Vsaka oseba občasno doživlja razočaranje. Vendar pa zahteva zdravljenje samo v primeru, ko se oseba ne more soočiti s situacijo.

Kaj je frustracija? Terminologija

Frustracija je v psihologiji stanje človeške psihe, v kateri se njegove želje ne ujemajo z resničnostjo - nepremostljive ovire jim preprečujejo, ali pa možnosti ne pokrivajo vseh aspiracij. Izraz, ki je blizu angleški besedi "razočaranje" in izhaja iz latinskega "neuspeha", "prevare".

Vsak od teh prevodov je prisoten v prvotni definiciji izraza "frustracije". To je čustveno stanje, ki prihaja po uničenju vseh upov. Izberete lahko več različnih definicij, da opišete, kaj je frustracija, in vedno bo nekaj odtenkov. Predlaga se, da se upoštevajo najpomembnejše izmed njih.

Kakšna je razlika med frustracijo in razočaranjem?

Frustracija - je v psihologiji izraz, povezan z ovirami, napakami in omejitvami na poti do ciljev. Da bi odpravili mit o podobnosti frustracije z občutkom, ki ga poznajo vsi in veliko enostavnejšo terminologijo - razočaranje, je treba poudariti, da za razliko od razočarane osebe, frustrirani (nekdo ali kaj) oseba ne odneha svojih želja, vendar v njih še naprej verjame in gre k njim.

Mimogrede, ovire, zaradi katerih je oseba lahko v določenem duševnem stanju, niso vedno niti realne, fiktivni pa lahko na njega izvajajo enako močan vpliv, v nekaterih primerih celo močnejši.

Povezava med frustracijo in nadrealističnim svetom je načeloma odlična - izogibanje težavam v lastnih fantazijah je vedno lažje kot reševanje, čeprav je to najhujša rešitev za frustracije. To je tudi drugi del definicije frustracije: oseba, ki raje fikcijo na dejstva, se še naprej približuje svojim ciljem, vendar jo vodijo fantazijske ideje o resničnosti. Hkrati pa njegova zavest že pozna resnico in zato frustracije postanejo neizogibne.

Razočaranje in pomanjkanje

Razočaranje pa ni edina stvar, s katero je povezana frustracija. Tako kot pogosto v pogovorih o tem, kaj je frustracija, so priklicani prikrajšanost in agresivnost - neodvisni izrazi, ki skupaj tvorijo vzročno zvezo.

Pomanjkanje je duševno stanje, ki temelji na odsotnosti nečesa, običajno na okoliščinah, na katere je oseba že dolgo navajena. Lahko se manifestira kot ločena država in predpogoj za razočaranje v prisotnosti določenega razvoja dogodkov.

Frustracija in agresija

Agresija je tudi simptom ali posledica mnogih duševnih stanj, vendar se njegov odnos posebej z frustracijami spreminja in je nespremenjen tudi v odsotnosti zunanjih manifestacij. Zanesljivo je znano, da je agresivnost objektiven rezultat frustracije. L. Berkovits, ki je raziskal ta problem, je prišel do zaključka, da kljub dejstvu, da je mogoče spremeniti verjetnost agresije, samo dejstvo, da agresivnost postane predmet pozornosti psihologa, pomeni, da je agresija glavna posledica omejevanja osebe.

Simptomi frustracije. Posledice

Obenem obstaja še ena klasifikacija, po kateri je agresivno vedenje samo ena od točk. Vrsta te razvrstitve je naslednja:

Čustvena agresija. Tudi s porazdelitvijo vedenja je taka posledica najpogostejša.

Mešanje motorja. Povezano z živčno napetostjo. Kaotične, brezciljne gibe, včasih ponavljajoče. Primer bi bila neskončna hoja po sobi naprej in nazaj ali trzanje okončin (zavestno! V nasprotnem primeru je to motnja centralnega živčnega sistema).

Apatija. Ravno nasprotno, oseba lahko doživlja letargijo namesto razdraženosti.

Pobeg. Izraženo psihično ali fizično. Manifestira se v odrekanju vsega, kar prinaša negativna čustva. Malo o letu, ki je že omenjen v tem članku. Prednost fikcijskega sveta do realnega se nanaša na to točko.

Pritrditev. Če ne morete premagati ovire, jo zaobidete, oseba še naprej premika po isti steni. Zanimivo je, da je Einstein ludilo opredelil kot večkratno ponavljanje istega dejanja z upanjem na drugačen rezultat.

Stres. In vse posledice, vključno z zunanjimi manifestacijami, učinek na centralni živčni sistem. Lahko gredo na dodatku na ostale predmete.

Depresija Bolezen nove generacije, ki se lahko manifestira v skriti obliki.

Obnašanje zaradi odvisnosti. Preprosto povedano, slabe navade. Zloraba alkohola, kajenje ali celo droge je lahko posledica razočaranja. Poleg tega ta postavka vključuje tudi vzorce hrane. Razočarana oseba je lahek plen za anoreksijo, bulimijo ali debelost.

Oblike in modeli frustriranega človeka

Vsi zgoraj navedeni elementi s tega seznama tvorijo vedenjsko reakcijo posameznika na frustracije. Oblike vedenja so lahko naslednje:

Prva je, da oseba za probleme krivi celotnega zunanjega sveta, tesno je povezana z agresivnostjo do drugih.

Drugi, torej, pomeni skrajno stopnjo bičanja in interakcijo z apatijo.

Za tretjo, impunitivno obliko, je značilno ignoriranje problemov kot takih. Vključuje letenje in fiksiranje.

Kot je razvidno, se oblike obnašanja v primeru frustracije in njenih posledic neposredno prekrivajo. Vendar pa celo oni slabo razumejo, kaj je frustracija. Osebo lahko imenujemo razočarano, ne le, če je počasen ali, nasprotno, razdražen. Samodiagnostika, čeprav je danes priljubljena, je še vedno redko pravilna.

Vpliv frustracije

Nekateri psihologi menijo, da je frustracija odgovorna za razvoj ega in ima zato pozitiven učinek. Negativni učinek opazimo z njegovim dolgoročnim učinkom. Da bi se temu izognili pod silo in brez zunanje pomoči: vnaprej opozorjeno. Naj bo ta članek velika pomoč za zmago nad frustracijami.

Razočaranje je čustveno stanje, za katerega je značilno

Sodobno življenje je pogosto "srečno" veliko razočaranje in propad upanja. Mnogi ljudje, ki se soočajo z nepričakovanimi težavami, se zavedajo, da vse njihove želje postanejo nedosegljive, spadajo v določeno duševno stanje - frustracije. Stanje frustracije - kaj je to, ali je nevarno in kaj je polno človeka? Pogovorimo se o trikih človeške duše.

Frustracija - negativno duševno stanje

Etiologija pojava

Prevedeno iz latinske besede "frustracija" pomeni "prazno pričakovanje". Takšno stanje se pojavi, ko se človek na poti do uresničitve dragocenih želja sooča z nepremagljivimi ovirami in se zaveda, da je to, kar je mogoče doseči, nenadoma postalo nedosegljivo.

Razočaranje se lahko razvije, ko se soočimo z zunanjimi ovirami in v primeru znotrajosebnega konflikta.

Škoda za frustracije

Biti v stanju frustracije, oseba doživlja skoraj vsa negativna čustva, ki so del osebnosti: jeza, razdraženost, obup, nemoč, zamere. Občutek frustracije se razlikuje po trajanju. Dolgoročni občutek takšnih čustev negativno vpliva na osebo in lahko vodi do naslednjih pogojev:

  • neorganiziranost osebnosti;
  • povečana agresivnost in sovražnost;
  • pojav trajnega občutka manjvrednosti;
  • nastajanje resnih duševnih motenj;
  • razvoj apatetičnega stanja z izgubo zanimanja za življenje.

Ta pojav je za človeka travmatičen. Stanje, v katerem se oseba sooča z neskladjem med želenim in dosegljivim, povzroča njen močan duševni stres.

