Najtežja stvar je za sabo - varno ste prenesli porod in so zdaj doma, in drobljivo spi dobro v njej. Mož je nor na srečo in vas ljubi še več. Sorodniki in prijatelji so preplavljeni s čestitkami in darili. Na kratko, živite in se veselite. In hočeš jokati. Čutite tesnobo, vzete od nikoder. Zdi se, kot da se bo nekaj zgodilo, in vse dobre stvari se bodo raztopile kot sanje. Ne skrbite, niste edini, s katerim se to zgodi. Takšne občutke doživljajo vse ženske v prvih dneh po porodu.

50% puerperatov, kot je depresija, zamuja in že preneha spominjati na običajno žalost ali izkušnjo. To stanje se imenuje poporodna depresija. Pri ženskah se lahko v manjši ali večji meri manifestira za kratek čas ali za dolge mesece.

Poporodna depresija je boleče stanje ženske po porodu, za katero je značilno depresivno razpoloženje, solzenje, nenaklonjenost do videnja otroka, reverzibilne duševne motnje. V večini primerov PD ni zelo izrazita, v hudih primerih pa ima lahko mati celo željo, da se ubije ali otroka. Takšne ženske potrebujejo zdravljenje v posebnih ustanovah.

Video № 1 O poporodni depresiji:

Znaki in vzroki za depresijo

  • Pogosto jokate, to se zgodi večkrat na dan. Brez razloga se lahko nenadoma razjezite in zapletejo. Razlogi za solze so najbolj nepomembni, ki jih prej niste niti opazili;
  • Karkoli naredite, v vaši glavi so moteče misli, da je z otrokom nekaj narobe, nihče vas ne ljubi, vse se bo slabo končalo, jutri bo svet propadel in tako naprej. In misli so obsesivne, ne morete se jih znebiti in razmišljati o nečem drugem. Zaradi tega ne morete dolgo spati, kar vodi do pomanjkanja spanja in poslabšanja slabega počutja;
  • Če se pomikate skozi obsesivne misli v vaši glavi, začnete iskati njihov vzrok v sebi. In seveda najdejo: videz ni tisti, ki je bil prej, za svojega moža ni prostega časa. In naredite zaključke: seveda, kdo me potrebuje tako debel (zanemarjen, utrujen, žalosten ali kakšen drug), na splošno začnete razvijati občutek manjvrednosti v sebi;
  • Odgovornost za otroka, ki se je po rojstvu povečala, se spremeni v občutek strahu. Nenehno se pretresate nad drobtinami, najmanjši znaki slabosti pri otroku vodijo v paniko. Ponoči lahko skočite navzgor in večkrat preverite dih.

Vse to izčrpa žensko in jo naredi razdražljivo. Zdi se notranja praznina in brezbrižnost do vsega, kar je bilo prej prijetnega in prijetnega. Ženska postane brezbrižna in ravnodušna do svojega moža, saj lahko čuti, da je ljubezen do njega minila. Poleg tega ji vsi moški postanejo gnusni.

Apatija doseže takšno stopnjo, da kaže brezbrižnost do otroka, nepripravljenost za skrb za njega, celo sovražnost.

Vzroki:

  • drastična hormonska preureditev, ki se pojavi med in na področju dela;
  • psihološka nepripravljenost na materinstvo ali nepripravljenost zanjo;
  • telesna izčrpanost telesa, utrujenost, preobremenjenost, težak porod, materialna ali družinska stiska;
  • starost (po 40 letih) ali osebna nagnjenost k depresivnim stanjem.

Vključijo se lahko somatski simptomi.

Somatski simptomi:

  • pogosti glavoboli ali migrene;
  • palpitacije srca, omotica;
  • prebavne motnje (izguba apetita, zaprtje);
  • nevralgija;
  • pruritus;
  • nespečnost, nočne more, samomorilne misli, želja po poškodbi sebe ali novorojenčka;
  • menstrualne nepravilnosti ali izginotje menstruacije, frigidnost.

Številka videa 2

Psihologinja Anna Galepova pripoveduje o poporodni depsertiji, anksioznosti, strahu za otroka:

Boj proti depresiji

Z blago stopnjo poporodne depresije se lahko znebite samega sebe. Najpomembnejša stvar je, da ženska razume, da je to stanje začasno in da je za to stanje potrebno odpraviti določeno samo-nastavitev.

  1. Pogosto se spomnite, da se je v vašem življenju zgodil čudež, o katerem lahko mnogi samo sanjajo. Ne pozabite, kaj ste morali iti skozi, da bi se zgodil ta čudež. Hvala Bogu (usoda), da je vse šlo dobro, da so vsi živi in ​​zdravi. Občutite posebnost svojega položaja, nato pa se bo vaša domača rutina obžalovala za vas, ki je življenje.
  2. Pomislite, kako otrok potrebuje vašo ljubezen zdaj, ko je v svojem novem svetu nemočna. Pogosto vzemite otroka v svoje roke, ga potlačite, nežno pogovorite. Taktilni stik, dojenje prispeva k razvoju "hormonov sreče", ki bodo pomagali v celoti doživeti veselje materinstva, nežnosti in ljubezni do drobtin.
  3. Ne glede na okoliščine poskušajte razumeti, da niste več sami. Na svetu se je pojavil človek, katerega dobro počutje je odvisno od vas.
  4. Če je mogoče, se prepričajte, da si dovolite, da ste sami s seboj. Vsaka oseba mora imeti osebno življenje in osebni čas, sicer izgubi svojo individualnost in pade v depresijo. Določite si prost dan, ko je vaš mož doma. Mnoge ženske se najprej bojijo pustiti otroke s svojimi očeti - razvrstite jih sami. Povečan občutek odgovornosti vas bo samo pripeljal v več depresije. Vzemite telefon in nakupujte, kino ali frizer. Če je tesen - vas bodo poklicali. Tudi dojenje ne sme vplivati ​​na normalno življenje, prsna črpalka je vaš dober pomočnik pri tej zadevi (kako izbrati in uporabljati prsno črpalko).
  5. Ne sramujte se prekomerne telesne teže - to je začasen naravni pojav. Dodatni funti vas bodo zapustili v enem letu, še posebej, če dojite, ker se maščoba, ki se nabira med nosečnostjo, prelije v mleko (kako izgubiti težo po porodu).
  6. Dovolj spite. Ne vzemite vseh skrbi, pustite nekaj za moža, babico, dedka ali varuško. Imeti morate pomočnika. Če se počutite utrujeni, izberite počitek, ne čiščenje in kuhanje.
  7. Ne poslušajte tistih, ki vam svetujejo, da gredo na dieto za hujšanje ali odstranijo veliko izdelkov iz vaše prehrane, zaradi strahu pred alergijami pri otroku. Če ste doječa mama, jejte kar želite in koliko želite, razen očitnih alergenov. Zdaj morate v stresu (prehranjevalne matere) v celoti jesti in pridobiti moč.
  8. Človek, ki vam je najbližji, je vaš mož. Ne odmakni se od njega v tihi skrivnosti. Moški ne razumejo čustvenega stanja žensk. Pogovorite se z njim in izrecno povejte, kaj se vam dogaja, kaj čutite, kaj mislite, prosite za pomoč. Hvaležen bo samo za vaše zaupanje.
  9. Ne kopajte se sami. Komunicirajte z drugimi materami, pogovorite se od srca do srca. Zagotovo boste srečali ženske z enakimi težavami. Morda so jih nekateri uspeli rešiti ali pa bi v tem boju postali enako misleči. V vsakem primeru bo to za vas podpora.
  10. Številne sprostitvene in meditativne tehnike (aromaterapija, kopel, masaža) naučijo samostojno obvladovanje depresije. Sprva novorojenčki veliko spijo, tako da imate čas, da se sprostite, preberete in preprosto ne storite ničesar.

