Pred 1 dnevi 0 ogledov

Sorodni članki

Erotični filmi, ki imajo res seks

Razmišljati ženske težje doseči orgazem

Demi Lovato je prekinila s svojim fantom zaradi njegove odvisnosti od alkohola

Ko imamo nočne more ali druge, ne zelo prijetne sanje, želim biti sposoben nadzorovati zaplet. Pravzaprav se sanje lahko programirajo. Ta pojav se imenuje "lucidne sanje" in mnogi znanstveniki so že potrdili njegov obstoj.

Zapomnite si sanje
Če si lahko podrobno zapomniš sanje, si že srečen. 80% prebivalcev celega sveta se ne spomni zapletov sanj. Da bi si zapomnili sanje, jih morate posneti takoj po zbujanju. Sprva je lahko samo nekaj trenutkov ali podrobnosti, potem pa se lahko zaplet od začetka do konca spomnite.
Naučite se zavedati, da spite.
Nekatere sanje so lahko tako realistične, da jih je mogoče zlahka zamenjati z življenjem. Ampak dokler se ne zavedaš, da ga vse, kar se dogaja okoli sanj, ne more nadzorovati. Ko lahko zapišete vsaj deset vaših sanj, jih analizirajte. Med njimi morate najti znake spanja, na katere se boste zanašali, če želite vedeti, ali spite zdaj.

Razvijte kritično mišljenje
Pomaga spoznati, ali ste v resnici ali v sanjah. Potrebno je, da nadzor države deluje samodejno. Na primer, med branjem se obrnite in ponovno preglejte besedilo. Nekateri zdravilci pravijo, da v sanjah številke in črke spremenijo mesto, če pogledate stran od njih.

Sanjajte pred spanjem
Če želite zaspati, lecite in zaprite oči. Kmalu se bodo v vaši domišljiji pojavile slike, ki bodo postale povezane zgodbe. Ko začnete razvijati svoje zavestne sanje, boste lahko nadzorovali parcele in prenesli tam, kar želite.

Delite objavo »Kako obvladati svoje sanje«

Preverite tudi

Horoskop za teden: Leos mora očistiti finance in Taurus, da se izobražuje

Astrološka napoved od 10. do 16. marca za vse znake zodiaka. AIVS "Guerrilla" sredi...

Kako nadzorovati sanje? Lucidno sanje

Vprašanje, kako nadzorovati sanje, je pomembno za mnoge ljudi. To je res zanimivo. Za začetek bi rad povedal nekaj besed o samem pojmu. Lucidno sanjanje je namerno spremenjeno stanje človeške zavesti, v katerem spozna, da je slika sanje. Hkrati pa lahko upravlja vsebino.

Pomembne informacije

Torej, preden povem, kako nadzorovati sanje, moram reči, da nihče ne bo uspel obvladati te tehnike naenkrat. Nad tem moraš delati dolgo in trdo, ker je tu vprašanje v podzavesti. Sprva se zavedanje razlikuje od komaj zaznavnega spanja, potem pa, če se bo vse izšlo, bo mogoče bistveno razširiti vzorce, ki jih vidimo v sanjah in mejah. Ponavadi se lucidne sanje začnejo s tem, da sredi noči oseba, ki je bila v mirnem in mirnem stanju, nenadoma spozna, da sanja! To se ponavadi zgodi, ko oseba iz faze prebujenja takoj vstopi v fazo spanja, vendar ni izgube zavesti. No, kaj je smisel? Dejstvo, da ljudje, ki tako nadzorujejo svoje sanje, vidijo bolj barvite in čustvene slike.

Priprava

No, začeti moraš majhno. Kako se naučiti upravljati spanje novice? Začeti morate delati zelo preproste stvari. Na primer zabeležite svoje vizije. Ne pozabite obdržati zvezka z zapisi poleg postelje, tako da po trenutku, ko se zbudite, popravite, kar vidite. Nekateri ljudje to počnejo tudi ponoči, če se nenadoma zbudijo. In morate zabeležiti zaplet in svoja čustva, občutke. Zakaj? Zaradi tega se bo mogoče spomniti tako vsebine sanj kot občutkov. Nekateri ljudje uporabljajo snemalnik zvoka v ta namen in snemajo vse na avdio. Poleg tega je pred fiksiranjem priporočljivo, da se osredotočite na spomine, ki ležijo v mirujočem stanju.

Vaja

Ljudje, ki jih zanima vprašanje, kako nadzorovati sanje, je vredno vedeti, da se brez usposabljanja nič ne zgodi. Tako je, obstajajo posebne vaje, ki se na prvi pogled zdijo čudne. Ampak pomagajo pri tej zadevi. Imenovan je eden najbolj priljubljenih »testov realnosti«. Vsaka dva ali tri ure se mora oseba spraševati: "Ali ne spim?" In dokazati, da ne. Kako to storiti? Obstaja več načinov. Prvi je, da držite nos, zaprite usta in preverite, ali lahko dihate. Drugi, lažji je le pogled na noge ali roke. Če so to sanje, bodo izkrivljene.

Kaj je bistvo te vaje? S tem, ko ga izvajamo redno, se bo razvila navada, da to počnemo ves čas. Tudi v sanjah. Izkazalo se je, da bo človek, ko bo v času svojega vida naredil takšno vadbo, ki je že postal običajen, razumel, da ni v resnici, ko je videl, da še vedno lahko diha, in da so njegove okončine postale nenavadno popačene.

Komuniciranje z zunanjim svetom

Ko govorimo o tem, kako nadzorovati sanje in se naučiti tega, je vredno omeniti še en pomemben odtenek. Za preverjanje resničnosti si oglejte uro. Nato se obrnite in nato ponovno poglejte. Besedilo ali čas v sanjah se običajno vedno spremeni ali se izkaže, da je drugačen.

Nekateri celo svetujejo, da naredite nenaden premik. Veliko ljudi v sanjah, celo hitre akcije se izvajajo z neverjetno počasno hitrostjo. Naj bo to tek, oster strel ali roka, skok. Vse v življenju je enostavno, vendar v sanjah ni.

Samopodlaganje

Mnogi ljudje, ki že vedo nekaj o tem, kako sprožiti nadzorovan spanec, se zatekajo k tehniki samohipnoze. In prav. Vsakič, preden greste v posteljo, morate sami ponoviti naslednjo frazo: »Spoznala bom, da spim«. Ta stavek je treba izgovoriti brez ustavljanja, to je do takrat, ko se oseba izklopi. Vsaka druga fraza, ki bo sanjarju pomagala pri zavesti in postala bolj samozavestna, bo naredila. Ta tehnika ima svoje ime. Znan je kot mnemonični vstop v lucidni spanec. To pomeni, da se oseba obrne na tako imenovane »spominske lastnosti« ali na mehansko shranjeno frazo (v tem primeru). Ta nenehno ponavljani stavek naj bi vključeval zavedanje nočnih vizij, s čimer bi vse spremenili v samodejno navado. Kot v primeru preverjanja resničnosti, ki je bilo omenjeno že prej. Mimogrede, nekateri ljudje uživajo v vadbi ponavljanja besedne zveze. Preprosto je - ne samo, da neprestano ponavljate isti stavek, temveč tudi vzporedno pregledujete roke. In to je vse - tik pred spanjem.

