Depresija je duševno stanje, ki zavira naše življenje, moti biti sebe in ga doživljajo številni značilni simptomi.

Različne manifestacije depresije:

  1. upad razpoloženja;
  2. oseba čuti notranjo bolečino v telesu;
  3. možgani ne morejo pravilno oblikovati svojih misli;
  4. ena misel lahko zgrabi osebo in globoko drži glavo, ustvarja tesnobo in zaskrbljenost;
  5. človek ne more, kot prej, razumeti namige ljudi in kaj mu želijo posredovati;
  6. oseba ne čuti čustev drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalen pesimizem;
  9. apatija in izguba smisla življenja;
  10. nezaupanje do ljudi, pripravljenost na obrambo pred ljudmi;
  11. oseba dojema vse sovražno in je preveč razdražljivo;
  12. občutek, da je življenje konec;
  13. samomorilno razmišljanje;
  14. izogibanje odgovornosti za sebe in svoja dejanja tudi v nepomembnih situacijah;
  15. brezbrižnost do življenja;
  16. oseba krivi sebe in se ukvarja z lastno krivdo.

Vsi ti simptomi so prizadeti na tak način, da lahko oseba celo začne imeti težave s prebavo ali glavoboli.

Vzroki

Vzroki depresije (odvisno od stopnje ozaveščenosti):

  • prehrana;
  • obupan način, pomanjkanje spanja;
  • vaša vzročna in nerazumna pričakovanja;
  • odgovornost;
  • izogibanje težavam;
  • samo-bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • obsodba drugih;
  • poskuša spremeniti druge;
  • poskuša zadovoljiti druge;
  • primerjate sebe z drugimi;
  • razlikovanje med seboj;
  • navezanost na ljudi / stvari;
  • odvisnost od rezultata;
  • slab družbeni krog - nezavedni ljudje, energijski vampirji (o moči vamperjev, ki so podrobneje opisani tukaj);
  • modeliranje dogodkov v prihodnosti;
  • doživljanje stvari, ki se sploh niso zgodile;
  • delaš stvari, ki ti niso všeč.

15 koristna zavest

Poglejmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

1. Sprejmite sebe, kot ste.

Ni vam treba izogibati se slabemu stanju in se boriti proti njim, še bolj poslabšuje vaše zdravje.

Bori se in tako poškoduješ sebe in svoje socialne veščine.

Če se uprete občutku in se mu izognete, se le poslabša.

Moraš živeti!

Depresija je normalna.

Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z lastnim razvojem, delajo, nimajo dovolj spanja, za vse moške in ženske - to je del vaše višine, vaše poti.

In odide takoj, ko pride.

In ne potrebujete več pomoči od psihologa z depresijo.

2. Osredotočite se na druge razrede: na primer, vadite nekaj treninga v telovadnici.

Odmorite se, preusmerite vašo pozornost iz depresije v druge dejavnosti, kot so:

  • vaje;
  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • potovanje;
  • branje knjig.

Popolnoma se popolnoma potopite v drugo dejavnost in se osredotočite nanj.

Čez nekaj časa se bo zgodnejša težava, ki vam ni dala počitka, zdela malenkostna in nepomembna in ne zaslužijo vaše pozornosti.

Na ta način zaprete svoje skrbi o tem, kako izstopiti iz depresije in verjeti vase.

Psihologi prav tako delijo tako učinkovit nasvet.

3. Manj se držite pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti

Kako ga uresničiti in izvajati:

  • Ne poskušajte biti čustveni popolni. Če se držimo pozitivnih čustev in jih skušamo obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
  • Ko se uprete videzu slabih čustev, povečate njihov videz.
  • Vsi ljudje na planetu ganjajo za čustvi, za državo - po tem, kar prihaja in gre, in ne trajno. In to je neskončna tekma za tisto, kar je nestalno.
  • Če ne drhte toliko in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, potem je to, da boste trpeli manj depresije in ne boste tako užaljeni zaradi negativnih čustev.
  • Ko ste na čustvenem vrhu, uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da ne bo trajalo večno.

Zavedanje o tem bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz dolgotrajne depresije.

4. Pojdite na katerokoli družabno mesto in komunicirajte z novimi ljudmi: delite svoje težave in jim pustite, da vam pomagajo

Katere so prednosti in značilnosti te zavesti:

  1. Pojdite tja, da ne cvilite, vendar pa pustite drugim, da vam pomagajo in delajo z vami.
  2. Pojdite tja in ste pripravljeni sprejeti druga pozitivna čustva ljudi skozi sebe.
  3. Še vedno se osredotočate le na pozitivne ljudi, medtem ko ne posvečate pozornosti drugim in jih ne vidite.
  4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, se izogibajo strahovi, strahovi in ​​vsa negativna čustva.

Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da pridejo iz depresije, ostanejo odprta, če oseba ne želi pomoči in vas ne prosi za to.

Ni vam treba vedno zanašati se na prijatelje in pomočnike, temveč samo biti blizu njih.

Samo povejte osebi: »Imam tako zaskrbljenost, naporno delo, tako se počutim. Ali mi svetuješ, kaj naj naredim v tej situaciji?

Takšna psihološka pomoč za depresijo s komuniciranjem z najdražjimi ali neznanci vas očisti.

Zvok tistih stvari, ki poslabšajo vaše dobro počutje, nadležno in nabrano v vaši glavi. Naj vse ugasne.

5. Uporabite tehniko meditacije za okrepitev energetskega polja in imunitete.

Kako izvajati to tehniko:

  1. Leži na hrbtu udobno, zaprite oči.
  2. Osredotočite se na različne dele telesa, na vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus za 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki izvira iz notranjosti.
  3. Zdaj narišite ta val energije od vrha do pete in nazaj. Občutite ga v telesu, vzemite si čas.
  4. Sedaj čutite svoje telo kot celoto in občutite energetsko polje.
  5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

Sledite tej tehniki in spoznali boste vse o tem, kako izstopiti iz depresije. Za več informacij o tem, kako meditirati, si lahko preberete na spletni strani FeelPassion tukaj.

Prednosti te tehnike:

  • odmori vašega energetskega polja se odstranijo;
  • obstaja občutek integritete in notranje polnosti;
  • okrepite imunski sistem, pride do zdravljenja.

6. Dovolj spite in preživite 8 ur spanja, tako da se v telesu pojavi veliko energije.

Prednosti dobrega 8-urnega spanja:

  • Ko spiš, napolniš svojo življenjsko energijo.
  • Onemogočili ste notranji dialog.
  • V sanjah nimate več strahov, ki bi vas resnično motili.
  • V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, prav tako kot ni prihodnosti.

Bodite prepričani, da zaprete okno z zavese in ne eno svetilko sije iz ulic.

Zakaj je pomembno, da spi dovolj:

  1. Ko malo spiš, je um bolj ohlapen.
  2. Oseba, ki ne bo spala v družbi, bo bolj pod vplivom negativnega, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo in predvsem sam.
  3. Pri tem se v zavesti fiksira slaba izkušnja, ki v človeku ustvarja željo, da se zapre in se izogne ​​tej negativni izkušnji.
  4. To lahko kasneje privede do notranjih bolečin. Zato je zelo pomembno, da se spi dovolj, da bi manj razmišljali o tem, kako si pomagati, da se izognemo depresiji.

7. Ne projektirajte prihodnosti in odstranite žarišča preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

Ko se človek osredotoči na dogodke prihodnosti, zdaj izgubi trenutek in je v tistih miselnih projekcijah, ki se najverjetneje ne bodo niti zgodile.

Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost ustvarja vrzel v mislih.

In v tem breznu se človek izgubi, kar ustvarja ogromno strahu, tesnobe, občutka nenadzorovanosti dogajanja. Podrobneje o odpravljanju strahov vam povemo tukaj.

Nič ne pravijo: "vprašanja bomo reševali, ko bodo prišli."

Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz globoke depresije.

8. Ključ je za tiste, ki so izgubili strast do življenja in ga videli brez pomena.

  • Veliko srečnih ljudi je že spoznalo, da je življenje brez pomena.
    Nisi edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Niste posebni!
  • Samo srečni ljudje so se odločili, da bodo zadovoljni z enim razumevanjem v svojih glavah: »Življenje je brez pomena! Haha No, prav! Še naprej se zabavamo in nadaljujemo! «.
  • Je življenje za vas postalo nesmiselno? Torej delajte nore stvari, dosežite nove višine. Več o strasti in motivaciji v življenju lahko izveste tudi v drugi publikaciji.
  • Vedno imaj namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, ker nimate cilja in ne želite spoznati ničesar.
  • Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

Ne postanite si posebna žrtev, se odločite, da se premaknete naprej in ne skrbite več o tem, kako bi se lahko sami izognili depresiji, ko ni moči storiti ničesar.

