Odnos kajenja in nevroze, duševnih motenj in čustvene sfere je močno pretiran, ko gre za kemikalije, ki vstopajo v telo kadilca. Sam bo zagotovo rekel, da se na ta način umirja v obdobjih depresije ali drugih motenj. Nikotin ima dejansko sedativni učinek. Res je, da ni precej pomirjujoča, temveč bolj zavirana z različnimi procesi. In odmerek za to bi moral biti precejšen. Da bi dobili otipljiv sedativni učinek, morate kaditi, tako da se bo hkrati pojavila tudi zastrupitev z nikotinom. Samo po sebi ima veliko uporabnih lastnosti, vendar pa pokvari dim, ki vsebuje katran in vstopi v pljuča.

Mimogrede, najbolj nevarne so tako imenovane "lahke" cigarete. Nikotin je manj in dim je enak. Kadilci ne morejo dobiti tistega, kar potrebujejo, in so prisiljeni kaditi eno cigareto za drugo. Pravzaprav nikotin ni pomagal nikomur z depresijo, razen če je povezan z anksiozno motnjo. Da, in ima več stranskih učinkov kot mnogi antidepresivi.

Miti in legende o medicini

Zgodbe, da so kajenje in depresija povezane v smislu, da ga nikotin povzroča ali krepi z nečim, kar spominja na mit, da so antibiotiki nezdružljivi z alkoholom. Zdravniki so si to izmislili v povojnih letih, ko so se domov vrnili na tisoče moških, ki so bili iz enega ali drugega razloga predpisani antibiotiki. Seveda naši dedki in pradedki v tistem trenutku niso bili proti njim, ampak proti vodki. Da bi nekako omejili ta proces, so jim povedali strašne zgodbe, da alkohol v kombinaciji z antibiotiki vodi v grob. Nihče ne ve, toda nenadoma je v resnici nekoga rešil pitja.

Če nikotin, kot vzroki, je torej aritmija, manj pogosto - tudi tahikardija. Lahko pride do povišanja krvnega tlaka. Povezava z depresijo v eni ali drugi smeri nikakor ni potrjena. Spomnimo se, da znanstveniki ne vedo, kaj povzroča to motnjo. In to pomeni, da nikotin ali snovi, ki jih v telesu spremeni, vplivajo na nekaj, kar povzroča depresijo, nespametno. Na enak način kajenje in napadi panike niso neposredno povezani. Če se samo nekdo odloči, da se bo odrekel cigaretam in se bo takoj začel. Tudi to se zgodi, toda potem morate iti skozi to, kar ni tako težko, kot se zdi.

Glede na to, kako težko je, in za nekoga, je popolnoma nemogoče prenehati s kajenjem - vse te grozljive zgodbe spominjajo na nerodne poskuse boja proti kajenju, tako da na pakete in napise vtisnejo grozne slike, da kajenje povzroča raka in impotenco. Ne, rekli bi znanstveno - erektilna disfunkcija, sicer se takoj imenujejo impotentni kadilci. Kot da zombi ruski ljudje izumirajo.

Ritualna narava kajenja

Nekaj ​​je v kajenju, ki ga ne veže z nevrozo ali depresijo, ampak z drugo motnjo, ki je osebnostna motnja - obsesivno-kompulzivna. Bistvo je v njegovi ritualni strani. Seveda ne trdimo, da je to čarobni ritual. Ni čaroben, ampak oseben. Kadar se kadilec počuti slabo, nekako ne mirno, mu nekaj ni prijazno in atmosferski steber je močnejši kot drugi državljani, se prižge in dobi subjektivni občutek miru. Tukaj delujejo taki dejavniki:

  • izvede se dejanje, ki vam omogoča, da začasno ustavite, odvračate pozornost;
  • vonj in okus tobačnega dima nadaljujeta;
  • se začne pomirjevalni učinek, čeprav zelo šibek, vendar še vedno.

V kombinaciji to ustvarja iluzijo zelo majhnega reliefa. Od česa? Iz druge iluzije je vse, kar je povezano s psiho, iluzija. In tako iluzija kompenzira drugo in zdi se, da je za človeka lažje.

Začeli smo govoriti o kompulzijah iz razloga, da imenujejo to ritualno obnašanje. Nevroza je obsesivno-kompulzivna motnja ali pa ne nevroza, vendar je z OCD težje prenehati s kajenjem iz popolnoma objektivnega razloga. Potrebno je vrniti osebo, ki je zgrajena na ritualnem vedenju.

Popolna iluzija

Nadaljujemo s temo iluzij. Zelo velika napaka bi bila, če bi jih obravnavali kot resnične. Vse, kar pripravlja psiha, je resnično, vendar ga ne morete vzeti v svoje roke, ne boste gledali v mikroskop. Če pa je človek v duševnem smislu zelo slab, se lahko na tak ali drugačen način spusti v pravi grob. Vse to je fantazmagorija, ki pa je produktivna. Ena od oblik te produktivne sile je somatoform. Zdaj bomo dali izraz, ki bi ga malo ljudi reklo neizkušenim ljudem - »somatoformna vegetativna disfunkcija«. Ne samo ne-strokovnjaki, ampak tudi nekateri zdravniki se bodo morali sklicevati na referenčne knjige, da bi razumeli naravo tega izraza. To ni nič drugega kot ime »ostankov« vegetativne distonije pri ICD 10 - Mednarodna klasifikacija motenj in bolezni. Iste IRR sploh ni. Tako so se znanstveniki in zdravniki po vsem svetu zdravili z eno od najpogostejših diagnoz med nami.

To je nekakšna somatoformna motnja živčnega sistema. In vprašanje, katero je odprto. Na vegetativni ravni to preprosto najde svoj izraz, vendar nihče ne izključuje, da je vir na najvišji ravni, kar je nekaj, kar je neposredno povezano s psiho. Vprašanje, ali bi kajenje z VSD imelo smisel, če bi obstajala distonija. Pravilno bo slišati takole: ali je možno kaditi, ko se negativne informacije naberejo v psihi, na fizični ravni pa jih zadržijo nevroni možganov? Posledica tega je, da vegetativni živčni sistem prejme takšne signale, ki ustvarjajo simptome, ki se ne razlikujejo veliko od simptomov bolezni organov, vendar pa ne določajo tistih, ki so bili v raziskavi... No, seveda lahko! Dim, tako rekoč, o zdravju... IRR in kajenje sta najboljša prijatelja.

Šale se šale, vendar ljudje trpijo zelo močno. Takoj, ko se pojavi stres, se bo vreme spremenilo, nehote bodo pojedli nekaj narobe, tako da bodo imeli bolečino in druge simptome. Vegetativni živčni sistem prodre in nadzoruje dihalne organe, želodec, srce in ledvice. Torej, vsi telesni sistemi, povezani z njimi, vključno z različnimi žlezami. Obremenitev telesa celotne piščalke daje veliko.

Toda najbolj moteča stvar je, da ko kadite, je dvojni napad. Po eni strani se živci ukvarjajo s generiranjem somatoformnih "miragov", na drugi strani pa je tudi dim za vas, skupaj z nikotinom, čeprav je koristen v nečem, vendar z množico neželenih učinkov. Poleg tega so v tobaku najdeni različni radioaktivni elementi. Izkazalo se je, da ve, kako jih absorbirati. Vanje ne pridejo iz ozračja, temveč iz različnih kemičnih snovi, s katerimi se obdelujejo nasadi tobaka. Razkritje, da se proizvajalci tobačnih izdelkov skrivajo, je namenjeno številnim preiskovalnim novinarjem.

To je posledica notranjega konflikta.

Da, in dokazati, da je kajenje nekako slabo, celo nerodno. Obstaja nekaj o nespoštovanju bralca. In vsem je jasno, da je zelo škodljivo. Edino vprašanje je, kako prenehati. Vsi tisti, ki so naleteli na ta problem, vedo njegove kompleksnosti, zato ne smete pričakovati, da je preprostost in preprosto pisanje vsega tukaj.

