Napad panike (PA) opisuje pojav strahov brez njihovega vira. Zdi se, da telo zvoni alarm brez očitnega razloga. Toda glavna značilnost PA je tesen odnos psiholoških in fizičnih, avtonomnih simptomov. Ta motnja se imenuje psihosomatska. Med ljudmi, ki so nagnjeni k akutnim nenadzorovanim napadom panike podnevi, se ponoči pojavijo polovica ali več napadov panike. Lahko pride tako med spanjem kot med nespečnostjo, ki jo povzroča tesnoba, močna napetost. PA se lahko začne celo pred spanjem iz strahu pred doživljanjem po spanju ali pa pride v trenutku prebujenja.

Zakaj se to zgodi ponoči

Nočni napadi panike se pojavijo, ker temu sam prispeva situacija. Tišina in tema lahko povzročita zloveščo sliko zunaj okna ali v neosvetljenih kotih, ki potiskajo v panične razpoloženje. Zvečer se običajno analizirajo dogodki preteklega dne. Če so daleč od veselja, je živčni sistem preveč razburjen in ustvarja zaskrbljujoče stanje, iz katerega ni daleč do napada panike.

Tudi strokovnjaki ne bodo poimenovali natančnih vzrokov paničnih napadov v sanjah. Lahko navedemo le tiste dejavnike, ki povzročajo napade strahu in panike ponoči:

  • močni stresi in konflikti;
  • duševno in fizično preobremenjenost;
  • pretirana uporaba alkohola, drog in močne kave;
  • izkušnje otroštva in psihološke travme, ki so jih utrpeli v tem obdobju;
  • hormonske motnje (puberteta pri mladostnikih, nosečnost in porod pri ženskah);
  • poškodbe in bolezni možganov;
  • splošna nestabilnost živčnega sistema;
  • značilnosti temperamenta - pretirano nezaupanje, tesnoba;
  • genetski dejavnik, podedovan od staršev.

Seveda ta seznam predpogojev za napade panike med spanjem ni omejen na - pogosto so posamezniki.

Prihajajo iz otroštva

Napadi panike, vključno z nočnimi napadi, pogosto temeljijo na psihološki travmi otroštva. To so lahko naslednji primeri:

  1. V družini so zlorabili alkohol, naredili škandale, se borili, ustvarili situacije, ki so ogrožale otroka. Strah je bil fiksiran na psihološki ravni, v odrasli dobi pa se je PA lahko manifestiral, še posebej, ko se pojavi situacija, ki je boleče poznana iz otroštva.
  2. Starši niso posvečali dovolj pozornosti otroku, kar je privedlo do čustvene izolacije. Razlog za to zanemarjanje je lahko stalna zaposlitev na delovnem mestu, hudo bolni ljudje v družini.
  3. Pretirano zahtevni starši povzročijo, da je otrok nestabilen v stresnih situacijah, da stalno iščejo soglasje drugih.
  4. Hipotekarna skrb staršev ali njihovo nepotrebno moteče vedenje (na primer obsesivni nadzor študija ali zdravje otroka).
  5. Pogoste konfliktne situacije v družini, povezane z materialnimi težavami, težavami v odnosu med materjo in očetom ali različnimi generacijami družine itd.

Stresna odpornost otrok iz takih družin je zelo nizka, zlahka se odrečejo, lahko jih motijo ​​tudi malenkosti. Zato se je povečala tesnoba, strahovi in ​​posledično PA.

Kaj se zgodi med napadom panike ponoči

Simptomi nočnih napadov panike so različni. Najprej so to izrazite fiziološke manifestacije:

  • palpitacije srca in srčni utrip;
  • toplota, znojenje, nenadni premiki hladu in toplote;
  • težave z dihanjem - zasoplost, občutek zadušitve, hiperventilacija pljuč v obliki hitrega globokega dihanja;
  • slabost, omotica;
  • želodčni krči, črevesje, možna driska;
  • odrevenelost okončin, mravljinčenje, gobice;
  • tremor, občutek notranjega tresenja;
  • izguba ravnotežja.

Te simptome spremljajo psihološke manifestacije:

  • močan strah pred smrtjo, norost;
  • občutek nestvarnosti dogajanja;
  • občutek izoliranosti od sebe, telesa in zavesti, nezmožnosti nadzora nad samim seboj.

Mimogrede. Zadnji simptom lahko traja tudi čez dan, tudi po koncu PA. Če je človek izčrpan zaradi napadov, nespečnosti in pomanjkanja spanja, lahko podnevi čuti občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja okoli njega ali njegovih notranjih občutkov. To je derealizacija in depersonalizacija. Napadi panike lahko vodijo k trajnemu občutku življenja kot v sanjah.

Včasih se napadi panike začnejo pred spanjem. Pogosteje pa panike ponoči pokrivajo spanje. Fiziološko se ta proces začne s prekomernim sproščanjem adrenalina v kri. Telo je nastavljeno na počitek ponoči, toda harmonija kemijskih procesov v notranjosti je motena in spanje se prekine. To lahko spremljajo nočne more in pogosto se zamenjujejo z glavnim vzrokom groze, tresenja in motenj srčnega ritma.

Bodite pozorni! Nočna mora in nočni PA nista enaki. Pojavijo se celo v različnih časih. Nočne more, kot vse sanje, so običajno v fazi REM spanja, ko je pol noč. Napadi panike so bolj verjetno od polnoči do štirih zjutraj.

Napad panike po spanju se zgodi zjutraj, še pred alarmom. Oseba se prebudi iz boleče, nerazumne tesnobe. Po tem se pojavijo posamezni simptomi PA, ki jih ni več mogoče zaspati. Opsesivne misli napolnijo glavo, po napadu je občutek depresije in utrujenosti, oseba se ne počuti spočito, osveženo.

Posledice

Napadi panike, ki prihajajo ponoči, ne omogočajo telesu počitka in okrevanja, destruktivnega delovanja tako na fizično stanje osebe kot na psihološko udobje:

  • pomanjkanje spanja vodi do stalne utrujenosti, glavobola, povzroča slabost, nelagodje v telesu, utrujenost;
  • moteno je ravnovesje avtonomnega živčnega sistema, trpijo srce in žile;
  • zmanjšana zmogljivost;
  • pojavlja se razdražljivost in temperament;
  • naraščajoč strah pred samim procesom spanja, ki vodi do nespečnosti;
  • povečujejo se anksiozno-depresivni simptomi.

Pomembno je! Ne smemo spregledati sindroma paničnega spanja.

Kako ustaviti napad in zaspati

Obstajajo tehnike, ki omogočajo spopadanje z nočnimi napadi panike in vrnitev k bolj ali manj dobremu spanju. Kaj je mogoče storiti z napadom panike ali njenim pristopom ponoči?

Vaje za dihanje

Pred samim zdravilom in ob njegovem nastopu oseba težko diha, se boji zadušiti in začne pljuča zapolniti s kratkimi plitvimi vdihi. Do konca pljuča se ne sproščajo, lahko pride do hiperventilacije. Sledi napad panike. Potrebno je ravnati drugače. Ob prvem znaku panike se zelo globoko vdihnite, še posebej za to, nagnite se naprej. Nato dihajte le skozi nos, počasi kontrolirajte dih, tako da se trebuh dvigne in pade na utrip diha, medtem ko prsni koš ostane nepremično.

Sprostitev telesnega stresa

Če je telo preveč poudarjeno, je najboljši način, da ga še bolj napnete. To se naredi nenadoma: skrči se v kroglo, zadrži sapo in napneš možen vrh. Nato dramatično sprostite napetost, poravnajte telo kot pomlad, nagnite glavo vstran in sprostite spodnjo čeljust, ne da bi odprli usta. Potem začnite globoko dihati. Vzporedno dihati zelo počasi in dolgotrajno, govoriti sebi besedo »ja«, izdih - besedo »spanje«.

