Napadi panike - zelo neprijeten sindrom, ki ga spremlja močan nerazumen napad strahu in različne motnje v delovanju avtonomnega živčnega sistema.

Ali se lahko napadi panike ozdravijo

Glede na raziskave na področju kognitivno-vedenjske terapije se lahko do 80% bolnikov ozdravi pred napadi panike. Ostali vsaj začnejo bolje razumeti naravo svojega stanja in lažje prenašajo napade. Vendar pa drugih metod zdravljenja ni mogoče zanemariti. Preprosto ni statističnih podatkov, ki bi ocenjevali učinkovitost drugih psihoterapevtskih področij. Telo usmerjen pristop, zdravljenje z zdravili, psihoanaliza, gestalt terapija in hipnotični predlog se uporabljajo tudi pri zdravljenju napadov panike.

Kako se znebiti napadov panike sami - 5 preprostih korakih

Da bi zmanjšali verjetnost razvoja, ali celo popolnoma odpravili napade bo pomagalo naslednje korake.

Racionalizacija hrane

Čaj, kava, alkohol, cigarete - izključite! Posebnost kofeina je stimulacija živčnega sistema. Skoraj vsakdo začne doživljati simptome tesnobe pri uživanju pijač, ki vsebujejo kofein.

Liker, porabljen v upanju, da se sprostite in se razveselite. Vendar, nasprotno, po pitju alkohola se lahko soočite z napadom panike. Celo majhna količina alkohola aktivira simpatični živčni sistem. Prišlo je do krčenja krvnih žil, povišuje se krvni tlak, srčni utrip se pospešuje, kar prestraši ljudi, ki trpijo za napadi panike.

Nikotin ima negativen učinek na prehodnost dihalnih poti in kot alkohol povzroča krčenje krvnih žil.

Pijte samo čisto vodo in zeliščne čaje. Blažilni melisa in kamilica - najboljše možnosti. Pomembno je, da se v prehransko hrano vključi visoka vsebnost magnezija ali kalija (suhe marelice, mandlji, agrumi, korenje) in vitamina B (ajda, špinača, brokoli, zelena paprika, morska hrana) - pomagajo pri obnovi krvnih žil in okrepitvi živčnega sistema.

Fizična aktivnost

Zmerna fizična napornost je bistvena sestavina pri zdravljenju VSD in napadov panike. Terapevtska gimnastika prispeva k treningu in krepitvi srčno-žilnega in dihalnega sistema. Vaja pomaga izločiti od telesa presežni hormon kortizola in proizvesti hormon serotonin - naravni antidepresiv. Ko se priporoča VSD za kopanje, tek, vožnjo s kolesom, aerobiko.

Težava pa je, da te napadi panike silijo, da ostaneš doma v strahu. Človek se še enkrat izogne, ker se boji, da ga bo nov napad napadel. Domišljija črpa strašne slike o tem, kako se nepričakovano zgodi napad, oseba se onesvesti in vsi ravnodušno mimo ali gledajo nesrečnika z gnusom, kot bum pred njimi.

Če ne najdete spremljevalca za sprehode na svežem zraku, opravite vsaj navadne jutranje vaje. Samo 20–30 minut vadbe na dan bo pomagalo pri izdelavi spenjalnikov mišic in izboljšanju krvnega obtoka, kar je tako pomembno za preprečevanje napadov panike. Redna vadba vam bo omogočila, da se navadite na dejstvo, da povečano dihanje in srčni utrip, kratka sapa - normalne fiziološke funkcije.

Kako se znebiti virov stresa

Napadi panike temeljijo na anksioznosti. Praviloma so depresivni, nezavedni, vendar postopoma izčrpavajo rezerve telesa. Ljudje, ki trpijo zaradi napadov panike, imajo skupno značilnost - slabo se zavedajo svojega pravega psiho-čustvenega stanja, zanemarjajo svoje potrebe in želje, ponavadi imajo svoje občutke pod nadzorom. Posledica tega je, da telo ne vzdrži in razbremeni nakopičene napetosti v obliki vegetativne krize. Če razumete, če se stopnja anksioznosti ne ujame, se napadi ne bi zgodili.

Preglejte svoje življenje. Označite tista področja, ki jih želite nadzirati preveč. Morda v prizadevanju za materialno blaginjo delate za obleko na dveh delovnih mestih in sploh ne počivate. Ali pa nenehno potlačite svoje nezadovoljstvo z ljubljeno osebo in se pretvarjate, da je vse v redu, čeprav je to daleč od primera. Poiščite vir stresa in ga poskušajte odpraviti. Vi in vaše zdravje bi morali vedno biti na prvem mestu.

Glavni vir stresa, ki ga je treba odpraviti, je naša neuporabna skrb za prihodnost. Ne pozabite, da ni vse, kar je v tem življenju, odvisno od vaših dejanj. Življenje je nepredvidljivo in vse kar lahko storimo je, da uživamo v sedanjosti. Opusti hitenje. Naučite se uživati ​​v dnevnih malenkostih - dišeči skodelici čaja, lepem sončnem zahodu, nasmehu prijatelja.

