Vsaka poškodba je duhovna rana, škoda za duševno zdravje, bolečina, ki se je rodila, ki še naprej muči našo dušo, povzroča skrb, tesnobo, agresijo in obrambo, samo da ne bi doživeli tega razočaranja, te izgube, te neznosne bolečine.

Ali so nevarne psihične poškodbe nevarne? Seveda je nevarno! In najbolj nevarno od vseh poškodb, morda, poškodbe otrok. Zakaj? Ker se pojavljajo v prvih letih življenja, ko je postavljen naš notranji temelj, vera vase, samospoštovanje in zaupanje v svet, ker traumatizirajo otrokovo nezrelo psiho in puščajo pečat za življenje.

Child Ker je trauma v otroštvu zapisana zgodovina naše izgube, je to trenutek, ko se strinjamo, da smo to, kar smo, da nismo vredni ljubezni, pomoči, podpore, občudovanja. In ta odločitev, to soglasje nas spremlja skozi življenje in vpliva na nas in naše odnose z drugimi ljudmi.

A Ker je travma, ki ni doživela stanja popolnega sprejemanja, nedokončan gestalt. In nedokončana gestalt je veriga, ki nas veže močnejše od drugih nevidnih verig:

c) ponavljajoči se življenjski scenariji.

Mi sami nenehno znova in znova nezavestno izbiramo določene ljudi, določene besede, dejanja, reakcije, znova in znova ustvarjamo travmatične razmere, v upanju, da bomo zmagali in popolno gestalt, toda pod vplivom bolečine, spet v neustrezno in ponovno izgubili, povečali čustveno rano.

Children's Ker so poškodbe otrok »očala«, s katerimi gledamo na svet in interpretiramo dejanja drugih ljudi. In zelo pogosto vidimo slab odnos do sebe, kjer ga ni. Verjamemo v to, kar vidimo, sami umetno ustvarjamo ponavljajočo se psihološko travmo in preživljamo vse faze žalovanja, obtožujemo ljudi za to, kar niso mislili, niso naredili in ne bodo storili.

Prav zato, da bi se osvobodili bolečine, neučinkovitih scenarijev, trpljenja in omejitvenih okovov, da bi obnovili svoj notranji temelj, vero vase, svoje notranje vire, morate ozdraviti poškodbe.

Da, razumem, res ne želim iti v svojo bolečino! Ne samo ne želite, je strašno iti tja. Ampak moraš iti! Potrebno je, če resnično želite izboljšati svoje življenje, skrbeti za sebe, ponovno pridobiti veselje do življenja, radost odnosov. Če želite obnoviti samospoštovanje in se naučiti ljubiti sebe.

Kako to storiti:

● Seveda je najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase, da stopite v stik s strokovnjakom, ki vam bo hitro pomagal pri zdravljenju poškodb otrok in vas naučil, da spet ne boste padli v iste pasti.

● Sami lahko naredite naslednje:

- Slediti in zavestno obnoviti notranje energetske vire: počitek, veselje, prijetne aktivnosti, hobije, notranji razvoj, osvoboditev od negativnih čustev (napad, vino itd.), Odstranitev fizičnih posnetkov, življenje iz države: »želim«, »izbiram«. Zapomnite si stanje ljubezni, dvig, kot rezultat nekaterih dogodkov. Konec koncev so bile vse, celo velike težave, dojemane kot nekaj nepomembnega, nepomembnega, kajne? Ta stanja se lahko zavestno vrnejo v vaše življenje in se zaljubite v sebe, ta svet in ljudi, ki vas obkrožajo.

- Lahko napišete svojo bolečino, svoje nezadovoljstvo proti svojim staršem, svojo jezo in zamere, nato pa pogledate situacijo daleč, da vidite, zakaj so to storili starši, kakšno znanje in sredstva nimajo, ali so resnično želeli poškodovati ali to kombinacijo okoliščin.

- Lahko se zavestno prebijete skozi vse faze žalovanja od šoka do popolnega sprejemanja in nato izstopite iz te situacije. Ste opazili, da pozitivna čustva prehajajo zelo hitro? Jezni, razdraženi, lahko žalite mesece in se veselite, počutite se srečni, ker tako dolgo ne deluje? Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da NE zavračamo pozitivnih čustev, ampak jih živimo. Dajemo jim priložnost, da skozi nas, da uživajo in gredo v vesolje. Pogosto skrivamo negativna čustva, potlačimo jih, potiskamo v dušo duše, v globine telesa in jim preprečujemo, da se svobodno manifestirajo, prečkajo nas in odidejo. Popravljamo jih v sebi in jih uživamo že vrsto let, ne da bi se zavedali, da to negativnost obdržimo poleg nas samih, oziroma raje v sebi. Daje negativno tančico našega življenja, povzroča trpljenje in odvzemamo megatone naše energije.

- Poškodbo in svoje vedenje v njej lahko zaznavate kot nekakšen poznan scenarij (tako kot je) in vsakič, ko se poskuša pojaviti, ga vključite, zavestno ga ustavite. Zavestno izklopite stanje žrtev in vklopite stanje odrasle osebe, in iz nje stopite v stik z zunanjim svetom.

To so le nekatera priporočila za samostojno delo. Dovolj je, da znatno izboljšajo svoje notranje stanje, odnose in življenje na splošno. No, če menite, da potrebujete podporo v tem procesu, ste pripravljeni bolj aktivno napredovati k svojemu cilju in ste pripravljeni vlagati v sebe in svoje dobro počutje, ste dobrodošli! Z veseljem vam bom pomagal!

Psihološka travma

Mnogi akademski umi takšne stvari, kot so psihološke travme, ki jih ljudje povsod uporabljajo, ne razumejo, da bi pojasnili nekatera odstopanja v razvoju človeške psihike in vedenja. Simptomi psihološke travme niso svetli, vrste so odvisne od dejavnikov in posledic. Zdravljenje je možno neodvisno in psihološko.

Internetna revija psytheater.com imenuje psihološko travmo (ali psihotrauma) spremenjenemu stanju osebe, ki je v strahovitem, strašljivem in neustreznem stanju. Glavna značilnost zadevne države je, da ne povzroča temeljnih sprememb osebnosti osebe. Posameznik je še naprej zdrav, sposoben, obstaja možnost prilagajanja družbi. Vendar pa obstajajo nekateri negativni dejavniki zunanje ali notranje narave, ki psihološko ali čustveno prizadenejo osebo toliko, da ga izloči iz ravnotežja.

Psihološka travma pomeni vpliv določenih dejavnikov drugačne narave na posameznika, kar mu odvzema duševno ravnovesje in psihološko zdravje. Hkrati se oseba šteje za popolnoma zdravo, normalno, normalno. Preprosto, obstajajo okoliščine, ki so mu neprijetne, travmatizirane in vznemirjene toliko, da jih prisilijo, da se zadržujejo na njih, doživljajo hudo čustveno stisko.

Psihološko travmo je treba razlikovati od duševne travme, kar potrjuje dejanska škoda, ki jo je povzročil nekdo ali kaj takega. Hkrati oseba postane ne samo duševno, temveč tudi fiziološko nezdrava. Obstajajo različne izgube v obliki zmanjšanega spomina, inteligence itd.

Ko je oseba travmatizirana, ostaja zdrav. Zmanjšana pozornost in apatija sta samo posledica depresivnega stanja, v katerem oseba ostane, ki svoje misli osredotoča na okoliščine, ki so mu neprijetne.

Na osebo lahko vplivajo tako stalni dejavniki kot posamezni primeri, ki motijo ​​njegovo duševno ravnovesje. Vendar, čim daljša oseba ostane v psihotraumi, večja je verjetnost za razvoj različnih mejnih stanj ali nevrotičnih motenj, na primer:

Najbolj priljubljena je bila psihotrauma v situacijah, ki povzročajo posttravmatske osebnostne motnje. Ko pride oseba v situacije, ki mu povzročajo šok, paniko, močan strah, potem razvije PTSD, nezmožnost ustreznega pogleda na svet in pomanjkanje duhovne harmonije.

Poudariti je treba, da je psihološka travma posledica močnega čustvenega doživljanja, med katerim je bil močan pritisk na psiho, ki ga je oseba čustveno težko prenašala.

Kaj je psihološka travma?

