Če ženska želi izgubiti težo, vendar ji ne uspe, potem ni ustrezne motivacije. Da bi postali vitkejši, sama želja ni dovolj. Morate se "programirati", da izgubite težo. Za to je priporočljivo najti motivacijo, to je niz motivov, ki povzročajo določene ukrepe. Na primer, za vsakodnevno telesno vadbo, opustitev visoko kalorične hrane. Konec koncev lahko izgubite težo, če naredite dodatna prizadevanja.

Kako se motivirati, da izgubijo težo: nasveti psiholog

Preden začnete izgubljati težo, se mora ženska vprašati, zakaj jo potrebuje. Psihologom svetujemo, da določijo namen, za katerega je potrebno, da izgubijo te kilograme. Potem je priporočljivo, da pripravite več motivov, ki bodo pomagali doseči to nalogo. Motivacija za hujšanje za dekleta je psihološki odnos, ki spodbuja popravek napak na slikah. Če ženske ne vedo, kje naj začnejo, upoštevajte nasvet psihologov.

Kako se motivirati, da izgubite težo:

  1. Poiščite vzrok nezadovoljstva z njihovim videzom.

Ženske morda ne marajo svojega telesa zaradi različnih dejavnikov. Na primer, prevelik trebuh ne omogoča pritrjevanja letenja na jeans. Morda debele noge izgledajo grdo v ozadju vitkih nog drugih žensk. Ali pa moški, ki mu dekle sanja, prezira debele ženske. Morda ženska želi postati vitkejša zaradi zdravstvenih težav, ki jih povzroča debelost.

  1. Določite namen, za katerega želite izgubiti te dodatne funte.

Ženska je prepričana, da se bo z lahkoto zaljubila v sanjskega človeka. Vitko dekle z lahkoto dobi visoko plačano službo, mimo, zahvaljujoč privlačnemu videzu, drugim kandidatom za prosto delovno mesto. Ženska bo izgubila težo in bo lahko prebudila strast v partnerju ali možu. Postaja vitkejša, dama bo lahko znebila težav s srcem, normalizirala krvni tlak, izboljšala delovanje prebavnega trakta.

  1. Navedite cilj, ga razčlenite na faze in določite načine, kako to doseči.

Če ženska želi izgubiti težo na 20 funtov, mora najprej razumeti, da je za izgubo teže v tednu ali mesecu nemogoče. Izguba teže je dolg proces. Najprej se morate prisiliti, da jejte manj in vsak dan izgubite vsaj 100 gramov prekomerne telesne teže. Pomembno je razmisliti o načinih, ki bodo ženskam pomagali postati bolj vitki. To je lahko tek, plavanje, tečaji v telovadnici, prehrana zelenjave in sadja.

  1. Pripravite sistem nagrad in kazni.

Dnevna prehrana in redni stresni učinek na razpoloženje. Ženskam je težko posloviti od svojih najljubših navad in okusne hrane, lenobe in se prisiliti, da delajo na svojem telesu. Postopek spuščanja dodatnih kilogramov ne bo tako boleč, če se vsakodnevno spodbujate k pravilnemu vedenju. Vsak dan si lahko privoščite kos najljubšega dragega sira, okusne sladkarije, drago šminko. Če pa se ženska ni mogla upreti in je naredila napako - ni prišla na tek, je pojedla velik kos pečene svinjine, potem bi se morala kaznovati. Na primer, naredite 50 sit-upov, opustite jutranji zajtrk.

  1. Vodite dnevnik, v katerem boste zabeležili vsa svoja dejanja.

Priporočljivo je, da kupite prenosni računalnik in vsak dan zapišete vse svoje načrte, v večernih urah pa postavite klopi pred dokončane predmete. Z dokumentiranjem njenih dejanj bo ženska lahko osebno opazovala, kako napreduje njen proces hujšanja. Dnevni vnosi bodo pomagali vizualno videti rezultate. Pomembno je, da nenehno spremljate napredovanje dela na sebi. Če je potrebno, pravočasno prilagodite način dnevnega in športnega treninga.

Psihologom svetujemo, da vodijo evidenco o delu na vašem telesu na internetu. Ustvarite lahko na primer svoj blog in vsakodnevno obveščate bralce o svojih rezultatih. Virtualni zapisi bodo lahko videli ljudi, ki imajo tudi težave s prekomerno telesno težo. Skupaj bo lažje izgubiti neželene kilograme. Konec koncev, kaj bi lahko bilo boljše od kolektivne motivacije za hujšanje.

Kako začeti izgubljati težo s pomočjo motivacije?

Kako težko je izgubiti težo, če imate pred sabo toliko okusne hrane in v vaši duši obstajajo neprepričljivi motivi za zmernost. Recimo, da ženska izgubi te kilograme, vendar ne dejstva, da bo lahko radikalno spremenila svoje življenje. Povečajte motivacijo in si na dieti pomagali vizualizacijo.

Nič ne vpliva na žensko kot dober primer. Slika čudovite ženske s popolnimi oblikami deluje takoj. V svojem srcu je vsaka ženska prepričana, da je lahko neverjetno privlačna, če si to želite. Fotografija lepote, ki si je prizadevala, da bi svojemu telesu dala popolne razsežnosti, motivira druge ženske, da storijo enako.

Če dekle želi izgubiti te dodatne kilograme, mora biti potrpežljiva in trenirati moč volje. Idealna številka je vsakodnevno delo na sebi. Nemogoče je postati lepa, če ne ukrepate. S prizadevanjem volje se moramo prisiliti, da se ukvarjamo s športom in jedemo nizkokalorično hrano.

Vsakodnevno delo na sebi bo pomagalo znebiti se kompleksov. Lepa ženska je lažje komunicirati z ljudmi, braniti svoje stališče, doseči uspeh v svojih poklicnih dejavnostih. Ko se je znebila teh dodatnih kilogramov, bo dekle začutilo val vitalne energije. Rekla je posloviti od slabega razpoloženja, dvoma, sramežljivosti.

Lepo obleko lahko kupite dve manjši velikosti in ju obesite na vidno mesto. Ženska ne more samo gledati obleke ali hlače, ki so zanjo majhne, ​​temveč jih vsak dan tudi preizkusite. Videla bo, koliko več potrebuje za izgubo dodatnih kilogramov, da bi oblekla svojo najljubšo obleko.

Prehod na novo prehrano je za telo vedno stresen. Priporočljivo je, da se prehranjujete postopoma. Najprej morate opustiti uporabo maščobnega mesa. Lahko zamenjate svinjsko piščanca ali zajca. Namesto belega kruha je črna. Namesto sladkega peciva - banane ali jabolka.

Postopoma se morate trenirati. Sprva je zaželeno, da samo malo hodimo. Priporočljivo je, da greste na delo peš. Vsak dan morate porabiti približno 2 uri hoje. Da bi okrepili telo in izgubili težo, strokovnjaki svetujejo, da hodite 5 km na dan s povprečno hitrostjo. Lahko računate svoje korake. Britanski znanstveniki priporočajo približno 10 tisoč korakov na dan.

V procesu dela na vašem telesu je priporočljivo, da pridobite podporo prijateljev in sorodnikov. Bližnji ljudje bodo lahko sledili vašemu programu hujšanja. Skupaj z vami boste proslavili svoje dosežke in vas opomnili o izogibanju napakam v prehrani. Če želite preskočiti vadbo ali pojesti krof, vas bo prijatelj opozoril, da se ne morete ustaviti do polovice. S pomočjo ljubljenih oseb se bo mogoče izogniti nepopustljivim napakam, ki zmanjšujejo vse napore v boju proti debelosti.

Motivacijo za hujšanje morajo spremljati pozitivne misli. Ne morete sebe kriviti za te dodatne funte. Sovraženje lastnega telesa uničuje človeka kot osebo. Bodite prepričani, da ljubite sebe. Vera v vaši moči bo pomagala pri obvladovanju načrtov in doseganju popolnosti.