Pozornost in koncentracija

Ali je mogoče nadzorovati sanje? Definitivno. Ampak za to moraš biti pozorna oseba. Za sebe si morate označiti »znake« svojih vizij in jih zapisati v zvezek. To je ponavadi ponavljajoč se dogodek, stanje ali situacija. Ko se ga spomniš, se bo v naslednji viziji izkazalo, ko bo videl nekaj znanega, da bo spoznal, da oseba ni v resnici.

In končno, še en način, vendar pa ustreza tistim ljudem, ki že imajo nekaj izkušenj v smislu nadzorovanih sanj. Naša zavest je tako edinstvena in edinstvena, da lahko... naročimo sanje! Ampak za to morate biti zelo pozorni in osredotočeni. Ko se je oseba ustalila na postelji, se pripravlja na posteljo, mora začeti razmišljati o zapletu. To je, z drugimi besedami, izumiti v moji glavi začetek spanja, razvoj dogodkov, narisati situacijo, znake... Pomembno je, da se spomnimo, ker ko dolgo spimo z nekom ali govorimo o nekom, je ta oseba pogosto v sanjah isto noč! Z drugimi besedami, začeti morate skrbeti. Vendar se to ne bo zgodilo vsem in ne takoj. Obstaja določena kompleksnost. In to je združevanje nezdružljivega. Sanjač mora biti zelo miren in miren. V nasprotnem primeru ne boste mogli zaspati, biti navdušeni, se spomniti vsaj situacije, ko pijete kavo ob 11. uri, nato pa se obrnete na tri. Ampak hkrati mora zavest zavedati, da je zaplet, v nasprotnem primeru se ne bo mogel spremeniti v sanje, preostale misli. Na splošno je treba to tehniko izvajati.

Drug svet

In končno, lahko greste neposredno na vprašanje, kako lahko nadzorujete svoj spanec, in sicer njegov razvoj. V vsem, absolutno v vseh vizijah, je človek njegov glavni igralec. To je kot film prve osebe. Čeprav se včasih sanjač vidi od zunaj, to pa ni pomembno - glavna stvar je, da je tam. Torej zdaj o nadzorovanem spanju. Kako omogočiti, da ga doživimo in vse, kar se v njem zgodi, kot v resničnem življenju? Pojdite tja, kjer želite, recite, kaj želite, spremenite situacijo? Težko je. To se zgodi z ljudmi, ki so uspeli obvladati prejšnjo tehniko (to pomeni, da "načrtujejo" zaplet, medtem ko je še vedno v budnem stanju). Zakaj? Dejansko skupaj s parcelo, ki raste v sanje, in njen lastnik, človek, se združi v to stanje. To lahko primerjamo s prehodom v drug svet skozi čarobni portal. Mnogi mislijo, da se koncentracija po zaspani izgubi. Ampak ne. Naša zavest je urejena tako, da se ohrani stanje, v katerem je oseba zaspala. Zato bo sanjar še naprej pozoren in osredotočen.

»Pomočniki«

Če oseba ne uspe, tudi po dolgih mesecih usposabljanja, da doseže vsaj nekaj rezultatov, ni treba, da se mudi razburjena. Obstajajo posebni "pomočniki", ki se imenujejo svetlobni alarmi. Treba ga je nastaviti, da se sproži vsako uro ali dve. Svetloba je najboljši stimulans za realizacijo spanja. Oseba se ne zbudi popolnoma, ampak na račun kratkega prebujanja, ki takoj preide v inverzno stopnjo počitka, zato se izkaže, da spozna dejstvo spanja.

Prednosti in slabosti

No, nadzorovane in lucidne sanje so zelo zanimive in nenavadne. Vendar pa obstajajo tako pluse kot minusi. Prvemu lahko pripišemo svetlo sliko, občutek prisotnosti v filmu, nenavadne občutke, zanimanje, čustva z občutki, kot v resnici, in priložnost, da ustvarimo v sanjah svet, ki bi ga radi videli v resničnem življenju. Kaj pa slabosti? Morda je glavna pomanjkljivost utrujenost. Človeško telo v stanju nadzorovanega spanja ni popolnoma spočito. Konec koncev, možgani delujejo! Ustvari sliko, sledi zapletu, sodeluje pri razvoju dogodkov. Zaradi izkušenj v sanjah so mišice človeka v resnici napete. Nekateri od njih, pod vplivom tistega, kar se dogaja v njihovem neresničnem svetu, pravzaprav jokajo, lahko celo slučajno zadenejo itd. Za mnoge, seveda, poteka sredi dneva, vendar strokovnjaki še vedno ne priporočajo, da se vključijo v to tehniko. Ampak na splošno - dobra praksa, ki pomaga bolje spoznati sebe, svoje sposobnosti in svoj um.

Nasvet 1: Kako se obvladati v sanjah

Nasvet 2: Kako se zavedati v sanjah

Nasvet 3: Kako se naučiti nadzorovati sebe

Nasvet 4: Zakaj ljudje letijo v svojih sanjah

Strokovnjaki na področju ezoteričnih razlagajo izvor nočnih letov s tem, da med spanjem pride do ločitve astralnega telesa od fizične lupine. Človek v sanjah čuti naraščajočo svojo astralno bistvo. Zato se v mnogih narodih spanje smatra za sveto dejanje in strogo je prepovedano nenadoma zbuditi spanje, drugače astralno telo ne bo imelo časa za ponovno združitev s fizičnim.

Tolmači sanj razumejo letenje v sanjah kot protislovno. Nekatere sanjske knjige napovedujejo velik uspeh in karierno rast, drugi pa nasprotno trdijo, da letenje v sanjah obljublja zamujene priložnosti, minljivo ljubezen, izgubo zaposlitve, brezplodne sanje.

Zagovorniki teorije tujskega izvora človeštva kažejo, da se je človekova sposobnost letenja izgubila med evolucijo ali pa je bila blokirana, ko je naselil vse močne ljudi iz drugih zvezdnih galaksij na Zemlji. Oseba, ki zlahka leti v sanjah, vidi sebe, kot je bil prvotno sposoben gibati se skozi zrak, vodo in reševati težke naloge za zemeljskega.

Različno stališče je imel ameriški pisatelj Jack London. V enem od svojih romanov razlaga, kako leti v sanjah, ko pravi, da so nekateri izmed prvih starih ljudi živeli večinoma z drevesi, kot so nekatere vrste opic. V poletih v sanjah se odraža patrimonialni spomin na naše oddaljene prednike - med spanjem so pogosto padali z vej drevesa, na katerih so se naselili ponoči. To je vedno spremljala skrajna grozota za starodavnega človeka, saj je, ko je padlo na tla, postalo žrtev divjih živali. Po besedah ​​Jacka Londona se je ta generični strah prenesel na vse naslednje generacije ljudi do sedanjosti, letenje v sanjah pa je samo padanje z višine.

Kot lahko vidite, ni mogoče dati enotnega odgovora na vprašanje, zakaj ljudje letijo v sanjah. Razredčili smo resnost te teme z malo humorja, če povzamemo: če se nikoli niste počutili leteti, medtem ko spite, morda niste iz drugih planetov, temveč avtohtonih zemeljcev, katerih predniki so živeli na ravnici in niso padali z visokih dreves.

