Mnenje predsednika ukrajinske federacije Yogija Safronova Andreja Grigorievicha

Samo 10,6–18,6% vseh psihiatričnih bolnikov, ugotovljenih med popolnim pregledom, je registriranih v psihoneurološki kliniki (PND). Prevalenca duševne patologije v različnih regijah naše države je bila 5,2%.
Iz uradne statistike

Prvič, paradoksalno, sem se kot otrok soočal s temo duševnih motenj. Moj oče, ki je imel visoko upravno funkcijo na dežurni univerzi, je na sodišču zagovarjal interese svoje institucije. In tukaj je eden od odpuščenih zaposlenih obtožil univerzo za nadlegovanje in nezakonito odpuščanje. To samo po sebi ni presenetljivo, da je želja po obrambi svojih pravic naravna za vsako osebo, čeprav je izgubila bitko. Vendar se je zabava začela še naprej. Ženska je obtožila univerzo (!) Za njeno preganjanje, nadlegovanje s strupenimi plini, prisluškovanje in druge metode izpostavljenosti. V vseh primerih je pisala dolga pisma, pritegnila časopise, »obsodila« vsa nova dejstva o Univerzi in njenih zaposlenih. Postopoma se je začel poudarek na intimnem življenju zaposlenih. Vrhunec je bila obtožba dveh znanih profesorjev (obe sta bili že pod 70 let), da sta »v nenaravni intimni zvezi«. Osebno sem prebral to in še veliko drugih pisem iz spisa, ki mi ga je moj oče dal za splošen razvoj in spoznavanje teme duševnih motenj. Skupna aktivnost je trajala 15 (!) Let. Verjetno je prišlo takrat do začasne odprave ali do prehoda, kot pravijo psihiatri "nadzorovanega predmeta". Kasneje sem se naučil veliko takšnih zgodb. Torej rektor enega vodilnih univerz 10 let zasleduje shizofrenika, ki piše pritožbe različnim organom. Tisti, ki so prisiljeni preveriti. Načeloma vse službe že poznajo kontekst situacije in jo formalno preverijo, težava pa je... Častna oseba, akademik mi je to povedal skoraj z drhtečim glasom. Bil je jezen.

Bolj kot je oseba znana, več možnosti je, da postane precenjen predmet ali preprosto predmet preganjanja za osebe z nestabilno psiho. Na internetu lahko zlahka najdete informacije o zasledovanju zvezd in politikov. Pomen teme je tako resen, da je na primer Stanley Kubrick imel poseben arhiv, na stotine zabojev, kjer so bile shranjene pisma duševno bolnih. To je bilo storjeno z namenom olajšati delo organov kazenskega pregona v primeru fizičnega incidenta.

Že zdaj delam v inštitutu, se spet soočam s to temo. Mnogi "izumitelji" so nosili svoje norce izumov in zahtevali, da "stagnirajoča" znanost na njih posveti pozornost, sicer bi se pritoževali regionalnemu odboru, predsedniku in na splošno. In resni znanstveniki, ki so poskušali pobegniti od resničnih raziskav, so poskušali maksimalno pravilno (da ne bi poškodovali občutkov, sicer bi smrdeli...), da bi naslednjemu žalovanju pisali izumitelju, zakaj njegov stroj za večno gibanje ne more delovati. Verjamem v obseg problema, ne pretiravam. Še posebej nezadovoljni so tisti znanstveniki, s katerimi je takšen "izumitelj" začel s tožbo ali dolgoročno korespondenco z bolj podrobnimi "razlagami" svojega projekta.

Kasneje, v devetdesetih, sem opazil, da se je število duševno bolnih ljudi, ki so bili v sramoti z znanostjo, bistveno zmanjšalo, vendar sem jih videl na psihološki fakulteti (kjer se je rodila celo šala, da gredo k psihologu, da ne študirajo, ampak da se zdravijo) v politiki in okultni. Zdaj razumem, da je to posledica spremembe čustvene teže v družbi tehničnih znanosti v smeri zmanjševanja, psihologija, politika in okultno v smeri naraščanja. Na nenavaden način shizofrenovci gredo na območja, kjer je veliko čustvene energije.

Kaj je duševna bolezen in kakšna je njihova narava. Niti znanstvena medicina, niti ezoterična. Ob zori moje zdravilne dejavnosti sem poskušal razumeti energetske vzroke duševne bolezni, zlasti shizofrenije, vendar sem prišel do enakih zaključkov kot psihiatrija, da je to temna snov... ali pa, da pod eno diagnozo obstaja celo vrsta bolezni popolnoma drugačne narave, iz različnih razlogov in se kaže na različne načine na fizični in energetski ravni. Prišel sem tudi do zaključka, da je nemogoče zdraviti shizofrenijo z ezoteričnimi metodami (vsaj na ravni mojega razumevanja), saj je glavno orodje zdravljenja za nas zavedanje, razumevanje njegovih motenj in ta funkcija je natančno oslabljena. Strinjal sem se tudi z večino joga šol, da šizofrenijo in druge psihoze obravnavam kot absolutno kontraindikacijo za jogo. Neetično je poskušati pomagati ljudem, če ne razumete narave njihovega problema in nimajo ustreznih orodij.

Ali lahko človek zniža od duhovnih ali psiholoških praks? Glede na ustrezen izraz enega velikega psihiatra - z enako verjetnostjo kot plavanje v bazenu. Shizofrenija je predvsem dedna, genetsko določena bolezen, ki se lahko pojavi v danem trenutku pod vplivom katerega koli naključnega faktorja. Poznam primer, ko je navidezno povsem normalna oseba (čeprav sem osebno vedno opazila nekatere nenavadnosti, na primer pretirano agresivnost) v dveh dneh odšla v duševno bolnišnico, ko je izumila uspešno poslovno pot. In ima močno fizično zdravje in je precej socialna in uspešna oseba.

Toda, kot je navedeno zgoraj, so ezoterika in joga (kot tudi religija) privlačni za duševno bolne ljudi, kar povzroča skupni mit, da so ljudje nori na jogo.

S tem je poudarjeno, da politika naše šole ni, da bi ljudi z duševnimi motnjami in nestabilno miselnostjo pripeljali v razrede. V primeru njihovega odkrivanja v skupinah opusti njihovo usposabljanje in močno priporoča, da poiščejo zdravniško pomoč ter opravijo pregled in zdravljenje ali vsaj nadzor. To je za te ljudi izjemno pomembno. Znanje osebe o svoji duševni nestabilnosti, pripravljenosti, da se zateče k strokovni pomoči v času, ga lahko reši življenje njegove najbližje. Poleg tega imajo duševno bolni ljudje težnjo, da drugim povzročajo težave, zato je najbolje, da se jim izogibamo. Z energetskega vidika imajo shizofrenični ljudje veliko energije, ki lahko ovirajo delovanje celotne skupine.