Ugotavljamo le, da je to praktično nemogoče narediti brez uporabe metod psihoterapije ali duhovne stabilizacije. Tisti, ki je to storil sam, brez pomoči, bi lahko igral vlogo psihoterapevta zase. To je vse... Toda vsaka nevroza in kajenje sta medsebojno povezana le v tem smislu, da za vsakim nevrozom, kot vsako odvisnostjo, obstaja notranji konflikt.

Depresija in kajenje

Študije so pokazale, da depresija in kajenje pogosto gredo z roko v roki. Ljudje, ki trpijo za depresijo, ne le pogosteje kadijo, temveč tudi težje prenehajo s kajenjem kot tisti, ki niso depresivni.

Znanstveniki že dolgo vedo, da obstaja povezava med kajenjem in depresijo. Vendar še vedno ni povsem jasno, kako so povezani kajenje in depresija. Obstaja več teorij, ki pojasnjujejo odnos:

  • Depresija vodi do kajenja. Možno je, da se ljudje z depresijo obrnejo na kajenje, v upanju, da se bodo bolje počutili in ublažili simptome depresije.
  • Kajenje povzroča depresijo. Nedavne študije so pokazale, da je povečano tveganje za depresijo eden od številnih negativnih učinkov kajenja, saj nikotin poškoduje določene poti v možganih, ki uravnavajo razpoloženje. Posledično lahko nikotin povzroči nihanje razpoloženja.
  • Začarani krog se napaja. Druge študije so pokazale, da je kajenje bolj depresivno in da depresija povzroča hrepenenje po kajenju - kajenje in depresija lahko dejansko spremljata drug drugega.
  • Obstajajo lahko skupni genetski sprožilci. Prav tako je bilo predlagano, da lahko nekatere genetske predispozicije povečajo tveganje za kajenje in depresijo pri nekaterih ljudeh.

Pasivno kajenje in depresija

Nekadilci, ki porabijo veliko časa med kadilci, imajo tudi večje tveganje za bolezni, povezane s kajenjem. To je pomembno, ker je veliko ljudi izpostavljenih pasivnemu dimu.

Študije so pokazale, da je pasivno kajenje povezano tudi z depresijo. Ljudje, ki nikoli niso kadili, a živijo ali delajo med kadilci, imajo pogostejšo globoko depresijo kot nekadilci in nekadilci kadilci.

Kaj to pomeni za vas

Če imate depresijo, kajenje ali pasivno izpostavljenost tobačnemu dimu, se lahko simptomi poslabšajo. Če ste kadilec, je povečano tveganje za depresijo še en razlog za prenehanje kajenja in izogibanje pasivnemu dimu.

Večina kadilcev ve, da bi se morali odpovedati kajenju, vendar je opustitev kajenja lažje reči kot narediti. Za ljudi, ki so že depresivni, je lahko opuščanje cigaret še težje, saj lahko opustitev kajenja tudi poslabša simptome depresije. Vendar pa bodo ti simptomi sčasoma prenehali in zdravstvene koristi nekadilcev očitno prevladajo nad slabostmi.

Ne pozabite, da je naravno, da se v prvih dneh in tednih po prenehanju kajenja počutite razdražljive in depresivne. Prav tako ne pozabite, da so kadilci, ki so depresivni, doživeli hujše simptome od odvzema nikotina. Toda, če se izogibamo cigaretam, je vredno - dolgoročno vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje in na koncu boste ponosni, da ste osvojili tako težko nalogo, kot je prenehanje kajenja.

Večina ljudi se v mesecu po prenehanju zdravljenja počuti bolje. Če so občutki žalosti in depresije prekomerni ali če depresija traja več kot mesec dni, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Depresija in kajenje

Depresija je duševno stanje človeka, ki se kaže v apatičnem odnosu do sveta okoli nas, izgubi zanimanja za ljudi, pogostih nihanjih razpoloženja in zmanjšanju aktivnosti. Razlogi so lahko različni. Ti vključujejo dolgotrajne bolezni, psihološke travme in stresne razmere, velike obremenitve telesa, slabe navade itd. Menijo, da je to duševna motnja telesa. Pravzaprav je resna bolezen, ki jo lahko ozdravi le izkušen psihoterapevt. V nevarnosti so lahko ljudje iz povsem različnih segmentov prebivalstva, različne starosti in statusa. Najpogosteje so ženske in mladostniki izpostavljeni depresiji od 14 do 20 let.

Simptomi depresije

To bolezen je mogoče zamenjati z slabim razpoloženjem ali preprosto z začasno okvaro živčnega sistema, zato, da bi postavili diagnozo, morate imeti resnejše simptome:

  • Stanje stalne utrujenosti in pomanjkanja energije;
  • Žalost, ki se izmenjuje z veseljem;
  • Neželeno je komunicirati z drugimi ljudmi, skušati se skriti pred njimi;
  • Zaprtje in brezbrižnost;
  • Glavobol ali omotica;
  • Poslabšanje bolezni prebavnega sistema;
  • Težave s koncentracijo, nezmožnost opravljanja intelektualnih nalog;
  • Izguba apetita in posledično izguba telesne teže;
  • Pogosto spreminjanje razpoloženja, ki se kaže predvsem v jezi, nezadovoljstvu in nezadovoljstvu;
  • Pesimistični odnos do življenja;
  • Težave z mišično-skeletnim sistemom. Oseba postane nerodna, nerodna in počasna.

Če se pri posamezniku pojavijo vsaj nekateri simptomi in ne izginejo v nekaj dneh - to je razlog, da se obrnete na specialista in začnete zdravljenje.

Kajenje

Mnogi ljudje verjamejo, da je kajenje lahko sredstvo za pomiritev živčnega sistema. Dejansko se vse dogaja ravno nasprotno.

Skoraj 40% kadilcev je pogosteje nagnjenih k depresiji kot ljudje, ki nimajo te slabe navade.

Kaj se zgodi s človeškim telesom pri kajenju?

Pri kemijskih procesih v telesu pride do naslednjega:

  • Zoženje krvnih žil v možganih;
  • Upočasnjevanje možganov;
  • Spremembe v kemijskih procesih v možganih.

Med prvim vdihavanjem tobačnega dima je nikotin izpostavljen možganskim receptorjem. Prične se proizvodnja določenih hormonov, povečanje telesne mase pa vodi v občutek olajšanja, povečanje energije in izboljšanje razpoloženja.

Pravzaprav so to lažni občutki, saj so začasni in niso posledica naravnih izboljšav v procesih, ki se dogajajo v telesu. Med kajenjem se možganske žile zožijo, njene celice pa začnejo doživljati kisikovo lakoto. Možgani začnejo počasi delovati, oseba doživlja nelagodje in poslabšanje splošnega stanja. Zato mnogi kadilci verjamejo, da cigareta izboljša stanje in vam omogoča, da se okrevajte. Oseba postane odvisna od cigaret in nenehno jih potrebuje.

Zaradi nenehnega kajenja se človeško telo hitreje obrablja, v krvi se kopičijo škodljive snovi in ​​katran. Zdravstveno stanje se poslabša, upočasni reakcijo. Kajenje ima še posebej močan učinek na človeški živčni sistem. Posledica tega je razvoj depresije.

Učinek kajenja na živčni sistem

Najbolj škodljiva sestavina cigarete je nikotin. Ta element velja za nevrotoksičen strup. V začetni fazi ima stimulativni učinek na živčni sistem, vendar se ta proces nadomešča z zaviranjem, ko se žile zožijo.

Zaradi redne oskrbe z nikotinom v krvi in ​​celicah se človeški možgani začnejo navaditi na to in se počutijo zasvojeni. Procesi se najprej pospešijo, nato pa močno upočasnijo. Po določenem času človeški možgani začnejo zavrniti samostojno delo in zahteva, da ga spodbujajo. Počasno delovanje možganov ima škodljiv učinek na celoten organizem.