Nasveti za motivacijo za hujšanje

Ženska mora pred izgubo telesne teže razumeti, da potrebuje ne le izgubo dodatnih kilogramov, ampak tudi prehod na pravilno prehrano. Morda je zdrav način življenja, ki ga podpira veliko število znanih ljudi, glavni motiv za hujšanje. Ni treba posvetiti življenja prehrani, pravilno prehrano pa mora služiti boljšemu življenju.

Treba je paziti na tako pomemben odtenek: ljudje jedo ne le, ko so lačni. Hrana, še posebej okusna, je način za lajšanje stresa. S pomočjo hrane lahko pobegnete od žalostnih misli ali pa samo kaj naredite. Če ženska želi postati vitkejša, mora jesti samo zaradi vzdrževanja telesa v dobrem stanju. Potrebno je jesti v majhnih porcijah tri ali štirikrat na dan. Priporočljivo je piti čim več tekočine. Na dan, ko morate piti približno 1,5 litra vode.

Priporočljivo je le pri majhnih ploščah. V času, ko morate jesti del, ki se prilega v vaši dlani. Prepovedano je jemati aditiv. Vse velike plošče morajo biti skrite v omari.

Psihologi priporočajo metanje vseh stvari. Res je, da lahko pustite eno jakno in krilo. Če bo ženska v garderobi imela samo nove stvari, ki so ji majhne, ​​bo hitro izgubila te dodatne kilograme. Konec koncev, kaj bi lahko bilo slabše od enake obleke za vsak dan.

Preden začnete izgubljati težo, je priporočljivo kupiti tehtnice. Potrebno je vsak dan tehtati. Če je ženska izgubila vsaj 100 gramov, je treba to zabeležiti. Lahko si privoščite kakšen dar, na primer kupite nov prstan. Nobene, celo najmanjše zmage v boju proti debelosti ne smemo spregledati.

Kako to storiti: najpogostejše napake motivacije

Včasih boj s prekomerno telesno težo ne pripelje do nič dobrega. Ženske se trudijo, da bi izgubile težo, vendar se stvari ne umikajo iz mrtve točke. Izkazalo se je, da vam ni treba boriti z dodatnimi kilogrami. Vse, kar oseba počne, bi mu prineslo veselje.

Ne morete se prisiliti na prehrano ali telesno vadbo. Ženska bi si morala za zajtrk jesti lahko kašo s sadjem, ne pa sendviča s klobaso. Priporočljivo je iskati zanimive recepte po internetu ali kuharskih knjigah. Nekateri blogi, namenjeni zdravemu prehranjevanju, ponujajo ogromno izbiro jedi, ki ne bodo dodali samo enega grama, temveč bodo zelo okusne in zdrave.

Če ženska ne želi vsak dan tekati na stadionu ali okoli hiše, se lahko prijavi za plavanje ali v telovadnico. Treba je najti nekaj za vsakogar. Lahko ste bolj pogosto v naravi. Dolgo bivanje na svežem zraku dobro izgoreva dodatne kalorije in izboljša splošno stanje telesa.

Ne morete postaviti pred nedoločeno motivacijo. Na primer, izgubiti težo poleti ali zaradi sorodnikov. Vsak motiv mora imeti jasno določen rok. Vsak dan je priporočljivo, da izgubijo težo za 100 gramov, in skupno poskusite izgubiti 20 kg v 4 mesecih. Zaželeno je okrepiti dosežene rezultate. Če potisnete 1 kg, morate ostati v novem tednu teže.

Prepovedano je zdraviti boj z dodatnimi kilogrami z negativnim. Če ženska v svojem srcu dvomi, da bo postala tanka in lepa, ničesar ne bo dosegla. Obstaja veliko primerov, kako so ljudje, ki tehtajo 100 kg, pripeljali do normalnega stanja lastnega telesa. Če se jim je uspelo posloviti od dodatnih kilogramov, bodo drugi lahko dosegli popolnost. Pomembno je, da ne boste leni, verjamete vase in vztrajajte pri cenjenem cilju.

Če popolnoma opustimo običajno hrano, je lahko v depresijo. To se ne sme storiti. Telo mora dobiti nekaj časa, da se navadi na novo hrano. Priporočljivo je postopno odstraniti junk hrano iz prehrane in jo nadomestiti z zdravo hrano. Ljubitelji sladkarij in moke lahko gredo v sladko sadje. Namesto mesa lahko jeste več sira ali pečene zelenjave.

Ni priporočljivo prehitro izgubljati telesne mase. Hitri tempo lahko povzroči težave s srcem ali želodčne bolezni. V enem tednu lahko izgubite le 1 kg. Izguba teže ne pomeni stradanja. Ne morete popolnoma odreči hrane zaradi hitrih rezultatov. Ta metoda vodi do dejstva, da je ženska po nekaj tednih, spet dobiva dodatnih funtov. Pomembno je, da ne izgubite na teži, ampak da preidete na zdravo in nizkokalorično dieto. Če zaužijete samo pravo hrano, lahko svojo telesno težo povrnete nazaj v normalno stanje in dolgo ohranite popolno obliko.

Motiviranje knjig o izgubi teže

Z nenavadno telesno aktivnostjo in prehodom na novo prehrano lahko negativno vpliva na razpoloženje. Ženske pogosto postanejo depresivne ali začnejo biti depresivne, če se počutijo neprijetno. Kakršna koli negativna čustva vplivajo na kakovost ukrepov za zmanjšanje teže. Ženske začnejo preskakovati vadbe, jesti prepovedano hrano. Posebna literatura vam bo pomagala, da ne boste razbili in okrepili motivacije v zavesti o boju s temi dodatnimi funti.

Katere knjige motivirajo za hujšanje:

  1. Pierre Dyukan "Ne morem izgubiti teže."

V tej knjigi francoski nutricionist ponuja svojo metodo obravnave debelosti. Ona je že uspela izkoristiti znane ljudi. Skrivnosti Pierrea Ducana o izgubi teže so pomagale obnoviti telo vsem njegovim privržencem. V svoji uspešnici avtor pripoveduje, kako pravilno izgubiti kilograme. Potrebno je ne le jesti hrano, ki spodbuja izgubo prekomerne telesne teže, temveč vsakokrat utrditi dosežene rezultate. Pritrditev - to pomeni za deset dni, poskusite ne pridobiti novih funtov. Prehranski strokovnjak svetuje, da jesti čim več beljakovinske hrane, piti veliko vode, zmanjšati količino soli. Knjiga ima veliko receptov in drugih koristnih informacij za tiste, ki želijo izgubiti te dodatne funte.

  1. Allen Carr "Enostaven način za izgubo teže."

Avtor knjige ponuja svojo metodo obravnave prekomerne teže. Pisatelj in strokovnjak za prehrano priporoča uživanje vsega, kar oseba ima rad. Izkazalo se je, da lahko postanete vitkejši, če jeste svojo najljubšo hrano in se ne mučite s prehrano. Pomembno je, da lahko jedo prav. Uživanje zdrave hrane je nujno za zadovoljitev občutka lakote. Avtor spominja bralce, da je edini namen prehrane zagotoviti telesu hranila. Hrana mora biti koristna. Če se oseba ne želi preoblačiti in napolniti svoje telo z neuporabnimi snovmi, mora prenehati z nakupom junk hrane.

  1. David Kessler, konec požrešnosti.

Avtor knjige podrobno opisuje vzroke požrešnosti, nasvete o tem, kako ustaviti prenajedanje. Pisatelj spodbuja ljudi, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov, pravilno jesti in jesti le v primeru potrebe po hrani. Avtor je prepričan, da moderna živilska industrija posebej ustvarja odvisnost posameznika od hrane. Ta knjiga govori o tem, kako izstopiti iz začaranega kroga problemov, povezanih s prekomernim uživanjem hrane.

