Eden od mnogih simptomov motnje centralnega živčnega sistema je nespečnost. Zdravljenje na domu mora biti celovito, da se prepreči napredovanje bolezni in zapletov. Prvega znaka motnje spanja ni mogoče zanemariti, vendar takoj vključiti kompleksno terapijo.

Kako zdraviti nespečnost doma?


V zgodnji fazi je zdravljenje lahko enostavno, z uporabo različnih receptov tradicionalne medicine in splošnih priporočil. Če nespečnost postane sistematična, se obrnite na strokovnjaka, da ugotovite vzrok kršitve.

Lastnosti

Razlog za destabilizacijo spanja so številni dejavniki. Tudi rahla živčna preobremenitev lahko povzroči nezadovoljstvo. Ženska je pogosto izpostavljena stresnim situacijam. Težave z bližnjimi, izkušnjami na delovnem mestu in drugimi podobnimi primeri vodijo do tega, da se nespečnost začne uvajati.

Kako zdraviti nespečnost pod stresom?

Redna sproščujoča kopel pred spanjem je odličen način zdravljenja motenj spanja. To je domača metoda, v kateri se sprostijo vse mišice, izboljša krvni obtok, pospešijo se presnovni procesi v koži. V vodo lahko dodamo morsko sol in pomirjajoča eterična olja (kamilica, sivka, bergamotka). Priporočljivo je, da ležite v kopeli vsaj 15 minut. Dobro ojačajo masažo telesa s trdim čistilom.

2. Pomirjevalni čaji in čaji


Če nespečnost povzroča stres in ni sočasna bolezen, jo lahko zdravimo s posebno pijačo. Draženje pred spanjem pomaga odstraniti čaj z meto in medom, meliso in lipo. Za povečanje učinka lahko vzamete nekaj kapljic maternice. Pomirjevalna zelišča in zdravila na tej osnovi bodo pomagali podpirati živčni sistem, normalizirati spanje. Edini pogoj ni zloraba močnih lekarniških obratov. Za normalizacijo ostalo je priporočljivo uporabljati glog, motherwort, tablete baldrijana in tinkture.

Kako zdraviti nespečnost zaradi življenjskih razmer?

Pogosto se motnje spanja pojavijo zaradi nepravilne dnevne rutine in negativnega vpliva škodljivih proizvodov. Nespečnost se kaže v ozadju prisilnega pomanjkanja spanja, težkega fizičnega dela, uporabe alkohola in cigaret.

Zdravljenje živčnega sistema vključuje spremembo načina življenja. Če je neaktivna, boste potrebovali sprehode na svežem zraku. Prehrana nujno vključuje zdravo hrano - agrume, zelenjavo, zelenjavo in beljakovinsko hrano. Pogosto je prenajedanje ponoči in nespečnost neločljive stvari. Pred spanjem ne priporočamo obremenitve želodca. Pomemben pogoj - zavrnitev močnih alkoholnih pijač in kajenje po 10. uri.

Kako zdraviti nespečnost, če se simptomi poslabšajo?


Nemogoče je nenadzorovano jemati močna sedativna zdravila. Predpiše jih zdravnik, ki upošteva zgodovino in druge značilnosti telesa. Popolna diagnoza je možna z identifikacijo kroničnih bolezni, pri katerih je nespečnost eden od znakov patologije.

Za učinkovito zdravljenje nespečnosti je pomembno upoštevati nekaj pravil:

  • Ne spuščajte v posteljo, če ni trakcije. Pri dolgem ležanju pride do nasprotnega učinka. Lahko opravite manjša gospodinjska opravila, ki bodo povzročila utrujenost.
    Po zdravljenju je potrebno izogibati dnevnemu spanju, tudi če želite spati;
  • Drugo stanje - pozno spanje. Če greste v posteljo prezgodaj, se lahko zbudite sredi noči;
  • Zdravljenje nespečnosti je povezano z dieto. Enostavna prehrana in zavrnitev hrane po sedmih zvečer stabilizirata prebavni trakt. Ne morete jesti čokolade, kavnih napitkov in močnega čaja;
  • Ko je sedeči način življenja pomemben gimnastika. Dovolj je 5-8-krat za 10 minut, da se ogreje in izvaja majhne vaje. Aktivna fizična aktivnost pred spanjem je izključena;
  • Za zdravljenje nespečnosti z draženjem bo pomagala lahka masaža, sproščujoča mirna in mehka glasba;
  • Ne morete iti v posteljo v razdraženem stanju. Negativne misli bodo odvrnile od spanja, lahko berete knjigo;

Dobra domača metoda motnje spanja je pravočasno spanje do polnoči.

Nespečnost - kaj storiti doma, kako zdraviti

Verjetno je v življenju vsakega človeka obdobje, ko je motnje spanja. V tem članku bom obravnaval najpogostejšo težavo s spanjem - nespečnost, njene vzroke in načine zdravljenja doma, brez zdravil. Prav tako vam bom povedal, kaj storiti, če imate slabe sanje (tesnobe, plitve, občasne) ali nočne more.

Razmislite o vzrokih vsakega problema in o tem, kako ga rešiti.

Vsebina:

Nespečnost: 7 vzrokov in zdravljenje

Nespečnost je, ko spanec ne uspe dolgo časa. Premetavate se iz ene strani v drugo, štetite ovce, globoko dihate, vendar nič ne pomaga. Naslednje jutro se vstaneš zlomljen in slabo razpoložen. Kot so pravilno omenili starodavni: "slabe sanje so slab dan." Nespečnost je precej pogost pojav v naših nemirnih časih, ima več vzrokov. Za hitro spanje je treba upoštevati vse in uporabiti vsa priporočila spodaj. Vse nasvete preveri na osebnih izkušnjah.

Vzroki nespečnosti

# 1 je sedeči način življenja. Če bi ves dan sedel za mizo, potem telo ne samo, da ni bilo fizično utrujeno, je imelo tudi stagnacijo energije in krvnega obtoka. To ovira zdravo spanje.

# 2 - uporabite pripomočke pred spanjem. Svetel zaslon računalniškega zaslona, ​​televizor ali telefon vzbuja vidni živec in preprečuje hitro sprostitev in spanje. Poleg tega, če zaznavate nekakšno čustveno nabito informacijo, vznemirja tudi živčni sistem.

# 3 - stres. Z nekom se močno prepirate, kaj se je zgodilo ali pa obstaja velika verjetnost, da se bodo stvari zgodile kmalu. V stanju živčnega šoka je težko prenehati razmišljati o težavah in se sprostiti.

# 4 - brez dnevnega režima. Če greste v posteljo ob različnih časih, se telo težko prilagodi vašim željam.

# 5 - neudobni pogoji: mraz, vročina, zamašenost, pomanjkanje kisika v spalnici, neudobno posteljo, utesnjenost, nekdo snores, kašelj, šumenje sosedov itd.

# 6 - kršitev proizvodnje melatonina - hormon spanja. Ta hormon proizvaja samo telo med spanjem od 12 do 3 ure ponoči in samo v temi. Torej, če greste v posteljo zjutraj ali spite s svetlobo, lahko pride do težav.

