Oseba med nočnim počitkom je zelo ranljiva. Nespečnost, nočne more, nepričakovani zastoj srca, sindrom apneje / hipopnee in druge nočno grozote. Pogosto so te motnje povezane s paničnimi napadi v sanjah. Pogosto jih zamenjuje srčni napad, kap ali celo smrt.

V resnici pa so to nenadni napadi tesnobe, ki jih spremljajo neprijetni občutki: pomanjkanje zraka, pretirano znojenje, občutek električnega šoka ali oster padec, hipnološke konvulzije. Napadi z rednim pojavom so dobili ime panične motnje. Ta bolezen prisili ljudi, da živijo v stalnem strahu in stresu, ker ko se začne naslednji napad, je nemogoče napovedati.

Mehanizem manifestacije motnje

Napadi ponoči mučijo okoli pet odstotkov svetovnega prebivalstva. Mnogi tega problema ne obravnavajo strokovnjakom, saj podcenjujejo resnost posledic ali nimajo informacij o tej bolezni. Nekateri, ko so prebrali nezanesljiv vir, imenujejo panično krizo duševno motnjo in, nerodno javnemu mnenju, zanemarijo bolezen, ne da bi šli k zdravniku.

Napadi panike so razdeljeni na tri vrste:

  • spontani napad, ki med globokim spanjem prehiti osebo. Pojavi se s svetlobno hitrostjo in tako prepreči, da bi žrtev občutila nevarnost;
  • situacijska panika. Razvija se na vrhuncu stresnega šoka - med nasilnim konfliktom na delovnem mestu ali z ljubljenimi, na podlagi čustvenega stresa, na primer pred izpitom, preizkušnjami ali javnim nastopom. Če pride do takšnega napada, mora človek čim bolj zaščititi svoj notranji svet pred anksioznostjo, negativnostjo, negativnimi čustvi in ​​vegetacijskimi krizami;
  • formalna situacijska panika. Pojavi se pod vplivom slabih navad. Na formalne situacijske napade lahko vpliva uporaba alkoholnih koktajlov, kronično kajenje, strast do maščobnih živil, junk hrane ali kave.

Mehanizem manifestacije motnje ni zapleten. Vse se začne v človeških možganih. Vsi organi in sistemi delujejo gladko, toda možgani so vodilni center. Vegetativna kriza preži posameznika, ko je živčni sistem neuspešen, kar od prejetih informacij pošlje glavo nevarnosti na glavo. Velik odmerek hormona nadledvične žleze - adrenalina dramatično vstopi v obtočni sistem. To je končni rezultat nočnih tresljajev, strahu, panike in včasih nenadzorovanega uriniranja, bruhanja in blata.

Razlogi

Vzrok nočnih krikov in panike so pogosto travmatični čustveni izbruhi. Notranji mir osebe je zelo krhek, ker je nematerialno veliko težje preučevati. Torej, čeprav ni bilo mogoče pripeljati pacienta »na ročaj«, je nemogoče predvideti, kakšen stres ima. In v nekaterih primerih, nasprotno, nesrečnik vzame vse do srca in shrani v sebi žalitve, jezo, obup, kompleksi, zlomljene sanje in, na koncu, napadi panike, ki preprečujejo praznjenje obremenitve vsaj ponoči dopolnjujejo sliko. Splošen dejavnik v začetku vegetativne krize je stres, ki izžre vitalne sile in poveča splošno živčnost. Toda tudi nekateri dejavniki vplivajo na razvoj patologije:

  • genetska predispozicija;
  • nepravilno vzgojo v otroštvu, ki je izzvala duševno travmo;
  • občutljiv živčni sistem;
  • možganske bolezni;
  • včasih se vegetativna kriza kaže kot neželeni učinek po jemanju zdravil.

Petnajst odstotkov vseh bolnikov z nočnimi napadi ima občutljivost na krvno linijo. Če sta mati ali oče in pogosto oba starša doživela srčno palpitacijo, omotico in akutno usodno strah, je verjetno, da se bodo otroci ali vnuki podvrženi napadom.

Panična kriza pogosto zasleduje kategorijo ljudi, ki so prejeli globok otročičen šok. Starši se lahko kot otrok posmehujejo takemu otroku - ponižujejo in žalijo ali pogosto uporabljajo fizično silo proti svojim potomcem.

Po drugi strani pa nočni napad obiščejo tudi preveč feminirane infantilne osebnosti, v katerih so krivi tudi sorodniki. Hiper-droga vodi do pomanjkanja neodvisnosti v odraslem življenju, sprejemanja lastnih odločitev in je zaskrbljujoča in sumljiva, kar podpira napade med spanjem.

Simptomi

Napadi panike se začnejo med aktivnim vrhom spanja. Vse se začne zvečer, približno dve uri, ko je telo v popolni sprostitvi. Bolnik nenadoma zapusti stanje spanja, nekateri posamezniki z nasilno domišljijo krivijo ta pojav na tujih silah. Simptomi vegetativne krize so naslednji:

  • strah;
  • panika;
  • občutek neizogibnosti neke vrste tragedije;
  • zadušitev;
  • tahikardija;
  • pretirano znojenje;
  • občutek velike izgube zavesti.

Oseba meni, da panični šok traja neverjetno dolgo, saj je čutna izkušnja precej neprijetna, napad pa boli petnajst do trideset minut. V povprečju je pogostost epileptičnih napadov enkrat ali dvakrat na mesec.

