Panični strah (PS) se pojavi kot ločeno stanje, pogosteje pa se pojavlja v paketu s fobijami, nevrozi in napadi panike. Dvoumni koncepti so panični strahovi in ​​fobije.
Kot veste, so strahovi za človeka koristni in pomagajo ljudem, da preživijo. To so racionalni strahovi. Naloga takšnih strahov je opozoriti osebo na nevarnost.

Kaj je strah od panike, njegove razlike od racionalnih strahov

Panični strahovi so po naravi iracionalni. Strah pred paniko je močno čustvo, ki ga spremlja panika, tesnoba in tesnoba. Njena glavna značilnost je, da se ta strah ne pojavi kot posledica nevarne situacije, ampak brez razloga. Ampak razlog, iz katerega prihaja PS, je mogoče najti. Toda ta razlog je iracionalen, kot sam strah. Vzrok za nastanek strahu pred paniko so pogosto fobije.

Fobije so stanje osebe, v kateri doživlja močan, nerazumen strah, ko pride v določene situacije. Na primer, klaustrofobija. Oseba, ki trpi zaradi klaustrofobije, ko vstopi v dvigalo, doživlja močno paniko in grozo - strah pred paniko. V takšnih situacijah je mogoče izslediti iracionalnost tega čustva. Na primer, oseba, ki je v paniki z vlakom, vendar ni razloga: vlak se ni premaknil iz tirnic; Tudi nesreče in drugih nevarnosti ni bilo. V tem primeru ni razloga za paniko. Zato so fobije, tako kot PS, iracionalni simptomi.

Glavni vzroki fobij: socialni in dedni dejavniki. Poleg tega je treba poudariti strahove, ki jih je človek pridobil zaradi negativnih življenjskih izkušenj.
Fobije povzročajo panike.

Simptomi

Panični strah - glavna manifestacija napada panike. Drugi simptomi strahu pred paniko in napadi panike:

  • strah pred smrtjo;
  • strah in tesnost;
  • bolečine v prsih;
  • palpitacije srca;
  • kratka sapa, tahikardija;
  • grudica v grlu;
  • pomanjkanje zraka;
  • slabost;
  • napetost in tresenje mišic;
  • potenje in bledica;
  • omotica;
  • želodčne krče, slabost in celo bruhanje;
  • tinitus;
  • močna tesnoba;
  • slabe predstave;
  • strah, da se panika lahko ponovi na katerem koli mestu ali v podobnih situacijah.

Napadi panike, katerih zdravljenje je obvezno, se lahko sčasoma razvijejo v panične napade. Ko oseba nenehno doživlja strahu pred paniko, ko v stiku z določenimi situacijami skozi čas, lahko to postane navada. Oseba se bo navadila na doživljanje paničnega strahu v posebnih življenjskih okoliščinah. Težko se je znebiti vseh navad in še posebej strahov v paniki, ki so prešli v panične napade. Čeprav se lahko napadi panike pojavijo pred strahom pred paniko in jih celo povzročijo.

Stres in njegove posledice

Sedanje stoletje je polno vrveža, afere - pritiska na psiho ljudi in nekateri se s tem ne morejo spopasti. Zato se veliko ljudi že zgodaj seznani s napadom panike (PA). Nekaj ​​panike se zgodi enkrat. Toda včasih se panika ponovi in ​​nato postane pogost pojav. To postane navada panike.
PA je panika, nenadzorovan strah, močna in brez vzroka tesnoba. Med napadom panike je izjemno težko za osebo, da se nadzoruje. V tem stanju lahko oseba vstopi v histerijo in dvigne krik. Takšno vedenje je neprimerno in pogosto vodi do poškodb. Na primer, nekdo se boji voziti v avtomobilih. V primeru strahu pred paniko lahko ta oseba poskuša skočiti iz avtomobila na poti.

PA se pojavljajo iz različnih razlogov. Sedanji čas je plodna tla za razvoj te države: preveč hrupa, informacij, zahtev in pričakovanj. Oseba se težko spopade s takšno količino napetosti, ki ga vsak dan pokriva z valovi. Stalni stres povzroča stres. Ko je oseba stresirana tedne ali celo mesece, lahko povzroči nevrozo.
Nevroza je pogosto glavni vzrok za PA in PS. Za diagnosticiranje prisotnosti napada panike se morate seznaniti z glavnimi simptomi tega stanja.

Razlogi

Ozadje in vzroki za panike in strahove:

Dolga stresna situacija

Na primer, zavrnitev njihovih občutkov. Pogosto se zgodi, da oseba meni, da je situacija nepravična in želi govoriti, vendar se zadržuje, tiho in »pogoltne« njegovo čustvo. Toda ta čustva nikjer ne izginejo, ampak ostanejo v osebi in se kopičijo. Oseba je v stalni napetosti in stresu.

Intrapersonalni konflikt

Najpogosteje se zgodi, ko si dolžnost in želje nasprotujeta. Na primer, fant po diplomi želi študirati kot novinar, starši pa vztrajajo na ekonomskem oddelku. Sin se strinja s starši, da so dober otrok in ne vznemirjajo mame in očeta.

Tukaj je že študent, vsak dan odhaja na sovražne razrede in sanja, da postane novinar. Razume, da bodo po usposabljanju starši želeli, da bi dobil službo kot ekonomist. Za mladega človeka to pomeni, da nikoli ne bo postal tisto, kar hoče. Deček vidi le en izhod - vstopiti v domnevni konflikt s starši, da bi branil svojo željo in pravico do nadzora nad svojim življenjem.

Težava je v tem, da ne more tako delati zaradi svojih notranjih prepričanj (ki so jih vzgajali starši), da mora biti vedno in v vsem dober in poslušen deček. Po tem prepričanju mora biti življenje po načelih, vrednotah in potrebah slaba oseba in sin. Zato je deček na poti najmanjšega odpora - narediti, kar se od njega pričakuje. Glavna nevarnost je v tem, da se bo tak fant še bolj navadil uporabljati ta model vedenja v življenju. To bo povzročilo vedno več notranjih konfliktov in to je neposredna pot do nevroze.