Psihološka travma (znana kot psihotrauma) pomeni močan poudarek na čustvenih in psiholoških krogih osebe, ki ga ni mogel mirno vzdržati in ki mu je povzročil določeno škodo. Pogosto se psihotrauma razvija v razmerah, ki ogrožajo osebo s smrtjo ali povzročajo občutek nenehne negotovosti. Z drugimi besedami, oseba meni, da je njegovo življenje v nevarnosti, ne more se nikamor obrniti, nihče mu ne more pomagati, ne more storiti ničesar s situacijo in vse okoliščine kažejo, da bo izgubil nekaj vrednega ( zdravje, svoboda itd.).

Kot posledica psihotraume se človekova miselnost spremeni. Medtem ko je v stresni situaciji, začne razmišljati o stvareh, ki so mu drage. Hitro začne oblikovati nove perspektive o življenju, pri čemer upošteva okoliščine, ki mu povzročajo psihološko travmo.

To stanje lahko imenujete kot situacijo, ki pušča brazgotino na človeškem telesu. Po eni strani je vse ozdravilo, ni več ran, kakor tudi okoliščine, ki so ga povzročile. Po drugi strani pa je na telesu brazgotina, ki osebo opozarja na pogoje, pod katerimi se je pojavila.

Opozoriti je treba, da bolj ko oseba postane potopljena v lastno trpljenje, bolj se zmanjšuje njegovo fizično zdravje (padca imuniteta).

Vzroki psihološke travme

Obstajajo številni vzroki, ki povzročajo psihološke travme. Precej težko je našteti vse, zato so združene:

  1. Enkraten dogodek, ki se je zgodil nenadoma in je bil povezan s fizičnim vplivom na telo, kar se razume kot močan udarec:
  • Avtomobilske nesreče in druge nesreče.
  • Napadel jih je posiljevalec ali Gopnik.
  • Osebno gospodinjstvo, šport ali telesne poškodbe, ki so povzročile omejeno gibanje.
  • Poškodba na delovnem mestu.
  • Kirurški poseg, ki je bil opravljen nenadoma in iz nujnosti.
  • Okvara zdravja zaradi sovražnosti ali naravnih nesreč.
  1. Dogodki, ki so privedli do ostre spremembe življenjskega sloga, socialnega statusa osebe:
  • Smrt sorodnika.
  • Posilstvo
  • Izguba zaposlitve
  • Prisilna sprememba prebivališča.
  • Prekinite odnos z vašo ljubljeno osebo.
  • Nastali dolgovi, ki jih ni mogoče povrniti.
  • Potreba po zamenjavi delovnih mest.
  • Rop, goljufija, tatvina, po kateri je bila oseba prikrajšana za lastno premoženje.
  • Nepričakovan dogodek, zaradi katerega je bila oseba odgovorna pred zakonom.
  1. Poudarite dolgotrajno naravo, ki je pomembna za osebo:
  • Zapor
  • Spolne težave.
  • Življenje z disfunkcionalnim zakoncem (odvisnik od drog, alkoholik, tiran).
  • Spori v družini.
  • Pomanjkanje počitka in pretirana obremenitev.
  • Neželeni psihološki pogoji pri delu.
  • Hude somatske bolezni.
  • Konflikt s šefom.

Psihološka travma vodi človeka k dejstvu, da nenehno vrača spomine v preteklost, ki mu postane obsesivna. Resnično življenje ocenjuje skozi prizmo tistih izkušenj, ki so prisotne v njem, in negativno gleda na svet.

Človek se ne more ločiti od problema. Ne more ga gledati s strani. Hkrati problem ovira njegov razvoj in nadaljnje izboljšave. Kot da se oseba ustavi na stopnji razvoja, v kateri je bil v času travmatičnega dogodka.

Povezani dejavniki, ki pomagajo pri razvoju psihotraume, vključujejo:

  1. Pomanjkanje pripravljenosti posameznika do takih okoliščin.
  2. Namerno izzivanje ljudi na travmatične razmere.
  3. Občutek lastne nemoči in nezmožnosti vplivanja na potek dogodkov.
  4. Dodelitev velike količine duševne energije prehodu stanja.
  5. Spopad posameznika z lastnostmi ljudi, od katerih ni pričakoval tega - neobčutljivost, brezbrižnost, krutost, izdaja, nasilje.
pojdi gor

Posledice razvoja psihološke travme

Traumatične situacije prisilijo osebo, da spremeni svoje poglede, vrednote, moralna načela in vedenje. Ker situacije za človeka postanejo nenavadne, najverjetneje sploh ni pomislil, da se mu lahko zgodi, da je njegov pogled na svet, ki ga je uporabil do te točke, precej uničen. Čim dlje stresni dejavniki vplivajo na osebo, tem bolj se razvijejo posledice psihološke travme.

  • Klinične nepravilnosti mejnih stanj.
  • Spremembe moralnih vrednot, prenehanje spoštovanja družbenih norm.
  • Nevroza.
  • Izguba intimne sfere.
  • Uničenje posameznika.
  • Reaktivna stanja.

Stresne situacije vplivajo na osebo s silo, s katero se ne more spopasti. Veliko je odvisno od pomena dogodkov in duševnih sil, ki jih mora posameznik rešiti.

Vrste psihološke travme

Kljub temu, da je mogoče odpraviti psihološke travme, je proces reverzibilen, vendar je treba razumeti, da mora problem reševati specialist. Za to ugotavlja vrsto psihološke travme:

  1. Prva razvrstitev:
  • Šok - pride spontano, pod pogojem, da obstaja nevarnost za življenje in zdravje lastnega telesa ali ljubljene osebe.
  • Akutna - je psihološka narava, ko je dogodek kratkoročen, a precej neprijeten.
  • Kronična - dolgotrajna izpostavljenost škodljivim dejavnikom pri ljudeh. V tem primeru lahko psihotrauma traja več let in se ne izraža navzven.
  1. Druga razvrstitev:
  • Izguba škode. Na primer, strah pred osamljenostjo.
  • Poškodbe zaradi odnosov. Na primer, izdaja ljubljene osebe.
  • Poškodbe lastnih napak. Na primer, krivda ali sramota.
  • Poškodbe, ki jih povzroči življenje (eksistencialno). Na primer, strah pred smrtjo.
pojdi gor

Kako se kaže psihološka travma?

Oseba s psihološko travmo je težko navzven prepoznati, če je v normalnih življenjskih razmerah. Običajno se psihotrauma manifestira le v tistih okoliščinah, ki so podobne in spominjajo na pogoje, v katerih se je razvila na začetku.

Vsi psihologi ugotavljajo številne simptome, ki kažejo na prisotnost psihološke travme:

  1. Samoobtožba in samoopredeljenost.
  2. Izguba želje po ukrepanju.
  3. Zamera, jeza, bes.
  4. Iracionalno vsiljiva tesnoba.
  5. Nezmožnost, da bi dobili veselje od stvari, ki so objektivno prijetne.
  6. Občutek negotovosti in prisotnost stalne grožnje.
  7. Nezmožnost razmišljanja o neprijetnem dogodku.
  8. Zanikanje tega, kar se je zgodilo.
  9. Samota iz prostovoljne družbe.
  10. Nezadostnost, nemoč.
  11. Razvoj samouničujočega vedenja, na primer alkoholizem ali zasvojenost z drogami.
  12. Občutek brezupnosti, hrepenenja.
  13. Prostovoljno doživetje zapuščanja, neuporabnost, osamljenost.
  14. Odvračanje pozornosti, nezmožnost fokusiranja.

Naslednja dejstva lahko kažejo, da ima oseba psihotraumu:

  • Boleči simptomi psihogene narave.
  • Težave s spanjem v obliki nespečnosti, nočne more, presihajoče spanje.
  • Utrujenost in pomanjkanje polnosti po dolgem počitku.
  • Sprememba v prehrani: prenajedanje ali zavrnitev uživanja hrane.
  • Izguba zanimanja za nasprotni spol.
  • Jokanje, hitra in razdražljiva reakcija na majhne stvari.
  • Pogosto utripanje srca, povečanje tlaka, obilno potenje, tresenje okončin.
  • Pomanjkanje skladnosti v dejanjih, nedoslednost, naglico, sitnost.
  • Težave pri koncentraciji, zato posameznik ne more opravljati svojega običajnega dela.
pojdi gor

Kako zdraviti psihološke travme?

Psihološko travmo je treba odpraviti, saj bistveno vpliva na vedenje in sposobnost življenja. Če ne morete sami obvladati stresa, se lahko zdravite s psihoterapevtom.

Postaviti moramo cilje za prihodnost. Osredotočite svojo pozornost na to, do česa želite priti, in ne na to, od česa poskušate pobegniti.

