V sodobnem svetu se vsaka oseba občasno sooča z neprijetnimi stresnimi situacijami. Od majhnih težav po dobrem spancu ali vroči kopeli ne bo sledov. Vendar pa, da se znebite močnega čustvenega šoka brez pomoči psihologov, je potrebno vložiti napor. Kako obnoviti živčni sistem v težkih življenjskih razmerah? To vprašanje skrbi vse več ljudi v našem težkem sodobnem življenju.

Zdravje vseh organov je odvisno od pravilnega delovanja človeškega živčnega sistema. Poleg utrujenosti, depresije in razdražljivosti je izčrpanost živčnega sistema preobremenjena z resnimi boleznimi. Zato je pomembno, da skrbite za svoje zdravje in poskusite obnoviti psiho, prilagoditi delo živčnega sistema.

Znaki stresa

Telo potrebuje harmonijo in ravnotežje vitalnosti. Vendar pa intenzivni ritem in napačne vrednosti vodijo do tega, da je oseba nenehno prisiljena biti na robu svojih zmožnosti. Dolgo bivanje v tem stanju brez ustreznega počitka bo prej ali slej privedlo do nevroze. Pomembno je, da ne zavlačujemo z zdravljenjem depresije, ker je obnovitev živcev na začetni stopnji veliko lažja.

Da bi pravočasno prepoznali stres, morate razumeti njegove prve simptome. Lahko je:

  • izguba zanimanja za življenje;
  • razdražljivost in živčnost;
  • bliskovitost jeze na druge;
  • nihanje razpoloženja;
  • intermitentno spanje ali nespečnost;
  • odsotnost, zmanjšana koncentracija;
  • slab apetit;
  • apatija in nemoč;
  • depresivne in pesimistične misli;
  • izguba moči in želja, da bi naredili karkoli.

Najpogostejši vzroki stresa

  1. Zdravstvene težave.
  2. Težko finančno stanje.
  3. Težave s stanovanji.
  4. Napake pri delu.
  5. Nezmožnost izgradnje odnosov z drugimi.
  6. Nesporazum in nespoštovanje do sebe.
  7. Odrešitev
  8. Nerealizirano v življenju.
  9. Smrt bližnjih.

Psihologija deli vzroke stresa na zunanje in notranje. Zunanji delujejo na ljudi iz okolja, notranji pa iz človeškega telesa. Prvi razlogi so slabe navade, napake v osebnem življenju in na delovnem mestu, težke finančne razmere. Druga kategorija vključuje misli in občutke osebe, njegov odnos do življenja in lastnostne lastnosti.

Načini za obnovitev živčnega sistema doma

Na žalost intenziven ritem sodobnega življenja pušča svoj pečat: ljudje nimajo časa za lastno zdravje. Enostavno ni možnosti, da bi šli k zdravnikom, celo v primeru hude depresije. Zato je treba vprašati, kot je »kako obnoviti živčni sistem po dolgotrajnem stresu, ne da bi se zatekel k pomoči zdravnikom?«.

Šport

Vsaka telesna aktivnost ima blagodejni učinek ne samo na ohranjanje telesne oblike, ampak tudi na dobro razpoloženje. Med vadbo človeški možgani proizvajajo hormone sreče, pod njihovim vplivom se obnovi živčni sistem in depresija izgine. Če ne popolnoma, je vsekakor veliko lažje. Seveda, vsi ste to opazili. V trenutkih motorične aktivnosti je popolnoma možno pobegniti od perečih problemov in grdih misli, ki so mrtve mrtve v glavi. Na vadbo najučinkoviteje vplivajo vaje za razpoloženje, ki povečajo mišični tonus. Plavanje, tek, tenis, ples, tečaji v telovadnici - poskusite več športov in poiščite svoje. To bo prineslo ne le pozitivna čustva, temveč tudi dramatično izboljšalo obliko. Kaj ni razlog za veselje, vsak dan občudovanje njegovega »novega« odseva v ogledalu?

Zdravljenje s smehom

Pozitivna čustva, iskren smeh in veselje na najboljši način vplivajo na okrevanje živčnega sistema. Pravzaprav je smeh neke vrste dihalne vaje. V času, ko se človek smeje, je telo nasičeno s kisikom in obnavljanje duševnega ravnovesja. In vedno lahko najdeš razlog za pozitivno, glavna stvar je, da si želiš. In prenehaj se počutiti žal ali kriviti sebe.

Zoo terapija

Hišne živali, kot so mačke in psi, so občutljive na spremembe v razpoloženju gostitelja. Ni presenetljivo, da se v komunikaciji z ljubkimi hišnimi ljubljenčki čuti duša in mir. Odločitev, da se mladiček ali mladiček znebite depresije, bo dober poskus, da v svoje življenje prinese harmonijo in čustveno ravnovesje.

Tehnike sprostitve

Obstajajo posebne metode, usmerjene neposredno v obnovo živčnega sistema in sproščanje telesa. Poskusite jogo, meditacijo, dihalne vaje z ustreznim dihanjem. Naučili se boste nadzorovati glas svojega uma in nadzorovati svoja čustva. Ali ni super?!

Sprememba kulise in novih izkušenj

Ni potrebno leteti na drug konec zemlje, da bi obnovili psiho. Preprosto spoznajte svoje prijatelje na novem mestu ali pa se odpravite na izlet v bližnje mesto. Nova svetla čustva, kako pomagati potisniti negativne misli v ozadje! Nimaš časa za razmišljanje o njih! Prisili si se nekam. Videli boste, da je vse še tako kot ura.

Domači spa tretmaji

Rekreacija dragih spa doma po napornem dnevu na delovnem mestu bo pomagal, da se sprostite, počitek in odstranite nakopičene negativne. Vroča kopel (morda z zelišči ali olji), prijetna glasba, dišeče sveče v tišini bodo zagotovo izboljšale stanje duha in vzpostavile mirno, udobno razpoloženje. Svojo najljubšo pijačo lahko pripeljete v kopalnico.

Zvočna terapija

Sproščen zvok lahko dela čudeže. Poslušanje mantrov, zvonjenje tibetanskih skled, petje ptic in zvokov narave ter zdravljenje klasične glasbe, ki zdravilno vpliva na zavest, vas lahko spravijo v blago evforijo, saj pozabite na resnost mučenja duše.

Pojdite z novim hobijem

Odličen način, da se znebite negativnosti, je najti nov poklic. Nekatere vrste šivalk čudežno delujejo na osebo, kot pomirjevalno sredstvo in se učinkovito borijo proti stresu. To so pletenje, vezenje, modeliranje, risanje, barvanje. Za dekoracije: v vseh knjigarnah se prodajajo posebni albumi, ki se imenujejo »Anti-stres«. V procesu vznemirljivih aktivnosti se boste popolnoma osredotočili na poslovanje. Odvrača in poravna harmonijo v duši. Poskusite.

Odpri svoje srce

Včasih moramo govoriti. To je skoraj enako, kot če bi prišli na sestanek s psihologom, samo brezplačno. :) Oseba, ki vas razume, tako, neopazno, »vam pomaga«. Obremenitev čustvenih izkušenj bo zagotovo oslabila, bolje se boste počutili. Če poveš podrobnosti, se osvobodiš negativne energije. Zavestni pogovori od srca do srca so na posebnem računu s psihologi.

Polno spanje

Morda je zdravo in zdravo spanje najpomembnejše sredstvo v boju za umirjeno ravnovesje uma in celo preprečuje bolezen. Med spanjem se vse funkcije telesa obnavljajo, živčni sistem počiva. Nasprotno pa so nemirni spanec in stalno pomanjkanje spanca (ti kronični) glavni vzroki za moteno duševno in čustveno stanje. Morda fizično tega niti ne občutimo, ampak naša notranja "jaz" se takoj odzove.