Nasvet 5: Kako povzročiti lucidne sanje

Vsebina članka

Obstaja več možnosti za lucidne sanje, ki se razlikujejo v kakovosti zavedanja. Še posebej v ruskem okolju sanjači pogosto delijo lucidne sanje in lucidne sanje. Terminološko to ni povsem pravilno, saj so lucidne sanje ali lucidne sanje v angleščini zavestne sanje. Toda delitev se je uveljavila, pogosto se uporablja pri komunikaciji sanjarjev, zato jo je treba upoštevati, da bi se izognili zmedi.

Torej lucidne sanje se pogosto razumejo kot lucidne sanje s šibko stopnjo zavedanja. V takšnih sanjah razumete, da ste zaspali, vendar ste vlečeni v dogajanje, ste udeleženec v zapletu.

V popolnoma zavednih sanjah je stopnja vašega nadzora nad dogajanjem zelo visoka. Zgodba sanj vas ne vpliva več, delate, kar želite in kako želite. Vaša zavest deluje skoraj tako dobro kot v resnici. Veste, da spite in vse, kar vas obkroža, sanjate.

Kako se naučiti lucidnega sanjanja

V omrežju lahko najdete veliko nasvetov, kako se naučiti sanjati. Toda to ponavadi ne upošteva glavne stvari: sanje so možne le z visoko stopnjo energije. Ni naključje, da se večina spontanih sanj pojavi v starosti od 15 do 25-30 let, to je v obdobju največje spolne aktivnosti. Visoka stopnja spolne energije nekaterim ljudem omogoča, da brez sanj sanjajo. Toda pozneje sanje izginejo - stopnja spolne energije pade, sposobnost za nabiranje in uporabo druge energije pa ni.

Zato je zelo pomembno, da se naučimo varčevati z energijo. Ne bodite živčni nad malenkostmi, jezni, prekletimi, zaskrbljujočimi - s čustvi se porabi največja količina energije, potrebne za sanje. Odstranite vse nepotrebne iz življenja - veliko ur socialnega mreženja, dolgo gledanje televizije, pogoste obiske zabavnih dogodkov itd. - to pomeni, da se vse, kar aktivno pritegne vašo pozornost, odzove čustveno.

Drugi pogoj za hiter pojav sanj je namera, da izvedemo kakšno akcijo v sanjah. Na primer, da bi našli osebo, leteli, hodili skozi steno, gledali roke v sanjah itd. Če želite le sanjati, ne bo delovalo, nameravate narediti nekaj v sanjah, ki je potrebno. Dejanje je lahko povsem vsako - ni pomembno, ampak privlačnost tvoje namere.

Če prihranite energijo in vsako noč, ko greste v posteljo, nameravate v septembru opraviti načrtovano akcijo, samo morate biti potrpežljivi. Običajno to ni dovolj, po tednu ali dveh je praksa lucidnih sanj varno opuščena. Tako, da se niste zgodili na enak način, vodite dnevnik sanj. Zapišite si sanje, zapiske vsak dan. Osredotoča vašo pozornost na sanje, vam omogoča nadaljevanje prakse. Pred prvimi sanjami lahko greste od nekaj tednov do nekaj mesecev.

Trenutek zavedanja v sanjah

Zavedanje prihaja v trenutku, ko se v sanjah nenadoma spomnite, da ste želeli nekaj narediti. Ali pa to storite in ne pozabite, da bodo to dejanje opravili. Na primer, letite - in v letu se spomnite, da ste hoteli leteti. V tem primeru se zdi, da se zbudiš, prevlada tvoje zavedanje. Sanje se ustavijo, sanje se začnejo.

Trajanje prvih sanj je običajno nekaj sekund, manj kot minuto. Izkušeni sanjarji lahko sanje sanjajo, vendar je to zelo visoka raven, ki jo doseže ena. Nadaljevanje sanjske prakse je odvisno samo od ravni energije. Raven energije se zmanjšuje in sanje izginejo.

Kako se naučiti nadzorovati sanje? Upravljanje sanj za začetnike

Spanje se šteje za nekaj, kar ni pod nadzorom. Neverjetni dogodki, bizarne fantazije, strašni liki - to se imenuje preprosto reakcija spanje na to, kar se je zgodilo čez dan. Vsakdo je navajen na sanje, kjer oseba deluje kot preprost gledalec, vzame tisto, kar se dogaja po svoji vrednosti, nato pa se presenetljivo znajde v svoji postelji. Toda to je samo posledica nezadostne ozaveščenosti in pomanjkanja proste energije. Z željo in naporom se skoraj vsakdo lahko nauči, kako upravljati svoj spanec. Kako to storiti? In kar je najpomembneje - zakaj?

Lucidne sanje: dobre ali slabe

Prvo vprašanje, ki se pojavi v mislih potencialnega zdravnika, je, koliko ozaveščenosti je potrebno v sanjah in ali je škodljivo za telesno in duševno zdravje. V tem smislu ni razloga za skrb. Sposobnost nadzora sanj je povsem normalna za osebo in se pogosto pojavi pri majhnih otrocih, ki zlahka ustvarjajo svoje lastne svetove in jih zanimajo. Toda zakaj ta odrasli? Obstaja več glavnih razlogov:

  1. Nove občutke. Fascinantno letenje v sanjah in čudovito pokrajino v lepoti je vredno »napolniti spretnost« zavedanja.
  2. Samospoznavanje. Ujeti v pogojih permisivnosti, se spanje pogosto začne obnašati precej drugače kot v življenju. Posebno »priljubljenost« uživa umor, posilstvo in druge manifestacije agresije do znakov njihovega spanja. Nekaj ​​moraš razmišljati.
  3. Izginotje strahu pred smrtjo. Spanje je majhna smrt. Vsaj to mislijo budisti. Trdijo, da vedenje osebe v sanjah določa, kako se bo obnašal, ko bo umrl. Večina ljudi, ki prakticirajo OS, se hitro znebijo strahu pred smrtjo, ko vidijo, da se um lahko ohrani tudi, ko je telo izklopljeno.

Ne bojte se "izgubiti" v lucidnih sanjah: možnosti, da so enake kot pri normalnem spanju, so ničle. Fizično telo ne more trpeti zaradi dejstva, da je spalnik pridobil nadzor nad spanjem (razen da lahko slučajno zdrsne iz postelje, vendar nihče ni imun na to v "normalnem načinu").

Edini pomemben problem, s katerim se srečujejo zdravniki, je preveč navdušenje. Ljudje, ki nimajo resničnega življenja, se včasih odpravijo v svet sanj. Takšen odnos je primerljiv z računalnikom, vendar je to bolj problem šibke psihe in nezadovoljstva zase, kot pa resničnega pomanjkanja lucidnega spanca.

