Nemogoče je izpolniti vaše želje v depresivnem stanju. Zato končno napišem članek, ki ga je vsakdo čakal - kako se izogniti depresiji.

Absolutno je vsaka oseba naletela na depresijo. Za moderno družbo je depresija, ne glede na to, kako žalostna je za uresničitev, že dolgo postala »normalni« fenomen.

Zelo enostavno je diagnosticirati depresijo v sebi:

  • če ne želite ničesar
  • če se počutiš slabo in poškodovano
  • če žalost in apatija postane tvoj stalni spremljevalec,
  • če mislite, da ni izhoda
  • če nimate moči, da bi nekaj naredili in odšli nekam,
  • če ni energije za izpolnitev želja,
  • in včasih celo brez želje, ker ni moči...

Torej imate depresijo.

Pozor! Uporaba tehnik, opisanih v tem članku, ne odpravi imenovanja zdravnikov ali terapije, če ste ga že določili. Ampak to bo olajšalo življenje in pomagalo pri zdravljenju, kot je moja naročnica Svetlana >>>

V tem članku vam bom povedal, kako se lahko sami odpravite iz depresije, ne da bi šli na strokovnjake. Čeprav menim, da vam bo obračanje do njih zelo olajšalo življenje...

Od kod prihaja depresija?

Depresija je vzeta iz nesoglasja s tem, kar imate v življenju. Ko se uprete, kaj se vam dogaja. Depresija je bolečina.

Zdaj ni smiselno navesti razlogov, ki lahko povzročijo to grozno stanje, ker, koliko ljudi - toliko razlogov.

Rad bi vam ponudil metodo za prepoznavanje, zakaj je za vas vse slabo.

Vzemite list papirja in napišite odgovor na naslednje vprašanje:

Kaj povzroča trenutno najhujšo bolečino v moji duši?

Zabeležite lahko nekaj »bolečinskih točk«, ki so lahko:

  • slabe odnose
  • odsotnost nečesa, kar ima vsak, a ne,
  • izdaja ljubljene osebe
  • vaša zunanja nepopolnost (polnost, staranje),
  • pomanjkanje prijateljev
  • sivo življenje
  • osamljenost
  • pomanjkanje denarja
  • pomanjkanje inteligence ali drugih osebnih lastnosti
  • pomanjkanje dela / priložnosti za zaslužek,
  • skrbi ljubljeni
  • v prihodnosti
  • prihodnosti
  • neozdravljiva bolezen
  • nepopravljive primere ljubljenih
  • in drugo.

Zapišite razlog, ki vam najbolj povzroča bolečino.

Pozorno preglejte ta vzrok in občutite, kje se ta bolečina čuti. Zapri oči in poglej.

Zdaj veste, s čim se ukvarjate.

Morda, ko si pogledal IT, si imel solze ali jezo. Ne glede na to, kaj čutite, jo lahko imenujete z eno besedo - bolečino.

Kdaj se depresija najbolj počuti?

Poskusite se spomniti trenutkov, ko ste še posebej slabi. Predvidevam, da je to čas, ko ste sami ali ko ponoči poskušate spati v postelji.

Takrat doživite najmočnejše muke, potem pa vas napadajo žalostne misli in duša je raztrgana na koščke.

In to so ravno trenutki, ko ste sami s seboj. To so trenutki, ko se srečate s seboj, s svojo »resnico«.

Napačen način, da se znebite depresije

Večina ljudi raje utopi svojo "resnico", svojo bolečino, kot pa jo ozdravi.

To naredimo tako:

  • neskončne sestanke s prijatelji, gneča dogodki, kjer za hrupom pogovorov za nekaj časa pozabite na svoje težave,
  • alkohol in droge, ki dajejo občutek umetnega veselja,
  • absorpcija hrane, uživanje v okusu hrane,
  • vadba, šport, tek,
  • poskus zamenjave starega z novim, kot je nov moški ali novo delo.

In bolečina je res nejasna.

Ampak samo za nekaj časa.

Če nekdo boli vaše boleče mesto, se takoj odzovete z ostrim negativnim čustvom, pa naj bo to samopomilovanje, jeza, agresivnost ali hrepenenje.

Mislim, da zelo dobro razumete, da če globlje poganjate bolečino, ne bo nikamor odšla, zato možnost »zabavaj se« in »pozabi« ne deluje za prihodnost.

Izkljucena bolecina se lahko v prihodnosti obcuti z nepojasnjenimi depresijami, tesnobo in celo boleznijo fizicnega telesa.

Da bi se resnično znebili bolečine, ga je treba raztopiti.

Poiščite svoje boleče telo

Metodo, ki vam jo bom danes ponudil za delo v mojem stanju in za izhod iz depresije, je opisal Eckhart Tolle, slavni avtor najbolje prodajane knjige Moč trenutka zdaj.

Tukaj piše razsvetljeni mojster:

Boleče telo je energetsko polje, skoraj bitje, ki začasno poseže v vaš notranji prostor. To je ujetna življenjska sila, imobilizirana energija.

Zato, ko je oseba depresivna, ne želi in ne more storiti ničesar. Človek je praktično izničen.

Ta pošast - boleče telo - je vsrkala vso energijo.

Nekatera boleča telesa so precej neprijetna, vendar relativno neškodljiva - tako kot otroški kriki. Drugi spominjajo na zlobne pošasti, uničene demone. Obstajajo telesa, ki prinašajo fizično bolečino; večino tistih, ki poškodujejo dušo.

Nekatera telesa poškodujejo ljubljene in vsakogar, ki je blizu; drugi poškodujejo »gospodarja«: vidiš življenje v temačnih tonih, tvoje misli in občutki te začnejo uničevati. To pogosto povzroča bolezni in nesreče. Zgodi se, da boleča telesa pripeljejo svoje mojstre do samomora.

Ko mislite, da poznate človeka kot sebe, potem pa prvič naletite na tujega in ogabnega bitja njegovega bolečega telesa, potem seveda doživite močan šok. Po drugi strani pa je veliko pomembneje opazovati to bistvo v sebi in ne v drugi osebi.

Bodite pozorni na znake obupa v sebi - v kakršni koli obliki: to so lahko glasniki bolečega telesa.

Kako se začne depresija: aktivacija bolečega telesa

Boleče telo ima dva načina obstoja: pasivno in aktivno. Obstoj v pasivnem načinu je lahko 90% časa. V življenju globoko nesrečnega človeka je boleče telo lahko sto odstotno aktivno.

In če ste zdaj depresivni - vaše boleče telo se aktivira.

Vaše boleče telo se hrani z izkušnjami (v obliki misli). To je, kot vsak subjekt, ki si prizadeva za preživetje. In lahko preživi samo, če se nehote poistovetite z njim. Ko boleče telo oživi, ​​vas prevzame, »postane vas« in živi skozi vas.

Ko vas boleče telo pritiska pod vami, ste sami vlečeni v bolečino. Postanite žrtev ali kriminalec. Želite boleti ali trpeti bolečino. Oba skupaj sta razlika majhna. Seveda se tega ne zavedate in trdite, da ne iščete bolečine. Vendar si oglejte sebe - in zagotovo boste videli: vaše misli in dejanja so podrejeni želji po podaljšanju bolečine, da bi sami in drugi trpeli.

Poglej svojo bolečino

Boleče telo se boji odkriti.

Vaša nezavedna identifikacija z njim, pa tudi nezavestni strah od srečanja z bolečino, ki živi v vas, je jamstvo za preživetje bolečega telesa.

Če pa te bolečine ne odprete, ne gledajte nanjo in se ne zavedate, jo boste znova in znova izkusili.

Morda vam telo bolečine zdi nevarna pošast, ki je ni mogoče niti pogledati. V resnici pa je to bestjestni fantom, ki ne more prenašati moč vaše prisotnosti *.

* Prisotnost je zavedanje sebe v trenutku in tukaj. Videti svoje misli in čustva od zunaj.

Kako izstopiti iz depresije: ločitev od bolečega telesa

Ko opazujete boleče telo, ga občutite v sebi in usmerite pozornost znotraj njega - identifikacija se ustavi.

Zdaj gledate boleče telo, premišljujte ga. To pomeni, da se boleče telo ne more več pretvarjati, da ste vi in ​​tako vas uporablja, ne morete se "napolniti" skozi vas.

Ko začnete proces identifikacije, telo bolečine ne preda takoj svojega položaja: zagotovo vas bo prisililo, da se z njim združite.

Nič več ga ne hranite z identifikacijo, ampak boleče telo ima vztrajnost - spomnite se, kako se vrti kolo z inercijo, ko ga nihče ne obrne. Na tej stopnji se lahko bolečina pojavi v različnih delih telesa, vendar je ta bolečina kratkotrajna.

