Napad panike (ali epizodična paroksizmalna anksioznost) je podskupina anksiozne motnje, ki je nevrotična stopnja stresnih motenj. Napad panike predstavlja dobro opredeljena epizoda intenzivne anksioznosti ali neprijetnosti, ki pride nenadoma, doseže maksimum v nekaj minutah in ne traja več kot 10 do 20 minut.

Značilnost je nepredvidljivost pojava in velika razlika med resnostjo subjektivnih občutkov in objektivnim statusom pacienta. Sodobni psihologi pričajo, da napade panike opazimo pri približno 5% ljudi, ki živijo v velikih mestih.

Kaj je napad panike?

Napad panike je nepredvidljiv napad močnega strahu ali tesnobe, kombiniran z različno več avtonomno simptomatologijo. Med napadom se lahko pojavi kombinacija več naslednjih simptomov:

  • hiperhidroza
  • srčni utrip
  • težave z dihanjem
  • mrzlica
  • plimovanja
  • strah pred norostjo ali smrtjo
  • slabost
  • omotica itd.

Znaki napadi panike so izraženi v napadih strahu, ki se povsem nepredvidljivo, oseba je tudi zelo zaskrbljena, strah je umreti, včasih pa misli, da bo postala nora. V tem primeru oseba doživlja neprijetne simptome s fizične strani telesa. Ne morejo razložiti razlogov, ne morejo nadzorovati časa ali moči napada.

Mehanizem razvoja faznega napada panike:

  • sproščanje adrenalina in drugih kateholaminov po stresu;
  • zoženje krvnih žil;
  • povečanje moči in srčnega utripa;
  • povečana hitrost dihanja;
  • zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida v krvi;
  • kopičenje mlečne kisline v tkivih na obrobju.

Napadi panike so pogosto stanje. Vsaj enkrat v vsakem življenju jo je prenašala vsaka peta, pri čemer več kot 1% ljudi trpi zaradi pogostih motenj, ki trajajo dlje kot eno leto. Ženske so bolne 5-krat pogosteje, najvišja incidenca pa je med 25-35 let. Toda napad se lahko pojavi pri otroku, starejšem od 3 let, pri najstniku in pri ljudeh, starejših od 60 let.

Vzroki

Danes obstaja veliko teorij napadov panike. Vplivajo na fiziološko in socialno povezavo. Vendar je glavni vzrok napada panike fiziološki procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu pod vplivom stresnih dejavnikov.

Stanje lahko sproži bolezen, strah ali operacija, zaradi katere je oseba doživela. Najpogosteje se napad razvije v ozadju duševnih bolezni, lahko pa ga povzroči tudi:

  • miokardni infarkt;
  • ishemična bolezen srca;
  • prolaps mitralne zaklopke;
  • porod;
  • nosečnost;
  • začetek spolne aktivnosti;
  • menopavza;
  • feokromocitom (tumor nadledvične žleze, ki proizvaja preveč adrenalina);
  • tirotoksična kriza;
  • jemljejo droge, kolecistokinin, hormonske glukokortikoide, anabolne steroide.

Pri zdravih ljudeh brez slabih navad pojav paničnih napadov ponavadi povzroči psihološki konflikt. Če oseba nenehno živi v stanju stresa, zatiranja želje, strahu za prihodnost (za otroke), občutkov lastne nesolventnosti ali neuspeha, lahko to povzroči panično motnjo.

Poleg tega ima nagnjenost k napadom panike genetsko osnovo, približno 15-17% sorodnikov prve stopnje ima podobne simptome.

Pri moških je napad panike včasih manj pogost. To je, glede na ugotovitve raziskav, posledica kompleksnih hormonskih sprememb med menstrualnim ciklusom. Nihče ne bo presenečen zaradi prisotnosti ostrih čustvenih skokov pri ženskah. Obstaja možnost, da so moški manj pripravljeni zaprositi za pomoč zaradi svoje umetne moškosti. Raje bi sedli za droge ali pijače, da bi izgubili svoje obsesivne simptome.

Dejavniki tveganja:

  • Psihološka travma.
  • Kronični stres.
  • Moten spanec - budnost.
  • Pomanjkanje telesne dejavnosti.
  • Slabe navade (alkohol, tobak).
  • Psihološki konflikti (zatiranje želja, kompleksov itd.).

Sodobna medicina omogoča združevanje PA v več skupinah:

  • Spontano PA. Pojavljajo se brez razloga.
  • Situacijsko. So reakcija na specifično situacijo, na primer, oseba se boji javnega govora ali prečkanja mostu.
  • Pogojno situacijsko. V večini primerov se manifestirajo po izpostavljenosti telesu bioloških ali kemičnih stimulansov (droge, alkohol, hormonske spremembe).

Simptomi napadov panike pri odraslih

Ko pride do napada panike, se pojavi izrazit strah (fobija) - strah pred izgubo zavesti, strah pred »norcem«, strah pred smrtjo. Izguba nadzora nad situacijo, razumevanje kraja in časa, včasih - samozavedanje (derealizacija in depersonalizacija).

Napadi panike lahko preganjajo zdrave in optimistične ljudi. Obenem občasno doživljajo napade strahu in strahu, ki se končajo, ko zapustijo »problematično« situacijo. Vendar obstajajo tudi drugi primeri, ko napadi sami po sebi niso tako nevarni kot bolezen, ki jih je povzročila. Na primer panična motnja ali huda depresija.

Simptomi, ki se najpogosteje pojavijo med napadi panike:

  • Glavni simptom, ki pošlje možganski zvonec, je omotica. Napadi panike prispevajo k sproščanju adrenalina, oseba čuti nevarnost situacije in še več pa črpalke.
  • Če se ta napad ne premaga, se pojavi kratka sapa, srce začne močno premagati, arterijski tlak se dvigne, opazi se pospešeno znojenje.
  • Prebojna bolečina v templjih, stanje asfiksije, včasih bolečina v srcu, napetost diafragme, nekoordiniranost, zamegljen um, slabost in zastoj, žeja, izguba realnega časa, intenzivno razburjenje in občutek strahu.

Psihološki simptomi PA:

  • Zmedenost ali krčenje zavesti.
  • Občutek "koma v grlu."
  • Derealizacija: občutek, da se vse okrog zdi nestvarno ali se dogaja nekje daleč od osebe.
  • Depersonalizacija: pacientova lastna dejanja se dojemajo kot »s strani«.
  • Strah pred smrtjo.
  • Zaskrbljenost zaradi neznane nevarnosti.
  • Strah pred ponorevanjem ali neprimernim dejanjem (kričanje, omedlevica, metanje na osebo, omočenje itd.).

Napad panike je zaznamovan z nenadnim, nepredvidljivim začetkom, s povečanjem plazov in postopnim umirjanjem simptomov, prisotnost obdobja po ofenzivi, ki ni povezano z obstojem resnične nevarnosti.

V povprečju paroksizem traja približno 15 minut, vendar lahko traja od 10 minut do 1 ure.

Po trpljenju napada panike je oseba nenehno razmišljala o tem, kaj se je zgodilo, posveča pozornost zdravju. Takšno vedenje lahko v prihodnosti privede do napadov panike.

Pogostost napadov panike s panično motnjo je lahko različna: od nekaj na dan do nekaj na leto. Omeniti je treba, da se lahko napadi razvijejo med spanjem. Torej, sredi noči se človek zbudi z grozo in hladnim znojem, ne da bi razumel, kaj se mu dogaja.

Kaj naj oseba počne med napadom panike?

