»Tuje duša je tema«, - to slišimo iz otroštva. Toda kako včasih želite razumeti in čutiti, kaj je v duši druge osebe. Obstaja takšna priložnost, toda za to morate imeti posebno sposobnost - empatijo.

Kaj je empatija

Ta pojav je slabo razumljen, saj se najpogosteje oseba ne zaveda manifestacije svojih empatičnih sposobnosti, psihologija pa še vedno nima dovolj učinkovitih metod za proučevanje intuitivnih procesov. Trenutno obstajata dve točki pogleda na bistvo empatije.

Prvo stališče

Empatija se razume kot razumevanje čustev in čustev, ki jih doživlja druga oseba. Poleg tega se ocena čustvenega stanja partnerja zgodi prav na kognitivni, racionalni ravni, kot poznavanje njegovih izkušenj. S tega vidika ima lahko morilec tudi empatijo, če ima predstavo o tem, kaj čuti njegova žrtev. In človek, ki goljufa svojo ženo, ne posega v to, kar ve o svojih izkušnjah.

To ne pomeni, da je zmožnost empatije za človeka manj pomembna, ampak postane močno orodje za manipuliranje ljudi. Če poznamo vse točke bolečine partnerja, lahko tak empat prisili osebo, da se zaveže k dejanjem, ki so mu koristne. Mislim, da je ta točka le delno resnična, sicer bi svet postal raj za barabe, brezobzirne politike in brezvestne trgovce. Sem optimist, zato sem prepričan, da to ni tako.

Drugo stališče

Zagovorniki tega pogleda povezujejo empatijo s posebnim pojavom empatije. Izraženo je v tem, da se razumevanje čustev druge osebe dogaja ne toliko na racionalni ravni kot na globljem, bolj intuitivnem-čustvenem. V tem primeru empathu ni treba vedeti, skozi kaj gre njegov partner - čuti ga. Naj bo manj močna, svetla in razločljiva, vendar se počuti. In zato se iskreno raduje v sreči nekoga drugega in joka, občutek žalosti nekoga drugega. V trebuhu se počuti hladno zaradi strahu, ki ga ne čuti, in vrtoglavice zaradi občutka radosti ljubljene osebe. Če ste seznanjeni s temi občutki, potem ste sposobni empatije.

To stališče je po mojem mnenju bolj resnično. Ampak v tem primeru empati nimajo toliko prednosti kot težave, ker je nenehno čutiti čustva drugih ljudi psihološko težko.

Dokazano je, da je potencialno ta sposobnost v vsakem in je naravna, le pri različnih ljudeh je stopnja njenega razvoja drugačna. Pogosto se zmožnost empatije namerno zatre, ker empatija pogosto otežuje doseganje uspeha, ovira karierno rast in veliko lažje je biti neobčutljiv egoist ali pa samo pofigist.

Psihološki mehanizmi empatije

Empatija kot prirojena sposobnost ima zelo staro naravo. Poleg tega je primarno v povezavi z razumevanjem besed in izjav. Sčasoma je bila sposobnost zaznavanja čustvenega stanja drugih posameznikov igrala pomembno zaščitno funkcijo in omogočala takojšnjo oceno stopnje ogroženosti.

Že zdaj lahko opazimo manifestacijo empatije pri višjih živalih, na primer pri psih in mačkah, in ne gre samo za odnos med živalmi iste vrste. Ljudje, ki imajo hišne ljubljenčke, vedo, da razumejo čustveno stanje drug drugega in lastnika, seveda, brez besed.

Antika empatije kot najpomembnejše sposobnosti za medsebojno razumevanje je dokazana z njenim glavnim mehanizmom - duševno nalezljivostjo.

Kaj je duševna okužba

To je mentalni mehanizem, ki se je pojavil ob zori evolucije, ki je definiran kot medsebojna izmenjava čustvenih stanj v skupini posameznikov ali posameznikov. Izraz tega mehanizma je razviden iz opazovanja, kako se jata ptic takoj in istočasno odvija. Pri ljudeh je jasno viden pri napadih infekcijskega smeha. In majhni otroci, ne da bi razumeli, kaj odrasli govorijo, se jim začnejo smejati.

Ste že kdaj čutili dolgočasne razdraženosti v prenatrpanem javnem prevozu, ki je pravkar prišel iz nič? Deluje mehanizem duševne okužbe - izmenjava čustev nezadovoljstva ljudi, ki so bili prikrajšani za svoj osebni prostor.

Ta mehanizem pa je povezan z zmožnostjo človeka in višjih živali, da intuitivno bere čustva z najmanjšimi spremembami v partnerski mimikriji, srčnem ritmu, dihanju, potenju itd.

Identifikacija

To ni nič manj pomemben, ampak bolj »mlad« mehanizem empatije. Nastala je v procesu človeške evolucije kot družbenega bitja in je v večji meri kot duševna okužba povezana z racionalno sfero.

Identifikacija je zmožnost »poskusiti« družbeno vlogo druge osebe, »priti v njegovo kožo«. Ima pomembno vlogo pri organiziranju interakcij v človeških skupnostih. Toda glavni pogoj za uspešno identifikacijo je imeti lastno izkušnjo. Na primer, učitelj lahko postavi študenta na svoje mesto in razume, kaj čuti, ko je poklican na tablo, ker ima učitelj ustrezne izkušnje. Toda učenec se ne more poistovetiti z učiteljem, ker nikoli ni bil na svojem mestu.

Identifikacija torej ne zagotavlja le možnosti empatije, ampak jo tudi omejuje. Zato so otroci pogosto tako kruti, pa tudi uspešni, uspešni ljudje, ki zaradi osebnih neuspehov nimajo izkušenj z izkušnjami.

Decentracija in razmislek

To so najbolj racionalni mehanizmi empatije. Decentracijo lahko opredelimo kot zmožnost osebe, da sprejme drugačno, drugačno od njegovega stališča. Da se ne strinjam z njo, namreč, da sprejmemo in pogledamo problem iz tega tujskega položaja. Videti, na primer, položaj skozi oči študenta, ki ni opravil izpita, je učitelj sposoben razumeti in sočustvovati z učencem.

Blizu decentralizacije in fenomena družbene refleksije, to je sposobnost videti in ovrednotiti svoje vedenje z vidika drugih članov družbe. Takšna ocena je pomembna, ker imajo ljudje do neke mere izkrivljeno podobo sebe in svojih odnosov z drugimi. Dovolj je, da se spomnimo, da smo se, ko smo se prvič videli na videu ali slišali svoj glas v snemanju, neprijetno presenečeni.

Socialna refleksija naredi proces empatije ne le zavestnega, temveč tudi bolj objektivnega.

Vrste empatije

Sposobnost razumevanja čustev druge osebe ima ne le drugačno stopnjo resnosti in drugačno stopnjo razvoja, ampak se kaže tudi na različne načine. Obstajajo 3 vrste empatije:

  • Racionalni ali intelektualni. V njej je v prvi vrsti zavestno sprejemanje čustvenega stanja posameznika, vse do njegove racionalne analize. Pomembno vlogo pri tej vrsti empatije imajo združenja s prej izkušenimi situacijami, to je z izkušnjami. Človek razmišlja o obnašanju partnerja, spominja na podobno situacijo in doživlja podobne občutke. Učinkovitost te vrste empatije je odvisna od bogastva čustvene izkušnje posameznika. Ni čudno, da pravijo, da lahko samo tisti, ki so trpeli, razumejo trpijo osebo.
  • Psihoemocionalna empatija, ki temelji na mehanizmu duševne okužbe. Najbolj izrazit je pri ljudeh s povečano občutljivostjo živčnega sistema, občutljivostjo, ki je sposobna zaznati čustvene signale, ki jih oseba prenaša z vsemi čuti. Ljudje, ki so nagnjeni k takšni empatiji, se tega pogosto ne zavedajo in trpijo zaradi svoje prekomerne občutljivosti in živčnega preobremenitve.
  • Intuitivni prognostični pogled. Ta empatija je usmerjena v prihodnost. Ljudje, ki so z njo opremljeni, so sposobni empatizirati ne le s takojšnjimi občutki svojih partnerjev, ampak tudi predvideti svoje čustvene reakcije na dogodke, ki se še niso zgodili, na njihova dejanja, ki niso bila storjena. Lastniki takšne empatije postanejo občutljivi na vsako dejanje, ki ima lahko neželene posledice. Na primer, poskušajo ne zamuditi domov, saj čutijo, kako bo izkusil tisti, ki jih čaka.

