Tema depresije, iskanje sreče, pomen in harmonija v duši so zavzeli trdno mesto v tem blogu. Odkrito priznavam, da se mi vedno znova vrača apatija v različnih oblikah gravitacije. Vsakič, ko izide iz tega žalostnega stanja, morate izumiti nove načine. Svoje izkušnje delim z vami pod naslovom "O sreči". Če vas zanima, da se poglobite v to temo in poskusite sami pomagati v težkih časih, se spustite.

Danes bomo govorili o težkem in neprijetnem stanju - brezupno temi v duši, ki muči več kot eno leto. Poskusimo premagati ta grozen napad in se enkrat za vselej vrniti v srečno življenje.

Članek je izšel precej velik, žal mi je. Odstranila sem veliko stvari in vse ostalo je po mojem mnenju zelo pomembno. Še posebej osebni dejavnik. Informacij ne vzamem s stropa in teoretiziram, vendar želim iz izkušenj pokazati, da obstaja izhod in da se lahko celo najgloblja, najbolj strašna in dolgotrajna depresija premaga. Povedal vam bom, kako se spopasti z njim in kaj sem naredil za to.

Iskreno, ob omembi tega koncepta, se začnem nasilno počutiti slabo. To je že tako polno in polno povsod, da se lahko vsako desetletno dekle pohvali z "depresijo" v našem svetu. Vsako nesoglasje v življenju, žalost, hrepenenje in žalost glasno imenujemo DEPRESIJA! V istem smislu so napisali članke in posneli videe o tem, kako se ga znebiti, okužba. Nekoč sem internetno neuspešno volil v iskanju moralne pomoči. In »nasvet psihologa«, milo rečeno, ni bil prijeten. Na kratko o tem, kar običajno svetujejo: poslušajte svojo najljubšo glasbo, si oglejte dober film, pomislite pozitivno, poglejte se od zunaj. Najbolj nevzdržna stvar, ki sem jo prebral v javnosti, kjer je dekle prosilo za pomoč: »Kakšne neumnosti? Torej, oblecite krilo krajše - in še več! Pomlad je ista! " Ne bom komentiral. Ampak vedno sem bil ljubosumen na nekoga, ki lahko stvari gleda preveč preprosto in živi v skladu s tem. Morda so vsi drugi naslovljeni na ta članek.

Shranite članek v Pinterest

Diagnoza

PRVI KORAK na poti do olajšave depresije - zavedanje problema in njegovo sprejemanje. Pomembno je razumeti, da življenje ni tako sivo, kot se zdi, da bolečina, trpljenje in opustošenje niso večni. Da obstaja pot iz tega, in strah, slabost in hrepenenje so stvari, ki so mimo in ozdravljive!

Depresija je bolezen, duševna motnja. To ni šala, vse je res. Zato sem od matere pobral medicinske knjige in skrbno preučil to vprašanje. Medicinski imenik daje naslednjo definicijo:

Depresija ali depresivni sindromi so duševne motnje, za katere je značilno nizko razpoloženje, upočasnjeno razmišljanje in motorična aktivnost.

Poleg tega obstajajo različne vrste in stopnje depresije. Govorili bomo le o reaktivni depresiji (to je tisti, ki jo povzroča reakcija na tragične ali stresne dogodke) in le na njeni blagi stopnji. Ne bomo upoštevali vseh drugih primerov, ko se depresija pojavi kot psihični brezplačen premik in jo spremljajo različni nevarni sindromi za življenje osebe in njegovega okolja. Brez zdravil in psihoanalize ne bo pomagalo samozdravljenje ali sugestija. Obstaja samo psihiater in zdravila. Žal, vendar je treba to priznati, dokler se afera ne konča slabo.

Znaki depresije

Ko sem brala medicinske knjige, sem bila presenečena in obžalovala, da me prej niso ujeli. Ali pa me niso zanimali. Prebral sem in bil presenečen, kako blizu mi je vse, še enkrat se prepričajte, da je vse v redu z mano, da ne sovražim življenja in ljudi, da lahko najdete smisel in da ste srečni, morate samo delati na tem problemu. Spodaj objavljam izvlečke iz medicinskih referenčnih knjig, ki vsebujejo preglede bolnikov, ki opisujejo stanje, v katerem se nahajajo:

  • Šibkost, letargija, lenoba, nemoč, depresija, žalost.
  • Nejeverje v lastno moč, pretiravanje realnih težav, nezmožnost nadzora nad samim seboj.
  • Izguba priložnosti za uživanje v različnih osebnih in družabnih dogodkih, izguba zanimanja za mnoge stvari. Prihodnost se zdi nesmiselna.
  • Razdražljivost, razdražljivost, gunđanje, občutljivost.
  • Ne želim živeti, občutek notranjega opustošenja, popolna brezbrižnost, izginotje vseh občutkov, celo do sorodnikov, - tako imenovana boleča psihična anestezija.
  • Variabilnost zunanjega sveta - "svetloba je zbledela, listje je izginilo, sonce je začelo svetiti manj svetlo, vse se je odmaknilo in zamrznilo, čas se je ustavil."

Če te znake opazujete že več kot mesec dni, je problem očiten in zahteva takojšnje posredovanje od zunaj.

Zdravljenje

Takoj bom povedal, če obstaja možnost - se prepričajte, da se najprej obrnete na psihologa, ampak psihiatra ali psihoterapevta. Lahko se spopadeš, vendar je težko. Problem je res zelo resen in če bi to enkrat spoznal in se obrnil k specialistu, bi se lahko iz tega jame že zgodaj umaknil. Zelo mi je žal, da sem preživel nekaj mladih in obetavnih let na apatiji, praznini in nič. Ne ponavljaj mojih napak!

Mislil sem, da zdravila ne morejo pomagati. Da samo oslabijo simptome in za nekaj časa izboljšajo učinek. Ja, res je, toda v kompleksni terapiji je potrebno. To zelo olajša proces in omogoči osebi, da dobi veliko več upanja za najboljše.

Toda brez antidepresivov, tablet in drugih zdravil je povsem mogoče. Za tiste, ki so prepričani, da se lahko sami spopadejo ali ne želijo prenašati svojega notranjega sveta drugim ljudem, bom povedal svojo zgodbo.

Osebna zgodba

Dolgo sem razmišljal in pretehtal, kaj naj pišem in o čem ne bi smel pisati. Nekaj ​​podrobnosti bom izpustil, vendar bom povedal glavne dogodke. Ne bojim se odpreti duše. V vsakem primeru - zagotovo je postalo lažje.

Zadnjič divje srečni in razmeroma brezskrbni, se spomnim v svojem tretjem letu. Potem sem bila vpeta v ples in vse, kar je bilo z njimi povezano. Bil sem v nepopisno užitku od sveta, v katerega sem vstopil, od priložnosti, da se naučim novih stvari, sodelujem na tekmovanjih, se predstavim in pokažem, spoznam nove ljudi in komuniciram s podobno mislečimi ljudmi, in z veseljem se lepo preživljam v elegantni in v tistem času nori zanimivo zame veliko podjetje. Res sem videl svet obarvan, svetel in "okusen". Oblegel sem se v svetlih stvareh, hotel sem leteti in narediti vse več vsega koristnega. Zdelo se je, da je najbolj zanimivo šele začetek in da je pred nami veliko možnosti za izvajanje.

