8. julij 2016 8. julij 2016

Avtor: Denis Statsenko

Pozdravljeni vsi, prijatelji! Ste zadovoljni s stanjem spomina, koncentracijo pozornosti? Morda je nedavno opazil njihovo poslabšanje? Če je tako, se ne razburjajte in ne hitite v lekarno zaradi zdravil. Najprej morate razumeti vzroke za poslabšanje možganske aktivnosti. Danes predlagam, da se pogovorim o tej drhteči temi in hkrati ugotovim, katere metode zdravljenja je treba upoštevati, če se je spomin in pozornost poslabšala. Kaj storiti v tem primeru?

Vzroki za okvaro spomina in koncentracijo

Dejstvo je, poslabšanje (oster padec) spomina, zmedenost in pozabljivost kažejo na kršitev ene od funkcij možganov. Skupno medicinsko ime za te bolezni je astenični sindrom.

Popolnoma je nemogoče obnoviti spomin z zdravili, če pa se problem obravnava celovito, pa tudi z uporabo naravnih metod zdravljenja, se bo stanje izboljšalo tudi v hudi obliki motnje.

Da bi bilo zdravljenje učinkovito, je treba ugotoviti točen vzrok možganske motnje. Tu so glavni.

  • Možgani so prenehali s snemanjem informacij zaradi osiromašenega ali neorganiziranega živčnega sistema. To lahko povzroči pomanjkanje spanja, preobremenitev, depresija ali pogost stres.

Ker je stres naravni obrambni odziv telesa na neugodne razmere, spomin v tem času začne "viseti", zavirati ali preprosto oslabiti. Kot je izrazilo veliko igralcev, "operativen" ne more obvladati. Več kot je stres, bolj trpi naš "spomin".

Kljub temu je to najvarnejša vrsta možganske motnje, saj je v tem primeru spomin zlahka obnovljen tudi z naravnimi metodami (dovolj je, da organiziramo zdrav režim spanja, da izključimo vir stresa iz vašega življenja).

  • Pomanjkanje vitamina B12 v telesu, folna kislina.

Kot veste, lahko različne bolezni (od anemije do alkoholizma) povzročijo pomanjkanje vitamina. Tukaj je hipokampus prvi, ki trpi - del možganov, kjer je shranjen kratkoročni spomin.

Zelo pomembno je, da se začetna bolezen ne sproži in pravočasno vzpostavi popolna absorpcija vitaminov, saj vemo, da se možganske celice ne okrevajo.

  • Motnje v delovanju endokrinega sistema. Na primer, bolezni ščitnice, reproduktivni sistem, nadledvične žleze.

S temi boleznimi se lahko spomin postopoma umiri in se razvije v dolgotrajno bolezen, zato je tu, spet, pomembno, da začnemo zdravljenje z odpravo temeljnega vzroka možganske motnje. V nasprotnem primeru se bo bolezen vrnila in napredovala.

  • Psihoemocionalna nestabilnost, kot tudi zmanjšana imunost v poporodnem obdobju pri ženskah.

Žal je to pogost pojav in praviloma lahko zmanjšanje koncentracije pozornosti pri nosečnicah in doječih materah povzročijo iste zgoraj navedene bolezni. Da bi ugotovili vzrok, je treba skrbno preučiti vse telesne sisteme.

  • Izgubljene možganske celice zaradi bolezni.

Alzheimerjeva bolezen ali na primer posttraumatska encefalopatija so lahko vzrok za pozabljivost.

Od bolezni, ki pogosto povzročajo motnje spomina, je treba poudariti akromegalijo, hipotiroidizem, bolezen karotidne arterije, endemično golšo. Zdravljenje v tem primeru je težko in je bolj odvisno od učinkovitosti zdravljenja prvotne bolezni.

Sodobne metode obnavljanja spomina in pozornosti

Tradicionalna medicina je vedno pripravljena ponuditi vrsto učinkovitih zdravil. Torej, da bi natančno diagnosticirali stanje možganov, klinike uporabljajo elektroencefalografijo, magnetno resonančno slikanje, krvne teste, intrakranialne pritiske in psihometrične teste, da ugotovijo vrsto motnje spomina.

Zdaj pa govorimo o naravnih in enako učinkovitih metodah za izboljšanje spomina. To še posebej velja v primerih blage ali šele začenjajoče se motnje.

Obvezno je pregledati organizacijo vašega zdravega načina življenja. Da, taki nepomembni nasveti kot uravnotežena prehrana z veliko čiste vode, dober spanec, odpravljanje (vsaj zmanjševanje) škodljivih navad. To je ravno osnovna faza, od katere se mora začeti zdravljenje vseh motenj možganov in organizma kot celote.

Eden od ključnih razlogov za zmanjšanje koncentracije in drugih motenj možganske aktivnosti je osnovno pomanjkanje kisika. Da, zato je tako pomembno, da hodimo pogosteje na svežem zraku, 1,5-2 ure na dan. Ne pozabite, da skoraj vse celice v našem telesu vedno potrebujejo prosto dihanje, oksigenacijo. In možganske celice - najprej.

Drug očiten vzrok za motnjo spomina je preobremenitev glave z informacijami. Živimo v obdobju takojšnjih sprememb in dobesedno v vrtoglavem ritmu, ki zahteva podobne reakcije.

Občasno poskusite razkladati informacije, ki prihajajo od zunaj, in jih filtrirajte ter si zapomnite le tisto, kar je potrebno. To pomeni, da se osredotočimo na eno stvar. Torej bodo možgani učinkoviti in spomin ne bo trpel.

Da bi bolje razumeli, kateri organ potrebuje posebno pozornost, opravite splošni laboratorijski test krvi, test sladkorja v krvi in ​​biokemijsko analizo urina. Klinika mora preveriti tudi stanje ščitnice, saj, kot vemo, slabitev njenega dela je najpogosteje vir poslabšanja možganske aktivnosti.

Starejši ljudje so še posebej pomembni za splošni pregled telesa, saj letargija, slaba koncentracija in drugi podobni simptomi lahko kažejo na maligno neoplazmo.

Če se rezultati testov izkažejo za varne in zdravnik ne odkrije nobenih resnih bolezni, vendar se še vedno počutite slabo, se lahko obrnete na nevrologa. Mimogrede, taki primeri so opazili z maskirano depresijo.

Seveda, z ostrim padcem koncentracije in res slabim spominom, morate nemudoma obiskati svojega zdravnika. Tudi če se izogibate zdravljenju, je nujno, da greste na kliniko, če želite natančno diagnosticirati bolezen. Ne zanemarite tega.

To se zgodi, nasprotno, oseba je preveč zaskrbljena zaradi svojega zdravstvenega stanja in tudi zaradi slabega pomnjenja. V tem primeru je priporočljivo začasno ustaviti, umiriti se čustveno in skrbno premisliti, ali je predmet pomnjenja zanimiv. V bistvu lahko problem »slabega« spomina povzroči prav pomanjkanje zanimanja. Potem bi morali preveriti spomin na nekaj bolj zanimivega.

Učinkovita tehnika za izboljšanje spomina in pozornosti

Med ucinkovitimi praksami za naravno obnovo možganske aktivnosti se razlikuje med pravilnim ponavljanjem informacij, asociacijami in razvojem razlicnih vtisov, kompetentno pridobivanje informacij iz spomina. Vse metode lahko razdelimo na ravni - od najenostavnejših do najbolj zapletenih. Glavna stvar je, da je treniranje lastnega spomina resnično, da je znotraj vsakega od nas.

Od sebe priporočam, da poskusite izboljšati spomin od Stanislava Matvejeva. Veliko vam bo pomagalo, če boste vsak dan obravnavali številke, sezname, besedila, pravila itd.

Torej, prijatelji. Naučite se upravljati svoj spomin in deliti svoje izkušnje o tej temi v komentarjih. Čakam na vaša mnenja o že testiranih zdravilih in različnih praksah za možgane.

Tudi za poslabšanje spomina je priporočljivo piti seveda vitaminov. V odsotnosti kontraindikacij bodo zdravila z koncentracijo joda in teh naravnih vitaminsko-mineralnih kompleksov resnično pomagala preprečiti razvoj ene ali drugih bolezni živčnega sistema.

