Vsako minuto, na vsakem letališču na planetu, se letalo s potniki dviguje v zrak. 70% ljudi, ki sedijo v kabini, se bojijo letenja, kar je povsem naravno. To preprosto ni vsakdo sposoben spopasti se s svojo fobijo. Da bi razumeli, kako se ne boji letenja na letalu, moramo razumeti vzroke tega strahu.

Vzroki strahu

Strah pred letom je naraven znak, ki je neločljivo povezan z vsako osebo. Nekateri ljudje vedo, kako se utopijo in ga ignorirajo, drugi, »napihnejo slona iz muhe«, spremenijo vse v fobijo. To se dogaja iz več razlogov in korenine problema so v podzavesti.

  • Refleksna fobija se prenaša na ljudi z gensko kodo njihovih prednikov, ki so jih prestrašile prve »železne ptice«. Zaradi tega se oseba nehote skrči, ko letalo leti blizu;
  • Ko se letalo povzpne v nebo, se človeško telo intuitivno odzove previdno - izven svojega običajnega okolja. Tisti, ki so psihološko dovzetni za fobije, postanejo živčni in včasih resno panični, ne zavedajo se vedno razloga za strah;
  • Nekateri se bojijo leteti v letalu namerno, potem ko so gledali trilerje o letalskih nesrečah, čeprav resnične novice niso polne dnevnih poročil o letalskih nesrečah. Taki alarmisti so se že pred časom postavili za tragedijo situacije;
  • Običajno se bojijo letov, ki jih opravijo prvič - tu je strah pred napetostjo. Obstaja kategorija ljudi, za katere prvi let ni bil uspešen zaradi slabega zdravja, ki se je pojavilo na krovu. Podzavest, ki je vzel močno bolezen gibanja za nevarnost, je na ta način gibanja postavil tabu, psihološko zaznavanje pa ga je spremenilo v fobijo.

Stres med letom

Bodite pozorni! Ne glede na razlog za strah med letom, je treba ugotoviti, koliko je to fobija (ali samo neudoben občutek nenavadne situacije).

Simptomatologija

Aerofobija ni edini strah, ki ga ljudje trpijo. Obstajajo tisti, ki se bojijo višin in omejenega prostora, kot tudi neznane družbe. Prav ti strahovi lahko povzročijo napad panike. Da bi razumeli, kako ste aerofobični, poskusite z naslednjimi simptomi opisane težave:

  • Strah pred doživljanjem letenja na letalu začnete že dolgo pred potovanjem in ne morete nadzorovati notranje panike;
  • Preden se povzpnete na letalo, vzamete sedativni odmerek alkohola, sedativov ali antidepresivov;
  • Med vzletom in pristankom letala nezavestno pritisnete na potniški sedež, dlani se znojijo in prsti grdo kopajo v naslonjala za roke;
  • Med poletom je vaša celotna zavest osredotočena na sledenje zvokom motorjev. Če vam okno za ogled omogoča, da pazite na delovne motorje;
  • Če se je letalo nahajalo v območju turbulence, vas situacija postavi v šok in mentalno se poslovite od življenja;
  • Vsak ukrep stevardese vas naredi sumljivega in poskušate razumeti, kaj se skriva za nasmehom.

Bodite pozorni! Če je prisotna celo polovica teh znakov, ste aerofob, za katerega let postane resnična kazen.

Kako izravnati razmere

Ko oseba posluša svoje strahove, se razvije v hudo bolezen. Če se potovanje z letalom ne dojema kot naravni dogodek, ga lahko naredimo bolj sproščeno. Če želite to narediti, morate samo pobegniti iz vaše fobije, preiti na nekaj drugega.

  • Če poznamo prihajajoči let, ga lahko vnaprej nastavite. Ni potrebno preučevati poročil o letalskih nesrečah, ki so se že zgodile, bolje je pogledati statistiko nesreč, ki so se zgodile na Zemlji. V DPT ljudje umrejo veliko več kot v zraku;
  • Za psihološko prilagajanje na let, je priporočljivo, da se vnaprej prijavite in si zaprosite kraj, ki je oddaljen od lukenj. Ko se letalo nalaga, se lahko mirno počutite udobno v svojem sedežu. Ne bi smeli zahtevati mesta v repnem pasu - turbulenca je tam najbolj opazna;
  • Pred letenjem se ne priporoča, da bi se umirili z alkoholom in resnimi zdravili - lahko povzročijo neustrezno reakcijo. Kava ne bo pomagala, spodbujala psiho. Bolje je vedno nositi tablete za bolezen gibanja in sadne tablete;
  • Da ne bi podlegli fobijam, se je treba preusmeriti, zato naj na cesti vzamete zanimivo knjigo ali revijo s križanke, prenesete film z zanimivim zapletom v prenosni računalnik ali tablico, vzemite fascinantno igro;
  • Poslušajte prijetno pomirjajočo glasbo, ki teče iz slušalk, bo pomagala utopiti zvoke motorjev. Še posebej za let lahko prenesete sprostitveno knjižnico;
  • Klepetajte s sosedi po kabini. Govorjenje je dober način za pobeg od vaših strahov. Tudi če se zraven vas sedi isti aerophobe, vam bo medsebojna komunikacija pomagala pri spopadanju s težavo;
  • Če ne želite imeti majhnega pogovora ali se odvrniti od slabih misli s prostočasnimi dejavnostmi, lahko samo spite. Če želite to narediti, je dovolj, da vzamete napihljivo blazino in odejo s seboj v salon (kot tudi ušesa in obliž za oči). Če pozabite na to možnost, vam lahko nekateri letalski prevozniki ponudijo posteljnino;
  • Niti spati ne potrebujete - lahko le ležite z zaprtimi očmi in se spomnite prijetnih trenutkov svojega življenja, pomislite na prihajajoče srečanje, se spomnite ljubljenih ali načrtujete za prihajajoče leto.

Dodatne informacije! Vzeli ste vse ukrepe, toda stanje panike ne pusti? Potem naredite dihalne vaje. Vaje se odvijajo tako: najprej globoko vdihnite z usti, jo zadržite v pljučih 5 sekund, nato izdihnite in še 4 sekunde. Ne dihaj. Ponovite postopek večkrat: to bo pomagalo, da se hitro umiri.