Odstranitev tresljajev

Če pretresete ude, lahko uporabite tehniko "norih plesov". Poskusiti moramo tresenje do meje, tresenje in vibriranje z največjo amplitudo. Dodate lahko glas in celo jecanje. V moji glavi - ena je mislila, da bo takoj, ko bo norega plesa konec, prišel spanec. Prenehajte besati, da morate spontano.

Opsesivne misli

Če anksioznost spremljajo obsesivne misli, bodo zvoki iz okolice pomagali pri soočanju z njimi. Z zaprtimi očmi morate raziskati prostor okoli sebe, najti zvoke in jih ponovno izračunati. Več zvokov, ki se odkrijejo in uresničijo, bolj je verjetno, da se bo spanje vrnilo.

Zdravljenje

Če se ponavljajo napadi tesnobe in strahu ponoči, je treba opozoriti. Od pomoči specialist ne more zavrniti.

Nikita Valeryevich Baturin, strokovnjakinja za delo s strahovi in ​​psihosomatskimi boleznimi, uspešno in uspešno pomaga ljudem s takšnimi motnjami.

Nočni napadi panike so primerni tako za zdravljenje odvisnosti kot za psihoterapijo. Dve nalogi zahtevata rešitve:

  1. Lajšanje napadov - njihova prekinitev in lajšanje simptomov.
  2. Nehajte ponavljati PA.

Zdravnik lahko predpiše sredstvo za zatiranje strahu, anksioznosti, anksiolitika. Takšna zdravila lahko v nekaj minutah sprostijo živčni sistem. Tehnike sprostitve brez zdravil se učijo na psiholoških sejah. Načrtovane so tudi hipnoze.

Preberite več o naravi PA in kako zdraviti hipnozo na kanalu psihologa in hipnotologa Nikite Valerievich Baturin

Nočni napadi panike so resna bolezen in jih ne smete obravnavati kot neprijetne nočne more. PA dramatično zmanjšuje kakovost življenja, ker odvzame normalno spanje in stresajo psiho. Zanemarjanje simptomov lahko zelo hitro doda druge resne patologije. Kompetentno zdravljenje s strokovnjakom in dosledno delo na sebi vam bo pomagalo odpraviti nočne napade panike, uživati ​​v življenju podnevi in ​​dobro spati ponoči.

Kaj povzroča napad panike ponoči?

Napad panike ponoči se pojavi pri bolnikih vseh starosti in se ne sme zgoditi več let. Napadi panike pridejo ponoči med spanjem, kar kaže na psihološko motnjo, ki zahteva resno medicinsko terapijo.

Kaj so napadi panike in kako vplivajo na življenje bolnika

Napadi panike so nenadni alarmni dogodki. Ponavadi napadajo nepričakovano in brez utemeljenega razloga. Resnost in trajanje napadov panike se lahko razlikujejo. Trajanje napadov se giblje od 1 min do 1 uro, pogostnost menjavanja napadov / normalno stanje pa se lahko zelo razlikuje, število napadov panike na teden je 2-3, vendar se zgodi, da jih bolnik dolgo časa ne bo doživel, nato pa napadi panike vrnite se in potem se zgodi pogosteje trikrat na teden.

Smrtna nevarnost te bolezni se ne prenaša, je pa vzrok mnogih trpljenja pacienta. Z naslednjo nočno paniko, ko bolezen traja dolgo časa, bolniki postajajo vse bolj zaskrbljeni in se lahko pojavijo dodatne fobije v tistih krajih, kjer so bili ujeti v napadih panike. Daljše je obdobje takih napadov, večja je verjetnost, da bo bolnik v prihodnosti razvil dvom o sebi, o uspešnem potovanju itd. To povzroča omejitve v družinskem življenju in družabnih dejavnostih.

Etiologija bolezni in njena značilnost

Napadi panike so pogosti pri več kot 5% prebivalstva, ženske pa jih pogosteje doživljajo kot moški. Starostna skupina paničnih motenj je zelo široka, najpogosteje pa se pojavljajo pri mladih, starih od 20 do 30 let. Pri vseh bolnikih jih je okoli 5% ponoči.

Do danes se vegetativne krize (napadi panike) ne delijo, ker ni dokazov, da so simptomi teh motenj povezani samo s hiperaktivnostjo vagosinuskularne ali simpatoadrenalne vezi avtonomnega živčnega sistema.

Dejavniki razvoja za napade panike:

  • psihogena (razveza staršev, smrt ljubljene osebe ali njegova bolezen, abstraktni dejavniki);
  • fiziološki (alkoholizem, fizična preobremenitev);
  • biološke spremembe organizma (nosečnost, začetek spolne aktivnosti, kršitve menstruacijskega cikla, splavi, poroda itd.).

Etiologija nočnih napadov panike je v mnogih pogledih nejasna, v stanju te vrste motnje pa pride do interakcije različnih bioloških in psiholoških mehanizmov.

Poleg pojava anksioznosti zaradi psihološke travme je zelo visoka genetska predispozicija za to bolezen.

Ženske so bolj nagnjene k tej bolezni kot moški. Imajo zasege, izražene v obliki demonstracijskega značaja, potrebo, da pritegnejo pozornost na sebe.

Moški so drugačni. Izkušeni so v hipohondriji zdravja. Kako se to manifestira?

Človek postane preveč obremenjen s svojim zdravstvenim stanjem. Glavna potreba za to vrsto ljudi je stalna obnovitev razredov in stalno odlično dobro počutje.

Zaradi negativnih čustev, ki jih doživljamo v otroštvu, se razvijejo številne panične motnje.

Napadi panike, ki so značilni za osebo iz otroštva

Glavne psihološke travme otroštva z izidom v obliki napadov panike (tudi ponoči) vključujejo naslednje dejavnike:

  1. Če eden ali oba starša pogosto pijejo, skandalizirajo, se borijo ali ustvarjajo nevarne situacije drug za drugega in otroka, do grožnje umora. Takšno stanje strahu se lahko določi na psihološki ravni pri otroku, v bolj odraslem stanju, ko pride do takšnih situacij, se lahko pojavi prvi napad panike z izrazitimi vegetativnimi znaki.
  2. Čustvena izolacija. Pogosto se takšne motnje pri otroku razvijejo v okoliščinah, v katerih je eden od staršev prisiljen samostojno vzgajati otroka ali pa se oba starša ne osredotočata na otroka, temveč na delo in druge skrbi. Včasih mu zaradi zadostnih razlogov ne posveča dovolj pozornosti: v družini so na primer hudo bolni ali starejši ljudje, ki potrebujejo stalno nego. Pretirano zahtevni starši lahko prispevajo tudi k razvoju otroških napadov panike. Otroci trpijo zaradi nespečnosti, postanejo nestabilni do stresnih situacij in jih nenehno potrebujejo odobritev.
  3. Prekomerno ali pretirano zaskrbljeno vedenje staršev v obliki stalnega varstva in nadzora otrokovega študija, dejanj ali zdravja lahko negativno vpliva na psihološko stanje otroka. Otroci takih staršev le redko uspejo.
  4. Razširjenost konfliktnih situacij v družini zaradi različnih dejavnikov (težko finančno stanje, psihološka nezdružljivost staršev itd.). Otrok ne more rešiti situacije, ki sčasoma ustvari v njem občutek nemoči. Odraščal se je v težkih razmerah in njegova odpornost proti stresu je izredno nizka.

