Depresija je duševno stanje, ki zavira naše življenje, moti biti sebe in ga doživljajo številni značilni simptomi.

Različne manifestacije depresije:

  1. upad razpoloženja;
  2. oseba čuti notranjo bolečino v telesu;
  3. možgani ne morejo pravilno oblikovati svojih misli;
  4. ena misel lahko zgrabi osebo in globoko drži glavo, ustvarja tesnobo in zaskrbljenost;
  5. človek ne more, kot prej, razumeti namige ljudi in kaj mu želijo posredovati;
  6. oseba ne čuti čustev drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalen pesimizem;
  9. apatija in izguba smisla življenja;
  10. nezaupanje do ljudi, pripravljenost na obrambo pred ljudmi;
  11. oseba dojema vse sovražno in je preveč razdražljivo;
  12. občutek, da je življenje konec;
  13. samomorilno razmišljanje;
  14. izogibanje odgovornosti za sebe in svoja dejanja tudi v nepomembnih situacijah;
  15. brezbrižnost do življenja;
  16. oseba krivi sebe in se ukvarja z lastno krivdo.

Vsi ti simptomi so prizadeti na tak način, da lahko oseba celo začne imeti težave s prebavo ali glavoboli.

Vzroki

Vzroki depresije (odvisno od stopnje ozaveščenosti):

  • prehrana;
  • obupan način, pomanjkanje spanja;
  • vaša vzročna in nerazumna pričakovanja;
  • odgovornost;
  • izogibanje težavam;
  • samo-bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • obsodba drugih;
  • poskuša spremeniti druge;
  • poskuša zadovoljiti druge;
  • primerjate sebe z drugimi;
  • razlikovanje med seboj;
  • navezanost na ljudi / stvari;
  • odvisnost od rezultata;
  • slab družbeni krog - nezavedni ljudje, energijski vampirji (o moči vamperjev, ki so podrobneje opisani tukaj);
  • modeliranje dogodkov v prihodnosti;
  • doživljanje stvari, ki se sploh niso zgodile;
  • delaš stvari, ki ti niso všeč.

15 koristna zavest

Poglejmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

1. Sprejmite sebe, kot ste.

Ni vam treba izogibati se slabemu stanju in se boriti proti njim, še bolj poslabšuje vaše zdravje.

Bori se in tako poškoduješ sebe in svoje socialne veščine.

Če se uprete občutku in se mu izognete, se le poslabša.

Moraš živeti!

Depresija je normalna.

Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z lastnim razvojem, delajo, nimajo dovolj spanja, za vse moške in ženske - to je del vaše višine, vaše poti.

In odide takoj, ko pride.

In ne potrebujete več pomoči od psihologa z depresijo.

2. Osredotočite se na druge razrede: na primer, vadite nekaj treninga v telovadnici.

Odmorite se, preusmerite vašo pozornost iz depresije v druge dejavnosti, kot so:

  • vaje;
  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • potovanje;
  • branje knjig.

Popolnoma se popolnoma potopite v drugo dejavnost in se osredotočite nanj.

Čez nekaj časa se bo zgodnejša težava, ki vam ni dala počitka, zdela malenkostna in nepomembna in ne zaslužijo vaše pozornosti.

Na ta način zaprete svoje skrbi o tem, kako izstopiti iz depresije in verjeti vase.

Psihologi prav tako delijo tako učinkovit nasvet.

3. Manj se držite pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti

Kako ga uresničiti in izvajati:

  • Ne poskušajte biti čustveni popolni. Če se držimo pozitivnih čustev in jih skušamo obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
  • Ko se uprete videzu slabih čustev, povečate njihov videz.
  • Vsi ljudje na planetu ganjajo za čustvi, za državo - po tem, kar prihaja in gre, in ne trajno. In to je neskončna tekma za tisto, kar je nestalno.
  • Če ne drhte toliko in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, potem je to, da boste trpeli manj depresije in ne boste tako užaljeni zaradi negativnih čustev.
  • Ko ste na čustvenem vrhu, uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da ne bo trajalo večno.

Zavedanje o tem bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz dolgotrajne depresije.

4. Pojdite na katerokoli družabno mesto in komunicirajte z novimi ljudmi: delite svoje težave in jim pustite, da vam pomagajo

Katere so prednosti in značilnosti te zavesti:

  1. Pojdite tja, da ne cvilite, vendar pa pustite drugim, da vam pomagajo in delajo z vami.
  2. Pojdite tja in ste pripravljeni sprejeti druga pozitivna čustva ljudi skozi sebe.
  3. Še vedno se osredotočate le na pozitivne ljudi, medtem ko ne posvečate pozornosti drugim in jih ne vidite.
  4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, se izogibajo strahovi, strahovi in ​​vsa negativna čustva.

Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da pridejo iz depresije, ostanejo odprta, če oseba ne želi pomoči in vas ne prosi za to.

Ni vam treba vedno zanašati se na prijatelje in pomočnike, temveč samo biti blizu njih.

Samo povejte osebi: »Imam tako zaskrbljenost, naporno delo, tako se počutim. Ali mi svetuješ, kaj naj naredim v tej situaciji?

Takšna psihološka pomoč za depresijo s komuniciranjem z najdražjimi ali neznanci vas očisti.

Zvok tistih stvari, ki poslabšajo vaše dobro počutje, nadležno in nabrano v vaši glavi. Naj vse ugasne.

5. Uporabite tehniko meditacije za okrepitev energetskega polja in imunitete.

Kako izvajati to tehniko:

  1. Leži na hrbtu udobno, zaprite oči.
  2. Osredotočite se na različne dele telesa, na vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus za 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki izvira iz notranjosti.
  3. Zdaj narišite ta val energije od vrha do pete in nazaj. Občutite ga v telesu, vzemite si čas.
  4. Sedaj čutite svoje telo kot celoto in občutite energetsko polje.
  5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

Sledite tej tehniki in spoznali boste vse o tem, kako izstopiti iz depresije. Za več informacij o tem, kako meditirati, si lahko preberete na spletni strani FeelPassion tukaj.

Prednosti te tehnike:

  • odmori vašega energetskega polja se odstranijo;
  • obstaja občutek integritete in notranje polnosti;
  • okrepite imunski sistem, pride do zdravljenja.

6. Dovolj spite in preživite 8 ur spanja, tako da se v telesu pojavi veliko energije.

Prednosti dobrega 8-urnega spanja:

  • Ko spiš, napolniš svojo življenjsko energijo.
  • Onemogočili ste notranji dialog.
  • V sanjah nimate več strahov, ki bi vas resnično motili.
  • V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, prav tako kot ni prihodnosti.

Bodite prepričani, da zaprete okno z zavese in ne eno svetilko sije iz ulic.

Zakaj je pomembno, da spi dovolj:

  1. Ko malo spiš, je um bolj ohlapen.
  2. Oseba, ki ne bo spala v družbi, bo bolj pod vplivom negativnega, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo in predvsem sam.
  3. Pri tem se v zavesti fiksira slaba izkušnja, ki v človeku ustvarja željo, da se zapre in se izogne ​​tej negativni izkušnji.
  4. To lahko kasneje privede do notranjih bolečin. Zato je zelo pomembno, da se spi dovolj, da bi manj razmišljali o tem, kako si pomagati, da se izognemo depresiji.

7. Ne projektirajte prihodnosti in odstranite žarišča preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

Ko se človek osredotoči na dogodke prihodnosti, zdaj izgubi trenutek in je v tistih miselnih projekcijah, ki se najverjetneje ne bodo niti zgodile.

Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost ustvarja vrzel v mislih.

In v tem breznu se človek izgubi, kar ustvarja ogromno strahu, tesnobe, občutka nenadzorovanosti dogajanja. Podrobneje o odpravljanju strahov vam povemo tukaj.

Nič ne pravijo: "vprašanja bomo reševali, ko bodo prišli."

Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz globoke depresije.

8. Ključ je za tiste, ki so izgubili strast do življenja in ga videli brez pomena.

  • Veliko srečnih ljudi je že spoznalo, da je življenje brez pomena.
    Nisi edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Niste posebni!
  • Samo srečni ljudje so se odločili, da bodo zadovoljni z enim razumevanjem v svojih glavah: »Življenje je brez pomena! Haha No, prav! Še naprej se zabavamo in nadaljujemo! «.
  • Je življenje za vas postalo nesmiselno? Torej delajte nore stvari, dosežite nove višine. Več o strasti in motivaciji v življenju lahko izveste tudi v drugi publikaciji.
  • Vedno imaj namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, ker nimate cilja in ne želite spoznati ničesar.
  • Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

Ne postanite si posebna žrtev, se odločite, da se premaknete naprej in ne skrbite več o tem, kako bi se lahko sami izognili depresiji, ko ni moči storiti ničesar.

9. Poiščite prednosti celo v negativnem smislu, trenirajte svoj um, da bi kakršno koli težavo spremenili v šalo in zabavo

Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko uporabim iz svojega položaja?

Oglejte si prednosti, ki so na prvi pogled ovire.

  • Imam samo bedno depresijo in nekdo nima zavetja in ničesar za jesti. Živim v izobilju.
  • Živim v odličnih razmerah, imam vse sodobno udobje, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejša oseba.
  • Imam zdravo telo in tukaj se pritožujem nad življenjem. Vendar pa obstajajo ljudje brez nog in še vedno so srečni.

Naučite se spreminjati kakršnekoli težave v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako naj se ženska ali moški izvzamejo iz depresije.

Kako ga izvajati

  1. Smej se sebi.
  2. Lahko se smejite, kako ste zajebali.
  3. Smej se, kako poskušaš igrati vlogo trpljenja.
  4. Naučite se iskati koristi celo v negativnem smislu.

Uvedite to zavedanje in ne skrbite več o tem, kako hitro izstopiti iz depresije.

10. Pogosto gremo ven iz hiše, da pridemo na svež zrak.

Zakaj je pomembno, da vdihavate svež zrak in greste ven:

  1. krepitev imunosti;
  2. sprostitev in mir za živce;
  3. spodbuja dober spanec;
  4. boljša je oskrba s krvjo;
  5. pospešuje presnovo v telesu;
  6. dolgi sprehodi povečujejo apetit;
  7. odprte pore, pozitiven učinek na kožo.