Če je samokontrola ohranjena in samokontrola ni izgubljena, potem mora bolnik, ki čuti bližajoči se napad, poskušati »odvračati«. To lahko storite na več načinov:

  1. zaračunavanje - štetje števila stolov v dvorani ali sedežev v avtobusu, števila oseb brez sedeža v podzemni železnici itd.
  2. petje ali branje poezije - poskušajte si zapomniti svojo najljubšo pesem in jo poslušati »o sebi«, nosite verz, napisan na papirju, s seboj v žepu in, ko se začne napad, ga začnite brati;
  3. Poznavanje in aktivno uporabo tehnik sprostitve dihanja: globoko trebušno dihanje, tako da je izdih počasnejše od vdihavanja, za odstranitev hiperventilacije uporabite papirnato vrečko ali lastne dlani, zložene v „čoln“.
  4. Tehnike samohipnoze: navdihnite se, da ste sproščeni, mirni itd.
  5. Fizična aktivnost: pomaga se znebiti krčev in krčev, sprostiti mišice, odpraviti pomanjkanje dihanja, se umiriti in se izogniti napadu.
  6. Naredite si navado masirati dlane, ko vas je panika zaskočila. Kliknite na membrano, ki se nahaja med kazalcem in palcem. Pritisnite navzdol, štetje do 5, spustite.
  7. Pomoč pri sprostitvi se lahko doseže z masažo ali drgnjenjem določenih delov telesa: ušes, vratu, ramo, kot tudi dlani in dlani na obeh rokah.
  8. Kontrastna prha. Vsakih 20-30 sekund naj se izmenično izmenja tuš z vročo in hladno vodo, da bi povzročil odziv hormonskega sistema, ki bo pogasil napad anksioznosti. Vodo je treba usmeriti v vse dele telesa in glave.
  9. Sprostite se. Če so se napadi pojavili na ozadju kronične utrujenosti, je čas, da se malo počitek. Pogosto tip kopel z dišečimi olji, spati več, pojdite na počitnice. Psihologi pravijo, da ta način zdravi 80% ljudi.

Pogosto se pacienti sčasoma razvijejo strah pred novim napadom, nestrpno čakajo na njega in se skušajo izogniti provokativnim situacijam. Seveda takšna konstantna napetost ne pripelje do nič dobrega, napadi pa postanejo pogosti. Brez ustreznega zdravljenja se taki bolniki pogosto spreminjajo v puščavnike in hipohondre, ki v sebi nenehno iščejo nove simptome in se v takšni situaciji ne bodo pojavili.

Posledice PA za ljudi

Med posledicami je treba opozoriti:

  • Socialna izolacija;
  • Pojav fobij (vključno z agorafobijo);
  • Hipohondrija;
  • Pojav problemov na osebnem in poklicnem področju življenja;
  • Kršitev medosebnih odnosov;
  • Razvoj sekundarne depresije;
  • Pojav kemijskih odvisnosti.

Kako zdraviti napade panike?

Praviloma se po pojavu prvega paničnega napada pacient odpravi k terapevtu, nevrologu, kardiologu in vsak od teh strokovnjakov ne opredeli nobenih motenj v svojem profilu. Psihoterapevtu, ki je v začetku nujno potreben za bolnika, prispe predvsem takrat, ko doseže stanje depresije ali pomembno poslabšanje kakovosti življenja.

Psihoterapevt na recepciji bolniku pojasni, kaj se z njim dogaja, razkriva značilnosti bolezni, nato pa se izbere taktika za nadaljnje obvladovanje bolezni.

Glavni cilj zdravljenja napadov panike je zmanjšati število napadov in ublažiti resnost simptomov. Zdravljenje se vedno izvaja v dveh smereh - medicinski in psihološki. Glede na posamezne značilnosti se lahko uporablja ena od smeri ali oboje ob istem času.

Psihoterapija

Idealna možnost za začetek zdravljenja napadov panike se še vedno šteje za svetovalnega terapevta. Glede na problem v psihiatrični ravnini lahko uspeh dosežemo hitreje, saj bo zdravnik, ki označuje psihogeni izvor motenj, predpisal terapijo v skladu s stopnjo čustvenih in vegetativnih motenj.

  1. Kognitivno-vedenjska psihoterapija je ena najpogostejših oblik zdravljenja napadov panike. Terapija je sestavljena iz več korakov, katerih namen je spremeniti mišljenje in odnos bolnika do anksioznih stanj. Zdravnik pojasni vzorec napadov panike, ki bolniku omogoča razumevanje mehanizma pojavov, ki se pojavljajo z njim.
  2. Zelo priljubljen, relativno nov tip je nevro-lingvistično programiranje. Hkrati pa uporabljajo posebno vrsto pogovora, oseba najde grozljive situacije in jih doživi. Večkrat jih pomika, da strah preprosto izgine.
  3. Gestalt terapija - sodoben pristop k zdravljenju napadov panike. Bolnik podrobno pregleda situacije in dogodke, ki mu povzročajo tesnobo in nelagodje. Med zdravljenjem ga terapevt prisili, da poišče rešitve in metode za odpravo takšnih situacij.

Vadimo tudi pomožno zeliščno zdravljenje, pri katerem se bolnikom priporoča, da vsak dan vzamejo decoctions nekaterih zelišč s pomirjevalnim učinkom. Lahko pripravite decoctions in infuzije od baldrijana, Veronica, origano, koprive, melisa, meta, pelin, motherwort, kamilica, hmelj, itd

Pripravki za zdravljenje napadov panike

Trajanje tečaja za droge, praviloma, ni krajše od šestih mesecev. Prenehanje jemanja zdravila je možno na podlagi popolnega zmanjšanja čakalne anksioznosti, če ni prišlo do napada panike 30-40 dni.

V napadu panike lahko zdravnik predpiše naslednja zdravila:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lajša anksioznost, splošno napetost, povečuje čustveno razburljivost.
  • Medazepam (Rudotel) je dnevno pomirjevalo, ki odpravlja strahu pred paniko, vendar ne povzroča zaspanosti.
  • Grandaxine (antidepresiv) nima hipnotičnega in mišično-relaksantnega učinka, uporablja se kot dnevno pomirjevalo.
  • Tazepam, Phenazepam - sproščajo mišice, dajejo zmerno sedacijo.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) je precej priljubljen lahki hipnotik, ki zagotavlja 7-8 ur popolnega zdravega spanja.
  • Antidepresivi (pljuča - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Nekaterih zdravil, ki so navedena na seznamu, ne smete jemati več kot 2-3 tedne, ker možne neželene učinke.

Ko začnete jemati določena zdravila, se lahko krepi tesnoba in panika. V večini primerov je to začasen pojav. Če menite, da se izboljšanje ne pojavi v nekaj dneh po začetku njihovega sprejema, o tem obvestite svojega zdravnika.

Obstajajo tudi zdravila, ki niso močna za vrste pomirjevala. Prodajo se brez recepta in z njihovo pomočjo postane možno razbremeniti bolnikovo stanje v primeru napada. Med temi je mogoče opredeliti:

  • zdravilnih zelišč
  • marjetica
  • breza,
  • maternice.

Bolnik, ki je dovzeten za napade panike, močno olajša stanje zavedanja: bolj ko ve o bolezni, načine, kako jo premagati in zmanjšati simptome, bolj mirno se bo povezal s svojimi manifestacijami in se ustrezno obnašal med napadi.

Uporaba zelišč

  • Če želite prejeti terapevtsko zeliščno tinkturo, lahko pripravite naslednjo mešanico: vzemite 100 g čokoladnega sadja in cvetov kamilice; nato 50 g vsakega listja melise, rman, koren angelice in hipericum; dodamo 20 g hmeljnih storžkov, korenine baldrijana in listov poprove mete. Pivo z vrelo vodo, vztrajati in piti rahlo toplo 2-krat na dan
  • Pepermint je treba variti na ta način: dve žlici meta (suho ali sveže) vlijemo kozarec vrele vode. Po tem, morate vztrajati meto čaj pod pokrovom za dve uri. Nato filtrirajte infuzijo in pijte naenkrat za kozarec. Za pomiritev živčnega sistema in zdravljenje napadov panike. Priporočljivo je piti na dan, tri kozarce mete čaja.