Če je bil članek koristen za vas, ga delite s prijatelji v družbi. omrežij. In tudi naročite se na blog novice.

Letargija, motnje spomina

Opis znaka

Vzroki okvare spomina

Ostro poslabšanje spomina in pozornosti, zmedenost, motnje spanja so znaki astennega (astenoneurotičnega) sindroma. Če se pojavijo napadi sprememb pulza in pritiska, občutki toplote ali mraza, pordelost ali beljenje kože, glavobol, se sindrom imenuje asteno-vegetativni.

Oslabljen spomin in pozornost sta znaka neštetih bolezni ali pred bolečine. To je znak boja telesa proti nečemu: okužba, prekomerno delo, slabša presnova zaradi pomanjkanja kakršnekoli snovi ali okvarjene funkcije organa, z malignim tumorjem, lahko spremljajo duševne motnje (depresija, nevroza). Pogosto se pojavljajo motnje spomina in poslabšanje spomina v starosti.

Za diagnozo okvare spomina in pozornosti je pomembno, da so prisotni vsi drugi simptomi bolezni, ozadje, na katerem se je pojavil astenični sindrom. Če ste doživeli hud stres ali doživljate povečan stres, potem lahko razmišljate o preobremenitvi živčnega sistema, pomanjkanju vitaminov in mikroelementov ter o disbiozi. Če se vaš življenjski ritem ni spremenil, porabite dovolj vitaminov in mikroelementov, vendar se zgoraj navedeni simptomi nenadoma pojavijo, potem lahko domnevate, da je v telesu prišlo do okužbe ali poslabšanja kroničnega procesa. Če se pojavijo zmedenost in poslabšanje spomina, ki so dolgo časa moteni, je razlog pogosto v hormonskih motnjah, zlasti na delu ščitnice, pa tudi pri malignih tumorjih in depresijah.

Bolezni, ki lahko povzročijo motnje spomina:

Slabljenje spomina: zdravljenje

Sprostite se, izboljšajte svoj življenjski slog (prehrana, spanje in počitek, opustite slabe navade), če ni kontraindikacij, potem pijte vitaminsko-mineralni kompleks za vsaj 2 meseca, na področjih pomanjkanja joda pijte dodaten jod.

Preglejte ščitnico, dajte kri za sladkor.

Če je v starejšem obdobju prišlo do poslabšanja spomina in vas skrbi stalna letargija in motnje spomina, opravite popoln pregled, da ne boste zamudili maligne neoplazme.

Če niste našli ničesar resnega in se še vedno počutite slabo, občutite letargijo in utrujenost, posvetujte se z nevrologom ali psihiatrom. Tako pogosto pride do prikrite depresije.

Z ostrim poslabšanjem spomina se morate takoj posvetovati z zdravnikom, ki bo po analizi vseh simptomov natančno določil vzrok tega problema.

Starostno povezana motnja spomina daje starejšim veliko težav in jo je težko zdraviti. Pomanjkanje spomina in rossyannost med nosečnostjo ni za nič, kar povzroča zaskrbljenost pri nosečnicah, ker lahko povzroči mnoge od zgoraj navedenih bolezni, na primer bolezni karotidnih arterij.

Pogoste napake samozdravljenja v spominu in slabosti pozornosti

Pomanjkanje pregleda in zdravljenja.

Pogosto so takšne spremembe stanja povezane s starostjo, kar je v osnovi napačno. Poiščite vzrok letargije, ga odstranite in uživajte v življenju v vseh starostih.

Kateri zdravnik naj stopi v stik?

Terapevt, endokrinolog, nevrolog ali psihiater.

Slabljenje spomina

Koncept normalnega spomina ne obstaja. Normo tukaj lahko razumemo kot skupek informacij, ki jih lahko določena oseba pod normalnimi pogoji obdrži v mislih. Ni zgornjih meja spomina, čeprav obstajajo ljudje s super družino, ki je sposobna določiti najmanjše nianse vseh dogodkov in stvari, vendar je to precej redko.

Spomin je zmožnost sprejemanja, shranjevanja in reprodukcije informacij, ki jih posamezna oseba prejme v življenju. Hkrati je treba razumeti, da so fiziološke in kulturne podlage vključene v koncept spomina.

Človeški spomin lahko razdelimo na dolgoročno ali kratkoročno. Razmerje med temi vrstami spomina za vse ljudi posamezno, s prevladujočim dolgoročnim spominom, osebo je težko naučiti, toda informacije, ki jih je naučil, ostane z njim vedno, v kratkoročni verziji pa je ravno nasprotno - naučil se je leteti, ko je predvajanje takoj pozabljeno.

Vse to v življenju ne povzroča nobenih vprašanj, če se spomin na določeni točki ne začne slabšati. Pozabljenost se pojavlja tudi v različnih vrstah, od katerih ima vsak drugačen učinek na zapomnitev različnih informacij.

Vzroki poslabšanja

Vzroki za prizadetost spomina so številni, vendar so vsi razdeljeni na spremembe, povezane s starostjo, tiste vzroke, ki so povezani z možganskimi poškodbami, ki jih povzročajo različne bolezni drugih organov, posledice zastrupitvenih procesov in tiste, ki nastanejo zaradi zunanjih negativnih dejavnikov.

Vzroki, povezani z neposredno poškodbo možganov kot človeškega organa, vključujejo kraniocerebralne poškodbe, akutno okvaro krvnega obtoka ali kapi, različne onkološke težave v tem organu. Zunanji dejavniki, ki negativno vplivajo na stanje spomina, so nezadosten spanec, različni stresi, spremembe življenjskih pogojev, povečana obremenitev možganov. Pri kroničnih procesih zastrupitve, ki povzročajo pozabljivost, moramo razumeti pogoje, ki jih v človeškem telesu povzroča alkoholizem, kajenje tobaka, zasvojenost z drogami, zloraba pomirjeval in drugih farmakoloških zdravil.

Človeški spomin je neposredno odvisen od različnih modalitet. Modalnost je lahko vizualna, zvočna, motorična. Načini se lahko med seboj združijo tudi v različnih razmerjih. To določa, kako je posamezniku lažje zapomniti informacije. Nekdo raje nekaj nauči, informacije izgovori na glas, nekomu je lažje zapomniti, kar bere, nekdo mora videti stran z besedilom ali grafiko, ki vsebuje gradivo. Različni deli človeških možganov so odgovorni za različne funkcije, povezane s pomnjenjem. Delitve v območju templjev so odgovorne za slušno zaznavanje govora ali zvokov, okcipitalno-parietalno območje za prostorsko in vizualno zaznavo. V levi hemisferi je vidno zaznavanje osredotočeno na črko in subjekt, v desno pa na optično-prostorsko, barvno in obrazno. Spodnja cona je odgovorna za funkcionalnost rok in govornega aparata, ki, ko je premagana, vodi v astereognozo, to je nezmožnost definiranja subjekta z dotikom. Tako lahko sklepamo, da je kršen tip spomina, ki je značilen za določeno prizadeto območje človeških možganov.

Sodobne raziskave imajo veliko dokazov v zvezi s teorijo, da hormonsko ozadje na več načinov vpliva na miselni proces in pomnjenje. Taki hormoni, kot so testosteron, vazopresin, estrogen, prolaktin, lahko pozitivno vplivajo na te procese. Hormoni pomagajo pretvoriti kratkoročni spomin v dolgoročni spomin, vendar ne vsi. Na primer, oksitocin, nasprotno, bistveno slabi proces spominjanja informacij, kar povzroča pojav pozabljivosti pri ženskah med dojenjem in po porodu.