Frustracija negativno vpliva na osebo in njegovo okolje

V prizadevanjih za ponovno vzpostavitev notranje harmonije, ravnotežja se človek odloči za včasih neresne in nevarne ukrepe.

Koristi frustracije

Vendar pa frustracija ni vedno slaba in destruktivna za osebo. Vse je odvisno od narave skladišča. Ta pojav je lahko koristen. Doživetje frustracije, močna volja oseba notranje organizira in spremembe na bolje. Jeza, ki se pojavi, ko napake, postanejo motivirajoči, dajejo dodatno moč reševanju problemov.

Koncept frustracije v psihologiji je neločljivo povezan z nastankom močnih priložnosti za osebni napredek.

Tak test oblikuje voljo, spodbuja odločnost in vzdržljivost. Strah pred izgubo postane svetla sila - sprožilec za sposobnost posameznika, da se uresniči in doseže nove cilje.

Frustracija je lahko koristna

Sposobnost obvladovanja frustracij in porazov je pomembna človeška kakovost. Oseba mora biti sposobna ostati pozitivna (in zato močna) v vsakem življenju.

Vedenjski vzorci frustracije

Psiholog iz ZDA, Saul Rosenzweig, ki je dolgo raziskoval pojav in podrobno opredelil frustracije, je menil, da frustrirajoča situacija ima naslednje vrste vedenja:

Ekstapunitiv. Razvija se, ko frustrirajoča oseba začne kriviti za napake drugih ljudi ali zunanje okoliščine. Osebno vedenje postane agresivno in primitivno. Vztrajna, ogorčena trmastost se prebudi v človeku in stremi k doseganju želenih ciljev.

Vrste frustracije na osebo

Intrapunitivno. Tovrstni pojav oblikuje razvoj samoagresije (samo-bičevanje). Oseba krivi sebe za vse težave in veliko trpi, kaže depresijo in povečano anksioznost.

Intrapunitivna frustracija je nevarna, lahko povzroči resno psihološko disonanco in vodi v razvoj dolgotrajne depresije. Oseba utihne, vstopi vase, je omejena v komunikaciji.

Impunitive Najbolj nežna manifestacija pojava. Impunitivna oseba nikogar ne krivi za napake. Z optimizmom, ki ga imajo ti ljudje, se frustracije dojemajo kot nepomemben in komaj opazen dogodek.

Reakcijske značilnosti

Vsaka oseba je individualna. Ljudje na frustracije reagirajo na povsem različne načine. Njihovo vedenje je odvisno od starosti, narave in resnosti dogodka samega (krivec tega pojava). Psihologi, ki proučujejo reakcije ljudi, so ugotovili naslednje vedenjske odzive:

  1. Agresivnost. Najpogostejši spomin na človeško psiho. Agresivne manifestacije so lahko usmerjene na ljudi ali na stvari okoli sebe (prepir, konflikti, razbijanje jedi).
  2. Vzvinchinnost Frustrirajuča oseba lahko pride v stanje povečane motorične stimulacije. Oseba opravlja nesmiselno dejanje (zvija in vleče lase, maha z rokami, brezciljno tava po stanovanju).
  3. Ravnodušnost. Pogosto se zgodi, da napihnjeno stanje povzroči nasprotno reakcijo - apatijo. Oseba postane letargična, takšna oseba lahko več dni leži na kavču in se počuti popolnoma izčrpana.
  4. Pobeg iz resničnosti. Frustracija, zlasti psihološko šibka in sumljiva oseba, je sposobna oblikovati nekakšno obrambno reakcijo psihe. Človek teče iz resničnosti, zavrača zaznavanje informacij, ki so nekoč izzvale njegovo motnjo.
  5. Looping Taka manifestacija je odvisna tudi od prirojene trmastosti in nezmožnosti sprejeti neuspeh. Oseba je na nečem fiksirana. Po izgubi loterije kupuje vstopnice znova in znova ali večkrat vstopi na univerzo, kjer ni bil sprejet. Tudi po tem, ko je spoznal, da tega poklica res ne potrebuje.
  6. Somatske motnje. Močan stres, ki izhaja iz frustracije, izzove različne somatske motnje vegetativnega sistema: vrtoglavica, slabost, glavobol. V hudih primerih, hipertenzivna kriza, srčni napad, lahko pride do razjede.
  7. Samouničenje. Frustracija ob neugodnem izidu lahko povzroči ne le podaljšano depresijo, temveč postane tudi vzrok za zanimanje za alkohol in droge. Naj oseba preveč jede ali se popolnoma odreče hrani. Oseba, ki se ne more soočiti s situacijo, išče tolažbo v drugi. Rezultat je zasvojenost z drogami, alkoholizem, bulimija, anoreksija.

Vzroki frustracije

V ta pojav so vključeni številni naslednji razlogi (lahko jih združimo v štiri velike skupine):

  1. Odvzem. Lahko so notranji (pomanjkanje znanja, izkušenj, spretnosti) in zunanji (pomanjkanje denarja).
  2. Izgube. Takšni razlogi lahko prizadenejo tudi zunaj (smrt ljubljene osebe, finančni propad) in interno (invalidnost, huda bolezen).
  3. Konflikti. Obstaja velika nevarnost, da se razvije nevaren pojav, ko oseba doživi dolg boj s samim seboj ali z nekom iz ljudi okoli sebe (rivalstvo, razlika pogledov).
  4. Ovire. Postanejo izzivalni dejavniki, ko povzročajo ostro neskladje med pričakovanimi in prejetimi. Ko oseba čuti določeno blokado zaradi okvira svoje morale, vesti, obstoječih zakonov in družbenih tabujev.

Na razvoj tega pojava neposredno vpliva narava razmer, pomen tega, kar ne moremo dobiti.

Bolj kot je pomembna in močnejša potreba in sprejemanje nečesa nedosegljivega, večja je verjetnost, da se bo človek soočil z razočaranjem. Po mnenju psihologov se frustracije razvijajo posebej močno, če preprečujejo posameznikovo samozavest.

Tudi manjše situacije in dogodki lahko povzročijo frustracije. Za sumljive, vedno dvomljive ljudi, precej ostro negativno mnenje od zunaj, prijateljska zavrnitev pomoči z nečim. Tudi odhodni avtobus, na katerega je oseba zamujala, ne vodi do frustracije.

Ljubezen frustracije

Eden od razlogov za razvoj situacije frustracije je neuspeh na ljubezenski fronti. Njegova značilnost je prisotnost konstruktivnega učinka (ciljni poskusi spreminjanja razmer). Oseba, ki trpi zaradi frustracije ljubezni, čuti povečano hrepenenje po predmetu, ki ga je zavrnil.

Čustvene osebnosti med frustracijo

Razočaranje nad ljubeznijo je čustveno stanje, za katero je značilna nekakšna odvisnost od osebe nasprotnega spola, s katero se je razmerje razpadlo. Osebnostna dejanja se pogosteje izražajo v ekstremno neustreznih akcijah, pojavljajo se agresija, jeza, razdražljivost. Oseba postane odvisna od svojega stanja, razvije občutek tesnobe. Mnogi ljudje z močjo volje, duhovno zrelostjo, se spopadajo s to situacijo. Druge storijo nezakonita dejanja, ki vodijo do kaznivih dejanj. Prekini življenje obeh.

Diagnoza problema

Da bi prepoznali prisotnost osebe s to motnjo, psihologi uporabljajo posebej zasnovane teste. Testiranje pomaga tudi pri določanju sposobnosti posameznika, da prenese stresne situacije in način, na katerega se odzivajo.

Glavna naloga psihologa ni le pomagati pacientu spoznati, da je razvil frustracije, ampak tudi najti najuspešnejše poti iz tega stanja.

Kako psiholog. Specialist nudi pacientu skrbno preučiti in analizirati različne možnosti za situacije, ki se lahko pojavijo v življenju, in jim dati lastno oceno. Zdravnik, ki pozorno spremlja čustva in odziv osebe, oceni njegovo notranje stanje. Hkrati pa razumevanje, kako se bo oseba odzvala na razočaranje.

