem primeru je le začasno stanje, v drugem - bolezen. Praviloma se kaže kot triada simptomov: hipotenzija, depresivno razpoloženje in počasen miselni proces. Obstajajo posebni vprašalniki, ki pomagajo ugotoviti stanje osebe. Glavna razlika med depresijo in slabim razpoloženjem je, da je slednji začasen pojav. Če se vam zdi, da je vse v življenju slabo, nima smisla itd., Potem je to resen razlog za posvet z zdravnikom.

Razlogi

Če ste depresivni, kaj naj storite najprej? Poskusite ugotoviti vzroke za njen pojav. Lahko je fiziološko. Najpogosteje povezana s pomanjkanjem kemikalij v telesu, ki vplivajo na razpoloženje osebe. Tudi težave s hormoni in kardiovaskularnim sistemom so lahko krive. Zato je pomembno, da se posvetujete s strokovnjaki. Ampak ne pozabite na psihološke vzroke. Smrt ljubljene osebe, stres, spremembe v življenju, ločitev od svoje ljubljene - vse to lahko privede do bolezni. Prav tako zdravniki opozarjajo na genetske dejavnike v razvoju duševne bolezni, vendar to ni potrjeno.

Zdravljenje

Obstaja več načinov za zdravljenje. Najpogosteje zdravnik predpiše zdravila iz skupine antidepresivov. To so zdravila na recept in jih je treba jemati v skladu s shemo. Pomagajo pri lajšanju simptomov. Hkrati je predpisana psihoterapija. Vsebuje pogovor na poseben način. Pristojni strokovnjak pomaga najti vzrok za depresijo. Kaj storiti naslednje? Ne bojte se iti k psihiatrom. V 80% primerov pomagajo odpraviti bolezen za vedno.

Kaj storiti, ko je žalosten?

Ne vedno depresivno razpoloženje pomeni depresijo. Toda celo blues mora zmagati. Če želite to narediti, preživite miren večer, sprehodite se v parku. Gorka čokolada in banane veljajo za naravne antidepresive. Zato se lahko zaužijejo v zmernih odmerkih. Poskusite se prijaviti za jogo. Majhen fizični napor je odlična pomoč pri obvladovanju bluesa. S prijatelji se lahko odpravite v kino, v kavarno, na dogodek. Pomembno je, da v trenutkih žalosti ne obdržimo čustev v sebi, temveč jim dajemo izhod. Če hočeš jokati, potem jokaj. Ne oklevajte okoli, v manifestaciji čustev ni nič sramotnega. Toda če imate klinično depresijo, kaj storiti v tem primeru? Pojdi k psihiatru. Samo on bo pomagal.

Odgovor za vas

Odgovori na pomembna življenjska vprašanja

Depresiven sem, kaj naj naredim?

Depresiven sem, kaj naj naredim? Preprosto je depresivno, vendar je težko priti iz njega. Praktični nasveti: kaj storiti, da bi premagali depresijo.

1) Kaj je depresija? To je depresivno stanje, depresivno razpoloženje, odvračanje. Ta občutek zatiranja in teže na srcu. To je slabo razpoloženje, žalost in zlomljena volja. Pogosto je to stanje obupa, ki daje občutek brezupnosti.

2) Kdo trpi zaradi depresije? Je tako običajna, da jo je v svojem življenju doživela vsaka oseba v takšni ali drugačni obliki. Nihče ni izjema, nihče ni zavarovan.

3) Kaj pravi Sveto pismo o depresiji? Beseda »depresija« v Svetem pismu ni, vendar vsebuje veliko primerov tega skupnega problema. Sveto pismo opozarja na različne primere depresije v življenju ljudi. Izkazalo se je, da so takšni verniki kot Job, Mojzes, David, Elija, Jona, Peter, Pavel in vsi Izraelci trpeli zaradi depresije. (Glejte Job 3gl; Št. 11: 10-15; Psalm 41:42; 3 Kralji 19: 4; Jona 4: 1-3; Mt 26:75; 2 Korinčanom 1: 8; Izhod 6: 9).

4) Kaj povzroča depresijo? Mnogi dejavniki lahko povzročijo depresijo. Najpogostejši vzrok za depresijo je stres. Življenje je polno težav, zamud, razočaranj, neuspehov, bolezni, tragedij. Pogosto nekatere življenjske situacije niso pod našim nadzorom. Če življenjskih problemov ne obravnavate pametno, lahko oslabijo, razbijejo nas in povzročijo globok občutek depresije.