Strokovna pomoč

Če so strahovi letenja prisotni že dolgo časa, potovanje z letalom pa je pogosta prisilna realnost, brez pomoči specialista ne moremo. Pomembno je, da se resno posvetite svojemu psiho-čustvenemu stanju in mu posvetite dovolj časa.

  • Poiščite izkušenega psihologa, ki vam bo pomagal ugotoviti, zakaj se bojite letenja in vas naučiti, kako se spopasti s fobijo. En pogovor tukaj ne izstopi - morate opraviti psihoterapijo, preden začnete zaznavati lete bolj naravno in prenehati se bati letenja;
  • Del zdravljenja je uporaba simulatorjev zrakoplovov, ki omogočajo virtualnim simulatorjem razvijanje navajanja na lete. Ta trenutek je dober, ker se v vsakdanjih pogojih, v posebej opremljeni sobi, ustvari občutek realnosti letenja;
  • Zdravnik vam bo pomagal izbrati zdravila za prihajajoče potovanje. Pri tem morate upoštevati, da predlagane tablete niso rešitev problema, ampak le del terapije in ne odpravljajo samih fobij.

Simulator navidezne resničnosti

Droge, ki jih predpiše zdravnik za let, lahko razdelimo na dva tipa: akumulativno in hitro ukrepanje. V prvo skupino spadajo tiste, ki se odvijajo v več fazah - tik pred odhodom in nato vsakih pol ure. Druga skupina zdravil ima zadostno koncentracijo sedativov, tako da je 1 tableta dovolj za več ur izpostavljenosti.

Zdravljenje poteka s pomirjevalnimi in anti-anksioznimi zdravili, ki zavirajo živčne impulze, lajšajo mišične krče in krče.

Pomembno je! Kaj je pravzaprav zdravilo za zdravljenje aerofoba, zdravnik se odloči sam, glede na individualne značilnosti pacienta, stanje njegove psihe, vzroke strahu in zanemarjanje problema.

Ni nujno, da se nenehno obračamo na ta sredstva, saj se lahko pri večini pojavlja navajanje. Ta metoda zdravljenja aerofobije mora biti kratkotrajna in se ne sme uporabljati za tiste, ki potujejo z letalom manj pogosto.

Oseba se lahko vnaprej pripravi na prihodnji let. Tedna 3 tedna pred prihodnjim potovanjem lahko začnete jemati dnevni ekstrakt glicina ali valerijana v odmerkih, ki so navedeni v navodilih. To bo pomagalo zmanjšati živčno napetost in preprečiti stresno situacijo.

Zakoni fizike

Nekateri ljudje so vznemirjeni zaradi njegove izolacije od Zemlje. Ni vsakdo seznanjen z načelom delovanja aerodinamike, zato ne razumejo popolnoma, kako lahko tako težko kovinsko napravo s kupom potnikov na krovu in veliko količino prtljage zadržimo v zraku več ur.

Če prvič letite, da pomirite domišljijo in prenehate biti strah, se morate seznaniti z nekaterimi oblikovnimi značilnostmi letala:

  • Letalski prevozniki so opremljeni z zmogljivimi motorji, ki ne morejo samo dvigniti avtomobila v zrak, ampak ga tudi dolgo zadržujejo med oblaki;
  • Ne bojte se, da se bodo motorji pokvarili: na letalu je vsaj 2. Če 1 motor ne uspe iz nekega razloga, bo drugi prevzel njegovo funkcijo. Tudi če se oba motorja takoj odpovejo, bo letalo lahko pristajalo lepo kot jadralno letalo;
  • Krila, ki so trdno pritrjena na telo, pomagajo letalu držati in načrtovati v zraku. Možnost, da bodo padli v letu, je zmanjšana na nič;
  • Vsi sistemi, s katerimi so opremljeni letalski prevozniki, imajo podvojene programe. Treba je odpovedati, saj dvojni sistem takoj začne obratovati (vsaj 4 jih je v potniškem letalu);
  • Ne morete skrbeti zaradi nevarnosti, da bi prišli v letalsko nesrečo zaradi slabega zdravstvenega stanja pilota - v letalih je zanesljiv pilotski sistem, ki vam omogoča, da natančno spravite avto v skladu s programom, določenim v njem;
  • Let vsakega linijskega plovila se nadzoruje z Zemlje z dispečerskimi storitvami, s katerimi so piloti v stalni komunikaciji. Vse nestandardne situacije, spremembe vremenskih razmer, piloti bodo takoj obveščeni;
  • Ne bi smeli prestrašiti območja turbulence, ki ne pade na vsako ravnino. Aerodinamični parametri konstrukcije so izračunani ob upoštevanju tega naravnega pojava, tako da ima zrakoplov zadostno varnostno mejo, da vzdrži takšne napade;
  • Na krovu delajo strokovnjaki, ki se ne štejejo za kamikaze. Tiho opravljajo svoje dolžnosti, saj so prepričani v zanesljivost »jeklene ptice«.

Tehnični pregled zrakoplova pred letom

Dodatne informacije! Da bi lahko prišlo do izredne situacije, bo morala usoda poskusiti, ker tehnična služba natančno preverja vsako letalo pred odhodom. Uporabljajo posebne diagnostične naprave, tako da napačna oprema ne bo dovoljena niti do vzletno-pristajalne steze. Terminali so okrepili carinjenje, kar odpravlja vstop nevarne prtljage na krov.

Nasveti "doživeli"

Prosto priznavajte drugim - "Bojim se leteti na letalu." Med svojimi prijatelji že večkrat letijo. Vedo, kaj storiti, da bi premagali svoj strah. Bodite pozorni na njihov nasvet.