Medtem se je šolsko leto gladko končalo, prišel sem iz šole in čakal, da se vrnem v prejšnji cikel dogodkov. Toda v začetku jeseni je svet propadel. Njegov očim je umrl tragično. Bilo je zelo divje in nepričakovano. Prvič sem naletel na nenadno smrt in tako grozno. Ne morem verjeti, da je včeraj poleg tebe stala oseba, danes pa je ni več tam. In samo telo ostaja, brez življenja in unakaženo. Že dolgo sem videl to sliko pred očmi. Mama je trpela neznosno. TAKO NEKOMPLJENO. Do take mere, da ni želel živeti. Ker imam malo tega, kar bi lahko storil. Ker nisem mogel pomagati. Ženska je zelo težko obvladati takšno izgubo, še bolj pa upanje, ki je umrlo s človekom. Kakšen ples je tam! Nenehno iz drugega mesta sem odhitela domov. Skoraj vsak dan. Spomnim se - in me stresa. Ker je bilo to obdobje življenja boleče in neznosno pred tem. Poskušal sem se naučiti, kot prej, da bi se podal na čas. Nekateri učitelji so se upali pritoževati moji mami, da sem se malo premaknila v primerjavi z zadnjimi semestri. Toda večino smo obravnavali z razumevanjem, hvala!

Toda, ko je preteklo veliko število primerov in smo šli na poletne počitnice, sem se dobesedno spremenil v rastlino. Nič zadovoljnega, nič podobnega, nobena aktivnost ne more izboljšati razpoloženja. Doma sem se izostril. Iz nekega razloga so mi ljudje postali odvratni. Vsi Nisem mogel iti ven na ulico in ko sem odšel, me je zajel strah, panika in odpor do sveta okoli mene. Prevrednotenje vrednosti je bilo ogromno! Poskušal sem najti najmanjši smisel življenja, vendar ga nisem našel. Komuniciranje z ljudmi, prijatelji, naravo, potovanjem, vsemi dogodki in pojavi beljeni, amortizirani in depersonalizirani zame. Vse je bilo neuporabno in brez pomena! In ne morem storiti ničesar, kar v mojem razumevanju nima nobenega smisla. Zato nisem storil ničesar. Pravkar sem se pripravljal na izpite za sodniško in sovražno življenje. Občutek nekaterih bolečin z glodanjem se je stresel, vendar nisem mogel (in nisem hotel) storiti glede tega.

V petem letu je bilo lažje. V hostlu smo uspeli ostati v istem prostoru z najboljšim prijateljem. Pogosto gre nekam, zabava, smeh. Bilo je zabavno in kul! Praznina v notranjosti ni nikjer odšla, pogosto sem zbolela in se vrnila domov v samoto. Toda, ko sem spet videl Julijo - sem bil raztresen, hotel sem živeti! Julia, če to prebereš, hvala lepa! Ne morete si niti predstavljati, koliko dobrega je v moje življenje prineslo in kako sem se rešil!

Diplomiral sem na univerzi. Svetovali so mi, da grem na podiplomsko šolo. Toda ne o ekonomiji ali pedagogiki, ampak o filozofiji, je bilo lažje dobiti proračun. Trčal sem, živčen in protestiral. Ampak ne za dolgo, ker je moj depresivni življenjski slog izločil prisotnost kakršnih koli resnih ciljev in načrtov za prihodnost, nisem vedel, kaj naj naredim, in se odločil, da grem s tokom. Poleg tega so starši vedno sanjali, da me vidijo kot učitelja, čeprav sem mu nasprotoval z vsem srcem.

Pred skoraj dvema letoma je oče umrl. In še vedno ne morem verjeti. Bila je največja lopata za mojo jamo brezupnega mraka. Bilo je težko in boleče. Toda kaj je tukaj za opisati. To lahko razume samo tisti, ki je kdaj izgubil enega od staršev. In to je to! Svet je popolnoma izginil. Nekaj ​​mesecev kasneje sem spoznal čudovitega mladeniča, ki mi ni dovolil, da bi se naveličal in se za trenutek potopil vase, vendar sem se po najboljših močeh potrudil, da bi nekje odšel in me raztrgal. In za to sem mu zelo hvaležen! Ker sem takrat prvič želel ponovno živeti in živeti srečno, in s tem nekaj spremeniti v sebi in v dojemanju življenja.

In potem smo začeli vojno, toda to je druga zgodba.

Želja po življenju in spremembi

DRUGI KORAK. In najbolj pomembno. Ko imate željo prenehati trpeti in začeti živeti srečno in srečno - ste že na pol poti do uspeha. Verjetno je, da vas bo do uresničitve take stvari potisnil še en tragičen dogodek ali nek stres, povezan z razvezo zakonske zveze (vaše ali staršev), ločitev, preselitev, nove razmere itd.

Zame je bila vojna. V trenutkih najmočnejšega bombardiranja in blizu smrti se zavedaš, kako hudo želiš živeti! V takšnih strašnih razmerah začnete iskati veselje v vsem, v kakršnih koli malenkostih, postajate močnejši v duhu in spoznate, da so pretekli problemi majhne stvari v življenju.

Nikakor ne želim, da bi doživeli to, kar smo doživeli. Toda želim isto željo po življenju in sreči!

Vzroki depresije

TRETJI KORAK. Zelo pomembno je razumeti, v kateri točki ste prenehali biti ista vesela oseba. Iz tega bo lažje nadaljevati kasneje, obnavljati ne samo spomine iz preteklosti, temveč tudi pretekle občutke, občutke, čustva. Težko je. Osebno sem preživel več kot mesec dni na poročanju. Resnično sem si želela priti do dna, se zelo trudila, vendar še vedno ni mogla.

Za to potrebujete pomoč od zunaj - strokovni nasvet (idealno) ali pomoč nekoga, ki vam je blizu, ki je pripravljen poslušati in se poglobiti v vaše spomine in izkušnje z vami. Kdor je neposredno zainteresiran, da vas spravi iz dolge, temne in brezupne teme. Mama mi je pomagala. Zagotovo je taka oseba in samo vi veste, kdo lahko postane: prijatelj, sestra, najboljši prijatelj ali oddaljeni tujec iz interneta (samo inteligenten in razumljiv neznanec). Če nihče ni blizu - vzemite pero in zvezek in napišite. Napišite vse, kar vam gre v glavo, vsak dan osvobodite glavo od vseh misli. Sčasoma se bo vse smeti pojavilo, začeli se boste osredotočati na glavne stvari in dogodke in se približati resnici, obljubim vam.