Ljudje imajo začetke empatije vseh treh vrst, najpogosteje pa so eden ali dva najbolj izrazita. Na primer, če je oseba razvila prvi in ​​drugi tip, mu ni treba racionalizirati svojih izkušenj.

Kako razvijati empatijo

Preden odgovorite na to vprašanje, je vredno ugotoviti, ali ga potrebujete. Navsezadnje ima oseba, ki ima to sposobnost, ne samo svoje lastne, temveč tudi čustva drugih ljudi, ki so, žal, pogosto negativna.

Zakaj empatija

Obstajata dva pomembna razloga, zakaj vsaka oseba potrebuje empatijo. Prvič, brez nje oseba ne more postati ne le uspešna, temveč tudi polnopravna članica družbe. Imel bo težave z interakcijo in komunikacijo z drugimi ljudmi. Brez razvite sposobnosti empatije ni mogoče niti razumevanje stanja partnerjev niti ustrezen odziv na njihova dejanja.

Posameznik, ki je prikrajšan za to sposobnost, morda ne čuti njegove manjvrednosti in razložil napake in težave v ekipi, v svojem osebnem življenju in s prijatelji iz različnih razlogov: lastnega neuspeha, mahinacije zavidljivih in obrekovajočih, samo nesreče. Konec koncev, da bi razumel njegovo pomanjkanje, mora doživeti potrebo po sočutju z drugimi ljudmi.

Drugi razlog je, da ljudje z visoko stopnjo empatije niso samo ranljivi, temveč tudi najbolj dragoceni člani družbe, so tisti, ki z zavisti pravijo: »rojeni psiholog!«, Komu boste šli »jokati v telovnik« - brez duše ali nekomu, ki je sposoben z vami deliti žalost in podporo v težkih razmerah? Kdo je hitrejši klic prijatelja? S kom želite delati v eni ekipi? Empati pogosto postanejo duša podjetja, neformalni voditelji, in jih ne poslušajo iz strahu, ampak iz spoštovanja.

Obstaja več drugih razlogov, zakaj je treba razviti ta dar narave:

  • pomagati drugim in občutiti njihovo hvaležnost, oseba poveča svojo samozavest;
  • empatija je potrebna za uspeh v številnih poklicih: učitelj in zdravnik, igralec in vodja prodaje, psiholog in vodja;
  • empatija povečuje ustvarjalnost;
  • empath čuti laž, zato ga je težko prevarati.

Lahko ocenite prednosti in slabosti empatije in zavestno izberete svojo izbiro. Stvar pa je v tem, da ta sposobnost temelji na prirojenih lastnostih človeka, v embrionalnem stanju je v vsem. Zato je bolje, da jo razvijamo že od otroštva. Toda pri odraslem, ki pogosto sam potisne kakršnokoli izražanje sočutja in sočutja, je to veliko težje.

Nasveti za razvoj empatije

Zavedajoč se vrednosti empatije, jo družba skuša izoblikovati tudi v otroštvu, ko je psiha bolj prožna in prožna ter ko so postavljeni osnovni stereotipi o socialnem vedenju. Ne pozabite, koliko zgodb, zgodb, pesmi, zaradi katerih se otroci sočustvujejo z junaki. Kdo v otroštvu ni jokal, sočustvoval z zajcem, ki ga je ljubica "vrgla" medvedu, ki je padel na tla in odtrgal šapo? Zakaj potrebujemo takšne "pasivne" pesmi? Zakaj mora šola od vas brati takšna dela, kot sta Mumu in Kashtanka? Eden od ciljev je razvoj empatije, empatije in sposobnosti, da čutite bolečino drugih.

Izkušnje so pomembne za empatijo. In kako jo lahko dobijo otroci? Ne prisilite otrok, da izkusijo svoje tragedije? Toda izkušnjo lahko nekdo drug izenači, empatizira z liki knjig in junakov filmov.

Za odrasle, za katere se je empatija iz neznanega razloga izkazala kot nerazvita, je ta recept tudi primeren za njih. Lahko berete literaturo in gledate filme, kjer je prostor za sočutje in sočutje. Toda pri odraslih je težje, saj pogosto zavestno potlačijo svoja čustva, se jih sramežljivo bojijo videti pretirano sentimentalno in postanejo ranljivi.

Za tiste, ki razumejo, da mu primanjkuje sposobnosti za sočutje v življenju, vam lahko ponudimo nekaj nasvetov:

  • Naučite se najprej razumeti svoja čustva, jih analizirati, si zastaviti vprašanja, zakaj doživljate to ali tisto čustvo. Bolje je to narediti zvečer, spominjati se je preteklega dne.
  • Bodite pozorni na svoje partnerje, se naučite opazovati njihove čustvene reakcije na vaše besede in dejanja. To lahko vadite, gledate filme in analizirate občutke likov in njihove zunanje manifestacije.
  • Poskusite se postaviti na mesto svojega partnerja, pomislite, kaj bi se počutili v situaciji, v kateri se je znašla druga oseba. Ti bi bil užaljen s svojimi besedami, razburjen ali, nasprotno, zadovoljen?
  • Nikoli ne zavrnite poslušanja svojega partnerja, prijatelja, kolega in poskusite občutiti njegov problem, čutiti njegova čustva.
  • Pridobite si hišnega ljubljenčka - mladički in mladiči imajo sposobnost, da prebudijo sposobnost spanja do empatije pri ljudeh.

Toda glavni pogoj, brez katerega je razvoj empatije nemogoč, je ljubezen in spoštovanje do drugih in ne le za ljudi. Samo z obravnavanjem sveta z ljubeznijo ga lahko resnično razumete, se lahko naučite empatizirati. Eden od zakonov socialne psihologije je zakon privlačnosti. Njegovo bistvo je naslednje: čim bolje ravnamo z osebo, bolje jo razumemo.

Kaj je empatija in je dobro biti empatija

Pozdravljeni, dragi bralci bloga KtoNaNovenkogo.ru. Večina meni, da je empatija zmožnost posameznika za empatijo, v resnici pa vse ni tako preprosto. Da, in kako razumeti, kdo je bolj nagnjen k temu občutku: ti ali, na primer, tvoj prijatelj?

In ali empatija vedno nosi le pozitivne lastnosti ali pa lahko vodi tudi do negativnih posledic v odnosu? Če vam je težko natančno odgovoriti na ta vprašanja, raziščimo to temo malo podrobneje.

Empatija - kaj je to?

Pojav tega pojma v psihologiji je zasluga ameriškega psihologa Edwarda Titchenerja, ki je ta koncept prvič predstavil v vsakdanjem življenju. Če poskušamo to besedo dobesedno prevesti, bomo dobili »občutek«. S preprostimi besedami je to »odziv«.

To pomeni, da je empatija odziv osebe na čustva in stanje drugega. Empath jasno vidi in razume, kaj se trenutno dogaja s sogovornikom (čustveno). Hkrati meri svoje ravnanje, misli in čustva s stanjem te osebe.