Ko potrebujete pomoč specialista

Kaj pa, če vse to ne razbremeni depresije in ne razumeš več, kako se rešiti tega stanja? Morda se morate posvetovati s strokovnjakom. Bolje je, če je to perinatalni psiholog ali psihoterapevt. Najprej morate odstraniti tesnobo, strahove. Zdravnik vam bo pomagal sprostiti se, normalizirati vaše razpoloženje, se vrniti v naravno dojemanje življenja. Uporabijo se lahko različne tehnike: NLP, psihoanaliza, hipnoza ali druge, odvisno od sposobnosti strokovnjaka in dejavnikov, ki so povzročili poporodno depresijo.

Poleg tega vam lahko psihoterapevt ponudi, da opravite družinske, kognitivne psihoterapije, na katerih se bodo reševali notranji družinski problemi, kompleksi otrok, zamere in vse, kar vas lahko sčasoma vrne v depresivno stanje.

Obravnava je določena z analizo negativnih scenarijev in spremembo stališč in stališč ženske na težave.

V hudih primerih depresije se ženskam predpisujejo antidepresivi ali sedativna zdravila. Toda zaradi velike toksičnosti jih jemljemo v izjemnih primerih. Če zdravila ni mogoče zavrniti, morate dojiti.

Preprečevanje

Preprečevanje depresije je obvestiti nosečnico o možnih spremembah čustvenega stanja po porodu.

V večini primerov je ženska, ki razume vzrok za depresivno razpoloženje, sposobna sama nadzorovati svoje čustveno ozadje in sčasoma izstopiti iz tega stanja. Pomembno je, da med nosečnostjo podpirate ljubljene in zakonca. Zdrava, topla družinska razmerja so zagotovilo, da bo žensko obdobje po porodu dobro. Zlasti je treba skrbno spremljati ženske, katerih status je že obremenjen z depresivnimi epizodami ali kakršnimi koli težavami.

Ko preide

Ženske se sprašujejo: kako dolgo je poporodna depresija, ali je lažje obvladati katerokoli bolezensko stanje, če poznate njen čas?

Blaga oblika depresije se lahko pojavi le nekaj mesecev, vendar se zgodi, da je pol leta. Huda depresija brez zdravljenja lahko traja več let.

Toda ko depresija preide, bodo vsi lahko dihali z lahkoto. Navsezadnje je sreča družine neposredno odvisna od tega, ali je ženska srečna. Potem ko je osvojila to državo, se veliko žensk z nasmehom spominja vseh svojih kapric, solz in obsesivnih misli ter pozabi, kaj so preživele. Nihče ni imun na bolezen, podpora sorodnikov in psihoterapevta bo pospešila okrevanje.

Preberite še:

Več videoposnetkov

Predavanje

Poporodna depresija: mit ali resničnost?

Poporodna depresija - ali je res hudo stanje telesa in duha, ali je to le izum histerične matere, ki se ne more nadzorovati? Kateri so vzroki za poporodno depresijo in kako se ji izogniti?

Pozdravljeni dekleta! Danes vam bom povedal, kako sem se uspel oblikovati, izgubiti 20 kilogramov in se končno znebiti grozljivih kompleksov debelih ljudi. Upam, da vam bodo informacije koristile!

Želite najprej prebrati naše materiale? Naročite se na naš telegramski kanal

Kako se spopasti s poporodno depresijo

Naučite se prositi za pomoč, pomiriti otroka in spati

»Prvič sem postala mati šele pri sedemintridesetih letih in ko sem zanosila, sem se počutila popolnoma pripravljena na rojstvo otroka, čutila sem veselo pričakovanje,« je rekla Loretta. "Zato sem bil zelo razburjen, ko sem nekaj tednov po rojstvu otroka spoznal, da doživljam več strahu in zmede kot veselja." Počutil sem se brez vrednosti, kot nekakšen prevarant.

"Moje telo mi je spodletelo in moral sem narediti carski rez," je dodala. - Po rojstvu sem bila resnična propad. In dojenje je bila zastrašujoča naloga, ker imam ploske bradavičke. Vse je bilo kot katastrofa - kot da gledam slab film. Hotel sem nekje pobegniti. iz mojega življenja, od mojega moža, od mojega čudovitega, kričečega otroka.

Če ste doživeli podobne občutke, kot jih govori Loretta, niste sami. Študije dejansko kažejo, da se med 10 in 30% novorojenih mame pojavijo simptomi poporodne depresije (PRD). To dejansko izenači PRD z epidemijo! Pri večini žensk je poporodna depresija blaga, nekateri pa spadajo v hudo depresijo, medtem ko majhno število razvije resnično psihozo.

Mnogi, kot Loretta, ugotavljajo, da njihova depresija ni le solza, temveč vsakodnevni napadi panike in tesnoba. Ona je kot črna luknja, ki zaničuje pozitivno naravnanost in samozavest, pri čemer ženska pušča občutek krivde in občutek ničvrednosti.

Že več desetletij so strokovnjaki menili, da je vzrok za poporodno depresijo močna hormonska neuspeh po porodu. Toda hormonske motnje ne morejo razložiti, zakaj se depresija lahko začne nekaj mesecev po rojstvu otroka in zakaj se PRD najde tudi pri mladih očetih.

Študije kažejo, da depresijo pri ženskah povzročajo različni stresi, ki jim je izpostavljena. Ti vključujejo fizično bolečino in rojstvo otroka brez očeta ali družinske težave. Toda najpogostejši (in preprečljivi) dejavniki, ki povzročajo PRD, so utrujenost, nenehni jok otroka in pomanjkanje podpore ljubljene osebe.

Prositi za pomoč po porodu je normalno in naravno.

Vsakdo ve, kako težko je ženski po rojstvu otroka. Zato se v nekaterih družbah ženskam omogoči, da dobijo posebno socialno pomoč za sto dni po porodu: da lahko jedo, se opere in nekdo poskrbi za njih.

Na žalost, v moderni družbi večina staršev nima nobene zveze s sorodniki ali drugimi ljudmi, ki bi jih lahko nadomestili. In še slabše, veliko novih staršev ne želi dobiti pomoči, saj mislijo, da je ne potrebujejo. Verjamejo, da morajo sami premagati vse težave.

Toda to stališče je zelo napačno! Majhna družina - izolirana družina, ki jo sestavljajo le starši in otroci - je pravzaprav velik poskus, ki se je nedavno obrnil na sto let. In, moram reči, eden od najbolj nerazumnih in tveganih poskusov v zgodovini človeštva.