Testi, ki jih uporablja psiholog za ugotavljanje frustracij

Takšna stanja so vsakdanji dogodki, s katerimi se vsakdo srečuje v življenju. Da bi se spoprijeli z razočaranjem, jo ​​je treba razumeti kot neizogibno, kot nepredvidljivo življenje. Kaj pomaga pri razvoju takšnih sposobnosti?

Boj proti frustracijam

Če so alarmantni simptomi povezani z osebo, ki doživlja takšen pojav: strah, depresija, razdražljivost, depresija, zdravila so povezana z bojem za harmonično stanje:

  • nootropna zdravila;
  • blagi antidepresivi;
  • zeliščni sedativi.

Zdravila lahko pomagajo ustaviti samo pojav motnje, vendar se težave ne morejo popolnoma znebiti. Frustracijo obravnavamo s psihoterapevtskimi metodami.

Kaj je frustracija je stresno in dolgotrajno stanje čustvenega stresa. Če se želite soočiti s težavo, se morate naučiti spopasti se s seboj: spremenite svoje mišljenje, prilagodite vedenje in dojemanje negativnih situacij. Delo psihologa je namenjeno:

  1. Izboljšanje notranjega čustvenega stanja.
  2. Boj proti nastajajočim psihološkim posnetkom.
  3. Razvoj socialnih veščin v sodelovanju z drugimi.

Ali je mogoče takšne lastnosti samostojno razvijati? Spomnimo se, da so ljudje s prvotno šibkim značajem, sumničavimi in dovzetnimi za dvom, nagnjeni k frustraciji. Sami sami, le redki so sposobni sami gojiti voljne lastnosti in izboljšati življenje.

Pri delu z manifestacijami frustracijskega vedenja je bolje poiskati pomoč izkušenega psihologa. Strokovnjak vam bo pomagal razumeti prave vzroke za nastanek duševnega sindroma in izbrati najboljši način za premagovanje problematične situacije.

Razočaranje - kakšen je ta pogoj v psihologiji, s tem, kar je povezano

Razočaranje je vsakomur znano, da je nezadovoljstvo, ko je nemogoče doseči cilj, zadovoljiti dejanske potrebe. To je čustveno stanje, ki se kaže takoj z več čustvi: od jeze in jeze do žalosti in tesnobe, krivde in motnje. Glavna nevarnost stanja frustracije je destruktivno vedenje (pobeg iz resničnosti, slabe navade in odvisnosti, antisocialno vedenje).

Kaj je frustracija?

Dobesedno se frustracije prevedejo kot "prevare, napačna pričakovanja". To je negativno stanje, ki ga povzroča nezmožnost zadovoljevanja trenutnih potreb. Izkušnje in vedenje osebe se določajo in povzročajo težave, ki jih ne more premagati na poti do cilja ali v procesu reševanja problemov.

Manifestacije frustracije so individualne. Najbolj priljubljene reakcije so:

Situacije, ki povzročajo stanje frustracije, se imenujejo frustracije. Ovire, ki ovirajo doseganje cilja in povzročajo stanje frustracije, se imenujejo frustratorji ali frustracijski vplivi. Učinek, ki ga oseba doživlja, ko se poskuša prilagoditi pogojem frustracije, se imenuje napetosti v frustracijah. Višja je napetost, bolj aktivirana je funkcija nevrohumoralnega sistema. Tako, večja je napetost (osebnost je težko prilagoditi), bolj psihofiziološke rezerve telesa delujejo pri visokih močeh. Postopoma se je izčrpal.

Teorije frustracije

Vprašanje frustracije še vedno ni povsem razumljivo. Predlagam, da se seznanim z najbolj priljubljenimi teorijami, ki imenujejo glavno obrambno reakcijo, ki spremlja frustracije.

Frustracija - agresija

Teorija D. Dollard. Po mnenju avtorja, če oseba pokaže agresijo, potem lahko domnevamo o njegovi frustraciji. Močnejša kot je doseganje nedosegljivega cilja, močnejša je agresija. Razočaranje je močnejše, pogosteje se ponavlja in nižja je toleranca.

Razočaranje - regresija

Teorija K. Levin, R. Barker in T. Dembo. Glavni obrambni mehanizem je regresija, kar pomeni, da osebnost reproducira predhodno naučene vzorce vedenja (povrnitev na prejšnja starostna obdobja). Ta mehanizem se pogosto kombinira z drugimi.

Frustracija - fiksacija

Teorija N. Mayer. Dejavnost osebe izgubi cilj. Vedenje postane brezciljno in se ponavlja. To pomeni, da oseba usmerja pozornost na nekaj ozkega in nepovezanega s ciljem, se osredotoča na stvari, ki niso povezane z frustracijo.

Vrste frustrirajučih situacij

S. Rosenzweig je opredelil tri vrste frustrirajučih situacij: privatizacijo, pomanjkanje in konflikt:

  1. Situacije privatizacije kažejo na nemožnost obvladovanja objektnih potreb.
  2. Prikrajšanje predpostavlja izgubo objekta.
  3. Konfliktne situacije pomenijo vpliv frustratorjev v obliki zunanjih ali notranjih konfliktov.

Vzroki frustracije

Stanje frustracije povzroča ovire, ki ovirajo dejavnost, potrebno za dosego cilja. Gre za prepovedi, fizične in moralne ovire, protislovja. Ovire so:

  • fizično (aretacija);
  • biološki (staranje, bolezen);
  • psihološki (strah, pomanjkanje znanja);
  • družbeno-kulturne (norme, tabuji družbe).

Močna motivacija za dosego cilja in težke ovire na poti sta dva glavna pogoja frustracije. Posledica tega je, da človek aktivira vse sile in išče alternativne načine za dosego tega cilja (ne vedno racionalno, pogosto impulzivno) ali zavrne cilj (doseže ga delno ali na sprevržen način).

Najenostavnejša in najpogostejša možnost je zasvojenost (odvisno) vedenje, vendar je to napačen odziv. Zasvojenost v odzivu na frustracije je lahko učna možnost (starši postavijo osebni primer), kompenzacijsko vedenje, neustrezno psihološko zaščito.

Frustracijski dejavniki

Med negativnimi dejavniki, ki lahko povzročijo razočaranje, je običajno, da izločimo zunanje in notranje. Zunanji dejavniki vključujejo:

  • medosebni konflikti, vključno s spreminjanjem v intrapersonalno (protislovje osebnega in družbenega);
  • napačni pogoji izobraževanja ali destruktivni slog izobraževanja (predhodnik konfliktov na podlagi neskladnosti osebnih in družbenih vrednot in usmeritev);
  • nezadovoljstvo s samim delom ali na drugih področjih (neizpolnjena potreba po samouresničitvi, ki jo povzroča občutek nepopolnega razkritja osebnega potenciala ali zavedanje o nepravilno izbrani poti).

Med notranjimi vzroki frustracije se pojavljajo različne vrste notranjih konfliktov:

  • Prisotnost dveh želenih ciljev, torej človeka, izbere med dvema pozitivnima dogodkoma. Hkrati pa jih ne more doseči. Ne glede na to, kakšne potrebe bo oseba izbrala, bo v zmagi in v stanju lahke frustracije ob istem času.
  • Izbira najmanjšega zla, to je izbira dveh negativnih situacij. Takšen konflikt povzroča najmočnejšo frustracijo, ker bo oseba v vsakem primeru zguba. Pogosto se oseba skuša izogniti odločanju, odmakne se od resničnosti. Če ne morete pobegniti, kaže agresija in jeza.
  • Izbirate lahko med pozitivnim in negativnim ciljem. Najpogostejši konflikt, tako imenovani boj dobrega in zla (svetla in temna stran duše). Povzroča frustracije povprečne moči.

