Depresija velja za zelo resno psihološko motnjo, ki izhaja iz različnih razlogov. Vendar pa se je veliko ljudi soočilo s tem, ko so poskušali najti način, da bi sami izginili iz depresije. Pogosto je apatija, brezbrižnost do vsega, kar se zgodi z majhno naložbo in prizadevanjem osebe.

Pred iskanjem načinov za premagovanje depresije, depresije in depresije se spomnite pomembnega pravila - če neodvisni poskusi ne vodijo do rezultata, se stanje poslabša ali obstajajo obup za izgubljene sile, za pomoč se obrnite na izkušenega psihologa. Na strokovni ravni vam bo strokovnjak povedal, kako se obnašati, dopolniti zdravljenje z zdravili in vas naučiti, kako se znebiti depresije doma.

Načini

Kako odstraniti depresijo? To stanje je podobno dolgotrajni brezbrižnosti - bolnik se zdi, da je v sanjah, v procesu okrevanja pa lahko opazimo tako razpoloženje kot nizke vrednosti. Morda prvič izbrana metoda ne pomaga - vendar ne obupajte. Oseba lahko pomaga z depresijo, samo mora razumeti, da se bo depresija spet poskušala absorbirati, zato morate pokazati nekaj truda.

Obstajajo različni načini boja, toda ne glede na to, kateri je izbran, je treba začeti z majhnimi koraki, postopoma se približevati cilju. Pojdite ven z vsako priložnost - vsak način varčevanja vam pomaga, da ostanete sami in premagate težave, toda za to je potreben čas.

Samoanaliza

Izhod iz depresije z iskanjem vzrokov je najbolj pravilen in pomemben korak na poti do zdravljenja. Preden iščete način, kako se hitro znebite potlačenih čustev, se vprašajte, zakaj ste bili tisti, ki ste doživeli takšne motnje, kar je privedlo do stanja, v katerem ne želite niti dvigniti glave z vzglavnika. Na žalost se apatija in odvračanje od zunanjih dejavnikov pogosto zamenjujeta z banalno lenobo. Če se je depresija razvila zaradi tega, se ne sme ozdraviti, ampak iskati moč v sebi, se spopasti s težavami in odgovornostmi.

Mnogi ljudje pripisujejo prevelik pomen lastnim naložbam v delo, menijo, da delajo več kot kolega, da dajejo več energije v dom in družino kot drugi družinski člani. Postopoma se razvija nezadovoljstvo, lenoba, človek preneha želeti večerne sprehode ali preproste pogovore ob koncu dneva in pride do sebe, da je postal depresiven. V tem primeru psihologi priporočajo lažje gledanje stvari. Ne glede na to, kako preprost in preprost je ta nasvet, vendar se pogosto zatiramo, smo ljubosumni na bližnjega, posvečamo pozornost tujim uspehom ali urejamo škandal nad samo malenkostjo. In potem trpimo v iskanju načina, da se izognemo depresiji.

Kaj storiti v depresiji? Pri samoregulaciji je pomembno, da si iskreno odgovorite na vprašanje - kaj je narobe z vašim življenjem? Zakaj nočeš ničesar? Konec koncev, če pogledate nazaj, so ljudje, ki imajo veliko več težav, medtem ko ne obupajo in poskušajo spremeniti svoje življenje. Menite, da je neuporabna? Tako pravi vsak depresivni bolnik, pretirava svoje lastne težave. Če v številnih znancih, ki se soočajo z resnimi težavami, ni ljudi, je težko najti tiste na forumih na internetu. Samo spoznajte njihove usode in občutek, da je vse slabo, vas bo kmalu zapustil.

Drugi del samoanalize mora biti posvečen ugotovljenim razlogom - tu moramo zastaviti vprašanje, kdo je kriv za to? Obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od bolnika, vendar obstajajo situacije, v katerih je glavni lik. Na primer, če je prišlo do napake na delovnem mestu zaradi vaše napake, to pomeni, da morate opraviti dodatno usposabljanje, nadgraditi svoje kvalifikacije in ne dovoliti več napak. Obravnavanje depresije pomeni narediti korak naprej s povečanjem ravni znanja, tako strokovnega kot psihološkega. Sedenje brez dela in trpljenje ne bo pripeljalo do dobrih rezultatov.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje brez posredovanja strokovnjakov? Po analizi vzrokov in njihovih storilcev bo sam odgovoril. Toda v večini primerov bolniki delajo brez pomoči psihologov.

Iščemo novo podobo

Kako se znebiti depresije za vedno? Ko smo našli novo podobo, so se skoraj vsi znani ljudje, mediji, ali samo običajni državljani naše in drugih držav soočili z depresivnim odnosom. Pojdite v knjižnico, preberite zgodbe na internetu in napolnite razpoloženje tistih, ki so uspeli postaviti nove, dosegljive cilje, začeli so jim hoditi, pozabili na motnjo. Če se znebimo depresije, kot je izguba teže - iščejo podobno misleče ljudi, ki so se soočili z enakimi težavami, vendar so jih uspešno premagali, je enostavno ponoviti pot do uspeha.

Na tej stopnji je kopiranje tujih ciljev napačno - nov pomen mora ustrezati vašim željam. Premagajte sebe, poskusite zatreti obup v sebi in ga nadomestite z dejavnostjo. V tem primeru se vedno spomnite, da se je druga tako preprosta oseba spopadla, tudi vi! Recite si kot molitev: "Niste poraženi, novi uspehi se začnejo." Jasno risanje nove podobe za sebe, sebe prihodnosti, morate delati vsak dan, da hitro začnejo ustrezati.

Ljubite se

Kako sami izstopiti iz depresije? Samo učenje ljubiti sebe - morate razumeti, da nismo popolni. Ni nikogar na Zemlji, ki ni nikoli poznal napak, ni bil osramočen, ni naredil napak. Pomembno je, da se prenehate ukvarjati z bičanjem bičanja in se klecati, ker ne morete doseči nekaj transcendentalnih uspehov. To ne pomeni, da je treba biti len - vsakdo doseže določene cilje, mora biti srečen in se hvaliti na vseh stopnjah, ki so bile premagane. Ko se naučimo ljubiti sebe, je lažje iti naprej in morda en dan, da dosežemo želeni cilj, ki ga je potisnila v depresijo.

Dnevnik

Kaj, če ste depresivni? Mnogim ljudem pomaga osebni dnevnik, v katerem je treba zabeležiti vse negativne in pozitivne misli. Ti zapisi bodo ustrezali poskusom, da bi se izognili depresiji. Vsakič, ko doživite slabo razpoloženje, se vrnite k branju tega, kar ste dosegli, se spomnite, kako dobro je bilo v tistem trenutku, ko ste izpolnili dnevnike. Z analiziranjem lastnih misli je lahko razumeti, katera pot je že sprejeta in koliko je še ostalo.

Fizične in čustvene spremembe

Težko je opaziti, kdaj se depresija začne, vendar vedno deluje na treh med seboj povezanih ravneh - telesu, umu, duhu. Zato bo bolj učinkovita kombinacija praks, usmerjenih v vse naenkrat. Samo-analiza, vodenje dnevnika, iskanje sebe, druge zgoraj opisane metode obravnave depresije vplivajo na um. Še vedno ostane uporaba telesa in duha - to dobro pomagajo joga, ples, fitnes in druga športna območja.

