"... strah me objame tako, da iz mojih oči tečejo solze in telo se trese... Zelo se bojim svojih misli, resnično jih ne želim več čutiti in niti ne razmišljati o tem... Ampak ne vem, kako se s tem spopadam... Poskušam izgnati te misli, misli o svoji smrti... Poskušam nekako napolniti glavo z drugimi, vendar se izkaže, da je zelo slabo... nekakšna apatija v notranjosti, nekakšna depresija, nič ne zadovolji, moje roke so sploh padle... Bojim se, da bom spustil roke... um, ker mi te misli ne dajo normalnega življenja in uživam v življenju... "

Opsesivne misli... same se povzpnejo v glavo. Nemogoče jih je znebiti. Torej je še vedno mogoče upreti se takšni državi sami ali pa je potrebno takoj
moč psihoterapevta?

Sami se lahko ukvarjate. Potrebno je tudi razumeti, kako se z njo spopasti, saj je to ena od najpomembnejših eksistencialnih izkušenj za razvoj osebnosti posameznika in se prej ali slej pojavi pri vsaki duševno zdravi osebi. Zato morajo biti vsi pripravljeni na ta pojav.

Torej, kaj storiti?

Prva stvar, ki jo je treba storiti, je, da spremenite svoj odnos do situacije, ko se pojavijo misli o smrti in da se strah pred umiranjem pojavi na ozadju zunanjega počutja.

Opozarjam na dejstvo, da mislim na obsesivne misli o smrti, ravno v ozadju popolnoma normalnega in na videz uspešnega življenja.

Ko se pojavijo misli o smrti in se nato znova in znova pojavijo, najprej vaš odnos do te panike. Kot da so misli in strah pred smrtjo nekaj nenormalnega. Kot da so to znaki neke vrste duševne nepravilnosti. Medtem ko se pogosto poleg strahu pred smrtjo tudi strah, da bi znorel.

Toda misli o sami smrti in strahu pred smrtjo niso znaki duševne neustreznosti, ampak samo povečanje zavesti. Pričujejo o procesu oblikovanja vaše osebnosti, o potrebi po uresničevanju pomena vašega življenja. Potreba, da se znebite notranjega (pogosto skrbno prikritega) nezadovoljstva z njihovim življenjem.

Te misli kažejo na trk našega vsakodnevnega in zato površinskega dojemanja življenja z njegovo metafizično globino, njeno strašljivo nerazumljivostjo. Obrne običajne ideje o življenju, uniči običajno sliko sveta.

Kot da bi ljudje, ki tega niso vedeli, bili v stavbi, ki visi čez kilometer brezna, in so zasedeni s svojimi vsakodnevnimi dejavnostmi in hodili, med drugim, na steklenem tleh, ki je zaprt od zgoraj zelene kot spomladanska trava, z veselim preprogom... In zdaj eno ljudi, podloga pod nogami se je zaletela in nenadoma je videl, da je pod prozorno površino tal strašna praznina. In bil je zgrožen. Ja, ta fantastična podoba je metafora resničnosti, v kateri živimo, ne da bi sploh vedeli, kaj je resničnost.

Ta konflikt je eksistencialen, kar je neizogibno v procesu oblikovanja višjih struktur človeške zavesti. Mimogrede, to je ravno raven razmišljanja, ki vodi osebo do koncepta "Boga" in te končne in razumljive resničnosti - Boga.

Tovrstne izkušnje lahko vašemu dojemanju življenja dajo versko globino. In potem se bo strah pred smrtjo spremenil v globoko stanje vere, v globoko stanje ljubezni. Ker se v njej manifestira njegova globina v človeku.

Zato morate najprej sprejeti to situacijo ne le mirno in brez panike, ampak s hvaležnostjo. Ker je bila praznina vaše duše in ste jo poskušali zapolniti z nečim, ni dana osebi.

Tvoja zavest, tvoja človeška narava se obrne na Boga, na vero, na ljubezen in svobodo, ker je v njej potrebna oseba. Le da se za uspešno življenje v sodobnem svetu ponavadi umakne kot nepotrebna. Potreba po pranju pa je nujna kot potreba po ljubezni. Nezadovoljstvo s tema dvema osnovnima potrebama vodi v obsesivni strah pred smrtjo.

Notranje, eksistencialno srečanje z resničnostjo smrti je priložnost, da se srečamo z Bogom in z njo napolnimo svojo globino. In ko takšna izkušnja vodi do intimnega odkritja Boga, se strah spremeni v ljubezen, ponižen in hvaležen, sprejema življenje kot nerazumljivo darilo. Potem bo strah izginil, ko nočna tema izgine, ko zori.

Ugotovitev vere v Boga v resnici, če se pojavi v globini doživljanja strahu pred smrtjo, je odkritje samega čudeža bivanja, izkušnje čudeža življenja samega in izkušnje globoke hvaležnosti. In potem je zapolnitev naše globine z Bogom, to je z ljubeznijo. In ljubezen in samo ljubezen uničita strah, vsak strah, saj svetloba odstrani temo.

Zelo koristno za pozorno branje knjige Antona Surozhskega »O molitvi« je knjiga o srečanju z Bogom v njeni globini.

Druga stvar, ki jo je treba spremeniti, je vaš odnos do sebe in svojega življenja. Vzrok za globoko nezadovoljstvo z vami in z vašim življenjem je neugodno osebno življenje staršev v letih vašega otroštva.

Glavna stvar: morate se zavedati, da ste sposobni biti avtor svojega življenja in avtorja sebe.

Upirajte se nezavedni identifikaciji sebe s svojimi starši. Ker neizogibno vodi v konflikt z samim seboj. Kljub neugodnim okoliščinam v vašem otroštvu morate začeti graditi svoj harmoničen (želeni jaz), v nasprotju s tem, kar so vaši starši počeli in še vedno delajo sami s seboj, s svojim življenjem in med seboj. Vi niste vaši starši. Diskriminacija s starši - to je tisto, kar bi se moralo zgoditi v procesu osvoboditve od strahu pred smrtjo. Morate se učiti, da zgradite sebe in svoje življenje, ne glede na starše in njihovo usodo.

Tretja stvar, ki jo je treba spremeniti: graditi nove, odrasle, neodvisne odnose s starši. Znebite se čustvene odvisnosti od njih. Popolnoma prevzamete polno odgovornost za svoje življenje zase. Naučiti se dovoliti očetu in materi, da sta takšna, kot sta, in ceniti vse, kar govorita in delata kot svoje lastne odločitve. Prenehajte jim dokazovati in jih prepričati o nečem, jim dovoliti, da mislijo, govorijo in delujejo, kot lahko. Ni vam treba opravičevati. Samo dajte jim tisto, kar najbolj potrebujejo - vašo ljubezen. Tako mentalno kot glasno, ob vsaki priložnosti, jim izrazite svojo hvaležnost za življenje, ki ste ga dobili. Ampak ne jemljite resno, kar vam govorijo. Živite svoj um, ne prepirujte se z njimi, delajte, kot se vam zdi primerno.

Četrtič, morate narediti, naučiti se upravljati svoja čustva, misli in interpretacije, kaj se dogaja. In zaznavajo tisto, kar ni odvisno od vas, s mirnim (s ponižnostjo) sprejemanjem, ko zaznavamo spremembo letnih časov, na primer. Torej je. In to je vse. To ni niti dobro niti slabo.

Naše rojstvo ni odvisno od nas. Od nas ni odvisno, da človek pravočasno umre. Vprašanja rojstva in smrti v rokah Stvarnika. To ni naša skrb. In tukaj ni ničesar. Skromno in hvaležno sprejmemo to, kar vam je dano v tem trenutku - življenje, življenje polno življenjskih sil in možnosti. Življenje je v vas in življenje je okoli vas. Kjerkoli pogledate, je življenje povsod. In lepa je!
Peta stvar, ki jo morate sami gojiti, je sposobnost, da živite v sedanjem trenutku. Zdaj se vam nič ne zgodi. Zdaj ste polni življenja. Imate navado, da preskočite ta živahen in topel sedanji trenutek in pobegnete s svojo pozornostjo (misli in domišljijo) nekje, ki nikjer ne obstaja, ampak samo v vašem umu. Upravljati svojo pozornost in se osredotočiti na sedanji trenutek je tisto, kar morate obvladati.