Nadzor sanj: kje začeti

Zainteresirani za temo, prihodnji sanjač začne lopato vse vrste forumov v iskanju sledi, kako hitro naučiti upravljati svoj spanec. Zato se tako ali drugače iščejo naslednje dejavnosti:

  1. Ohranjanje želje po vstopu v OS. Uspešnost načrta je v marsičem določena z močjo namere: bolj ko oseba razmišlja o lucidnih sanjah, večja je možnost, da bo v eni izmed njih. Res je, da je prekomerna želja lahko še bolj škodljiva za spanje kot popolna nezainteresiranost zanjo. Potrebno je držati se »zlatega značaja«: doživeti in ohraniti zanimanje za predmet, vendar ne toliko, da bi lahko vsaka sanja, ki jih niste zaznali, povzročila obup in frustracije v vaših sposobnostih.
  2. Branje posebne literature. V tem primeru lahko z enim kamnom ubijete dve ptici: naučite se načinov, kako se spustite v lucidne sanje in ohranite »apetit« zanj. Na temo sanj je veliko knjig, vendar so najbolj priljubljena dela R. Webstera, M. Raduga, R. Monroe, T. Bradleya in C. Castanede, obenem pa lahko preberete ne samo "resno literaturo", temveč tudi različne bloge in forume, na katerih uporabniki delijo svoje izkušnje in dajejo praktične nasvete.
  3. Vodenje dnevnika sanj. Papirni zvezek, Wordova datoteka ali spletni blog s popolnim opisom vseh sanj je obvezen atribut »uspešnega sanjača«. Zapišite si svoje "nočne avanture" vsak dan, ne da bi izgubili eno samo podrobnost. Priporočljivo je, da ne pozabite zapisati lastnih občutkov: kakšna čustva so povzročila, da so liki zaspali, kaj so misli pomislile, je bilo strašljivo ali zanimivo, itd. Če ste opazili kakšne nenavadne fizične izkušnje, preden ste zaspali ali se zbudili (omotica, pritisk na prsni koš ali čelo, tresenje skozi telo...), potem je treba to informacijo navesti tudi v dnevniku. Koristno bo zabeležiti čas spanja in trenutek prebujanja. Na splošno velja, da ko je več podatkov, bolje je.
  4. Redna praksa. Le malo jih je uspelo priti v OS od prvega (čeprav se pojavijo tudi takšni primeri). Zavestne sanje se lahko zgodijo po tednu aktivne prakse in po nekaj letih. Zgodi se, da se prvi OS pojavi, ko je oseba to temo že opustila kot brezupno. Glede na nepredvidljivost dogodkov lahko začetnik ves čas trenira, ne da bi izgubil srce, če sanje ostanejo normalne.
  5. Po prehrani zavračamo stimulanse. Na splošno velja, da je lažje priti v OS, če v prehrani ni mesa (takšna hrana onesnažuje um). Prav tako je priporočljivo, da ne uporabljate alkohola, drog in prenehate kaditi.

Usposabljanje zavedanja v sanjah je treba obravnavati kot običajen šport: rezultat ni takoj viden, vendar je. Tudi v primeru popolne odsotnosti kakršnih koli "simptomov" OS se še vedno pojavljajo majhne spremembe v zavesti. Sčasoma se bodo te spremembe akumulirale dovolj, da bodo sanje prenehale opominjati film in omogočiti, da se spanja prilagodijo dogodkom.

Kako priti v lucidne sanje: osnovne metode

Najpomembnejša stvar za vstop v OS je sprostitev telesa, kolikor je le mogoče, ne da bi um zdrsnil. To lahko dosežemo s tehnikami sprostitve, in sicer s sprostitvijo mišic in opazovanjem dihanja. Priporočljivo je, da se umaknete v sobi, izklopite mobilni telefon, zaprite zavese in se uležite v udobnem položaju. Če ste prepričani, da ne bo odvrnilo glavnega cilja, lahko prižgete sveče ali oblečete mehko glasbo.

Samo dihati moraš za nekaj minut, samo gledaš svoja čustva. Potem lahko začnete sprostiti mišice. Tehnik za to veliko, najpogostejši so naslednji načini:

  1. Mentalno izgovorite »Takšna mišica je sproščena«, občutek, da je to res tako. In manjše, bolje: začeti morate z mišicami vsakega prsta na nogi, postopoma se pomikati navzgor in opisati vsako majhno področje telesa. Če takoj rečete, da so mišice nog, rok in telesa sproščene, ne bo nobenega učinka.
  2. Za vizualizacijo v vsaki mišici določene količine nečesa (kovine, vode, si lahko celo predstavljate drobne gnome ali metulje - kar je dovolj domišljije). Težko se morate znebiti. Da bi to naredili, si je treba zamisliti, kako tekoča kovina teče iz telesa ali gnomi močno stopijo navzgor. Praviloma je ta vaja zelo lahka: um vedno ve točno, koliko gnomov je ostalo v njegovi desni nogi.
  3. Predstavljajte si, da ste padli iz zelo velike višine. Zaradi takega »padca« se telo za trenutek popolnoma sprošča. Naloga sanjarja, da ta trenutek podaljša čim dlje.

Sproščanje pogosto povzroči zaspanost: to je normalna reakcija telesa na »bitje« z njim. V drugem primeru oseba vstopi v OS. Če se nobeden od teh ni zgodil, poskusite te metode na sproščenem telesu:

  • Zibanje Predstavljajte si, da se nihate na gugalnici ali v čolnu na valovih;
  • Vizualizacija v roki subjekta. Običajno je priporočljivo, da oddate mobilni telefon. Ko se pojavi občutek stisnjenega telesa v dlani, morate poskušati dvigniti roko (naravno, ne fizično);
  • Domišljija si v priljubljenem kraju. V tem primeru obstaja možnost, da bo um ujel to sliko in jo v sanjah ujel;
  • Poskus "odleteti" iz telesa. Običajno je to mogoče, ko je močan pritisk na glavo;
  • Gibanje po nefizičnem telesu. Metoda je podobna prejšnji metodi, vendar je manj "radikalna": le premakniti jo morate s svojo nogo ali roko, ne da bi "motili" fizično telo.

Te metode se lahko zdijo čudne, toda ko je oseba v okolosonnom stanju, zgornji ukrepi niso posebej težki in zelo lahko razumljivi.

Naslednja tehnika veliko pomaga. Alarm morate nastaviti za zgodnje jutro (4-5 ur). Vstanite, pojdite na stranišče, popijte vodo in se vrnite v posteljo ("sprehod" ne sme trajati več kot 3-5 minut). Po tem morate ležati in poskusiti spati na kateri koli način. Nekateri preprosto zaspal brez kakršnihkoli metod in hkrati ostanejo zavestni.

Kako se obnašati v lucidnih sanjah

Obstajajo številna priporočila, ki pomagajo novincem, da se lažje prilagodi svetu sanj:

  1. Ne bojte se. Strah je glavna ovira za uspešen OS. V sanjah se nič ne more zgoditi, kar lahko nekako vpliva na resnično življenje. Vse pošasti, ki jih imajo spalni obrazi, so samo plod njegove domišljije. Prav tako se ne bojte paraliza spanja - stanje popolne nepremičnosti telesa s budnim umom. Ta pojav pomeni, da je »vhod« v OS skoraj odprt. Imobilizacija telesa je nujna za lastno varnost, tako da v sanjah ne ponavlja premikov spalnice in se sama ne okuži.
  2. Uporabi moč misli. V sanjah je dovolj, da pomislimo na nekaj, da se bo takoj pojavil. Na ta način lahko ustvarite svoje lastne svetove, se premikate v prostoru, spreminjate neprijetne znake.
  3. Premakni se. Začetniki zelo enostavno "izpadajo" iz stanja lucidnega spanja. To je mogoče opozoriti, če ste nenehno v gibanju, ki usmerja vašo pozornost na karkoli.