Ko se gibljemo v plesu, se vozimo s kolesom, postajamo asane ali ponavljamo preprosto skupino na stepi v aerobni sobi, oseba dobi pozitivna čustva. Prihaja do samega medsebojnega delovanja telesa in duha, vsa negativnost se razliva, trpljenje izgine in na obrazu se pojavi samo nasmeh. Po rednem pouku bo vprašanje »kako premagati depresijo in se vrniti v življenje« izginilo samo od sebe. Glavna stvar - za opazovanje pravilnosti. Ne bi smeli vdreti v aktivno življenje, sicer se bodo sile hitro končale. Dovolj je 2-3 krat tedensko, da se udeležite fitnesa ali plesnih dvoran, kjer je vedno pozitivno vzdušje.

Zdravje

Ravnanje z depresijo sama, brez spreminjanja kakovosti življenja, je nemogoče. Bodite pozorni na to, koliko spite - če je trajanje spanca manjše od priporočene, potem ne glede na to, kako težko se boste potrudili, ne boste spali, zato ne boste zaznali, kaj se dogaja. Potrebno je zmanjšati obremenitev, nadomestno delo in počitek, uporabiti vikend za sprostitev. Morda sem si dolgo želel potovati - odstraniti vse stvari za kasneje in se odpraviti na izlet, celo za nekaj dni, vendar se boste počutili, kako se bo vaša duša radovala.

Priporočena uporaba zeliščnega čaja, ki zmanjšuje tesnobo in izboljšuje spanje. Prav tako ne smemo pozabiti na videz - lepa oseba, ki se je potrudila, da pride v čiste, likane obleke, z make-upom in stylingom (če je ženska), preprosto ne bo dovolila, da postane ob vsakem času mehak.

Med nami dekleta

Ni skrivnost, da je depresija ženska polovica prebivalstva. Kako hitro znebiti depresije dekle? Za začetek je priporočljivo, da jokate, vendar ne v navzočnosti občinstva, ampak da se sami odpravite iz depresije, da se po tem, ko se boste izognili malodušju, veliko lažje. Iztisnite čustva in nadaljujte z dejanji:

  • Ocenite razmere, vzroke in postavite nove cilje.
  • Pojdi v trgovino, da bi posodobili garderobo - nakupovanje je najboljši antidepresiv, nakupovanje pa odstrani vse negativne.
  • Obiščite lepotni salon in zamenjajte pričesko ali manikuro.
  • Pogovorite se z ljubljeno osebo - kdo, če ne prijatelj ali mati, bo lahko poslušal, obžaloval in po potrebi svetoval? Ni potrebe, da odložite pogovor do pozneje, glede na to, da ljubljene nimajo časa, da bi poslušali jokanje. Če boste dušo nalili s časom, se bo lažje boriti proti depresiji, ker nima časa, da vas absorbira. Prijatelj bo zmožen odvračati pozornost s klicanjem v kavarno ali kino - takšni napadi ne zdravijo nič slabše kot droge.

Ali lahko ženske premagajo depresijo doma, z depresijo doma? Seveda, da, z uporabo vseh zgoraj navedenih metod. Ne pozabite Bridget Jones - ne boste želeli najhujšo usodo sovražnika, vendar je sama sebi rekla, da lahko dobite bonus v zameno.

Ustvarjalnost

Kako sami izstopiti iz depresije? S poudarkom na kakršni koli ustvarjalni dejavnosti je enostavno postati oboževalec ene od smeri. No moteče risanje, pletenje, šivanje - zdaj v modi ročno izdelane v kateri koli manifestaciji, tako da bo enostavno najti sebe. Vsakdo se lahko izvleče in si pomaga. Če želite narediti enkratno stvar, biti ponosni nase - ne bo vam to pomagalo, da bi se rešili in spremenili žalostno razpoloženje za pozitivno?

Skupinski razredi

Izhod iz depresije s sodelovanjem podpornih skupin in seminarjev, ki potekajo v njihovem okviru, se bo zgodilo hitreje in učinkoviteje, saj je na srečanjih zlahka srečati ljudi, ki poznajo zgodovino in mislijo: »Nisi tako slaba«. Če se sami ne morete znebiti depresije, vendar ne želite iti k psihologu, vam bodo podobno misleči ljudje pomagali, da se izvlečete iz depresivnega stanja - to lahko storijo.

Kaj ne storiti?

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​v življenju, pri tem pa ne poškodovati sebe? Obstaja več korakov, ki jih definitivno ni vredno uporabiti, ko depresija odpravi celo življenje pozitivno in jedro:

  • Poskušam piti ali izkoristiti izkušnjo - udariti v travo druge odvisnosti, je lahko postati talac in potem samopomoč z depresijo zagotovo ne bo pomagala.
  • Če poskušamo izvleči jezo, nekoristiti ali nekoga raniti - različni so načini, kako se izogniti depresiji, med njimi je krik in moč, toda gre za kričanje nekje v naravi in ​​pretepanje vreče ali blazine.
  • Brezskrbno absorbirajo antidepresive - ne smemo pozabiti, da pomagajo odstraniti simptome, vendar se ne borijo proti vzrokom in bistvu problema.

Zaključek

Kaj je depresija in kako se z njo spopasti? Kako zdraviti depresijo? Kako pomagati? Takšna vprašanja vam ne bodo vznemirjala, dokler ne boste sami razvejali svojega življenja, rešili nastalih težav in se rešili misli na temo »Nihče me ne ljubi«, »Nihče ne potrebuje«, drugi pa - to je iluzija, ki ste jo ustvarili vi. Nihče vam ne bo popravil napak, niti ne bodo ponovno premislili o ciljih, niti ne bodo določali prioritet. S spremembo sebe ne boste morali vprašati, kako se spopasti z depresijo.

Kako priti iz depresije - 8 zanesljivih načinov

Avtor: Alexander Andreev

Pozdravljeni bralci strani www.worldmagik.ru. V tem članku vam bom dala 8 zanesljivih načinov, s katerimi boste lahko izginili iz depresije.

Najučinkovitejši način, da se odpravite iz depresije, je, da ne vstopite. Šala

Moram reči, da se ni treba boriti proti depresiji. Depresija še vedno prevladuje. Kjer vlagate svojo energijo, postane še močnejša. Vi porabite svojo moč, ki je v tem trenutku že skoraj ne, in depresivno stanje se povečuje. Zato pozabite na boj proti depresiji za vedno. Ne bo vam pomagalo.

Zdaj vam bom povedal nekaj zelo močnih poti iz depresije.

Kako izstopiti iz depresije?

Najpomembnejša stvar, ki jo morate uresničiti, je: manj časa razmišljate o depresiji, tem hitreje bo minila. Vse se dogaja po istem načelu, kjer je koncentrirana vaša pozornost, kjer sama energija teče. Če svoje energije ne postavite v depresivno stanje, se bo to zelo hitro spremenilo. Iz tega zaključka se morate nekaj ukvarjati. Ko ste v procesu, nimate časa razmišljati o nečem drugem. To je najlažji in najboljši izhod iz depresije.

In zdaj vam bom dal nekaj nasvetov o tem, kako izstopiti iz depresije.

Prva metoda: Preklopite svojo pozornost

Če je vaše depresivno stanje povezano z enim področjem vašega življenja: na primer, samo delo, ali samo osebno življenje ali samo zdravje, da bi se izognili depresiji, boste morali samo premakniti svojo pozornost z enega področja življenja na drugo in se potopiti v to področje uporabe.