Vračamo duševni mir s pomočjo ljudskih metod

Obstajajo posebni recepti za tinkture in decoctions, ki pomagajo telesu, da se sprostite, obnoviti živčni sistem. Zelišča vplivajo na notranje stanje in razpoloženje. Pivo se skuha v čaju ali jemljete zeliščne kopeli.

  • Hiperikum Glavna sestavina cvetja Hypericum je hipericin. Ima pomirjujoč učinek na osrednji živčni sistem osebe. Hiperikum dolgo časa velja za naravni antidepresiv, ki pomaga pri hitrem obnavljanju normalnega duševnega stanja.
  • Motherwort. Uporablja se ločeno in kot del pomirjujoče zbirke, skupaj z drugimi zdravilnimi zelišči. Tinktura maternice pomaga obvladati občutek tesnobe in hitrega srčnega utripa.
  • Mint Vsi poznajo pozitivne učinke čajnega meta na živčni sistem. Ta čaj pomirja in obnavlja živce ter izboljšuje spanje. Koristno je dodati pijačo limone. Citrusov sok vsebuje vitamine za ohranjanje tonusa telesa, limonino lupino - eterična olja, ki pomagajo umiriti.

Hrana za obnovitev živcev

Pri stresu in depresiji je vredno izbrati živila, bogata z vitaminom B8 (inozitol). Bori se z različnimi motnjami živčnega sistema. V velikih količinah je v naslednjih proizvodih:

  1. Kravje mleko in trde sorte sira.
  2. Jagode (jagode, jagode, lubenice).
  3. Sadje (pomaranče, grenivke, banane, jabolka, breskve).
  4. Zelenjava (zelje in cvetača, korenje, pesa, krompir, paradižnik).
  5. Zeleni (zelena čebula).
  6. Temna čokolada.
  7. Ovsena kaša, pšenica.
  8. Ječmenova kaša.
  9. Leča, fižol in grah.
  10. Rozine.
  11. Matice
  12. Fat sort rib.
  13. Svinjina, piščanec, govedina.
  14. Piščančja jajca.
  15. Rastlinsko olje.

Če želite nastaviti razpoloženje, si oglejte svoje najljubše jedi in jedi, ki vam najbolj ustrezajo. Pri depresivnem duševnem stanju bo hrana, uživa z užitkom, koristna.

Zdravila za živce in stres

In kako obnoviti živce po hudem stresu? Kako umiriti in urediti svoja čustva in misli? Če vsi zgoraj navedeni postopki nimajo ustreznega učinka, se bodo rešile tablete in kapljice iz živčnosti in draženja.

  • Sedativi

Močno osiromašeni živčni sistem se dobro odziva na sedative. Učinek sedativnih zdravil ni tako močan kot učinek pomirjeval, toda takšna zdravila večinoma vsebujejo naravne sestavine. Ne povzročajte zaspanosti in pozitivnega učinka na naravno spanje.

  • Antidepresivi

Psihološke težave lahko vodijo v stanje, v katerem lahka zdravila za okrevanje živčnega sistema in zdravljenje depresije ne morejo pomagati. V takem stanju se je že težko umiriti. Nevroleptiki in antidepresivi se uporabljajo v dolgotrajnih depresijah, ki jih spremlja depresija in apatija. Vendar pa je treba takšne droge jemlje SAMO pod strogim vodstvom zdravnika! Brez arbitrarnosti.

Živčne celice se lahko v različnih delih možganov opomorejo pri različnih hitrostih. Kljub temu pa se pri dolgotrajnem stresu porabijo številni viri našega telesa, zato se pojavijo dolgotrajne živčne motnje. Zato je pomembno, da zaščitite svoje živce in kultivirate čustveno stabilnost v sebi.

Poskusite ceniti svoje življenje, z lahkoto spustite problematične situacije. Tretirajte dušo z občutki! Naj bo vse v redu z vami!

6 Ayurvedski nasveti za izboljšanje čustvenega stanja

Kako čustva vplivajo na telo v smislu ayurvede?

Čustva (iz latinščine. Emoveo - »omamljanje«, »skrb vzbujajoče«) - subjektivne reakcije na zunanje in notranje dražljaje. Čustva spremljajo vse procese življenjske dejavnosti, povzročajo jih situacije, ki obstajajo v resnici ali samo v naši domišljiji. Z drugimi besedami, to je osebni odnos osebe do tega, kar se mu dogaja.

Znanstveniki trdijo, da je zdravje škodljivo negativno. Menijo, da je stres v razumnih količinah celo koristen, ker pomaga telesu, da je v dobrem stanju in deluje hitro. Toda dolgotrajen vpliv kakršnih koli močnih čustev, tako pozitivnih kot negativnih, je poln zdravstvenih težav.

Sodobna medicina je zbrala dovolj podatkov, ki potrjujejo, da je narava večine psihosomatskih bolezni in zdravje telesa in duha medsebojno povezana in soodvisna. Angleški nevrofiziolog, dobitnik Nobelove nagrade Charles Sherrington, je ugotovil naslednji vzorec: najprej je čustvena izkušnja, nato - vegetativne in somatske spremembe v telesu. Nemški znanstveniki so vzpostavili povezavo vsakega posameznega človeškega organa s specifičnim delom možganov skozi živčne poti. Američani razvijejo teorijo diagnosticiranja bolezni glede na razpoloženje osebe in izražajo možnost preprečevanja bolezni pred njenim razvojem. To olajšuje preventivno zdravljenje za izboljšanje razpoloženja in kopičenje pozitivnih čustev.

Pomembno je razumeti, da somatska bolezen ne povzroča samo žalost, temveč dolgoročne negativne izkušnje - oslabijo imunski sistem in nas naredijo brez obrambe. Jasno je, zakaj krščanstvo povezuje jezo, zavist in malodušnost s smrtnimi grehi: vsako takšno razpoloženje lahko privede do resnih bolezni z žalostnim izidom.

Čustva in orientalska medicina

Predstavniki vzhodne medicine najdejo tudi povezavo čustev z različnimi organi in sistemi telesa. Na primer, težave z ledvicami so lahko posledica občutka strahu, šibke volje in dvoma vase. Ledvice so odgovorne za rast in razvoj, njihovo pravilno delo je še posebej pomembno v otroštvu, zato kitajska medicina spodbuja otroke, da gojijo pogum in samozavest. Pljučne težave so lahko povezane s kronično žalostjo. Okvarjena dihalna funkcija lahko povzroči številne bolezni. Zdravljenje atopičnega dermatitisa z vidika vzhodne medicine je treba začeti z raziskavo vseh organov, vključno s pljuči.

Pomanjkanje vitalnosti in navdušenja bo negativno vplivalo na srčno delo. Glavno telo, po kitajski medicini, je kontraindicirano pri slabem spanju, depresiji in obupu. Draženje, jeza in zamere vplivajo na delovanje jeter. Posledice neravnovesja jeter so lahko zelo hude - glavoboli in celo rak dojke.

Delo z napetostjo

Če osebo nenehno mučijo trde občutke, se prej ali slej pojavijo mišične spone na obrazu, vratu, prsih, ramenih, rokah, spodnjem delu hrbta, medenici in nogah - na splošno trpi celotno telo. Če so ti pogoji začasni in se znebite negativnih čustev, ki jih povzročajo, potem ni razloga za skrb. Kronična mišična napetost pa lahko vodi do razvoja različnih somatskih bolezni.

Zdrava inkontinenca

Skrita čustva se spremenijo v toksine, ki se kopičijo v tkivih in zastrupijo telo.

Zatiranje čustev pitta doše (jeza in sovraštvo) lahko povzroči povečano občutljivost za hrano, ki poslabša pitto (začinjene, dimljene, ocvrte, paradižnike, jajčevce) pri ljudeh s pitto konstitucijo. To lahko vodi v povečano kislost želodca, zgago, drisko, draženje kože in visok pritisk.