Svoboda pred strahom pred napadi panike

Naslednji cilj je prenehati biti strah napadov. Morate imeti jasno razumevanje, da se vam med vegetativno krizo ne bo zgodilo nič slabega. To ni smrtonosna bolezen, ne postane noro. Tudi izguba zavesti med napadom panike je problematična, ker je njena fiziologija popolnoma nasprotna stanju omedlevice (med napadom se poveča pritisk in tonus mišic).

Fiziološko nelagodje ni tako slabo, če se razume, da za njim ni resnih patologij. Ko se prenehate bati neprijetnih simptomov, ki se pojavijo med napadi, bo to velik korak pri odpravljanju bolezni.

Pomembno je tudi razumeti, da napadi panike ne bodo izginili čez noč. Nekaj ​​časa se bodo še trudili. Pomembno je, da se naučimo živeti z njimi in ne izdati naslednje velike krize.

Pozitiven odnos

Naše telo je čudovit samozdravilni mehanizem. Glavna stvar je, da ga ne motimo. Pogosto se spomnite, da se telo nenehno naravno obnavlja in zdravi. Tako se zaceli kosi, zlomijo kosti skupaj, enako se bo zgodilo tudi z našim živčnim sistemom, če se ne bomo vmešavali v to. Ne zaostrujte svojega stanja z opazovanjem in merjenjem vsakega novega simptoma. Nasprotno, osredotočite se le na pozitivne vidike svojega stanja.

Na primer, pustite, da imate napade panike, da občasno doživite strah, zasoplost, tahikardijo in omotico. Toda hkrati so vaše roke in noge nedotaknjene, še vedno ste živi in ​​med napadi lahko izberete katero koli temo za razmislek. Oglejte si čudovit film, pokličite prijatelja in ugotovite, kaj je novega in radostnega v njegovem življenju. Ne razpravljajte o politikah, težavah pri delu in nelagodju. Delite samo dobre novice.

Pozitivno razmišljanje dela čudeže. Pomembno je le naučiti se namerno razmišljati. Seveda je na začetku težko razviti navado gledanja svetlih strani v vsem. Toda to ne pomeni, da je to nemogoče.

Kako premagati napade panike: pregledi

V boju proti napadom panike iz ust drugih ljudi, ki so doživeli enake težave, težave in strahove, nič ne vzbuja morale kot zgodbe o uspehu.

Pomirja za napade panike: pregledi

Že 10 let trpim zaradi napadov panike. Za odstranitev napadov so videli Corvalol, baldrijan, glicin, atarax, Phenibut. Izogibamo se vedno močnim zdravilom zaradi strahu pred stranskimi učinki in zasvojenostjo. Relanium je veliko pomagal, dokler ni bil prepovedan.

Enostavni pleveli, kot so valerijana, maternica, glog v napadih panike, ne bodo pomagali. Morate iti k zdravniku in zahtevati recept za antidepresive. Fluoksetin mi je pomagal.

Zdravilo za napade panike: pregledi

Fanazepam - kul orodje za napade panike, vendar le za zaustavitev napada. Obstaja veliko načinov za odstranitev napada panike brez zdravil. Bolje je, da ne bodite leni in da opravite psihoterapijo. Čeprav za pomiritev živcev, "za vsak slučaj," lahko nosite tablete.

Svetlana, 28 let

Prvič se je ponoči srečal napad panike. Potem se je strašno bal, da gre v posteljo. Kmalu so me napadi začeli mučiti čez dan. Celo telo se je treslo, utrip 140, omotica, strah pred smrtjo. Bala se je sama zapustiti hišo. Klinika je diagnosticirala VSD in jo poslala psihoterapevtu. S poskusi in napakami, pobral antidepresive - Pirazidol. Nazadnje je zdravil normalno življenje.

Nekaj ​​časa so nasvet zdravili nevrologi ali psihiatri, ki so predpisovali zdravila, in rešitev so odložili šele štiri dolga leta. Tablete odstranijo simptome, vendar ne pomagajo odpraviti vzroka tesnobe. In šele, ko sem se obrnila na psihologijo, sem se končno znebila motnje.

Do 22 let se je zdela popolnoma zdrava oseba, dokler se ni začela nočna mora, imenovana napadi panike. Tri leta sem hodil okoli veliko zdravnikov, porabil denar za teste in teste. Posledično je bila narejena banalna diagnoza VSD v hipertoničnem tipu.

Zdravljenje ni bilo predpisano. Predpisali so nekaj pomirjajočih zelišč, ki niso pomagale. Napadi so postali bolj pogosti in postali tako hudi, da sem praktično prenehal zapuščati hišo. Po pomirjevalih so predpisali antidepresive in nevroleptike. Toda po enem letu zaužitja se je odvisnost očitno razvila in napadi so se vrnili. Najbolj moteč - zdravnik pravi, da bodo tablete morale sedeti za vse življenje. Ponudil je spremembo drog. Toda po dveh tednih - spet napad panike. Prestrašen sem. Ne vem, kaj naj naredim.