Ja, to je delo. Ampak to je treba storiti, ne moremo ga pustiti pozneje. To delo je lažje, hitreje in učinkoviteje opraviti z mano. Z dopisovanjem, Skypeom, na osebnih srečanjih pomagam, da to motečo in tresočo zemljo prenesem brez škode za duševno in fizično zdravje, da bi našel tiste osebne lastnosti, za katere Bog človeku daje to stanje.

Opsesivne misli o smrti blizu

www.preobrazhenie.ru - Klinična transformacija - anonimno posvetovanje, diagnostika in zdravljenje bolezni višjega živčnega delovanja.

  • Če imate vprašanja svetovalcu, ga vprašajte preko osebnega sporočila ali uporabite obrazec "postavite vprašanje" na straneh naše spletne strani.


Kontaktirate nas lahko tudi po telefonu:

  • 8 495-632-00-65 Večkanalno
  • 8 800-200-01-09 Brezplačni klic v Rusiji


Vaše vprašanje ne bo ostalo brez odgovora!

Bili smo prvi in ​​ostali najboljši!

Zdravo, Julia. Izgleda kot Nevroza (psihogena motnja). Pri razvoju psihogenih motenj je posebno mesto zavzel psihološki konflikt (zunanji ali notranji). Zunanji konflikt je določen s trčenjem motenih odnosov posameznika z zahtevami okolja. Notranji (intrapersonalni) konflikt se začne v otroštvu in se spremeni v »nevrotične plasti«, ki otežujejo življenje. V razmerah dolgega nezavednega konflikta oseba ni sposobna rešiti nastale situacije: zadovoljiti osebne potrebe, spremeniti odnos do nje, izbrati, sprejeti ustrezno odločitev. Osnova patoloških strahov (fobij) je globoko skrita anksioznost (signal notranjega konflikta). Je obrambni mehanizem v konfliktu nesprejemljivih impulzov nezavednega in zatiranje teh impulzov. Anksioznost je povzročena interno in je povezana z zunanjimi predmeti le do te mere, da je spodbuda za notranji konflikt. S pomočjo psihoterapevta ali psihologa se lahko zaveš psihološkega problema, vidiš, kako ga rešiti, delaš skozi psihološki konflikt. Namen psihoterapevtskega vpliva je rešiti konflikt ali spremeniti odnos do konfliktne situacije. Pomembna vloga v psihoterapiji je učenje sprostitve in čustvene samoregulacije.
Zdravila za nevrotične motnje se uporabljajo v posebnih primerih. Ponavadi imajo kratkoročni učinek.

Psihoterapevt mora biti v stanju ozemeljske PND. Razmislite o možnosti sodelovanja s strokovnjakom na internetu (v videoklepetu, dopisovanju)

Kako zdraviti obsesivne nevroze in strahove

Oseba lahko razvije stanje, v katerem lažne ideje, misli poskušajo doseči zgornjo mejo nad zavestjo. Vsak dan napadajo in postanejo obsesivno-kompulzivne motnje. To otežuje življenje, vendar obstajajo načini, kako se znebiti obsesivnih misli in strahov. Brez pomoči se bo stanje sčasoma le poslabšalo. Težje in težje se bo osredotočiti na resnično pomembne stvari, najti moč za premagovanje problemov v vsakdanjem življenju. Kasneje se depresija, slabe misli, želje in včasih motnja poslabšajo do shizofrenije.

Zakaj se pojavlja obsesivno-kompulzivna motnja?

Stanje obsedenosti z OCD (obsesivno-kompulzivna motnja) nastopi v primerih, ko zavest ne more potlačiti impulzov na katerokoli dejanje. Hkrati pa izrinjajo vse druge misli, čeprav so v tem trenutku brez pomena ali neutemeljene. Moč teh impulzov je tako velika, da povzročajo strah. Na razvoj obsesivno-fobičnih manifestacij, obsesivne nevroze, vplivajo biološki in psihološki dejavniki z različnimi stopnjami.

Obsessive-state sindrom ima različne manifestacije, vendar se vse zniža na glavne simptome te narave: t

  • ponavljajoče se akcije, obredi;
  • redno preverjanje lastnih dejanj;
  • ciklične misli;
  • osredotočanje na misli o nasilju, religiji ali intimni strani življenja;
  • velika želja po štetju številk ali strahu pred njimi.

Pri otrocih

OCD se pojavlja tudi pri otrocih. Praviloma so vzroki za razvoj psihološke travme. Otrok razvije nevrozo v ozadju strahu ali kaznovanja, nepravično ravnanje z njimi s strani učiteljev ali staršev pa je sposobno izzvati takšno stanje. Ločitev od očeta ali matere v zgodnji starosti ima močan učinek. Vzpodbuda za obsesivno državo postane premestitev v drugo šolo ali premestitev. Opisani so številni dejavniki na področju družinskih odnosov, ki oblikujejo motnjo pri otroku:

  1. Nezadovoljstvo zaradi otroka. V tem primeru mu je naložena kvaliteta, ki mu je tuja, kar povzroča veliko zaskrbljenost.
  2. Pozni otrok. Zdravniki so odkrili povezavo med starostjo matere in tveganjem za razvoj psihoze pri otroku. Če je ženska med nosečnostjo starejša od 36 let, se tveganje za anksioznost otroka nujno poveča.
  3. Spori v družini. Pogosto negativnost iz prepirov vpliva na otroka, ima občutek krivde. Po statističnih podatkih v družinah, kjer je moški dejavno vključen v starševstvo, se nevrozi pri otrocih pojavljajo veliko manj pogosto.
  4. Nepopolna družina. Otrok nima ene polovice vzorca obnašanja. Pomanjkanje stereotipov povzroča razvoj nevroze.

Pri odraslih

Pri starejši generaciji se pojavijo obsesivno-kompulzivne motnje zaradi bioloških in psiholoških vzrokov. Prvi pojavi, v skladu z zdravniki, zaradi kršitev v presnovi nevrotransmiter serotonina. Menijo, da uravnava stopnjo anksioznosti, ki je povezana z receptorji živčnih celic. Upoštevajte tudi vpliv življenjskih razmer in ekologije, vendar odnos še ni znanstveno dokazan.

Psihološki dejavniki se kažejo v določenih življenjskih šokih in stresnih situacijah. Tega ne moremo imenovati vzroki nevroze - temveč postanejo sprožilec za tiste ljudi, ki imajo genetsko predispozicijo za razvoj obsesivnih misli in strahov. Nemogoče je vnaprej prepoznati takšne dedne značilnosti osebe.

Opsesivne države

Ljudje z določenimi osebnostnimi poudarki ali psihotraumu so nagnjeni k obsesivni državi. Podvrženi so nenamerni invaziji občutkov, podob, dejanj, zasledujejo jih obsesivne misli o smrti. Oseba razume neutemeljenost takšnih pojavov, vendar ne more samostojno premagovati in reševati takšnih problemov.

Klinični znaki takšnega stanja so v veliki meri odvisni od tega, da se kognitivno-vedenjske motnje poslabšajo in razvijejo. Trenutno obstajata dve glavni vrsti obsesivnih misli - intelektualna in čustvena manifestacija. Izzovejo fobije človeka in strah pred paniko, ki včasih popolnoma razbije življenje in običajen ritem ljudi.

Intelektualka

Opsesivna intelektualna stanja se imenujejo obsesije ali obsesije. Pri tej vrsti motnje se razlikujejo naslednje skupne manifestacije obsedenosti:

  1. "Duševni žvečilni gumi." Nerazumna razmišljanja, dvomi o kakršnem koli razlogu in včasih brez njega.
  2. Aritmomania (vsiljiv račun). Oseba šteje vse okoli: ljudi, ptice, predmete, korake itd.
  3. Opsesivni dvomi. Pojavil se je v šibkejšem fiksiranju dogodkov. Človek ni prepričan, da je izklopil peč, železo.
  4. Intruzivno ponavljanje. Telefonske številke, imena, datumi ali imena se nenehno reproducirajo v mislih.
  5. Vsiljive vloge.
  6. Opsesivni spomini. Praviloma nespodobne vsebine.
  7. Intruzivne skrbi. Pogosto se pojavljajo na delovnem mestu ali v spolnem življenju. Človek dvomi, da je sposoben nekaj storiti.
  8. Kontrastna obsedenost. Oseba ima misli, ki ne ustrezajo tipičnemu vedenju. Na primer, dobra in ne zla narava dekleta se pojavijo podobe krvavih umorov.