Sam je težko boriti se s prekomerno težo. Ženskam pogosto manjka moč volje, da bi delovale v skladu s svojim dragocenim ciljem. Izkušeni psiholog-hipnotolog Nikita Valerievich Baturin bo pomagal pri obvladovanju tega problema. Obstajajo video lekcije N. V. Baturina na Youtube, ki motivirajo ženske, da izgubijo težo in pomagajo normalizirati prehranjevalno vedenje.

Motivacija za hujšanje - slike deklet pred in po. Najboljše fotografije za motiviranje žensk

Pomemben vidik hujšanja skupaj s pravilno prehrano in telesno vadbo je motivacija. Kar se tiče dobrega razloga, boste izgubili težo. Kar nekaj ljudi se ustavi na pol poti do uspeha vsakega podjetja. To je zato, ker jih poganjajo slabosti in abstraktna predstavitev končnega rezultata. Jasna motivacija za hujšanje bo osebi omogočila resnično priložnost za utrditev rezultata in nikoli ne vrne na prejšnji način življenja. Poglejmo najučinkovitejše tehnike, ki nas bodo pripeljale do močne želje po izgubi teže.

Kako se motivirati, da izgubite težo?

Zakaj ženske ne izgubijo na teži? Tako je, hrana prinaša veselje, ki ga je težko odreči. V razmerah dolgočasja, stresa, pomanjkanja samozavesti ženske nehote posegajo po hrani. V boju za tanek pas ene besede »želim« ni dovolj, potrebujete motivacijo. Za uspešno hujšanje, morate najti način, kako si si predstaviti svoje najljubše radosti, vendar ne kot okusne ponudbe, ampak v obliki drugih bonusov, ki bi jih morala vsaka ženska določiti sama.

Realistični cilji in fiziološke zmožnosti

Ena želja po izgubi teže ne bo dala veliko: prej ali slej se bo pojavil akutni občutek lakote, bolečine v mišicah po vadbi, razdražljivost, utrujenost ali druga negativna reakcija. Oseba se bo morala boriti ne samo s presežnimi maščobami, ampak tudi s stresom ali slabim razpoloženjem. Na tem segmentu se polovica kandidatov za doseganje harmonične številke umakne. Motivacija za hujšanje bo dala moč, vendar jo je težko najti. Najpogostejši razlogi so:

  1. Kot nasprotni spol. "Spoznaj se na oblačilih" - ta izjava deluje v našem času. Videz veliko govori o osebi, ko se srečuje. To opozarja na nekatere duhovne lastnosti, sprva pa igra veliko vlogo lepa in napeta figura.
  2. Kot vi sami. Če pogledamo sebe pred ogledalo, si vsi želijo vrniti ravno trebuh, še posebej na predvečer poletnih počitnic. Motivacija za hujšanje v tem primeru je priložnost, da občudujete sami sebe. Ni čudno, da pravijo: da bi bili ljubljeni, morate najprej ljubiti sebe.
  3. Umaknite se od depresije, začnite življenje iz nič. Po 30 letih se spremeni sistem vrednot vsakega človeka in pride trenutek, ko pogleda pretekla leta in se zaveda, da ni naredil nič vrednega, vendar so pretekla leta. Tukaj je motivacija odhod iz sive rutine, želja, da se izteče iz začaranega kroga, da okrasite svoje življenje z novimi barvami in lepim videzom.
  4. Pridobite prestižno delovno mesto ali promocijo. Ker nastopi nimajo majhnega pomena, ni skrivnost za vsakogar, da bo med intervjujem napeto športno telo zagotovo štelo kot plus, še posebej, če bo prihodnji šef nasprotnega spola. Sodobni podjetniki poskušajo vse kot eno, da se ukvarjajo s športom in zahtevajo enako od svojih podrejenih.

Ustvarjanje pravega čustvenega stanja

Vzrok dodatnih kilogramov, zlasti pri dekletih, pogosto postane presežek prostega časa, nezdrava prehrana in absorpcija najljubših jedi v neomejenih količinah, še posebej pod stresom. Da bi bila motivacija za hujšanje uspešna, morate ustvariti ugodno psihološko vzdušje, postopoma ugotoviti in odpraviti vzrok prekomerne telesne teže. Za to obstajajo določeni algoritmi:

  • Vzemite si čas, da se sprostite vsak dan. Preprečite slabo razpoloženje ali depresijo. Pojdite na masažo, da sprostite telo iz negativnega. Pojdi v kino ali pa samo pojdi na svež zrak.
  • Psihologija izgube telesne teže pomeni pridobivanje užitka od vsega, kar se stori, od fizičnega napora do priprave dietnih obrokov. Na primer, dovolite si, da po vadbi pijete slasten cappuccino in naslednjič pojejte svoj najljubši sladoled.
  • Moč misli pri doseganju rezultata igra veliko vlogo: zaželeno je, da si vsak dan vizualiziramo vašo tanjše telo, tanek pas ali vašo seksi figuro v čudovitem kopališču na obali azurnega oceana.

Pravilno mentalno držo, da izgubijo težo

Pri določanju motivacije za hujšanje se morate izogibati predponi "ne". Naša podzavest ga ne zazna, zato rezultat ne bo programiran. Da bi lahko izgubili težo, potrebujete le pozitivne odnose, zato je cilj motivacije izraz "želim izgubiti težo" in ne "ne želim biti debel". Imaginacija igra veliko vlogo tudi pri motivaciji. Predstavljajte si, da skupaj s kilogrami iz vašega telesa gredo žlindre, smeti, umazanija.

Znanstveniki so pokazali, da je visoka stopnja sugestibilnosti osebe pred spanjem, zato se potopite v to, spomnite se na svoje motivacije, ki predstavljajo končni rezultat. Uspešna motivacija za hujšanje bo, če meditirate vsak dan, da odstranite omejevalne bloke in stres. Navsezadnje ponavadi poudarjamo, da zasežemo hrano, da bi se iz njih odtrgali in pridobili prekomerno telesno težo.

Motivator za hujšanje in vitko figuro

Včasih, da odvrgli odvečno težo in ustaviti stalno odpiranje hladilnika v iskanju naslednji del hrane je težko. Potrebujete motivacijo za hujšanje - sliko, fotografijo ali celo film. Zakaj plačati denar prehranskim strokovnjakom ali psihologom, da bi dobili rezultate? Zberemo moč v pest. Za začetek si postavite najmočnejšo motivacijo.

Kaj je motivacija?

Motivacija za hujšanje - niz sil, ki posameznika sprožijo v akcijo in imajo določeno ciljno usmerjenost. To je dinamičen psihološki in fiziološki proces, ki vpliva na vedenje posameznika, ki določa smer, aktivnost, stabilnost in organiziranost.

Ob motivaciji za izgubo telesne teže, oseba doživlja nekaj nelagodja, išče vsa orodja, ki mu lahko pomagajo. Potreba po hujšanju, ki jo oblikuje in uresničuje oseba, na primer, da preneha jesti, ne more voditi do dejanj. Za izpolnitev bo potrebno:

  • Zagotavljanje virov za delovanje, razvoj sposobnosti, veščin, znanja. Sestoji iz finančne, začasne, materialne "pomoči".
  • Močna želja za spremembo položaja, da bi zadostili potrebam - glavno in opredelitveno stanje.

Motiv je nekakšna vizija, tj. posplošena podoba idealnih / materialnih objektov vrednosti za posameznika. V teoriji dejavnosti v psihologiji se motiv obravnava kot ključni koncept. Pogosti vzroki za nastanek motivacije za hujšanje:

  • Reči bližnjih ljudi o dodatnih kilogramih: "in si si opomogla," "mogoče prenehaš jesti toliko."
  • "Ne morem nositi najljubše obleke!". Spomnite se, da lahko začnete s procesom hujšanja celo obleko.
  • »Kako težko je dihati in hoditi!« - lastniki čudovitih oblik vedo, da je prekomerna teža estetski problem, vzrok za pojav različnih bolezni: zasoplost, diabetes, krčne žile, težave s srcem itd.
  • "Želim izgubiti težo pred plažo!" Motivacijski so vsi kraji (vodni park, savna, plaža), kjer so pomanjkljivosti telesa vidne s prostim očesom.
  • Želja po pozornosti moških. Ključni dejavnik, ki vpliva na nastanek motivatorja za hujšanje, je želja, da bi imeli močnejši spol.