Obolenja za spomini

Najpogostejše bolezni, ki bistveno oslabijo proces pomnjenja, so kraniocerebralne poškodbe. Bolj nevarne so globoke in obsežne poškodbe, saj je njihova resnost neposredno sorazmerna s procesom zapomnitve. Pri travmatskih poškodbah možganov pri ljudeh so pogoste retrogradne in anterogradne amnezije, za katere je značilno pozabljanje ne samo dogodkov, v katerih se je poškodba zgodila, temveč tudi tistih, ki so ji sledili. Tudi travmatska poškodba možganov je značilna pojava halucinacij in konfabulacij. Halucinacije so napačni dogodki in podobe, ki jih ne bi bilo v resničnem življenju (seveda ni bilo). Konfabulacije so lažni spomini, ki jih vrže spomin na bolnika. Torej, ko se pojavijo konfabulacije, lahko bolnik odgovori na vprašanje o dejanjih v preteklem dnevu, da je obiskoval gledališče, in dejansko je bil v bolnišnici, ker je bil ranjen.

Pogosto se pojavi motnja spomina zaradi okvare krvnega obtoka v bolnikovih možganih. Z aterosklerotičnimi žilnimi spremembami v možganih se pretok krvi v različnih možganskih regijah zmanjšuje, kar povzroča oslabitev spomina. V sodobnem svetu je ateroskleroza prenehala biti bolezen starejših in se vedno bolj diagnosticira pri dokaj mladem prebivalstvu. Ateroskleroza povzroča tudi razvoj akutnih obtočnih motenj v možganih. Ta bolezen, znana kot možganska kap, lahko prizadene različna področja možganov in blokira pretok krvi do njih delno ali v celoti. Funkcionalnost takih con je hudo kršena, vse trpi, vključno s spominom.

Sladkorna bolezen ima podoben učinek na procese spominjanja informacij. Zapleti sladkorne bolezni so lahko angiopatija - bolezen, ki se kaže v odebelitvi žilnih sten do točke, ko majhne žile zaradi prekrivanja popolnoma prenehajo delovati, velike pa se močno zmanjšajo, kar upočasni pretok krvi. Krvni obtok v tem primeru je moten v vsakem organu in sistemu človeškega telesa, vključno z možgani. In vsaka kršitev krvnega obtoka v možganih vodi k oslabljeni spominski funkciji.

Če je funkcija zapomnitve okrnjena, je mogoče sklepati, da obstajajo bolezni v ščitnici, za katere je značilno premajhno število hormonov, ki jih proizvaja - hipotiroidizem. Ščitnični hormoni vsebujejo do 65% joda. S to boleznijo, skupaj s poslabšanjem spomina, pride do povečanja telesne mase, depresije, otekanja, apatije, razdražljivosti, mišičnega tonusa postane zelo šibka. Treba je preprečiti pomanjkanje joda z ustrezno prehrano, ki vsebuje nujno jodirano sol, mlečne izdelke, morske ribe, morsko ohrovt, oreške, dragice, trde sire.

Vnetni proces v meningih (meningitis) in v snovi možganov (encefalitis) pomembno vpliva na celotno delovanje možganov. Najpogostejši vzroki encefalitisa in meningitisa so nevrotropni virusi in bakterije. Terapija teh bolezni je zelo uspešna, če so pravočasno identificirani, vendar pa lahko oskrba spomina ostane v osebi kot posledica bolezni.

Degenerativne bolezni možganov, kot je Alzheimerjeva bolezen, so najslabše zdravljenje. S to patologijo se spomin postopoma, a zagotovo zmanjšuje, kar vodi do zmanjšanja bolnikovih intelektualnih sposobnosti. Najslabši položaj je stanje, ko oseba preneha pluti v vesolju, ne more se vključiti v samopostrežbo. Alzheimerjeva bolezen je značilna za starejše ljudi po 70-80 letih. Nadaljuje se počasi, postopoma in v začetnih fazah povsem neopaženo. Znaki patologije so znižani neuspehi pozornosti in spomina. Bolnik začne pozabiti na nedavne dogodke, ki so se mu zgodili, in če jih vztrajno sprašujete, jih bo začel nadomestiti s spomini iz preteklosti. Vse to pušča pečat na značaju pacienta, ki vodi v povečano sebičnost, pojav povečanih zahtev, muhastost, apatijo.

Če se takšne bolezni ne začnejo takoj zdraviti, oseba preneha biti usmerjena v čas in prostor, ne ve, kje je, kje se nahaja, ne razume, kaj je treba storiti, ko nastanejo naravne potrebe. Sodobna medicina meni, da je Alzheimerjeva bolezen dedna, če jo ne zdravimo, na določeni točki močno napreduje, če pa jo zdravimo, se njen potek upočasni in je dokaj preprost.

Vendar pa poslabšanje spomina ni vedno povezano s poškodbami možganov, zelo pogosto pa človek sam poskuša pozabiti na težave in strahove z uporabo psiholoških obrambnih mehanizmov, ki jih je veliko. Z pogosto uporabo teh mehanizmov s strani se zdi, da oseba trpi zaradi motenj spomina, vendar to ni tako. Takšna »pozabljena« čustva in stanja slabo vplivajo na živčni sistem, kar vodi do agresivnosti, nevroze in podobno.

Zdravljenje zaradi slabitve spomina

Zdravljenje motnje spomina je mogoče le po ugotovitvi vzroka tega procesa. Zdravila morajo predpisati izključno zdravniki, praviloma so to nekatera nootropna zdravila, kot so:

Tečajno zdravljenje s temi zdravili je precej dolgo, vedno konsolidirano z uporabo multivitaminskih kompleksov. Včasih zdravniki predpisujejo bolnike in fizioterapijo. Ko se spomin zmanjša, učinkovito deluje elektroforeza z intranazalnim dajanjem glutaminske kisline (pripravki na osnovi nje). Pedagoško-psihološke korektivne tehnike prav tako učinkovito vplivajo na obnavljanje spomina, ko se zmanjšuje - učitelji učijo bolnike, da si jih zapomnijo z usposabljanjem, ki ne vpliva na možgansko funkcionalnost. Če si ni mogoče zapomniti besed, ki jih je bolnik izgovoril na glas, ga učijo, da predstavlja vizualno podobo tega, kar je bilo povedano, in potem postane pomnjenje dejansko. Kompleksnost in trajanje učnega procesa je v tem, da je pomembno ne le naučiti človeka, da uporablja nedotaknjene povezave in vzporednice možganov, temveč tudi ta proces avtomatizirati.

Poslabšanje spomina zmanjšuje socialne sposobnosti posameznika, lahko kaže na razvoj drugih patologij, kar je slab prognostični simptom. Ukvarjajo se z zdravljenjem bolezni, povezanih z okvaro spomina, nevrologi, nevropsihologi, terapevti. Vendar pa je pomembno razumeti, da pogosto v primerih, ko se bolniki pritožujejo zaradi okvare spomina, dejansko trpijo poslabšanje pozornosti. To stanje je značilno za šolarje in starejše. To se zgodi zaradi podcenjevanja vsakodnevnih informacij, ki pridejo do neke osebe. Precej težko se spopadamo z motnjami odvračanja pozornosti in pozornosti, ker se ljudje redko zavedajo, da je to problem, čeprav jim neposredno poveš. Izhod iz te situacije je nenehno delo na lastnem dojemanju informacij - usposabljanje pozornosti in spomina s fiksiranjem informacij na papirju, pisanjem v elektronske naprave itd.

Delovanje možganov je možno trenirati po ameriški metodi profesorja Lawrencea Katza, ki prispeva k aktivaciji možganske dejavnosti, ustvarjanju novih asociativnih povezav, ki vključujejo različne možganske dele. Vaje te tehnike vključujejo več praks. Strokovnjak pravi, da je treba poskusiti opraviti običajno delo z zaprtimi očmi. Desnim osebam svetujemo, da z levo roko začnejo izvajati številne vsakodnevne naloge (čiščenje zob, česanje las, z ročno uro), levičarji pa obratno. Pomembno je obvladati vsaj osnove znakovnega jezika in Brailleove pisave (pisanje in branje za ljudi z vizualnimi patologijami), naučiti se delati na računalniški tipkovnici z vsemi 10 prsti. Priporočljivo je, da se iz ničesar preuči katera koli uporabljena vrsta igle, da se razvije gibljivost prsta. Občutek je treba naučiti razlikovati med kovanci različnih apoenov. Pomembno je, da se nenehno učimo kaj novega in ga uporabimo v svojem življenju - da se naučimo novih jezikov, beremo članke o temah, ki so vam nerazumljive, srečamo različne ljudi, potujemo, odkrivamo nove kraje. Vse te preproste vaje popolnoma trenirajo možgansko aktivnost in zato tudi spomin, zato bodo dolgo časa zagotavljale normalno samozavedanje.