Klinični znaki

Glavni simptom napada panike so ponavljajoči se nepredvidljivi napadi tesnobe s kombinacijo somatskih simptomov. Diagnosticiran je nocni napad panike s paroksizmalnimi strahovi. Bolnik doživlja prekomerni strah za svoje življenje, včasih pride do notranje napetosti s simptomi, značilnimi za paniko. Pri napadih panike ima bolnik številne od naslednjih simptomov:

  • tremor, mrzlica ali občutek notranjega tremorja;
  • povečan srčni utrip;
  • neugodje ali bolečina na levi strani prsnega koša;
  • pretirano znojenje;
  • črevesne motnje;
  • tresenje pri hoji, občutek omotice, lahkotnost v glavi, omedlevica itd.

Klinični znaki se hitro razvijejo, po napadu pa se pojavijo splošna šibkost in šibkost. Pogosto pride do nenadnega napada panike, pojav paroksizmalne anksioznosti se pojavi nenadoma pred spanjem ali med spanjem.

V tem primeru pacient ne more dolgo spati. Pogosteje se pojavijo te razmere, večja je verjetnost nespečnosti. To je posledica stalnega občutka nevarnosti za njegovo življenje - pacient misli, da lahko umre v sanjah. Včasih lahko ostane buden ponoči in tudi v tem obdobju doživi napad panike. Včasih se zgodi, da se bolnik, ki je pravkar zaspal, takoj zbudi iz napada. Bolnik takoj začne pomisliti, da je vse to povezano z običajno nočno moro, izogibanje misli, da to niso sanje, temveč panični učinek na telo, ki je fiziološki odziv na stresne situacije.

Terapija panične motnje

Bolniki, ki doživljajo te motnje, se začnejo omejevati na več načinov, in večja je oblika, večje so omejitve. Torej bo tudi terapija daljša. Za hitro zdravljenje napadov panike je potrebno pravočasno posvetovanje z nevrologom. On bo predpisal zdravilo ali kompleksno terapijo za odpravo bolezni z nadaljnjim spremljanjem bolnikovega stanja.

To obliko motenj je treba zdraviti po individualnem programu, ki ga predpiše zdravnik. Vendar pa v nekaterih primerih zdravljenje na domu postane alternativa kompleksni terapiji v kliničnem okolju, če se bolnik počuti udobno doma.

Prvo zdravljenje vključuje uporabo sedativov z danim odmerkom nevrologa ali psihoterapevta. Takšna zdravila ustavijo kronične napade panike. Včasih so bolnikom predpisane hipnoze.

Da bi odpravili nočno napade panike, lahko uporabite ljudska pravna sredstva, na primer, da pijete zeliščni čaj s pomirjevalnim učinkom pred spanjem. Nekaterim dobro pomaga kozarec toplega mleka.

Moram prenašati napade panike

Oseba med nočnim počitkom je zelo ranljiva. Nespečnost, nočne more, nepričakovani zastoj srca, sindrom apneje / hipopnee in druge nočno grozote. Pogosto so te motnje povezane s paničnimi napadi v sanjah. Pogosto jih zamenjuje srčni napad, kap ali celo smrt.

V resnici pa so to nenadni napadi tesnobe, ki jih spremljajo neprijetni občutki: pomanjkanje zraka, pretirano znojenje, občutek električnega šoka ali oster padec, hipnološke konvulzije. Napadi z rednim pojavom so dobili ime panične motnje. Ta bolezen prisili ljudi, da živijo v stalnem strahu in stresu, ker ko se začne naslednji napad, je nemogoče napovedati.

Mehanizem manifestacije motnje

Napadi ponoči mučijo okoli pet odstotkov svetovnega prebivalstva. Mnogi tega problema ne obravnavajo strokovnjakom, saj podcenjujejo resnost posledic ali nimajo informacij o tej bolezni. Nekateri, ko so prebrali nezanesljiv vir, imenujejo panično krizo duševno motnjo in, nerodno javnemu mnenju, zanemarijo bolezen, ne da bi šli k zdravniku.

Napadi panike so razdeljeni na tri vrste:

  • spontani napad, ki med globokim spanjem prehiti osebo. Pojavi se s svetlobno hitrostjo in tako prepreči, da bi žrtev občutila nevarnost;
  • situacijska panika. Razvija se na vrhuncu stresnega šoka - med nasilnim konfliktom na delovnem mestu ali z ljubljenimi, na podlagi čustvenega stresa, na primer pred izpitom, preizkušnjami ali javnim nastopom. Če pride do takšnega napada, mora človek čim bolj zaščititi svoj notranji svet pred anksioznostjo, negativnostjo, negativnimi čustvi in ​​vegetacijskimi krizami;
  • formalna situacijska panika. Pojavi se pod vplivom slabih navad. Na formalne situacijske napade lahko vpliva uporaba alkoholnih koktajlov, kronično kajenje, strast do maščobnih živil, junk hrane ali kave.

Mehanizem manifestacije motnje ni zapleten. Vse se začne v človeških možganih. Vsi organi in sistemi delujejo gladko, toda možgani so vodilni center. Vegetativna kriza preži posameznika, ko je živčni sistem neuspešen, kar od prejetih informacij pošlje glavo nevarnosti na glavo. Velik odmerek hormona nadledvične žleze - adrenalina dramatično vstopi v obtočni sistem. To je končni rezultat nočnih tresljajev, strahu, panike in včasih nenadzorovanega uriniranja, bruhanja in blata.

Razlogi

Vzrok nočnih krikov in panike so pogosto travmatični čustveni izbruhi. Notranji mir osebe je zelo krhek, ker je nematerialno veliko težje preučevati. Torej, čeprav ni bilo mogoče pripeljati pacienta »na ročaj«, je nemogoče predvideti, kakšen stres ima. In v nekaterih primerih, nasprotno, nesrečnik vzame vse do srca in shrani v sebi žalitve, jezo, obup, kompleksi, zlomljene sanje in, na koncu, napadi panike, ki preprečujejo praznjenje obremenitve vsaj ponoči dopolnjujejo sliko. Splošen dejavnik v začetku vegetativne krize je stres, ki izžre vitalne sile in poveča splošno živčnost. Toda tudi nekateri dejavniki vplivajo na razvoj patologije:

  • genetska predispozicija;
  • nepravilno vzgojo v otroštvu, ki je izzvala duševno travmo;
  • občutljiv živčni sistem;
  • možganske bolezni;
  • včasih se vegetativna kriza kaže kot neželeni učinek po jemanju zdravil.

Petnajst odstotkov vseh bolnikov z nočnimi napadi ima občutljivost na krvno linijo. Če sta mati ali oče in pogosto oba starša doživela srčno palpitacijo, omotico in akutno usodno strah, je verjetno, da se bodo otroci ali vnuki podvrženi napadom.

Panična kriza pogosto zasleduje kategorijo ljudi, ki so prejeli globok otročičen šok. Starši se lahko kot otrok posmehujejo takemu otroku - ponižujejo in žalijo ali pogosto uporabljajo fizično silo proti svojim potomcem.

Po drugi strani pa nočni napad obiščejo tudi preveč feminirane infantilne osebnosti, v katerih so krivi tudi sorodniki. Hiper-droga vodi do pomanjkanja neodvisnosti v odraslem življenju, sprejemanja lastnih odločitev in je zaskrbljujoča in sumljiva, kar podpira napade med spanjem.

Simptomi

Napadi panike se začnejo med aktivnim vrhom spanja. Vse se začne zvečer, približno dve uri, ko je telo v popolni sprostitvi. Bolnik nenadoma zapusti stanje spanja, nekateri posamezniki z nasilno domišljijo krivijo ta pojav na tujih silah. Simptomi vegetativne krize so naslednji:

  • strah;
  • panika;
  • občutek neizogibnosti neke vrste tragedije;
  • zadušitev;
  • tahikardija;
  • pretirano znojenje;
  • občutek velike izgube zavesti.