Napadi panike: pregledi bolnikov o psihoterapiji

Prijavil sem se na posvet na kraju samem s psihologom, vendar sem pobegnil iz prve seje - tega nisem mogel prenašati. Srečanje je potekalo v skrčeni sobi v polkletni sobi. Zdravnik je sedel in me tiho pogledal in le občasno postavljal vprašanja, zaradi katerih sem jokala.

Ta pogoj je že 15 let. Na začetku so bili takšni akutni napadi, ki so se nenehno imenovali reševalci. In potem sem začel preučevati vse razpoložljive informacije o napadih panike. Zdaj vem vse o nevrozah, ne slabše od profesionalnega psihoterapevta.

Tekom do zdravnikov in neskončno pregledanih v tem stanju je naravno. Misliš, da boš zdaj našel bolezen, ozdravil boš in vse bo minilo. Toda to je zmota. Samo psihoterapija in nič drugega vam ne bo pomagalo! Seveda je delo dolgotrajno in težavno. Toda rezultat je vreden. Še vedno občasno opazim nekatere simptome napada panike, vendar sem se naučil živeti z njimi.

Kako zdraviti napade panike za vedno: pregledi o zdravljenju hipnoze

Ko sem šel na vlak, da sem se pogajal, sem bil vržen v vročino, začel se je napad močnega srčnega utripa, srce mi je zelo potonilo, bil je močan strah. Poklicali so rešilca, naredili veliko testov, vendar niso našli ničesar. Zdravnik je postavil diagnozo VSD. Teden dni kasneje je prišlo do napada. Popil je tableto za pritisk, a po petih minutah so vsi simptomi nenadoma izginili, čeprav je zdravilo delovalo šele po pol ure. Po ponovnem pregledu so zdravniki ugotovili, da imam napade panike.

Obrnil se je na psihoterapevta. Slišal sem razlago, da napadi panike niso smrtonosni in da se jih ne bi smeli bati. Seveda strah v trenutku napada ne popusti logičnim prepričanjem. Odločil se je poiskati pomoč hipnoterapevta. Razložite celoten potek hipnoterapije dolgo časa. Pojavilo se je veliko osebnih trenutkov. Po tečaju hipnoterapije mesec dni kasneje je prišlo do drugega napada, vendar ne tako intenzivno. Po preverjanju njegovega stanja jahanja na istem vlaku. Napadi panike so izginili in že dve leti se niso vrnili.

6 let je utrpelo hude napade panike. Ne morem se voziti v javnem prevozu. Prenehala je zapuščati mesto. O tem, kako leteti nekje na letalu in govor ni mogel biti. Dejstvo, da sem se obrnil na hipnotologa, je vztrajal dekle. Odločil sem se, ker sem res želel otroku pokazati morje. Med sejami je terapevt razkril psihološko travmo, ki je privedla do razvoja napadov panike in pomagala pri njeni odpravi. Zdaj se mirno spustim v podzemno železnico in načrtujem, da bom prvič v mnogih letih šel na normalne počitnice.

Napadi panike: pregledi hipnoterapije:

Kako sami premagati napade panike: pregledi

Obstajajo primeri, ko bolezen mine sama - prav tako nenadoma, kot se je pojavila. Ljudje, ki se ne soočajo z globalnimi težavami pri zdravljenju in ki zlahka premagajo bolezen, redko obiskujejo forume in govorijo o svojih uspehih. Ne verjamejo, da se je zgodilo nekaj nadnaravnega in ne pripisujejo velikega pomena njihovim pozitivnim izkušnjam. Panične napade običajno razpravljajo tisti, ki so že dolgo in neuspešno poskušali z njimi obvladati in menijo, da je njihovo stanje skoraj neozdravljivo. Toda iz takšnih razprav ne smemo prenagljeno sklepati, da napadi panike ne moremo premagati.

Kako se spopasti s samim napadom panike: pregledi

Elizabeth, stara 41 let

Med napadom panike ni treba poskušati umiriti. Samo opazujte simptome s strani. Tako je napad hitrejši.

Namerno je začel storiti vse, česar se je že prej bali. Na primer, strašno je bilo iti ven - postal je poseben dolg sprehod stran od doma. Res je, da je s seboj vzel nekoga iz prijateljev ali sorodnikov. Sprva je bil zelo nervozen. Impulz je eskaliral. Še vedno sem hodil vsaj tri ure.

Če je med sprehodom prišel napad panike, je sam sebi povedal, da je zdrav in da se ne bo nič zgodilo. Če se je začel napad panike, sem trpela in se spominjala, da so vse to samo živci in da sem popolnoma zdrav. Vrnitev domov, merjenje pritiska in zagotavljanje, da je telo res v redu.