Poskusite se spomniti dni, ko ste bili srečni in brezskrbni. Pustite celo otroštvo. Spomnim se svojega otroštva v članku »Skozi bolečino do radosti spominov«. Zapomnite si to v najbolj podrobnih podrobnostih. Zelo pomembno je, da se v tem trenutku počutite. Razmislite o najboljših dogodkih v življenju, o tem, kaj vam je dalo moč in energijo za ukrepanje. Samo prebudite čute, začutite, da ste živa oseba, da lahko občutite nekaj drugega kot bolečino ali praznino.

ŠTIRI KORAK. Tukaj morate najti trenutek, ko se počutite slabo. Nekaj ​​se je zgodilo - in zemlja je izginila pod nogami. Razmislite skrbno, soočite vse dogodke, od otroštva do trenutka, ko ste se nazadnje počutili srečni in svobodni, stremeli k nečemu in videli perspektive svojega obstoja. Poišči to točko brez vrnitve.

Zapomnite si ta dogodek in ga začutite. Nato ga poglejte s strani, kot list papirja s potiskano sliko in mentalno rdečo kljukico - ta dogodek ali serija dogodkov vas je pripeljala do tega, kar se dogaja z vami zdaj (za bolj realističen učinek vam svetujem, da res natisnete fotografijo ali katero koli drugo fotografijo. sliko, ki je povezana s situacijo, ali pa preprosto napišete besede na papirju).

Sprejmite ga, sprejmite in mentalno zaprite te dogodke, da boste imeli dostop do svoje glave, misli in trpljenja. Ampak ne le korak nazaj od njih in zdrobimo spomine. Nič ni treba zatreti. Zapomnite si vse do zadnje podrobnosti, trpite, kot bi moralo in pustite! Oprostite in pustite! (Zapomnite si svoj list papirja ali naredite letalo iz njega in ga izpustite skozi okno, ne glede na to). Ta stopnja bo trajala največ časa. To je najtežja in najtežja faza. Bodite prepričani, da greste skozi to z nekom, ki vas lahko podpira.

Vsi Končal si! Vsi ste spoznali! Trpeli ste in želite živeti in izboljšati svoje življenje na vse načine. Sedaj lahko greš še dlje.

Dober cilj

To je najpomembnejša stvar v življenju. Kaj se ne bojiš niti tragedije, niti obupnosti, niti lenobe ali utrujenosti. To, kar vas vodi skozi življenje, je všeč, napolni z energijo in vzbuja zaupanje.

Poiščite tisto, kar želite narediti vse svoje življenje, svoj poklic. To pravim, ker vem, kako pomembno je vse to. V zvezi z vojno, življenje obrnil na glavo, zaradi mnogih okoliščin sem moral pozabiti na obrambo teze in delo učitelja. Ampak veste, sploh me ni razburilo. Ravno nasprotno. Bilo mi je težko študirati filozofijo, ker sem tržnik in bolj ustvarjalna oseba kot teoretik. Kot verjamem. Seveda, vse sem naredil, mnogi so pohvalili. Ampak me je oviral perfekcionizem. Razumel sem, da sem v veliki meri zaostajal za tistimi, ki so od prvega letnika študirali na Filozofski fakulteti. Ampak zares si želel doseči njihovo raven. Že nekaj let je bilo skoraj nemogoče in zaradi tega sem divje trpel, na konferencah sem se počutil najbolj neumnega in najmanj zavedenega. Vse bolj sem se bala razmišljati, kako bi učence učila nekaj.

Da, in hotel sem narediti nekaj povsem drugega. V prostem času sem ustanovil lastno informacijsko spletno stran o filozofiji, da bi pomagal novim in podiplomskim študentom, kot sem jaz, ki se pripravljajo na izpite brez zunanje pomoči in v nekaj mesecih ne morejo brati kopij literature. Nekoč mi je manjkalo takšno mesto, postalo je moj pomen. To je moja najljubša naloga, za katero sem zelo hvaležna za svojo podiplomsko šolo. Še vedno me zanima filozofija, vendar ne v akademski obliki, ampak na strukturiran in kratek način, v katerem jo poskušam predložiti na spletni strani.

Imel sem najljubšo stvar - bloganje, ki še vedno raste in se povečuje. Delim svoje izkušnje pri ustvarjanju in vzdrževanju bloga v avtorjevem tečaju o bloganju »Wow! Blog Project «in v člankih šolskega bloga. Prepričan sem, da je to igralo pomembno vlogo v boju proti depresiji. Zdaj daje pomen mojemu življenju in vsak dan pomaga z velikim ciljem. Blog terapija je neverjetna stvar, prijatelji, verjemite mi. O tem lahko dolgo govorim. In če nujno potrebujete pomoč, ki jo želite ustvariti in deliti, bom zelo vesel, da vas vidim na šolskih tečajih.

Če imate sanje, prosim, ukrepajte. Če je delo nezaželeno - prenehajte, iščite sebe in svoje. Razumem, da smo vsi v različnih situacijah. Da mnoge življenjske okoliščine ne dopuščajo, da bi se odrekli delu itd. Vem samo, da je vse mogoče. Nič ne pravijo, da tisti, ki želijo, iščejo priložnosti, in ki ne želijo, so izgovori. To je res. Bila sem prepričana vase. In če ne bi bilo zunanjih težav - kot rezultat bi delal na univerzi, vse življenje sem se zdel premalo kompetenten in trpel zaradi neizpolnjenih sanj. Karkoli je narejeno, je za najboljše, to je gotovo. Vsak dan poskusite vsaj narediti nekaj, da dosežete sanje in pridobite vzrok svojega življenja. Prišli boste do tega zagotovo! In en lep dan bo vse najboljše za vas. Ne zamudite priložnosti!

Stvari, zaradi katerih ste srečni

In to je za ohranjanje dobre volje. Veste, pred kratkim sem spoznal, da sem prenehal delati skoraj vse stvari, ki so mi nekoč prinesle veselje. Preprosto sem jih pozabil. Predstavljajte si moje presenečenje, ko sem jih počasi začel vračati v svoje življenje - in občutki in občutki so bili povsem drugačni! Življenje postane svetlejše, bolj raznoliko in bolj zanimivo. Poskusite!

Svetujem vam, da napišete seznam stvari, ki so vam bile všeč. In za ideje si oglejte moj članek "Vrnitev radosti in občutkov". Naj bo celo banalna serija ali glasba. Samo to storite in uživajte v procesu. In razumeli boste, da se vam del vas vrne. Dan za dnem poskusite nekaj novega. Ni radikalno nova, pustite nekaj počasi in previdno prodreti v vaše življenje. Spremljajte in preverite, ali vam ustreza. Če je odgovor pritrdilen, lahko izpolnite svoj seznam stvari, ki vas navdušujejo.

Vem, da je ta proces zelo težak. In vi ste na pravi poti. In zagotovo vam bom pomagal pri tem!