Preprečevanje

Metode za preprečevanje PA vključujejo:

  1. Fizična aktivnost - najboljša preventiva v boju proti napadom panike. Bolj intenziven je življenjski slog, manj verjeten je pojav panićnih napadov.
  2. Hoja na prostem je še en način za preprečevanje napadov panike. Takšne sprehode so zelo učinkovite in imajo pozitiven učinek.
  3. Meditacija Ta metoda je primerna za tiste, ki se lahko spopadajo s svojimi navadami in opravljajo kompleksne vaje vsak dan;
  4. Periferni vid bo pomagal, da se sprostite in tako zmanjšate tveganje za napad panike.

Vzroki napada panike: kako odstraniti napad

Vzroki napada panike - tema članka. Ali je ta bolezen mentalna. Zakaj je osteochondrosis neposreden vzrok za napade panike.

Zdravila, ki sprožijo napade panike. Načini za preprečevanje ali spopadanje z napadom.

Kaj so napadi panike

Med napadom panike, nenadnim občutkom strahu pokriva, izgubi nadzor nad situacijo in svojo zavestjo.

Stanje je pojav nenadnih napadov, ki jih spremlja močan strah in povečana tesnoba.

Panika se začne v prenatrpanih krajih, v javnem prevozu, v zaprtem prostoru, po jemanju alkohola.

Prej ta motnja ni bila razvrščena kot samostojna bolezen. Bolnikom z napadi panike so dali različne diagnoze (VVD, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia), zaradi česar je bilo nadaljnje zdravljenje težje.

Napadi panike so nevrotične motnje (ki niso povezane z duševnimi motnjami).

Ali se lahko napadi prenašajo sami - primeri so zabeleženi v zdravstveni praksi. Toda v odsotnosti pravočasnih ukrepov, patološki proces napreduje in povzroča zaplete.

Teorije napadov panike

V središču večine teorij napadov panike je kršitev fizioloških procesov v telesu, ki se pojavijo pod vplivom zunanjih dejavnikov (stresne situacije, psiho-čustveni šoki).

Genetsko. Dedna nagnjenost osebe k napadom panike (vsaka peta oseba z motnjo, katere sorodniki imajo podobno diagnozo).

Vedenjsko. Razvoj napadov se pojavi pod vplivom stresa ali življenjsko nevarnih situacij.

Anksioznost nastane spontano, brez kakršnega koli očitnega razloga, kot je imitacija, spomin na določene dogodke (po prometni nesreči ima oseba nenaden strah pred ponovnim nesrečo).

Kateholamin. Povezano s povišanimi koncentracijami kateholaminov, ki jih povzročajo nadledvične žleze.

Če raven preseže normo, aktiviranje živčnega sistema, povečanje krvnega tlaka, tahikardija.

Kognitivna. Stanje panike se razvije kot posledica napačne interpretacije lastnih občutkov pri ljudeh, ki so nagnjeni k hiperbolizaciji in pretiravanju (s hitrim utripom začnejo doživljati strah pred smrtjo).

Psihoanalitično. Kopičenje notranje preobremenitve, negativnih čustev, negativnih, vodi v tesnobo, brezupne strahove, paniko.

Videoposnetek o tem, kako se spopasti z napadom z maksimalnim ojačanjem katerega koli simptoma med napadom panike.

Vrste napadov panike

Obstajajo tri vrste bolezni.

Spontano (pojavi se nenadoma, brez očitnih razlogov in izzivalnih dejavnikov).

Situacijsko (se začne na ozadju stresa, psiho-emocionalnih prevratov, ali ko so zaskrbljeni, napeti čakajo - na primer med preiskavami).

Konvencionalno - situacijski (manifestira se pod vplivom dopinga, ki zagotavlja spodbuden učinek na centralni živčni sistem - alkohol, droge, kofeinske pijače).

Poleg tega strokovnjaki takšno obliko motnje klasificirajo kot agorafobijo - strah pred množico ljudi.

Napad panike: vzroki

Napad panike se pojavi postopoma. Adrenalin se sprosti v kri pod vplivom stresnih dejavnikov.

Cerebralne žile so zožene. Cerebralna cirkulacija je oslabljena. Obstajajo motnje v delovanju srčno-žilnega (dihalnega) sistema.

Indeksi ogljikovega dioksida se znižujejo. Kazalci povečanja mlečne kisline v tkivnih strukturah telesa.

Vsi procesi se odvijajo hitro, zato pride do napada panike v nekaj minutah.

Vzroki za napad panike še vedno niso dobro ugotovljeni.

Obstajajo številne situacije, bolezni, predispozicijski dejavniki, ki sprožijo motnjo.

Nenadna stresna situacija, huda psiho-čustvena pretres (hude travmatične poškodbe, dramatične negativne spremembe v življenju, smrt ljubljene osebe - samomor, nesreča).

Značilnosti delovanja živčnega sistema.

Povečana sumničavost in tesnoba, nagnjenost k depresivnim stanjem, določanje negativnih dogodkov od tujca.

Sindrom kronične utrujenosti, pretirano delo.

Zloraba alkoholnih pijač (drog).

Dolg in nenadzorovan vnos zdravil, ki stimulirajo živčni sistem in psiho.

Po operaciji (odstranitev ščitnice).

Dolgotrajna depresija.

Kako se spopasti z depresijo - preberite tukaj.

Naravna fiziološka stanja povzročajo tudi prekomerno stimulacijo živčnega sistema.

To so nosečnost, rojstvo otroka, začetek menopavze, začetek spolnega življenja, ki je posledica hormonskih sprememb, stresa in izstopa iz območja udobja.

Napadi panike pri otrocih in mladostnikih

Kršitev je posledica naslednjih dejavnikov:

  1. nezdravo psihološko vzdušje v družini;
  2. starševski alkoholizem;
  3. fizično kaznovanje;
  4. spolne zlorabe;
  5. razveza staršev;
  6. sprememba šole;
  7. konflikt z učitelji in sošolci;

Poškodbe otrok in težki odnosi s starši, pomanjkanje podpore bližnjih vplivajo na oblikovanje osebnosti majhne osebe, psiho, živčni sistem in povzročajo nepričakovane in škodljive posledice.

Pri mladostnikih so v ozadju sprememb hormonskih sprememb še posebej ranljivi živčni sistem in psiha.

Prekomerne zahteve in pretirane kritike staršev (učiteljev), konflikti z vrstniki, puberteta, nastop menstruacije pri dekletih in prvi spolni stik (še posebej, če je bila izkušnja neuspešna ali je prišlo do nasilja) vodi v napade panike.

Zato morajo biti starši pozorni na otroke, še posebej v puberteti in v primeru težav, poiskati pomoč.

Napad panike v sanjah

Pogosto se soočajo s takšnim pojavom - kot so napadi panike med spanjem.

Oseba čez dan skriva strahove, izkušnje, nima priložnosti govoriti ali nekako pokazati negativnih čustev.

Med spanjem, nočne more, moteče sanje, ki vodijo v prebujanje in napad napadov panike ponoči, preganjajo.

Ljudje temu pojavu ne pripisujejo posebnega pomena, saj situacijo dojemajo kot motnjo spanja.

Če pa ukrepi niso sprejeti, je možen razvoj zapletov in neželenih učinkov:

  • glavoboli;
  • splošna šibkost, astenija;
  • invalidnosti;
  • psiho-čustvena nestabilnost;
  • nerazumna razdražljivost;
  • motnje v delovanju avtonomnega živčnega sistema;
  • nespečnost;
  • depresija;

Torej, če se pogosto zbudite ponoči iz nočnih mor, medtem ko doživite glavobol, tremor, tahikardijo, se obrnite na pomoč specialista.

Napad panike in odprava alkohola

Eden glavnih vzrokov za patologijo je zloraba alkohola.

Bolniki se pritožujejo, da so se po prekinitvi alkohola začeli anksioznost in napadi panike.