Navdušeni boste nad povratnimi informacijami zunanjih, ki so se naučili obvladati svoje strahove:

  • Dmitry: »Včasih sem se bal za letalo, čeprav nisem razumel razlogov za to. V enem od potovanj se je zaljubil v lepo dekle. Zdaj letim z njo vsak petek. Med letom razmišljam le o prihajajočem sestanku, načrtovanju, kako bomo preživeli čas. Zdaj, ko sem bila na krovu, nisem nikoli imela občutka tesnobe ali panike “;
  • Olga: »Stalno me premagujejo nekateri strahovi. V zaprtih prostorih mi ni udobno, strah me je, da bi prišel v letalsko nesrečo. Zaradi tega sem izgubil zelo dobičkonosno službo - celo nekaj minut v našem poslu. Letala omogočajo hitro reševanje težav - najboljša možnost mobilnosti. Uporabil sem samo avto, izgubil čas in stranke. Zato sem se moral obrniti na psihoterapevta in opraviti posebno usposabljanje. Že zdaj me nezavedna čustva vodijo, tudi zdaj, vendar jih poskušam obvladati. Ko sem se zavedal, da so fobije igra moje podzavesti, sem tvegala, da bom uporabljala storitve letalske družbe in da sem že uspela opraviti dva leta. "

Če ne zdravite fobije

Ko se je nemogoče izogniti letu in se tega bojiš, se problemi ne začnejo samo na psihološki ravni. Če se ne naučite obvladovati strahov, fobija popolnoma absorbira osebo in jo spremeni v mrzlo nevrastenično.

  • Pred prihajajočim letom začnejo prevladati panične misli, zato ga mučijo nočne more, ali pa sploh ne more spati;
  • Aerophobe, ki postane razdražljiv, zaspan, se razgrajuje na ljudi, ki so blizu njega, kar povzroča poslabšanje družinskih odnosov;
  • Tisti, ki skrivajo svoje strahove, je še težje prenašati lete. Fobija, ki jo poganja globoko v sebe, vodi v razvoj bolezni srca, hipertenzije, srčnih napadov;
  • Če je potreba po letih povezana s poklicnimi dejavnostmi, vsak poskus zamude letenja ali njegovo zamenjavo z drugo vrsto gibanja vpliva na poklicno rast. Psihološki napadi zaradi tega naredijo aerofob bolnika nevrološkega oddelka;
  • Strah pred uporabo storitev letalskih prevoznikov osiromašuje ostalo - ni vsega letovišča mogoče doseči hitro in enostavno z železnico (in še manj z avtomobilom).

Pomembno je! Vsaka vrsta fobije bo napredovala hitro, če boste podredili svojo psiho temu in zavrnili pomoč strokovnjakov.

V upanju, da se bo spopadel, bo oseba uporabila močne psihotropne droge ali alkohol. Pogosteje se pojavljajo potrebe po letih, hitreje se razvijejo slabe navade. Takšna uporaba dopinga ne olajša situacije, ampak jo še bolj zapostavlja.

Alkohol v pogojih nizkega tlaka in suhega zraka v kabini letala lahko povzroči slabost (včasih z bruhanjem). Telo je v limbu in celo majhen delež alkohola na višini nekaj tisoč metrov od Zemlje lahko povzroči hudo zastrupitev, zaradi katere pride do okvare. Iz tega pijanka takoj poslabša svoje razpoloženje in paniko se še močneje vzpenja.

Video

Če se zavedate, da ste podvrženi fobijam, ne oklevajte, da ga skrijete. Vsaka oseba ima svoje komplekse in strahove, od katerih se je bolje znebiti in jih ne odgnati noter. Aerofobijo lahko premagamo, če skrbno preučimo svoj strah, se poglobimo v konstrukcijske lastnosti letala in razumemo načela aerodinamike.

Na tisoče ljudi vsak dan uporablja storitve letalskih prevoznikov, ki letijo več let in še naprej živijo v miru, ljubezni, delu. Iz lastnih izkušenj so vedeli, da je nevarnost, da bi bila žrtev letalske nesreče, mikroskopsko majhna. To bi moral biti učinkovit argument za vas. Je torej vredno, da se bojijo letal?

Kako premagati strah pred letenjem na letalu

Zdaj je težko predstavljati potovanje v tujino brez letalskega potovanja. Ta način gibanja vam omogoča, da prihranite veliko časa in pridete do cilja z največjim udobjem. In na ceno letalske vozovnice je pogosto cenejši kot kopensko potovanje, s številnimi postanki, transferji in drugimi nevšečnostmi. To je samo ne vsakdo počuti varno v zraku, in ta strah naredi ljudje ne doživljajo najbolj prijetne trenutke med letom, ali celo zavrne potovanje. Kaj storiti v takih primerih, kako premagati strah pred letenjem na letalu in se znebiti nelagodja za vedno?

Kako premagati strah pred letenjem na letalu

Fobija ali preprosta anksioznost?

Strah pred letom lahko izvira iz vsakogar, tudi tistega, ki je naredil potovanje z letalom več kot enkrat. K temu prispevajo številni različni dejavniki: vremenske razmere, pomanjkanje ozaveščenosti o operacijah zrakoplovov, čustvena stiska, neukrepanje v letu, bolezni srca ali živčnega sistema. Občutki, ki se bojijo letenja, imajo tudi različne stopnje resnosti. V nekaterih je to rahla tesnoba, v drugih pa moteče misli, živčna napetost in zatiralski občutek do konca leta, drugi pa občutijo resnično paniko, celo izgubijo nadzor nad samim seboj.

Strah pred letenjem se lahko zgodi vsakomur.

Po statističnih podatkih približno 25% svetovnega prebivalstva trpi zaradi strahu pred letenjem ali aerofobije. Vendar pa ni smiselno obravnavati kakršnekoli manifestacije strahu kot bolezni: fobija ima dokaj jasne znake, ki se razlikujejo od običajne tesnobe in razburjenja, ki ga večina letalskih potnikov ponavadi doživlja. Če je oseba sposobna nadzorovati negativne misli in čustva, si ne dovoljuje panike in je lahko malo zmedena, potem to ni bolezen. Nelagodje, ki se pojavi v mnogih ljudeh na letalu, je precej običajno, in soočanje z njim ni tako težko.

Aerofobijo je mogoče uspešno ozdraviti

Še ena stvar je, da je strah pred letenjem tako močan, da se človek ne more prisiliti, da se vkrca v letalo, se počuti panike v zraku in izgubi sposobnost nadzora nad samim seboj. Običajno se takšni ljudje izogibajo poletom na kakršen koli način in se odločijo za potovanje z avtom ali vlakom. In vendar lahko premagate aerofobijo, glavna stvar je, da imate željo in malo potrpljenja.

Preberite tudi koristne informacije s podrobnimi navodili o tem, kako se prvič obnašati na letališču, v novem članku na našem portalu.