To stanje se aktivira v človeku, ko nekdo doživlja negativna čustva v bližini: oseba ima solze, izžareva strah, žalost, hrepenenje, agresijo. Empat čuti, ko ga potrebuje druga oseba, in kako večina ljudi čuti željo po razumevanju in pomoči, kadar je to mogoče.

Ko ljudje skočijo iz radosti, to ne privlači pozornosti empata, saj je ta občutek bolj razumljiv in ne povzroča potrebe po življenjski boji (ki jo meni).

Empatija je mogoča ne samo v resničnem svetu. Na primer, ko beremo knjigo ali gledamo film, bomo poskušali vstopiti v vlogo glavnega lika, biti na njegovem mestu (sočustvovali z njim) - to je tudi manifestacija tega občutka, ki je neločljivo v nas po naravi.

Obstajajo ljudje, ki so bolj nagnjeni k »čustvenemu odzivu« zaradi svojih prirojenih sposobnosti ali skrbnega razvoja. Imenujejo se empati.

Takšni posamezniki, ki so občutljivi na druge ljudi, pogosto izberejo pedagogiko na svojih poteh, vodilne kroge, delajo kot vzgojitelji ali psihologi, saj je na teh področjih dejavnosti zelo pomembno, da lahko subtilno občutite stanje drugih ljudi. Med tipi človeškega temperamenta je najbolj primerna melanholičnost.

Od kod prihaja?

Nevrofiziologi krivijo zrcalni nevroni za empatijo. To so živčne celice, ki razlagajo informacije, zaznane iz sveta okoli nas.

Na primer, če je oseba nasproti nas, ki je depresivna, potem vizualni in slušni analizatorji prejmejo ustrezne informacije o njem in jih posredujejo tem nevronom. Zrcalni nevroni povzročajo, da se njihov gostitelj počuti enako, vendar le v manjši meri.

To so zrcalne celice pri opicah, zaradi katerih so njihovi sorodniki ponovili enaka dejanja ena za drugo (opica). Iz istega razloga radi gledamo programe o razkošnem življenju (listanje po revijah o »težkem življenju« slavnih oseb).

Ta mehurček omogoča občutek vsaj minutnega veselja do življenja, kot da smo na mestu slave (ta slaven).

Omeniti je treba, da se razvoj empatije začne z rojstvom, ko otrok zaznava svet samo na čustveni ravni. Če se mu mama nasmehne, ji bo nezavestno nasmehnil (ohranja opice).

Ko starši pojasnijo odraslemu otroku, da so zdaj žalostni ali se zabavajo za takšen in tak razlog, to prispeva tudi k otrokovemu razumevanju, kako so razvrščeni občutki in kako jih lahko »berejo« osebe, gibi, besede, izrazi obraza.

Avtizem je izredno nizka stopnja empatije v osebi.

Mimogrede, eden od vzrokov za avtizem je kršitev strukture ali števila zrcalnih nevronov. Zato je avtistom (ljudem s skoraj ničelno stopnjo empatije) zelo težko razumeti, kaj ljudje čutijo in kako se z njimi sporazumevati.

Posledično trpi za otrokovo socializacijo - težko mu je, da stopi v stik s svojimi vrstniki na dvorišču, v šoli, s prodajalcem v trgovini.

Zato morajo otroci že v zgodnji mladosti posebno pozornost nameniti čustvenemu razvoju. Morajo povedati, kaj se dogaja v drugih ljudeh v smislu čustev in kako se lahko vse to »bere« (z izrazom obraza, z gestami, s pogledom).

Prav tako je treba nenehno vprašati otroka, kako se počuti; opišite, kako se ponavadi kaže zunaj pri drugih ljudeh, da se lahko primerja in kontrastira. Analiza glavnih likov knjig in filmov prav tako ugodno vpliva na pospeševanje gibanja po poti od avtista do empate.

Aktivno poslušanje je nekaj, kar lahko pomaga tudi pri razvijanju »čustvene občutljivosti«. Najpomembnejše je, da poslušalec vpraša pojasnila nekomu, ki nekaj pove. Tako se nauči več o sogovorniku in on se nato odpre več. Z otroki lahko v tej »besedni igri« spremenite tudi kraje.

Vrste empatije

Glede na to, kako se je človek globoko naučil razumeti občutke drugih ljudi, obstajajo tri vrste »mojstrstva penetracije«:

  1. Enostavno. Temelji na primitivni percepciji, v kateri igrajo glavno vlogo zrcalni nevroni. Temelji na preprostem dojemanju obraznih izrazov, ki jih oseba primerja s tistim, kar je prej srečal.
  2. Povprečna raven. Če se empat zanima za stanje osebe in ga močno želi razumeti, potem izvaja ciljne poizvedbe. V tem primeru se izkaže razlog, nekakšna prazgodovina, zakaj je ta oseba toliko prizadela, ali so bili podobni primeri prej, kako se oseba čuti glede tega in kaj misli o tem. Na podlagi teh informacij smo se postavili na mesto sogovornika, ki se skuša najti v njegovi koži. Dobimo posebno vznemirjenje
  3. Najvišja raven je kognitivna empatija (akrobatika, ki ni dostopna vsem). To osebo lahko dobro poznate (kot lisasto). Morda boste lahko hitro »prebrali« nove ljudi in oblikovali podobo njegove osebnosti v vaši glavi.

Ali pa imate predstavo o njenih vrednotah, življenjskih usmeritvah, čustvenem spektru in odzivih na določene dražljaje (to je za vas odprta knjiga). Zato vam bo popolnoma jasno vsako čustveno stanje te osebe.

Empatija = sočutje?

Zelo pogosto, ljudje uporabljajo besedo "empatija" ni povsem primerna sinonim - "sočutje." Toda to so različni koncepti (čeprav se včasih prepletajo) in nosijo različne razloge in motivacijo.

Na primer, altruist ali filantrop čuti željo po pomoči drugemu. Želijo mu, da se zanj vse razjasni, vse bo v redu in poskušali bodo rešiti njegove težave skupaj z njim (ali namesto njega), ga izvleči iz apatije, razvedriti. To je iskren prikaz skrbi. Enostavno so po naravi in ​​pomagajo vsem.

Ali usmiljenja. Za trenutek ste se nenadoma počutili žal za neznane berače, ki poskušajo zbrati denar za hrano. Vrgli so nekaj kovancev in nadaljevali. Niste se potopili v njihov "notranji svet", niste "prodrli v dušo" in niste občutili, da vas je celotna cvetica njihovih čustev preplavila.

Empatija ni simpatija ali obžalovanje, ampak dana ali razvita samostojna priložnost, da se potopite v stanje drugega, da razumete svoja čustva.

V tem primeru empath morda sploh nima želje, da bi pomagal in pokazal skrb. Vse je odvisno od osebe. Na primer, vsi "vidimo" berača, vendar mu vsi ne bodo dali kovanca. Kot lahko vidite, so to povsem različni koncepti.

Primer. Videl si popolnega moškega in spoznal, da mora nujno izgubiti težo, sicer bo kmalu imel težave. Ampak ti ne teči k njemu s tem in ne vodi roko k prehrani. Morda vam ni vseeno, kaj se zgodi z njim (mizantrop je lahko tudi občutljiv empat).

Empatija je zmožnost (sposobnost), da čutimo stanje drugih ljudi, vendar to sploh ne pomeni, da bo to privedlo do nekaterih dejanj, usmerjenih v korist osebe, v kateri koži ste se povzpeli. Morda celo nasprotno. Sociopati, na primer, uporabljajo lastno razumevanje ljudi samo za svoje sebične namene.