# 7 je najmanj znan vzrok - pomanjkanje magnezija v telesu. Magnezij je odgovoren za sproščanje napetih živcev in mišic. S svojim pomanjkanjem telesa preprosto fizično ne more sprostiti in zaspati.

Zdravljenje nespečnosti doma

1. Umorite se. Naše telo je bilo ustvarjeno za uporabo, glede na fizično aktivnost. Če se to ne zgodi, potem raste cel kup bolezni, nespečnost pa ni najhujša. Naj bo vaš moto - ne dan brez telesne dejavnosti! Če telo zaradi vašega življenjskega sloga praktično ne prejema telesne dejavnosti, potem morate narediti fitnes. Naredite vsaj 15 minutno ogrevanje. Optimalno - 1 uro 3-krat na teden. Idealno - 40-50 minut na dan.

Šel sem v fitnes klub za trening do 20. ure in se bal, da me bodo poznejši razredi okrepili. Toda to se ni zgodilo. Nasprotno, po eni uri treniranja sem bila tako izčrpana, da sem prišla domov s popolnoma sproščenimi mišicami in preživela preostanek večera na kavču. In potem z lahkoto zaspal.

2. Ugasnite pripomočke približno eno uro pred spanjem. Ponavadi je težko odtrgati televizor in internet, zato nastavite alarm ali programirajte prenosnik, da se ob pravem času izklopi. Kaj storiti to uro? V tem času se lahko pripravite na jutri: železne obleke, čiste čevlje, napišite načrt za jutri v dnevniku. Mimogrede, bolj učinkovito je napisati seznam opravil že pred nočjo in ne zjutraj. Torej ima vaš um več časa za pripravo na to.

Lahko ustvarite večerne rituale, ki spodbujajo spanje. Res mi je všeč, da naredim posteljo, se tuširam in se nato ulegnem v postelji s knjigo. Knjiga bi seveda morala biti le v papirni obliki. Nobenih detektivov, grozljivk in drugih akcijskih žanrov. Tudi knjiga ne bi smela biti zanimiva, sicer je ne boste mogli zapreti do jutra. Kognitivna literatura je primerna za branje pred spanjem: po vašem poklicu, biografije znanih ljudi, popularna znanost, iz serije »Kako postati bogat / srečna / zdrava«. Izkazalo se je, da sta dva v enem - razvijate se kot oseba in si zagotovite hiter spanec.

Kot alternativo branju papirja lahko v prenosnem računalniku vklopite nočni način. Je v nastavitvah sistema Windows 10. Ta način zmanjša intenzivnost modre svetlobe zaslona, ​​kar preprečuje zaspanost.

3. Rad bi napisal: "ne prisegam, ne skrbi glede malenkosti." Toda razumem, da so takšna priporočila brez pomena. V življenju vsakega od nas je težko obdobje, ko se zbirajo črni oblaki in ne veste, kako se bo to končalo in kdaj. Kaj lahko naredite, da se sprostite in sprostite? Včasih je mogoče spremeniti državo s pomočjo živahnega filma ali knjige, prijetne glasbe.

Nato vzemite toplo kopel z morsko soljo ali borovimi iglicami. Ali pa naj vam ljubljena oseba sprosti sproščujočo masažo. Eterična olja kamilice, sivke, melise, žajblja, bergamota, jasmina, cedre, bazilike, geranije, pačulija, kadila in baldrijana. Ležanje v postelji, zavestno usmerite svoje misli v prijetne spomine, nasmeh. V tem primeru bo pomagalo tudi dodajanje magnezija. O tem vam bom povedal več v odstavku 7.

V tem članku ne bomo obravnavali takšnih kratkoročnih razlogov kot spremembo časovnih pasov ali dejstva, da ste se zjutraj zbudili veliko kasneje kot običajno, zato se je vaš način prestavil.

4. Opazujte spanje in budnost. Če se naučite hkrati spati, potem bodo številni problemi s spanjem sami izginili. Da se uležete ob določenem času, morate načrtovati večer vnaprej, najprej storiti nujne in nujne stvari. Takoj pred spanjem morate imeti čas, da opravite svoj nočni ritual. Dodelite čas vnaprej in boste uspeli.

5. Udobno se namestite v postelji. Poskrbite, da prostor dobro prezračite pred spanjem. Bolje je, da pustite okno odškrto celo noč. Tudi v hladnem vremenu pustim majhno luknjo. Zaradi tega prostor ni prehladen, vendar zagotavlja stalno oskrbo s svežim zrakom. Posteljnina mora biti iz naravnih tkanin. Udoben vzglavnik, boljši od majhne velikosti. Tople, vendar hkrati lahka odeja (v resnici, vse moderne odeje bi take, samo ne uporabljajte "babica" možnosti). Odeje in vzglavnike je treba občasno očistiti, oprati ali kupiti. Zagotovite udobno površino za spanje. Težko je zaspati na vzmeti starih kavč. Če ne morete kupiti novo posteljo, potem lahko le položite na vrhu starega kavča novo žimnico. Ne priporočam izbire pomladi, je slabo za hrbtenico. Najcenejša različica brez vzmetenja je debela pena. Spal na to, prikladno.

Kaj, če obstaja stalni hrup, ki preprečuje spanje? To je odvisno od okoliščin. Z družinskimi člani lahko vljudno govorite, brez napadov in zahtevkov. Za sosede, ki ne želijo upoštevati vaših interesov, lahko napišete izjavo okrožnemu policistu in jo pošljete neposredno s spletne strani Ministrstva za notranje zadeve svojega okrožja (najprej preučite vaš regionalni zakon o tišini in se sklicujte na svojo kršitev v izjavi). Naj policist vljudno govori z njimi - zelo učinkovito, priporočam. Za pijan kričeče pijance pod okni, pogumno pokličite policijsko obleko. S tem boste pomagali ne samo sebi, ampak tudi vsem sramežljivim sosedom.

Če mož zasvoji, mu kupite posebno zaponko v nosu. Drug način za reševanje problema z zvoki - čepi za uho. Da, neprijetno je. In ne takoj se izkaže, da jih držijo tako, da se takoj ne povzpnejo nazaj. Toda v nekaterih primerih so zelo koristne. Ko sem najel sobo, živel v najemnem stanovanju s tujci, so čepki za ušesa postali moja odrešitev in rešili veliko živcev. Poskušal sem nekaj različnih in našel tiste, ki so mi najbolj prišle. Imenujejo se ZM Aero-Classic. V lekarnah skoraj nikoli niso na voljo, vendar jih v katero koli mesto dostavlja neka spletna lekarna.

6. Pojdite v posteljo do 24 ur. To je koristno ne le za dober spanec, ampak tudi za zdravje in lepoto na splošno. Britanci imajo takšen koncept »lepotnega spanca« - sanje, ki ohranjajo mladost in lepoto. Takšne sanje se upoštevajo, če greste v posteljo med 21. in 23. uro. Spati morate v temni sobi. Izklopite vse vire svetlobe, zaprite okno z debelimi zavesami. Nato vam zagotovimo proizvodnjo melatonina.