Video - Aerophobia - kako prenehati biti strah leteti z letalom

Kako ravnati s strahom

Za učinkovito reševanje problema morate najprej ugotoviti, kaj vas najbolj plaši. Mnogi se bojijo okvare letala v zraku, odpovedi motorja in celo zračnih lukenj, zaradi katerih se v kabini čutijo občasne tresljaje in vibracije. Dejstvo je, da se okvare pojavljajo zelo redko, saj vsako letalo pred letenjem opravi redne preglede. Servisirajo jih izkušeni strokovnjaki, zato je nevarnost zloma minimalna.

Tveganje letalske nesreče je vedno minimalno.

Drug pogost vzrok strahu je strah, da zaupate svoje življenje pilotom, tudi najbolj izkušenim. Nezmožnost obvladovanja situacije v primeru nesreče ali nekakšen vpliv na njen izid naredi veliko potnikov nervoznih in zaskrbljenih. Tudi tu je nevarnost pretirana, saj tako posadka kot dispečerji dobro poznajo svoje poslovanje in so odgovorni za svoje delo.

Letalska posadka je profesionalna, lahko jim zaupate

Na splošno se letala ne štejejo za enega najvarnejših načinov prevoza. Glede na dolgoletne statistične podatke, od 8 milijonov ljudi, ki opravljajo lete, umre le en potnik. Hkrati v Moskvi vsako leto v avtomobilskih nesrečah umre približno 30 tisoč ljudi. Veliko nesreč se pojavi na železniškem in pomorskem prometu.

Dejstva o varnosti letenja

Zato morate najprej ugotoviti vzrok strahu in ga nato poskusiti analizirati. Pomembno je vedeti, da so letalski prevozniki odgovorni za potnike, posadka pa ima življenje v svojem življenju, kar pomeni, da jih najbolj zanima varen let. Če je strah zelo močan, je najbolje, da se obrnete na psihologa: zdaj v Rusiji je enostavno najti kvalificiranega strokovnjaka, ki opravlja tovrstne storitve. Profesionalni psihologi pomagajo ljudem, da se naučijo, kako nadzorovati čustva in premagati strahove, celo do popolne odprave fobij.

Če je strah zelo močan, se je bolje obrniti na psihologa.

Najbolj učinkovita metoda je računalniški program virtualnega leta. Z uporabo posebne opreme se lahko oseba poskuša počutiti kot pilot letala in kontrolnih vzletov in pristankov. Vsi občutki so zelo realistični, in strah se lahko spet pojavi, a postopoma se možgani navadijo na dejstvo, da je vse to samo iluzija in da ni nikakršne nevarnosti za življenje. To prispeva k razvoju refleksa, let pa bo že povezan s prijetnimi čustvi, ne pa paniko.

Velika pomanjkljivost te terapije je visoka cena, ki ni dostopna vsem. Če vaš strah pred letenjem ni dovolj močan, da bi povzročil izgubo samokontrole, se lahko s težavo odpravite na manj dragocen način.

Varni sedeži na letalu:

Kako premagati strah pred letom. Dokazane metode

Od misli o prihajajočem letu se telo ves dan krči, znojene roke spremljajo ves dan, med vzletom pa želim kričati: "Stop, jaz bom šel ven!". Če te poznam, potem ti čestitam, da si strahopetec kot jaz. Ja, ja, zelo se bojim leteti na letalu! In na začetku nisem imel tega strahu, ampak nekaj močnih turbulenc in en neuspešni pristanek sta močno razvila strah pred letom v meni. V tem članku želim deliti svoje načine, kako se prenehati bojati leteti na letalu. Po teh pravilih bo vaše potovanje veliko bolj udobno.

Po statističnih podatkih 20-30% odraslih trpi za aerofobijo (strah pred letali), in to kljub dejstvu, da je ta vrsta prevoza najvarnejša na svetu. Ne bom se spuščal v podrobnosti o razlogih, zakaj se ljudje bojijo leteti, kakšna čustva imajo in kako se odzivajo na najmanjšo spremembo hrupa motorja ali šepetanje letalskega osebja. Nasveti v stilu: »Ne poskušaj razmišljati o slabem«, »Poskusi se sprostiti«, »Ne gledaj filmov o katastrofah« itd., Ne delaj, vem to!

Ko pokriva panični val, se je zelo težko združiti pred pristankom letala. Toda dobra novica je, da je strah pred letenjem še vedno mogoče premagati. Jaz, kot oseba, ki vstopi v nenavadnost strahopetcev (poudarek na Y), vam bo povedal o učinkovitih načinih, ki pomagajo premagati strah.

7 načinov za premagovanje strahu pred letenjem

Prvo in najbolj učinkovito zdravilo za mene je alkohol. In zase sem nedavno odkril to zdravilo. Pred letom / na letu nisem nikoli pila alkohola, ko pa smo z Emiratesi leteli v Indijo, so potniki na krovu brezplačno ponudili alkohol. Dve steklenici po 50 ml. v meni se je zbudil neustrašen popotnik. Strah pred letom, kot se je dvignila roka, sem z zanimanjem pogledal okno okenca ali prebral knjigo brez obsesivne misli, da bomo vsi umrli.

Dovolj je, da pijete kar nekaj, da bi premagali občutek panike, ni treba piti "v smeti". Poleg tega številni letalski prevozniki potnikom ne dovoljujejo letenja, medtem ko so vinjeni. Mnogi pravijo, da je uživanje alkohola med letom škodljivo, da alkohol širi krvne žile in še povečuje občutek strahu. Morda je tako, nikogar ne motim, ampak samo delim metode, ki mi osebno pomagajo.

Jaz vedno vzamem pomirjevalo. Zakaj nasvet, kako se ne bojte leteti na letalu, če lahko vzamete čudežno tabletko? Praviloma me je Novopassit rešil. Poleg tega ima sedativen učinek in lahko celo spi. Ampak tukaj se je treba spomniti, da če pijete alkohol, ne morete jemati tablet. Morate izbrati eno stvar!