Bodite prisotni, živite zavestno. Bodite pripravljeni zaščititi svoj notranji prostor. Da bi opazovali boleče telo in čutili njegovo energijo (pogosto kot stiskanje v prsnem košu), morate biti prisotni v tem trenutku.

To pomeni, da se zdaj osredotočimo na trenutek, ne na plavanje v mislih o preteklosti in ne na načrtovanje prihodnosti. Biti tukaj in zdaj, da čutiš svoje telo.

Ko oseba v slabem razpoloženju razmišlja o tem, kako grozno je njegovo življenje, se misli združijo z bolečim telesom, zavest pa izgine in oseba se zlahka prepusti napadom bolečega telesa.

Kako izstopiti iz depresije: praktična vaja

Zdaj se osredotočite na svoje notranje občutke.

Zavedajte se, da čutite boleče telo. Potrdi njegovo prisotnost. Ne razmišljajte o tem, ne pustite, da se občutek spremeni v misel. Ne vrednotite ali analizirajte. Ne identificirajte se z njim. Bodite prisotni tukaj in zdaj in pazite, kaj se dogaja v vas.

Uresničite ne le srčne bolečine, temveč tudi "tistega, ki opazuje", tiho pričevanje. To je moč trenutka, moč vaše zavesti.

Poglejte, kaj se bo zgodilo.

Kako se izloči iz depresije v enem tednu?

Zgoraj opisana vaja je zelo preprosta.

Morate mirno sedeti v tišini in se osredotočiti na notranje občutke. To lahko storite z zaprtimi očmi.

V prvem dnevu vadite več pristopov. Mislim, da je optimalen čas za gledanje vašega bolečega telesa 10-20 minut. To lahko storite tudi v procesu monotonega dela: samo osredotočite se na težo v prsih, poglejte čustveno boleče telo, ne da bi cenili.

Že prvi dan lahko opazite odpor. To je normalno. In odpor bo močnejši, močnejši in daljši se boste identificirali z bolečim telesom. To pomeni, da ste iz bolečine ustvarili določeno »jaz« (zelo žalostno) in verjeli, da je ta fantom, ki ga generira razum, vaša resnična bit.

V tem primeru vas bo nezavestni strah pred izgubo identitete prisilil, da se z vso močjo uprete odvajanju.

Pazi na odpor v sebi. Pazi na vezanost na bolečino. Bodite zelo pozorni. Pazi na poseben užitek, ki ti prinaša svojo nesrečo. Pazi na svojo neomajno željo po pogovoru in razmišljaj o svoji grenki usodi. Če se lahko zavedate vsega tega, bo upor izginil.

Nato lahko usmerite pozornost znotraj bolečega telesa, se predstavite kot opazovalec in tako začnete postopek izhoda iz depresije.

Samo vi lahko to storite.

Pazi na sebe in boleče telo za en teden.

Nenadna spoznanja, da ste vezana ali povezana z bolečino, lahko povzročijo veliko šoka. Toda v trenutku takšnega zavedanja, navezanost izgine skupaj z depresijo. Mimogrede, občasno podajam mojstrski tečaj, kjer delim svoje izkušnje, govorim o tehnikah, ki mi pomagajo pri uresničevanju tega, kar hočem. Več o tem in se registrirajte tukaj >>>

Zdaj veste, kako se lahko sami odpravite iz depresije brez pomoči psihiatrov. Vnesite to znanje v prakso in dovolite, da ste srečni. Blagoslovi vas!

Kako sami izstopiti iz depresije: 4 preprosti koraki. Tudi če ste globoko depresivni in ne veste, kako živeti in ne želite ničesar

Pozdravljeni dragi bralci!

Kako se lahko izognemo depresiji, ko ni moči narediti ničesar? Kako živeti naprej, če ni moči in nič? Kaj storiti, če zelo slabo v srcu? Izkazalo se je, da lahko to stanje zelo enostavno in hitro premagate. Kako to narediti, se boste naučili iz tega članka.

Pomembno je, da si takoj postavite tloris, da začnete igrati, prenehajte z iskanjem odgovorov na forumih in blogih, pri tem pa ne delajte ničesar. Navsezadnje nekateri ljudje, ki so obtičali v depresiji, začnejo uživati ​​vlogi žrtve, ko vas vsi obžalujejo, kar pomeni, da od vas pričakujejo in zahtevajo manj. Zato je pomembno odgovoriti na vprašanje, ali resnično želim izstopiti iz depresije, tako da se prijavim na ta trud in aktivne ukrepe?

Odgovorite na vprašanja zdaj:

  • Ali res želite povečati samozavest?
  • Ali res želite izboljšati odnose s svojimi najdražjimi (z otroki ali s starši, s sorodniki ali prijatelji)?
  • Ali se resnično želite znebiti odnosa, ki vas potegne nazaj?
  • Ali se resnično želite znebiti vloge žrtve, se počutiti kot gospodar svojega življenja in se na koncu posloviti od ljubljene depresije?

Če ste odgovorili »Da!«, Tukaj je načrt po korakih o tem, kako se iz depresije sami rešiti ženske ali moškega, ni pomembno, akcijski načrt je enak za vse! In ne glede na to, koliko ste stari, 20, 40 ali 60! In za njegovo uresničitev ne potrebujete psihologov, zdravnikov ali antidepresivov, ampak samo z lastnimi sredstvi lahko premagate to stanje. Ker nihče ne more ljubiti ali živeti za vas, tako nihče ne more za vas opraviti tega dela »na sebi«.

Kaj je depresija? Bolezen ali stanje uma?

Je depresija duševna bolezen ali ne? Majhna digresija, preden gremo k načrtu korak za korakom za reševanje problema, nam bo pomagalo, da bomo ukrepali in se gibali po njem hitreje in bolj aktivno. Sem za to, da vedno delam zavestno, zato morate razumeti bistvo depresije.

Torej, kaj je bolezen ali ne? Pomembno je razumeti. Zdravniki pravijo, da je depresija duševna bolezen in celo napovedujejo, da bo depresija kmalu na drugem mestu, kot vzrok smrti, po bolezni srca in ožilja. Toda mnogi filozofi, pisatelji, teologi, psihologi in futurologi se s tem stališčem ne strinjajo in depresijo imenujejo pošast civilizacije. Verjamejo, da je imenovanje depresije bolezen enako kot imenovanje ljubezni bolezni ali drugih občutkov, ker ljudje trpijo tudi zaradi njih.

Teologi zlahka razložijo, zakaj se bo depresija v civiliziranem svetu kmalu uvrstila na drugo mesto med vzroki smrti. Oglejte si seznam 7 smrtonosnih grehov. V njej je depresija (depresija) vzela 1 (!) Mesto, še pred takim grehom kot umor. Zakaj je tako? Ker je potrtost žalost in obup. In beseda »obup« izhaja iz besede »imeti nekaj opraviti« (čakati), a obupana oseba od življenja ne pričakuje ničesar, ni zadovoljna z ničemer. Tako nekako pošlje sporočilo vsaki svoji celici, izgubili smo svoj cilj v življenju, ne moramo živeti, umremo. Tako se človek, ki je obupan, nevede postane samomor. Njegovo telo vsako celico postane dovzetno za številne bolezni.

Če depresijo zdravite kot bolezen, boste imeli pasiven odnos, zahtevali boste tablete, ki so že proizvedene. Vendar vam zagotavljam, da problema ne boste rešili. Ker obstaja veliko vzrokov za depresijo in so povezani z različnimi psihološkimi težavami posameznika, mora vsak »zdraviti« svojo depresijo, ko je rešil »svoj« problem.

Vzroki za depresijo pri ženskah, pri moških in celo pri otrocih

  • izguba ljubljene osebe;
  • psihološka travma;
  • boleča ljubosumje;
  • izgorelost pri delu;
  • konec kariere, lažen občutek lastne neuporabnosti;
  • pomanjkanje samozavesti, nizko samospoštovanje;
  • žalitve, pokvarjene odnose s sorodniki;
  • tesnoba, strahovi in ​​fobije;
  • sovraštvo, razdražljivost;
  • omejujoča prepričanja;
  • drugih razlogov.

Kako priti iz depresije sami - načrt korak za korakom

Korak # 1. Ne smete iskati vzroka, večinoma ga poznate.