Izgubite težo z motivacijo: nasveti za vsak dan

Ali želite izgubiti težo? Pridržite se prehrane, fizično se napolnite, a za popolno sliko nekaj manjka? Možno je, da ni ustrezne motivacije. Zato se bomo danes osredotočili na temo - motivacijo za hujšanje za vsak dan.

Spoznali boste: kako pomembni so psihološki vidiki v procesu pridobivanja harmonije, kateri so pomembni dejavniki hujšanja in kakšna je dnevna motivacija.

Najdite motiv - polovico uspeha

Psihološki vidiki so pomembni na poti do vitke figure, zato, ko sestavljate prehrano za popravek slike, ne pozabite določiti glavnega motiva želje po spremembi. Ne ustreza izjavi: "sem debel, morate izgubiti težo" - besede ostajajo besede, vendar ni nobenih ukrepov.

Psihologi so prepričani, da vprašanje: »Zakaj morate izgubiti težo?« Ženska, ki ima pravi motiv, se takoj odzove. Hkrati je odziv občutek borilnega duha in zaupanje pri doseganju cilja. In kaj je vaš motiv, ali ste uspeli?

Resnično se veselim vaših zgodb. Delite z drugimi, morda bo vaša zgodba pomagala nekomu drugemu. Na mojem blogu je ločen naslov »Zgodovina«. Pošljite svoje fotografije pred in po, video, opis in z veseljem jih bomo objavili.

Da bi dosegli cilj, ga naredite resnično. Torej, boste izgubili 5 kg teže pred novim letom in začeti novo leto z novo privlačno sliko - prava odločitev.

Primer napačnega cilja: pred novim letom bom padel za 10 kg, vsem bom dokazal, da lahko, bom trpel, in moji najljubši piškotki me bodo čakali po praznikih. Izgubljate težo predvsem za sebe, ker ste vi tisti, ki jih ovirajo ti dodatni funti.

Odločanje, da izgubijo težo, smo najprej na dieti. Toda ni samo prehrana za telo, ampak tudi za misli. O tem sem podrobno pisal v svojem članku "Dieta za um - do 21 dni, da spremenite svoje življenje"

10 tehtnih argumentov za hujšanje

Ženske, ki želijo izgubiti težo, morate le ugotoviti: zakaj se želijo preoblikovati. Ko najdete vzrok, dodajte še 10 razlogov, ki bodo okrepili vašo spodbudo:

  1. Želim se znebiti zdravstvenih težav.
  2. Lahko bom nosil lepe obleke, ki se prilegajo vitkemu telesu in ne zložijo z vseh strani.
  3. Moja vest bo jasna, ker se bom znebila navade prenajedanja.
  4. Ujemil bom sebe občudujem poglede moških (žensk).
  5. Pridobila bom zaupanje na delovnem mestu.
  6. Jaz sem nekaj let mlajši, ker teža dodaja starost.
  7. Na plaži ne bom moral biti sramežljiv in skriti telo v kopalki.
  8. Bolj se bom osvobodil v postelji.
  9. Moj krog interesov in komunikacije se bo širil.
  10. Moja družina bo ponosna na mene.

Pomembno je! Pred izgubo teže, glede na nasvet psihologa, si postavite nekaj preprostih vprašanj. Zakaj ga potrebujem? Katere so moje slabosti (prednosti)? Kaj pričakujem na koncu? Katera dejanja lahko negativno vplivajo na mojo spodbudo in katere jo bodo okrepila itd. Ko je vaša moč resnično cenjena, lahko začnete pripravljati načrt za metodo hujšanja.

Psihološki vidiki

Psihologija izgube teže je, da vam ni treba izgubiti telesne teže vse življenje. Veliko je ljudi, ki so že leta na dieti in jim to ne prinaša užitka, utrujeni so, vendar se ne ustavijo.

Zagotovo je nemogoče. Na poti do idealne figure vam ni treba posvetiti življenja prehrani, ampak samo pravilno prehrano in zdrav način življenja morata harmonično dopolnjevati vaše življenje.

Da bi ugotovili, kje vzeti spodbudo, si poglejmo preproste, a praktične nasvete, ki bodo pomagali določiti cilj in ne odvrniti:

  • dobite zvezek, kjer boste zapisali svoje dosežke, tudi tiste majhne, ​​pomagal bo okrepiti motiv;
  • prvi pozitivni rezultat potrebuje spodbudo, ni potrebno, da si privoščite dobrote, kupite nove parfume, denarnice itd.
  • odloča o načinu prehranskega popravljanja in programa usposabljanja ob upoštevanju posebnosti vašega telesa;
  • začeti gledati filme, kjer ljudje dosežejo želene rezultate, ne glede na to, koliko stanejo, okrepili bodo moralo;
  • vzemite tedenski selfie, tako da boste resnično ocenili svoje dosežke, in v enem mesecu boste lahko zlahka pohvalili svoje »pred« in »po«.

Učinkovito hujšanje vsak dan

Odločilno vlogo pri vsakem procesu hujšanja še vedno ima psihologija, zato je pomembno, da se motiviramo ne samo pred začetkom prehrane, ampak vsak dan. Samo v tem primeru boste opazili pozitiven rezultat. Poglejmo motivacijo za vsak dan.

Vizualizacija

Kako najti motivacijo? In poskusite si predstavljati sebe tako, kot želite. V ta namen si predstavljate svojo prihodnost na nov način, kjer ste vitki, ljubek in privlačen.

Vaše novo življenje se bo spremenilo, saj se boste dojemali drugače. Ta tehnika daje dober učinek. Ste si poskusili vizualizirati sebe? Kakšen je bil rezultat?

Natančneje sem pisal o vizualizaciji in meditaciji za hujšanje v članku »Meditacija in hujšanje: ali vam bo moč misli pomagala izgubiti težo?«

Seznam prednosti

Preden začnete izgubljati težo, ste najverjetneje ugotovili, kakšne prednosti boste dobili v vitki obliki. Prenesite vse pozitivne vidike predmetov na list papirja in ga postavite na vidno mesto, najbolje na hladilnik. Preden želite jesti, preberite prednosti hujšanja, ti stavki takoj zmanjšajo apetit.

Spremeni sliko

Pojdite v kozmetični salon, zamenjajte lase, naredite pedikuro in manikuro. Reinkarnacija pozitivno vpliva na krepitev spodbude. Glavna stvar je, da ti je všeč tvoj novi jaz.

Komunikacija s prijetno

Tudi tvoj prijatelj se želi reinkarnirati - torej, potem boš imel zaveznika. Delite svoje dosežke, razpravljajte o neuspehih. Ko ni poražencev, komunicirajte s tistimi, ki vodijo pravi življenjski slog in skrbite za njihovo zdravje.

Motivacijski slogan

Izberite primerne citate, ki vas motivirajo, ker glavna stvar ni hitrost spuščanja dodatnih funtov, ampak da se ne ustavite na pol poti. Spodbude ne morejo biti zapisane samo na papir, ampak tudi kot ohranjevalnik zaslona na računalniku, telefonu itd.

Brez stresa

Pomembno je, da se izognemo vsakršnim stresnim situacijam, da bomo lahko spodbudili zagon, ampak prebudili apetit. Obkrožite se s pozitivnim: gledajte zabavne predstave, komedije. Hoja po svežem zraku pozitivno vpliva tudi na dobro notranjo atmosfero. Kdor vas poskuša preprečiti ali pokvariti vaše razpoloženje, se odpeljite!

Za dekleta je dober motiv rezultat nekoga drugega: fotografija vitkih modelov, žensk, ki so izgubile težo in delijo svoje fotografije v družabnih omrežjih. Oglejte si takšne slike vsak dan, da ne bi izgubili vir navdiha.