To je preprosto sposobnost, da dvignemo tančico nad občutki drugih, da razumemo njihovo čustveno stanje. In za sočutje z njimi ali ne, je to že odvisno od določene osebe.

Negativna stran

Zdi se, kaj bi lahko bilo negativno v razumevanju in občutenju drugih ljudi? To je kot tretje oko! Ampak psihologi pravijo, da se empati pogosto obračajo k njim po pomoč, saj se pogosto nagibajo k občutkom drugih, kar ustvarja močno čustveno obremenitev.

Povrh vsega, zelo vesti od njih verjamejo, da so odgovorni za stanje drugih, ker jih lahko dobro razumejo (za razliko od drugih). No, to bi bilo, če bi se samo manifestiralo v odnosu do sorodnikov, vendar pogosto poskušajo pomagati zelo neznanim ljudem, kar odvzame veliko časa in truda.

Poleg tega je veliko empatov nagnjenih k altruizmu, zato se bolj osredotočajo na probleme drugih ljudi in pozabijo na svoje osebne izkušnje. Posledica tega je, da ostanejo nezaslišani in se ne morejo obrniti na druge za pomoč. Ostanite z nekom in negativno v njem. Zanemarjanje.

Težave se pojavljajo tudi pri delu, če empati zasedajo nekakšen vodilni položaj. Težko jim je dati stroga navodila ali negativno oceno dela podrejenih, saj vedo, kako negativno jih dojemajo (pravzaprav se bodo tako izrezali). Zato lahko takšni poglavarji delajo koncesije, saj poznajo posebnosti osebe ali drugega.

Empatično razmišljanje prisili veliko pozornosti na kontekst (čustveno ozadje) pogovora in ne le na njegovo bistvo. Takšni ljudje vedno poskušajo razumeti (priti do dna), kaj je oseba resnično želela povedati. Takšno lastnost razvije kot sum in vodi do zapravljanja veliko časa za razmišljanje o nebistvenih podrobnostih.

Veseli empatiji je izjemno težko gledati novice na televiziji in na internetu, ker vse prepuščajo sami sebi in ga zelo blizu. Enako velja za odnos: prijateljstvo in ljubezen. So preveč simpatični in ne more vsako srce prenašati univerzalne žalosti.

Kako ne "goriti" v empatiji?

Da ne bi dajali empatije, da bi pokvarili vaše življenje, se morate zavedati svojih ciljev, vrednot, čustev, misli, motivov. Da se ne raztopimo v komunikaciji z drugo osebo in se spomnimo svojega pomena.

Ko se zgodi tragična situacija, ki je ni mogoče spremeniti, se morate nekaj časa poskušati oddaljiti od nje, da boste spoznali, kaj se dogaja, razumeti in ne biti pod stalnim zatiranjem sedanje resničnosti.

Če se zaradi potopitve v drugo osebo, ki jo imate, zbudite sočutje, morate določiti ustrezne naloge o pomoči človeku in prevzeti le ustrezno mero odgovornosti. Na primer, ne dajte svojega zadnjega denarja, ampak samo pomagajte osebi najti delo.

Težave ne povzroča sama empatija (odziv na čustva drugih ljudi), temveč nezmožnost, da bi jo uporabljali in jo pravilno uredili. Glavna stvar je, da se naučimo sodelovati pri problemih drugih ljudi, ne da bi poškodovali sebe, potem pa bo lažje vzpostaviti tako toplo prijazne odnose z ljubljenimi kot tudi delovne odnose s sodelavci.

Kaj je empatija v psihologiji s preprostimi besedami

Pozdravljeni dragi bralci. Danes bomo govorili o takšnem konceptu kot empatija, kaj je to v preprostih besedah. Ugotovili boste, kakšne so njegove značilnosti. Spoznajte različne vrste empatije, stopnjo njene manifestacije. Spregovorimo o tem, kaj je treba storiti, da bi ga razvili, kako se znebiti pretirane empatije. Upoštevajte tudi pozitivne vidike in slabosti te države.

Opredelitev, klasifikacija in ravni

Empatija je sposobnost empatije z drugimi ljudmi, spoštovanja njihovih občutkov. Oseba, ki je nagnjena k empatiji, se zelo močno odziva na čustva in občutke drugih, jih čuti sam. Empath je zelo občutljiva oseba, vedno pripravljena pomagati.

V psihologiji obstaja pet vrst empatije.

  1. Čustveno. Značilno dojemanje čustev ljudi na čustveni ravni.
  2. Kognitivna. Obstaja intelektualno zaznavanje občutkov drugih ljudi, medtem ko se obračamo k analogijam, primerjamo paralele.
  3. Predikativen. Sposobnost vnaprej določiti možne reakcije posameznika na določene dogodke, obnašanje v določenih situacijah.
  4. Empatija. Obstaja identifikacija samega sebe z osebo, ki doživlja neke vrste čustva, izkušnje svojega čustvenega stanja.
  5. Empatija Socialni vidik, ki izraža stanje empate glede navdušenja drugega posameznika.

Treba je razumeti, da se empatija začne oblikovati že od otroštva. Ko starajo, posameznik pridobi življenjske izkušnje, postane sposoben prepoznati občutke ljudi. Vendar, ne glede na to, koliko, komu, leta, manifestacije občutljivosti se razlikujejo v različnih stopnjah. Torej so štiri glavne ravni.

  1. Nizka Obstaja šibka želja po empatiji. Takšni ljudje se zanašajo le na logiko in resnična dejstva, ne poznajo dejanj, ki se izvajajo pod vplivom čustev. Takšni posamezniki ne razumejo občutkov drugih ljudi, gledajo na vse probleme samo s svojega položaja, ne da bi mislili, da so za nekoga bolj pomembni. Posameznikom je zelo težko priti v stik z drugimi, se izogibajo podjetjem, v redkih primerih komunicirajo s sosedi in kolegi, imajo zelo malo prijateljev. Med moškimi so nonimpathi štirikrat pogostejši kot ženske.
  2. Normalno Ta raven empatije je značilna za večino. Imenuje se tudi standardna raven. Značilno za 80 odstotkov ljudi. Takšni posamezniki lahko razumejo čustva in čustva drugih, vendar ne skrbite preveč pogosto, ne razmišljate o občutkih drugih ljudi. Takšna empatija je značilna za skoraj vsako sekundo, pogosto ostane ravnodušna do problemov drugih. Občutljivi so na čustva, ki jih doživljajo sami ali na njihovo bližnje okolje.
  3. Visoka Takšni ljudje se pogosto ne najdejo. Imenujejo se empati. Zelo dobro razumejo čustva in občutke drugih ljudi, pozorno poslušajo, upoštevajo vse podrobnosti in sočustvujejo v vseh situacijah. Takšni ljudje so družbeno aktivni in zlahka pridobivajo nova poznanstva, imajo veliko prijateljev. Zahvaljujoč sposobnosti komuniciranja z ljudmi dosežejo velike dosežke v osebnem in družbenem življenju ter karierni rasti. Oseba, ki je na tej ravni, empatizira z drugimi, čeprav ne doživlja nelagodja, čustveno dojemanje občutkov drugih ne povzroča tesnobe ali trpljenja.
  4. Povišan. Za take posameznike občutek empatije povzroča nelagodje. Oseba ima težave pri razlikovanju svojih problemov s tujci. Ta pogoj spremljajo naslednje manifestacije:
  • pretirana vtisljivost;
  • resna ranljivost;
  • akutne izkušnje občutkov in čustev drugih ljudi;
  • pojav krivde za bolečino, ki so jo občutili drugi;
  • tesnoba in trpljenje za probleme drugih.

Ta raven ima negativen vpliv na življenje empata, slabša komunikacijske sposobnosti in je pogosto dejavnik pri razvoju duševnih bolezni. V takih razmerah je pomembno, da se vključimo v psihoterapijo, da popravimo hiperempatijo.