Preferiramo zanesljive letalske prevoznike. Zamisel, da letite z letalskim prevoznikom, ki ima minimalno število nesreč in dobro službo na krovu, povečuje verodostojnost prevoznika in zmanjšuje stres. Ocena najvarnejših letalskih prevoznikov na svetu najdete tukaj. Prav tako prosi za sedež na začetku letala ali vsaj na sredini. V repnem delu se turbulenca čutijo veliko močneje. Mnogi letalski prevozniki imajo možnost, da izberejo sedeže pri rezervaciji vozovnic, ne zanemarite take možnosti.

Ne pijte kave ali močnega čaja pred / med letom. Kofein poveča srčni utrip in poveča občutek panike. O tem še nisem vedela in vedno sem pila kavo na letališču, medtem ko sem čakala na pristanek.

Preberite nekaj o letalih: kako lahko takšna ogromna »ptica« poleti v zraku, zakaj je turbulenca in kateri so najpogostejši vzroki letalskih nesreč. Razumevanje tega, kar se dogaja, bo dalo malo zaupanja in ne boste se več prevarali. Kako to pomaga premagati strah pred letom na letalu? Razmislite o tem, koliko letal je vsak dan poletelo po svetu in kakšna je verjetnost, da boste prišli v letalo? Za večjo gotovost grem na to stran in vidim, koliko letal je trenutno na nebu.

Pred pristankom sem preživel dihalne prakse. Omogočajo mi, da se malo sprostim in pobegnem od slabih misli, vključno s strahom pred letenjem. Poiščite nekaj video lekcij doma (na primer na YouTubu), jih preizkusite in izberite tisto, ki vas najbolj sprošča. Vzemite prakso večkrat, ne pozabite, in na letališču, ponovite.

Pripravite se na let in vzemite s seboj stvari, ki vas lahko motijo. S seboj vedno vzamem knjigo, prenesem v svoj telefon svojo najljubšo glasbo in igre, ki me lahko zasedejo. Ko smo leteli na Jamajko, je naš let trajal 11 ur, zaradi iger, ki sem jih uspel pobegniti iz motečih misli in se potopil v svet sprehajalcev. Tudi na cesti kupujem super okusne piškote. Takšno, da že uhhhh! Ustvarjajo občutek svežega zraka, ko ponovno pokrijejo panični val.

Vse te metode mi skupaj pomagajo, da se znebim občutka strahu. Ko delam na sebi, postajam vsak novi let lažji in lažji, in se ne bojim leteti. Imate strah pred letenjem? Če je tako, kako se borite z aerofobijo?

Če vam je članek všeč, ga prosim delite s prijatelji! S tem boste malo srečnejši in bomo imeli navdih za pisanje več;)

Strah pred letenjem letala ali aerofobije: opredelitev, vzroki in posledice fobije

1. Vzroki 2. Simptomi 3. Če se zdravila ne zdravijo

Mnogi od nas se bojijo leteti z letalom. Strah pred letenjem je najpogostejši tip fobije v sodobnem svetu.

Aerofobija je strah pred letenjem in v širšem smislu strah pred hladnim zrakom in prepihom.

Aero - zrak, phobia (eng.) - fobija, strah, strah. Psihologija opredeljuje drugo vrsto fobije - aviofobije. Avia - letalstvo, povezano z zrakoplovom. Koncepti aerofobije in aviofobije so blizu po pomenu, zato so najpogosteje uporabljeni, kar pomeni, da obstaja enotna oblika strahu - strah pred leti.

Po statističnih podatkih se približno 25% prebivalstva, starejšega od 25 let, boji letenja.

V zvezi s tem se veliko ljudi odreka užitku, ko vidi svet, obišče svoje bližnje, spremeni kraj bivanja itd. Glavni razlog, ki je vzrok za nastanek in razvoj aerofobije, je strah pred možno letalsko nesrečo. V času vkrcanja in med letom so taki ljudje pod hudim stresom, ki ga lahko ponovno doživite le, če je to nujno potrebno.

Pogosto je strah pred letom prisoten v osebi z drugimi podobnimi fobijami: strah pred zaprtimi prostori, višinami, požari in smrtjo. Ljudje se bojijo toliko letenja kot tisti pogoji, v katerih poteka let. Zato se šteje za simptom, ne za bolezen.

Razlogi

Zaradi prevladujočega strahu pred letenjem psihologija aktivno raziskuje to vrsto fobije. In pred predpisovanjem zdravljenja je treba razumeti vzroke panike. So individualne, vendar pa so za večino prebivalstva najpogostejši razlogi:

  1. Stres, ki ga doživljamo med leti, pogosto povzroča pojav fobije. To se lahko zgodi v času močnih turbulenc, trdih pristankov, slabih vremenskih razmer. Na tej točki je oseba potopljena v negativna združenja, predstavlja padec letala, smrt ljudi. Strah je lahko tako močan, da je »fiksiran« v psihi, postane strašljiv za letenje.
  2. Prava nesreča v medijih. V času Sovjetske zveze so bile takšne informacije tajne, zato smo mislili, da naša letala ne padejo. Zdaj se o vseh tovrstnih dogodkih aktivno razpravlja na televiziji, v časopisih in revijah. In z razvojem interneta je skrivanje propada postalo skoraj nemogoče. Naša psiha je urejena tako, da je vsaka informacija, ki nosi negativno, shranjena v podzavesti, s čimer se oblikuje previden odnos do letov.
  3. Strah pred reakcijo svojega telesa. Najpogosteje je razlog za strah pred letenjem pri ljudeh s šibkim srčno-žilnim sistemom. Letalo se dviguje na nebu na višino okoli 14.000 metrov, tako da bo trup zdržal podobno obremenitev in letel pri visoki hitrosti, tlak v notranjosti se zmanjša, in ko pristane, se ponovno dvigne. S takšnim vplivom se spremeni pritisk osebe.

Ljudje, ki niso prepričani v svoje zdravje, bi morali imeti tablete in zdravila, ki podpirajo normalen pritisk, ker poleg slabega počutja in krvavitve obstaja tveganje za srčni napad.

  1. Notranji, psihološki razlogi. Ti vključujejo pomanjkanje nadzora nad strojem, potrebo po zaupanju pilotu. Bolj pogosto kot samozadostni in uspešni ljudje so sposobni poslovati in upravljati na stotine in tisoče podrejenih, ki se na prvi pogled ne bojijo nikogar. Prekomerna samozavest in odgovornost ne dopuščata, da bi nekdo upravljal in vplival na njihova življenja. Strah pred letenjem je lahko edini strah v njihovem življenju, vendar ima resen vpliv.