Dovolite si, da trpite in žalujete. Prvič po travmatskem dogodku je to povsem normalno. No, če lahko govorite, delite svoje misli in izkušnje. Za to morate biti obkroženi z ljudmi, ki vas poslušajo, pomagajte. Za pomoč se lahko obrnete na psihologa.

Prav tako ne pozabite, da je poškodba močnejša, večji je pomen dogodka. Z drugimi besedami, treba je spoznati, da so takšne situacije normalne in naravne, čeprav ne pogoste. Ne smete jih obravnavati kot nekaj nenavadnega.

Od psihološke travme se boste morali dolgo časa znebiti. En dan ne bo mogel doseči želenega rezultata. To mora človek razumeti, da bi v tem času pokazal potrpljenje, medtem ko se bo znebil svoje psihotraume, da mu ne bo narekovala, kako naj živi in ​​kako gledati na svet okoli sebe.

Čustvene in psihološke travme. Simptomi, zdravljenje in okrevanje

Če ste šli skozi travmatično izkušnjo, vas bodo morda preplavila negativna čustva, neprijetni spomini ali občutek stalne nevarnosti. Ali pa doživite sebe opuščeno, ne čutite podpore in zaupanja v ljudi. Po izkušnji s travmo je potreben čas, da preživimo bolečino in ponovno pridemo do občutka varnosti. In s pomočjo psihološke pomoči, sistema samopomoči, podpore drugih, lahko pospešite proces okrevanja. Ne glede na to, kdaj se je zgodil travmatični dogodek, si lahko opomorete in živite naprej.

Kaj je čustvena in psihološka travma?

Čustvena in psihološka travma je posledica stresa, katerega moč se je izkazala za pretirano za psiho. Posledica tega je, da oseba izgubi občutek varnosti, doživlja nemoč in nemoč.

Travmatske izkušnje niso vedno spremljane s fizičnimi učinki. To je vsaka situacija, v kateri doživite prenapetost in nemoč. In to ni specifičen koncept, ampak vaš osebni čustveni odziv kot odziv na dogodek. Več kot ste grozljivi in ​​nemočni, večja je možnost poškodbe.

Vzroki čustvene in psihološke travme

Najverjetneje bo dogodek povzročil škodo, če:

  • To se je zgodilo nepričakovano.
  • Nisi bil pripravljen na to.
  • Počutili ste se nemočni, da bi to preprečili.
  • Dogodek se je zgodil zelo hitro.
  • Nekdo vas je namerno kruto obravnaval.
  • To se je zgodilo v otroštvu.

Čustvene in psihološke travme lahko povzroči enkratni dogodek, na primer nesreča, naravna bolezen ali epizoda nasilja. Ali morda zaradi dolgotrajne stresne izpostavljenosti: življenje v nasilju v družini, poleg kriminalnih elementov, ki trpijo za rakom.

Najpogostejši primeri travmatičnih dogodkov so:

  • Športne in domače poškodbe.
  • Kirurgija (zlasti v prvih 3 letih življenja).
  • Nenadna smrt ljubljene osebe.
  • Avto nesreča.
  • Vrzel je pomemben odnos.
  • Degradirajoče in globoko razočaranje.
  • Izguba funkcionalnosti in kronična huda bolezen.
  • Dejavniki tveganja, ki povečajo vašo ranljivost za travmatične dogodke.

Vsi potencialno travmatični dogodki ne vodijo do čustvene in psihološke travme. Nekateri ljudje po resni travmatični izkušnji hitro okrevajo, drugi pa so prizadeti, da je na prvi pogled veliko manj šokantno.

Ljudje, ki so že pod vplivom stresnih dejavnikov, pa tudi tisti, ki so v otroštvu trpeli nekaj podobnega, so povečali ranljivost. Za njih incident postane opomin, ki izzove ponovno traumatizacijo.

Poškodbe otrok v prihodnosti povečujejo tveganje za poškodbe.

Doživljanje travme v otroštvu ima trajen učinek: takšni otroci vidijo svet kot zastrašujoče in nevarno mesto. In če poškodbe niso ozdravljene, potem prenesejo občutke strahu in nemoči v odraslost, postajajo bolj ranljive za poškodbe v prihodnosti.

Poškodba otroka se pojavi v vsakem primeru, ki krši občutek varnosti otroka:

  • Nestabilno in nevarno okolje;
  • Ločevanje od staršev;
  • Resna bolezen;
  • Travmatični medicinski postopki;
  • Spolna, fizična in verbalna zloraba;
  • Nasilje v družini;
  • Zavrnitev;
  • Nadlegovanje;
  • Simptomi čustvene in psihološke travme.

Kot odziv na travmatični dogodek in ponovno poškodbo se ljudje odzivajo na različne načine, ki se kažejo v številnih fizičnih in čustvenih reakcijah. Ni "pravega" in "napačnega" načina za odzivanje na travmatični dogodek: čutite, razmišljajte in delajte. Zato ne krivite sebe in drugih za določena dejanja. Vaše obnašanje je normalna reakcija na nenormalen dogodek.

Simptomi emocionalne travme:

  • Šok, zavračanje, izguba vere;
  • Bes, draženje, skokovi v razpoloženju;
  • Krivda, sramota, samoobtožba;
  • Občutki melanholije in brezupnosti;
  • Zmedenost, oslabljena koncentracija;
  • Tesnoba in strah;
  • Zaprtje;
  • Občutek zapuščanja.

Fizični simptomi poškodbe:

  • Nespečnost in nočne more;
  • Strah;
  • Palpitacije;
  • Akutna in kronična bolečina;
  • Povečana utrujenost;
  • Motnje pozornosti;
  • Sitnost;
  • Mišična napetost.

Ti simptomi in občutki običajno trajajo od nekaj dni do nekaj mesecev in izginejo, ko vaše poškodbe ostanejo. Toda tudi ko se počutite bolje, se lahko še vedno pojavijo boleči spomini in občutki - še posebej v takih trenutkih, kot so obletnica dogodka ali podoba, zvok in situacija.

Žalovanje je normalen proces po poškodbi

Ne glede na to, ali je bila smrt vključena v travmatični dogodek ali ne, se preživela oseba sooča s potrebo, da izkusi žalost zaradi izgube vsaj občutka varnosti. In naravna reakcija na izgubo je žalost. Poleg tistih, ki so izgubili svoje ljubljene, preživeli travme gredo skozi proces žalovanja. To je boleč proces, v katerem potrebuje podporo drugih ljudi, nujno je treba govoriti o njegovih občutkih, razviti strategijo samooskrbe.

Kdaj bi morali poiskati pomoč specialista?

Za oživitev po poškodbi je potreben čas in vsak to počne v svojem ritmu in na svoj način. Ampak, če so minili meseci, in vaši simptomi ne izginejo, potem se morate obrniti na specialista.

Poiščite pomoč specialista, če:

  • Zrušili ste se doma in na delovnem mestu;
  • Trpite zaradi strahu in strahu;
  • Ne moreš biti v odnosu, strah intimnosti;
  • Trpijo zaradi motenj spanja, nočnih mor in utripov travmatičnih spominov;
  • Vedno več se izogibamo stvarem, ki spominjajo na poškodbe;
  • Čustveno oddaljen od drugih in se počutijo zapuščene;
  • Za boljše počutje uporabite alkohol in droge.

Kako določiti pravega strokovnjaka?

Obravnavanje travme je lahko zastrašujoče, boleče in povzroča retraumatizacijo. Zato ga mora izvajati izkušen specialist.

Ne hitite na prvo, preživite malo časa. Pomembno je, da ima strokovnjak izkušnje s travmatskimi izkušnjami. Ampak najpomembnejša stvar je kakovost vašega odnosa z njim. Izberite tistega, s katerim boste udobno in varno. Zaupajte svojim instinktom. Če se ne počutite varno, razumete, ne čutite spoštovanja, potem poiščite drugega strokovnjaka. Ko je v vašem odnosu toplo in zaupanje.

Po srečanju s strokovnjakom se vprašajte:

  • Ste se počutili udobno, ko ste razpravljali o svojih težavah s strokovnjakom?
  • Ste imeli občutek, da terapevt razume, o čem govorite?
  • Kateri vaši problemi so bili vzeti resno in kateri so imeli minimalni čas?
  • Je vas ravnal s spoštovanjem in sočutjem?
  • Ali verjamete, da lahko obnovite zaupanje v odnos s tem terapevtom?