Strokovnjaki identificirajo možne vzroke tega pojava.

Posledice alkoholne depresije.

Sindrom umika (še posebej, če oseba že dolgo uživa trdo tekočino).

Duševne motnje na ozadju podaljšanega uživanja alkohola (telo se je navadilo na dejstvo, da so se strahovi in ​​živčna napetost odstranili s pomočjo alkohola, v odsotnosti umetnega dopinga pa se pojavijo simptomi paničnega napada).

Zdravljenje alkoholizma z bemegridom v kombinaciji s ketaminom (z individualno intoleranco in drugimi kontraindikacijami vodi do duševnih, živčnih motenj).

V vsakem primeru ni treba rešiti problema, spet začeti jemati alkohol. V tem primeru se je najbolje posvetovati s strokovnjakom.

Trajanje napada panike

Trajanje napada je od 10 minut do ene ure, odvisno od stopnje bolezni, individualnih značilnosti pacienta, njegovega fizičnega in psiho-čustvenega stanja.

V kroničnem poteku patološkega procesa se napadi opazijo do trikrat v tednu.

Potrebna je celovita diagnoza usposobljenih strokovnjakov (ker psihosomatika pogosto zamenjuje napade panike z depresivnimi stanji, fobijami in živčnimi motnjami).

Katere bolezni lahko povzročijo napade panike

Naslednje patologije povzročajo motnjo.

Motnje delovanja endokrinega sistema (tirotoksikoza, avtoimunski tiroiditis, nekatere oblike sladkorne bolezni).

Prenesen miokardni infarkt.

Srčne patologije (ljudje imajo močan strah pred smrtjo, tudi z rahlim poslabšanjem, jemljejo večje odmerke kardiovaskularnih zdravil).

Patologije nadledvičnih žlez in ščitnice (feokromocitom je nevarno - tumorska novotvorba, lokalizirana v nadledvični regiji, ki povzroča intenzivno proizvodnjo hormona - adrenalina, zvišanje krvnega tlaka).

Shizofrenija (obsesivno-kompulzivna motnja).

Diagnosticiran osteochondroza materničnega vratu (stiskanje arterij hrbtenice povzroča motnje v strukturi kostnega tkiva, prehranjevanje, oskrbo s krvjo, oskrbo možganov s kisikom).

O simptomih in znakih shizofrenije - preberite tukaj.

Informacije v videoposnetku.

Katera zdravila povzročajo napad panike

Izzove dolgotrajno uporabo bolezni nevroloških zdravil, ki se uporabljajo na področju psihiatrije, z intenzivno nego.

Steroidi - uporabljajo se pri zdravljenju astme kot tudi v športni farmakologiji.

Bemegride je zdravilo za intenzivno nego, ki se uporablja za anestezijo (predpisano za zdravljenje odvisnosti od alkohola v kombinaciji s ketaminom).

Cholecystokinin - zdravilo, ki spodbuja proizvodnjo holecistokinina - hormona, odgovornega za uravnavanje fobij, anksioznosti.

Eden od stranskih učinkov zgoraj navedenih zdravil je povečana tesnoba. Zato skrbno preučite pripombo k zdravilom, vzemite jih, kot vam je predpisal zdravnik v strogo priporočenih odmerkih.

Simptomi napada panike. Zapleti

Pri napadu panike ima oseba klinične simptome.

To je tahikardija (hitro bitje srca), pretirano znojenje, okvarjena dihalna funkcija, tresenje, omotica.

Obstajajo boleče občutke, lokalizirane v območju srca, za prsnico, težko dihanje, slabost in bruhanje.

Video o tem, kako učinkovito dihati v napadu panike.

Obstajajo lahko vročinski valovi, povečana potreba po uriniranju, driska, odrevenelost udov, zmanjšana občutljivost in slaba koordinacija gibov.

Pojavi se hiperventilacijski sindrom, ki ga spremlja občutek pomanjkanja kisika, mišični krči, občutek stiskanja in pritiska v prsih.

Obstaja občutek derealizacije (ne resničnosti dogodkov) ali depersonalizacije (človeku se zdi, da se mu vse okoli ne dogaja, deluje kot opazovalec).

Med kliničnimi manifestacijami duševne narave, obstaja občutek nevarnosti (slabi občutki), naraščajoča anksioznost, koma v grlu, s spremljajočimi motnjami funkcije govora in požiranja, obstaja akutni strah pred smrtjo (strah pred kapjo, srčni napad, shizofrenija).

Najpogostejši zapleti.

To so fobije obsesivnega stanja (strah pred vožnjo vozila, obisk množice, zapuščanje hiše), huda in progresivna depresija, motnje spanja in nespečnost, nevroze in hipertenzivna kriza.

Če se ne zdravi, bolezen zmanjša kakovost življenja osebe, postane umaknjena, se izogiba stiku z drugimi ljudmi, interakcija z družbo.

To vodi do težav z delom, osebnim življenjem, finančnimi težavami, kar še poslabša razmere. V hudih, zapostavljenih primerih oseba izgubi sposobnost za delo in postane invalid.

O simptomih in zdravljenju migrene - preberite tukaj.

Ali so napadi panike nevarni za življenje?

Posledice bolezni ogrožajo življenje bolnika

Začne zlorabo alkohola, psihotropnih zdravil v velikih odmerkih.

Zabeleženi primeri samomorov, med ljudmi, ki so nagnjeni k napadom panike.

Oseba izgubi nadzor nad situacijo, dogodki in samim.

Napadi panike mlade matere ogrožajo življenje in zdravje otroka (z izgubo nadzora nad situacijo lahko ženska nenamerno spusti otroka ali povzroči drugo škodo, včasih nepopravljivo).

Če se napad zajame za volanom, pri prečkanju ceste, medtem ko vadite ekstremne športe, med aktivnostmi, ki zahtevajo največjo koncentracijo in koncentracijo, so nevarnosti katastrofalnih posledic, vključno s smrtjo, velike.

Načrtovanje nosečnosti za napade panike.

Kljub temu, da diagnosticiran panični sindrom ni kontraindikacija za zanositev, je treba pred začetkom nosečnosti opraviti terapevtski potek, da se ponovno vzpostavi fizično in psiho-čustveno stanje.

Povečan stres, spremembe v hormonski naravi prispevajo k napredovanju bolezni, razvoju zapletov.

Načrtovanje nosečnosti ne sme biti prej kot 2 meseca po koncu zdravljenja, zlasti z uporabo psihotropnih zdravil.

Kako dobiti vozniško dovoljenje v napadih panike.

Kljub temu, da panični sindrom ni duševna bolezen, se lahko pojavijo težave s pridobitvijo vozniškega dovoljenja.

Upravljanje vozil z napadi panike je neposredna grožnja za življenje in zdravje voznika in ljudi okoli njega.

Zato se zdravimo in stabiliziramo, za pomoč se obrnite na zasebne klinike, kjer zdravljenje poteka anonimno in je zagotovljena stroga zaupnost.

Diagnostika napadov panike

Če sumite na napad panike, si poglejte celovit zdravstveni pregled, ki vam omogoča, da izključite prisotnost drugih bolezni, ki imajo podobne simptome.

Potrebno je posvetovanje s strokovnjaki, kot so terapevt, nevropatolog, kardiolog, endokrinolog in onkolog.

Napade panike obravnavajo nevrologi, psihoterapevti in psihiatri.

Za boj proti napadom panike uporabite naslednje terapevtske tehnike.

Zdravljenje z drogami. Antidepresivi in ​​pomirjevala se predpisujejo za normalizacijo spanja, lajšanje tesnobe in napetosti.

Homeopatija. Ima naravno sestavo, minimalni obseg kontraindikacij in možne neželene učinke, ne le razbremeni simptome, temveč odpravlja temeljne vzroke bolezni.