7. Vzemite magnezij. V naši moderni prehrani ta bistveni mineral za telo praktično ni. Poleg tega, da je vključen v 350 biokemičnih procesov telesa, je odgovoren za sprostitev. Ob "pravilni" obliki magnezija boste v samo 10 minutah začutili želeno sprostitev. Nekoč sem bil rešen pred napadi in nespečnostjo, organskim magnezijem. Opazil sem tudi, da sem začel bolje spati in spati v krajšem času (razlika 1 ura!). Potem sem lahko popolnoma napil pločevinko, nato pa jo začel redno jemati, kot je bilo potrebno. To pomeni, da imam doma naravni mir. Vidim, da ne morem hitro zaspati, potem pa pridem, da ga popijem (to je prašek, ki je razredčen v vodi). Potem pa vzamem še nekaj večer, da odstranim pomanjkanje magnezija in preprečim nespečnost.

Želim opozoriti, da jemljejo tablete za spanje. V nobenem primeru jih ne priporočam! Ker imajo negativen učinek na um in lahko povzročajo zasvojenost. Ne odpravlja vzrokov nespečnosti. Ne želite, da bi se preostanek vašega življenja oviral, da bi slabo razmišljali in imeli težave s spominom? Zato je škoda zaradi tablet za spanje veliko večja kot pri nespečnosti.

In končno - ne skrbi, da ne moreš spati! To samo po sebi povzroča napetost in preprečuje spanje. Mnoga pametna misel mi je veliko pomagala, da bo, če je telo v postelji, vseeno počivalo. To pomeni, da ni treba spati. Glavna stvar je, da telo postavimo v posteljo 7-8 ur. Strinjal sem se s to idejo in se naslednje jutro resnično počutil dobro, če vem, da nisem veliko spal, toda pošteno sem si vzel nazaj čas. Vendar se je izkazalo, da ko sem se, na primer, zjutraj zbudil in ne morem hitro zaspati, in če sem si rekel: »No, nič, potem le legnem«, potem spet hitro zaspim! Ker se ta »vezava« zaspanosti, ki povzroča stres, odstrani.

Slabe sanje - kaj storiti

Vzrok za to težavo je lahko stresno stanje, pa tudi pomanjkanje vitaminov skupine B in magnezija. Kako ravnati s stresom in kaj jemati magnezij, smo že razpravljali zgoraj. Vitamini so bolj naravni. Poskusite tudi ločeno vitamin B3 v obliki niacina. Občutek toplote, mravljinčenje in pordelost kože je normalna reakcija na to obliko vitamina. Ne vzemite ga zjutraj, preden greste na delo, ampak zvečer. Preostale vitamine je najbolje vzeti zjutraj po zajtrku. V tem času se bolje absorbirajo in dajejo energijo telesu. Toda ko sem imel težave s spanjem, sem ponoči vzel kompleks B. Pomagalo je.

Kaj storiti, če imate nočne more

Glavni razlogi so:

  • gledanje grozljivk pred spanjem
  • mastna hrana za večerjo
  • pomanjkanje vitamina b1.

Odstranite grozote iz svojega življenja (niso uporabne v nobenem trenutku dneva). Zvečer ne uživajte maščob. Večerjajte 3-4 ure pred spanjem. Če imate lakoto, potem je kozarec mleka ali kefirja za noč popoln. Kot možnost - jesti jabolko ali korenje.

Vzroki pomanjkanja vitamina B1 so lahko uživanje alkohola, droge in visok psihični stres. Na splošno je delirium tremens (alkoholna psihoza) manifestacija najmočnejšega pomanjkanja vitamina B1 v telesu. Vzemite vitamin B1 v kombinaciji z drugimi vitamini B ali ločeno. Priporočeni odmerek je 50-100 mg na dan zjutraj, po zajtrku. Trajanje zdravljenja - do izginotja simptomov duševne motnje.

Kako ravnati z nespečnostjo

Nespečnost prizadene ljudi vseh starosti. Vso noč, metanje in obračanje v postelji, iskanje, kako se znebiti nespečnosti, lahko tako stari kot najstnik. Še posebej pogosto pride do nespečnosti pri ljudeh, ki se aktivno ukvarjajo z duševno dejavnostjo. V psihologiji je splošno sprejeto, da če se ne ukvarjate s to boleznijo, bo to negativno vplivalo na stanje posameznika, rezultat pa bo zmanjšanje kakovosti življenja in poškodbe živčnega sistema.

Zdravljenje nespečnosti

Veliko ljudi se pogosto sprašuje: kako zaspati, če ne moreš spati? Najboljši način, če nespečnost ni bolezen, je sedeča, ponavljajoča se vaja. Na primer, branje knjig, molitev ali pletenje, vendar ne dela pri računalniku. Stres povzroča utrujenost oči in moti spanje. Lahko uporabite druga sredstva za nespečnost:

  • vroča kopel pred spanjem;
  • topla pijača z medom;
  • za boj proti bolezni se morate veliko premakniti, na primer med kosilom lahko greste v kavarno ali trgovino, po delu pa je priporočljivo, da se sprehodite;
  • plavanje v bazenu in izvajanje osnovnih vaj;
  • obisk psihologa;
  • hipnoza;
  • uporaba homeopatskih metod.

Zdravila

Izbira zdravil za nespečnost je omejena z dejstvom, da kot tak univerzalno zdravilo za to bolezen ne obstaja. Zdravljenje asomnije je obnovitev motenega biološkega ritma spanja. Izoliran od kompleksa wellness tretmajev, zdravilo za nespečnost ne reši glavnega problema agrinije, boleče nespečnosti. Vedno je bolje začeti zdravljenje z zeliščnimi pripravki.

Tablete

V boju proti nespečnosti se uporablja več skupin zdravil: sedativi, antihistaminiki, pomirjevala. Nenehno se izboljšujejo, zmanjšujejo stranske učinke in različne kontraindikacije. Tablete so na voljo za vse starostne skupine bolnikov. Praviloma ljudje za premagovanje znakov bolezni kupijo zdravila brez recepta za nespečnost, ki vsebujejo rastlinsko osnovo:

Persen tablete za nespečnost imajo blag učinek. Vsebujejo izvleček melise, baldrijana. Tega dne ne bodo povzročile zaspanosti. Potek zdravljenja je en teden. Zdravilo je treba jemati na dan zdravljenja trikrat po 2 kapsuli. Ortho-Taurin preprečuje pretirano delo (fizično in duševno), popravlja spanje. Ni zasvojenost. Treba je piti 2 kapsuli uro pred spanjem, zdravljenje - od 10 dni do enega meseca.