Glede na to, kaj je aerofobija in zakaj so ljudje tako prestrašeni za letenje, psihologija deli strah pred letom na več vrst, odvisno od osnovnega vzroka in razširjenosti:

  • Strah pred katastrofo, strah pred smrtjo - najpogostejša vrsta strahu pred potovanjem;
  • Strah pred višino. Obstaja posebna vrsta fobije (akrofobije) in v povezavi z leti. Ljudje, ki trpijo zaradi te vrste strahu, se bojijo tudi visokih zgradb, mostov, dvigal itd.
  • Strah pred zaprtim prostorom ali klavstrofobijo;
  • Strah pred zaupanjem v druge ljudi, izgubo nadzora nad situacijo;
  • Nagnjenost k paničnim in obsesivnim državam;
  • Strah pred izgubo nadzora nad samim seboj;
  • Strah pred turbulencami. Običajno je povezana s tehnično nepismenostjo ljudi, pomanjkanjem poznavanja fizikalnih zakonov;
  • Strah pred množicami.

Simptomi

V večini primerov se oseba takoj ne zaveda, da je nagnjen k strahu pred letenjem. Sprva diagnosticira rahlo tesnobo v sebi, ki ga krivi za stres, utrujenost, nove vtise itd. Sčasoma postanejo simptomi vedno večji, oseba na potovanju vedno vzame pomirjevalo. Če se bolezen poslabša - je treba predpisati zdravljenje, ki združuje zdravila in delo s psihologom.

Aerofobija se, tako kot vsaka druga duševna bolezen, manifestira individualno, a ima tudi splošne simptome, s katerimi se ugotavlja

  1. Fiziološka. Ti vključujejo vse telesne manifestacije:
    • Napetost v mišicah, tresenje rok in nog, ko je težko narediti preprosta gibanja - v obliki vezanja vezalk;
    • Dihanje postane zmedeno, pospešuje se, simptom se lahko manifestira kot pomanjkanje zraka;
    • Bolečina v prsnem košu, razbijanje srca;
    • Bolečine v trebuhu, slabost;
    • Vrzi se v potu, postane vroče;
    • Zdi se vrtoglavica, slabost, vsako gibanje je težko;
    • Suha usta;
    • Obraz je rdeč ali bled.
  1. Psihološka:
    • Panic dolgo pred letom, težave s preusmeritvijo pozornosti;
    • Obsessive negativne slike v mislih, v domišljiji potegnil letalsko nesrečo, smrt bližnjih;
    • Prekomerna pozornost na kakršne koli ukrepe posadke, tehnično stanje zrakoplova, iskanje negativnih;
    • Spomin se slabša, vse misli so usmerjene samo na prihajajoči let;
    • Oseba, ki podrobno proučuje vse primere letalskih nesreč, jim posveča veliko pozornost;
    • Želja po pobegu z letališča, odpoved potovanja.

V večini primerov, če ni mogoče jemati pomirjevala, se ljudje borijo proti paniki s pomočjo alkohola. Zakriva možgane, zmanjšuje tesnobo in strah pred letenjem. V zadnjem času so mediji prejeli veliko informacij o pobudnikih prepirov in bojih na letalu zaradi hudega alkoholizma. Psihologija ne priporoča uporabe tega načina sedacije - olajšanje je začasno in prinaša veliko nevšečnosti potnikom in posadki ter lahko negativno vpliva tudi na človeško telo.

Če se ne zdravi

V ekstremnih manifestacijah je aerofobija nevarna za ljudi. Duševno stanje z vsakim letom postaja vse bolj nestabilno, oseba začne čutiti občutke panike pogosteje, tudi ko je na tleh. Preganjajo ga nočne more, v kateri je letalo padlo in vse potnike ubilo. Posledično se lahko zgodi nespečnost, bolnik postane živčen, razdražljiv in preneha opravljati vsakodnevne naloge. Odnosi z bližnjimi se pokvarijo, težave pri delu nastanejo. Počitnice so enake, znotraj železniških ali cestnih povezav. Kar zadeva zdravje - slika ne izgleda bolje. Tisti, ki trpijo zaradi fobije, imajo pogosto težave s srčno-žilnim sistemom telesa. Pogosteje so podvrženi kapi in srčnim infarktom ter se zdravijo z nevrologom.

Če je oseba, ki trpi zaradi strahu pred paniko letenja, še vedno prisiljena uporabiti to vrsto prevoza, in ne pozna tabletk - potem je edini način, da se sproži alarm, alkohol. Pogosto uživanje lahko privede do alkoholizma, katerega zdravljenje je redko učinkovito, če ne odpravi vzroka. Zato je med alkoholiki velik odstotek ljudi, ki trpijo zaradi različnih vrst strahov.

In v zaključku

Tudi če se znajdete v mnogih od teh simptomov - ne paničite. Razumevanje, kaj je aerofobija, od kod prihaja in zakaj ima močan vpliv, bo prednost v boju za duševno in telesno zdravje. Aerofobija je zelo pogost pojav, zlasti v našem nemirnem svetu, med vojnami in terorističnimi napadi. Lahko se povezuje z drugimi vrstami strahov, kot so strah pred višino, zaprt prostor, množice ljudi itd. In lahko obstaja tudi neodvisno. Neprijetni dogodki, ki so se zgodili med letom s znanci, bližnjimi, zamudami letov, informacijami o tehničnih težavah, negativno nastavljenimi spremljevalci itd., Lahko vplivajo na fobije.

Morate se znebiti aerofobije - premagati svoje strahove sami ali jih zdraviti psiholog, ker sčasoma bo začel vplivati ​​na način življenja.

Obstajajo primeri, ko so uspešne in slavne osebnosti prenehale s prizadevanji za sebe in izgubile obetavne projekte, kariere ali celo bližnje ljudi zaradi svojega strahu. Ni potrebe, da se bojijo letal - navsezadnje, po statističnih podatkih, je verjetnost letalske nesreče zelo minimalna, in v nesreči vsak dan umre več sto ali tisoč ljudi. Aerofobija, kot vsak drugi strah, ne bi smela posegati v življenje polnega in bogatega življenja.