Preventivni ukrepi

Preprečevanje motenj spomina je lahko tudi zelo učinkovito. Ni vredno čakati, kdaj vas začne vznemirjati pozabljivost in morate iskati njene vzroke med različnimi boleznimi. Bolje je, da vodijo določen način življenja od mladosti, da bi ostali v »trdnem spominu« tudi v skrajni starosti. Vsa spodnja priporočila bodo pomagala ohraniti ne le spomin, temveč tudi zdravje na splošno, v odličnem stanju, o katerem se bo telo več kot enkrat v življenju zahvalilo lastniku.

Pravilna in popolna prehrana je zagotovilo ne le dolgoživosti, odličnega počutja, ampak tudi odličnega spomina. Maščobne, sladke in slane hrane se lahko v tem kontekstu štejejo za najbolj nezaželene. Poraba cimeta, ingverja, tinkture ginka bilobe in vitamina E pozitivno vpliva na psiho in delovanje možganov kot celote.

Redna vadba ima velik učinek ne samo na sliko. Hkrati pa telovadnica, dvigovanje uteži in naporni treningi sploh ne prispevajo k ohranjanju funkcionalnosti možganov. Za njegovo dolgotrajno aktivno delo in zato za spomin priporočamo počasne sprehode na svežem zraku, ki povečajo hitrost krvnega obtoka in njegov dotok v možgane, kot tudi dnevne jutranje vaje, ki sprožijo metabolične procese v telesu.

Zavrnitev slabih navad - alkohola in cigaret - pomeni krepitev zaščitnih funkcij telesa, preprečuje možnost strupenih zastrupitev in posledično vodi k ohranjanju spomina. Prav tako je pomembno, da se naučite pomnjenja, da se nenehno poskušate nekaj naučiti, igrati logične igre - dama ali šah, učiti jezike.

Ne glede na razloge, zaradi katerih je spomin začel trpeti in se poslabšal, je pomembno poiskati zdravniško pomoč pri prvih simptomih tega procesa. Včasih je pozabljivost situacijska in ne nosi nevarnosti amnezije, včasih so potrebni psihološki razredi, včasih tudi zdravljenje z zdravili. Letno diagnostične metode postajajo vse bolj in bolj pomembne, hkrati pa ne izgubljajo časa in se v zgodnjem otroštvu ne spominjajo.

Slabljenje spomina

Če se vprašate, kaj se bo štelo za normo za poslabšanje spomina in izgubo, potem ne boste odgovorili nanj, kajti za vsako osebo obstaja prag. Mimogrede, spomin ni omejen. Obstaja takšna stvar, kot je super-spomin, ko je oseba sposobna zapomniti tudi najmanjše podrobnosti o tem, kar je videl ali slišal, vse, kar so kdajkoli obravnavali.

V resnih publikacijah in uradnih referenčnih knjigah se spomin imenuje najprej ne samo fiziološki pojav, ampak tudi kulturni, sposobnost shranjevanja in zbiranja življenjskih izkušenj. Razdeljen je v dve kategoriji: kratkoročni in dolgoročni, njihovo razmerje za vsako osebo pa se zelo razlikuje. Na primer, če ste lastnik dolgoročnega spomina, potem boste najverjetneje težko zapomnili gradivo, vendar ga boste po nekaj letih zlahka reproducirali. Če je vse drugače, se boste spomnili vsega, kar potrebujete, dobesedno takoj, toda po enem tednu se ne spomnite, kaj ste nekoč vedeli.

Vzroki okvare spomina.

Da bi bilo lažje razumeti, so bili vzroki za motnje spomina razdeljeni na več komponent:

  1. Tisti, ki so povezani s poškodbami možganov, kot so travmatska poškodba možganov, rak in kap;
  2. Povezan z poslabšanjem delovanja drugih enako pomembnih organov;
  3. Drugi škodljivi dejavniki, kot so motnje spanja, stalni stres, oster prehod na drug način življenja, povečan stres na možgane, zlasti spomin.
  4. Kronična zloraba alkohola, tobaka, sedativov in trdih drog.
  5. Spremembe, povezane s starostjo.
Zdravljenje motnje spomina pri odraslih.

Človek živi in ​​sploh ne razmišlja o spominu, dokler se ne sooča s poslabšanjem spomina, na primer z pozabnostjo in slabim zaznavanjem informacij, zmanjšanjem obsega zaznavanja. Vsak majhen proces lahko v spomin postavi kroglo.

Obstaja veliko vrst našega spomina: vizualni, motorični, slušni in drugi. Nekdo se dobro spomni, če sliši material in nekoga, če ga vidi. Nekdo lažje pisati in se spomnite, in nekdo, da predloži. Tukaj je tako drugačen naš spomin.

Naši možgani so razdeljeni na območja, od katerih je vsak odgovoren za določeno funkcijo. Na primer, za sluh in govor - časovna območja, za vid in prostorsko zaznavo - okcipitalno-parietalno, za gibanje rok in govornega aparata - nižje zmerno. Obstaja takšna bolezen - astereognozija, ki se pojavi, ko je prizadeto nižje kaljeno področje. S svojim razvojem človek preneha čutiti predmete.

Trenutno je znanstveno dokazano, da imajo hormoni pomembno vlogo v procesih našega mišljenja in spomina. Estrogen, testosteron in druge komponente izboljšajo učenje, absorpcijo novega materiala, razvoj spomina in oksitocin deluje obratno.

Bolezni, ki vodijo v motnjo spomina.

Težave s spominom nastanejo zaradi različnih bolezni. Na primer, najpogostejši storilci so kraniocerebralne poškodbe, ki nenehno povzročajo pritožbe zaradi okvare spomina, odvisno od resnosti poškodbe. Tudi pri travmatski poškodbi možganov se pojavi drugačna vrsta amnezije: retrogradna in anterogradna. V tem primeru se žrtev ne spomni, kako priti do te poškodbe, niti kaj se je zgodilo prej. Zgodi se, da vse to spremljajo halucinacije in konfabulacije, to so napačni spomini, ki so se pojavili v človeških možganih in jih je izumil. To je, na primer, ko ga vprašajo, kaj počne dan prej, bo bolnik rekel, da je bil v operi, hodi s psom, v resnici pa je bil ves ta čas v bolnišnici, ker je bil zelo bolan. Halucinacije so podobe tega, kar ne obstaja.

Eden od najpogostejših vzrokov za motnje v delovanju spomina je kršitev krvnega obtoka možganov. Pri aterosklerozi žil se zmanjša pretok krvi v vse dele možganov, kar je glavni provokator razvoja akutnih cerebrovaskularnih nesreč. Vsaka vrsta možganske kapi se razvije v možganskih predelih, zato se dotok krvi popolnoma ustavi, kar močno ovira njihovo delovanje.

Podobni simptomi okvare spomina se kažejo v diabetes mellitusu, katerega zaplet je lezija žil, njihova konsolidacija in zaprtje. Vsi ti dejavniki še naprej povzročajo škodo ne le možganom, ampak tudi drugim pomembnim organom.

Tako zelo znane bolezni, kot so vnetje možganske sluznice - meningitis in vnetje možganske snovi - encefalitis, vplivajo na celotno delo tega organa. In nastanejo zaradi poraza živčnega sistema z različnimi virusi in bakterijami. Dobro je, da lahko te bolezni zdravimo s pravočasnim bolnišničnim zdravljenjem.