Koristi bolezni

Čudno, kot se zdi, so lahko panièni strahovi koristni. Ko preveč zahtevajo od osebe (najpogosteje bližnje osebe), vendar oseba tega ne more dati iz različnih razlogov. Potem je trpljenje napadov panike lahko razlog za odsotnost kakršnega koli dejanja.

Nevroza

Nevroza je vzrok neupravičene panike, vendar je treba najprej pozdraviti simptom. V skrajnem primeru je mogoče opraviti delo v kompleksu - za zdravljenje tako strahu pred paniko kot nevroze. Zelo težko je obravnavati le vzrok, saj bo zaskrbljenost zaradi panike otežila ustrezno zaznavanje realnosti in naloga bo postala zelo zapletena.

Skupine tveganj

Najbolj dovzetni za PA in PS:

  1. Melanholičen. Njihova psiha je precej šibka in dovzetna za negativne situacije. Zato je melanholičen - prvi v nevarnosti.
  2. Ljudje z močnim občutkom za odgovornost. Takšne osebnosti najpogosteje ne vedo, kako in ne morejo se sprostiti, zato ostanejo v napetosti že dolgo časa.
  3. Lastniki slabih navad, pa tudi ljudi, ki vodijo sedeči način življenja.
  4. Ljudje, ki že dolgo živijo v rastlinjakih. Takšen način življenja lahko naredi osebo občutljivo na najmanjši stres. Ljudje, ki živijo bogato življenje, so bolj odporni na stres, saj se morajo redno srečevati. Zato obstaja nekakšna imuniteta do stresnih situacij.

Ljudje, ki so ogroženi, morajo sprejeti preventivne ukrepe:

  • Kisik. Pogosto si vzemite dolge sprehode, da vdihnete svež zrak.
  • Adrenalin. Zmerno športno igranje, igranje aktivnih iger, potovanje, klepet.
  • Zdrav način življenja.
  • Razvijte posamezne načine obvladovanja stresa.
  • Igrajte umirjeno sproščujočo glasbo.
  • Biti v harmoniji s samim seboj, da bi se intrapersonalni konflikti pojavljali manj pogosto.

Večina ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, raje zdravijo lastne napade panike. To lahko storite. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da morate pred jemanjem zdravila za samozdravljenje sprejeti določene ukrepe: pregledati v bolnišnici in odpraviti napačne simptome napadov panike.
Najprej je treba opraviti pregled in preveriti delovanje ščitnice in možganov, kot tudi delo nadledvičnih žlez in stanje srčno-žilnega sistema.
Če rezultati testov pokažejo, da ni težav, lahko govorite o takšni bolezni kot PA in začnete zdravljenje.

Sam psiholog

Ko je oseba v panici, nima smisla poklicati rešilca. Obstajajo načini, ki pomagajo hitro odstraniti napade panike.

Načini za hitro odstranitev napada panike:

  1. Vaje za dihanje. Ko je oseba pokrita s strahom, morate začeti počasi vdihavati in izdisati zrak.
  2. Mišična sprostitev. Mišice, kot so roke, je potrebno napeti, nato jih sprostiti. Večkrat jo morate ponoviti, dokler ne postane lažje. Ta vaja je narejena tako, da preusmeri pozornost pozornosti in odvrne pozornost od naraščajoče panike.
  3. Vizualizacija Obrnite se na domišljijo in si predstavljate lep in miren kraj, kjer bi se lepo sprostili, se sprostili, uživali v naravi, miru in tišini.
  4. Afirmacije (samohipnoza). Na primer, ponavljati takšne stavke mentalno ali glasno: »Morda sem živčen, vendar se bom spopadel s to situacijo«; »To so samo moje misli, v resnici pa je vse dobro«; »Ti občutki so varni zame«, itd. Bolje je kombinirati dihalne vaje in afirmacije.

Zgoraj opisane metode bodo pomagale obvladati napad panike, vendar začasno. Da bi se trajno znebili strahu pred paniko, potrebujete celovito delo na sebi.

Zdravljenje strahu pred paniko

Tu so najučinkovitejši načini za odpravo strahu pred paniko in napadov.

Zavedanje

Treba je razumeti, zakaj je koristno imeti strah pred paniko. Na primer, kaj oseba ne želi storiti ali želi, na primer, več počitka. Panični strahovi ji pomagajo pri izvajanju, saj so neke vrste utemeljitev dejanj ali njihova odsotnost. Strahovi zaradi panike ne samo, da od človeka odvzamejo veliko, ampak lahko tudi dajo tisto, kar oseba potrebuje, vendar je ne morete dobiti neposredno.

Na primer, dekle z melanholičnim tipom temperamenta želi sedeti doma, brati knjige in delati na daljavo. Njeni hobiji so prav tako zelo mirni - obiskujejo predstave in razstave. Dekleta si želijo, da bi bila aktivna in energična: veliko je potovala, se pogovarjala, poskušala prevzeti prestižno mesto. In dekle ga ne potrebuje. Toda zaradi mehke narave ne more neposredno zavrniti staršev. Zato se razvija nevroza, nato pa panični strahovi, ki ji postanejo izgovor za njeno nedejavnost. Zaradi bolezni dekle ne more živeti življenja, ki ji je naloženo. Bolna je.

Pomembno je! Oseba, ki trpi zaradi PA, mora prepoznati osebne koristi tega stanja.

Zdravila

Oseba, ki trpi zaradi napadov panike, mora vedno imeti z njim zdravila, ki blokirajo napade panike. Med njimi so: Validol, Corvalol, Glyced, infuzije maternice in baldrijana. Vendar se ne vpletajte v droge. Zdravila so potrebna ne le za njihovo uporabo, ampak za mir. Oseba je veliko lažje trpeti napad panike, če ve, da ima pri roki nujno opremo. Uporabljati ga je treba le, če vse druge metode niso pomagale.

Razumevanje vzroka strahu

Treba je natančno razumeti, kaj strah je v trenutku, ko se manifestira. Kaj točno se boji oseba: zadušiti, umreti, videti neumno itd. Razumeti morate svoje osnovne strahove, da boste vedeli, s čim se ukvarjate in kaj morate delati.