Manifestacije empatije so lahko drugačne. Upoštevati je treba, da na primer psihološka in pedagoška empatija nista podobni, vendar sta oba podtipa enake sposobnosti. Poglejmo primere, ki se kažejo v različnih situacijah.

  1. Pedagoško. Pojavi se, ko študent komunicira z učiteljem. Učitelj z empatičnimi zmožnostmi bo z lahkoto vzpostavil stik z otrokom, spoznal bo svoje potrebe, občutke, upošteval nagnjenosti in osebne značilnosti, ne bo izpodbijal svojega stališča in ga nevsiljivo usmeril v pravo smer.
  2. Psihološko. To se manifestira, ko psiholog komunicira s pacientom. Specialist ga natančno posluša, prepozna čustveno stanje, izraža pravo empatijo.
  3. Oglas. Kar označuje igralec, ki živi v vlogi. Da bi lahko igral dobro, mora preizkusiti podobo lika, občutiti svoja čustva, občutke in razumeti razloge za svoja dejanja. Zato, ko bo gledalec razmišljal o nastopu te osebe, bo prepričan v svojo profesionalnost.

Kaj je empatija in kdo so empati, ali je lahko?

V tem članku, v preprostih besedah ​​je povedal o tem, kaj je empatija, je lahko biti empath, in kako čustveno rešiti sebe, občutljive ljudi.

Empatija je sposobnost ene osebe, da sočustvuje z drugo osebo, sposobnost, da čuti svoje razpoloženje in čustva, sposobnost deliti svoje občutke. Za razliko od sočutja se področje zaznavanja empatije razteza na skoraj vsa čustva in čustva, tj. oseba z razvito empatijo lahko skoraj v vsem sodeluje s sosedom.

Skladno s tem je empath oseba, ki ima razvito sposobnost empatije.

Ljudje z napredno empatijo so ponavadi zelo pozorni in pronicljivi, včasih se zdi, da resnično vedo vse o svojem sogovorniku, celo berejo njegove misli. Seveda to ni tako, samo empati imajo izjemno visoko občutljivost in visoko razvito čustveno inteligenco, ki jim omogoča, da določijo natančno lokacijo notranjega stanja svojega sogovornika, na bogati paleti človeških občutkov in čustev. Čustvena inteligenca, skupaj z opazovanjem in vpogledom, omogoča empatu, da vidi najmanjše spremembe v obraznih izrazih in gestah svojega sogovornika, dobesedno čuti, kako diha, opaziti najmanjše nianse sprememb v tempu njegovega glasu. Zaradi tega lahko empati z veliko natančnostjo določijo čustva, občutke in namere drugih ljudi, ki jim pogosto omogočajo, da se zdijo kot čarovniki v človeških odnosih.

Je lahko biti empat?

Danes je za večino ljudi pojav empatije v svoji razviti manifestaciji precej redka in na nek način sporna v svoji nujnosti (pravzaprav zelo potrebna).
Praviloma je oseba z razvito zmožnostjo empatije izredno občutljiva in humana, kar mu odvzema sposobnost tekmovanja v sodobnem svetu. Ta oseba je zelo krhka in ranljiva, zlahka se ga dotakne tudi z videzom ali sarkastičnimi intonacijami.

Kljub temu je zelo kakovosten krog poklicev, ki se nanašajo na vzgojo in pomoč ljudem. Poleg tega je zmožnost zavestne empatije do čustev in čustev druge osebe ob ohranjanju samonadzora pravzaprav najpomembnejša kakovost »pomagajočih poklicev«. Brez empatije, pomoč drugim ljudem ne bo zdravilni dejavnik in zelo pogosto nasprotno, ne bo prinesla nobenega pozitivnega rezultata in morda celo škode.

Na primer, težko si je predstavljati psihologa, ki je prikrajšan za empatijo, saj bo zaupanje stranke v takega strokovnjaka na prvem srečanju spodkopano, saj tak psiholog verjetno ne more pomagati vzpostaviti zaupanja s stranko in ne more razumeti bistva države in globljega pomena problemov, s katerimi Obrnil se je k njemu.

Pravi zdravnik bi moral imeti tudi dar empatije, saj je samo empatija močan zdravilni dejavnik in obratno, poudarjena brezbrižnost bo uvedla pacienta, ki je prišel pomagati v cono negativnih čustev in občutkov, kar samo po sebi lahko poslabša njegovo stanje.

Zato je empatija eden od temeljev za vzpostavitev »živega«, zdravilnega stika med ljudmi.

Čustveno izgorevanje je veliko tveganje za ljudi z empatijo. Vročina čustev drugih ljudi, ki je močan stresor, kot slap, ki pade na občutljivo empato, lahko močno izčrpa njegovo psiho, spodkopava čustvene vire in željo po nadaljnji sočutju z drugimi ljudmi. Najpogosteje se taka oseba začne čutiti razdraženost in negativna čustva do tistih, ki so se odločili deliti svoje izkušnje z njim. Tudi ljudje z razvito empatijo občutijo strah bolj akutno, ker so bolj dovzetni za napade panike, strah, fobije, anksiozne motnje in depresijo.

Hkrati pa se vam lahko zdi, da je komunikacija z osebo z razvito empatijo pravljica. Z njegove strani boste deležni iskrene pozornosti in skrbi, razumeli vas boste iz pol besed in prejeli boste čustveno podporo in pomoč, če bo to potrebno. Srečati se s strokovnjakom katerega koli "pomagajočega" poklica z razvito empatijo je zelo velik blagoslov, saj bo takšna oseba resnično zainteresirana, da vam pomaga, ker res ve, kaj pomeni, ko je oseba poškodovana ali slaba, Kakorkoli, to, kar doživljaš v svoji duši, je, kot bi bilo, odmevalo.

Razvoj empatije.

Zaradi občutljivosti se empati počutijo zelo neprijetno v konfliktnih situacijah, kot tudi v situacijah, kjer je odločilen dejavnik sposobnost pokazati agresijo. Ne morejo iti "preko glave" in zelo pogosto postanejo žrtve bolj smotrnih, a manj občutljivih in manj moralnih ljudi, ki jim v konkurenčnem boju izgubljajo. Na splošno niso "borci".

Postavlja se vprašanje: »Zakaj družba potrebuje take ljudi?«. Vse je zelo preprosto, tako da je zdravo. Nekdo mora razlikovati belo od črne, razumeti in izražati človeško bolečino in zdraviti druge ljudi od te bolečine, jim pomagati, imeti sočutje do njih in preprosto izpolnjevati njihov namen, ustvarjati kulturo in ustvarjalna dela - ker delajo vse to.

Na splošno se empatija šteje za prirojeno sposobnost, ki jo določa genska predispozicija, vendar se načeloma lahko razvije empatija v določenem razponu, ker je zelo tesno povezana s čustveno inteligenco. Empatija prispeva k razvoju ustvarjalnosti, ko poskušate prenesti svoje občutke na kos papirja, in še bolje pisati zgodbe ali opisovati primere iz svojega življenja, kjer opisujete občutke, ki se pojavljajo v duši vsakega posameznika. Včasih je koristno na kos papirja navesti, kaj misliš, da oseba čuti do tebe. Umetnost prav tako zelo dobro razvija empatijo, ker na platnu umetnik ne izraža le oblike, temveč tudi svoja čustva in čustva, gleda pa tudi slike drugih umetnikov, ki poskušajo opisati, kakšna čustva in občutja je poskušal prenesti v svojo sliko. Zelo dobro pomaga pri razvoju empatije, gledanju dobrih filmov in potovanjih v gledališče. Če pogledamo junake dram, komedij in tragedij, se naučimo razumeti bistvo sprememb, ki se dogajajo v njih, celoten prehod od trpljenja do upanja, od upanja do zaupanja itd.