Čustveno

Čustvene obsesije vključujejo različne fobije (strahove), ki imajo določeno smer. Na primer, mlada mati doživlja nerazumno tesnobo, ki bo poškodovala otroka ali ga ubila. Domače fobije - strah pred številko 13, cerkve pravoslavlja, črne mačke itd. Obstaja veliko različnih vrst strahu, ki so dobili posebna imena.

Človeške fobije

  1. Oxyphobia. Problem se kaže v strahu pred kakršnimi koli ostrimi predmeti. Oseba doživlja tisto, kar lahko povzroči poškodbe drugih ali samega sebe.
  2. Agrofobija Opsesivni strah pred odprtim prostorom, napadi povzročajo kvadrate, široke ulice. Ljudje, ki trpijo zaradi tega nevroza, se na ulici pojavijo le, če jih spremlja druga oseba.
  3. Claustrophobia Obsessive problem v strahu pred majhnimi, zaprtimi sobami.
  4. Acrophobia S to obsesivno državo se oseba boji biti na vrhu. Obstaja omotica in strah pred padcem.
  5. Antropofobija Problem je strah pred velikimi množicami. Človek se boji omedleti in ga zdrobiti množica.
  6. Misofobija Bolnik se nenehno boji, da se bo umazal.
  7. Dysmorphophobia. Pacientu se zdi, da se vsi okrog skrbi za grd, nenormalen razvoj telesa.
  8. Nosophobia. Oseba se nenehno boji, da bo dobila hudo bolezen.
  9. Nicothobia Strah pred temo.
  10. Mitofobija. Oseba se boji povedati laž, zato se izogiba stiku z ljudmi.
  11. Tanatofobija je vrsta strahu pred smrtjo.
  12. Monofobija. Človek se boji ostati sam, kar je povezano z idejo nemoči.
  13. Pantofobija Najvišja stopnja splošnega strahu kot takega. Bolnika strah vsega okoli sebe.

Kako se znebiti obsesivnih misli

Psihologija strahu je zasnovana tako, da obsesivne države ne morejo same prenesti. Zelo problematično je živeti, težko je boriti se samostojno. V tem primeru bi morali pomagati bližnji ljudje, zato morate vedeti, kako se znebiti obsesivnih misli in strahu. Podpora se lahko zagotovi s psihoterapevtskimi praksami ali neodvisnim delom po nasvetu psihologov.

Psihoterapevtske prakse

Z jasno psihogeno naravo motenj je treba pri bolniku izvajati terapijo, ki temelji na simptomih obsesivnega stanja. Uporabite psihološke tehnike za vsakega bolnika posebej. Zdravljenje obsesivne države lahko poteka posamično ali v skupini. Za zdravljenje osebe uporabljajo te psihološke terapije:

  1. Racionalna psihoterapija. Med zdravljenjem specialist razkriva »izhodišče« nevrotičnega stanja, razkriva patogenetsko bistvo konflikta. Poskuša aktivirati pozitivne vidike osebnosti in popraviti negativne, neustrezne reakcije osebe. Terapija mora normalizirati sistem čustveno-voljenega odziva.
  2. Skupinska psihoterapija. Rešitev intrapersonalnih problemov nastane z obdelavo napak v medosebni interakciji. Praktično delo je namenjeno končnemu problemu reševanja intrapersonalnih obsesij.

Nasveti za psihologijo

Stopnja obsesivnih držav je lahko drugačna, zato prisotnost slednjih ni neposredna pot k psihiatriji. Včasih morajo ljudje samo razumeti, kako se izogniti slabim mislam, ki izvirajo iz podzavesti. Za premagovanje kompulzivnega strahu in tesnobe lahko uporabite naslednje tehnike:

  1. Sprejem Z obsesivnimi mislimi se ljudje trudijo, da ne bi razmišljali o njih, da bi se ukvarjali z nečim, kar bi jim odvračalo pozornost. Praviloma taki ukrepi poslabšajo stanje, zato bo ideja pomagala, da se izognemo iz začaranega kroga. Takoj, ko vas same misli prenehajo motiti, se bo občutek tesnobe zmanjšal - in to je že na pol poti do zmage bolezni.
  2. Odboji zvoka in snemanja. Dober način za premagovanje napada obsesivnih misli. Če na papir vržete negativ, ki lahko prenaša vse, bo negativna energija našla izhod in bo lažje. Če misli niso preveč šokantne ali zastrašujoče, jih lahko delimo z najdražjimi.
  3. Ustvarite pozitivno sliko. Pozitivna izkušnja bo pomagala, da se osvobodimo negativnih čustev. Poskusite predstaviti svetel, vesel dogodek (možen fiktivni) čim bolj podrobno.
  4. Poiščite sekundarne dobičke. V nekaterih primerih so obsesivne misli način za zaščito pred nerešenimi problemi. Poskusite razumeti, kaj prikrijejo, in rešite te težave. Nato bo nevrotično stanje izginilo. Včasih postane obsesivna država izgovor za nesrečo. To je izgovor, da se ne lotevamo težkih primerov, iščejo delo itd.
  5. Sprostitev Poleg psihološkega se opazuje tudi fizični stres, zato bo sprostitev postala pomemben postopek za njeno premagovanje. To je treba narediti toplo do 10-15 minut na dan. Na primer, ležite na tleh, držite noge naravnost. Roke ob telesu, naravnost v glavo, oči blizu, poskušajte sprostiti vsako celico vašega telesa in ležati brez gibanja. Dihanje mora biti gladko, mirno.

Kako se znebiti strahu

Obstajajo številni razlogi, ki otežujejo proces okrevanja od obsesivnega strahu. Za nekatere je to posledica pomanjkanja zaupanja v sebe in svoje moči, drugim manjka vztrajnost, drugi pa še vedno pričakujejo, da bo vse minilo. Obstajajo številni primeri znanih ljudi, ki so na poti do uspeha uspeli premagati svoje fobije in strahove ter se spopasti z notranjimi problemi. V ta namen se uporabljajo psihološke tehnike, ki pomagajo osebi odstraniti obsesivni strah s poti.

Psihološke tehnike

  1. Boj proti negativnemu razmišljanju. To tehniko imenujejo »stikalo«, ker je bistvo, da svoje obsesivne strahove predstavite v obliki stikala, kolikor je le mogoče, v podrobnosti, in ga izklopite ob pravem času. Glavna stvar je, da si predstavljate vse v svoji domišljiji.
  2. Pravilno dihanje. Psihologi pravijo: "Vdihnemo pogum, izdihnemo strah." Enoten vdih z rahlo zakasnitvijo, nato pa izdihom, normalizira fizično stanje med napadom strahu. To bo pomagalo umiriti.
  3. Odziv na tesnobo. Težka praksa, ko oseba "gleda v oči strahu". Če se bolnik boji govoriti, morate bolnika postaviti pred javnost. Premagati strah bo uspel skozi "pogon".
  4. Imamo vlogo. Bolnik je povabljen, da igra vlogo samozavestne osebe. Če se to stanje izvaja v obliki gledališke igre, se lahko na neki točki na to odzovejo možgani in obsesivni strah bo minil.

Aromaterapija

Eden od vzrokov obsesivno-kompulzivne motnje je stres in psihološka utrujenost. Da bi preprečili in zdravili takšen problem, je potrebno biti sposoben sprostiti se, obnoviti čustveno stanje. Ko stres ali depresija dobro pomaga aromaterapiji. Treba ga je kombinirati s psihoterapijo, ker so postopki aromaterapije le način za lajšanje napetosti, ne pa tudi za reševanje koreninskega problema.