Vključitev v zastrašujoče situacije

To je psihološko težko narediti. Na primer, oseba se boji letenja na letalih. Torej mora človek priti na letalo in leteti. Morda se bo pojavil PA ali pa bo oseba doživela hudo nelagodje. Takšna dejanja so potrebna, saj bo to enkrat za vselej pomagalo pri zdravljenju obsesivnih strahov. PA je navada, ki se je razvila za določeno dejanje ali situacijo. Na primer, oseba se boji biti v množici. Zato se bo vsakokrat, ko se bo znašel v množici, možnost, da ponovno izkusi, povečala. Zato je treba v teh situacijah razviti novo navado.

Vodenje dnevnika čustev

Ta praktična vaja vam bo omogočila boljše razumevanje vaših občutkov in želja ter življenje zavestnega življenja. Priporočljivo je, da vzamete situacijo, ki povzroča strah ali nelagodje. Potrebno je podrobno opisati vaše misli, občutke in občutke, ki so se pojavili v teh okoliščinah. Ta praksa vam bo pomagala bolje spoznati sebe, svoje motive, vrednote, potrebe itd. Vodenje podobnega dnevnika je še posebej koristno za ljudi, ki trpijo zaradi nevroze.

Meditacije

Napadi panike so strah pred situacijo, ki trenutno ni prisotna. To je zasebna domišljija, ki jo človek sam, s svojimi negativnimi mislimi, krepi in pripelje do absurda. Zato je zelo pomembno, da se zavedamo, da se vrnemo v sedanji trenutek. Zavedanje se lahko nauči z meditacijo, na primer, kot je predstavljeno v tem videu:

Strah pred paniko je treba obravnavati, saj so njihove posledice zelo nevarne.

Posledice strahu pred paniko

Najverjetnejše posledice PS:

  • Fobije bodo vedno bolj.
  • Strah pred paniko lahko povzroči telesno škodo tako bolniku kot tudi ljudem okoli sebe. Na primer, če je v osebi, ki vozi, nastala panika.
  • Pogosti napadi panike lahko poslabšajo kronične bolezni.
  • Pogoste, nasilne in neobvladljive PA lahko povzročijo samomor.
  • Oseba lahko postane skoraj puščavnica, vendar ne zaradi ideološkega pogleda na svet, ampak zaradi svojih strahov. To je polno izgube dela in družine.

Obstaja veliko načinov, da se znebite napadov panike na svoje in je bolje, da jih uporabljajo v kompleksu, za vsaj tri mesece. Če oseba meni, da se bo zelo težko spopadla s paničnimi strahovi, se je treba obrniti na specialista, ki je specializiran za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi strahu pred paniko, fobijami in strahovi.

Zdravljenje napadov panike

V današnjem svetu se ljudje vedno bolj obračajo k zdravnikom s pritožbami o različnih strahih in napadih panike. Razlog za to je, da razmere v svetu postajajo vse manj stabilne, hitrejši, ljudje pa so v stalni stiski: skrbijo zase in za svoje bližnje, za svoje zdravje in dobro počutje.

Mnogi od nas dobesedno vsak dan pridobivajo svoje mesto pod soncem, da bi zgradili uspešno kariero, obdržali službo in imeli dobre družinske odnose. »Če želite ostati na svojem mestu, morate teči zelo hitro,« kot pravijo uspešni ljudje. Toda plodovi te dirke imajo slabost. Pogosto je treba takšen uspeh plačati z lastnim zdravjem in dobrim razpoloženjem - živčni sistem ne prenese preobremenitve in oseba začne doživljati stalni strah od panike.

Vzroki strahu pred paniko

Ljudje pogosto pomotoma mislijo, da so njihovi strahovi, fobije in napadi panike povsem duševne narave in neuspešno zdravijo panične občutke strahu s pomočjo psihoterapije in različnih "sedativov". Vendar, da bi razumeli, kako pravilno zdraviti svoj strah pred paniko, morate razvrstiti njegove prave vzroke in ugotoviti, ali je panićni občutek strahu fobija ali napad panike.

Če je predmet vašega strahu precej resničen in otipljiv, potem najverjetneje trpijo fobije in ne napadi panike. Na primer, arahnofobija (strah pred pajki), klaustrofobija (strah pred zaprtim prostorom), akrofobija (strah pred višino) itd. So tiste bolezni, s katerimi delajo usposobljeni psihoterapevti in psihiatri. Vedo, kako se znebiti strahu pred paniko, ki jo povzroča fobična duševna motnja, in če se je ne znebimo, potem vsaj kako jo »obvladati«.

Danes pa se ljudje veliko pogosteje pritožujejo zaradi neprimernega strahu pred paniko. Ta strah nastane nenadoma in brez očitnega razloga, zato je napačno, da ga imenujemo fobija v splošno sprejetem pomenu besede (to je duševna motnja). To je tako imenovani napad panike.

Strah, ki ga ljudje v takih primerih pomotoma zavzamejo za fobijo, je na primer strah pred odhodom iz hiše, strah pred odhodom na delo ali v šolo, strah pred vstopom v avto itd. Napad panike se pojavi kot nenaden in brez vzroka izbruha panike, ki se razvije v blag strah pred neznosnim strahom pred smrtjo. Oseba se boji premikati, ker je prepričan, da bo imel srčni napad ali nenadzorovan strah pred paniko zunaj svojega doma, in ne bo nobene pomoči.

Strah pred paniko spremljajo številni fiziološki simptomi: pomanjkanje zraka, slabost, omotica, zamegljenost zavesti, trkanje v ušesa, glavobol, otrplost okončin - oseba meni, da se bo kmalu onesvestil ali umrl, njegovo srce »divje razbija« in ima živalski strah, ki ga ni mogoče analizirati in razumeti.

Strah in fiziološki simptomi se lahko nenadoma poslabšajo v podzemni, v zamašeni sobi, v prenatrpanem prostoru ali, nasprotno, sami v zaprtem prostoru.