Nevarnost nočnih napadov panike

Napadi panike niso tako nevarni, kot naj bi bili. Napadi sami po sebi ne bodo povzročili večje škode telesu, toda nenehno strašen strah pred spanjem, da se bo začela panika, ima pomembne psihološke posledice.

Sistematični nočno napadanje je zelo živahno strupeno, kmalu pa bolnik razvije melanholijo, številne fobije in duševne motnje, ki so v bližnji prihodnosti temeljni dejavniki naslednjih napadov. O popolnih sanjah lahko sanjamo samo zato, ker oseba, ki trpi zaradi vegetativne krize, ne more dovolj spati. Kakovost nočnega počitka je ogrožena in posledično tudi zdravje.

Kronično pomanjkanje spanja vpliva na delovanje notranjih organov, imuniteto in stanje centralnega živčnega sistema, in ker živčni sistem ne počiva niti, ko je telo izklopljeno zaradi spanja, je najbolj izčrpano. Izkazalo se je začarani krog, ki ga lahko hudo bolni bolnik zlomi samo s strokovnjakom.

Kako ustaviti napad in zaspati

Če želite premagati grozno paniko, potrebujete pomoč psihiatra ali psihologa. Psihiater je potreben, če ima bolnik močne duševne nepravilnosti, ki lahko sprožijo napad. Ampak, če v tem trenutku to ni bila priložnost, da gredo k zdravniku, potem lahko poskusite, da se znebite nelagodje sami.

Prva stvar je ustvariti občutek varnosti in miru kljub globoki noči.

Najpreprostejša metoda v psihologiji za iskanje miru je fizična intimnost, ki z roko drži drugo osebo in se stiska. Primeren je tudi za pomiritev rok najbližjih, zavijanje v odejo in drugo toploto.

Še ena odlična metoda osvoboditve iz bližajoče se krize panike je preusmerjanje misli na katero koli drugo temo. Napad se obide, če začnete zoreti. Genitalno praznjenje je primerno tudi za lajšanje napetosti in preprečevanje motenj.

Vsem ljudem, ki doživijo panični napad, svetujemo, da pred spanjem vzamejo pomirjevala. Ker pa ima večina zdravil negativen učinek na zdravje, je namesto tabletk dovoljeno uporabljati ljudska zdravila. Babine recepte sestavljajo zeliščni čaj, topla sproščujoča kopel pred nočnim počitkom z eteričnimi olji, kopel za stopala in seveda kozarec toplega mleka. Sprostitvene melodije bodo prišle na pomoč.

1 Vaje za dihanje

Preprosta vaja za umikanje - račun o vdihavanju in izdihu. Če želite to narediti, se morate umiriti, pogledati na trebuh in prsni koš, začutiti sproščenost trebuha, napetost in slediti vdihom, nato pa izdih do deset in še enkrat.

Druga metoda dihalnih vaj vključuje le izdih, ki štejejo do deset. Te preproste tehnike trajajo od deset do štirideset minut. Po dihalnih vajah bo koristno le še nekaj minut ležati v ravno položaju na hrbtu, roke - dlani navzgor. Če pogosto uporabljate dihalne tehnike, panični napad ponoči ne bo tako pogosto motil.

2 Sprostite napetost telesa

Za odpravo nočnih napadov je potrebno prilagoditi delo dveh komponent: čustveno in fizično. Če je bolnik dosegel duševno ravnovesje, vendar napadi panike med spanjem še vedno potekajo, morda razlog je bil napačen življenjski slog, ki vključuje:

  • uporaba škodljivih živil;
  • ležeči ali sedeči način življenja;
  • predolg ali kratek spanec;
  • slabe navade.

Pomembno vlogo pri vprašanju mirnega spanja brez panike igra fizična aktivnost. Športne aktivnosti prispevajo k samodisciplini in ne le naredijo lepe figure, ampak tudi krepijo zdravje telesa in psihe.

Mnogi ljudje s pomočjo športa iz svojih glav vrgajo stres, jezo, zamere in druge negativne občutke. Za lajšanje napetosti v telesu in pravilno razpoloženje vegetativnega sistema, ki je odgovoren za panično nevrozo, so te vrste telesne aktivnosti primerne:

  • tek;
  • smučanje;
  • igra tenisa;
  • kolesarjenje;
  • drsanje na ledu;
  • plavanje;
  • lahka fitnes;
  • aerobika.

Ko vadite katero od predlaganih vaj, bodo mišice v dobri kondiciji in psiha je močna.

3 Odstranite tresenje

Tremor, ki se ponoči pokaže kot eden od simptomov kronične panične krize, se zdravi po predpisih zdravnika. Da bi ga odpravili, se izbere potek terapije kot vegetativna nevroza, ki vključuje pomirjevalo, antidepresive in veliko različnih sedativov. Tudi, ko drhtenje udov, morate jemati vitamine skupine B, prispevajo k izboljšanju živčnega sistema. Terapevtska gimnastika in sproščujoča masaža sta vključena v seznam postopkov za odstranitev nočnega tresenja.

4 Opsesivne misli

Napad nastopi v trenutku, ko se možgani ukvarjajo z misli in izkušnjami. Da bi iz svoje glave izgnali dodatne informacije in tiho zaspali, bi morali prisluhniti okoliškim zvokom, zapreti oči in preučiti sosednje zvoke, lahko jih celo preštejemo. Ker se pacientka že nekaj časa ukvarja s tem, bo ponovno pridobil zaspanost, panika pa ga ne bo prehitela te noči.