Video: Kako se spopasti z obsesivnimi mislimi

Včasih lahko ljudje trpijo zaradi blage obsesivno-obsesivne ali obsesivno-kompulzivne motnje in se ne zavedajo njegovega pojava. Ko se stanje poslabša, jim je nerodno, da poiščejo pomoč. Video spodaj predstavlja načine, kako se znebiti tesnobe in tesnobe. Zapisi vam bodo pomagali sami reševati problem in izboljšati vaše stanje. Uporabljene metode so različne, zato lahko izberete tistega, ki vam najbolj ustreza.

Kako ravnati z obsesivnimi misli o bolezni in smrti?

Pozdravljeni, prosim vas, da pomagate ugotoviti, kaj storiti, položaj je naslednji: pred sedmimi leti sem začel napadi panike, ki so trajali 1,5-2 leta, so bili zelo pogosto ne enkrat na dan, imela sem čas, da se navadim nanje in lahko rečeš jih živijo, potem so minili in se niso trudili nekaj let..

Pred letom in pol, sem rodila hčerko, v obdobju nosečnosti sem nenehno imela obsesivno idejo, da ne bom mogla prenašati otroka, prebrati vse možne grozne diagnoze in jih vedno preizkušala na sebi, se bojala, da bi se ponovno preselila, odšla nekam, odšla ven..

Po rojstvu otroka se je začela ta nočna mora, šli smo na načrtovane obiske klinike, prišlo je do pomembnih odstopanj v krvi in ​​urinu, zdravniki pa niso bili pozorni na to, ampak »jaz sem mati, imam tudi Google in sposobna je razumeti "

Na splošno sem začel nenehno google iskati odgovore, postavljati diagnoze, nenehno zmanjševati vse do neozdravljivih bolezni, url za pol dneva ali celo več.. otrok je ostal sam in se prenašal na sebe, kar potem postavi diagnozo in bo zagotovo poskušalo povezati simptom s Onkologija, nenehno razmišljam o tem, kako strašno je in kaj bom morala iti skozi, slikam situacije v moji glavi, kako bo moja družina ostala brez mene in tako naprej. Zbudim se in zaspim, ko razmišljam o tem, moje življenje preide v ozadje, ne morem biti srečna, ne morem motiti, pozabiti, ker se mi vrti v glavi, da nisem ozdravljiva.

Razmere v družini so normalne, gradimo hišo v predmestju, kjer se bomo preselili do novega leta, mož zasluži dober denar, ljubi mene in hčerko, ima odlične starše in tudi nimam težav z alkoholom ali družinskimi dramami.

Zdaj imam težave z želodcem in mi so povedali, da se psihološki problem prav tako čuti in da lahko tu in tam izkaže bolečine, mimogrede, pred 7 leti so mi postavili diagnozo motnje avtonomnega živčnega sistema.

Zato bi rad vprašal, kje naj začnem boj s temi mislimi, resnično želim gledati stvari in uživati ​​v življenju, se znebiti tega spleta v glavi, mi povedati, kje naj začnem?

Avtor vprašanja: Tanya Starost: 25 let

Psiholog Khomyakova Svetlana Ivanovna odgovarja na vprašanje.

Dragi Tanya, zdravo! Vse, kar se nam dogaja v življenju, ni naključno. Pišete, da ste pred sedmimi leti ob istem času spoznali diagnozo IRR in se soočili z napadi panike. Dejstvo je, da so somatske manifestacije vegetativno-žilne distonije in napadi panike medsebojno povezane. VSD se pojavi zaradi neravnovesja simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema na podlagi dolgotrajnih čustvenih izkušenj, stresa in je razvrščen v tri glavne vrste: kardiološki (telo v srcu), hipertenzivnost (glavoboli, visok krvni tlak) in hipotenzivnost (šibkost, znižanje krvnega tlaka). Napad panike skupaj z IRR najpogosteje združuje simptome vseh vrst, ki se pojavijo v kratkem času, vendar je težje za psihofizično stanje posameznika.

Stanje, ki ga opisujete danes, je podobno obsesivni kompulzivni motnji (OCD) ali obsesivno-kompulzivni motnji. »Obsessio« se prevaja kot obsedenost z idejo in »compulcio« - prisilo. Kot napad panike se OCD nanaša na anksiozne motnje, spremljajo pa jih obsesivne misli in ritualni, ponavljajoči se ukrepi.

Tanya, vse, kar se ti zgodi, je posledica, moraš najti razlog. Vi ste mladi, in kar je najpomembneje, zanima, da si pomagate. Praviloma se IRR in anksiozno-fobijska motnja pojavljata pri ljudeh nevrotičnega tipa, ki so nagnjeni k skrbi zaradi katerega koli razloga in pretiravanju najbolj neškodljivih situacij. V otroštvu se oblikujejo zaskrbljujoče in sumljive značilnosti, ko je otroku prepovedano pokazati resnična čustva, se obnašati naravno in naravno, kot bi morali biti otroci. Kolikokrat smo slišali fraze, da fantje, na primer, ne bi jokali, ker moški ne jokajo, ampak prava dekleta se nikoli ne razjezijo itd. Potisnjeni občutki se kopičijo v nas in se skozi leta prekrivajo. Odraščamo, se navadimo na življenje v odnosih, strah pred svetom okoli nas, živimo v glavah in nadomeščamo resničnost z anksioznostjo uma.

Je mogoče pomagati sebi in uživati ​​v življenju, kot to počnejo drugi? Mislim, da je tako. Tanya, zelo kompetentno in subtilno opaziš vse nianse doživetih pogojev, ti se zavedaš korena problema - "splet v glavi". Kako začeti delovati?

Zapri oči in si predstavljaj podstrešje, ki si ga podedoval majhna deklica. Nekoč je bil njen najljubši kraj. V prostem času se je povzpela na podstrešje in uživala v razgledu z odprtega okna, vdihnila arome cvetočih vrtnih dreves, ga očistila in uredila, okrasila svoj raj s spretnimi rokami, nesebično in drzno sanjala o prihodnosti... Deklica je zrasla in odšla, šele splet je zdaj lahek šal obdaja nekdanje mesto moči...

Tanya, kakšne povezave ima ta zgodba zate? Če je bila to tvoja zgodba, si izmisli srečen konec in zapiši.

Začnite postopoma spreminjati svoje razmišljanje. Z naporom volje se naučite preklopiti na drug val, kot na radiu: avtoradio vam ni všeč, vklopite svetilnik - takoj, ko začutite, da v vaši glavi začne utripati ena neprijetna obsesivna misel. Natisnite si pozitivno instalacijo, lifehacks, odložite na vidnih mestih, da stimulirate možgane v pravo smer. Za psihoterapevtsko in medicinsko pomoč je bolje stopiti v stik s strokovnjaki. Valerijana, maternica, šentjanževka, melisa, če ni kontraindikacij, imajo blag sedativen učinek na živčni sistem - z njimi lahko kuhate čaj. Joga, dihalne vaje, masaža, tople kopeli, spanje in budnost, zavračanje slabih navad bo pomagalo, da se misli uredijo in okrepijo ton. In za podporo se lahko vedno obrnete na svoje bližnje, ker imate, Tanya, tako čudovito družino! Iskreno vam želim, da se »znebite spleta v glavi in ​​uživate v življenju«!

Opsesivne misli strahov in vsega

Opsesivne misli v IRR je razširjen simptom, ki človeku prinaša veliko težav. Občutek nenadne izgube nadzora nad lastnimi mislimi, ko notranji glas premakne nekoga, da izvede vrsto dejanj, je sposoben potopiti osebo v pravi šok. Tudi inteligentni odrasli ljudje preprosto sledijo obsesivnim mislam in se popolnoma predajo svoji moči.

Kaj so obsesivne misli?

Opsesivne misli, strahovi in ​​IRR so med seboj povezani pojmi, saj je vsak s takšno patologijo vrsta hipohondrija, sumničavosti in poleta fantazij, ki nimajo meja. Še več, bližnji ljudje ne vidijo celotne globine izkušenj z distonijo in ne morejo vedno zagotoviti podpore, saj menijo, da so te misli laž. Dejstvo je, da se vsi študentje ne morejo samostojno ukvarjati s potekom nadležnih misli, kar lahko vodi v strah pred okoliščinami in zapletom vaskularne distonije z duševnimi motnjami.