Potek zdravljenja je dolg, rezultati se bodo pojavili po nekaj mesecih. Homeopatska zdravila ne ustrezajo vsakemu bolniku in jih izberejo posebej.

Simptomatska psihoterapija. S pomočjo tehnik strokovnjak identificira dejavnike, ki so sprožili razvoj bolezni in jim pomaga odpraviti.

Tudi psihoterapevt bolniku razloži, kako naj se samostojno spopade z napadi in prepreči njihovo pojavljanje.

Telesno usmerjena psihoterapija je skupek tehnik (sprostitev, dihalnih vaj), ki so namenjene delovanju s telesnimi občutki, znižanjem stopnje tesnobe skozi telo.

Pacient se nauči zmanjšati stopnjo anksioznosti, odpraviti neprijetne fizične občutke pred naslednjim napadom in preprečiti pojav.

Kot pomožno terapijo uporabljajo metode masaže, akupunkture, fizikalne terapije, kot tudi jemanje vitaminsko-mineralnih kompleksov in vitaminov skupine B.

Terapevtski tečaj se razvija individualno, odvisno od stopnje bolezni, povezanih zapletov, klinične slike, rezultatov zbrane zgodovine, starostne kategorije in osebnostnih lastnosti posameznega bolnika.

Kako se spopasti s napadom panike

Kaj storiti med napadom.

Če se vam zdi, da je prišlo do novega napada, poskusite narediti naslednje korake.

Dihajte počasi in globoko - to bo zmanjšalo krvni tlak in bo blagodejno vplivalo.

Kisično stradanje (za nekaj časa vdihnite vrečko ali pa samo zadržite sapo - omogoča hitro zaustavitev napada).

Masirajte uho.

Večkrat, pokrivajo veke, potisnite navzdol na zrkla, kar bo zmanjšalo manifestacije tahikardije.

Preklapljanje pozornosti (poskusite mentalno šteti do 100, se spomnite pesmi, pesmi itd.).

Dober učinek daje kontrastni tuš, samomasažo, dihalne vaje, rahlo mravljinčenje, mravljinčenje, saj fizična bolečina malo odvrne čustvene izkušnje.

Vzroki napadov panike - tema članka.

Spoznali ste, kateri hormon sproži proces napada panike v telesu. Kateri bolezni in stanja telesa prispevajo k temu.

Kakšne metode zdravljenja se uporabljajo, kot tudi načini za pomoč pri obvladovanju napada.

Delite ta material s tistimi, ki jih je pomembno prebrati, pa tudi s svojimi mislimi, čustvi in ​​vprašanji v komentarjih.

Simptomi napadov panike

Doživljanje strahu je popolnoma normalna sposobnost telesa, ki proizvaja hormon adrenalin, ki je namenjen zaščiti osebe pred zunanjimi negativnimi učinki. Ko se v krvni obtok sprosti velika količina hormona strahu, se krvni tlak dvigne, srčni utrip se poveča, kisik se poveča (nemogoče je globoko dihati) in pojavijo se drugi simptomi. Ti dejavniki povečujejo moč, vzdržljivost, vzburjenost - vse, kar človek potrebuje, ko se sooča z nevarnostjo.

Toda kaj, če bi se potenje, ohlajanje ali otrplost okončin in obraza, nenehno in nelogično strahovanje nenadoma premagalo telo, brez kakršnih koli objektivnih razlogov za to (ni resnične grožnje za življenje)? Neusposobljena oseba se izgubi, saj meni, da so taki simptomi posledica hude bolezni. Razmislite o simptomih napadov panike in ugotovite, kako so povezani z različnimi fobijami.

Primarni simptomi napada panike

Značilnost prvega napada panike je njena nepredvidljivost: vnaprej je nemogoče napovedati, kdaj in kje se bo začel napad panike. Vse se začne z dejstvom, da so nekateri dogodki ali dogodki okrog ljudi neupravičeno zaznani kot nevarni. Glavni vzrok za napad panike je strah. Adrenalin povzroča primarne osnovne simptome panične motnje: hitro bitje srca in zasoplost.

Potem telo sproži sekundarne simptome in vsi ljudje jih imajo - tako deluje adrenalin. Vprašanje je, na katere posebne simptome oseba osredotoča svojo pozornost in od česa se boji?

Sekundarni simptomi napada panike

Veliko jih je - več kot 30 vrst. Navsezadnje se videz in razvoj določenih simptomov zniža na to, na kaj se oseba osredotoča. Strah pred določenimi posledicami in povzroča nadaljnja ponavljanja napadov panike.

Strah za svoje življenje (thanatophobia - strah pred smrtjo)

To vključuje fiziološke simptome, ki lahko v skladu s predpostavko bolnika povzročijo smrt:

  1. Kardiofobija (strah pred srčnim popuščanjem): hitro bitje srca; stiskanje v prsih; bolečine v sončnem pleksusu; povečan pritisk; brezrazličen tremor; napetosti v telesu, je nemogoče sprostiti mišice.
  2. Angina fobija (strah pred zadušitvijo) in strah pred omedlevico: težko dihanje; v prsih in grlu; nemogoče je ujeti sapo, globoko vdihniti; omotica; slabost; hitri utrip; šibkost v kolenih; tinitus; tesnost v templjih; zamegljen vid; sušenje in grudica v grlu.
  3. Strah pred boleznijo prebavnega trakta (vključno s strahom pred rakom): rezanje v trebuhu; pogoste napade na stranišče; podiranje; slabost; krči in bolečine v črevesju.

To so glavne vrste fizioloških simptomov, ki se selektivno manifestirajo pri ljudeh s paničnimi napadi.

Strah za vašo psiho (normalnost, ustreznost)

Strah pred ponorevanjem, izgubo nadzora nad umom in telesom prevladujejo v tej kategoriji simptomov panike:

  1. Odprava osebnosti. To je duševni občutek, da telo ne pripada človeku. Lahko se gleda s strani, vendar ne more nadzorovati telesa. Dodatni fiziološki simptomi: teža v telesu, bombažne noge, odrevenelost udov, hladne roke, togost gibov.
  2. Realizacija. Nezmožnost jasnega in logičnega razmišljanja, nezmožnost spoznanja, kje je oseba, kaj počne, zakaj stoji tukaj, itd. Dejstvo je izkrivljeno, lahko se pojavi tunelsko razmišljanje, vizualno oddaljevanje predmetov, spreminjanje barve, velikosti itd. : razpršena pozornost, nezmožnost osredotočanja na predmete, napetost v mišicah, megla v očeh.

V tem obdobju se bolnik boji izgubiti nadzor nad samim seboj in verjame, da ga bodo taki simptomi pripeljali do norosti.

Strah za reakcijo ljudi okoli

Ta kategorija se nanaša tudi na psihološke simptome, vendar se izraža v fiziološkem vidiku, tj. Združuje omenjene prve in druge skupine. Bolnik se boji, da bodo okoliški ljudje opazili naslednje zunanje spremembe pri osebi, ki je izpostavljena paničnemu napadu:

  1. Povečano znojenje.
  2. Stres roke, tresenje v telesu, šibkost.
  3. Okorelost v gibanju, težka udova (ni mogoče dvigniti roke brez tresenja).
  4. Rdečina obraza, madeži na vratu in prsih.
  5. Težko dihanje.

Pravzaprav bolnik sam dodaja gorivo ognju, saj misli, da bodo ljudje okoli njega opazili podobne simptome. Praksa kaže, da oseba najprej skrbi za svoj videz in redko opozarja na druge ljudi.

Atipične manifestacije napadov panike

Manj tipične in večinoma fiziološke narave. Posledično se lahko bolnika in zdravnika prevarata:

  1. Napetost mišic, krči.
  2. Očitna motnja hoda.
  3. Občutek upogibanja telesa.
  4. Afazija (očitne motnje v govoru).
  5. Tantrum, depresija, občutek brezupnosti.