Ne prisilite se, da boste ponovno vznemirjali tisti neprijeten trenutek ali obdobje življenja, zaradi česar boste težko prebrodili svojo dušo, kot to predlagajo predanaliti. Še vedno ne morete ničesar spremeniti in razumeti, zakaj se je to zgodilo. Pogosto se ljudje ne spomnijo razlogov za prepir ali prekinitev. Zato je treba to stanje preprosto sprejeti in ne razburiti zaradi tega. Da bi dobili razburjen pomeni, da se razdeli na 3 dele. Tako se skupaj (prenehajte z rezanjem) in razmislite, kako ga popraviti.

Tukaj je primer. Eden od mojih prijateljev že vrsto let ni komuniciral s sestro in vsakič je o tem govoril duhovniku v priznanju. Povedal ji je, da mora premagati ponos in narediti prvi korak, prositi za odpuščanje, kljub dejstvu, da je bila za to prepovedana njena sestra, ne ona. Potem se je zgodil pravi čudež, ne morete reči drugače. Ta ženska se je odločila, da se bo z vsemi sredstvi premagala in odšla prositi za odpuščanje. Ampak enostavno reči, vendar težko narediti. Zdi se mi, da ji je sam Bog pomagal. S sestro je dobesedno naletela na bazar in ji dobesedno izrekla odpuščanje. Moja sestra jo je z veseljem objemala in se tudi opravičila ter povedala, kako dolgo je že želela skleniti mir z njo. Planina je padla z ramena!

2. korak. Uredite samozavest

Pogosto se ženska raztopi v svojem ljubljenem, njegovi interesi postanejo cilj njenega življenja. Torej, ko mož odide (na drugo žensko ali iz življenja), ženska izgubi smisel svojega življenja. Navsezadnje je bilo njeno celotno življenje popolnoma v njem.

Kako izstopiti iz depresije po prekinitvi z vašo ljubljeno osebo? Morate najti sebe, povečati svojo samozavest. Priporočam ta članek: Self-development in self-improvement - kje začeti? Tu je akcijski načrt, seznam knjig, seznam uporabnih mest, navodilo VIDEO. Presenečeni boste, koliko zanimivih stvari v življenju je in kako zanimivo je, da ugotovite, koliko skritih talentov imate.

Korak # 3. Odstranite zastrupitev adrenalina iz telesa s...

Spomnim se, kakšen je bil trajen vtis o menedžmentu stresa, ki ga na začetku nisem želel. Izkazalo se je, da je stalni stres vir injiciranja adrenalina v kri. Adrenalin povzroča depresijo pri ljudeh (ne pozabite, da naše telo deluje kot kemična tovarna). Adrenalin izvira iz človeške krvi le z vadbo. Stres je zdaj podvržen številnim zaposlenim zaradi večopravilnosti, večfunkcionalnosti in stalnega pomanjkanja časa.

Dejansko je funkcija vbrizgavanja adrenalina v človekovo kri namenjena reševanju osebe. Verjetno ste slišali, da se pod vplivom nepričakovanega stresa (npr. Oseba vidi kačo) v krvni žile vbrizga adrenalin, pod vplivom katerega lahko oseba za kratek čas izvaja močna fizična dejanja (ko opazuje kačo, človek skoči ne nekaj metrov, hitrosti, ki presegajo hitrost celo svetovnih prvakov v teku). To je znanstveno dejstvo. To pomeni, da je vse urejeno tako, da injiciranje adrenalina sledi telesni aktivnosti, med katero se zažge. Na drugi način se adrenalin ne izloča iz telesa.

Tu je razlaga, zakaj je depresija pošast civilizacije. Naši predniki so delali fizično in tudi če so imeli stres, so med fizičnim delom spali adrenalin. Moderni človek je v stalnem stresu, vendar fizično ne deluje in se skoraj ne premika. Od dela do avtomobila, od avtomobila do računalnika.

Zato so vodstveni delavci, ki so pod stalnim stresom, prisiljeni nenehno hoditi v telovadnico. Tam vsaj delno izčrpajo svoj adrenalin in se s tem spopadajo s svojo depresijo. Mislim, da ste slišali za takšno duševno motnjo, kot je menedžerjev sindrom. Torej, zaključek. Da bi se borili proti depresiji, delamo vaje, ne vzamemo dvigala, ampak stopimo gor, gremo nekaj postankov, da delamo, da hitro hodimo vsaj 3-4 km.

Korak # 4. Spremenite svoj odnos do življenja

To vam bo pomagalo nasvet ameriškega pisatelja Gary Vaynerchuk. Rekel je, da mu beseda iz vseh treh besed »Ne bo trajala večno« pomaga, da je optimističen in ima veliko dela. Začne s to frazo vsak dan. Če želite biti srečni, imate za to samo eno življenje. Pohitite, da bi ljudem rekli pohvale, veseli se v vsakem trenutku življenja.

Lahko popolnoma spremenite svoje življenje, postanete bolj pozitivni, pametnejši, boljši, začnite učiti jezike, potujete, naredite nekaj koristnega za druge, na primer, včasih hodite z osamljeno staro sosedo, obiščite sirotišnico, nahranite golobe...

Povzetek

Mislim, da boste, ko boste končali celo teh nekaj korakov, začutili nov okus za življenje in razumeli, kot je rekla moja babica: glavna stvar je, da je vsak živ in zdrav, preostale težave pa je mogoče rešiti. Začeli boste ceniti to, kar imate. Začeli boste ceniti svoj čas in ga porabiti za dobre in zanimive stvari. Začnite potovati, razumeti svojo destinacijo, poiskati svoj hobi. Resnično upam, da vam bo ta članek »Kako iz lastne depresije izstopiti« koristen.

Video Depresija in samozavest - Jacques Fresco:

Verjamem, da vam bo vse uspelo!

Kako izstopiti iz boleče depresije, ki preprečuje življenje


Depresijo pogosto imenujemo bolezen 21. stoletja. V revijah in časopisih, namenjenih zdravju in celo lepoti, se članki redno pojavljajo o tem, kako izstopiti iz depresije, na forumih in blogih, ki jih pogosto razpravljate o tem, kako sami izstopiti iz globoke depresije in kako se znebiti žalosti.

Ni vsakdo v celoti razume, kaj je resnična depresija, če vzamemo za njo bodisi povečane razdražljivost in napade tesnobe, bodisi obdobja tesnobe, povezane s stresom pri delu ali dolgotrajno osamljenostjo.

Ta klinična depresija kot bolezen, ki ima svojo kodo za ICD (Mednarodna klasifikacija bolezni) je resna bolezen, z jasno izraženimi simptomi, ki zahtevajo zdravljenje z zdravili, ki jih predpiše specialist z medicinsko izobrazbo. Tega ne moremo ozdraviti doma, z uporabo samo ljudskih metod, ampak metode, ki delajo z »gospodinjskim« bluesom, bodo ob pravilni uporabi pomagale pri obvladovanju bolezni, če jo uporabljamo kot pomoč pri jemanju zdravil in v kombinaciji z obiski zdravnika. Samo danes se boste naučili, kako si pomagati z depresijo.

BDR - velika depresivna motnja

Klasično klinično depresijo običajno spremljajo vsi ali večina naslednjih simptomov:

  • nespečnost;
  • pomanjkanje apetita;
  • povečana utrujenost;
  • izguba želje po nečem, zanimanje za življenje, običajne in najljubše dejavnosti;
  • izguba telesne teže z normalnim apetitom;
  • samomorilne misli in zaupanje v lastno neuporabnost;
  • pomanjkanje volje do življenja na splošno;
  • razpršena pozornost;
  • pesimistični pogled na realnost, ki jo obdaja;
  • stalni alarm, ki ga ne podpira nobeno logično sklepanje;
  • pretirana razdražljivost;
  • samozavest.

Ena od velikih študij je pokazala, da imajo genetski dejavniki pomembno vlogo pri razvoju bolezni.
Obstajajo nasveti, da ima skoraj osemdeset odstotkov svetovnega prebivalstva to motnjo, vendar pa zaradi tradicionalno skeptičnega odnosa ljudi do depresije kot kapric ostane ne diagnosticirana. Vsako leto se število potrjenih diagnoz MDD poveča za 20 odstotkov, kar ni presenetljivo - stres je tudi nenehno naraščal.

Sem bolan

Če ste skrbno preučili seznam simptomov in ugotovili, da je večina znakov prisotna v sebi, se ne smete predčasno bati. Dokler vam zdravnik, ki temelji na raziskavah in številnih testih, ne postavi jasne diagnoze, je še prezgodaj za skrb za odpravo depresije.