Bolje bi bilo, če bi se sprehajali, kot da bi sedeli na enem mestu.

Če vaš otrok veliko sedi doma, ni presenetljivo, da se vedno počuti slabo. Ne pozabite, da mora pogosteje vdihavati svež zrak in ne zastavlja več vprašanj o tem, kako pomagati svoji hčerki ali sinu, da se umakne iz depresije.

11. Kakšni modri taoisti so izumili: stanje "ne dela"?

  1. Predstavljajte si takšen čas svoje pasivnosti v sredi dejavnosti: ko ste aktivno delali svoje delo in potem ste udarili po vsem. Predstavljajte si državo, v kateri ne želite storiti ničesar: srečati se s prijatelji, ne hoditi nikamor - niti na delo, niti na študij.
  2. In iz tega stanja ni nujno, da pride ven. Nočem storiti ničesar, zato ne delajte ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, ko sledite tem točkam.
  3. V tem ste preprosto. Ne poskušate se zabavati v tem stanju. Na primer, ni nujno, da se hkrati držite v računalniških igrah.
  4. Tudi zjutraj greste pod tuš, dobro spavate, nekam hodite, toda to ni nekaj, kar bi namenoma naredili, da bi dobili nekaj.
  5. Če v tem stanju začnete nekaj početi in čutite: »To je vaše in to je cilj, ki ga želite doseči od znotraj«, potem lahko poskusite.
  6. Če se počutite ujete v tem, potem - to ni vaša možnost.

To je tako opazno prezimovanje. Spadate v to, da ne delate in se samo poglejte. Zapomni si to in veš vse o tem, kako se lahko izločiš iz hude depresije.

V drugem članku lahko preberete tudi, kako odstraniti depresijo in depresijo med depresijo.

12. Naredite nasprotno in nasprotno od tega, kar vam depresija pove.

Kako ga uporabiti v življenju

  1. Če ste se zbudili in pomislili: »Verjetno bom ves dan ostal v postelji«, zdaj naredite nasprotno!
  2. Ne poslušate depresije, sicer boste vedno imeli moč nad vami.
  3. Nasprotno, pozivam vas, da pokličete prijatelje ali se odpravite nekje na naravo.
  4. Ne glede na to, kako se sliši in ne glede na to, koliko želimo nasprotno, se morate prisiliti, da se izognete hiši.
  5. Mogoče se lahko lepo preživiš! Kdo ve Toda nikoli ne boste vedeli, če ne izpodbijate svojega stanja, zato ne boste več nagnjeni k temu, kako se spopasti z lenobo in apatijo.

Sledite tem pravilom in jih zapomnite.

Na primer, ženska po porodu bo zaprla vprašanja o tem, kako sama izginiti iz poporodne depresije. Ali človek vzame srce in se znajde.

Kako deluje

  • Če vas bo vsakič, ko boste postali depresivni, samo ubogali, bo za vas postala še močnejša in slabša. Če boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili slabše in slabše. Zakaj ga potrebujete?
  • Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat!
    Na primer, če še naprej delate negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

S tem v mislih, boste vedeli vse o tem, kako pomagati osebi ven iz depresije.

13. Nikoli ne prosi za usmiljenje drugih.

Praviš, da se počutiš slabo? Lahko bi bilo še slabše!

Ne opravičuj in ne obžaluj.

Ne potrebujete pomoči psihiatra z depresijo.

Ukrepajte kljub nadlogi!

Vidite ga kot potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

14. Ne zanikajte si sladkarij: še posebej tistih, ki so se uporabljali za prehrano

To je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in niso hoteli storiti vsega sami.

V depresivnem stanju ni nič narobe s tem, da se razvajamo sladko.

Prehrana negativno vpliva na državo.

Privoščite si dobrote in sladkarije, če želite in želite.

Tako poskrbite zase, dajte kontrast okusnim brbam.

Čutiš okus življenja.

Če razmišljate, kako pomagati svojemu možu, da se umakne iz depresije ali ženi, si privoščite sladkega človeka.

Na primer, kaj si želim razvajati:

  • čokoladna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • okusne piškote;
  • torte;
  • dolg hleb s kondenziranim mlekom.

15. Trpljenje je potrebno, dokler se ne zavemo, da jih ne potrebujemo več.

  1. Stanje je, da so ljudje s težkimi življenjskimi okoliščinami veliko bolj verjetno, da se bodo začeli ukvarjati sami s seboj.
  2. V najbolj obupnih situacijah lahko človek začne iskati: najti sebe in najti smisel v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje začeli sami sodelovati.
  3. Tisti, ki delajo dobro, najverjetneje ne bodo želeli dvomiti v svoje dobro počutje s svojimi mislimi. »Zakaj raztrgati, kaj prinaša užitek?« - nehote se pojavi v mislih človeka.
  4. Trpljenje je nujno, ker ustvarja pogoje, v katerih oseba ne more več biti. Potem začne oseba teči, se premikati, iskati rešitve.
  5. Nekateri odkrijejo nov svet, novo jaz in spremenijo svoje življenje. Nekateri izginejo v užitkih in vse vrste odvisnosti.
  6. Nič nam ne pomaga rasti kot trpljenje in strah.
  7. Trpljenje je potrebno, dokler se zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Zapomni si to in zapreš svoja vprašanja o tem, kako izstopiti iz depresije.

Modre besede

Navedite eno osebo.

»Ko sem nekaj mesecev preživela skoraj na robu življenja in smrti, se spomnim, da sem se po mestu gibala po mestu z nasmehom in sem komaj rekla besede:» Želim vam vse trpljenje «, kjer sem si mislila» vsem vam želim spoznati pravo darilo, ki ga povzroča bolečina in trpljenje. in nas se tako osvobodite. "

Kasneje je bil moj odnos do težkega življenja drugih drugačen.

Prenehala sem se bati nekoga, ki trpi.

Razumevanje te velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dajem osebi, da jo izkusi in ga pošlje globoko v to trpljenje (na vir), če imam takšno priložnost.

Če pogledam v svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljen z vsemi boleznimi, šokiranji, izkušnjami in »neuspehi«, ki sem jih imel.

Bili so tisti, ki so mi najbolj pomagali. "

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako lahko sami izginete iz depresije.

Depresija - simptomi pri ženskah

Koncept "depresije"

Simptomi depresije pri ženskah so celoten seznam simptomov, ne le depresije in zmanjšanega čustvenega ozadja. Pogosto ljudje depresijo imenujejo običajna apatija ali depresija, vendar je vse bolj resno. Depresija je bolezen in ima svoje manifestacije in simptome (glej tudi Porodna depresija, depresija - simptomi pri moških, poporodna depresija - simptomi in zdravljenje, zdravljenje depresije).

Dolga vranica ima vedno svoje razloge. Pred tem je bila oseba najverjetneje v kriznem trenutku: to je lahko izguba nekoga iz njegove družine, sprememba dela ali partnerja, okvara ali prekinitev pomembnih stikov. Vedno korenine bluesa - v osebni krizi.

Obstajajo posamezniki, ki so sprva nagnjeni k razvoju depresije, nato pa vsak stresni učinek aktivira mehanizem bolezni. Če ste zategnite, lahko povzroči znatno škodo na psiho in vaše zdravje, do kršitve procesov socializacije. Če v vašem okolju obstajajo ženske, ki imajo simptome depresije, je to razlog, da ste še posebej pozorni, da lahko pravočasno opazite znake bolezni.

Kateri so simptomi depresije pri ženskah?

Pojavljajo se tako v čustvih kot na ravni fizičnega telesa. Simptomi depresije pri ženskah so običajno več, trajajo več kot 14 dni, kar moti običajno dnevno rutino. To je nemogoče, da jih ne opazimo.

Med čustvenimi simptomi depresije pri ženskah so:

melanholija, nenehna depresija in depresija

obup, izguba eksistencialnih pomenov;

okrepitev strahov in fobij;

visoka tesnoba, povečanje notranje napetosti, pričakovanje težav;

nerazumna razdražljivost, labilnost čustvenega ozadja;

krivda in samoopredeljenost;

nižje samospoštovanje, pomanjkanje samozavesti, visoka samokritika;

razočaranje v hobiju in najljubšem poslu;

izguba interesa za druge;

visoko stopnjo skrbi za ljubljene;

strah pred zmotami pri opravljanju nalog.

Vendar pa je treba upoštevati tudi fizične simptome depresije pri ženskah, še posebej, če je depresija in je težko izraziti čustva in čustva.

Na ravni psihosomatike se razlikujejo naslednji skupni simptomi depresije pri ženskah:

to so motnje spanja;

izguba apetita ali, nasprotno, močno povečanje;

popačenje črevesja, pogosto zaprtje;

zmanjšan ali izgubljen libido;

kronična utrujenost, visoka utrujenost;

če se pojavi bolečina v srcu ali želodcu, se lahko pojavijo bolečine v mišicah.

Kako se simptomi depresije pojavljajo pri ženskah na ravni vedenja?

V obliki apatije, pasivnosti, brezbrižnosti do življenja;

kršitve socializacije, manifestacije izolacije, izguba zanimanja za rekreacijo in zabavo;

manifestacija zasvojenosti: kajenje, jemanje alkohola, psihoaktivne snovi;

izogibanje skrbi za telo ali zmanjšanje zanimanja za to.

Obstajajo tudi duševni znaki ženske depresije:

oslabljena sposobnost koncentracije;

nezmožnost sprejemanja odločitev;

razširjenost negativnih in motečih misli o sebi in njihovi okolici;

mentalne samomorilne težnje;

prisotnost idej o sebi kot brezvredni in neuporabni osebi;

počasi miselni procesi, letargija.

ZAKAJ ZAČETI DEPRESIJO ŽENSK?

Ko govorimo o bolezni, vedno vemo, da ni nič boljšega od njegovega preprečevanja. Za pravilno izvajanje preventive je pomembno razumeti vzroke za pojav bolezni. Kaj so z depresijo pri ženskah?