Ljudje z ustavo kapha, ki potlačijo čustva kapha doshe (naklonjenost, pohlep), so občutljivi na hrano, ki poslabša kapha (mlečni izdelki). Posledica tega so lahko zaprtje in piskanje v pljučih.

Včasih se v telesu najprej pojavi neravnovesje, ki povzroča boleč proces, nato pa se manifestira v umu in vodi v določeno čustveno ozadje. Vata dosha povzroča strah, depresijo in živčnost. Prekomerna pitta v telesu povzroča jezo, sovraštvo in ljubosumje. Poslabšanje kaphe ustvarja hipertrofiran občutek ponosa in naklonjenosti. Krog se zapre.

Naravnim čustvenim reakcijam ni treba zadrževati, pomembno je le, da se naučite, kako jih pravilno manifestirati. V nobenem primeru pa čustva ne smejo biti zatrta, ne glede na to, kako so obarvani.

Kako negativna čustva vplivajo na zdravje

  • Apatija - počasno razpoloženje za dolgo časa, ne glede na okoliščine. To čustvo lahko povzroči zelo resne težave z grlom, pogostimi bolečinami v vratu in celo izgubo glasu.
  • Krivda - občutek krivde glede vsega, kar počnete, lahko povzroči kronični glavobol.
  • Draženje - če vas vse res moti, ne bodite presenečeni zaradi pogostih napadov slabosti, iz katerih zdravila ne varčujejo.
  • Zaskrbljenost - vztrajna zamere je vzrok za kronični gastritis, razjede, zaprtje in drisko.
  • Jeza - jezna oseba se zlahka razburi zaradi neuspehov, njegovo vedenje je impulzivno. Posledično trpi jetra.
  • Pretirana radost razprši energijo. Ko je oseba osredotočena samo na uživanje, ni sposoben zadržati energije, išče vse močnejše stimulacije. Rezultat je nenadzorovana tesnoba, nespečnost in obup. Ti ljudje imajo pogosto bolečine v srcu.
  • Žalost ustavi pretok energije. Oseba, ki je šla v izkušnjo žalosti, je odrezana od sveta, njegova čustva so suha. Če se varuje pred radostmi naklonjenosti in bolečino izgube, si življenje uredi tako, da se izogne ​​tveganju in nestrinjanju strasti in postane nedostopen za pravo intimnost. Vse to je polno astme, zaprtja in frigidnosti.
  • Osamljenost - oseba v izolaciji postane mrzla, trda in brezdušna. V telesu se kaže v artritisu, izgubi sluha in senilni demenci.

Nasveti za izboljšanje čustvenega stanja:

  1. Naučite se biti prijazni do drugih, ne glede na to, kaj se zgodi. Predstavljajte si, kako prijetno je živeti v svetu, polnem ljudi, za katere ste dobri!
  2. Vadite gimnastiko pozornosti. Spomnimo se enega ali drugega dogodka našega življenja, povzročimo in popravimo v telesu ustrezne fiziološke reakcije. Če se vrnemo k veselim dogodkom, postanemo bolj zdravi in ​​bolj harmonični. In ko se obrnemo na neprijetne spomine in ponovno doživimo negativna čustva, je v telesu fiksirana stresna reakcija. Učenje razlikovanja in izvajanja pozitivnih reakcij in spominov je zelo pomembno.
  3. Naredite jogo, plavanje, tek, prijavite se v telovadnico. Pravilno, vendar ne pretirano vadbo - odličen način, da se znebite stresa. Meditacija in dihalne prakse zelo dobro pripomorejo k čustveni ravni.
  4. Pogovorite se s svojimi najbližjimi prijatelji. Srčen pogovor z vašim ljubljenim prijateljem je lahko zelo koristen.
  5. Pojdi v ogledalo in poglej se. Bodite pozorni na vogale ustnic - če se spustijo navzdol, to pomeni, da vas nekaj nenehno skrbi, vas obžaluje. Poskusite najti nekaj pozitivnega v vsaki situaciji, zaznavajte kompleksnost življenja kot izzive ali lekcije. Ne sprejemajte prenagljenih odločitev, sprostite položaj za nekaj časa in odločitev bo prišla. In z njim in dobro voljo.
  6. Vsak dan se zbudite z nasmehom, pogosto poslušajte svojo najljubšo glasbo, komunicirate z veselimi ljudmi, ki dajejo dobro razpoloženje, in vam ne odvzamejo dragocene energije.

Boris Ragozin je ayurvedski zdravnik z več kot 15-letno prakso. Vodja oddelka za Ayurvedsko medicino IVM RUDN, višja medicinska izobrazba (RUDN).

Misli dobro: 4 načina za izboljšanje duševnega stanja

11. junij 2014 ob 09:20

V zadevah psihološkega zdravja, kot v zadevah fizičnega zdravja, se je bolje zanašati na strokovnjake. Psihoterapevti morajo obravnavati resne težave. Vendar pa je mogoče izboljšati splošno razpoloženje, zmanjšati škodljive učinke stresa in se naučiti koncentrirati malo bolje s pomočjo preprostih, vendar učinkovitih praks. Pomembno je, da izberete ustrezno možnost in redno vadite, da dosežete učinek. Tukaj je nekaj preprostih tehnik.

Učinek: Pomaga se umiriti in se osredotočiti

Mirno in istočasno jasno stanje duha, zmanjšanje tesnobe, sposobnost koncentracije v vseh pogojih - vse to je mogoče doseči s prakso meditacije ali, če ste zmedeni zaradi verske in duhovne konotacije besede, usposabljanje zavest. Ne samo, da so meditacije odvisne od meditacije: leta 2007 je Google uvedel program usposabljanja za meditacijo za svoje zaposlene. Sestavljen je iz treh blokov: vaj na pozornost, samo-spoznavanje in nadzor, pridobivanje dobrih navad duha.

Kje začeti? Poskusi, da ne pomisliš na nič za trenutek. Osredotočite se na srčni utrip ali dihanje. Seveda, misli o nedokončanih poslih bo takoj prišel na misel, boste začeli videti slike s ohranjevalniki zaslona vaših najljubših televizijskih oddaj pred vašimi očmi ali hum na sebi nov hit Eva Polna. Ujemite svoj um in vrnite pozornost na predmet, na katerem ste usmerjeni - srčni utrip ali vdihnite in izdihnite. Poslušajte, kako se vaše telo odziva na ta dejanja. Za lažjo koncentracijo, odstranite neprijetne obleke in obutev, zavzemite udoben položaj, izklopite telefon. Ne ležite - lahko zaspite, potem meditacija ne bo delovala.

Koncentracija na tako preproste stvari, kot je srčni utrip in dihanje, vas bo naučila, da zavestno upravljate pozornost in bistveno povečate produktivnost dela v prihodnosti. Aplikacije za meditacijo so bile razvite za pomoč začetnikom, kot sta Headspace in Insight timer, ki so na voljo v angleščini. Pomembno je opozoriti, da se učinek, tako kot v športu, doseže le z rednimi vajami.

Učinek: Pomaga vam pri načrtovanju in razvrščanju po prioritetah

Prenesite svoj tok zavesti na papir, popolnoma strukturira vaše misli. Pozitivni učinek pisnih praks je izjemno velik: od podpore v težkih razmerah do globokega razumevanja njihovih motivov in vrednot. Pomembno je izbrati vajo na podlagi dejanskega problema. Psihologinja Daria Kutuzova, vodja projekta pisanja, je ustvarila posebno predstavitev, ki vam bo pomagala pri izbiri.

Če želite razumeti, ali ta oblika dela za vas, začnite z najenostavnejšimi enotnimi seznami. Ta naloga je jasno strukturirana in ne traja veliko časa. Vsak večer zapišite pet stvari, ki ste jih naredili. Po dveh tednih boste opazili: občutek »nimam časa za nič« je zavajajoč - tega ne počneš zelo malo. Poskusite tudi sestaviti seznam stvari, ki jih ne želite spremeniti v svojem življenju, tako da nastavite časovnik za pet minut in nato ponovno preberete, kaj se je zgodilo. Življenje ni tako slabo, kajne? Naslednji dan, v petih minutah, sestavite seznam stvari, ki jih želite spremeniti. Imate grob načrt korakov do življenja, v katerem boste še bolj uživali.

