Možnost samo preživljanja časa ni privlačna za vse. Nekateri ljudje pa so prestrašeni, če morajo vsaj en dan preživeti v lastnem podjetju.

Takšni ljudje se bojijo, da bi popolnoma odvrnili od zunanjega sveta in se potopili v svoje, nenehno si prizadevajo biti v družbi svojih bližnjih, prijateljev ali znancev, poklicati z njimi, iskati srečanja. Če tega ni mogoče storiti, vklopijo televizijo ali radio, saj eden ali drug vir hrupa v ozadju ustvarja občutek vsaj vpletenosti v zunanji svet, utopitev misli. Strah, da bi bil sam s seboj, je tesno povezan z duhovnim hrepenenjem in z nezmožnostjo osebe, da bi našla uporabo svojih notranjih virov.

Vzroki strahu

Po mnenju psihologov lahko pojav strahu povzroči več razlogov:

  1. Psihotraumatske razmere v otroštvu. Eden od najpogostejših vzrokov za to fobijo je psihološka travma v otroštvu. Pogosto starši zaklenejo otroka v sobi, kjer ostanejo sami s svojimi mislimi, čustvi in ​​strahovi. Včasih, da bi odrasli odrasli ogroženi, da bodo zapustili svojega otroka, da bi ga zapustili, kar bo pustilo še globlji pečat na otrokovi psihi. Posledično bo oseba s psihološko travmo z vso močjo poskušala izogniti osamljenosti, pogosto tudi ne zavedajoč se, kaj ga na ta način obnaša.
  2. Pomanjkanje pozornosti. Strah, da bi bil sam s seboj, lahko pri otroku nastane tudi zaradi nezadostne pozornosti staršev, če ni dovolj čustvenega in fizičnega stika z njimi.
  3. Mentalna motnja je na voljo. Pri nekaterih posameznikih, na primer v obsesivno-kompulzivni motnji, se obsesivne misli pogosteje pojavljajo, če ni drugih ljudi. Takšne paciente lahko "shrani" družba drugih, odvrne od obsesivnih misli, da govorijo. Nato se bolniki začnejo bati osamljenosti zaradi dejstva, da se lahko vračajo zastrašujoče misli.
  4. Trajna depresija in stres. V stanju apatije in depresije imajo ljudje pogosto misli o lastni neuporabnosti. Zaradi strahu pred opustitvijo se takšni posamezniki izogibajo samoti na vse možne načine.

Prekomerna sumničavost in občutljivost, dvom o sebi, nizko samozavest lahko vplivajo tudi na razvoj strahu pred samim stanjem. Zelo pogosto odvisni ljudje, ki so v življenju neuspešni, nimajo hobijev, so vedno v stiku s prijatelji in znanci, s čimer dokazujejo njihov pomen in nujnost.

Glavne manifestacije strahu in boja z njim

Osebo, ki jo preganja strah, da bo sam s seboj, je mogoče razlikovati po več razlogih:

  • Stalna skrb za male stvari. Takšno osebo takoj prehiti strah, če je eden od sorodnikov zapustil hišo v službi in ostal malo dlje kot običajno (ali ni sprejel klica).
  • Negotovost sama po sebi in v lastnih sposobnostih. Strah, da bi bil sam, povzroči, da oseba dvomi v vse, stalno išče nasvete prijateljev in znancev, išče pomoč tudi pri reševanju osnovnih vprašanj.
  • Želja, da obdržite ljubljeno osebo za vsako ceno. V času prepir z ljubljeno osebo, taki ljudje poskušajo z vso močjo, da bi mu preprečili odhod; Kategorično proti celo začasnemu ločevanju.
  • Deluje v škodo. S strahom lahko oseba živi na neudobnem območju zase ali najame primerno stanovanje samo, da je bližje sorodnikom ali prijateljem.
  • Občutek melanholije, če je to potrebno, se odpravite nekam sami. V hujših primerih je strah pred osamljenostjo zelo neprijeten, tudi če morajo iti v kopalnico ali se tuširati.
  • Nenehna želja, da vas obkrožajo ljudje. Posamezniki, ki se bojijo preživeti čas v lastnem podjetju, bodo nenehno iskali komunikacijo, povabili prijatelje na svoje mesto, jih obiskali ali poklicali večkrat na dan. Takšna želja po komuniciranju lahko odvrne druge, kar le še poslabša razmere.

V hujših primerih, zaradi strahu, da bo nekaj časa sam, bo oseba lahko doživela napade panike, ki jo bo spremljalo znojenje, zasoplost, palpitacije. Pri takšnih manifestacijah se priporoča, da se obrnete na psihoterapevta.

Delo psihoterapevta temelji na ugotavljanju vzroka strahu pred samim sobo. Najbolj učinkoviti so skupinske vaje, ki so osredotočene na bolnikovo zavest o sebi kot neodvisni in samozadostni osebi. V naprednejših primerih so bolnikom predpisani sedativi in ​​antidepresivi.

Če se strah občasno pokaže in še ni postal resna fobija, ga lahko poskusite sami premagati. Za to se je potrebno zavedati, da stalni stik z ljudmi ni mogoč, da se oseba lahko počuti mirno in samozavestno, tudi če je nekaj časa sam. Za duševni mir in udobje, psihologi priporočajo, da se ukvarjajo z ustvarjalnim delom ali športom, začeti aktivno opravljati gospodinjske opravila, in tudi najti zanimiv hobi.