»Fobije«, ki se pojavijo med napadi panike, so zelo raznolike, vendar so njihove glavne oblike in značilnosti:

- strah pred smrtjo, strah pred možgansko kapjo ali srčnim infarktom, strah pred poškodovanjem sebe ali drugih, strah pred izgubo misli ali preprosto nerazumni strah pred paniko

- fizično nelagodje, katerega narava ne more pojasniti nobene raziskave in analize

Če je vaš strah od panike spremljan z zgoraj navedenimi simptomi, to pomeni, da ste najverjetneje trpeli za panično motnjo, katere vzrok je v motnji v delovanju avtonomnega živčnega sistema.

Vegetativna motnja, ki se kaže v napadih panike, se običajno razvije v ozadju rednega preobremenitve živčnega sistema v telesu. Razlogi za to so lahko različni:

- stalni psiho-emocionalni stres, povezan z motečimi mislimi zaradi problematične situacije (odpust, ločitev, smrt ljubljene osebe, nesporazum v družini, nezaželeno delo, nerealiziran potencial, itd.)

- psiho-emocionalni stres, ki ga povzroča presežek intelektualne dejavnosti (težko delo, ki zahteva, da možgani delajo 24 ur na dan, ko oseba ne zavestno spi ponoči ali ne more več zaspati zaradi obsesivnih misli)

- in celo prekomerni fizični napori (poklicni šport)

V naši kliniki, specializirani za bolezni avtonomnega živčnega sistema, pogosto spremeni športnike. V ozadju napornih treningov in premagovanja lastnih sposobnosti pogosto razvijejo avtonomno motnjo.

Pogosto oseba, ki trpi zaradi stalnega strahu pred paniko, dolgo časa ne more ugotoviti svoje diagnoze, ker sledi standardnim preiskavam (krvni testi, urinski testi, MRI), ki ne najdejo nobenih nepravilnosti. Vendar le malo ljudi ve, kje in kako lahko pregledate vaš avtonomni živčni sistem in kako naj se zdravite paničnega strahu, ki ga povzroči motnja v njegovem delu. V najboljšem primeru bolniku diagnosticiramo IRR (vegetativno-žilno distonijo) na lokalni kliniki in šele nato oseba začne razumeti, da je njegova bolezen fiziološke narave in da je povezana z vegetativnimi motnjami v delovanju telesa.

Panični strah. Kaj storiti?

Če vas boji stalni strah od panike, se morate najprej obrniti na kvalificiranega veterinarja, ki ima izkušnje z napadi panike, da boste našli pravo zdravljenje za vas.

Da pa se ne bi izgubili v nenadnem napadu strahu pred paniko in da bi natančno vedeli, kaj storiti v takšni situaciji, si morate zapomniti in se naučiti uporabljati izredne oblike samopomoči, ki bodo pomagali bistveno zmanjšati intenzivnost paničnega občutka strahu in skrajšati čas.

Praksa globokega mirnega dihanja vam lahko pomaga:

- zadržite dih za nekaj sekund

- nato začnite dihati globoko in počasi skozi diafragmo, položite roko na želodec, da nadzirate pravilno dihanje (želodec naj se počasi premika naprej in nazaj)

- Poskusite počasi vdihavati s svojim nosom za 3-4 sekunde - naredite dih za 2-3 sekunde - nato izdihnite skozi usta za 5-6 sekund

- osredotočite se na te občutke (to vam bo hkrati pomagalo, da odvrnete misli, »očistite« glavo, občutite, kako se mišice sprostijo, in vaša glava se počisti

Poskusite dihati na računu:

- vdihnite na 5 računov, izdihnite na 5 računov (odčitajte dvakrat počasneje)

- Zagotovite, da je dihanje preponsko (želodec).

Merjeno dihanje praviloma pomaga, da se v nekaj minutah znebimo strahu pred paniko. V fiziološkem smislu stimulira dihalni center možganov in zmanjšuje anksioznost.

Glavna naloga drugih metod je najprej odvračanje človeka od obsesivnih misli, kot so: "zdaj bom umrl", "bom zmešan", "zdaj bom izgubil zavest" itd. Pogosto poslabšajo in raztezajo napad panike, čeprav v resnici ne pride do srčnega napada ali izgube zavesti.

Tukaj je še nekaj metod za pomoč pri spopadanju s paničnim napadom in strahom pred smrtjo:

- najprej poskusite ostati na svojem mestu: ne pobegnite iz situacije, v kateri se je pojavil strah od panike (to je potrebno, da se ne pojavi »fobija« - povezovanje motečih občutkov z določenim krajem ali situacijo; pomembno je razumeti, da je napad panike samo rezultat napačno delo v vašem telesu, neustrezno sproščanje adrenalina v kri in nič več)

- najti individualen način, da odvrne pozornost od misli o paničnem napadu in strahu pred smrtjo: pozorno preučite situacijo okoli sebe - morda nekaj posebnega privlači vašo pozornost, poskusite prešteti nekaj resničnih ali izmišljenih predmetov (iste "ovce"), vklopite ali naj pojejo svojo najljubšo pesem, začnete risati ali pokličete prijatelja

- zaprite oči in si predstavljate v lepem in udobnem prostoru: doma, na travniku po dežju, na peščeni plaži ob morju, - se osredotočite na svoje pozitivne občutke na tem mestu: topel pesek, zvok valov ali petje ptic

- ali se osredotočite na svoje neposredne občutke v paničnem občutku strahu (anksioznost, bolečina, tresenje itd.), jih analizirajte in povejte sebi: »Imam paniko. Srce mi razbija. Vse sem se potila. Moje roke se tresejo. Ampak vse je v redu, mirno. Ni razloga za paniko. Zadnjič, ko sem bil v takšni situaciji, in vse se je končalo po 10 minutah, in to bo tudi kmalu minilo. " Prejšnje vnose si lahko ogledate, če vodite dnevnik napadov panike.

Zdravljenje strahu pred paniko

Če doživljate stalno paniko in ne veste, kaj storiti, se obrnite na usposobljenega veterinarja nevrologa, ki bo lahko ocenil stanje vegetativnega dela vašega živčnega sistema in predlagal ustrezno zdravljenje.