Genetska predispozicija. Če obstajajo manifestacije bolezni v ženski liniji, še posebej, če se je zgodilo bolnišnično zdravljenje, potem imajo lahko potomci tudi nagnjenost. Toda to ne govori o absolutni nevarnosti - govorimo le o trendu.

Biokemični vzroki. Po mnenju strokovnjakov, biokemija možganov med globoko depresijo se razlikuje od možganskih procesov pri zdravi osebi. Včasih se depresija sproži z zdravili, zlasti hormonskimi. Vendar pa se zgodi tudi, da droge, nasprotno, zmanjšajo manifestacije depresivnih simptomov.

Okolje in družba. Ta dejavnik je pogosto „zadnja slama“. Izguba ljubljene osebe, konflikti doma in na delovnem mestu, videz otroka, finančne težave - vsak od teh dejavnikov lahko povzroči depresijo pri ženskah. V tem primeru se bolezen pojavi v prisotnosti slabih navad.

Drugi zunanji in notranji vzroki. Tisti z bolj depresivnim razpoloženjem so bolj nagnjeni k depresiji. Nezmožnost konstruktivnega obvladovanja stresnih vplivov vodi do pojava dolgotrajne blues in emocionalne nestabilnosti. Vzroki za depresijo pri ženskah različnih starostnih kategorij bodo različni.

Mlada starost. Psihologi so pokazali, da se v začetni adolescenci (11-13 let) nagnjenost k depresiji pri dekletih povečuje. Spremembe v hormonskem ozadju, psiholoških in osebnih vidikih postajajo spodbuda za pojav takšnega stanja. Pogosto je pri dekletih to izraženo tudi v motnjah hranjenja. Po spolni zlorabi se praviloma pojavi dolgotrajna dolgotrajna depresija, ki zahteva zdravniški poseg.

Reproduktivna starost. Tu je veliko odvisno od hormonskega ozadja, menstrualnega ciklusa, narave nosečnosti, specifičnosti porojenega obdobja, menopavze, prisotnosti diagnosticirane neplodnosti ali namerne odločitve o tem, da se ne bi rodila.

Pri poporodni depresiji morate biti pozorni na obdobje pred nosečnostjo ali celo prej, ker se je v poporodnem obdobju trend le poslabšal. Torej, prej so bile težnje k depresivnemu stanju. Depresija med nosečnostjo je precej atipična manifestacija, vendar je poporodna depresija zelo pogosta. Včasih je slaba volja, včasih - hrepenenje, celo brezbrižnost do skrbi za otroka. Poporodna depresija je diagnosticirana v približno 10-15% primerov in je posledica genetike, sprememb v hormonskem nivoju ter aktivnega fizičnega in čustvenega stresa.

Starost. Običajno so vzroki za depresijo pri ženskah v tej starosti občutek lastne neuporabnosti, odtujitve otrok, izgube zakonca. V tem primeru je najučinkovitejše sredstvo za boj proti simptomom depresije iskanje eksistencialnih pomenov, iskanje najljubše dejavnosti, razširitev obzorij, negovanje vnukov itd.

Kako se depresija manifestira pri ženskah?

Psihologi govorijo o mnogih oblikah depresije - okoli 60! Najpogostejši - bipolarni, poporodni, dolgotrajni.

Analizirajte oblike depresije pri ženskah:

Velika depresija. Drugo ime je "monopolar". Ima klinični izraz. Manifestacija bolezni v obliki zmanjšanega samospoštovanja, depresivnega razpoloženja, upočasnjevanja miselnih procesov, čustvene labilnosti. V tem primeru je pomembno, da vas zdravi psihoterapevt in jemljete antidepresive.

Bipolarna. Zanj je značilna ostra sprememba v razpoloženju: čustveno dvigovanje je manično v naravi, po katerem pride do ostrega upada. Manično-depresivno psihozo je težko zdraviti. Na valu okrevanja je oseba sposobna škodovati sebi in drugim, vse do storitve kaznivega dejanja.

Sezonska depresivna motnja. To je »ženska« bolezen, ki se širi spomladi in jeseni. Dolžina dnevne svetlobe in hormonske transformacije vplivajo na žensko psiho, včasih pa to vrsto bolezni še poslabša težje stanje.

Fizična depresija Je posledica hude bolezni ali poškodbe, ki ogroža sam obstoj ženske. Pogosto so bolniki z rakom, invalidi, tisti, ki so doživeli hudo bolezen in njihove posledice, v podobnem stanju.

Poporodna depresija. To je precej zapletena oblika motnje, ki se kaže na fizični, vedenjski ravni (do kršitve socializacije). Včasih je v obliki psihoze z blodnjami, halucinacijami in samomorilnimi misli. Trajanje bolezni je več mesecev ali več let.

Zaskrbljena oblika. Izraža se v povečani anksioznosti za sorodnike, za finančno stabilnost družine, za zdravje itd. Depresija med nosečnostjo se lahko kaže tudi v nenehni zaskrbljenosti zaradi izida poroda in zdravja otroka.

Ironična depresija. V tem primeru je naklonjenost šalam obrambna reakcija. Ironija je oblika agresije. To je precej nevarna vrsta bolezni: ženska ostaja družbeno aktivna, toda za nasmehom je želja po samomoru.

Teary oblika. In to ni le ženska oblika bolezni, v nasprotju z uveljavljenimi idejami. Starejše ženske imajo običajno tovrstno depresivno stanje: žalijo se same in svojim bližnjim očitajo, da niso pozorne.

Somatiziran Vpliva na tiste, ki pogosto obiskujejo klinike in se nenehno pritožujejo zaradi migrene, pečenja v prsih, bolečin v različnih delih telesa. Skrita depresija je pogosto prikrita kot druge bolezni, zato je treba pred zdravljenjem s tako pogostim obiskovalcem pacienta preveriti na prisotnost skrite depresije. Statistika pravi, da je to dejansko vsaka druga stranka klinike.

STOPNJA DEPRESIJE V ŽENSKIH

Enostavno

Lahko jo premagamo brez zdravil. Simptomi v tem primeru niso močni, redki. Včasih je lahko kronična bolezen in oseba ga ne opazuje več let. Ta vrsta bolezni se imenuje "dysthymia". V kronični obliki povzroča upad serotonina v krvi.

Kako prepoznati simptome blage depresije pri ženskah?

Za trajen občutek žalosti in praznine

Prevladujoče negativne občutke: pogub, nemoč, krivda

Apatija in počasnost duševnih in fizičnih reakcij

Glavoboli, bolečine v sklepih in okvare prebavnega sistema

Da bi preprečili prehod blagih oblik v hudo fazo, je bolje, da se vključimo v preventivo. Ne, v tem primeru nihče ne bo registriran pri psihiatru, razen če so bili poskusi samomora. Ta oblika depresije se kaže predvsem v vedenjskem nivoju v obliki apatije, izgube zanimanja za samooskrbo.

Srednja faza

Ta stopnja že pritegne pozornost drugih. Ženi je težko pobegniti iz mračnih misli. Postane neproduktivna na delovnem mestu, samodejno opravlja svoje dolžnosti, slabo spi (in to je običajno), postane težko ji biti blizu. Znova in znova se vrne k negativu, se obnaša ravnodušno in omejeno.

Težka faza

Med drugim se na tej stopnji pojavljajo motnje hranjenja, ženska preneha skrbeti za sebe, se umakne v sebe, zavrača socialne stike, izgubi zanimanje za življenje. Absolutno je pasivna, razmišlja o samomoru, včasih v sramoti, halucinira. Huda depresija zahteva bolnišnično zdravljenje. Ta vrsta vključuje tako poporodno depresijo pri ženskah kot tudi poporodno psihozo - to zahteva obvezen medicinski poseg.

SIMPTOMI DEPRESIJE V ŽENSKIH: kako izstopiti iz tega stanja? Nasveti za zdravnike.

Čeprav je depresija neprijetna in ima neprijetne simptome, se ta bolezen, zlasti v zgodnjih fazah manifestacije, zlahka zdravi. In lažje, bolj pravočasne preventivne ukrepe. Če je vaša družina imela to bolezen, ne pustite, da vse poteka, zmanjšajte nevarnost ponavljanja.

Spremljajte svoje duševno in fizično stanje, spite dolgo časa, opazujte dnevni režim. Izogibajte se odvisnosti od kajenja in alkohola. Aktivno se premikajte, pogosto hodite, jejte dobro. Razvijte svojo strategijo za obvladovanje stresa. Ohranite prijateljske odnose, poiščite najljubše podjetje, razvijete navado z optimizmom, da se srečate vsak nov dan.

Vendar, ko se je bolezen že začela (in jo je zdravnik diagnosticiral), lahko uporabite droge ali jih zapustite z uporabo drugih metod zdravljenja. Kako izstopiti iz depresije, vam bomo povedali zdaj, z uporabo najpogostejših nasvetov zdravnikov. Ni tako težko, kot se zdi.

Učinkovitost uporabe drog je določena s številnimi merili: stopnja zaupanja v zdravnika, stopnja povratne informacije, naslednja priporočila glede odmerjanja in režima zdravljenja. Upoštevajte, da tveganje neželenih učinkov ni sorazmerno s posledicami hudega depresivnega stanja. Ne smete samovoljno prekiniti tečaja, spremeniti odmerkov, uvesti kaos v shemi, ki jo predlaga zdravnik.

Psihoterapija bo učinkovita v primeru blagih in zmernih stopenj, mora spremljati dajanje zdravil. Ženska bo imela koristi od pogovora s psihoterapevtom, tečaja psihodinamske in vedenjske psihoterapije. Kognitivno-vedenjski pristop bo pomagal spremeniti temne barve v lahke, kar bo povzročilo tudi spremembe v vedenju.

KAKO IZPUSTITI IZ DEPRESIJE: Home terapija

Trenutno je zdravljenje depresije nemedicinsko, zlasti v blagih in srednjih fazah. Doma lahko vztrajate pri zeliščih, da izvajate vaje za samopodučevanje, sprostitev.