Zdravljenje psihološke in čustvene travme

V procesu zdravljenja psihološke in čustvene travme se morate soočiti z neznosnimi občutki in spomini, ki ste se jim izogibali. V nasprotnem primeru se bodo znova in znova vrnili.

V procesu zdravljenja poškodb pride:

  • oblikovanje travmatičnih spominov in občutkov;
  • razbremenitev sistema za odzivanje na stres ali boj proti stresu;
  • usposabljanje za uravnavanje močnih čustev;
  • gradnjo ali obnavljanje sposobnosti zaupanja ljudem;
  • Okrevanje ključnih trenutkov po čustveni in psihološki travmi.

Izterjava traja nekaj časa. Ni potrebe, da bi hiteli, da bi hitro živeli in se znebili vseh simptomov in posledic. Proces zdravljenja ni mogoč z močjo volje. Dovolite si, da doživite različne občutke brez krivde in prepričanja. Tukaj je nekaj opomb o tem, kako pomagati sebi in ljubljenim.

Strategija za samopomoč # 1: Držite se iz izolacije

Od poškodbe se lahko osamite od ljudi, toda to bo le še poslabšalo. Komuniciranje z drugimi ljudmi bo pomagalo pri procesu zdravljenja, zato se potrudite, da ohranite svoj odnos in ne boste porabili preveč časa sami.

Prosite za podporo. Pomembno je, da se pogovorite o svojih občutkih in vprašate za podporo, ki jo potrebujete. Obrnite se na nekoga, ki mu zaupate: družinskega člana, kolega, psihologa.

Sodelujte v družbeni dejavnosti, tudi če vam ni všeč. Delajte "normalne" stvari z drugimi ljudmi, kar nima nič skupnega s travmatskimi izkušnjami. Ponovno zgradite odnos, ki ste ga zaradi poškodbe zlomili.

Poiščite podporno skupino za preživele travmatične izkušnje. Stik z ljudmi, ki so, kot vi, doživeli podobno stanje, vam bo pomagal zmanjšati občutek izolacije in razumeti, kako se drugi soočajo s svojim stanjem.

Self Help Strategy 2: Ostanite na tleh

Biti utemeljen pomeni biti v stiku z resničnostjo, ostati v stiku s samim seboj.

Še naprej opravljajte običajne stvari - redne sprehode, spanje, hrano, delo in šport. Obstajati mora čas za sprostitev in komunikacijo.

Razdelite delovne naloge na majhne koščke. Hvalite se tudi za najmanjše dosežke.

Poiščite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje in da bo vaš um zaseden (branje, kuhanje, igranje s prijatelji in živalmi), pomagalo vam bo preprečiti potapljanje v spomine in travmatično doživetje.

Dovolite si, da doživite tista čustva, ki se pojavijo. Obvestite svoje občutke, ki se pojavijo v zvezi s poškodbo, sprejmite in podprite njihov videz. Pomislite na njih kot na del žalovanja, ki je potreben za zdravljenje.

Fizikalna utemeljitev: načela samopomoči. Če čutite kršitev usmerjenosti, zmedenosti, nenadnih močnih občutkov, naredite naslednje:

  • Sedite na stol. Počutite tla na nogah, ko se naslonite nanj. Stisnite zadnjico na stol, občutite podporo na tej točki. Občutite hrbet na stolu. Vrnite telesni občutek stabilnosti.
  • Oglejte si okoli sebe in izberite 6 predmetov različnih barv, razmislite o njih - pritegnite pozornost od znotraj navzven.
  • Bodite pozorni na dihanje: vzemite nekaj počasnih in globokih vdihov.

Strategija za samopomoč številka 3: Poskrbite za svoje zdravje

V zdravem telesu so procesi duševnega okrevanja bolj aktivni.

Pazi na spanje. Travmatična izkušnja lahko moti vaše spanje. In posledice motenj spanja - poslabšajo pojav travmatičnih simptomov. Zato pojdite v posteljo vsak dan ob istem času, po možnosti pred 12. uro ponoči, tako da spanec traja 7–9 ur.

Izogibajte se uživanju alkohola in drog, saj vedno poslabšajo pretok travmatičnih simptomov, ki povzročajo depresijo, tesnobo in izolacijo.

Igrajte športe. Redna vadba povečuje raven serotonina, endorfinov in drugih snovi, ki povečujejo razpoloženje. Prav tako povečujejo samozavest in pomagajo pri uravnavanju spanja. Za želeni učinek je dovolj 30-60 minut na dan.

Jejte uravnoteženo prehrano. Jejte majhne obroke pogosto ves dan. To vam bo pomagalo ohraniti pravo raven energije in zmanjšati nihanje razpoloženja. Manj preprosti ogljikovi hidrati (sladko in moko), ker hitro spremenijo sestavo krvi, kar vpliva na razpoloženje. Več zelenjave, rib, zrn.

Zmanjšajte vpliv stresnih dejavnikov. Bodite pozorni na počitek in sprostitev. Obvladajte sprostitvene sisteme: meditacijo, jogo, taiji, dihalne prakse. Preživite čas v aktivnostih, ki vam prinašajo užitek - najljubši hobi ali aktivne počitnice s prijatelji.

Pomagati ljudem s čustveno in psihološko travmo

Seveda je težko, ko vaša ljubljena oseba trpi zaradi travmatičnih izkušenj, vendar je vaša podpora lahko ključni dejavnik pri njegovem okrevanju.

Pokažite potrpežljivost in razumevanje. Za oživitev od čustvene in psihološke travme je potreben čas. Bodite potrpežljivi pri procesu okrevanja, saj ima vsak svojo hitrost. Ne krivite za reakcije, ki se pojavijo v vaši ljubljeni osebi: morda je začasno nasilen ali zaprt nasprotno, vendar kaže razumevanje.

Ponudite praktično pomoč vaši ljubljeni osebi, da se vrne na običajne vsakodnevne dejavnosti: nakupovanje, težave v hiši ali samo dostop do pogovora.

Ne potiskajte predloga in se ne pogovarjajte, temveč le bodite v dostopu. Nekaterim je težko govoriti o tem, kaj se je zgodilo, in vam ni treba vztrajati, da si delijo, če tega ne želijo. Samo navedite svojo pripravljenost na pogovor in poslušanje, ko so pripravljeni.

Pomagajte sprostiti in se vrniti k socializaciji. Ponudite skupaj za športnike ali praktikante za sprostitev, skupaj poiščite prijatelje po interesih in hobijih, naredite nekaj, kar jim lahko prinese užitek.

Ne sprejmite odziva na vaš račun. Vaša ljubljena oseba lahko doživlja bes, pustošenje, opustitev, čustveno umik. Ne pozabite, da je to posledica poškodbe in morda nima nobene zveze z vašim odnosom.

Pomoč za otroka v stiski

Zelo pomembno je, da komunicirate z otrokom, ki je utrpel poškodbo. S tem vedno obstaja strah in želja, da ne razpravljamo o boleči temi. Ampak potem pustite otroka v izolaciji v svojih izkušnjah. Povejte mu, da je normalno skrbeti za travmatični dogodek. Da so njegove reakcije normalne.

Kako otroci reagirajo na čustveno in duševno travmo? Nekatere tipične reakcije in načini za njihovo obravnavo:

  • Regresija. Mnogi otroci se poskušajo vrniti v zgodnjo starost, kjer so bili varnejši, in čutili so, da so skrbeli. Manjši otroci začnejo mokro posteljo in zahtevajo steklenico. Starejši - strah, da bo sam. Pomembno je, da ste previdni in spoštljivi do teh simptomov.
  • Prevzemite krivdo za sam dogodek. Otroci, mlajši od 7–8 let, mislijo, da so krivi za to, kar se je zgodilo. In morda je popolnoma iracionalno, ampak samo bodite potrpežljivi in ​​jim ponovite, da niso krivi.
  • Motnje spanja Nekateri otroci imajo težave s spanjem, drugi pa se pogosto zbudijo in imajo grozne sanje. Če je mogoče, dajte otroku mehko igračo, jo pokrijte, pustite nočno luč. Preživite več časa z njim pred spanjem, pogovorom ali branjem. Bodite potrpežljivi. Potreben je čas za spanje nazaj v normalno stanje.
  • Občutek nemoči. To bo pomagalo razpravljati in načrtovati ukrepe, ki lahko preprečijo podobne izkušnje v prihodnosti, vključevanje v ciljne dejavnosti pomaga obnoviti občutek nadzora.