Oseba meni, da panični šok traja neverjetno dolgo, saj je čutna izkušnja precej neprijetna, napad pa boli petnajst do trideset minut. V povprečju je pogostost epileptičnih napadov enkrat ali dvakrat na mesec.

Nevarnost nočnih napadov panike

Napadi panike niso tako nevarni, kot naj bi bili. Napadi sami po sebi ne bodo povzročili večje škode telesu, toda nenehno strašen strah pred spanjem, da se bo začela panika, ima pomembne psihološke posledice.

Sistematični nočno napadanje je zelo živahno strupeno, kmalu pa bolnik razvije melanholijo, številne fobije in duševne motnje, ki so v bližnji prihodnosti temeljni dejavniki naslednjih napadov. O popolnih sanjah lahko sanjamo samo zato, ker oseba, ki trpi zaradi vegetativne krize, ne more dovolj spati. Kakovost nočnega počitka je ogrožena in posledično tudi zdravje.

Kronično pomanjkanje spanja vpliva na delovanje notranjih organov, imuniteto in stanje centralnega živčnega sistema, in ker živčni sistem ne počiva niti, ko je telo izklopljeno zaradi spanja, je najbolj izčrpano. Izkazalo se je začarani krog, ki ga lahko hudo bolni bolnik zlomi samo s strokovnjakom.

Kako ustaviti napad in zaspati

Če želite premagati grozno paniko, potrebujete pomoč psihiatra ali psihologa. Psihiater je potreben, če ima bolnik močne duševne nepravilnosti, ki lahko sprožijo napad. Ampak, če v tem trenutku to ni bila priložnost, da gredo k zdravniku, potem lahko poskusite, da se znebite nelagodje sami.

Prva stvar je ustvariti občutek varnosti in miru kljub globoki noči.

Najpreprostejša metoda v psihologiji za iskanje miru je fizična intimnost, ki z roko drži drugo osebo in se stiska. Primeren je tudi za pomiritev rok najbližjih, zavijanje v odejo in drugo toploto.

Še ena odlična metoda osvoboditve iz bližajoče se krize panike je preusmerjanje misli na katero koli drugo temo. Napad se obide, če začnete zoreti. Genitalno praznjenje je primerno tudi za lajšanje napetosti in preprečevanje motenj.

Vsem ljudem, ki doživijo panični napad, svetujemo, da pred spanjem vzamejo pomirjevala. Ker pa ima večina zdravil negativen učinek na zdravje, je namesto tabletk dovoljeno uporabljati ljudska zdravila. Babine recepte sestavljajo zeliščni čaj, topla sproščujoča kopel pred nočnim počitkom z eteričnimi olji, kopel za stopala in seveda kozarec toplega mleka. Sprostitvene melodije bodo prišle na pomoč.

1 Vaje za dihanje

Preprosta vaja za umikanje - račun o vdihavanju in izdihu. Če želite to narediti, se morate umiriti, pogledati na trebuh in prsni koš, začutiti sproščenost trebuha, napetost in slediti vdihom, nato pa izdih do deset in še enkrat.

Druga metoda dihalnih vaj vključuje le izdih, ki štejejo do deset. Te preproste tehnike trajajo od deset do štirideset minut. Po dihalnih vajah bo koristno le še nekaj minut ležati v ravno položaju na hrbtu, roke - dlani navzgor. Če pogosto uporabljate dihalne tehnike, panični napad ponoči ne bo tako pogosto motil.

2 Sprostite napetost telesa

Za odpravo nočnih napadov je potrebno prilagoditi delo dveh komponent: čustveno in fizično. Če je bolnik dosegel duševno ravnovesje, vendar napadi panike med spanjem še vedno potekajo, morda razlog je bil napačen življenjski slog, ki vključuje:

  • uporaba škodljivih živil;
  • ležeči ali sedeči način življenja;
  • predolg ali kratek spanec;
  • slabe navade.

Pomembno vlogo pri vprašanju mirnega spanja brez panike igra fizična aktivnost. Športne aktivnosti prispevajo k samodisciplini in ne le naredijo lepe figure, ampak tudi krepijo zdravje telesa in psihe.

Mnogi ljudje s pomočjo športa iz svojih glav vrgajo stres, jezo, zamere in druge negativne občutke. Za lajšanje napetosti v telesu in pravilno razpoloženje vegetativnega sistema, ki je odgovoren za panično nevrozo, so te vrste telesne aktivnosti primerne:

  • tek;
  • smučanje;
  • igra tenisa;
  • kolesarjenje;
  • drsanje na ledu;
  • plavanje;
  • lahka fitnes;
  • aerobika.

Ko vadite katero od predlaganih vaj, bodo mišice v dobri kondiciji in psiha je močna.

3 Odstranite tresenje

Tremor, ki se ponoči pokaže kot eden od simptomov kronične panične krize, se zdravi po predpisih zdravnika. Da bi ga odpravili, se izbere potek terapije kot vegetativna nevroza, ki vključuje pomirjevalo, antidepresive in veliko različnih sedativov. Tudi, ko drhtenje udov, morate jemati vitamine skupine B, prispevajo k izboljšanju živčnega sistema. Terapevtska gimnastika in sproščujoča masaža sta vključena v seznam postopkov za odstranitev nočnega tresenja.

4 Opsesivne misli

Napad nastopi v trenutku, ko se možgani ukvarjajo z misli in izkušnjami. Da bi iz svoje glave izgnali dodatne informacije in tiho zaspali, bi morali prisluhniti okoliškim zvokom, zapreti oči in preučiti sosednje zvoke, lahko jih celo preštejemo. Ker se pacientka že nekaj časa ukvarja s tem, bo ponovno pridobil zaspanost, panika pa ga ne bo prehitela te noči.

Napadi panike v sanjah

Osnova za napad panike je pojav močnega strahu, ki nima osnove. Glavna značilnost takšnega napada je tesna povezava psiholoških in fizičnih simptomov, ki izhajajo iz napake motnje v delu simpatičnega in parasimpatičnega dela živčevja. Posebej neprijetna je panika, ki se ponoči pojavlja, zaznamuje jo nenaden razvoj in resna napetost celotnega telesa.

Kaj so napadi panike in kako vplivajo na življenje bolnika

Nenadoma se pojavijo epizode povečane anksioznosti, ki se nepričakovano pojavijo, brez pomembnega vzroka, vse to pa so napadi panike. Takšni napadi lahko trajajo le nekaj minut ali trajajo celo uro. Poleg tega se lahko resnost in trajanje panike razlikujejo od ene same osebe. Zgodi se, da oseba vsako noč doživlja napade panike ali pa ga ne moti šest mesecev ali več.

Pomembno je! Napad panike za osebo, ki jo doživlja, ne predstavlja tveganja smrti. Sposoben je motiti izmerjen potek svojega življenja, poslabšati depresivno razpoloženje in povzročiti nastanek številnih fobij.

Napadi panike v sanjah, ki so se pojavili enkrat, povzročijo, da se oseba boji ponavljanja takih situacij, ki ga zadržuje v napetosti in povzroča dvom o sebi. Vse to vpliva na normalno življenje posameznika, kar mu preprečuje, da bi zgradil polnopravno družino ali opravljal visoke delovne naloge z visoko kakovostjo.

Etiologija bolezni in njena značilnost

Občutek strahu, ki se pojavi ponoči, ni preveč običajen, prizadene le 5% svetovnega prebivalstva. Predstavniki pravične spolnosti so pogosteje prizadeti zaradi te bolezni kot moški. Poleg tega je njihova starost od 20 do 30 let.