V zgodnji fazi bodo učinkoviti:

1 banan na dan. To sadje je nasičeno s serotoninom in zato pomaga izboljšati čustveno ozadje.

100-200 g korenja ali svežega soka korenja na dan.

Sproščujoče tople kopeli, lahko z decoction melisa ali medu

15-20 kapljic tinkture Eleutherococcus dvakrat na dan, 30 minut pred obroki, bolje zjutraj

Zavrnitev alkohola, kajenja, kave, pikantnih jedi in škodljivih kemičnih dodatkov

Aktivna poraba sadja, zlasti jabolk

Avtotrening za sprostitev in zmanjšanje stresa

Vaja, zlasti joga in druge sproščujoče aktivnosti

Če ni kontraindikacij, obisk kopel, bazen, kaljenje bo pomagalo

Samoizobraževanje in osebni razvoj

Obvladovanje tehnik pozitivnega razmišljanja

Spreminjanje življenjskega sloga: spreminjate lahko delovna mesta, prijatelje, hobije - čim bolj zmanjšate stresne učinke

Spati vsaj 8 ur

Stalni vnos vitaminov

Potek akupunkture in / ali sproščujoče masaže

Sposobnost, da si vsak dan prijetno uživate. Povečuje samozavest, dela za pozitivno samopodobo.

Če predlagane metode zdravljenja depresije ne dajejo rezultata, morate obiskati psihoterapevta ali psihologa. Simptomi depresije pri ženskah - to je precej pogosta manifestacija, in nihče vam ne bo očital ničesar, ne bo takoj ležal v bolnišnici. Trenutno se terapija depresivnih motenj v bolnišnici izvaja redkeje - le, če je bila ugotovljena huda faza. Okoliški ljudje morajo biti pozorni tudi na žensko in pravočasno opaziti simptome depresije, da dobijo pravočasno in kvalificirano pomoč.

Kako sami izstopiti iz globoke depresije

»Depresivna sem« - pogosto slišimo te besede. Toda najpogosteje ljudje depresijo imenujejo navadni napadi bluesa in slabega razpoloženja, ki pogosto izginejo sami po sebi v nekaj dneh. Resnična depresija je bolezen, ki lahko zastrupi življenje več let in nikoli ne izgine brez zdravljenja.

Kaj je depresija?

Depresija je huda bolezen, za katero so značilni jasni simptomi, ki ga razlikujejo od slabega razpoloženja. Glavni znaki depresije so:

  • Nevoljna, potisnjena;
  • Pogoste in nenadne nihanje razpoloženja;
  • Anhedonia, izguba občutka užitka (»Nič ne ugaja in ne zanima«);
  • Nezmožnost koncentracije, oslabljen spomin;
  • Nezmožnost odločanja, nenehno vrnitev k istim vprašanjem;
  • Strah, tesnoba, napadi panike, napadi agresije;
  • Kronična utrujenost, letargija ("prebudim se zdrobljen");
  • Motnje spanja, nespečnost ali, nasprotno, stalna zaspanost;
  • Izguba apetita, izguba telesne teže, prebavne težave;
  • Zmanjšan libido;
  • Občutek pritiska, teža v trebuhu in prsih, zasoplost;
  • Različni vegetativni simptomi, kot so prekomerno znojenje, tremor, suha usta in drugi.

Če se ti simptomi pojavijo sočasno in trajajo več tednov, potem obstaja razlog za sum depresije.

Včasih smo mislili, da je depresija vedno posledica nekaterih žalostnih dogodkov - izgube ljubljenih, razveze, izgube najljubšega dela. Toda to ni povsem res. Obstajajo tri glavne vrste depresije - reaktivne, somatske in endogene. Reaktivnost je resnično posledica dramatičnih sprememb v življenju ali izkušenih poškodb. Endogena se zdi, kot da je „izven modrega“, brez očitnega razloga. Pravzaprav obstajajo razlogi, ki jih drugi niso tako opazni. Endogena depresija je lahko posledica hormonskega neravnovesja (poporodna depresija je še posebej znana), jemanje določenih zdravil, alkohola ali drog. Somatska depresija je ena od manifestacij druge bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, hipotiroidizem, travmatska poškodba možganov ali celo običajna gripa.

Poleg tega prebivalci severnih zemljepisnih širin pogosto doživljajo sezonsko depresijo, povezano s pomanjkanjem sončne svetlobe.

Zelo nevarno je podcenjevati ali poetizirati depresijo.

Ta bolezen je ena najpogostejših duševnih motenj - več kot 350 milijonov ljudi vseh starostnih skupin trpi zaradi tega. Vsako leto okoli 150 milijonov ljudi na svetu izgubi sposobnost za delo zaradi depresije. Hkrati pa ženske dvakrat pogosteje zbolijo za moškimi - čeprav zdravniki takšno statistiko razlagajo ne s »vztrajnostjo« močnejšega spola, ampak samo z dejstvom, da se moški redko obračajo k strokovnjakom in se »zdravijo« predvsem z alkoholom ali drugimi podobnimi sredstvi. Obstaja še eno zaskrbljujoče dejstvo - po statističnih podatkih se tveganje za nastanek depresije poveča trikrat, če nekdo v družini že trpi za to boleznijo.

Zdravljenje, ni mogoče odložiti!

Kako se znebiti depresije hitro, je zelo težko in brez pomoči zdravnikov in psihologov je to popolnoma nemogoče. Toda bolezen uspešno zdravimo s pravim pristopom. Običajno se določijo celoviti ukrepi.

Najprej se v bitko začnejo antidepresivna zdravila. Zdravnik jih mora prevzeti - praviloma takih tablet ne moremo kupiti brez recepta, nenadzorovana uporaba te skupine zdravil pa ne vodi do okrevanja, temveč do poslabšanja. Antidepresivi lajšajo glavne simptome. Praviloma traja zdravljenje z zdravili od nekaj tednov do več mesecev. Kot dodatek antidepresivom so pogosto predpisani sedativi. V nekaterih primerih dober učinek daje tudi fizioterapija, svetlobna terapija in akupunktura.

Po izboljšanju se začne obdobje konsolidacije rezultatov. Ta stopnja zdravljenja ni nič manj pomembna - depresija je zahrbtna in se lahko vrne v nekaj mesecih ali celo letih. Da se bolezen ne bi pustila edina možnost, je potrebno psihoterapijo in individualno delo s psihologom. Za boj proti depresiji obstaja veliko metod - kognitivna psihoterapija, katere namen je spremeniti človekovo dojemanje sebe in sveta okoli sebe; medosebna psihoterapija, ki pomaga reševati konflikte z drugimi; vedenjska terapija, namenjena spreminjanju vedenja, ki vodi v stres in depresijo; psihodinamska metoda, ki rešuje notranje konflikte osebe s seboj in s številnimi drugimi. Trajanje te faze je odvisno od resnosti stanja in od tega, kako pripravljen je bolnik sodelovati: to bo trajalo od več sej do več mesecev dela s strokovnjakom.

Kako premagati depresijo ali nasvete proti depresiji

Premagovanje depresije lahko resnično to želi. In če je boj proti bolezni omejen samo na formalno jemanje tablet in gostujočih zdravnikov, rezultat ne bo dosežen ali pa bo pot do okrevanja trajala dolge mesece ali celo leta. Da bi se čim prej vrnili v formo, morate v vsakdanje življenje aktivno vključiti »antidepresivne ukrepe«. Pri zdravljenju depresije ni nobenih malenkosti. Seveda ti nasveti ne bodo pomagali pri zdravljenju bolezni brez zdravil in psihoterapije, vendar lahko bistveno pospešijo proces.

Zamenjajte pozornost

Za depresijo so značilne obsesivne misli, ki jih je zelo težko znebiti. Če čutite, da že v stoti poti že pomikate po istih spominih in vprašanjih, se obrnite na katerokoli temo. Dvignite kamenček s tal, ga preglejte, označite barvo, teksturo, težo, zvitek v rokah, pomislite, kako izgleda. Namesto kamenčka lahko uporabite kateri koli drug predmet - ključ, list iz drevesa, vse, kar je pri roki. Pomembno je, da se osredotočimo na razmišljanje. Čez nekaj minut se bodo umirile temne misli.

Odpravite se na šport

To ni več psihologija, ampak čista fiziologija - med fizičnimi vajami, ne glede na to, ali jim je všeč ali ne, možgani proizvajajo endorfine - hormone sreče in veselja, katerih pomanjkanje izzove depresivna stanja.

Ustvari

Art terapija je cel del psihoterapije. Ustvarjalnost res pomaga pri obvladovanju depresije. Vsak rezultat ustvarjalnega dela povečuje samopodobo, sam proces pa je pomemben. Toda umetniška vrednost ni pomembna.

Ne zadržujte čustev v sebi

Zahteve se »združijo«, »udarijo« in »ne raztrgajo«, kot smo že rekli, da osebo samo potisnemo v še globljo depresijo. Omejena čustva so kot bomba, ki eksplodira v notranjosti. Tudi zdravi ljudje, ki ohranjajo vse v sebi, plačajo za njihovo navidezno zbranost z nevrozami in psihosomatskimi boleznimi. Če želite jokati - jokati, želite kričati - kričati, želite se podreti - razbijte blazino na kavču.

Prosim vas

Začnite voditi dnevnik, v katerem boste označili vse prijetne trenutke, tudi če so bili precej kratkotrajni in nepomembni. Bodite pozorni na to, kar vam je najpogosteje všeč, in si prizadevajte za to.

Pomembna dejstva, ki signalizirajo depresijo

Za začetek bomo preučili natančno medicinsko formulacijo depresije - to je zatiranje razpoloženja osebe, ki jo spremlja popolna ali delna izguba sposobnosti uživanja v življenju, težave z razmišljanjem - pesimizem razmišljanja, zaostalost reakcije, gibanje. Uradno je stanje označeno kot različni izrazi, ki vključujejo klinične, monopolarne, depresivne motnje, disforijo, distimijo. Trajanje depresivnega stanja je različno, najpogosteje v resnih fazah traja do šest mesecev, eno leto. To korenito razlikuje problem od običajnih nihanj razpoloženja, družinskih konfliktov.