A. Negativno razmišljanje

Naše misli imajo velik vpliv na čustva, stališča in želje. Depresija je pogosto posledica napačnega razmišljanja. Ko smo se srečali z okoliščinami, ki so izven našega nadzora, lahko menimo, da so kakršne koli dejavnosti tukaj neuporabne, ne glede na to, kako težko se trudite. In potem pride trenutek brezupnosti, začnemo se potopiti v brezno depresije. Takšni ljudje življenje vidijo le v črni svetlobi. Vedno so pesimistični. Prepričali so se, da je življenje brezupno in je v možganih naslikal sliko obupa, ki krepi njihov občutek za depresijo. Pogosto menijo, da so nevzdržni, neuporabni in neuporabni. Nenehno negujejo občutek dvoma in samokritičnost. Če razmišljamo negativno, ne samo uničujemo naše sedanje življenje, temveč tudi svojo prihodnost, gledamo na to s pesimizmom. Ta razširjena tendenca negativnega razmišljanja je zelo škodljiva. Poveča samo obup in samopomilovanje. To je past, v katero mnogi spadajo. To je navada, s katero se morate znebiti.

Nepokojni greh lahko povzroči depresijo. Oseba lahko hodi depresivno zaradi občutka krivde za nekaj grehov, ki jih še ni pravilno ugotovil. Depresija izvira iz nenaklonjenosti ali nezmožnosti obvladovanja greha. Včasih ga človek skuša prikriti, namesto da bi ga odkrito prepoznaval in se soočal z njim. Ko bomo poskušali pokriti greh, bo neizogibno izšla. Hkrati pa se lahko razvije duh gravitacije in obsodbe enega in vseh. Skrita ogorčenost, dolgotrajna grenkoba, ne odpuščanje, kritični duh, nagnjenost k hudanju in pritožbam - vse to lahko povzroči depresijo.

B. Odgovornost za pošiljko.

Včasih nas težave, pomanjkanje časa in odgovornosti lahko pripeljejo navzdol, tako da bo to privedlo do depresije. Včasih vsi ljudje, ki niso sorazmerni s svojimi zmožnostmi, poskušajo doseči velike cilje, slediti časom, doseči tisto, kar so načrtovali, in ne uspejo. Številne življenjske zahteve nas lahko preobremenijo z depresijo.

G. Fizični dejavniki.

Ni pomembno, kako pametni smo, kako lepo smo urejeni, kaj čudoviti ljudje nas obkrožajo, če ne skrbimo za sebe pravilno, je cena depresivna. Če se bomo posvetili zdravju, kot si želimo, se že začenjamo pripravljati na depresijo. Zdravo telo je manj dovzetno za duševne in fizične bolezni. Pomanjkanje spanja, nezdrava prehrana, zanemarjanje vadbe - vse to lahko privede do depresije.

5) Znaki depresije. Depresija sama povzroča številne simptome in se kaže na različne načine. Lahko so žalost, pesimizem, strah, apatija, tesnoba, utrujenost, izguba energije, pomanjkanje navdušenja, nezmožnost sprejemanja odločitev, želja po odmiku od življenja, samokritičnost, občutek ničnosti, nemoč, izguba zanimanja za delo, spolna intimnost in navadna dejanja, nezmožnost koncentracije, nespečnost, izguba apetita. Vsi ti neželeni učinki depresije so škodljivi za ljudi.

6) Kaj je koren problema? Koren problema je greh. Depresija sama po sebi ni vedno greh, ampak naša nezmožnost, da bi se spoprijeli z njim. “Torej, kdor razume, da dela dobro in ne, je greh” (Iak.4: 7).

Nismo vedno odgovorni za okoliščine, ki so privedle do depresije in frustracije, vendar smo odgovorni za soočanje s tem problemom, kot ga Bog želi. Zavedati se moramo, da nismo nemočni, ampak odgovorni in smiselni v Božjih očeh. Če ne iščete odgovora v Bogu, nosi breme odgovornosti na naših ramenih in on nas lahko razbije. Depresija je pogosto posledica tega.

Prvi korak k zmagi je, da se zanašamo na I. Hrist, in ne na sebe. Da bi to naredili, moramo priznati svojo krivdo pred Bogom in nas prositi, naj nam dajo svojo milost in nas vodijo naprej.