Bojim se, da letim z letalom. Kako premagati strah pred letenjem?

Potovanje z letalom je trdno in zanesljivo vstopilo v življenje sodobnih ljudi in ima ključno vlogo pri hitrosti gibanja iz enega kraja (mesta, države) v drugega. Ampak včasih najbolj neustrašni in izkušeni ljudje, ne enkrat letijo na letalih, doživljajo podzavestni nenavaden strah le ene vrste letala, v katerem bodo leteli. Najbolj akutna aerofobija se opazi v tistih trenutkih, ko se oseba vzpenja po lestvi, ki ga prehaja v roke kovinske pošasti, ki pluje po neskončnih zračnih prostorih.

Seveda, vsi brez izjeme, ki so kdaj leteli na letalu, se je spraševal, "kaj če letalo pade"? Seveda, to retorično vprašanje, ali bolj predpostavka, ostaja za mnoge potnike predmet kratkih misli in spominov na znane znanstvenofantastične filme o nesrečah s srečnim koncem in za nekatere - vzrok, da se ne prestopi panični strah pred letenjem. Ta strah znatno škodi življenju ljudi, v katerih se odvijajo pogoste ali občasne letalske poti.

Poslovno potovanje, pošiljanje na počitek v tople države, obisk oddaljenih sorodnikov - ti in drugi razlogi so lahko razlog za let, ki traja več ur in s pomočjo katerega se prihrani veliko časa. Toda kako premagati aerofobijo in se znebiti tega depresivnega občutka?

Resnično aerofobija ali manjša tesnoba?

Najprej morate ugotoviti, ali imate aerofobijo. Med letom vsaka oseba doživlja občutke nelagodja in tesnobe, če pa lahko nadzoruje ta negativna čustva in jim ne dovoli, da bi se popolnoma ujeli, potem jih ni mogoče razvrstiti kot aerofobijo.

Pravi strah ne daje osebi edine možnosti za samonadzorovanje, tj. Popolnoma jo absorbira, ko se oseba sooča s potrebo po letu. Potem ta strah vozi osebo in ga prisili, da se izogne ​​poletu. Če se potovanju z letalom sploh ni mogoče izogniti, potem živčna napetost take osebe med letom doseže svojo mejo.

V hujših primerih je bolje poiskati pomoč psihologov, specializiranih za tovrstne probleme. V Rusiji že obstajajo strokovnjaki, ki lahko nudijo takšne storitve. Na sejah terapije so pogosto prisotni piloti, stevardese in drugi delavci, katerih življenja so neposredno povezana z dnevnimi leti. Psihologi, ob sodelovanju predstavnikov letalskih družb, učijo lastnike aerofobije, da nadzorujejo svoj strah.

Strah se lahko obravnava samostojno, če ne doseže vaše ravni panike. Toda! Prvič, spoznajte metode, ki jih ne smete uporabljati.

Katerim ukrepom se je treba izogibati ob strahu pred letenjem

Nekateri poskušajo utišati svojo paniko s pitjem alkohola. V nobenem primeru se to ne sme storiti, saj je polno številnih negativnih posledic.

Prav tako ne bi smelo biti natančno, do zadnje podrobnosti, preučiti informacije o letalskem prevozniku in si na internetu ogledati zgodbe o nesrečah, ki vključujejo ta model, tudi če si to zares želite.

Na koncu, morate vedeti, plezati po stopnicah, da je letalo najvarnejši način prevoza na planetu. In to niso prazne besede. To dejstvo dokazujejo nepristranske statistike in ona je, kot vsi vemo, trmasta stvar. Zato so poročila o letalskih nesrečah zelo redka in zato pritegnejo pozornost vseh.

S primerjavo števila dnevnih poletov in potnikov s številom letalskih nesreč in smrti se boste prepričali, da so letalske nesreče zelo redke.

Med letom je več kot 5 milijard ljudi uspelo izkoristiti storitve podjetij, od katerih jih 400 do 500 umre. To pomeni, da samo eden od 10 milijonov potnikov gre na njihovo zadnjo pot. V Moskvi je na primer 1 oseba umrla na leto. Toda v prometnih nesrečah kapitala vsako leto 30 tisoč ljudi izgubi življenje! Izkazalo se je, da morate, da bi postali neposredni udeleženec letalske nesreče, vsak dan vzeti naključni let 21 tisoč let. Kdo ima toliko časa?

»To me ni pomirilo. Tisto ravnino, na kateri bom letel, bo padlo, ker sem najslabša oseba na svetu, «tako da se kljub statističnim podatkom veliko potnikov spoprijema s strahom.

Dnevni diagram letov

Skupni stereotipi

V procesu proučevanja aerofobije smo ugotovili, da 65% ljudi, ki trpijo za to boleznijo, doživi strah, ko se letalo pretrese v zraku, turbulenca, in verjamejo, da bi se ladja lahko zrušila z višine 10 km in padla v »zračno luknjo«. Da bi ovrgli to hipotezo, bomo kmalu napisali članek - "Osnovni zakoni fizike in turbulence".

Tudi, glede na javno raziskavo, se domneva, da ruski letalski prevozniki izkoriščajo zelo stara letala, piloti in stevardese pa so trdni alkoholiki. To ni tako!

Vsi letalski prevozniki v Rusiji, ki opravljajo notranje in mednarodne lete, imajo certifikate o skladnosti: ICAO, IOSA in IATA. Ki potrjujejo usposobljeno servisiranje in vzdrževanje letal. In tudi visoko usposobljene posadke, ki izpolnjujejo mednarodne standarde.

Domači letalski prevozniki so člani mednarodnih zavezništev, na primer Aeroflot je del Sky Teama od leta 2006, S7 Airlines je na OneWorld, Utair želi vstopiti v Star Alliance.

Nekaj ​​dejstev: flota Aeroflota je ena najsodobnejših na svetu in tudi najmlajša v Evropi. Transaero je ena izmed 15 najvarnejših letalskih prevoznikov na svetu. V celotni zgodovini podjetja ni bilo niti enega incidenta, ki bi vključeval človeške žrtve ali poškodbe potnikov.

Vendar to ne pomeni, da morate leteti le z velikimi letalskimi prevozniki.