Nočni napadi panike - kako dobro spati

Napadi panike se lahko pojavijo podnevi med budnostjo in sredi noči, v sanjah. Patologija se nanaša na psihosomatske motnje in je ob ustreznem zdravljenju popolnoma reverzibilna. Nočni napadi se pojavijo pri približno polovici bolnikov, ki trpijo zaradi IRR in nevroze. Napadi panike ponoči bistveno kršijo kakovost spanja, kar poslabša splošno dobro počutje osebe. V ozadju njihovega napredovanja se lahko pojavijo nove fobije, na primer strah pred spanjem. Kaj je vzrok za nastanek PA ponoči, kakšni so simptomi napadov in kako se jih lahko znebite - podrobno razpravljamo o pomembnih vprašanjih.

Napad panike v snu - Simptomi

Glede na resnost vegetativne krize in značilnosti človeške psihe lahko napadi panike med spanjem imajo različne simptome. Tudi manifestacije napada same, njihovo trajanje in resnost so prav tako različne. V nekaterih so znaki bolj čustveni (strahovi, anksioznost), v drugih pa je pristranskost v fiziologiji.

Glavni simptomi nočnega napada panike:

  • Občutek nevarnosti, močan strah za svoje stanje, strah pred smrtjo, norost, nerazumna tesnoba, občutek strahu, tesnoba, obsesivne misli.
  • Zavest.
  • Tremor udov, tresenje v telesu.
  • Tahikardija, aritmija.
  • Bolečine v srcu in na levi strani prsnega koša.
  • Kocka v grlu, težko požiranje.
  • Pomanjkanje zraka, težave s popolnim dihanjem, kratka sapa.
  • Suha usta.
  • Povečano znojenje.
  • Hladi, hladi okončine.
  • Utrujenost rok ali nog.
  • Bolezni prebavil (krči, bolečine, slabost, driska).
  • Glavobol, omotica.
  • Vatnost nog, šibkost v mišicah.
  • Telesna toplota, vročina.
  • Povečanje ali skok krvnega tlaka.
  • Začasna paraliza telesa.
  • Realizacija.
  • Odprava osebnosti.

Atipični simptomi nočnega PA

Naslednji simptomi se pri bolnikih pojavljajo precej manj pogosto, vendar se lahko pojavijo s paničnimi napadi, ne le v spanju, ampak podnevi:

  • Poslabšanje ali začasna izguba vida.
  • Izguba glasu
  • Kršitev koordinacije hoje in gibanja.
  • Faint
  • Krči.

Napadi panike se lahko razvijejo prav sredi spanja - oseba se nenadoma zbudi z močnim občutkom tesnobe, palpitacij, znoja in drugih simptomov. Obstajajo tudi PAs pred spanjem. Običajno se oseba, ki trpi zaradi nevroze, začne pomikati zaskrbljene misli v svoji glavi, da leži v postelji, da se zadržuje na negativnih dogodkih in postopoma čuti poslabšanje stanja.

Razlogi, zaradi katerih pride do napadi panike ponoči

Dejstvo je, da se napadi panike ponoči ne razlikujejo od napadov, ki se zgodijo ob drugem času dneva. V psihologiji obstaja izraz "pogojeni refleks". Glede na preučene podatke se PA pogosto pojavlja pri ljudeh ob istem času ali v določenih situacijah. Razvoj pogojenih refleksov je posebnost psihe ne samo človeka, ampak tudi večine živali. Možgani se spomnijo okoliščin, v katerih se je zgodila grožnja življenja (in tako zaznava PA) in reagira instinktivno, spet v iste pogoje. Zato ni presenetljivo, če se napadalec zgodi z enim izmed bolnikov približno ob istem času ponoči.

Vendar pogojeni refleksi niso vzrok za panične napade v sanjah, to je le posledica. Zdravniki razdelijo razloge na več dejavnikov:

Psihogeni dejavnik

Vzroki, povezani s psihološkimi vidiki, tako zunanjimi kot notranjimi, spadajo v to kategorijo:

  • Nezrelost, vtisljivost.
  • Pogost stres.
  • Psihoastenični tip osebnosti.
  • Nizko samospoštovanje, zaradi katerega ni mogoče obvladati težav.
  • Storitev ali namestitev na vročih točkah.
  • Delo, povezano s povečano odgovornostjo in tveganjem (zdravnik, policist, gasilec).
  • Fizična in duševna utrujenost.
  • Življenje v psihološko neugodnem okolju (ponižanje, škandali v družini, sorodniki, odvisni od drog, skrb za hudo bolne bolnike).
  • Prenesene psihološke travme (nesreče, izguba najdražjih, opazovanje tragičnih situacij).

Fiziološki dejavniki

  • Vegetativno-žilna distonija (kaotično sproščanje kortizola in adrenalina, tudi v sanjah).
  • Prenesene resne bolezni, okužbe, zastrupitve, ki so rahlo vplivale na delovanje možganov.
  • Hormonske napake pri mladostnikih, ženskah med nosečnostjo, menopavzo, v predmenstrualnem obdobju.
  • Motnje endokrinega sistema (hormonsko neravnovesje v ozadju hipertiroidizma ali hipotiroidizma).
  • Alkohol ali zasvojenost z drogami.
  • Pomanjkanje nekaterih pomembnih snovi, zlasti magnezija, kalija, kalcija, joda.
  • Nezadostna proizvodnja serotonina.
  • Bolezni nadledvičnih žlez, hipofize, hipotalamusa, možganov.
  • Genetska predispozicija.