Ozadje frustracije

Frustracije se ne pojavijo takoj, pred njimi je več značilnih stopenj, zaradi katerih se lahko sumi in prepreči stanje frustracije:

  • kopičenje nezadovoljstva zaradi ponavljajočih se napak;
  • globina nezadovoljstva (odvisno od resnosti potreb in pogostosti napak);
  • čustvena razburljivost kot individualna in osebna značilnost (bolj izrazita, hitrejša frustracija);
  • stopnjo pretenzij in navade uspeha (za ljudi z visokimi zahtevami in navajeni na uspeh, lahko frustracije povzročijo celo manjšo oviro);
  • faza, na kateri se je pojavila ovira (če se pojavijo težave na samem koncu aktivnosti, blizu cilja, potem je frustracija močnejša).

Frustracijska čustva (struktura frustracij)

Čustva, ki najpogosteje spremljajo frustracije, niso vedno cenjena. Toda očitna čustva se lahko obravnavajo kot simptomi, znaki, ki kažejo pravi vzrok za frustracije.

  • Žaljitev. Pojavi se, ko je kršen občutek človekovega dostojanstva, nezasluženo (po mnenju posameznika) ponižanje. Na primer, v očitke, žalitve, prevare, nepravilne pripombe in obtožbe. Zaskrbljenost se lahko dolgo zadrži v podzavesti osebe, ki ga izčrpa. Ali pa prisilno razviti načrt maščevanja, pokazati agresijo.
  • Razočaranje. Nastane v primeru neizpolnjenih pričakovanj. To je nezadovoljstvo in nezadovoljstvo zaradi neizpolnjenega obljubljenega ali pričakovanega dogodka. Bolj ko je obljubljeno ali močnejše in bolj zaželeno čakanje, močnejše je razočaranje osebe.
  • Motnje. To je obžalovanje s pookusom jeze, ki ga povzroči lastni neuspeh ali neuspeh prijateljev pomembne skupine (na primer nogometna ekipa).
  • Jeza Zgroženost, ogorčenje, jeza zaradi lastne nemoči pred ovirami na poti.
  • Rage. Vedenje polno agresivnosti. Rage je plemenita (vojna), konstruktivna (razprava), destruktivna (nasilje, nesmiselna krutost).
  • Žalost Izguba nečesa ali nekoga. Občutek osamljenosti z izgubo možnosti za doseganje cilja ali komunikacije z osebo. Govorimo o vsem, kar je osebno pomembno.
  • Slabost. Sestavlja ga občutek brezupnosti zaradi nezmožnosti doseči cilj, dolgčas in žalost, izguba zanimanja za vse, kar se zgodi. Poćutje spremlja zavest o możnosti neugodnega izida trenutnega procesa. Če se je postopek že končal in je bila napoved potrjena (oseba ni uspela), potem je občutek brezupnosti, ki ga spremljajo druga čustva (razočaranje, žalost, žalost, obup).

Tako je frustracija reakcija na življenjske težave, ki ovirajo doseganje želenega cilja. Odraža se v čustveni, kognitivni in vedenjski sferi.

Stopnje frustracije

Razočaranje se kaže v več stopnjah. Vsak od njih ima svoje osebnostne lastnosti:

  1. Na prvi stopnji je motivirano tudi vedenje.
  2. Oseba začne izgubljati samokontrolo. Arbitrarnost slabi, vendar se sploh ne izgubi. Obstaja upanje, da bomo razrešili situacijo. Obnašanje je podobno motivu, vendar ni namensko (neorganizirano).
  3. V tretji fazi se popolnoma izgubi povezava med motivom in vedenjem. Ločena dejanja so obdarjena s ciljem, vendar niso povezana s prvim motivom (vedenje ni za nekaj, ampak za nekaj).
  4. Za četrto stopnjo je značilna popolna izguba samokontrole. Človek sploh ne zaveda nesmisla, neorganiziranosti in nemotiviranega lastnega vedenja.

Odziv na frustracije

Ameriški psiholog in psihoterapevt Saul Rosenzweig je odkril tri vrste odziva na frustracije:

  1. Ekstapunitiv (najdemo ga v 50% primerov). Notranji »pobudnik« se prebudi v osebi, zaradi česar išče krivce v zunanjem svetu (ljudi in okoliščine). Posledica tega je, da ima oseba cilj doseči želeno za vsako ceno. Čustveno ozadje je različna trmastost, jeza, agresija, motnja. Obnašanje postane togo, primitivna in predhodno naučena vedenja prevladujejo, na primer otrokove muhe.
  2. Intrapunitivna (pojavlja se v 27% primerov). Krivda spremlja osebo, krivijo sebe. To se konča z avtoagresijo (agresijo, usmerjeno k sebi). Za čustveno ozadje in vedenje je značilna izolacija, tesnoba, tišina. Oseba se vrne v primitivne oblike, zmanjša stopnjo zahtevkov, se omeji v aktivnosti in zadovolji želene potrebe (»Tega sploh ne bi uspela, ničesar si ne zaslužiš«).
  3. Impunitive (najdemo v 23% primerov). Človek nikogar ne krivi, sprejema to, kar se je zgodilo. Hkrati pa razume, da je vse rešeno, le vprašanje časa in truda. Napake so neizogibne, vendar jih je mogoče in jih je treba premagati.

Med študijo o pojavu frustracije so bile določene nekatere značilnosti odziva glede na spol in značilnosti živčnega sistema:

  • Moški se pogosteje odzovejo ekstrapunitivno, ženske pa intrapunitetno.
  • Ljudje z močnim tipom živčnega sistema se odzovejo zunaj sklepa, ljudje s slabim temperamentom - intrapunitivno.
  • Ljudje z visoko stopnjo inteligence se pogosto odzovejo intunitivno in intrapunitalno.
  • Ekstraverti, čustvene in anksiozne osebnosti se odzovejo ekstrapunitivno, introverti s povprečno stopnjo anksioznosti se odzovejo intrapunitalno, introverti z visoko stopnjo anksioznosti so tudi intrapunitivni, vendar ne vedno.

Tako lahko ločimo naslednje vrste odziva na frustracije:

  • pretirano, kaotično in brezciljno delovanje (vzburjenje);
  • apatija (brezposelnost, pasivnost);
  • agresija in uničenje (najpogostejša reakcija);
  • stereotipno vedenje;
  • mehanizmov zaščite.

Zaščitni mehanizmi so:

  • ustrezna in neustrezna (produktivna in destruktivna za osebnost, njen razvoj);
  • neposredni in posredni (o razočaranju in njegovih predmetih ali predmetih, ki presegajo meje situacije);
  • obrambni in perseverativni (pomagati posameznikom doseči integriteto ali stereotipne ukrepe, ki ne vodijo k uspehu);
  • specifične in nespecifične (zaščitne ali perseverativne reakcije, ki ustrezajo razmeram ali reakcijam splošne narave, na primer utrujenost).

Priljubljeni mehanizmi zaščite

Med mehanizmi psihološke obrambe med frustracijami se najpogosteje uporabljajo umik, agresija, kompromis in substitucija. Predlagam, da se podrobneje preuči oblika vsake od njih.

Umik

Umik ima različne oblike:

  1. Najbolj priljubljena možnost je, da si zamislite, da dosežete cilj s pomočjo domišljije. V svoji domišljiji človek dostojno premaga vse ovire, ki izničijo negativne izkušnje v resničnem življenju. Včasih se lahko zgodi nezavedno, da ga postavimo v sanje.
  2. Še en priljubljen umik je nomadizem. Najpogosteje govorimo o selitvi iz enega mesta v drugo, pogosto spremembo lokacije. Manj pogosto - druge zunanje spremembe, ki ne rešujejo notranjih težav.
  3. Regresija. Človek se vrne v otroško vedenje. To se lahko nadaljuje, dokler takšne reakcije ne vstopijo v nezdružljivo nasprotje z resničnostjo.
  4. Represija Sčasoma človek resnično pozabi na neprijetne dogodke, čustva.
  5. Izogibanje Oseba, ki lahko, in koliko se lahko izogne ​​težkim situacijam, odgovornim nalogam, konfliktom.