Tudi tiste, ki so se soočili z isto nesrečo in so našli izhod iz tega, bi rad vprašal glas v komentarjih, kako ste uspeli premagati žalost in depresijo ter se vrniti v življenje, povejte svojo zgodbo. Nimate pojma, kako lahko to pomaga tistim, ki poskušajo premagati to bolezen in jih podpreti. Če ste zdaj v obupu in trpijo iz nekega razloga - pišite v komentarjih.

Ob tem se poslovim od vas. Se vidimo v komentarjih in naslednjih člankih!

Teme boja z depresijo, malodušnostjo, apatijo, iskanjem sreče in harmonije, iskanjem navdiha bodo zelo pogosto obravnavane v blogu. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika, da boste lahko najprej dobili novo vsebino.

PREBERI NA TEMI:

P. P. S. Prijatelji, hvala za branje! Vabim vas, da se malo približate in se prijavite:

- NA MOJ KANAL V TELEGRAMU - vsakodnevne žive misli, ugotovitve in sklepi;

- NA MOJO POŠILJANJE - za najbližje je najbolj pomembno in odkrito (za to vnesite svoje podatke v spodnji obrazec):

Delite članek s prijatelji ali shranite kot spomin.

Kako premagati depresijo in se vrniti v normalno življenje?

Če ste prenehali uživati ​​v življenju, nenehno se počutite apatije, malodušnosti, pomanjkanju samozavesti, ste podvrženi razdražljivosti, vas premaga občutek osamljenosti, ničvrednosti in obupa - to lahko pomeni depresijo.

Bolezen po ICD-10 spada v razred afektivnih motenj in je lahko različnega pomena. Mnogi ljudje, ki so v stanju depresije, se pogosto sprašujejo: kako sami izstopiti iz depresije? To lahko resnično naredite sami, če se motnja manifestira v rahlem obsegu. Če pa je stanje osebe resno, je treba zdravljenje depresije izvajati le pod nadzorom strokovnjakov.

Kaj bi moral biti prvi korak?


Preden pomislite, kako premagati depresijo, je treba določiti resnost in vrsto bolezni. V nobenem primeru ne smemo sami postavljati diagnoze, to lahko stori le psihiater ali psihoterapevt. Specialist, ki uporablja profesionalne diagnostične metode, bo določil kategorijo bolezni in predpisal ustrezno zdravljenje depresije. V večini primerov pridobivanje določenih zdravil omogoča, da se izvlečete iz stanja bluesa. Pri blažjih oblikah bolezni včasih zadostuje predpisovanje sedacije, v primeru hude depresivne motnje pa zdravljenje z zdravili vključuje obvezno uporabo antidepresivov. Če se zmanjša razpoloženje, v kombinaciji z apatijo in drugimi značilnimi znaki bolezni, ki je opaziti v daljšem obdobju, nato pa hitro ven iz tega stanja ne bo delovalo. V tem primeru bo zdravljenje motnje dolgo, z obveznim potekom psihoterapije. Mnogi ljudje se bojijo, da bi takoj odšli k psihiatrom, ki se sramuje svojih duševnih težav. Če pa nekateri znaki kažejo, da imate depresijo, kaj storiti v takem položaju? Lahko se obrnete na praktičnega psihologa, on bo določil resnost vašega stanja in, če bo potrebno, se obrnite na psihiatra ali psihoterapevta. No, če ni vse tako slabo, potem vam bo povedal, kako se lahko znebite depresije sami, to bo pomagalo učinkovito boj.

Načela obravnave depresivnih motenj


Načini izhoda iz depresije se lahko v vsakem primeru zelo razlikujejo. Kar pomaga bolniku, je lahko popolnoma neučinkovito za drugega. Ko iščete odgovor na vprašanje: kako se spopasti z depresijo, se morate držati določenih načel:

  • Najprej je treba določiti naravo depresije, šele potem bo boj proti njej učinkovit. Endogene motnje, ki jih povzročajo notranji dejavniki, in reaktivne, ki so posledica stresnih dogodkov, se obravnavajo na bistveno različne načine.
  • Pomembno je vedeti, da antidepresivi, sedativi in ​​druga zdravila samo odpravljajo simptome bolezni. Ampak, da bi se trajno znebili depresije, je treba razumeti in odpraviti vzrok te motnje.
  • Potrebno je okrepiti duševno imunost. Velik pomen ima stabilizacija čustvenega stanja in pravilen odnos do neprijetnih dogodkov.
  • Endogene motnje, vključno s tistimi, ki jih povzročajo somatske bolezni, se zdravijo z zdravili, saj so povezane z oslabljenimi biokemičnimi procesi v telesu.

Zdravljenje motenj razpoloženja


Najpomembnejša stvar pri izbiri pristopa k zdravljenju bolezni je določiti njen vzrok. Obstajajo nekatere vrste motenj, ki jih je skoraj nemogoče premagati brez uporabe farmakoterapije. To so predvsem depresija, ki jo povzročajo genetski ali drugi notranji dejavniki, ki vplivajo na nastajanje serotonina in drugih nevrotransmiterjev. Če je motnja somatogene narave, mora biti zdravljenje z zdravili namenjeno predvsem odpravljanju somatske patologije, sicer psihofarmakoterapija ne bo dala rezultatov. Izbor antidepresivov je treba izvesti ob upoštevanju glavnih simptomov. Če bolezen spremlja apatija, letargija in turobno razpoloženje, je potrebno predpisati stimulans. Zdravljenje zaradi povečane razdražljivosti in tesnobe temelji na imenovanju antidepresivov, ki delujejo kot pomirjevalo. Napačna izbira zdravil lahko poslabša potek bolezni, v nobenem primeru ne smete sami kupiti zdravil v lekarni, le zdravnik jih lahko predpiše. Mnogi antidepresivi povzročajo neželene učinke, zato je zdravljenje blagih depresij pogosto odvisno od uporabe zeliščnih pripravkov, lažje jih je prenašati.

Psihoterapevtska podpora


Kako ravnati z depresijo, če zdravila ne dajejo pričakovanega rezultata? Strokovnjaki na področju psihoterapije so prepričani, da antidepresivi ne bodo učinkoviti, če oseba ne spremeni načina življenja, ki je privedel do motnje. Zdravljenje depresije z uporabo psihoterapije je pomembno za vse oblike bolezni. Pri blagi in zmerni resnosti motnje se lahko izvede tudi brez uporabe zdravil. Na sejah psihoanalize bo zdravnik pomagal odpraviti resnično globoke vzroke bolezni. Na sejah kognitivno-vedenjske terapije se lahko bolnik nauči prepoznati potencialno nevarne misli, se soočiti s težavami in se osredotočiti na pozitivne vidike življenja. Osamljenost oteži človeku, da se izloči iz depresije, premaga apatijo in ponovno začne uživati ​​v življenju, saj ni podprta z ljubljenimi. V taki situaciji je komunikacija s psihoterapevtom tista, ki se lahko hitro znebi bluesa. Zdravljenje depresije, ki je posledica katerekoli druge duševne motnje, je na splošno nemogoče brez psihoterapije.