9. Poiščite prednosti celo v negativnem smislu, trenirajte svoj um, da bi kakršno koli težavo spremenili v šalo in zabavo

Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko uporabim iz svojega položaja?

Oglejte si prednosti, ki so na prvi pogled ovire.

  • Imam samo bedno depresijo in nekdo nima zavetja in ničesar za jesti. Živim v izobilju.
  • Živim v odličnih razmerah, imam vse sodobno udobje, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejša oseba.
  • Imam zdravo telo in tukaj se pritožujem nad življenjem. Vendar pa obstajajo ljudje brez nog in še vedno so srečni.

Naučite se spreminjati kakršnekoli težave v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako naj se ženska ali moški izvzamejo iz depresije.

Kako ga izvajati

  1. Smej se sebi.
  2. Lahko se smejite, kako ste zajebali.
  3. Smej se, kako poskušaš igrati vlogo trpljenja.
  4. Naučite se iskati koristi celo v negativnem smislu.

Uvedite to zavedanje in ne skrbite več o tem, kako hitro izstopiti iz depresije.

10. Pogosto gremo ven iz hiše, da pridemo na svež zrak.

Zakaj je pomembno, da vdihavate svež zrak in greste ven:

  1. krepitev imunosti;
  2. sprostitev in mir za živce;
  3. spodbuja dober spanec;
  4. boljša je oskrba s krvjo;
  5. pospešuje presnovo v telesu;
  6. dolgi sprehodi povečujejo apetit;
  7. odprte pore, pozitiven učinek na kožo.

Bolje bi bilo, če bi se sprehajali, kot da bi sedeli na enem mestu.

Če vaš otrok veliko sedi doma, ni presenetljivo, da se vedno počuti slabo. Ne pozabite, da mora pogosteje vdihavati svež zrak in ne zastavlja več vprašanj o tem, kako pomagati svoji hčerki ali sinu, da se umakne iz depresije.

11. Kakšni modri taoisti so izumili: stanje "ne dela"?

  1. Predstavljajte si takšen čas svoje pasivnosti v sredi dejavnosti: ko ste aktivno delali svoje delo in potem ste udarili po vsem. Predstavljajte si državo, v kateri ne želite storiti ničesar: srečati se s prijatelji, ne hoditi nikamor - niti na delo, niti na študij.
  2. In iz tega stanja ni nujno, da pride ven. Nočem storiti ničesar, zato ne delajte ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, ko sledite tem točkam.
  3. V tem ste preprosto. Ne poskušate se zabavati v tem stanju. Na primer, ni nujno, da se hkrati držite v računalniških igrah.
  4. Tudi zjutraj greste pod tuš, dobro spavate, nekam hodite, toda to ni nekaj, kar bi namenoma naredili, da bi dobili nekaj.
  5. Če v tem stanju začnete nekaj početi in čutite: »To je vaše in to je cilj, ki ga želite doseči od znotraj«, potem lahko poskusite.
  6. Če se počutite ujete v tem, potem - to ni vaša možnost.

To je tako opazno prezimovanje. Spadate v to, da ne delate in se samo poglejte. Zapomni si to in veš vse o tem, kako se lahko izločiš iz hude depresije.

V drugem članku lahko preberete tudi, kako odstraniti depresijo in depresijo med depresijo.

12. Naredite nasprotno in nasprotno od tega, kar vam depresija pove.

Kako ga uporabiti v življenju

  1. Če ste se zbudili in pomislili: »Verjetno bom ves dan ostal v postelji«, zdaj naredite nasprotno!
  2. Ne poslušate depresije, sicer boste vedno imeli moč nad vami.
  3. Nasprotno, pozivam vas, da pokličete prijatelje ali se odpravite nekje na naravo.
  4. Ne glede na to, kako se sliši in ne glede na to, koliko želimo nasprotno, se morate prisiliti, da se izognete hiši.
  5. Mogoče se lahko lepo preživiš! Kdo ve Toda nikoli ne boste vedeli, če ne izpodbijate svojega stanja, zato ne boste več nagnjeni k temu, kako se spopasti z lenobo in apatijo.

Sledite tem pravilom in jih zapomnite.

Na primer, ženska po porodu bo zaprla vprašanja o tem, kako sama izginiti iz poporodne depresije. Ali človek vzame srce in se znajde.

Kako deluje

  • Če vas bo vsakič, ko boste postali depresivni, samo ubogali, bo za vas postala še močnejša in slabša. Če boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili slabše in slabše. Zakaj ga potrebujete?
  • Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat!
    Na primer, če še naprej delate negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

S tem v mislih, boste vedeli vse o tem, kako pomagati osebi ven iz depresije.

13. Nikoli ne prosi za usmiljenje drugih.

Praviš, da se počutiš slabo? Lahko bi bilo še slabše!

Ne opravičuj in ne obžaluj.

Ne potrebujete pomoči psihiatra z depresijo.

Ukrepajte kljub nadlogi!

Vidite ga kot potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

14. Ne zanikajte si sladkarij: še posebej tistih, ki so se uporabljali za prehrano

To je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in niso hoteli storiti vsega sami.

V depresivnem stanju ni nič narobe s tem, da se razvajamo sladko.

Prehrana negativno vpliva na državo.

Privoščite si dobrote in sladkarije, če želite in želite.

Tako poskrbite zase, dajte kontrast okusnim brbam.

Čutiš okus življenja.

Če razmišljate, kako pomagati svojemu možu, da se umakne iz depresije ali ženi, si privoščite sladkega človeka.

Na primer, kaj si želim razvajati:

  • čokoladna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • okusne piškote;
  • torte;
  • dolg hleb s kondenziranim mlekom.

15. Trpljenje je potrebno, dokler se ne zavemo, da jih ne potrebujemo več.

  1. Stanje je, da so ljudje s težkimi življenjskimi okoliščinami veliko bolj verjetno, da se bodo začeli ukvarjati sami s seboj.
  2. V najbolj obupnih situacijah lahko človek začne iskati: najti sebe in najti smisel v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje začeli sami sodelovati.
  3. Tisti, ki delajo dobro, najverjetneje ne bodo želeli dvomiti v svoje dobro počutje s svojimi mislimi. »Zakaj raztrgati, kaj prinaša užitek?« - nehote se pojavi v mislih človeka.
  4. Trpljenje je nujno, ker ustvarja pogoje, v katerih oseba ne more več biti. Potem začne oseba teči, se premikati, iskati rešitve.
  5. Nekateri odkrijejo nov svet, novo jaz in spremenijo svoje življenje. Nekateri izginejo v užitkih in vse vrste odvisnosti.
  6. Nič nam ne pomaga rasti kot trpljenje in strah.
  7. Trpljenje je potrebno, dokler se zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Zapomni si to in zapreš svoja vprašanja o tem, kako izstopiti iz depresije.

Modre besede

Navedite eno osebo.

»Ko sem nekaj mesecev preživela skoraj na robu življenja in smrti, se spomnim, da sem se po mestu gibala po mestu z nasmehom in sem komaj rekla besede:» Želim vam vse trpljenje «, kjer sem si mislila» vsem vam želim spoznati pravo darilo, ki ga povzroča bolečina in trpljenje. in nas se tako osvobodite. "

Kasneje je bil moj odnos do težkega življenja drugih drugačen.

Prenehala sem se bati nekoga, ki trpi.

Razumevanje te velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dajem osebi, da jo izkusi in ga pošlje globoko v to trpljenje (na vir), če imam takšno priložnost.

Če pogledam v svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljen z vsemi boleznimi, šokiranji, izkušnjami in »neuspehi«, ki sem jih imel.

Bili so tisti, ki so mi najbolj pomagali. "

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako lahko sami izginete iz depresije.

Kako se znebiti depresije

Depresija velja za zelo resno psihološko motnjo, ki izhaja iz različnih razlogov. Vendar pa se je veliko ljudi soočilo s tem, ko so poskušali najti način, da bi sami izginili iz depresije. Pogosto je apatija, brezbrižnost do vsega, kar se zgodi z majhno naložbo in prizadevanjem osebe.

Pred iskanjem načinov za premagovanje depresije, depresije in depresije se spomnite pomembnega pravila - če neodvisni poskusi ne vodijo do rezultata, se stanje poslabša ali obstajajo obup za izgubljene sile, za pomoč se obrnite na izkušenega psihologa. Na strokovni ravni vam bo strokovnjak povedal, kako se obnašati, dopolniti zdravljenje z zdravili in vas naučiti, kako se znebiti depresije doma.