7) Ali obstaja OUT? Da! Ena od največjih prevar hudiča je, da za tiste, ki trpijo za depresijo, ni izhoda. To je laž. Bog vedno ima odgovor. Pogosto trpi zaradi depresije pokriva občutek brezupnosti, vendar Bog ve za našo bolečino in daje tolažbo. Vedno je tu, da pomaga, razen če sami ne zapremo vratu našega srca pred njim.

Kristjani bi morali vedeti, da v Kristusu ni brezupnih situacij. Ljudje se sami od sebe oddaljijo od Jezusa. Ampak, dajemo svojo skrb za Njega, se vse okrog ne bo več zdelo tako mračno.

8) Kaj storiti z depresijo? Kaj pravi Bog. Tudi mnogi kristjani so se vrgli v brezno malodušnosti preprosto zato, ker niso poskušali najti odgovora v Svetem pismu.

Kralj David je trpel za depresijo, verjetno bolj kot katerikoli drug svetopisemski značaj. Njegova depresija je trajala dolgo in boleče, vendar se je iz tega naučil več življenjskih lekcij o tem, kako se z njim spopasti. Psalmi so polni primerov njegovih trpljenja. »Kaj izgubiš, dušo moja, in kaj je sramoto?« (Ps 41,6). Preberite tudi naslednje Psalme: 41, 42, 68, 101. Kljub vsem napadom depresije je našel nekaj pomembnih ključev, da bi jo premagal. Oglejmo si jih:

I. ZAČNITE TAKOJ

Najpomembnejša stvar je, da takoj začnemo preprečevati depresijo. Treba jo je spoznati oboroženo! Če ji dovolite, da ostane, se bo razširila kot rak in okužila vse, kar se srečuje na poti. Običajno jo prizadenejo depresije, ki jo nosijo in skrbijo z njo, kot z ljubljenim otrokom, namesto da bi naredile odločilne korake. Mnogi se potopijo v to preprosto zaradi nedejavnosti, samo pomilovanje pa samo okrepi to stanje. David je razumel pomen takega prvega koraka, zato je vzkliknil s klicem k sebi in svoji depresiji: »Kaj izgubiš, draga moja, in kaj ti je sram? Zaupaj se Bogu! (Ps 42,5) Upati je upati. Začnite to zdaj!

Ii. UČENJE VAŠE MISLI

»… In očarajte vse misli v poslušnosti Kristusovi« (2 Korinčanom 12: 5). Kristjani bi morali nadzorovati svoje negativne misli in jih popolnoma podrediti Kristusovemu gospostvu. To pomeni racionalizirati svoje misli v skladu z resnično Božjo besedo. Ne da bi to počeli, se lahko razočaramo. Kristjani morajo skrbeti za svoje misli. Ne smemo misliti na slabe, nečiste ali se prepustiti slabim priznanjem. Božja beseda nas spodbuja, da razmišljamo o tem, kaj je pravično, kaj je čisto, kaj je milostno, kaj je častno, kaj je le vrlina in hvala. 4: 8. Poglejte svoje sedanje življenje in prihodnost z vidika Boga. Meditirajte o učenjih Svetega pisma in očistite svoj um z Njegovo življensko vodo.

III. Zaupaj se Gospodu!

David je vzkliknil svoji duši: »Zaupaj Bogu!« (Ps.42: 5). In v 1 Peter 1: 3 vidimo, da nas Bog kliče v upanje "živih". Naše upanje ni mrtvo, ampak živo, ker zaupamo v živega Boga. To upanje nikoli ne prinaša razočaranja, ker je Božja ljubezen in skrb za nas nespremenljiva. Odvrne se od naših problemov in jih premakne na ramena Boga, pridobimo zaupanje, pogum in moč. David ga je potrdil v Psalmu 30:25: »Sprejmi srce in naj se okrepi tvoje srce, vsi, ki zaupajo v Gospoda!