Psihološki nasveti za zdravljenje depresije


Večina psihologov meni, da je za učinkovito spopadanje z motnjami razpoloženja potrebno popraviti vsakdanje življenje v obdobju zdravljenja, spremeniti odnos do običajnih dejavnosti. Obstaja nekaj tehnik, ki obvlada, da se lahko naučiš spopasti z depresivnimi manifestacijami:

  • Kako se spopasti z depresijo, če življenje postavi osebi veliko nalog, ki jih je treba vsakodnevno obravnavati? Treba se je osredotočiti na okrevanje, delati v udobnem ritmu, ne preobremeniti sebe, razbiti velike naloge v manjše.
  • V obdobju bolezni ni treba sprejemati pomembnih odločitev, bolje je odložiti izvajanje strateških nalog in se jim vrniti, ko pride v življenju ugodnejše obdobje.
  • Depresivna motnja zmanjšuje odpornost na psiho na stres, zato se morate izogibati nepotrebnemu preobremenitvi živcev. Če je vaše delo ali druga dejavnost povezana s povečanim stresom, je bolje vzeti dopust, da bi zmanjšali duševni stres in pospešili okrevanje od depresije.
  • Samoumevni ljudje pogosto ne razumejo, kako se spopasti z depresijo, ker dvomijo v svoje sposobnosti. Potrebno je uporabiti vse možne metode za povečanje samospoštovanja, hvaliti se za kakršne koli malenkosti, izogniti se osamljenosti, povezati bližnje ljudi s tem.

Kako sami izstopiti iz depresije?


Če motnja ni posebej huda ali ima sezonsko naravo, lahko uporabite enostavne in cenovno dostopne načine za zdravljenje depresije, ki bo olajšala potek bolezni in pospešila okrevanje. Ker osamljenost zaostruje motnjo, bo komuniciranje z zanimivimi in pozitivnimi ljudmi pomagalo, da ponovno uživamo v življenju. Zelo pomembno je, da vsak dan v vašem življenju obstajajo stvari, ki prinašajo užitek. Oglejte si pozitivne filme, poiščite zanimiv hobi, bodite ustvarjalni, sprehodite se v naravi, naredite vse, kar vam omogoča, da uživate v vsakem trenutku. Včasih se proces zdravljenja odloži za več mesecev. Kako preživeti depresijo brez resnih posledic za zdravje, če boj z njo vzame vso moč? Ko ste pod stresom, ne smete takoj vzeti za pomirjevalo, zelo dobro prispevati k lajšanju napetosti in obnavljanju dihalnih praks vitalnosti, meditacije in joge. Če iščete način, kako se znebiti depresije, se posvetujte z metodami likovne terapije. Svetle barve, ki napolnijo vaše življenje, zmanjšajo občutek osamljenosti in brezupnosti, bodo spet uživale v svetu okoli njih. Potujte, dobite nove svetle impresije in spoznajte druge kulture. Po tem, vprašanje: kako premagati depresijo, se ne bo več zdela tako ostra.

Kako se lahko z vadbo znebite depresije?


Številne študije kažejo, da je šport najboljši način za zdravljenje depresije. V osemdesetih letih prejšnjega stoletja so ameriški znanstveniki ugotovili, da ljudje, ki redno delajo jutranjo vadbo, manj občutljivi na motnje razpoloženja. Če zbolijo za depresijo, se z njim bolje spopadajo, tudi če ne jemljejo sedativov. Če razmišljate o tem, kako sami izstopiti iz depresije, potem je vaja najboljša rešitev. Nekaj ​​tednov igranja športa poveča raven galanina, enega od nevropeptidov, ki je odgovoren za presnovo serotonina in noradrenalina. Poleg tega vadba spodbuja razvoj endorfinov, ki zmanjšujejo agresivnost, melanholično razpoloženje, občutek osamljenosti in neuporabnosti. Kako se spopasti z depresijo in preprečiti vrnitev k njej s športom? Lahko se vpišete v športni klub, izberete primeren urnik za sebe, kot je smer fitnesa in se udeležite pouka trikrat na teden. Če ne morete iti na trening, kako se znebiti depresije doma? Sami se morate pripraviti, da opravite 30-minutne komplete preprostih vaj pet dni na teden ali hodite. Če vodite aktivni življenjski slog in po okrevanju, lahko pozabite na depresivno razpoloženje.

Kako se spopasti z depresijo bo pomagalo pri skupinski terapiji?


To metodo lahko sprejmejo ljudje, ki trpijo zaradi osamljenosti in ne morejo samostojno najti načina za premagovanje depresije. Komuniciranje v ciljnih skupinah pod nadzorom psihologa ali psihoterapevta zagotavlja, da vsak udeleženec najde ne le najboljši način za spoprijemanje z depresijo, temveč se lahko tudi nauči samostojno spopadati z njim po koncu terapije, najti moč za uživanje v življenju. Osamljenost je slab zaveznik v boju proti afektivnim motnjam in v skupini lahko vsaka oseba pokaže svoje vrednote, čustvene reakcije in odnos do sveta okoli sebe. To pomaga razumeti globoke razloge za njihovo vedenje in reakcije, ustrezno oceniti motive njihovih dejanj. Kako pobegniti od depresije s skupinsko terapijo? Metoda skupinske razprave veliko pomaga, ko oseba razpravlja o različnih situacijah in težavah z drugimi udeleženci. Včasih po nekaj takih sejah, ko je slišal za probleme drugih ljudi, se oseba ne osredotoča več na svojo osamljenost in kako premagati depresijo, ker se njegov položaj ne zdi več tako kritičen. Poleg diskusije se v skupinski terapiji uporabljajo tudi psihodramska metoda, psiho-gimnastika, glasbena terapija ali uporaba projektivnega risanja. Vas zanima, kako preživeti depresijo? Kako ravnati z njim? Kako se posloviti od nje za vedno? Ne pozabite, da so okoli vas ljudje, ki vas ne bodo pustili pri miru, pomagali boste obvladovati težko obdobje in znova začeli uživati ​​v svetu.

Kako lahko premagate depresijo

S takšno stvarjo, kot je depresija, nas je veliko. Kljub temu, da traja ta pogoj, morate vedeti, kako premagati depresijo. Konec koncev, to stanje uvaja osebo do popolnega obupa. Preneha uživati ​​življenje, osredotoča vso svojo pozornost na problem, ki ga muči in je popolnoma potopljen v obup. Seveda lahko takoj poiščete pomoč strokovnjakov, vendar se lahko s tem pogojem spopadete sami. Potrebno je le razmisliti o vzrokih njegovega nastanka in načinih boja, ki omogočajo njegovo odpravo.

Kaj je stanje depresije?

Vprašanje, kako premagati depresijo, ga je treba razumeti predvsem zaradi tega, kaj lahko ta pogoj nastane in kaj je.

Depresija je vsaj enkrat v življenju naletela na vsakega od nas. Ujame nas malodušnost in melanholijo, povzroča najbolj nepredvidljive strahove in nas popolnoma razbremeni motivacije za normalno in polno življenje. V tem stanju oseba sploh ne želi živeti.