Posledica tega je, da oseba začne doživljati razdraženost in tesnobo, če ne kadi cigarete v času. Ljudje imajo moteno spomin, spanje, izgubo koncentracije. Začne se začarani krog: za opravljanje težkega dela mora oseba imeti polnopravne možgane, za začetek svojega dela moraš kaditi cigareto, več cigaret se kadi, slabše deluje telo kot celota.

Depresija in kajenje

Znanstveniki še vedno izvajajo raziskave o odnosu med depresijo in kajenjem. Ta bolezen se pri kadilcih dvakrat pogosteje razvije. Kljub temu mnogi ljudje, ki so doživeli depresivno stanje, trdijo, da je draženje živčnega sistema pripeljalo do te slabe navade. V procesu kajenja cigarete oseba ne zazna učinkovanja na živčni sistem, saj so vse njegove reakcije upočasnjene. Obstaja napačna tvorba reakcije telesa na zunanje dražljaje in kopičenje negativne energije. Akumulira se v telesu in tako povzroči stres v osebi.

Za mnoge ljudi je kajenje z depresijo umeten poskus za ponovno vzpostavitev duševnega ravnovesja. Ko prenehate kaditi, taka oseba začne doživljati anksioznost in anksioznost, ki se prav tako po pomoti dojema kot depresivno stanje. Človeški možgani začnejo zahtevati še en odmerek nikotina, zato kajenje postaja pogostejše in še bolj zasvojenost.

Zdravljenje depresije in kajenja

Najboljši način za zdravljenje depresije in slabe navade je, da se znebite enega in drugega skupaj. Tu bo pomembno ne le zdravstveni nadzor, ampak tudi razpoloženje osebe.

  • Začnite z ugotavljanjem vzrokov za depresijo. Če oseba tega ne more storiti sama, se obrnite na psihologa. Pomagalo bo ugotoviti - to so življenjske težave ali utrujenost, ki se je nabrala v telesu.
  • Potrebno je porazdeliti duševni in fizični stres na telo. Če oseba trdo dela, pomislite na dopust ali dodatni vikend.
  • Morate razumeti, da za osebo proces kajenja. Kakšne občutke povzroča in ali je res potrebno kaditi tako pogosto. Svoje občutke lahko delite s psihologom.
  • Potrebno je začeti postopoma znebiti se slabe navade in jo nadomestiti z drugimi dejavnostmi. Če je osebi težko to storiti sami, lahko vprašate sorodnike ali prijatelje.
  • Moramo iti v aktivni življenjski slog. Fizična aktivnost se ne bo samo znebila stresa, temveč tudi odvrnila od procesa kajenja.
  • Treba je posvetiti več pozornosti priljubljenim dejavnostim, ki prinašajo užitek. Pomagajo osebi pri obvladovanju živčnih motenj.

Če kljub temu, da se uprejo procesu kajenja je težko, in depresivno stanje ne izgine, morate obrniti na droge. Dandanes imajo lekarne nešteto zdravil, ki pomagajo pri obvladovanju odvisnosti od nikotina in antidepresivnih zdravil, ki lahko pomagajo pri soočanju s problemom.

Ugodna je napoved za odpravo bolezni s pravočasnim zdravljenjem. Če ima depresija rahlo obliko, lahko to storite brez sodelovanja zdravnika in se sami poskušate spopasti z boleznijo. Če je stopnja bolezni resna, zdravstveni posegi dajejo dobre rezultate, oseba pa se popolnoma znebi depresije.

Zakaj je kajenje depresivno

Razdražljiva narava, depresija in nagnjenost k malodušnosti, ki tako pogosto dajejo težke kadilce, kot so ugotovili znanstveniki, niso naključni in imajo objektivno fiziološko utemeljitev. Novejše študije Nove Zelandije so pokazale, da se depresija pogosteje pojavlja zaradi kajenja kot zaradi drugih dejavnikov psihološke travme. Eden od razlogov za nihanje razpoloženja in druge čustvene motnje je prav nikotin.

Splošno prepričanje, da kajenje pomaga umiriti in razbremeniti stres, nima nič opraviti z resničnostjo in poskusi, da bi se s pomočjo cigarete pomirili, povzročajo nasprotni učinek, zaradi česar ljudje iščejo načine, kako se izogniti depresiji.

Možni vzroki

Vzrok za depresijo pri kadilcih je, da nikotin, ki s posamezno cigareto prodre v človeško telo, blokira nastajanje tako imenovanih radostnih hormonov, ki so odgovorni za čustveno stanje osebe. Pomanjkanje nevrotransmiterjev, med katerimi je pomembno mesto dopamin, serotonin, endorfin in drugi naravni antidepresivi, povzroča patološke spremembe v toku kemijskih procesov v možganih.

To pa obenem pušča opazen odtis na vseh duševnih reakcijah, otežuje obstoječe bolezni in bistveno spreminja značaj in individualne značilnosti posameznika.

Ne na najboljši način o psiho-emocionalnem stanju kadilca vpliva na motnje spanja, moč in druge zdravstvene težave, ki neizogibno spremljajo dolgotrajno kajenje. Kombinacija teh dejavnikov vodi do tega, da se depresija zaradi kajenja razvija zelo hitro in da so možne celo samomorilne manifestacije.

Kaj se dogaja v telesu

Glavna nevarnost kajenja je, da v nekaj sekundah po vdihu nikotin, ki ga zaužije dim, vstopi v krvni obtok in vstopi v kemične procese telesa, kar moti naravno delovanje živčnega, endokrinih in drugih sistemov. Pridobivanje v možgane, ta alkaloid zavira centre proizvodnje naravnih antidepresivov, ki jih nadomešča. Takšna nadomestitev vpliva na delovanje celotnega organizma in predvsem na čustveno sfero in zmanjšuje odpornost na stres. Zaradi lažnega občutka užitka se razvije nikotinska odvisnost, ki povzroča trajno depresijo.

Kako ravnati z njim

Da bi se harmonija vrnila v življenje, sposobnost biti sami in uživati ​​preproste stvari, morate takoj zapustiti kajenje. To je treba storiti takoj, ko opazite moteče simptome. Zlasti za kadilce je značilna depresija, katere glavni simptomi se izražajo v apatiji, nihanju razpoloženja in občutku brezupnosti. Z močnim prizadevanjem ali s pomočjo strokovnjakov je pomembno vsaj bistveno zmanjšati število cigaret, ki se kadijo na dan, s prehodom na lažje vrste.

Drugič, preiti na način varčevanja, poskušati počivati ​​v času, dovolj spati in preživeti več časa na prostem. V obdobju boja proti slabi navadi je najbolje izključiti dejavnike, ki lahko povzročijo živčni občutek in prinesejo žalost. Šport bi lahko bil bolj primeren, saj fizični napor nasiči kri s kisikom in endorfini, kar izboljša dobro počutje in razpoloženje.

In končno, če boste sami našli odgovor, kako se znebiti depresije, ne morete, morate se obrniti na specialista. Dober psiholog lahko pomaga ne le pri vzpostavljanju duševnega ravnovesja, temveč tudi pri zadostni motivaciji za prenehanje kajenja. V skrajnem primeru lahko telo podprejo z antidepresivi in ​​sedativi, ki jih je treba jemati le na recept in strogo upoštevati vsa priporočila.

Želite opustiti kajenje?

Nato prenesite načrt za prenehanje.
Z uporabo bo veliko lažje prenehati.

Učinkovito boj proti depresiji po prenehanju kajenja

Opuščanje najpogostejše zasvojenosti ni enostavno, ampak dostopno vsakomur. Problem pa ni toliko fiziološke narave kot psihološke narave. To ni droga, odvisnost od katere spremlja huda bolečina in "protest" telesa. Glavni sovražnik je depresija po prenehanju kajenja, ki jo je mogoče premagati z zavedanjem njenih vzrokov in dokazanimi priporočili.