Kapljice

Poleg tablet, kaj pomaga pri nespečnosti? Kapljice! Vsakdo, ki trpi za asomnijo (nespečnostjo), mora paziti na novo domače zdravilo Valemidin. Vsebuje samo zeliščne pomirjevala: maternice, baldrijane, meto. Odrasli morajo pred jedjo vzeti kapljice proti nespečnosti in jih prej raztopiti v vodi. Nanesite 30 kapljic 4-krat na dan. Ne smejo trajati več kot 10 dni. Lahko pomaga pri nespečnosti in šmarnicah kapljic - potrebujete teden za noč, da vzamete 30 kapljic, razredčenih v vodi.

Kako zdraviti nespečnost

Vse bolezni so iz živcev. Nespečnost je eden od glavnih vzrokov mnogih bolezni. Danes poskušamo rešiti temo, kako zdraviti nespečnost. Izkazalo se je, da obstaja več kot 90 vrst nespečnosti. V medicini obstaja celotna smer, ki proučuje nesanico, ki se imenuje somnologija.

Vzroki nespečnosti.
Kaj storiti z nespečnostjo?
Kako zdraviti nespečnost? Zdravniški nasveti.
Kako zdraviti nespečnost s tradicionalno medicino?
To je današnji članek.

Pišemo o tem, kaj boli. Moja družina je napadena s nespečnostjo. V svoji hčerki je dosegla kronično obliko in morala je iti v zdravstveno ustanovo: nenehni glavoboli, nočni spanec, zlomljeno stanje, utrujenost. Doseglo se je, da ni mogla spati dva dni. Poskušal sem se napolniti s športnimi treningi, toda zaradi motenih dnevnih režimov je to le poslabšalo njeno stanje.

Moj mož ima enako težavo. Delo fotografa zahteva stalno pozornost. Ves dan s težkim fotoaparatom. Jasno je, da so oči, roke zelo utrujene, ker stalno v ukrivljenem stanju. Seveda me bolijo hrbet in noge, ker dela ves dan brez skvotov. Kaj se zgodi, ko pride domov? Človek mora razbremeniti stresa, iti "v luknjo", sprostiti in razbremeniti stres dneva. Kako?

Sede na računalnik in mehansko pritisne tipke: igra igre. Toda že je minilo, manj škodljiva vrsta sprostitve. Že 3 leta (po začetku dogodkov v Ukrajini) vsak dan za nekaj ur opazuje informacijski pas političnih novic, iz katerega lahko zdrava oseba preprosto raztrga »streho«. Njegov delovni dan se gladko spremeni v delovno noč: obdelava fotografij itd. In tako naprej do 3-4 ure zjutraj. In to je tudi kronična oblika nespečnosti.

Kako se je izkazalo? Hipertenzija, ki je, mimogrede, ni čutil: A. 170 do 110 ljudi je utrpelo "na nogah". Le s čisto naključjem, ko je bilo potrebno opraviti posvet s terapevtom, smo izvedeli za to resno bolezen.
Zato sem dejstvo, da nespečnost bistveno poslabša kakovost našega življenja, prepričal zgled mojega ljudstva. Paradoks nespečnosti je, da človek želi, vendar ne more zaspati.

Zaradi nespečnosti veliko ljudi poslabša svoj spomin, razdražljivost se poveča, njihova delovna sposobnost in vzdržljivost močno upadata, apetit je moten in zato prenajedanje, kar vodi do debelosti. In kaj je bilo še opaziti: za mnoge zaradi nespečnosti izpadajo lasje. In kako se lahko ne strinjate z idejo, da so vse naše težave z živci?

Presenečen sem nad statističnimi podatki, ki jih je izrazil Roman Burunov, somnolog, član Evropskega sveta za študij motenj spanja, dr.
Številke so neverjetne. Zakaj prej ni bilo takega problema? Pred izumom električne energije so naši predniki vodili izmerjeno življenje, odšli v posteljo ob sončnem zahodu in se zbudili s petelini. Zdi se, da človekovo spanje sovpada z bioritmom zemlje in spominja na življenje cvetja: zjutraj se odpre in zvečer je obratno.

Zakaj moraš spati? Profesor somnologa je na to vprašanje prepričljivo in preprosto odgovoril: ponoči moraš spati, da čez dan ne boš spal. Da bi bil vaš dan produktiven, se morate ponoči obnavljati. Za to potrebujete polno spanje.

Koliko naj spite? In ta odgovor se mi je zdel neverjeten. Vse je povsem individualno: nekdo ima dovolj, in 4, in nekdo potrebuje 12 ur, da si opomore. V povprečju pa vam svetujemo, da spite 7 ali 8 ur, standardnega standarda spanja ni. Vsak ima svoje, individualne. To je škodljivo za osebo, ki jo vlije, pomanjkanje spanja pa je tudi zanj škodljivo.

Vzroki nespečnosti.
Najpogosteje osebe z duševnim delom trpijo za nespečnostjo. Razlog je jasen: oseba je v močni duševni napetosti, kar vodi do prekomernega razburjenja in stresa.

Ljudje, ki trpijo za kroničnimi boleznimi: npr. Astmatiki, kadilci ne morejo spati zaradi kašlja ali zasoplosti. V moji družini, materi, sestri, babici so imeli astmo. Najtežja stvar za njih je spanje, ker ponoči so trpeli zaradi nespečnosti, in to je povzročilo nenehno boleče napade zadušitve in kašlja.

Ljudje z boleznimi živčnega sistema in krvnega obtoka. Na primer, naša vnukinja, ki je zdaj točno 2 leti, je že v prvih dneh svojega življenja trpela za nespečnostjo. Otrok se je rodil sedem mesecev in zato rojstvo je bilo zelo hitro, moten je otrokov fiziološki živčni sistem: preprosto ni spal, saj običajno prehaja spanec pri zdravih otrocih.

Zaradi pomanjkanja ustreznega počitka. Če oseba nenehno dela, vendar nima časa za okrevanje, bo to sčasoma pripeljalo do nespečnosti. Naučiti se moramo preusmeriti in najti najbolj uporabne in raznolike vrste rekreacije: odhod v naravo, gozd ali vsaj mestni park. To je lahko potovanje s prijatelji iz mesta. Če ste mestni prebivalec - poskusite čim bolj odmakniti od pisarniškega in mestnega hrupa, od informacijske obremenitve.

Nespečnost obravnavamo s tišino, prenehali smo gledati večerno nebo in opazovati zvezde. Ugotovili smo, kaj je tišina - brez računalnikov, brez mobilnih telefonov, brez televizije. Za mnoge je TV kot družinski član. Ne morete ga gledati ali celo poslušati, vendar ga morate zagotovo vklopiti samo za ozadje!

Spomnim se, kako sem po prvem letu dela v Moskvi prišla na dopust do mame, v vas. Že nekaj dni me je pregnal občutek, da nekaj manjka... Izkazalo se je, da je hrup: vsak dan vsaj 2 uri na javnem prevozu. Kakšen je strošek moskovskega metroja v prometni uri! In doma v vasi takšno milost! Cvetovi cvetijo, tako dišeča aroma, ptice pojejo in tišina! Zvenela je tišina! Zaznava vsaka celica vašega telesa.

In zdaj sedimo pri računalniku, iz katerega izvira tak hrup... konstanten in znan...
Močan in stalen stres, pa tudi stalni intenzivni ritem življenja - vzroki nespečnosti.