Povratne informacije

»Po rojstvu sem postala debela, otrok je zrasel in kilogrami so ostali. Spoznala sem, da me prekomerna telesna teža ovira, ne le fizično (težko se je skloniti, voziti s kolesom itd.), Ampak tudi psihološko. Dejstvo je, da so že dolgo želeli, da bi bili napredovali, a so rekli: kdo od vas je vodja oddelka, vi ste krof, in vodja je oseba oddelka.


Zmogljivost za hujšanje je postala očitna: spremeniti mnenje drugih o meni, ker sem bil v mojem srcu popolnoma drugačen. Obešal sem okoli hiše fotografije vitkih poslovnih žensk, uspešnih žensk itd. V mesecu počitnic sem premagal 8 kg, kar je vplivalo na moje oblike.


Šest mesecev kasneje sem bil imenovan za vodjo, dodatek k plači pa je omogočil obisk telovadnice. Zadovoljen sem s sabo in vsak dan se motiviram s pohvalami v prid svojemu liku. Uspeh za vas. Svetlana.

Prav tako vas bo zanimalo, da preberete moj članek "Delovni načini, da si izgubite težo"

Eleonora Dobrynin - primer za sledenje

Močna motivacija je prisilila ruski fitnes model, da se reinkarnira iz ženske, ki je tehtala 100 kg v vitko, reliefno dekle s težo 52 kg. Eleanor ni marala svojega telesa, ni se ljubila in se odločila, da bo vse spremenila drastično.

Uspelo ji je, zdaj ljubi svoje telo in se ne želi deliti z njo, zato se pravilno hrani in preživlja veliko časa v telovadnici. Mislim, da ni veliko ljudi, kot je rezultat preobrazbe, toda glavna stvar je, da ji je všeč.

Kaj si zapomniti

  1. Psihologija igra pomembno vlogo v procesu hujšanja.
  2. Če dosežete realne cilje, lahko dosežete želeni rezultat.
  3. Pravilna motivacija je pol uspeha.
  4. Učinkovanje dnevne motivacije je bolj stabilno in prihaja veliko hitreje.

Uspeh za vas in ne izklopite poti! Se vidimo v naslednjem članku!

Motivacija za hujšanje - nasvet psihologov

Izgubiti težo brez zadostne motivacije je nemogoče. Konec koncev, da bi spremenili prehranjevalne navade in upoštevali omejitve, morate vedeti, zakaj je to storjeno. S pomočjo vizualnih podob si lahko motivirate sebe in si predstavljate slim in fit. Pomagali vam bodo, da ne boste iztirjali skozi opazovanje prehrane in jasne načrte za doseganje cilja, motiviranje fraz, fotografij itd.

POMEMBNO JE VEDETI! Vratarka Nina: "Denar bo vedno v izobilju, če ga položite pod vzglavnik." Preberite več >>

Mnogi psihologi pravijo, da je motivacija polovica uspeha pri izgubi teže. Konec koncev, če se strogo držite prehrane, opazujete pomanjkanje kalorij, ekstra funtov ne bo imel nobene možnosti.

Ampak to ni enostavno za vsakogar, da zapusti cono udobja, uvedbo prehranskih omejitev v svojem življenju. Poleg tega so pogosto debeli ljudje sramežljivi in ​​se bojijo v telovadnico.

Da bi premagali sebe, premagali strahove in lenobo, morate najti motivacijo. To bo omogočilo dan za dnem, da gredo na vaš cilj, ne preskočite razrede in ne pade na junk hrano.

Da bi to naredili, psihologi priporočajo, da jasno določite razlog, zakaj ne morete izgubiti teže. Na primer, upoštevajte svoje misli, ko želite jesti sladkarije za noč. Morda je to posledica nekaterih izkušenj ali negativnih spominov. Ljudje pogosto najdejo udobje v hrani, ko utišajo neprijetne misli.

V tem primeru, da izgubijo težo, se morate znebiti tega, kar povzroča okvare in prenajedanje. To težavo lahko rešite sami, če pa je poškodba resna, morate delati s psihologom.

Za povečanje motivacije za hujšanje lahko uporabite nekaj psiholoških tehnik. Značilno je, da se to vprašanje bolj ukvarja z dekleti, saj skrbno spremljajo to sliko.

Učinkoviti načini so si predstavljati sebe v prihodnosti ali navdih za uspehe drugih. Poleg tega lahko uporabite motivacijske fraze, se potrudite, da jih dosežete na poti do cilja itd.

Da se motivirate, da bi izgubili težo, se lahko usedete in razmislite, kakšne koristi se bodo pojavile po doseganju želene oblike. Bolje je sestaviti poseben seznam tako, da vse zapisujemo na papir.

Potem mora oseba hitro in natančno odgovoriti na vprašanje: »Zakaj morate izgubiti težo?« Seznam lahko nosite s seboj, ga preberete pred obroki ali v času, ko želite prekiniti.

Te koristi vključujejo ukrepe, ki jih ni mogoče izvesti z obstoječo težo. To so lahko na primer:

  • zmožnost nošenja ozkih oblek, kratkih kril in preprostega nabiranja stvari v trgovinah po velikosti;
  • hoditi ob plaži, ne v enodelnih kopalkah, da bi skrili pomanjkljivosti, ampak v ločenem;
  • Ne bodite sramežljivi zaradi svojega telesa, ko obiščete bazen;
  • imajo dolgo in srečno razmerje;
  • hodite brez zadihanosti, se povzpnite na gore in vodite aktivni življenjski slog.

Seznam koristi hujšanja

Ta seznam je približen. Vsaka oseba jo lahko dopolni s svojimi individualnimi razlogi, zaradi katerih izgubi težo.

Drug pravi način za povečanje motivacije je vizualizirati želeni rezultat.

V prihodnosti si lahko predstavljate sebe - vitke in napete v novi obleki na sliki. Potrebno je vizualizirati in vaše novo življenje na delovnem mestu, prijetna poznanstva, presenečene poglede starih prijateljev, itd. Ampak ne le sanjati, ampak razumeti, da je to res, če delate vsak dan.

Poleg tega vas navdihujejo zgodbe o uspehu drugih ljudi. Najboljši primeri so navadni ljudje, ki so lahko izgubili težo in dosegli idealno obliko, s čimer so prekinili svoje navade.

Pred in po hujšanju

Če želite to narediti, lahko natisnete fotografije fitnes modelov ali samo dekleta z lepimi osebnostmi in jih obesite okoli hiše. Koristno je priložiti takšno sliko na hladilnik. Nato se bo občutno zmanjšala želja, da bi se zlomila in pojedla nekaj škodljivega.

Glavna stvar je, da se ne prepričate, da ena torta ne bo preprečila doseganja cilja. Konec koncev, če prekinete režim od dneva do dneva, se prehranjevalne navade ne bodo spremenile.

Mnogi ljudje se bojijo globalnih ciljev, ker se zdijo nepraktični. Zato lahko oseba na začetku poti pade na roke.

Svet delavcev v tem primeru določi časovni okvir in količinsko opredeli želeni rezultat. Na primer, ne izgubite teže do naslednjega poletja pri 18 kg in pustite 1,5 kg na mesec. Takšne podcilje je mogoče razdeliti na še manjše - teči vsak dan 5 km in jesti 1300 kcal.

Ko oseba vidi majhne naloge, se zdi, da se zlahka doseže. Toda sčasoma bo njihovo izvajanje vodilo k doseganju globalnega cilja.

Za nekatere ljudi je najboljša možnost za povečanje motivacije za izgubo teže sistem nagrajevanja za dosežene rezultate. Vendar ne bi smela biti bogata večerja z veliko sladkih in mastnih živil. Kupite lahko novo torbico, parfum ali druge stvari, ki so že dolgo na seznamu želja.

Spodbudite se za najbolj nepomembne zmage: redne teka v tednu, hujšanje za 1 kg, zavrnitev vaših najljubših žemljic, peciva itd.