Mehanizem vpliva kajenja

Ker je psihološka odvisnost od nikotina razširjena, je koristno vedeti, kaj se dogaja z možgani kadilca. Ti procesi se odvijajo skoraj neopazno, vendar med nikotinsko stradanje privlačijo pozornost:

  1. Stekla možganov so zožena. Celice doživljajo kisikovo stradanje, ki ga spremljajo omotica in celo glavobol. Spomin se slabša.
  2. Upočasnjuje prenos živčnih impulzov. Električna veziva se zamenja z manj učinkovito - kemijsko. Glavna značilnost je hitrost človeških reakcij.
  3. Spremembe v možganski aktivnosti na kemični ravni. Opazujemo raztresenost in preobremenjenost z običajnimi zadevami.

Glavni sovražnik fizične odvisnosti je iluzija o tem, da bi telo prejelo telo v delovno stanje po prejemu odmerka nikotina.

Kajenje daje občutek veselja in olajšanje zgoraj opisanih težav, aktivira energijo kadilca. Neprirodnost procesa še bolj obremenjuje telo, stimulacijski učinek nikotina pa se konča v eni uri in potreben je nov odmerek. Posledično se škodljive snovi samo kopičijo in uničujejo predvsem živčni sistem.

Preprečevanje in svetovanje glede "mehkega" prenehanja kajenja

Obstaja veliko načinov, kako se znebiti odvisnosti, toda vsi jih povezuje motivacija kot glavni zaveznik. Obstaja nekaj splošnih priporočil:

  1. Ne pozabite na okoliščine, v katerih začnete kaditi. Prijatelji, stres, moda... Razumite, da vam kajenje iz teh razlogov zdaj nima smisla.
  2. Ko to spoznate, sprejmite kot dejstvo, da je ta navada odvisnost, čeprav ni opuščena s fizično bolečino.
  3. Koristno je pripraviti podroben seznam razlogov, ki bodo spodbujali v boju. Za nekatere je to zdravje otrok, nekdo se je odločil prihraniti denar, kajenje moti nekoga pri njihovem delu.
  4. Občutite se, da boste dosegli svoj cilj. Oglejte si nekadilce. Ne potrebujejo cigarete za užitek in boj proti stresu.
  5. Vzpostavite dialog, v katerem boste pokazali svojo moč volje, prepričali vas boste, da je preprosto prenehati s kajenjem in opisati prednosti vračanja v normalno življenje.

To storite tako, da si zastavite naslednja vprašanja in zabeležite vsaj 3 odgovore:

  1. Kako boste izgledali leto po prenehanju kajenja?
  2. Kaj lahko naredi kajenje in kako ljudje, ki so zasvojeni, zamenjajo cigarete?
  3. Kaj je privedlo do popolne in zanesljive zavrnitve navade? Morda ste sami razvili taktiko.
  4. Kako naj se drugi obnašajo mesec dni po prenehanju kajenja? In čez eno leto? Najprej čutite svoj ponos, nato pa brezbrižnost do hvale.
  5. Kakšno bi bilo vaše razpoloženje, ko se boste zavedali izpusta od odvisnosti?
  6. Katere osebne lastnosti vam bodo poleg volje pomagale doseči rezultate?

Razmislite, kako vam je pomagal vaš seznam motivacijskih razlogov in označite najpomembnejše.

Simptomi depresije

Zgoraj omenjeni negativni dejavniki, ki vplivajo na človeške možgane in čustveno stanje, so zavrteli z drugo cigareto. Ko prenehate kaditi, se pojavijo skupaj z drugimi znaki. Vendar pa so to začasni simptomi, ki kažejo na telesni boj.

Obdobje depresivnega stanja pri opuščanju je kratko, vendar je odvisno od posameznika. Edina skrb je trajanje duševnega neravnovesja, ki lahko vodi do globalnih posledic. Obstajajo 3 skupine simptomov bolezni:

  • astenija;
  • somatska patologija;
  • samomorilne težnje.

Prvo in najbolj neškodljivo skupino sestavljajo naslednji simptomi:

  • izguba moči, zmanjšana zmogljivost;
  • kronična utrujenost tudi pri manjših obremenitvah;
  • nestrpnost do svetle svetlobe, glasnih zvokov in zvokov;
  • močna reakcija na vonjave;
  • pogosto nihanje razpoloženja;
  • nizko samospoštovanje in samokontrola.

Najpogosteje te bolezni izginejo v 2 tednih.

Dolgotrajna depresija se lahko razvije v otipljive fiziološke težave, izražene v somatskih boleznih:

  1. Ulcerozni procesi v prebavnem traktu. Zaradi stresa v njem nastaja veliko kislih oblik, pojavijo se razjede.
  2. Kožne bolezni. Pojavijo se v obliki svinj, peelinga.
  3. Astma Lahko se pojavi zaradi strahu pred vrnitvijo v odvisnost.
  4. Okvara endokrinega sistema.
  5. Zaradi duševnega preobremenitve se pojavijo artritis, kronična hipertenzija, koronarna bolezen srca in sladkorna bolezen.

Primeri samomorilnih misli pri depresiji, ki jih povzroči prenehanje kajenja, so medicini znani le kot izjema in niso neposredno odvisni od boja s škodljivo navado.

Zdravljenje depresije po opustitvi cigaret

Če se razpoloženje poslabša za več kot 1 teden, lahko govorimo o prisotnosti depresivnega stanja. To težavo mora zdraviti zdravnik.

Položaj bolnika še poslabšuje. Človeški možgani začnejo pošiljati panične impulze, izzovejo občutek strahu. Težko se je osredotočiti, čeprav samo včeraj, da analiziramo njihove dosežke v boju proti kajenju. Znanstveno je dokazano, da dolgotrajna depresija zmanjša nekatera področja možganov, kot so tisti, ki so odgovorni za spomin. Vendar so ti procesi reverzibilni.

Najprej je treba za produktivni boj z depresijo priznati dejstvo njegovega obstoja. In brez posvetovanja z zdravnikom je to problematično. Odlična možnost bi bila poiskati pomoč specialista - psihoterapevta. Naredil bo učinkovit potek zdravljenja, odvisno od primera, kar bo bolniku omogočilo, da se čim prej vrne v normalno življenje.

Depresija prenehanja kajenja

Glede na objavljene rezultate študije, v povezavi s pogostostjo kajenja in depresije, se je pokazal jasen vzorec. V stanju depresije kadilci pijejo dvakrat več cigaret čez dan kot isti ljudje brez očitnih težav z dobrim počutjem in razpoloženjem. Poleg tega je bilo mogoče dokazati, da je izjemno nedonosno, če oseba preneha kaditi v težkih obdobjih ali težkih obdobjih življenja. Lahko celo povzroči določene resne težave z duševnim zdravjem.

Znanstveniki in prej omenjeno, v populaciji Severne Amerike za približno eno petino (odrasli) sestavljajo redni kadilci tobaka. Vendar pa se je v študiji določenih kategorij posameznikov izkazalo, da ljudje, ki trpijo za depresijo, pogosteje kadijo. Med njimi je delež kadilcev že 40%. Ti vzorci v statistiki so postali glavni cilj, zaradi katerega je znanstvena skupnost univerze preučevala vzroke teh presenetljivih razlik.

Da bi bili rezultati znanstvenega dela o povezavi med kajenjem in depresivnim stanjem čim bolj točni, so se znanstveniki odločili, da ne bodo hiteli. Zaradi tega so strokovnjaki potrebovali leto in pol za izvedbo rezultatov.

Kaj so znanstveniki odkrili pri proučevanju depresije in kajenja?

Kakšne so ugotovitve znanstvenikov, ki so preučevali učinek depresije na pogostost uporabe tobaka? Pri pripravi rezultatov za objavo je strokovnjakom postalo jasno, da je vsaka oseba, ki trpi zaradi te duševne motnje, veliko težje odpraviti svojo slabo navado. Tu se vse zanaša ravno na depresijo in ne na to, kako hudo želi to storiti. Hudo hrepenenje po cigaretah, pomanjkanje spanja in povečana tesnoba vedno spremljajo depresivno stanje.