Glede na stanje depresije je treba razumeti, da se najpogosteje pojavlja kot zaščitna reakcija na stalni stres, hude dogodke in napake, ki se pojavljajo v osebnem življenju. Seveda se to stanje lahko pojavi ne samo zaradi osebnih težav, ampak tudi zaradi banalnega pomanjkanja vitaminov v telesu. Možnost njegovega razvoja sploh ni izključena brez kakršnih koli razlogov.

Pred tem se je depresija obravnavala kot stanje strahu v osebi, zaradi česar je nenehno iskal odgovore na pereča vprašanja in s tem mučil sam sebe. Pogosto z depresijo se mnogi pritožujejo nad svojim življenjem in hkrati ne poskušajo najti izhoda iz situacije. Zato je depresija dolgotrajna.

Danes ta koncept sodi v znanstvene izraze, ki so postali del našega življenja in se nenehno razvijajo. Za osebo, ki je v takem stanju, je pomanjkanje zanimanja za njegovo lastno življenje, stalno propadanje razpoloženja, prekomerna solzljivost in tesnoba, čustvena stiska in nespečnost, nizka delovna sposobnost in huda utrujenost zaradi opravljenega dela. Poleg tega je duševna aktivnost osebe zelo zmanjšana.

Kar zadeva depresivne manifestacije na ravni gospodinjstva, jih najpogosteje spremlja izjemno močno breme za hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Sem spadajo izdelki iz moke in sladkarije. Človek povezuje vse svoje težave s peko in sladkarijami. Poleg tega oseba v depresivni državi poskuša čim prej omejiti svoj družbeni krog. Tako je oseba popolnoma skrita v svojih izkušnjah in strahih.

Živahne manifestacije depresije so značilne za ljudi, stare od 20 do 50 let. Vsaj enkrat v vsakem našem življenju je to stanje presenetljivo, in najpogosteje, dobesedno v 2-3 letih, se takšna država lahko ponovno vrne. Pogosto traja približno 2-4 mesece. Možnost tako imenovane pomladne ali jesenske depresije, s katero se je veliko lažje spopasti, ni izključena. Toda kljub temu, kar je v resnici, morate premagati depresijo in se oživiti s svojo močjo.

Ali je mogoče z lastnimi sredstvi premagati depresijo?

Kljub dejstvu, da je depresija precej močan pojav, s katerim se je težko spopasti, je to težavo mogoče rešiti samostojno brez pomoči usposobljenih strokovnjakov. Najprej morate razmisliti o načinih, kako premagati depresijo in se vrniti na normalno življenje.

Premagati depresijo in se vrniti v življenje je možno le, če se držite osnovnih pravil, ki vam omogočajo, da iz te težke psihološke situacije pride katera koli oseba.

Najprej je treba spomniti, da je ključ za izhod iz depresije poln spanec. Samo če je oseba popolnoma budna, bo mogoče prilagoditi fizično in psihično stanje. Izstopiti iz depresije brez popolnega spanja je preprosto nemogoče. In v vsakem primeru, ne poskušajte zamenjati spanja z energijo in kavo. To bo še poslabšalo stanje.

Pred premagovanjem depresije in vračanjem v življenje je treba ugotoviti, ali je to stanje posledica vaše dejavnosti ali poklica. Včasih lahko celo konstantno in rutinsko delo povzroči depresijo. Torej, če ste soočeni s tem stanjem, ne prenehajte z delom in poiščite drugega. Lahko samo vzamete počitnice in greste nekam, da razbremenite situacijo. Morda po tej službi se ne boste zdeli tako slabi in dolgočasni.

Vprašanje, kako preživeti depresijo, ne smete pozabiti na tako pomemben element kot je vadba. Tudi če nimate časa za fitnes ali telovadnico, lahko vsak dan na redni telesni vzgoji preživite vsaj 10 minut. Fizično kulturo lahko nadomestimo s hojo po svežem zraku. In ne glej na dejstvo, da je dež ali sneg zunaj, svež zrak bi moral biti vaš pravi prijatelj. Lahko se pripeljete do parka, gozda ali pa se sprehodite po zapuščenih ulicah.

Ne pozabite, da morate pogledati tudi svojo prehrano, ki jo je treba spremeniti. Zelo pogosto pride do depresivnega stanja zaradi neravnovesja na področju prehrane v človeškem telesu. Če se boste odrekli uživanju hitre hrane in začeli jesti žita, sadje in zelenjavo, mlečne izdelke, potem pozitiven rezultat ne bo dolgo čakal. In ne pozabite, da je sveža hrana veliko boljša od tiste, ki je v vašem hladilniku ležala teden dni ali celo mesec dni.

Drugi načini, kako se znebiti depresije

Seveda, poleg tega, da bi se izognili depresivnemu stanju, bi morala vsaka oseba spremeniti situacijo in prehrano, se ukvarjati s športom, upoštevati morate nekaj preprostih pravil, ki bodo bistveno pospešila ta proces.

Zelo pomembno je, da v depresivnem stanju govorite ali kričite do ljubljene osebe ali prijatelja. To je posledica dejstva, da vsa duhovna doživetja, ki nas mučijo od znotraj, preprosto ne dajejo možnosti, da bi se izognili stalnemu bluesu. Človek nabira bolečino in zamere v sebi in se poganja v stanje brezupnosti. Seveda ni vredno izliti svoje duše, saj ni vsakdo pripravljen sprejeti takšne informacije in jih resnično iskreno poslušati.

Zato, da se zaščitite pred govoricami, ni potrebno govoriti s sorodniki ali prijatelji, preprosto lahko naredite redno zvezek, ki bo postal vaš osebni prijatelj. Glavna stvar je, da so v notesniku listi za trganje. Ko nalijete vso svojo dušo na papir, jo morate odtrgati in požgati.

Zelo pogosto lahko pride do depresivnega stanja zaradi nekaterih nedokončanih poslov ali velikega števila odgovornosti. Torej, če imate takšne, morate takoj znebiti tistih primerov, ki so ostali nedokončani. Najprej morate napisati popoln seznam vseh primerov, ki ste jih pustili nedokončane. Na tem seznamu jih poskusite dokončati vsak dan in jih izbrišite s seznama, ko se bodo izvajali. Če jih ne morete narediti, jih posredujte drugim ljudem, ki so vam zagotovo blizu.

Delamo to, kar imamo radi in veliko komuniciramo

Nikoli ne boš mogel priti iz depresivnega stanja, če samo sediš nazaj.

Najprej morate poskrbeti zase. V primeru, da začnete izvajati nekakšno monotono in preprosto delo, se bo vaša depresija in depresivno razpoloženje postopoma izginila. Čiščenje lahko opravite v omari, v stanovanju ali v drugi preprosti zadevi. Ena izmed najboljših aktivnosti v tem primeru bo delo na vrtu s cvetjem.