Agresija

Agresija se kaže v vseh oblikah in oblikah. Osebnost prevzame potrebo po odpravi stresa zaradi določenih pogojev. Posledično se obnašanje usmeri:

  • kaznovati storilca;
  • odstranitev iz življenja osebe;
  • ponižanje storilca ali mu povzročanje škode;
  • ohranjanje samozavesti na kakršen koli način.

Reakcija agresije vključuje maščevanje (vključno z neustreznim, na primer škodovanjem bližnjih ljudi zaradi predmeta maščevanja), čustveno vedenje (občutljivost, negativnost, trmastost, čustvena nestabilnost), pritožba (iskanje empatije in podpore v konfliktnih razmerah). V redkih primerih je agresija osredotočena na notranje stanje. Nato opazimo prekomerno samokritičnost, samo-poniževanje, zasvojenost, samomorilne težnje.

Izbira oblike agresije (verbalne ali fizične, neposredne ali posredne) je odvisna od izkušnje posameznika, vzgoje in zunanjih pogojev. V določenih okoliščinah lahko oseba nadzoruje agresijo in jo posreduje vsaj posredno.

Najpogostejša varianta posredne agresije z zamenjavo objekta. Preprosto povedano, uničena oseba najde grešnega kozla. Druga najbolj priljubljena možnost je samozavest zaradi neuspehov drugih ljudi, samopravičenje s primerjavo s tistimi, ki imajo slabše življenje.

Kompromis in nadomestitev

S tem je mišljeno oblikovanje nasprotnih reakcij na želene potrebe. Tako se na primer pojavljajo moralisti in moralisti, borci za moralo. Pravzaprav je to odziv na nemožnost slediti vedenju, ki ga zaradi te nemožnosti obsojajo.

Druga možnost zamenjave je projekcija, ki se kaže v sumu. Oseba drugim ljudem pripiše tiste lastnosti in posebnosti vedenja, ki jih ne more, vendar želi slediti.

Kompromisne oblike vključujejo tudi sublimacijo, racionalizacijo. Več o tem preberite v članku "Mehanizmi psihološke zaščite posameznika".

Premagovanje razočaranja

  1. Če želite ustrezno izkusiti stanje frustracije, mu morate na začetku posvetiti posebno pozornost, ko so frustracije postale opazne. V tem trenutku oseba stori nepremišljene, kaotične, nesmiselne akcije, ki so namenjene doseganju primarnega cilja in daleč od njega. Glavna stvar je preživeti agresijo in depresijo, da bi pomirili ta razpoloženja v sebi. Da bi to dosegli, se ujemite s tehniko samoregulacije.
  2. Drugi korak je nadomestiti primarni cilj z alternativnim, vendar bolj dostopnim. Ali preučitev vzrokov za neuspeh in pripravo načrta za njihovo odpravo. Bolje je najprej analizirati situacijo. Če se izkaže, da je težko premagati težavo (preveč objektivnih dejavnikov, neodvisnih od posameznika), je priporočljivo izbrati drug cilj ali odložiti doseganje prvega, če se lahko zunanji pogoji s časom spremenijo.

Stanje frustracije povzroči, da se počutite slabše. V odgovor se ponavadi odzove z zaščitnimi mehanizmi ali pretirano aktivnostjo (prekomerna kompenzacija). Možna je tudi tretja možnost - zavestno premagovanje travmatičnih razmer.

Značilnosti frustracijskega vedenja so opisane z motivacijo in organizacijo. Prvi dejavnik vključuje smiseln in obetaven odnos vedenja in motiva (potrebe), ki povzroča frustracijo. Organizirano vedenje pomeni, da mu je treba dati vsaj nekaj namena, ki ne vodi nujno do zadovoljevanja primarnega motiva, ki je povzročil razočaranje. Kombinacija teh parametrov in določa naravo vedenja. Na primer, lahko je motivirana in organizirana ali motivirana, vendar ni organizirana in tako naprej.

Razočaranje - kaj je to v psihologiji?

Vsakdo pozna občutek, ki nastane, ko želja, ki se je zdela dosegljiva, nenadoma postane nedostopna. V psihologiji to izkušnjo označuje beseda »frustracija«.

Kaj je frustracija?

Na kratko, v psihologiji je frustracija duševno stanje, ki izhaja iz blokade namenske dejavnosti. »Frustratio«, prevedeno iz latinščine, pomeni »neuspeh«, »prazno pričakovanje«, »prevare«, »frustracije namena«.

Primeri frustrirajučih situacij:

  • Diagnoza neplodnosti za par, ki sanja o otrocih;
  • željo, da bi ponovno videli mrtvega;
  • neizpolnjena ljubezen do ženske, ki ostane zvest svojemu zakoncu.

Posameznik izbere cilj, da zadovolji določeno potrebo in organizira svoja dejanja, da bi to dosegel. Kadar možnost izvajanja načrta teče proti nepremostljivim oviram, je veriga dogodkov »želja, cilj - rezultat« prekinjena, nastane duševni stres. Stanje frustracije se lahko izrazi v širokem spektru čustev: od rahlega občutka motnje do občutka brezupnosti in izkušnje akutne čustvene bolečine.

Moč frustracij je odvisna od vpliva naslednjih dejavnikov.

  1. Stopnja bližine cilja. Če je aktivnost blokirana v končni fazi doseganja zastavljene, se moč frustracije poveča. Na primer, skleda dišeče juhe je že na mizi, "pod nosom", vendar jo nenadoma odnese.
  2. Raven porabe energije. Več truda, časa in drugih sredstev je bilo porabljenih za doseganje cilja, večja je bila frustracija. Izgubiti na športnem dogodku, za katerega sploh nisem bil pripravljen, ni tako žaljivo kot poraz po letu napornih vadb.
  3. Intenzivnost frustrirane želje. Nenadoma bo zlomljeno kosilo povzročilo manj negativnih občutkov za zajtrk kot za nekoga, ki že od včeraj ni jedel in je bil zelo lačen.
  4. Privlačnost cilja. Stanje, ki je povzročilo frustracijo, mora biti za človeka zelo osebno in pomembno. Najhujšo frustracijo opazimo, ko je vodilna človeška dejavnost blokirana. Ker je ponavadi s svojo pomočjo zadovoljna potreba po občutku življenja. Na primer, oseba, ki se postavi predvsem kot pianist, boli roko in izgubi priložnost za profesionalno glasbo. Doživlja veliko več stresa kot človek, za katerega igranje klavirja ni nič več kot hobi.
  5. Intenzivnost frustratorja - stopnja težavnosti na poti do ovir za gol. S tem se zastavlja vprašanje primernosti ocene frustracije. Včasih je lahko nepremostljivost nastalih ovir močno pretirana ali, nasprotno, podcenjena v fazi načrtovanja dejavnosti, kar vodi v frustracijo.
  6. Funkcionalno stanje osebe v situaciji frustracije. Akumulirani stres, ki je posledica predhodno nastalih napak, lahko povzroči močan porast negativnih čustev kot odziv na najšibkejšo provokacijo.
  7. Individualna stopnja strpnosti do frustracije je prag tolerance do frustracij, zmožnosti prenašanja težav, ki se pojavljajo v življenju, brez duševnih premikov in neorganiziranosti vedenja.

Vzroki frustracije

Okoliščine, ki izzovejo stanje frustracije, lahko razdelimo v tri kategorije:

  1. Privatizacija - začetno pomanjkanje potrebnih orodij in virov za doseganje cilja. Na primer, pomanjkanje vokalnih podatkov za izgradnjo kariere v operi.
  2. Pomanjkljivost je izguba predmetov, ki so se prej uporabljali za zadovoljevanje potrebe in za katero je bila oblikovana močna vezanost. Na primer, smrt otroka, požar v hiši, v kateri je živel celo življenje.
  3. Konflikt (konflikt) - nezmožnost zadovoljevanja potreb zaradi prisotnosti dveh nezdružljivih med seboj motivov, ambivalentnih občutkov, konflikta interesov. Na primer, želja univerzitetnega profesorja, da ima afero s študentom, je v nasprotju z prepričanjem, da je to neprofesionalno, neetično.