Dedni faktor

Dednost ni le genetska predispozicija. To vključuje tudi "nevrotično" izobraževanje. Če eden od staršev ali bližnjih sorodnikov, ki živijo v bližini, trpi napade panike, nevroze, fobije, hipohondrije, otrok nekako absorbira te značilnosti in jih integrira v svojo osebnost. Za njega sprejema vzorce obnašanja, reakcije, reflekse uglednih ljudi.

Drug dejavnik v razvoju napadov panike pri otrocih so destruktivni predlogi. Na primer, od zgodnjega otroštva se otroku nenehno pripovedujejo fraze, kot so: "ne jej z umazanimi rokami, zboli se", "ne vzpenjaj se na hrib, padec, poškoduj se", "ne pij hladno, prehladi" itd. svet kot sovražen, kjer nevarnost skriva vsepovsod, in najmanjša napaka v vedenju bo nujno privedla do bolezni. Tako se razvija nevroza, katere posledice so napadi panike, tudi ponoči.

Drugi dejavniki, ki vodijo v nastanek nevroze s paničnimi napadi pri otrocih:

  • Pijanost in zlo v družini.
  • Pogoste prepire, škandali, spopadi med starši.
  • Nenadna smrt staršev.
  • Krutost do otroka (grožnje, kazni, pretepanja).
  • Zatiranje aspiracij, želja, prirojenih talentov, osebnostnih lastnosti.
  • Povečane zahteve za otroka, kar vodi v negotovost in nizko samozavest.
  • Pomanjkanje pozornosti in ljubezni staršev, kar vodi do notranje izolacije in povečane anksioznosti.

To so najverjetnejši vzroki paničnih napadov ponoči v sanjah, povezani s psiho-emocionalnim ozračjem v družini, kjer je otrok odraščal. Napadi se lahko začnejo manifestirati ne takoj, ampak že v odrasli dobi. Sprožilni mehanizem so podobne psihotraumske situacije, ki se prekrivajo z obstoječimi v podzavesti, stresi, šoki, nerešeni problemi.

Zaskrbljene sanje in napadi panike

Ljudje s povečano anksioznostjo imajo pogosto slabe sanje. Mnogi ljudje napačno verjamejo, da so napadi panike ponoči iz slabih sanj - človek sanja o nočni mori, se zbudi v znoju, s povečanim srčnim utripom, strahom in hitrim dihanjem. V resnici pa so pogoste slabe sanje posledica nevrotičnih motenj in PA, ne njihovega vzroka.

Izkazalo se je, da je začaran krog - sanje sanjajo slabe sanje - zgodi se napad panike. Po napadu boste verjetno spet videli slabe sanje. Vse to vodi do še bolj ohlapnega živčnega sistema, nespečnosti, astenije. Zmanjšana zmogljivost, pozornost, koncentracija. Kakovost življenja se bistveno slabša.

Nočni napadi in obsesije PA

Skoraj vsi ljudje, ki redno trpijo zaradi napadov panike, v meni ali čez dan, postanejo predmet obsesij - obsesivnih misli. Včasih se jim dodajajo kompulzije - nenamerni obsesivni premiki in vedenja. Stanje je označeno kot obsesivno-kompulzivna motnja - bolj zapleten potek nevroze.

Najpogostejše obsesivne misli in strahovi med nočnimi napadi panike:

  • Strah pred smrtjo.
  • Strah pred zadušitvijo ali umiranjem srčnega napada.
  • Hipohondrija (strah pred hudimi boleznimi).
  • Strah pred noro.
  • Občutki osamljenosti in nemoči.
  • Stalne misli "Nisem kot vsi drugi."
  • Strah pred obrekovanjem ljudi.
  • Strah, da bi bil v resnem stanju daleč od zdravstvene oskrbe.

Vse te misli postanejo obsesivne in dobesedno mučijo človeka dan in noč. Nevrotikom se zdi, da jih popolnoma ne morejo nadzorovati. Po drugi strani pa povzročajo nove napade napadov panike in povečajo občutek stalne tesnobe. Življenje se spremeni v resnično nočno moro, iz katere se zdi, da ni nobenega izhoda.

Ali so napadi panike ponoči nevarni?

ZG ne predstavljajo resne nevarnosti za fizično zdravje. Ampak bistveno poslabšajo psihološko. Če se napadi pojavljajo pogosto in je oseba nenehno v stanju povečane anksioznosti, se lahko takšne fizične motnje in bolezni postopno razvijejo:

  • Ishemija srca.
  • Nezadosten krvni obtok.
  • Hipertenzija.
  • Gastritis in razjeda želodca.
  • Holecistitis.
  • Hormonske motnje.
  • Ateroskleroza žil.
  • Tromboza
  • Diabetes.
  • Srčni napad, kap.

Tveganje za nastanek takšnih bolezni se poveča, če oseba predolgo ostane v stanju psihoneurotske motnje (5-7 let ali več) in je ne poskuša odpraviti.

Zdravljenje nočnih napadov panike

Vse nevrotične motnje zahtevajo celosten pristop. Zdravljenje napadov panike v sanjah lahko razdelimo na 3 glavne faze, ki se dopolnjujejo. Skupaj zagotavljajo precej hitre in učinkovite rezultate.