V Kliničnem centru za vegetativno nevroznanost lahko opravite termično slikanje, ki bo pokazalo natančno lokalizacijo motnje v delovanju avtonomnega živčnega sistema. Naša klinika ponuja ljudem z napadi panike možnost, da opravijo tečaj laserske in magnetne terapije, katere učinki so usmerjeni neposredno na poškodovana območja živčnega sistema (vegetativna vozlišča).

Po končanem tečaju, ki traja približno 2 tedna, spremljamo naše bolnike do popolnega okrevanja in po potrebi ponovimo termično slikanje, ki jasno kaže hitrost procesa okrevanja živčnega sistema.

Po prvi seji laserske terapije naši bolniki govorijo o izboljšanju splošnega zdravja: znebijo se mnogih simptomov panične motnje, kot so glavobol, teža v glavi, nespečnost itd. Nekateri naši bolniki se že na tej stopnji znebijo vseh svojih strahov in napadov panike. Toda celoten živčni sistem se obnovi v 4-6 mesecih po poteku zdravljenja (veliko je odvisno od stopnje zanemarjanja bolezni in vitalnih virov samega organizma), v tem času pa so možni redki ponavljajoči panični občutki strahu. Vedno smo v stiku in prosimo naše paciente, da nas pokličejo, ko se pojavi najmanjši namig panike. Naši zdravniki vas bodo podprli v težkem času in vas naučili, kako pravilno uporabljati metode samopomoči, ter dajati priporočila za uspešno preživetje v obdobju okrevanja in sčasoma popolnoma odpraviti napade panike.

Napadi panike: vzroki, simptomi, obnašanje in zdravljenje

Kaj je napad panike? Starejša generacija, ki je utrpela vojno in povojno obnovo nacionalnega gospodarstva, tega pojma ni poznala, razen če so jo psihoterapevti uporabili v svojih pogovorih. A sodobni človek pogosto "pade v depresijo". Kaj je razlog?

Vseprisotna informatizacija, umirjene pisarne, »nori« ritem življenja in želja, da se zavedamo dogodkov okoli nas, ne glede na to, kako pogosto se oseba utrudi, da se njegov um začne zavračati delo v takih razmerah in hitrostih ter se odziva z napadi strahu, tesnobe, notranje nelagodje. Okoljske razmere in dogodki na mednarodnem prizorišču samo prispevajo k poslabšanju razmer.

Napadi panike, katerih vzrok je moderno življenje, so pogosto vzrok in manifestacija različnih psiholoških težav, ki prizadenejo bodočega pacienta psihiatričnih zdravnikov. Verjetno je naša visokotehnološka, ​​»napredna« v vseh pogledih, stoletje nekako prispevala k razvoju novih sindromov, ki so v pristojnosti strokovnjakov, ki preučujejo osrednji živčni sistem in njegove dejavnosti? To je verjetno tako, da o tem govorimo.

Čustva in vegetacija

Zakaj se zgodijo napadi panike? Verjetno je treba, da bi razumeli izvor patologije, glede na njegovo vsestranskost, vzroke za nastanek razdeliti v dve skupini: predispozicijo in povzročanje.

Predpogoji, ki povzročajo pojav paničnih napadov, so:

  • Narava staršev in osnovna struktura osebnosti, ki določa psiho tip in značaj osebe.
  • Materialna varnost, stanovanjski pogoji, izobrazba in odnosi v družini.
  • Kritična starost (puberteta, menopavza), ki jo spremljajo hormonske spremembe. Mednje spadajo nosečnost, porod, oskrba novorojenčkov, porodniški dopust.
  • Genetski dejavnik. Dedno poreklo napadov panike je potrjeno z raziskavami mnogih psihoanalitikov in našimi lastnimi opažanji: pani ~ ne drʻave, ki preplavljajo nekoga iz prijateljev, sosedov, sorodnikov, so kasneje zapisane pri njihovih otrocih.

Seznam dejavnikov, ki povzročajo in ustvarjajo panike, vključuje:

  1. Stresne okoliščine, čustveni stres.
  2. Prekomerna telesna dejavnost, visoka spolna aktivnost.
  3. Velika duševna napetost, dolgo bivanje v virtualnem prostoru, pretirano navdušenje za računalniške igre.
  4. Pomanjkanje svežega zraka, hipodinamija, pomanjkanje vitaminov in mineralov, podhranjenost.
  5. Klimatski pogoji, ki niso primerni za določeno osebo, povečana raven sevanja ozadja in ekološka situacija na splošno.
  6. Kronične okužbe.
  7. Bolezni dihal, gastrointestinalnega trakta, kardiovaskularne patologije, hormonskega neravnovesja, živčnih bolezni.
  8. Traumatska poškodba možganov.
  9. Uporaba alkohola v neomejenih količinah, psihotropna zdravila na lastno pobudo, zasvojenost z drogami, odvisnost od pijač, ki vsebujejo kofein.

Poleg tega lahko strahovi zaradi panike povzročijo dolgotrajne dogodke v življenju osebe, ki so pustili duhovno rano (ločitev, izdaja, izdaja) ali nostalgične izkušnje.

shema pojava in "zankanje" napadov panike

Fobije, ki so nastale iz različnih razlogov (padec z višine, neuspeh pri testiranju, ustavitev dvigala, nevihta itd.), Pustijo nekje v globini zavesti v središču napadov panike, čeprav se sam primer izbriše iz spomina. Na primer, spadajo v otroštvu, tudi iz majhne višine, vendar ob istem času, zelo prestrašen, se bo oseba boji ga za življenje. Peal gromov, ki mu sledi požar, ki ga vidimo v zgodnjem otroštvu, bo povzročil panični strah, ko se bo pojavil približujoč se črni oblak.

Nezmožnost opravljanja izpitov se včasih nanaša tudi na to kategorijo razlogov. Panika se začne že pred vhodom v občinstvo, vse naučeno gradivo izgine iz glave. Na žalost se nekaterim ljudem ni uspelo znebiti stanja panike, ki se pojavi v določenih obdobjih, in nehajo študirati v visokošolskih zavodih, ne da bi pogledali čudovite naravne podatke.

Simptom, sindrom ali ločena bolezen?