Vendar se tu inštruktorji soočajo s težko nalogo, da prepoznajo takšne težave. Samo zelo izkušeni strokovnjak lahko postavi pravilno diagnozo ali vsaj sumi, da je nekaj narobe. Tudi na energetski ravni je te bolezni težko razlikovati, saj imajo nepredvidljiv učinek na etrsko polje, včasih ga spreminjajo v »eksplozijo v tovarni makaronov«, včasih pa tudi brez vpliva. V fazi remisije se obnašanje bolne osebe sploh ne sme razlikovati od normalnega. Seveda, izkušnje pomagajo, vendar ne vedno... Včasih je problem opazen, vendar je prepozno. Pred nekaj leti je dekle tiho vstopilo v moj prvi tečaj. Nisem se pogovarjal z njo po telefonu in ji nisem posvetil veliko pozornosti, dokler po nekaj sejah ni prišlo do vprašanja. In potem sem postala hladna: deklica je imela akutno obliko shizofrenije. In prišlo je do prenosa zame kot spolnega objekta. Preprosto povedano, začela me je nadlegovati. Poskusi, da bi jo poslali k psihiatru, ni bil okronan z uspehom, jaz pa sem jo preprosto neumno (včasih v primeru histeričnih motenj, to je učinkovito) odgnala. Pet let je minilo, vendar z zavidljivo pravilnostjo prejmem od nje pisma in SMS-e, iz katerih izhaja, da redno pridem k njej in seksam z njo, za kar me ljubi in me sovraži. Mimogrede, v tem času je dekle diplomiralo iz psihiatrične šole in zdaj dela kot zasebni psihoterapevt: (((

Mimogrede, takoj bom rekel, da je komunikacija z duševno bolno osebo, pa tudi branje njegovih opusov, nevarna za nepripravljeno osebo. Seveda je nemogoče »okužiti se«, vendar pa, ko smo prodrli v odnos sveta, mnogi padajo v globoko depresijo. Druga napaka je želja, da se v pacientovih besedah ​​vidi skrit pomen. Toda shizofreni stavki so podobni smiselnim, v resnici pa v njih ni smisla. Preberite več na Wittgenstein.

Podoben problem je bil tudi z inštruktorjem naše šole, Borisom. Eden od njegovih učencev, zaradi svoje bližine, na žalost, čeprav je dokončal starejše letnike, ni bil pravočasno diagnosticiran in ko je še vedno povedala o svojih vizijah o pojavu »figur v plaščih« in »astralnih« stikih z njo Pozno je Odstranil sem jo iz razredov in poskušal preiti na vrednost odnosov z ljudmi, ker je bila ženska pretirano v konfliktu - v nekaterih primerih je pomagala, a žal... Spontana remisija se ni pojavila in se ni zdela bolna, pri čemer je videla, da je v stiku s »magičnimi silami«. Zato ni želela, da bi bila obravnavana, vendar je v polnem zamahu začela voziti do Šole in mene osebno, ker nismo cenili njene velikosti. Do sedaj piše različne paskvile...

Torej, čeprav je težko diagnosticirati shizofrenijo, je kljub temu mogoče opaziti več znakov, ki bi morali biti vsaj opozorjeni. Nobena od njih sama po sebi ni znak in dokaz, ampak še vedno. Če ste javna oseba in komunicirate z velikim številom ljudi, bo morda to znanje prihranilo veliko časa in živcev in morda življenja.

1. Večina bolezni ima spolno naravo, zlasti pri ženskah. Pogosto ženske s hudo, a nerealizirano svadhisthano trpijo zaradi shizofrenije. Obsedenost s temo spola, še posebej, kadar se odnos (pogovorni) do njega spremeni - od zavrnitve do depresije, še posebej v odsotnosti normalnega spolnega življenja - je posreden znak. »Neustrezna« spolnost - oseba pokaže spolno aktivnost zunaj konteksta, na primer svetlo se kljubuje oblačenju na delovnem mestu, hkrati pa zanika spolnost.
2. Visoki konflikti, agresivnost, nezmožnost, da se prilegajo ekipi.
3. Čustvena in čustvena revščina. Pomanjkanje veselja do življenja. Oseba je vedno “naložena”.
4. Pomanjkanje smisla za humor ali njegove "čudnosti" (ne šalim se, je zelo pomemben kriterij)
5. Socialna neprilagodljivost. Pogosto v ozadju spet konfliktov.
6. Trdnost telesa.
7. Presežni koncepti v govoru. Dolg in "ne-temen" govor.
8. Dolga obdobja hude utrujenosti v odsotnosti aktivnosti.
9. Obsedenost z eno idejo.
10. Manija preganjanja. Zamisli o dejstvu, da so namerno "pod vplivom" z vsiljevanjem misli in želja, itd.
11. Pojav "blatnih" držav pri ravnanju s takšno osebo.
12. Označene otroške oblike. Oseba kot da ne živi v starosti. Na primer, 50-letna ženska se obleče v mladinske obleke.
13. Želja, da bi pritegnili prekomerno pozornost ali obratno sivi mišji sindrom.

No, glavna stvar je "soditi drevo s svojimi plodovi." Zdrava oseba je vedno osredotočena na ustvarjanje in rezultati takšnega ustvarjanja so vedno vidni. Uničujoče težnje v odnosu do samega sebe ali do ljudi, zavestna obsesivna želja po škodovanju - razkrivajo obstoj problema.

In še en trenutek. Če se odločite, da boste duševno bolni osebi pomagali postati »normalni«, ne pozabite - to je naloga strokovnjakov. Brez posebnih spretnosti, imate toliko možnosti kot uspešno rezanje slepiča s kuhinjskim nožem. In zagotovo boste uničili svoje življenje. Za primer si oglejte čudovit film »Barefoot on the pločnik«.

Joga zdravi duševne motnje

Kot veste, joga pomaga izboljšati telesno zdravje, toda po nedavnih študijah ima tudi pozitiven učinek na človeški um.

"Joga je postala takšen kulturni fenomen, katerega pozitivni učinek je težko razumeti za tradicionalno medicino," pravijo raziskovalci, ki so izvedli raziskavo. »Po poskusu na 100 prostovoljcih pa se je izkazalo, da joga pozitivno vpliva na človeško psiho.«

»Večina ljudi ve, da ima joga pomirjujoč učinek. Ljudje se počutijo bolje po opravljanju takšne vaje, «pravi avtor študije dr. Murali Doraiswamy. - Vendar se ljudje začenjajo počutiti mirnejše in na ravni misli. Začnejo pridobivati ​​več vsebine od tega, kar se dogaja, in mislijo ostrejše. To je postalo znano med raziskavo in zdaj lahko z gotovostjo rečemo, da joga pomaga izboljšati psihološko stanje in lahko pomaga ljudem z duševnimi motnjami. "

Kot rezultat raziskav, znanstveniki so dokazali, da joga pozitivno vpliva na psiho, zdravljenje manjše depresije, pomaga znebiti težav s spanjem, odpravlja simptome duševnih motenj, kot shizofrenija. Znanstveniki so se osredotočili na raziskave 16 vidikov človekovega zdravja in prišli do zaključka, da joga pozitivno vpliva na duševno stanje osebe, vendar nima istega pozitivnega učinka na telo v primeru prebavnega razburjanja in neuspeha drugih organov. Toda zaradi pravičnosti sami znanstveniki priznavajo, da eksperimenta s sodelovanjem sto udeležencev ni mogoče obravnavati kot dokončanega, saj je v njem sodelovalo premalo prostovoljcev. Kljub temu ima joga enak vpliv na telo kot antidepresivi. Joga vpliva na sproščanje snovi v človeških možganih, ki so znani kot nevrotransmiterji, ki povečujejo raven serotonina in ohranjajo ravnovesje lipidov. Ne smemo pozabiti, da so jogo že dolgo sprejeli vodilni svetovni kliniki, ki si prizadevajo obnoviti duševno zdravje veteranov, ki so se vrnili z bojišč. V vojskah velikih držav, ki so vpletene v vojaške spopade, se joga uporablja kot osnova pri zdravljenju posttraumatskih stresnih motenj. Raziskovalci trdijo, da danes obstaja dovolj dokazov o pozitivnem učinku na duševno zdravje milijonov ljudi z duševnimi motnjami.