Dejavniki, ki povzročajo frustracije, se imenujejo frustracije. Različne okoliščine, situacije, ljudje in njihova dejanja lahko nastanejo na poti uresničevanja želje v obliki nepremagljive ovire. V psihologiji se upoštevajo naslednje vrste frustracij:

  • fizično (zapiranje, pomanjkanje denarja, čas);
  • biološki (bolezni, telesne napake, starostne omejitve);
  • socialni (drugi posamezniki in konflikti z njimi, družbene norme, zakoni, sankcije);
  • psihološko (omejeno znanje, nezadosten razvoj sposobnosti, strahovi, dvomi, notranji konflikti).

Ovire v obliki neugodnih zunanjih okoliščin so psihološko lažje prenosljive, ker omogočajo, da krivdo prenesete iz sebe na druge predmete. Če oseba vidi v sebi vzrok napak, to pogosto povzroči nizko samospoštovanje, bičenje biča.

Na razvoj frustracije vpliva tudi legitimnost frustratorjev in osebnih zahtev. V večini primerov, če je oseba prepričana, da so bile njegove zakonske pravice nekako kršene, potem doživlja bolj izrazito frustracijo.

Odziv na frustracije

Začetna reakcija na frustrirajočo situacijo je običajno agresivnost, ki je bodisi omejena, pojavlja se v obliki razdražljivosti ali pa se odkrito izraža v obliki jeze. Sekundarna reakcija je odvisna od temperamenta, od oblik življenskega odziva, ki so nastale v življenjskem procesu.

Oseba z visoko stopnjo frustracijske tolerance se hitro spopade z negativnimi občutki in lahko prikaže presenečenje, kognitivni interes v odnosu do predmeta, situacijo, ki ovira doseganje cilja, športno strast. Oseba z nizkimi prilagoditvenimi veščinami se pomakne navzdol po čustvenem merilu in pade v hujša čustvena stanja kot razdraženost in jeza. Opažene depresivne reakcije, anksioznost, strahovi.

Depresijo lahko obravnavamo kot nasprotje agresije. Zanj je značilen občutek nemoči, brezupnosti, občutek, da je »življenje konec«, apatija, izumrtje motivacije.

Pogosto obstaja obsesivno fiksiranje na dejavnost, ki je v novih razmerah postala neuporabna ali celo nevarna. Fiksacija je povezana s togostjo psihe, stereotipnim zaznavanjem in razmišljanjem, nesposobnostjo »spustiti situacijo«, preiti na nov cilj, opustiti stare načine interakcije z zunanjim svetom. Posebna oblika fiksacije je muhasto vedenje. Za fiksacijo je značilna tudi posebna manija, ko pride do neuspeha, absorbira vse misli človeka, ga neskončno analizira in podrobno preuči frustrator.

V smeri agresije ločite reakcije:

  • izvenzakonska reakcija (jeza, jeza, ogorčenost) - želja, da se drugi krivijo za incident, pljuskanje agresije na zunanje objekte;
  • Intropunitivni odziv (sram, agonija) - samoobtožba;
  • impulzivni odziv - filozofski odnos do dogodkov kot nekaj neizogibnega, pomanjkanje želje po iskanju krivcev.

Glede na to, na kaj je oseba določena, obstajajo tri vrste reakcij na razočaranje:

  • pritrjevanje na oviro: »tako nepošteno, s tem se je treba boriti«, »wow, še bolj zanimivo je igrati«;
  • samoobrambna fiksacija: »če bi mi takoj razložili vse, bi to storil«;
  • utrditev zadovoljevanja potrebe: aktivno iskanje rešitve in pomoč drugih ali stališče, da bo nekako vse rešeno samo po sebi.

Vedenjski vzorci frustracije

Dolgotrajna nezmožnost reševanja frustrirajuče situacije vodi v razvoj anksioznosti, ki pa zahteva iskanje načina, kako se izogniti negativnim izkušnjam ali vsaj zmanjšati njihovo moč. Samozaščitni mehanizmi psihe vstopajo v delo. Delovanje obrambnih mehanizmov vodi v izkrivljanje dojemanja tistih vidikov resničnosti, s katerimi se oseba ne more uskladiti. Človek tega procesa ne uresničuje, ker bi sicer zaščitni mehanizmi izgubili svojo moč.

Vsak posameznik ima svoj individualni "repertoar" obrambnega vedenja (odvisno od vrste osebe, spola, starosti). Razmislite o manifestacijah najpogostejših psiholoških obramb.

Premestitev

Represija - odpravljanje frustrirajučih spominov in izkušenj s področja zavesti. V psihoanalizi se mehanizem represije obravnava kot način prilagajanja nevarnim notranjim pogonom. Na zunanji ravni se manifestira v obliki nemotiviranega pozabljanja ali ignoriranja predmetov, ki povzročajo psihološko nelagodje. Vendar pa potlačeni občutki in spomini nikamor ne gredo. Na primer, zlahka se obnovijo v stanju hipnotičnega transa.

Zamenjava

Zamenjava - zamenjava predmeta, potrebe drugih, bolj dostopna in varna za praznjenje. Delovanje tega mehanizma pojasnjuje, kako težave pri delu povzročajo prepire doma. Nezmožnost vstopa v odprt konflikt z oblastmi vodi do razbremenitve agresije na bolj odvisnega zakonca ali otroka.

Če je zamenljivo dejanje, želja z vidika morale nesprejemljiva in je nadomestno dejanje sprejemljivo, potem se ta proces imenuje sublimacija. Na primer, enako agresijo lahko odpravite z intenzivno vadbo.

Z zamenjavo lahko pripišemo in skrbimo za fantazijo, odvisnost od psihoaktivnih snovi. Kot tudi depreciacija frustrirajučega predmeta ali potrebe. Na primer, po doživljanju ljubezenskega neuspeha, človek opusti poskuse gradnje osebnega življenja, razlaga svoje vedenje z nepomembnostjo tega področja življenja v primerjavi s pomembnostjo gradnje kariere ali, na primer, „duhovnega samo-razvoja“.

Zamenjava enega občutka z drugim, praviloma nasprotno, se imenuje reaktivna transformacija. V tem primeru nesprejemljiva čustva niso več priznana in sprejemljiva so hipertrofirana. Na primer, paranoične osebnosti lahko zadušijo željo, zanimanje za drugo osebo, ugotovijo, da so ti občutki nevarni sami sebi, in se osredotočijo na sum in sovraštvo.

Intelektualizacija

Mehanizem psihološke obrambe je logično razumevanje dogodkov z vidika dobrega, slabega, koristnega, neuporabnega in v drugi načrt pripisuje pomembnost informacij, ki jih zagotavljajo dejansko izkušena čustva. Primer intelektualizacije je razmišljanje človeka, da je smrt umrlemu relativnemu olajšanju prinesla fizično trpljenje in druge življenjske težave.

Intelektualizacija omogoča zmanjšanje intenzivnosti bolečih izkušenj, ne da bi pri tem uporabili popolno izgubo informacij o njihovi prisotnosti. Intelektualizacija, ko jo prizadenejo frustrirajoče razmere, se dojema kot zrel pristop k problemu, zato v družbi običajno najde odobravanje in podporo ter postane privlačna strategija za mnoge ljudi.

Vendar pa ima intelektualizacija svoje pomanjkljivosti. To vodi do izgube možnosti za polnopravno izkušnjo njihovih občutkov - tako negativnih kot pozitivnih. Posledično ima človek težave v tesnih odnosih, saj samoizražanje pod vplivom intelektualizacije daje vtis neiskrenosti in brezbrižnosti.

Regresija

Zaščitni mehanizem regresije se kaže v vrnitvi osebe k bolj primitivnim, pogosto otroškim oblikam vedenja in razmišljanja, ki so nekoč prinesle uspeh pri reševanju resničnih konfliktov in težav. Obrat do infantilnih strategij psihološke prilagoditve se lahko kaže v želji, da bi nekdo božal in tolažil. Včasih lahko odrasli moški, ki se sooča z nepremostljivo oviro, razpoči v solzah kot mali deček.