Slavni pediater Berry Brazelton je nekoč govoril o tem, kako je obiskal majhno japonsko ribiško naselje, kjer je že stoletja tradicija preizkušena za podporo mladi materi v prvem mesecu po rojstvu. "Tudi mumije se tam nahranijo - v usta jim dajo kos!" Po Brazeltonu v tej družbi poporodna depresija preprosto ne obstaja.

Seveda malo takih nas živi v teh vaseh. In vi, seveda, ne morete kot čarovnik iz klobuka potegniti skrbne sorodnike. Lahko pa pokličete pomoč soseda, varuško ali negovalca za nego ženske. Zahteva za pomoč ni kaprica in kapitulacija. To je minimum, ki ga potrebujete. in to si zaslužiš!

Torej, prosim, ne poslušajte neumnosti o tem, kaj morate storiti sami. Skozi zgodovino človeštva to ni bilo mogoče za mnoge starše.

Porodna depresija pri mamah, katerih otroci ne spijo dobro

Obstaja močna povezava med nemirnimi, slabo spalnimi dojenčki in PRD. Raziskovalci na kliniki za kolike v Rhode Islandu so poročali, da 45% mater z zelo razdražljivimi otroki trpi za zmerno do hudo depresijo.

Večina mame, ki so depresivne, prav tako priznavajo, da njihovi otroci ne spijo dobro. Zanimivo je, da te mame spijo, morda ne manj kot drugi, vendar se zagotovo počutijo bolj utrujene. Potrebujejo nekaj dodatnih ur spanja na dan samo, da ohranijo ravnotežje.

In ne le utrujenost prispeva k depresiji, ampak tudi nasprotno: depresija poslabša utrujenost. PRD mame pogosto pravijo, da ne morejo dobro spati, ker so ves čas zaskrbljene in se bojijo nečesa. Tudi ko otrok spi, ne zaspijo od tesnobe, ko pa še spijo, se zbudijo z misli, ki se obračajo v njihovih glavah.

Rachel se je počutila bolj depresivno in po nekaj tednih se je obrnila po pomoč. Ugotovila je, da sama ne more obvladati mesečne Hannah. Najela je dva pomočnika, ki sta delala za njo več ur na dan, kar ji je dalo priložnost za počitek, vendar se je zaradi tega počutila še slabše.

»Te medicinske sestre so se s Hanno tako mirno obnašale, da sem imel občutek, da zanj nisem primeren,« je rekla Rachel.

Na srečo se je takoj, ko se je Rachel naučila pomiriti Hannah s pomočjo štirih posebnih tehnik za dojenčke in spala otroka, depresija začela umirjati in pojavil se je upanje. Hannah je bolje spala - in Rachel je spoznala, da ni tako slaba mati.

Starši, ki so sposobni hitro umiriti jokajočega otroka, se počutijo kompetentne in samozavestne. Poleg tega se zmanjša pogostost izbruhov agresije, ki so jih doživeli v odnosu do svojih otrok. Beli šum ne sproži le pomirjujočega refleksa pri otroku - lahko tudi upočasni vrtinčenje misli, ki moti spanje matere.

En oče je zapisal: »Snemanje zvoka dežja na disk z belim hrupom, ki je otroku toliko pomagalo, je pomagalo moji ženi. Bila je depresivna in trpela zaradi nespečnosti, zdaj pa se je prenehala zbujati iz vsakega vlaka, ki ga je prehodil. ".

Kako se znebiti poporodne depresije

Poleg posebnih metod pomirjanja dojenčkov obstajajo tudi drugi načini za preprečevanje ali zmanjševanje prenosov. Prvi korak je, da se obrnete na zdravnika, da bi izključili možno bolezen, katere simptomi lahko spominjajo na PRD (to se zgodi na primer z nizko aktivnostjo ščitnice).

Poskusite tudi naslednje nasvete.

Igrajte športno vsak dan. Vaja izboljša razpoloženje, kuri kalorije in izboljša spanje. Tudi sončna svetloba zelo dobro pomaga. Ampak, če živite v deževnem in sivem podnebju, se posvetujte s svojim zdravnikom o posebnih svetilkah za pomoč pri odpravljanju sezonske depresije. Pod njimi mora biti vsako uro ali dve vsako jutro. (Sezonska depresija se imenuje tudi sezonska afektivna motnja, ATS in se pojavlja pri ljudeh zaradi dolgih zimskih noči.)

Poskusite jesti bolje, vendar obljubite, da ne boste skrbeli za prekomerno telesno težo vsaj tri mesece. Samodejno boste izgubili težo takoj, ko boste začeli spati. Poleg tega obstajata dva dodatka, ki lahko pomagata boj proti depresiji: vitamin D (4000 ie na dan) in omega-3 maščobne kisline (3 g na dan). Če dojite, se posvetujte s svojim pediatrom, če ima otrok dovolj odmerka vitamina D, ki ga prejme od materinega mleka.

Prosite za pomoč. Poiščite sorodno dušo, skupino za podporo ali pokličite telefonsko številko - glavna stvar je, da lahko delite svoje občutke, vsa svoja čustva. In ne bojte se vprašati prijateljev, da vam prinesejo zamrznjeno pečenko, malo pospravite na domu ali skrbite za svojega otroka, medtem ko počivate.

Uporabite vsako priložnost za spanje. Spanje je kot pomembno hranilo. Torej spite čez dan, ko vaš otrok spi. Poskusite počakati, ko pride vaša mama. spite, ko lahko.

Poskusite masažo. Masaža, ki jo opravljate, je zelo učinkovita v boju proti depresiji, vendar je tudi koristno, da masažo naredite sami! Študije kažejo, da z masažo otroka zmanjšate raven PRD. Torej vsak dan z lahkoto masirajte otroka z nekaj prijetnega olja, kot je sezam ali mandelj.

Kako se spopasti s poporodno depresijo: 5 načinov

Ženska v obdobju po porodu je v depresivni, nenadzorovani obliki, zaradi katere trpijo vsi družinski člani. Mož ne prenese obremenitve in otrok ne prejme pozornosti, ki mu je tako potrebna. Obstajajo primeri, ko je zaradi depresije na novo nastale matere otrok zaostal v razvoju. Zaradi teh in drugih razlogov je pomembno, da se na poćetku njegovega razvoja izkorenini poporodna depresija. Upoštevajte pomembne vidike v redu.

Kdo je nagnjen k poporodni depresiji

  • matere velikih družin;
  • ženske, ki se razvezujejo;
  • dekleta zaradi nosečnosti nasprotujejo možu;
  • samske ženske, ki nosijo otroka zaradi nenačrtovane nosečnosti;
  • dekleta s predmenstrualno disforično motnjo;
  • dekleta, ki so bila prej izpostavljena poporodni depresiji;
  • ženske, ki so doživele nosečnost brez podpore ljubljenim.

Simptomi poporodne depresije

  • temne misli, nizko samospoštovanje;
  • napačno stanje med tednom;
  • redno zaprtje;
  • odvračanje pozornosti;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • pogosto pojavljanje samomorilnih nagnjenj;
  • stalna krivda;
  • apatija, nespečnost, popolno pomanjkanje apetita;
  • ostra nihanja razpoloženja, kjer vrhunec depresije in samozadostnosti nastane zjutraj in se zvečer znatno zmanjša;
  • žalostno in počasno razpoloženje, tesnoba ne pusti;
  • suspenzija sorodnikov, prijateljev, zakonca in celo otroka.