Na primer, če imate osebno nesrečo, se lahko potopite v delo (seveda, če vam delo prinese veselje). Če imate težave pri delu, se lahko potopite v zasebnost.

Druga metoda: Kako izstopiti iz depresije: Ustvarjalnost

Veliko ljudi misli, da je ustvarjalnost pisanje, risanje, petje, ples in še več. To so deloma napačna združenja. Ustvarjalnost je vsaka vrsta dejavnosti, v kateri se manifestirate v tem svetu. Ustvarjalnost je edinstven (vaš individualni) pristop k opravljanju vseh nalog.

Če ste mati in vzgajate svojega otroka, lahko pokažete svojo ustvarjalnost v vzgoji. Če ste podjetnik, lahko pokažete svojo ustvarjalnost pri promociji lastnega blaga in storitev. Iščete lahko nove nenavadne načine trženja in oglaševanja. Če je vaše delo povezano s komunikacijo, lahko tukaj pokažete svojo ustvarjalnost.

Ko živite in zelo pogosto, povsod in v vseh, manifestirate svojo ustvarjalnost - ne morete biti depresivni. Ustvarjalnost je manifestacija vaše sedanjosti. To je tvoje darilo. In ko jo manifestirate, se povežete s svojim višjim bitjem.

Najdete lahko načine, kako narediti preproste gospodinjske stvari ustvarjalno. Na primer, pranje posode. Lahko vklopite svojo najljubšo glasbo in med procesom plešete. Osebno to počnem vedno, ko naredim jedi ali počistim okoli hiše.

Lahko poješ pod tušem. Obstaja nešteto takih načinov. Glavna stvar je, da jih zberemo in najdemo.

Tretji način: Hobiji pomagajo pri odpravljanju depresije

Kakšen je vaš hobi? Kaj delaš za dušo?

Seveda, idealno, če je vaš hobi vaše delo, a na žalost se to dogaja z nekaj ljudmi.

Morda bi radi brali knjige, peli, poslušali glasbo, šivali.

Osebno rad berem detektive. V težkih trenutkih mojega življenja lahko uležem in berem več ur. Moja pozornost popolnoma preklopi na branje.

Četrti način: Šport in telesna dejavnost

Kako vam lahko šport pomaga pri odpravljanju depresije?

Depresija ne more iti dlje časa le, če oseba živi pasivno življenje. Depresija ne more biti v mobilnem in aktivnem telesu.

Depresija in aktivnost sta dva nezdružljiva koncepta. Ali aktivnost zmaga in izstopite iz depresije ali pa depresija zmaga, in vstopite v pasivno stanje.

Tako kot voda in ogenj ne morejo obstajati na eni točki.

Zavestno se prisilite, da se aktivno premikate. Začnite igrati šport, pojdite v telovadnico. Tek je najboljše zdravilo za depresijo. Tek teče celotno telo. Pridobivate energijo in moč.

Metoda pet: osebna rast

Začnite brati knjige o osebni rasti in samorazvoju. Zdaj je zelo veliko. Večina avtorjev je izjemnih osebnosti, srečnih in bogatih. Ko berete njihova dela, ste tudi sami polni teh občutkov in depresivno stanje vas pusti za nekaj časa.

Prenesite s spletnega mesta iste knjige samo v zvočni obliki. Preusmerili bodo vašo pozornost.

Oglejte si ali obiščite nekaj treninga. Usposabljanje v živo bo preusmerilo vašo pozornost vsaj teden dni. Takšno usposabljanje je zelo koristno in pozitivno. Obiščejo jih ljudje, ki si prizadevajo za samorazvoj. V takem ozračju se bo vaše stanje dramatično spremenilo na bolje.

Ne pozabite: glavna stvar - med depresijo, ne ostanite ena na ena z vašimi možgani. In potem te bo pojedel.

Šesta metoda: milijonar Gum

Milijonar gumi je eden od najbolj znanih načinov, ki pomaga odpraviti negativne misli. Kaj je njeno bistvo? Zagotovo poznaš gumi, ki je ovita okoli kupa denarja. Vzemite eno takšno gumo in jo položite na roko.

Vsakič, ko razmišljate negativno, ta dlesni zamujajo in vas močno prizadenejo po roki. Na srečo ali na žalost je precej trda na tvoji roki. Obstaja bolečina - in zamenjate misli z negativne na to zelo bolečino.

Prekinite tok negativnih misli. Potem, ko misli gredo v negativno smer, odložite dlesni in pustite. Tudi bolečina in misli se spet spremenita. Ustvarite sidro v svojem umu: negativne misli in bolečine.

Tako se naučite negativno razmišljati. Sprva bo boleče, boste raztrgali kup takih gumijastih trakov (vzemite več ducatov hkrati). Toda postopoma bodo negativne misli postajale vse manj.

Metoda sedem: solze - najboljši zdravilo za depresijo

Ko hočeš - jokaj. Ne zadržujte se. Obstaja takšna fraza - »solze ne bodo pomagale vzroku«. Kakorkoli že, zagotovo si boste pomagali sami. Skozi solze si očiščen. Ta negativna in bolečina, ki se je naselila v tebi, izgine skozi solze.

Lahko celo gledate posebne filme, ki povzročajo solze. Jokaj dovolj. In ko začnete jokati nad filmom, razmislite o svojih težavah in preklopite svoj jok iz filma na svojo bolečino. Tako boste izplačali vse nakopičene negativne.

Moški uporabljajo to metodo veliko težje. Od otroštva so jih učili, naj ne jokajo, ker ni kot človek. Toda zloraba alkohola zaradi stalnega stresa je zelo podobna človeku. Moški - pogumno jokaj!

Solze - zelo močan način, da hitro izstopite iz depresije. Sprostite depresijo in stopite naprej.

Metoda Osem: Zakni in kriči

Tukaj ne govorim na noben način, da morate nekoga prisegati ali klicati na nekoga. Da bi se izognili depresiji, morate sami preklinjati in kričati.

To je najbolje storiti v gozdu ali v parku, kjer zagotovo ni nikogar. Glasbo lahko glasno vklopite doma in povejte vse. Samo doma moraš biti sam. Glasna glasba bo iztisnila vaš urlik in krik.

Zdaj veste, kako se znebiti depresije. Zato ne oklevajte z njim. Hitreje izstopite iz depresivnega stanja, hitreje se boste vrnili v življenje.

kako se izogniti depresiji

Ogledov: 397472 Ocena: Glasov: (344)

Vzemite BREZPLAČNO. (Preberite več.)

Najnovejša tehnika izpolnjevanja želja

Komentarji o tem članku:

Komentar dabavil (a): Olesya
Datum: 2018-01-01

Depresija pol leta. Nobeden od štirih antidepresivov ni primeren. Obup, nepripravljenost za življenje, najhujše misli. Pick up ne deluje - zdi se, ne o tem. Ne vem, kaj se bo zgodilo.

Komentar dabavil (a): Natalia
Datum: 2016-08-18

Komentar dabavil (a): Nata Datum: 2016-03-04 Moralno umiram, imam 34. Trije otroci so vsi iz različnih moških, hči 2. Jaz sem stara 3 leta, moralno me je ubil in v mojih otrocih je vse dobro.. ? Pojdite nikamor, nihče se ne zanima za moje življenje, ker ni nobenih prijateljic (zaradi moža), vse overclockane, tudi sestre ne komunicirajo. Pomoč Oditi od njega.