Medtem ko so raziskave v smislu študija joge obetavne, ni zdravilo za zdravljenje duševnih bolezni. Spomnimo se, da obstajajo bolezni, ki jih lahko zdravimo le z drogami. "O tem, o čemer govorimo, bi morali podpirati obsežne praktične raziskave," pravi dr. Doraiswamy. - Nihče ne pravi, da se bomo odrekli drogam in se potrudili za jogo. Govorimo o resničnem potencialu in koristih joge. V vsakem primeru pa je ona tista, ki je lahko finančno na voljo kot alternativa ljudem, ki si ne morejo privoščiti dragega zdravljenja in so podvrženi dragim tečajem zdravljenja zaradi duševne bolezni.

SmartYoga: Joga za zdravje in joga terapijo v Moskvi

Blog Leah Volovoi: telovadba in joga individualno, majhne skupine

Glavni meni

Zapisovanje navigacije

Joga z depresijo odpravlja simptome bipolarne afektivne duševne motnje

Google
Danes sem našel poročilo o naslednji medicinski študiji terapevtskih možnosti joge. Tema je bipolarna afektivna duševna motnja. Dejstvo, da joga lahko zdravi depresijo, je že dolgo znano. Toda če je osebi diagnosticirana bipolarna motnja, to ni le nagnjenost k depresiji, ampak tudi uničujoče nihanje razpoloženja od samomorilnega do manično-evforičnega in nazaj. Depresivna faza ima praviloma daljši značaj. Torej: nekateri bolniki z diagnozo bipolarne afektivne duševne motnje trdijo, da ima joga z depresijo izrazit pomirjujoč učinek, pomaga pri zdravljenju depresije in na splošno lajša simptome bipolarnosti.

Takoj je treba opozoriti, da je v rusko govorečem delu sveta takšna diagnoza kot bipolarna afektivna duševna motnja redko. Ja, in zdravljenje depresije ni bilo sprejeto, depresija za dolgo časa za bolezen ni bila upoštevana, vendar je bilo gledano, raje, kot slabe narave, in v primerih z mladimi - kot posledica slabe izobrazbe.

Zato za zdravljenje depresije za dolgo časa ni niti poskusil. In v usodi določenih ljudi ta težnja po zanemarjanju zdravja psihe na nacionalni ravni vodi in vodi v zlomljena življenja in grozljivo statistiko samomorov. Na srečo se stanje v zadnjih letih počasi spreminja na bolje, v naši državi so začeli prepoznavati in celo zdraviti depresijo. Toda o bipolarni afektivni duševni motnji je še vedno malo slišno, čeprav jo mnogi trpijo. Mladostniki, mladi in ženske v menopavzi so še posebej dovzetni za bipolarnost. Na žalost še manj vedo o koristih joge v depresiji.

Kaj je nevarno glede bipolarne afektivne motnje psihe?

Nenormalna nihanja razpoloženja pogosto popolnoma uničijo vsakodnevno življenje posameznika in katastrofalno znižajo njegovo sposobnost za konstruktivno družbeno življenje. Družinske vezi in osebni odnosi se uničujejo, delovna mesta se spreminjajo drug za drugim, vsakič pa še bolj znižujejo samozavest. Ni presenetljivo, da depresivna obdobja postajajo globlja in nevarnejša za zdravje in celo življenje, kar povzroči popolno upad duševne in fizične moči, včasih pa tudi samomora. Zato je potrebno zdraviti depresijo!

Po drugi strani pa med manično fazo človek malo spi, ima energijo, poln vročice, se počuti nepremagljivega, postavlja nerealne cilje. Tvegano spolno in / ali finančno obnašanje je še en spremljevalec bipolarne afektivne duševne motnje. Druge mračne spremljevalke te bolezni so odvisnost od alkohola in drog, lahko so hkrati spodbuda za njen razvoj in posledice, obupen poskus, da se izognejo brezupni stiski depresije.

Bipolarna afektivna duševna motnja je šesta točka na seznamu vzrokov invalidnosti po vsem svetu! Bodite pozorni na svojo družino in prijatelje. Morda je življenje nekoga odvisno od tvoje pozornosti!

Joga za depresijo: osebna izkušnja bolnikov, ki trpijo zaradi bipolarne afektivne duševne motnje

Toda nazaj na študijo možnosti joge z depresijo, učinki joge na bolnike z diagnozo bipolarne afektivne duševne motnje. Znano je, da tudi dolgoročno zdravljenje ni vedno sposobno obvladati ekstremnih nihanj razpoloženja. Glede na rezultate omenjene študije so nekateri bolniki, ki so uspeli obvladati nihanje razpoloženja, dosežen rezultat povezati z jogo. Ta študija o učinkih joge na depresijo je bila izvedena na Brown University (Providence, RI).

Bolniki, ki so opazili pozitivne učinke joge na depresijo v psihi, so sistematično izvajali jogo, vključno z vajami za duševno in fizično zdravje. To je bil sistematičen pristop, ki se je izkazal kot sposoben za zdravljenje depresije in je imel pomirjujoč učinek na njihov živčni sistem, ki ga je mučilo metanje med različnimi fazami bolezni, med skrajnostmi razpoloženja in dobrega počutja, energijo morja in popolnim upadom življenjskih sil.

Dejansko je bila raziskava bolj kot raziskava. Vendar so ugotovitve zanimive in navdihujoče. Poskusimo analizirati.

Za študij joge z depresijo so avtorji vzeli 86 ljudi - 11 moških in 75 žensk, od katerih 70 v celoti izpolnjuje kriterije za bipolarno afektivno duševno motnjo, ostalo pa - delno. Vseh 86 ljudi opravlja jogo. Približno 40 odstotkov bolnikov jemlje zdravila, poskuša nadzorovati simptome bipolarnosti. Bolniki so odgovorili na vrsto vprašanj o njihovem življenju, značilnostih duševnih motenj in njihovih izkušnjah z jogo.

Ti ljudje v povprečju prakticirajo jogo 6 let, študirajo pri inštruktorju dvakrat tedensko in trikrat sami. Večina jih ima Hatha Yoga. Treba je reči, da je to povsem naravno, ker hatha "stoji na treh stebrih": dihalne tehnike, telesne drže in vaje, meditacija. Ti trije stebri tvorijo sistematičen pristop, ki lahko zdravi depresijo.