Kako se znebiti psihološke travme

  • Vzroki in znaki psihološke travme
  • Primeri psihološke travme
  • Zdravljenje psihološke travme
  • Knjige o psihološki travmi
  • Ko potrebuješ pomoč psihologa
  • Pogosta vprašanja

Ko vidimo človeka na berglah, sočustvujemo z njegovim pogledom. Ko opazimo osebo, ki ima oblečeno roko ali glavo, mislimo: "Zagotovo je padel, zadel." Fizične poškodbe v športu ali življenjskih pogojih povzročajo sočutje. Le malo ljudi ve, da psihološka travma ne povzroča nič manj škode za zdravje ljudi. Včasih se psihološko »poškoduje« takoj opaziti: na obrazu mu je izumrl pogled, jeza, zamere, apatija itd. In včasih, ko smo spoznali osebo, sploh ne domnevamo, da je njegova duša “zavita”.

Vzroki in znaki psihološke travme

Psihološka travma je reakcija na težek življenjski dogodek. Človek je nekaj videl, slišal, kaj je njegov notranji svet obrnil na glavo - in z njim je bilo nekaj narobe.

Diagnoza "psihološke travme" zdravniki ponavadi ne. Toda psihološke »rane« iz tega ne izginejo. Obstajajo trdovratni znaki, da oseba "krvavi dušo":

  • apatija, letargija, zmanjšana zmogljivost;
  • agresivnost, ločenost;
  • nezmožnost vzpostaviti stik, sorodstvo, prijateljstvo ali intimne odnose z drugimi ljudmi;
  • nezadovoljstvo z vami, itd.

Poškodbe so lahko sočasne. Na primer, sama je šivala obleko. Pomembno je bilo, da je bila sprejeta v to obleko in cenila njeno lepoto. Še posebej je želela, da bi jo nekdo pohvalil za njeno znanje. Toda prva ženska je opazila, da je ta obleka soseda. Povedala ji je: »Kaj si dal na tako neumno novo stvar?« Anna ni slišala takšne žalitve drugih ljudi. Vendar pa se je vedno spominjala, kaj se je zgodilo in postalo bolj zaprto.

Toda poškodbe lahko trajajo dolgo. Na primer, od otroštva Alla slišala od matere besedo "bedak". Če se je zmotila, se je mati na vse možne načine norčevala iz nje in pokazala slabosti. V bistvu gre za lekcije. To je trajalo vse moje šolsko življenje, dan za dnem. Ko je Alla odraščala, je začela doživljati tudi besede, ki jih je govorila.

Poškodbe lahko dobite v otroštvu (»mama in oče me ne marata,« »najslabši sem«, itd.) Ali pri odraslih (smrt ljubljenih, priča ali udeleženec v nesreči, naravna nesreča). V otroštvu se poškodbe pojavljajo pogosteje, ker imajo otroci malo psihološke obrambe, malčki pa so bolj odprti svetu.

Obstaja napačno prepričanje, da poškodbe pogosto povzročajo neznanci. Pravzaprav lahko dobite poškodbo od ljubljene osebe. Zakaj se bližnji ljudje poškodujejo? Ker imajo zelo močna čustva drug za drugega in zato, ker so med seboj bolj nezaščiteni. Poškodovali so, ker so se poškodovali in upajo: "No, on je bližnja oseba - mora uganiti, kaj čutim in razumeti, odpustiti." Vendar pa so takšne poškodbe sorodnikov najtežje: "No, kako bi mi to naredil, ljubljeni!"

Upoštevati je treba, da je lahko enaka situacija za eno osebo travmatična, vendar ne za drugo. Ali so razmere travmatične ali se bodo običajno prenesle brez posledic, je odvisno od številnih dejavnikov:

  • zaradi prisotnosti psihološke obrambe (če je oseba sposobna psihično braniti sebe, jo je težje žaliti);
  • o stopnji odvisnosti od mnenj drugih (višja je odvisnost, večja je škoda);
  • od samospoštovanja (nižja je, večja je poškodba).

Obstajajo tipično ženske psihološke travme: povezane so s lepoto, varčnostjo, moško pozornostjo itd. Ženska, ki ni prejela potrditve ženskih lastnosti, ki so ji pomembne, je resno užaljena in lahko preživi leta pozneje.

Obstajajo tudi tipično moške poškodbe: povezane so z napakami v karieri, intimnim življenjem, fizično močjo. Če je človek na katerem koli področju, ki mu je pomemben, doživel ponižanje, potem to doživlja kot ponižanje in se počuti slabše.

Ena najbolj bolečih je spolna psihotrauma. Niso vedno povezani z nasiljem ali zlonamernim namenom. V otroštvu lahko otroka poškoduje, na primer, genitalije odraslega nasprotnega spola. Trauma je lahko tako močna, da v prihodnosti oseba ne bo mogla voditi normalnega intimnega življenja.

Primeri psihološke travme

V nadaljevanju podajamo primere različnih psihotraumov, vzetih iz prave psihološke prakse. Morda boste v nekaterih od njih našli odmeve lastne usode:

Poškodba "ne bom uspel"

Nicholas je bil odpuščen brez opozorila iz njegove prve zaposlitve. To je sovpadlo s krizo 98. leta. Nekaj ​​mesecev ni mogel najti zaposlitve. Njegovih sorodnikov ni imel podpore. Padel je v zelo težaven položaj. Za najeto stanovanje ni bilo ničesar, kar bi plačal. Nekaj ​​časa je živel s prijatelji, a jih dolgo ni mogel spraviti v zadrego, zapustiti in praktično na ulici. Našel sem začasna manjša delovna mesta, vendar ni bilo trajnega dela. Po enem letu takega življenja je še vedno našel službo po svoji posebnosti, vendar ga je vsak mesec na plačni dan lovil hladen znoj. Čaka na nenaden odpust in ves dan je v veliki napetosti. Nikolaj ni poročen. Verjame, da »v takšni nestabilni gospodarski situaciji« ni mogoče ustvariti družine, roditi otroke.

Trauma "Obstajajo stvari, ki govorijo o moji manjvrednosti"

Svetlana ne prenaša ročnih ur. Kot otrok je dobila ročno uro in jih je nosila s ponosom. Toda nekega dne je potovala s svojo babico v trolejbusu, babica pa je prosila žensko, naj "preda svoje mesto otroku". Ženska je bila ogorčena: »Otrokom se prepuščajo, se odpovedujejo svojim mestom, kupujejo ure,« je rekla, gleda Svetlanine ure, »in potem ne vedo, kaj je od njih!« Svetlana se je počutila kriva, vzela uro doma in jih ni več nosila. Nikoli v življenju ni kupovala več ročnih ur in je zavrnila, ko jim je bila dana.

Poškodba "Ko mi je bilo težko in tega ne bom več preživela"

Irina nikoli ne obišče zdravnikov in ne glede na to, kaj se ji bo zgodilo, ne gre v polikliniko. V otroštvu je preživela hudo operacijo, po kateri je komajda prišla ven. In potem se je izkazalo, da je bila diagnoza napačna in da operacija ni bila potrebna.

Trauma "Ne želim biti odgovorna"

Alexander ne vozi avtomobila, ker je imel nesrečo, v kateri je njegova mati trpela in skoraj umrla, kar ga je ta dan odpeljal v svojem avtomobilu. Čudno, a kot potnik se počuti popolnoma mirno in popolnoma zaupa svoji ženi, ki zdaj vozi avto. Boji se ne toliko nesreče kot svoje odgovornosti za življenje nekoga drugega.

Trauma "Ne bom ponovil preteklih napak"

Victor se nikoli ne sreča z rjavkami. Imel je črno dekle, in prijatelji njegovega bivšega fanta so ga močno premagali.

Poškodba "Bojim se, da bom izgubila, kar sem dobila tako težko"

Natalia je imela tri prezgodnje nosečnosti, preden je lahko dobila otroka. Toda mnogo let po rojstvu otroka je Natalya v stalnem strahu za življenje svojega odraslega sina. Večkrat na dan kliče 20-letnega dečka, zelo ga skrbi njegovo zdravje, vedno pa misli, da ima nezdravo polt, da je izgubil težo. Hkrati je njen sin popolnoma zdrav mladenič.