Težko nam je biti sam s seboj.

Za mnoge od nas je res, da smo sami s svojimi mislimi pravi izziv. Kako se obnašamo in za kaj smo pripravljeni, če bi le odvrnili od notranjega dialoga?

Običajno, ko rečemo, da ne delamo ničesar, mislimo, da se ukvarjamo z malenkostmi, ubijamo čas. Toda v dobesednem pomenu neukrepanja se mnogi izmed nas skušajo izogniti z vso svojo močjo, ker potem smo ostali sami z našimi mislimi. To lahko povzroči takšno neugodje, da naš um takoj začne iskati vsako priložnost, da se izogne ​​notranjemu dialogu in preklopi na zunanje dražljaje.

To dokazuje vrsta poskusov, ki jih je izvedla skupina psihologov z Univerze Harvard in Univerze v Virginiji. V prvem od njih so sodelujoče učence prosili, da 15 minut preživijo sami v neudobni, slabo opremljeni sobi in da razmislijo o nečem. Hkrati sta dobila dva pogoja: ne vstani s stola ali zaspati. Večina študentov je opozorila, da se jim je težko posvetiti, približno polovica pa je priznala, da je sam poskus za njih neprijeten.

V drugem poskusu so udeleženci prejeli šibek električni šok v območju gležnja. Bili so naprošeni, da ocenijo, kako boleče je, in odgovorijo, ali so bili pripravljeni plačati majhen znesek, da ne bi spet doživeli te bolečine. Po tem so morali udeleženci preživeti nekaj časa sami, tako kot v prvem eksperimentu, z eno razliko: po želji lahko ponovno doživijo električni šok.

Biti sam z našimi mislimi povzroča nelagodje, zato takoj vzamemo pametne telefone v podzemni in čakalni vrsti

Rezultat so bili sami raziskovalci. Ostanki sami, mnogi od tistih, ki so bili pripravljeni plačati, da bi se izognili izpostavljenosti električnemu toku, so se prostovoljno vsaj enkrat izpostavili temu bolečemu postopku. Med moškimi je bilo 67%, med ženskami 25%. Eden od udeležencev je električni šok ponovil 9-krat, en udeleženec pa 190-krat!

Podobni rezultati so bili pridobljeni pri poskusih s starejšimi ljudmi, vključno z 80-letniki. »Biti sam v mnogih udeležencih je povzročil takšno neugodje, da so se prostovoljno poškodovali, samo da bi se odvrnili od svojih misli,« so povzeli raziskovalci.

Zato bi morali, če bi ostali brez dela - v avtu podzemne železnice, v vrsti na kliniki, čakali na let na letališču - takoj zagrabili naše pripomočke, da bi uničili čas.

Iz istega razloga se meditaciji ne daje veliko, piše znanstveni novinar James Kingsland v svoji knjigi Siddharthyjev um. Konec koncev, ko sedimo v tišini z zaprtimi očmi, naše misli začnejo prosto potepati, skakati iz ene v drugo. Naloga meditatorja je, da se nauči opaziti pojav misli in jih pustiti. Samo tako lahko umremo svoj um.

»Ljudje so pogosto nelagodni, ko jim govorijo o zavesti na vseh straneh,« pravi James Kingsland. »Kljub temu je to verjetno edini način, da se upremo agresivnemu toku naših misli.« Le tako, da se naučimo opazovati, kako letijo tu in tam, kot so žogice v fliperju, jih lahko gledamo ravnodušno in ustavimo ta tok. "

Pomen meditacije poudarjajo avtorji študije. "Brez takega usposabljanja," povzamejo, "bo oseba najverjetneje raje razmišljala o vsaki dejavnosti, celo o tisti, ki mu škoduje in ki bi se logično morala izogibati."

Za podrobnosti glej J. Kingsland's Siddharthin možgani: znanost o meditaciji, miselnost in razsvetljenje (William Morrow, 2016).

Najstniki so pozabili, kako biti sami

V današnjih mladostnikih zaradi presežka informacij je bilo pomanjkanje komunikacije med seboj.

Kako govoriti... s seboj

Notranji dialogi nam lahko zelo koristijo, če vemo, kako jih pravilno izvajati.

Spoznajte svoj strah

Precej težko se je seznaniti s svojim strahom, komunicirati z njim - takoj se izkaže, da je močnejši in nas prevzema. Naš dopisnik je to poskušal narediti s posebnim usposabljanjem.

Kar ljudje ne smejo kriviti

Težko je govoriti z njimi, zlasti o občutkih in odnosih, ne morejo ostati zvesti in vedno pustiti reševati probleme... Seznam ženskih očitkov, naslovljenih na moške, zveni skoraj učbenik.

Ne bojte se biti sami s seboj. Učenje biti sam

Nič ni narobe s samim preživljanjem časa. To je veliko bolj koristno kot biti blizu ljudem, ki vam ne ustrezajo.

Od preživljanja časa z vami lahko dobite tako ugodnosti kot užitek.

Samo naredi

Ta nasvet se lahko zdi zelo nepomemben, vendar še vedno deluje. Pojdite sam v kino in se potrudite, da se potopite v ozračje filma. Sprva je to lahko nerodno. Toda glavna stvar je, da čutite udobje v sebi. Navsezadnje drugi ne skrbijo za vas. Nihče ne bo niti pomislil, zakaj si prišel sam v kino.