Kaj lahko pomeni »napad panike« - to že izhaja iz imena tega pojma: panika, strah, tesnoba, ki se pojavljajo občasno brez opozorila. Je napad, da ne bi bila odvisna od želje posameznika, ampak da bi se pojavila spontano, začenši nekje od znotraj, za prsnico ali v predelu grla. Napadi panike se lahko pojavijo tudi na situacijski osnovi, ko se oseba znajde v situaciji, ki ustvarja nelagodje, na primer v sobi brez oken, iz katere se hoče hitro izogniti, saj nenaden pretres tesnobe in napetosti preprečuje, da bi bil tam. Morda, če bi prebrali o simptomih napada panike, bodo nekateri izmed nas poskusili z njegovimi znaki.

Ko ni razloga za skrb

Napadi panike se enkrat začnejo (seveda sploh ne). In če se je to zgodilo prvič v osebi, ki je samozavestna v svojem zdravju, potem nekateri menijo, da je občutek nelagodja med nerazumljivim napadom naključna epizoda, ki nima nič skupnega s patologijo. Vendar pa pri ponavljanju napada pacient trdi, da se je z njim »to že zgodilo«.

  • Napad panike se lahko pojavi, kot pravijo, iz nič, vendar se zdi le. Šel sem v posteljo, recimo, moški, ki je pred spanjem gledal televizijo, in nenadoma je prišla misel o nedavno pretečenih težavah ali pa se je nekaj spomina na pretekla dneva podrlo. Srce je razbijalo, stisnilo v prsih, do grla mi je prišla grudica...
  • Strah pred paniko nenadoma zajema: utrip se pospeši, vrže v znoj, težko diha, telo drhti, prodre hladen znoj, omotica, omotica lahko povzroči omedlevico. Tinitus, ločitev od realnosti in izguba, tesnoba, strah za izid incidenta udari osebo iz običajnega življenjskega ritma, vendar v večini primerov - ne za dolgo. Najpogosteje se takšno stanje šteje za simpatoadrenalno krizo, saj je vpletenost avtonomnega živčnega sistema očitna.
  • Pogosto so taka stanja panike pri ženskah po porodu. Strah za otroka, še posebej, če je mlada mama ostala dolga leta, jo pripelje do točke, da se bo začela bati za svoja dejanja (»otrok je brez obrambe, zlahka ga je vrgel skozi okno, ga oparil, utopil...«). Seveda, te misli so posledica strahu za življenje malega človeka, mati mu ne bo škodovalo, ampak začne panike, da bi znorel in izgubil nadzor nad njo. Mimogrede, strah pred norostjo in izgubo nadzora je pogosto spremljevalka panične države, zato preganja ne le ženske na porodniškem dopustu, ampak tudi bolnike z različnimi vrstami nevroze.
  • Posamezni bolniki ne morejo prenašati specifične situacije: dvigalo, avtobus, množica, podzemna železnica, to so situacije, ki povzročajo skrite fobije, o katerih pacient običajno pozna, zato se jim poskušajo izogniti ali hitro pobegniti, če jih povzročijo nepredvidene okoliščine. V drugih pogojih, ki so udobni zase, se štejejo za popolnoma zdrave ljudi.
  • Stanje panike, ki ga spremlja tesnoba neznanega izvora (kot je vse v življenju normalno?), Se pogosto pojavi ponoči. Oseba se nenadoma zbudi iz strahu in groze, ki mu kasneje ne dopušča, da bi zaspala dolgo ali zjutraj, kar zagotavlja slabo razpoloženje za ta dan. Napad traja od nekaj minut do ene ure, in tudi ko je sproščen, se bolnik še naprej boji in čaka na naslednji napad, ki je včasih zelo pogost.

V stanju panike je bolnik vznemirjen, zaskrbljen, pravi, da čuti bližajočo se katastrofo, išče pomoč in razumevanje od bližnjih ljudi, vendar se sprva nikoli ne obrne na zdravilo, poskuša se boriti sam.

Pacient ve, kaj se boji

Bolniki v tej kategoriji, z izjemo mladostnikov, ki so vstopili v obdobje hormonskih sprememb, so izkušeni ljudje. Natančno vedo, kaj čakajo in česa se bojijo. V takih primerih je zelo težko razlikovati med paničnim napadom in paničnimi motnjami. Navadna oseba (in zdravnik drugega poklica), ki je šibka v psihiatriji, ni verjetno, da bi narisala mejo med temi koncepti, ker so tako podobni. Vendar pa je to stvar strokovnjakov, naša naloga pa je prepoznati simptome napada panike.

  1. Napadi panike pogosto spremlja kronična patologija različnih sistemov: respiratorna (bronhialna astma), endokrina (sladkorna bolezen, tirotoksikoza, tumor nadledvične žleze), prebavni (sindrom iritabilnega črevesa) živčni in kardiovaskularni sistem. (številne bolezni). Čakanje na ponovitev, stalni notranji stres vodi do napadov panike, ki so v tem primeru edina pritožba (in simptom) osnovne bolezni brez poslabšanja.
  2. Takšni napadi za patologijo kardiovaskularnega sistema so zelo značilni. Prvič, napadi panike zasledujejo bolnike, ki so bili diagnosticirani s srčno nevrozo, kar je povsem naravno in razumljivo. Medtem pa imajo bolezni, kot so paroksizmalna tahikardija in prolaps mitralne zaklopke, pogosto tudi strah in zaskrbljenost zaradi panike, ki se pojavljata skupaj s hitrim srčnim utripom in simptomi kardialgije. Groza, panika, občutek približevanja smrti ali norosti (vsak na različne načine) so precej neprijetni simptomi napada.
  3. Prehodna stanja tesnobe in strahu so zelo značilna za adolescenco ali menopavzo, ki je predvsem posledica vpliva hormonov. Napadi tahikardije, vrtoglavice, skokov krvnega tlaka, zadušitve, slabega razpoloženja in motenega spanca - vse to se ujema s kliničnimi manifestacijami vegetativno-žilnih paroksizmov. Pritožbe med obiskom zdravnika so osnova za ustrezno zdravljenje. Kar se tiče napada panike, njenih simptomov in ločenega zdravljenja, se taka vprašanja redko obravnavajo le v hudih primerih. Ker je zelo težko razlikovati med temi stanjami in pripravki, ki jih predpisuje terapevt, praviloma pomagajo, posvetovanje s psihoterapevtom ni predpisano za vsakogar.
  4. Najbolj presenetljivo obarvanost simptomov napada panike pridobijo alkoholiki med umikom. Tu se zberejo vsi: tresenje, tahikardija, »vroče utripa«, hrepenenje, pesimistična ocena prihodnosti, samopomilovanje, slutnja smrti (»srce se bo kmalu ustavilo«) in trdno prepričanje, da »če lahko preživiš ". Napadi panike, povezani s takšnim vzročnim dejavnikom, se kmalu iztečejo, vendar se ponavljajo z novo prenapetostjo ali ko je alkohol že povzročil veliko škodo telesu, tudi če je oseba »povezana« s slabo navado.