Komentar dabavil (a): Irina
Datum: 2016-07-11

Pozdravljeni vsi in dober dan! Prebral sem komentarje - kako težko je živeti na tej Zemlji. Ljudje, nihče ni kriv za vašo depresijo. Samo ta planet je zgrajen na tak način - okoli trpljenja - in nikoli ne bo drugače. Vsi smo obsojeni na trpljenje - vsak od svojih. In ni zdravila za to. Raje je samo ena stvar, toda zanj je še vedno potrebno duhovno rast - to je samo, da se nehamo osredotočati na material in začeti razvijati svoj duh. Vsakdo bo izbral svojo metodo - ni pomembno, kaj bo. Budizem bo krščanstvo ali zavest Krišne, ko pa se duh začne razvijati in očistiti umazanije - in zaradi tega smo vsi tukaj - in ne zato, da bi pridobili iluzorno tako imenovano srečo, ki se lahko v vsakem trenutku raztopi, karkoli že je. Je mož dober? Postali bodo slabi. Vrzi ali umre :) To se dogaja ves čas. Baby? Boleč ali odraste in pljuni v dušo. Posel? Razpadel je kot hiša kart. Prijatelji? Izdajo v najlepšem trenutku. In potem se boste starali in zboleli - in sčasoma boste umrli. To je vse sreča. Kaj naj potem stremiš? Zakaj je vse to potrebno? Vse je iluzorno in neresnično. Sedanjost nas ne bi zapustila. Toda nekaj nas ne bo nikoli zapustilo. To je naša duša, naš Duh - vsi se imenujejo drugače. Duhovna moč, to je nekaj, kar se ne zmoči iz vode in ne izgori iz ognja in se ne bo nikoli spremenilo, ker je bilo vedno to in to smo mi. Prizadevati si moramo za to. In ne za neko nerazumljivo nesrečno "srečo". Bolni ljudje, ki so zelo slabi - to je stanje kot igrišče, kot začetek novega koraka. Spoznati sebe kot večnost in ne kot neumno, večno slabo in nesrečno smrtno telo. Spoznajte resnico in to vas bo osvobodilo :) Morda bo nekdo našel ta komentar divji. Nisem sektaška - običajna navadna oseba, delam - vse je kot vsi drugi. pravkar sem se odločil izraziti svoje mnenje o problemu.

Komentar dabavil (a): Tatiana
Datum: 2016-04-14

Članek ni slab, vendar priporočila, opisana v njem, ne bodo ustrezala tistim, ki imajo resno depresijo. Eden izmed mojih naključnih prijateljev me je na takšne načine poskušal »razvedriti«, navdihnil nekaj, svetoval veliko literature z najrazličnejšimi afirmacijami itd. Na koncu sem končno izgubil živce in izgubil tudi tiste male radosti, ki sem jih imel do takrat. Izkazalo se je, da ta oseba sploh ni pomislila, da mi je vse tako težko (ker naredim vtis normalne osebe) in ko sem ugibal o posledicah moje terapije, sem se preprosto združil. Ne zavračam odgovornosti, ker sem bil res pripravljen narediti absolutno vse po toliko letih, vendar iskreno prosim vsakogar, ki daje pravi in ​​levi nasvet v stilu »dvigni * oop, whiner, rag, pripravi se, življenje je lepo, nasmehni«, da razumeš da je depresija kršitev možganov, neravnovesje določenih hormonov in oseba, ki je v takem stanju, tudi to, kar je nekoč ljubil, kar mu je prineslo pretirano visoko, ne čuti ničesar drugega. Sploh nič. Težko je razložiti. Vendar se zdi, da nimaš duše. Jaz živim - študiram, delam, grem v telovadnico, vendar ne čutim ničesar. Nič In živim preprosto zato, ker ne morem zapustiti nekoga, ki je odvisen od mene. Zavedam se, da bom v primeru karkoli odgovoril za dve smrti naenkrat. Seveda, nasveti so prosto dostopni in nihče ne prisili nikogar, da bi naredil kaj s silo. In medtem ko iščemo, to pomeni, da še vedno nekaj pričakujemo, in vsakdo lahko končno najde svojo osebno rešilno vrv za sebe ali, kot je B. Munchausen, bo našel moč, da se potegne za lastne lase. Fantastično. Toda ko ste na robu, začnete verjeti v čudeže. Počakajte. Vse zdravje.

Komentar dabavil (a): Sasha
Datum: 2016-03-24

Depresija 3 leta. Začel po smrti v prometni nesreči mlajši brat 25 let. Briljanten mladenič, vesel z veliko prihodnostjo, je bil ponos ne le svoje družine, temveč vse njegove družine. Njegovi prijatelji so se smejali in ga imenovali gospod predsednik. Potem je moj oče umrl, nisem ga mogel prenašati. Prodal avto in odšel v tropih, živel leto. Mislil sem, da če storim samomor, potem vsaj ne bom napil svoje družine. Sprva je bilo kul, vtisi, datiranje, sonce, morje, palme. Potem se je vse znova začelo, komaj je prišlo do hiše, mislil sem, da je to zato, ker pogrešam svojo družino. Po prihodu, je postalo slabše, na splošno sem zaspal, šele prišel na stranišče in jedel, ni preveril pošte za eno leto, izklopil telefon, Skype, ni zapustil hiše. Šla je k dobrem psihologu (na priporočilo), govorila je z mano v stilu »kako ste me vsi rodili«. Videl sem tablete (sestrski nevrolog), se je zdelo, da se je izboljšalo, potem pa spet stres, poročen brat je sporočil, da nas je preživel in nam dal priložnost, da se izboljšamo, vendar smo bili utrujeni od njega. Končno mi je vzel stanovanje. Sedaj si želite zapreti oči, ušesa in ne videti ničesar, ne slišati, ne čutiti. Naša hiša na obrobju 2 nadstropij. Prisilil sem se, da grem ven, obešam perilo, da nekaj odnesem, kopam na vrtu, vendar to ne pomaga. Sestra je šla v religijo. V naslednjem mesecu bom šel k zdravilcu, pravijo, da veliko pomaga. Če ne pomaga, ne bom več poskušal. Verjetno je na vrhu res knjiga usod, in ne vsakdo ji daje več let.

Komentar dabavil (a): Nata
Datum: 2016-03-04

Moralno umiram, imam 34. Trije otroci so vsi iz različnih moških, hči 2. Mi smo stari tri leta, moralno ubil v meni in v mojih otrocih je vse dobro.. Kaj naj naredim? Pojdite nikamor, nihče se ne zanima za moje življenje, ker ni nobenih prijateljic (zaradi moža), vse overclockane, tudi sestre ne komunicirajo. Pomoč

Komentar dabavil (a): Louise
Datum: 2016-02-22

Ne vem, kaj se mi je zgodilo, vendar lahko z gotovostjo rečem, da so vse te depresije, ali da je še zmeraj škoda zase, in če ni nikogar, ki bi jokal, in nihče ne verjame, da se počutiš slabo, je še slabše. nekdo mi je pritisnil glavo na prsi, poslušal in sočustvoval - kolikor bi to ublažilo stanje! Toda v mojem življenju tega ni. Tako mi je prinesla knjiga V. Sinelnikovove knjige »Love Your Disease«, ki sem jo dobesedno prebrala v dveh poglavjih in sem bila pokrita s tako močnim valom ljubezni! «Izkazalo se je, da nam mnogi od njih preprosto niso všeč in da je bolezen dana nam, da bi razumeli, kaj je narobe z nami, in prvi pogoj za okrevanje je ljubezen do sebe! Ko sem spoznal, da ljubim sebe, sem se spomnil na dolgo pozabljen občutek prve ljubezni - lep je bil! In bolezen me je začela zapuščati malo po malo, delati morate s svojimi mislimi in svet se bo začel spreminjati! Res je, res! Preberi knjigo, prebral sem na spletu, prebral, na en dih!