Iv. UPOŠTEVAJTE NA PRIPOMBE BOGA

Kristjani se morajo v celoti zanašati na resnico Božje besede. Vedeti moramo, da »vse« prispeva k našemu dobremu (Rim.8: 28). In nobene življenjske okoliščine ne bodo strašne za nas, ko bomo spoznali, da nas Bog ne bo pustil nemočno spuščati v njih. V Kristusu ni brezupnih situacij, Bog je vedno z nami. To je absolutno jamstvo Božje besede! Z zaupanjem v resnico Božje besede dobimo upanje. V Svetem pismu lahko najdete odgovore na vse življenjske probleme. Podpira nas in nas spodbuja na našem potovanju, Svet Svetega pisma lahko poda resnično upanje v vseh življenjskih razmerah. David je to potrdil v Psalmu 118: 81 »Moja duša umre za vaše odrešenje; Upam tvojo besedo.

V. Veselite se v Gospodu

Eden od najbolj osvobajajočih ključev za premagovanje depresije najdemo v Philippians 4: 4 »Vedno se veselite v Gospodu; in pravim tudi: Radujte se! Krščanski način, kako se znebiti depresije, ni pobegniti iz okoliščin ali se izolirati od življenja, ampak se dvigniti nad njimi in slaviti Gospoda. Nismo samo srečni, ko je vse v redu. Apostol Pavel je zapisal, da se moramo vedno veseliti in hkrati se zahvaliti za vse (1 Sol 5:16, 18). To veselje ni samo zato, ker se zabavamo, ne, - s tem pokažemo svojo vero in razumevanje, da v Gospodu najdemo podlago za zaupanje in veselje. Vemo, da je Gospod neprimerno višji od vseh naših problemov in da dela vse za naše dobro!

Vi. PRIZNAVAJTE SINSKE PRE BOGA.

»Če priznavamo svoje grehe, potem nam bo, zvest in pravičen, odpustil naše grehe in nas očistil pred vsako nepravičnostjo« (1 Janez 1: 9). Greh je lahko vzrok in posledica depresije. Pogosto zaradi neke vrste greha, s katerim se še nismo ukvarjali, občutek krivde in samoodločanja vodi v obup. Skrita grenkoba, jeza, sovražnost, ljubosumje ali drug greh v srcu nas zelo negativno vplivajo. Žalite se sami, gunđate in se pritožujte, lahko padete v globoko depresijo. Greh uničuje vest in zarobe. Če prikrijemo greh ali se z njim ne moremo spoprijeti, ga moramo v molitvi prepoznati pred Gospodom in ga prositi, naj nam da svojo moč čiščenja. in pogosto, ko smo odvrgli greh od ramena, smo osvobojeni depresije.

VII. Sledite svojemu zdravju

Kot smo se naučili, lahko fizični dejavniki igrajo pomembno vlogo pri depresiji. Razlog za to je lahko pomanjkanje navade za spremljanje njihovega zdravja.

Dolžni smo spremljati ne le naše duhovno stanje, ampak tudi naše fizično stanje, saj naša telesa pripadajo Gospodu (1 Kor. 6:19). Ravnanje z Božjim templjem lahko vodi v depresijo in kaznovanje od Boga (1 Kor. 3: 16-17). To se lahko prepreči z upoštevanjem preprostih pravil za vzdrževanje vašega zdravja.

9) Zaključek. Na kratko smo pregledali to težko temo in vam ponudili nekaj svetopisemskih nasvetov o tem, kako se spopasti z depresijo. to je resnično problem, vendar ne tisti, ki lahko postane nepremostljiva ovira v življenju posameznika. To je začasno stanje. in z Božjo pomočjo lahko preprosto sledimo Božjim navodilom in jo premagamo!

No, če je kdo od ljudi, ki nas podpirajo v obdobju depresije. Toda David se je podpiral. Včasih se vse zdi tako brezupno, in samo v Kristusu lahko človek najde resnično podporo in upanje. David je veliko doživel, preden je to spoznal. In pomembno je, da vsi razumemo, da ni upal na okoliščine, ampak "ZA GOSPODA". S tem nam je pokazal primer.

IN ZA VAS, OBSTAJAJO PREPROSTOST, UDOBJE IN upanje v GOSPODU!

Morda vas zanimajo tudi:

35 Komentarji na članek »Depresivna sem, kaj početi?«

Strani: [4] 3 2 1 »Prikaži vse

Najlepša hvala! Tudi material mi je pomagal. Življenje je tako resnično! https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/

Najlepša hvala za stvari! Tukaj je še vedno koristno, priporočam https://depressionfree.ru/depressija-chto-delat/

Strani: [4] 3 2 1 »Prikaži vse

Preberite Več O Shizofreniji