Enako sem naredil z drugimi situacijami, ki me prestrašijo - potujem z avtomobilom in gremo v zamašen kino. Ni pil tablet, poskušal se umiriti, gledal ljudi v dvorani, ki so veliko starejši od mene, vendar se dobro počutijo. Vse ni bilo vedno gladko - včasih se je pojavil napad panike. Toda potem sem mirno analiziral, kaj se je zgodilo, in razumel, da je razlog v banalnih živcih. Torej sem pol leta rešil problem.

Kako se znebiti napadov panike in strahu za vedno: pregledi o okrevanju brez zdravil

Elizabeth, stara 41 let

Zdravljenje napadov v samo treh tednih brez zdravil. Bazen s kopeljo 3-4 krat na teden. Vsako noč pred spanjem popijte koreninski čaj z medom. V prehrano vključite izdelke, ki vsebujejo magnezij (bučna semena, pšenični otrobi, oreški, ajda). Oglejte si samo komedijo in zabavo na televiziji. Popolnoma izključite komunikacijo s cvilovci in pesimisti.

Skoraj je premagal napade panike, ko sem se preselil iz Sankt Peterburga, kjer je bil oče mojega otroka stalno stresen in psihološki pritisk na moj rodni kraj na starše. Zdaj živim tu že drugi mesec in simptomi so skoraj izginili.

Katerina, stara 34 let

Osem let trpijo zaradi anksioznih napadov. Na podlagi lastnih izkušenj želim povedati: nobene tablete vas ne bodo rešile. Da, morda bo nelagodje v tem času izginilo. Toda nič več kot to. Ne želite sedeti na zdravilih za življenje? Samo ob sebi, pravilno motivirani, lahko premagate bolezen. Preverili ste se sami. Mimogrede, ni zaprosila za psihologe. Samo postavi se na pozitivno. Počivala je več, se pogovarjala s prijatelji, se trudila, da se ne bi dodatno obremenjevala pri delu. Naučite se postaviti sebi pozitiven odnos (samohipnoza). Kmalu bo telo implicitno izvedlo vaše ukaze.

Spomnim se, kako so bili moji napadi petkrat na dan. Hvala Bogu, da je vse v preteklosti. Strinjam se, da napadi panike izvirajo iz hude živčne izčrpanosti. Glavna stvar je, da se naučimo mirneje gledati na življenje. Poskusi, da ne postaneš živčen zaradi malenkosti, več počitka. Šport, način, zavračanje slabih navad, pravilna prehrana - in napadi panike se bodo zmanjšali! Pomembno je, da se naučite sprostiti. No, dobro ohraniti pomirjujočih pro v vsakem primeru pri roki.

Napadi panike kaj je in dokazano zdravljenje

Napadi panike so neprovocirani bliski intenzivnega strahu. Lahko jih spremljajo srčne palpitacije, potenje, tresenje, zasoplost, stupor ali slabe podlage [1]. Ti simptomi se pojavijo v nekaj minutah [2] in običajno trajajo približno 30 minut, čeprav lahko traja od nekaj sekund do nekaj ur. Napadi panike so razdeljeni na duševne (strah pred izgubo nadzora) in somatske (bolečine v prsih) [2]. Obe sami po sebi nista nevarni [4], vendar so samomorilne težnje pogostejše pri ljudeh, ki trpijo za napadi panike [2].

Vzrok za napad panike je lahko panična motnja, anksioznost (socialna anksiozna motnja), posttravmatska stresna motnja, uporaba drog, depresija, stranski učinek uporabe nekaterih zdravil [2] [5]. Dejavniki tveganja vključujejo tudi kajenje in psihološki stres.

Diagnostika napada panike mora izključiti stanja, ki povzročajo podobne simptome: hipertiroidizem, hiperparatiroidizem, bolezni srca, pljučne bolezni, zasvojenost z drogami [2].

Zdravljenje napadov panike temelji na ugotavljanju temeljnega vzroka [4]. Pogoste epileptične napade odstranimo z zdravili ali z zasedanjem s psihologom [6]. Uporabljajo se dihalne vaje in tehnike sprostitve. [7]

Napadi panike so značilni za puberteto ali zgodnjo odraslost. Preizkuša jih približno 3% evropskega prebivalstva in približno 11% Združene države. Večina napadov panike so ženske. Manj - otroci in starejši [2].

● Simptomi napada panike

Ljudje z napadi panike pogosto opisujejo stanje med napadom kot strah pred smrtjo ali srčni napad. Govorijo o svetlih utripih v očeh, slabosti, stuporju, težkem dihanju, izgubi telesnega nadzora in celo omedlevici. Nekateri trpijo zaradi predora.