Večina bolnikov je priznala, da joga v depresiji pomaga pri spopadanju z glavnimi simptomi bipolarne afektivne duševne motnje. Petnajst odstotkov vseh bolnikov, ki so sodelovali v raziskavi, je povedalo, da je joga za depresijo spremenila njihovo življenje na bolje. Dvajset odstotkov izboljša pozornost in sposobnost koncentracije in koncentracije pozornosti. 29 ljudi je poročalo o izboljšanju čustvenega področja, predvsem zmanjšanju anksioznosti. Devetnajst ljudi je poročalo o pozitivnih učinkih v svojem telesnem stanju, kot so izguba teže in boljši spanec.

Vse te posledice opravljanja joge v depresiji so popolnoma naravne in naravne. Če ste morali opravljati jogo za lajšanje stresa, izboljšati spanje, izgubiti težo, potem verjetno veste tudi ti učinki.

Nekateri ljudje so opozorili tudi na negativne vidike, ki so jih sprožili joga v času depresije. Ti trenutki niso nič manj naravni in naravni. Nekateri udeleženci raziskave so pripisali telesne poškodbe, bolečine v mišicah in hiperventilacijo pljuč. Pristojna praksa joge pa temelji na najbolj spoštljivem odnosu do tehnike izvajanja asan, s čimer se izognemo poškodbam. Bolečina je na splošno nesprejemljiva, ker obstaja drugo trdno pravilo: vsakič, ko se ukvarjamo s popolno predanostjo, vendar nikoli ne presegamo meja, ki jih telo postavlja danes, na določen dan in uro. Hiperventilacija je tudi posledica neučinkovite prakse pranajame (dihalne vaje), ki jo preberete tukaj.

Ljudje, ki so vadili Bikram jogo (vroča joga v pogojih visoke vlažnosti), so se pritoževali, da so preveč vroči. No, obstaja bipolarna afektivna duševna motnja, morda z nič. Bikram joga se mi zdi na primer škodljiva in nevarna za veliko večino ljudi. Prav tako je treba upoštevati, da nekateri ljudje z bipolarnimi simptomi jemljejo antipsihotična zdravila (psihotropna zdravila ali nevroleptiki) in so še posebej težki na vročini.

Pet anketirancev je dejal, da je praksa joge, nasprotno, povečana tesnoba, povečana anksioznost, povzročila letargijo in celo povečalo depresijo. Žal objavljeni podatki niso dovolj podrobni, da bi razumeli, zakaj se je to zgodilo. Najverjetneje so se ljudje ukvarjali z jogo, ki ni bila primerna za njihovo fizično in duševno stanje.

V praksi joga terapevta in inštruktorja joge vedno upoštevam tako imenovani "vegetativni potni list" vsakega zdravilca - prevladujoči ton avtonomnega živčnega sistema. Če se simpatotonik začne ukvarjati z dinamično, intenzivno prakso joge, ne da bi jo nadomestil z dihalnimi tehnikami in asanami, ki so nasproti učinku na avtonomni živčni sistem, se bo njegova tesnoba zagotovo povečala. Nasprotno, če vagotonik izvaja enostranske tehnike dihanja, kot so Chandra Nadi in Chandra Bhedan, se bo letargija povečala.

Nazadnje je osem bolnikov priznalo, da je joga vsaj enkrat negativno vplivala na njihovo stanje, kar je povečalo simptome bipolarne afektivne duševne motnje. Vendar se strinjate, da en primer v povprečju šestih let razredov ne more niti dokazati niti ovreči. Razlogi za poslabšanje stanja niso mogli imeti nič opraviti z jogo.

V takem primeru bi svetoval takoj, skupaj z inštruktorjem, da bi analizirali, kaj asana ali vadba v jogi kompleksu za depresijo in zakaj bi lahko imeli negativen vpliv, da bi popravili nadaljnjo prakso. Za zdravljenje depresije in še bolj bipolarne afektivne duševne motnje ni lahka naloga, morate poiskati svoj pristop do vsakega posameznika in razviti individualno prakso joge za depresijo. In ne mislite, da se je nekoč razvil - in vse to že več let delamo po isti shemi. Spremeni se oseba, spremeni se tudi njegovo duševno in fizično stanje in joga praksa se mora spremeniti z njim.

► potrebni terapevtski učinki;

► individualne potrebe pri popravljanju teže in oblike.

Toda večina bolnikov je jasno izjavila, da jim joga z depresijo pomaga, da se osredotočijo na sedanji trenutek, v tem trenutku se počutijo mirne, živijo tukaj in zdaj, lajšajo obsedenost s preteklostjo in skrbijo za prihodnost. In če ste kdaj poskusili zdraviti depresijo ali vsaj razbremeniti stresa, potem popolnoma razumete, kako pomembno je to.

Rezultati raziskav so objavljeni v Journal of Psychiatric Practice, septembra 2014. Želimo si upati, da se bodo raziskave znanstvenikov in zdravnikov v tej smeri nadaljevale in ne samo prikazale pozitivnega učinka joge v depresiji na bipolarno afektivno duševno motnjo, ne samo potrdile, da joga pomaga pri zdravljenju depresije, temveč tudi študij in klinično potrditev vpliva na psiho specifičnih asan. dihalne in meditativne tehnike. Medtem pa bodite na tekočem z medicinskimi novicami!

Praksa z duševnimi motnjami (brez ureznin) ''

[joga in duševne motnje]

18. dec. 2001 01:29

Privet,
podskazhite pozhalusta, kakije uprazhnenija - rasslablenija, pranajami ali jescho shto nibudj - pomagajut vernutsa cheloveku, terjajuschemu svjaz s obshei realnostju.
priznaki - neadekvatna reakcija v razgovoru, trudnosti prinjatja obichnih reshenij, poterja ljuboi sistemi cennostei, postajannaja mislennaja "kasha" v golove. sam chelovek ponimajet chto s nim chto-to ne za proishodit, pitajetsa knizhki filosofskije chitatj, otveti iskatj, no po-mojemu eto escho usugubljajet situaciju. k tomu zhe i povsednevnije problemi evo zazhimajut in pomosch emu nuzhna no ne znaju chto tochno. himicheskije lekarstva naverno ne samij horoshij vihod?

Re: profilaktika sumashestvija

18. dec. 2001, 08:01

Re: profilaktika sumashestvija

18. december 2001, 08:10

Re: profilaktika sumashestvija - P.S.

18. december 2001, 08:13

Re: profilaktika sumashestvija

18. december 2001, 08:49

Re: profilaktika sumashestvija

18. dec. 2001 21:39

Re: profilaktika sumashestvija

19. dec. 2001 00:31

Re: profilaktika sumashestvija

19. december 2001 19:58

Joga in poslabšanje duševne bolezni (Victor Boyko)

22. dec. 2003 10:51

Zelo resno vprašanje, rad bi vedel mnenje Viktorja Boyka, vendar ne samo njega, seveda.