Zdravljenje z zdravili

Vsa zdravila, njihov odmerek, trajanje dajanja lahko predpiše le specialist. Bolnik, ki trpi zaradi nočnih napadov panike, lahko predpiše naslednje vrste zdravil:

  • Sedativna sredstva (sredstva za pomiritev) na rastlinski in sintetični osnovi.
  • Tranquilizers, za zatiranje vzbujanja procesov v možganski skorji in zmanjšanje anksioznosti.
  • Tablete za spanje (če opazimo kronično nespečnost).
  • Antidepresivi za izboljšanje psiho-emocionalnega stanja bolnika.
  • Nevroleptiki (imenovani v hudih primerih).
  • Nootropics (izboljšanje možganske cirkulacije, kognitivne funkcije).
  • Vitamin za dopolnitev snovi, ki krepijo živčni in kardiovaskularni sistem.

Morate razumeti, da ni takšnih zdravil, ki bi lahko zdravila napade panike. Vse navedene skupine zdravil lajšajo simptome, ustavljajo napade, vendar ne odpravljajo njihovih vzrokov. Zato zdravljenja nočnih napadov panike z zdravili ne moremo obravnavati kot najboljši in popolnoma učinkovit način. Pogosto se po odpravi napadov droge vrnejo.

Fizioterapija

Fizioterapevtski postopki so zelo učinkoviti pri zdravljenju PA:

  • Masaža
  • Ročna terapija
  • Akupunktura
  • Charcotov tuš.

Psihoterapija

Psihoterapija se šteje za eno najbolj učinkovitih metod za trajno odpravo napadov panike, ne glede na čas njihove manifestacije. V tem delu človek odkrije prave vzroke anksioznosti, nevroze, PA in jih odpravi.

V psihoterapiji se metode, kot so uspešno uporabljene za zdravljenje napadov panike:

  • Hipnoterapija.
  • Gestalt terapija.
  • Kognitivno vedenjska psihoterapija.

Preprečevanje napadov panike v sanjah

Naslednja priporočila bodo pomagala, da se znebite nočnih napadov in se izognete hitrejšim ponovitvam:

  • Usposobite vsaj enega od načinov globoke sprostitve (meditacija, avto-trening, dihalne vaje).
  • Oglejte si svoj življenjski slog, morda je čas za spremembo.
  • Začnite se ukvarjati s katero koli sprejemljivo vrsto fizičnega treninga (joga, fitnes, plavanje, tek).
  • Ostanite zdravi.
  • Odreži se slabih navad.
  • Zmanjšajte stres v svojem življenju.
  • Bodite kontrastni tuš, krepi krvne žile in razbremeni napetost.
  • Spanje vsaj 7 ur na dan.
  • Ne gledajte težkih filmov pred spanjem, ne preberite rumenega tiska in novic.
  • Pogosteje na prostem, sprehodite se.
  • Počivaj, pojdi v naravo, delaj, kar uživaš.
  • Izogibajte se fizičnim pretiranim delom.
  • Pazi na fizično zdravje, pravočasno zdravi somatske bolezni.

Za zaključek

Napadi panike, anksiozno-fobične motnje začnejo trpeti vedno več ljudi. Ta trend je povezan z velikim pretokom informacij, pospešenim tempom življenja in zmanjšanjem kakovosti hrane. Ne obupajte, menite, da niste »in še posebej nenormalno« misliti, da je to večno. Nevroze so popolnoma reverzibilne, glavna stvar je, da začnete zdravljenje in delate na sebi v času. Ne odlašajte s potovanjem do zdravnika in ne zanemarite podpore ljubljenim. Pri zdravljenju zdravljenja PA igrajo pomembno vlogo razpoloženje bolnika in njegova vera v okrevanje. Z dovolj napora s strani trpečega so napadi in krize nevrozov precej hitro in brez posledic. Delajoč na svojem razmišljanju, dojemanju, pogledu na svet, lahko človek trajno znebi napade panike ponoči in druge psihosomatske manifestacije.

Glavni vzroki napadov panike ponoči med spanjem

Redko, toda ljudje imajo v spanju napade panike. To stanje, žal, lahko povzroči žalostne posledice za zdravje, še posebej, če se pacient ne začne pravočasno posvetovati z zdravnikom, da bi ugotovil vzrok in predpisal kompleksno zdravljenje.

Napadi panike so vidni pri ljudeh zaradi razvoja resne anksiozne motnje, ki se pogosto diagnosticira pri ženskah. To je posledica dejstva, da imajo ženske pogosto hormonske motnje, živčni sistem ženske pa ni tako odporen na določene dejavnike, kot je moški.

Kako se moti

Začetek panike v sanjah je diagnosticiran pri 40-70% ljudi. Poleg tega simptome tega stanja opazimo pri bolnikih le čez dan. Z razvojem paničnega sindroma spanja bolnik trpi zaradi resne motnje nočnega počitka, saj ta problem popolnoma odvrača bolnikovo željo po spanju.

Mehanizem razvoja takega stanja je zelo preprost - oseba brez razloga začne trpeti zaradi tesnobe, groze in panike, ki jo opazimo med spanjem. To močno krši duševno stanje bolnika, čeprav napad panike traja v povprečju 10 minut.

Istočasno opazimo zgornjo točko stanja le prvih 2-3 minut, potem pa se sindrom postopoma izgine.

Po prehodu napada ali med njegovim potekom pri bolniku obstaja strah pred spanjem, saj misli, da lahko zaradi bolezni v procesu spanja umre zaradi srčnega zastoja ali dihanja. Zato je pomembno, da hitro poiščete vzrok za ta pojav, ki bo v kratkem času pomagal odpraviti bolezen.