Kadar nekdo neha kaditi, se ponavadi podobni simptomi pojavijo zaradi opuščanja cigaret. Jasno je, da medsebojno povečevanje učinkov ne vodi v nič dobrega. Če taki simptomi redno spremljajo nastajajoče kadilce, potem jih v nekaj urah zelo privlači naslednja cigareta. Sklep je preprost, treba je prenehati kaditi v dobrem stanju, ker bo depresija to nalogo naredila vsaj dvakrat težjo. Če oseba nikoli ni trpela zaradi klinične depresije, je bolje prilagojena opustitvi kajenja.

Strokovnjaki so identificirali tudi tehniko, ki resnično ne odpravlja depresivnih simptomov, vendar bistveno zmanjšuje raven hrepenenja po cigaretah pri depresivnih bolnikih. Rekli so, da je za takšne ljudi dodatno zmerno vadbo še posebej koristno, kot sta kolesarjenje ali preprost sprehod, v prihodnosti pa bodo univerzitetni znanstveniki nadaljevali raziskave o odnosu med alkoholom in depresijo. Konec koncev je pijanost, kot slaba navada, tudi v obdobju depresije močno poslabšana.

Razlogi za to stanje

Proces absorpcije tobačnega dima in sorodnih snovi povzroča odvisnost organizma. Mehanizem delovanja je podoben, na primer, z alkoholizmom, ko so vedno večji odmerki nekaterih snovi potrebni za nadaljevanje normalne življenjske dejavnosti. Odprava sestavine je vzrok za odtegnitveni sindrom - skoraj nepremagljiva želja po ponovnem kajenju.

Nikotin, tako kot druga zdravila, zmanjšuje naravno tvorbo endorfina v možganih - "hormon sreče", ki nadomešča del. Ko prenehate s kajenjem, se pojavi hormonska pomanjkljivost, ki povzroča občutek tesnobe, strahu, draženja in drugih depresivnih stanj. Poleg tega nikotin, ki kaže visoko stopnjo aktivnosti, začne sodelovati v številnih notranjih procesih, in nenadno prenehanje njegovega prejemanja povzroči neuspeh telesnih sistemov.

Drug razlog za nastanek duševnih motenj je uničenje običajnega načina življenja. Oseba, ki je navajena kajenja na poti na delo in dom, prižge prvo cigareto s skodelico kave, komunicira s sodelavci na prehodu za dim, pade iz tega ritma. Ukoreninjeni rituali, povezani s cigaretami, so moteni, kar vodi do kopičenja stresa. Ko vržete slabo navado, se začnejo težave:

  • treba nekako zapolniti odmore v delu;
  • potrebo po tem, da se nekaj zgodi;
  • nezmožnost izvajanja običajnih pomirjujočih dejanj.

Pojavnost odtegnitvenih simptomov

Velika večina kadilcev, ki se skušajo »odpovedati« z nevarno navado, se simptomi neuspeha jasno izražajo. Pojavijo se zelo hitro - ponavadi v enem dnevu po zadnji cigareti, ki ste jo kadili. Oseba lahko:

  • apatija;
  • huda razdražljivost in stalno nizko razpoloženje;
  • stalna utrujenost;
  • težave pri izvajanju delovnih nalog;
  • nepazljivost, slaba koncentracija in spomin;
  • ostro negativna reakcija na močno svetlobo, glasen glas in druge zvoke;
  • boleč občutek vonja;
  • pogosto nihanje razpoloženja od napetega smeha skoraj do solz;
  • motnje spanja;
  • okvare srčno-žilnega in dihalnega sistema - zasoplost, pomanjkanje kisika, tahikardija, aritmija;
  • glavoboli do migrene;
  • povečan apetit, posledično - prekomerna telesna teža;
  • povečano znojenje;
  • tremor zgornjih okončin.

V posebej hudih primerih imajo ljudje misli o samomoru, čeprav v zastrte oblike. Nikotinska odvisnost redko povzroča tako hude zaplete, toda ko oseba, ki je kadila veliko in pogosto, nenadoma preneha kaditi, se to lahko zgodi. Nevrokemični procesi, ki se pojavljajo v telesu z udeležbo nikotina, so močno kršeni, kar povzroča hudo psihološko nelagodje.

Kako olajšati proces odvzema tobaka

Če oseba meni, da je začel sivo življenje brez cigaret, nič ne more dvigniti njegovega duha, vedno želim kaditi, vsi so moteči - to so prvi simptomi depresije. Priporočljivo je, da ukrepate čim prej, sicer se lahko stanje poslabša. Najprej se je treba posvetovati z narkologom. Dober strokovnjak je videl na tisoče podobnih primerov in ve, kako se z njimi spopasti.

Pogosto so z abstinenčnim sindromom predpisani antidepresivi. So zelo različni v prisotnosti aktivnih sestavin, odmerkov in indikacij, tako da teh zdravil v nobenem primeru ni mogoče predpisati samostojno ali po nasvetu prijateljev in sorodnikov.

Pomagate si lahko s preprostimi priporočili:

    Obvladajte dihalne prakse, sposobnost koncentracije vsaj na začetni ravni. Posebna tehnika pravilnega dihanja bo pomagala, da se sprostite, odpravite obsesivne misli o cigareti in se dobro počutite.

Poleg tega je koristno, da se pogosteje spominjamo motivov, zaradi katerih se je pojavila odločitev o prenehanju kajenja, in težav, ki čakajo skoraj vse kadilce, od stalnega kašlja in zelo slabega zadaha do tuberkuloze in onkologije, ki jo diagnosticira več kot polovica trajno kadilcev.

Na koncu je treba povedati, da je prenehanje kajenja vedno zelo težko. Toda veliko število ljudi se je spoprijelo s to nalogo in so bili prepričani - življenje brez cigaret ima veliko bolj svetle barve, polne zdravja, moči in energije.

Čez dan se vsi kadilci spremenijo. Kajenje cigarete je neke vrste potovanje, ki se začne s prvim »potiskom«, ko kadite (najbolj prijeten del kajenja) in se konča z nasičenjem telesa z nikotinom. Pomanjkanje nikotina izgine z vsakim novim puhom, potem pa, ko ste kadili, se vedno poveča, dokler ponovno ne kadite. Kajenje daje občutek olajšave, vendar je ta občutek zelo kratek.
Kadar so ljudje v stanju depresije, iščejo pomoč (čeprav kratkotrajno - kot na primer pihanje tobačnega dima), zaradi česar so še slabši. To je eden od razlogov, toda v katerih imajo depresivni kadilci težave s prekinitvijo.
Pred nekaj leti je Roy skušal nenadoma prenehati s kajenjem in depresija, s katero se je morala boriti, se je spet vrnila. Candy mu je pomagal v boju proti depresiji in pomanjkanju nikotina. Pri uporabi tradicionalnih metod odpovedi je eden od razlogov za povečanje telesne mase pogost vnos sladkorja.

Sladkor, kot nikotin, začasno izboljša razpoloženje, ki se nato hitro spusti s stopnjo glukoze v krvi.
Včasih je Roy dva tedna ni mogel kaditi, toda iz stalne prehrane v obliki karamel je kmalu zbolel. Bil je tudi nezadovoljen, da njegovi sodelavci na delovnem mestu, kot se mu je zdelo, niso pokazali dovolj zanimanja za njegov uspeh pri opustitvi kajenja. Od njih ni pričakoval veliko, toda kot vsi depresivni ljudje je bil v drugih razočaran.

Pred dnevom neuspeha
Depresija je pogosto ciklična in je odvisna od dneva v tednu ali času. Mnogi ljudje se zjutraj počutijo slabše, toda čez dan se počutijo bolje; drugi se zjutraj bolje počutijo, zvečer pa slabše. Odprt dan je lahko problem za ljudi, ki nimajo prijetnih dejavnosti, ali za ljudi, ki so osamljeni.
Ko ste določili čas, ko boste verjetno postali depresivni, lahko sestavite urnik tako, da ste v teh trenutkih zaposleni in ne kadite.