Ni nujno, da porabimo moč, da se zdi drugim ljudem, kot naj bi si želeli. Najverjetneje teh ljudi ne boste videli in se tudi vas ne bodo spominjali.

Napišite seznam stvari, ki jih imate radi.

Razumevanje, da je osamljenost nujna, lahko pride v času, ko oseba resnično želi storiti, kar je že dolgo sanjal. Toda prijatelji ali ljubljeni so proti. In zato ostaja samo sanje o najljubšem hobiju. Ali pa prijatelji delijo interese, vendar nimajo časa za to.

Na primer, v vaše mesto prihaja najljubša skupina, na koncert, o katerem ste vedno sanjali. Prijatelji in znanci vas ne morejo obdržati v podjetju ali ne želite. V takih razmerah morate brez obotavljanja kupiti eno vozovnico in se odpraviti na koncert. To je lahko edina priložnost, da izpolnite svoje sanje. Skupina se lahko ponovno vrne, toda v tem trenutku boste zaposleni ali strastni glede nečesa drugega. Ne zamudite trenutka.

Ko načrtujete samostojni pohod, se boste izognili potrebi, da se prilagodite vsem in se pogovorite o podrobnostih.

Na kos papirja napišite seznam tistega, kar imate radi. In poskusite izpolniti vse te točke, ne da bi posvečali pozornost nikomur.

Napišite urnik in ne odstopajte od njega.

Če zaradi okoliščin ne morete preživeti veliko časa sam s seboj, to storite vsaj od časa do časa. Pojdite v kino ali si oglejte svojo najljubšo serijo, doma sami.

Če pišete ta element v urniku, zmanjšate možnosti odstopanja od vaših načrtov.

To je lahko zelo uporabna navada. Znebite se razburjenja, stresa, nepotrebnih pričakovanj od nekoga.

Če ste v življenju izgubili svoje lege in niste zadovoljni s komunikacijo s prijatelji in odnosi z vašo ljubljeno osebo, morate razmisliti, ali ste se obdajali s pravimi ljudmi. Če želite spremeniti svoje življenje, je bolje biti nekaj časa sam s seboj. To bo prineslo več koristi. Pravi ljudje bodo prišli, ko pride čas.

V očeh drugih ljudi lahko ta odločitev izgleda zelo nenavadno. Toda to je tvoje življenje in tvoja izbira.

Morda obstaja dvom o tem, ali je to prava odločitev. Konec koncev, ko ne želimo komunicirati, lahko zamudimo veliko priložnosti v smislu kariere, prijateljstva, osebnega življenja. Ampak včasih je potrebno poznati sebe in uresničiti red.

Lahko pa pogledate to situacijo z druge strani. Ko gremo na zmenke z novimi ljudmi, doživljamo nelagodje, anksioznost, stres, skrbi za nekoga, ki ga ima. Datum z vami vam nikoli ne bo prinesel razočaranja. Ne bo vam treba čakati, da vas oseba napiše ali pokliče, da vas skrbi, ali ste pravilno in pravilno naredili.

Biti sam ne pomeni, da boste to odločitev opravili do konca svojega življenja. Vendar lahko v prihodnosti močno prispeva k vzpostavitvi normalnih odnosov z drugo osebo. Spoznali boste sami sebe in s pomočjo tega boste lahko razumeli, kdo v resnici ste. Po tem lahko jasno vidite, kakšno osebo želite videti zraven vas.

Sam s sabo - psihologija osamljenosti

Objavljeno 6. februarja 2015. Objavljeno v državi

Ni običajno, da ljubimo osamljenost. Biti osamljen je biti zguba. Zato družba spodbuja socialno prepletanje. Veliko počitnic, športnih in zabavnih prireditev, radia, televizije, interneta bi moralo ustvariti videz enotnosti ljudi. V množici, kjer kraljuje zabava in se zdi, da so vsi zadovoljni z drugo, oddaljenost ni tako občutljiva. Prijatelji, sodelavci, ljubljeni potrjujejo obstoj. Pri tem vsak človek vidi svoj cilj - najti skrbne ljudi. Toda zakaj se človek tako boji biti sam s seboj? Zakaj smo tako slabi brez običajnega okolja?

Notranje izkušnje, tudi z zunanjim blagostanjem in uspehom posameznika, pogosto ostajajo nerešene. Ljudje so nezadovoljni s seboj, s svojo vlogo v življenju, s svojimi dejanji in odločitvami. Toda zunanji družbeni dosežki, kot so poklicni ali ustvarjalni uspehi ali neuspehi, pogosto zasenčijo notranje probleme. Ni časa in energije za njihovo reševanje. Da, in v družbi ni sprejemljivo, da se poglobim vase.

Zato veliko internih vprašanj ostaja neodgovorjenih. To je lahko bolečina zaradi izgube, razočaranja v ljudeh in njihovih odločitev, občutek zamujenih priložnosti. Ali ko oseba ne razume, kaj si želi od življenja. Vsa ta in mnoga druga vprašanja se lahko množično preoblikujejo v človeka, ki nenehno opominja na sebe.

In vredno je, da ostanemo sami s seboj, ko nihče in nič ne moti, vse težave znova odtrgajo glavo osebe z množico glasov. Že nekaj časa jih je mogoče prezreti, vendar je to običajno zelo kratek čas.

Kako hočeš verjeti, da obstajajo ljudje, ki lahko razumejo, tiste sorodne duše, ki se bodo osvobodile osamljenega obstoja.