Prisotnost kratkih obdobij melanholije ali pojava šibkih in redkih samomorilnih misli so lahko posledica prekomernega stresa pri delu, nakopičene utrujenosti in številnih drugih razlogov.
Toda preveč naključij - razlog, da se sprašujete, ali bo običajen način življenja privedel do tega, da se boste prej ali slej soočili s problemom, da bi izšli iz klinične depresije. Morda bi zdaj morali oceniti, ali se vlečejo obdobja nezadovoljstva s samim seboj in razmišljati o tem, kako se znebiti žalosti, preden se razvije v polnopravno bolezen.

Najboljše zdravilo za depresijo, tako kot pri večini bolezni, so preventivni in preventivni ukrepi.

Enostavna depresija - ni tako preprosta, kot se sliši.

Beseda "lahka" kot predpona diagnozi doda določen vtis nepomembnosti v oči drugim: pravijo, no, če je nekaj blage, to pomeni neresno, ne strašno, testi so normalni - delo, opravlja gospodinjstvo, ne vzemi časa!

Ampak ravno takšen odnos otežuje izhod iz depresije, vozi osebo v okvir krivde zaradi dejstva, da njegovi stalni napadi panike, tesnobe in skrbi za vse okoli sebe nimajo podlage.
Oseba je stalno v položaju dolgotrajnega stresa. Ja, ne gre v bolnišnico z resnimi napadi, ni mogoče zdraviti z zdravili, včasih pa je metodično dolgoročno duševno napetost veliko dražja kot redki enkratni posnetki.

V prisotnosti blage oblike bolezni, oseba tiho zapusti družbo - težko mu je komunicirati, se zdi, da nikomur ni zanimiv, se nenehno boji, da bodo teme, predlagane za pogovor, povzročile, da se drugi ljudje smejejo ali se počutijo dolgčas. Poskusi govoriti o svojem stanju pogosto naletijo na zid nesporazuma: z sogovornikom se zdi, da je vse v redu, morda je samo len, samo se pritožuje, vendar izgleda povsem normalno.

In izkaže se, da je oseba formalno zdrava, vendar je kakovost njegovega življenja padla toliko, da je dobesedno en korak stran od resne bolezni - trenutka, ko se bo pred njim postavilo vprašanje »kako se znebiti depresije in stresa« v vsem njenem sijaju in brez pomoči zdravnika odgovoriti ne bo lahko.

Sezonska melanholija

Z začetkom hladnega vremena, skoraj tretjina človeštva začne imeti obdobja žalosti, hrepenenja, melanholije. Zaradi tega je znana tako imenovana sezonska depresija - bolezen, povezana z zmanjšanjem dolžine dnevne svetlobe.
Biološka ura s pomanjkanjem sončne svetlobe začne „propadati“, motnje spanja, postane težko prebuditi, razpoloženje se poslabša in napadi se lahko v različici »lahka žalost« spremenijo v resno hudo bolezen.

Kako se znebiti depresije doma, če je povezana z zmanjšanjem dolžine dnevne svetlobe?

Na srečo, sodobna tehnologija ponuja preprosto in cenovno dostopno orodje - posebne fluorescentne svetilke. Proizvajajo jih številni proizvajalci elektronike.
Takšne naprave, ki temeljijo na določenem času bujenja, uredijo »umetno zore« - pol ure pred časom vzpona postopoma vklopijo in povečajo osvetlitev na raven svetlosti dnevne svetlobe. Na fiziološki ravni telo to zaznava kot pravo zoro, jutranje prebujanje pa je veliko preprostejše in prijetnejše kot pri ostrem zvonjenju budilke v popolni temi v prostoru in zunaj okna.

Zakaj iskati pot iz depresije?

Mnogi ljudje mislijo: ker je to tako razširjena bolezen, to pomeni, da je to že norma, in ni potrebe po porabi energije, časa in denarja za izhod iz depresije. Kar se imenuje, ljudje živijo in nič.
Da, BCD lahko teče več let in človek bo res živel in vsaj deloval, vendar se morate vprašati: kaj pa kakovost življenja? Kaj je boljše, obstoj v sivi mračni realnosti ali pa je še vedno iskanje poti iz depresije in upanje, da bo svet nekega dne zasvetil z normalnimi barvami?
Problem je v tem, da oseba pod vplivom simptomov bolezni oblikuje določen koncept bitja, kar pomeni, da je vse okrog slabo, žalostno, načeloma vsi dogodki vodijo do negativnih rezultatov in posledično do žalostne smrti. In če je lepota v očeh tistega, ki jo išče, potem, če pogledate povsod za zlo in mračno, kaj bo opazovalec videl?

Vprašanje, kako izstopiti iz depresije samo v primeru medicinske diagnoze, je nepomembno, saj je v tem primeru obvezno posvetovanje z zdravnikom. Ampak kot dodatna terapija, metode, ki govorijo o tem, kako se znebiti blage depresije doma, delajo dobro - lahko pomagajo olajšati potek bolezni, pospešijo zdravljenje, in se lahko rešite od prave klinične depresije, tako da ustavite domačo melanholijo v času.

Ali je mogoče okrevati brez zdravil?

Vsak zdravnik bo rekel: v primeru resnično potrjene medicinske diagnoze na vprašanje "kako se znebiti depresije na svoje," je bolje, da ne vprašati. To je podobno vprašanju »kako ozdraviti onkološko bolezen z uporabo rok« ali »kako amputirati prizadeto okončino brez noža« - strokovnjak ne more prepovedati poskusiti, vendar ne bo takoj prevzel odgovornosti za vaše zdravje.

Vendar, če postavite drugo vprašanje - »kako si pomagati z depresijo«, bo zdravnik verjetno poleg recepta za antidepresive, namenjene popravljanju kemičnih motenj v možganih, predlagal nekatere metode domače narave - dolge sprehode, telesno aktivnost itd.
Torej, če specialist še vedno predpisuje potek zdravil za bolnika, jih ne bi smeli zanemariti, vendar je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo povedali, kako se spopasti z depresijo, pomagali pospešiti proces in premagati bolezen.

Kako se spopasti z depresijo, ki še ni prišla

Prva in najpomembnejša naloga je priznati dejstvo, da vaše stanje ni idealno, da "ni vse v redu", kot lahko drugi pravijo, in da stalni napadi tesnobe, občutek nesprejemljive osamljenosti, neučinkovito iskanje izhoda ni standardna možnost.

Kako se spopasti z depresijo, če vsi okrog samo trdijo, da problem ne obstaja?
"Vsakdo živi tako" ni argument za razumno osebo, ker v mnogih državah večina ljudi obstaja, jedo hitro hrano ali sedi na dieti s tremi kosi kruha na dan, in to tudi ni norma.

Ni vse, kar počne večina, resnično in normalno, to se je treba spomniti. Samo neodvisna presoja lastne kakovosti življenja in razumevanje, da morate najti izhod, vas bo premaknila na določene korake, vam bo omogočila, da se odpravite iz jame, v katero vas bodo vodile okoliščine.
Obstaja veliko možnosti za izhod iz depresije, ki se ni zgodilo - vedno je lažje preprečiti, kot pa se spopasti s posledicami, zato morate vnaprej poskrbeti za svoje stanje.

Prva pot

Kako premagati depresijo? Eden od najučinkovitejših načinov za boj proti dolgotrajni melanholiji je telesna dejavnost. Nekatere študije kažejo, da atletska aktivnost povrne normalno možgansko aktivnost še bolje kot antidepresivi.

Šport je najboljše zdravilo za depresijo, ampak kako se spopasti s tem, če je bistvo tega stanja v nepripravljenosti, da bi karkoli storila?
Nihče ne zahteva, da nemudoma vstanete na tekočem traku ali sedite na kolesu in premagate kilometre proge. Z ničelno motivacijo, ki jo spremlja takšno stanje, je preobremenjena.

Da bi rešili problem, kako se znebiti depresije doma, morate začeti majhno:

  • postavite si pogoj z vsakim izhodom iz hiše v trgovino ali na druge manjše zadeve, da nekoliko povečate število stopnic - pojdite malo dlje, pojdite okrog hiše na drugi strani, uporabite prehod za pešce, ki je bolj oddaljen;
  • poslušanje glasbe v predvajalniku, odvrača od nepotrebnih žalostnih misli;
  • pokličite svoje prijatelje ali sosede s seboj - komaj si lahko dovolite, da greste domov na pol poti z njimi.

Drugi način

Kako se znebiti depresije? Kot ena od možnosti iz blage depresije psihiatri ponujajo, da imajo psa ali mačko.
Hišni ljubljenčki pomagajo zmanjševati raven stresa, kar je še posebej pomembno za samske, saj prihajajo domov v prazno stanovanje in se vračajo k ljubljenemu hišnemu ljubljencu, ki je zamudil in čakal.
"Dolgočasen sem bil in čakal" - dejavnik, ki zmanjšuje tesnobo zaradi občutka lastne neuporabnosti, poleg tega prisotnost mačk in psov neopazno in nevsiljivo razširja obzorja osebe, vprašanje "kako se spopasti z depresijo" pa postopoma izgubi svoj pomen.