Napadi panike se lahko pojavijo zaradi več razlogov:

  • psihogene vrste (smrt ljubljene osebe, ločitev staršev, bolezni domačinov);
  • fiziološke vrste (zaradi hude fizične preobremenitve ali kroničnega alkoholizma);
  • biološke vrste (med nosečnostjo ali puberteto, med menstruacijo ali porodom).

Vzroki nočne panike niso povsem razumljivi, zato je težko natančno reči, kaj povzroča to patologijo.

Obstajajo skupne značilnosti razvoja panike glede na spol:

  1. Pri ženskah imajo napadi panike demonstracijski značaj, katerega namen je opozoriti na sebe.
  2. Dejavnik, ki vzbuja razvoj panike pri moških, je posebna pozornost do lastnega zdravja, v katerem najmanjši, namišljeni odmiki takoj povzročijo napad.

Dejavniki, ki izzovejo nočno paniko:

  • dolgotrajna depresija;
  • dolgo bivanje v stresnih razmerah;
  • delo, ki zahteva duševno ali fizično prenapetost;
  • prisotnost slabih navad;
  • psihološke travme v otroštvu;
  • motnje hormonskega ravnovesja;
  • bolezni ali učinke poškodb, ki vplivajo na možgane;
  • živčno neravnovesje;
  • povečana tesnoba in sum;
  • genetika.

Napadi panike, ki so značilni za osebo iz otroštva

Napadi panike ponoči med spanjem - vse to je posebno breme za telo, ki močno izčrpava svoje vire. Pogosto so korenine problema v otroštvu. Lahko jih povzročijo različne situacije, ki jih otroci nenehno doživljajo:

  1. Pijanstvo enega ali obeh staršev, ki je potekalo s škandali in boji, povzroči, da se otrok na ravni živčnega sistema boji podzavesti za svoje življenje. S ponavljanjem takšnih situacij (večer, vonj po alkoholu ali glasen krik) je možen razvoj napada panike, tudi pri odraslih.
  2. Pomanjkanje pozornosti otroku s strani enega ali obeh staršev, ki izhaja iz njihove večje zaposlitve na delovnem mestu ali skrbi za druge otroke, sorodnike. Vse to povzroča emocionalno izolacijo, kar povzroča dvig notranje tesnobe.
  3. Zahtevne starše, ki sprejemajo razumne meje, vodijo k dejstvu, da otrok postane sam negotov, potrebuje nenehno spodbujanje in odobravanje. To lahko vpliva na njegove sanje in povzroča paniko ponoči.
  4. Na psihološko zaskrbljenost otroka lahko vpliva visoka anksioznost staršev, ki sega v študij, zdravje in vsa področja otrokove dejavnosti. Vse to z po času, vodi do pojava nizke samozavesti in povečanja panike.
  5. Resni konflikti v družini, ki se razvijajo zaradi resnosti finančnega stanja ali težav v odnosu med starši, povzročajo nemoč pri otroku, ki ne more izravnati težav. Posledično se zmanjša stresna toleranca osebe, zaradi česar je zelo dovzeten za kakršen koli negativen vpliv.

Klinični znaki

Napadi panike med spanjem se pojavijo ponoči, ko je oseba sproščena, je v zaspanem stanju in se zelo boji vseh sprememb v svojem stanju. V tem primeru panika nastane sama od sebe, izražena v strahu za lastno življenje in v močni notranji napetosti in strahu.

Za napad panike je značilen razvoj takšnih kliničnih simptomov:

  • tresenje, tako notranje kot zunanje;
  • povečanje srčnega utripa;
  • občutek pritiska za prsnico;
  • povečano znojenje;
  • prebavne motnje;
  • omotica;
  • tresoča hoja.

Vsi ti znaki nenadoma zavijejo na osebo, njihov razvoj je hiter in po napadu oseba oslabi in izgubi moč. Poleg tega imajo distoniki, ki trpijo zaradi nočne panike, pogosto težave s spanjem. To je posledica strahu pred nenadno smrtjo v sanjah, ki so del te patologije. Iz tega razloga se oseba nagiba k temu, da ostane buden čim dlje.

Kako ustaviti napad in zaspati

Motnje spanja, ki se pojavijo pri osebi v situaciji, ko ima sanje, ki se ponavljajo z napadi panike, vzamejo veliko energije.

Za zaustavitev napada panike morate uporabiti številne tehnike, ki sprostijo telo in ga vrnejo v normalno, zdravo spanje.

Vaje za dihanje

Izkušen stres z vplivom na labilnost živčnega sistema, ki povzroča razvoj napadov panike. V tem primeru oseba hitro in pogosto vdihne zrak, saj se boji, da ostane brez kisika. Posledično pride do hiperventilacije pljuč, v kateri prevzamejo naslednjo serijo kisika, ne da bi se sprostila od tiste, ki je že vstopila v telo.

Če želite hitro ustaviti paniko, lahko:

  • globoko vdihnite;
  • nagib naprej;
  • vdihnite skozi nos;
  • v teh trenutkih počasi nadzira dihalne gibe, s čimer fiksira dvig in spuščanje trebuha;
  • držite rebro v mirovanju.

Sprostitev telesnega stresa

Paniko, ki povzroča psihološko travmo, ki se pojavi med stresom, vedno spremlja občutek strahu, v katerem je napetost v celotnem telesu.

Za dosego relaksacije telesa uporabite to tehniko:

  • dosežejo krčenje mišičnih vlaken s svojo napetostjo;
  • ne dihajte 15 sekund;
  • vstani naravnost, kot je pomlad;
  • ponastavitev obstoječe napetosti;
  • postavite glavo v desno ali levo stran;
  • sprostite spodnjo čeljust, ustnice se istočasno ne odprejo;
  • počasi, globoko vdihnite;
  • vdihnite, da izgovorite besedo "I";
  • na izdihu reči "zaspite".

Odstranitev tresljajev

Zdrav način življenja lahko nevtralizira napade anksioznosti in prepreči njihovo pojavljanje. Čeprav to ni bilo doseženo, se mora oseba soočiti s tresenjem telesa, ki vedno spremlja panike, ki se pojavijo ponoči.

Ta metoda deluje dobro:

  • začnite tresti z amplitudo, ki jo telo dopušča;
  • poskusite reči ali jokati;
  • nadaljujte s tem plesanjem za nekaj minut;
  • spontano se sprostite.

Opsesivne misli

Nevroza, depresija, anksioznost, ki se kaže v razvoju nenadnih napadov panike, ne dovolijo, da se oseba med spanjem popolnoma sprostite. V primeru, da jih spremlja pojav obsesivnih misli, ki jih je težko odpraviti, je smiselno poskusiti to metodo:

  • zaprite oči;
  • poslušajte zvoke, ki se oddajajo okoli;
  • preštejte vse zvoke;
  • analizirati njihov izvor;
  • uresničite okolico in se umirite.

Psihoterapevt ali psihiater lahko priporoči terapijo za nočne napade v obliki hipnoze. Ta tehnika je dokazala svojo učinkovitost v boju proti najmočnejšim manifestacijam panike.

Med tem postopkom strokovnjak doseže naslednje rezultate:

  1. Prekine pojav neprijetnih simptomov.
  2. Načeloma ustavi pojav paničnih napadov.

Zdravnik lahko predpiše zdravila (anksiolitiki), ki preprečujejo tesnobo, strahove in tesnobo, ter sprostijo celo telo.

Sindrom paničnega spanja: Značilnosti

Napadi panike so motnje spanja, ki, čeprav manj pogoste kot druge motnje, povzročajo hude posledice. Nekontrolirane napade, pogosto ponoči, postavijo strokovnjaki za določeno vrsto anksiozne motnje in so vključeni v 10. revizijo Mednarodne klasifikacije bolezni. Vegetativna kriza se oblikuje pod vplivom psiholoških dejavnikov in s tem povezanih patologij in je pogostejša pri ženski polovici prebivalstva, zlasti pri nespečnosti. To je posledica posebnosti psihe, vključno s pogostimi kršitvami hormonskega ozadja in delovanja živčnega sistema. Vsak otrok je lahko izpostavljen tudi paničnim napadom.