Res je, da tega ne moremo reči o boleznih, ki se prenašajo z dedovanjem, med katerimi je Alzheimerjeva bolezen. Najpogosteje se pojavi pri ljudeh v starosti 70-80 let in je značilno zmanjšanje inteligence in izgube spomina, do izgube orientacije na teren. Začne se neopazno, toda takoj, ko opazite, da se spomin slabša in se je pozornost začela zmanjševati, se posvetujte z zdravnikom, ker je to mogoče. Oseba, ki se ne spomni najnovejših dogodkov, začne sanjati o preteklosti, postane težka in sebična oseba, nad njo kraljuje apatija. Če mu ne bo zagotovljeno potrebno zdravljenje, bo popolnoma prenehal biti usmerjen, ne bo spoznal svoje družine in ne bo mogel niti izgovoriti, kateri datum je. Po medicinskih raziskavah je bilo ugotovljeno, da je v bistvu Alzheimerjeva dedna dediščina. Ni ozdravljiva, če pa je pacientu zagotovljeno potrebno zdravljenje in oskrba, bo njen proces potekal brez posledic in zapletov, tiho in enakomerno.

Pomnilnik se lahko poslabša zaradi bolezni ščitnice, to je zaradi pomanjkanja joda v telesu. Oseba se nagiba k prekomerni telesni teži, apatičnosti, depresiji, razdražljivosti in otekanju mišic. Da bi se temu izognili, morate jesti pravilno, jesti več izdelkov, ki vsebujejo jod, morske sadeže, dragun, morsko ohrovt, trdi sir in seveda mlečne izdelke ter oreške.

Ampak ne vedno pozabljivost je izenačena s spominskimi boleznimi, ker včasih človek zavestno želi in poskuša pozabiti na težke trenutke svojega življenja, na neprijetne in tragične dogodke. To je nekakšna zaščita človeka in to se ne sme prestrašiti.

Ko človek iz pomnilnika premakne neprijetna dejstva, je to represija, ko verjame, da se nič ne zgodi, to je zanikanje, in ko premakne svoja negativna čustva na drug predmet, je to zamenjava in vse to so osnovni mehanizmi za zaščito človeškega uma. Na primer, po težavah pri delu pride mož domov in vzame svojo razdražljivost in jezo na svojo ljubljeno ženo. Razmislite o takšnih primerih težav s spominom, lahko le takrat, ko se to zgodi ves čas, vsak dan. Poleg tega se bodo pozabljena negativna čustva, ki jih niste izrazili, a zatreti v sebi, sčasoma spremenili v nevroze in dolgotrajno depresijo.

Zdravljenje motnje spomina.

Preden začnete zdraviti okvaro spomina, morate najprej razumeti, kakšna vrsta bolezni je povzročila ta proces. Priporočljivo je, da zdravila uporabljate le tako, kot vam je predpisal zdravnik, ne pa samostojno.

Fizioterapevtske metode se lahko uporabljajo, na primer, z elektroforezo z dajanjem zdravila glutaminska kislina skozi nos.

Psihološko-pedagoško zdravljenje se uspešno uporablja tudi za bolnike s prizadetostjo spomina. Učitelj pomaga in ponovno uči pacienta, da ga zapomni, v proces pa so vključeni le zdravi predeli možganov. Na primer, če bolnik ne more zapomniti besednih zvez, ki so bile izgovorjene na glas, potem, če mentalno predstavlja to sliko, bo lahko zapomnil vsaj celotno besedilo. Res je, da je to zelo dolg in težaven proces, delo na sebi, ki vključuje ne samo pomnjenje s pomočjo drugih možnosti, temveč tudi prinašanje te tehnike v avtomatizacijo, ko se pacient ne sprašuje več, kako to storiti.

Ostro poslabšanje spomina sploh ni bolezen, temveč opozorilni simptom, ki nakazuje, da imate drugo, bolj resno bolezen, ki jo je treba identificirati in začeti zdraviti. Še več, preprečuje osebi, da živi polno življenje in ga loči od družbe, slabi prilagodljive lastnosti in funkcije.

Če imate okvaro spomina, vam bodo zdravniki verjetno predpisali nootropna zdravila, ki jih boste vzeli. Na primer, zdravilo iz nove serije zdravil, ki spadajo v skupino nootropic - Noopept. Sestavljen je iz najpomembnejših aminokislin za človeško telo - dipeptidov, ki z delovanjem na nevrone možganske skorje pomagajo obnoviti spomin in izboljšati koncentracijo. To zdravilo deluje na vseh stopnjah okrevanja in izboljšanja spomina: na začetni obdelavi informacij, njeni generalizaciji in ekstrakciji. Prav tako poveča odpornost človeškega telesa na škodljive dejavnike, kot so alkohol, droge, tobak, poškodbe glave in različne poškodbe.

V videu: Live great! Kako ohraniti spomin do starosti.

Na videu: Izboljšanje spomina in pozornosti. Kako obnoviti in izboljšati spomin?

Kakšen zdravnik naj pride v stik, če se spomin poslabša.

Če v sebi ali vaših najbližjih opazite simptome poslabšanja spomina, kot je opisano zgoraj, se obrnite na nevrologa, nevropsihologa ali terapevta, ki bo opravil posebne preglede. Če ne želite čakati na zdravniško sodbo, lahko začnete ravnati sami. Že dolgo je znano, da glavni vzrok za pritožbe ni kršitev spomina, temveč običajno pomanjkanje ustrezne pozornosti, ko se informacije, ki jih prenašate, spominjajo na trenutke in se jih ne jemlje resno. Takšne manifestacije nepazljivosti so ponavadi značilne za starejše, čeprav se seveda pojavljajo tudi pri mladih. Da bi premagali ta sindrom, morate nenehno delati na sebi in trenirati, osredotočiti vašo pozornost na pomembne podrobnosti, beležiti dogodke, voditi dnevnik in se učiti, kako v vašem umu še naprej šteti.

Ta metoda je zelo priljubljena in je dobesedno opisana v knjigi ameriškega profesorja Lawrencea Katza. Po njegovem mnenju te tehnike aktivirajo delo vseh delov možganov, razvijajo spomin, pozornost in ustvarjalnost.

Tukaj je nekaj vaj za izboljšanje pomnilnika, opisanih v knjigi:

  1. Običajne stvari je treba narediti z zaprtimi očmi, ne odprtimi;
  2. Če ste levičar, potem opravite vse delo z desnico, če je desna nasprotna, na primer, če ste napisali, si umili zobe, mečkali, pobarvali z levo roko, potem začeli delati z desno, zagotavljamo vam, da boste takoj občutili rezultat;
  3. Naučite se Braillove pisave, to je sistem za branje slepih, ali se naučite osnov znakovnega jezika - to vam je koristno;
  4. Na tipkovnico vtipkajte vse prste obeh rok;
  5. Naučite se nekakšnega ročnega dela, kot je pletenje ali vezenje;
  6. Govorite v neznanih jezikih in jih čim bolj poučite;
  7. Razlikujte kovance z dotikom in določite njihovo dostojanstvo;
  8. Preberite, kaj se nikoli ni zanimalo.
  9. Pojdite na nove kraje, ustanove, gledališča, parke, spoznajte nove ljudi, komunicirajte več.

To je v bistvu vse, kar morate vedeti o zahrbtnem poslabšanju spomina, zdravljenja in simptomov te bolezni. Sledite tem pravilom, veste, kako izboljšati spomin in biti zdravi!

Predstavitev »Bolezni spomina in intelekta«

Avtor kandidat medicinskih znanosti, izredni profesor na oddelku za psihiatrijo in odvisnost Voronežke državne medicinske akademije Grechko T.Yu. Kliknite puščice na vrhu, da se pomikate po diapozitivih predstavitve.

Zakaj se spomin slabša in kako ga preprečiti?

Za razliko od filmov, kjer je junak udaril po glavi, in v trenutku izgubi spomin popolnoma, v resničnem življenju se poslabšanje spomina ponavadi pojavi postopoma. Zato je zelo pomembno, da ga pravočasno opazimo in sprejmemo potrebne ukrepe. Vzroke in simptome motnje spomina bomo obravnavali v tem članku.

Vzroki okvare spomina

Poslabšanje spomina se lahko manifestira kot periodična pozabljivost in kot izguba kratkoročnega spomina, ki bistveno poslabša vsakdanje življenje. V vsakem primeru je za to veliko razlogov.