Prve lucidne sanje se pogosto pojavljajo »slepo«: oseba preprosto nima dovolj energije, da bi nekaj videla. V tem primeru se spalni oseba počuti budnega zunaj telesa, hkrati pa je v popolni temi. Včasih se sliši dolga piščalka in občutek letenja. Pogosto se zdi, da so oči preprosto zaprte in jih morate le odpreti: ko ste to naredili, se oseba zbudi. Ne smete biti razočarani - začeti je bil, kar pomeni, da bodo obstajale druge, bolj »produktivne« sanje.

Lucidne sanje so fascinantna izkušnja, zaradi katere se počutite bolj žive. Ne glede na to, kako čudno se zdi, vendar nobene prave pokrajine ne morejo primerjati v lepoti s slikami, ki se pojavljajo v OS.

Tehnika upravljanja spanja - preproste tehnike, ki so na voljo vsem

Tudi izkušeni sanjarji postopoma zaznavajo tehniko zavedanja. Zato so dosegli uspeh in postali strokovnjaki. Ko so meje med spanjem in realnostjo izbrisane, se nenadoma zavedate, da ste v lucidnih sanjah.

Kako se to zgodi in zakaj se to zgodi

Ko boste uspeli pogledati svoje roke, se boste morali naučiti nadzorovati sanje. Ne ustavljajte se - vadite in izboljšujte tehniko.

Dogodki v sanjah so stvaritve sanjača.

Večina ljudi nikoli ni imela zamisli o nadzoru sanj. Domneva se, da je to reakcija zavesti na pretekle dogodke: odmeve pogovorov in situacij, v katerih smo padli podnevi.

To ni povsem res. Sanje - ozemlje, ki ga nadzoruje človek. S prakticiranjem boste sledili poti samo-razvoja in se učili:

  • mir;
  • meditativne tehnike;
  • reševanje življenjske energije.

V tem videu zdravniki, jasnovidci in zdravilci povejo, ali je spanje mogoče nadzorovati?

Metode in nasveti psihologa

Preden začnete, se sprostite in dihajte. Vaše dihanje mora biti enakomerno in globoko. Vzemite si čas, da zaspite. Poskrbite za usposabljanje:

  1. Bodite pozorni na vaše mišice. Počasi se napnejo in takoj sprostijo. Začnite z nogami in dvignite višje, dokler ne dosežete vrh glave.
  2. Poveži fantazijo. Predstavljajte si, kako voda, tekoča kovina ali para prihaja iz mišice skupaj z napetostjo.
  3. Predstavljajte si, da je vaše telo padlo in takoj sproščeno. Shrani ta občutek.

Avtotrening pomaga pri sprostitvi in ​​lucidnem sanjanju

Da ne bi padli v nekontroliran spanec, ne izklapljajte uma. To lahko storite tako:

  1. Lebdenje v valovih na čolnu.
  2. V roki je telefon vpet.
  3. Na lepem mestu ste.
  4. Tvoja duša odleti iz telesa.
  5. Premaknite roko ali nogo, vendar telo ostane nepremično.

Psihologi priporočajo pripravo telesa in uma za te tehnike. Če želite to narediti, se zbudite zgodaj zjutraj, 2-3 ure pred običajnim prebujanjem. Umijte si obraz s hladno vodo in pojdite v posteljo.

Na ta način boste ohranili stanje zavedanja in zlahka zaspali. Ne pozabite uporabiti tehnik vizualizacije, ko zaspite.

Nadzor spanja v začetni fazi

Začetnike je težje osredotočiti zaradi:

  • močna čustva;
  • izguba zavesti;
  • pomanjkanje navad.

Navadite se na nestvarnost dogajanja

Za nadzor nad sanjami vas ni pustil, pogosto se spomnite, da ste v sanjah. Razvijte navado med budnostjo, da postavite vprašanje: »Ali niso sanje?«. Tako se navadiš na nestvarnost sveta.

Asistenti

Ne obupujte se, če zdravniki niso prinesli hitrih rezultatov. Uporabite svetlobne alarme.

Konfigurirajte ga za delo ponoči.

Postavite ob posteljo in nastavite interval odziva. Najpogosteje je ura ali dve. Njegova mehka in pridušena svetloba se ne bo popolnoma prebudila, ampak vas bo spomnila, da ste v sanjah.

Izzovite želene slike

V sanjah lahko spoznaš katerokoli osebo. To so lahko:

  • znanci;
  • izmišljene osebnosti;
  • znane osebnosti;
  • mrtvih.

Kdo je oseba, s katero bi se radi srečali?

Da bi jih izpolnili, si zamislite želeno sliko, preden zaspite. Če že imate znanje za nadzor, ga lahko ustvarite med sanjami.

V lucidnih sanjah lahko srečate in ponovno doživite svojo preteklost. Nekateri sanjači trdijo, da se podzavest zaveda dogodkov v daljni prihodnosti.

Sprememba pokrajine

Po prvih korakih se začetniki izgubijo. Zdi se jim, da je nemogoče vplivati ​​na svet okoli njih.

Vse zaradi mentalnega bloka. Če ste navajeni, da se zavedate resničnosti, potem se bo, ko boste v sanjah, zdelo, da je to nadaljevanje realnosti. Blok lahko premagate, vendar za to potrebujete:

Mentalni blok ni problem za izkušenega sanjača

To naredite tako:

  1. Predstavljajte si, da imate za seboj vrata, ki jih potrebujete. Predstavljajte si ga pred seboj in ga odprite.
  2. Ustvarite čarobni portal, ki vas popelje do cilja.
  3. Odmaknite se od tistega, kar ne želite videti, in si zamislite želeno sliko. Če se obrnete nazaj, pričakujete, da ga boste videli.
  4. To metodo priporočajo izkušeni sanjarji: razmišljanje o gibanju, kroženje okoli svoje osi.
  5. Predstavljajte si okno, kjer si lahko ogledate kraj, kjer želite iti in stopiti naprej.

Kako narediti nemogoče

Novice stalkers še niso popolnoma zavedajo svoje moči in so sposobni izgubiti nadzor nad sanje. Na primer, padajo z višine, se z grozo spominjajo, da ne vedo, kako leteti. Isti duševni blok je kriv. Sčasoma se bo oslabilo.

Poveljnik bo malo letel, sicer boste zaradi strahu vrgli iz spanja

Postopno nemogoče v praksi. Na primer, obvladovanje letov, poskrbite, da boste lahko enostavno leteli v zraku. Razvijanje občutka nadzora, dolgi leti in nato razvijanje navade.

Kako znova ponoviti sanje

Modeliranje sanj, vrnitev v ustvarjene svetove. Kako se bodo dogodki razvijali in kaj se bo zgodilo njihovim prebivalcem, je odvisno samo od vaše domišljije. Lahko ustvarjate isti svet dan za dnem in ga spreminjate sami.

Če želite ponoviti sanje, si zamislite svojo zaplet, preden zaspite. Pomislite na znake, kraje in ključne trenutke sanj.

Prijetne sanje je mogoče gledati neštetokrat

Prvi poskus lahko ne uspe. Ne obupajte, za ponovni spanec potrebujete trening, ki ga začetnik nima. Z vsakim lucidnim sanjam bo lažje ustvarjati svetove in nekega dne boste dosegli spretnost, ki jo potrebujete za ponavljanje.

Nadzor nad sanjami drugih ljudi

Če želite to narediti, zavrzite tuje misli in se osredotočite na osebo, katere sanje želite obiskati.