V takšnih problematičnih trenutkih je dobro, da poskusite nov posel.

Na dan neuspeha
- Pripravite si veliko majhnih nagrad.
Naredite seznam tega, kar vam bo pomagalo - seznam nagrad za prenehanje kajenja v dneh zavrnitve. Tukaj je nekaj predlogov:
• S seboj hranite steklenico drage mineralne vode. Ne pijte te vode na dan, ko lahko kadite.
• Pokličite prijatelja, ki ne kadi. Naredite seznam več oseb za nekadilce ali ljudi, ki so prenehali kaditi, tako da lahko dosežete vsaj eno od njih. Vendar pa bo nekaj dni, ko bodo vsi zasedeni. Ne obupajte. To lahko storite brez njih.
• Oglejte si knjigo, kjer je veliko fotografij. Potovalne knjige so popolne, ker vas bodo odvrnile od tega, kar se dogaja v tem trenutku, in vas potopile v sladke sanje.

POMOČ: Med napadi depresije ni potrebe po delu
Naredite tako, da boste do trenutka, ko se bo depresija približala (npr. V petek zvečer), imeli prijetne lekcije. Ne preživljajte petek zvečer s preverjanjem vaše čekovne knjižice (če seveda ne veste, kakšna je velikost vašega bančnega računa); Ne čistite, če vam ni všeč. Včasih je koristno, da se lotimo rutinskega dela, saj ga, ko ga dokončate, doživite užitek, vendar se ne nagradite s cigareto. Zaslužiš si več.

Če ste, tako kot Roy, vedno želeli obiskati Južno Ameriko, potem si lahko, ko pogledate knjigo, sanjate, kako se znajdete tam. Denar, ki ga prihranite pri prenehanju kajenja, se lahko nameni za potovanje ali kaj drugega.
• Shranite dnevnike, ki jih pišete, in jih berete samo v dneh neuspeha. Večina ljudi redno bere vsaj eno revijo, če pa tega ne storite, shranite najbolj zanimive strani nedeljskega časopisa za dan zavrnitve.
• Sesajte karamelo, spet samo ob neuspehu. V bonbonih ni maščobe; Če želite, lahko izberete karamel brez sladkorja.
• Žvečite žvečilne gumije v vseh količinah in kadarkoli želite, vendar le ob dnevih neuspeha.

Vse te promocije so manjše, vendar bodo delovale. Pomembno je, da si naredite majhne, ​​ne velike nagrade in jih morate opraviti le v dneh neuspeha. Ni potrebno kupovati rafinirane vode, ki stane veliko denarja. Če nenehno pijete ustekleničeno vodo, bo dražja voda majhna nagrada za vas na dan zavrnitve. Majhne promocije vam bodo pomagale v dneh neuspeha.
Uporabite čim več majhnih promocij. Pomagali vam bodo na dan neuspeha, dokler se ne boste zatekli k njim v običajnih dneh.
- Izogibajte se skušnjavam, pazite, da je oprema za kajenje nevidna (prazen pomivalni stroj ali naprava za sušenje oblačil je dobro mesto za to) in se izogibajte družbi kadilcev.
- Po prvem dnevu zavrnitve se ljudje, ki se odločijo opustiti cigarete, praviloma začnejo kaditi v običajnem ritmu. Ampak včasih se soočajo s konfliktom: cigareta jim preneha dajati svoj običajni užitek, in preden ponovno kadijo, mine več časa kot običajno. To traja več ur in začnejo kaditi v običajnem ritmu, vendar ne pogosteje kot kdajkoli prej.
- Pred dnevom neuspeha pomislite na načrt za dan in mu dodajte nekaj posebnega. Če se odločite, da bo dan neuspeha eden od delovnih dni, pojdite v kino po delu. Morda ste navajeni, da delate prijetne stvari ob vikendih, vendar poskusite nekaj teh stvari premakniti na dan zavrnitve, da bi izkusili toliko užitka, kot ga lahko na ta dan. Zaradi tega imate morda manj prijetnih stvari, ki jih lahko počnete ob koncu tedna, a ko se postopoma navadite na življenje brez cigaret, boste začeli iskati nove stvari, ki vas bodo rešile pred depresijo in si vzele vikend.
- Poiščite prijetne aktivnosti! Koristno bo sestaviti seznam majhnih primerov, ki vam bodo prinesli užitek in vas rešili pred depresijo, še posebej, če vas preplavi močna želja, da sedite in ne delate ničesar - samo kadite. Obstaja veliko knjig - smešnih in navdihujočih - ki vas lahko razveselijo. Nosite potovalno knjigo Billa Brysona, Daljno stran ali katerokoli drugo knjigo, ki vas navdihuje.
Kupite posnetke šaljivih oddaj ali filmov in jih shranite. Obstajajo trakovi in ​​zgoščenke s posnetki zgodb in pesmi, ki jih izvajajo veliki igralci, ki vas bodo nekaj časa odvrnili od težav. Ti zapisi morajo biti vedno pri roki.

Če ste kdaj bili depresivni, veste, kako se tisti, ki je poskušal prenehati, počutil in ne.
pomembno je, da neuspeh potrjuje vašo misel, da ne morete prenehati kaditi in da se počutite slabše. Če imate hude napade depresije, se posvetujte s svojim duhovnim mentorjem ali psihoterapevtom, preden začnete slediti načrtom za prenehanje kajenja. V vašem interesu je, da se prepričate, da niste zelo depresivni, ko se poskušate odreči cigaretam (čeprav je moj načrt blag, ni verjetno, da bi vas pripeljal do depresije).

Nasveti za prenehanje kajenja

Želite slišati prve prijateljske nasvete in potem iskreno zagotovilo, da bo vaše podjetje zagotovo neuspešno? Če je tako, povejte svojim prijateljem in znancem, da so se odločili prenehati kaditi...
Dejstvo je, da so naše glave polne mitov o kajenju in zavračanju, dejstva pa niso dovolj. Poskusimo razkriti najpogostejše napačne predstave.

1) Teden ali dva trpijo - to je vse, zmaga!

Ta mit je še posebej nevaren, če načrtujete svojo kampanjo proti cigaretam. Če bi samo zato, ker ste se odločili, da ste potrpežljivi nekaj tednov, ste skoraj zagotovo prekinili tretjega, še posebej, ker bo »odtegnitveni sindrom« še vedno dovolj močan...
V resnici na žalost potrebujemo veliko več časa, da se znebimo nikotinske odvisnosti. Da bi dobili nikotinsko odvisnost, oseba, po nekaterih informacijah, potrebuje le 1-3 cigarete. Odpraviti ga je treba vsaj 12 tednov - tako dolgo traja priporočeni tečaj za opuščanje kajenja, ki ga je razvila farmacevtska družba Pfizer. Takšno potrebno trajanje klinično dokazujejo številne študije.
Torej od samega začetka se prilagodite na dolgo delo na sebi.

2) Volja je jamstvo za uspeh!

Seveda, volja, želja, da se znebite cigaret so potrebne. Vendar to žal ni vse, kar je potrebno za zmago. Po neizogibnih statističnih podatkih želi 70 od vsakih 100 kadilcev prenehati, le 5% pa jih to uspe.
In tako zanemarljiv odstotek zmag ni presenetljiv. Navsezadnje nikotin povzroča zasvojenost, ki ni nič manj močna kot odvisnost od »trde droge«, kot sta heroin in kokain. In to pomeni - volja ni dovolj. Potreba in podpora.

3) Če se depresija začne brez cigaret, potem ne morete vrniti!