Sprejem zdravil. Nekatera zdravila lahko povzročijo motnje v spominu. Možni "krivci" so lahko: antidepresivi, antihistaminiki, sedativi, mišični relaksanti, pomirjevala, tablete za spanje in zdravila proti bolečinam.

Alkohol, kajenje in uporaba drog. Dolgo se je izkazalo, da čezmerno uživanje alkohola vodi k poslabšanju in izgubi spomina. Kajenje vpliva na spomin z zmanjšanjem količine kisika, ki vstopa v možgane. Študije so pokazale, da se kadilcem težje spomni tujih imen kot nekadilci. In prepovedane droge lahko vplivajo na kemijske procese v možganih, kar vodi do okvare spomina.

Pomanjkanje spanja Kakovost in količina nočnega spanca sta pomembna za spomin. Pogosto prebujanje ponoči ali stalno pomanjkanje spanca vodi do utrujenosti, kar ovira sposobnost normalne obdelave podatkov. O tem, koliko in kako spati, povej članek "Zdravo spanje."

Depresija in stres. Prekinjeno stanje zmanjša pozornost, kar lahko vpliva tudi na spomin. Stres in tesnoba lahko zmanjšata koncentracijo. Ko ste napeti in je vaš um raztresen ali preveč stimuliran z nepotrebnimi skrbi, lahko trpi sposobnost za zapomnitev različnih informacij. Stres, ki ga povzroča čustvena travma, lahko povzroči tudi motnje spomina v vseh starostnih obdobjih. V naslednjem članku bomo razložili, kako se znebiti stresa.

Slaba hrana. Za normalno delovanje možganov potrebujete dobro, hranljivo hrano, vključno z visoko kakovostnimi beljakovinami in maščobami. Zlasti pomanjkanje vitaminov B1 in B12 v telesu negativno vpliva na spomin. Več informacij o prehrani govorimo tukaj.

Poškodba glave. Resen udarec v glavo zaradi padca ali prometne nesreče lahko poškoduje možgane in povzroči kratkoročno in dolgoročno izgubo spomina. Včasih se lahko spomin postopoma izboljšuje.

Možganska kap Do možganske kapi pride, ko se prekine dotok krvi v možgane zaradi blokade krvnih žil v možganih. To pogosto povzroči kratkoročno izgubo spomina. Oseba, ki je doživela možgansko kap, ima lahko žive spomine na svoje otroštvo, vendar se ne more spomniti, kaj je danes pojedel za kosilo. Mimogrede, vsi bi morali vedeti, kako priskrbeti prvo pomoč za kap.

Drugi razlogi. Vzroki za poslabšanje spomina so lahko hiperaktivnost ščitnice, kot tudi okužbe, ki vplivajo na možgane - tuberkuloza, sifilis, HIV.

Za kaj se to lahko zgodi in kaj iskati, preberite spodaj.

Umiranje spomina v mladosti

Znanstvene študije so pokazale, da so mladi med 18. in 35. letom starosti bolj dovzetni za vsakodnevne zmede kot starejši. Mladi pogosto pozabljajo, kdaj je ali kje položijo ključe. Skoraj vedno podobni problemi s spominom izhajajo iz nezdravega načina življenja.

Najresnejši vzroki za poslabšanje spomina v mladosti so zgoraj omenjena uporaba alkohola in uživanja drog. Pogosto mladi fantje in deklice pijejo alkoholne pijače do trenutka, ko imajo spomine. In zjutraj po »nevihtni« zabavi se ne morejo spomniti, kaj se jim je zgodilo sinoči.

Tudi povečana stopnja stresa, slaba prehrana in nezadosten spanec prispevajo k težavam s spominom. Največja nevarnost pa predstavljajo vse vrste pripomočkov, na katere smo povezani. Prvič, možgani potrebujejo večopravilnost, ki jo mnogi ljudje zdaj zaupajo svojim elektronskim napravam. Brez preusmerjanja pozornosti med različnimi dejavnostmi se pojavijo kratkotrajne motnje spomina.

Drugič, večina mladih je navajena spati s svojimi mobilnimi telefoni pod blazino, ki izpostavlja njihove možgane uničujočim vplivom elektromagnetnih polj. Sevanje iz pametnih telefonov lahko povzroči pomembne motnje ne le v spominu, temveč povzroči tudi težave pri učenju, moti čustveno in stresno odpornost.

Med dehidracijo, pri dolgotrajnem stresu in nizko koncentracijo sladkorja v krvi, se lahko pojavijo začasne okvare spomina v mladosti. Praviloma, ko se ti vzroki odpravijo, lahko pomnilnik sčasoma obnovimo.

Po mnenju znanstvenikov na področju raziskav obstaja več kot 350 bolezni, ki lahko povzročijo motnje v spominu. Med njimi so resne duševne bolezni - shizofrenija, bipolarna motnja osebnosti, depresija in anksioznost. Te bolezni vključujejo tudi rak, multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, težave s ščitnico, tuberkulozo in lymsko bolezen, kot tudi različne okužbe možganov.

Če želite izključiti te bolezni, se obrnite na svojega zdravnika s prvimi zaskrbljujočimi simptomi, še posebej, če se poslabša spomin in ne izgine dolgo časa.

Težave s spominom v starosti

Starejši ljudje se pogosto pritožujejo zaradi prekomerne pozabljivosti. Nekdo se ne more spomniti imena filma, ki je bil včeraj gledan. Nekdo pozabi pot domov ali se ne spomni, zakaj je odšel v drugo sobo. Te težave so običajno povezane z nastopom senilne demence ali Alzheimerjeve bolezni. Na srečo to ni vedno tako in spremembe v spominu, povezane s starostjo, niso vedno simptom resnih bolezni.

S starostjo se pojavijo fiziološke spremembe, ki lahko povzročijo motnje v delovanju možganov. Za zapomnitev ali zapomnitev informacij je potrebnega več časa kot prej. Pravzaprav to ni izguba spomina, ki se pogosto šteje za neizogiben del procesa staranja. Možgani so sposobni proizvajati nove celice v vsaki starosti, če pa se ne uporabljajo, lahko atrofirajo, kot so mišice.

Trije fiziološki vzroki oslabljenega spomina na starost:

  • s starostjo se stanje hipokampusa, območja možganov, odgovornega za spomine, pogosto poslabša;
  • Prav tako zmanjšuje raven beljakovin in hormonov v telesu, ki ščitijo, obnavljajo možganske celice in spodbujajo nastanek živčnih povezav;
  • zmanjšuje pretok krvi v možgane, kar negativno vpliva na spomin in druge kognitivne sposobnosti.

Zelo pomembno je pravočasno razlikovati med normalno pozabo na starost in resnimi boleznimi, ki se pojavljajo v starosti. Običajno je, da občasno pozabite, kje ste pustili stvari, ki jih pogosto uporabljate, na primer očala ali ključe. Prav tako ne skrbite, če pozabite imena prijateljev ali jih pokličete po drugih imenih. S starostjo so značilne lažje motnje in težave pri spominjanju informacij.

Kaj naj opozori v starosti s prizadetostjo spomina

Najpomembnejša razlika med normalnimi starostnimi spremembami v spominu in pojavom senilne demence ali drugih hudih bolezni je, da začasne prekinitve spomina nimajo veliko vpliva na dnevne aktivnosti. Glavni simptom demence (starostne demence) je vztrajno in postopno poslabšanje vsaj dveh intelektualnih sposobnosti hkrati - spomin, govor, abstraktno razmišljanje in sposobnost logičnega razmišljanja.

Pri normalnih starostnih spremembah so starejši sposobni izvajati običajne dejavnosti, kljub slabšemu spominu. Z nastopom demence se pojavljajo težave pri izvajanju preprostih nalog, ki so bile večkrat ponovljene (plačilo računov, pomivanje posode itd.).