Razlog za te pogoje je praviloma nepričakovana zaščitna reakcija telesa, ki je predvsem v prerazporeditvi pretoka krvi: v glavo glave vstopa manj krvi, več v motorne dele. Skupaj s krvjo se spremeni tudi dobava raztopljenega sladkorja. Pritek virov v mišice izzove željo po tekanju ali vsaj spremembo mesta, kjer se je napad začel. Telo je napolnjeno s hormoni, zlasti adrenalinom, ki je namenjen zaščiti pred vsemi poškodbami. [8]

Napad panike je reakcija simpatičnega živčnega sistema (SNS), zato so najpogostejši simptomi tresenje, zasoplost (hitro dihanje), hitro bitje srca, bolečina ali napetost v prsnem košu, padec telesne temperature (vroče ali hladno), pekoč občutek (zlasti pri področja obraza ali vratu), znojenje, slabost, vrtoglavica (ali lahka omotica), mravljinčenje in kožo (parestezija), občutek zadušitve, težave pri gibanju, derealizacija (motnje zaznavanja). Ti simptomi vodijo v povečanje anksioznosti [9].

Diagnosticiranje napada panike zahteva elektrokardiogram za izključitev fizične bolezni. Najpogostejša je dispneja in bolečina v prsnem košu, ki se lahko najprej vzame za znake srčnega napada. Po drugi strani pa lahko pomanjkanje sape in bolečine v prsnem košu nakazujeta kardiovaskularno bolezen, vendar ju je mogoče prepoznati kot simptome tesnobe.

● Napad panike in panična motnja

Napade panike je treba razlikovati od panične motnje - duševne bolezni, za katero so značilni trajni napadi panike ali ponavljajoča se tesnoba.

Napadi panike ne kažejo na panično motnjo, vendar ljudje s panično motnjo pogosto trpijo zaradi napadov panike. Napadi panike se prepoznajo po prisotnosti vsaj štirih fizičnih simptomov (tresenje, zasoplost, zvišana telesna temperatura, palpitacije) [8]. Če je na primer samo nemočna panika in zelo močan srčni utrip, potem to ni več psihični napad, ampak duševna motnja.

Panična motnja se zelo razlikuje od drugih anksioznih motenj, ker so njeni napadi nenadni in niso izzvani [12]. Vendar pa so napadi panike, ki jih doživljajo ljudje s panično motnjo, lahko povezani ali poslabšani s fobijami, kar je posledica določenih situacij ali dejavnikov, ki dodatno otežujejo življenje.

Panična motnja je med dolgoročnimi vzroki za napade panike. Najpogosteje je pri ženskah in pri osebah z nadpovprečno inteligenco, običajno z začetkom v adolescenci. Študije z dvojčkom so pokazale, da če ima en identični dvojček anksiozno motnjo, se bo drugi diagnosticiral tudi za 31-88%. Znano je tudi, da obstaja povezava napadov panike s preveč previdnim pogledom na svet, podedovan [8].

● Fiziologija napadov panike

Biološki vzroki napadov panike so formulirani kot obsesivno-kompulzivna motnja, posturalni ortostatski tahikardni sindrom, posttraumatska stresna motnja, hipoglikemija, hipertiroidizem, Wilsonova bolezen, prolaps mitralne zaklopke, feokromocitom in motnje notranjega ušesa (labirintitis). Napadi panike so lahko povezani tudi z disregulacijo sistema noradrenalina v celicah modrikastega mesta v možganih (locus ceruleus) ali možganskega debla [10].

● Vzroki napadov panike

Na univerzi Harvard so neželeni učinki kajenja marihuane med vzroki napadi panike: »Študije kažejo, da se po kajenju marihuane približno 20-30% ljudi sooča s takšnimi težavami« [11].

Ljudje, ki imajo napad panike in so povezani z določeno situacijo, se lahko razvijejo iracionalni strahovi, imenovani fobije. Fobije se kažejo v tem, da se ljudje izogibajo situacijam, ki izzovejo napad. Na koncu lahko ta model obnašanja doseže mejo, ko bolnik preneha zapuščati hišo. Ko se to zgodi, se postavi diagnoza panične motnje z agorafobijo. To je eden najnevarnejših stranskih učinkov panične motnje, saj preprečuje bolniku, da bi šel k zdravniku ali se zdravil v bolnišnici.

Beseda "agorafobija" je angleščina, ki izhaja iz grških besed agora (αγορά) in phobos (φόβος). Izraz "agora" se nanaša na kraj, kjer so se stari Grki zbrali in govorili o problemih mesta, zato se nanaša na vse javne prostore. Vendar pa je bistvo agorafobije strah pred napadi panike, zlasti na javnem mestu. Drugi sindromi, kot so obsesivno-kompulzivna motnja, posttravmatska stresna motnja ali socialna anksiozna motnja, lahko povzročijo tudi agrofobijo. Vsak iracionalen strah, ki ne pride ven, lahko povzroči agrofobijo, toda strah pred občutkom, da bi bili še posebej neprijetni v ljudeh, bo ostal njegovo jedro [15].