Toda ljudje se ne morejo rešiti iz osamljenosti. Ne glede na to, koliko si želijo razumeti in se slišati, to ni fizično mogoče. Vsak od nas ima svoj svet. In vsak vidi svoj svet. In ni dokazov, da ga vidimo enako. Nihče ni mogel gledati s strani, skozi oči druge osebe. Da, pripadamo isti vrsti, vendar ima nevronska mreža vsakega posameznika svoj edinstven vzorec.

Torej je razumevanje vseh ljudi med seboj sistem sporazumov. Na primer, da je nebo modro in da je pesek rumene barve. Strinjali smo se, da je to tako, toda v resnici lahko vse to vidimo in se počutimo drugače.

In če to velja za oprijemljive predmete, kaj potem z neopredmetenimi? Naša čustva, čustvene izkušnje? Enako dojemanje ne obstaja.

Kaj lahko sploh veste o najbolj dragih ljudeh? Kaj so sami povedali? In če ne boste videli sveta z očmi drugih ljudi, kako lahko veste, kaj bo bolje? Vse naše »razumevanje« je v resnici izmišljeno in ne obstaja.

Enako je z uničenjem osamljenosti. Kaj je mogoče storiti, da druga oseba ni več sama? Oh, nič. Možno je le pozabljanje in začasno odvračanje pozornosti.

In vse zato, ker ne želimo, samo zavrnejo njihovo izvirnost. Še naprej si želimo, da je načeloma nemogoče - razumeti.

Ampak vse ni tako strašno!

Konec koncev se izkaže, da so vsi ljudje prav takšni, različni, edinstveni in osamljeni, zaradi tega je povsem naravno. Je vredno, da se ga bojiš? Da, nihče nas ne razume in ne razume. Tega dejstva ne moremo spremeniti, lahko pa spremenimo naš odnos do nje. Sprejemanje svoje osamljenosti ni drama, to je izgovor, da opustimo neumno razmišljanje, priložnost, da se nehamo zanašati na druge ljudi in končno prevzamemo odgovornost za sebe.

Ko človek spozna, da je edinstven, meni, da nihče ne bo prišel, ne bo razumel in ne bo rešil duhovnih vprašanj zanj, postane zaskrbljen in malce žalosten. Vendar pa obstaja občutek svobode. Svoboda od mnenj drugih, kritiki. Nič več vam ni treba pogledati zunaj razumevanja, ker ni! Ni potrebe, da bi porabili ogromno časa in duševne moči, da bi našli rešitev za njihove težave pri drugih ljudeh. Zaupanja v mnenja drugih ni - za to ni potrebe. Ni občutka krivde, ker ne razumemo ljudi, ki so bližnji in dragi ljudem. Tujec nezadovoljstvo tudi preneha igrati vrednost. Navsezadnje ni smiselno opravičevati, če oseba sklepa na podlagi lastnega dojemanja sveta. To je kot nov sklop kril.

Vsi ljudje so individualni, enotni v svoji normalnosti, karkoli že so. Vsakdo je svoboden do življenja, kot si želi - to je sreča in veselje osamljenosti. In to je svoboda.

Bodite sposobni biti sami s seboj.

Pisateljica eseja Elizabeth Gilbert, avtorica knjige "Jej, moli, ljubi".

Vse se je začelo s pogovorom pri frizerju. Odrezala me je spektakularna, a žalostna 28-letna ženska. Saj veste, kako se dogaja: govorite z neznancem in zdaj se premikate k osebnim in pomembnim temam.

O čem govorijo drugi ljudje s frizerjem? Jaz sem o ljubezni in izgubi.

Povedala je, da je na predvečer naše seje zapustila razmerje za štiri leta. Vzrok je bila utrujenost. Utrujena je, ker je partner ni cenil.

Rekla je: "Nujno moram najti nekoga boljšega."

Vzela sem jo za roko (nisem pričakovala od sebe) in zelo samozavestno rekla: »Obljubi mi, da boš vsaj šest mesecev preživel sam zase! Obljubi, da ne boš prišel v novo razmerje brez pomembnega odmora. "

Pogledala me je v nevernosti in rekla: »Ampak zame bo dolgočasno živeti. Sedem pol leta pri TV-ju, kot stara služkinja? Kaj bi lahko bilo slabše! "

Poznam veliko situacij. Na primer, ko se znajdete partner izključno iz želje, da ne bo sam s seboj, in on spet - presenečenje - vas ne ceni. In ostaneš z njim, ker je biti sam strašljiv.

Povedal sem ji o svoji teoriji: človeški jaz je ustvarjen v praksi biti sam s seboj. Prisiljeni smo, da se naučimo preglasiti začetni strah pred osamljenostjo, da opazimo, da nas, osamljenost, ne samo ne ubije, temveč tudi v nečem prijetnem in koristnem.

Pred kratkim sem se pogovarjal z žensko, malo več kot 50 let, in priznala je, da ne želi prekiniti odnosov s svojim možem. On jo pretepa in se ne razveže, ker "kako lahko grem v restavracijo ali na zabavo sama."

Dragi prijatelji, na neki točki se moramo naučiti, kako priti v restavracijo ali na zabavo sami. V nasprotnem primeru bomo v odnosih z naključnimi ljudmi izključno iz strahu, da bomo sami s seboj. Moramo biti sposobni prenašati sami sebe in se ne smemo spraviti v razmerje. Čez nekaj časa bomo lahko celo ljubili sebe. Morda nas celo spoštujejo, ko se bolje spoznamo.