Ne pozabite na svoje sorodnike in prijatelje. Ne glede na to, koliko želite, se prepričajte, da jih izpolnjujete. Čeprav boste v tem času želeli biti sami, se morate prisiliti, da vas moti. Ko se srečate, razpravljate o nekaterih novicah, vprašajte svoje najdražje o njihovem položaju, vendar se ne pritožujte zaradi svojih težav. Med pogovorom jih morate popolnoma pozabiti.

In se prepričajte, da si sami zamislite kakšen hobi. Če izberete dejavnost, ki vam je všeč, se lahko popolnoma znebite svojih težav in trajno izstopite iz depresije.

Če še vedno padate v trenutno stanje depresije, se ne umaknite vase. Odprite se za bližnje ljudi, ponovno premislite o vseh pogledih na življenje in jih poskusite spremeniti. Pozitiven rezultat ne bo trajal dolgo in vas bo vzel iz tega groznega stanja.

Kako se znebiti depresije

Depresija velja za zelo resno psihološko motnjo, ki izhaja iz različnih razlogov. Vendar pa se je veliko ljudi soočilo s tem, ko so poskušali najti način, da bi sami izginili iz depresije. Pogosto je apatija, brezbrižnost do vsega, kar se zgodi z majhno naložbo in prizadevanjem osebe.

Pred iskanjem načinov za premagovanje depresije, depresije in depresije se spomnite pomembnega pravila - če neodvisni poskusi ne vodijo do rezultata, se stanje poslabša ali obstajajo obup za izgubljene sile, za pomoč se obrnite na izkušenega psihologa. Na strokovni ravni vam bo strokovnjak povedal, kako se obnašati, dopolniti zdravljenje z zdravili in vas naučiti, kako se znebiti depresije doma.

Načini

Kako odstraniti depresijo? To stanje je podobno dolgotrajni brezbrižnosti - bolnik se zdi, da je v sanjah, v procesu okrevanja pa lahko opazimo tako razpoloženje kot nizke vrednosti. Morda prvič izbrana metoda ne pomaga - vendar ne obupajte. Oseba lahko pomaga z depresijo, samo mora razumeti, da se bo depresija spet poskušala absorbirati, zato morate pokazati nekaj truda.

Obstajajo različni načini boja, toda ne glede na to, kateri je izbran, je treba začeti z majhnimi koraki, postopoma se približevati cilju. Pojdite ven z vsako priložnost - vsak način varčevanja vam pomaga, da ostanete sami in premagate težave, toda za to je potreben čas.

Samoanaliza

Izhod iz depresije z iskanjem vzrokov je najbolj pravilen in pomemben korak na poti do zdravljenja. Preden iščete način, kako se hitro znebite potlačenih čustev, se vprašajte, zakaj ste bili tisti, ki ste doživeli takšne motnje, kar je privedlo do stanja, v katerem ne želite niti dvigniti glave z vzglavnika. Na žalost se apatija in odvračanje od zunanjih dejavnikov pogosto zamenjujeta z banalno lenobo. Če se je depresija razvila zaradi tega, se ne sme ozdraviti, ampak iskati moč v sebi, se spopasti s težavami in odgovornostmi.

Mnogi ljudje pripisujejo prevelik pomen lastnim naložbam v delo, menijo, da delajo več kot kolega, da dajejo več energije v dom in družino kot drugi družinski člani. Postopoma se razvija nezadovoljstvo, lenoba, človek preneha želeti večerne sprehode ali preproste pogovore ob koncu dneva in pride do sebe, da je postal depresiven. V tem primeru psihologi priporočajo lažje gledanje stvari. Ne glede na to, kako preprost in preprost je ta nasvet, vendar se pogosto zatiramo, smo ljubosumni na bližnjega, posvečamo pozornost tujim uspehom ali urejamo škandal nad samo malenkostjo. In potem trpimo v iskanju načina, da se izognemo depresiji.

Kaj storiti v depresiji? Pri samoregulaciji je pomembno, da si iskreno odgovorite na vprašanje - kaj je narobe z vašim življenjem? Zakaj nočeš ničesar? Konec koncev, če pogledate nazaj, so ljudje, ki imajo veliko več težav, medtem ko ne obupajo in poskušajo spremeniti svoje življenje. Menite, da je neuporabna? Tako pravi vsak depresivni bolnik, pretirava svoje lastne težave. Če v številnih znancih, ki se soočajo z resnimi težavami, ni ljudi, je težko najti tiste na forumih na internetu. Samo spoznajte njihove usode in občutek, da je vse slabo, vas bo kmalu zapustil.

Drugi del samoanalize mora biti posvečen ugotovljenim razlogom - tu moramo zastaviti vprašanje, kdo je kriv za to? Obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od bolnika, vendar obstajajo situacije, v katerih je glavni lik. Na primer, če je prišlo do napake na delovnem mestu zaradi vaše napake, to pomeni, da morate opraviti dodatno usposabljanje, nadgraditi svoje kvalifikacije in ne dovoliti več napak. Obravnavanje depresije pomeni narediti korak naprej s povečanjem ravni znanja, tako strokovnega kot psihološkega. Sedenje brez dela in trpljenje ne bo pripeljalo do dobrih rezultatov.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje brez posredovanja strokovnjakov? Po analizi vzrokov in njihovih storilcev bo sam odgovoril. Toda v večini primerov bolniki delajo brez pomoči psihologov.

Iščemo novo podobo

Kako se znebiti depresije za vedno? Ko smo našli novo podobo, so se skoraj vsi znani ljudje, mediji, ali samo običajni državljani naše in drugih držav soočili z depresivnim odnosom. Pojdite v knjižnico, preberite zgodbe na internetu in napolnite razpoloženje tistih, ki so uspeli postaviti nove, dosegljive cilje, začeli so jim hoditi, pozabili na motnjo. Če se znebimo depresije, kot je izguba teže - iščejo podobno misleče ljudi, ki so se soočili z enakimi težavami, vendar so jih uspešno premagali, je enostavno ponoviti pot do uspeha.

Na tej stopnji je kopiranje tujih ciljev napačno - nov pomen mora ustrezati vašim željam. Premagajte sebe, poskusite zatreti obup v sebi in ga nadomestite z dejavnostjo. V tem primeru se vedno spomnite, da se je druga tako preprosta oseba spopadla, tudi vi! Recite si kot molitev: "Niste poraženi, novi uspehi se začnejo." Jasno risanje nove podobe za sebe, sebe prihodnosti, morate delati vsak dan, da hitro začnejo ustrezati.

Ljubite se

Kako sami izstopiti iz depresije? Samo učenje ljubiti sebe - morate razumeti, da nismo popolni. Ni nikogar na Zemlji, ki ni nikoli poznal napak, ni bil osramočen, ni naredil napak. Pomembno je, da se prenehate ukvarjati z bičanjem bičanja in se klecati, ker ne morete doseči nekaj transcendentalnih uspehov. To ne pomeni, da je treba biti len - vsakdo doseže določene cilje, mora biti srečen in se hvaliti na vseh stopnjah, ki so bile premagane. Ko se naučimo ljubiti sebe, je lažje iti naprej in morda en dan, da dosežemo želeni cilj, ki ga je potisnila v depresijo.