Načini

Kako odstraniti depresijo? To stanje je podobno dolgotrajni brezbrižnosti - bolnik se zdi, da je v sanjah, v procesu okrevanja pa lahko opazimo tako razpoloženje kot nizke vrednosti. Morda prvič izbrana metoda ne pomaga - vendar ne obupajte. Oseba lahko pomaga z depresijo, samo mora razumeti, da se bo depresija spet poskušala absorbirati, zato morate pokazati nekaj truda.

Obstajajo različni načini boja, toda ne glede na to, kateri je izbran, je treba začeti z majhnimi koraki, postopoma se približevati cilju. Pojdite ven z vsako priložnost - vsak način varčevanja vam pomaga, da ostanete sami in premagate težave, toda za to je potreben čas.

Samoanaliza

Izhod iz depresije z iskanjem vzrokov je najbolj pravilen in pomemben korak na poti do zdravljenja. Preden iščete način, kako se hitro znebite potlačenih čustev, se vprašajte, zakaj ste bili tisti, ki ste doživeli takšne motnje, kar je privedlo do stanja, v katerem ne želite niti dvigniti glave z vzglavnika. Na žalost se apatija in odvračanje od zunanjih dejavnikov pogosto zamenjujeta z banalno lenobo. Če se je depresija razvila zaradi tega, se ne sme ozdraviti, ampak iskati moč v sebi, se spopasti s težavami in odgovornostmi.

Mnogi ljudje pripisujejo prevelik pomen lastnim naložbam v delo, menijo, da delajo več kot kolega, da dajejo več energije v dom in družino kot drugi družinski člani. Postopoma se razvija nezadovoljstvo, lenoba, človek preneha želeti večerne sprehode ali preproste pogovore ob koncu dneva in pride do sebe, da je postal depresiven. V tem primeru psihologi priporočajo lažje gledanje stvari. Ne glede na to, kako preprost in preprost je ta nasvet, vendar se pogosto zatiramo, smo ljubosumni na bližnjega, posvečamo pozornost tujim uspehom ali urejamo škandal nad samo malenkostjo. In potem trpimo v iskanju načina, da se izognemo depresiji.

Kaj storiti v depresiji? Pri samoregulaciji je pomembno, da si iskreno odgovorite na vprašanje - kaj je narobe z vašim življenjem? Zakaj nočeš ničesar? Konec koncev, če pogledate nazaj, so ljudje, ki imajo veliko več težav, medtem ko ne obupajo in poskušajo spremeniti svoje življenje. Menite, da je neuporabna? Tako pravi vsak depresivni bolnik, pretirava svoje lastne težave. Če v številnih znancih, ki se soočajo z resnimi težavami, ni ljudi, je težko najti tiste na forumih na internetu. Samo spoznajte njihove usode in občutek, da je vse slabo, vas bo kmalu zapustil.

Drugi del samoanalize mora biti posvečen ugotovljenim razlogom - tu moramo zastaviti vprašanje, kdo je kriv za to? Obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od bolnika, vendar obstajajo situacije, v katerih je glavni lik. Na primer, če je prišlo do napake na delovnem mestu zaradi vaše napake, to pomeni, da morate opraviti dodatno usposabljanje, nadgraditi svoje kvalifikacije in ne dovoliti več napak. Obravnavanje depresije pomeni narediti korak naprej s povečanjem ravni znanja, tako strokovnega kot psihološkega. Sedenje brez dela in trpljenje ne bo pripeljalo do dobrih rezultatov.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje brez posredovanja strokovnjakov? Po analizi vzrokov in njihovih storilcev bo sam odgovoril. Toda v večini primerov bolniki delajo brez pomoči psihologov.

Iščemo novo podobo

Kako se znebiti depresije za vedno? Ko smo našli novo podobo, so se skoraj vsi znani ljudje, mediji, ali samo običajni državljani naše in drugih držav soočili z depresivnim odnosom. Pojdite v knjižnico, preberite zgodbe na internetu in napolnite razpoloženje tistih, ki so uspeli postaviti nove, dosegljive cilje, začeli so jim hoditi, pozabili na motnjo. Če se znebimo depresije, kot je izguba teže - iščejo podobno misleče ljudi, ki so se soočili z enakimi težavami, vendar so jih uspešno premagali, je enostavno ponoviti pot do uspeha.

Na tej stopnji je kopiranje tujih ciljev napačno - nov pomen mora ustrezati vašim željam. Premagajte sebe, poskusite zatreti obup v sebi in ga nadomestite z dejavnostjo. V tem primeru se vedno spomnite, da se je druga tako preprosta oseba spopadla, tudi vi! Recite si kot molitev: "Niste poraženi, novi uspehi se začnejo." Jasno risanje nove podobe za sebe, sebe prihodnosti, morate delati vsak dan, da hitro začnejo ustrezati.

Ljubite se

Kako sami izstopiti iz depresije? Samo učenje ljubiti sebe - morate razumeti, da nismo popolni. Ni nikogar na Zemlji, ki ni nikoli poznal napak, ni bil osramočen, ni naredil napak. Pomembno je, da se prenehate ukvarjati z bičanjem bičanja in se klecati, ker ne morete doseči nekaj transcendentalnih uspehov. To ne pomeni, da je treba biti len - vsakdo doseže določene cilje, mora biti srečen in se hvaliti na vseh stopnjah, ki so bile premagane. Ko se naučimo ljubiti sebe, je lažje iti naprej in morda en dan, da dosežemo želeni cilj, ki ga je potisnila v depresijo.

Dnevnik

Kaj, če ste depresivni? Mnogim ljudem pomaga osebni dnevnik, v katerem je treba zabeležiti vse negativne in pozitivne misli. Ti zapisi bodo ustrezali poskusom, da bi se izognili depresiji. Vsakič, ko doživite slabo razpoloženje, se vrnite k branju tega, kar ste dosegli, se spomnite, kako dobro je bilo v tistem trenutku, ko ste izpolnili dnevnike. Z analiziranjem lastnih misli je lahko razumeti, katera pot je že sprejeta in koliko je še ostalo.

Fizične in čustvene spremembe

Težko je opaziti, kdaj se depresija začne, vendar vedno deluje na treh med seboj povezanih ravneh - telesu, umu, duhu. Zato bo bolj učinkovita kombinacija praks, usmerjenih v vse naenkrat. Samo-analiza, vodenje dnevnika, iskanje sebe, druge zgoraj opisane metode obravnave depresije vplivajo na um. Še vedno ostane uporaba telesa in duha - to dobro pomagajo joga, ples, fitnes in druga športna območja.

Ko se gibljemo v plesu, se vozimo s kolesom, postajamo asane ali ponavljamo preprosto skupino na stepi v aerobni sobi, oseba dobi pozitivna čustva. Prihaja do samega medsebojnega delovanja telesa in duha, vsa negativnost se razliva, trpljenje izgine in na obrazu se pojavi samo nasmeh. Po rednem pouku bo vprašanje »kako premagati depresijo in se vrniti v življenje« izginilo samo od sebe. Glavna stvar - za opazovanje pravilnosti. Ne bi smeli vdreti v aktivno življenje, sicer se bodo sile hitro končale. Dovolj je 2-3 krat tedensko, da se udeležite fitnesa ali plesnih dvoran, kjer je vedno pozitivno vzdušje.

Zdravje

Ravnanje z depresijo sama, brez spreminjanja kakovosti življenja, je nemogoče. Bodite pozorni na to, koliko spite - če je trajanje spanca manjše od priporočene, potem ne glede na to, kako težko se boste potrudili, ne boste spali, zato ne boste zaznali, kaj se dogaja. Potrebno je zmanjšati obremenitev, nadomestno delo in počitek, uporabiti vikend za sprostitev. Morda sem si dolgo želel potovati - odstraniti vse stvari za kasneje in se odpraviti na izlet, celo za nekaj dni, vendar se boste počutili, kako se bo vaša duša radovala.

Priporočena uporaba zeliščnega čaja, ki zmanjšuje tesnobo in izboljšuje spanje. Prav tako ne smemo pozabiti na videz - lepa oseba, ki se je potrudila, da pride v čiste, likane obleke, z make-upom in stylingom (če je ženska), preprosto ne bo dovolila, da postane ob vsakem času mehak.