Vzroki poporodne depresije

  • Iz fiziologije, nikamor ne gre. Med nosečnostjo je bila ženska v dobrem duhu, nič je ni motilo, bodoča mama je pričakovala videz otroka in srečno življenje. Takoj po porodu se pojavi ostra hormonska napaka, menstrualni cikel se nadaljuje in začne se kronično pomanjkanje spanja. Še posebej pogosto se ti simptomi pojavijo po prenehanju dojenja. Ženska ni zadovoljena s svojim videzom, začne se ogromno pomanjkanje časa in ustvarja se podlaga za pojav poporodne depresije.
  • Obstajajo primeri, ko dekle med nosečnostjo predvideva, da bo slaba mati. Takšne situacije se praviloma pojavijo pri tistih, ki so bili rojeni v disfunkcionalni ali nepopolni družini. Stalna tesnoba in občutek nemoči le še poslabšata situacijo. Nova mama ne verjame v lastno moč, zaradi katere počasi pada v depresijo.
  • Ženska meni, da po rojstvu otroka postane neuporabna. Prijatelji in znanci brez otrok se še naprej zabavajo in izgubljajo zanimanje za njo. Mož je po drugi strani zelo oddaljen, ker ga neprestano pomanjkanje spanja izčrpa, živci njegove žene pa hranijo negativno. Kot sorodniki in starši, ne dajejo vedno dobrih nasvetov. Starejša generacija večinoma kritizira mlado mamo in spodkopava njeno psiho. V ozadju vseh teh situacij, ženska začne padati v pogostih tantrums, in kmalu pride polna depresija.
  • Učinkoviti načini za odpravo poporodne depresije


    Nastavite prioritete. Zdaj naj bi bil na prvem mestu otrok. Da bi otroku zagotovili dober spanec vsako noč, ga kopajte, ga nahranite pravočasno, zamenjajte plenico. Ko so glavne naloge izpolnjene, pojdite tudi na počitek. Zvok spanja je sanje vseh mame, počitek bo dal energijo, zaradi katere se bo zdravstveno stanje bistveno izboljšalo. Lahko spite z otrokom in umazane posode pustite pozneje.

    Vzemite pomoč. Ni vam treba graditi kot matere-junakinje, del gospodinjskega dela prenesite na svoje sorodnike, moža ali starejše otroke. Pomoč ne zavrnite, če vam jo ponudi, sicer pa jo prosite sami. Pomoč je kuhanje, pranje, začasno bivanje z otrokom. Prosite družino, naj odide v trgovino ali plača komunalne storitve.

    Mnoge ženske se pred rojstvom dobro počutijo same, vendar je pomembno razumeti, da si jih zdaj ne morete privoščiti. Pomanjkanje počitka za nekaj dni ne vpliva samo na vaše zdravstveno stanje, ampak tudi na tiste, ki vas obkrožajo. Trajalo bo nekaj časa, da se vrnemo v pripravljenost. Sedite in premislite, kdo in kaj lahko zahtevate, potem ukrepajte. Ni potrebe, da bi se izčrpali, sprva bo zelo težko biti hkrati dobra žena, mama in gospodinja. Na ta način izžarevate živčni sistem, ki se je dolgo zadrževal v depresiji.

    Prilagodite dnevno rutino. Pridobite zvezek in si zapišite primarne in manjše zadeve. Poskusite jih čim bolj izpolniti. Ni vam treba napisati rutine dolgega kilometra, metati samo najpomembnejše. Upoštevajte, da so otroci izjemno nepredvidljivi, vaš urnik mora biti prilagodljiv. Ko napredujete, prečrtajte eno polje s seznama. Ne poskušajte držati korak z vsem naenkrat, je povsem mogoče, prvih nekaj dni ne morete obvladati vsega. V tem primeru morate pregledati naloge in jih prilagoditi ob upoštevanju prostega časa.

    Uravnotežite svojo prehrano. Negovalna ženska mora pravilno jesti. V jedilnik vključite svežo zelenjavo, vedno pri roki. Kupujte izdelke za prihodnji teden. Če je mogoče, kupite kuhinjske pripomočke, kar zelo poenostavi kuhanje. Lahko je mešalnik, električni mlin za meso, pomivalni stroj in seveda počasen štedilnik. Kuhajte samo tiste jedi, ki ne zahtevajo veliko časa. Jutro zaužijte kašo, za kosilo jejte juho ali obogateno zelenjavo, zvečer pa jo omejite na solato. Sledite dieti, vendar ne stradajte. Ne pozabite jesti, to je pogosta težava na novo nastalih mater.

    Vzemite si čas zase. Načrtujte dan, da boste lahko našli eno ali dve uri za samooskrbo. Umazani lasje in nebarvani nohti stalno vozijo v melanholiji. Prvih šest mesecev po rojstvu otroka lahko imenujemo "dan zemeljskega očesa", zato si v tem obdobju poiščite vesele trenutke. Vzemite dišečo kopel, naredite manikuro in pedikuro. Vprašajte starše ali moža, da sedijo s svojim otrokom, medtem ko sami greste k frizerju, da odrežete obrezane lase ali drastično spremenite pričesko. Naredite obrazno masko, piling za roke in noge, naredite lažjo vadbo v obliki polnjenja ali raztezanja. Samo sedite in berete knjigo, gledajte predstavo. To bo trajalo le 1 uro, potem pa se boste počutili kot polnopravna ženska.

    Pomembna priporočila za nove matere

    1. Ne poskušajte slediti vsem naenkrat. Izvedite en primer na podlagi skupnega prostega časa. Ne izpuščaj se.
    2. Izrežite vsaj 1 dan na teden, da vadite. Prijavite se za pilates, raztezanje, jogo ali pol ure hoje po hiši.
    3. Da bi se izognili stalnemu temnemu razpoloženju, obesite svetlobne zavese v stanovanje. Ne zapirajte žaluzij, sončni žarki dvigujejo moralo.
    4. Ko se vam zdi, da je vse slabo in da so težave ogromne, govorite glasno. Klepetajte z otrokom, mu povejte, kaj vas moti. Težave večinoma niso tako globalne, kot se zdi na prvi pogled.
    5. Ne zlomi se na njegovo ženo. Namesto da ga kričijo in obtožujejo vseh smrtnih grehov, odkrito priznavajte, kaj se je zgodilo. Človek je izčrpan nič manj kot ti, podpiral bo in spodbujal. Kot kaže praksa, so možje tisti, ki pomagajo žene pri premagovanju depresije.
    6. Obvladajte psihološko tehniko: sedite v udoben stol, zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Preživite v tem položaju 5 minut večkrat na dan. Metoda pomaga sprostiti in urejati misli.

    Za spopad s poporodno depresijo morate določiti prednost. Otrok mora biti hranjen, suh in čist. Izrežite 1 uro na dan, da se pogovorite s svojim zakoncem, podprite zakonsko zvezo. Pomembno je razumeti, da tudi moški potrebujejo nasvete v določenih situacijah. Ne načrtujte naslednjega leta globalnih sprememb v življenju, videz otroka je že tak.

    Porodna depresija: kako se spopasti?