Večina meni, da se depresija pogosto pojavi po resni psihološki travmi. Da, žalost ne krasi življenja, kar se je zgodilo, boli dušo in prinaša usodo le črne, sive barve. Ampak normalno, to stanje ne traja dolgo, ni za nič tega, kar pravijo, da čas zdravi. Toda, če oseba še naprej trpi več kot 3-4 mesece, morate sprožiti alarm. Očitno je, da je psiha prizadeta in jo je treba z ustreznimi metodami obnoviti. V nasprotnem primeru ni daleč do samomora ali pa oseba lahko postane shizofrena, nevrastenična itd.

Kakšen je izhod

Najpogosteje so nesrečne življenjske razmere ključ do depresivnega stanja, s katerim se ni lahko spopasti. Tudi oseba, ki trpi zaradi duševne bolezni, mora biti pozorna na sebe. Če ga dolgo časa spremljajo občutki oddaljenosti, hrepenenja, žalosti in žalosti, morate skrbeti zase.

Pomembno: nemogoče je obvladati močno depresijo v napredni fazi. Obstajajo motnje, pri katerih so vključeni ne samo somatski, temveč tudi fizični vidiki telesa.

Ne domnevajte, da to stanje zapušča um tako enostavno, kot je vstopilo v njega. Je kot dolg in pijan spanec, ki odvzame zadnjo moč ali suhi kašelj, kar povzroča zaplete v dihalnih poteh. Če ne zdravite depresivnega stanja, se bo poslabšalo in lahko povzroči hudo duševno bolezen. Najprej morate ugotoviti vzroke problema in šele nato nadaljevati z njihovo rešitvijo. Glavni razlogi so:

  1. Pogoste psihološke travme.
  2. Dolgo slabo vreme, pomanjkanje sončnih dni za tedne.
  3. Pogoste fizične utrujenosti.
  4. Nespečnost, pomanjkanje spanja.
  5. Težave pri delu ali družini.
  6. Kronična dolgotrajna bolezen.
  7. Pogoste napake, težave.
  8. Izkušeni žalosti, ne glede na to, kdaj se je zgodilo.
  9. Pomanjkanje vitaminov, napačna prehrana.
  10. Strast do alkohola, drog, kajenja.
  11. Premestitev, podnebje, izguba premoženja itd.
  12. Menopavza.
  13. Adolescenca.

Pomembna točka pri zdravljenju depresije je temeljit pregled telesa. Težave s ščitnico, hormonska neravnovesja neposredno vplivajo na psihološke procese. Ustavi sproščanje serotonina, dopamina, endorfina, ki nujno vodi v depresijo.

Kako ugotoviti - ali je depresija ali ne

Najpomembnejši korak pri zdravljenju depresije je njegova definicija. Kot že vemo, ga je lahko zamenjati z drugimi psihološkimi stanji, ki zahtevajo drugačen medicinski pristop. To lahko storite sami, če ste pozorni na naslednje znake:

  • izgubljena je želja in sposobnost za normalno delo in delovanje;
  • hitra utrujenost, zaspanost, preproste in lahke naloge;
  • občutek popolne praznine, solzenje, nihanje razpoloženja, razdražljivost;
  • občutek manjvrednosti, pomanjkanje samozavesti, stalna krivda;
  • nespečnost ali pretirana zaspanost;
  • hitro pridobivanje telesne teže ali izgube, močan apetit ali pomanjkanje tega;
  • kršitev pozornosti, nezmožnost sprejemanja odločitev, zaviranje razmišljanja;
  • obstojne glavobole, prebavne težave, bolečine v mišicah, krči;
  • redno pojavljanje misli o samomoru kot edini način, da se znebite trpljenja.

Pomembno: če stanje ne poteka, ga lahko obvladujete sami. Toda takoj, ko se pojavijo misli o samomoru, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Kako se znebiti depresije

Najprej je oseba dolžna opraviti samo-analizo svoje lastne države. Preglejte trenutek, ko se je začelo pojavljati negativno, depresivno razpoloženje, kar je bil tudi razlog. To mora poleg psiholoških trenutkov vključevati tudi bolezni, ki so bile prenesene do začetka znakov motenj. Morda bo nekdo menil, da je banalen, toda vse, celo na videz najtežje razmere, je treba pregledati, kot je to, kar je lažje. Da, to je težka naloga, toda če se popolnoma potopite vanje in trpite duhovne impulze, se bo le poslabšalo. In ne za tistega, ki je ustvaril situacijo, ampak za vas!

In vendar je zelo pomembno razmisliti o pojavu primerjave. Konec koncev je znano, da je v njem vse znano. Pojdite na spletna mesta, kjer ljudje delijo svoje težave, jih berejo, se poglobijo v problem zunanjega sodelavca. Lahko se celo udeležite, napišete nekaj besed podpore, to vas bo nekoliko pomirilo in pomislili z drugimi podrobnostmi.

Naslednji korak je ugotoviti vzroke, ki so povzročili duševno motnjo. Analizirajte situacijo, ki je od začetka do konca privedla do depresije, in razmislite, ali je vse odvisno od vas, pa naj bo to vaša krivda. V tem primeru ni smiselno, poleg tega je škodljivo za zdravje, da prevzame odgovornost nekoga drugega za težave.

Med glavnimi vzroki za depresivno motnjo je mogoče pripisati divji tempo našega življenja, prizadevanje za dobiček, pomanjkanje stika, tišino, mir, banalni počitek. V takšnih primerih je vsaka motnja, tudi če je gospodinjska malenkost, lahko vzrok za depresijo. Ali so vsi blagoslovi našega planeta vredni svojega zdravja, ali je treba veliko zaslužiti, če kasneje v mojem srcu "mačke grmijo?". Ne! Pomislite na svoje vedenje. Zdaj pa gremo naprej in raziščimo načine, kako se lahko sami znebimo depresije.

Ustvarite svojega idola

Mnogi od nas imajo trenutke, ko se počutimo prazni, neuporabni, brez vrednosti. Pogosto se država oblikuje, ko se upa razpadejo in od osebe pričakujemo več, kot nam lahko da. Včasih se zdi, da je vse proti nama - neuspehi pri delu, prepiri in škandali v družini, težave z otroki, starši, pomanjkanje denarja, bolezen itd. itd. Vse to spremlja močno razočaranje v življenju, odnosih. Nič ni lepo, vse je grozno, pred slepo ulico. To je depresivno stanje, še posebej, če ne traja dan, teden, ampak mesece.

Napačno je verjeti, da se to zgodi samo z vami. Verjemite mi, tisti, ki imajo vse v enem trenutku - večina na tem planetu. Vsak na svoj način trpi težave in se drugače odziva na izzive usode. Če menite, da to ni tako - odprite internet in preberite biografijo najbogatejših, najbolj znanih ljudi. In spoznali boste, da so bili večkrat preizkušeni in prenašani. Kdo ni mogel - na žalost ni več z nami.

Izkazalo se je, da je za oblaki še vedno toplo in nežno sonce, ki nas bo v vsakem primeru pazilo. Ni škodljivo, če previdno preučite nasvete iz močnih zvezd in jih uporabite za sebe. Verjemite mi - obstaja veliko učinkovitih metod, ki so jih večkrat preverjali in odobravali vodilni znanstveniki.

Ljubite se

V trenutkih neuspeha in težav ne moremo verjeti, da bo vedno tako. In v obupu, pozabijo na sebe, svoje zdravje in videz, nekateri celo ob koncu težav ostajajo v stanju "anabioze". Ob opazovanju takšne depresivne slike je normalni osebi edina stvar, ki jo želim storiti, da vam je žal in da odidete čim dlje. Ne glede na to, kakšne so razmere, če pa imate vsaj malo moči, da vstaneš in se poravnaš, se uredi, bodi lep.

Poleg tega znanstveniki trdijo, da je razpoloženje sposobna dvigniti svetle barve, bogato paleto. Get kozmetiko različnih barv, barve svetle ustnice, nanesite svetle sence in rdečila. Naj pomislijo na vas, kar hočejo, glavna stvar pa je dvigniti razpoloženje. Seveda vam ni treba pretiravati in izgledati kot klovn. Glavna stvar, da je bilo vse v zmernih količinah in hkrati pritegnilo pozitivno pozornost.

Odvrzi vse nepotrebno

Ne le odnos in besede, ampak tudi stvari lahko poslabšajo stanje depresije. Če jih imate v hiši - se znebite njih. To vključuje tudi osebne obleke osebe, ki je prinesla težave, ali pa spominjajo na preteklost, pa tudi račune, prejemke, posojila itd.

In vendar, ni dovolj razmišljati o težavah, bolj pomembno je razmisliti o načinih, kako ga rešiti. Iščite, komunicirate, ugotovite ali analizirajte svoje vedenje. Tudi preprosti koraki za prepoznavanje in odpravljanje slabih misli sami po sebi so optimistični opombe, ki lahko zbudijo osebo iz depresivnega zaviranja.

Razvajajte se

Tema našega nastopa smo se že dotaknili, da bi dvignili razpoloženje. Ampak to še ni vse. Morda je bolj pomembno paziti na svoje telo. Celo starodavni zdravilci so trdili, da se je nemogoče znebiti bolezni, če ne skrbite za svoje telo. Začnite zjutraj. Po dviganju stojte pri ogledalu in bodite pozorni na silhueto. No, kako se zdi vse v redu? Če je nekaj narobe - pravilno. Ugodnost vadbe ni bila preklicana. Povejte, aktivirajo točke na telesu in delih možganov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje in užitek.