Če govorimo o strokovnem usposabljanju ljudi, povezanih s področjem psihologije, se empatija usposablja med njihovim sodelovanjem v psihoterapevtskih skupinah in v procesu osebne psihoterapije. Ko je bodoči strokovnjak, se postavi v pogoje stalne pozornosti svoje pozornosti na čustva in čustva, ki se pojavljajo v njem, se naučijo razlikovati med njimi in videti, katere situacije so za seboj.

Kako se občutljivi in ​​empatični ljudje rešujejo sami?

Ker so ljudje z napredno empatijo izpostavljeni številnim boleznim živčnega sistema, nevroze in bolezni, je zelo pomembno, da ustrezno organizirajo svoje življenje. Zelo pomembno je, da imate kompetenten način tovora in počitka, zlasti za čustvene obremenitve. Pomembno je, da lahko občutite in uravnavate obremenitev v skladu z vašo blaginjo. Ne smemo pozabiti, da mora biti življenje, ki ga živite, dosegljivo, tj. Graditi ga morate tako, da vam življenjski slog pusti nekaj čustvenih sil in obratno ne dopušča, da bi bili izčrpani.

Bolje bi bilo, če bi krog empatizma vključeval ljudi, ki spoštujejo njegove čustvene meje in sebe. Ljudje, ki komunicirajo z empatom, ne motijo ​​spoznanja, da takšna oseba nekajkrat ostrejša od sebe doživlja, zato ga ne smemo še enkrat goljufati in še enkrat prevarati.

Čustveni ljudje se morajo naučiti odpuščati drugim ljudem in uporabiti moč njihovega globokega poznavanja človeške narave kot protistrup negativnih tendenc sveta okoli sebe. Veliko lažje je odpustiti osebi, ki jo razumeš in veš, kaj stoji za njegovimi dejanji (morda bolečino, morda bolezen). Krutost je težko odpustiti, toda bolezen je mogoče razumeti in odpustiti.

Za take ljudi je zelo koristno, da vadijo različne metode psihološke samoregulacije, ki jim omogočajo, da pridejo v stanje globokega notranjega miru, ki dobesedno dobesedno zdravi empata.

Razumevanje njihovega cilja na tem svetu in spoznavanje njihove vrednosti za druge ljudi zelo veliko pomaga takim ljudem. Za empato je pot za pomoč drugim ljudem in poklic, izbran v skladu s to potjo, dobra izbira. Pomembna je tudi pravilna filozofija in odnos do življenja in poklica, ki ureja in nekoliko omejuje dar empatije, ki jo naredi bolj nadzorovano, saj je ena od glavnih nalog ljudi, ki pomagajo drugim ljudem, preprečiti emocionalno izgorelost.

Zelo pomembno je, da je oseba z razvitimi empatičnimi zmožnostmi zrela osebnost v svetovnem pogledu in psihološko, kar omogoča bolj občutljivo kontrolo lastnih meja in njegovih čustvenih virov. Razumeti je treba, da ne morejo vsa čustva, ki vas „padajo“, globoko vase. Včasih morate omejiti sogovornika, še posebej, če se izčrpajo vaši čustveni viri in niste pripravljeni na globok, iskren pogovor.
V zvezi z nekaterimi ljudmi je praviloma praviloma zavzeti bolj odmaknjen položaj. Če oseba, s katero se pogovarjate in ne zanima vaše čustveno udobje, potem bi morali razmisliti, ali naj pustite njegove besede sploh in jih vzamete resno. Ne pozabite, da so za empatične ljudi asimetrični odnosi (ko ena oseba daje veliko, druga pa v zameno skoraj nič) nosi veliko večjo nevarnost kot ljudje, ki so sposobni za bolj toge in odločne ukrepe, ki lahko hitro prekinejo te odnose.

In končno, prosimo, poskrbite za sebe, ne pozabite, da lahko vaša občutljivost in empatija dobesedno ozdravijo vaše sosede, zato ne dovolite izčrpanja virov svojih magičnih možnosti, saj lahko z njimi pomagate zelo, zelo veliko ljudem.

Iskreno.
Psiholog Centra za pomoč družini »Družinska energija«
Alkhimenko Ilya Alexandrovich.

Kaj je

Odgovori na priljubljena vprašanja - kaj to pomeni.

Kaj je empatija?

Empatija je sposobnost ene osebe, da se osredotoči na čustveno stanje druge osebe, da deli ali čuti svoje izkušnje, kot da so svoje.

Kaj je EMPATHY - definicija preprostih besed. Pomen besede.

Preprosto povedano, empatija je sposobnost posameznika, da razume, v kakšnem stanju ali situaciji je druga oseba. Lahko rečemo tudi, da je empatija sposobnost, da se postavimo na mesto druge osebe, da »obiščemo njegovo kožo«, tako rekoč, in resnično, da občutimo njegove težave in izkušnje.

Ko govorimo o empatiji, je treba najprej omeniti, da je to precej zapletena, a zelo pomembna sposobnost. Še posebej si je želel upoštevati dejstvo, da je človek zelo družbeno bitje. Empatija je osnova vsakega zdravega odnosa. Zaradi te sposobnosti ima oseba priložnost razumeti, kako različni zunanji dejavniki vplivajo na čustveno stanje ljudi. To pa pomaga pri sprejemanju pravilnih odločitev in optimalnih ukrepih v odnosu do bližnjih. In to je tisto, zaradi česar je oseba dober prijatelj, kolega, mož ali žena itd.

Če tej sposobnosti pristopite zgolj s praktičnega vidika, lahko navedete več vidikov, na katere ima pozitiven učinek:

  • Empatija razširja dojemanje sveta;
  • Poveča zadovoljstvo in bližino ljubezenskih odnosov;
  • Krepi odnose z ljubljenimi;
  • Zmanjšuje stopnjo agresije do ljudi;
  • Prispeva k mirnemu reševanju sporov;
  • Pomaga pri boju proti takšnim predsodkom, kot so: rasizem, seksizem, šovinizem, ksenofobija itd.
  • Prispeva k nastanku junaških dejanj in razvoju altruizma;
  • Uravnovesi socialno neenakost med različnimi sloji družbe;
  • Pomaga ustvariti zdravo ozračje v delovnem okolju;
  • Empatija na medicinskem področju prispeva k izboljšanju čustvenega zdravja bolnikov.

Opozoriti je treba, da lahko poleg pozitivnih trenutkov tudi visoka stopnja empatičnega odziva negativno vpliva na osebo, ki jo empatira. Dejstvo je, da je zaradi prevelike občutljivosti zelo občutljiv v čustvenem stanju. Takšno osebo je mogoče zlahka užaliti in ni močan konkurent v agresivnem preživetju.

Raven empatije.

Z vidika sodobne psihologije imajo skoraj vsi ljudje v večji ali manjši meri sposobnost empatije. Konvencionalno lahko to stopnjo čustvene simpatije razdelimo na 5 stopenj:

  1. Nizka empatija. V tem primeru oseba nima skoraj nobene zmožnosti empatije z drugimi ljudmi.
  2. Zmerno nizka raven empatije. Oseba je sposobna posvetiti pozornost problemom drugih ljudi, ne pa tudi, da bi se poglobila v njih.
  3. Srednja ali normalna raven empatije. Oseba je sposobna vstopiti v položaj drugega, racionalno razmišljati in pripraviti ustrezne sklepe.
  4. Zmerno pogojna raven empatije. Oseba ne more samo prodreti v problem drugega, ampak tudi razumeti, kaj čutijo na podlagi svojih izkušenj.
  5. Visoka raven empatije. Oseba je sposobna skoraj povsem odražati čustveno stanje druge osebe.