Lastniki mačk prej ali slej začnejo komunicirati na forumih ljubiteljev mačk, na poti spoznavanja novih. Lastniki psov rešujejo dva problema naenkrat. Prvič, pes potrebuje dolge sprehode, v tem času pa se pogosto seznanijo z drugimi lastniki in njihovimi hišnimi ljubljenčki. In drugič, telesna aktivnost se povečuje, ni potrebe po izmišljanju zabave in prisilnega ganjanja iz hiše - pes popolnoma zabava in odvrača od slabih misli, vključno z obsesivno vprašanjem "kako pobegniti od depresije".

Tretja pot

Kako sami izstopiti iz depresije? Poiščite si hobi, službo, ki vam prinaša zadovoljstvo, in rezultat, ki ga vidite, bo povečal vaše samopodobo.

Pletenje, vezenje, uganke, pisanje pesmi, igranje kitare, filcanje volne, zbiranje, risanje - sodobna industrija ponuja veliko možnosti, ki nam bodo pomagale rešiti problem "kako se znebiti depresije".

Da, sprva nekaj ne bo delovalo, toda ta metoda vam bo dala tudi priložnost, da razširite svoj družbeni krog, saj obrtniki pogosto razpravljajo o rezultatih svojega dela na internetu, delijo nasvete, se srečujejo na mojstrskih tečajih. Možno je, da se boste v nekaj tednih po končanem hobiju za vedno izognili vprašanju »kako sami izstopiti iz depresije«!

Četrta pot

Kako se znebiti stresa in depresije? Določite si dan neposlušnosti, razmislite, kako pogosto si ga lahko privoščite in ga ne prekinete. Konec koncev, kako se znebiti žalosti, če imate slabo razpoloženje? Seveda ga izboljšajte!

Dan neposlušnosti je dan, ko pozabite na vse težave in naredite vse, kar si ne morete privoščiti, da bi delali v drugih dneh: spati pred kosilom, imeti kos torte, ne kuhati, ne čistiti, gledati televizije in se srečati s prijatelji.

Kaj je blaga depresija in kako se iz nje izvleči? S konstantnim plitkim stresom na tak dan neposlušnosti se iztrgate iz svojega običajnega dolgočasnega ritma in si zadolžite živahnost in energijo.
Razmislite o programu dneva vnaprej, pripravite se na to s prijatelji ali družinskimi člani in uredite takšne dni enkrat tedensko - in morda bo vprašanje, kako se znebiti depresije, kmalu izginilo iz vašega življenja.

Peta pot

Kako se spopasti z depresijo? Pogosto je zaradi predsodkov in negativnih mnenj drugih o dolgotrajni melanholiji, ki se vzame za lenobo in nepripravljenost za delo, oseba nerodna, da bi razpravljala o svojih težavah.

Ko govorimo o situaciji, pomagamo, da se izognemo depresiji.
Skoraj vsakdo ima prijateljico ali dekle, s katero se lahko pogovorite o vsem - poskusite jim povedati o svoji nesreči, razložiti, kaj točno vam ne ustreza v življenju.

Odvisno od vašega odnosa in svojega značaja lahko odkrito prosiš za pomoč ali, nasprotno, pošteno rečeš, da prosiš, da ne pomagaš, ampak poslušaj in morda daš nekaj nasvetov.

Pogosto lahko stranski pogled na situacijo veliko preseneča in daje zagon, kako se znebiti depresije. Vse lahko vidite drugače od drugih, ne razumete, precenjujete ali podcenjujete nekaj, samo zunanja pomoč je zmožna dati priložnost za uresničitev korenin problemov in jim pomagati, da se jih znebijo za vedno.

Šesta pot

Sivost, rutina, znani začaran krog - vse je depresija. Kako sami izstopiti iz depresije?
In kaj če se vse spremeni? Stene, tla, strop, pohištvo!

Popravilo - eden od načinov iz blaga depresije, pomaga premagati hrepenenje.
Ni nujno, da je treba opraviti večji remont s čiščenjem tal, voditi novo električno napeljavo, vendar zamenjava ozadja in menjava preprog ni škodljiva.

Če želite priti iz težke hrepenenja, je treba dodati življenje svetlih barv. Barve je treba povezati s soncem, poletjem, pozitivnimi vtisi, dvigniti duhove in užitek.
Priporočeni odtenki so rumena, rdeča, oranžna, roza, svetlo zelena.

Ne uporabljajte modre barve - ta barva je pomirjujoča in morate se stresati.
Odličen izhod iz depresije je izhod skozi vrata, okrašena z etničnimi vzorci, pobarvanimi z akrilno barvo. Na steklenih ploščah z otroškimi obarvanimi barvami, ki jih odstranite brez sledu, lahko narišete nekaj smešnega in prijetnega sami ali z družinskimi člani.

Zaključek

Kako priti iz depresije, če nimate moči in ne želite iti ven, vendar obstaja občutek, da morate nekaj storiti?
Najprej se posvetujte z zdravnikom. Ko se oseba sooča z vprašanjem »kako se izogniti depresiji«, je treba spomniti, da je v primeru potrjene medicinske diagnoze nemogoče organizirati popolno zdravljenje brez zdravil doma.

Ne morete prezreti priporočil zdravnika in upam, da bo iz same težave, vendar si lahko pomagate sami spopadati z njim in pospešiti proces zdravljenja s pomočjo zgoraj navedenih metod, in celo preprečiti bolezen.

Kako sami izstopiti iz depresije

Pozdravljeni prijatelji.
Danes še naprej govorimo o depresiji. Kako iz žensk in moških izstopiti iz depresije, ali je mogoče to storiti samostojno doma? Lahko vam zagotovim. Lahko in bi moralo biti. Konec koncev, je zelo strupeno življenje, naredi osebo nesrečen in bolan. Toda kako to storiti?

Če berete pretekle članke, že veliko veste. Danes pa se boste naučili še več, prav tako pa boste pogledali na problem depresije iz povsem drugega kota.

Kako se znebiti depresije, dva pristopa

Obstajata dve popolnoma različni terapiji za depresijo.

  1. Obiščete zdravnika, psihologa, psihoterapevta ali psihiatra. Uporabljajo različne metode psihoterapije, za vas pa predpisujejo zdravila in antidepresive.
  2. Iz depresije greste sami doma s pomočjo tehnik samo-razvoja, ki so opisane v ustreznih člankih. To pomeni, da zdravite depresijo brez zdravnikov, brez zdravil, s pomočjo vaše zavesti in rezervnih sil telesa.

Ljudje se nagibajo k ekstremom, fanatično branijo eno stvar, popolnoma zavračajo nasprotno. To je napaka. Dejansko imata obe metodi pravico do življenja, imata prednosti in slabosti, uporabljata se v različnih primerih in pod različnimi okoliščinami.
Poglejmo prednosti in slabosti obeh načinov.

Druga metoda je zelo dobra, saj dolgoročno dejansko razbremeni depresijo. Pomaga celo izstopiti iz zelo globoke depresije.

Deluje počasi, a zagotovo, skoraj 100 odstotkov.

Ali se je mogoče znebiti depresije za vedno? Da, z drugo metodo. Končni skoraj vsi so popolno osvoboditev bolezni. To je zakon narave oziroma naše zavesti. Druga stvar je, kako dolgo traja. Tukaj je velik minus. To je trajanje doseganja končnega cilja. In vse je drugače. Nekdo bo potreboval nekaj mesecev, nekdo na leto, in nekdo nekaj let. Hitro ven iz depresije, kot veliko sanj, ne bo delovalo.

Vendar obstaja en pozitivni odtenek. Takoj, ko oseba na ta način poskuša izstopiti iz depresivnega stanja, začne pogosto čutiti pozitivne spremembe v telesu in umu. Tudi če je daleč stran, da bi se znebil depresije, se zaveda, da je že lažji in se začne kot všeč. Obstaja upanje za okrevanje, spodbuda, da ne odnehamo dela na sebi.

Toda čez nekaj časa je presenečenje in nov velik minus te metode. To je odvajanje negativnih čustev, ki so se prej skrivala globoko v podzavesti. Uporabljene metode so jih odstranile.

To je neizogibna faza, ki jo je treba prenesti za popolno ozdravitev. Nekdo ima srečo in razrešnica ni tako občutljiva. Kljub temu pa pogosto na žalost ponovno povzroči hudo depresivno stanje.