Zdravljenje psihološke travme

Vsaka telesna poškodba, ki jo je utrpel športnik ali običajna oseba, se lahko ozdravi ali vsaj zmanjša. Enako velja za psihološko travmo. Če je priložnost, je bolje, da se obrnete na psihologa, ki vam bo povedal, kako to narediti bolj pravilno. Če to ni mogoče, se lahko sami znebite psihološke travme:

  1. Potrdite, da je to, kar se vam je zgodilo, resnično vplivalo na vas in zdaj se želite znebiti posledic. Ne pretvarjajte se, da ste v redu.
  2. Poglejte okoli: morda poznate primere ljudi, ki so šli skozi isto stvar kot vi in ​​ste lahko premagali to poškodbo? Kako? Upoštevajte, da vaš primer ni izključen.
  3. Kar se je zgodilo, ste postali močnejši. Kako točno? Kaj te je to naučilo?
  4. Naučite se pozitivno razmišljati. Tudi če bi se kaj zgodilo, lahko začrtate akcijski načrt, kako ga premagati.
  5. Če ne želite storiti ničesar, potem imate premalo motivacije. Razmislite, kako se zanimate. Morda vam poškodba prinese nekaj koristi? Dokler te koristi obstajajo in poškodbe prinašajo sekundarni užitek, se jih bo težko znebiti.

Knjige o psihološki travmi

  • Liz Burbo "Pet poškodb, ki vam preprečujejo, da bi bili sami";
  • Huhlaev O.E. "Psihološka poškodba" sama po sebi. " Naravni proces žive traume “;
  • Kalyuzhnaya I. “Rehabilitacija po psihološki travmi”;
  • Hollis D. "Pod senco Saturna: Moška psihološka travma."

Ko potrebuješ pomoč psihologa

Obstajajo primeri, ko je nemogoče, da se sami znebite psihološke travme, in se morate obrniti na specialista. To so na primer situacije, ko oseba:

  • doživljajo samomorilne misli, neskončno govorijo samega sebe, se čudno oblačijo ali se obnašajo nevarno;
  • odvisni od alkohola, drog, prekomernega kajenja;
  • nenehno jokati;
  • ne more ali ne želi spati, jesti;
  • meče na druge ali, nasprotno, ves čas laži.

Pogosta vprašanja

Zakaj ljudje povzročajo psihološko travmo?

Nekateri to storijo zavestno, na primer, da bi nadomestili občutek lastne podrejenosti, maščevanje. Drugi to počnejo nezavedno, ker ne vedo, kako se obnašajo.

Ali se lahko naučiš, da ne žališ drugih ljudi?

Bolj srečni in harmonični ste, manj nesreče boste prinesli drugim ljudem.

Kaj če se travmatična situacija ponovi vsak dan?

Morda ste postali odvisni od osebe, ki vas poškoduje. Poleg tega vam travmatična situacija prinaša koristi skupaj z bolečino. Morate se ga znebiti.

Ali obstajajo kakšne psihološke travme, od katerih se ne morete znebiti in ki vas bodo vse življenje mučile?

Najmočnejše poškodbe nedvomno puščajo pečat na življenju posameznika. Vendar pa se s kompetentno študijo s psihologom oseba nauči živeti s poškodbo in zmanjšuje njene negativne posledice.

Avtor: Rodion Chepalov (praktikant psiholog)

Kaj je psihološka travma in kako se s tem spopasti?

Psihološka travma je močan čustveni šok, poškodba duševnega zdravja zaradi nenadnih in hudih stresnih dogodkov. Po analogiji z opredelitvijo telesnih poškodb kot telesnih poškodb, zaradi katerih so fiziološke funkcije organov in tkiv prizadete, je mogoče reči, kaj je psihološka travma. To je poraz duševno-čustvene sfere, ki vodi do neuspeha pri normalnem delovanju psih. Način zdravljenja psihološke travme je odvisen od njegove vrste, simptomov.

Psihološka poškodba: simptomi in učinki

Za razliko od fizične poškodbe telesa se psihološka travma ne prepozna. Zunanji opazovalec lahko svojo prisotnost ugiba le s posrednimi znaki - spremembami v vedenju, mimikrijo, načinom govora, ideomotorike.

Ključni simptom psihološke travme je popolnoma enak fizični bolečini. Hkrati pa se lahko bolečina trpi kot fizična bolečina. Glede na subjektivne občutke, intenzivno čustveno trpljenje dobesedno razdira dele telesa. Spomini na travmatični incident z leti ne izgubijo pomembnosti in bolečine, v nasprotju z dogodki, ki nimajo travmatične vsebine. Včasih je človek celo pripravljen storiti samomor, da bi se znebil psihološkega trpljenja, ki ga povzročajo ti spomini. Žal, vlaganje ogromnih finančnih sredstev v razvoj kirurških storitev in točk travm, še vedno ne pripisujemo ustreznega pomena organizaciji pomoči za psihološke travme.

Treba je opozoriti, da psihološka travma ni vedno izražena v psihi kot boleče izkušnje ali neprostovoljni spomin. Izkušnje, ki jih ni mogoče obdelati in asimilirati z zavestjo, najdejo sprostitev v telesni sferi. Kar se dogaja v psihologiji, se imenuje "spreobrnitev".

Precejšnje število motenj konverzije zlahka kaže simbolno povezavo z naravo psihološke travme. Torej se ginekološke bolezni pri ženskah razvijejo kot posledica travmatske spolne izkušnje ali na podlagi občutkov krivde po splavu. Dogodki, ki jih oseba ne more »prebaviti«, vodi do bolezni prebavnega sistema; Preveč blizu "srcu" se kaže v obliki kardialgičnega sindroma.

Psihološka travma vodi do izgube zdravega spanca. Oseba lahko trpi zaradi nespečnosti, presihajočega spanca ali ponavljajočih se nočnih sanj, v katerih spet preseneča šokantne dogodke. Podnevi se v mislih odvija travmatični dogodek v obliki obsesivnih fantazij in misli. Vse to se ponavlja, dokler oseba ne pride v stik s potlačenimi čustvi in ​​združi boleče izkušnje.

In ne glede na to, kako nesprejemljivo za ego, so psihične vsebine izrinjene v nezavedno, še vedno ostajajo v psihi in so izražene v periodičnih, težko nadzorovanih napadih tesnobe in jeze, ki izhajajo brez posebnih zunanjih razlogov.

Različne oblike omejevalnega in izogibajočega vedenja zaslužijo posebno pozornost kot znak psihološke travme - določene situacije, kraji in odnosi. Glavni motiv osebnosti s travmatizirano psiho je misel: »To se ne sme nikoli več ponoviti!«. Huda psihološka travma vodi v razvoj socialne fobije, agorafobije, napadov panike. Ena od oblik izogibanja (zlasti misli in spomini) je alkoholizem in zasvojenost z drogami ter odvisnost od iger.

Oblika psihopatologije ni odvisna samo od narave psihološke travme, ampak tudi od starosti, ki je imela stresen učinek. Pri otrocih, mlajših od 12 let, se posttraumatska stresna motnja najpogosteje opazi z izgubo informacij o travmatskih dogodkih zaradi spomina, enureze, nevroloških motenj, tikov, motenj govora. V skoraj 50 odstotkih primerov od adolescence se diagnosticira tudi velika depresivna motnja ali distimija (kronična depresija). Izkušnje psihološke travme lahko delujejo tudi kot provokator za odmikanje ljudi od norm družbenega življenja (zanemarjanje družbenega prestiža, izguba spoštovanja s strani bližnjih ljudi).

Resnost simptomov lahko sega od blagega do zelo hudega trpljenja, celo invalidnosti. Uničujoča moč psihološke travme je odvisna od stopnje strpnosti osebe, pomena dogodka. Še vedno pa večina ranjenih najde moč, da vodi polno življenje, še posebej, če jim je pravočasno zagotovljena kvalificirana pomoč.

Vzroki psihološke travme

Nihče še ni uspel izogniti se psihološki travmi vsaj blage resnosti. Lahko trdimo, da je življenje sprva travmatično. Vsak dogodek, ki je nepričakovan in ogroža človeške vrednote, lahko povzroči pojav psihološke travme.

V nekaterih primerih ni potrebno osebno sodelovati v tragediji, da bi dobili psihološko travmo. Včasih je dovolj biti zunanji opazovalec prizorov nasilja ali nesreče, ki se je zgodila drugi osebi, tako da je bila psiha oškodovana.