Če ima oseba distonijo, sistem, ki je odgovoren za sprostitev, ne opravlja v celoti svojih funkcij, kar vodi v stalno napetost in pričakovanje nečesa očitno slabega.

Opsesivne misli pri bolnikih z VSD se oblikujejo na naslednji način:

  • Tudi v otroštvu te ljudi odlikujejo močna čustva do lastnega zdravja;
    v odrasli dobi se poslabša duševno stanje, ki izzove razvoj številnih fobij, med katerimi prevladuje prevladujoči položaj - strah pred smrtjo;
  • med naslednjim napadom panike si človek zamišlja grozne slike lastne smrti ali smrti enega od njegovih bližnjih;
  • prepoveduje si razmišljanje o smrti ali bolezni, jahač nenehno nosi takšne misli v svoji glavi, še bolj se napne.

Obsesivno kompulzivna motnja

Osebe, ki doživljajo obsesivne države, lahko vse toliko pretvori v to, da jim je preprosto nemogoče verjeti. Takšno stanje, ki se pojavi pri vegetativni distoniji, je sprejeto, da imenujemo obsesivno kompulzivno motnjo. Za vsako osebo imajo lahko te države različne manifestacije, da se nekdo izrazi do maksimuma, da se nekdo samo izrazi.

Anksioznost, depresija, razdraženost - vsi ti občutki so nenehno v glavi bolne osebe. Ti ljudje se ne morejo motiti pozitivnih misli, začnejo se povezovati in iskati nekaj slabega v vsaki gesti, znaku ali simbolu.

Ta motnja ima lahko različne manifestacije:

  • dvomi o lastnih dejanjih: oseba doživlja, ali je dejansko izklopil likalnik ali peč, preden je zapustil hišo, ne verjame lastnim očem in včasih fotografira prazne vtičnice, da se lahko pri pregledovanju umiri in izenači občutek tesnobe;
  • dejanja - čari, ki lahko rešijo življenja: tako se lahko človek vrne domov, če je nekaj, po njegovem mnenju, šlo narobe. Tam opravlja nekakšen obred (na primer gleda v ogledalo ali česano), kar mu reši življenje. Položaj lahko doseže točko, da oseba ustvari za sebe rituale, ki si nasprotujejo, kar ga postavlja v resnično slepo ulico, reakcija organizma, na katero je lahko popolnoma neustrezna;
  • stalni scenariji smrti, tako lastnih kot lastnih ljudi: okvirji smrti lahko redno preganjajo osebo, obenem pa se boji, da bo s takšnimi mislimi sprožil razvoj takšnih scenarijev.

Za shizofrenijo ne smemo jemati opsesivne kompulzivne motnje. Ti dve patologiji sta različni, saj imajo obsesivne misli vse osebe nekaj posebnosti:

  1. Zavedanje vse negativne moči lastnih misli: oseba ne mara svojega videza, povzroča mu grozo. Takšen pacient ni namenjen samouničenju ali poškodovanju drugih.
  2. Razumevanje blodnih lastnih misli, zavedanje jasne razlike med fantazijo in resničnostjo.
  3. Želja, da se znebite takšnih misli, da od njih očistite glavo.

Tradicionalno zdravljenje

Da bi rešili osebo od obsesivnih misli, strokovnjaki predpisujejo močne pomirjevala, pomirjevala, kot je Anaprilin.

Na splošno so v takem primeru predpisane naslednje skupine zdravil:

  • antidepresivi;
  • sedativi;
  • anksiolitiki.

Ta zdravila bodo pomagala pacientu umiriti, odpraviti visoko stopnjo anksioznosti in nameniti manj pozornosti izkušnji.

Stalna uporaba tovrstnih zdravil ima svoje negativne strani:

  • potrebo po nenehni porabi velikih zneskov za njihov nakup;
  • prisotnost omejitev, ki ne omogočajo polnega uživanja življenja;
  • verjetnost neželenih učinkov iz telesa;
  • nadaljevanje obsedenih misli po umiku droge;
  • majhna možnost, da se bo tudi stalna uporaba visokokakovostnih zdravil znebila obsesivnih misli.

Psiho popravljanje obsesij

Opsesivne izkušnje mučijo človeka fizično in moralno, ne da bi mu dopustile počitek, ga držati v stalnem stresu. Psiho popravljanje tega vedenja vam omogoča, da postopoma dosežete popolno osvoboditev od teh neprijetnih manifestacij IRR.

Bolniki z izrazito izraženimi obsesivnimi mislimi se lahko vrnejo v polnopravno življenje, če z njimi dela kompetentni strokovnjak.

Anksioznost se odpravi z uporabo teh tehnik:

  • ugotavljanje korena problema: pacient in zdravnik razpravljata o tem, kaj se lahko zgodi, če ne gre za svoje misli;
  • zmanjšana dovzetnost za provokatorje misli: povzročena s hipnozo;
    iskanje orodij za samozavestno anksioznost.

Glede na številne študije ta tehnika daje odlične rezultate. Po več sejah se bolniki naučijo spretnosti, ki so potrebne za samozadovoljstvo.

Pomembno je! Tehnika psiho-korekcije obsesij daje rezultate in se uporablja le, če se bolnik z njo strinja po svoji volji.

Kako se znebiti obsesivnih misli

Da se znebite obsesivnih misli, ki so vzrok za vaše trpljenje, notranje probleme, napačne predstave, je pomembno, da nenehno delate na sebi.

Da bi odpravili obsesivne izkušnje, lahko uporabite te tehnike:

  1. Meditacija: kljub velikim stroškom časa vam omogoča, da se naučite samozadovoljstva.
  2. Preklapljanje lastne pozornosti: odvračanje od vaših izkušenj z dajanjem vsakega od svojih čutov v delo. Ta metoda je enostavna za uporabo, vendar ima le kratkoročni učinek.
    Dodajte svojo življenjsko dejavnost: začnite igrati tenis, pogosteje hodite v naravo, ne prenašajte pred spanjem, delajte svoje najljubše posle z najdražjimi.
  3. Znebiti se telesnega stresa: mišice, ki so v stalnem tonu, povzročajo duševni odziv, izražen v obsesivnih mislih.
  4. Zato je tako pomembno, da lahko telo sprostite s pomočjo sodobnih tehnik sprostitve.
  5. Ne pozabite na komunikacijo: pogosteje spoznavajte zanimive ljudi, razširite svoj krog znancev, razpravljajte samo s pozitivnimi novicami s prijatelji.
  6. Zmanjšajte gledanje televizije in družabnih omrežij, ki so polna poročil o tragedijah in katastrofah, na minimum: ne bi smeli dajati hrane možganom, da bi ustvarili obsesivne misli o smrti.
  7. Manj preberite o vegetativno-vaskularni distoniji v posebnih forumih, kjer si isti ljudje delijo svoje občutke in simptome: obstaja velika verjetnost, da lahko oseba celo najde tiste znake bolezni, ki jih prej ni imela.
  8. Ne poskušajte obdržati lastnih misli pod nadzorom: če se človek trudi, da ne razmišlja o nečem, bo o tem verjetno razmišljal neprekinjeno.
  9. Za zdravljenje ne toliko svojega telesa, kot vaše duše: dobrega duha, optimizem v vaših pogledih na prihodnost je način, kako se znebiti obsesivne tesnobe.

Z vstopom na pot bojnih obsesivnih misli, ki se pogosto pojavljajo v prisotnosti vegetovaskularne distonije, je treba spomniti, da je nemogoče nadzorovati vse procese, ki se dogajajo na zemlji. Malo je verjetno, da bo do katastrofe prišlo, če se oseba ne obrne trikrat, preden zapusti hišo ali izbere nogavice z napačno barvo. Človek ne more nadzorovati svojega razmišljanja, prav tako kot ga ne bi smelo popolnoma obvladovati.