Popolna izguba orientacije tudi na znanih mestih, konstantno izkrivljanje besed ali besednih zvez, družbeno neprimerno vedenje lahko prav tako služi kot resen signal. Obisk zdravnika je obvezen, če so motnje spomina postale opazne in resno vplivajo na vaše življenje ali družinske člane. Tudi če se simptomi ne zbližajo z znaki demence, je bolje opraviti temeljit fizični pregled in vnaprej preprečiti morebitne prihodnje težave.

Nevrolog bo lahko ocenil vaše osebne dejavnike tveganja, odpravil reverzibilne vzroke težav s spominom in predpisal ustrezno zdravljenje. Zgodnja diagnoza lahko popolnoma odpravi reverzibilne motnje spomina in pozornosti, izboljša kakovost življenja z nastopom Alzheimerjeve bolezni ali drugih vrst demence.

Na pregledu bo zdravnik postavil naslednja vprašanja:

  • kako dolgo imaš težave s spominom;
  • kaj je težko zapomniti;
  • motnje spomina so bile postopne ali nenadne;
  • težave pri običajnih zadevah.

Zdravnik bo tudi želel vedeti, katera zdravila jemljete, kako jesti in spati, ali ste bili pred kratkim pod stresom ali depresijo. Najverjetneje vas bo prosil vas ali vaše najbližje, da opazujete simptome več mesecev. Potem bo, odvisno od vseh teh dejavnikov, predpisano potrebno medicinsko in fizioterapevtsko zdravljenje.

Kaj lahko storimo samostojno v primeru okvare spomina

Zmanjšajte stres in tesnobo v vsakdanjem življenju. Če vam je med dnevom prišlo do moteče misli, ne bodite pozorni na svoje dejavnosti, temveč si jih zabeležite. Spomnite se, da boste o tem zagotovo mislili, ko se pojavi prosti čas, in zdaj ga ni treba skrbeti.

Vodite aktivno družbeno življenje. Ljudje, ki redko komunicirajo z družinskimi člani in prijatelji, imajo večje tveganje za motnje spomina. Poraba kakovostnega časa z drugimi ljudmi bo močan zdravilni pripomoček, zato od časa do časa načrtujte srečanja s prijatelji. Na samem sestanku ne pozabite odložiti telefona, da bi povečali kakovost komunikacije.

Ne kadite. Kajenje povečuje tveganje za žilne bolezni, ki lahko povzročijo kap ali zoženje arterij, ki v možgane oddajajo kisik. Preberite več o nevarnostih kajenja - preberite tukaj.

Dovolj spite. Spanje je potrebno za obnovitev procesov nastajanja in shranjevanja spominov. Pomanjkanje spanja zmanjšuje rast novih nevronskih povezav v hipokampusu in povzroča težave pri spominu, koncentraciji in procesih odločanja.

Spremljajte prehrano. Jejte veliko sadja in zelenjave, pijte zeleni čaj - ta živila so bogata z antioksidanti, ki ščitijo možganske celice pred prezgodnjim staranjem. Živila, bogata z omega-3 maščobami (tuna, losos, postrv, orehi in laneno seme), so prav tako dobra za spomin.

Vadite svoje možgane in spomin. Tako kot je telesna vadba nepogrešljiva za zdravje telesa, miselna aktivnost povzroči boljše delovanje možganov in zmanjša tveganje za različne motnje miselnih procesov. Izberite takšne vaje za spomin, ki vam bodo prinesle užitek. Če vadite s silo, to ne bo prineslo želenega učinka. Tukaj je nekaj idej za spomin in usposabljanje možganov:

  • Logične igre in uganke - šah, križanke, sudoku, različne igre z besedami.
  • Branje knjig, revij in časopisov, zaradi katerih razmišljate o nečem.
  • Učenje novega glasbenega inštrumenta, tujega jezika, kuhanje po novih receptih, vožnja po poteh, ki še niso bili znani.
  • Najlažji način za soočanje s prizadetostjo spomina je hoja. Ta možnost je primerna tudi za starejše ali šibkejše ljudi. Po podatkih Ameriške akademije za nevrologijo so starejši, ki so hodili 10-15 km na teden, 9 let po začetku študije, imeli boljši spomin in bolj zdravi možgani kot ostali.

Zakaj se spomin slabša in kako ga trenirati (videoposnetek)

Razlogi za poslabšanje spomina in nasveti za usposabljanje bodo v tem videu obravnavali zdravnik splošne medicine Alexey Bezymyanny.

Oslabitev spomina

Težko je reči, kaj je norma v odnosu do spomina. Posamezna je za vsako osebo. Zgornja meja za pomnilnik ni definirana. Obstajajo opisi super-spomina, ko se človek spomni najmanjših podrobnosti vsega, kar se srečuje, vendar je to redko.

V uradnih virih je spomin opredeljen kot sposobnost sprejemanja, shranjevanja in reproduciranja življenjskih izkušenj. To ni samo fiziološki, ampak tudi kulturni proces.

Znana je delitev spomina na dolgoročno in kratkoročno. Njihovo razmerje med različnimi ljudmi je prav tako neenakomerno. Če imate dolgoročni spomin, potem je najverjetneje težko zapomniti gradivo, vendar ga lahko po dolgem času preprosto razmnožite. Če, nasprotno, se hitro, "na letenje" spomnite, potem, verjetno, hitro in pozabite. To je funkcija kratkoročnega pomnilnika. RAM omogoča shranjevanje informacij do določenega trenutka.

Oseba vzame spomin kot stvar, dokler se ne sooči s problemom pozabljivosti. Obstaja veliko vrst motenj spomina in številni dejavniki vplivajo na ta proces.

Vzroki okvare spomina

Zaradi poenostavitve jih lahko razdelimo v skupine.

1) neposredno povezan s poškodbami možganov. Med njimi so poškodbe, kot so travmatična možganska poškodba (TBI), možganska kap (akutna kršitev možganske cirkulacije), onkološke bolezni možganov.

2) poslabšanje stanja možganov zaradi bolezni drugih organov in organov.

3) Zunanji neželeni dejavniki, kot so pomanjkanje spanja, stresne situacije, ostra sprememba življenjskih pogojev, povečan stres na možgane, vključno s spominom.

4) Kronična zastrupitev. Alkohol in droge (zlasti pomirjevala, sedativi), kajenje in zasvojenost z drogami vodijo k poslabšanju spomina.

5) Starostne spremembe v možganih.

Pomnilnik je povezan z različnimi načini. Obstajajo vizualni, slušni, motorični modaliteti. Njihova kombinacija in prevlada posamično. Nekdo se bo lažje spomnil, če bo glasno govoril material. Drugemu je lažje zapomniti, kakšna je stran, na kateri so napisane potrebne informacije, ali pa si zamišlja predale kartice, kjer je domnevno dal potrebno datoteko. Tretji se zlahka spomni z informacijami z uporabo logične sheme ali asociativne povezave. Četrti bo napisal povzetek.

Različna področja možganov so povezana z različnimi funkcijami, ki prispevajo k spominu. Na primer, časovne regije so odgovorne za zaslišanje in govorjenje. Ocipitalno-parietalne površine ustvarjajo vizualno in prostorsko zaznavo, delitve desne hemisfere pa dajejo barvno, optično-prostorsko in obrazno zaznavo, levo poloblo - zaznavanje pisem in predmetov. Področja nizkih površin so odgovorna za delovanje ročnega in govornega aparata. S svojim porazom se človek ne more učiti predmetov z dotikom (astereognozija).

In odvisno od tega, katero območje možganov je utrpelo, bodo ustrezne vrste spomina motene.

V zadnjem času je vedno več zanesljivih informacij o vplivu hormonov na procese mišljenja in spomina. Pozitivni učinek ima vazopresin, testosteron, estrogen, prolaktin na pospeševanje učenja, spodbujanje pozornosti, prenos informacij s kratkoročnega spomina na dolgoročno. Oksitocin ima tudi nasproten učinek, to je posledica okvare spomina, pozabljivosti pri ženskah po porodu in dojenja.

Bolezni, ki vodijo v motnjo spomina

Upoštevajte bolezni, pri katerih se najpogosteje pojavljajo težave s spominom.