Vendar pa morate vsak dan bolje in bolje slediti tem priporočilom:

  1. Spi tesno. Ne pozabite, da mora oseba ponoči spati in v tem času se zbudijo območja, ki so odgovorna za pomembne stvari: apetit, prebava, razpoloženje. Tudi spanje je polnopravni počitek za telo, brez katerega se bodo sile izsušile. Ne pozabite, da morate spati in ostati budni le v skladu z režimom. Dolgo časa vam ni treba ležati v postelji, prav tako ne smete pozno spati. Ne pozabite, da se najlepši in najzdravnejši spanec začne ob 23. uri.
  2. Fizična aktivnost Naredite vaje, le nekaj gibanj že opazno dvignejo razpoloženje. Še bolje - narediti vzhodne prakse, še posebej v tem smislu bo pomagal jogo. V 7 čakrah je pozornost namenjena vsem, vključno s človeško psiho. Tudi trenutki meditacije so namenjeni usmerjanju pozornosti in osredotočanju notranjih sil na pomembne vidike. Samo 40-50 minut mirne, lahke vadbe bo ključ do zmanjšanja prekomerne telesne teže, dobrega zdravja in odlične psihe.
  3. Slika normalno stanje. Ne bi smeli povzročiti, da bi ljudje čutili usmiljenje. Vsaka simpatična beseda lahko dodatno poškoduje in poslabša nelagodje. Izgledajte dobro, poskusite ohraniti "blagovno znamko" v vsakem. Naj vas občudujem in celo zavidate. To je edini način za dvig samozavesti in začetek uživanja v življenju.
  4. Spremenite lase. Obisk frizerja, vizualnega umetnika, najbolje ustvari ton in razpoloženje. Odličen učinek daje spremembo barve las, trajne, čudovite oblike, ličila.
  5. Cry. Ja, samo oddajajte svoja čustva, morda celo jec. To je najbolj dokazan način, da se razbremenite celotne napetosti. In ne skrbite, da bo nekdo od sosedov slišal vaše jecaje, ne skrbite. Na Japonskem je ta metoda uradno priznana, pisarniški delavci, ki so utrujeni od svojih nadrejenih, se zatekajo k njej. Jokajo v javnosti in se ne obotavljajo. Lizaj belugo, pokliči probleme, ki se preprosto "dobijo".
  6. Pretresite jedi. Smashing plošče in skodelice pomaga ne le z nastopom bolezni, ampak služi tudi kot odlično preprečevanje živčnih zlomov. Da ne bi bili v "objemu" depresije - kupujte poceni jedi vnaprej in ob pravem času, ki jih preganjajo z močjo.
  7. Odstranite omejitve v prehrani in jejte sladko. Pojdite v trgovino ali kavarno, poskusite sladko torto z debelo plastjo kreme, poglejte v kup čokolade, sladkarije, sladkarije.
  8. Nekaj ​​razpoloženja dvigne kos praženega mesa. Prav tako ni problem, če ni v hladilniku, pojdite na trg, kupite najboljši kos, tudi za zadnji denar, na poti si vzemite steklenico lahkega vina. Fry, nalijte in pošljite vse pogumno v želodec. Samo ni treba biti pijan, čeprav na drugi strani - mačka, glavobol, rahlo neprijetnost. Da! Gotovo! To bo tudi odvrnilo pozornost od depresije.
  9. Zapišite si svoje življenje. Prej bi skoraj vsak inteligenten človek začel pisati dnevnik in ga pisati vsak dan, ko je živel. Tisti, ki so pogosto napadeni z depresijo, se morajo naučiti te uporabne navade. V svoj zvezek vpišite svoje dneve, težave, pogovore, situacije. Potem začnite analizirati vse - in napadi duševne motnje bodo prenehali sami. Razlog za to - očitne odgovore, shranjene v vaših zapisih. Tudi v dnevniku se odražajo in prijetni trenutki, ki, ko jih berete, nehote povzročijo nasmeh in dvignejo razpoloženje.
  10. Gossip. Pokličite najbolj pogumnega prijatelja ali znanca. Razpravljajte o življenju nekoga drugega, pustite negativna čustva. Ja, to ni zelo, odkrito, lep pristop. Ampak, kaj storiti, v vsakem od nas sedi isto bitje, ki samo želi, da bi nekoga vrgel blato. Ampak samo pri pogovoru se še vedno držite v okviru, tako da užaljena oseba še ne pokvari vaše razpoloženje.
  11. Naredite nova poznanstva, pojdite na zabavo s prijatelji, začnite z lahkoto. Če je duševna motnja povezana z izdajanjem ljubljene osebe, potem je to najboljši način za odvračanje pozornosti. Ne pozabite - "Klin - knock out s klin!".
  12. Dobite mucka, psa, v skrajnih primerih, ribe. Zaradi prisotnosti žive duše v hiši, bo življenje dobilo druge obrise - nekdo se bo zatekel, da bo miloval, hranil in celo prekrl.
  13. Takoj pojdite v trgovino. Ni skrivnost, da je eden najboljših načinov za premagovanje depresnyaka nakupovanje. Naj vam nekaj denarja, samo pojdite okoli okna, označite želeni nakup in zamisel o popravku je, da zberete denar. To bo zasenčilo negativne misli in preusmerilo pozornost na pozitivne.

In zadnji - ne sedite doma, ne zaprite se v svoje težave. Pojdite ven, pojdite k svojim prijateljem, se sprehodite po mestu, gozdu, reki ali morju. Hodite, dokler vam noge ne zavrnejo naprej. Fizične bolečine, kurja očesa so veliko lažje zdraviti kot duševne bolezni. Sprehodite se po krajih, kjer veliko otrok hodi, slišite otroški smeh, hrup in din. Obiščite kavarno, poslušajte veselo glasbo, si oglejte in uživajte v tem, da dihate, živite in občudujete svet.

Pozdravljeni vsi
S spoštovanjem, Vyacheslav.

1. Za zdravljenje depresije s tabletami in zdravniki ali se znebite depresije sami?

O tem, kaj je depresija, kakšni so njeni vzroki in simptomi, smo že zapisali v enem od prejšnjih člankov našega časopisa. Jasno je treba razumeti, da depresija ni kratkoročno poslabšanje razpoloženja, ampak resnični zdravstveni problem.

Hude in hude depresije, ki jih povzročijo hude poškodbe, življenjske nesreče, izguba ljubljene osebe, je treba obravnavati s pomočjo psihoterapevtov ali drugih zdravnikov, ki vam bodo posredovani.

Depresija je pogosto povezana s somatskimi boleznimi, ki jih oseba morda ne zaveda.

Na primer, dolgotrajne depresije z razdražljivostjo, solzavostjo in nepojasnjenimi nihanji razpoloženja pri ženskah so pogosto posledica disfunkcije ščitnice, ki proizvaja hormone v presežnih ali neustreznih količinah.

Če je depresija povezana z zunanjimi okoliščinami ali osebnimi težavami »zmerne resnosti«, se bolezen ne more nadzorovati neodvisno, ampak tudi »zdraviti«. Če gre za pravilno, lahko odpravimo tudi dolgotrajne depresivne manifestacije.

Zakaj je treba zdraviti depresijo? To je preprosto - pomanjkanje terapije je polno najbolj neprijetnih posledic in nepredvidljivih post-učinkov.

Ko depresija prizadene vse sisteme v telesu - če se ne znebite bolezni pravočasno, bo to zagotovo vplivalo na status imunosti, funkcionalnost živčnega in žilnega sistema, celo stanje prebavil.

Poleg tega depresije povzročajo frustracije, odlašanje (zamenjava pomembnih zadev z gospodinjskimi malenkostmi), zmanjšujejo učinkovitost in osebno učinkovitost.

V naslednjem poglavju tega članka bomo podrobno opisali, kako se spopasti z depresijo sami, ne da bi pri tem uporabili antidepresive in zunanje psihoterapevtske učinke.

Takoj vas opozarjam, da lahko depresijo sami premagate le, če vaš primer ne spada v kategorijo kliničnih patologij, ki jih povzročajo hude psihotraume, kronične bolezni itd.

2. Kako sami izstopiti iz depresije - 10 praktičnih nasvetov

Preden se odpravite neposredno na nasvete, ki vam bodo pomagali premagati depresijo, morate razumeti vzroke tega stanja. Če je razlog bolj ali manj jasen, zgolj psihološki, osebni ali začasni, vam bo 10 najverjetneje pomagalo.

Nasvet 1. Prevzemite odgovornost za sebe

Ta nasvet je pomemben za tiste, ki so navajeni kriviti druge za svoje težave, neugodne okoliščine, usodo in druge zunanje sile, vendar ne same.

Ljudje, ki razumejo, da so vzroki za depresijo v svoji osebnosti, bi morali preskočiti ta del in preiti na druge metode zdravljenja.

Toda tisti, ki se pritožujejo zaradi okoliščin, nerazumevanja oblasti, prijateljev, moža (žene), je treba spomniti na globalno metafizično pravo, ki se glasi:

Glavni razlog za to, kar se dogaja z vami, ste sami!

V praksi to pomeni naslednje: samo s spreminjanjem sebe lahko spremenite svet okoli nas in njegovo dojemanje. Kaj vi sijate - dobite. Izhod iz depresije je v vas - to morate le uresničiti in ga sprejeti na globoki ravni.

Prevzemite odgovornost za vsako dejanje, ki ste ga storili v preteklosti. Ni potrebe po razglasitvi vašega novega pogleda na stvari - samo delajte v skladu z njim, in ugotovili boste, kako se spreminja vaše zaznavanje in depresivno stanje izgine.

Sprejetje tega načela daje upanje, vrača občutek nadzora nad situacijo. Če je tako, potem lahko nanj vplivate! Ali ni čudovito?

Odgovornost za vsak trenutek je sprejemanje odgovornosti za svoje življenje. To je preprosta in najtežja stvar na svetu. Ker je zdaj samo »zdaj«, odgovoren za trenutne razmere, ste v celoti odgovorni za svoje življenje - s tem pristopom preprosto ni prostora za depresijo.

Nasvet 2. Uporabite afirmacije

Vprašanje, kako premagati depresijo in se vrniti v življenje, ima veliko odgovorov. Ena izmed najučinkovitejših metod obravnave depresivnih stanj je delo s podzavestjo s pomočjo afirmacij.

Najprej morate razumeti, kaj so afirmacije. Dejansko so afirmacije jezikovne zahteve (ali, če želite, čarobne mantre), ki so usmerjene v podzavest osebe, da bi spremenile svoje globoko zakoreninjene odnose.

Afirmacije so kratke stavke, ki imajo pritrdilen in nedvoumen pomen.