Trudil sem se, da ne bi bil sam s seboj mnogo, mnogo let. Tudi za pet minut. Skočil sem iz enega razmerja in prišel v drugo - bilo je neznosno ostati v tišini. Nisem se odločila, s kom naj bi bila, ampak metodično zapolnjena prazna mesta v mojem življenju.

Se spomniš knjige "Jej, moli, ljubi"? Med pisanjem sem moral nekaj časa preživeti s seboj. Na tem potovanju sem se slišal. Potem sem prečkal mejo, po kateri je bila obljuba: »Poskrbela bom za sebe, ker me noben partner ni skrbel. Poslušal bom in poskrbel zase. Pokazal se bom neverjetno lepim krajem sveta. Jaz bom pohvalil sebe in tolažbo. Nahranila se bom veliko hrane in kupila nekaj osupljivih knjig. Vsak dan se bom vprašal: »Kaj lahko danes storim za vas, dragi?«. Izkazalo se je, da je bil moj odnos z mano neverjeten, čeprav sem se sprva zelo bal.

Po nekaj letih sem spoznal partnerja, ki me je obravnaval enako skrbno in skrbno, z enako občudovanjem in ljubeznijo kot jaz. V teh dveh letih sem se navadil na tak odnos do sebe. Če ne bi posvetil dve leti osamljenosti, bi zdaj skočil iz enega neprijetnega odnosa v drugega.

Morate si dati čas, da razumete, kaj je dobro za vas. Toda, ko ste že ugotovili, nikoli ne boste sprejeli ničesar manj.

To dekle sem prepričal že šest mesecev sam. Vsaj šest mesecev. Zapečatili smo rokovanje. Prepričan sem, da ne bo razočarana. Naučiti se izkusiti takojšen strah, da bi lahko vstopili v odrasle odnose s seboj - pol leta celibata je vredno.

Seveda so med nami tudi tisti, ki že leta ostajajo sami s seboj. Nasprotno, imajo strah pred intimnostjo, strah pred tveganjem lastne svobode. Ne potrebujejo mojega nasveta. Ampak, če vi, kot jaz prej ali kot moj novi frizer, ne morete živeti sami, razmislite o mojih besedah.

Ne bojte se sebe. Ne bojte se biti sami s seboj.

Počakajte prvič in se prepričajte, kako koristna je ta spretnost.

8 razlogov, da ste sami s seboj

Nekateri ljudje mislijo, da je osamljenost grozna. To pomeni, da ste bodisi asocialni ali pa ga ne potrebujete nikomur - v vsakem primeru, nič dobrega.

Pravzaprav osamljenost ni tako slaba. Vsaj AdMe.ru pozna 8 razlogov, zakaj je včasih zelo koristno biti sam.

Odlična priložnost za "napajanje"

Trudimo se, da bi bili ljudje okoli nas srečni, ugibali njihove občutke, jih nasmejali in včasih postali čustveni odtok. Vse to zahteva veliko energije. Čas, porabljen sam, bo obnovil vašo moč in vam omogočil, da počivate od stalne interakcije z drugimi ljudmi.

Čas je za razmišljanje in razmišljanje

Življenje se giblje s hitrim tempom. V tako hitrem času, da ni časa za razmišljanje o tem. Ker ste sami s seboj, imate odlično priložnost, da se osredotočite na sebe in ne na misli in občutke drugih. Razumite, ali se premikate v pravo smer ali pa samo meditirate.

Razumeli boste, kaj vas resnično veselite in to boste storili prav.

Ko ste v družbi drugih ljudi, morate pogosto delati kompromise. In kar si najbolj želite, morda ne bo sovpadalo s tem, kar drugi želijo. Ko ste sami, se samo vi odločite, kaj boste storili. Želite ves dan ležati na plaži? Naprej! Želite obiskati razstavo sodobne umetnosti? Ni razloga, da tega ne bi storili.

Počutili se boste bolj neodvisno

Ko se boste naučili, da uživate biti sami, boste spoznali čudovit občutek neodvisnosti. Ne boste več izkusili potrebe po stalnih interakcijah z drugimi ljudmi ali strahom zaradi dejstva, da ni nikogar.

Postali boste bolj produktivni

Preživljanje časa s prijatelji je zabavno in zanimivo, včasih pa vas lahko prijatelji celo odvrnejo od pomembnih stvari (dolga knjiga z zamudo, nedokončana slika ali šport). Razmislite o tem, ko znova v družbi držite prazen pogovor ali poslušate nezanimive čenče.

Ni vam treba nikomur opravičevati

Osamljenost pomeni, da se vam ni treba opravičevati za to, kar ste storili. Ni vam treba dvigniti besed in zadržati kretnje, da ne bi nenamerno užalili ali žalili nekoga.

Postali boste neodvisni

Pogosto potrebujemo odobritev naših prijateljev, sodelavcev in družine, preden ukrepamo, ali prosimo druge ljudi za nasvet o tem, kaj storiti. Seveda obstajajo primeri, ko je to preprosto potrebno. Vendar pa so časi, ko je povsem mogoče, da delujemo sami. S tem, ko ste sami s seboj, se boste naučili, kako sprejemati odločitve brez pomoči in postali bolj neodvisni.

Začeli boste ceniti več ljudi, s katerimi komunicirate.

Osamljenost vam omogoča, da cenite vse čudovite izkušnje in čustva, ki jih dobite, ko komunicirate z drugimi ljudmi. Ko redno preživljate čas sam in začnete uživati, se nenadoma zavedate, da je postalo bolj prijetno komunicirati z drugimi ljudmi.