Komentar dabavil: Anna
Datum: 2015-09-10

Hvala vsem za komentarje. Razumem, da obstajajo ljudje, kot sem jaz, ki trpijo za depresijo. Samo mislim, da je močan v duhu, ki se nenehno bori. Obstajajo tudi tisti, ki se borijo - ne deluje in živijo v kronični depresiji. Takim in jaz pripadam. Moji starši tega ne razumejo. Pravijo, da je to le lenoba, ničesar ni. Več maščobe, vse je tam in ne želite živeti. Imam veliko težav s spanjem. Ne morem spati in to je vsak dan še slabše. Včasih se naveličate pitja fenazemov in celo spanja ponoči. Se zgodi za en teden dovolj ukrepov. Tudi on zdaj ne pomaga, ker je doživela še dva stresa. Moj mož me je skoraj zapustil ali pa so ga poskušali odpeljati. Druga zaradi krize je izgubila službo. Najti nekaj je nerealno težko. Imam tri leta hude omotice. Hodim kot pijan. Poskušam uporabiti nasvete. Pozimi grem na smučanje. Včasih bazen. Z možem na ribolov. Toda kako lahko ostanem sam, da ne bi mogel zase. Vse skozi silo. Imam čudovitega sina. Vse je ok. Samo celotna ishondrila. Verjetno je čas, da obiščete zdravnika. Samo nevrologu ali psihoterapevtu? Jaz sem iz enega imena psihoterapevt, ki že zniža. Vse zdravje! Držimo se in verjamemo, da je vse mogoče premagati. Kako postati optimist v življenju?

Komentar dabavil (a): Alla
Datum: 2015-08-14

Vse to je smešno. Ne gre za depresijo. Izgubite se iz depresije sama po sebi je nemogoče. Pred letom in pol sem bil napoten k kliničnemu nevrologu z depresijo. Pogovor je bil dolg. Sprva sem povedal, zakaj se počutim tako slabo, da ne želim storiti ničesar, ne morem v celoti. Ni niti moči niti želje. Želim samo spati in se ne zbuditi. Zdravnik je pojasnil pomen depresije. To ni samo pojem slabe volje, blues. To je bolezen. Bil sem že v zanemarjeni obliki. Zdravnik je pojasnil, da v možganih obstajata dve snovi (ne spomnim se zapletenega imena), ki je pri zdravem človeku v uravnoteženem stanju. Toda hud stres, še posebej, ko jih je bilo več (kot v mojem primeru), vodi do neravnovesja teh snovi v možganih. Zaradi tega oseba praktično ne pripada sebi. Kar se dogaja v konceptu "depresije", se mu dogaja. Oseba zboli. In zdravnik me je vprašal: "Ko ste bolni, kaj počnete?" I: "Zdravi se." Doktor: "Kako?" I: "Pijte zdravila, ki jih predpiše zdravnik." Na splošno me je pripeljala do dejstva, da ob depresiji oseba ne more priti iz nje brez zdravljenja z zdravili. Pred tem sem precej prebral o depresiji in sem bil že pripravljen na dejstvo, da potrebujem zdravila za okrevanje. Zdravnik mi je predpisal antidepresive, proti draženju in za izboljšanje spanja. Samo tri vrste. Ne bom jih poklical. Zdravniki jih izberejo posamično. Sedenje na antidepresivih je zelo težko. Grozno stanje, traja približno 3 tedne. Toda nekega dne sem se zbudila in dolgo sem se počutila malo srečno. Antidepresivi so dober pomočnik. Deluje na poseben način: ko se v vašem življenju pojavijo negativni dogodki, se nanje ne odzovete, kot da blok stoji. Ampak vse pozitivne trenutke boste zaznali v vseh svetlih barvah. In življenje se izboljšuje. Tako sem imel. Leto odličnega razpoloženja, nihče me ni mogel razjeziti, bil sem vesel vsega. Res je reči, nekaj nenaravnega stanja. Kot da vam umetno pomagajo, da ste bolj veseli in zaznavate vse, bodisi s pozitivnim ali celo z. Leta so mi predpisovali zdravila. V prvih treh tednih sprejema, ko sem bil mimo, sem izgubil 9 kg. Za preostali čas sem dobil teh 9 kg in še 15 kg. To je neželeni učinek antidepresiva. Minilo je 8 mesecev, odkar teh zdravil ne vzamem. Ampak že dva meseca, saj imam spet simptome depresije, ker se stres po stresu v mojem življenju ne ustavi. Nočem sedeti na antidepresivih in bojim se ponavljanja depresije. Ampak, če je zelo "pokrit", morate povleči svojo rit k zdravniku in slediti njegovim priporočilom. Glavna ideja, ki sem vam jo želel posredovati: depresija je prava bolezen. In ne zaupajte nikomur, ki vam bo povedal, da se morate sami zbrati in obravnavati. Samo izgubite čas. Obsojam, sumim, da imate resnično depresijo - pojdite k zdravniku. Za začetek je bolje obiskati nevrologa. Ampak samo za pristojne. Poiščite dobrega zdravnika. In zapomnite si: depresija je bolezen, zdravljena le z zdravili. Zdravila v tem primeru so antidepresivi. Zdravi se. Konec koncev, človek ne sme samo živeti, ampak v živo! Vse zdravje!

Komentar dabavil (a): Irina
Datum: 2015-06-20

Imel sem hudo depresijo, zdravljen. Vse metode so dobre za začasno izboljšanje razpoloženja. Eden od zdravnikov je zdravil bolnike, tako da je z pasom pretepel pas. Pomembno je prehod na bolečino: ko sem prišel v oči, sem nekaj dni zdravega!

Komentar dabavil (a): koko
Datum: 2015-04-04

S takim nasvetom bi lahko ljudi le depresivno, če bi se lahko smejali. Sam 15 let v njem, o čem govoriš? Kaj sta zrcalo za gume in nasmeh? To je vse prej kot depresija. Zdaj so mlade dame navajene, da vsako od svojih kapric označujejo kot depresijo. Depresivni ljudje skočijo skozi okno - zamislite si, kako slabo bi bilo. Očitno vam ne bo pomagal. Ne hitite z besedami. Zdravje za vse. Od časa pomaga depresija in tablete z različnim uspehom.

Komentar dabavil: olga
Datum: 2015-03-25

To je zdravilo za slabo razpoloženje, ne za depresijo. Očitno ga še niste imeli, bili so razočarani.

Komentar dabavil (a): Elena
Datum: 2015-02-27

o gumiju, medtem ko pomagam, toda s Persenom, ki me izvleče iz tega stanja. Hvala avtorju

Komentar dabavil (s): nicot
Datum: 2014-11-04

Člen-nesmisel, vse te metode ne bodo pomagale iz depresije. Depresija ni samo bičenje, temveč BOLEZNI. Edini varen način je, da gremo k zdravniku.