Depresija, živčnost, motnje spanja in v nekaterih primerih celo depresija so običajne manifestacije "sindroma odtegnitve", ki ga ima kadilec.
Dejstvo je, da nikotin čez nekaj sekund po prvem vdihu vstopi v možganske poti, odgovorne za užitek, in povzroči sproščanje dopamina, "hormona užitka". Ko prenehanje uporabe nikotina v možganih razvije simptome "odpovedi", povezano z dejstvom, da so se med kajenjem možgani navadili na "umetno stimulacijo" in je pozabila, kako proizvajati dopamin sam.
Sčasoma se ta možganska funkcija obnovi in ​​"sindrom odtegnitve" izgine, vendar ne potrebuje, kot smo se naučili, ne teden ali celo dva.
Če ste poskušali trajati brez cigarete in se je »odtegnitveni sindrom« izkazal za zelo močnega, to ne pomeni, da »ne morete prenehati kaditi«. To pomeni, da je bila odvisnost zelo močna in sedaj potrebujete posebno podporo, tako psihološko kot drogo, in če je bila vedno na voljo "prijateljska podpora", potem kajenje tablete, ki na eni strani odstranijo "sindrom odtegnitve" ali, tako imenovano, "Nikotinski mačka", po drugi strani pa zmanjšuje užitek cigaret, so izumili šele pred kratkim.
Takšne tablete imajo dvojni mehanizem delovanja: najprej odvzamejo kajenje pomena, ker kadilec ne doživlja več užitka cigarete. To dosežemo z dejstvom, da aktivna sestavina zdravila blokira receptorje v možganih, ki je običajno "sedi" na nikotinu. To pomeni, da nikotin, tudi če vstopi v možgane, ne bo povzročil običajnega sproščanja dopamina, "hormona užitka". Drugič, učinkovina zdravila zmanjša "sindrom odtegnitve" zaradi dejstva, da sam povzroča majhno sproščanje dopamina. Posledica tega je, da se v možganih kadilca postopoma ponovno vzpostavi normalna proizvodnja dopamina, vendar oseba ne trpi zaradi "nikotinskega mačka".

4) Najprej morate iti na nikotinski gumi / omet in šele nato metati

Žvečilni gumi za prenehanje kajenja, omet ali inhalator združuje eno stvar - vsebujejo čisti nikotin. Ta metoda, ki jo znanstveno imenujemo "nikotinsko nadomestna terapija" ali NRT, je že pol stoletja.

Temelji na dveh idejah:

  • 1) oseba mora najprej premagati psihološko odvisnost, nato pa fiziološko
  • 2) čisti nikotin ni tako strašen kot cigarete, ker ni katrana in dima, ki vsebuje več tisoč strupenih snovi.

Če ga prevedete v nemedicinski jezik, boste dobili nekaj podobnega... Predstavljajte si, da ste se odločili, da se znebite odvisnosti od sladkarij in hkrati pustite nekaj kilogramov. Če želite to narediti, se odločite, da prenehate jesti pecivo in pecivo in, da ne bi padli v depresijo zaradi pomanjkanja sladkega, so začeli jesti... čisti sladkor. Kako mislite, kako hitro boste dosegli svoje cilje? Tu in pri NRT je enak problem - učinkovitost metode je seveda več kot 5% od prejšnjega odstavka, vendar še vedno ni dovolj visoka. Poleg tega so znanstveniki in zdravniki že razvili inovativne farmacevtske izdelke z veliko večjo učinkovitostjo kot NRT.

5) Kajenje ni bolezen, ne gredo k zdravniku

Če ste pozorno prebrali ta članek, je za vas že očitno, da je izjava v naslovu tega dela mit in nevarna.
Seveda vas nihče ne vozi k zdravniku, če vam je prenehanje kajenja preprosto, če pa ste poskusili in doživeli resen »odtegnitveni sindrom«, je potreben obisk zdravnika. Po analizi problema in vašega zdravstvenega stanja bo zdravnik lahko izbral terapijo. Zagotavljamo vam, da je uspešna zavrnitev cigaret s pomočjo učinkovitih tablet za kajenje veliko večji razlog za ponos kot 85 neuspešnih poskusov, da to storite sami!

Kopiranje tega gradiva je prepovedano.

Možne posledice

Depresivno stanje, ki se kaže v procesu prenehanja kajenja, je lahko kratkoročno in lahko traja dolgo časa in ima različne zaplete, pogosto zelo nevarne. Te težave vključujejo naslednje:

  • Astenija, to je boleče stanje, katerega glavne manifestacije so povečana utrujenost, spremenljivost razpoloženja, nizka samokontrola, sindrom kronične utrujenosti. Ljudje, ki trpijo za asteničnim sindromom, niso sposobni dolgotrajnega telesnega in duševnega stresa, pogosto zdržijo svetlobo, ostre zvoke in vonjave, vedno so slabo razpoloženi.
  • Razvoj somatskih bolezni. Depresija, kot hudo psihološko stanje, lahko povzroči resnične fiziološke težave, ki se kažejo v nepravilnem delovanju različnih notranjih organov (dihanje, kardiovaskularni sistem itd.).
  • Tveganje samomora. Oseba z oslabljeno psiho in depresijo lahko celo poskuša umreti. Pravzaprav je treba opozoriti, da se zaradi prenehanja kajenja to zgodi zelo redko, vendar so še vedno znani žalostni primeri medicinske prakse.

Kaj storiti?

Da bi premagali depresivno stanje, ki je posledica prenehanja kajenja, je treba najprej prepoznati dejstvo, da problem obstaja. Šele ko se oseba zaveda te okoliščine, ima resnično možnost, da se vrne v normalno življenje. Kot kaže praksa, tisti, ki prenehajo s kajenjem, depresija zajema precej resno, in najlažje se z njo spopadejo tisti, ki se lahko obrnete na pomoč strokovnjakov, zlasti psihoterapevtov in psihiatrov. So tisti, ki kadilcem, ki so se odločili enkrat za vselej, lahko zagotovijo, da prenehajo uporabljati tobak, kar je najučinkovitejša pomoč pri ponovni vzpostavitvi normalnega psihološkega stanja.

Če se je depresija začela po prenehanju kajenja, je smiselno „sprejeti“ sredstva in metode, opisane v strokovni literaturi, za boj proti njej. Seveda ne smete verjeti v vse, kar je napisano v priljubljenih publikacijah, ki so obložene s knjigarnami, vendar je med njimi nekaj zelo resnih in temeljitih del. Kateri od njih so res vredni pozornosti, psihologi in zdravniki, ki so specializirani za odpravo svojih pacientov zaradi odvisnosti od tobaka, lahko spodbudijo.

Ljudje, ki prenehajo kaditi in so zato depresivni, ne smejo zavrniti pomoči in psihološke podpore svojih sorodnikov. Pogosto pomaga pri premagovanju sodelovanja bližnjih.

Kaj ne storiti

Tisti, ki so trdno odločeni, da bodo prenehali s kajenjem, ne morejo v nobenih okoliščinah spet, kot pravijo, "prevzeti staro", četudi so v psihično depresivnem stanju. Nekateri nekdanji kadilci, ki verjamejo, da se lahko popolnoma spopadajo z depresijo sami, zavrnejo pomoč strokovnih psihologov in psihoterapevtov. To ni priporočljivo, saj strokovnjaki najbolje poznajo ta problem.

Pogosto imajo tisti, ki prenehajo s kajenjem, depresijo, ki vodi do tega, da poskušajo cigareto zamenjati z nečim. Ti ljudje začenjajo jesti ali trpijo alkohol. Ne smemo pozabiti, da so požrešnost in prekomerno uživanje alkoholnih pijač tudi zelo škodljivi za zdravje in ne pomagajo, ampak se borijo proti depresiji.

Študije so pokazale, da depresija in kajenje pogosto gredo z roko v roki. Ljudje, ki trpijo za depresijo, ne le pogosteje kadijo, temveč tudi težje prenehajo s kajenjem kot tisti, ki niso depresivni.