Prvič, kot najpogostejši so to travmatične poškodbe možganov. Kadar se skoraj vedno pojavijo pritožbe zaradi okvare spomina, in bolj, bolj resne so poškodbe. Za CCT so značilni tudi simptomi retrogradne in anterogradne amnezije. V tem primeru se oseba ne spomni ne le trenutka poškodbe, temveč tudi dogodke pred njim in za njim. Včasih se na tem ozadju pojavijo konfabulacije in halucinacije. Konfabulacije so lažni spomini, ki jih je ustvaril človek sam. Na primer, na vprašanje, kaj je naredil včeraj, vam bo bolnik povedal, da je šel v gledališče, hodil v park in jedel sladoled. Dejansko ni zapustil stanovanja ali oddelka, ker je bil dolgo bolan. Halucinacije so patološke podobe, ki niso in ne morejo biti.

Precej pogost vzrok za prizadetost spomina je kršitev krvnega obtoka možganov. Ateroskleroza možganskih žil povzroča zmanjšanje pretoka krvi v vse dele možganov in prekinitev njegovega dela, vključno s prizadetostjo spomina. V zadnjem času je ateroskleroza postala pogost vzrok za prizadetost spomina pri mladih, čeprav je bila prej odkrita predvsem pri starejših. Poleg tega je vzrok za razvoj akutne cerebrovaskularne nesreče. V določenem delu možganov se razvije možganska kap, ki skoraj popolnoma prepreči dostop do krvi. To grobo krši funkcije teh območij in spomin med njimi.

Podobne simptome lahko opazimo pri sladkorni bolezni. Ena od groznih zapletov je angiopatija - vaskularna lezija, v kateri je opazno odebelitev žilne stene in zaprtje majhnih žil. To vodi do motenega kroženja vseh organov, vključno z možgani, zaradi česar se spomin poslabša.

Slabost spomina je lahko prvi znak bolezni ščitnice, povezana s pomanjkanjem hormonske proizvodnje (hipotiroidizem). Slednji so 65% joda. Zmanjšan spomin v tem primeru je kombiniran s povečanjem telesne teže, pojavom depresije, apatije, edema, šibkosti mišic, razdražljivosti. Za preprečevanje pomanjkanja joda je treba prehrano najprej prilagoditi z dodajanjem proizvodov, kot so jodirana sol in mlečni izdelki (slednje je bolj zaželeno), morsko ohrovt in morske ribe, dragun, trdi sir in oreški.

Meningitis (vnetje možganske sluznice) in encefalitis (vnetje snovi v možganih) puščata pečat na delu celotnega organa kot celote. Najpogosteje jih povzročajo nevrotropne bakterije in virusi, ki vplivajo na živčni sistem. Na srečo so te bolezni dobro zdravljene s pravočasnim zdravljenjem z zdravnikom, toda posledično lahko ostanejo motnje spomina.

Toda degenerativne bolezni možganov, med katerimi je najbolj znana Alzheimerjeva bolezen, je zelo težko zdraviti. Za bolezen je značilno postopno in stalno zmanjševanje spomina, nato pa intelekta, do izgube orientacije v okolju in nemožnosti samopostrežbe. Ta bolezen se najpogosteje opazi pri bolnikih, starih 70–80 let. Začne se postopoma in neopazno. In prvi znak je samo zmanjšanje spomina in pozornosti. Oseba zlahka pozabi najnovejše dogodke in jih pogosto zamenja s spomini na preteklost. Znak človeka se spreminja, postane zahteven, apatičan, sebičen. Kasneje, če se bolnik ne zdravi, bolnik popolnoma izgubi orientacijo v prostoru in času, ne more poklicati današnje številke, se izgubi na poznanem mestu, meni, da so majhni otroci, ne razumejo kje so, ne prepoznajo bližnjih. Domneva se, da obstaja genetska predispozicija za Alzheimerjevo bolezen. Bolezen je neozdravljiva, vendar je z začetkom zdravljenja v zgodnji fazi možno doseči podaljšan blag tok brez poslabšanja.

Vseh motenj spomina ni mogoče povezati z lokalno poškodbo možganov. Včasih oseba nezavedno poskuša pozabiti moteče misli, neprijetne dogodke, žaljive besede. To so obrambni mehanizmi. Veliko jih je. In če oseba nenehno uporablja enega od teh mehanizmov, potem lahko to in drugi obravnavamo kot težave s spominom. Poleg tega imajo negativna čustva, ki so »zatrta« ali »pozabljena«, negativen učinek na telo, kar povzroča živčnost, nemotivirano agresijo itd.

Zdravljenje zaradi slabitve spomina

Zdravljenje motenj spomina je seveda odvisno od vzroka za to. Uporaba drog je mogoča, vendar nobenega od njih ni mogoče predpisati samostojno brez zdravniškega nadzora. V primeru motenj spomina strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje nootropnih zdravil.

Pri zdravljenju se uporabljajo:
Bilobil;
Glicin;
Aminalon;
Pantogam;
Piracetam.
Praviloma so tečaji zdravljenja precej dolgi. Hkrati vzemite multiviamin. Več informacij o zdravilih za izboljšanje spomina z odmerki in potekom dajanja >>

Morda uporaba fizioterapijskih metod, kot je elektroforeza z intranazalnim (vianosovogo) uvedbo zdravil glutaminske kisline.

Psihološko in pedagoško korekcijo uspešno uporabljamo tudi za pomoč bolnikom s prizadetostjo spomina. S pomočjo vzgojitelja se pacient nauči zapomniti druge možganske funkcije namesto prizadetih. Na primer, če oseba ne more zapomniti besed, ki jih je izgovorila na glas, potem s predstavitvijo vizualne podobe, ki pomeni isto besedo, je možno zapomniti. To je težko, dolgo, trdo delo. Potrebno je ne le, da se naučimo, kako se zapomnimo s pomočjo drugih povezav v možganih, temveč tudi, da ta proces avtomatiziramo.

Ta simptom je nevaren le kot neugoden prognostični znak, ki kaže na napredovanje druge bolezni. Poleg tega krši bolnikovo socialno prilagajanje, poslabša njegovo kakovost življenja.

Kateri zdravnik naj se posvetuje z motnjo spomina

Če sumite na poslabšanje spomina, se obrnite na nevrologa, nevropsihologa ali terapevta, ki bo opravil dodatni pregled. Toda nekaj lahko storite sami in začnite zdaj.

Znano je, da se najpogosteje, ko se bolnik pritožuje zaradi motnje spomina, izkaže, da je glavni razlog kršitev pozornosti.

To je zelo značilno za starejše in šolske otroke. Dogodki in informacije so podcenjeni, zaznavajo se začasno, še posebej, če je oseba seznanjena z razmerami. In to stanje je precej težko obrniti. Edini način je, da nenehno delamo na sebi, da treniramo pozornost in spomin: popravimo pomembne podatke na papirju, vodimo dnevnik in popolno obvladamo ustni račun.

Ta metoda usposabljanja možganov je dobro opisana v knjigi ameriškega profesorja Lawrencea Katza. Te vaje aktivirajo možgane, prispevajo k ustvarjanju novih povezav in povezav, vključujejo različne dele možganov.

Nekaj ​​teh vaj:

- Poskusite izvesti običajne aktivnosti z zaprtimi očmi.
- Če imate desno roko, poskusite narediti nekaj z levo roko (za levičarje - desno): si umijte lase, pišite, si umijte zobe, postavite ročno uro na drugo roko.
- Naučite se brajice (sistem branja in pisanja za slepe) ali znakovni jezik, vsaj osnove.
- Naučite se tipkati na tipkovnici z vsemi desetimi prsti.
- Obvladajte novo vrsto ročnega dela.
- Naučite se razlikovati med kovanci različnih apoenov z dotikom.
- Preberite članke o stvareh, ki jih nikoli niste zanimali.
- Poskušajte biti na novih mestih, spoznavati nove ljudi.
- Poskusite govoriti v neznanih jezikih.

Tudi možgani nenehno potrebujejo usposabljanje. In ne pozabite, da kako dolgo boste »v pravem umu in spominu«, je bolj odvisno od vas.

Preberite Več O Shizofreniji