Komentar dabavil (a): Alya
Datum: 2014-10-27

Noben me je rešil iz tega nerazumljivega stanja. Konstanta je bila zaspanost, tinitus, bolečina v glavi in ​​vse depresivno, sploh sem bil zlomljen. Dva meseca sem se udeležil tečaja in takoj začel dobivati ​​obliko.

Komentar dabavil: marina
Datum: 2014-10-14

Imam depresijo že 2,5 leta in zdaj je nekje pred dvema tednoma začel moj mož, ko je rekel, da ne ljubi in da sem pripravljen vse prepustiti na tla. vendar se spominjam, da imam otroka in ta misel se umakne, vendar se nisem za dolgo časa začela bati samega sebe.

Komentar dabavil (a): Alexander
Datum: 2014-05-16

Natalia, strinjam se z vami, da to ni zdravilo za depresijo. Začasno dostavi, potem pa se vrneš k istim mislam. Mislim, da so tukaj potrebne posebne spremembe v življenju in potem se bodo misli spremenile.

Komentar dabavil (a): OLGA
Datum: 2014-01-13

Strinjam se s prejšnjim govornikom, vse zaradi pomanjkanja sonca. Prav tako grem v solarij, če čutim, da se upogibam, začnem piti mexiprim (ponavadi pozimi)

Komentar dabavil (a): Rosencrantz in Guildenstern
Datum: 2014-01-04

tudi pomaga solariju. ker je opaziti, da ljudje na svetlem soncu nimajo skoraj nobene depresije! sonce v prekleti Sibiriji se ne spominja več, kako se zdi - bodisi, da se preseli v sončno deželo, bodisi - če se tega ne zdi - za uživanje v umetnem soncu. V bližnji prihodnosti gremo in se prijavimo.

Komentar dabavil (a): Kira
Datum: 2013-12-30

Dober članek, hvala avtorju! Kot mnogi so mi pomagali šport, moja strast do glasbe, tri mesece sem videl tudi meksprim, k temu sem tudi prispeval. Nenadoma bo nekdo pomagal moji izkušnji.

Komentar dabavil (a): Julia
Datum: 2013-12-23

Članek je pozitiven, komentarji pa se smejejo! :) Mislim, da je depresija neumna žalost ubogih. Tukaj sem na škrbinah, da je vse povsod slabo! Vse bo v redu !! Vse srečno novo leto.

Komentar dabavil (a): Svetlana
Datum: 2013-12-10

In imam ustvarjalno krizo. strašna depresija se je začela. Kaj storiti?

Komentar dabavil (a): Onka
Datum: 2013-11-08

In moj avto je udaril pes do smrti. Včeraj! No, od depresije nikoli ne morem ven! Bila je tako dobra. Ne vem, kaj naj naredim.

Komentar dabavil (a): veliko sreče
Datum: 2013-11-08

Tekmovanje in kolesarjenje mi bosta verjetno ustrezala. Hvala!

Komentar dabavil (a): s
Datum: 2013-08-06

Za Natalijo, da v globoki depresiji: preberite knjigo Megre "Anastasia" - upam, da bo pomagala!

Komentar dabavil: Marina
Datum: 2013-07-23

Športna in zabavna komedija so najboljša zdravila za depresijo. Preverjeno-pomaga)

Komentar dabavil (a): Guzel
Datum: 2013-06-27

O gibanju in hoji na svežem zraku moram reči, da pomaga. na primer vožnja s kolesom!

Komentar dabavil (a): Natalia
Datum: 2013-06-25

Prebral sem znake depresije in spoznal, da je vse veliko slabše. Na vse načine, v mojem primeru, popolna nesmiselnost. Povsod sem počil - v svoji družini, v svoji karieri, v zdravju. Ničesar ni za preklop. Ni moralne moči za ustvarjalnost. Plakanje - in ja vsak dan. Pogovor z menoj vse za dolgo časa - Shiz kosi. Nikjer ni kraje. DA in tudi neumnost - koliko bo pomagalo? Dolgo sem bila depresivna in Cree lahko pomaga nekaj minut. Športni poskus - pomaga le nekaj časa - medtem ko nekaj počnete. Potem je nemogoče zaspati samo zaradi preobremenjenosti, depresija pa se povečuje zaradi pomanjkanja spanja. To zdravilo ni posledica depresije, ampak začasnega slabega razpoloženja. Vso srečo, in Bog ne daj, da z mano.

Komentar dabavil (a): Admin
Datum: 2013-05-27

Najboljši način: Postavite ta dlesni na moda (če ste otrok) ali na prsi (če ste dekle). In potem "ustreli". Pomaga bolje :)

Komentar dabavil: dotik
Datum: 2013-04-11

o solzah in branju detektivov se popolnoma strinjam)))

Komentar dabavil (a): lianet
Datum: 2013-02-22

Hvala, zelo dober članek in me razveselil v težki uri. Izvlekel se bom iz depresije!

Dodajte komentar:

Tvoj IP naslov: 194.48.155.245
Na mestu:
Členi: 675
Video: 242
Knjige: 730
Avdio: 173
Materiali: 323
Priporočila: 3
Komentarji:
Členi: 525
Videi: 37
Knjige: 10
Avdio: 55
Materiali: 672
Priporočila: 2
Osebe na spletu: 20

Kako sami izstopiti iz depresije s pomočjo 15 realizacij

Depresija je duševno stanje, ki zavira naše življenje, moti biti sebe in ga doživljajo številni značilni simptomi.

Različne manifestacije depresije:

  1. upad razpoloženja;
  2. oseba čuti notranjo bolečino v telesu;
  3. možgani ne morejo pravilno oblikovati svojih misli;
  4. ena misel lahko zgrabi osebo in globoko drži glavo, ustvarja tesnobo in zaskrbljenost;
  5. človek ne more, kot prej, razumeti namige ljudi in kaj mu želijo posredovati;
  6. oseba ne čuti čustev drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalen pesimizem;
  9. apatija in izguba smisla življenja;
  10. nezaupanje do ljudi, pripravljenost na obrambo pred ljudmi;
  11. oseba dojema vse sovražno in je preveč razdražljivo;
  12. občutek, da je življenje konec;
  13. samomorilno razmišljanje;
  14. izogibanje odgovornosti za sebe in svoja dejanja tudi v nepomembnih situacijah;
  15. brezbrižnost do življenja;
  16. oseba krivi sebe in se ukvarja z lastno krivdo.

Vsi ti simptomi so prizadeti na tak način, da lahko oseba celo začne imeti težave s prebavo ali glavoboli.

Vzroki

Vzroki depresije (odvisno od stopnje ozaveščenosti):

  • prehrana;
  • obupan način, pomanjkanje spanja;
  • vaša vzročna in nerazumna pričakovanja;
  • odgovornost;
  • izogibanje težavam;
  • samo-bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • obsodba drugih;
  • poskuša spremeniti druge;
  • poskuša zadovoljiti druge;
  • primerjate sebe z drugimi;
  • razlikovanje med seboj;
  • navezanost na ljudi / stvari;
  • odvisnost od rezultata;
  • slab družbeni krog - nezavedni ljudje, energijski vampirji (o moči vamperjev, ki so podrobneje opisani tukaj);
  • modeliranje dogodkov v prihodnosti;
  • doživljanje stvari, ki se sploh niso zgodile;
  • delaš stvari, ki ti niso všeč.