Nočna panika v sanjah: stanje značilnosti

Napadi panike ponoči med spanjem spadajo v kategorijo psihosomatskih motenj in so zaznamovani s pojavom nezavedne tesnobe, strahu in celo groze. Stupor, v katerem oseba pade, še bolj strah strah in izgubi nadzor nad svojimi čustvi in ​​vedenjem. Napadi se praviloma pojavijo v ozadju obstoječe patologije ali duševne motnje. Glede na to, da je le posledica, je moški ali ženska počasi pritegniti strokovnjaka, s čimer otežuje njegovo stanje.

Značilni simptomi napada

Za razlikovanje napad panike od drugih patoloških motenj je precej enostavno. V veliki večini primerov po napadu opsesivna misel »Bojim se, da grem v posteljo« ne odide. Simptomi vegetativne krize se jasno kažejo in nastajajo pod vplivom duševnih ali fizičnih dejavnikov. Prvi se pojavijo "v glavi", drugi so povezani z občutki telesa.

Pri kompleksnih simptomih se manifestacije duševne narave štejejo za prevladujoče zaradi svoje resnosti.

  1. Občutek grozeče nevarnosti.
  2. Pojav strahu pred smrtjo, ki se s ponavljajočimi napadi spreminja v strah pred spanjem, hudo bolan ali divji.
  3. Občutek o prisotnosti tujka v grlu.
  4. Pojav pred-mozga ali zameglitev zavesti.
  5. Depersonalizacija - zaznavanje njihovih dejanj kot neznanci in občutek nezmožnosti nadzora nad njimi.
  6. Derealizacija - pojav občutka nestvarnosti, kar se dogaja, kot v počasnem posnetku, in izkrivljanje zvokov in predmetov.
  7. Paraliza - želja in nezmožnost teka in skrivanja pred grozo.

Zaradi pojava paroksizma se tudi človeško telo začne močno odzivati. To se kaže v naslednjih stanj.

  1. Povečana srčna frekvenca zaradi ostrega sproščanja dopamina in adrenalina - hormonov, ki mobilizirajo telo v trenutku nevarnosti.
  2. Občutek valovne spremembe toplote in mrzlice zaradi sprememb v žilnem tonusu (še posebej, zoženje), ostro ohlajanje okončin.
  3. Visok tlak.
  4. Suha usta in povečano znojenje - reakcija avtonomnega živčnega sistema na signal nevarnosti.
  5. Vrtoglavost, šibkost, zmedenost orientacije v prostoru.
  6. Reakcija iz prebavil: driska ali zaprtje, slabost, včasih se konča z bruhanjem, neugodje v zgornjem delu trebuha "pod žlico".

Seznam razlogov

Napadi nenadzorovanega strahu lahko sprožijo različni razlogi: pojav pogostih stresnih situacij, pričakovanje hudega ali nevarnega dogodka, kot je operacija.

Prva skupina dejavnikov - prenesene bolezni ali nekatera stanja:

  • ishemična bolezen srca;
  • miokardni infarkt;
  • težek potek nosečnosti ali poroda;
  • začetek spolne aktivnosti ali, nasprotno, menopavza;
  • hipertiroidizem;
  • jemanje drog nekaterih skupin.

Druga skupina dejavnikov so duševne motnje:

  1. Depresija.
  2. Fobije.
  3. Shizofrenija ali shizotipski pogoji.
  4. Posttraumatska patologija.
  5. OCD - motnja, za katero je značilna stalna prisotnost strahu.

Razpoznavni znaki glede na čas videza

Zaradi polietiologije imajo napadi panike v sanjah različne simptome.

  1. Glas izgine.
  2. Vid slabša.
  3. Ne moremo govoriti, "izgovoriti besedo".
  4. Kršen hod.
  5. Obstajajo krči udov.

Poleg tega se napad ne sme pojaviti nujno ponoči, ampak ob različnih časih od večera do jutra.

Napadi se pojavijo pred spanjem

Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo tesnoba in strah, preden zaspite. Dolgo bivanje v postelji, analiza dogodkov preteklega dne, domače težave, družinske težave, težave pri delu - to je nepopoln seznam dejavnikov, ki povzročajo slabšanje počutja pred spanjem. Na ozadju na videz mirnega stanja hitro raste strašna tesnoba, telo je prekrito z znojem, drobno drhti, v želodcu se pojavi hlad. Človek ima mraz, roke se tresejo in on, začenja se zadušiti, hoče samo eno stvar - da ne izgubi misli.

Napadi panike, ko zaspijo, tečejo v blagi obliki, pogosto spremljajo motnje stola. V bolj zapostavljenem stanju lahko opazimo disfunkcijo prebavnega trakta podnevi.

Panika se razvije v sanjah

Pojav panike in tesnobe v sanjah je opažen zaradi sproščanja adrenalina v krvi. Povzroča ga vegetativna motnja živčnega sistema. Vzrok za začetek napada so pogosto nočne more in strašne sanje (umor, lastni pogreb), ki se pogosto začnejo sanjati.

Oseba se nenadoma zbudi, kot je "iz močnega šoka", občutek hitrega srčnega utripa, tresenje udov, začne paniko. Zdi se mu, da je prišel konec sveta. Vsi poskusi premagovanja strahu se končajo z neuspehom, ker ovirajo gibanje, paralizirajo glas.

Napad se pojavi ob prebujanju

Nepojasnjene boleče napade tesnobe se pojavijo zgodaj zjutraj po nenadnem zbujanju dolgo pred alarmom. Ker ni več mogoče zaspati, se v moji glavi začnejo rojevati obsesivne misli, ki povečujejo tesnobo in strah pred novim dnevom. Posledično je oseba zmedena in se počuti depresivna in preobremenjena. Z jutrišnjim začetkom ne zapusti paničnega stanja, mrzlica se občasno pojavi, izmenično z vročino, slabostjo ali

Kdo je v nevarnosti

Pri ljudeh, ki imajo enega ali več naslednjih dejavnikov, je tveganje za paroksizmalno tveganje ogroženo:

  • hipodinamija - pomanjkanje telesne dejavnosti in sedeči način življenja;
  • pomanjkanje ustreznega spanja;
  • kajenje, pitje, mačka;
  • zloraba kofeina;
  • prikritost je nezmožnost ali nepripravljenost, da se čustva umaknejo.

Noč kot odstranjevalec

Noč je pravi čas za sindrom paničnega spanja. Tema, absolutna tišina, zloveščine, ki se pojavljajo v sobi, prispevajo k poslabšanju čustev in povzročajo napade nerazložljive groze.

Pogosto se med sanjami oseba zbudi v znoju, kriči in jokajo, mumlja neskladne besede. Seveda, po nekaj minutah pride do spoznanja, da je to le sanje, vendar je dezorijentacija v prostoru še nekaj časa.

Če ne ukrepate

Pri težavah z napadi noči morate najti pomoč terapevta. Z uporabo ne le zdravil, ampak tudi treningov in pogovorov, lahko ublaži stanje, izboljša dobro počutje. Strokovnjaki, kot so kardiologi, terapevti, nevrologi in psihiatri, lahko pomagajo pri postavljanju diagnoze.

Vendar pa bolniki, ki trpijo za napadi panike, ne hitijo k specialistu. To je posledica nezmožnosti, da bi ustrezno ocenili resnost problema, kot tudi strah pred slišno diagnozo psihopatije.