Učinek: ustvarjanje motivacije, zmanjšanje anksioznosti

Albert Einstein in Walt Disney sta uporabljala slikovne tehnike za ustvarjalnost. Zamisel je, da je podoba, ustvarjena v tvoji glavi, že polovica resnična, kar pomeni, da potrebuješ kar nekaj truda, da jo uresničiš. Z ustvarjanjem določene podobe pozitivne prihodnosti živite skozi čustva, ki vas potiskajo v akcijo.

Primer, kako vizualizacija pomaga, je vaja pomembnega govora. S ponavljanjem besedila pred ogledalom ali z omejenim številom poslušalcev znova in znova zmanjšujete anksioznost. Te tehnike se imenujejo asociativne - če jih uporabljate, predstavljate nekaj, čemur se želite približati.

Vizualizacija se lahko uporabi v disociativni obliki. Če nekaj spomina še vedno povzroča močna negativna čustva, poskusite to tehniko disociativne vizualizacije, ki se uporablja v nevrolingvističnem programiranju. Izgubite situacijo v svoji glavi, kot da bi videli dogodke v filmu, kako močna čustva vzburja po lestvici od desetih točk? Zdaj si predstavljate sebe v kabini projekcionista, vstavite črno-beli filter in ponovno pregledajte situacijo. In zdaj naj Faina Ranevskaya igra svojo vlogo in vlogo vašega nasprotnika Charlieja Chaplina. Ponovno si oglejte film, poskusite zvočne in barvne učinke, upočasnite in pospešite video zaporedje. Spomnimo se prvotne situacije - intenzivnost preživetih čustev je treba znatno zmanjšati. Predstavljajte si, da se bo ta situacija ponovila v prihodnosti, kaj boste počutili?

Učinek: pridobivanje nadzora čustev

Risba pomaga sprostiti ogromen potencial ustvarjalne energije, razliti čustva in preusmeriti pozornost. Ena izmed najlažjih vaj iz umetnostne terapije je »Narišite svoje razpoloženje«. Ko je risba končana, jo morate spremeniti, da boste dobili želeno razpoloženje. Če želite delati na sliki, lahko uporabite vsa razpoložljiva orodja, celo izrežete sliko in zlepite njene dele v poljubnem vrstnem redu.

Naredite vajo in shranite rezultat. On bo služil kot "sidro" vašega dobrega razpoloženja. Če preživite petminutno risanje vsak dan ali večkrat na teden, potem, ko postavite slike v eno vrstico, lahko najdete zanimive vzorce. Na primer, ta ponedeljek ni tako težek dan.

Pomanjkanje risarskih veščin za to tehniko je plus. Torej v vaši glavi nimate vzorcev in lažje boste izpustili sebe. Druge vaje, ki uporabljajo to tehniko, si lahko ogledate na spletni strani psihologa s 15-letnimi izkušnjami Stuarta Kleina.

Vedno dobro razpoloženje ali kako obnoviti in ohraniti umirjenost.

Prišli ste na ta svet, da bi uživali v življenju. Vladimir Zhikarentsev, Pot do svobode.

Vedno je dobro razpoloženje resnično, izvedljivo! Obnovitev čustvenega ravnovesja ni tako težka, kot se zdi na prvi pogled! Dovolj, da vem, kako deluje. In potem ostanite mirni v skoraj vsaki situaciji, boste prišli v samodejno navado.

Kot veste, so čustva vedno pozorna na naše dobro počutje in pojasnjujejo, kdaj se oddaljujemo od poti do sreče, uspeha in harmonije. Zato je pomembno, da nenehno ali vsaj občasno navedete, v kakšnem stanju ste, kakšna čustva in čustva prevladujejo v vas zdaj.

In da bi obnovili mir, je treba zavedati, da nismo lutke v rokah nekoga, temveč svobodno misleča bitja, tj. drugi niso krivi za našo srečo ali nesrečo. Ta izjava velja za vse odrasle in zrele posameznike. In ta pristop vam omogoča, da neodvisno spremenite svoje razpoloženje, če vam ni všeč.

Parabola "Pusti na čas." Na začetku lekcije je profesor dvignil kozarec z majhno količino vode. Držal je kozarec, dokler niso vsi učenci pozorni na njega, nato so ga vprašali:
- Koliko misliš, da tehta to steklo? "
- 50 gramov! 100 gramov! 125 gramov! - študenti so domnevali.
- Sam ne vem, «je nadaljeval profesor,» da bi se to naučilo, ga morate pretehtati. Toda vprašanje je drugačno: - Kaj se bo zgodilo, če držim steklo nekaj minut?
- Nič, so odgovorili učenci.
- Dobro In kaj se bo zgodilo, če držim to steklo eno uro? spet je vprašal profesor.
- Tvoja roka bo bolela, - je odgovoril eden od študentov.
- Torej In kaj se bo zgodilo, če bom ves dan držal steklo?
- Vaša roka se bo strdila, v mišicah boste čutili močno napetost in celo lahko paralizirate roko in morali boste poslati bolnišnico, je dejal študent splošnemu smehu občinstva.
- Zelo dobro, - je mirno nadaljeval profesor, - a se je teža stekla v tem času spremenila?
- Ne, bil je odgovor.
- Kje so potem prišle bolečine v ramenih in napetost mišic? Študenti so bili presenečeni in obupani.
- Kaj moram storiti, da se znebim bolečin? - Vprašal je profesor.
- Za spuščanje kozarca, - je sledil odgovor občinstva.
- Tukaj, - vzkliknil je profesor, - enako se dogaja z življenjskimi težavami in neuspehi. Hranite jih v glavi nekaj minut - to je normalno. Veliko časa boste razmišljali o njih, začutili boste bolečino. In če še dolgo razmišljate o tem, vas bo začelo paralizirati, t.j. Nič drugega ne morete storiti.

Vrnimo se na konkretne korake za obnovo miru. Kaj storiti in v kakšnem vrstnem redu. Najprej ste spoznali, v kakšnem stanju ste zdaj, in prevzeli odgovornost za to, kar se dogaja v vaših rokah. Drugič, najbolj natančno imenovano čustvo, ki je zdaj prevladujoče. Na primer, žalost ali jeza. Zdaj ne bomo povedali, kdo ali kaj je povzročilo negativna čustva, še pomembneje, da so.

In primarna naloga, v vsakem primeru, celo na prvi pogled navidez kot slepa ulica ali brezupna, je obnoviti mir in ohraniti pozitiven odnos.

Življenje je komedija za tiste, ki mislijo, in tragedija za tiste, ki se čutijo. Marty Larni

Ker se v takem stanju zdi, da je mogoče prepoznati najmanjše ugodne priložnosti, priložnost, da uporabite trenutno stanje v vašo korist, in na splošno delati čim bolj učinkovito, sprejeti prave odločitve, popraviti naslednje korake. Vidite, biti v dobrem, pozitivnem razpoloženju je preprosto prijetno.

Edina stvar, ki ohranja pozitiven odnos, ni zapreti oči, kaj vas skrbi. Obstajajo izjeme, ko lahko banalno nedejavnost prinese boljše rezultate, reši problem. Toda v večini primerov je najboljša možnost še vedno razumna raven koncentracije, osredotočenost na rešen problem.