Znanstveniki že dolgo vedo, da obstaja povezava med kajenjem in depresijo. Vendar še vedno ni povsem jasno, kako so povezani kajenje in depresija. Obstaja več teorij, ki pojasnjujejo odnos:

  • Depresija vodi do kajenja. Možno je, da se ljudje z depresijo obrnejo na kajenje, v upanju, da se bodo bolje počutili in ublažili simptome depresije.
  • Kajenje povzroča depresijo. Nedavne študije so pokazale, da je povečano tveganje za depresijo eden od številnih negativnih učinkov kajenja, saj nikotin poškoduje določene poti v možganih, ki uravnavajo razpoloženje. Posledično lahko nikotin povzroči nihanje razpoloženja.
  • Začarani krog se napaja. Druge študije so pokazale, da je kajenje bolj depresivno in da depresija povzroča hrepenenje po kajenju - kajenje in depresija lahko dejansko spremljata drug drugega.
  • Obstajajo lahko skupni genetski sprožilci. Prav tako je bilo predlagano, da lahko nekatere genetske predispozicije povečajo tveganje za kajenje in depresijo pri nekaterih ljudeh.

Pasivno kajenje in depresija

Nekadilci, ki porabijo veliko časa med kadilci, imajo tudi večje tveganje za bolezni, povezane s kajenjem. To je pomembno, ker je veliko ljudi izpostavljenih pasivnemu dimu.

Študije so pokazale, da je pasivno kajenje povezano tudi z depresijo. Ljudje, ki nikoli niso kadili, a živijo ali delajo med kadilci, imajo pogostejšo globoko depresijo kot nekadilci in nekadilci kadilci.

Kaj to pomeni za vas

Če imate depresijo, kajenje ali pasivno izpostavljenost tobačnemu dimu, se lahko simptomi poslabšajo. Če ste kadilec, je povečano tveganje za depresijo še en razlog za prenehanje kajenja in izogibanje pasivnemu dimu.

Večina kadilcev ve, da bi se morali odpovedati kajenju, vendar je opustitev kajenja lažje reči kot narediti. Za ljudi, ki so že depresivni, je lahko opuščanje cigaret še težje, saj lahko opustitev kajenja tudi poslabša simptome depresije. Vendar pa bodo ti simptomi sčasoma prenehali in zdravstvene koristi nekadilcev očitno prevladajo nad slabostmi.

Ne pozabite, da je naravno, da se v prvih dneh in tednih po prenehanju kajenja počutite razdražljive in depresivne. Prav tako ne pozabite, da so kadilci, ki so depresivni, doživeli hujše simptome od odvzema nikotina. Toda, če se izogibamo cigaretam, je vredno - dolgoročno vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje in na koncu boste ponosni, da ste osvojili tako težko nalogo, kot je prenehanje kajenja.

Večina ljudi se v mesecu po prenehanju zdravljenja počuti bolje. Če so občutki žalosti in depresije prekomerni ali če depresija traja več kot mesec dni, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Brez cigarete ne želite živeti, ali zakaj se začne depresija?

Večina ljudi opusti kajenje, da bi izboljšala svoje zdravje in kakovost življenja. Toda preden se to zgodi, se lahko pojavijo spremembe v telesu, ki so podobne številnim boleznim ali celo povzročajo boleče procese. Dejstvo je, da se mora reorganizirati, in ker se je nikotin navadil na vplivanje na telo, potem ko ga je zavrnil, se začne presnova metabolizma, ki vleče negativna fizična in psihološka stanja. Najpogostejši od teh je depresija po prenehanju kajenja.

Postopki, ki spremljajo kadilca med odvzemom nikotina:

  • kataralne bolezni;
  • utrujenost;
  • nestrpnost do glasnih zvokov;
  • zmanjšanje delovne sposobnosti;
  • razčlenitev;
  • pogosto nihanje razpoloženja.

V prvih dneh in mesecih je depresija, ki je posledica spremembe čustvenega ozadja. Poleg tega mnogi, ki zavračajo kajenje, pridobijo težo, kar povzroča tudi duševno neugodje. Vsak človek potrebuje drugačen čas, da si opomore, prej ali slej pa se to nujno zgodi.

Ali je prvi teden najtežji?

Znanstveniki so opazili, da je to prvi teden brez cigaret za kadilce, ki je najtežji, in v tem obdobju se razvija depresija zaradi prenehanja kajenja. Konec koncev pa prvih sedem dni brez dima vodi tudi v osvoboditev od fizične odvisnosti. Tukaj je primer čustev, ki opustijo kajenje.

  • Prvi dan je precej preprost. Količina ogljikovega monoksida v krvi postane manj, obogatena s kisikom, sam kadilec pa se počuti samozavestno in ne dvomi, da bo prenehal kaditi;
  • Drugi dan - pojavijo se prvi simptomi nikotinske lakote. Oseba postane razdražljiva, agresivna, slabo spi in vse misli so samo o cigareti;
  • Tretji dan - povečana tesnoba in razdražljivost. Kadilec ne najde mesta zase, ne ve, kako bi zasedel svoje roke, kam iti in kako pobegniti od obsesivnih misli;
  • 4. dan - poveča se pretok krvi v možgane, zaradi česar se oseba počuti lažje, lahko pa se pojavi kratko sapo, otekanje rok in nog, omotica;
  • Peti dan je pomembna prelomnica, ko hrepenenje po cigareti postane neznosno. Obstaja močan kašelj s temno izkašljevalno sluz;
  • Šesti dan - agresivnost narašča, kot tudi depresija od prenehanja kajenja, je oseba pripravljena na vse za odmerek nikotina, vendar se zdravilni procesi že pojavljajo - pride do okrevanja pljuč, normalizira se delovanje prebavnega trakta. To je prvi dan, da nikotin ni vključen v nastanek novih krvnih celic;
  • Sedmi dan - apetit se poveča, okus hrane se počuti bolje, se zdi bolj prijetno. Povečana samozavest, da je najbolj težko in strašno zadaj. Na današnji dan je najpomembnejše, da se kadilec ne spomni ničesar o svoji odvisnosti.

Proces okrevanja lahko traja od 3 mesecev do enega leta. Hkrati je bilo opaženo, da se po prenehanju kajenja depresija v najtežji obliki pojavi pri kadilcih z izkušnjami 10 let.

Poti iz depresije

Neodvisno pozabite na navado sproščanja dima iz ust je zelo težko. In takoj, ko oseba meni, da mu izteka moč in da ne more več prenašati muke, potrebuje pomoč. Najprej se lahko obrnete na strokovnjaka. V klinikah in klinikah obstajajo usposobljeni psihoterapevti, ki lahko po prenehanju kajenja pomagajo izginiti iz depresije in so manj boleči.

Drugič, sorodniki in ljubljeni so dolžni pomagati osebi. Ni vredno izzivati, da na vidno mesto postavimo pepelnike in vžigalnike, ki vabijo ljudi, ki kadijo v hišo. Koristno je prebrati in posebno literaturo o tem, kako izstopiti iz depresije. Najboljši način za prenehanje kajenja so tisti, ki imajo hobi, ki lahko odvrne pozornost od "slabih" misli. Prav tako je koristno, da greš v telovadnico ali pa se preprosto sprehodiš na svežem zraku, vendar se izogibaj krajem, kjer je veliko ljudi, ker so morda na tem problemu bivši sodelavci.

Kaj kategorično ne more storiti?

Depresija je resno čustveno in psihološko stanje, v katerem oseba slabo nadzoruje svoja dejanja in dejanja. V nobenem primeru ne morem znova vzeti za cigareto, to je - korak nazaj. Tudi pri uporabi alkohola si mnogi prizadevajo najti pot, kot v prekomerni hrani. Kaj vodi do tega? Da bi poslabšali željo po kajenju in dodatne motnje v telesu. Za pravilno prenehanje kajenja je najboljša stvar pod nadzorom strokovnjakov, vedno vedo, kako pomagati nekomu, ki se je odločil, da bo ponovno pridobil zdravje, dobro razpoloženje in spremenil življenje na bolje.

Preberite Več O Shizofreniji