Zakaj je koristno biti sam s seboj?

Ljudje se bojijo biti sami s seboj. V trenutku, ko visi praznina, jo oseba poskuša napolniti, vključno s televizorjem, pokliče prijatelja po mobilnem telefonu ali pobegne od doma »v službi«. Toda ta vrsta "pobega" ima preprosto, banalno razlago - oseba čuti strah zaradi svoje odgovornosti do sebe.

Konec koncev, prav v trenutku osamljenosti naša zavest hitro najde razlog za začetek samovženja in razmišljanja o problemih in preteklem življenju. Izkazalo se je, da tisti, ki poznajo skrivnost, da lahko osamljenost pomaga osebi, postane drznejša, mirnejša in bolj samozavestna v sebi.

Kakšna je skrivnost in kaj je treba storiti?

Bistvo te izkušnje je, da ko človek razrešuje samoupravo zavesti nad lastnim "jazom", se vsi strahovi, dvomi in druge zle misli in občutki končno prenehajo zatirati in hiteti na površje. Na ta način lahko človek temeljito uredi stvari, se skrči, skrbi in končno spusti vse slabo, pri čemer ostane le analizirana izkušnja in modrost.

Če želite to narediti, morate biti sami sami vsaj 5 ur. To pomeni absolutno pozornost do sebe. Obstaja veliko načinov: iti ven iz mesta, blizu doma, izklopiti vse "zabavo", sprehoditi se po mestu brez slušalk, pol ure zapustiti zapuščene kraje itd.

Na samem začetku bo težko, ker bo tok misli močnejši, vaša notranja "jaz" jih bo po navadi zbrala v "šop", blokirala negativne in poskusila najti izgovore. Ampak, že čez 30-40 minut se bo vse začelo manifestirati, tok se bo pomiril in misli bodo stale v vrsti, čakajo, da bo "gostitelj" analiziral vsakega po vrsti.

Po tej vrsti terapije morate dobro jesti in spati, ker, kot vsi vemo, je za duševno delo potrebno veliko energije, ki jo je treba obnoviti, da bi lahko z novo osebo izpolnili nov dan.

5 razlogov, zakaj je od časa do časa koristno biti sam s seboj

Obstajajo ljudje, ki radi uživajo sami. Nekateri od njih so lahko v družbi samo nekaj dni. Vendar pa ta zabava ni namenjena vsem. Obstajajo tisti, ki jih prestraši misel, da bi celo nekaj minut preživeli sami. Vendar pa delati nekaj sam s seboj ne pomeni biti sam. Tu je 5 razlogov, zakaj je koristno, če si ves čas sam.

1. Narediti nekaj zase je pomemben del skrbi za sebe.

Prijavite se na jogo, se udeležite kuharskih tečajev, pojdite v spa ali se sprostite v sproščujoči kopeli. Ali boste kuhali okusne testenine za večerjo ali jutranji fitnes, naredite nekaj, kar bo izboljšalo vaše počutje, zmanjšalo raven stresa in pomagalo pri urejanju vaših misli. Ko čas, ki ga preživimo sam, postane sinonim za izboljšanje, preneha biti neproduktiven, dolgočasen in prinaša občutek osamljenosti.

2. Naučiš se biti sebičen, sebičnost pa ni vedno slaba

Ko odstranite druge ljudi iz enačbe, imenovane »Kaj naj naredim danes?«, Najprej postavite svoje interese. Ko se odločite, kateri film gledate ali v katero restavracijo greste, vam ni več treba sklepati kompromisov, saj je odločitev popolnoma vaša. Ne samo, da lahko izberete, se osredotočite samo na svoje interese, ampak se vključite tudi v to, kar vam daje užitek. Da, za nekatere bo to pravi izziv - biti neodvisen od mnenj drugih in se zanašati samo na lastne želje, ko izbiraš razrede za ves dan, ki ga nameravaš preživeti sam.

3. Sposobnost biti v sebi in živeti v trenutku

Če ste navajeni, da načrtujete vse vnaprej, saj se bojijo, da bi zamudili katerokoli, celo najbolj nepomembno priložnost, občutek krivde, ko se ne ujemate z urnikom, potem morate biti prepuščeni sami sebi, da bi se spopadli s takšnimi slabostmi. Na primer, zavestno se odločite, da naredite nekaj samega in poskusite ne uporabljati telefona. Ali pa izvedite zanimiv poskus - en dan pustite telefon doma. Ko se znajdete brez komunikacije in interneta, boste spoznali, da pogosto uporabljamo pripomočke, da jih napolnimo s kakršnimi koli »prazninami«, ki se pojavijo v našem vsakdanjem življenju. Če ste pogosteje prepuščeni sami sebi, bo lažje komunicirati z drugimi ljudmi in biti pozornejši na njihove težave in mnenja. Namesto, da med večerjo pomikate svoj feed v Instagramu, bolje začutite trenutni trenutek in ljudi okoli sebe.

4. Privoščite si »normalni« čas, ki ga preživite sami

Čas sam s seboj ni vedno povezan z nalogami, zaradi katerih se počutiš neprijetno. Osamljenost mora in je lahko prijetna in sproščujoča. Oglejte si svojo najljubšo televizijsko oddajo ali preberite razburljivo knjigo ves dan, vendar ne čutite nobenih občutkov krivde. Dovolite, da ste sebični in resnični in uživate v vsakem trenutku, ki ga preživite v družbi sebe.