Med nami dekleta

Ni skrivnost, da je depresija ženska polovica prebivalstva. Kako hitro znebiti depresije dekle? Za začetek je priporočljivo, da jokate, vendar ne v navzočnosti občinstva, ampak da se sami odpravite iz depresije, da se po tem, ko se boste izognili malodušju, veliko lažje. Iztisnite čustva in nadaljujte z dejanji:

  • Ocenite razmere, vzroke in postavite nove cilje.
  • Pojdi v trgovino, da bi posodobili garderobo - nakupovanje je najboljši antidepresiv, nakupovanje pa odstrani vse negativne.
  • Obiščite lepotni salon in zamenjajte pričesko ali manikuro.
  • Pogovorite se z ljubljeno osebo - kdo, če ne prijatelj ali mati, bo lahko poslušal, obžaloval in po potrebi svetoval? Ni potrebe, da odložite pogovor do pozneje, glede na to, da ljubljene nimajo časa, da bi poslušali jokanje. Če boste dušo nalili s časom, se bo lažje boriti proti depresiji, ker nima časa, da vas absorbira. Prijatelj bo zmožen odvračati pozornost s klicanjem v kavarno ali kino - takšni napadi ne zdravijo nič slabše kot droge.

Ali lahko ženske premagajo depresijo doma, z depresijo doma? Seveda, da, z uporabo vseh zgoraj navedenih metod. Ne pozabite Bridget Jones - ne boste želeli najhujšo usodo sovražnika, vendar je sama sebi rekla, da lahko dobite bonus v zameno.

Ustvarjalnost

Kako sami izstopiti iz depresije? S poudarkom na kakršni koli ustvarjalni dejavnosti je enostavno postati oboževalec ene od smeri. No moteče risanje, pletenje, šivanje - zdaj v modi ročno izdelane v kateri koli manifestaciji, tako da bo enostavno najti sebe. Vsakdo se lahko izvleče in si pomaga. Če želite narediti enkratno stvar, biti ponosni nase - ne bo vam to pomagalo, da bi se rešili in spremenili žalostno razpoloženje za pozitivno?

Skupinski razredi

Izhod iz depresije s sodelovanjem podpornih skupin in seminarjev, ki potekajo v njihovem okviru, se bo zgodilo hitreje in učinkoviteje, saj je na srečanjih zlahka srečati ljudi, ki poznajo zgodovino in mislijo: »Nisi tako slaba«. Če se sami ne morete znebiti depresije, vendar ne želite iti k psihologu, vam bodo podobno misleči ljudje pomagali, da se izvlečete iz depresivnega stanja - to lahko storijo.

Kaj ne storiti?

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​v življenju, pri tem pa ne poškodovati sebe? Obstaja več korakov, ki jih definitivno ni vredno uporabiti, ko depresija odpravi celo življenje pozitivno in jedro:

  • Poskušam piti ali izkoristiti izkušnjo - udariti v travo druge odvisnosti, je lahko postati talac in potem samopomoč z depresijo zagotovo ne bo pomagala.
  • Če poskušamo izvleči jezo, nekoristiti ali nekoga raniti - različni so načini, kako se izogniti depresiji, med njimi je krik in moč, toda gre za kričanje nekje v naravi in ​​pretepanje vreče ali blazine.
  • Brezskrbno absorbirajo antidepresive - ne smemo pozabiti, da pomagajo odstraniti simptome, vendar se ne borijo proti vzrokom in bistvu problema.

Zaključek

Kaj je depresija in kako se z njo spopasti? Kako zdraviti depresijo? Kako pomagati? Takšna vprašanja vam ne bodo vznemirjala, dokler ne boste sami razvejali svojega življenja, rešili nastalih težav in se rešili misli na temo »Nihče me ne ljubi«, »Nihče ne potrebuje«, drugi pa - to je iluzija, ki ste jo ustvarili vi. Nihče vam ne bo popravil napak, niti ne bodo ponovno premislili o ciljih, niti ne bodo določali prioritet. S spremembo sebe ne boste morali vprašati, kako se spopasti z depresijo.

Kako sami izstopiti iz depresije: 4 preprosti koraki. Tudi če ste globoko depresivni in ne veste, kako živeti in ne želite ničesar

Pozdravljeni dragi bralci!

Kako se lahko izognemo depresiji, ko ni moči narediti ničesar? Kako živeti naprej, če ni moči in nič? Kaj storiti, če zelo slabo v srcu? Izkazalo se je, da lahko to stanje zelo enostavno in hitro premagate. Kako to narediti, se boste naučili iz tega članka.

Pomembno je, da si takoj postavite tloris, da začnete igrati, prenehajte z iskanjem odgovorov na forumih in blogih, pri tem pa ne delajte ničesar. Navsezadnje nekateri ljudje, ki so obtičali v depresiji, začnejo uživati ​​vlogi žrtve, ko vas vsi obžalujejo, kar pomeni, da od vas pričakujejo in zahtevajo manj. Zato je pomembno odgovoriti na vprašanje, ali resnično želim izstopiti iz depresije, tako da se prijavim na ta trud in aktivne ukrepe?

Odgovorite na vprašanja zdaj:

  • Ali res želite povečati samozavest?
  • Ali res želite izboljšati odnose s svojimi najdražjimi (z otroki ali s starši, s sorodniki ali prijatelji)?
  • Ali se resnično želite znebiti odnosa, ki vas potegne nazaj?
  • Ali se resnično želite znebiti vloge žrtve, se počutiti kot gospodar svojega življenja in se na koncu posloviti od ljubljene depresije?

Če ste odgovorili »Da!«, Tukaj je načrt po korakih o tem, kako se iz depresije sami rešiti ženske ali moškega, ni pomembno, akcijski načrt je enak za vse! In ne glede na to, koliko ste stari, 20, 40 ali 60! In za njegovo uresničitev ne potrebujete psihologov, zdravnikov ali antidepresivov, ampak samo z lastnimi sredstvi lahko premagate to stanje. Ker nihče ne more ljubiti ali živeti za vas, tako nihče ne more za vas opraviti tega dela »na sebi«.

Kaj je depresija? Bolezen ali stanje uma?

Je depresija duševna bolezen ali ne? Majhna digresija, preden gremo k načrtu korak za korakom za reševanje problema, nam bo pomagalo, da bomo ukrepali in se gibali po njem hitreje in bolj aktivno. Sem za to, da vedno delam zavestno, zato morate razumeti bistvo depresije.

Torej, kaj je bolezen ali ne? Pomembno je razumeti. Zdravniki pravijo, da je depresija duševna bolezen in celo napovedujejo, da bo depresija kmalu na drugem mestu, kot vzrok smrti, po bolezni srca in ožilja. Toda mnogi filozofi, pisatelji, teologi, psihologi in futurologi se s tem stališčem ne strinjajo in depresijo imenujejo pošast civilizacije. Verjamejo, da je imenovanje depresije bolezen enako kot imenovanje ljubezni bolezni ali drugih občutkov, ker ljudje trpijo tudi zaradi njih.

Teologi zlahka razložijo, zakaj se bo depresija v civiliziranem svetu kmalu uvrstila na drugo mesto med vzroki smrti. Oglejte si seznam 7 smrtonosnih grehov. V njej je depresija (depresija) vzela 1 (!) Mesto, še pred takim grehom kot umor. Zakaj je tako? Ker je potrtost žalost in obup. In beseda »obup« izhaja iz besede »imeti nekaj opraviti« (čakati), a obupana oseba od življenja ne pričakuje ničesar, ni zadovoljna z ničemer. Tako nekako pošlje sporočilo vsaki svoji celici, izgubili smo svoj cilj v življenju, ne moramo živeti, umremo. Tako se človek, ki je obupan, nevede postane samomor. Njegovo telo vsako celico postane dovzetno za številne bolezni.

Če depresijo zdravite kot bolezen, boste imeli pasiven odnos, zahtevali boste tablete, ki so že proizvedene. Vendar vam zagotavljam, da problema ne boste rešili. Ker obstaja veliko vzrokov za depresijo in so povezani z različnimi psihološkimi težavami posameznika, mora vsak »zdraviti« svojo depresijo, ko je rešil »svoj« problem.

Vzroki za depresijo pri ženskah, pri moških in celo pri otrocih

  • izguba ljubljene osebe;
  • psihološka travma;
  • boleča ljubosumje;
  • izgorelost pri delu;
  • konec kariere, lažen občutek lastne neuporabnosti;
  • pomanjkanje samozavesti, nizko samospoštovanje;
  • žalitve, pokvarjene odnose s sorodniki;
  • tesnoba, strahovi in ​​fobije;
  • sovraštvo, razdražljivost;
  • omejujoča prepričanja;
  • drugih razlogov.

Kako priti iz depresije sami - načrt korak za korakom

Korak # 1. Ne smete iskati vzroka, večinoma ga poznate.