Afirmacije se izberejo posamično: lahko jih posnamete na papir, ponovite glasno ali tiho ali posnete na kasetofonu in poslušate.

Zapomni si

Uporabite takšne izjave, ki vas »dotaknejo«, spremenite svoje stanje na bolje in zbudite vero v lastno moč.

Nekaj ​​primerov afirmacij za izhod iz depresije:

  • Zaupam življenju;
  • Živim v harmoniji s samim seboj;
  • Živim v harmoniji s svetom;
  • Dovolim si, da dobim pomoč;
  • Popolnoma in brezpogojno se odobravam;
  • Najdem razlog, da se veselim vsak dan;
  • Počutim se hvaležna za vse, kar se mi zgodi;
  • Želim vsem srečo.

Eksperimentirajte! Sestavite svoje, morda bolj osebne in specifične afirmacije, jih izgovarjate in spremljajte svoje občutke in misli med njihovo izjavo. Naredite svoj seznam.

Pomembno načelo: afirmacije je treba nenehno ponavljati: to pomeni, da jih je treba znova in znova izpisati na papirju, izgovarjati glasno ali tiho, ter jih ponovno slišati. To storite vsaj 2-krat na dan: vedno zjutraj po prebujanju in zvečer pred spanjem.

Na tej temi lahko iščete tudi informacije na internetu. Najbolj znan avtor je morda Louise Hay, ameriški pisatelj, ki je objavil vrsto knjig o moči ponavljanja pozitivnih izjav.

Nasvet 3. Pojdite k ljudem in se izogibajte samoti

Najboljši antidepresiv je komunikacija z drugimi ljudmi. Samota, izogibanje stiku s prijatelji, družino in družbo - jasen znak depresivnega stanja in hkrati njegova posledica.

Bolj ko se povežete z zunanjim svetom, manj časa imate na sebi. Globina lastnih misli, nenehno »žvečenje« istih situacij, strahov in strahov je neposredna pot do globoke in dolgotrajne depresije, ki jo lahko zdravimo le s tabletami.

Včasih je celo potovanje v supermarket za torto za čaj dobra ideja za premagovanje depresije ali pa samo prenehajte biti živčni. Več možnosti: udeležite se koncerta, prijateljske zabave, prazničnega dogodka.

Obstaja opažanje, da je komunikacija s tujci nasprotnega spola lahko učinkovita pri odpravljanju depresije.

Nasvet 4. Dovolite, da sprejmete pomoč drugih ljudi.

Ponosna osamljenost in zavrnitev pomoči vam ne bosta pomagala, da bi se izognili depresiji. Nasprotno, le poslabša simptome. Pri zdravljenju depresije so vse terapije dobre, vključno s sprejemanjem pomoči prijateljev in sorodnikov.

Ne zaklenite se v svoj umivalnik - odprite se svetu in pustite, da vam pomaga. Delno je ta nasvet povezan s prejšnjim - komunikacija je bolj koristna kot obratno.

Tudi pri psihoterapevtu ljudje včasih niso tako odkriti, kot so s prijatelji. Včasih celo preprost pogovor brez intelektualne analize daje več kot le sistematično klinično zdravljenje.

Nasvet 5. Glejte duhovno

Svetovanje tistim, ki so izgubili duhovne in življenjske smernice.

Preberite dela velikih filozofov in pisateljev, svetih spisov verskih religij, ki so vam blizu, in preberite dela duhovnih praktikov. In našli boste veliko odgovorov na vaša vprašanja bivanja.

Ljudje so ves čas iskali odgovore na svoja najgloblja vprašanja in verjemite mi, da je znanje danes bolj kot kdajkoli postalo dostopno ljudem. Iskanje in iskanje - resnični zakladi so raztreseni tik pred vašimi nogami, na dosegu roke, oziroma enega ali dveh klikov v iskalniku.

Tu ne bom podrobno opisal, samo na kratko rečem eno: molitev (meditacija) je nujno potrebna. Milijoni ljudi po vsem svetu so našli srečo, če sledijo eni ali drugi duhovni tradiciji. Enotnost z Vsemogočnim daje mir in spokojnost, prinaša občutek notranjega veselja in zadovoljstva z življenjem.

Nasvet 6. Popolnoma odstranite alkohol in druga zdravila.

Ne pozabite, da je nemogoče premagati depresijo s pomočjo alkohola in drugih drog. Pijanost (ne glede na alkohol ali narkotik) daje le začasno evforijo, vzroki za depresijo pa nikjer ne izginejo.

Poleg tega se stanje poslabšuje: ko učinek alkohola izgine, se v depresivno stanje doda zastrupitev in mačka. Kombinacija fizičnega nelagodja s psihičnimi motnjami lahko povzroči napredovanje depresije, samomorilne občutke in druge težave, ki jih bo treba rešiti na klinični način.

In to so le vidne fiziološke posledice. Ampak alkohol uničuje ne samo fizično telo, ampak tudi človeško psiho. Posledično uničuje družine, odnose, socialni status pivcev.

Tukaj želim priporočiti ogled predavanja profesorja Vladimirja Zhdanova, Vladimirja Georgievicha, najbolj znanega borca ​​za suverenost in domoljuba naše domovine v naši državi.

Nasvet 7. Prilagodite spanje

Včasih, za premagovanje depresije, je dovolj, da spremenite dnevno rutino: na primer, da začnete spati ne 5-6, temveč 8 ur na dan. Morda se ne boste počutili utrujene ali se prepričajte, da ne potrebujete počitka, vendar vaše telo ne bo moglo goljufati.

Telo reagira na stalno pomanjkanje spanja s spreminjanjem načina delovanja, kar vodi do izgube energije in psiho-čustvenih motenj. To ne velja le za trajanje spanja, temveč tudi za čas spanja.

Pomemben nasvet!

Lezite do 22. ure - vstani pred 6 zjutraj!

To je težko verjeti, toda ta preprost učinek sam bo imel pozitiven učinek na vaše telo, vaše čustveno stanje in dojemanje sveta.

Vse je razloženo preprosto: vse življenje na zemlji se podredi naravnim ritmom planeta. Človek bi moral tudi živeti. Točka.

To imenujem spoštljiv odnos do časa. Kaj je to?

Prišel je čas - ugasnite računalnik in pojdite v posteljo, je čas - vstani!

Vsi narodi sveta imajo besede o zgodnjem okrevanju. Na primer, kdo tega ne ve: "Kdo vstane zgodaj - Bog mu da"?

In kaj to pomeni? Vi - spoštujete zakone vesolja - vam omogoča, da ste zdravi in ​​srečni. ))

Nasvet 8. Vaja

Nihče ni odpovedal stare resnice o zdravem umu v zdravem telesu. Telovadnica, fizično delo na svežem zraku, kolo, bazen, joga, tek, lokostrelstvo in metanje kladiva - vse to so zelo učinkovite metode samozadostne depresije.

Obstaja več ekstremnih učinkovitih načinov. Na primer, zelo je koristen, še posebej za moške, polivanje z mrzlo vodo ali kopanje v hladnih izvirih, pisavah, ledenih luknjah itd. Kratek stik s hladno vodo povzroči »ponastavitev«.

Priznam, to je moj najljubši način, kako dvigniti svojo vitalnost in se znebiti bluesa v skoraj vseh letnih časih in ob vsakem vremenu. Vedno na voljo in brezplačno.

Glavno varnostno pravilo tukaj je, da ne pretiravate: potopili so se, hitro so izstopili, brisali se z brisačo in se oblekli na suha oblačila.

Bath, mimogrede, je tudi zelo v temo, še posebej z metlo!

Ko telo ohranjate v formi, se vaša samopodoba dvigne, količina endorfinov v krvi se poveča, telesne biokemije se spremenijo. In ker je v nas vse povezano, se tudi razmišljanje spreminja. Te spremembe neposredno vplivajo na povečanje samozavesti.

Nasvet 9. Naredite nekaj za druge nezanimivo - pokažite ljubezen

Bili bi presenečeni, a eden od načinov za premagovanje lastne depresije je pomagati drugim. Pokažite ljubezen in skrb tistim, ki jo potrebujejo, in videli boste, kako se spreminja vaše stanje.

Nesebična pomoč drugim pomaga ne samo, da odvrne pozornost od lastnih problemov, temveč tudi naredi svet boljšemu mestu. Vedno obstaja prostor za dobro delo: pomislite, kateri od vaših sorodnikov, prijateljev in znancev potrebuje pomoč, in jim zagotovite to pomoč.

Nasvet 10. Oglejte si navdihujoče filme.

Obstaja veliko navdihujočih filmov, ki sejejo dobro, večno in razumno.

Izbirate lahko med naslednjimi trakovi:

  • "Nisem še igral v škatli";
  • Čarovnik;
  • "Knockdown";
  • "V divjini";
  • "Forest Gump";
  • "Družinski človek";
  • "Jerry Maguire";
  • "Novi kino Paradiso";
  • »Doseganje do nebes«;
  • "1 + 1";
  • "Eternal Sunshine of The Spotless Mind" in drugi.

Če se stanje ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom

Če ni izboljšav, ne glede na to, kaj se lotite, ni načrtovano, ostaja pa še poklicna pomoč. Sodobna medicina se uspešno spopada z depresivnimi stanji, celo dolgimi in dolgotrajnimi. Antidepresivi in ​​psihoterapija sploh niso strašljivi in ​​zelo učinkoviti.

Zaradi jasnosti vse nasvete združimo v eno samo tabelo:

Z uporabo vsaj nekaterih od teh pravil v vašem življenju, ste zagotovljeno, da spremenite svoje stanje na bolje in ven iz depresije.

3. Zaključek

Depresija je vsekakor izredno neproduktivno, negativno in nezaželeno stanje, ki je nespametno in nevarno prezreti. Toda tudi ne smete se bati depresije: bolezen je povsem primerna za terapijo, celo samozadostna.

Za zaključek vam priporočam, da se srečate z eno neverjetno osebo.

Meet - Nick Vuychich (človek, ki se je rodil brez rok in nog, zdaj pa živi polno in srečno življenje):

To je vse, prijatelji, pogosteje se nasmehni!