Nerazumno jokanje je redko in ga je mogoče zamenjati s PMS pri ženskah z znaki nosečnosti, ki imajo oslabljen hormonski sistem. Za pojasnilo se morate obrniti na strokovnjaka.

Razlika med simptomi panike in tistimi, ki so podobni drugim boleznim

Končno diagnozo postavi zdravnik, ki je specializiran za napade panike, saj se lahko druga bolezen skriva pod krinko duševne motnje. Obstajajo številne skupne značilnosti, ki bodo pomagale razlikovati simptome podobne serije. Med napadom panike naštejemo značilnosti države:

  1. Trajanje Vsi simptomi izginejo tako nenadoma, kot so se pojavili - ob koncu napada.
  2. Bolečine. Z psihosomatsko boleznijo se bolečina nepričakovano pojavi, je lokalna v naravi (ne premika se na druge dele telesa) in hitro izgine.
  3. Težko dihanje. Če obstajajo dodatni simptomi (bolečina v trebuhu, otrdelost), je to simptom panične motnje.
  4. Čas Povprečno trajanje napada panike je 15–20 minut. Vrhunec napada je na 10. minuti.
  5. Peko v udih, otrplost. Ni lokaliziran na eni roki ali nogi, ampak prizadene več delov telesa naenkrat.

To je splošna značilnost, ki ne upošteva veliko posameznih manifestacij panike pri različnih ljudeh.

Napad panike pri otrocih in mladostnikih

Praviloma je to posledica dveh dejavnikov:

  1. Družabno. Strah pred okoliškimi ljudmi, zaprti prostori, močan čustveni pretres lahko povzroči paniko pri šolskih otrocih.
  2. Hormonsko. Pojavlja se pri otrocih, starih od 11 do 17 let, je posledica hormonskega prilagajanja in obnove telesa. V povezavi s povečano solzljivostjo, napadom agresivnosti, nezmožnostjo ustrezne ocene stanja itd.

Starši lahko vplivajo na stanje svojega otroka. Prvič, med napadom panike ga morate umiriti, pokazati, da ste v popolnem nadzoru nad situacijo. V nobenem primeru ne kliči na otroka in ga ne kazni! Takšno obnašanje bo le poslabšalo situacijo, najstnik se bo umaknil vase in pogosteje ga bodo obiskale panične motnje.

Naslednji korak staršev bi moral biti potovanje z otrokom k zdravniku. Običajno se predpisujejo rahla zdravila in kognitivna terapija.

Posledice napada panike

V nasprotju s splošnim mnenjem je treba opozoriti, da ima ta bolezen psihološko osnovo, kar pomeni, da nima nobenih fizioloških posledic. Vendar se lahko stanje osebe sčasoma poslabša, napadi panike bodo postali vse bolj zaskrbljujoči, njihov značaj bo intenzivnejši. Da se ne bi predali nevrozi, se obrnite na psihiatra.

Napadi panike: simptomi in zdravljenje

Tema v očeh, osupljivo utripajoče srce, krči v želodcu, zmedene misli o koncu sveta in smrtonosne bolezni - v pisarni me je panika utrpela sredi nepomembnega delovnega dne. Samo hodil sem po hodniku in nenadoma sem začutil, da bom kmalu umrl tukaj in zdaj.

Po 10 minutah ni bilo sledov simptomov, le jasno razumevanje: nekaj je treba storiti s tem, ker ne želim ponoviti. Nikoli nisem imel napadov takšne moči, toda lahki napadi so se pojavili večkrat, praviloma na potovanju, med stresom, utrujenostjo in zamašenostjo. Na srečo sem bil že oborožen z metodami dela s paniko, o katerih bom razpravljal v članku, in sem bil pripravljen sprejeti te simptome pod nadzor. Sčasoma so napadi skoraj minili. Prvi korak v boju proti paniki je očiten: o tem morate izvedeti več.

Napad panike - kaj je to

Nerazložljiv in boleč napad tesnobe in hude tesnobe. Spremlja ga brezplačna panika in strah, ki ga ne povzročajo zunanji vzroki in notranji občutki. V telesu obstajajo ustrezni simptomi strahu, kot so omotica in zamegljenost oči, do slabosti in krčev. Človek preneha posedovati.

Klinični simptomi se razvijejo nenadoma in dosežejo svoj vrh v 10 minutah. Za obdobje po napadu je značilna splošna šibkost in utrujenost. Trajanje napada panike je v povprečju 15-30 minut.

Približno 5% ljudi je nagnjenih k sindromu, večinoma mladim - med 20. in 30. letom starosti in večinoma ženskam.

Prvi napadi pustijo močan vtis in se živo spominjajo, kar posledično vodi v pričakovanje in strah pred naslednjim napadom in ga lahko povzroči. Napadi panike sami po sebi niso nevarni, vendar lahko življenje popolnoma postanejo neznosni in sčasoma pripeljejo do razvoja depresije in hude nevroze. Zato je bolje rešiti problem enkrat, da lahko sami pomagate med napadom in ne otežite življenja.

Resnica o napadu panike

  • Od napada panike ne umre.
  • Panike ne polomijo in to ni znak shizofrenije.
  • Napad panike ne vodi do poslabšanja zdravja in živcev.
  • Napad panike vedno poteka brez posledic.
  • Panika ni pokazatelj slabosti in strahopetnosti.

Kdo je v nevarnosti

Pogosto lahko izsledite odnos panične motnje z izkušenimi čustvi v otroštvu. Toda ne pozabite, da so to le spomini na otroštvo, ki ne bi smeli vplivati ​​na vaše življenje danes. Poskušajte zapustiti otrokove izkušnje in vtise v preteklosti, da se naučite videti življenje brez prizme negativnih in negativnih čustev.

Negativne in čustveno nestabilne situacije v otroštvu. Možgani ujamejo strah med družinskimi konflikti, se borijo z nevarnimi situacijami, grožnjami in boji. Pomanjkanje čustvenega stika z otrokom in v odrasli dobi s podobno stresno situacijo, tudi če se nanaša na osebo posredno, daje možgane ukaz in sproži simptome nevarnosti in odrešenja. Enako velja za otroke, ki trpijo zaradi šolske fobije, težave pri ravnanju z družbo.

Super-anksioznost in hipertenzija. Starševska anksioznost in prekomerna skrb in nadzor zdravja, študija in dejanja negativno vplivajo tudi na vzgojo otroka. Mama ali oče nenehno čakata na nevarnost, nesrečo omejujeta neodvisnost otroka in ga streseta: v višje razrede ga spremljajo v šolo, vmešavajo v njegov osebni prostor in nadzorujejo vsak korak. Otrok najpogosteje zraste v infantilno, nepripravljen za odločanje in stik z drugimi.

Kako se naučiti napada panike

Fizični simptomi napada panike so lahko zelo različni, vendar imajo vsi dva jasna znaka:

  • spremlja občutek neizrazljivega brezrazličnega strahu
  • brez sledu.

Najpogostejši znak napada panike so srčne palpitacije v mirnem stanju. Drugi simptomi so različni in številni.

Pri napadu panike so naenkrat vključene tri komponente:

  • Telo - vsi fizični simptomi PA, palpitacije, potenje, napetost mišic.
  • Zavest - ocena stanja kot "nevarnost in grožnja" občutek strahu in razburjenja.
  • Vedenje - skrivajte se, bežite, skrijte se pred vsem

Statistika v Rusiji, če je bila izvedena, ni v javni domeni, v Ameriki pa je, glede na zbrane podatke, vsaj enkrat v življenju 22,7% prebivalcev doživelo napad panike. Ženske so izpostavljene paničnim napadom vsaj dvakrat pogosteje kot moški. Napadi panike so najpogostejši pri ljudeh v starosti 25–44 let. Ljudje, starejši od 65 let, imajo najmanj verjetnosti, da bodo doživeli epileptične napade.