5. Življenje se začne tam, kjer se konča vaše območje udobja.

Narediti nekaj novega ali tujega vam lahko resnično težko, čudno in celo zastrašujoče. Vendar, šele ko premagamo našo negotovost in dvom, se začne resnično življenje in vse, kar lahko ponudi. Poskusite jesti sami v restavraciji, pojdite na zanimiv film sami ali pa se preprosto sprehodite, da boste umirali nepotrebne misli. Če vas skrbi mnenje drugih tujcev, potem nehajte. Kdaj si nazadnje videl nekoga samega in ga obsodil zaradi tega? Poleg tega ne gre za ljudi okoli, ampak za vaše dobro počutje.

Samo preživljanje časa je nekaj, česar ne vsi radi. Toda kot pri drugih dobrih navadah gre za ohranjanje ravnotežja in zmernost. Če se boste začeli počutiti osamljeni, ko boste ostali sami zase, je to zadnja stvar, ki jo potrebujete. V takšnih razmerah je najboljša ideja, da se srečate s prijatelji in se z njimi zabavate. Če se ne spomnite, ko poleg vas ni bilo drugih ljudi, potem rahlo počistite urnik, da boste uživali v družbi sebe.

Strah pred tišino

Strah pred tišino je človeško stanje, v katerem pogosto ne more nadzorovati svojih misli in dejanj. Panike vsakič, ko morate biti sami s seboj. Včasih se strah pojavi brez očitnega razloga, če se znajdete samo na neznanem mestu. Seveda takšne manifestacije ne dodajajo optimizma, temveč le ovirajo popolno uživanje v življenju.

Strah pred tišino v psihologiji se imenuje iremofobija. Po statističnih podatkih ta motnja prizadene veliko ljudi. Samo, da se ne obrnejo na psihoterapevta za pomoč, niso vsi pripravljeni razpravljati o problemu takšnega načrta, celo s sorodniki, ki menijo, da je sramotna, nevredna za močnega. Medtem, sramežljiv ne stane nič. Čim prej je treba določiti pravi problem, ki stoji za to fobijo. V nasprotnem primeru, da bi premagali uničujoče stanje, verjetno ne bo uspelo.

Manifestacije

Strah pred tišino se veliko ljudi povezuje s strahom pred smrtjo. Človek nenadoma najde nepojasnjeno paniko, ki je sam ne more premagati. Ukvarjanje s takšnim strahom pravzaprav ni zelo enostavno.

Strah, da bi bil sam

Jeremophobia naredi oseba nenehno iščejo nekaj storiti. Tudi pri pripravi na posteljo se človek izogiba popolnemu odklopu od zunanjega sveta. Mora gledati filme, poslušati radio. Ko morate narediti odločilne korake proti drugim ljudem, deluje brez obotavljanja. V primeru potopitve v svoj svet se takšna oseba izgubi, ne ve, kako pravilno ravnati.

Drugi strahovi

Strah pred tišino pogosto spremlja strah, da bi bil sam. Takšna oseba je zelo prestrašena zaradi možnosti potopitve v lastne misli. Zgledajo mu zastrašujoče. Pogosto je v tem ozadju tinitus, vrtoglavica in splošna dezorientacija v prostoru. Ta država še bolj straši osebo in ga prisili, da gre v svoj notranji svet in se zaklene.

Kako premagati

Stanje notranjega hrepenenja, ki ni dolgo časa, nujno potrebuje popravek. Prej ko oseba začne delovati, bolje bo zanj. Takšna fobija ima svoje posebne značilnosti. Treba jih je upoštevati, tako da je proces odprave strahu čim bolj učinkovit.

Pravica do napak

Najprej je treba spoznati, da lahko vsaka oseba pokaže svojo šibkost in da ni nič sramotnega. Pravica do nepopolnosti je dana po naravi. Bolj ko se oseba sekira, da bi drugim pokazala svojo moč in moč, več moči gre v boj z njim samim. Samo sprostite se in sprejmite svoje notranje stanje.

Uresničitev lastne pravice, da naredite napako, bo oseba sposobna premagati vse težave, premagati pomembne ovire. Seveda tega stanja ne morete zapustiti brez ustrezne pozornosti. Vendar je zelo pomembno, da se ne pogovarjamo o tem, kaj se dogaja. Več truda se porabi za boj, manj je možnosti, da se najde.

Racionalizacija

Vse strahove je treba skrbno analizirati, potem pa se bodo začeli prenašati. Bolje je, da poskušate vse urediti in razložiti, zakaj se bojite tišine. Če vas je presenetil napad panike, morate narediti nekaj globokih vdihov in se poskušati umiriti. Racionalizacija katerega koli dogodka zmanjšuje stopnjo strahu. Takoj, ko začnemo aktivno razmišljati, se mi nekaj prekine v glavi. Obstoječi problem se ne zdi več tako globalen in resen. Pomembno je, da se pravočasno analizira in opredeli, kaj se dejansko dogaja.