Agorafobija - anksiozna motnja, ki je strah pred težko ali neprijetno situacijo, ki je ni mogoče izogniti. Napadi panike so ponavadi povezani z agorafobijo in strahom, da se brezupnemu položaju ne da izogniti. Posledično se ljudje, ki so bili izpostavljeni agorafobiji, zaprli v svoje domove. Za njih je težko priti nekje s tega varnega mesta [14].

Po drugi strani pa so napadi panike pogosto posledica izpostavljenosti predmetu fobije. Kot tudi izogibanje situacij in dejavnikov, ki povzročajo paniko, podpira vzrok napadi panike, tako da spremembe, povezane s kršitvijo običajnega poteka stvari, lahko povzročijo tudi napade panike. Mednje spadajo situacije, kot so anksiozni samouka (»kaj če«), napačna prepričanja (»ti simptomi so nevarni«), skrite občutke. Napad panike je lahko tudi posledica osebnih izgub, povezanih s čustveno navezanostjo na partnerja, spremembo življenjskega sloga itd.

Dihanje skozi prsni koš lahko povzroči napad panike. Dejstvo je, da lahko dihanje skozi usta povzroči hiperventilacijski sindrom - izdihavanje prevelike količine ogljikovega dioksida, odvisno od količine kisika v krvi. Hiperventilacijski sindrom lahko povzroči številne nevarne simptome, vključno s hitrim srčnim utripom in vrtoglavico, ter posledično napadom panike.

Med vzroki za napade panike so tisti, ki so povezani z določenimi situacijami. Ko je enkrat preživel napad panike, lahko ta oseba poveže to dejstvo z vsemi zunanjimi okoliščinami, ki bodo odslej igrale vlogo sprožilnega dejavnika. Tipičen primer je prenehanje jemanja antidepresiva.

Simptome napada panike lahko povzroči laboratorijska metoda. Na primer, dajanje bolusne injekcije nevropeptida kolecistokinin tetrapeptida (CCK-4) [16]. Umetni napadi se uporabljajo za preučevanje različnih vrst napadov panike na živalih [17].

● Zaščitni mehanizem napada panike

Kakršne koli simptome napada panike je treba obravnavati kot utrip nenadnega strahu, ki sproži mehanizem »zadene ali teči« zaradi sproščanja adrenalina (eponefrina), ki pripravi telo za ekstremno telesno aktivnost. Fizično mobilizacijo spremlja povečanje srčnega utripa (tahikardija), znojenje, hitro dihanje (hiperventilacija), ki se lahko zamenja s kratkim dihanjem (težko dihanje). Hiperventilacija zmanjša raven ogljikovega dioksida v pljučih in nato v krvi. Sprememba pH v krvi je respiratorna alkaloza ali hipokapnija s simptomi ščemenja ali odrevenelosti, omotičnost in pekoč občutek. Odtok krvi iz glave v okončine povzroča omotico.

Kako se znebiti napadov panike in se bojiš

Napadi panike, občutek neupravičene tesnobe in strahu se vedno pojavijo nepričakovano za pacienta. Napadi preprečujejo, da bi oseba živela, ker se v takih trenutkih ne zaveda realnosti tega, kar se dogaja, ne more ustrezno oceniti situacije okoli sebe.

Vse to lahko ogrozi življenje in zdravje ljudi. Iz tega razloga morate vedeti, kako ustaviti napad in se znebiti napadov panike enkrat za vselej.

Zanimivo: napadi panike pri ženskah opazimo 2-krat pogosteje kot pri moških.

Simptomi napadov

Pojav napadov panike in strahu je povezan z napakami v dihalnih procesih in srčno-žilnim sistemom. Dodelite skupino najbolj pogostih simptomov. Če imate vsaj tri od njih, lahko postavite diagnozo:

  • Težko je govoriti, boleče grlo je.
  • "Hladen" znoj.
  • Zasoplost, težko dihanje.
  • Bolečina v prsnem košu.
  • Vročina ali mrzlica.
  • Omotičnost, pritisk na templje.
  • Izguba nadzora.
  • Utrujenost okončin.
  • Slabost
  • Bolečine v trebuhu.
  • Tesnoba in nerazumen strah.

"Od strani" lahko opazimo druge simptome napadov panike:

  1. Tremor udov.
  2. Bleda koža.
  3. Nezmožnost bolnika, da pogleda na eno temo.
  4. Nepremišljena, nenadzorovana dejanja.
  5. Sbivchivaya govora, bolnik ne more izraziti svoje misli.
  6. Pogosto plitko dihanje.
Glavni simptomi na sliki

Razvoj simptomov doseže vrhunec v nekaj minutah. Med tem se vse manifestacije paničnega napada povečajo. Neodvisno minejo 30-40 minut, vendar občutek strahu ne izgine, zato se mora bolnik boriti proti bolezni.