Kako realistična je naslednja situacija: po nekaj mesecih vadbe joge v vašem sistemu (z Mikh.St. Polosenkom, nato z IVKashkinom, neodvisno z uporabo knjige "Lawsuit.Com."), In samo asane in joga-nidra so se izvajale (brez pranajame in dolge meditacije) je ženska močno poslabšala nevropsihiatrične motnje, zato je začela izgubljati ustreznost, samokontrolo, medosebne spretnosti in zdaj se mora obrniti na psihiatra. Še posebej je prišlo do poslabšanja nevroze na "tiktanje ure", izguba samokontrole. Hkrati sta oba učitelja ocenila fizično obliko njenih vaj kot "dobro" ali "zelo dobro". Encephalogram, vključno s tistimi, ki imajo periodične dražljaje, se odstrani in kaže normalno.

Bi joga lahko imela tak učinek, pod pogojem, da je bila latentna oblika nevroze že prisotna, preden so se začeli?

Ali so vaje, ki imajo močan učinek na ščitnično žlezo - npr. Brado, holasana, sarvangasana? Veliko jih je opravljala.

Kaj se lahko priporoči v tej situaciji? Ali je smiselno nadaljevati z jogo v Kaškinski skupini (program je tam precej napredoval, večinoma vključuje raztezanje)?

Ali je smiselno vrgati nekaj skupin vaj, morda preveč aktivirati živčni sistem?
Ali pa sploh nočeš, pusti samo joga nidru?
Ali lahko vibracije Auma negativno vplivajo na? Vem, da so vibracije mantr resna stvar.

Na splošno lahko joga načeloma vpliva na to, ali je to dejavnik tveganja? Ali je smiselno ustaviti razrede, da ne bi tvegali?

Za konec želim povedati, da smo povezani skupaj, in moje spremembe so le koristne. Toda, kaj za vraga se ne šali. Za vsak primer, moj naslov je dinozavr pes sendmail.ru.

22. dec. 2003, 19:01

23. december 2003 10:33

Najlepša hvala za hiter odziv. Moje telefone sem pustil administratorju. Prav tako bi rad povedal dve točki.

Prvi. Nisem zdravnik in ne poskušam prevzeti funkcij diagnostiki. Morda je to res začasno poslabšanje, ki ga bodo z nadaljnjo prakso odpravili. Kljub temu je nemogoče izključiti možnost povezave med študijami in poslabšanjem. Ker obstaja jasna pomanjkljivost, bi rad opredelil vzroke in jih odpravil, tako zdaj kot v prihodnosti. Ker nas joga in meditacija resno zanima, ne bi jih radi zapustili iz nepreverjenih razlogov.

Ob predpostavki, da je vaša izkušnja tukaj neprecenljiva in bistveno več kot, recimo, zdravnik ali drug diagnostik, smo se obrnili na vas. Jaz sem daleč od tega, da bi kategorično rekel, da je joga kriva, kot predlaga Eugene sama - meditacija, družinski razlogi, delo, začetek zime, naravni cikel poteka bolezni, končno, je lahko kriva.

Drugi. Vsekakor nisem naklonjena kriviti osebno omenjenih učiteljev. Ravno nasprotno, moram reči, da je edini čas, ko se je živčni zlom res zgodil med jogo, je Mihail Stepanovič temu posvetil ustrezno pozornost in dal Eugeniji podrobna individualna priporočila glede na njen problem. Igorja Vladimiroviča sem šel le enkrat.

Sprememba skupine tudi ni bila povezana s kakršnimi koli pritožbami glede učitelja, temveč le na dejstvo, da je Polosenko ustavil vodenje ob sredah v Serebryanicheskem, in edina možnost, ki nam je bila ponujena, je bila nedelja ob 12. uri v Karetnyju, in imamo priložnost, da obiščemo samo dni po 19-19: 30 in tako smo prišli do Kaškina, ki se je, kot se je izkazalo, bistveno razlikoval (tudi v zunanjih oblikah) in je dokaj napreden program.

To ne pomeni nobenih napak na strani Mihaila Stepanovića, ker, kolikor razumem, to ni njegova krivda ali njegova pobuda - prekinitev pouka ob sredah v Serebryanicheskem.

Nasprotno, z vsemi mojimi znanci, ki jih zanima vaša šola, vsekakor priporočam razrede z njim in razmišljajo o različnih možnostih pouka.

Psihološka joga - pot do celotnega zdravja!

Lotos ali kraljevska poza na vzhodu simbolizira čistost in popolnost. V jogi velja za temeljno držo za meditacijo, trening koncentracije in umirjanje. Iz fizičnega položaja blagodejno vpliva na dihanje in hrbtenico. Psihološko spodbuja ponovno rojstvo, s sežiganjem negativnih misli, dejanj in dvigom pozitivne, vitalne energije.

Psihološka joga - fenomen malo zastopan v okolju znanstvene psihologije. Vendar pa vam želim povedati o enem najbolj učinkovitih načinov osebne podpore v življenju.

Moram reči, da je psiho-joga kompilacija Vzhoda in Zahoda. Vzhodne duhovne prakse v kombinaciji z zahodnimi racionalnimi pogledi imajo tako celovit in celovit učinek na človeško telo, da se lahko uporabijo za razvoj virov in podpornih sil v sebi.

Psihoik ima v bistvu:

- starodavna indijska filozofija duhovnega samopoboljšanja človeka (joga sutra Patanjali)

- projekcija področij človekove dejavnosti v delih telesa (telesno usmerjena psihologija po V. Reichu) in

- spretnost koristnega, ravnotežnega položaja v problemskih življenjskih situacijah (teorija pravilnega gibanja M. Feldenkraisa).

Vključujemo se v psihološko jogo, tako da svoje misli, čustva in dejanja uravnotežimo, ustvarjamo harmonijo znotraj in zunaj, razvijamo spretnost uravnoteženja lastnih in okoliških interesov.

Če delamo samo jogo, razvijamo svoje telo.

S psihološko vadbo joge, zavestno, z razumevanjem, zakaj in zakaj prakticiramo, izboljšujemo dobro počutje, zdravimo se.

Jogo sem spoznal leta 2010. Toda psihoterapevtski učinek je spoznala pred tremi leti.

Takrat sem bil star 37 let. Kljub temu sem bil zelo uspešen v svojem osebnem in družbenem življenju, do takrat sem našel celo vrsto psiholoških težav: depresijo, psihosomatiko, hiperaktivnost, ki so se odrazile v moji telesni teži, prepiru in škandali z drugimi ter popolno impotenco. spremenite nekaj.

Umiranje ni bil moj načrt. Zato sem šel za podporo, ki sem jo na svoje presenečenje našel v kombinaciji psihoterapije in joge. Od takrat nimam pojma o učinkovitejšem načinu premagovanja življenjskih razlik.

Trenutno kot pooblaščeni psiholog z gotovostjo trdim, da je joga z analizo osebnih problemov odlično psihoterapevtsko orodje, ki združuje najboljša orodja za delo z osebo. In kot sadhak (prakticiranje joge) razumem pomembnost premagovanja negativnih navad za celostno zdravje in razvoj s kompetentno tehnično izvedbo asan, pranajam, pletenin.

Če se vrnem na metodo psiogi, odgovorim na vprašanje: kako deluje?

Vzemite vse življenjske razmere, ki povzročajo nelagodje. Izrazite svoje mnenje, branite svoje stališče, govorite v javnosti, ustvarite projekt, naredite nekaj za prvič, zavrnite svoje starše, priznajte svojo ljubezen, vzemite strah, tveganje, poročajte upravi itd.