Druga skrivnost pri iskanju motivacije je izbor posebnih stavkov, ki bodo energizirali in pomagali preprečiti okvaro.

Na primer, na list papirja lahko napišete naslednje navedbe:

  1. 1. "Kjer ni volje, ni načina."
  2. 2. “Telo je prtljaga, ki jo nosite vse življenje. Težje je, krajše je potovanje. "
  3. 3. "Ne spreminjaj sanj za hrano."
  4. 4. "48 kg: ali ne jejte ali sanjate."

Da ne bi jedli vsega iz navade in ne od lakote, je vredno te fraze ponovno prebrati v najtežjih trenutkih. Lahko jih namestite na ohranjevalnik zaslona računalnika ali pametnega telefona ali natisnete in obesite na hladilnik.

Motivacijski stavki na hladilniku

Večina ljudi podcenjuje vlogo načrtovanja za uspeh. Če pa so vse naloge zapisane in so pred vašimi očmi, jih je veliko lažje izvesti.

Sami si lahko uredite nekakšno tekmovanje, izbris zaključenih primerov. Do konca dneva je treba opraviti vse naloge, ki bodo zagotovile moralno zadovoljstvo in povečale motivacijo.

Poleg tega lahko svoj spletni dnevnik začnete na internetu in vsakodnevno poročate o rezultatih. Potem bo škoda, da se sprostite in ustavite na pol poti.

Če imate prekomerno telesno težo, vam zdravniki svetujejo, da opravite popoln zdravniški pregled telesa. Pomaga pri prepoznavanju obstoječih zdravstvenih težav, ki jih povzroča prekomerna polnost.

Z rezultati testov je treba iti k prehrani. Povedal vam bo o obremenitvi, ki jo imajo zaradi velikega deleža maščob v jetrih, ledvicah, srcu, krvnih žilah in sklepih. Potem bo strokovnjak izdelal individualni program prehrane.

Če nekaterim ni mar za svoj videz, je lahko resnična motivacija reševanje zdravstvenih težav.

Za vse ljudi je podpora od zunaj zelo pomembna. Zato je nujno, da se pogovorite s svojimi najdražjimi in jim razložite, kako pomembno je doseči rezultate. Veliko je lažje slediti prehrani, občutek zaupanja v družino. Poleg tega lahko ponudite prijatelju, da izgubi težo skupaj. Lahko greš v telovadnico ali z njo tečeš zvečer. Mnoge ženske se lažje prilagajajo obremenitvam in se navadijo na novo okolje.

Če takega prijatelja ni, lahko uporabite pomoč strokovnjaka in opravite individualne tečaje s trenerjem. Izdelal bo kompetentni program usposabljanja, svetoval o prehrani in spremljal rezultate, prilagajal načrt glede na njega.

Da bi se izognili želji po prekinitvi, prehrana ne bi smela vsebovati trdih omejitev. Konec koncev, življenje na ta način ne bo nikoli izšlo. Potrebno je samo uravnotežiti prehrano zdravih in okusnih jedi ter slediti osnovnim načelom pravilne prehrane.

Poleg tega je zaželeno, da se redno ukvarjajo s športom. S tem načinom življenja lahko izgubite težo brez motenj in je enostavno vzdrževati dobro obliko.

In malo o skrivnostih.

Zgodba enega od naših bralcev Irine Volodina:

Moje oči so bile še posebej frustrirajuće, obdane z velikimi gubami in temnimi krogi ter z otekanjem. Kako popolnoma odstraniti gube in vrečke pod očmi? Kako se spopasti z oteklino in rdečico? Ampak nič ni tako star ali mladeničen kot njegove oči.

Toda kako jih pomladiti? Plastična kirurgija? Ugotovil sem - ne manj kot 5 tisoč dolarjev. Strojniški postopki - fotorejuvenacija, plinsko-tekočinsko piling, radijsko dviganje, laserski facelift? Nekoliko bolj dostopna - tečaj stane 1,5-2 tisoč dolarjev. In kdaj najti ves ta čas? Da, in še vedno draga. Še posebej zdaj. Zato sem zase izbral drugo pot.

Motivacija za hujšanje za dekleta

Kaj je najpomembnejše pri hujšanju za dekleta? Mislim, da je 99% rezultat, ker ne kdo ne izgubi teže za proces. Rezultat je cilj. Da bi dosegli cilj, potrebujete proces. Različna orodja, za katera dosegamo cilje, kot so prehrana, pravilna prehrana, vadba joge itd.

Toda kaj vse potiska? Kdo se je nenadoma odločil, da je lepa deklica? Kdo to reši? Zakaj, ko razmišljate o izgubi teže, pomislite, kako vam bodo všeč drugi?

Proces izgube teže je delo, ki ga je treba ustrezno obravnavati. Katero prehrano? Kateri program usposabljanja naj opravi? Lahko naredi jogo?

To je prva napaka, če pomislite na ta vprašanja na začetku. Dobro razmislite, zakaj ga potrebujete.
Danes obstaja na tisoče fitonov z instagramom, ki je pripravljen storiti vse, da bi zaslužil denar za vas.
Vparit prehrana hujšanje 10 funtov na mesec. Čudežne tablete, iz katerih izgubite 15 kilogramov, vendar boste jedli vse, kar želite. Ljudje poskušajo izkoristiti vaše cilje. Ne pozabite, da izgubijo težo ni treba plačati!
Če želite, vam bom povedal BREZPLAČNO formulo za izgubo teže. Sledite tej formuli in izgubili boste 100% pravilno prehrano (brez sladkorja, brez hitre hrane, več sadja, zelenjave, govejega mesa, purana itd.) O vseh škodljivih in tistih izdelkih, ki jih morate vključiti v vašo prehrano. odprti prostori našega interneta.

Drugi korak je trening (tri trening za moč v telovadnici ali doma, dva kardio treninga na teden). Načrt usposabljanja, ki ga lahko enostavno naredite sami, glavna stvar je visoka telesna dejavnost. Zdrav način življenja. Aktivna podoba v vsakdanjem življenju (manj sedi za računalnikom, pojdite v park na sprehod). In v agregatnem načinu (spanje, prehrana, vadba, vse je čim bolj sistematično)
Zdaj pravite "da, to je vse tako jasno." Pojasnite mi, zakaj potrebujem čaj za hujšanje, za kaj gre. Mislim, da če obstaja povpraševanje, obstajajo ponudbe. Kakšen čarobni čaj. Še vedno tako preprosta, pravilna prehrana in vadba. Toda kupite čaj, diete, tablete, programe usposabljanja.
Mogoče, da bi mi verjel, moraš prodati te informacije?

Kakšna motivacija bi morala biti za hujšanje za dekleta na to vprašanje je boljša od vas nihče ne bo odgovoril. Ne začnite z načrtom prehrane in telesne vadbe, temveč s tem vprašanjem.
Od danes, ko ste začeli izgubljati težo, uživajte v procesu. Več o svojem zdravju. Jejte pravo hrano, vadite in razmišljajte o svojem cilju. V končnem cilju morate vizualizirati in videti samo sebe, tistega, ki si ga želite videti, in ne tistih okoli vas.

Obstaja cilj, za nas naš cilj postane motivacija. Prva spodbuda za izgubo teže pri dekletih je prvi pravi korak! Motivacija ni priljubljena blogger ali insta objava. Uspešna motivacija je tista, ki jo ustvarite zase.
Tipičen primer motivacije: všeč vam je mladenič in želite izgubiti težo, da bi ga uživali. Napaka
Izgubljate težo do poletne sezone ali da bi prišli v svojo najljubšo obleko. Napaka

Izgubljam težo, da bi bila zdrava, da bi se športno ukvarjala, da bi bila vedno aktivna in živahna, da bi jedla prav in vodila zdrav način življenja, da bi bila zgled drugim. Tukaj je padec v morje pravih vrednot, prava motivacija.
Kaj bi lahko bilo lažje? Izbrala sem dieto, prebrala veliko lepo motiviranih VK delovnih mest, se odločila za načrt usposabljanja in začela izgubljati težo. Teden, dva, tri, mesec, pred prvo planoto, potem pa vse, razpad. Je bilo tako? Kolikokrat ste odložili prehrano? Kolikokrat se je zlomilo? Kolikokrat je spet začela?