Parabola »Zlata sredina« Prestolonaslednik Shravan se je navdihnil z zgledom razsvetljenih Budinih privržencev in se odločil, da postane menih. Toda kmalu je Buda in ostali učenci začeli opazovati, da hiti iz ene skrajnosti v drugo. Buda ni nikoli prosil učencev, da hodijo goli, in Shravan je prenehal oblačiti. Poleg tega se je začel ukvarjati s samomorilstvom: vsi so jemali hrano enkrat na dan, vendar je Shravan začel jesti vsak drugi dan. Kmalu se je popolnoma izčrpal. Medtem ko so drugi meditirali pod drevesi v senci, je sedel pod žgočim soncem. Prej je bil lep človek, imel je lepo telo, vendar je minilo šest mesecev in ni ga bilo mogoče prepoznati.
Nekega večera mu je Buddha pristopil in rekel:
- Shravan, slišal sem, da si pred posvečenjem bil princ in ljubil igranje sitarja. Bil si dober glasbenik. Prišel sem ti vprašati. Kaj se zgodi, če strune oslabijo?

Kaj natančno je treba storiti, da bi obnovili čustveno ravnotežje? Najprej poiščite nasprotno stran, ime antonima negativnih čustev - na primer, na Kolesu čustev Roberta Plutchika. Ta pozitivna čustva je vaš trenutni cilj. Recimo, da je potrebno nevtralizirati žalost. Zato je »namen vašega cilja« veselje ali, na primer, če je jeza mirna.

Zdaj je treba označiti »pot vašega sledenja«, za situacijo z žalostjo bo tako:

Žalost - lahka žalost - brezbrižnost - tiha radost - veselje.

Torej vemo, kam gremo, in glavne tranzitne točke. Zdaj jo obnovite v svojem spominu (in za to, seveda, morate nenehno ostati v stiku s svojim duševnim stanjem, razpoloženjem in vedeti, kateri dogodki ali dejanja z vaše strani povzročijo, da imate ustrezna čustva), ko najpogosteje doživljate ustrezna čustva. Z drugimi besedami, kaj povzroči rahlo žalost ali tiho veselje. Na primer, poslušanje določene glasbe ali sprehoda, klic določeni osebi ali branje knjig o določeni temi, zgodba iz življenja vašega prijatelja ali katerekoli druge osebe, nekaj, kar spominja na vašo, meditacijo, zvočno prakso itd. Obstaja veliko možnosti in bolj jih lahko poimenujete in natančneje si predstavljate, kaj vaša dejanja povzročajo ustrezno čustveno stanje, bolje je. Bolj kot ste sami popoln nadzor, manj neodvisni od razpoloženja in dejanj drugih ljudi.

Ko se prepričate, da ste na poti do veselja dosegli vmesno točko, pojdite na naslednji pododstavek in tako naprej, dokler ne dosežete želenega ciljnega stanja.

Razmislite o nekoliko drugačnem primeru. Recimo, da se zavedate, da ste zaradi nečesa zaskrbljeni ali zaskrbljeni, vendar je zaradi občutkov ali zaradi drugih razlogov težko imenovati čustvo po imenu. Zapomnite si, da vsa čustva, tako pozitivna kot negativna, povzročajo določene občutke v našem telesu.

Z drugimi besedami, čustvo je objektivizirano, zdaj je že materialno, najverjetneje se srce ne bo zlomilo zaradi ločitve z vašo ljubljeno osebo, vendar je bolečina v prsih resnična. Ali pa občutite pravo vrtoglavico, kot od razburjenja, predvidevanja nečesa zelo prijetno, in udarec v glavo na podboju vrat.

Glede na njihov značaj lahko duševne izkušnje v telesu spremenijo v občutek toplote, prostornosti, svetlobe in lahkotnosti, v mraz, krhkost in težo. Na zadnjih oblikah manifestacije energije negativnih čustev v telesu bodo usmerjene naše naslednje aktivnosti za ponovno vzpostavitev čustvene uravnoteženosti.

Kaj storiti?

  1. Najprej ocenite svoje telesne občutke, povezane z negativnimi izkušnjami - kaj čutite (pekoč, prazen.)?
  2. Potem spoznajte kraj teh telesnih občutkov - kje ga čutite (v glavi, prsih, trebuhu, hrbtu, rokah, nogah.)?
  3. Nato ustvarite vizualno in zvočno (vizualno in zvočno) podobo tega, kar čutite - kaj lahko izgleda (peči iz litega železa, hrup valov..)?
  4. Naslednji korak je psihično odstraniti ta materialni predmet iz svojega telesa in ga postaviti v prostor pred vami.
  5. In zdaj je najbolj prijetno preoblikovati »upodobljeni« predmet iz negativnega v njegovo pozitivno vrednost. Spremenite obliko (okrogle, gladke), barve (prebarvate v miren barve, ustvarite harmonično barvno lestvico), naredite svetlobo, toplo, prijetno na dotik, dajte zvoku, ki ga potrebujete, glasnost in ton.
  6. Zdaj, ko vam je všeč to, kar se je na koncu zgodilo, vrnite sliko, ki ste jo spremenili, in jo raztopite v globinah svojega telesa. Občutite, kako so se vaše izkušnje spremenile, zavedajte se novih pozitivnih čustev.

Slika je jezik nezavednega. Njegova naloga je, da koncentrira energijo. Narava podobe določa kakovost energije. Če jo spreminjate, spreminjate energetsko osnovo izkušnje, to je njeno bistvo, spreminjanje negativnih čustev v pozitivne. Mimogrede, znanstveniki (in ne samo ustvarjalci tajnega filma) so prepričani, da je na enak način mogoče vplivati ​​na delo organov, ki nam ne poslušajo neposredno, na primer srčni utrip, prebava in hormonska regulacija itd. Z uporabo odnosa telesa in uma lahko trenirate (če si dovolj prizadevno, potrpežljivo in vztrajno), da samovoljno spremenite krvni tlak ali zmanjšate sproščanje kisline, ki povzroči razjedo, in naredite na ducate drugih stvari.

V primeru, da se iz nekega razloga zgornja vaja ne izvede in se morate takoj umiriti, naredite naslednje. To je bolj poenostavljena različica prejšnje metode in zahteva manj koncentracije.

Raziskovalci so bili prepričani, da je najboljša vizualna podoba za razbremenitev in vrnitev v mirno stanje kombinacija slike vode in bele barve.

Zaprite oči in si zamislite belo (natančno belo, ne prosojno!) Vodo. Mentalno sledite, kako »mlečna tekočina« doseže vašo krono, čelo. Občutite lahek dotik vlage, ki teče naprej - na oči, ustnice, ramena, prsni koš, želodec, hrbet, boke, teče skozi noge. Bela voda vas mora popolnoma pokriti: od glave do pete. Uživajte v tem stanju nekaj sekund, nato pa si zamislite, kako se bela voda počasi spušča na tla lijaka in s seboj vzame vse težave. Globoko vdihnite in odprite oči.

Naslednji projektivni test vam bo pomagal bolje razumeti vaše trenutno stanje in razpoloženje ter zagotoviti, da so naslednji koraki pravilni ali pa morate prilagoditi naslednje korake.

Projektivna tehnika (testi na slikah). Yin in Yang. Navodila. Bodite pozorni na to kompleksno sliko. Poskusite, gledati to sliko, zapustiti vse misli in se popolnoma sprostiti. Vaša naloga je ujeti gibanje, ki je del te številke. V kateri smeri se premika slika? Nariši puščico. Morda ne boste ujeli nobenega gibanja, takšno mnenje ima tudi pravico do obstoja.

Okrevanje čustvenega zdravja

Eden najmočnejših virov toksinov, ki trupajo telo, so negativna čustva in čustva. Jeza, jeza, ljubosumje, ljubosumje, strah povzročijo, da endokrini sistem v krvi vrže veliko število strupov, ki zastrupljajo kri in ustvarjajo tesnobo, vbrizgavajo depresijo, dvigujejo dvome.