Pomembno je razumeti, da so v določenih mejah egoprotektivni mehanizmi način normalne psihološke prilagoditve. Vendar, če oseba začne zlorabljati njihovo uporabo, namesto da bi našla resnično praktično rešitev za življenjske probleme, se osebni razvoj ustavi in ​​nenehno ponavljajo iste življenjske izkušnje.

Metode za diagnosticiranje frustracij

Frustracije v psihologiji se diagnosticirajo z uporabo metod:

  • Sobchikov verbalni test za določanje intenzivnosti, usmerjenosti in vrste reakcij frustracije pri mladostnikih;
  • metoda Wassermana za diagnozo socialne frustracije;
  • Rosenzweigerjeva metoda;
  • vprašalnik V. Boyko.

Za diagnozo frustracije pri otrocih in odraslih se običajno uporablja metoda Rosenzweigerja - to je nekaj med testom asociacije na besedo in tematskim apperception testom. Kot spodbujevalni material se uporabljajo risbe, v katerih dva govorita. Eden od likov je upodobljen v trenutku izgovarjanja besed, ki opisujejo razočaranje, v katerem je padel njegov sogovornik. Predlaga se, da subjekt predlaga verjeten odgovor sogovornika. Na podlagi reakcij, ki jih daje subjekt, iz njih izhajajo sklepi o inherentni stopnji strpnosti do frustracij, ki so najprimernejši izhodi iz situacij, ki ovirajo njegove dejavnosti ali potrebe.

Stopnjo svoje frustracije lahko neodvisno ocenite z odgovarjanjem na vprašanja vprašalnika V. Boyko. Označite izjave, s katerimi se na splošno strinjate.

  1. Počutiš se ljubosumne do nekaterih tvojih prijateljev.
  2. Nezadovoljni ste z razvojem vašega tesnega odnosa.
  3. Življenje je nepošteno in si zaslužiš boljšo usodo.
  4. V ugodnejših okoliščinah lahko v življenju dosežete veliko več.
  5. Žalostni ste zaradi dejstva, da načrti niso razburjeni in da se upanje ne uresniči.
  6. Opazili ste, da so začeli razjeziti jezo ali motnjo za druge.
  7. Razjezilo ga je dejstvo, da je življenje veliko bolj srečno od tebe.
  8. Frustrirajoče, da ni možnosti za počitek, kot bi si želeli.
  9. Vi ste depresivni zaradi trenutnih razmer s financami.
  10. Preganjani so iz občutka, da življenje mine.
  11. Nekoga ali nekaj, zaradi česar se počutiš ponižanega.
  12. Nerešene vsakodnevne težave povzročajo draženje.

Stalno nagnjenost k frustracijam kaže število pozitivnih odgovorov od 5 do 9 točk in visoka stopnja frustracije - od 10 ali več izjav, s katerimi se strinjate.

Frustracija: življenjske težave

Ameriški znanstvenik Clayton Alderfer je razvil eno od dobro znanih teorij motivacije - ERG, ki je v mnogih pogledih podobna teoriji hierarhije potreb po A. Maslowu.

  1. Obstoj - preživetje človeka kot biološke enote (najnižja raven potreb).
  2. Povezanost - družbene potrebe.
  3. Rast - potrebe samo-razvoja (najvišje ravni).

Menijo, da medtem ko potrebe nižjih ravni niso zadovoljene, ne bo frustracij zaradi pomanjkanja uresničevanja želja višjih ravni. Torej, oseba, ki se znajde brez strehe nad glavo, frustrirano srečanje ne bo povzročilo toliko izkušenj, kot bi jih lahko imelo v drugih materialnih okoliščinah.

Izkušnje stanja frustracije po teoriji K. Alderfere vodi v premik navzdol po stopnjah potreb. To pomeni, da če je nemogoče zadostiti potrebam določene hierarhične ravni, je nerealizirana energija usmerjena na potrebe enake ali nižje ravni, ki je na voljo za izpolnitev.

Torej, nezmožnost iz nekega razloga, da bi uresničila svoj talent, poklic, lahko vodi po poti iskanja samozavesti v družbi (vrtoglavo kariero, visok socialni status kot cilj sam po sebi).

Nezmožnost materializacije v družbi povzroči ustvarjanje ljubezni ali prijateljstva, ki kompenzira izgubo lastne vrednosti. Občutek šibkosti svojega »ja« lahko človek »pridruži« drugi, samouresničeni osebi in čuti svoj pomen. "Jaz sem žena spoštovanega profesorja," "Jaz sem najboljši prijatelj uspešnega igralca."

Nezmožnost izpolnjevanja potreb dveh najvišjih ravni neizogibno vodi do zlorab na najnižji ravni. Človek spi preveč, poje. Kupuje mu nepotrebne stvari, samo da zapolni notranjo praznino.

Razočaranje v vašem osebnem življenju

Razočaranje nad ljubeznijo je zanimivo, saj težave pri uresničevanju romantičnih občutkov samo povečajo privlačnost ljudi. Druge potrebe, želje in interesi se zbledijo v ozadje.

Navzven se lahko frustracija ljubezni izrazi v vedenju, ki ga ne moremo imenovati dejanje ljubeče osebe. Pregovor "beats - to pomeni, da ljubi" kot del študija frustracije v psihologiji pridobi nov pomen. Naval agresivnosti, ki ga povzroča frustracija, se pogosto pošilja predmetu sočutja. Od tu so kriminalne zgodbe z zasledovanjem predmeta strasti, utripov ljubosumja, kislega, spolnega in fizičnega nasilja.

Frustracija se pojavi tudi, kadar partner objektivno ne more zadovoljiti naših čustvenih potreb. Na primer, ženska upa, da se bo, ko bo srečala človeka, ki jo ljubi, končno počutila ljubljeno, oboževano in lepo. Vendar pa se sooča z dejstvom, da se odnos še bolj začenja počutiti samozavestnega, njegove »nepopolnosti«.

In vse zato, ker nobeden, tudi najbolj idealen partner ne more nadomestiti pomanjkanja ljubezni do sebe. Ne glede na to, koliko pozornosti partner daje ženski v tem primeru, ji bo vedno ostalo malo. Izkusila bo frustracije vsakič, ko človek preklopi pozornost na druga področja življenja - delo, prijatelje, hobije, celo skupne otroke.

Ali se je mogoče izogniti frustracijam v ljubezni? Seveda, vendar le, če ima oseba duševno zrelost in si prizadeva ustvariti enake odnose, ki temeljijo na partnerskem psihološkem viru, in na lastne moči.

Revščina kot frustrator

V pogojih kroničnega pomanjkanja sredstev se koncepti ljudi o naravi sreče spreminjajo. Tukaj je koristno, da se spomnite prispodobe. Ubogi človek se pritožuje zaradi ozkosti njegovega enosobnega stanovanja, v katerem se mora zbrati z vsemi svojimi številnimi sorodniki. Wise svetuje revnim, da začasno namestijo psa, perutnino in druge živali v isti prostor, da bi čutili, kaj je v resnici katastrofalna situacija. Sreča je relativna.

Revščina vodi k frustracijam ne samo takrat, ko je nemogoče zadovoljiti osnovne osebne in družinske potrebe. Finančno stanje postane najmočnejše ovira, ko družba sestavljajo ljudi z različnimi dohodkovnimi stopnjami. Kljub objektivno visokemu življenjskemu standardu se človek s pomočjo navzgor usmerjene družbene primerjave vozi v stanje frustracije.

Še posebej močna je frustracija, če človek verjame, da vsi bogati ustvarjajo svojo usodo izključno z nezakonitimi in nemoralnimi načini. Tudi zaznavanje osebe kot revnega, revnega je odvisno od razmerja med njegovimi zahtevami in dejanskimi dosežki.

Kako se spopasti z razočaranjem?

Psihologi ponujajo več načinov nezadovoljstva.