Dnevnik

Kaj, če ste depresivni? Mnogim ljudem pomaga osebni dnevnik, v katerem je treba zabeležiti vse negativne in pozitivne misli. Ti zapisi bodo ustrezali poskusom, da bi se izognili depresiji. Vsakič, ko doživite slabo razpoloženje, se vrnite k branju tega, kar ste dosegli, se spomnite, kako dobro je bilo v tistem trenutku, ko ste izpolnili dnevnike. Z analiziranjem lastnih misli je lahko razumeti, katera pot je že sprejeta in koliko je še ostalo.

Fizične in čustvene spremembe

Težko je opaziti, kdaj se depresija začne, vendar vedno deluje na treh med seboj povezanih ravneh - telesu, umu, duhu. Zato bo bolj učinkovita kombinacija praks, usmerjenih v vse naenkrat. Samo-analiza, vodenje dnevnika, iskanje sebe, druge zgoraj opisane metode obravnave depresije vplivajo na um. Še vedno ostane uporaba telesa in duha - to dobro pomagajo joga, ples, fitnes in druga športna območja.

Ko se gibljemo v plesu, se vozimo s kolesom, postajamo asane ali ponavljamo preprosto skupino na stepi v aerobni sobi, oseba dobi pozitivna čustva. Prihaja do samega medsebojnega delovanja telesa in duha, vsa negativnost se razliva, trpljenje izgine in na obrazu se pojavi samo nasmeh. Po rednem pouku bo vprašanje »kako premagati depresijo in se vrniti v življenje« izginilo samo od sebe. Glavna stvar - za opazovanje pravilnosti. Ne bi smeli vdreti v aktivno življenje, sicer se bodo sile hitro končale. Dovolj je 2-3 krat tedensko, da se udeležite fitnesa ali plesnih dvoran, kjer je vedno pozitivno vzdušje.

Zdravje

Ravnanje z depresijo sama, brez spreminjanja kakovosti življenja, je nemogoče. Bodite pozorni na to, koliko spite - če je trajanje spanca manjše od priporočene, potem ne glede na to, kako težko se boste potrudili, ne boste spali, zato ne boste zaznali, kaj se dogaja. Potrebno je zmanjšati obremenitev, nadomestno delo in počitek, uporabiti vikend za sprostitev. Morda sem si dolgo želel potovati - odstraniti vse stvari za kasneje in se odpraviti na izlet, celo za nekaj dni, vendar se boste počutili, kako se bo vaša duša radovala.

Priporočena uporaba zeliščnega čaja, ki zmanjšuje tesnobo in izboljšuje spanje. Prav tako ne smemo pozabiti na videz - lepa oseba, ki se je potrudila, da pride v čiste, likane obleke, z make-upom in stylingom (če je ženska), preprosto ne bo dovolila, da postane ob vsakem času mehak.

Med nami dekleta

Ni skrivnost, da je depresija ženska polovica prebivalstva. Kako hitro znebiti depresije dekle? Za začetek je priporočljivo, da jokate, vendar ne v navzočnosti občinstva, ampak da se sami odpravite iz depresije, da se po tem, ko se boste izognili malodušju, veliko lažje. Iztisnite čustva in nadaljujte z dejanji:

  • Ocenite razmere, vzroke in postavite nove cilje.
  • Pojdi v trgovino, da bi posodobili garderobo - nakupovanje je najboljši antidepresiv, nakupovanje pa odstrani vse negativne.
  • Obiščite lepotni salon in zamenjajte pričesko ali manikuro.
  • Pogovorite se z ljubljeno osebo - kdo, če ne prijatelj ali mati, bo lahko poslušal, obžaloval in po potrebi svetoval? Ni potrebe, da odložite pogovor do pozneje, glede na to, da ljubljene nimajo časa, da bi poslušali jokanje. Če boste dušo nalili s časom, se bo lažje boriti proti depresiji, ker nima časa, da vas absorbira. Prijatelj bo zmožen odvračati pozornost s klicanjem v kavarno ali kino - takšni napadi ne zdravijo nič slabše kot droge.

Ali lahko ženske premagajo depresijo doma, z depresijo doma? Seveda, da, z uporabo vseh zgoraj navedenih metod. Ne pozabite Bridget Jones - ne boste želeli najhujšo usodo sovražnika, vendar je sama sebi rekla, da lahko dobite bonus v zameno.

Ustvarjalnost

Kako sami izstopiti iz depresije? S poudarkom na kakršni koli ustvarjalni dejavnosti je enostavno postati oboževalec ene od smeri. No moteče risanje, pletenje, šivanje - zdaj v modi ročno izdelane v kateri koli manifestaciji, tako da bo enostavno najti sebe. Vsakdo se lahko izvleče in si pomaga. Če želite narediti enkratno stvar, biti ponosni nase - ne bo vam to pomagalo, da bi se rešili in spremenili žalostno razpoloženje za pozitivno?

Skupinski razredi

Izhod iz depresije s sodelovanjem podpornih skupin in seminarjev, ki potekajo v njihovem okviru, se bo zgodilo hitreje in učinkoviteje, saj je na srečanjih zlahka srečati ljudi, ki poznajo zgodovino in mislijo: »Nisi tako slaba«. Če se sami ne morete znebiti depresije, vendar ne želite iti k psihologu, vam bodo podobno misleči ljudje pomagali, da se izvlečete iz depresivnega stanja - to lahko storijo.

Kaj ne storiti?

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​v življenju, pri tem pa ne poškodovati sebe? Obstaja več korakov, ki jih definitivno ni vredno uporabiti, ko depresija odpravi celo življenje pozitivno in jedro:

  • Poskušam piti ali izkoristiti izkušnjo - udariti v travo druge odvisnosti, je lahko postati talac in potem samopomoč z depresijo zagotovo ne bo pomagala.
  • Če poskušamo izvleči jezo, nekoristiti ali nekoga raniti - različni so načini, kako se izogniti depresiji, med njimi je krik in moč, toda gre za kričanje nekje v naravi in ​​pretepanje vreče ali blazine.
  • Brezskrbno absorbirajo antidepresive - ne smemo pozabiti, da pomagajo odstraniti simptome, vendar se ne borijo proti vzrokom in bistvu problema.

Zaključek

Kaj je depresija in kako se z njo spopasti? Kako zdraviti depresijo? Kako pomagati? Takšna vprašanja vam ne bodo vznemirjala, dokler ne boste sami razvejali svojega življenja, rešili nastalih težav in se rešili misli na temo »Nihče me ne ljubi«, »Nihče ne potrebuje«, drugi pa - to je iluzija, ki ste jo ustvarili vi. Nihče vam ne bo popravil napak, niti ne bodo ponovno premislili o ciljih, niti ne bodo določali prioritet. S spremembo sebe ne boste morali vprašati, kako se spopasti z depresijo.

Preberite Več O Shizofreniji