Kako si pomagati v času napada

Napadi panike se pogosto pojavljajo v podobnih okoliščinah: v množici, v podzemni, stran od doma. Logično je, da se skušamo izogniti problematičnim situacijam, toda to lahko storimo le tako, da se popolnoma izoliramo od običajnega življenja in novih vtisov.

Paradoksalno je, da je eden od glavnih nasvetov za boj proti paniki ta: ne poskušajte se boriti proti paniki. Zdaj je najpomembnejše, da odvrnemo pozornost od simptomov, da ne bi poslabšali njihovega poteka in da se spomnimo, da vrh neprijetnih občutkov pade na prvih 5-10 minut, potem pa strah gre brez sledu. Ta metoda mi je vedno pomagala:

Preklapljanje pozornosti in "ozemljitev"

  1. Bodite pozorni na to, kar vidite. Imejte te predmete: vidim mizo, steno, svetilko.
  2. Dodaj lastnosti elementa. Najprej naj rečem barvo, potem pa material: vidim rjavo leseno mizo, rdečo opeko, srebrno kovinsko svetilko. Vajo nekaj časa ponovite.
  3. Nato povejte, kaj ste slišali: slišim svoj dih, glasbo na slušalkah, smeh za zidom.
  4. Opišite fizične občutke: občutek tkanine oblačil na telo, občutek mraza v prsih, kovinski okus v ustih.

Čez nekaj časa se bo pozornost preusmerila iz občutka panike v resnični svet in videli boste: v njem ni nevarnosti.

Nadzor dihanja

Če nadzorujete dihanje, nadzorujete paniko. Dihajte počasi, globoko in enakomerno. Začnite s podaljševanjem izdiha, nato poskusite dihati notri in ven s svojim trebuhom, ne s prsmi. Nazadnje začnite šteti do 4, vdihnite zrak, zadržite dih za 4 štetja in izdihnite, spet štetje do 4.

Sprostitev mišic

Razumevanje delovanja telesa pomaga nadzorovati. Ko se prestrašene mišice napnejo, se pojavijo sponke in začutite krč v želodcu, bolečine v prsih, grudo v grlu. Vendar morate paziti na sebe, sproščenost bo nadzorovana z akcijo. Govorite zase ali na glas: moje roke se sprostijo, moje noge se sprostijo, moje trebušne mišice se sprostijo... in tako naprej. Še en odličen način za sprostitev dela na načelu protiukrepanja: prvič, močno izvesti mišice, potem pa se bo lažje sprostiti.

Kako se znebiti odvečnih stimulansov

Hrup, svetloba, dotik lahko poslabšajo nelagodje. Zapri oči, pojdi nekam, kjer si lahko sam. Vključite glasbo v slušalkah. Osredotočite se na eno stvar: na primer lastno dihanje ali gibanje urne roke.

Koncentracija na igro

Ko možgani vstopijo v način napada na sebe, je pomembno, da vzamemo njegov primer, ki zahteva brezpogojno koncentracijo. Poskusite razvrstiti posnetke, ponoviti tabelo množenja ali pa preprosto igrati preprosto igro, kot je 2048 ali tetris na pametnem telefonu. Študije so pokazale, da je računalniška tomografija potrdila, da igre pomagajo zmanjšati aktivnost amigdale možganov, ki je odgovorna za čustva.

Pomoč pri uporabi pametnega telefona

V stanju panike lahko zaslon pametnega telefona postane osrednja točka in pomočnik v težki nalogi obvladovanja strahu. Odlične povratne informacije programa Anti Panic Institute of Creative Psychology. Aplikacijo so razvili profesionalni psihologi in je postavljena kot nefarmakološka nujna pomoč. V brezplačni različici programa je interaktivni odsek z nasveti in tehnikami, teoretična baza znanja, dnevnik in predlog dnevnika simptomov, sistem kartic strahu z njihovo znanstveno izpodbijanje in celo igra z imenom Pomoč Alarmistu, ki v dostopni obliki pomaga nadzorovati alarm.

Večina informacij je predstavljena v obliki avdio datotek, saj je med napadom panike težko osredotočiti se na besedilo. Po napadu lahko analizirate strahove in jih racionalizirate. Bojiš se srčnega napada? Vendar pa zdravilo v nasprotju s splošnim prepričanjem ni zabeležilo niti enega primera srčnega popuščanja zaradi groze. Pregled in posvet s kardiologom vam bo pomagal obvladati strah, prav tako je nemogoče zmešati s paniko in izgubiti nadzor nad samim seboj.

Kako pomagati drugemu?

Najslabše, kar lahko storite, je zmanjšati pomen in resnost dogajanja. Za osebo v paniki je nevarnost resnična, in ja, v pol ure se bo zlahka strinjal, da ne bo umrl ali se razjezil, v trenutku napada pa morate biti preprosto blizu in podpirati.

Na primer, v zadnjih počitnicah se je izkazalo, da sem se bala premakniti potok širok meter po popolnoma zanesljivi široki plošči, vendar se ne bojim vzpenjati se na dvigalo z luknjami v tleh pred več kot 60 leti. Iracionalno - da, vendar tega ni lahko razložiti možganom.

Pomagati ljubljenemu, da preživi napad, je zelo preprosto: samo blizu. Ne poskušajte ga objemati, dotikanje v stanju panike lahko le poslabša nelagodje, vendar je individualno. Ponovite v mirnem glasu, da je vse v redu in ni nevarnosti.

Ni priporočljivo, da »popijete kozarec stekla« ali kadite cigareto, da ponudite kavo - dodatni stimulansi živčnega sistema v stanju panike niso potrebni. Ponudite vodo in pomagajte zapustiti prenatrpan prostor, kjer je mirno in tiho. Ko se napad umakne, se s svojo družino pogovorite, kaj pomaga in kaj jim preprečuje, da bodo naslednjič popolnoma oboroženi. Naučite se razlikovati napad panike od drugih resnih paroksizmalnih stanj, ki zahtevajo takojšnje posredovanje.

Kako in zakaj pride do napada panike

Napadi panike le redko pokrivajo osebo neposredno med stresom, veliko pogosteje pa je zamuda posledica izčrpanosti ali psihološke travme. Napadi so lahko tudi simptomi endokrinih ali kardiovaskularnih disfunkcij telesa, fobij, depresij in se lahko pojavijo tudi kot neželeni učinek zdravil.

Vsak napad ima sprožilec, ki sproži odziv telesa. Lahko je utrujenost, zatikanje, strah pred zaprtimi prostori, presežek kofeina, določena zastrašujoča življenjska situacija - intervju, na primer ali obisk zdravnika, potovanje, pomembna pogajanja.

V središču napada panike je ostro sprostitev stresnih hormonov, kortizola in adrenalina s pomočjo nadledvičnih žlez, v kri. V primeru resnične nevarnosti je ta mehanizem iz starih časov pomagal obrniti program »zadeti ali teči«, če pa ni pravega sovražnika, ki bi ga bilo mogoče premagati ali nesrečo, iz katerega bi se lahko skril, organizem obrne agresijo navznoter. Kortizol povzroča palpitacije in stisne krvne žile, tlak se dvigne, začnejo se krči gladkih mišic, ki jih čutimo v želodcu. Tahikardija in povečan mišični tonus povzročata težko dihanje in občutek pomanjkanja zraka. Proces poteka v krogu: zaznavanje nerazumljivih simptomov se osredotoča na njih, kar vodi v povečan strah in nelagodje.

Kako razlikovati napad panike od drugih težav

Napad panike se počuti kot nekaj zelo resnega, vendar dejansko poteka brez sledu. Če imate najmanjši dvom o vzrokih za to, kar se dogaja, se prepričajte, da pokličete rešilca. Razlikovanje paničnega napada od drugih resnih napadov, ki so nevarni za zdravje in življenje, je ena stvar: simptomi se ne povečajo, temveč izginejo v 10-15 minutah. Razumeli bomo, kako ločiti napad panike iz drugih držav, ki so resnično nevarne za življenje.