Kako zdraviti nespečnost? Zdravniški nasveti.

Če ne želite spati - ne spi prisilno. Samo nimate dovolj ovc, ki jih je treba ponovno izračunati.

Poskusite uravnotežiti svoje čustveno in duševno stanje. Razdražljivost, stres in preobremenjenost z informacijami so najhujši sovražniki spanja. Zato izključujemo vse možne vire draženja. Računalnik je treba izklopiti eno uro pred spanjem. (in tukaj so se vsi bralci nasmehnili v sozvočju). Odstranimo vse vrste pripomočkov stran od postelje, in bolje - na splošno iz spalnice.

Zdaj veliko, še posebej mladi, ki se oddaljujejo od računalnika in gredo v posteljo, vzamejo telefone ali tablete v svoje roke in še naprej sedijo na socialnih omrežjih.

No, starejša generacija, vključno z mano, ki se odmika od računalnika in vstopa v spalnico, poklanja TV. In v tem je še ena pomanjkljivost: idealna rešitev bi bila odstranitev televizorja iz spalnice v drugo sobo. Toda težava naše družbe je, da smo v vsakem kotičku na televiziji.

Bolje je, da gledanje televizije zamenjate z branjem knjige, in če se odločite brati pred spanjem, ko sedite v postelji, potem je bolje, da ne berete zanimivega romana, ki vas bo »povlekel« do polnoči, ampak vzel kakšno izobraževalno literaturo. Na primer, lahko se naučite tujega jezika. Na nočni omarici imam slovarje, ki jih občasno prekrivam. Ko pred spanjem berete dolgočasno literaturo, se vaši možgani utrudijo in začnejo spati.

Upoštevajte način. Pojdi v posteljo približno ob istem času. Imam prijatelje, ki so se strogo držali tega pravila že vrsto let. In nimajo težav z nespečnostjo. Glede ene od njih, moja sestra pravi: "Naj bo cunami, ki se približuje, potres ali vulkanski izbruh, toda od 22h do 7h je Natalia ni za koga."

In zdaj, za primerjavo, zamislite pisarniškega delavca, poslovneža, ki dela 16 ur na dan. Ob 11. uri je še vedno odločno rešil svoja poslovna vprašanja po telefonu, popil približno deset skodelic kave na dan in popil pol paketke cigaret. Stresen, blizu polnoči, vstopi v kuhinjo in se spomni na večerjo. In kako lahko taka oseba, ki je v stalnem časovnem pritisku, in celo s preplavljenim želodcem, in s kozarcem žganja, ne zboli z nespečnostjo?

Prenajedanje je spremljevalec nespečnosti. Če profesor medicine ne priporoča pitja čaja in kave 6 ur pred spanjem, omejitev vnosa kofeina in celo uživanje preveč pol ure pred spanjem je še bolj škodljivo.

Opustite alkohol in tablete za spanje. Alkohol in tablete za spanje nam ponujajo "slabo storitev". Njihovo delovanje, prvič, daje začasen učinek. In drugič, telo postane odvisno od njih.

Pred spanjem je treba izmisliti in izvesti dnevni ritual. Na primer, pokličem ali napišem sms mojim dekletom, ki si želijo počitka. Nekdo rad posluša mirno sproščujočo glasbo pred spanjem. Nekdo ima najljubšo predstavo, ko je gledal, kam gre v posteljo. Spomnite se, kako smo v otroštvu vsi sladko zaspali pod "Good night, kids"?

Glavna stvar za začetek priprave na posteljo je prezračevanje spalnice. Posteljo lahko ohladite ali vsaj vzglavnik, ki jo nosite v hladni sezoni za nekaj minut na balkonu. In v poletnih mesecih morate ohladiti spalnico s pomočjo klimatske naprave. Hladno nam pomaga hitreje zaspati. In če niste nagnjeni k prehladu, lahko spite pozimi z okno, ki je priprt.

Večerni sprehodi so odličen način za izboljšanje spanja. In če obstaja možnost občudovati vodno površino ali kres, bi bilo to čudovito. Ko pogledamo vodo ali ogenj, dobro umiri živčni sistem.

Na primer, rad kresam dišeče sveče ali uporabljam aromatična olja. Ne morete samo vdihavati arome olj z aromatičnimi svetilkami, temveč jih tudi drgnite.

Mimogrede, lahko kupite že pripravljene ali šivane lastne torbe, ki jih polnite s posebnimi pomirjajočimi zelišči: sivko, meto ali meliso ali hmelj v storžkih.

Ko so naši otroci obiskali vrtec, smo naredili takšne aromatične mini blazinice. Imeli so tudi ritual pred dnevnim spanjem: hodili so po lesenih deskah, prekritih s hladnimi mokrimi podstavki. Otrdela jih je zaradi prehladov in jih zaspala.

Topla kopel z dodatkom morske soli ali pomirjujočih sproščujočih arom je še en ključ v boju proti nespečnosti.

Lahko si pijete toplo mleko z medom ali zeliščnim čajem z meto ali meliso. In to je tudi večerni ritual.

Športni trening 3 ali 4-krat na teden je dobra pomoč v boju proti nespečnosti. Izberite mirne sorte. Moj mož, na primer, obišče fitnes s prijateljem trikrat na teden. Poudarek je na savni in bazenu, ob istem času: ob devetih zvečer. V savni je treba uporabljati aromatična olja. V telovadnici pojdite občasno, ko se izkaže, da gre čez dan. Moja hči je izbrala večerni tek. V bistvu teče 5-7 km, včasih doseže 10 km.

Priporočeni čas spanja je od 7 do 8 ur. Večina ljudi se znajde v tem času. Toda kakovost spanja je drugačna za vse.

Poskusite se držati vzorcev spanja in vikendov. Spanje nihanja ob koncu tedna za 3-4 ure samo v škodo vašega spanja.

Sprejem tablete za spanje (če ne morete brez njih in če vam je predpisal zdravnik) ne sme biti daljši od 8 dni na mesec. Večje število tehnik vodi v zasvojenost in motnje živčnega sistema. Tablete za zdravljenje nespečnosti - ni možnost. Problem spanja je treba rešiti v kompleksu.

Tablete za spanje so potrebne za zaustavitev živčne krize ali stresa. Če po 8 sprejemih na mesec še vedno trpite za nespečnostjo, se lahko zdravite s tečaji: pijete pomirjevala 3-4 dni, nato pa si vzemite odmor za en mesec. Ne smemo pozabiti, da je treba na priporočilo zdravnika sprejeti zdravila za nespečnost in izbrati med dokazanimi zdravili.

Zdravnik priporoča zdravljenje nespečnosti z zelišči: materinico, meto, melisa, baldrijan, glog. Toda jemanje zelišč je pol bitke z nespečnostjo.

Preživite čim več časa s svojimi najdražjimi, s svojimi otroki in noč z vašo ljubljeno osebo. Seks, po mnenju psihologov in zdravnikov, je odlično zdravilo za nespečnost. Vendar pa ima ta proces za 30% žensk nasprotni učinek.