Zdi se, da se depresija vrne, kar pomeni, da so vsa prizadevanja zaman. Vendar pa morate biti pripravljeni na ta dogodek, razumeti mehanizem za ponastavitev in tudi vedeti, kaj storiti v takem primeru. O ponastavitvi lahko preberete podrobneje v ustreznem članku ali v navodilih za meditacijo. Prav tako vam pove, kaj morate storiti, da bo damping neboleč.

Preden lahko sami premagate depresijo in jo za vedno pozabite, morate najprej dobiti vso umazanijo iz podzavestnih omaric, iz katerih je nastala ta depresija. Spravi ga in raztopi. Drugače nič. In skozi to morate iti skozi.

Toda za mnoge ljudi lahko takšna umazanija močno naraste iz podzavesti, da bo resnično zelo slaba. V tem primeru potrebujete pomoč dobrega mentorja ali kompetentnega učitelja meditacije. Ampak to je težko najti. Torej, če se zdravite z depresijo sami, morate iti na dotik, se zanašati na zdrav razum, tudi če morate nekaj časa ustaviti prakso. Za uporabo tudi tradicionalnih metod psihoterapije, da se obrnejo na specialist, lahko celo poveže zdravila. Vse je posamično. Ne pozabite, da ni vsakdo ima hude razrešnice, zato je bolje, da ne ustavi prakso in ne uporabljajte antidepresivov. Bolje prenašati, tako da hitro pridete do popolnega zdravljenja. Metanje prakse, samo korak nazaj. Ampak, ponavljam, včasih je treba to storiti, še posebej, če v bližini ni strokovnjaka za pravilno meditacijo.

Ali je druga metoda primerna za vse? Ne glede na to, kako dober je, ne. Potem je še en masten minus. Če se želite znebiti depresije brez zdravil, morate delati na sebi. Zato morate imeti vsaj majhen ostanek volje s kosom samozavedanja. Dejstvo je, da obstajajo tako hude faze depresije, ko lahko rečemo, da oseba izgubi ne samo svojo voljo, temveč tudi njegov um. Obstajajo tako hudi pogoji, da se ne more govoriti o nobenem delu na sebi.

Tukaj je samo prva metoda z uporabo zdravil, metod psihoterapije. Nujno je treba sprejeti nujne ukrepe in ne čakati, ko bodo tehnike samorazvoja postopoma obnovile psiho. Pogosto oseba gre v bolnišnico. Toda to ne pomeni, da bodo po branju teh vrstic mnogi mislili, da imajo hudo depresijo in da morate takoj vzeti antidepresive. Če bi lahko našel ta članek na internetu, potem želiš nekaj narediti, kar pomeni, da imaš še vedno majhen del volje. Znova pomislite, preden vzamete zdravilo. Preberite članek o škodljivosti antidepresivov.

Torej je način, ko greš k zdravniku in zdravilo za pijačo, resnično potreben. Če je oseba zelo bolna, preprosto ni drugega izhoda. V nasprotnem primeru lahko stori nekaj groznega ali resno ogrozi njegovo zdravje. Ne pozabite, da huda ali dolgotrajna depresija prenaša telo, kar vodi do bolezni.

Pogosto je človek tako fizično šibek, da zaradi tega ne more začeti delati, da bi se ozdravil. Zato v posameznih primerih potrebujete hitro strokovno pomoč in ustrezna zdravila. Ampak ne pozabite, da v tem primeru ne boste popolnoma ozdravili depresije. Odstranite le simptome, dajte primarni zagon za zdravljenje, umetno spremenite biokemijo možganov.

Zmanjšajte depresijo v podzavesti, vendar se je ne znebite.
O tem lahko preberete tudi v preteklih člankih o depresiji. Torej, v hudih primerih, takoj ko se človekova volja in um zbudi, morate prevzeti sebe, izločiti se iz depresije sami na drugi način in začeti živeti polno zdravje in veselje. Biti popolnoma zdrav, ne pol.

Prednosti prve metode (psihoterapija in zdravljenje z zdravili):

  • hitrejše izboljšanje razpoloženja, odpravljanje depresije, vračanje v normalno življenje;
    praktično edina alternativa v težkih razmerah.

Proti prvi metodi:

  • ne znebiti se depresije v celoti, ampak jo samo odstraniti iz dejanske zavesti;
  • zasvojenost z antidepresivi;
  • ubijanje sposobnosti posameznika, da dela na sebi, zaradi česar postane šibkejši;
  • in ko je šibkejša, pomeni izgubo imunitete za življenjske težave, v prihodnosti pa vrnitev v depresivno stanje z novimi poskusi.

In druge slabosti, ki so že večkrat omenjene.

Prednosti druge metode (delo na sebi s pomočjo sodobnih in starodavnih metod samo-razvoja, spreminjanje dela zavesti ali zdravljenje depresije brez antidepresivov doma):

  • skoraj popolna oprostitev depresije;
  • Pridobitev mnogih drugih bonusov, ki spremenijo osebo na bolje, so zdravi in ​​srečni;
  • izboljšanje telesnega zdravja, kar je zelo pomembno za odpravo depresije;
  • in druge prednosti, pravzaprav veliko.


Proti odstranjevanju depresije brez antidepresivov z metodami lastnega razvoja:

  • zelo dolgo sušenje;
  • izločanje in pogosto poslabšanje bolezni;
  • potreba po mentorju v hudih primerih;
  • potrebo po prostem času za razumevanje metode in začetek dela.

Druga metoda ima več pluse kot minuse. Upam tudi, da se želite popolnoma znebiti depresije, zato se pogovorimo še enkrat. Toda v tem članku se boste naučili nekaj več, kot tudi veliko stvari, ki so že vedele, vzeti zelo drugačen videz.

Glavni vzrok depresije

Z razumevanjem glavnega vzroka depresije postane jasno, kako se ga lahko znebite sami, kako se izogniti groznemu depresivnemu stanju.

Pravzaprav obstaja veliko razlogov za pojav hude depresije (kot imenujem depresija, čeprav je običajna depresija blaga stopnja bolezni). Vendar lahko še vedno prepoznate glavni razlog.

Depresija je bolezen duše.

Verjetno ste slišali tak izraz in to vse pove.
Depresija se dejansko zgodi, ko je naša duša bolna. In kaj se potem zgodi? Dovolj, da izboljšate svojo dušo in depresija bo izginila? Ja, res je. Toda kaj pomeni, da je naša duša bolna in kako vse to uresničiti?

Želim spodbujati vse, ki trpijo zaradi depresije, in povedati zelo pomembne besede.

Če ste zaradi depresivnega stanja prenehali doživljati pozitivne, svetle občutke in čustva, to ne pomeni, da jih nimate, in nikoli več jih ne boste doživeli. Če ste izgubili veselje v življenju, ljubezni in užitku, ne pozabite, da so v vas. Inside je svetloba, ki vas bo spet prebudila.

Toda zakaj ga ne čutimo? Da, ker je bil zasenčen z mračno tančico depresivnih občutkov, ki je povsem absorbirala našo zavest. Predstavljajte si, kako sijata blazinico z diamantnim brisom. Preneha sijati. Treba ga je očistiti, oprati, saj se znova začne sijati, oddaja svetlobo in lepoto. Ali razumete, kaj to pomeni?

Depresija je izkrivljeno delo psihe in uma, ko nekatere napačne misli, čustva, občutki začnejo prevladovati in nas ščitijo pred pozitivnimi občutki, ki obstajajo v naši duši. Torej duša začne boleti.

Navsezadnje imamo ne samo psiho, um, še vedno imamo dušo. V njej so pozitivni občutki, kot so veselje, ljubezen, občutek sreče. Nikjer niso odšli, v notranjosti so. Zahvaljujoč jim, da je življenje polno radostnih barv, želim živeti in uživati ​​v vsakem trenutku življenja.
Toda psiha je tako urejena, da ima svoje samozaščitne mehanizme. Potrebni so za zaščito in ločevanje človeka od zunanjega sveta. Ti mehanizmi ustvarjajo svoje občutke, misli in čustva, ki so v svojih skrajnih manifestacijah lahko zelo grdi in vodijo v depresijo.

Na primer, strah je potreben, da se izognemo nevarnosti. Toda če začne prevladovati ali močno izkrivljati, se bo sčasoma pojavilo depresivno stanje. Strah pred vsem in vsem, močan strah pred smrtjo, boleč občutek nesmiselnosti življenja (zakaj nekaj storiti, če vseeno umrete), pojav samomorilnih misli.