Še posebej nevarna niso aktivna negativna čustva in pasivna - obup, kronična tesnoba, strah, depresija. Jeza, jeza, ljubosumje in podobna negativna čustva ubijajo veliko čudovitih lastnosti v človeku. Zatemni mu dušo, um ugasne, talent izgine. Zato se je treba izogibati negativnim čustvom in razmišljanjem.

Razpoloženje

Znano je, da kakovost našega razpoloženja (radostnega ali oblačnega) in odnos do sebe in sveta okoli nas (optimističnega, strpnega, prijaznega ali, nasprotno, pesimističnega, nezavidljivega, zavidljivega, grdnjenja) določa naše fizično zdravje. Pogosto je vzrok za negativno razpoloženje in odnos do sebe in sveta okoli njega, je vzrok številnih bolezni. Zato je pozitiven odnos zelo pomemben za okrevanje telesa.

Pozitiven odnos s toniranjem misli in nasmeha

Vsak dan, od jutra, naj bi naši možgani sprejemali impulze v obliki misli, ki lahko vplivajo na notranje razpoloženje podnevi, na ton miselno-ustvarjalne dejavnosti. Dejansko je narava vseh naših nevropsihičnih procesov in, kar je najpomembneje, optimalna raven naših čustvenih reakcij na različne dražljaje odvisna od našega razpoloženja.

Značaj našega vedenja v družini, v kolektivu, v družbenem okolju je v veliki meri odvisen od prevladujočega miselno-čustvenega odnosa v naši zavesti.

Moraš imeti določeno vrsto toning misli. Različni ljudje imajo različne besede, pomen pa mora biti enak:

Na primer, ta komplet toničnih misli se lahko uporabi:

Vesel sem. Vse težave, s katerimi se srečam z nasmehom. Čez dan bom buden in energičen.

Čas pozitivnega toniranja je prvih minut po prebujanju iz spanja.

Nasmeh se uporablja kot pozitiven odnos. Če je nevsiljiv in nepremočljiv obraz postal navada, je treba vsako jutro pred ogledalom izdelati nasmeh, ki ustvarja dobrohoten izraz obraza, saj dobrohoten obraz obraza vzbuja središča pozitivnih čustev, vodi k dobremu razpoloženju. Človek z naravnim prijaznim nasmehom, z veseljem in veselostjo, drugi pa izboljšajo razpoloženje.

Pozornost je treba nameniti izrazu vašega obraza in ne dopustiti dolgočasnih, mračnih, nezadovoljnih obraznih izrazov, saj takšen izraz ni tako neškodljiv: ljudje z nezadovoljnim obrazom izgledajo kot sito - vsi fenomeni življenja se presevajo skozi njihovo zavest, dobri preskoči brez zadrževanja. slaba ostaja in je fiksna, ki še naprej oblikuje prepirljiv značaj.

V vsakdanjem življenju nasmeh, praviloma povzroča nasmeh in ustrezen odnos med drugim, ustvarja vzdušje za prijateljsko ali poslovno komunikacijo.

Sijoč nasmeh pomaga pri zdravljenju ljudi, s katerimi se prijazno komunicirate, in se izogne ​​kritičnim situacijam, ki lahko uničijo vaše razpoloženje.

Nasmeh je sprožilec občutka veselja, radostnega odnosa in veselje, ki je ozadje, ki dušo postavlja v življenjsko razpoloženje. Veselo misleča oseba se spremeni. Njegovo srce je bolj veselo, njegove oči izžarevajo prijaznost, njegovi gibi postajajo izrazitejši, polet misli - bolj ambiciozen. Takšna oseba izostri dojemanje umetnosti in lepoto narave, izboljša odnose z drugimi, postane bolj plodna ustvarjalna dejavnost.

Pozitiven odnos skozi notranji nasmeh

Zjutraj morate izbrati čas za pozitiven odnos za ves dan. Pred jutranjim setom vaj morate vstopiti v stanje notranjega nasmeha.

To se izvede na naslednji način:

  • udobno sedite
  • sprostite spodnjo čeljust in rahlo odprite usta;

začnite dihati, vendar ne globoko. Pustite, da telo diha, potem bo dih postal plitk. Ko občutite, da je dih postal plitk, se vaše telo globoko sprosti;

Na tej točki poskusite začutiti nasmeh, ne na obrazu, ampak v notranjosti. To ni nasmeh, ki se igra na ustnicah, ampak nasmeh v njem, nasmeh, ki vas prodre od znotraj.

Poskusite in se prepričajte sami, ker je nemogoče razložiti. Kot da se ne smehljate z usti, temveč z želodcem, bo nasmeh mehak, komaj opazen, kot rožni cvet, ki cveti v želodcu in izžareva svoj vonj po vsem telesu.

Ob takem nasmehu ste lahko ves dan veseli.

Čez dan, občutek, da prijeten občutek nasmeha in s tem dobro razpoloženje izginejo, poskusite ponovno ujeti ta notranji nasmeh.

Preden zapustite dom na delo, se morate pripraviti na mirno, izmerjeno dejavnost čez dan.

V tem primeru se še enkrat spomnite osnovnih pravil obnašanja pri opravljanju katerega koli dela:

da ne mudi - naglica ima škodljiv učinek na rezultate dela in na psiho;

dosledno počnemo eno za drugo. Terapevtski učinek:

  • izboljša razpoloženje;
  • krepi živčni sistem.

Ustvarjanje pozitivnega mišljenja.

Pozitivne misli proizvajajo iste misli v drugih ljudeh in jih privlačijo k vam, medtem ko negativne misli delujejo v nasprotni smeri, odbijajo vas. Za vas je bolj prijetno in bolj koristno, da ste privlačni, zato v sebi razvijete le pozitivne privlačne misli, ki vam bodo skupaj z vašim pozitivnim magnetizmom dali večjo silo vpliva na ljudi.

Izkoristite vse negativne misli, povezane s sovraštvom, strahom, žalostjo, jezo, zamere, zamere, zavisti, nezaupanjem itd. In jih nadomestite s pozitivnimi, ki so povezane z ljubeznijo, pogumom, radostjo, spokojnostjo, užitkom, dobrohotnostjo itd. dd

Kako misliš o drugih, zato drugi mislijo o tebi. Kako razmišljate o sebi, zato razmislite o sebi in drugih. Tako o sebi in drugih misli le pozitivno.

Ne ljubiš drugih ali misliš, da te drugi ne marajo, in ne boš ljubljen. Strah vas je vseh in vsega in boste prestrašeni. Ne verjamete v svojo moč in ne boste zaupani. Ne želite nikomur dobrega in ga ne želite. Vsakemu od vaših misli je treba poiskati misli drugih in povečati moč svojih misli.

Nikoli ne misli: Ne morem. Vsi bodo mislili, da ne morete. Vedno pomisli: lahko, hočem in dosežem, kar hočem - in res lahko narediš vse.

Veliki ljudje postanejo veliki, ker so želeli biti takšni, vendar so bili enaki kot vi: vsi so rojeni majhni ljudje.

Ne pozabite, da misli vplivajo na vas - vaš duh in telo. Kakšne so misli - to je človek. Primeri so znani, ko so zasvojeni in neumorno branje kriminalnih romanov pozneje postali kriminalci. Izogibajte se knjig, ki so polne negativnih misli.

Negativne misli so duhovni strup, pozitivne misli pa so protistrup. Misli sovraštva, zavisti, strahu, žalosti itd. V našem telesu vzbujajo nevarne fiziološke procese, ki na škodljiv način vplivajo na naše zdravje. Nasprotno, misli o ljubezni, dobroti, radosti itd. Izboljšujejo duševno stanje in blagodejno vplivajo na telo.

Zato negativne misli trupajo telo, pozitivne zdravijo. Zato moramo ljubiti bližnjega kot samega sebe, kajti v bistvu, ljubiti druge, ljubimo sebe, si želimo dobroto, dobro počutje. Ko v sebi razvijate pozitivne misli, v sebi razvijete enak magnetizem in moč dobre volje, kajti preden dobro razmislite, morate želeti tako razmišljati.