Smrčanje - malenkost, ki moti normalno spanje. Zdaj so v prodaji ušesni čepi različnih modelov. Iz neznanega razloga niso tako zahtevne, toda zahvaljujoč jim lahko mirno spiš in smrčanje tvoje ljubljene osebe ne ovira spanja.

Vprašanje dnevnega spanja: če vaš dnevni spanec ne poslabša vašega osnovnega nočnega spanja, lahko spite 30 minut ali celo uro, če je to mogoče. Španci so v tej zadevi uvedli zlato zlato pravilo dnevnega spanja: siesta za vse.

Nespečnost zdravite s tradicionalno medicino.

Hop. Obstajajo 3 uporabe hmelja za nespečnost:

Najlažje - najhujša nespečnost izgine, če spite na debeli blazini, napolnjeni s suhim hmeljem. Edina želja: občasno pretresite in premagajte takšno medicinsko blazino.

Suhi storžki hmelja zdrobijo v prah in pitno vodo vzemite pred spanjem.
Izdelujemo alkoholno tinkturo hmeljnih storžkov: 50 g hmelja na 200 ml alkohola, infundiramo 7 dni v temi, trikrat na dan popijemo čajno žličko.

Izdelava izmet hmelja. Pour 2 majhne čajne žličke hmelja s kozarcem vrele vode, zaviti, pripravi za 4 ure, filter. Pred odhodom v posteljo popijemo vso esence.

Valeryana. 3 vrste: voda in alkoholna tinktura ter baldrijana juha.
Alkoholna tinktura lahko kupite v lekarni. Vzemite trikrat do 20 kapljic. Otroci - število kapljic = število let.

Pripravite infuzijo baldrijana, kot sledi: seseknite koren baldrijana, vzemite žlico trave, prelijte z ohlajeno vrelo vodo, nalijte 8 ur in ga seva. Pijemo trikrat na dan, odrasli - v jedilnici, otroci - žličko.

Pripravimo juho, kot sledi: z vrelo vodo (steklo) nalijemo žlico sesekljanega baldrijana, kuhamo 15 minut, nato pa 10 minut polijemo in filtriramo. Doziranje: odrasli - jedilnica, otroci - trikrat na dan na majhno žlico.

Jagoda Vzemite korenino bazge, zmeljemo, zberemo žlico, prelijemo s toplo vodo (steklo), kuhamo še 15 minut. Nato vzemite pol ure in filtrirajte. Vzemite žlico. Pomaga pri kratkotrajnosti in nespečnosti.

Olje sivke. Na kocko sladkorja dajte 3-5 kapljic olja sivke in počasi raztopite pred spanjem. Viski lahko namažemo z istim oljem.

Noge namočite v vročo vodo. Takšen postopek odpravlja utrujenost in pomirja živce ter izboljšuje spanje.

Koperna semena. Nalijte v ponev steklenico "Cahors" ali "Port" - dodajte 50 gramov tam. koper (seme), kuhamo 20 minut, zavijamo in vztrajamo. Vzemite pred spanjem 50-60 ml.
Kot lahko vidite, je dovolj načinov za boj proti nespečnosti. Kako zdraviti nespečnost: metoda tradicionalne ali tradicionalne medicine - odločite se.

Zdravljenje nespečnosti narodnih zdravil doma

Folk pravna sredstva za nespečnost že več let dokazujejo njihovo učinkovitost. Aromatična olja, decoctions, zeliščni poparki, pijače iz medu, mleko, slane vrečke normalizirati spanje, obnoviti živčni sistem, lajšanje napetosti.

Večina teh izdelkov se lahko pripravi in ​​uporablja doma. V vsakem receptu so se izvajale dolgoletne tradicije, ki so jih izboljšali zdravniki, zdravilci in filozofi.

Nespečnost

Nespečnost je motnja spanja, za katero je značilno moteno spanje, pogosta bujenja sredi noči, zgodnje okrevanje. Glavni vzroki za nespečnost so:

  1. Živčno razburjenje, ki se pojavi pod vplivom stresa, tesnobe, dolgotrajne intenzivne intelektualne aktivnosti, dela na pripomočkih pred spanjem.
  2. Bolezni različnega izvora.

Metode zdravljenja nespečnosti so odvisne od resnosti motnje in prisotnosti komorbidij. V hudih primerih se morate posvetovati z zdravnikom. Priporočil bo zdravljenje z zdravili, namenjenimi boju proti osnovni bolezni, in zdravila, ki zmanjšujejo simptome motenj spanja. Pogosteje so tablete za spanje. Zdravnik bo zdravljenje tudi spodbudil s preprostimi in učinkovitimi ljudskimi zdravili za nespečnost. Terapija poteka doma in ne zahteva stalnega obiska v zdravstveni ustanovi.

Pomembno je upoštevati nasvet zdravnika pri uporabi narodnih metod proti nespečnosti, ker imajo številne naravne sestavine kontraindikacije.

Recepti za nespečnost

Ne samo, da se okrepi, čaji in tinkture iz rastlin pomagajo obnoviti spanje. Sprejem surovin, uporaba aromatskih olj ni manj uporabna.

Koperni izdelki

Od antičnih časov tradicionalna medicina uporablja koper:

  1. Pri nespečnosti se eno žlico kopra vzame in infundira 1 uro v eni in pol skodelici vrele vode, filtrira in vzame večkrat na dan 2 tedna.
  2. Druga možnost je, da se semena kopra (50 g) odlijejo, vlijemo 500 ml vina Cahors, zavremo in kuhamo na majhnem ognju 25 minut. Po vrenju tinkture sekajte, ohladite in vzemite 50 ml pred spanjem.

Uporabne lastnosti in prijetno aromo razlagajo eterična olja, ki jih vsebuje ta komponenta. Iz nespečnosti se uporablja med masažo, za inhalacijo, doda aromatičnim svetilkam. Mešano z medom, kopernim oljem, lahko vzamete 2 kapljici trikrat na dan.

Koper se ne priporoča za uporabo pod znižanim tlakom.

Medeni napitki

Mnogi so navajeni, da jemljejo medene izdelke za povečanje imunitete in lajšanje simptomov prehlada. Med iz nespečnosti se ne uporablja tako pogosto, čeprav so recepti s to komponento zelo učinkoviti:

  • Eno kozarec limoninega soka zmešamo z 2 žlicama medu, dodamo orehe in vzemimo eno žlico vsak dan pred spanjem.
  • Mešanica medu in jabolčnega kisa povečuje pomirjevalne lastnosti. Za pripravo vzemite eno kozarec medu in žlico jabolčnega kisa, premešajte in vzemite 30 minut pred spanjem.

Propolis je odlično zdravilo za nespečnost. Za obnovitev spanja lahko:

  1. Pripravite 30-odstotno tinkturo in vzemite 20 kapljic pred spanjem in med ponavljajočimi se bujenji ponoči.
  2. Zmešajte 10% tinkture z medom v razmerju 1: 9 in vzemite 3-krat na dan, dokler spanje ni normalizirano.