Premagovanje dima bo povečalo vašo zavest

V čudnih sanjah sta vam na voljo dve vlogi: opazovalec in arhitekt. V prvem primeru se lahko zdi, da so sanje nekoga drugega zbledele in nezanimive, tudi če je avtor strasten do tega, kar se dogaja.

Ko zaloge osebne moči rastejo, lahko vplivate na nekoga drugega. Druga oseba se najverjetneje ne bo spomnila vaše prisotnosti. V njegovem spominu bo ostal samo sanje, svetel in poln dogodkov, ki ste jih ustvarili zanj.

Prednosti in slabosti

Svetle sanje so polne presenečenj, skrivnosti in razodetij. Prednosti vključujejo:

  1. Nepozabna čustva. Ko ustvarjate svet, se počutite kot ustvarjalec.
  2. Samo-razvoj. Praksa bo učila disciplino in izboljšala odnose z resničnim svetom.
  3. Svoboda pred strahom. Ko se srečate z izvirnim fobijam, se boste lahko premagali s strahom.
  4. Iskanje modrosti. V sanjah je lažje kot v resnici vzpostaviti stik s svojo podzavestjo.
  5. Odkrivanje novega znanja. Raziskovanje sveta sanj, odkrivanje skrivnosti človeške narave.
  6. Boj proti strahu pred smrtjo. Navadili se boste na dejstvo, da zavest deluje neodvisno od telesa.

Prvi minus je izčrpanje sil. Za ustvarjanje svetov boste potrebovali energijo, ki ste jo nepremišljeno porabili za izkušnje in negativna čustva. Ampak, ko ste obvladali prakso »nadzorovanih nesmisel«, boste postali mirnejši.

Drugi minus lucidnega sanjanja je, da boste z vadbo neizogibno izpolnjevali zaščitne moči spanja. Težko prestrašijo, celo nespečnost. Ne bojte se jih.

Začetek prakse je težaven. Zagovorniki spanja to uporabljajo, pri čemer se njihova velikost povečuje do višine nebotičnika. Z njimi se boste zlahka spopadli, ko boste pridobili zaupanje v svoje sposobnosti. Če želite to narediti, ne pozabite:

  • prakso pogosteje;
  • bodite potrpežljivi in ​​si vzemite čas;
  • upoštevajte urnik spanja in počitka;
  • slediti čustvenemu in fizičnemu stanju;
  • poslušajte sebe in svoje misli;
  • preberite več sanjske literature.

Praksa lucidnih sanj se zdi fantastična, vendar je resnična in sposobna dati veliko bogastva, ki ga nikjer drugje ne boste našli. Da jih pridobite, bodite potrpežljivi in ​​se ne obračajte stran od izbrane poti, ko naletite na zastoje. Za vsako vprašanje obstaja odgovor.

Negativni izpušni plini, varčevanje z energijo za potovanje in dobro razmišljanje

In na koncu, Eugene Green, razvijalec usposabljanj, govori o varnosti v OS:

Kako nadzorovati svoje sanje

Zdaj lahko letite kot ptica (tudi če se pretvarjate, da ste pingvin), najdete kovčke z denarjem na cestah, seksate z Megan Fox in nekaznovano ubijate sovražnike. Človek mora samo narediti, da se sanje razvijejo po želenem scenariju!

Ob preučevanju izkušenj ljudi, ki so vključeni v lucidne sanje, smo sestavili seznam tehnik, ki vam bodo pomagale nadzorovati svoje sanje. Takoj opozarjamo, da se bodo lucidne sanje začele v najboljšem primeru v nekaj mesecih, tudi če trdo trenirate (4-5 krat na teden). Navsezadnje tudi izkušeni Oneronauti (to je ime tistih, ki lahko nadzorujejo spanje) redko vidijo več kot 15 nadzorovanih sanj na mesec. Mimogrede, podali smo priporočila s spomini nekaterih teh istih Onyronautov.

Naš strokovnjak: Roman Buzunov (buzunov.ru), častni zdravnik Ruske federacije, doktor medicinskih znanosti, vodja medicine spanja v kliničnem sanatoriju Barvikha (sleepnet.ru) in njegov raziskovalni direktor za terapijo, član upravnega odbora Nacionalnega društva za medicino spanja in medicino spanja.

»Sodobna znanost omogoča sposobnost nadzora sanj. Da bi to naredili, je potrebno, da se zavest osebe med spanjem ne izklopi, kar je mogoče doseči z meseci in celo dolgoletnim treningom. Vendar pa znanost ne more natančno razlikovati med lucidnimi sanjami in nezavednim, zato morate verjeti v eno besedo. Mislim, da nobena raziskovalna oprema ne more ugotoviti, kaj človek sanja in ali resnično gradi verigo dogodkov. Kljub temu pa študije, ki so bile izvedene zlasti na univerzah v Stanfordu in na Harvardu, kot tudi na Inštitutu za integrirane študije v Kaliforniji, kažejo, da so možgani aktivni in so blizu budnosti. Na tej podlagi lahko rečemo, da obstajajo lucidne sanje. Znanost je znana tudi po podobnem pojavu, ko se sanje zavedajo v budnosti. To stanje je opaženo pri ljudeh, ki trpijo za narkolepsijo, nevrološko boleznijo, pri kateri so med prebujenjem ali zaspanim opažanjem zabeležene "budne sanje". Na eni strani oseba čuti, da je v sobi v svoji postelji, na drugi strani pa se kača spušča ob stropu. "

Zapomnite si sanje

Če ste eden izmed redkih sreče, ki lahko podrobno zapomni sanje, si pomislite, da je bil narejen prvi korak na poti do lucidnih sanj. Skoraj brez spominov? Morali bomo narediti boljše treninge.

Pridobite poseben zvezek in vsakič, ko se zbudite, si zapišite, kaj ste videli v sanjah. Za začetek so lahko razpršeni trenutki ali predmeti - tudi najmanjše podrobnosti so pomembne. Sčasoma boste priklicali celotne epizode. Tudi kasneje - vse sanje.

Če želite izvedeti, kako upravljati zapletanje spanja, je trajalo eno leto. Res je, da tega nisem storil vsak dan: v času delovne obremenitve sem lahko vzel dve tedni odmora. Tudi v prostem času se je pogosto spominjal svojega hobija le ob vikendih.

Da bi si bolje zapomnili sanje, sem se naučil zbuditi takoj, ko se konča. Zbudite se, zabeležite - in nadaljujte s spanjem.

Naučite se zavedati, da spite

Ne razumem, da je vse, kar se dogaja, sanje, ne moreš nadzorovati in spreminjati sanj. Izkazalo se je, da to s skoraj nezavednim umom ni enostavno. Ko se v beležnici pojavi ducat opisanih (vsaj delno) sanj, jih analizirajte in na posebnem listu naredite seznam znakov spanja - predmetov, dejanj in situacij, ki se najpogosteje ponavljajo. Ta seznam je treba redno dopolnjevati in ponovno prebrati. Znaki sanj, če se pravilno zapomnijo, bodo igrali vlogo svetilnikov, ki vas bodo obvestili, da ste v tem trenutku v izmišljenem svetu. Poleg tega za eno osebo popolnoma različne sanje pogosto začnejo na enak način: na primer, hodite v parku z Nikito Dzhigurda in jeste sladoled. V takih trenutkih lahko zelo hitro ugotovite, da ste že spali.