    Ko rodite prvega otroka, pričakujete, da se bo od prvega dne po rojstvu vaše življenje spremenilo. Ljubite svojega otroka, on se vam bo nasmehnil in vaša družina bo najsrečnejša na svetu.

    Vendar pa se pričakovanja pogosto prelomijo glede resničnosti: otrok joka, vse boli, morda ne boste rodili po želji. Od teh neupravičenih pričakovanj in težav, ki so se močno spustile na vaša ramena, se pojavi poporodna depresija.

    Pomembno je, da to opazimo pravočasno in ne začnemo. V nasprotnem primeru bo ogroženo ne samo vaše čustveno stanje, ampak tudi duševno zdravje otroka in kar je najpomembnejše - sreča vaše celotne družine.

    Simptomi poporodne depresije

    Če se vam zdi, da se vsi znaki poporodne depresije lahko takoj prepoznajo, potem to še ni tako. Poleg tega za vse poteka v drugačni obliki in intenzivnosti. Tega stanja seveda ne goljufajte, če se zdi, da so pri vas prisotni nekateri simptomi.

    Poskusite se umakniti in pogledati svoje stanje od zunaj. Potem bo lažje razumeti: imate depresijo ali ne.

    Simptomi poporodne depresije:

    Prekomerna sentimentalnost, tudi če vam prej ni bila posebna, se ne šteje. Solze izhajajo iz obupa, samopomilovanja, neizrečene tesnobe in celo utrujenosti. Če želite jokati od kakršnihkoli komentarjev, misli o prihodnosti in preteklosti vodijo v solze - to je zaskrbljujoč signal.

    Nenehno se bojite, da delate nekaj (ali celo vse!) Napačno. Seveda je to "nekaj" povezano z materinstvom. Bojite se, da otroka pustite nekoga drugega, tudi za kratek čas. Bojite se, da se bo otroku kaj zgodilo, da bo jedel premalo / spi / defecate itd. To ni samo navadno starševsko vznemirjenje, ampak resnična manija, ki povzroča stalno tesnobo.

    • Neprijetne misli, da ste slaba mati za svojega otroka;

    Mnoge matere so mi povedale, da po rojstvu otroka ne čutijo ljubezni do otroka. To odkritje je bilo zelo zastrašujoče in povzročalo občutke krivde in manjvrednosti.

    Zdi se, da so vam pomagali sorodniki, in nihče vas ne prisili, da opravljate vsakodnevne stvari, in vam celo dajejo čas za počitek, in nerazumljiv občutek ogromne utrujenosti vas neposredno pritiska. Zdi se, da se bodo te plenice, kriki, bradavičke, zdravniki nadaljevali za nedoločen čas, svobodno življenje je konec in nikoli ne boste svobodni kot prej.

    Nikogar ne želim videti in slišati, nikomur ne želim povedati o svojih težavah, vendar se ne morem sam odločiti. Vi ste se ločili od sveta, zaprti v njihovih težavah. Malo ste se osredotočili na njihove materinske funkcije.

    • Negotovost v njihovih sposobnostih;

    Morda boste čutili, da se nikoli ne naučite pomiriti otroka ali ga spraviti v posteljo. Obstaja občutek, da so vse matere okoli njih pametnejše in bolj izkušene od vas. Ta občutek je lahko zelo boleč.

    Prej so se med nosečnostjo vsi zanimali za vaše stanje in zdravje, zdaj pa govorijo le, da bi morali to storiti za dobro otroka ali ne. V takih trenutkih se počutite razburjene, osamljene in zapuščene.

    Najresnejša faza depresije. O tem se je treba pogovoriti z ljubljeno osebo, ne da bi razvoj takih želja!

    • Apatija in brezbrižnost do vsega, kar se dogaja.

    Ponavadi nastopi tudi po dolgem času v stresnem stanju in povzroči druge vzroke za poporodno depresijo. Začnete mehanično opravljati svoje dolžnosti, ne da bi od njih dobili veselje ali neprijetnosti.

    Kako se znebiti poporodne depresije

    Kako dolgo je poporodna depresija?

    1. Najlažji odsek, ali pa ga imenujemo matična bluza, traja največ 3-4 mesece;
    2. Čeprav je pri zelo težkih porodih, težkem stresu po porodu, veliko žensk v periodičnem stanju depresije in 6-12 mesecev;
    3. Druga pomembna točka: če ste med porodom imeli epiduralni ali carski rez, lahko vaša apatija in simptomi depresije povzročijo hormonske motnje. Narava je modra. Obstaja samo 1 potek dogodkov, če je bil porod uspešen, mama spozna otroka, jo položi na prsi in se ne razdeli več.

    V sodobnih porodnišnicah se vse dogaja drugače. Vi sami to vidite.

    Intervencije pri porodu, epiduralna anestezija, ločitev po porodu - vse to sproži v vas genetski program izgube mladiča. Da, z vašim razumom razumete, da je otrok živ in tukaj je v vaših rokah. Morate poskrbeti za njega, ga nahraniti, postaviti v posteljo, vendar za to ni moči.

    Zakaj? Ker je tvoje srce tiho. To doživlja grenkobo izgube. Vaš instinkt vam pove, da ni bilo srečanja po porodu, kar pomeni najhujšo stvar...

    Koliko se ne boste tolažili z logičnimi argumenti, da je tukaj otrok, je z njim vse v redu - njegovo srce joka. In obstaja samo en izhod - biti čim bliže otroku.

    • Držite v rokah;
    • Vdihnite svoj vonj dojenčkov;
    • Ujemanje njegovega izgleda in nasmehov;
    • Začnite skrbeti za svojega otroka v skladu z načeli mehke nege. Povem vam več o njem v tečaju Happy Motherhood >>>

    To je vaša osnova in osnova za nego otroka do 3 mesecev. To vam bo omogočilo, da nevtralizirate težak porod in prebudite materinsko ljubezen iz srca. Ne iz moje glave. In iz srca.

    To je prvi način in osnova za spopadanje z depresijo. Nato se začnemo povezovati in druge elemente, ki jim omogočajo življenje.

    Kako se znebiti poporodne depresije?

    1. Poiščite podporo;

    Naj bo mama, punca, mož, psiholog.

    Ni pomembno, kdo je, toda ta oseba mora narediti dve stvari:

    • Žal mi je, ko teče val žalosti;
    • 1000 in 1 čas, da ponovite, da delate odlično in da ste najboljša mati za otroka.

    Morala ne bi smela biti. Če vas babica rad nauči ali nenehno "podira nos", se ne morete spopasti z otrokom ali slabo hraniti, skrbeti za, kopati se itd. - Moraš biti trdna. Ali v vaši hiši vas podpirajo, ali pa se bomo sestali v šestih mesecih.

    • Ohranite pozitiven odnos;

    Razumem, da zveni kot posmeh. Toda vprašajte svojega moža ali punco, naj vas redno spominja, da se bodo težki dnevi končali, otrok bo odraščal in z njim bo lažje.

    To ni seminar o tem, kako narediti si super mamo, ampak realen pogled na življenje matere z majhnim otrokom. Kaj lahko resnično počnete, toda kaj bi se morali nekaj časa odreči?