Ne prisilite se, da boste ponovno vznemirjali tisti neprijeten trenutek ali obdobje življenja, zaradi česar boste težko prebrodili svojo dušo, kot to predlagajo predanaliti. Še vedno ne morete ničesar spremeniti in razumeti, zakaj se je to zgodilo. Pogosto se ljudje ne spomnijo razlogov za prepir ali prekinitev. Zato je treba to stanje preprosto sprejeti in ne razburiti zaradi tega. Da bi dobili razburjen pomeni, da se razdeli na 3 dele. Tako se skupaj (prenehajte z rezanjem) in razmislite, kako ga popraviti.

Tukaj je primer. Eden od mojih prijateljev že vrsto let ni komuniciral s sestro in vsakič je o tem govoril duhovniku v priznanju. Povedal ji je, da mora premagati ponos in narediti prvi korak, prositi za odpuščanje, kljub dejstvu, da je bila za to prepovedana njena sestra, ne ona. Potem se je zgodil pravi čudež, ne morete reči drugače. Ta ženska se je odločila, da se bo z vsemi sredstvi premagala in odšla prositi za odpuščanje. Ampak enostavno reči, vendar težko narediti. Zdi se mi, da ji je sam Bog pomagal. S sestro je dobesedno naletela na bazar in ji dobesedno izrekla odpuščanje. Moja sestra jo je z veseljem objemala in se tudi opravičila ter povedala, kako dolgo je že želela skleniti mir z njo. Planina je padla z ramena!

2. korak. Uredite samozavest

Pogosto se ženska raztopi v svojem ljubljenem, njegovi interesi postanejo cilj njenega življenja. Torej, ko mož odide (na drugo žensko ali iz življenja), ženska izgubi smisel svojega življenja. Navsezadnje je bilo njeno celotno življenje popolnoma v njem.

Kako izstopiti iz depresije po prekinitvi z vašo ljubljeno osebo? Morate najti sebe, povečati svojo samozavest. Priporočam ta članek: Self-development in self-improvement - kje začeti? Tu je akcijski načrt, seznam knjig, seznam uporabnih mest, navodilo VIDEO. Presenečeni boste, koliko zanimivih stvari v življenju je in kako zanimivo je, da ugotovite, koliko skritih talentov imate.

Korak # 3. Odstranite zastrupitev adrenalina iz telesa s...

Spomnim se, kakšen je bil trajen vtis o menedžmentu stresa, ki ga na začetku nisem želel. Izkazalo se je, da je stalni stres vir injiciranja adrenalina v kri. Adrenalin povzroča depresijo pri ljudeh (ne pozabite, da naše telo deluje kot kemična tovarna). Adrenalin izvira iz človeške krvi le z vadbo. Stres je zdaj podvržen številnim zaposlenim zaradi večopravilnosti, večfunkcionalnosti in stalnega pomanjkanja časa.

Dejansko je funkcija vbrizgavanja adrenalina v človekovo kri namenjena reševanju osebe. Verjetno ste slišali, da se pod vplivom nepričakovanega stresa (npr. Oseba vidi kačo) v krvni žile vbrizga adrenalin, pod vplivom katerega lahko oseba za kratek čas izvaja močna fizična dejanja (ko opazuje kačo, človek skoči ne nekaj metrov, hitrosti, ki presegajo hitrost celo svetovnih prvakov v teku). To je znanstveno dejstvo. To pomeni, da je vse urejeno tako, da injiciranje adrenalina sledi telesni aktivnosti, med katero se zažge. Na drugi način se adrenalin ne izloča iz telesa.

Tu je razlaga, zakaj je depresija pošast civilizacije. Naši predniki so delali fizično in tudi če so imeli stres, so med fizičnim delom spali adrenalin. Moderni človek je v stalnem stresu, vendar fizično ne deluje in se skoraj ne premika. Od dela do avtomobila, od avtomobila do računalnika.

Zato so vodstveni delavci, ki so pod stalnim stresom, prisiljeni nenehno hoditi v telovadnico. Tam vsaj delno izčrpajo svoj adrenalin in se s tem spopadajo s svojo depresijo. Mislim, da ste slišali za takšno duševno motnjo, kot je menedžerjev sindrom. Torej, zaključek. Da bi se borili proti depresiji, delamo vaje, ne vzamemo dvigala, ampak stopimo gor, gremo nekaj postankov, da delamo, da hitro hodimo vsaj 3-4 km.

Korak # 4. Spremenite svoj odnos do življenja

To vam bo pomagalo nasvet ameriškega pisatelja Gary Vaynerchuk. Rekel je, da mu beseda iz vseh treh besed »Ne bo trajala večno« pomaga, da je optimističen in ima veliko dela. Začne s to frazo vsak dan. Če želite biti srečni, imate za to samo eno življenje. Pohitite, da bi ljudem rekli pohvale, veseli se v vsakem trenutku življenja.

Lahko popolnoma spremenite svoje življenje, postanete bolj pozitivni, pametnejši, boljši, začnite učiti jezike, potujete, naredite nekaj koristnega za druge, na primer, včasih hodite z osamljeno staro sosedo, obiščite sirotišnico, nahranite golobe...

Povzetek

Mislim, da boste, ko boste končali celo teh nekaj korakov, začutili nov okus za življenje in razumeli, kot je rekla moja babica: glavna stvar je, da je vsak živ in zdrav, preostale težave pa je mogoče rešiti. Začeli boste ceniti to, kar imate. Začeli boste ceniti svoj čas in ga porabiti za dobre in zanimive stvari. Začnite potovati, razumeti svojo destinacijo, poiskati svoj hobi. Resnično upam, da vam bo ta članek »Kako iz lastne depresije izstopiti« koristen.

Video Depresija in samozavest - Jacques Fresco:

Verjamem, da vam bo vse uspelo!

Kako sami izstopiti iz depresije

Pozdravljeni prijatelji.
Danes še naprej govorimo o depresiji. Kako iz žensk in moških izstopiti iz depresije, ali je mogoče to storiti samostojno doma? Lahko vam zagotovim. Lahko in bi moralo biti. Konec koncev, je zelo strupeno življenje, naredi osebo nesrečen in bolan. Toda kako to storiti?

Če berete pretekle članke, že veliko veste. Danes pa se boste naučili še več, prav tako pa boste pogledali na problem depresije iz povsem drugega kota.

Kako se znebiti depresije, dva pristopa

Obstajata dve popolnoma različni terapiji za depresijo.

  1. Obiščete zdravnika, psihologa, psihoterapevta ali psihiatra. Uporabljajo različne metode psihoterapije, za vas pa predpisujejo zdravila in antidepresive.
  2. Iz depresije greste sami doma s pomočjo tehnik samo-razvoja, ki so opisane v ustreznih člankih. To pomeni, da zdravite depresijo brez zdravnikov, brez zdravil, s pomočjo vaše zavesti in rezervnih sil telesa.

Ljudje se nagibajo k ekstremom, fanatično branijo eno stvar, popolnoma zavračajo nasprotno. To je napaka. Dejansko imata obe metodi pravico do življenja, imata prednosti in slabosti, uporabljata se v različnih primerih in pod različnimi okoliščinami.
Poglejmo prednosti in slabosti obeh načinov.

Druga metoda je zelo dobra, saj dolgoročno dejansko razbremeni depresijo. Pomaga celo izstopiti iz zelo globoke depresije.

Deluje počasi, a zagotovo, skoraj 100 odstotkov.

Ali se je mogoče znebiti depresije za vedno? Da, z drugo metodo. Končni skoraj vsi so popolno osvoboditev bolezni. To je zakon narave oziroma naše zavesti. Druga stvar je, kako dolgo traja. Tukaj je velik minus. To je trajanje doseganja končnega cilja. In vse je drugače. Nekdo bo potreboval nekaj mesecev, nekdo na leto, in nekdo nekaj let. Hitro ven iz depresije, kot veliko sanj, ne bo delovalo.

Vendar obstaja en pozitivni odtenek. Takoj, ko oseba na ta način poskuša izstopiti iz depresivnega stanja, začne pogosto čutiti pozitivne spremembe v telesu in umu. Tudi če je daleč stran, da bi se znebil depresije, se zaveda, da je že lažji in se začne kot všeč. Obstaja upanje za okrevanje, spodbuda, da ne odnehamo dela na sebi.

Toda čez nekaj časa je presenečenje in nov velik minus te metode. To je odvajanje negativnih čustev, ki so se prej skrivala globoko v podzavesti. Uporabljene metode so jih odstranile.

To je neizogibna faza, ki jo je treba prenesti za popolno ozdravitev. Nekdo ima srečo in razrešnica ni tako občutljiva. Kljub temu pa pogosto na žalost ponovno povzroči hudo depresivno stanje.