Kako se znebiti misli o smrti

Kako se lahko znebim stalnih misli o smrti? V zadnjih nekaj tednih sem nenehno razmišljal o smrti. V vašem članku sem prebral strah pred smrtjo, vendar mi žal ni pomagal odpraviti teh neprijetnih misli. Mogoče mi lahko svetuješ druge načine? Stara sem 17 let, moja babica in dedek sta star 75 let, moja mama je 47 let, in zavedanje o njihovi starosti mi ne omogoča živeti v miru. Hočem, da sta moja mama in moji stari starši vedno z mano. Moja babica mi je povedala: "Ne bojim se smrti. Vem, da bo nekega dne prišla po mene. Pripravljena sem na dejstvo, da bom nekega dne umrla." Ko sem slišal te besede, sem bil dobesedno osupel, ker za razliko od nje nisem pripravljen na takšen izid dogodkov - sploh nisem pripravljen! Ne želim umreti in ne želim slišati, da je moja babica mirno zaznala takšno perspektivo. Osebno me straši do smrti. Zamisel, da bo v 30-40 letih tudi moja mama umrla, me grozi. Pravzaprav je pustila živeti zelo dolgo! Neprestano me mučijo misli o tako težki izgubi, da zastrupijo moje življenje. Z grozo sem dobesedno omamila, ko si predstavljam podobno perspektivo. In moje stanje se je poslabšalo šele, ko sem se udeležil prvega pogreba v svojem življenju - pogreb mojega bratranca, ki je bil star samo 25 let. Ustreljen je bil v uličnem obračunu. Začel sem razmišljati o tem, kaj se nam dogaja po smrti. Ponoči imam napade panike - začenjam z velikim tresenjem, jecam in ne morem se ustaviti. Pred dvema tednoma sem lahko živel in užival življenje, zdaj pa me nič ne ugaja. Kakšen nasvet bi mi dal? Utrujena sem od te stalne žalosti in bluesa. Muka mi je od življenja v stalnem strahu. Želim uživati ​​in uživati ​​v življenju, vendar tega ne morem storiti zaradi stalnega toka obsesivnih misli, ki dobesedno vre v moji glavi... Pomoč!

Pozdravljeni! Dobrodošli na naši spletni strani!

Zelo mi je žal, da slišim za vaše trpljenje, pretirano tesnobo, napade solzavosti in obsesivne misli, ki se nenehno rojevajo v vaši glavi. Iskreno sočustvujem z vami. Pravzaprav je vaša želja, da ste vedno s svojimi najdražjimi, povsem normalna in naravna - to je univerzalna človeška potreba, značilna za vsakega od nas. Mnogi ljudje ne morejo sprejeti dejstva, da na neki točki ne bodo več na tej zemlji - na instinktivni ravni se jim zdi, da so napačni. Mnogim ljudem ni lahko uresničiti svoje nezmožnosti, da bi živeli večno - vsaj v obliki, v kateri smo zdaj.

Mnogi ljudje ne razmišljajo o tem. Uporabljajo načelo »odpuščanja« - »da, ko razmišljam o tej perspektivi, mi ni všeč, vendar ne morem samo razmišljati o tem.« Toda v nekaterih trenutkih nas življenjske okoliščine pripeljejo do izraza z razumevanjem, da je naša posest na tej zemlji omejena - tako kot pričakovana življenjska doba ljudi okoli nas.

Poiskati moramo pogum, da sprejmemo stvari, kakršne so v resnici, in da se ne osredotočimo preveč na to, kaj bi morali biti, ali na lastne fantazije o tem, kaj bi si želeli. za prikaz. "Končnost našega življenja nam daje vrednost." Ja, to je res, toda še vedno vam ta resnica in druge podobnosti ne morejo pomagati, ko imate tako močan strah.

Kot je zapisano v članku, ki ste ga že prebrali, lahko določen del naše zavesti v nekem trenutku »vključi« in se začne pripravljati na razumevanje, da lahko izgubimo življenje v obliki, v kateri smo zdaj - v večini V tem primeru se ta proces začne s starostjo. Razumevanje neizogibnosti lastne smrti v starosti 95 ali 75 let se lahko v mnogih pogledih razlikuje od podobnega razumevanja, ki je prisotno v glavah 17-letnega ali celo 40-letnega posameznika. Na nek način se pripravljamo na smrt skozi naše življenje. Tudi nekateri precej mladi ljudje se uspejo pripraviti na bližajočo se smrt (če so imeli čas za to). Ko človek ve, da bo kmalu umrl, se v njegovem umu sprožijo nekateri procesi, ki spremenijo njegove ideje o smrti. V številnih opisih izkušnje klinične smrti in začasnega umiranja lahko najdemo dokaze: vsi ti ljudje so doživeli neverjetno mirenost, občutek gibanja itd. itd. Te ideje so v mnogih pogledih drugačne od čustev, ki se pojavljajo v naši duši, ko vidimo smrt "s strani".

Pišete, da se je vaše stanje poslabšalo, ko ste se udeležili pogreba vašega 25-letnega bratranca, ki ga je ubila strelna rana. Vaša prevelika koncentracija na smrt in stalna skrb za to sta lahko povezana s tem dogodkom. Mogoče začnete skrbeti in skrbeti, ko se spomnite tega pogreba ali trenutka, ko ste izvedeli za smrt vašega brata? Če ste na to vprašanje odgovorili pozitivno, potem morda doživljate določene manifestacije posttraumatskega stresa, ki hrani vašo koncentracijo na misli o smrti - spremeni se v pravo obsedenost. Če spomini na smrt vašega brata še vedno povzročajo izjemno močne izkušnje v vaši duši, potem nas pokličite in vam lahko pomagamo hitro in učinkovito spopasti se s tem stanjem.

Ker še niste dopolnili 18 let, morate pridobiti soglasje staršev za uporabo kakršnekoli terapije in se z njimi pogovoriti tudi o možnosti poslušanja zapisa "Strah pred smrtjo".

Najverjetneje bo taka obsedenost z mislijo o smrti sčasoma izginila sama. Morda, v tistem trenutku, ko boste prebrali moj odgovor, se boste znebili vseh teh neprijetnih misli in strahov.

Zaskrbljeni zaradi obsesivnih misli o smrti

Sorodna in priporočena vprašanja

1 odgovor

Poiščite spletno mesto

Kaj, če imam podobno, a drugačno vprašanje?

Če med odgovori na to vprašanje niste našli potrebnih informacij ali pa se vaša težava nekoliko razlikuje od predstavljene, poskusite zdravnika vprašati še eno vprašanje na tej strani, če gre za glavno vprašanje. Lahko zastavite tudi novo vprašanje in čez nekaj časa nas bodo zdravniki odgovorili. Brezplačno je. Na tej strani ali prek strani za iskanje spletnega mesta lahko iščete potrebne informacije o podobnih vprašanjih. Zelo bomo hvaležni, če nas priporočite svojim prijateljem na družabnih omrežjih.

Medportal 03online.com izvaja medicinske konzultacije v načinu korespondence z zdravniki na spletnem mestu. Tukaj dobite odgovore resničnih praktikov na svojem področju. Trenutno lahko na mestu prejeli posvetovanje na 45 področjih: Alergolog, venerologija, gastroenterologija, hematološke in genetika, ginekolog, homeopat, dermatolog otroško ginekolog, otroški nevrolog, pediatrične kirurgije, pediatrične endokrinolog, prehrano, imunološke, nalezljiva bolezen, kardiologija, kozmetike, logoped, Laura, mammolog, medicinski pravnik, narcolog, nevropatolog, nevrokirurg, nefrolog, onkolog, onkolog, ortoped, oftalmolog, pediater, plastični kirurg, proktolog, Psihiater, psiholog, pulmolog, revmatolog, seksolog-androlog, zobozdravnik, urolog, farmacevt, fitoterapevt, flebolog, kirurg, endokrinolog.

Odgovorimo na 95,66% vprašanj.

Kako se znebiti obsesivnih misli o smrti

Kako se znebiti obsesivnih misli?

Veliko ljudi se vsaj enkrat v življenju sooča z obsesivnimi misli, dejanji, željami. Te obsesivne države pridejo proti človeški volji in želji. Bolj ko oseba poskuša blokirati takšne misli, bolj se mu povzpnejo v glavo. Vzrok obsesivnih misli je strah, ki je globoko v podzavesti. Pod vplivom obsesivnih misli lahko oseba izvaja neumna dejanja, se obnaša neustrezno. Še več, posameznik se popolnoma zaveda absurdnosti njegovih dejanj, vendar ne more storiti ničesar s samim seboj. Ljudje, ki jih mučijo obsesivne države, pogosto ustvarijo posebne obrede, da ublažijo svoje stanje. Ti rituali postanejo vitalni, začne nevroza obsesivnih misli.