Tako se s pozitivnim razmišljanjem razvijajo vsi trije vidiki močnega vpliva na ljudi: magnetizem, moč misli in moč dobrega imena.

  • krepi živčni sistem;
  • zdravi vse telesne sisteme.

Zamenjava negativnih misli s pozitivnimi

Najprej se morate naučiti, kako upravljati želje vašega telesa. Ne pustite, da negativne želje vašega telesa vplivajo na vaš um in ga osramotijo. Če res mislite, da je želja vašega telesa (poželjivost, želja po jedi, lenoba, itd.) V tem trenutku negativna in zadovoljstvo te želje škoduje vam, opustite to željo. Telo je neumno in hkrati voljno vodstvu možganov. Torej naj vaš um narekuje svoje odločitve telesu, sicer se bo zgodilo nasprotno: vaše telo bo nadzoroval um - in potem bo vaše življenje sestavljeno iz bolezni in suženjstva.

Ko se naučite nadzorovati želje svojega telesa, vam bo lažje preiti na upravljanje misli, namesto da zamenjate negativne misli s pozitivnimi. Takoj, ko pridejo v misel negativne misli (želje zla nikomur, misli, povezane z anksioznostjo, strahom, zavisti itd.), Jih takoj nadomestijo s pozitivnimi nasprotnimi.

Potrebno je trdno razumeti in se spomniti, da so negativne misli destruktivne misli, ki uničujejo in zastrupljajo um in dušo, vodijo v notranjo moralno praznino in napake v življenju. Poleg tega negativne misli, povezane s podaljšano tesnobo, počasi, a vztrajno vodijo v zastrupitev telesa, negativne misli, povezane s strahom in jezo, pa hitro vodijo v zastrupitev. V obeh primerih, po primerni stopnji, oseba prejme zdravstveno motnjo, bolezen.

Čez nekaj časa, ko ste že pridobili stabilno spretnost zamenjave negativnih misli s pozitivnimi, se bodo negativne misli vse manj pojavljale, pozitivne pa vedno pogosteje. Pozitiven vsakodnevni odnos pomaga temu procesu, ki je sam po sebi zelo pomemben: pozitivno tonira psiho, daje dobro razpoloženje.

Vsako jutro, takoj ko se zbudite, se navdihnite, da ste srečni, samozavestni, uspešni in svet je lep; ljudje okoli vas so prijazni in polni zaslug. Pripravljeni ste odpustiti svoje pomanjkljivosti in ste pripravljeni ljubiti jih.

zdravi vse telesne sisteme.

Pozitiven odnos in pozitivno razmišljanje skozi lep videz

Dober izgled (dobro stanje las in kože, pa tudi lepe obleke) in pozitivno razmišljanje za večino ljudi na Zemlji sta med seboj povezani. Dobro razpoloženje in pozitivne misli vplivajo na izboljšanje lase in kože telesa, spodbujajo željo po ljubezni in se lepo oblačijo.

Nasprotno pa lepa oblačila in dobro stanje zunanjosti telesa dvignejo razpoloženje, pogosto ga naredijo praznično, dvignejo raven pozitivnega razmišljanja. Zato je v vseh pogojih in življenjskih okoliščinah tako pomembno, da ne pade, ampak da se ves čas dobro oblači in ohrani dobro stanje las in kože obraza.

To zamuja staranje in deluje z ohranjanjem pozitivnega razmišljanja v pomlajevalnem načinu (poleg dejstva, da lepa oblačila in sredstva za ohranjanje dobrega stanja las in kože neposredno, vizualno, tako rekoč, pomladijo osebo).

Najprej o oblačilih. Vsakdo čuti občutek moralne in duhovne rasti, nošenje modnih in lepih oblačil je odlična navada in ga je treba ves čas vzdrževati (če obstajajo pogoji za to). Oseba v lepih oblekah spremeni držo (hrbtenica se nagne k poravnavi) in hodi. Pojavi se ne le enostavnost gibanja, temveč tudi samozavest. Priporočljivo je, da ne nosite starih oblačil. Oblačila absorbira elemente našega mentalnega izliva in jih na koncu vpije.

Kdor nosi stare obleke, vstopi v ozračje emanacije, ko ga te obleke absorbirajo, in čuti odmeve starih razpoloženj in žalosti, skrbi in težav.

Nova oblačila osvobodijo našo psiho in ji olajšajo delo. Je kot sveža lupina našega telesa, ki še ni nasičena z duševno emanacijo več dni.

Ne bi smeli obdržati niti oblačil, ki ste jih nosili na srečen čas za vas. Nositi stara oblačila iz gospodarstva pomeni obleči stare zastarele dele preteklosti in neproduktivno zapravljati svojo moč. Tudi kače iz prihrankov ne plazijo v staro kožo. Narava ne priznava starih oblačil, ne škrt na perje, krzno, barve.

Intuicija prisili ljudi, da v določenih primerih nosijo določena oblačila, pri čemer vsakdanje misli o vsakdanjih oblačilih doma. Vsak poklic bi moral imeti svojo posebno elegantno obleko, na katero bi ljudje prihajali v razpoloženju, primerno za ta poklic, brez nepotrebnega trošenja energije. V vseh religijah ima duhovnik posebno duhovno obleko, ki je namenjena določeni službi, in ga ne obleče v nobenem drugem času, da bi zaščitil svojo avro pred nizkimi mislimi. Če bi ga duhovnik nenehno nosil, bi vse slabe volje in težave njegovega vsakdanjega življenja prodrle v sveto obleko.

Večina ljudi, ki niso iz prvega mladostnika, zanemarja stranišča, se oblači v temne in modne obleke. To je začetek umiranja. Ti ljudje se moralno in hitro umaknejo v starost.

Vsakdo čuti občutek moralnega in duhovnega okrevanja, nosi modne in lepe obleke. Navada nošenja modnih in lepih oblačil je čudovita (če obstaja, seveda, za ta pogoj), saj vpliva ne le moralno in duhovno, temveč tudi na to, da oseba postane lepa, drža in hoja postajata tako lepa in samozavestna.

Pozitiven odnos in pozitivno razmišljanje skozi delovni proces

Stanje organizma je odvisno od načina dela, od odnosa do dela in od notranjega stanja med delom; za delo brez zanimanja, brez ljubezni, povzroča telesno in duševno utrujenost in nezadovoljstvo pri človeku.

Vsako delo je lahko zanimivo.
Prvič, lahko uporabite elemente usposabljanja, ki temelji na vlogi: igrati vlogo pri opravljanju dela. Predstavite se kot izumitelj, utelešite svoj izum v delu ali si zamislite, da se naročilo izpolnjuje za ljubljeno osebo itd.

Drugič, lahko uporabite metodo meditacije.

Način dela kot meditacije je naslednji:

za 3–5 minut naredite popolno jogo. Predstavljajte si, da z izdihom vržete vse svoje mračne misli o življenju in delu;

počutili boste olajšano - in se lotili dela;

zavržemo vse druge misli, usmerimo pozornost na užitek, ki ga daje in daje delo. Postopoma bo ta užitek rasel in sčasoma postal navada.

  • povečuje vitalnost;
  • krepi živčni sistem.

Pozitiven odnos in pozitivno razmišljanje skozi komunikacijo z naravo

Preživite čim več časa v naravi. Najboljše, če bo to dnevno, vsaj nekaj minut (v gozdu, parku ali vsaj v parku). Pri tem poskušajte odkriti dovzetnost za življenje okoli sebe, poskušajte razumeti, zakaj in kako se cvetje odpre, ptice pojejo, insekti letijo in plazijo, drevesa nihajo, v njem sodelujejo vsi, tako rekoč, poglabljanje in koncentriranje misli. Tako miren čas na svežem zraku ne bo samo izboljšal vašega fizičnega videza, temveč se bo v vas postopoma razvil v notranji moči, umirjenosti, ravnotežju.