Oseba z viri v tej situaciji (ne pozabite zgornje slike) je nagnjena k razmišljanju: "Da, neprijetno je. Prav tako se dogaja. Treba je sprejeti najboljšo odločitev o tem, kako biti in kaj narediti." Z energiziranjem sebe, svojo "tendenčno" energijo, taka oseba premaga težave in pridobi dragocene izkušnje (+ druge individualne koristi). Če pa se »svet ne more spremeniti«, se obrne s pomočjo telesa in psihološke obrambe v udobnem položaju.

In druga oseba se skrči, napne, pretirano se brani in nakazuje grožnjo njegovi osebnosti, ker se boji, da bi se zmotila, da bi jo posmehovali, žalili, nezaupljivi. Prestrašen je in misli, da je večno!

Torej, iz psihičnih trenutkov, se rodi telesno »vpenjanje« - navada, da je tiho, trajno, neaktivno (hipoblok), ali obratno, brbljanje, histerija, gibanje nenavadno (hiperblok). Oba povzročata fizično bolečino. Čeprav je na začetku razlog, kako oseba misli, čuti, počne.

Bolečina telesa je seveda močnejša. Torej, človek preneha razmišljati logično, dihati popolnoma, gibljivo se giblje. Pridobiva "mišični oklep" (izraz V. Reich), v katerem njegovo notranje in zunanje, osebno in družbeno življenje postane neznosno breme, brez lahkotnosti, radosti in lahkotnosti bivanja.

Opravljanje joga asan, oseba trenira sposobnost, da najde najbolj udoben in stabilen položaj na takšnih neudobnih položajih in psihološko gledano v težkih situacijah.

Vadba joge spreminja telo skozi čas (postane lepša, bolj naravna, bolj čutna, močnejša, močnejša) in lik (!) Osebe. Postajamo harmonični, uravnoteženi, osvobojeni, odporni. Od življenja prinaša ogromno zadovoljstvo in popolno zadovoljstvo od sebe.

Psihološka joga je delo s konceptom osebe, ki uporablja metodo joge.

Tehnično, delo izgleda takole:

1. Diagnostika in interpretacija psiholoških problemov na fizični ravni.

2. Zaključek, določitev telesnih blokov, obrambo na psihološko, zavestno raven.

3. Izdelava hipo-hiperbolne psihološke rešitve na fizični ravni.

Na primer, predstavljam psymatrix: Adho mukhan shvanasana, poziranje psa je obrnjeno navzdol.

Vključuje posteriorno površino telesa, ki simbolizira vse naše ekstra-manifestacije (spomini v otroštvu, odnosi s spolom, družbene interakcije) + trebuh, ki označuje naš notranji dom, stik z našimi občutki, vir prilagodljivega otroka.

Psihološki učinek: drža lajša stres, ki ga povzročajo pretekle, otroške škode in poškodbe, vam omogoča, da se približate sorodnikom, prebudi naravnost, samozavest, prispeva k reviziji in stabilizaciji osebnih odnosov. Obnavlja tudi ženskost / moškost in druge manifestacije občutljivosti, prinaša jasnost misli in povečuje odločenost za ukrepanje.

Kontraindicirana pri ljudeh z boleznimi: kardiovaskularni sistem; respiratornih in ENT sistemov; in v obdobju poslabšanja bolezni mišično-skeletnega sistema; tretjem trimesečju nosečnosti.

S pomočjo psihološke joge lahko delate:

  1. s preteklostjo (strahovi, travmatični dogodki, spomini)
  2. s prihodnostjo (mobilizacija, pospeševanje, optimizacija, ustvarjalnost, razmišljanje)
  3. z I-potom (prihajajo k sebi, razkritje notranjih sil, občutek zadovoljstva, odnosi s samim seboj)
  4. z okoljem (odprtost, medosebne spretnosti, samozavest, odnosi z ljudmi).

Potrebno je predhodno posvetovanje!

Pogoje je mogoče najti s klicem 927-510-5662.

Joga z IRR

V zadnjem času se zdravniki vse pogosteje soočajo s primeri, ko se bolniki obračajo nanje z nerazumnimi glavoboli, prebavo, motnjami srca, nespečnostjo in drugimi simptomi, ki neposredno ali posredno kažejo na vegetativno-žilno distonijo. Danes je bilo razvitih veliko načinov za boj proti tej bolezni, vendar je bilo zelo malo pozornosti namenjene eni učinkoviti metodi - jogi v IRR. Ko govorimo v širšem smislu, je joga cel kompleks duhovnega, telesnega in duševnega stresa, katerega cilj je izboljšanje splošnega zdravja osebe. Za zdravljenje vegetativno-vaskularne distonije se uporablja več smeri joge, kar omogoča doseganje neverjetnih rezultatov.

Malo o IRR

Preden govorite o jogi in kako pomagajo osebi, morate razumeti, kaj je vegetativno-žilna distonija. Mnogi se strinjajo, da to ni niti bolezen, temveč niz znakov in simptomov, ki so značilni za avtonomno disfunkcijo kardiovaskularnega sistema.

V tem primeru se oseba sooča z naslednjimi neprijetnimi simptomi v svojem življenju:

  • Motnje spanja (zgodnje prebujanje, nezmožnost spanja).
  • Popolno izčrpanje telesa.
  • Stalna utrujenost, stres.
  • Dehidracija telesa.
  • Glavobol, omotica.
  • Driska in zaprtje.
  • Moteno potenje.

Pogosto se ljudje obračajo k terapevtu s podobnimi simptomi, ki opravi temeljit pregled, ugotovi vzrok teh znakov. Poleg tega diagnostika vključuje radiografijo, tomografijo, ultrazvok notranjih organov in strokovno svetovanje.

Kako se zdravi simptomski kompleks IRR?

Praviloma pri postavljanju diagnoze vegetativno-žilne distonije paciente opazuje psihoterapevt ali psiholog. Zdravnik predpiše celovito zdravljenje, ki ne vključuje le uporabe drog, temveč tudi poseben dnevni režim, optimizacijo obdobij počitka in poroda, zmerno telesno vadbo, ustavitev kajenja in alkohola, fizikalno terapijo.

Danes postaja joga vse bolj priljubljena metoda zdravljenja. To ni samo fizična vaja, temveč jamstvo telesnega in duhovnega dobrega počutja - prav to, kar pogosto povzroča simptome IRR.

Je možno prakticirati jogo z IRR?

Glede na preglede zdravnikov in mnogih ljudi, joga z IRR ni samo prepovedana, ampak tudi priporočljiva. Številne medicinske študije kažejo, da joga pozitivno vpliva na osebo, ki trpi zaradi IRR. Takšna gimnastika ne samo da odpravlja glavne simptome bolezni, temveč tudi povečuje možnosti za okrevanje.

Statistika in praksa kažejo, da joga pozitivno vpliva na človeško telo:

  1. Izboljšuje zdravje, odpravlja negativne simptome.
  2. Pozitivno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema.
  3. Odstrani stres in obnovi pravi način dela in počitka.
  4. Normalizira črevesje in celoten prebavni sistem.
  5. Daje moč človeku, polni ga z neskončno energijo za ves dan.
  6. Normalizira spanje, odpravlja nespečnost.
  7. Normalizira krvni tlak.
  8. Zagotavlja harmonijo duha in telesa.