Čeprav napad panike v času ne traja dolgo, ljudje po njej pogosto ne morejo okrevati čez noč, kar pomeni, da ne želijo več v posteljo. Navsezadnje veliko ljudi misli, da se simptomi med spanjem lahko ponovijo. Če se pogosto zgodi napad strahu ali tesnobe, se bo oseba bojevala spati, kar bo negativno vplivalo na zdravje in splošno stanje.

Kakšni so simptomi patologije

Simptomatiko bolezni opazimo pri osebi zelo svetlo in simptomi bolezni so fiziološke ali psihološke narave. Zato mnogi bolniki menijo, da razvijajo ne napad panike, ampak drugo neškodljivo bolezen, zato ne poskušajo takoj zdraviti patologije.

Medtem pa se bo aktivno razvijala in se počutila, kot tudi povzročila nespečnost, pri kateri pacient sploh ne bo mogel zaspati in počivati ​​od napornega dne.

Takoj obiščite zdravnika, če oseba opazi začetek strahu pred spanjem, ki ga spremljajo taki simptomi:

  • povečan srčni utrip, povečan pritisk in pulz;
  • kratka sapa;
  • pogosta toplota;
  • pretirano znojenje;
  • oslabljeno telesno ravnovesje;
  • napadi astme;
  • slabost;
  • pekoč občutek v želodcu;
  • pogoste omotice;
  • občutek nestvarnosti;
  • hiperventilacija dihalnega sistema, ki se izraža s hitrim in globokim dihanjem;
  • driska;
  • krči v črevesni votlini;
  • strahovi za lastno zdravje in psiho-čustveno stanje;
  • odmaknjenost od telesa in misli - oseba ni sposobna samega obvladovanja in se tudi stalno vrednoti;
  • strah pred smrtjo;
  • nenadne spremembe v vročini in mrazu, ki jih pogosto opazimo med nočnim počitkom;
  • otrplost in gnus na telesu, kar se pogosto pokaže.

V bolnikovem procesu spanja se taki simptomi bolezni pojavljajo izmenično (večina jih bo praviloma popolnoma odsotna). Tudi če je več znakov napad na človeško telo, se je treba boriti proti bolezni.

Zaradi dejstva, da pacientovo celo telo paralizira strah, ne kliče svojih sorodnikov po pomoč, zaradi česar je potek bolezni veliko slabši. Poleg tega bolnik sorodnikom ne more pojasniti, kaj se mu dogaja, kar povzroča močan strah za njegovo zdravstveno stanje.

Zakaj se bolezen počuti samo ponoči

Panika se lahko manifestira v procesu zaspanja, spanja ali zbujanja, zato ni jasno, v katerem trenutku se bo patologija sama po sebi počutila. To pomeni, da je mogoče zaskrbljenost spanja opazovati celo noč, kar bo na koncu negativno vplivalo na njegovo zdravje. Noč se šteje za najboljši čas za razvoj napada, povezanega s paniko, saj je nočno okolje tisto, ki povzroča poslabšanje bolezni.

Tema, mirno, sproščeno telo, tišina - vse to povzroča napade panike in strah pred spanjem. Tudi pred spanjem ljudje običajno začnejo razmišljati o svojem življenju, spomniti se dogodkov, ki so se jim zgodili, in razmišljati o tem, kaj se jim bo zgodilo v prihodnosti.

Če so spomini in odsevi negativni, se lahko prebudi osrednji živčni sistem, kar bo povzročilo nov napad panike. Zato je pomembno, da se vzrok bolezni pravočasno obravnava, tako da njegovi simptomi ne motijo ​​osebe skozi celo življenje.

Včasih se ljudje zbudijo ponoči zaradi nočnih sanj, ki prav tako prispevajo k razvoju takšne države. Ko se pojavi, se oseba hitro prebudi, skoči iz postelje, kriči in se boji. Nekaj ​​minut po nočni mori postane dezorijentiran v prostoru (in včasih v času).

Na žalost ljudje po nočni mori začnejo panike, ki jim preprečujejo, da bi zaspali. To stanje je še posebej nevarno med nosečnostjo, zato zdravniki ženskam v tem položaju ne priporočajo, da bi bili zelo zaskrbljeni in zaskrbljeni, saj to ne vpliva najbolje na delo centralnega živčnega sistema kot tudi na nekatere organe.

Razlogi

Zdravniki ne morejo ugotoviti natančnih vzrokov za nastanek napada panike, vendar so lahko imenovali nekatere predisponirajoče dejavnike tega pojava. Te vključujejo:

  • hud stres;
  • motnje centralnega živčnega sistema;
  • resne psihološke travme, ki jih je oseba sprejela v mladosti ali otroštvu;
  • genetska predispozicija;
  • sprejemanje velikih količin alkoholnih pijač;
  • zloraba snovi;
  • anksiozni temperament;
  • sumljivost.

Za vsakega pacienta je razlog za razvoj patologije individualen. Včasih na telo pacienta vpliva več dejavnikov, zaradi česar se napad panike močno razvije.

Da bi oseba lahko udobno spala v temi in se hkrati počutila dobro med počitkom, je treba obravnavati obstoječo težavo. Sodeč po številnih pregledih se kompleksna terapija za paciente izvaja hitro in učinkovito le, če bolnik pravočasno obišče zdravnika in začne zgodaj zdravljenje, dokler bolezen ne preide v zanemarjeno obliko.