Pogoji za molk

Mnogi ljudje so popolnoma nesposobni, da bi bili sami s seboj, ker jim različne razočaralne misli takoj začnejo napolniti glave. Potrebno je ustvariti ustrezne pogoje za molk, da se ga ne bojijo. Zato nekateri ljudje nenehno zaspijo s slušalkami v ušesih. Nenehno poslušanje glasbe, različna predavanja o samorazvoju jim daje začasen občutek pripadnosti svetu. Če je oseba nenadoma postavljena v izoliran prostor, začne trpeti. Nehajte stalno iskati vir hrupa v ozadju. Če ne gledate televizije, nima razloga za delo v vaši spalnici. Boji se osamljenosti, veliko ljudi sedi na računalniških igrah več dni. To je napačen položaj. Zato se bo strah pred tišino še poslabšal. Moraš se naučiti, da se ne boji osamljenosti. Samo v tem primeru ste lahko zadovoljni z življenjem.

Tako je strah pred tišino povezan z nezmožnostjo posameznika, da bi uporabil svoje notranje vire. Če premagamo iremofobijo, se moramo obrniti k svojemu notranjem stanju, da bi našli mir in harmonijo.

Liz Gilbert: Izogibaj se odnosov z naključnimi ljudmi

O čem govorijo drugi ljudje med odbitkom? Jaz sem o ljubezni in izgubi.

Vse se je začelo s pogovorom pri frizerju.

Odrezala me je spektakularna in žalostna 28-letna ženska. Pravkar smo se srečali - in preprosto prešli na osebne in pomembne teme.

O čem govorijo drugi ljudje med odbitkom? Jaz sem o ljubezni in izgubi.

Na predvečer naše seje je moj frizer zapustil odnos štiri leta. Zakaj? Utrujena je, da ne ceni svojega partnerja.

Rekla je: "Nujno moram najti nekoga BOLJŠEGA."

Vzel sem jo za roko (nisem pričakovala od sebe) in zelo samozavestno rekla: »Obljubi, da boš vsaj šest mesecev preživel sam zase! Obljubi, da ne boš prišel v novo razmerje brez pomembnega odmora. "

Pogledala je z neverjetnostjo in rekla:
»Toda dolgčas mi bo. Šest mesecev na televiziji, kot stara služkinja? Kaj bi lahko bilo slabše?

Poznam veliko situacij. Recite, ko boste našli partnerja izključno iz namena, da ne boste sami s seboj. In iz neznanega razloga (presenečenje!) Vas ne ceni. In ostaneš z njim, ker je biti sam strašljiv.

Povedal sem o svoji teoriji: človeški jaz je ustvarjen v praksi biti sam s samim seboj. Naučite se premagati začetni strah pred osamljenostjo! Ne samo, da nas ne ubije, ampak tudi v nečem prijetnem in koristnem.

Pred kratkim sem se z žensko pogovarjala za malo več kot 50 let in priznala je, da se ne želi ločiti od svojega moža. Pretepa jo, vendar se ne razveže, ker »kako potem greste v restavracijo ali obiskati? sam? "

Dragi, na neki točki se moramo naučiti priti v restavracijo ali na obisk sam. V nasprotnem primeru bomo v razmerju z naključnimi ljudmi. V nasprotnem primeru bomo sprejemali odločitve izključno iz strahu, da bomo sami s seboj. Moramo biti sposobni prenašati sami sebe in se ne smemo spraviti v razmerje. Sčasoma lahko tudi ljubimo sebe. Morda spoštujemo, ko se bolje spoznamo.

Dolgo časa sem se trudil, da ne bi bil sam s seboj. Skočil sem iz enega razmerja in prišel v drugo - bilo je neznosno ostati v tišini. Nisem se odločila, s kom naj bi bila, ampak metodično zapolnjena prazna mesta v mojem življenju.

Zapomni si knjigo »Pojej. Molite. Ljubezen? Med pisanjem sem moral nekaj časa preživeti s seboj. Na tem potovanju sem se slišal.

Prečkal sem mejo, po kateri je bila obljuba: »Poskrbela bom za sebe, ker me noben partner ni skrbel. Poslušal bom in poskrbel zase. Pokazal se bom neverjetno lepim krajem sveta. Jaz bom pohvalil sebe in tolažbo. Nahranila se bom veliko hrane in kupila nekaj osupljivih knjig. Vsak dan se bom vprašal: Kaj lahko storim danes za vas, dragi? "

Izkazalo se je, da je bil moj odnos z mano neverjeten, čeprav sem se sprva zelo bal.

Po nekaj letih sem srečal partnerja, ki me je obravnaval tako skrbno in skrbno, z enako občudovanjem in ljubeznijo, kot sem jaz. V teh dveh letih sem se navadil na tak odnos do sebe. Če ne bi posvetil dve leti osamljenosti, bi zdaj skočil iz enega neprijetnega odnosa v drugega.

Morate si dati čas, da razumete, kaj je dobro za vas. Toda, ko ste že ugotovili, nikoli ne boste sprejeli ničesar manj.

S frizerjem sem se strinjal pol leta osamljenosti. Vsaj šest mesecev. Obljubo smo zapečatili z roko. Prepričan sem, da ne bo razočarana. Naučite se izkusiti takojšen strah, da bi z vami vstopili v odnose odraslih? Polletje celibata je vredno.

Seveda so med nami tisti, ki so navajeni biti sami s seboj - in to počnejo že leta. Nasprotno, imajo strah pred intimnostjo, strah pred tveganjem lastne svobode. Ne potrebujejo mojega nasveta. Ampak, če vi, kot jaz prej (ali kot moj frizer), ne morete živeti sami, razmislite o mojih besedah.

Ne bojte se sebe. Ne bojte se biti sami s seboj.

Preberite Več O Shizofreniji