Občutek lastne pomembnosti na izkrivljen način nas na primer močno povezuje z nečim, želi, da svet vedno počne, kar hočemo. Torej, ko izgubimo nekaj materialne stvari ali ko svet ne ustreza našim željam, smo tudi depresivni. Začnemo se počutiti žalostno zase in s tem poslabšati depresivno stanje.

Sprožilec depresije lahko služi kot šok v življenju, izguba ljubljenih, stresna situacija. Mnogi sčasoma doživljajo takšna neugodna obdobja v življenju, jim postanejo lažji. Toda pogosto se takšen dogodek pobere s kakšnim mehanizmom psihe, ki se pritrdi na to, se poveča, spremeni v patologijo.
Obstaja kategorija ljudi, ki so zelo občutljivi na stres, bolj so nagnjeni k depresiji.

Sčasoma to stanje že vodi v spremembe energije človeka in samega telesa. Spreminja se biokemija možganov, zmanjšuje se količina hormonov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje, bolečine in telesne bolezni telesa. Negativne misli, čustva požirajo levji delež vitalne energije, kar povzroča zmanjšano vitalnost. Padec energije je tudi pomanjkanje pozitivnih občutkov. Izkazalo se je začaran krog.

In zgodi se, da se nasprotno, prvič, iz nekega razloga, spremeni biokemična sestava možganov, mehanizem normalne produkcije hormonov se izklopi, zmanjša se vitalna energija ali pride do neravnovesja. V tem primeru je cesta odprta za mehanizme zadnje obrambe psihe in uma, ki se začnejo izkrivljati in ustvarjajo negativna čustva. Spet je depresija.

Kako se sami rešiti depresije in začeti uživati ​​v življenju, pomembni nasveti

Zdaj je postalo jasno, kako izstopiti iz boleče depresije.

Treba je odstraniti izkrivljanje duha, ne pa posegati v manifestacijo duše. Sprostite jo iz okovov izkrivljene duše. Počistite diamant duševnega onesnaženja. Pomagati osvoboditi svetlobne občutke duše. Morate vedeti, verjeti, v svoje možgane vtisniti idejo, da so pozitivni občutki, zaradi katerih se počutite veselje življenja, notri, niso odšli. To je notranja lastnost naše duše. Pomagati ji moramo, da se zbudi in potem bo depresija izginila. Depresija je izkrivljanje psihe. Če ni izkrivljanja, ne bo depresije. Kako to storiti?
To lahko storite na več načinov.

Najlažji in najhitrejši način je umetno nadomestiti negativna čustva s pozitivnimi. Možno je spremeniti biokemijo možganov in prisiliti telo, da s pomočjo antidepresivov proizvaja hormone, odgovorne za dobro razpoloženje.

Toda kaj se zgodi? Da, obstajajo pozitivni občutki in čustva, vendar pripadajo umu, psihi. Tudi um lahko ustvari dobre občutke. Vendar to niso lahki, subtilni občutki, ki jih ustvarja duša. Dejstvo je, da duše ni mogoče prevarati, subtilno čuti takšno zamenjavo. V tem primeru, v globinah naših duš, še naprej trpimo, čeprav začenjamo doživljati nekaj veselja ali užitka.

Toda če priznamo sebi, da smo iskreni sami s sabo, da se poglobimo v dušo, bomo ugotovili, da je v njem še vedno nekaj nezadovoljstva, ki bo prej ali slej ponovno povzročilo depresijo.

Vendar se pogosto zgodi, da se pozitivna čustva duše osvobodijo, tudi če jemljemo antidepresive.
Antidepresivi zmanjšujejo raven vitalne energije in negativne manifestacije psihe odženejo v podzavest. Na začetku te faze, ko je vitalnost bolj ali manj normalna, vendar se je duševno neravnovesje že nekoliko umirilo, se pozitivna čustva duše potegnejo do nas in jih čutimo.

Navsezadnje se ne moremo prisiliti, da bi izkusili radost, ljubezen in mnoge druge svetle duhovne občutke. Tako preprosto ni mogoče narediti po naravi. Tako deluje naša zavest. Lahko samo razjasnimo pot, da se ti občutki pojavijo. Ponavljam, že so v nas. Vendar se ne moremo naučiti, da bi jih izkusili. Vse, kar lahko naredimo, je, da jim damo zeleno luč, počistimo pot, da se razpočijo. Počistite diamant, ki bo sijal.

V njem ne moremo vklopiti nobene svetilke, lahko jo čistimo le iz umazanije. Ko se zaradi antidepresivnega zdravljenja negativna čustva uma zamenjajo s pozitivnimi občutki istega uma, ki so posledica proizvodnje določenih hormonov, se lahko resnični občutki duše manifestirajo kot posledica vsaj tega čiščenja poti ven.

Toda kaj se zgodi naslednje. Dolgotrajna uporaba antidepresivov potiska depresijo v podzavest in dodatno zmanjšuje raven vitalne energije. V takšnih razmerah pozitivni občutki duše preprosto ne morejo dolgo obstajati. Nizka stopnja energije in potlačeno čustvo, ki požira notranjost, je spet ovira za izhod iz svetlobnih občutkov duše.

Zato se antidepresivi, kot smo že omenili za resnično olajšanje depresije, sploh ne uporabljajo ali pa se v nujnih primerih uporabijo kot nujni ukrep. Potrebne so tudi v primerih, ko se je biokemija možganov spremenila iz nekega nerazumljivega razloga.

Vaja in zdrav način življenja

Kako drugače lahko spremenite biokemijo možganov, naredite telo proizvaja hormone sreče, vendar ne zmanjša ravni vitalne energije, da se znebite depresije brez tablet.
Preprosto je. Treba je obremeniti telo ni težka fizična napora, ne lahki športi.

Dokazano je, da zmerna telesna aktivnost blagodejno vpliva na celotno telo, prispeva k proizvodnji hormonov, odgovornih za dobro razpoloženje, povečuje toleranco na stres.

Prav tako morate vzdrževati zdrav življenjski slog, ravnati v skladu z biološkimi ritmi, se dovolj spati, pravilno jesti, ne piti alkohola. Pogosto zaradi nepravilnega načina življenja pride do okvare v telesu, sprememba biokemije možganov, ki vodi do depresije. Na primer, nočno srečanje pri računalniku, napačen dnevni rutinski potek, pomanjkanje spanja, kronična utrujenost, pomanjkanje svežega zraka zelo pogosto vodi v depresivno stanje.
V zdravem človeku je vse normalno, tako na fizični kot na mentalni ravni.

Meditacija in sprostitev

Kako resnično premagati depresijo in se naučiti končno uživati ​​v življenju?

Seveda uporabite najboljši način za odpravo duševnih izkrivljanj. To je meditacija, vse vrste sprostitvenih tehnik, ustavljanje notranjega dialoga, osveščanje. Uporablja se tudi holotropno dihanje. Vsi so med seboj povezani in vodijo do rezultata, ki je potreben za depresivno osebo.

Depresija je neravnovesje psihe, njeno napačno delo. Veliko ucenih umov se bori s tem, kako ga popraviti. Žal pa se le redki obračajo na dokazane stoletne tehnike človeškega razvoja. Vendar se izkaže, da morate narediti zelo preprosto stvar. Če psiha deluje s pristranskostjo, jo morate nekaj časa ustaviti.

Ko se ustavi, se začenjajo čudovite stvari, tako v psihi sami, v umu in v celotnem organizmu, v telesu. Vse je povezano. Če v usklajenem mehanizmu del začne nepravilno delovati, pokvari vse skupno delo. Celoten sistem trpi. Toda, če se ta del za nekaj časa ustavi, bodo drugi deli mehanizma delovali veliko bolje, ker jim zlomljeni del ni več motil.

Tudi če rezultat skupnega dela ne bo enak, ker en del ne deluje, je še vedno koristen za celoten sistem. Zaustavljen detajl po koncu počitka deluje bolje. Mislim, da vam je analogija jasna. O koristih meditacije lahko preberete v posebnem članku. Tudi prejšnji členi o depresiji so bili posvečeni temu vprašanju.

To je uporaba teh tehnik samo-razvoja v povezavi s športom, z drugim delom na sebi, da je to drugi način, da se znebimo depresije, kar je bilo omenjeno na začetku članka. Ponavljam, ima tako pluse kot minuse. Če pa se želite dolgoročno popolnoma znebiti depresije, potem druge možnosti ni.

Mnogi psihoterapevti v svoji praksi uporabljajo metode, ki temeljijo na tem drugem načelu. Pogosto se jim le približujejo, ne da bi razumeli bistvo metod meditacije in sprostitve. Za vas so vam na voljo. Vzemite in uporabljajte. Vse je v vaših rokah.