Najbolj učinkovite možnosti zdravljenja za napade panike so:

  • psihodinamično zdravljenje;
  • hipnoza;
  • izvajanje sprostitvenih tehnik;
  • vedenjska kognitivna terapija.

Vse to bo učinkovito ozdravilo bolezen in normaliziralo psiho-emocionalno ozadje bolnika. Pomembno je omeniti, da je prepovedano jemati pomirjevala, ker bo to le poslabšalo potek bolezni.

Napadi panike ponoči v sanjah

Napad panike (PA) opisuje pojav strahov brez njihovega vira. Zdi se, da telo zvoni alarm brez očitnega razloga. Toda glavna značilnost PA je tesen odnos psiholoških in fizičnih, avtonomnih simptomov. Ta motnja se imenuje psihosomatska. Med ljudmi, ki so nagnjeni k akutnim nenadzorovanim napadom panike podnevi, se ponoči pojavijo polovica ali več napadov panike. Lahko pride tako med spanjem kot med nespečnostjo, ki jo povzroča tesnoba, močna napetost. PA se lahko začne celo pred spanjem iz strahu pred doživljanjem po spanju ali pa pride v trenutku prebujenja.

Zakaj se to zgodi ponoči

Nočni napadi panike se pojavijo, ker temu sam prispeva situacija. Tišina in tema lahko povzročita zloveščo sliko zunaj okna ali v neosvetljenih kotih, ki potiskajo v panične razpoloženje. Zvečer se običajno analizirajo dogodki preteklega dne. Če so daleč od veselja, je živčni sistem preveč razburjen in ustvarja zaskrbljujoče stanje, iz katerega ni daleč do napada panike.

Tudi strokovnjaki ne bodo poimenovali natančnih vzrokov paničnih napadov v sanjah. Lahko navedemo le tiste dejavnike, ki povzročajo napade strahu in panike ponoči:

  • močni stresi in konflikti;
  • duševno in fizično preobremenjenost;
  • pretirana uporaba alkohola, drog in močne kave;
  • izkušnje otroštva in psihološke travme, ki so jih utrpeli v tem obdobju;
  • hormonske motnje (puberteta pri mladostnikih, nosečnost in porod pri ženskah);
  • poškodbe in bolezni možganov;
  • splošna nestabilnost živčnega sistema;
  • značilnosti temperamenta - pretirano nezaupanje, tesnoba;
  • genetski dejavnik, podedovan od staršev.

Seveda ta seznam predpogojev za napade panike med spanjem ni omejen na - pogosto so posamezniki.

Prihajajo iz otroštva

Napadi panike, vključno z nočnimi napadi, pogosto temeljijo na psihološki travmi otroštva. To so lahko naslednji primeri:

  1. V družini so zlorabili alkohol, naredili škandale, se borili, ustvarili situacije, ki so ogrožale otroka. Strah je bil fiksiran na psihološki ravni, v odrasli dobi pa se je PA lahko manifestiral, še posebej, ko se pojavi situacija, ki je boleče poznana iz otroštva.
  2. Starši niso posvečali dovolj pozornosti otroku, kar je privedlo do čustvene izolacije. Razlog za to zanemarjanje je lahko stalna zaposlitev na delovnem mestu, hudo bolni ljudje v družini.
  3. Pretirano zahtevni starši povzročijo, da je otrok nestabilen v stresnih situacijah, da stalno iščejo soglasje drugih.
  4. Hipotekarna skrb staršev ali njihovo nepotrebno moteče vedenje (na primer obsesivni nadzor študija ali zdravje otroka).
  5. Pogoste konfliktne situacije v družini, povezane z materialnimi težavami, težavami v odnosu med materjo in očetom ali različnimi generacijami družine itd.

Stresna odpornost otrok iz takih družin je zelo nizka, zlahka se odrečejo, lahko jih motijo ​​tudi malenkosti. Zato se je povečala tesnoba, strahovi in ​​posledično PA.

Kaj se zgodi med napadom panike ponoči

Simptomi nočnih napadov panike so različni. Najprej so to izrazite fiziološke manifestacije:

  • palpitacije srca in srčni utrip;
  • toplota, znojenje, nenadni premiki hladu in toplote;
  • težave z dihanjem - zasoplost, občutek zadušitve, hiperventilacija pljuč v obliki hitrega globokega dihanja;
  • slabost, omotica;
  • želodčni krči, črevesje, možna driska;
  • odrevenelost okončin, mravljinčenje, gobice;
  • tremor, občutek notranjega tresenja;
  • izguba ravnotežja.

Te simptome spremljajo psihološke manifestacije:

  • močan strah pred smrtjo, norost;
  • občutek nestvarnosti dogajanja;
  • občutek izoliranosti od sebe, telesa in zavesti, nezmožnosti nadzora nad samim seboj.

Mimogrede. Zadnji simptom lahko traja tudi čez dan, tudi po koncu PA. Če je človek izčrpan zaradi napadov, nespečnosti in pomanjkanja spanja, lahko podnevi čuti občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja okoli njega ali njegovih notranjih občutkov. To je derealizacija in depersonalizacija. Napadi panike lahko vodijo k trajnemu občutku življenja kot v sanjah.