    In nekaj besed o razpoloženju. Moja druga hči se je rodila zelo nemirna. Po tem »sanatoriju« od prvega sem se znašel v zelo težkem položaju. In prvih šest mesecev po rojstvu sem redno klicala svojo punco in.... se pritoževala! Lahko ji daš spomenik za junaštvo, ki ga je prenašala vsa moja žalovanja, vendar si nisem mogel pomagati. Potreboval sem nekoga, ki bi ga razlil.

    Svetujem vam, da delite svoje občutke z žensko. Mož je dober, vendar ponavadi takoj začne svetovati. Samo pogovoriti se morate in vas žaliti.

    1. Naučite se preprostega materinstva;
    • Ni potrebe, da bi se veliko trudili in si prizadevali biti popolna mama. Postali boste nje. Ampak ne takoj. In ne zdaj, v prvih mesecih po rojstvu, ko vam glava nabrekne nad številom novih odgovornosti;
    • In tudi slabe sanje;
    • Omejitve glede prehrane (preberite članek na temo: Prehrana doječe matere >>>);
    • Stvari o gospodinjskem delu.

    Ne otežite svojega življenja. Najmanjši možni. Povejte si, da je to začasno. Dokler se vse ne oblikuje in se ne prilagodi. In potem, seveda, boste spet vzeli vse na sebi in naredili boste veliko, veliko stvari.

    Ampak ne zdaj. Ne zapravljajte sil, ki so potrebne za ohranjanje duševnega zdravja. Svoje izkušnje s takšnim pristopom k materinstvu pripovedujem v okviru vzgoje in razvoja otroka do enega leta z minimalnim stresom. Oglejte si predmet Moj najljubši otrok >>>.

    Vse je preprosto, priročno in lahko se prilega življenju vsake matere.

    Seveda lahko greš na ples. Toda ko je v hiši otrok, ki ves čas visi na prsih - kam greš? Ampak, da vklopite glasbo in udarite, kot da ste iz plemena Mumba-Yumba, vam nihče ne prepoveduje.

    Da, z zunanje strani lahko izgleda čudno (zato to storite sami!). Ampak učinek je odličen. Adrenalin izstopi iz telesa na dva načina: solze ali aktivno gibanje. Poskusite, kaj deluje bolje.

    In še en namig, ki se bo pojavil.

    1. Poskusite različne psihološke trike.
    • Predstavite se na prijetnem mestu, meditirajte, napolnite energijo;
    • Nekatere matere pravijo, da jim pomaga, da se spomnijo vseh najbolj prijetnih trenutkov, povezanih z nosečnostjo in otrokom - medtem ko razmišljate o teh trenutkih, podoživite veselje in srečo, razpoloženje se dvigne in depresija izgine.

    Še nekaj besed: najbolj pomembno je, da niste krivi! Prvi otrok, in vsak naslednji, je novo življenje, nove odgovornosti, nove občutke.

    Ne krivite sebe. Sprejmite, kar vam je dano. Navsezadnje je na svetu toliko žensk, ki ne morejo imeti otrok.

    Ostane le, da se malo okreva in življenje bo zagotovo iskrilo s svetlimi barvami!

    Kako se spopasti s poporodno depresijo?

    VSE NAS VSE JE VSEJALE MASO VPRAŠANJ ZA SAMO IN SVET, s katerimi se zdi, da ni časa ali potrebe po psihologu. Toda prepričljivi odgovori se ne rodijo, ko se pogovarjate sami s seboj, s prijatelji ali s starši. Zato smo prosili poklicno psihoterapevtko Olgo Miloradova, da odgovarja na pereča vprašanja enkrat tedensko. Mimogrede, če jih imate, pošljite na [email protected]

    Kako se spopasti s poporodno depresijo?

    Rojstvo otroka, načrtovano in ne tako, vendar je najpomembnejše - zaželeno, se zdi neskončno veselje. V vsakem drugem filmu in vsakem prvem hollywoodskem filmu, ko se je otrok rodil in ga je mati položila na prsa, so vse junakinje soglasno izjavile: »Tako je lep.« In sploh ni običajno reči, da se ta otrok včasih zdi čuden, če ne tujec. Še manj je sprejeta in celo opuščena v družbi, ne da bi izkusila veselje, da je mama. Poglej, ves svet ti čestita, moraš se smejati, zakaj imaš tako kislo obraz? Kljub temu se mnoge nove matere počutijo depresivne, zakaj se to zgodi, ali je nevarno in kako se z njimi spopasti?

    OLGA MILORADOVA
    psihoterapevt

    Pravzaprav je čutiti vsaj čudno, da je popolnoma normalno. Ne glede na to, kako se pripravljate na rojstvo otroka, ne glede na to, kako si si predstavljate, kaj se vam zdi, je zelo verjetno, da ne bo tako. Lahko se zgodi, da novinca ne boste takoj začeli razumeti s pol zvokom, kot to zahteva razvpiti Winnicott (otroška psihoanalitika, njegova knjiga »Otroci in njihove matere«). Morda se vaše razpoloženje nenehno spreminja. Morda si vedno želite jokati in se počutite zapuščeni in nepotrebni, in na vrhu ste tako utrujeni, vendar popolnoma ne morete zaspati.

    V večini primerov, če se vse zgornje zgodi vam, je še prezgodaj, da bi premagali alarm, kajti to, kar doživljate, je preprosto sindrom odtegnitve. Predstavljajte si, da je celotna nosečnost pod vplivom visokih odmerkov snovi, kot so estrogeni, progesteroni in, kar najbolj prijetno, endorfini. Zato so nosečnice pogosto v stanju nerazložljive sreče. In takoj, ko se otrok rodi, in z njim placenta - hormoni placente takoj prenehajo teči v vaš krvni obtok. Zato ni presenetljivo, da vse veselje nekje izgine.

    Žal je ta sindrom odtegnitve okrog
    80% žensk. Na srečo to poteka dovolj hitro, ne da bi prišli v depresijo. To stanje se imenuje poporodna mrak (baby blues). Pravzaprav vam ni treba storiti ničesar z njo, ampak najprej, če se vam to zgodi, ne bojte se. Če hočeš jokati - poleg tega s solzami spuščaš tudi hormone, in ker je zdaj tvoja naloga, da se čim prej vrnemo v normalno stanje, je morda to le eden od načinov za pospešitev tega procesa. Prosite za pomoč, če jo potrebujete. Pravkar ste se spopadli z resno zadevo in ste dober fant, ni vam treba pretvarjati se, da ste vojak Jane in se pretvarjati, da ste sposobni vse obvladati sami. Samo obnoviti se morate in se navaditi na novo vlogo in se spočiti. Pravzaprav, to je tisto, kar razlikuje poporodno depresijo od resnične depresije: dejstvo, da je še vedno dopustno in mimo, in ko več časa mine in je bližje normalni vašemu hormonskemu stanju, bolj se počutite.

    Ne pozabite - nobena mama ni popolna
    in zelo malo ljudi je vse enostavno in preprosto
    uspe

    Vendar se situacija morda ne bo popravila. Kaj storiti, če čas mineva, razpoloženje se ne izboljša, stik z otrokom se ne izboljša in čutiš, da si najslabša mati na svetu? Najprej nikoli ne pozabite, da nobena mati ni popolna, in zelo malo ljudi lahko z lahkoto in z lahkoto opravi vse. Normalno je, da se utrudite, doživite različna čustva, včasih se razburite in seveda jezni, do določene meje.