Želite se izogniti vsem tem, da začnete z močno motivacijo. Začnite s samokontrolo. Ustvarite jasen akcijski načrt. Ne začnite jutri, ne od ponedeljka ali novega leta, ampak zdaj. Motivacija je vaš temelj.
Vsako jutro, ko se zbudite, morate vsak večer, ko zaspite, premisliti o svojem cilju in iti k njemu.
Motivacija za hujšanje za dekleta je v tvoji glavi. Ni objav drugih članov, člankov in videoposnetkov drugih ljudi, ampak samo vaše misli. Uresničite jih.
Razmislite, kaj resnično želite. Zakaj bi se znojili v telovadnici ali doma? Za tisto, kar moraš trpeti lakoto in utrujenost po vadbi. Za kaj se morate odreči svojim najljubšim krofom in čokoladam. Kaj te naredi?

Če menite, da obstaja jasna fraza, ki vas bo vodila in motivirala, se motite. Samo ob globokih prevarah, ko ste razumeli sami sebe, razumeli, kaj točno in zakaj ga potrebujete. Naredite svoje prednostne naloge, šele nato boste razumeli, kakšna motivacija za hujšanje za dekleta vas bo vodila do vaših cenjenih ciljev. Motivacija, jasna strategija, pozitiven odnos, cilj in prepričanje vase so naše orožje proti ekstra funtom.

Motivacija za hujšanje za dekleta

Pozdravljeni prijatelji. Ali občudujete tudi fotografije lepih, napetih in vitkih mladih ljudi? Zamislite si, koliko so porabili svojo moč in energijo, da bi izgubili te kilograme in izgledali odlično. Najpomembneje je, da so imeli ti čedni moški na ovitku veliko motivacijo za hujšanje in pridobivanje v neverjetni fizični obliki.

Z vami bom delil nekaj skrivnosti motivacije, s katerim boste za vedno spremenili svoje življenje in se ne boste več želeli vrniti k starim navadam.

Kako najti motivacijo?

Ne pozabite, kaj sodobne prehrane veste? In odgovorite pošteno - ali motivirajo? Ravno nasprotno. Pravilna prehrana in programi usposabljanja bodo imeli velik vpliv na zunanjo transformacijo telesa.

Toda krhka, nežna dekle vedno potrebuje nekaj posebne motivacije, za katero je smiselno trdo. Skupaj razmislimo, kako najti dodaten vir spodbud.

Nova obleka (ali kavbojke, obleka)

Ste že kdaj sanjali o nakupu iste obleke iz okna, vendar je manjša več velikosti? No, čas je za nakup pogodbe. Predstavljajte si, kako se vrnete domov, obesite svojo obleko na vidno mesto in si povejte: »V tej lahki in privlačni obleki bom naredil vse, da bi izgledal osupljivo. Močna sem in zagotovo bom izgubila težo. Ali me lahko nekdo ustavi? Ne mislim.

Po teh besedah, se vaše oči še niso osvetlile in divja strast, da spremenite svoje življenje na bolje, se ni pojavila? Ta metoda je pomagala nekaterim ljudem izgubiti težo. Z mano pa ta motivacija ni delovala. Nove dragocene kavbojke še vedno čakajo v krilih in moja sestra jih poskuša odvzeti;).

O argumentu

Argue s svojim najboljšim prijateljem ali mamo, lahko za denar ali dragoceno darilo. Povejte vaši ljubljeni osebi, da boste po 3 mesecih postali nepremagljivi.

Če slišite rahlo smeh ali vidite zmeden pogled, je to odlična priložnost, da sprejmete izziv in dokažete, za kaj ste res sposobni. Glavna stvar je, da je to mnenje osebe, ki je avtoritativna za vas.

Beach zvezda

Ste že dolgo želeli iti na morje in se dobro zabavati na vročem pesku, vendar je potovanje nenehno odlagalo zaradi vaše figure? Ni potrebno kupiti dragih vozovnic za Tajsko ali Bali. Kupite vstopnice v Sochi in pojdite tja čez šest mesecev. Razumeli boste, da se boste po šestih mesecih znašli v žgočem soncu, se sončili in pljuskali v toplo vodo.

Prepričan sem, da bo to služilo kot odlična motivacija za vas, da zategnete svojo figuro in se iskreno nasmejete. Kot bonus ob prihodu lahko naročite profesionalno fotografijo.

Zdaj pa se pogovorimo o najpomembnejših področjih življenja.

Zdravje je najpomembnejše

Spomnite se znanega izreka - »Zdrava duša - v zdravem telesu«? Za dekleta je dobro zdravje zelo pomembno, ker so bodoče matere! Težko je uživati ​​v življenju, ko je glava nenehno boleča, sklepi pa boleči. Vedno moramo misliti na zdravje, ker je to naš notranji mali laboratorij sreče in dobre volje.

Ljudje s prekomerno telesno težo so nagnjeni k sladkorni bolezni. Seznam bolezni se lahko nadaljuje za nedoločen čas, vendar predlagam, da se posvetimo pozitivnim stvarem. Strinjati se morate, da je zdravje dobra motivacija, zaradi česar lahko in bi morali poskusiti. Tako lepo je spoznati vsako jutro z nasmehom!

Kako pomemben je videz za delodajalca?

Dobro, če zasedete dober položaj v trdni organizaciji. Toda, ko je mlado dekle v fazi iskanja zaposlitve, ima videz pomembno vlogo. Ko ljudje vidijo popolno osebo, se na psihološki ravni pojavijo asociacije, da niso sposobne samokontrole in samoorganizacije.

Delodajalec ima v svoji glavi približno naslednjo sliko: »Če oseba ne more skrbeti zase, kako se lahko iz nje izjame kvalificirani delavec«? Ali ne želite imeti prestižne zaposlitve z možnostjo karierne rasti?

Predstavljajte si, da vam je bilo ponujeno, da pokažete svoje sposobnosti v tujini - na primer v Londonu ali Rimu. Ali imate željo po nekaj letih piti koktajl v sončnem Miamiju? Morda zdaj zveni fantastično, vendar je mogoče. Glavna stvar, da začnete s sabo.

Osebna sreča

Že dolgo si želel iti k enemu lepemu moškemu, da bi se spoznal in se lepo zabaval, a te je sram? Najpogosteje je to posledica pomanjkanja samozavesti ali prekomerne telesne teže.

Človek, ki na podzavestni ravni vidi dekleto punco, misli, da ne živi dobro. Med depresijo se poveča apetit. Zakaj mladi fant potrebuje depresivno drugo polovico? Določite si cilj - izgubiti težo, da bi telo v dobri formi, na splošno, naredili vse, da bi zavidljivi ljudje celo odprli usta v presenečenje.

Drugi motivatorji

Zaželeno je, da imate več motivatorjev naenkrat. Tukaj deluje pravilo: več pomeni boljše. V njihovi kakovosti lahko delujejo:

Slike za motivacijo, da izgubijo težo

Ne pozabite na klasičen primer: »Ali želite jesti? Vzemite jabolko! Ne želite jabolka? Torej, ne lačen. Ta komični stavek ima velik pomen. To sliko lahko postavite na namizje, jo obesite nad posteljo in jo pritrdite na hladilnik. Glavna stvar je, da jo lahko zlahka in zlahka najdete z očmi.

Eden od prijateljev je prinesel album v socialno mrežo vKontakte, kjer je dodala slike, ki so jo spodbudile, da je vitka. Poleg tega motivacija precej zlobnega značaja, očitno metoda korenčka, ni delovala z njim. Tukaj bom na primer priložil.