V zavestnih sanjah se ukvarjam šest let. Ugotovili smo, da je seznam znakov spanja omejen in se morda ne bo razširil. Ni ga dopolnil za dve leti: še vedno je 19 znakov.

Razvijte kritično mišljenje

Pomagalo vam bo spoznati, da ste v imaginarnem svetu. V kritičnem zaznavanju sveta je potrebno uveljavljati tudi v času budnosti, da avtomatično deluje državna kontrola. Na primer, pogovor s prijateljem, poskusite leteti (naenkrat je to sanje?). Ali pa preberite, kaj je zapisano v časopisu, se obrnite in znova poglejte v besedilo. Ker spomin v sanjah deluje v omejenem načinu, praktikanti zagotavljajo, da se v sanjah skoraj vedno spremenijo črke in številke, vredno je, da si jih odvrnete od oči.

Trenirajte svoj notranji govor

Poskusite čim pogosteje ne samo razmišljati, ampak tudi izgovarjati misli v svojem umu. Ko notranji glas postane tako znan kot madež na kavbojkah, se lahko med spanjem »zbudi«. Če ne samo razmišljanje, ampak tudi govorne želje, potem bo vpliv na potek dogodkov v sanjah postal veliko lažji.

Zahvaljujoč lucidnim sanjam, sem se rešil nočnih mor. Sprva sem se naučil, kako se zbudim v strašnih trenutkih. In potem - samo spremenite potek dogodkov. Dovolj je samo reči: »Bilo bi super, če bi se lev, ki hiti za mano, spremenil v mucek!« In on se obrne.

Poskrbite za samopregovor

Čez dan in, kar je najpomembneje, preden zaspite, se navdihnite, da želite nocoj spoznati stanje spanja. Predstavljajte si, da ste spali. In moraš fantazirati z uporabo nekaj znakov spanja iz zvezka. Odločite se, da želite to noč opraviti določeno dejanje - na primer vzlet.

Naš spomin je urejen tako, da tudi če zaspite, ne razumete, da je vse, kar se dogaja, neresnično, še vedno se spomnite, da se morate dvigniti v zrak. In verjetno je prišel gor. Prej ali slej bodo vaši možgani razumeli, da je v resničnem življenju to nemogoče, in potem boste imeli vse možnosti za vožnjo sanj.

Ne morem vnaprej določiti celotne parcele. To pomeni, da lahko, na primer, v stanju budnosti odločim, da želim leteti. Ampak, kjer bom to storil in kje bom letel, se moram odločiti v sanjah, spremeniti svoje okolje z močjo misli. Uspelo mi jo je spremeniti s pomočjo vrat: dovolj je, da se odločim, kam hočeš biti, in vstopi vanj.

Sanjajte pred spanjem

Potopljeni v domišljijo, lahko vnesete svoje sanje neposredno iz budnega stanja. Če želite to narediti, morate iti v posteljo, se sprostiti in brez napora začeti sanjati z zaprtimi očmi. Na površje opazujte slike, ki se pojavljajo v očeh. Zelo kmalu se bodo začeli spreminjati v povezane parcele in vi, ne da bi se tega zavedali, boste postopoma zaspali. Po napornih treningih boste lahko prenesli, kar ste mislili, v sanje in postali dober režiser.

Razumel sem, zakaj skoraj vsakdo, ki se začne ukvarjati z lucidnimi sanjami, prva stvar, ki jo počnejo, leti. To je najpreprostejša akcija, ki jo lahko naredite v sanjah!

Izberite čas

Lažje je nadzorovati sanje, ki prihajajo zgodaj zjutraj, in za to obstajajo dva razloga. Prvič, vi, potopljeni v lucidne sanje, ste blizu budilnega stanja in zato morate počivati, da se osredotočite na svojo pozornost. Drugič, zadnje sanje so najdaljše in se jih najbolje spomni. Lažje jih je gledati, če spite, recimo, šest ur, vstanite na budilko, naredite nekaj posla za uro in pol, nato pa pojdite nazaj v posteljo. Po prisilnem prebujanju je potrebno vsaj nekaj ur spati, da bi ujeli vsaj eno fazo spanja BDG, ki se ponovi približno vsakih 90 minut in je značilna hitra gibanja oči (torej kratica). Najbolj pogosto sanje pridejo v tem obdobju. Medtem ko se boste ukvarjali z zadevami, ne pozabite na navdih, da želite videti nadzorovane sanje in pomislite, kaj želite videti. Lahko se tudi zbudite, ležite v postelji in spet zaspite. Res je, da bo v tem primeru možnost videti lucidne sanje nižja: imate vse možnosti, da ne boste imeli časa, da bi odvrnili pozornost od preteklih sanj in videli boste njihovo nadaljevanje. Nastavitev za nadzor nad tem, kaj se dogaja z možgani, morda nima časa za dosego.

Vidim polne sanje, ko spim dvanajst ur. Očitno v 8 urah nimam časa za počitek.

Kako nadzorovati svoje sanje

Ko imamo nočne more ali druge, ne zelo prijetne sanje, želim biti sposoben nadzorovati zaplet. Pravzaprav se sanje lahko programirajo. Ta pojav se imenuje "lucidne sanje" in mnogi znanstveniki so že potrdili njegov obstoj.

Zapomnite si sanje
Če si lahko podrobno zapomniš sanje, si že srečen. 80% prebivalcev celega sveta se ne spomni zapletov sanj. Da bi si zapomnili sanje, jih morate posneti takoj po zbujanju. Sprva je lahko samo nekaj trenutkov ali podrobnosti, potem pa se lahko zaplet od začetka do konca spomnite.
Naučite se zavedati, da spite.
Nekatere sanje so lahko tako realistične, da jih je mogoče zlahka zamenjati z življenjem. Ampak dokler se ne zavedaš, da ga vse, kar se dogaja okoli sanj, ne more nadzorovati. Ko lahko zapišete vsaj deset vaših sanj, jih analizirajte. Med njimi morate najti znake spanja, na katere se boste zanašali, če želite vedeti, ali spite zdaj.

Razvijte kritično mišljenje
Pomaga spoznati, ali ste v resnici ali v sanjah. Potrebno je, da nadzor države deluje samodejno. Na primer, med branjem se obrnite in ponovno preglejte besedilo. Nekateri zdravilci pravijo, da v sanjah številke in črke spremenijo mesto, če pogledate stran od njih.

Sanjajte pred spanjem
Če želite zaspati, lecite in zaprite oči. Kmalu se bodo v vaši domišljiji pojavile slike, ki bodo postale povezane zgodbe. Ko začnete razvijati svoje zavestne sanje, boste lahko nadzorovali parcele in prenesli tam, kar želite.

Začetek ali kako se naučiti nadzorovati sanje

V povprečju oseba preživi v sanjah približno 25-30% svojega življenja. To pomeni, da če živite 80 let, se zbudite okoli 24 let. Samo pomisli - 24 let. Preprosto je neupravičeno preživeti ta čas zaman. Zato vse, kar je povezano s spanjem, še vedno povzroča toliko polemik in raziskave na to temo se nikoli ne ustavijo.

Skladno s tem so se miti okoli tega območja zbrali na veliko. Ali res potrebujemo spanje vsaj 8 ur na dan in ali lahko nadzorujemo naše sanje? Prvo ni nujno in ni tako, kot smo navajeni. Drugič, lahko. Želite vedeti, kako?