    Drugič, kar zadeva mejo: poskusite zaupati sebi in svojim nagonom. Če se vam zdi, da se ne spopadate ali da je otrok popolnoma brezbrižen do vas, ali da vaša agresija ni več samo čustvo utrujene osebe, ne vlecite in se posvetujte s strokovnjakom. V tem primeru specialist ni nikakor psiholog, ampak najverjetneje psihiater ali vsaj psihoterapevt. Jasno je, da se nihče ne želi zdeti slaba mati ali, še huje, nora mama. Ampak, prvič, če so vaši strahovi pretirani, je vedno bolje biti varen; drugič, zdravje vas in vašega otroka je veliko pomembnejše kot tisto, kar nekdo misli, in tretjič, hitreje ko začnete z zdravljenjem, hitreje se boste vrnili v normalno stanje in vzpostavili stik z vašim otrokom, vendar to ni glavna naloga?

    Če pa vas instinkti ne vodijo tako daleč, ampak vaše stanje ni zelo - ne pozabite deliti občutkov in izkušenj s partnerjem. Mogoče je to podpora, ki jo tako manjka, ali pa morate samo odpraviti nekaj svojih dvomov in strahov ali pa sčasoma prerazporediti starševske in gospodinjske obveznosti. Če ni partnerja - z mamo, s prijateljem, z nekom, ki je blizu in vam lahko pomaga.

    Ne pozabite na spanje in hrano. Čeprav sta ti in mama trenutno kot dojenček.

    Poskusite se vsaj malo ukvarjati s fizično aktivnostjo. Še posebej je težko prisiliti se, da ste v času, ko ste tako žalostni, vendar boste kot nagrado prejeli zloglasnega endorfina. Torej, vnašanje sebe in neke vrste dejavnosti, ki ni povezana le z materinstvom, je lahko samo veselje.

    Drugi vidik je dojenje. Da, Svetovna zdravstvena organizacija priporoča prehranjevanje otrok do 6 mesecev; nekateri hipi punci vas bodo prepričali, da do pet let ni nič boljšega kot dojenje. Če vam vse to ni veselje - ne silite se. Obstaja zanesljiva študija, ki dokazuje, da so ženske, ki dojijo 2 do 4 mesece, veliko manj pogosteje razvile poporodno depresijo. Še enkrat, če ste v redu, to ni razlog za opustitev vsega in strah, da vas bo depresija dohitela. To je nasvet tistim, ki že imajo težave in - še posebej - nenaklonjenost dojenju.

    Ne pozabite na spanje in hrano. Čeprav ste vi in ​​mama v tem trenutku kot dojenček: za vas je bistveno, da zadovoljujete svoje osnovne potrebe. Poleg tega se način prehranjevanja in spanja neposredno odraža v otroku. Poskusite dobiti sanje za vsako ceno, morda samo to bo nekoliko povečalo vaše razpoloženje. Še enkrat, če vse to ne pomaga, če vam je težko vstati iz postelje, če vas mučijo samomorilne ali čudne misli, boste občutili občutek ekstremne neprijetnosti do vašega otroka - nemudoma se posvetujte s svojim psihiatrom.

    Poporodna depresija: simptomi in znaki - kako se spopasti z depresijo po porodu

    Čakanje na otroka in dan rojstva sta zelo pomembna trenutka v življenju vsake mamice. In končno se pojavi mali angel, tako dolgo pričakovani, ljubljeni! Začnejo se še prijetne opravila okoli hiše. Ženska pa se lahko sčasoma počuti zelo utrujena in apatična, še posebej, če v bližini ni podpore, sama pa mora opraviti vse delo. Nato se pojavi vprašanje: "Kako se spopasti s poporodno depresijo in se vrniti v normalno življenje?"

    Kazalo vsebine:

    1. Kako dolgo je poporodna depresija normalna
    2. Kako se depresija pojavi po rojstvu in kdaj
    3. Porodna depresija: vzroki
    4. Kako se znebiti poporodne depresije brez zdravnika
    5. Poporodna depresija pri moških: je to mogoče?
    6. Kaj pa, če je depresija po porodu zakasnila
    7. Psihološki nasveti o tem, kako ne bi dobili v poporodno depresijo

    Kako dolgo je poporodna depresija normalna?

    Treba je takoj povedati, da vse ženske ne čutijo te bolezni, večina takega stanja sploh ne pride. Tiste mame, ki so manj srečne, nekaj časa po porodu, začenjajo čutiti naraščajočo tesnobo in napetost. Včasih se zgodi, da se takšno stanje začne tudi med nosečnostjo in po porodu se stanje še poslabša.

    Najpogosteje se simptomi depresije ne pojavijo takoj, temveč nekaj mesecev ali tednov po pojavu otroka v hiši. V povprečju to stanje običajno spremlja mlado mamo približno 6 mesecev. To pomeni, da ženska trpi zaradi blage depresije. Če pa se po šestih mesecih dobro počutje mame ne izboljša, lahko govorimo o dolgotrajni obliki te države, ki lahko traja več kot eno leto. V tem primeru je za žensko značilno pogosto živčno zlom in depresivno razpoloženje.

    Ko se začne poporodna depresija, je težko zagotovo reči, saj lahko na to stanje vplivajo številni dejavniki, med katerimi so glavni družinski odnosi z možem, njihov značaj in splošno vzdušje doma. Poleg tega so pomembne značilnosti življenja, odsotnost ali razpoložljivost pomoči sorodnikov, sorodnikov, kot tudi materialno bogastvo.

    Kako se pojavi poporodna depresija? In ko se to zgodi?

    Depresivni simptomi po porodu se ne pojavijo nujno takoj, še bolj pa niso vedno zapleteni. Včasih lahko mlada mamica čuti le en ali dva simptoma.

    Spodaj so glavni simptomi poporodne depresije pri ženskah:

    • Nenaklonjenost spolnemu odnosu z možem ali celo popolna nenaklonjenost spolnemu odnosu.
    • Različne motnje spanja, vključno z nespečnostjo in zaskrbljenim prebujanjem brez razloga.
    • Stalna tesnoba, občutek nerazložljivega strahu, včasih napadi panike.
    • Slab apetit.
    • Nizko samospoštovanje in občutek sramu glede vaše figure. Močno nezadovoljstvo s svojim videzom, zanikanje naravne privlačnosti.
    • Otrok je prenehal povzročati tople občutke, nasprotno, nenehno nervozen zaradi svojega joka.
    • Velika razdražljivost, ki lahko zlahka preraste v bes.
    • Jok brez posebnega razloga.
    • Touchiness in ranljivost. Včasih to spremlja umik vase in nepripravljenost komuniciranja z znanim krogom ljudi.
    • Kritičnost, ki doseže skrajni pesimizem in celo izgubo smisla življenja.
    • Občutek osamljenosti, zapuščenosti in nezadovoljstva z lastnimi dejanji.
    • Ženskam se nenadoma zdi, da ne obstaja taka oseba, ki bi jo podpirala in razumela, prizadevanja za skrb za otroka pa postanejo breme.
    • Družinski sveti se začenjajo dojemati kot nadležno moralo, ki je vse bolj nadležno. Zaradi tega ženska ves čas protestira, tudi če meni, da je narobe.