Zdi se, da se depresija vrne, kar pomeni, da so vsa prizadevanja zaman. Vendar pa morate biti pripravljeni na ta dogodek, razumeti mehanizem za ponastavitev in tudi vedeti, kaj storiti v takem primeru. O ponastavitvi lahko preberete podrobneje v ustreznem članku ali v navodilih za meditacijo. Prav tako vam pove, kaj morate storiti, da bo damping neboleč.

Preden lahko sami premagate depresijo in jo za vedno pozabite, morate najprej dobiti vso umazanijo iz podzavestnih omaric, iz katerih je nastala ta depresija. Spravi ga in raztopi. Drugače nič. In skozi to morate iti skozi.

Toda za mnoge ljudi lahko takšna umazanija močno naraste iz podzavesti, da bo resnično zelo slaba. V tem primeru potrebujete pomoč dobrega mentorja ali kompetentnega učitelja meditacije. Ampak to je težko najti. Torej, če se zdravite z depresijo sami, morate iti na dotik, se zanašati na zdrav razum, tudi če morate nekaj časa ustaviti prakso. Za uporabo tudi tradicionalnih metod psihoterapije, da se obrnejo na specialist, lahko celo poveže zdravila. Vse je posamično. Ne pozabite, da ni vsakdo ima hude razrešnice, zato je bolje, da ne ustavi prakso in ne uporabljajte antidepresivov. Bolje prenašati, tako da hitro pridete do popolnega zdravljenja. Metanje prakse, samo korak nazaj. Ampak, ponavljam, včasih je treba to storiti, še posebej, če v bližini ni strokovnjaka za pravilno meditacijo.

Ali je druga metoda primerna za vse? Ne glede na to, kako dober je, ne. Potem je še en masten minus. Če se želite znebiti depresije brez zdravil, morate delati na sebi. Zato morate imeti vsaj majhen ostanek volje s kosom samozavedanja. Dejstvo je, da obstajajo tako hude faze depresije, ko lahko rečemo, da oseba izgubi ne samo svojo voljo, temveč tudi njegov um. Obstajajo tako hudi pogoji, da se ne more govoriti o nobenem delu na sebi.

Tukaj je samo prva metoda z uporabo zdravil, metod psihoterapije. Nujno je treba sprejeti nujne ukrepe in ne čakati, ko bodo tehnike samorazvoja postopoma obnovile psiho. Pogosto oseba gre v bolnišnico. Toda to ne pomeni, da bodo po branju teh vrstic mnogi mislili, da imajo hudo depresijo in da morate takoj vzeti antidepresive. Če bi lahko našel ta članek na internetu, potem želiš nekaj narediti, kar pomeni, da imaš še vedno majhen del volje. Znova pomislite, preden vzamete zdravilo. Preberite članek o škodljivosti antidepresivov.

Torej je način, ko greš k zdravniku in zdravilo za pijačo, resnično potreben. Če je oseba zelo bolna, preprosto ni drugega izhoda. V nasprotnem primeru lahko stori nekaj groznega ali resno ogrozi njegovo zdravje. Ne pozabite, da huda ali dolgotrajna depresija prenaša telo, kar vodi do bolezni.

Pogosto je človek tako fizično šibek, da zaradi tega ne more začeti delati, da bi se ozdravil. Zato v posameznih primerih potrebujete hitro strokovno pomoč in ustrezna zdravila. Ampak ne pozabite, da v tem primeru ne boste popolnoma ozdravili depresije. Odstranite le simptome, dajte primarni zagon za zdravljenje, umetno spremenite biokemijo možganov.

Zmanjšajte depresijo v podzavesti, vendar se je ne znebite.
O tem lahko preberete tudi v preteklih člankih o depresiji. Torej, v hudih primerih, takoj ko se človekova volja in um zbudi, morate prevzeti sebe, izločiti se iz depresije sami na drugi način in začeti živeti polno zdravje in veselje. Biti popolnoma zdrav, ne pol.

Prednosti prve metode (psihoterapija in zdravljenje z zdravili):

  • hitrejše izboljšanje razpoloženja, odpravljanje depresije, vračanje v normalno življenje;
    praktično edina alternativa v težkih razmerah.

Proti prvi metodi:

  • ne znebiti se depresije v celoti, ampak jo samo odstraniti iz dejanske zavesti;
  • zasvojenost z antidepresivi;
  • ubijanje sposobnosti posameznika, da dela na sebi, zaradi česar postane šibkejši;
  • in ko je šibkejša, pomeni izgubo imunitete za življenjske težave, v prihodnosti pa vrnitev v depresivno stanje z novimi poskusi.

In druge slabosti, ki so že večkrat omenjene.

Prednosti druge metode (delo na sebi s pomočjo sodobnih in starodavnih metod samo-razvoja, spreminjanje dela zavesti ali zdravljenje depresije brez antidepresivov doma):

  • skoraj popolna oprostitev depresije;
  • Pridobitev mnogih drugih bonusov, ki spremenijo osebo na bolje, so zdravi in ​​srečni;
  • izboljšanje telesnega zdravja, kar je zelo pomembno za odpravo depresije;
  • in druge prednosti, pravzaprav veliko.


Proti odstranjevanju depresije brez antidepresivov z metodami lastnega razvoja:

  • zelo dolgo sušenje;
  • izločanje in pogosto poslabšanje bolezni;
  • potreba po mentorju v hudih primerih;
  • potrebo po prostem času za razumevanje metode in začetek dela.

Druga metoda ima več pluse kot minuse. Upam tudi, da se želite popolnoma znebiti depresije, zato se pogovorimo še enkrat. Toda v tem članku se boste naučili nekaj več, kot tudi veliko stvari, ki so že vedele, vzeti zelo drugačen videz.

Glavni vzrok depresije

Z razumevanjem glavnega vzroka depresije postane jasno, kako se ga lahko znebite sami, kako se izogniti groznemu depresivnemu stanju.

Pravzaprav obstaja veliko razlogov za pojav hude depresije (kot imenujem depresija, čeprav je običajna depresija blaga stopnja bolezni). Vendar lahko še vedno prepoznate glavni razlog.

Depresija je bolezen duše.

Verjetno ste slišali tak izraz in to vse pove.
Depresija se dejansko zgodi, ko je naša duša bolna. In kaj se potem zgodi? Dovolj, da izboljšate svojo dušo in depresija bo izginila? Ja, res je. Toda kaj pomeni, da je naša duša bolna in kako vse to uresničiti?

Želim spodbujati vse, ki trpijo zaradi depresije, in povedati zelo pomembne besede.

Če ste zaradi depresivnega stanja prenehali doživljati pozitivne, svetle občutke in čustva, to ne pomeni, da jih nimate, in nikoli več jih ne boste doživeli. Če ste izgubili veselje v življenju, ljubezni in užitku, ne pozabite, da so v vas. Inside je svetloba, ki vas bo spet prebudila.

Toda zakaj ga ne čutimo? Da, ker je bil zasenčen z mračno tančico depresivnih občutkov, ki je povsem absorbirala našo zavest. Predstavljajte si, kako sijata blazinico z diamantnim brisom. Preneha sijati. Treba ga je očistiti, oprati, saj se znova začne sijati, oddaja svetlobo in lepoto. Ali razumete, kaj to pomeni?

Depresija je izkrivljeno delo psihe in uma, ko nekatere napačne misli, čustva, občutki začnejo prevladovati in nas ščitijo pred pozitivnimi občutki, ki obstajajo v naši duši. Torej duša začne boleti.

Navsezadnje imamo ne samo psiho, um, še vedno imamo dušo. V njej so pozitivni občutki, kot so veselje, ljubezen, občutek sreče. Nikjer niso odšli, v notranjosti so. Zahvaljujoč jim, da je življenje polno radostnih barv, želim živeti in uživati ​​v vsakem trenutku življenja.
Toda psiha je tako urejena, da ima svoje samozaščitne mehanizme. Potrebni so za zaščito in ločevanje človeka od zunanjega sveta. Ti mehanizmi ustvarjajo svoje občutke, misli in čustva, ki so v svojih skrajnih manifestacijah lahko zelo grdi in vodijo v depresijo.

Na primer, strah je potreben, da se izognemo nevarnosti. Toda če začne prevladovati ali močno izkrivljati, se bo sčasoma pojavilo depresivno stanje. Strah pred vsem in vsem, močan strah pred smrtjo, boleč občutek nesmiselnosti življenja (zakaj nekaj storiti, če vseeno umrete), pojav samomorilnih misli.