Kako zdraviti napade panike

Začnite s sklicevanjem na nevrologa. Specialist vam bo pomagal najti vzroke in odpraviti druge bolezni živčnega, endokrinskega ali srčno-žilnega sistema. Prav tako bo lahko predpisal zdravilo na recept.

Zdravila brez recepta vsaj ne škodujejo in delajo na psihološki ravni: sam postopek odvzema tabletke vam vrne nadzor nad telesom. Toda ne zlorabljajte se in pridite do zdravnika.

Nevrolog vam lahko svetuje, da stopite v stik s psihoterapevtom in tega se vam ni treba bati. Najboljši učinek pri zdravljenju paničnih motenj je kombinacija psihoterapije z zdravljenjem z zdravili.

Psihoterapevtsko zdravljenje

Obstaja več tehnik in pristopov, ki odpravljajo anksioznost in napade panike. Vsak od njih vam lahko ustreza.

  • Kognitivno-vedenjska terapija. Obrazec je podoben aktivnemu intervjuju. Osnovna ideja: neugodje za osebo se ne opravlja s samimi situacijami, temveč z njihovimi mislimi, ocenami situacij, ocenami sebe in drugih ljudi. Na primer, instalacija »moški ne jokajo« vodi v zatiranje čustev in pojem »ženska mora biti mehka in potrpežljiva« otežuje izražanje razumne agresije. Z zastavljanjem vprašanj terapevt pomaga stranki odkrivati ​​in izpodbijati predsodke in iracionalno logiko. Tako se anksioznost zmanjša, strah pred napadi panike izgine in simptomi postopoma izginejo.
  • Hipnoza. Specialist potopi stranko v trans in postavi naprave za reševanje notranjih konfliktov in odpravo vzrokov za panike. Metoda ni primerna za vse.
  • Telesno usmerjena psihoterapija. Oblika spominja na jogo ali telovadnico. Terapevt pomaga stranki, da sprostijo sponke v telesu, ki so na nek način povezane s težavami v psihi. Vključuje tehnike sprostitve in dihalne vaje, ki pomagajo ustaviti napad panike ali ublažiti njene simptome.
  • Psihoanaliza. Obrazec spominja tudi na intervju, vendar večinoma govorite. Psihoanalitiki menijo, da so vzroki panike nerešene naloge in skriti notranji konflikti v nezavednem. Namen dela je odkriti skrite težave. Metoda se razlikuje po počasnosti in trajanju, vendar vpliva na vsa področja življenja in ne le zdravi napade panike.

Zdravila

Zdravila za napade panike so razdeljena v 5 skupin.

  • Sedativi. Najpogostejša vrsta zdravila, veliko jih je mogoče kupiti brez recepta. Zdravilna učinkovina je lahko polsintetična, na osnovi broma ali zelenjave, na osnovi baldrijana, šentjanževke, poprove mete, maternice, šmarnice, pasijonke - zeliščni čaji. Zmanjšujejo anksioznost, razdražljivost, izboljšujejo kakovost spanja. Bolje je ukrepati, ko se ukvarjamo s tečajem, toda za hitro ustavitev napada z njimi ni vedno mogoče.
  • Tranquilizers, zdravila sintetičnega izvora. Drugo ime je anksiolitik. Vzrok hitre zasvojenosti, zato se praviloma uporabljajo v kratkih tečajih. Najbolj znana anksiolitika, afobazol, se prodaja brez recepta, vendar imajo takšna zdravila zadostno število kontraindikacij, zato je najbolje, da jih ne uporabljate brez recepta zdravnika.
  • Za zdravljenje duševnih motenj so predpisani nevroleptiki ali antipsihotiki. Druga generacija nevroleptikov z blažjim učinkom je primerna za zdravljenje in anksiozne motnje s paničnimi napadi. Ti vključujejo zdravila "Sonapaks", "Melleril", "Tiodazin", "Tioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" in druge.
  • Nootropna zdravila. Izboljšajte delovanje centralnega živčnega sistema in delovanja možganov na področju višje duševne aktivnosti. Povečajte odpornost na stres na splošno in ublažite učinke stresa in stresa. Pri zdravljenju napadov panike so ponavadi del sklopa orodij in tehnik. Najbolj znana nootrop brez recepta je glicin.
  • Antidepresivi. Obnovi nevronsko mrežo možganov. Zmanjšajte splošno raven anksioznosti, izboljšajte razpoloženje. Učinkovitost PR terapije je bila zanesljivo dokazana za nekatere antidepresive: venlafaksin, imipramin in klomipramin. Stroški so dragi in potreben je čas za dosego želenega učinka.

Kako preprečiti napade panike

Mnogi se sprašujejo, če napadi panike preidejo brez posledic za telo, ali obstaja smisel obiskati zdravnika in kaj spremeniti? Pravilen odgovor je seveda potreben. Zamislite si - ves čas živite v napetosti, čaka na napad v podzemni, na delovnem mestu, v klubu, na zabavi. Najpogostejše posledice napadov panike so agorafobija - strah pred odprtimi prostori. Strah pred napadi lahko povzroči zadržanost, da načeloma zapustijo hišo in celo povzročijo depresijo. Posvetujte se z zdravnikom in razmislite o preprečevanju težav.

  • Zdrav način življenja je pomemben. Alkohol, zloraba kofeina, kratek presledek, fizična in duševna utrujenost so lahko katalizator za napade.
  • Zmanjšajte sedeči način življenja. Med vadbo endorfini ne bo dala občutka tesnobe in tesnobe. Po igranju športa ali celo energični hoji se bo vaše razpoloženje zagotovo izboljšalo, glavna stvar pa je, da izberete vaje, ki jih želite.
  • Izogibajte se stresu. Hkrati je nasvet »samo ne biti živčen« neuporaben v primeru napadov, saj bo zatiranje čustev le poslabšalo razmere. Ne poskušajte se izogibati čustvom, če imate razlog. Živite jih, vendar ne hodite v ciklih.
  • Spoznajte tehnike sprostitve. Lahko pomaga jogi, dihalnim vajam, qi-gongu, drugim oblikam dela z vami. Poskusite meditacijo in prakso miselnosti ali samozavedanje, ki ponovno vzpostavi nadzor nad umom in telesom.
  • Preverite zdravila. Možni napadi napadov panike na ozadju nekaterih zdravil. Previdno preberite zdravilo na recept, neželeni učinek recepcije je lahko slabost, omotica in frustracije - isti občutki, ki jih spremlja napadni napad.

Memo

  1. Napad panike je dokaj pogost problem na svetu. To je napad neprijetnih fizičnih občutkov, ki ga spremlja iracionalen strah v odsotnosti resnične nevarnosti za življenje in zdravje.
  2. Če želite hitro pomagati v napadu panike, morate svojo pozornost usmeriti v zunanji svet, poskusiti ponovno pridobiti nadzor nad svojimi čutili in zmožnost racionalnega razmišljanja in odvračanja od strahu s preprostimi dejanji: spomnite se pesmi, igrajte Tetris, se osredotočite na dihanje in gibe.
  3. Če želite pomagati ljubljeni osebi med napadom panike, ne poskušajte podcenjevati njegovih strahov in razvrednotiti čustva. Prepričajte se, da napad ni simptom drugega akutnega stanja, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč, in ostanite blizu.
  4. Napad panike ima sprožilce, globoko skrite notranje vzroke in mehanizem delovanja, ki spominja na spiralo: več pozornosti namenjate neprijetnim simptomom, panika je močnejša in jo je težje ustaviti.

Zdravljenje napadov panike združuje psihoterapijo in zdravila, njihovo preprečevanje pa temelji na zdravem načinu življenja, nadzoru fizičnega in duševnega stanja ter samopomoči. Vnesite svoj e-poštni naslov in kliknite prenesi in ostanite zdravi

Preberite Več O Shizofreniji