Pred razumevanjem, ali smo sposobni nadzorovati svoje sanje, naj na kratko preletimo glavne mite o samem procesu spanja.

Miti in druga folklora o sanjah

Mit številka 1. Oseba potrebuje 7-8 ur neprekinjenega spanja. Menijo, da mora oseba spati vsaj 7-8 ur na dan - to je točno to, kar naši možgani in telo potrebujejo, da si opomorejo in se pripravijo na nov polnopravni delovni dan. Toda... Stotine zgodovinskih zapisov, narejenih pred XVII. Stoletjem, kažejo, da so ljudje nekoč imeli nekoliko drugačen ritem spanja. Sestavljen je bil iz dveh zasedanj in je bil raztrgan z več urami budnosti ponoči. Mnogi strokovnjaki spanja menijo, da je ta ritem bolj naraven za ljudi. Mislim, da so se mnogi od nas večkrat zbudili polni energije in pripravljeni delati sredi noči po samo nekaj urah spanja. To se je zgodilo več kot enkrat.

Edina stvar, ki vam lahko svetujem, na podlagi osebnih izkušenj: ne poskušajte zaspati v tem stanju, ker še vedno ne boste uspeli. Boste samo stiski sebe in v bližini z vašo skrb. Najboljša stvar, ki jo lahko narediš, je, da greš in malo narediš... delaš ali bereš. Najbolj zanimivo je, da mi v tem trenutku prihajajo najbolj zanimive ideje. Po nekaj urah takšne dejavnosti boste spet želeli spati in se zbuditi zjutraj v svojem standardnem stanju, kot da noči ni bilo.

Mit številka 2. Med spanjem so možgani v mirovanju. Ker so se v tem obdobju začele resne študije spanja in stanja možganske aktivnosti, so znanstveniki dokazali, da se možgani med spanjem ne zaprejo popolnoma in še naprej delujejo. Toda mnogi še vedno verjamejo, da so med spanjem njihovi možgani popolnoma izklopljeni, kot da se stikalo preklopi iz položaja "Vklop" v položaj "Izklop". Med spanjem so naši možgani v štirih fazah, ki se med seboj spreminjajo vsakih 90 minut. Vsaka faza spanja je sestavljena iz treh faz mirnega spanca, ki je znana tudi kot "počasen spanec" ali "tradicionalni spanec", ki na splošno predstavlja približno 80% celotnega časa 90-minutnega cikla in od REM faze, za katero je značilno hitro gibanje. oko. V tej fazi vidimo sanje.

Mit številka 3. Najstniki so le leni in radi spijo malo dlje. Večina najstnikov spi pozno in tudi po tem, ko se zbudi, ne hitijo iz postelje. Tam lahko ležijo celo jutro brez kakršnih koli znakov življenja. Mnogi starši prisegajo in verjamejo, da so preveč leni, da bi lahko vstali. Dejstvo je, da najstniške biološke ure delujejo nekoliko drugače kot odrasli.

Študije so pokazale, da do 20 let v človeškem telesu proizvaja več hormona melatonina (vrh je 20 let), zato se mladostniki soočajo s povečano dnevno zaspanostjo, če so prisiljeni držati se standardnega 8-urnega urnika spanja. In če dodate tukaj skoraj popolno odsotnost resnih socialnih obveznosti, razen za opravljanje izpitov in čiščenje v vaši sobi, se izkaže, da je njihovo spanje veliko bolj mirno in bolj zdravo kot spanje odraslih.

Mit številka 4. Sanje so polne simbolike. Tukaj lahko pozdravimo dedka Freuda, ki je verjel, da so sanje (predvsem nočne more) napolnjene s simboliko in da so »kraljevska pot do nezavednega«. So zrcalni odsev našega življenja in njihova podrobna analiza lahko razkrije vse naše podzavestne strahove, probleme in skrivne želje.

Pravzaprav je resnica, da doslej še nihče ne ve, kako resnično je ta teorija. Ena od precej vplivnih nevrobioloških teorij pravi, da so sanje sporadična nevronska aktivnost v možganskem deblu in naključna aktivacija spominov, shranjenih v našem umu. V skladu z isto teorijo so sanje posledica procesov v višjih slojih naših možganov, ki poskušajo to naključno aktivnost prenesti v vsaj neko dosledno subjektivno izkušnjo.

V zadnjem času je bila opravljena anketa med 15 osebami s paralizo spodnjega dela telesa. V svojih sanjah se pogosto ponavadi vidijo na nogah, a hkrati manj pogosto vidijo take sanje kot tiste, ki se lahko premikajo. Če bi bila Freudova teorija 100% pravilna, bi ljudje s paralizo pogosteje videli takšne sanje, saj je to njihova edina cenjena sanja - spet hoditi.

Začetek ali nadzor sanj

V filmu »Inception« je režiser Chris Nolan uporabil idejo, da je sanje mogoče nadzorovati in »posejati« s pomočjo nadzorovanih sanj v mislih neke misli. Pravzaprav to ni fikcija, saj je ideja filma temeljila na znanstvenih raziskavah, ki dokazujejo, da so lucidne sanje zelo resnične.

Svetle sanje so pogosto prijetno stanje delno budne zavesti, ki hkrati vidi sanje in jih lahko obvladuje. To stanje se najpogosteje pojavlja ob koncu spanja, nekje med prebujanjem in sanjami.

Če nikoli niste doživeli izkušnje lucidnega sanjanja, obstaja več tehnik, ki vam bodo pomagale doseči to neverjetno stanje.

V knjigi Control Your Dreams, psiholog Tom Stafford in Catherine Bardsley, lucidni sanjač, ​​se svetuje, da začnejo prakticirati zavest o svojem stanju, ko ste budni, vendar niste popolnoma budni. Čeprav to morda zveni precej nenavadno, ko pa se naučite, da si sami opazite, da ste že budni, to je, da se zavedate tega stanja, se boste naučili uvideti, da ste trenutno v sanjah.

Nenadna izklop luči je dober test, da ugotovite, ali ste končno budni ali še spi. Ker, če še vedno spite, se raven svetlobe v vaših sanjah ni spremenila. Možnost spreminjanja sebe ni zelo primerna, saj lahko to storite tako v realnosti kot v sanjah. Če se zavedate, da ste še vedno spali, poskusite ne skrbeti, sicer se boste hitro zbudili. Morate se umiriti in se spomniti tega stanja. In vsakič, ko boste ujeli sebe in spoznali, da ste še v sanjah, se boste približali k popolnemu nadzoru, kako se stvari dogajajo v sanjah.

Imel sem izkušnjo lucidnega sanjanja. In več kot enkrat. In to je zelo zanimivo, razburljivo stanje. Ko se zavedate, da vse to sanja, vendar še vedno niste budni, postane zelo radoveden in zabaven. Ker, ko se zares zavedaš, lahko vplivaš na dogodke in to, kar te je strah pekla, zdaj izgleda neumno. Mimogrede, to je odličen način za spopadanje s svojimi strahovi, tako iznajdljivimi kot zelo resničnimi. Zdi se mi, da so v tem stanju pri nas najbolj zanimive ideje, reševanje problemov in vpogled (Bingo!), Ker se jih lahko spomnimo dovolj jasno, da ne pozabimo, kdaj se končno zbudimo.

Preberite Več O Shizofreniji