Filmi

Psihologi pravijo, da se večina želja deklet oblikuje, medtem ko nekaj opazuje. Ne pozabite na vse filme, povezane z modo in lepoto. Osredotočajo se na estetiko, čudovite podobe in bogato življenje.

Kaj čutiš, ko vidiš vso to lepoto? Zagotovo se želite potopiti v ta brezmejni svet mode in pozabiti na sladke sanje. V teh filmih nikoli ne boste videli preveč žensk. Bodite pozorni na motivacijske filme.

Cover Girls Photos

Ste videli številke Megan Fox ali Jessica Alba? Kaj naj rečem, v Hollywoodu in drugod po svetu, so divje priljubljeni. Želite imeti iste deleže telesa? Ustvarite referenčni vzorec.

Postavite fotografijo na namizje, obkrožite se s slikami z vseh strani. Neprestano morate razmišljati o lastni želji po lepem in vitkem telesu!

Iskanje navdiha

Na internetu lahko pogosto najdete zgodbe o dekletih, ki so iz svojega telesa naredile »sladko sladkarijo«. Praviloma so v svojih spominih lepotice povedale, kakšna je njihova motivacija, kaj morajo iti, da bi dosegle odličen rezultat.

Če lahko, se pogovorite s temi ljudmi osebno! Kdo ve, morda boš čez nekaj let delil svojo neverjetno zgodbo o pretvarjanju iz debelih hippo v vitki flamingo.

Fotografije "Pred in po"

Če si želite ogledati stalen napredek, fotografirajte vsak teden. Fotografirati jih je treba le v enakem položaju in po možnosti z enako osvetlitvijo. Predstavljajte si, kako boste primerjali pretekle fotografije in videli rezultat na obrazu! Ko je slika napredka pred vašimi očmi, postane motivacija še večja. Zato nadaljujte!

Kot pravi pregovor, "začnite novo življenje ne od ponedeljka, ampak od jutranjih vaj". Pogovorimo se o športu.

Dolge navade! Želim začeti novo življenje!

Torej resno razmišljate o izgubi teže, odpravljanju starih navad, torej, kaj je čas za to? Tako je, postanite koristni. Začnite igrati šport!

Obstaja veliko programov usposabljanja, vendar nas zanima predvsem kardio trening. Z njihovo pomočjo lahko telo najhitreje uredite. In vse to lahko storite doma.

Vse je preprosto: določiti morate vrednost pulza s formulo, ki bo med vadbo hitreje zgorela maščobo.

Vrednosti v formuli nadomestite s starostjo 35 let.

Spodnja meja: 185 * 0.65 = 120.25

Zgornja meja: 185 * 0.85 = 157.25

Skupaj 35-letna ženska mora v koridorju vzdrževati impulz 120,25-157,25 utripov na minuto za kurjenje maščob med kardio vajami. Trajanje treninga mora biti vsaj 40 minut. 10 minut pred koncem treninga priporočam postopno zmanjševanje hitrosti, tako da se pulz počasi vrne na običajno.

V fitnes centrih ima vsaka kardiovaskularna naprava funkcijo za pulzno merjenje in uporablja zapestnico za vadbo doma. Dodatno s pomočjo zapestnice za fitnes lahko štejemo število korakov. Na primer, včeraj sem opravil nekaj več kot 20 tisoč.

Danes fitnes inštruktorji predstavijo različne vrste svojih programov. Izberite, kaj resnično želite.

Dovolite nam, da se strinjamo z vami, da boste z veseljem igrali šport. Vaja naj dvigne vaš duh. Zdrav način življenja je zanesljiv in zvest prijatelj, s katerim boste šli dolgo in srečno potovanje.

Kako premagati lenobo?

Vsi smo pogosto radi rekli: "Da, to bom storil jutri." Odlična fraza, v resnici pa se sliši zelo drugače: "Danes sem preveč lena, da bi to naredil."

Zdi se, da obstaja motivacija, napredek, vendar lenoba prej ali slej začne spomniti nase. Kako se spopasti s to zahrbtno pošastjo? Poskusite si določiti kratke roke, za katere morate doseči določene parametre.

Samo trezno ocenite svoje zmožnosti. Tales ljubezen vse, ampak, da se znebite 30 kg prekomerne teže v 2 dneh ne bo delovalo. Nekaj ​​uporabnih metod:

  • Hranite dnevnik hrane. Podrobno zabeležite vašo dnevno prehrano. Ste jedli torto, torto ali kolač? Tudi o tej napaki pišite. Ste postavili nov rekord v vožnji za 1 kilometer? O tem se prepričajte! Parametri številke so postali manj? Piši, kriči z veseljem! Tako boste videli stalno dinamiko. Pozitivni rezultati bodo dodatna spodbuda, lenoba pa ni več.
  • Naredi si nagrado. Na primer, če ste po določenem času dosegli svoj cilj, se zahvalite. Kupite vstopnico za film, sprostite se v naravi, obiščite lepotni salon.

Lenoba ni najbolj zanesljiv spremljevalec v življenju. Poskusite čim prej prekiniti komunikacijo z njo.

Še nekaj nasvetov

V svoji glavi vedno imejte sliko - zakaj in zakaj izgubite težo. Če v svoji domišljiji narišete črno praznino, potem ne bo rezultat. Vedno si zamislite svoj cilj, zamislite si končni rezultat v domišljiji.

Pošteno delo in vizualizacija sanj sta dva najpomembnejša dejavnika! Torej, motivacija je ugotovljena, ste prinesli dobre navade, se znebili lenobe, kakšna priporočila še obstajajo? Nekaj ​​koristnih nasvetov:

Pridite na lekcijo za vsak dan

Želite jesti kaj okusnega? Takoj se odpeljite iz te slabe ideje. Pojdite na lekcijo, ki bi jo naredili vsak dan. Na primer, začnite učiti angleščino. Predstavljajte si, kako boste v nekaj mesecih ne samo pridobili vitke figure, ampak tudi zaostrili jezik.

Poleg tega morate vsak dan študirati angleščino. Preprosto ne boste imeli preveč časa, da bi jedli sladkarije "Royal Ball" ali snack bar "Twix".

Želim te

Imate lepe prijateljice, ki so vitkejše od vas? Pridružite se jim v bazenu ali savni. Ali ne želite imeti enake oblike kot njihove in morda celo boljše? Vodila vas bo želja, da izgledate bolje kot drugi. Za dekle je to zelo pomembno.

Meritve vsak teden

Za sledenje dinamiki volumnov, redno dosežite centimeter trak. Ne delajte tega vsak dan, saj bodo spremembe manjše. Ko pa primerjate dva rezultata s frekvenco sedmih dni, boste zagotovo prijetno presenečeni. Imeli boste še več motivacije za delo na sebi.

Pogled iz

Prosite prijatelja, naj vas posname, ko plešete ali se športno ukvarjate. Ko pogledate v ogledalo, izkrivlja sliko in ne daje objektivnih informacij o lepoti figure.

Ti koristni nasveti so odlična dodatna motivacija za tistega, ki je že na voljo. Poskusite uporabiti eno stvar in rezultat ne bo dolgo prišel.

Dragi moj! Danes smo podrobno preučili zelo pomembno in vitalno temo, ki skrbi za celotno lepo polovico človeštva. Upam in verjamem, da ste zbrali koristne informacije, se naučili veliko novih stvari in pridobljene izkušnje prenesli v prakso z ognjem v očeh.

Ne bojte se, ne poslušajte nikogar od zunaj. Verjemite samo klicu svojega srca in zagotovo boste dosegli neverjetne rezultate. Citat avstrijskega pisatelja Leopolda von Sacher-Masocha: "Kakšna poezija, kakšna čudovita lepota diha njeno graciozno figuro"!

Prepričan sem, da si vsako dekle želi enake pohvale za svojo figuro. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika in motivirajte svoje prijatelje. Povejte, kaj vam je pomagalo izgubiti težo? Se vidimo še enkrat!

Preberite Več O Shizofreniji