Najpogostejše obsesivne države in misli:

  • agresija: želja po resni škodi za sorodnike, sorodnike, samo mimoidoče; željo, da gredo na prihajajoče pasu
  • boleča sumljivost, povezana s prekomerno osebno odgovornostjo: ali sem izklopila svetlobo, plin; ali sem pozabil zapreti vrata; je to gasilska vozila, ki gredo v mojo hišo itd.
  • obsesivna želja po čistoči in osebni higieni: ponavljajoče in zelo temeljito umivanje rok, sterilizacija jedi, strah pred odhodom v javno stranišče in tako naprej.
  • obsesivno izvajanje različnih ritualov, povezanih z znaki, ki preprečujejo nesrečo: trkanje na mizo, pljuvanje po levem ramenu, izklop ceste, videnje črne mačke, štetje nekaj časa, itd.
  • obsesivno zaporedje: očala morajo stati samo v določenem vrstnem redu, knjige v določenem zaporedju, preproga naj leži pravokotno na steno itd.
  • spolni strahovi: strah pred homoseksualnostjo, lezbijko, mazohistom, pedofilom itd.
  • obsesivne misli o smrti: strah pred nepričakovano smrtjo ali celo boleče misli, ko se življenje konča.

Veliko ljudi se zanima za zdravljenje obsesivnih misli in ali se lahko to stori brez pomoči specialista? Če imate nevrozo, se je zelo težko znebiti. Če obsedene misli še niso uničile običajnega poteka vašega življenja, potem se lahko poskusite sami spopasti z njimi.

Kako se znebiti obsesivnih misli: nasvet psihologa

  • Ne poskušajte blokirati slabih misli, prepovedati si razmišljati o problemu - to bo še bolj sprožilo obsesivne države.
  • Ne grdite se za slabe misli, ki jim pridejo na misel mnogi, samo jim pripisujete večji pomen.
  • Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi izjavami: napišite svoj strah na en kos papirja, na drugo želeno stanje. Na primer, strah: Bojim se, da bi nekje nekako pobral nekakšno okužbo in težko se razbolim. Pozitivna trditev: popolnoma sem zdrav, moj imunski sistem deluje odlično in me varuje pred vsemi boleznimi. Zapomnite si slab list, vedno nosite afirmacije in berete takoj, ko pridejo na misel slabe misli.
  • Meditacija veliko pomaga - popolna sprostitev mišic ali branje mantr. V mreži boste našli veliko meditativnih praks. Izberite pravo in meditirajte večkrat na dan. Odstranjevanje mišične napetosti vas bo naredilo precej mirnejše.
  • Če vam obsesivne države ne dajo miru in vas mučijo, ne bi smeli biti zaklenjeni v zasebnosti s svojimi strahovi. Če je mogoče, se obrnite na izkušenega (!) Psihologa, ki je že delal s tem problemom. Strokovnjak, ki ga potrebujete, je psiholog, ne zdravnik.

Ne pozabite, da ste gospodar svojih misli in lahko z lahkoto izločite neželene misli iz glave! Bodite zdravi in ​​srečni.

Vir:
Kako se znebiti obsesivnih misli?
Kako se znebiti obsesivnih misli? Včasih ti pogoji motijo ​​normalno življenje: oseba mora gledati 8-krat v ogledalo pred odhodom, se dotakniti fotografije staršev 2-krat, preden gre v posteljo, in tako naprej. In razume celotno absurdnost svojih dejanj, vendar ne more ustaviti.
http://elhow.ru/psihologija/pomocsh/samokontrol/kak-izbavitsja-ot-navjazchivyh-myslej

Kako se znebiti strahu pred smrtjo, Kako razumeti smrt

Kako se znebiti strahu pred smrtjo Kako razumeti smrt

Strah je sam po sebi odziv telesa na zunanje dražljaje. Kot zagovornik grožnje življenja je to norma. V nasprotnem primeru bi ljudje bili kot neaktivni zombiji, ki so nespametno sledili v neznani smeri. Toda, ko oseba strah pridobi ogromne razsežnosti, ne da bi ga pustila za trenutek - to govori o fobiji - duševni motnji, ki vključuje tudi strah pred smrtjo. Med psihoanalitiki obstaja percepcija, da je ta fobija, ki je vgrajena v vse druge, kot prvotna, v ozadju tega strahu, da se pojavijo vsi drugi.

Spopadanje s takšno boleznijo je potrebno pod nadzorom psihoterapevta ali psihiatra. Ker je strah pred smrtjo, kot vse fobije, bolezen, ki zahteva tako zdravniško podporo telesa kot psihološko podporo zdravnika.

Vsi ljudje, ki se borijo s fobijami, so nedvomno ozdravljeni, vendar je čas za zdravljenje potreben vsakomur, ker so razlogi, temperament, okolje in drugi dejavniki različni za vse. Strah pred smrtjo se pogosto pojavi v vtisljivih otrocih in starejših.

Kako premagati strah pred smrtjo

Obstajajo situacije, ko bo oseba premagala strah pred smrtjo z naporom volje. Umirja se, začne življenje na nov način, telesni in duševni kazalniki se vrnejo v normalno stanje in življenje ponovno vstopi v miren tečaj. Toda to se zgodi zelo redko, zato je najboljša možnost, da se pravočasno posvetujete s strokovnjakom.

Gre za spoznanje prisotnosti strahu, njegove iracionalne narave in razlogov za njen nastanek. Odgovorite odkrito na vprašanje: "kaj vas straši?" In spoznajte, da je to samo neznano.

Hladno in logično razmišljate, se strinjate, da se boste z negotovostjo pretrgali, škodili svojemu zdravju, izgubili celoten potek svojega življenja. Je vredno preživeti svoj čas?

Ukvarjajte se z avto-treningom, namesto da se »navijate«, ponavljajte sebi, kako se veselite vsak dan in vse, kar imate.

Ljudje, ki verjamejo v nesmrtnost duše, se s to mislijo pogosto prepričajo, ateisti pa se morajo strinjati z dejstvom, da je naš ogromen in daleč neznan svet lahko neskončen.

Da bi se znebili strahu pred smrtjo, se moramo zavedati prisotnosti strahu, njegove iracionalne narave in razlogov za njen nastanek. Odgovorite odkrito na vprašanje: "kaj vas straši?" In spoznajte, da je to samo neznano.

Hladno in logično razmišljate, se strinjate, da se boste z negotovostjo pretrgali, škodili svojemu zdravju, izgubili celoten potek svojega življenja. Je vredno preživeti svoj čas?

Ukvarjajte se z avto-treningom, namesto da se »navijate«, ponavljajte sebi, kako se veselite vsak dan in vse, kar imate.

Ljudje, ki verjamejo v nesmrtnost duše, se s to mislijo pogosto prepričajo, ateisti pa se morajo strinjati z dejstvom, da je naš ogromen in daleč neznan svet lahko neskončen.

In morda najbolj učinkovit in glavni nasvet bo delovna terapija. Fizična aktivnost, šport, številni aktivni hobiji ne bodo pustili prostora za strahove in fobije. Nihče ne priporoča preobremenitve, vendar delaš fizično, koristiš sebi in družbi, doživlja prijetno utrujenost in popolnoma živi svoje življenje, čutiš le pozitivna čustva.

Obsesivni strah pred smrtjo - tanathobia - je eden najpogostejših človeških strahov. Milijoni ljudi po vsem svetu, prej ali slej, začnejo razmišljati o tem, da se bo nekega dne vse končalo in iskati odgovor na vprašanje, kako premagati strah pred smrtjo in kako se znebiti obsesivnih misli o tem.

Svoboda pred strahom pred smrtjo je zapleten in dolgotrajen postopek. Popolnoma znebiti tega strahu je, prvič, skoraj nemogoče, in drugič, je nespametno. Brezbrižnost oslabi nagon samoodržanja, kar lahko pripelje do katastrofalnih posledic. Medtem pa naslednja priporočila pomagajo, da se strah potisne v ozadje.