Vse to prinaša velike koristi ljudem z vegetativno-žilno distonijo. Pomembno je vedeti, da to ni samo telesna vzgoja ali standardna gimnastika, temveč celoten sklop vaj, namenjenih hitremu okrevanju osebe. Ta vrsta vaj pomaga ne samo z IRR, temveč tudi posebno jogo pred stresom in depresijo, nevrozi itd.

Edina omejitev v jogi je hipotenzija. Nizek pritisk pogosto otežuje polno vključevanje v takšno gimnastiko, vendar se ne smete odreči tem, kar ste začeli, priporočljivo je, da nadaljujete s skrbnim in postopnim nadaljevanjem, ne da bi poskušali doseči dobre rezultate v nekaj dneh, ampak plačati vsaj en mesec.

Najbolj učinkovita področja joge

Kot že omenjeno, v jogi obstaja več področij, ki jih oseba izbere samostojno, odvisno od svojih želja in želja. Vsak sklop vaj je namenjen izboljšanju specifičnega sistema telesa. Poiskati morate pomoč izkušenega zdravnika ali inštruktorja joge, ki vam bo povedal, katero smer morate izbrati.

Najbolj učinkoviti in priljubljeni so:

  • Joga Mudra. Gre za zaprt energetski sistem, namenjen zaprtju energetskih kanalov, ko akumulirana energija ostane v človeškem telesu, kar vam omogoča, da zmanjšate stres, umirite misli, normalizirate delovanje želodca, izboljšate funkcije reprodukcijskega sistema. Ni zapletenih tehnik in elementov, tudi začetniki lahko izvajajo vse poze in vaje.
  • Yoga Asana. To je celo vrsto različnih drž in dihalnih vaj, ki pomagajo človeškemu telesu, da zasluži s polno zmogljivostjo. V tem primeru so potrebna določena znanja in spretnosti za izvedbo te ali tiste vaje. Tu so najpogostejše naslednje vrste gimnastike: bilance, zavoji, položaji, ki ležijo, sedijo in stojijo, upogibajo se in zvijajo.
  • Joga Nidra. Ni različnih drž in vaj samih, glavni poudarek je na sprostitvi celega telesa s pomočjo enosmernega uma. Z drugimi besedami, človek meditira, se osredotoča na določene stvari in predmete. Ta metoda vam omogoča, da se uspešno ukvarjajo z motnjami živčnega sistema, kar je zelo pomembno pri vegetativno-vaskularni distoniji.

Joga za depresijo, IRR, nevroze in druge duševne motnje omogoča ne samo odpravo simptomov, ampak tudi zdravljenje glavnega vzroka bolezni, zaradi česar lahko računamo na popolno okrevanje.

VSD hipotonični tip in joga

To je najpogostejša vrsta bolezni, kadar so simptomi povezani z nizkim krvnim tlakom. V tem primeru je priporočljivo izvesti naslednje vaje za jogo:

  1. Razred naj se začne s tehnikami Surya-Namaskarja, Vinyasa, Sukshma-Vyayame. Treba je osredotočiti na odklonih in pobočjih, poleg tega je zaželeno, da se okrepi delo jeter in ščitnice. Potrebne so posebne dihalne vaje, na primer ujia na vdih, ki pomaga normalizirati dihalni in živčni sistem.
  2. Za izboljšanje krvi se izvajajo mikrocirkulacija, agnysara-dhauti in sutra-neti, ki zagotavlja odličen pretok krvi v tkiva in stimulacijo živčnega sistema.
  3. Uporabljajo se tudi meditativne tehnike, na primer uporaba mantr, tehnik vizualizacije.

Pred začetkom treninga je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ali je možno opraviti določene vaje. Na splošno je joga varna in koristna za vse ljudi, vendar lahko obstajajo nekatere omejitve: visok ali nizek krvni tlak, starost, določene bolezni.

Joga iz nevroze, stresa in IRR je eno izmed najbolj učinkovitih sredstev, ki danes na žalost pogosto ostanejo brez pozornosti zdravnikov.

IRR na hipertoničnem tipu in jogi

V tem primeru lahko podate naslednja priporočila:

  1. Asane je treba začeti s šavasano, nato opraviti kompleksno sukshma-vyayam. Hitrost vadbe mora biti zmerna, brez pretiranega fizičnega napora. V njem prevladujejo pobočja, ne odkloni, kot je to pri IRR hipotoničnega tipa. Posebno pozornost je treba nameniti obračanju sedenja in ležečih asan, ki pomagajo obnoviti delovanje želodca.
  2. Med dihalne vaje morate izbrati chandra-bhedana pranayama, ki vam omogoča, da akumulirate energijo v telesu in normalizira delovanje živčnega sistema.
  3. Sprostitvene in meditativne tehnike: šavasana, anapanasati, mantra, joga nidra itd.

Zaradi teh tehnik lahko občutite pomembne spremembe na bolje šele po nekaj lekcijah. Treba je razumeti, da je joga za napade panike, depresijo, stres in vegetativno-vaskularno distonijo učinkovita metoda zdravljenja, ki jo mnogi ljudje danes še ne zaupajo. To je najverjetneje posledica neznanja o tem, kaj je joga in kakšne koristi ima sama po sebi.

Seveda joga ne izniči potrebe po zdravniškem zdravljenju in vsekakor morate prositi za pomoč pri zdravniku, vendar pa bo ta izjemna gimnastika močno izboljšala vaše dobro počutje v IRR.

5 načinov Yoga izboljšuje duševno zdravje

Zakaj joga rešuje psihološke težave kot tudi terapevt?

Ljudje po vsem svetu pravijo, da se jim po redni jogi praktično izboljša njihovo psihološko stanje. Postajajo mirnejše, lažje se spopadajo s težavami, se ukvarjajo s kompleksi in kaznivimi dejanji, živijo lažje in lažje. Toda zakaj se to dogaja? Kako se je zgodilo, da je joga zamenjala pristop k psihoterapevtu? Tukaj je 5 sprememb, ki se pojavijo na duševni ravni po vadbi joge.