Včasih se napadi panike začnejo pred spanjem. Pogosteje pa panike ponoči pokrivajo spanje. Fiziološko se ta proces začne s prekomernim sproščanjem adrenalina v kri. Telo je nastavljeno na počitek ponoči, toda harmonija kemijskih procesov v notranjosti je motena in spanje se prekine. To lahko spremljajo nočne more in pogosto se zamenjujejo z glavnim vzrokom groze, tresenja in motenj srčnega ritma.

Bodite pozorni! Nočna mora in nočni PA nista enaki. Pojavijo se celo v različnih časih. Nočne more, kot vse sanje, so običajno v fazi REM spanja, ko je pol noč. Napadi panike so bolj verjetno od polnoči do štirih zjutraj.

Napad panike po spanju se zgodi zjutraj, še pred alarmom. Oseba se prebudi iz boleče, nerazumne tesnobe. Po tem se pojavijo posamezni simptomi PA, ki jih ni več mogoče zaspati. Opsesivne misli napolnijo glavo, po napadu je občutek depresije in utrujenosti, oseba se ne počuti spočito, osveženo.

Posledice

Napadi panike, ki prihajajo ponoči, ne omogočajo telesu počitka in okrevanja, destruktivnega delovanja tako na fizično stanje osebe kot na psihološko udobje:

  • pomanjkanje spanja vodi do stalne utrujenosti, glavobola, povzroča slabost, nelagodje v telesu, utrujenost;
  • moteno je ravnovesje avtonomnega živčnega sistema, trpijo srce in žile;
  • zmanjšana zmogljivost;
  • pojavlja se razdražljivost in temperament;
  • naraščajoč strah pred samim procesom spanja, ki vodi do nespečnosti;
  • povečujejo se anksiozno-depresivni simptomi.

Pomembno je! Ne smemo spregledati sindroma paničnega spanja.

Kako ustaviti napad in zaspati

Obstajajo tehnike, ki omogočajo spopadanje z nočnimi napadi panike in vrnitev k bolj ali manj dobremu spanju. Kaj je mogoče storiti z napadom panike ali njenim pristopom ponoči?

Vaje za dihanje

Pred samim zdravilom in ob njegovem nastopu oseba težko diha, se boji zadušiti in začne pljuča zapolniti s kratkimi plitvimi vdihi. Do konca pljuča se ne sproščajo, lahko pride do hiperventilacije. Sledi napad panike. Potrebno je ravnati drugače. Ob prvem znaku panike se zelo globoko vdihnite, še posebej za to, nagnite se naprej. Nato dihajte le skozi nos, počasi kontrolirajte dih, tako da se trebuh dvigne in pade na utrip diha, medtem ko prsni koš ostane nepremično.

Sprostitev telesnega stresa

Če je telo preveč poudarjeno, je najboljši način, da ga še bolj napnete. To se naredi nenadoma: skrči se v kroglo, zadrži sapo in napneš možen vrh. Nato dramatično sprostite napetost, poravnajte telo kot pomlad, nagnite glavo vstran in sprostite spodnjo čeljust, ne da bi odprli usta. Potem začnite globoko dihati. Vzporedno dihati zelo počasi in dolgotrajno, govoriti sebi besedo »ja«, izdih - besedo »spanje«.

Odstranitev tresljajev

Če pretresete ude, lahko uporabite tehniko "norih plesov". Poskusiti moramo tresenje do meje, tresenje in vibriranje z največjo amplitudo. Dodate lahko glas in celo jecanje. V moji glavi - ena je mislila, da bo takoj, ko bo norega plesa konec, prišel spanec. Prenehajte besati, da morate spontano.

Opsesivne misli

Če anksioznost spremljajo obsesivne misli, bodo zvoki iz okolice pomagali pri soočanju z njimi. Z zaprtimi očmi morate raziskati prostor okoli sebe, najti zvoke in jih ponovno izračunati. Več zvokov, ki se odkrijejo in uresničijo, bolj je verjetno, da se bo spanje vrnilo.

Zdravljenje

Če se ponavljajo napadi tesnobe in strahu ponoči, je treba opozoriti. Od pomoči specialist ne more zavrniti.

Nikita Valeryevich Baturin, strokovnjakinja za delo s strahovi in ​​psihosomatskimi boleznimi, uspešno in uspešno pomaga ljudem s takšnimi motnjami.

Nočni napadi panike so primerni tako za zdravljenje odvisnosti kot za psihoterapijo. Dve nalogi zahtevata rešitve:

  1. Lajšanje napadov - njihova prekinitev in lajšanje simptomov.
  2. Nehajte ponavljati PA.

Zdravnik lahko predpiše sredstvo za zatiranje strahu, anksioznosti, anksiolitika. Takšna zdravila lahko v nekaj minutah sprostijo živčni sistem. Tehnike sprostitve brez zdravil se učijo na psiholoških sejah. Načrtovane so tudi hipnoze.

Preberite več o naravi PA in kako zdraviti hipnozo na kanalu psihologa in hipnotologa Nikite Valerievich Baturin

Nočni napadi panike so resna bolezen in jih ne smete obravnavati kot neprijetne nočne more. PA dramatično zmanjšuje kakovost življenja, ker odvzame normalno spanje in stresajo psiho. Zanemarjanje simptomov lahko zelo hitro doda druge resne patologije. Kompetentno zdravljenje s strokovnjakom in dosledno delo na sebi vam bo pomagalo odpraviti nočne napade panike, uživati ​​v življenju podnevi in ​​dobro spati ponoči.

Preberite Več O Shizofreniji