Tako so avtonomne motnje (epizode splošne šibkosti, nesistemske vrtoglavice, predzavestna stanja, notranji tremorji, spastične bolečine v želodcu, kardialgija in glavobol), pa tudi čustveni in afektivni simptomi paničnega napada, ki se kažejo v strahu pred smrtjo, norostjo in izpuščajem. patologije, vendar to ne pomeni, da se bodo pojavile istočasno.

Znak, ki povezuje različne psihopatološke države

Mnogi bolniki, ki so jih napadli napadi, panike in strahovi, že imajo v kartici vpis o njihovi vegetativno-žilni (distrofiji), nevrozi, panični motnji ali depresivnem sindromu. Na splošno med temi diagnozami ni jasne meje, zato jih lahko ločijo le strokovnjaki na tem področju. V ameriški klasifikaciji duševnih bolezni so ti pojmi povzeti in imenovani »panične motnje«, ki so vključeni v razred »strahovalnih stanj«.

simptomi napada panike

Med patološkimi motnjami, navedenimi na seznamu, se pogosto pojavi napad panike, ki je sindrom, ki se pogosto imenuje simpatiadrenalna ali vegetativna kriza, ki pa ne odraža duševnega izvora paroksizma. Takšni bolniki se v večini primerov zdravijo zaradi NCD in potrebujejo predvsem čustvene korekcije. Vendar pa je treba občasno pojaviti panike še vedno razlikovati od paničnih motenj in depresivnih stanj, kjer je napad panike eden od znakov (simptomov) bolezni, ki zahteva strogo individualen pristop in zdravljenje psihoterapevta.

Panične motnje

Za panične motnje je značilna osredotočenost pacientove pozornosti na en sam problem, na primer, ker se bojijo za "svoje srce". To se pogosto zgodi po miokardnem infarktu. Strah pred nenadno smrtjo zaradi nepravočasne dostave zdravstvene oskrbe prisili osebo, da je nenehno napeta, da ne gre daleč od doma in da stalno spremlja svoje stanje. Posledica je panika, napadi šibkosti, palpitacije, zadušitev, ki resnično začnejo zastrupiti življenje posameznika.

Strah pred "črevesjem" verjetno zavzema drugo mesto med vzroki paničnih motenj. Vsi vemo, da se znani, uničujoči načrti in življenjsko nevarna "medvedja bolezen" pojavljajo na živcih zemlje in na podlagi "bolezni medvedov" obstajajo strahovi in ​​bojazni, ki povzročajo prebavne motnje. Začaran krog.

Vzroki za zaskrbljenost so pogosto operacije na organih prebavil in njihove posledice - adhezivna bolezen. Če poslušate svoje občutke z anksioznostjo, zaskrbljeni zaradi strahu pred črevesno obstrukcijo, oseba doživlja hudo nelagodje in tako nehote prispeva k dejstvu, da so napadi še pogostejši.

Panične motnje pogosto spremljajo druga psihopatološka stanja (alkoholizem, jemanje določenih psihotropnih zdravil, depresivni sindrom).

Nevrotična stanja

Brez spremljevalnega napada panike, kjer je tudi simptom osnovne bolezni, je težko predstavljati takšno psihogeno motnjo kot nevroza. Takšne nevrotične motnje nastanejo na podlagi različnih psihotraumatskih situacij pri ljudeh, ki imajo naravo določene osebne značilnosti (psiho-tip). Najslabše je, da prav vaša lastna narava ne dopušča premagovanja teh situacij. Oblikovan v takih okoliščinah, osebni konflikt, manifestirana disfunkcija čustveno-vegetativno-somatske sfere.

Različne klinične manifestacije nevroze pogosto otežujejo njihovo razlikovanje med seboj in jasno razlikovanje z drugimi podobnimi boleznimi.

Nevroza se imenuje specifični modul za odzivanje na različne življenjske dogodke, vendar dejstvo, da nevrotične motnje kakršnega koli izvora spremlja pojav paničnih napadov, ni dvomov niti med psihiatri kot med specialisti v sorodnih poklicih. Psihovegetativni sindrom v teh primerih je tudi odziv na stres in travmatično stanje.

Depresivno

Ne pustite napada panike v primeru depresije. Pacienti razumejo, da njihovo slabo razpoloženje ni navadna žalost, ker »duša boli« toliko, da preprečuje spanje, prehranjevanje in popolno življenje. Zgodnje prebujanje z že tako močnim občutkom anksioznosti, ki se smatra za značilen znak depresije, slabosti, razdražljivosti ali apatije, izgube apetita in posledično izgube telesne teže ter mnogih drugih simptomov. Bolnik izgubi spanec (brez tablet za spanje ne zaspi), njegove oči se ne izsušijo od solz, njegov obraz izraža univerzalno žalost, sedanjost in prihodnost so vidne v temačnih tonih.

Pri depresiji brez terapije bolnik hitro izgubi zanimanje za življenje in delo, se osredotoča na svoje težave, »umakne v sebe« in dopusti samomorilne misli. Utopitev pogostih napadov duševne bolečine z nenamerno obrnjenim zdravilom, alkoholom (ali še hujšim) ali, bog ne daj, drog, bolnik le poslabša njegovo stanje. Takšni pojavi zahtevajo obvezno posredovanje strokovnjakov, če trajajo več kot dva tedna. Mimogrede, čudno dovolj, vendar bolniki s hudimi oblikami depresije bolje odzvati na zdravljenje kot ljudje z blagimi stopnjami.