    Tako so znaki depresivnega stanja po porodu lahko zelo različni, glavna stvar je, da jih opazimo in odpravimo pravočasno. V nasprotnem primeru bo to pripeljalo do dejstva, da lahko ženska začne težave pri komuniciranju z ljudmi okoli sebe, v hujših primerih pa do misli o samomoru. Prvič, gre za nesporazume z možem, tudi v primerih, ko je podobno stanje mlade matere pripeljalo do razvez. Poleg tega pod grožnjo prekinitve vezi s sorodniki.

    Poporodna depresija: vzroki, ki vplivajo nanj

    Obstajajo številni dejavniki, ki lahko prispevajo k nastopu depresivnih simptomov. Ta bolezen praviloma prizadene predvsem dve kategoriji žensk. Prva je tista, ki je že bila prijavljena pri specialistu za psihološko depresijo zaradi drugih okoliščin. Druga kategorija žensk trpi zaradi podobne bolezni zaradi težav z materjo, s katero bi lahko imela v otroštvu resne konflikte. Vendar pa po statističnih podatkih dekleta, ki so imela otroka že zelo zgodaj, do 18. leta starosti, po porodu ponavadi trpijo za depresijo. Poskusimo ugotoviti glavne razloge za razvoj tega stanja pri ženskah:

    • Pomanjkanje moralne in fizične podpore zakonca, manjvrednost družinskih odnosov.
    • Težko finančno stanje, finančne težave.
    • Ostra sprememba hormonskih ravni po porodu, ki jo telo lahko zazna kot hud stres.
    • Spremembe v intimnem življenju. Začasna abstinenca zaradi fizioloških lastnosti ženske lahko negativno vpliva na njeno moralo.
    • Resne konfliktne situacije, močna čustva glede kakršnih koli negativnih sprememb v življenju.
    • Ženska lahko zelo težko doživlja začasno invalidnost, saj se v takem stanju včasih počuti nemočno in nepotrebno.
    • Rojstvo otroka z različnimi patologijami ali motnjami v razvoju.
    • Prisilno ločitev od novorojenega otroka.

    V vseh teh primerih je potrebno zdraviti poporodno depresijo. V nasprotnem primeru se lahko stanje ženske znatno poslabša.

    Kako se znebiti poporodne depresije? Brez zdravnika

    Običajno se bolezen postopoma odpravlja, vendar se lahko to bistveno pospeši. Glavno je vedeti, kako. Veliko knjig je bilo napisanih o tem, kako se spopasti s poporodno depresijo. Vendar jih ni treba prebrati.

    Da bi se znebili manifestacije bolezni, obstaja več preprostih, vendar učinkovitih metod:

    1. Glavna stvar, na katero se mora osredotočiti mama, je njen otrok. Razumeti je treba, da je brez njene udeležbe nemočen in da je to največja sreča, ki jo lahko da usoda. Po spoznanju tega dejstva se bo veliko navadnih stvari zdelo nepomembno, postalo bo lažje zaznati realnost.
    2. Da bi se čim prej izognili depresiji, bi mlada mati zagotovo morala dovolj spati. Torej telo ne bo prejelo dodatnega stresa, okrevanje pa bo hitrejše.
    3. Zelo dobro je, če ženska v tem težkem obdobju za njo najde sproščujoče aktivnosti, ki ji bodo všeč. Na primer, to so lahko joga, masaža, meditacija ali samo običajna topla kopel.
    4. Pomembno je tudi, da ne zavračate pomoči sorodnikov in prijateljev. Naj njen mož vzame nekaj gospodinjskih opravil.

    Da bi razumeli, kako premagati depresijo po rojstvu otroka, morate najprej ugotoviti vzroke tega stanja in šele nato zdravljenje.

    Poporodna depresija pri moških

    Ali je to mogoče in zakaj? Da Včasih ni le mumija, ki se po rojstvu spopada z depresijo, ampak tudi z novo nastalim očetom. Navsezadnje se pogosto prenese na duševno stanje ženske. Najpogosteje razlogi za razvoj tega stanja pri močnem spolu so naslednji razlogi.

    Na primer, človek preprosto ni pripravljen na spremembe, ki so se zgodile v njegovem življenju. Morda se resničnost in pričakovanja zelo razlikujejo. Konec koncev se z rojstvom otroka, odgovornosti in vloge v družini močno spreminjajo in je vedno stresno za oba zakonca.

    Ljubosumje je še en razlog, zaradi katerega se v možu pojavijo depresivna stanja. Dejstvo je, da ženska po rojstvu otroka ne more več plačati toliko pozornosti svojemu možu kot prej. In zdaj večino svojega časa preživi na otroku, medtem ko njen mož morda čuti, da je nepotrebna in nepotrebna.

    Da bi ženska in moški olajšali poporodno depresijo, je pomembno vedeti, kaj bi njen mož moral storiti v tej situaciji. Zakonec se mora v tem obdobju obnašati tako, da bo žena ves čas čutila njegovo podporo. Pomembno je deliti odgovornost za varstvo otrok in skupaj spremljati življenje. Potem se mlada mati ne bo počutila preveč utrujena in tveganje konfliktnih situacij se bo zmanjšalo. Če ženska v tem trenutku ne želi intimnosti, mož ne sme biti preveč vztrajen. Morda ženska potrebuje nekaj časa, da se prilagodi novi državi.

    Depresija po rojstvu otroka je odložena

    Tako se zgodi, da je obdobje poroda že zaostalo, simptomi depresije pa še vedno ne izginejo. In da se mlada mati ni lotila, se ne more izogniti tem neprijetnim občutkom. V tem primeru lahko simptomi depresije spremljajo žensko več kot eno leto, postanejo kronični in se spremenijo v pravo bolezen. Še posebej nevarno je, ker lahko vodi do samomorilnih poskusov ali opustitve lastnega otroka. Razlogi za to so lahko resni osebni problemi ali težave v družini.

    To stanje se že obravnava kot globoka oblika depresije in zahteva zdravniški pregled in zdravljenje. Neodvisno soočanje tukaj ne bo delovalo. V tem obdobju je še posebej pomembna podpora sorodnikov, bližnjih prijateljev in moža.

    Učinkoviti nasveti o tem, kako ne vdati v poporodno depresijo

    1. Kljub temu, da je ženska postala mati, ne bi smela pozabiti na svoje potrebe. Bodite prepričani, da vsaj eno uro na dan, da bi sebe osebno. Na primer, spoznajte svojo ljubljeno dekle, pojdite v nakupovanje, naredite manikuro itd.
    2. Razdelitev odgovornosti za dom in skrb za otroka z možem ali bližnjim sorodnikom.
    3. Mlada mati mora skrbno spremljati tudi svoj videz. Prijeten odsev v ogledalu bo odlično razpoloženje!
    4. Hoja po svežem zraku je še en pomemben »zdravilo«.
    5. Pravilna prehrana in spanje.

    Če menite, da se ne morete znebiti simptomov, se morate obrniti na psihologa, opraviti rehabilitacijski tečaj.

    Zato ni težko premagati poporodno depresijo, glavna stvar je poznavanje glavnih vzrokov za njeno pojavljanje in učinkovitih metod za izhod iz njega.

    Preberite Več O Shizofreniji