Sama strah je reakcija telesa na zunanje dražljaje. Kot zagovornik grožnje življenja je to norma. V nasprotnem primeru bi ljudje bili kot neaktivni zombiji, ki so nespametno sledili v neznani smeri.

Toda, ko oseba strah pridobi ogromne razsežnosti, ne da bi ga pustila za trenutek - to govori o fobiji - duševni motnji, ki vključuje tudi strah pred smrtjo. Med psihoanalitiki obstaja percepcija, da je ta fobija, ki je vgrajena v vse druge, kot prvotna, v ozadju tega strahu, da se pojavijo vsi drugi.

Znebite se strahu pred smrtjo in ga lahko nadzoruje psihoterapevt ali psihiater. Ker je strah pred smrtjo, kot vse fobije, bolezen, ki zahteva tako zdravniško podporo telesa kot psihološko podporo zdravnika.

Vsi ljudje, ki se borijo s fobijami, so nedvomno ozdravljeni, vendar je čas za zdravljenje potreben vsakomur, ker so razlogi, temperament, okolje in drugi dejavniki različni za vse. Strah pred smrtjo se pogosto pojavi v vtisljivih otrocih in starejših.

Kako premagati strah pred smrtjo

Poskušajte ugotoviti, da se bojite nečesa, o čemer ne veste ničesar. Večina naših strahov je povezana s specifičnimi situacijami, strahom pred ponovitvijo ali z očitno nevarnostjo. Strah pred smrtjo preganja osebo brez objektivnih in vidnih razlogov.

Ne izogibajte se misli o smrti. Nasprotno, sprejmite jih in jih priznavajte, navadite se na dejstvo, da bodo vsi ljudje okoli vas umrli, in tudi vi sami. Smrt je naravni, sestavni del obstoja vseh živih bitij, zato je neuporabno in neumno zanikati ali se skušati skriti pred njim.

Poskusite pogledati svoje življenje iz drugega, novega kota, namreč, začeti živeti v današnjem času, "tu in zdaj". Nihče ne ve, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, zato je poskušati nekaj predvideti in narediti daljnosežne načrte nesmiselno.

Da se znebite strahu pred smrtjo, preučite poglede, ki so jih razvili predstavniki različnih trendov, kultur in religij. Spoznavanje različnih pristopov, boste opazili, da skoraj v vsaki od njih zdrsne misel, da v trenutku smrti samo telo propade, ne pa tudi duša. Tako lahko samo tisti, ki se bojijo v določenem trenutku, da se ločijo s svojo fizično membrano, skrbi zaradi smrti.

Obstajajo situacije, ko bo oseba premagala strah pred smrtjo z naporom volje. Umirja se, začne življenje na nov način, telesni in duševni kazalniki se vrnejo v normalno stanje in življenje ponovno vstopi v miren tečaj. Toda to se zgodi zelo redko, zato je najboljša možnost, da se pravočasno posvetujete s strokovnjakom.

Razmislite o psihološkem dojemanju smrti. Kako ga razumeti in kaj bo pomagalo odpraviti strah pred smrtjo? Komajda obstajajo teme, ki so bolj depresivne kot smrt in umiranje. Kulturno okolje ima svoj odtis na odnosu do smrti. V religiozni družbi, kjer umiranje velja za naravni proces prehoda v drug obstoj, misli o smrti redko povzročajo strah.

Nasprotno pa je v zahodni kulturi tabu že dolgo nameščen na smrt. Tradicija zanikanja smrti se je uveljavila, po kateri je njen pristop kljub vsem argumentom prezrt. Takšno zanikanje izolira smrt od družbe, prijateljev in bližnjih sorodnikov. V zadnjih letih se je odnos do smrti nekoliko spremenil; smrt in umiranje se zdaj govorita bolj odkrito.

Psihiater dr. Elizabeth Kubler-Ross je najprej raziskala duševne reakcije in potrebe umirajočih bolnikov. Ugotovila je, da so bolniki izrazili pripravljenost podrobno govoriti o svojem stanju. Poleg tega je spoznala, da večina ljudi ne le čuti pristop smrti, temveč tudi čuti potrebo po pogovoru o tem.

Iz tega znanstvenega dela in številnih drugih nedavnih študij sledi, da odkritost umirajočih, njihove družine, zdravniki in osebje omogočajo razumevanje in delitev bremena, povezanih s smrtonosno boleznijo, in izražanje sočutja.

Odprtost omogoča umirajočim, da se znebijo konfliktov, uskladijo s tem, kar se dogaja, in sprejmejo odločitev glede zavrnitve tistih možnosti zdravljenja, ki imajo določene upanje.

Poleg tega odkritost poveča možnost, da umirajoča oseba določi svojo usodo. Nekateri najdejo sposobnost, da sami služijo v teh zadnjih dneh svojega življenja. Obstajajo ljudje, ki zavračajo aktivno medicinsko intervencijo in zlasti uporabo medicinske opreme, ki umetno podpira in podaljšuje njihovo življenje, pri čemer se strinja le z razširitvijo rutinske oskrbe.

Pet stopenj razumevanja smrti

Zanikanje, šok in nezaupanje, občutek neumnosti, nezmožnost prepoznati, kaj se dejansko dogaja, in trmastost v trditvi, da ni prišlo do večjih sprememb.

Morda manifestacija jeze in agresije zaradi razumevanja, da se je umiranje začelo.

Dejansko stanje se postopno uresničuje, vendar se poskuša vsaj z malo veke podaljšati življenjsko dobo s pomočjo vere ali z vnemo izpolnjevanjem zdravniških priporočil.

Depresija, občutek brezupnosti in obupa zaradi zavračanja boja proti smrtonosni grožnji in pripravljenosti za poraz.

Pomiritev s porazom v boju za življenje in miren pogovor o smrti z bližnjimi prijatelji in sorodniki. Duševna olajšava v povezavi z sproščanjem negativnih čustev, občutkom ponižnosti z lastnim delom, izginotjem zanimanja za politiko, javnimi dogodki in novicami; iz vsakdanjega življenja.

Vsaka žalost povzroča žalost in jo spremlja proces prilagajanja (»proces žalosti«). Nenadna izguba lastnega zdravja in potreba po dramatični spremembi običajnega načina življenja povzročata občutek obupa in žalosti pri bolnih ljudeh, izraženo v večji ali manjši meri.

Po smrti ljubljene osebe, sorodniki in prijatelji počnejo "delo žalosti", ki predstavlja rešitev zapletene in dolgotrajne naloge premagovanja napadov tesnobe, osamljenosti, krivde in nemoči. Ta čustva se lahko manifestirajo v različnih oblikah v letu po smrti ljubljene osebe.

Če se smrt zgodi neposredno v prisotnosti bližnjih ljudi, jih doživljajo in izgubijo lastno življenje. Raziskave Kubler-Rossa in drugih znanstvenikov o petih mentalnih stopnjah žalosti so pokazale, da se praviloma nadaljujejo na enak način kot ustrezne stopnje umiranja.

Te faze lahko sledijo drug drugemu, se blokirajo ali skrivajo, preden se ponovno pojavijo z novo silo. Nekateri ljudje v prvi fazi ne želijo verjeti, da je ljubljena oseba mrtva in da gre skozi vse običajne faze procesa žalosti.

Nekaterim neozdravljivim bolnikom je težko odpraviti strah pred smrtjo in prepoznati njegovo neizogibnost. Nekateri med njimi pridejo do tega skozi spravo s svojim prejšnjim življenjem, ko so na primer prepričani, da so dosegli vsaj nekatere cilje, ki so nedosegljivi za druge in s tem povečujejo možnost ponižnosti z krhkostjo lastnega življenja.

Spravi z bližajočo se smrtjo spremlja postopna izguba interesov in prekinitev zaradi medosebnih odnosov, vključno z ozkimi družinskimi vezmi. Pomembno je, da družinski člani in bližnji prijatelji ne zamenjujejo tega običajnega procesa osvoboditve z življenjem s svojo zavrnitvijo.

Preberite Več O Shizofreniji