Pogosto je strah pred negotovostjo svojega stanja spremljalo pretirano živčno preobremenjenost, ki jo le še poslabša. Prekinite začarani krog v silah kvalificiranega strokovnjaka.

Pomagajte pri napadih panike

Za obvladovanje napada nekontroliranega napada lahko pomagajo tako zdravniki kot tudi bližnji ljudje, ki nimajo medicinske izobrazbe. Pogosto se lahko človek borimo sam in se samostojno »izvleče« iz stanja panike. Do danes so prepoznali tako učinkovite načine za boj proti bolezni:

  1. Čustvena podpora. Treba se je prilagoditi, da vse to ne predstavlja nobene grožnje, ampak je le posledica napačnega vedenja organizma.
  2. Vaje za dihanje. Vadite diafragmatično dihanje s koncentracijo na daljši rok in kratko vdihavanje.
  3. Fizioterapevtski postopki. Na domu lahko vzamete kontrastni tuš, naredite lahkotno masažo, uporabite preproste akupunkturne tehnike, vtrite kremo v roke.
  4. Tehnike odvračanja pozornosti. Treba se je osredotočiti na to, kar se dogaja zunaj okna svoje hiše, in pripovedovati ovce (pred spanjem). Potrebno je opraviti avto-trening.
  5. Sredstva tradicionalne medicine. Lahko vzamete čaj na osnovi pomirjevalnih obremenitev, tinkture valerijane, maternice, potonike.
  6. Zdravniška pomoč. Dogovor mora opraviti lečeči zdravnik. Učinkoviti so pomirjevala, antidepresivi.


Spremembe v življenjskem slogu in korekcija prehrane se prav tako štejejo za učinkovite ukrepe v boju proti boleznim. Zdravljenje s strani strokovnjaka vključuje uporabo naslednjih metod:

  • hipnoza;
  • psihodinamična terapija;
  • tehnike sprostitve;
  • kognitivno vedenjsko terapijo.

Preprečevanje epileptičnih napadov

Preprečevanje vegetativne krize je razvoj vrste posebnih ukrepov, ki izboljšajo sposobnost telesa, da prenese nenadne napade.

  1. Uporaba avto-treninga in drugih praks, da se znebite nevroze, napadov psihoze in depresije.
  2. Povečana odpornost na stres.
  3. Spremembe v življenjskem slogu: razumna dnevna rutina, dober fizični napor, korekcija moči.
  4. Zdravljenje duševnih motenj, somatskih bolezni.
  5. Redno zdravljenje s strogim upoštevanjem odmerka in pod nadzorom zdravnika.

Zaključek

Napad panike - edinstven pojav in ni v celoti raziskan. Na podlagi duševnih motenj in drugih vzrokov se razvijejo fobije, ki poslabšajo kakovost življenja in povzročajo težave v družbi.

Zanemarjanje ali strah pred obiskom specialistov poslabša situacijo in vodi do razvoja resnejših bolezni. Pravočasno zdravljenje in stalno spremljanje njihovih dejanj in ukrepov, nasprotno, pomagata odpraviti bolezen.

Napadi panike med spanjem

Pojav paničnega napada ponoči, brezosebno prebujanje in stanje paralize, občutek naraščajočega strahu, celo do groze, je dokaz neravnovesja v živčnem sistemu. Izkušeni stres in nerešena negativna čustva se kopičijo, kar ustvarja nevarnost nevrotične motnje.

Posebna značilnost napadov panike med spanjem je nenadna in nenadna prebujanje, kombinacija paroksizmalnih strahov in hude tesnobe s somatskimi simptomi.

Somatski simptomi napada panike ponoči so lahko naslednji:

  • tahikardija
  • tremor udov
  • pretirano znojenje
  • pritiska in celo bolečine v prsih,
  • zadušitev
  • motnje prebavnega trakta;
  • nenadna sprememba telesne temperature
  • kratkotrajno popolno ali delno paralizo celotnega telesa.

Oseba, ki se zbudi po paničnem napadu, doživlja strah in zmedenost in ponavadi ostane nedejavna prva dva ali tri minute. V tem času se amplituda napada poveča. Poleg tega občutek samoodržanja nakazuje: "nekaj je treba storiti." Vsi drugače poskušajo premagati svoje nerazumljivo resno stanje. Nekdo začne hitro dihati in se sprehajati po sobi, nekdo se ziblje, medtem ko sedi v postelji, vendar je naloga vsakega posameznika, da ublaži srčni utrip, stabilizira stanje, izžene ali zatre zastrašujoče in depresivne misli. Ker je stanje panike povezano z bolečimi občutki v območju srca, nekateri napačno verjamejo, da so to predhodniki srčnega napada in zahtevajo nujno oskrbo. V redkih primerih lahko zdravniki, ki so prispeli, pravilno diagnosticirajo. Podcenjevanje resnosti bolnikovega stanja in stroškov v simulaciji prispeva k poslabšanju stanja in naraščajoči pogostosti napadov panike.

Napadi panike se kažejo v mladosti: do 35 let. Otroci in mladostniki so prav tako dovzetni za to bolezen. Ugotovljeno je bilo, da več kot 50% ljudi trpi ali trpi napade panike. Približno 10% teh bolnikov ima v spanju napade panike.

Napadi panike se najpogosteje pojavijo v dveh urah zjutraj (po starem prepričanju je ura Bula ali Demona čas, ko je treba fiziološko aktivnost telesa zmanjšati na minimum) in štiri ure zjutraj. Napad panike, ki je zjutraj prebudil bolnika, zagotavlja, da ne bo zaspal do jutra.

Napad panike traja približno deset minut, v povprečju - do pol ure. Vendar, da bi se odmaknili od tega resnega stanja, pogosto traja celo noč. Vrhunec napada je v prvih petih minutah. V redkih primerih začetek napada sovpada z njegovim vrhom. Po trenutnem prebujanju in zavedanju o tem, kaj se dogaja, poskusni napad poskuša optimizirati svoje fizično stanje in zapustiti polje napada. Zato vrhu pogosto sledi hiter upad. Po napadu panike se oseba počuti preobremenjena.

Napadi panike se ponavljajo, njihova frekvenca in amplituda pa naraščata. Pogosto ponavljajoči napadi v sanjah mučijo bolnika skoraj vsako noč. Redko ponavljajoči se napadi pojavijo enkrat na 4-6 mesecev. V povprečju se nočni napadi panike pojavijo 2-3 krat na teden. Napadi se redko pojavijo več kot enkrat na noč, še posebej, če gre za težek panični napad, ki traja pol ure, s hudo tahikardijo, tremorjem, paniko in izgubo orientacije v prostoru.

Med glavnimi vzroki za napade panike psihiatri in somnologi navajajo naslednje:

  • dednost (če je bilo v družini nevrotiki, potem ima bolnik lahko dedno okvaro možganske skorje - neravnovesje v procesih vzburjenja in inhibicije);
  • alkoholizacijo, anestezijo;
  • pomanjkanje kalcija in serotonina (zato so ogrožene doječe matere, ki porabijo velike količine kalcija v velikih količinah;
  • huda bolezen, okužba, zastrupitev, ki je nekoliko vplivala na delovanje možganov;
  • delo, povezano s trajnim stresom (vojak, policist);
  • delo, ki je povezano z neugodnimi razmerami za živčni sistem (rudar, strojnik v podzemni železnici, vsak zaposleni, ki dela nadurno ali po "dveh dneh kasneje");
  • psihotrauma (izguba najbližjih, bivanje v območju sovražnosti ali nesreč, opazovanje travmatične smrti druge osebe);
  • psihoastenične osebnostne lastnosti, povečana labilnost, tesnoba, vtisljivost;
  • vegetativna vaskularna distonija;
  • hormonske motnje (lahko so normativne narave, na primer pri mladostnikih, doječih materah ali osebah, ki so bile zdravljene s hormonskimi zdravili).