Razvoj empatije.

Za razvoj empatičnih sposobnosti je veliko različnih praks, predstavljamo pa tudi nekaj učinkovitih nasvetov, ki vam bodo omogočili, da dvignete to znanje malo.

Nasvet # 1 Ko se pogovarjate z drugo osebo, se osredotočite na sogovornika, njegovo vedenje, razpoloženje in njegove izraze. Posebno pozornost posvetite govorici telesa in vzpostavite stik z očmi. Poslušajte ga zelo previdno in se poglobite v vsako besedo, ne da bi jo pripravili na odgovor.

Številka Sveta 2 Dovolite, da se druga oseba zares sliši.

Svet številka 3 Na fizični ravni odraža sogovornika v svojem telesnem jeziku. Pravzaprav je to precej preprosto, ker nenehno to počnemo nezavedno v odnosu do tistih ljudi, ki jih imamo radi.

Nasvet # 4 Med pogovorom si aktivno predstavljate, da je druga oseba vi. Njegove težave so vaši problemi. Njegova bolečina je vaša bolečina. Dovolite si, da čutite žalost, bolečino, jezo, strah, sramoto ali krivdo, ki jo čuti druga oseba.

Svet št. 5 Več komunicirajte z ljudmi iz različnih kultur, družbenih ali verskih skupin, z ljudmi, ki nasprotujejo političnim stališčem. Prosto izstopite iz svojega območja udobja.

Nasvet # 6 Poskusite se znebiti stereotipov, različnih dogmatskih prepričanj in predsodkov. Dejstvo je, da je precej težko resnično razumeti ljudi, biti v ujetništvu stereotipnega in arhaičnega razmišljanja.

Empatija - kaj je s preprostimi besedami?

Empatija - sposobnost razumevanja čustev in čustev drugih ljudi, pa tudi ustreznega odziva nanje. Sposobnost osebe do empatije je pomembna sestavina osebnosti, ki določa njen odnos z drugimi.

Empatija - sposobnost razumevanja in empatije

Vrste empatije

Beseda "empatija" izhaja iz grške besede "ἐν πάθος", ki pomeni "občutek". V psihologiji ta izraz pomeni sposobnost razumevanja vseh čustev drugih ljudi, pa tudi empatije z njimi.

V medicini se »empatija« pogosto imenuje »empatično poslušanje«: tako se imenuje empatija za čustva posameznika, kar se jasno kaže v empatiji. Psihiatri in psihoterapevti pogosto uporabljajo empatično poslušanje pri komuniciranju s pacientom: to omogoča osebi, da razume, da zdravnik ne le posluša, ampak tudi dobro razume njegovo stanje.

Obstajajo naslednje vrste občutkov empatije:

  1. Čustvene podvrste, ki temeljijo na čustvenem dojemanju človeških občutkov.
  2. Kognitivni tip, ki temelji na intelektualnem zaznavanju čustev drugih ljudi: s pomočjo primerjav, analogij in vzporednic.
  3. Prediktivna empatija se kaže v sposobnosti napovedovanja čustvenih odzivov in reakcij druge osebe v določenih situacijah.
  4. Empatija, za katero je značilno doživljanje čustvenih stanj druge osebe, tako da se identificira z njim.
  5. Empatija, ki je socialni vidik, izraža stanje empatije o izkušnjah drugih.

Ravni empatije

Oblikovanje empatije se začne v otroštvu. Starejša oseba postane in več življenjskih izkušenj pridobi, bolje in lažje razume občutke drugih. Ampak še vedno, ne glede na starost, sposobnost empatije se kaže v ljudeh v različni meri.

Psihologi razlikujejo 4 glavne ravni empatije: nizka, normalna, visoka in povišana.

Nizka raven

Ljudje s šibko empatijo imenujemo »ne-empati« ali »anti-empatiji«. Ponavadi se zanašajo na dejstva, logiko in racionalnost. Čustva, ki se izvajajo pod vplivom čutov, so po mnenju ne-empatičnih ljudi nesmiselna in nerazumljiva.

Antiempatiji komajda sočustvujejo z drugimi, slabo razumejo občutke drugih in zaznavajo kakršne koli težave le s svojega položaja. Ne morejo prepoznati drugačnega stališča, ki je drugačno od njihovega lastnega in ga ne podpira logika.

Anti-empatisti ne morejo empatizirati, za njih je ta občutek tuje

Zaradi nezmožnosti empatije s takšnimi ljudmi se je težko sprijazniti z drugimi. Ponavadi se izogibajo velikim podjetjem, redko komunicirajo s kolegi ali sosedi, imajo omejen krog prijateljev. Po statističnih podatkih je za moške bolj značilna nizka empatija: med ne-empati so 4-krat pogosteje kot ženske.

Normalna raven

Za večino je značilna normalna ali standardna raven empatije: približno 80% ljudi jo ima. Takšni ljudje so sposobni razumeti čustva in čustva drugih, a le redko sočustvovati, prežeti z občutki drugih ljudi.

Ta raven je prisotna v skoraj vsakem drugem prebivalcu planeta.

Ljudje s povprečno stopnjo empatije pogosto ostanejo brezbrižni do tega, kar drugi čutijo. Pozorni so in občutljivi le na čustva, ki jih doživljajo sami ali v njihovo bližnje okolje: družinski člani, prijatelji in dobri znanci.

Visoka raven

Ljudje z visoko stopnjo empatije so redki. Te osebnosti se imenujejo »empats«. Popolnoma razumejo občutke in čustva ljudi, ki jih obdajajo, sočustvujejo s težavami drugih ljudi, pozorno poslušajo in nikoli ne zamudijo pomembnih podrobnosti.

Za ljudi z visoko stopnjo empatije je empatija značilna v vseh situacijah.

Empati imajo odlično družabnost, družbeno dejavnost. Z lahkoto pridobivajo nova poznanstva, imajo veliko število prijateljev. Sposobnost komuniciranja z drugimi jim omogoča doseganje pomembnih dosežkov v družbenem in osebnem življenju, kariere.

Kljub dejstvu, da je oseba z visoko stopnjo empatije sposobna razumeti druge ljudi, ne na račun sebe. Čustveno dojemanje občutkov drugih ne povzroča nelagodja, tesnobe ali trpljenja.

Povišana raven

Za razliko od ljudi z visoko stopnjo empatije, posamezniki z visoko stopnjo empatije ali »hiperempati« povzročajo nelagodje s to spretnostjo. S povečano empatijo je sposobnost razumevanja čustev drugih ljudi hipertrofirana, oseba pa preneha deliti svoje in druge probleme.

Hiperempatijo spremljajo taki znaki:

  • pretirana ranljivost in vtisljivost;
  • akutne izkušnje drugih čustev in čustev;
  • neupravičena krivda za mučenje drugih ljudi;
  • trpljenje in tesnoba zaradi težav drugih.

Hiperempati imajo večji občutek sočutja in so globoko zaskrbljeni zaradi težav drugih

Ta raven empatije negativno vpliva na osebno življenje posameznika, poslabša njegove komunikacijske sposobnosti in lahko povzroči duševno bolezen. Da bi empatija prinesla le empatijo prednosti, je treba povečano empatijo popraviti s pomočjo neodvisnih študij in psihoterapije.

Prednosti in slabosti

Empatija do drugih ljudi ima tako pozitivne kot negativne strani.

Prednosti te zmožnosti so:

  • enostavnost in enostavnost komunikacije z drugimi;
  • sposobnost pomagati ljubljenim v težkih psiholoških situacijah;
  • zmožnost izogibanja škandalom, zatiranje konfliktov "v kali";
  • občutljivost na prevaro.