15 koristna zavest

Poglejmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

1. Sprejmite sebe, kot ste.

Ni vam treba izogibati se slabemu stanju in se boriti proti njim, še bolj poslabšuje vaše zdravje.

Bori se in tako poškoduješ sebe in svoje socialne veščine.

Če se uprete občutku in se mu izognete, se le poslabša.

Moraš živeti!

Depresija je normalna.

Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z lastnim razvojem, delajo, nimajo dovolj spanja, za vse moške in ženske - to je del vaše višine, vaše poti.

In odide takoj, ko pride.

In ne potrebujete več pomoči od psihologa z depresijo.

2. Osredotočite se na druge razrede: na primer, vadite nekaj treninga v telovadnici.

Odmorite se, preusmerite vašo pozornost iz depresije v druge dejavnosti, kot so:

  • vaje;
  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • potovanje;
  • branje knjig.

Popolnoma se popolnoma potopite v drugo dejavnost in se osredotočite nanj.

Čez nekaj časa se bo zgodnejša težava, ki vam ni dala počitka, zdela malenkostna in nepomembna in ne zaslužijo vaše pozornosti.

Na ta način zaprete svoje skrbi o tem, kako izstopiti iz depresije in verjeti vase.

Psihologi prav tako delijo tako učinkovit nasvet.

3. Manj se držite pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti

Kako ga uresničiti in izvajati:

  • Ne poskušajte biti čustveni popolni. Če se držimo pozitivnih čustev in jih skušamo obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
  • Ko se uprete videzu slabih čustev, povečate njihov videz.
  • Vsi ljudje na planetu ganjajo za čustvi, za državo - po tem, kar prihaja in gre, in ne trajno. In to je neskončna tekma za tisto, kar je nestalno.
  • Če ne drhte toliko in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, potem je to, da boste trpeli manj depresije in ne boste tako užaljeni zaradi negativnih čustev.
  • Ko ste na čustvenem vrhu, uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da ne bo trajalo večno.

Zavedanje o tem bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz dolgotrajne depresije.

4. Pojdite na katerokoli družabno mesto in komunicirajte z novimi ljudmi: delite svoje težave in jim pustite, da vam pomagajo

Katere so prednosti in značilnosti te zavesti:

  1. Pojdite tja, da ne cvilite, vendar pa pustite drugim, da vam pomagajo in delajo z vami.
  2. Pojdite tja in ste pripravljeni sprejeti druga pozitivna čustva ljudi skozi sebe.
  3. Še vedno se osredotočate le na pozitivne ljudi, medtem ko ne posvečate pozornosti drugim in jih ne vidite.
  4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, se izogibajo strahovi, strahovi in ​​vsa negativna čustva.

Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da pridejo iz depresije, ostanejo odprta, če oseba ne želi pomoči in vas ne prosi za to.

Ni vam treba vedno zanašati se na prijatelje in pomočnike, temveč samo biti blizu njih.

Samo povejte osebi: »Imam tako zaskrbljenost, naporno delo, tako se počutim. Ali mi svetuješ, kaj naj naredim v tej situaciji?

Takšna psihološka pomoč za depresijo s komuniciranjem z najdražjimi ali neznanci vas očisti.

Zvok tistih stvari, ki poslabšajo vaše dobro počutje, nadležno in nabrano v vaši glavi. Naj vse ugasne.

5. Uporabite tehniko meditacije za okrepitev energetskega polja in imunitete.

Kako izvajati to tehniko:

  1. Leži na hrbtu udobno, zaprite oči.
  2. Osredotočite se na različne dele telesa, na vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus za 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki izvira iz notranjosti.
  3. Zdaj narišite ta val energije od vrha do pete in nazaj. Občutite ga v telesu, vzemite si čas.
  4. Sedaj čutite svoje telo kot celoto in občutite energetsko polje.
  5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

Sledite tej tehniki in spoznali boste vse o tem, kako izstopiti iz depresije. Za več informacij o tem, kako meditirati, si lahko preberete na spletni strani FeelPassion tukaj.

Prednosti te tehnike:

  • odmori vašega energetskega polja se odstranijo;
  • obstaja občutek integritete in notranje polnosti;
  • okrepite imunski sistem, pride do zdravljenja.

6. Dovolj spite in preživite 8 ur spanja, tako da se v telesu pojavi veliko energije.

Prednosti dobrega 8-urnega spanja:

  • Ko spiš, napolniš svojo življenjsko energijo.
  • Onemogočili ste notranji dialog.
  • V sanjah nimate več strahov, ki bi vas resnično motili.
  • V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, prav tako kot ni prihodnosti.

Bodite prepričani, da zaprete okno z zavese in ne eno svetilko sije iz ulic.

Zakaj je pomembno, da spi dovolj:

  1. Ko malo spiš, je um bolj ohlapen.
  2. Oseba, ki ne bo spala v družbi, bo bolj pod vplivom negativnega, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo in predvsem sam.
  3. Pri tem se v zavesti fiksira slaba izkušnja, ki v človeku ustvarja željo, da se zapre in se izogne ​​tej negativni izkušnji.
  4. To lahko kasneje privede do notranjih bolečin. Zato je zelo pomembno, da se spi dovolj, da bi manj razmišljali o tem, kako si pomagati, da se izognemo depresiji.

7. Ne projektirajte prihodnosti in odstranite žarišča preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

Ko se človek osredotoči na dogodke prihodnosti, zdaj izgubi trenutek in je v tistih miselnih projekcijah, ki se najverjetneje ne bodo niti zgodile.

Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost ustvarja vrzel v mislih.

In v tem breznu se človek izgubi, kar ustvarja ogromno strahu, tesnobe, občutka nenadzorovanosti dogajanja. Podrobneje o odpravljanju strahov vam povemo tukaj.

Nič ne pravijo: "vprašanja bomo reševali, ko bodo prišli."

Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz globoke depresije.

8. Ključ je za tiste, ki so izgubili strast do življenja in ga videli brez pomena.

  • Veliko srečnih ljudi je že spoznalo, da je življenje brez pomena.
    Nisi edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Niste posebni!
  • Samo srečni ljudje so se odločili, da bodo zadovoljni z enim razumevanjem v svojih glavah: »Življenje je brez pomena! Haha No, prav! Še naprej se zabavamo in nadaljujemo! «.
  • Je življenje za vas postalo nesmiselno? Torej delajte nore stvari, dosežite nove višine. Več o strasti in motivaciji v življenju lahko izveste tudi v drugi publikaciji.
  • Vedno imaj namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, ker nimate cilja in ne želite spoznati ničesar.
  • Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

Ne postanite si posebna žrtev, se odločite, da se premaknete naprej in ne skrbite več o tem, kako bi se lahko sami izognili depresiji, ko ni moči storiti ničesar.

9. Poiščite prednosti celo v negativnem smislu, trenirajte svoj um, da bi kakršno koli težavo spremenili v šalo in zabavo

Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko uporabim iz svojega položaja?

Oglejte si prednosti, ki so na prvi pogled ovire.