Občutek lastne pomembnosti na izkrivljen način nas na primer močno povezuje z nečim, želi, da svet vedno počne, kar hočemo. Torej, ko izgubimo nekaj materialne stvari ali ko svet ne ustreza našim željam, smo tudi depresivni. Začnemo se počutiti žalostno zase in s tem poslabšati depresivno stanje.

Sprožilec depresije lahko služi kot šok v življenju, izguba ljubljenih, stresna situacija. Mnogi sčasoma doživljajo takšna neugodna obdobja v življenju, jim postanejo lažji. Toda pogosto se takšen dogodek pobere s kakšnim mehanizmom psihe, ki se pritrdi na to, se poveča, spremeni v patologijo.
Obstaja kategorija ljudi, ki so zelo občutljivi na stres, bolj so nagnjeni k depresiji.

Sčasoma to stanje že vodi v spremembe energije človeka in samega telesa. Spreminja se biokemija možganov, zmanjšuje se količina hormonov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje, bolečine in telesne bolezni telesa. Negativne misli, čustva požirajo levji delež vitalne energije, kar povzroča zmanjšano vitalnost. Padec energije je tudi pomanjkanje pozitivnih občutkov. Izkazalo se je začaran krog.

In zgodi se, da se nasprotno, prvič, iz nekega razloga, spremeni biokemična sestava možganov, mehanizem normalne produkcije hormonov se izklopi, zmanjša se vitalna energija ali pride do neravnovesja. V tem primeru je cesta odprta za mehanizme zadnje obrambe psihe in uma, ki se začnejo izkrivljati in ustvarjajo negativna čustva. Spet je depresija.

Kako se sami rešiti depresije in začeti uživati ​​v življenju, pomembni nasveti

Zdaj je postalo jasno, kako izstopiti iz boleče depresije.

Treba je odstraniti izkrivljanje duha, ne pa posegati v manifestacijo duše. Sprostite jo iz okovov izkrivljene duše. Počistite diamant duševnega onesnaženja. Pomagati osvoboditi svetlobne občutke duše. Morate vedeti, verjeti, v svoje možgane vtisniti idejo, da so pozitivni občutki, zaradi katerih se počutite veselje življenja, notri, niso odšli. To je notranja lastnost naše duše. Pomagati ji moramo, da se zbudi in potem bo depresija izginila. Depresija je izkrivljanje psihe. Če ni izkrivljanja, ne bo depresije. Kako to storiti?
To lahko storite na več načinov.

Najlažji in najhitrejši način je umetno nadomestiti negativna čustva s pozitivnimi. Možno je spremeniti biokemijo možganov in prisiliti telo, da s pomočjo antidepresivov proizvaja hormone, odgovorne za dobro razpoloženje.

Toda kaj se zgodi? Da, obstajajo pozitivni občutki in čustva, vendar pripadajo umu, psihi. Tudi um lahko ustvari dobre občutke. Vendar to niso lahki, subtilni občutki, ki jih ustvarja duša. Dejstvo je, da duše ni mogoče prevarati, subtilno čuti takšno zamenjavo. V tem primeru, v globinah naših duš, še naprej trpimo, čeprav začenjamo doživljati nekaj veselja ali užitka.

Toda če priznamo sebi, da smo iskreni sami s sabo, da se poglobimo v dušo, bomo ugotovili, da je v njem še vedno nekaj nezadovoljstva, ki bo prej ali slej ponovno povzročilo depresijo.

Vendar se pogosto zgodi, da se pozitivna čustva duše osvobodijo, tudi če jemljemo antidepresive.
Antidepresivi zmanjšujejo raven vitalne energije in negativne manifestacije psihe odženejo v podzavest. Na začetku te faze, ko je vitalnost bolj ali manj normalna, vendar se je duševno neravnovesje že nekoliko umirilo, se pozitivna čustva duše potegnejo do nas in jih čutimo.

Navsezadnje se ne moremo prisiliti, da bi izkusili radost, ljubezen in mnoge druge svetle duhovne občutke. Tako preprosto ni mogoče narediti po naravi. Tako deluje naša zavest. Lahko samo razjasnimo pot, da se ti občutki pojavijo. Ponavljam, že so v nas. Vendar se ne moremo naučiti, da bi jih izkusili. Vse, kar lahko naredimo, je, da jim damo zeleno luč, počistimo pot, da se razpočijo. Počistite diamant, ki bo sijal.

V njem ne moremo vklopiti nobene svetilke, lahko jo čistimo le iz umazanije. Ko se zaradi antidepresivnega zdravljenja negativna čustva uma zamenjajo s pozitivnimi občutki istega uma, ki so posledica proizvodnje določenih hormonov, se lahko resnični občutki duše manifestirajo kot posledica vsaj tega čiščenja poti ven.

Toda kaj se zgodi naslednje. Dolgotrajna uporaba antidepresivov potiska depresijo v podzavest in dodatno zmanjšuje raven vitalne energije. V takšnih razmerah pozitivni občutki duše preprosto ne morejo dolgo obstajati. Nizka stopnja energije in potlačeno čustvo, ki požira notranjost, je spet ovira za izhod iz svetlobnih občutkov duše.

Zato se antidepresivi, kot smo že omenili za resnično olajšanje depresije, sploh ne uporabljajo ali pa se v nujnih primerih uporabijo kot nujni ukrep. Potrebne so tudi v primerih, ko se je biokemija možganov spremenila iz nekega nerazumljivega razloga.

Vaja in zdrav način življenja

Kako drugače lahko spremenite biokemijo možganov, naredite telo proizvaja hormone sreče, vendar ne zmanjša ravni vitalne energije, da se znebite depresije brez tablet.
Preprosto je. Treba je obremeniti telo ni težka fizična napora, ne lahki športi.

Dokazano je, da zmerna telesna aktivnost blagodejno vpliva na celotno telo, prispeva k proizvodnji hormonov, odgovornih za dobro razpoloženje, povečuje toleranco na stres.

Prav tako morate vzdrževati zdrav življenjski slog, ravnati v skladu z biološkimi ritmi, se dovolj spati, pravilno jesti, ne piti alkohola. Pogosto zaradi nepravilnega načina življenja pride do okvare v telesu, sprememba biokemije možganov, ki vodi do depresije. Na primer, nočno srečanje pri računalniku, napačen dnevni rutinski potek, pomanjkanje spanja, kronična utrujenost, pomanjkanje svežega zraka zelo pogosto vodi v depresivno stanje.
V zdravem človeku je vse normalno, tako na fizični kot na mentalni ravni.

Meditacija in sprostitev

Kako resnično premagati depresijo in se naučiti končno uživati ​​v življenju?

Seveda uporabite najboljši način za odpravo duševnih izkrivljanj. To je meditacija, vse vrste sprostitvenih tehnik, ustavljanje notranjega dialoga, osveščanje. Uporablja se tudi holotropno dihanje. Vsi so med seboj povezani in vodijo do rezultata, ki je potreben za depresivno osebo.

Depresija je neravnovesje psihe, njeno napačno delo. Veliko ucenih umov se bori s tem, kako ga popraviti. Žal pa se le redki obračajo na dokazane stoletne tehnike človeškega razvoja. Vendar se izkaže, da morate narediti zelo preprosto stvar. Če psiha deluje s pristranskostjo, jo morate nekaj časa ustaviti.

Ko se ustavi, se začenjajo čudovite stvari, tako v psihi sami, v umu in v celotnem organizmu, v telesu. Vse je povezano. Če v usklajenem mehanizmu del začne nepravilno delovati, pokvari vse skupno delo. Celoten sistem trpi. Toda, če se ta del za nekaj časa ustavi, bodo drugi deli mehanizma delovali veliko bolje, ker jim zlomljeni del ni več motil.

Tudi če rezultat skupnega dela ne bo enak, ker en del ne deluje, je še vedno koristen za celoten sistem. Zaustavljen detajl po koncu počitka deluje bolje. Mislim, da vam je analogija jasna. O koristih meditacije lahko preberete v posebnem članku. Tudi prejšnji členi o depresiji so bili posvečeni temu vprašanju.

To je uporaba teh tehnik samo-razvoja v povezavi s športom, z drugim delom na sebi, da je to drugi način, da se znebimo depresije, kar je bilo omenjeno na začetku članka. Ponavljam, ima tako pluse kot minuse. Če pa se želite dolgoročno popolnoma znebiti depresije, potem druge možnosti ni.

Mnogi psihoterapevti v svoji praksi uporabljajo metode, ki temeljijo na tem drugem načelu. Pogosto se jim le približujejo, ne da bi razumeli bistvo metod meditacije in sprostitve. Za vas so vam na voljo. Vzemite in uporabljajte. Vse je v vaših rokah.