Narobe verjamemo, da je nenadna nočna mora lahko vzrok za panični napad v sanjah. Vendar pa predhodniki napadov panike, nasprotno, v sanjah lahko povzročijo grozne sanje. To še bolj razbije živčni sistem in poveča napade panike. Nevarnost nevroze je v tem, da ima endogeno naravo ustvarjanje "začaranega kroga": povzroča obsesivne misli in strahove, ki prispevajo k povečanju in tehtanju napadov.

Poleg nočnih mor, nočni napadi panike povzročajo nespečnost z režimom neuravnoteženosti. Bolnikova zmožnost za delo in samokontrolo sta zmanjšana. Postane manj inteligenten, dela napake v situacijah, kjer sta hitrost in natančnost potrebni, kaže znake samoizolacije.

Oseba, ki trpi zaradi paničnih napadov v sanjah, je obsedena z obsesivnimi mislimi in izkušnjami - obsesijami, kar vodi v poslabšanje obsesivno-kompulzivne nevroze z zaskrbljujoče fobičnimi simptomi. Tu so splošne obsesivne misli in strahovi po paničnih napadih v sanjah:

  • strah pred smrtjo med napadom;
  • hipohondrija, odkrivanje simptomov bolezni srca in ožilja;
  • večja izkušnja osamljenosti in zavrnitve;
  • strah pred resno duševno boleznijo (nevrotiki, za razliko od pacientov s psihozo, ostajajo samokritični, se zavedajo, da niso v redu);
  • negativne misli na temo "Nisem kot drugi".

Ročno v roki z obsesijami so prisile - napeti ritualni ponavljajoči se ukrepi, s katerimi trpi zaradi napadi panike poskuša ublažiti svoje stanje, se znebiti obsesivnih misli in izkušenj.

V odsotnosti pravočasnega zdravljenja lahko napadi panike povzročijo dolgotrajno nevrotično motnjo. In nevroze služijo kot katalizatorji za somatske bolezni: ishemične bolezni srca, hipertenzija, želodčne razjede, paraliza.

Če se želite spopasti s nočnim napadom panike, morate slediti preprostim smernicam:

  • dihati enakomerno in pogosto, z globokimi vdihi in plitkimi vdihi (tehnika dihanja »skozi glavnik«, ki jo porodniki priporočajo med porodom);
  • naredite »pomirjevalni koktajl«: vzemite pol kozarca vode z desetimi kapljicami baldrijana, materinice, melise (lahko dodamo valokardin: ne bodo vsi zdravniki odobrili, vendar je to učinkovito zdravilo);
  • Zdravljenje je treba izvesti z uporabo zdravil rastlinskega izvora (npr. Novopassit, Mixture Quater) ali anti-anksioznih zdravil z omejenimi sistemskimi učinki (Afobazol). Močnih psihoaktivnih zdravil za bolnike s to obliko nevroze ni treba predpisati. Sedativi so prav tako izključeni: lahko povzročijo neravnovesje v procesih spanja in budnosti in, nasprotno, povečajo napade panike v sanjah.

Ko so določene mišične skupine pod stresom, jih je potrebno še bolj napeti, štetje do petnajst in drastično razbremeniti napetost.

Nasveti za »pomiritev, povlecite se«, ko napad panike ni samo nesmiseln, ampak škodljiv. V pacientu tvorijo idejo, da ne verjamejo, da je njegovo stanje patološko, z njim je nekaj narobe in da nihče ne bo pomagal.

Pri otrocih se pogosto pojavljajo napadi panike v spanju. Skrivnostni, zaskrbljeni, introvertirani otroci sodijo v ogroženo skupino. Otrok se lahko nenadoma zbudi sredi noči, kriči in joče. Prva stvar, ki jo je treba storiti, je objemati otroka, ga spraševati, kaj ga je prestrašilo. Če ni očitnega razloga (kot je nočna mora) in otrok ne more pojasniti svojega stanja, je verjetno, da ima napad panike. V nobenem primeru ne morejo brati otroka, kričati na njega, "izobraževati", pri čemer eno v temni sobi, zahteva "potegnite se skupaj." Nevrotična stanja in druge bolezni pri otrocih se hitro razvijajo in so fiksne za vse življenje. Potrebno se je posvetovati z otrokovim psihiatrom. Zgodnje zdravljenje, skupinska psihoterapija ali individualne psihološke seje lahko rešijo problem v kratkem času.

Starši otroka z diagnozo napadov panike v sanjah naj razmišljajo o psihološkem ozračju doma. Očitni razlogi za psihično stisko v družini so lahko:

  • razveza staršev;
  • nedavna smrt sorodnika;
  • hiperzdravljenje in overcontrol s strani staršev;
  • konflikti, škandali, pogoste prepire v družini;
  • drugih otrok, zaradi česar se manj pozornosti posveča trpečemu otroku.

Vedeti natančen vzrok je lažje odpraviti negativne posledice za otroka. Če so starši ločeni, morajo delovati skupaj s staršem, ki ima z otrokom manj stikov. Nujno je, da mu predstavimo resnost situacije. Spori v popolni družini se morajo ustaviti, zato se lahko oba zakonca sklicujeta na družinskega psihologa. Zaradi katerega koli od zgoraj navedenih razlogov je treba vso skrb in pozornost družinskih članov usmeriti k otroku, ki trpi panike.

Najtežje je pomagati otroku, kadar je vzrok nejasen, družina pa je videti uspešna. Treba je ugotoviti, kaj lahko otroka zatre in prestraši. To bo pripomoglo k psihodiagnostičnemu pregledu z uporabo projektivnih tehnik. Otrok bo dobil možnost, da nariše kinetično risbo družine, drevesa ali neobstoječe živali. Pri manifestiranju motečih podrobnosti (senčenje na lubju drevesa, kremplji in zobje v živalih, delni izpadi na človeškem telesu, samoizolacija v skupni sliki) se je treba osredotočiti na te podrobnosti, vprašati, kaj pomenijo.

Psihološka pomoč je namenjena tudi odraslim. Globoko (psihoanaliza po metodi Z. Freuda) in vedenjske (razvili so zoopsihologi na podlagi eksperimentov akademika I. P. Pavlova, vključno s kognitivno, vedenjsko in kognitivno-vedenjsko psihoterapijo) nudijo sistemsko pomoč pri premagovanju napadov panike v sanjah.

Da bi preprečili ponavljajoče se napade panike, morate:

  • pred spanjem si vzemite toplo kopel z morsko soljo ali ekstraktom bora;
  • parite noge v vroči vodi z oljem sivke za znojenje;
  • ponoči ne pijte alkohola (bolje je, da sploh ne pijete);
  • odstraniti kavo iz prehrane, zlasti zvečer;
  • ob spanju popijte kozarec toplega mleka z medom;
  • pijte decoctions od cvetov sivke, limete cvet, mint.

Da bi se izognili napadi panike v sanjah, ni treba voditi zdravega načina življenja, vzeti lahke (brez vadbe) sprehode, preden greš v posteljo, vzeti toplo kopel za noč in zjutraj imeti hladno prho. Spanje mora biti prezračevan prostor na udobni postelji: zmerno mehka, zmerno trda (ne na peresni postelji, ne pa na plošči). Vzglavnik mora biti majhen, udoben, elastičen. Ponoči ne smete gledati težkih filmov (grozljivke, akcijske filme, drame). Treba je spati pred 23 urami.

Če sta živčni sistem in telo normalna, ni razlogov za nočne napade panike in nikoli ne bodo motili osebe.

Preberite Več O Shizofreniji