Ne smemo pozabiti, da lahko propolis pijete ne več kot mesec dni, saj zmanjšuje imunski sistem.

Toplo mleko

Že dolgo časa so matere in babice zalivale dojenčke s svežim mlekom za noč. Pomagalo je obvladati mraz in se umiriti. Znanstveniki so dokazali, da je toplo mleko učinkovito za normalizacijo spanja. Za nespečnost pomagajte s snovmi, ki jih vsebujejo:

  1. Triptofan vpliva na proizvodnjo serotonina, pomaga pri spopadanju z anksioznostjo, ima pomirjujoč učinek in normalizira spanje. 100 g mleka vsebuje 40 g triptofana.
  2. Proteini, kalcij, vitamini skupine B skupaj s triptofanom sodelujejo pri proizvodnji hormona melatonina, ki uravnava dnevni ritem. Mleko, ki se ponoči vzame s hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, povzroča zaspanost.
  • 100-200 ml toplega mleka zmešajte s pol čajne žličke pečenega masla, vzemite z ovsenim kosmičem ali piškoti iz mandljev.
  • Nič manj koristno bo mleko, ki je dodal ščepec začimb, kot so kardamom ali muškatni orešček.
  • Mleko z medom za nespečnost bo pomagalo, če ga pijete ponoči v obliki toplote. Na kozarec segretega mleka vzemite 15 g svežega medu, mešajte in pijte 15 minut pred spanjem.

Bodite previdni pri jemanju mleka v primeru pomanjkanja laktoze.

Alarmantne misli in nespečnost bosta izginila, če pod jezik postavite ščepec mešanice, pripravljene iz 5 g morske soli, 25 g rjave in 5 g belega nerafiniranega sladkorja. Pod vplivom začimb se proizvodnja serotonina izboljša. Nekateri raziskovalci pravijo, da je to zdravilo še posebej učinkovito med 2 in 4 zjutraj.

Majhna vrečka soli, ki je ponoči nameščena pod blazino, bo razbremenila negativne misli in popravila nočni počitek. Vsako noč je treba sol spremeniti in starega zavreči. Menijo, da odvzema vse bolezni in negativno.

Recepti za sadje in jagodičje

Znanstveniki na medicinski univerzi Taipei so ugotovili, da sadje kivija vsebuje serotonin in folno kislino, ki lahko ponovno vzpostavita spanje. Prejemanje 2 sadja pred posteljo štiri tedne bo pomagalo obnoviti spanje.

Pol skodelice grenivkinega soka in celuloze na dan olajša spanje. Steklenica vode s pol limoninega soka, pijana pred spanjem, bo nedvomno pomagala.

Sveže, posušene in zamrznjene češnje vsebujejo melatonin. Veliko hranil shranjenih v češnjevem kompotu. Zdravniki svetujejo, da jedo nekaj svetlobe za 1-2 uri pred spanjem, in potem jesti češnje ali pijačo kompot.

Vendar je pomembno, da uporabite kompot brez semen, saj je v njih prisoten amigdalin. Pri nezadostnem času kuhanja se spremeni v cianovodikovo kislino. Alergija je lahko ovira za uporabo teh okusnih zdravil.

Česen

Česen je staro in dokazano zdravilo. Od nespečnosti bo pomagalo, če se nageljnove žbice v neolupljenem stanju vsako noč postavi pod blazino. Drugo tradicionalno zdravilo je pijača iz česna, mleka in medu. En zrezek, nalijte v kozarec mleka. Zmes kuhamo, potem ko se rahlo ohladi, v njem položimo žličko medu.

Učinek česna temelji na njegovih lastnostih za lajšanje stresa in tesnobe.

Kostanj

Zanimiv domači pripomoček za nespečnost je divji kostanj:

  1. 45-60 plodov, razdeljenih v tri vrečke s čipkami in razporejenih po različnih delih postelje.
  2. Eden na glavi, drugi na sredini in tretji v nogah.
  3. Vsako leto je treba zamenjati kostanj, stare, ki imajo v njih slabo energijo, zavržemo.

Ayurveda

Tradicionalne metode indijskega medicinskega sistema povezujejo nespečnost s povečanim vata dosha, energijo, ki napolni osebo z anksioznostjo. Z vidika ayurvede se nespečnost pojavi zaradi kaosa v glavi, ki vodi v pretirano duševno aktivnost. Z drugimi besedami, zaradi pretirane stimulacije živčnega sistema.

Ayurvedska priporočila za zdravljenje nespečnosti so povezana z različnimi vidiki življenja:

  1. Moč. Da bi zmanjšali anksioznost in pretirano delovanje živčnega sistema, bi morali jesti mlečne izdelke, korenasto zelenjavo in polnozrnate žitarice. Uro pred spanjem popijte toplo kravje ali mandljevo mleko s koromačem, kurkumo ali kardamonom. Izogibajte se surovim in suhim živilom, brezalkoholnim pijačam. Za zmanjšanje uporabe kave, čaja in alkohola.
  2. Atmosfera. Spalnica mora biti čista in sveža. Pohištveni predmeti so urejeni. Morala bi vladati miru.
  3. Pred spanjem se je treba izogibati stimulativnim aktivnostim, bolje je opraviti več statičnih joga položajev in dihalnih vaj.
  4. Potrebno je spati v oblačilih iz naravnih tkanin. Priporočljivo je, da spi na strani glave na vzhod ali sever.
  5. Bolje vstani ob 4: 00-5: 00 zjutraj. V tem času postane živčni sistem stabilen.

Da bi obnovili zdravo spanje, morate masažo glave in nog s toplim sezamovim oljem. Če se oseba odloči masirati celo telo, morate po končanem postopku počakati približno 10 minut, pod tušem in se podati na toplo posteljo.

Hirudoterapija

Pijavice so običajno postavljene na vrh mastoidnega procesa za ušesi. To vam omogoča, da odstranite odvečno hitrost krvi v glavo.

Zdravljenje s pijavkami temelji na učinkovitosti izločanja izločene slinavke v človeški krvi in ​​izločanju. Na koncu postopka sami izginejo iz mesta ugriza. Seja traja približno eno uro. Tečaj je zasnovan za 10 postopkov. Pijavice vplivajo na celotno telo in nimajo stranskih učinkov.

Aromaterapija

Učinkovit način za zmanjšanje stresa je uporaba aromatskih olj za nespečnost. Predpostavlja se, da pri vdihavanju hlapov etra molekule vstopajo v pljuča in se prenašajo s krvjo po vsem telesu, tudi v središču vonja. Pod vplivom prijetnih vonjav možgani spodbujajo sproščanje endorfinov, občutek dobrega počutja.