Napišite svoje komentarje, misli o tej temi in osebne metode za premagovanje depresije! In ocenite naš članek!

Razlogi

Med dejavniki, ki vplivajo na pojav depresivne motnje, sta dve pogojni skupini: psihološki, ki vplivata na duhovno komponento, in fiziološki, ki ju povzroča motnja v procesu razvoja nevrotransmiterjev. Tako je globoka depresija lahko posledica različnih inherentnih pojavov.

Psihološko

  • Stresna motnja - kršitev stabilnosti živčnega sistema, ki jo pogosto povzročajo družinske težave (zaradi tega se depresija pogosteje pojavlja pri ženskah), težave v poklicnih dejavnostih in študijah.
  • Duševne poškodbe - fizični ali duševni, enkratni ali trajni vplivi na osebo (vse oblike nasilja, smrt ljubljene osebe, nesreča itd.).
  • Stanje frustracije - nezmožnost izpolnjevanja lastnih potreb, želja ali neskladnosti želene realnosti.
  • Egzistencialna kriza je fenomen, v katerem je ostra sprememba vrednot, prednostnih nalog ali izguba smisla življenja.

Nekatere od teh simptomov lahko pripišemo tako vzrokom in simptomom hude depresije (npr. Eksistencialna kriza).

Fiziološka

  • Različne vrste zastrupitve (alkoholna, narkotična, droga) resno vplivajo na delovanje centralnega živčnega sistema, napake, ki povzročajo različne psihološke bolezni.
  • Poškodbe, večinoma kraniocerebralne, pogosto sprožijo razvoj apatične depresije.
  • Bolezni srčno-žilnega sistema povečujejo tveganje hude depresije.
  • Utrujenost ali izčrpanost telesa - pojavi, ki veljajo za pogost vzrok za stresne motnje, ki povečujejo verjetnost za razvoj depresije.
  • Hormonske motnje: oslabljena produkcija določenih hormonov resno vpliva na duševno stanje osebe (še posebej depresija pri ženskah se pogosto pojavi ob rojstvu otroka, ko se pojavijo ne samo hormonske spremembe, ampak tudi precenjevanje vrednosti zaradi novega socialnega statusa - matere).
  • Podhranjenost in sedeči način življenja - dejavniki, ki vodijo do debelosti, vplivajo tudi na razpoloženje ljudi.

Poznavanje možnih vzrokov ne pomaga le, da se izognemo tej resni bolezni, temveč tudi predlagamo, kako izstopiti iz hude depresije. Včasih je dovolj, da se odpravijo dejavniki, ki so privedli do tega.

Simptomi

Različne oblike depresije so po simptomih precej podobne, saj spadajo v isto skupino afektivnih motenj. Hkrati se lahko znaki hude depresije razlikujejo po posebni klinični sliki, ki je razdeljena na psihološke in fiziološke simptome.

Psihološko

Globoka depresija povzroča motnje v čustvenih, vedenjskih in duševnih vidikih. V zvezi s prvim upoštevamo naslednje simptome:

  • obup, žalost;
  • pogosto nihanje razpoloženja;
  • včasih neupravičena krivda;
  • brezbrižnost do sveta;
  • tesnoba in nevarnost;
  • samo-bičevanje itd.

V vedenjskem smislu opazimo naslednje znake:

  • pomanjkanje pobude;
  • stalno željo, da bi bili sami s svojimi mislimi;
  • večino časa preživite v štirih stenah, ne da bi hoteli iti nikamor;
  • zmanjšanje delovne aktivnosti;
  • uporabo velikih količin alkohola, psihotropnih ali celo narkotičnih snovi itd.

Kot simptomi slednje skupine so omenjeni najbolj skriti pojavi, ki niso vedno vidni iz:

  • pesimistični odnos do okolja;
  • občutek lastne ničvrednosti in neuporabnosti;
  • težave pri osredotočanju, sprejemanju odgovornih odločitev;
  • letargija;
  • dojemanje sveta v sivi barvi;
  • samomorilne misli itd.

Z vodenjem prizadetosti in s tem tudi simptomov globoke depresije je mogoče razlikovati med melanholijo, anksioznostjo in apatičnostjo. Za bolečine, slepo ulico v poklicnem in osebnem življenju, neperspektivno prihodnost, slabo razpoloženje v jutranjih urah, upočasnitev duševne aktivnosti in motoričnih sposobnosti, občutek teže v prsih se štejejo za svojevrstne. Za anksioznost - slab občutek, stalno pričakovanje težav, tesnoba, ti srčni bolečine, težave s spanjem in slab spanec. Za apatijo ni želje, da bi storili karkoli, željo, zanimanje, stalno lenobo, pomanjkanje pobude.

Fiziološka

Vsi vemo, da duševno stanje osebe precej močno vpliva na samo telo. Ta bolezen ni izjema. Fiziološki simptomi globoke depresije se kažejo predvsem zaradi sprememb v količini proizvedenih hormonov, zlasti serotonina, dopamina in noradrenalina, ki bolj vplivajo na razpoloženje osebe. Njihova pomanjkljivost v telesu postane glavni vzrok apatije. Kot rezultat, oseba preprosto zaklene v sobi in preživi veliko časa v postelji. Hkrati pa, da bi ga naredil nekaj, postane praktično neresnično.

Večina teh znakov spada na naslednji seznam:

  • težave z delovanjem prebavnega trakta;
  • nenaklonjenost uživanju hrane;
  • stalna zaspanost, šibkost, utrujenost;
  • nespečnost;
  • nerazumna bolečina v mišicah v glavi;
  • zmanjšanje spolne želje.

Seveda obstajajo posamezne manifestacije in znaki hude depresije. Kaj storiti v vsakem primeru je odvisno od splošne klinične slike.

Huda depresija in poskusi samomora

Ena najresnejših posledic za osebo s to duševno boleznijo je poskus samomora. Izvlek iz takega stanja velja za najtežjo nalogo, kar je mogoče le z dolgoročnim zdravljenjem z zdravili in psihoanalizo.

Ta simptom nastopi, praviloma, na samem vrhu bolezni, ko telo sam počasi zavira instinkt samoodržanja. To se lahko zgodi, če ne upoštevate svojega stanja več kot pet let. Poskus samomora je bil zabeležen v 15% primerov. Za to kriv je dolgotrajen občutek brezupnosti, negotovosti in obsodbe človeka. Bolnik se lahko šteje za breme za najdražje, zato se odloči, da preprosto umre, da ne bi druge skrbel zase.

Ljudje lahko že vrsto let nosijo načrt samomora, nenehno odlagajo trenutek njegove izvršitve in izboljšujejo razpoloženje. Vendar pa se te misli vedno znova vračajo, še posebej, če med okoljem ni podpore, in nihče se ne zanima, kako izvesti osebo iz takega stanja. Tako so posamezniki najbolj nagnjeni k samomorilnemu razpoloženju.

Da bi se izognili takšnim posledicam, je treba pravočasno poiskati pomoč. Skoraj nemogoče je, da sami izstopite iz te najbolj zapletene oblike depresije. Za to je potrebna ogromna volja, ki jo telo v najnujnejšem trenutku potisne.

Zdravljenje

Deep depresija zahteva kombiniran pristop. Kako se znebiti te bolezni, zdravniki poleg zdravil uporabljajo tudi druge metode. Vendar pa je treba upoštevati, da je zdravljenje brez zdravil za umik le kot dodatek.

Zdravljenje hude depresije poteka v več fazah:

  • Izbira zdravnika ustreznih zdravil (antidepresivov), njihovo odmerjanje in trajanje dajanja.
  • Sam potek terapevtskega tečaja.
  • Preventivni ukrepi za ohranjanje zadovoljivega stanja pacienta.

Iz hude depresije je nemogoče samostojno priti, zato je vabljanje strokovnjakov ključno za bolnikovo stanje. Hkrati pa velja, da je zadnji od teh faz najpomembnejši, saj je tveganje za vrnitev depresivnega stanja v prvih mesecih precej veliko. V tem obdobju oseba resnično potrebuje podporo.

Zdravljenje hude depresije brez zdravil vključuje različne vrste psihoterapije:

  • kognitivni - boj z manifestacijami depresije v vedenjskem vidiku, nezavestni znaki, domače in socialne težave;
  • psihodinamika - osredotoča se na notranje konflikte osebe, pomaga pri reševanju na zavestni ravni;
  • medosebni - pomagati pri vzpostavljanju stikov z drugimi;
  • družina - tukaj je pozornost namenjena bolj bližnjim sorodnikom pacienta, natančneje, kako gradijo odnose, da ne bi poslabšali njegovega stanja, da bi se izognili težki življenjski situaciji.

Glede na to, kako se znebiti hude depresije, je veliko literature. Metode za njeno zdravljenje lahko dodatno vključujejo hipnozo, svetlobno terapijo, elektrokonvulzivno terapijo itd.

Za bolnike, ki potrebujejo radikalne metode za izhod iz depresivnega stanja, so značilna manična stanja, samomorilne tendence, psihoze, nezmožnost jemanja lastnih zdravil itd. Iz takšnih oblik depresije je nemogoče samostojno izstopiti, zanemarjanje pritožbe na strokovnjake pa bo v določenem času pripeljalo do poskusov samomora.

Če povzamemo, morate upoštevati glavne točke:

  • Depresijo je treba obravnavati v začetnih fazah, medtem ko še ni prešla v težko težko fazo, za katero so značilni znaki, ki so nevarni za zdravje ljudi;
  • o tem, katera zdravila bodo potrebna za zdravljenje, odloča le zdravnik;
  • poleg zdravil je pogosto treba uporabiti različne vrste psihoterapije;
  • zapustiti državo, ki je v obravnavi, nekaj mesecev pod nadzorom zdravnika.

Seveda je depresija nevarno stanje. Pacient v tako težkem obdobju potrebuje ne le pomoč zdravnikov, temveč tudi podporo bližnjih ljudi. Kaj natančno ga bo ozdravilo, ni nikomur neznan, ker človeška psiha ni popolnoma raziskan pojav.

Preberite Več O Shizofreniji