Poleg tega je sposobnost razumevanja čustev drugih ljudi koristna v številnih poklicih. Dobri empati imajo odkrito več priložnosti za zaposlitev in nadaljnjo poklicno rast kot posamezniki, ki niso sposobni empatije.

Med minusi empatije so:

  • hitro čustveno gorenje;
  • povečano tveganje za duševne motnje;
  • visoka ranljivost in občutljivost;
  • možnega nesporazuma drugih.

Pomanjkanje empatije se šteje za hitro čustveno pekoč občutek in visoko občutljivost za probleme drugih.

Omeniti je treba, da te pomanjkljivosti vplivajo le na preveč empatične ljudi. Osebe s srednjo ali visoko stopnjo te sposobnosti ne naletijo na takšne negativne strani.

Razvoj empatije

Empatija ni darilo od zgoraj in ne nadnaravna sila. Do neke mere so sposobni vsi duševno zdravi ljudje. Kljub dejstvu, da je nagnjenost k empatiji pogosto prirojena, se lahko razvije sposobnost razumevanja občutkov drugih.

Obstaja veliko preprostih skupinskih vaj, ki vam pomagajo pri učenju empatije:

  1. Ugani občutek. Ljudje dobijo kartice, kjer so navedena imena čutil. Udeleženci se izmenjajo in prikažejo občutek, ki so ga imeli z mimiki, preostanek skupine pa poskuša uganiti, kaj oseba poskuša prikazati.
  2. Ogledalo in opica. Člani skupine so razdeljeni v pare. En udeleženec v paru postane »ogledalo«, drugi pa »opica«. "Opica" posnema različne občutke, "ogledalo" pa jih kopira. Po tem, ko člani para spremenijo vloge.
  3. Telefon Vsi udeleženci prejmejo kartico, na kateri je naveden namišljeni sogovornik: šefi, druga polovica, starš, otrok ali druga oseba. Člani skupine se izmenjajo pogovore, drugi pa poskušajo uganiti, s kom je »pogovor«.

Pogoste so tudi vaje za kopiranje glasu, gibov in govornih značilnosti druge osebe. Opravlja podobne vaje v skupini, skupaj z drugimi ljudmi, razvija spretnost empatije, se uči ustvarjati empatične povezave in se prilagodi istemu čustvenemu valu z drugimi.

Diagnoza empatije

Začetke empatije lahko opazimo že pri predšolskih otrocih. Do šolske starosti se končno oblikuje osnovna sposobnost empatije in razumevanja čustev drugih ljudi.

Da bi ugotovili, kako dobro se ta sposobnost razvija v osebi, izvajamo psihometrično diagnostiko:

  • diagnostični vprašalnik I. M. Yusupova;
  • test za empatično empatijo Boyko;
  • vprašalnik "Stopnja empatije" Kosonogov.

Testiranje se lahko kombinira ali uporablja ločeno. Dopolnjuje jih tudi osebni pogovor s psihoterapevtom, ki vam omogoča, da razumete, kako dobro je oseba, ki je zaslišana, razumela čustva drugih ljudi.

Kako se znebiti sočutja?

Ljudje s hipertrofiranim občutkom empatije živijo veliko težje kot anti-empati. Težave vsakogar prenašajo okoli sebe, preveč skrbijo za druge ljudi. Takšno stanje lahko povzroči čustvene okvare, hude psihološke težave in patologije.

Če se želite znebiti hiper-empatije, se naučite slediti tem nasvetom:

Osredotočite se

Občutek, da začenjate sočutiti z drugo osebo, se poskušajte osredotočiti na nekaj drugega. Če je mogoče, prekinite pogovor, pojdite na drug kraj in nekaj minut molčajte, da se popolnoma umirite.

Če razumete, da ste preveč zaskrbljeni zaradi druge osebe, potem je bolje, da se osredotočite na nekaj drugega.

Če ne želite, da bi osebo užalili in prekinili pogovor z njim, samo poskusite zamenjati drugo idejo. Pomislite na nekaj, kar je moteno, počasi štejte do 10, nato pa se osredotočite na svoje občutke. Čutili boste, da so čustva drugih ljudi izginila.

Zavedajte se, s katerimi se soočate

Mehanizmi empatije se ne začnejo sami - vedno jih povzročajo drugi ljudje. Če se želite naučiti nadzorovati proces empatije, poskusite ugotoviti: kdo vam je naklonjen in zakaj? Zakaj sočustvujete s to osebo ali skupino ljudi?

Naredite to preprosto vadbo vsakič, ko se počutite preobremenjeni s čustvi drugih ljudi. To vam bo omogočilo, da se odvrnete, zbližate in nato - obvladate zavestno empatijo.

Zavedajte se zavestno

»Zavestna« ali »zavestna« empatija je občutek empatije, ne da bi povzročila škodo samemu empatu. Ta sposobnost vam omogoča, da razumete občutke drugih ljudi, jih ne prenašate sami in ne doživljate negativnih čustev drugih ljudi.

Bodite sposobni empatizirati, da se ne poškodujete.

Da bi obvladali zavestno empatijo, se morate naučiti, kako "izklopiti" empatijo na podzavestni ravni. Za dosego tega cilja lahko obvladate dihalne vaje ali meditacijo ali pa med pogovorom razmišljate o drugih stvareh.

Sčasoma bo čustveno »prekinitev« postala navada in spoznali boste, kako poslušati in razumeti druge ljudi ter jim nuditi podporo brez nelagodja zase.

Obvladovanje hipertrofirane empatije je zelo težko. Če se ne morete spopasti z nepotrebnimi izkušnjami, se obrnite na psihoterapevta ali psihologa. Specialist vas bo zagotovo naučil, kako abstrahirati od čustev drugih ljudi.

Primeri empatije

Možnosti za izražanje empatije so lahko različne. Torej je psihološka ali pedagoška empatija popolnoma drugačna, čeprav sta podvrsta enake spretnosti. Poglejmo 3 primere empatije, ki se kažejo v različnih situacijah.

Psihološka empatija

Pojavi se med posvetovanjem s psihoterapevtom ali psihologom. Med sejo strokovnjak pozorno posluša svojega bolnika, razume njegovo čustveno stanje, izraža sočutje s svojimi težavami. To vedenje v psihologiji se imenuje »empatično poslušanje«.

Na recepciji psihologa ali psihoterapevta pacient dobi večjo pozornost.

Pedagoško

V pedagogiki se občutek empatije izraža v komunikaciji učitelja z učenci. Učitelj empatije olajša stik z otroki, ker bolje razume njihove občutke in potrebe ter upošteva osebne značilnosti in nagnjenosti vsakega učenca. Tak učitelj ne izpodbija otrokovega stališča in ga lahko nežno, nevsiljivo usmeri k pravilnemu odgovoru.

Ustvarjalna empatija

Izraža se, ko igralec “vstopi” v svojo vlogo. Za pravilno predstavitev junaka se oseba poveže z značajem, prežeta z njegovimi občutki in čustvi ter se zaveda razlogov za svoja dejanja. Posledično gledalec, ki gleda vedenje igralca v gledališču ali na zaslonu, verjame v igranje.

Takšna empatija se kaže, ko se npr. Igralec skuša navaditi na vlogo in čuti vse izkušnje junaka.

Empatija je pomembna spretnost, ki vam omogoča boljšo interakcijo z ljudmi. Vendar pa ima poleg prednosti tudi očitne slabosti. Opravljanje posebnih vaj lahko oseba popravi: poveča stopnjo empatije ali se nauči nadzorovati svojo sposobnost, ne da bi druge prenašala probleme in občutke na sebe.

Ocenite ta članek
(1 ocena, povprečno 5,00 od 5)

Preberite Več O Shizofreniji