Različna aromatična olja imajo posebne lastnosti:

  1. Kamilica, olje sivke stabilizirajo čustveno ozadje, lajšajo tesnobo in razdraženost.
  2. Benzoin olajša zaznavanje neprijetnih dogodkov, lajša stres.
  3. Bergamot pomirja simptome depresije.
  4. Sage pomaga pomladiti.
  5. Majaron pomirja in segreva.
  6. Rožno olje pomaga obvladati nočne more.
  7. Za dolgotrajne motnje spanja, kronično nespečnost se uporabljajo rožmarin, pomaranča, komarček, bazilika, vrtnica, meta, sandalovina, olje ciprese.
  8. Vonj mete, komarčka in lovorja bo odstranil občutek osamljenosti in nerazumevanja.

Nanesite eterično olje, na primer sivko, možno je za masažo, kopel, inhalacijo, aromatične obeske.

Skrbna izbira aromatičnih olj zaradi možnih alergijskih reakcij.

Vdihavanje

Eterična olja za nespečnost, vdihana z aromatičnimi svetilkami. V vodo dodajte nekaj kapljic zdravila. Ko sveča ogreje tekočino, se vonj razširi po prostoru. Postopek se izvaja z zaprtimi okni od 20 minut do 2 uri. Predhodni zrak.

Dišeči obeski

Majhen obesek ali amulet iz keramike, kosti ali nakita ima v notranjosti votlino porozne gline, ki absorbira in ohranja arome eteričnih olj. V takem medaljonu je zelo malo olja, verjetno je, da ga je bolje nositi popoldne, ne več kot 3 ure.

Enkrat v 3 dneh 1-3 kapljice aromatskega olja ali mešanice olj kapljajo v obesek. Aroma nikoli popolnoma ne izgine. Zato je treba en obesek uporabiti samo za eno vrsto olja.

Aromatična kopel

Topla kopel bo sama po sebi pomagala hitro sprostiti in razbremeniti stres delovnega dne. In decoctions zelišč in cvetja, ki se uporabljajo za njegovo pripravo pomaga pomiriti živčni sistem, obnoviti srčni ritem. Zdravilne kopeli lahko pripravimo iz različnih komponent.

  • Cvetovi breskev in vrtnic: 100 g cvetov breskev in 400 g cvetov vrtnic vlijemo 1 liter vode pri temperaturi 60 ° C, polnimo 30 minut. Pour infuzijo v kopel s cvetjem.
  • Sivka 200 g cvetov sivke pivajte v 2 litrih vrele vode in vzemite pol ure.
  • Melise in iglice jelke. 3 žlice medovega melisa in 5 žlic smrekovih iglic se zdrobi, zmeša in kuha v 1,5 litra hladne vode 10-15 minut. Dovoljen je pol ure.
  • Juniper 300 g iglic brina se zlije v pol litra vrele vode, kuhamo pol ure, filtriramo in zlijemo v vodo. Takšne kopeli so kontraindicirane za nosečnice.
  • Draga V polni kopeli pour 100 g medu. Da bi povečali učinek, lahko dodate nekaj parnih vej mente.
  • Hmelj. Zdrobimo 200 g suhih storžev hmelja, vlijemo 1 liter hladne vode, položimo na nizko toploto, zavremo in pustimo vreti 10-15 minut. Juha vztraja pol ure, filter.
  • Zeliščna zbirka. 200 g mešanice kamilice, medicinske valerian, motherwort in listi poprove mete pour 2 litre vrele vode, kuhamo 20 minut. Takšna kopel traja največ 20 minut. Žetev se uporablja tudi za izdelavo esence in pijače.
  • Zdravniška pristojbina. Za pripravo zdravilne mešanice zmešajte 2-3 žlice listov mete in starejših cvetov, 1 žlico jasminovih cvetov in enako količino starejših cvetov. Mešanico nalijte z litrom vroče vode, prižigajte in vztrajajte pri 40-60 minutah. V topli vodi dodamo napeto raztopino.

Zdravilne kopeli so pripravljene ne samo iz zelišč in cvetja. Pozitiven učinek na živčni sistem ima kopel z oranžnim eteričnim oljem. 2 kapljici, zmešani s 5 kapljicami bistrega meta, in 2 kapljici kamilice.

Insomnija morska sol pomaga, če jo dodate v toplo kopel. Lajša razdražljivost in napetost.

Pravila postopka

Trajanje kopanja je običajno 30 minut, včasih manj. V njem je treba sedeti ali se nasloniti, vendar tako, da voda doseže le prsni koš. Kopel lahko naredite ločeno za noge in roke. Voda ne sme biti vroča. Ko ga vzamete, telo rahlo potopite z mehko brisačo, nato ga zavijte in ležite pod odejo. Skodelica čaja gloga med kopalnico in spanjem se umiri, normalizira srčni ritem.

Kopeli je treba jemati previdno pri nosečnicah in ljudeh, ki so nagnjeni k alergijam. Topla voda je kontraindicirana za ljudi s srčnim popuščanjem, krčnimi žilami, hipertenzijo.

Blazine za nespečnost

Ne tako dobro znano, vendar zelo učinkovito sredstvo - blazine iz dišečih rastlin. Pomagajo vam, da hitreje zaspite, spopadate se s smrčanjem in nočnimi morami, pomirite se. Deli praproti, meta, borove iglice, cvetni listi vrtnice in origano so primerni za njihovo pripravo.

Kombinacija različnih rastlin bo zagotovila posebne arome in nenavadne učinke. Tukaj je le nekaj uporabnih mešanic:

  1. Hmelj in korenine baldrijana.
  2. Origanum, meta, geranije, smilje, borove iglice, hmelj, cvetovi vrtnic, lovor.
  3. Pine iglice, origano, meta, leska.
  4. Cvetovi kamilice, melisa, meadowsweet, mint, vejica pelina.

Nekatere rastline, kot so jasmin, origano in jagode, poudarjajo vonjave drugih sestavin, povečajo njihov vpliv. Lahko spite na blazini, napolnjeni z zelišči za ne več kot teden dni, potem pa si vzemite odmor.

Zdravilno blazino lahko naredite z lastnimi rokami iz lanu ali bombaža. Če nameravate napolniti z rastlinami z močno aromo, potem je bolje, da je majhna. Vzglavnik v obliki valja je primeren za bolnike z osteohondrozo.

Zelišča se kupujejo v lekarni ali pa se zbirajo samostojno. Rastline morajo biti dobro posušene. Šele po tem se uporabljajo za polnjenje. Tako, da se vzglavnik ne nabrizga, mora biti večplasten. Preden postavite posušene rastline v blazino, se prepričajte, da oseba, ki bo spala na njej, ni alergična na njih.

Če je vzglavnik vlažen, ga takoj zavrzite. Surove rastline so podlaga za plesni in glivice. Druga negativna kakovost zelišč je hitro sledenje. Če želite obdržati obliko blazine, ji dodajte slamo.

Zaključek

Za zdravljenje nespečnosti ljudska zdravila uporabljajo različne metode in sestavine. Njihova uporaba temelji na dolgo znanih in dokazanih koristnih lastnostih. Ni nobenega recepta, ki bi lahko pomagal pri spajanju težav s spanjem. Iz obstoječe raznolikosti lahko vsak izbere tistega, ki mu najbolj ustreza.

Preberite Več O Shizofreniji