Diamantna svetloba

Da bi se približali zdravilu za depresijo, je možno in potrebno tudi zagotoviti, da se pozitivna čustva duše prebijejo skozi sebe skozi izkrivljanje mentalnega izkrivljanja. Prav tako bo dala pozitiven učinek. Če bomo nekako zbudili te občutke, se bodo povečali. V ozadju njihove svetle manifestacije duševno izkrivljanje ne bo tako opazno. To je seveda treba opraviti vzporedno z delom na psihi.
Za prebujanje in krepitev dušnih občutkov morate v življenju nekaj narediti, spremeniti nekaj, da bo dobro za našo dušo. In kakšna je naša duša? Ko se v nas zbudijo višje, čudovite občutke, na primer Ljubezen.

Pogosto se depresija zgodi, ko oseba izgubi vir svoje ljubezni, izgubi pomen v življenju. Torej, ne glede na to, kako težko je bilo, ni bilo treba vrniti, nadomestiti z nečim, najti smisla njegovega obstoja. Poiščite najljubši hobi, poskusite srečati ljubljeno osebo, imeti otroka. Razmislite, kaj lahko živite. Konec koncev, potrebujete nekoga, starše, otroke, ljubljeno osebo. Živi za njih. Pred depresijo pomisli na ljudi, ki te potrebujejo.

Zgodi se, da se oseba tako globoko zaljublja v nekatere posle, da preprosto nima časa za depresijo. To pomeni, da najdete nekaj, za kar lahko živite, in da boste zadovoljni z vašo dušo.
Razumem, da je v depresiji težko narediti. Toda če začnete delati na sebi s pomočjo drugih metod, bo to kmalu mogoče.

Pogosto življenjske okoliščine ne ustrezajo dejstvu, da smo bili srečni. Zato, da se znebite depresije, morate tudi nekaj spremeniti v življenju, izboljšati življenjske razmere.

Seveda, kot smo že omenili, se depresija pojavlja najprej ne iz zunanjih okoliščin, ampak iz notranjih mentalnih izkrivljanj. Depresija v nas. Močni ljudje v vseh težkih življenjskih situacijah ne padajo v depresivno stanje. In da se znebite depresije, morate najprej spremeniti sebe, ne zunanjega sveta. Spremenite se, spremenite svet, so rekli starodavni modreci. V nasprotnem primeru bomo depresivno mentalno izkrivljanje vzeli v nove življenjske pogoje in vse bo enako kot prej.

Toda resnica je še vedno v sredini. Pogosto življenjske razmere ne ustrezajo normalnemu delovanju psihe. Prej ali slej pride do neuspeha, postanemo depresivni. Duši je težko pokazati visoka čustva v takšnih razmerah. Grob primer: oseba, ki ni videla nasilja, nenadoma odide v zapor, je bolj verjetno, da bo dobil depresijo ali drugo duševno bolezen. Nekdo živi z alkoholikom, nekdo je v prezahtevnih življenjskih pogojih, nekdo je nenehno pretepen ali pa samo živce.

Oseba za duševno zdravje včasih potrebuje popoln mir in samoto. Po takšnem počitku lahko že v bitki dosežete nekaj ciljev. Če pa se ta bitka nadaljuje v nedogled, psiha preprosto ne bo preživela.

Torej, če imate depresijo, ugotovite, kakšne življenjske razmere so vas pripeljale do njega in poskusite kaj spremeniti. Seveda, če ste v stanju hude depresije, je težko narediti nekaj. Ampak morate razumeti glavno stvar.

Mnogi obup, obupajte, ko je nemogoče nekaj spremeniti v življenju. Spustite se v še večjo depresijo. Toda depresivno stanje v tem primeru še poslabšuje življenjske razmere. To je zakon življenja. Zato je zelo pomembno, da nekako najdemo moč v sebi, da vsaj v prihodnost pogledamo z upanjem za najboljše. Upanje dejansko dela čudeže. V težkih razmerah upamo na najboljše in, ne da bi prišli v še večjo depresijo, privabljamo najboljše dogodke v nov segment naše poti. In potem ukrepaj, poskušaj nekaj spremeniti. Zagotavljam vam, da vam bo vesolje pomagalo, če ne boste obupali in verjeli v najboljše.

Posvojitev kot zdravilo za depresijo

Zakaj pride do depresije? Preprosto je. Ne sprejemamo življenja, kakršnekoli obrise naše usode, neizogibnih bremen vsakdanjega življenja. Življenje ne more biti vedno dobro, svet se ne more vrteti samo okoli nas, nam vse predstaviti na srebrnem krožniku. Včasih se moraš boriti, biti blizu črne, grozne strani življenja. Za mnoge to preprosto nima imunitete. Kako dobiti to imuniteto. Preprosto je.

Treba se je naučiti sprejeti življenje v katerem koli od njegovih pojavov, razumeti, da je črna črta usode, da se naučimo biti strpni. Preberite članek o toleranci. Tudi večkrat na blogu v različnih člankih se je pojavila tema posvojitve.

Če se naučite sprejeti življenje v vseh njegovih manifestacijah, razumeti, da v življenju obstajajo tudi težave in neuspehi, ki nam jih dajo učiti, potem vas bo depresivno razpoloženje obšlo.
Pogosto pa se depresija pojavi zaradi nekakšnih potlačenih čustev. To pomeni, da v preteklosti nismo sprejeli nobenega dogodka v našem življenju.

Reakcija na to zavrnitev se je v nas globoko vnesla v obliki nekaterih nezavednih negativnih čustev. Dejansko se pogosto zgodi, da se depresija nabira v negativnem mentalnem materialu.

Če želite sprejeti pretekle dogodke, jih morate najprej dobiti iz omar psih. Ampak za to ni potrebno, da se jih spomniš. Zelo preprosto je. Če se ukvarjate z meditacijo, da se znebite depresije, kot tudi tehnike sprostitve, se bodo pojavile, se premaknile iz globin podzavesti v dejansko zavest.

Meditirate kot ponavadi in nenadoma pride na površje dolga pozabljena zamere, ki vam neopazno zastrupljajo življenje. Ali nekakšen strah, ki na videz ni več pomemben. Zaradi takšnih nečistoč se depresija lahko pojavi, ko se vodnjak podzavesti začne preliti. Treba ga je očistiti in tega ne počnemo. Meditacija je čiščenje psihične umazanije v nas. Da bi se to čiščenje zgodilo, je treba v tistem trenutku, ko se začnejo pojavljati dolgo pozabljena negativna čustva in dogodki, poglej jih ločeno od strani in prav tako izgovorite to besedo. "Strinjam se, sprejemam."

Govorite, čutite sprejem v sebi. To pomeni, da morate vzeti pretekle izkušnje. Prej ga nismo sprejeli, zato je bil zataknjen v notranjosti in onesnažil psiho. Zahvaljujte se svetu, ker ste nam dali te dogodke za vaše življenjske lekcije. Z iskreno hvaležnostjo delamo čudeže. Samo lažje smo.

Tako se bomo postopoma znebili depresije. Seveda se to ne bo zgodilo hitro. Potrebno je nekaj časa, da se izkusijo pretekle izkušnje, tako da se pozitivni občutki duše začnejo postopoma premikati ven. Toda to vam zagotavljam, da je vredno.

Zdaj veste, kako se znebiti depresije. Ostaja le uporaba tega znanja v lastno korist. Najtežje je začeti se premikati po poti do sreče in zdravega življenja. Vstanite in začnite nekaj delati. Nadalje vam bo lažje.

Enostavno se boste premaknili z inercijo. In potem, ko ste tako pobegnili, vas nič ne bo ustavilo. Seveda bodo na tej poti obstajale ovire, na primer izcedek in vrnitev depresivnega stanja. Če pa jih premagate, boste postali veliko močnejši, kar pomeni, da boste postali imuni na nadaljnja bremena življenja. Vse to bo prispevalo k dejstvu, da se depresija ne bo več vrnila k vam.
Ne pozabite tudi, če imate zelo hudo depresijo, se posvetujte s strokovnjakom.

Mnogi ljudje postavljajo vprašanje, kako sami izstopiti iz depresije, ko ni moči, nočem storiti ničesar. Žal se je zelo težko osvoboditi resnih duševnih motenj. Morda boste celo morali jemati antidepresive. Toda veš, takoj, ko dobiš vsaj malo moč volje, in jasnost zavesti postopoma odstopi od zdravljenja s tabletami v korist najboljših metod, preizkušenih že več sto let.

Preberite Več O Shizofreniji