Diamantna svetloba

Da bi se približali zdravilu za depresijo, je možno in potrebno tudi zagotoviti, da se pozitivna čustva duše prebijejo skozi sebe skozi izkrivljanje mentalnega izkrivljanja. Prav tako bo dala pozitiven učinek. Če bomo nekako zbudili te občutke, se bodo povečali. V ozadju njihove svetle manifestacije duševno izkrivljanje ne bo tako opazno. To je seveda treba opraviti vzporedno z delom na psihi.
Za prebujanje in krepitev dušnih občutkov morate v življenju nekaj narediti, spremeniti nekaj, da bo dobro za našo dušo. In kakšna je naša duša? Ko se v nas zbudijo višje, čudovite občutke, na primer Ljubezen.

Pogosto se depresija zgodi, ko oseba izgubi vir svoje ljubezni, izgubi pomen v življenju. Torej, ne glede na to, kako težko je bilo, ni bilo treba vrniti, nadomestiti z nečim, najti smisla njegovega obstoja. Poiščite najljubši hobi, poskusite srečati ljubljeno osebo, imeti otroka. Razmislite, kaj lahko živite. Konec koncev, potrebujete nekoga, starše, otroke, ljubljeno osebo. Živi za njih. Pred depresijo pomisli na ljudi, ki te potrebujejo.

Zgodi se, da se oseba tako globoko zaljublja v nekatere posle, da preprosto nima časa za depresijo. To pomeni, da najdete nekaj, za kar lahko živite, in da boste zadovoljni z vašo dušo.
Razumem, da je v depresiji težko narediti. Toda če začnete delati na sebi s pomočjo drugih metod, bo to kmalu mogoče.

Pogosto življenjske okoliščine ne ustrezajo dejstvu, da smo bili srečni. Zato, da se znebite depresije, morate tudi nekaj spremeniti v življenju, izboljšati življenjske razmere.

Seveda, kot smo že omenili, se depresija pojavlja najprej ne iz zunanjih okoliščin, ampak iz notranjih mentalnih izkrivljanj. Depresija v nas. Močni ljudje v vseh težkih življenjskih situacijah ne padajo v depresivno stanje. In da se znebite depresije, morate najprej spremeniti sebe, ne zunanjega sveta. Spremenite se, spremenite svet, so rekli starodavni modreci. V nasprotnem primeru bomo depresivno mentalno izkrivljanje vzeli v nove življenjske pogoje in vse bo enako kot prej.

Toda resnica je še vedno v sredini. Pogosto življenjske razmere ne ustrezajo normalnemu delovanju psihe. Prej ali slej pride do neuspeha, postanemo depresivni. Duši je težko pokazati visoka čustva v takšnih razmerah. Grob primer: oseba, ki ni videla nasilja, nenadoma odide v zapor, je bolj verjetno, da bo dobil depresijo ali drugo duševno bolezen. Nekdo živi z alkoholikom, nekdo je v prezahtevnih življenjskih pogojih, nekdo je nenehno pretepen ali pa samo živce.

Oseba za duševno zdravje včasih potrebuje popoln mir in samoto. Po takšnem počitku lahko že v bitki dosežete nekaj ciljev. Če pa se ta bitka nadaljuje v nedogled, psiha preprosto ne bo preživela.

Torej, če imate depresijo, ugotovite, kakšne življenjske razmere so vas pripeljale do njega in poskusite kaj spremeniti. Seveda, če ste v stanju hude depresije, je težko narediti nekaj. Ampak morate razumeti glavno stvar.

Mnogi obup, obupajte, ko je nemogoče nekaj spremeniti v življenju. Spustite se v še večjo depresijo. Toda depresivno stanje v tem primeru še poslabšuje življenjske razmere. To je zakon življenja. Zato je zelo pomembno, da nekako najdemo moč v sebi, da vsaj v prihodnost pogledamo z upanjem za najboljše. Upanje dejansko dela čudeže. V težkih razmerah upamo na najboljše in, ne da bi prišli v še večjo depresijo, privabljamo najboljše dogodke v nov segment naše poti. In potem ukrepaj, poskušaj nekaj spremeniti. Zagotavljam vam, da vam bo vesolje pomagalo, če ne boste obupali in verjeli v najboljše.

Posvojitev kot zdravilo za depresijo

Zakaj pride do depresije? Preprosto je. Ne sprejemamo življenja, kakršnekoli obrise naše usode, neizogibnih bremen vsakdanjega življenja. Življenje ne more biti vedno dobro, svet se ne more vrteti samo okoli nas, nam vse predstaviti na srebrnem krožniku. Včasih se moraš boriti, biti blizu črne, grozne strani življenja. Za mnoge to preprosto nima imunitete. Kako dobiti to imuniteto. Preprosto je.

Treba se je naučiti sprejeti življenje v katerem koli od njegovih pojavov, razumeti, da je črna črta usode, da se naučimo biti strpni. Preberite članek o toleranci. Tudi večkrat na blogu v različnih člankih se je pojavila tema posvojitve.

Če se naučite sprejeti življenje v vseh njegovih manifestacijah, razumeti, da v življenju obstajajo tudi težave in neuspehi, ki nam jih dajo učiti, potem vas bo depresivno razpoloženje obšlo.
Pogosto pa se depresija pojavi zaradi nekakšnih potlačenih čustev. To pomeni, da v preteklosti nismo sprejeli nobenega dogodka v našem življenju.

Reakcija na to zavrnitev se je v nas globoko vnesla v obliki nekaterih nezavednih negativnih čustev. Dejansko se pogosto zgodi, da se depresija nabira v negativnem mentalnem materialu.

Če želite sprejeti pretekle dogodke, jih morate najprej dobiti iz omar psih. Ampak za to ni potrebno, da se jih spomniš. Zelo preprosto je. Če se ukvarjate z meditacijo, da se znebite depresije, kot tudi tehnike sprostitve, se bodo pojavile, se premaknile iz globin podzavesti v dejansko zavest.

Meditirate kot ponavadi in nenadoma pride na površje dolga pozabljena zamere, ki vam neopazno zastrupljajo življenje. Ali nekakšen strah, ki na videz ni več pomemben. Zaradi takšnih nečistoč se depresija lahko pojavi, ko se vodnjak podzavesti začne preliti. Treba ga je očistiti in tega ne počnemo. Meditacija je čiščenje psihične umazanije v nas. Da bi se to čiščenje zgodilo, je treba v tistem trenutku, ko se začnejo pojavljati dolgo pozabljena negativna čustva in dogodki, poglej jih ločeno od strani in prav tako izgovorite to besedo. "Strinjam se, sprejemam."

Govorite, čutite sprejem v sebi. To pomeni, da morate vzeti pretekle izkušnje. Prej ga nismo sprejeli, zato je bil zataknjen v notranjosti in onesnažil psiho. Zahvaljujte se svetu, ker ste nam dali te dogodke za vaše življenjske lekcije. Z iskreno hvaležnostjo delamo čudeže. Samo lažje smo.

Tako se bomo postopoma znebili depresije. Seveda se to ne bo zgodilo hitro. Potrebno je nekaj časa, da se izkusijo pretekle izkušnje, tako da se pozitivni občutki duše začnejo postopoma premikati ven. Toda to vam zagotavljam, da je vredno.

Zdaj veste, kako se znebiti depresije. Ostaja le uporaba tega znanja v lastno korist. Najtežje je začeti se premikati po poti do sreče in zdravega življenja. Vstanite in začnite nekaj delati. Nadalje vam bo lažje.

Enostavno se boste premaknili z inercijo. In potem, ko ste tako pobegnili, vas nič ne bo ustavilo. Seveda bodo na tej poti obstajale ovire, na primer izcedek in vrnitev depresivnega stanja. Če pa jih premagate, boste postali veliko močnejši, kar pomeni, da boste postali imuni na nadaljnja bremena življenja. Vse to bo prispevalo k dejstvu, da se depresija ne bo več vrnila k vam.
Ne pozabite tudi, če imate zelo hudo depresijo, se posvetujte s strokovnjakom.

Mnogi ljudje postavljajo vprašanje, kako sami izstopiti iz depresije, ko ni moči, nočem storiti ničesar. Žal se je zelo težko osvoboditi resnih duševnih motenj. Morda boste celo morali jemati antidepresive. Toda veš, takoj, ko dobiš vsaj malo moč volje, in jasnost zavesti postopoma odstopi od zdravljenja s tabletami v korist najboljših metod, preizkušenih že več sto let.

Preberite Več O Shizofreniji