Vzroki

Izraz paničnih napadov lahko iz naslednjih razlogov:

  • Dednost. Če je v družini prišlo do napadi panike pri nekem, se bolezen pojavi pri drugih družinskih članih s 70% verjetnostjo.
  • Okolje, vreme. Emisije v zrak in reke odpadkov ljudem ne prinašajo nobenih koristi. V oblačnem in deževnem vremenu se verjetnost napada panike poveča večkrat.
  • Stalni stres. Znanstveniki so dokazali, da dolgoročni psihološki učinek na osebo zagotavlja nastanek duševnih motenj (še posebej, če je oseba zelo dovzetna).
  • Posttravmatski sindrom. Pogosto se kaže s poškodbami glave. Manifestacija napadov panike je ponavadi povezana s strahom pred ponavljanjem nesreče ali nesreče, strahom pred bolečino, smrtjo.
  • Posledice hude bolezni. Če bolezen prizadene centralni živčni sistem (CNS), se bolezen opazi v 40% primerov.
  • Depresija V ozadju depresivnih stanj je duševno stanje osebe oslabljeno, zato bolnik brez strahu doživlja strah in veliko zaskrbljenost.
  • Alkoholizem, zasvojenost z drogami. Ko pijete alkohol in droge, se oseba sooča z resnimi poškodbami centralnega živčnega sistema in možganov. Zaradi tega so napadi panike zagotovljeni v 30% prijavljenih primerov.
  • Bolezen srca. Če srce ne črpa dobro krvi, ni obogateno s kisikom v potrebnem obsegu, zato pljuča izgubijo potrebno količino ogljikovega dioksida - nastane tako imenovana hiperventilacija, ki izzove pojav panike.

Pri ugotavljanju vzrokov bolezni v zdravstveni ustanovi se pogosto pojavijo drugi vzroki. Te primere lahko določi le specialist.

Zdravljenje napadov panike doma

Glavni problem, s katerim se bolniki soočajo med begom pred napadi panike, je strah. Bolnik se boji, da bodo napadi ponovljeni z večjo močjo. To je velika ovira pri nadaljnjem zdravljenju.

Da bi se sami znebili bolezni, se morate prepričati, da bo zdravljenje učinkovito. Zmanjšanje strahu pred ponavljajočimi se napadi je prvi korak k okrevanju.

Cilj zdravljenja je zmanjšati pogostost napadov panike in njihovo moč. Za samokontrolo bolezni uporabljamo naslednje metode: tablete, zdravila, folk pravna sredstva in psihološke učinke. Večina prekinitvenih napadov temelji prav na psihološkem odnosu bolnika. Morate se naučiti sprostitvenih tehnik in pravilnih dihalnih tehnik, da se lahko hitro znebite napada panike.

Zdravljenje mora biti celovito. Ni verjetno, da bi izpostavljenost bolezni samo eni od metod prinesla želeni učinek; v tem primeru bodo pospešeni napadi sami.

Zdravljenje z drogami

Zdravila se pogosto uporabljajo za lajšanje napadov panike. Nujno je, da jih predpiše specialist, ker imajo lahko zdravila neželene učinke in kontraindikacije.

Običajno imenovani pomirjevala, antidepresivi in ​​antipsihotiki. Ta orodja so uporabna, na primer, če je potrebno, da se hitro spopadejo z napadom panike v letalu brez možnosti uporabe druge metode.

Kako ravnati z napadi panike z zdravili

Najbolj varno zdravilo pri zdravljenju napadov panike je zdravilo "glicin". Pijte njegov tečaj, tako da bo imel čas, da se nabira v telesu. Treba se je raztopiti pod jezikom. Orodje ima pomirjujoč in sproščujoč učinek na telo.

Ljudska zdravila - brez tablet

Lahko se znebite strahu, povezanega z napadi panike, s pomočjo različnih ljudskih sredstev:

  1. Tinktura origana. Cut trave (čajna žlička) prelijemo z vrelo vodo. Pivo infuzijo potrebujete v krogu (200-300 ml). Potrebno je vztrajati približno 10-5 minut, po tem pa je potrebno napeti vsebino skodelice. Za uporabo orodja dolgočasno 3-4 krat dnevno pred obroki, 150 ml.

Enako tinkturo lahko pripravimo tudi na alkohol. Če želite to narediti, sesekljani sveži origano v višini 10 mg se vlije 150 mg alkohola. Treba je vztrajati pri temnem prostoru 10 dni. Po tem se zdravilo vzame trikrat na dan, 150 ml.

  1. Sok iz maternice Sveže matična hruška mora biti drobno sesekljana in položena v gazo, stisnite sok. Stisnjena trava se vlije 100 ml vode in ponovno stisne. Vzemite sok, ki ga potrebujete 4-krat na dan, 30 kapljic.
  2. Mila in melisa. 10 gramov suhega melise in metine zlijte 0,5 litra vrele vode. Vztrajati pomeni približno 2 uri, nato vzeti nekaj požirkov trikrat na dan pred obroki.