Ko obvladate to meditacijsko vajo (za to potrebujete malo - 3–4 izhoda v naravo), boste pripravljeni obvladati naslednjo vajo, čudovito vajo, ki bo močno osvetlila in obogatila vaše življenje. To vajo imenujemo Elementalna ljubezen. Naučil vas bo ljubiti, se zabavati, čutiti popolnoma vsako elementarno razpoloženje - biti dovzetni do njih in se jih zavedati; kar pomeni povečanje veselja do življenja na tem svetu.

Tehnika je enaka kot pri prvi vaji, torej z izbiro enega od elementov (recimo, dež), pozornost posvečamo le temu elementu. Pomislite samo na dež, razmislite, zakaj je nastal in zakaj ga potrebujete, in pomislite na dejstvo, da če ga narava potrebuje, jo tudi potrebujete. Ta dež, karkoli je (toplo ali hladno), vam je prijeten in povzroča v vas močan val. Ta vaja povečuje našo energijo in bogati dušo (dejstvo, ki ga priznavajo številni nadarjeni umetniki, ki so se nagonsko obrnili na elemente, celo na nevihto, da bi obnovili in dopolnili svojo duševno moč).

  • krepi živčni sistem
  • zdravi srčno-žilni sistem.

Pozitivno razpoloženje skozi glasbo

Izberite melodično lepo glasbo. Vklopite snemalnik. Lezite na tla, sprostite se.

Vdihnite ritmično dihanje (polna jogijska inhalacija in polna jogijska izdiha enake dolžine, recimo, 8 utripov, trajanje zadrževanja dihanja po vdihavanju in izdihu pa je polovica trajanja vdihavanja in izdiha, to je 4 utripov).

Najbolje je, da vzamete enak položaj telesa kot v Shavasani in se sprostite tako kot v Shavasani. Ne poskušajte razumeti glasbe, jo zaznavajte z vsem svojim telesom in dušo, jo popolnoma sprejmite, brezpogojno dovolite, da svobodno prodre v vas; poskusite se mu podariti in se z njo združiti, postopoma se raztapljajte v njenem zvoku.

  • povečuje vitalnost;
  • krepi živčni sistem.

Pred spanjem in po spanju se seznanite z zdravjem.

Drugi zakrament (prvi zakrament, ki jedo) mora biti priprava na posteljo in spanje. Pomembno je tako za fizično kot za duševno stanje osebe.

Med spanjem naš ego prebiva v takem duhovnem (astralnem) svetu, ki ustreza našemu razpoloženju pred spanjem, in se vrne namočeno s svojim specifičnim mentalnim elementom, ki govori o telesni moči ali šibkosti, dobrem počutju ali motnjah.

Zaskrbljujoč odnos, grumpiness, zavist prispeva k bivanju sebe na področju, ki nas skrbi; po prebujanju se ta skrb povečuje. Razpoloženje za bolezen (misli o bolezni) prevaja v svet trpljenja, kar povečuje trpljenje v dnevnem življenju.

Zato mora bolnik pred spanjem pomisliti na zdravje in ponoviti:

-samo orodje, ki ga uporabljam, je poškodovano. Jaz sem tisto, kar mislim o sebi. Moje duhovno jaz je zdrav in bo med spanjem prinesel ozdravitev.

Ponoviti ga je treba vsak večer, če rezultat ne vpliva takoj, potem morate razmisliti o spreminjanju načina razmišljanja v pozitiven. Razpoloženje o stanju mladosti in moči usmerja k ustreznim sferam astralnega sveta; Ob odhodu iz spanja se krepi telo in zaupanje v njegovo moč in mladost.

Da bi razumeli zgoraj navedeno, morate podati nekaj pojasnil. Glede na podreditev jogijev je oseba poleg sebe sestavljena iz teles: fizičnega telesa, eteričnega telesa, astralnega telesa (telo želje), mentalnega telesa (telesa misli), telesa vzročnosti (kauzalno telo).

Energija vsakega telesa je drugačna po kakovosti od drugih in vsako telo, ko prodira, je bolj subtilno, bolj grobo.

Fizično telo je sestavljeno iz velikega števila celic, od katerih vsaka opravlja dve nalogi - vzdržuje svoj lastni obstoj in del sebe odreka vzdrževanju celotnega organizma kot celote (specializacija celice). Kompleks homogenih celic je zgrajen v tkivo ali celo v cel organizem. Vsi organi so prežeti s skupino kontrolnih celic, celic, ki zagotavljajo dihalno ali prehransko funkcijo. Vsaka celica živi določeno obdobje življenja, potem pa umre, kot so krvne celice, ali se deli.

Kljub temu telo ohranja svojo obliko in strukturo. Ta proces ohranjanja izvaja eterično telo. Eterično telo je natančna kopija fizičnega telesa, zdi se, da vsebuje stalno obliko telesa. V eteričnem telesu je astral ali telo čustev in želja.

Duševno telo gradi načrt naše dejavnosti v procesu našega celotnega življenja, razumno strukturo vedenja. V mentalnem telesu je telo vzrokov.

Med spanjem naše astralno telo izhaja iz fizičnega in začne potovati v nevidnem prostoru, izpolnjujejo tiste želje, ki niso bile uresničene čez dan, in se tako osvoboditi notranje napetosti energije.

V sanjah želje (zlasti želje, ki prevzamejo osebo pred spanjem) in odnos nadzorujejo osebo. Hkrati vidi dogodke, vendar ne more vplivati ​​nanje.

Iz navedenega je jasno, da se morate pred spanjem izogniti neprijetnim in manjšim pogovorom, razjasniti odnose in žalostne refleksije. Ravno nasprotno, potrebujete vsa razpoložljiva sredstva - sprehod pred spanjem, sprostitev (običajno sprostitev z optimističnim samopodajanjem v obliki avtogenega treninga), poslušanje lepe glasbene glasbe, spomine na lepe in srečne trenutke v vašem življenju, kratek pogovor z dobro osebo, s katero ste povezani. sočutje pomeni, da se počutimo kot oseba, oseba pa je načeloma srečna, dovolj močna in mlada (ne glede na starost).

In ko se zbudiš, moraš povezati zavest z enotnim življenjem vesolja in prositi za svoj delež celotnega Univerzalnega uma. V vesolju so vse žive stvari eno (drevesa, oblaki, oceani, ptice, zvezde, sonce), vse ima energijo.

Naša duša z določenim razpoloženjem (še posebej zjutraj) ima sposobnost, da pritegne k sebi del te žive sile in jo obdrži čez dan. Verbalna oblika zahteve je arbitrarna, glavna stvar je pomen. Med dnevnim življenjem morate to zahtevo ponoviti 1-2 minuti, ne glede na to, kako zaposleni ste. Prejete sile ne gre le za toniziranje in pomlajevanje telesa, temveč tudi za to, da naši I prodrejo v sanje čim bolj globoko v astralni svet. Še dlje prodiram v astralni svet, bolj subtilna čustva prinašam s seboj, izboljšujem svoje telo in dušo (če sem seveda imela pozitiven odnos pred spanjem).

Če ne morete takoj zaspati:

naredite 5-7 popolnih joga vdihov (po odstranitvi vzglavnika, tako da sta telo in glava v eni ravni črti);

Predstavljajte si, da med vdihavanjem prana prehaja skozi dihalne organe v sončni pleksus (v Ma-nipura-čakro) in se tam nabira;

skupaj z izdihom se vsaka celica telesa sprošča in hkrati iz solarnega pleksusa prana pošlje v vsako celico, da bi okrepila njeno vitalnost in jo očistila od toksinov;

nato sprostite celotno telo in možgane (osvobodite se misli); To je mogoče storiti s pomočjo Shav-asane.

  • poveča vitalnost;
  • krepi živčni sistem;
  • Prebuja obrambo telesa.

Preberite Več O Shizofreniji