  • Imam samo bedno depresijo in nekdo nima zavetja in ničesar za jesti. Živim v izobilju.
  • Živim v odličnih razmerah, imam vse sodobno udobje, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejša oseba.
  • Imam zdravo telo in tukaj se pritožujem nad življenjem. Vendar pa obstajajo ljudje brez nog in še vedno so srečni.

Naučite se spreminjati kakršnekoli težave v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako naj se ženska ali moški izvzamejo iz depresije.

Kako ga izvajati

  1. Smej se sebi.
  2. Lahko se smejite, kako ste zajebali.
  3. Smej se, kako poskušaš igrati vlogo trpljenja.
  4. Naučite se iskati koristi celo v negativnem smislu.

Uvedite to zavedanje in ne skrbite več o tem, kako hitro izstopiti iz depresije.

10. Pogosto gremo ven iz hiše, da pridemo na svež zrak.

Zakaj je pomembno, da vdihavate svež zrak in greste ven:

  1. krepitev imunosti;
  2. sprostitev in mir za živce;
  3. spodbuja dober spanec;
  4. boljša je oskrba s krvjo;
  5. pospešuje presnovo v telesu;
  6. dolgi sprehodi povečujejo apetit;
  7. odprte pore, pozitiven učinek na kožo.

Bolje bi bilo, če bi se sprehajali, kot da bi sedeli na enem mestu.

Če vaš otrok veliko sedi doma, ni presenetljivo, da se vedno počuti slabo. Ne pozabite, da mora pogosteje vdihavati svež zrak in ne zastavlja več vprašanj o tem, kako pomagati svoji hčerki ali sinu, da se umakne iz depresije.

11. Kakšni modri taoisti so izumili: stanje "ne dela"?

  1. Predstavljajte si takšen čas svoje pasivnosti v sredi dejavnosti: ko ste aktivno delali svoje delo in potem ste udarili po vsem. Predstavljajte si državo, v kateri ne želite storiti ničesar: srečati se s prijatelji, ne hoditi nikamor - niti na delo, niti na študij.
  2. In iz tega stanja ni nujno, da pride ven. Nočem storiti ničesar, zato ne delajte ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, ko sledite tem točkam.
  3. V tem ste preprosto. Ne poskušate se zabavati v tem stanju. Na primer, ni nujno, da se hkrati držite v računalniških igrah.
  4. Tudi zjutraj greste pod tuš, dobro spavate, nekam hodite, toda to ni nekaj, kar bi namenoma naredili, da bi dobili nekaj.
  5. Če v tem stanju začnete nekaj početi in čutite: »To je vaše in to je cilj, ki ga želite doseči od znotraj«, potem lahko poskusite.
  6. Če se počutite ujete v tem, potem - to ni vaša možnost.

To je tako opazno prezimovanje. Spadate v to, da ne delate in se samo poglejte. Zapomni si to in veš vse o tem, kako se lahko izločiš iz hude depresije.

V drugem članku lahko preberete tudi, kako odstraniti depresijo in depresijo med depresijo.

12. Naredite nasprotno in nasprotno od tega, kar vam depresija pove.

Kako ga uporabiti v življenju

  1. Če ste se zbudili in pomislili: »Verjetno bom ves dan ostal v postelji«, zdaj naredite nasprotno!
  2. Ne poslušate depresije, sicer boste vedno imeli moč nad vami.
  3. Nasprotno, pozivam vas, da pokličete prijatelje ali se odpravite nekje na naravo.
  4. Ne glede na to, kako se sliši in ne glede na to, koliko želimo nasprotno, se morate prisiliti, da se izognete hiši.
  5. Mogoče se lahko lepo preživiš! Kdo ve Toda nikoli ne boste vedeli, če ne izpodbijate svojega stanja, zato ne boste več nagnjeni k temu, kako se spopasti z lenobo in apatijo.

Sledite tem pravilom in jih zapomnite.

Na primer, ženska po porodu bo zaprla vprašanja o tem, kako sama izginiti iz poporodne depresije. Ali človek vzame srce in se znajde.

Kako deluje

  • Če vas bo vsakič, ko boste postali depresivni, samo ubogali, bo za vas postala še močnejša in slabša. Če boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili slabše in slabše. Zakaj ga potrebujete?
  • Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat!
    Na primer, če še naprej delate negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

S tem v mislih, boste vedeli vse o tem, kako pomagati osebi ven iz depresije.

13. Nikoli ne prosi za usmiljenje drugih.

Praviš, da se počutiš slabo? Lahko bi bilo še slabše!

Ne opravičuj in ne obžaluj.

Ne potrebujete pomoči psihiatra z depresijo.

Ukrepajte kljub nadlogi!

Vidite ga kot potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

14. Ne zanikajte si sladkarij: še posebej tistih, ki so se uporabljali za prehrano

To je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in niso hoteli storiti vsega sami.

V depresivnem stanju ni nič narobe s tem, da se razvajamo sladko.

Prehrana negativno vpliva na državo.

Privoščite si dobrote in sladkarije, če želite in želite.

Tako poskrbite zase, dajte kontrast okusnim brbam.

Čutiš okus življenja.

Če razmišljate, kako pomagati svojemu možu, da se umakne iz depresije ali ženi, si privoščite sladkega človeka.

Na primer, kaj si želim razvajati:

  • čokoladna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • okusne piškote;
  • torte;
  • dolg hleb s kondenziranim mlekom.

15. Trpljenje je potrebno, dokler se ne zavemo, da jih ne potrebujemo več.

  1. Stanje je, da so ljudje s težkimi življenjskimi okoliščinami veliko bolj verjetno, da se bodo začeli ukvarjati sami s seboj.
  2. V najbolj obupnih situacijah lahko človek začne iskati: najti sebe in najti smisel v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje začeli sami sodelovati.
  3. Tisti, ki delajo dobro, najverjetneje ne bodo želeli dvomiti v svoje dobro počutje s svojimi mislimi. »Zakaj raztrgati, kaj prinaša užitek?« - nehote se pojavi v mislih človeka.
  4. Trpljenje je nujno, ker ustvarja pogoje, v katerih oseba ne more več biti. Potem začne oseba teči, se premikati, iskati rešitve.
  5. Nekateri odkrijejo nov svet, novo jaz in spremenijo svoje življenje. Nekateri izginejo v užitkih in vse vrste odvisnosti.
  6. Nič nam ne pomaga rasti kot trpljenje in strah.
  7. Trpljenje je potrebno, dokler se zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Zapomni si to in zapreš svoja vprašanja o tem, kako izstopiti iz depresije.

Modre besede

Navedite eno osebo.

»Ko sem nekaj mesecev preživela skoraj na robu življenja in smrti, se spomnim, da sem se po mestu gibala po mestu z nasmehom in sem komaj rekla besede:» Želim vam vse trpljenje «, kjer sem si mislila» vsem vam želim spoznati pravo darilo, ki ga povzroča bolečina in trpljenje. in nas se tako osvobodite. "

Kasneje je bil moj odnos do težkega življenja drugih drugačen.

Prenehala sem se bati nekoga, ki trpi.

Razumevanje te velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dajem osebi, da jo izkusi in ga pošlje globoko v to trpljenje (na vir), če imam takšno priložnost.

Če pogledam v svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljen z vsemi boleznimi, šokiranji, izkušnjami in »neuspehi«, ki sem jih imel.

Bili so tisti, ki so mi najbolj pomagali. "

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako lahko sami izginete iz depresije.

Preberite Več O Shizofreniji