Hkrati pa je opazovanje samo po sebi ali sodelovanje v dramatičnih dogodkih nujen, vendar ne zadosten pogoj za travmatizacijo. Načeloma lahko vsak incident ostane neopažen zaradi duševnega življenja ene osebe in povzroči razvoj psihopatologije katere koli stopnje resnosti drugega. Rezultat je odvisen od tega, koliko oseba ocenjuje dogodek kot ogrožajočo integriteto in življenje. Ker sposobnost racionalnega razumevanja dogajanja v otroštvu še ni dovolj razvita, se v tem obdobju oblikuje večina psihološke travme.

Katalizator niso zunanji dogodki, ampak način, kako se nanje odzvati. Na primer, stavke same po sebi pri fizičnem kaznovanju otroka niso zagotovilo za razvoj psihološke / čustvene travme. Vse je odvisno od tega, kako otrok zaznava vedenje staršev - kot pravičen odziv na njegovo kaznivo dejanje ali moralno nasilje in resnično grožnjo za njegovo življenje.

Za razvoj psihopatologije je bistvenega pomena, ali je bilo možno v trenutku izpostavljenosti stresu odzvati nanj. Če je duševni stres nemogoče preoblikovati v dejanje, prisilno zatiranje čustvenega odziva poveča tveganje za duševno okvaro. Ko se je žrtev na dogodek odzvala po svojem temperamentu (od joka do maščevanja), se vpliv zmanjša. Žalitev, do katere se je storilec lahko odzval, vsaj z besedami, se spomni drugače kot tisto, kar je moral prenašati.

Vrste psihološke travme

V psihologiji obstaja več klasifikacij psihotraume. Glede na intenzivnost in trajanje vpliva negativnih dejavnikov na psiho upoštevamo naslednje vrste.

  1. Psihološka travma šoka (strašna nevroza). Zanj je značilna spontanost, kratkotrajnost. Pojavi se kot odgovor na nenadne, popolnoma nepredvidene dogodke. Smrt sorodnika po dolgi hudi bolezni je drugačna od njegovega nepričakovanega odhoda iz življenja. Zaradi ostrega čustvenega vzburjenja pride do zamračenja zavesti, ki blokira večino telesnih in duševnih funkcij. V ospredje pridejo nagonski nagoni za begom, obrambo ali napadom, značilnim za vse sesalce. Lahko se pojavi katerikoli vpliv, delirij, epileptični napadi. Namesto živčnega vznemirjenja in povečane motorične aktivnosti se lahko pojavi čustveni stupor in paraliza volje. V tem primeru brez pritožb, prepričanj, udarcev ne vodijo osebe iz stanja zmedenosti.
  2. Akutna psihološka travma. Prav tako ima relativno kratkoročno naravo. Razvija se pod vplivom negativno obarvanih izkušenj kot posledica prekinitve odnosov, moralnega ponižanja. Poniženje je resen udarec za psiho, saj je ohranjanje samospoštovanja v očeh drugih ljudi ali njihovih lastnikov globoka vrednost vsakega posameznika.
  3. Kronična psihološka travma. Razvija se dolgo časa - včasih celo nekaj let ali celo desetletja. Oblikuje se, ko je človeška psiha izpostavljena dolgotrajni izpostavljenosti negativnim dejavnikom (neugodni klimi v družini, v zaporu, bolezni ali poškodbi, ki je privedla do telesne inferiornosti ali invalidnosti).

Glede na naravo travmatskih dogodkov se razlikujejo naslednje vrste psiholoških travm.

  1. Existential. Pojavi se zaradi akutnega zavedanja njihove umrljivosti, vendar zaradi čustvene zavrnitve tega dejstva. Pojavi se po doživljanju dogodkov, ki ogrožajo življenje (nevarna bolezen, nesreča, bitka v coni, naravna nesreča, nesreča).
  2. Poškodbe izgub (tesna, pomembna oseba). Še posebej težko doživeti v otroštvu.
  3. Psihološko traumatsko razmerje. Težko je diagnosticirati. Oblikuje se, ko je oseba v nezdravem odnosu, ki dolgo uničuje njegovo psiho. Na primer, starš, zakonec ali otrok že več let, se obnaša nepredvidljivo, saj ima duševne nepravilnosti, trpi zaradi alkoholizma, odvisnosti od drog. Poškodba zaradi razmerja je lahko tudi posledica izdaje ljubljene osebe.
  4. Lastne napake. Pojavi se zaradi nezmožnosti osebe, da bi sprejela dejstvo, da je storil dejanja, ki so povzročila nepopravljive posledice. Na primer, voznik je podrl pešca, kirurg je naredil napako, ki je pacienta stala življenje.

Faze psihološke travme

V dinamiki stanja oseb pod udarci nenadnih stresnih dejavnikov so naslednje stopnje odziva.

  1. Faza vitalnih reakcij (trajanje - od nekaj sekund do 15 minut). Značilna sprememba v dojemanju obsega časa in intenzivnosti dražljajev. Na primer, zmanjšanje občutljivosti na bolečino pri zlomih, opeklinah. Delo psihe je v celoti podrejeno imperativu preživetja kot biološke enote, ki vodi do zmanjšanja moralnih norm in omejitev. Na primer, oseba skoči iz goreče stavbe, pozablja, da so v njej sorodniki, ki jih je treba tudi rešiti. Med rehabilitacijo je pomembno, da žrtvam sporočimo, da se je v ekstremnih razmerah skoraj nemogoče upreti močnemu nagonu samoodržanja.
  2. Akutni čustveni šok s prekomerno mobilizacijo (od 3 do 5 ur). Na osebi se pozornost poslabša, hitrost duševnih procesov, delovna sposobnost se poveča, pojavi se nepremišljen pogum. Obnašanje je namenjeno reševanju ljudi okoli sebe, uresničevanju moralnih idealov in idej o poklicni dolžnosti.
  3. Psihofiziološka demobilizacija (do 3 dni). Razumevanje obsega tragedije. Med emocionalnimi reakcijami so predvsem zmedenost, depresija, praznina. Nered motenj in spomina. Med fiziološkimi simptomi so opazili šibkost, težave z dihanjem, bledico kože, tresenje, motnje v prebavnem sistemu.
  4. Stopenjska ločljivost (od 3 do 12 dni). Žrtve zahtevajo stabilizacijo razpoloženja in dobrega počutja. Vendar pa po objektivnih podatkih večina poškodovanih ima vegetativne motnje, nizka stopnja učinkovitosti, nepripravljenost za razpravo o tem, kaj se je zgodilo, čustveno ozadje ostaja nizko.
  5. Faza okrevanja (12 dni po prejemu psihološke travme). Aktiviranje komunikacije s pomanjkanjem pozitivnih sprememb v fiziološkem stanju telesa.
  6. Stopnja odloženih reakcij (mesec kasneje in pozneje). Motnje spanja, iracionalni strahovi, psihosomatske motnje, izrazit negativizem, konflikt.

Zaradi dolgega travmatičnega učinka so opažene naslednje faze psihološke travme.

  1. Začetna faza: dolgotrajna travmatična situacija. V bistvu sovpada s psihološkim odzivom na nenaden stresni učinek in je prehod skozi zgoraj opisanih šest stopenj odziva.
  2. Obdobje prilagajanja. Kolikor je mogoče, je oseba usklajena z življenjskimi razmerami, omejenimi na zadovoljevanje kratkoročnih potreb. Kasneje se aktivnost zmanjša, pojavi se občutek nemoči, apatija. Sile so ogrožene, da bi se uprle težavam (na primer brezposelni izgubljajo upanje in ne želijo poskušati najti zaposlenega, da se osvobodijo).
  3. Stopnja vračanja v normalno življenje. Najprej se oseba ne zaveda svojih negativnih čustev. Stres se lahko prikrije z občutkom veselja, evforije. Toda kmalu zamenja depresija, razdraženost, jeza.

Kako se znebiti psihološke travme?

Pripravite se na dejstvo, da se zdravljenje psihološke travme lahko odloži za več let. Obdobja remisije se lahko nadomestijo z eksacerbacijami. Seveda je veliko bolje, če je specialist vsaj podporno zdravljenje in nadzor nad duševnim stanjem osebe. Patološki procesi v psihi s poškodbo, ki ni popolnoma ozdravljena, lahko nepričakovano potekajo za neizkušenega opazovalca. In nato vlijemo v nepričakovane eksacerbacije v obliki napadov depresije, nemotiviranih izbruhov agresije.

Kako določiti pravega strokovnjaka?

Oškodovana oseba s somatskimi obolenji ponavadi obrne na splošne zdravnike, ki, še posebej če se ne ukvarjajo z vzroki stranke, predpišejo le simptomatsko zdravljenje. V nekaterih primerih, po opravljenih številnih raziskavah, obvestijo stranko, da nima nobenih bolezni.