Kako se spopasti s paničnimi napadi?

Poskusi, da se znebite sindroma paničnega napada, njegovih simptomov in samih manifestacij, dajejo rezultate pri 50% bolnikov. V 20% primerov se napadi nadaljujejo občasno, vendar ni bistvenih sprememb v stanju bolnikov. Vendar pa se 30% bolnikov lahko razvije depresija, ki se ne mudi, da zapustijo brez zdravljenja. Hkrati napadi anksioznosti ne zapustijo osebe in še naprej obiskujejo, ampak kot simptom druge bolezni.

Pogosto se oseba obrne k zdravniku, ko je že sam diagnosticiral: depresijo ali nevrozo, na splošno tisto, kar pozna in ve, a to lahko stori le psihoterapevt specialist. Na žalost, poklicna napotitev zdravnika pogosto odvrača bolnike. Poleg nenadnega naraščajočega strahu in strahu pred paniko se lahko bolnik boji zdravnikov tega profila. In zaman, zaradi napadov panike, samo z opažanjem njegovih simptomov, se lahko znebite z ustreznim zdravljenjem.

Idealna možnost za začetek zdravljenja napadov panike se še vedno šteje za svetovalnega terapevta. Glede na problem v psihiatrični ravnini lahko uspeh dosežemo hitreje, saj bo zdravnik, ki označuje psihogeni izvor motenj, predpisal terapijo v skladu s stopnjo čustvenih in vegetativnih motenj.

Terapija brez "resnih" zdravil

Ko stvari še niso daleč daleč, se bo premišljen in izkušen zdravnik na tem področju potrudil brez vpliva močnih psihotropnih zdravil in če predpisujejo zdravila, bodo iz skupine blagih pomirjeval in lahkih tablet za spanje.

Zdravljenje blage oblike paničnih motenj na začetku vključuje:

  • Psihoterapija, ki lahko izzove vzrok anksioznosti in napadi panike ter spremeni odnos do njih.
  • Pomoč pri urejanju režima dela in počitka, spodbujanje zdravega načina življenja, odpravljanje slabih navad, omejevanje uporabe močne kave in čaja.
  • Avtotrening: samoregulacija psiho-emocionalnih in avtonomnih motenj, zatiranje negativnih čustev, duševna sprostitev. Odprava paničnih motenj se doseže s pomočjo posebne gimnastike za sprostitev skeletnih mišic, dihalnih vaj, ki uravnavajo srčni utrip in krvni pretok krvnih žil ter verbalne formule, izražene v strogem zaporedju.
  • Tradicija ayurvede, katere vir je indijska joga, je vsekakor dobra, vendar pa je obvladovanje znanja na tem področju težko in dolgotrajno, zato je malo verjetno, da se boste lahko sami tako borili proti napadom panike. Vendar, če oseba "razume ta primer", zakaj potem ne poskusite?
  • Transcendentna meditacija v skladu s sodobnimi koncepti lahko pomaga osebi, da se znebi strahov, zaskrbljenosti, premaguje utrujenost in pridobi novo zdravje. Da bi to naredili, morate najti le dobrega učitelja (guruja), ki ima globoko znanje in resnično zna pomagati.
  • Bazen, masaža in različni fizioterapevtski postopki.
  • Akupunktura je čudovita metoda obvladovanja negativnih čustev in avtonomnih motenj: pomirja, sprošča in izboljšuje razpoloženje.
  • Sanatorium-resort zdravljenje, opisati zasluge, ki komaj smiselno, je vse jasno: takšna terapija, v resnici, lahko spremeni življenje na bolje za dolgo časa.
  • Lahki sedativi: zbiranje sedativov (valerijana, poprove mete, tri listov, hmeljni storži), tinktura maternice, valerijane, tablete baldrijana, adaptol, afobazol, novo-passit in druga zdravila brez recepta.

Merilo za učinkovitost zdravljenja je zmanjšanje pogostosti napadov panike in avtonomnih kriz ali celo popolnega izginotja.

Video: vaje za zaustavitev napadov panike

Zdravnik bo predpisal potrebna zdravila.

Pri ohranjanju občutka tesnobe in strahu (po sprejetju zdravstvenih in terapevtskih ukrepov) postaja potreba po zdravljenju z močnejšimi zdravili očitna, vendar v tem primeru zdravnik preide iz manj v več:

  1. Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lajša anksioznost, splošno napetost, povečuje čustveno razburljivost.
  2. Medazepam (rudotel) je dnevno pomirjevalo, ki odpravlja panične strahove, vendar ne povzroča zaspanosti, zato ga lahko uporabljajo ljudje, katerih poklic zahteva posebno pozornost.
  3. Grandaxine (antidepresiv) nima hipnotičnega in mišično-relaksantnega učinka, uporablja se kot dnevno pomirjevalo.
  4. Tazepam, Phenazepam - sproščajo mišice, dajejo zmerno sedacijo.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) je precej priljubljen lahki hipnotik, ki zagotavlja popolno zdravo spanje 7-8 ur, vendar povzroča zasvojenost, zato je njegov neprekinjen vnos omejen na 3 tedne.
  6. Antidepresivi (pljuča - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Močne psihotropne droge z antidepresivnimi učinki niso namenjene zdravljenju napadov panike kot izoliranega sindroma, uporabljajo se pri zdravljenju hudih oblik depresivnih stanj. Takšna zdravila so predpisana, predpisana in preklicana izključno s strani psihoterapevta, bolniki pa zdravilo jemljejo dolgo časa po shemi, ki jo je določil zdravnik. Treba je opozoriti, da ta zdravila niso enostavna, da ne prenašajo samostojnega delovanja, zato je bolnik sam bolje, da jih ne poskuša uporabiti na lastno pobudo, ker imajo veliko kontraindikacij, omejitev in previdnostnih ukrepov.

Preberite Več O Shizofreniji