Vaje za reševanje iz napada

S pogostim pojavom napadov panike pomaga vadba. Osvobajajo stres pri iskanju osebe in prispevajo k nastanku miru in zaupanja.

Najpogostejše vaje so:

  1. Raztezanje. To se lahko običajno upogne naprej, ne da bi upogibali kolena (s prsti morate priti do stopal) in raztezati razcepke. Ta vaja hitro poveča dobavo krvi, obogatene s kisikom, v pljuča in možgane, ter pomaga pri sprostitvi celotnega telesa.
  2. Vaja "Drevo". Vstati moraš naravnost, noge malo dlje od širine ramen, dvigniti roke. Roke je treba rahlo nagibati, nato pa telo v eno smer, nato pa se vrniti v začetni položaj. Po tem se upognite v drugo smer in se ponovno vrnete v začetni položaj. Pobočja morajo potekati gladko in enostavno, kot je krošnja dreves v vetru. Ta vaja dobro razbremeni mišično napetost in utrujenost (moralno in fizično).
  3. Vaja "Cat". Ta vaja je značilna za kompleks joge. Morate sedeti na tleh z nogami pod zadnjico. Roke se raztegnejo navzgor, nežno se nagnejo naprej, se dotikajo tal. Po tem se morate za nekaj sekund sprostiti hrbet in se osredotočiti le na roke, nato pa se vrniti v začetni položaj. To bo pomagalo razbremeniti mišično napetost od hrbta in zgornjih udov.
  4. Vaja "Eagle". Vaja je prav tako vzeta iz joge. Pri tem morate sedeti na tleh, prekrižati noge (tako, da je udobno), medtem ko vdihavanje roke gladko dvignejo navzgor, kot ptičja krila, medtem ko izdihujete - prav tako gladko padajo navzdol. Ta vaja bo pomagala zmanjšati pulz in stabilizirati dihanje, pomiriti in razbremeniti utrujenost.

Pomembno: če se med vadbo pojavijo težave, bolečine v mišicah ali še bolj utrujene, tega ne storite. V tem primeru začne bolnik postati živčen zaradi dejstva, da ima nekaj narobe. Ta dejavnik lahko sproži hud panićni napad.

Meditacija kot zdravljenje

Mnogi strokovnjaki menijo, da je meditacija najboljši način za prenehanje strahu. Bolje je, da ga preživite v sproščenem vzdušju, kjer nihče ne more motiti bolnika, v naravi ali doma.

  1. Pred začetkom meditacije je treba izklopiti električne naprave, ki lahko motijo ​​proces z zvočnimi signali. Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da je bil mobilni telefon izklopljen.
  2. Morate ležati na hrbtu, raztegniti roke vzdolž telesa in zapreti oči. Lahko si predstavljate svoje telo, ob tem pa pazite na vsak njegov del. Začeti morate z ramo, si predstavljati, kako težko se počutijo in se sprostijo.
  3. Nato morate iti na področje prsnega koša, želodec, spodnje okončine. Ko sprostite vsak del telesa, si lahko izgovorite nekaj takega: "Moja ramena postanejo težka in se sprostite." Po sprostitvi nog lahko povzroči mravljinčenje ali toploto v celotnem telesu. Nič ni narobe s tem, to je popolnoma normalna reakcija telesa na sprostitev. Takšne manifestacije po meditaciji kažejo, da je napetost popolnoma razbremenjena. Preden se odpravite iz tega stanja, morate šteti do 10 v obratnem vrstnem redu.

Regulacija dihanja

Temeljni način za zaustavitev napada panike je pravilno dihanje. Treba se je osredotočiti na potrebe telesa, ki se mora pri manifestaciji bolezni najprej znebiti napak v dihalnem sistemu.

Vdihnite samo skozi nos, izdihnite skozi usta. Vdihavanje je potrebno s pomočjo trebušne prepone, ne pa trebuha. Tako bodo pljuča hitreje obogatena s kisikom. Med vdihi ni treba ustaviti, dihanje mora biti čim globlje in počasnejše.

Pri vzpostavljanju procesa pravilnega dihanja lahko najprej uporabite posebne pakete. To bo pomagalo zmanjšati trajanje napada panike.

Znebi napad pred domom

Veliko ljudi se pogosto sooča z manifestacijami napadov panike v podzemni, letalih, bolnišnicah. Tablete morda niso pri roki. V tem primeru hitro obvladajte napad panike, na primer na letalu, na naslednji način:

  1. Zaprite oči, naslonite se na hrbet stola.
  2. Poskusite dihati zrak skozi nos tako globoko kot enakomerno. V tem primeru lahko uporabite kisikov paket.
  3. Pred očmi predstavite nekaj pomirjujočega (morje, gozd, ptičji polet, karkoli).
  4. Poskusite občutiti utrujenost in težo udov, celotnega telesa.

Ta metoda sprostitve lahko hitro spravi osebo iz stanja panike. Deluje samo, če se lahko bolnik osredotoči na mir.

Preberite Več O Shizofreniji