Zdravljenje psihološke travme je naloga psihoterapevtov, psihiatrov, hipnotologov. Hkrati pa psihoterapevtska metoda ni tako pomembna, kolikšna je usposobljenost in izkušnja strokovnjaka, ki razume, katere težave stranke lahko delajo v svojem stanju, in kakšne mentalne materialne stimulacije se je treba izogibati.

Tako psihoanalitični zagovorniki, telesno usmerjeni specialisti za terapijo kot tudi gestalt terapevti vedo, kako se znebiti psihološke travme. Edina stvar - uporaba kognitivne terapije v svoji čisti obliki je lahko neučinkovita zaradi privlačnosti racionalnega dela psihe. Ampak hipnoterapija, ki je predmet dela, ki je v prvi vrsti nezavest stranke, je učinkovita metoda zdravljenja psihološke travme, tako primarne kot sekundarne.

Včasih je eden od spominov in zgodb o travmatičnih dogodkih v stanju hipnotičnega transa dovolj, da se oseba reši psihološke travme. V psihologiji se ta pojav imenuje "katarza" po analogiji z izrazom, ki ga je predlagal Aristotel, da bi označil olajševalni, zdravilni učinek na osebo v umetniških delih, ko gledalec očisti dušo. Več informacij o zdravljenju psihopatologije s hipnozo najdete tukaj.

V procesu psihoterapije bodo uporabne tehnike umetnostne terapije, Jungova analiza, družinska sistemska terapija in hipnoza. Eden od vodilnih strokovnjakov je Nikita Valerievich Baturin, ki prejme preko Skypea in ima ogromno pozitivnih povratnih informacij.

Kako pomagati preživeti psihološko travmo ljubljene osebe?

Družinska podpora je lahko odločilni dejavnik pri zdravljenju. Seveda, če je duševno varna in ima zadosten potencial za obvladovanje terapevtske vloge.

Pri sorodnikih in bližnjih prijateljih je pogosta napaka želja po takojšnji »preučitvi« bolečih izkušenj. Ne pritiskajte na osebo. Ne potegnite iz njega informacij o dogodkih in njegovih občutkih glede tega. Verjetno je še vedno zelo težko govoriti o tem, kaj se je zgodilo. On bo delil z vami, ko bo pripravljen. Glavna stvar - da bi bilo jasno, da lahko računate na.

V stanju akutnega stresa oseba težko reši preproste gospodinjske težave. Prevzemite nakup in kuhanje, plačevanje računov za komunalne storitve. Prepričajte se, da se vaš sorodnik / prijatelj hrani pravočasno in jemlje zdravila.

Ne jemljite simptomov psihološke travme na vaš račun. Oseba lahko postane razdražljiva, agresivna ali se obnaša zelo hladno in ločeno. Pokažite potrpežljivost in razumevanje. V večini primerov to ne pomeni, da delate nekaj narobe.

Drugemu človeku ne morete pomagati, če sami ne morejo ohraniti čustvene ravnotežja. Karkoli groznega dogodka se zgodi vašim ljubljenim, ne dovolite, da vas vlečejo v brezno žalosti. Ohranite optimističen pogled na življenje in prepričanje, da se bo vaš prijatelj spoprijel s tem, kar se je zgodilo.

Kako se spopasti s psihološkimi travmami sami?

Strokovnjaki ne zanikajo možnosti spontanega okrevanja na podlagi lastnih virov osebnosti. Da bi povečali svoje možnosti zdravljenja, vam bodo pomagala naslednja priporočila psihologov.

Spoznajte težavo

Kar se vam je zgodilo, je resnično vplivalo na vas. Ne laži niti za sebe, da si v redu. Odstranite masko močnega moškega, ki mu je morje do kolen. Da bi dobili psihološko travmo, ni nič bolj sramotno kot ujeti virus gripe. Nihče ni imun na to.

Ne zadržujte čustev

Ne skrbite in se ne sramujte svojih čustev. Jeza, strah, žalost, zamere, žeja po maščevanju - to so vse normalne človeške reakcije. In če si dovolite, da jih čutite, ne bodo nujno povzročili nekaterih destruktivnih dejanj. Veliko bolj nevarno je ohraniti negativ v sebi, saj se nagiba k kopičenju in praznjenju v nepričakovanem trenutku v obliki neobvladljivih vplivov. Negativni občutki se lahko razlivajo na papir - poskušajte voditi dnevnik. Če želite razjeziti jezo, lahko kupite vrečko za prebijanje. Ali poskusite igrati glasbo z ustreznim razpoloženjem (agresivno, žalostno) in začeti plesati.

Delo s psihološko travmo

Poskusite najti moč, da v spominu ponovite dogodke, ki so sprožili razvoj psihološke travme. Zdi se, da lahko taka dejanja povzročijo samo ponovno doživljanje trpljenja. Pomen psihološke travme pa je prav v tem, da blokirajo zavest ali določene občutke, da bi zaščitili ego.

Pomikanje skozi spomine, ki so se zgodili, posebno pozornost posvetite dogodkom, ki vam povzročajo največje nelagodje. Tako, ne da bi se izognili neprijetnim občutkom, sprostite zavest in lahko vse zaznavate ustrezno. Če najdete vrzeli v svojih spominih, so obrambni mehanizmi psihe zelo močni. In da bi se obšli, se morate zateči k regresivni samo-hipnozi. Več o metodi najdete tukaj.

Ostani v resnici

Pustite skozi silo, poskusite rešiti vsa gospodarska vprašanja. Ne pozabite poskrbeti za svoje fizično zdravje.. Ne izolirajte se od sveta. Ostanite v stiku s prijatelji in družino. Komuniciranje z njimi vam bo pomagalo občutiti, da se življenje nadaljuje.

Ne obtičite

Ljudska narava je, da usmeri vso svojo pozornost na tisto, kar mu je prineslo največje trpljenje. Tako smo potopljeni v problem, da pozabimo opaziti vse dobre stvari, ki so prisotne v našem življenju. In čeprav so se vaše vrednote po težkih dogodkih dramatično spremenile, če želite, lahko vedno najdete majhne stvari, za katere se počutite hvaležnost. Dovolite, da čutite svojo bolečino. Poskusite najti poklic, ki vam bo prinesel tudi nekaj svetlih čustev.

Znebite se občutkov krivde

Ne sodite v past občutkov krivde. Najprej gre za žrtve nasilja. Samozavestne misli, da se je treba nekako drugače obnašati, da ste zamudili priložnost, da bi preprečili tragedijo, so popolnoma nepošteni.

Poiščite skupino za podporo

Oglejte si okrog. Morda je v vašem okolju oseba, ki zdaj doživlja isto stvar kot vi in ​​v njegovem obrazu boste našli razumljivega sogovornika? Poskusite iskati podobno misleče ljudi na forumih na internetu. Morda imate srečo in boste lahko našli nekoga, ki je že rešil problem, kot je vaš. Ta oseba vam bo dala dober nasvet.

Znebite se sekundarnih koristi

Obstaja možnost, da vam strahovi in ​​psihosomatske motnje, ki so se razvile kot posledica psihološke travme, prinašajo nekaj nezavednih prednosti. Ta fenomen, ki ga psihiatri pokličejo pobegniti v bolezen. Najpogosteje se izvajajo nemoči, da bi se znebili nekaterih neprijetnih nalog. Na primer, psihološka travma služi kot izgovor za opustitev boja za življenje, za znižanje ovire za delo in medosebno komunikacijo. Da bi razumeli, kaj je lahko vaša sekundarna korist od bolezni, odgovorite na vprašanja.

  1. Kaj mi preprečuje, da naredim simptom? Odgovor kaže na želje, ki so bile prepovedane.
  2. Kaj me ta simptom prisili? Odgovor na vprašanje s predpono "ne" kaže, katere želje so blokirane.
  3. Kakšno nesprejemljivo in nezaželeno se zgodi, če spoznam svoje blokirane želje? Odgovor na to vprašanje kaže prepričanja, ki jih je treba rešiti, da bi si lahko opomogli.

Prihodnje načrtovanje

Načrti za prihodnost bodo pomagali ohraniti pozitiven odnos. Načrtujte, kaj boste naredili lepo in fascinantno, ko boste dobro. Potem boste imeli močno motivacijo za premagovanje posledic poškodb.

Preberite Več O Shizofreniji