Zamenjava pomeni doseči cilj

Povečani duševni in čustveni stres se lahko uporabi za analizo sprejetih ukrepov in iskanje alternativnih načinov za dosego cilja. Na primer, dekle vas ni hotela spoznati. Prihaja do frustracij. Počutim se kot zguba v ljubezni. Preden končno pade v pesimizem, je vredno razmisliti o tem, zakaj si dekle, ki ji je bilo všeč, resnično zavrnilo.

Ni vsakdo, ki je v ljubezni, z lahkoto. Nekateri si vzamejo čas, da spoznajo, da je to oseba, o kateri so sanjali. Ni izključeno, da dekle, ki vam je zavrnila, ni prepričana o njenih občutkih. In lažje ji je, da te takoj zavrne, kot da ti da brezupno upanje. Poskusite spremeniti svoj pristop. Druga možnost je ponuditi nezavezujoče prijateljstvo, da lahko oseba dobite priložnost, da vas bolje spozna.

Še en primer. Ne morem se vpisati na želeno univerzo. Toda ali je to edini način za pridobitev znanja na izbranem področju? Zgodovina pozna veliko samouk, ki je v svojem delu dosegla izjemne rezultate. Na primer, Angležanka, Mary Anning, ki se je iz revnega, neizobraženega fosilnega nabiralca spremenila v enega največjih paleontologov 19. stoletja.

Nadomestitev cilja

Tako kot lahko najdete veliko načinov za dosego istega cilja, lahko najdete alternativni cilj, s katerim lahko zadovoljiš potrebo ali željo. V nevro-lingvističnem programiranju in hipnoterapiji, na primer, obstajajo tehnike, ki vam omogočajo, da prenesete občutek ljubezni iz enega predmeta v drugega in se tako znebite neuslišane ljubezni.

Seveda, oseba, katere nagon je že trdno pritrjen na določeno osebo, noče verjeti, da bo v življenju imel tako močne občutke za nekoga drugega.

Potrebno je potrpljenje, da bi našli cilj, ki lahko nadomesti lastnosti zamenjanega. Če pa to ne bi bilo mogoče, se ljudje med življenjem ne bi večkrat srečno poročili in ne bi našli novega pomena življenja, potem ko bi izgubili priložnost za svoje najljubše delo. Na primer, igralec A. Banderas je želel postati nogometaš, po poškodbi noge pa se je moral odreči sanjam o športni karieri. Malo verjetno je, da svetovno znani igralec še vedno doživlja razočaranje zaradi neizpolnjenih najstniških upov.

Prevrednotenje stanja

Očitna rešitev za izhod iz stanja frustracije, ki jo povzroča notranji konflikt, je izbira med alternativami. Obravnavajte svoj um in svoja čustva.

Pretehtajte prednosti in slabosti vsake vaše želje. Prenesite analizni proces na papir. Ko zapišete vse možne argumente, označite tiste, ki so ključnega pomena za vaše življenje. Odstranite ostalo. Prepoznavanje ključnih vrednot bo pomagalo obvladovati tesnobo in strah. Če se sami ne morete spopasti s težavo - se obrnite na specialista. Psiholog-hipnotolog Baturin Nikita Valerievich za 5 sej hipnoprocesiranja bo pomagal odpraviti psihološki problem.

Da bi razumeli, na kaj je vaša duša res nagnjena, lahko zaupate odločitvi, da boste vrgli kovanec. Vaš čustveni odziv na rezultat vam bo povedal, katera od možnosti za ukrepanje je za vas bolj zaželena.

Druga možnost za izbiro je življenje v domišljiji njegovih rezultatov. Od obeh možnosti izberite eno kot zadnjo. Kot da si že izbral v njeno korist. Pred spanjem poskušajte čutiti čim bolj resnično, da je končna odločitev že sprejeta. Nobenih konkretnih korakov v smeri izvajanja izbrane alternative ni treba sprejeti.

Celo naslednji dan (nekaj dni, teden - vse je odvisno od usodnosti izbire) pazi. Dobesedno je vse pomembno - razpoloženje, energetska raven, učinkovitost, občutki za druge ljudi, stopnja razdražljivosti. Enak postopek ponovite za drugo, tretjo izbiro.

Opravljanje te vaje pomaga razširiti zaznani kontekst problema, uresničiti skrite strahove in resnične potrebe. Pogosto je mogoče na prvi pogled združiti nasprotne elemente. Na primer, želje posameznika za samozavestjo, hkrati pa ohranjanje ljubezni do drugih, se lahko združijo v poskusu, da postane vodja skupine.

Dejstvo je, da je vsak resen notranji konflikt znak, da se celotno „ja“ razdeli na več osebnosti. Nesmotrno zavračanje zadovoljevanja potreb katere koli podosebnosti bo neizogibno povzročilo občutke, enakovredne amputaciji dela telesa. Zato je v razmerah notranjega konflikta, pa tudi zunaj, pomembno poiskati kompromis.

Ponovna presoja situacije se lahko zgodi postopoma v procesu dolgega razmisleka in nenadoma kot posledica vpogleda. Ena od metod psihične integracije je hipnoza.

Toleranca frustracije

Lahko se poveča toleranca do frustracij. Ljudje z nizko stopnjo odpornosti na frustrirajuče situacije imajo določena iracionalna dogmatska prepričanja, ki so izražena v obliki "nikoli", "vedno", "naj", "neznosno kaj". Uporaba takšnih dramatičnih izrazov vodi k zmanjšanju razpoloženja z vsemi, celo najbolj nepomembnimi, neuspehi.

Če se želite v prihodnje izogniti trajnemu razočaranju, kognitivni terapevt A.Allis priporoča, da se znebite naslednjih globalnih iracionalnih stališč:

  1. “Moram doseči uspeh in dobiti odobritev pomembnih drugih. In če tega ne storim ali ne razumem, je z mano nekaj narobe. " (Vodi v nizko samospoštovanje, avtoagresijo, depresijo).
  2. »Vsi ljudje okoli nas morajo biti pošteni in dobro se ravnati z mano. In če ne, potem morajo biti kaznovani. " (Izziva jezo, bes, umor).
  3. »Okoliščine, v katerih živim (ekonomsko, politično, socialno), bi morale biti organizirane tako, da lahko brez težav izpolnim vse svoje želje. Dejstvo, da je življenje tako težko, je grozno! " (Rezultat prepričevanja je nizka toleranca do frustracij).

Ko si neuspešen, je pomembno, da si dovoliš, da se umakneš, odpusti napako. Povejte sebi, da ste izgubili bitko, vendar je izid vojne še vedno nejasen. Razvijte stalnost in potrpežljivost. Načrtujte se, naučite se vnaprej predvideti možne težave. Izdelajte rezervne možnosti za ukrepanje.

Sublimacija je najbolj zrela oblika izgube frustracije. Izpust vpliva na ustvarjalnost: risanje, ples, glasba. Če doživite jezo, pomagajte pri vadbi. Prednost tistim športom, ki vključujejo stavke: tenis, rokobor in tako naprej.

Kako uporabljati frustracije v psihoterapiji?

V psihologiji frustracija ni le vir negativnosti. V psihoanalizi se verjame, da se oblikovanje ega začne z frustracijo. V teoriji nevroze se patogena narava frustracije govori le z določenim presežkom moči frustracijskega odziva na situacijo. Za vsako osebo - posameznika.

Upravljana frustracija v psihologiji se uporablja pri delu s stranko po metodi abstinence - terapevtovo zavračanje, da bi izpolnil svoja pričakovanja, želje ali zahteve. Izogibanje nagrajevanju strank krepi začetno stanje frustracije. Na primer, psihotrauma, ki izhaja iz odnosa z enim od staršev v zgodnjem otroštvu, je lahko v ozadju reakcije frustracije na nedolžno vedenje terapevta - prav tako je prezrl, kritiziral, zasmehoval. Metoda abstinence omogoča stranki lažje spoznavanje prenosne nevroze, pomaga izraziti “nevarne” občutke v varnem okolju in jih odpraviti.

Preberite Več O Shizofreniji