  1. Prehod iz simpatičnega v parasimpatični živčni sistem. Z drugimi besedami, joga pomaga preiti od prekomernega razburjenja k mirnemu načinu. To je skoraj nemogoče storiti z močjo misli, vendar z uporabo posebnih tehnik, popolnoma. Zavestno trebušno dihanje bo pomagalo odpraviti tesnobo, napetost in stres, pomiriti živčni sistem.
  2. Rast samozavedanja. Vadba joge vam omogoča, da vzpostavite harmoničen odnos, najprej z vami. Sprejmi sebe, zavrni obsodbo v svojem naslovu, prisluhni sebi, svojim potrebam in željam ter se ne pridruži družbi in stereotipom. Takšno vedenje se sprošča, prinaša psihološko olajšanje, ta stanja ne pomenijo kopičenja stresa. Pravilno začnete jesti in redno vadite, ne zato, ker vas bodo potem cenili, ampak zato, ker ljubite in spoštujete sebe. Postanete bolj samozavestni vase, vendar ne na račun ega, ampak na račun poštenega odnosa z vami.
  3. Izboljšanje romance. Prejšnja točka to samodejno ustvari: zrelost v življenju se prenese na odnos z ljubljeno. Če razumemo, kaj hočemo, če smo harmonični in zadovoljni z življenjem, potem ni treba terorizirati našega partnerja. Z nami postane toplo in udobno, začnejo segati do nas. Ampak ne vse, ampak podobno. Začenjamo privabljati iste harmonične, srečne ljudi, kot smo mi.
  4. Sprejem vaše individualnosti. Glavni razlog našega nelagodja je nesprejetje samega sebe. Pogosto se poskušamo izboljšati, da nas ljubijo, vendar ne razumemo, da smo že dovolj dobri. Če slišimo: vi ste dobri, kot ste vi, ga dojemamo kot poziv k lenobi in degradaciji, kot da je razvoj mogoč le v pogojih samozadostnosti. Ampak ni. Težko je razumeti. Zato je potrebno vaditi jogo, ki postopoma in nežno razlaga, o čem gre.
  5. Ljubezen do vaših korenin. V jogi so odnosi s starši zelo pomembni. Če smo rojeni v določeni družini, potem moramo iti skozi določene lekcije. Takšen odnos omogoča, da se obnašamo bolj pametno glede na svoje sorodnike: pustiti zamere, videti najboljše v ljudeh in ne vzeti ljubezni za samoumevno. Večina ljudi ima napete odnose s starši in to zastrupi življenje. Joga deluje skozi te trenutke in razbremeni napad, zavist in jezo.

Joga za vaše nevropsihiatrično zdravje

Joga za vaše nevropsihiatrično zdravje

V tem poglavju se bomo obrnili na vaje meditativne narave, katerih namen je izboljšati vaš odnos. Te preproste meditativne prakse vam bodo pomagale pri okrevanju, ustvarjanju dobre volje, odpravljanju posledic stresa in izločanju iz depresije. Te vaje lahko izvajate v poljubnem zaporedju, na kateri koli dan v tednu. Obravnavati jih je treba, ko čutite zlom, s stresom in depresijo, z željo, da povzročite sebe ali drugo škodo, itd. Dobesedno lahko vsakdo opravi te preproste vaje - brez posebnega usposabljanja in precejšnjega časa in truda. Toda te meditativne prakse vam bodo pomagale pri okrevanju, ustvarjanju dobrega razpoloženja, odpravljanju posledic stresa in izločanju iz depresije.

Vaja "Mentalni dih jogijev"

V tej vaji bo vaše celotno telo napolnjeno z energijo (prano), ki bo prispevala k nastanku občutka prenove in moči.

Potrebno je mirno in udobno ležati na hrbtu. Pustite dihanje gladko. Zdaj pa si zamislite, da pri vdihavanju zrak vstopa skozi noge in napolni celotno telo, doseže vrh glave, medtem ko izdihne, kot da je nasprotna smer in gre skozi noge. Potem poskusite vdihniti vso telesno kožo, vsako celico in jo napolniti z življenjem in energijo.

Vaja "Volja"

Ta meditacija se povečuje, kot je že razvidno iz njenega imena, moč volje.

Sedite in sedite na tleh, v udobnem položaju za vas, vtaknite prste v odprto zapestje, dvignite roke nad glavo, tako da so vaše dlani obrnjene navzdol in se nahajajo na višini od deset do petnajst centimetrov nad krono. Tesno pokrijte veke, globoko vdihnite in zadržite dih, duševno štetje do pet. Nato povsem izdihnite in znova zadržite dih za enako količino časa. Brez spreminjanja drže držite takšno dihanje eno ali dve minuti. Sčasoma se lahko trajanje vaje poveča na pol ure. Morda bo na začetku težko biti v predlagani drži za pravi čas. Če pa to težavo premagate, bo globoka sprostitev in potop v notranjo naravo, optimalen ritem dela vašega telesa bo obnovljen. Skupni rezultat bo pridobitev moči in moči duha. Rezultat tega je, da je napor, ki ste ga naredili na sebi, sproščal dodatno energijo iz globin vašega telesa, ki se uporablja za krepitev vašega telesa.

Vadite »vsebino izmetanja«

Če čutite preobremenitev kakršne koli vrste - moralno, moralno, psihološko, duševno, telesno, potem morate to storiti - močno izdihnite.

Ko je zrak izrinjen, je vsa slaba energija v navadi, da jo zavržejo. Čim bolj potisnite svoj dih. Zdaj, ko v vas ni zraka, morate potegniti svoj trebuh in psihično šteti do pet, brez dihanja. Potem vzemite čim bolj globoko dihanje. In zdaj zadržite dih, duševno štetje do pet. Potem izdihnite. To vajo morate opraviti vsaj petnajstkrat zaporedoma.

Vaja "Minutni počitek"

To je najljubši sprejem vseh jogijev, ko morajo počivati ​​med dnevnimi tečaji, kar ne zahteva veliko časa.

Vstani naravnost, ramena nazaj, proste roke, da počivajo ob telesu. Po tem počasi ločite pete od tal, postopoma prenesite celotno težo telesa na prste. Dvignite roke pravokotno na vaše telo. Ko celotna teža vašega telesa preide čez prste in so vaše roke enake kot vaša ramena, se boste takoj počutili, kot da letite v zraku. Zdaj pa globoko vdihnite, in potem, ne da bi zadržali dih, izdihnite zrak, počasi počasi, postopoma se spuščajte po petah in prinesite roke v prvotni položaj. To vajo ponovite večkrat. Ta vaja vam omogoča, da občutite lahkotnost, svobodo in moč.

Namen je izboljšati splošno blaginjo.

To vajo je treba opraviti na prazen želodec. To je zelo starodavna in močna meditativna praksa; s svojo navidezno preprostostjo in resnično preprostostjo je tako učinkovita, da lahko celo enkratna izkušnja bistveno izboljša vaš notranji svet. Roke morate dvigniti na raven ramen ali pa dvigniti eno roko, drugo pa navzdol; Bolje je, da se obrnete v nasprotni smeri urinega kazalca, če pa vam je neprijetno, ga lahko obrnete tudi v smeri urinega kazalca; Kroženje poteka v individualnem ritmu, torej sami izberete hitrost, s katero se vrtite. To storite z najlažjim možnim vstopom in izstopom iz vadbe. Poleg tega bi moral obstajati duh popolnega zaupanja v praktično tehniko joge, odprtost med vajo; Trajanje - ne več kot deset minut na dan. Nekateri ljudje se med kroženjem počutijo slabe, vendar bo ta občutek izginil čez dva ali tri dni. Če navzea vztraja, prekinite vadbo. In ne bojte se, da pade, čeprav je bolje, da to ne storite.

Vaja "Oslabitev stresa"

Zasnovan za lajšanje stresa.

Stopala v širini ramen, narazen, rahlo narazen. Poglejte svoje roke in jih pokličite čim bolj glasno: »Ha!« Naredite, kot da vse negativne stvari odletijo iz vas. Naredite tri do petkrat na dan.

Preberite Več O Shizofreniji