Če letalo "Samara Airlines" ali "Air Nigeria" deluje na letališču - to pomeni, da je opravilo vse preglede in je popolnoma enako varno kot letala "Emirates" ali "Etihad Airlines".

In ne skrbite, če letalo, na katerem morate leteti, 10, 15 ali 20 let. V največji svetovni letalski družbi Delta Air Lines je polovica flote letala stara 20 let. V Rusiji praktično ni letal s starostjo nad 25 let. Vendar je ladja, ki je stara 25 let in več, povsem normalna, vir letalske opreme je zelo velik.

Pazi na pozornost!

Če logični argumenti ne pomagajo in takšne misli bombardirajo vaš um, ostanejo samo tehnike sprostitve. Poslušate lahko pomirjanje glasbe ali zvokov narave, berete revijo ali knjigo, skratka se nekako raztresete od dogajanja.

Dolgoročna praksa letenja kaže, da je veliko ljudi sposobno pomiriti dobro hrano in pijačo, zato s seboj prinesite nekaj primernega. Pijač, ki vsebujejo kofein in druge stimulanse živčnega sistema, se ne smejo piti, saj bo to vznemirilo že vznemirjen živčni sistem. Zato je bolje, da na zelišča vzamete pomirjevalno tableto in jo popijete z malo vode.

Če vam nobena od teh metod ni pomagala, potem morate zapreti oči, dihati zmerno in se osredotočiti le na pozitivne trenutke, ki jih bo to potovanje prineslo. Je to slikovita dežela, v katero boste šli? Potem ste korak stran od uresničitve svojih sanj! Ali boste po potovanju napredovali? Zdaj se hitro približujete svojemu počutju.

Letalo - najvarnejši način za potovanje po planetu!


Nekaj ​​dejstev o »železnih pticah« na koncu:

  • Vsi sistemi imajo rezervne možnosti in nekaj 2-4 dvojnikov. Pogosto imajo 4 zavore, 3 goriva, 3 protipožarne sisteme, 3 kontrolne sisteme, 3 izpušne sisteme podvozja.
  • Vsaj dva motorja, katerih hkratna odpoved je zanemarljiva. Motor odpade približno 1 čas za 2 milijona ur letenja, kar je 228 let neprekinjenega delovanja. Če eden od motorjev odpove, lahko zrakoplov leti brez zmanjšanja (brez preobremenitve in ob standardnih vremenskih razmerah) in varno pristane. Na primer, Boeing 737 lahko leti 2 uri v nujnem načinu.

V skladu s sodobnimi mednarodnimi standardi za potniška letala, če eden od motorjev odpove, mora plovilo obdržati sposobnost letenja brez izgube višine (v standardnih meteoroloških razmerah) in varno pristajanje.

Na primer, na Boeingu 737 je načrtovani čas letenja (za 1 motor) 2 uri.

  • Pred vsakim letom so vsa letala opravila tehnični pregled celotne skupine strokovnjakov.
  • Zrakoplovne nesreče se ponavadi dogajajo ne iz enega razloga, ampak zaradi sovpadanja mnogih okoliščin, ki so skrbno preučene, in se sprejmejo učinkoviti ukrepi za njihovo ponovno preprečevanje.
  • Potniški promet se vsako leto poveča za 10%, nesreče pa se zmanjšajo za 15%.
  • Vse to potrjuje, da je na planeti Zemlji najvarnejše vozilo letalo!

    Če letite prvič, vam priporočamo, da se seznanite s pravili obnašanja in varnosti na letalu.

    Kako se ne bojte leteti na letalu: TOP delovne poti

    Glavni vzroki aerofobije: od kod prihaja strah

    Da bi aerofobija postala stvar preteklosti, ugotovite, kaj povzroča skrb. Psihologi razlikujejo več vrst strahu, zaradi katerih je težko udobno potovati.

    Distichiphobia in njene posledice

    Lahko se bojite leteti na letalu zaradi distihifobije. To je ime strahu pred nesrečami. Ta razlog je najpogostejši in strahovi so razumljivi: mediji masovno pokrivajo vse nesreče. Če bi takšno pozornost pritegnili avtomobilski nesreči, bi se ljudje bojijo priti v avto.

    Da bi pomirili živce, preberite statistiko. Videli boste, da so letalske nesreče zelo redke! Vendar se zgodi, da ljudje mislijo: "Če se zgodijo slabe stvari, potem je to nujno z mano." Tretirajte njihovo število? Obrnite se na psihoterapevta, ki bo vodil pogovore in svetoval tablete za pomiritev.

    Akrofobija in načini za reševanje tega problema

    Obseden strah pred višino, imenovan akrofobija, otežuje uživanje letov. Da bi jo odpravili, je pogosto treba poiskati strokovno pomoč. Konec koncev, da se bojijo nepoznanega okolja je naravno!

    Toda v nekaterih primerih se strah premakne, ko se malo potrudiš in začneš potovati po zraku. Po 3-4 poletih je stanje prenehalo biti nepoznano.

    Klavstrofobija in učinkovita zdravila

    Strah pred zaprtimi prostori ali klavstrofobijo se lahko v kabini raznese. Lahko se ga znebite tako, da kupite vozovnico za sedež v bližini okna. V nekaterih primerih pomirja. Včasih se potniki zatekajo k alkoholnim pijačam, vendar je učinek sporen: strah lahko postane močnejši in splošno dobro počutje - slabše.

    Strah pred izgubo nadzora: verjemite pilotu

    Pogosto strahovi povzročajo izgubo nadzora nad situacijo. Potniki se lahko zanesejo samo na spretnost pilota, ki je odgovoren za njihovo zdravje in življenje. Pogosto se strah lahko zmanjša, če posadka osebno sreča potnike med pristankom in jih pozdravi z nasmehi. Videti, kdo bo letel na letalu, se ljudje umirijo.

    Strah pred terorističnimi dejanji

    Strah pred teroristi, zlasti na nekaterih mednarodnih linijah, je naraven. Toda strahovi so zaman: po incidentu 11. septembra se varnostni ukrepi čim bolj okrepijo. Opazovanje je, da potniki sami po potrebi posredujejo informacije posadki.

    Spomnite se na incident s teroristom Richardom Reidom: poskus hitrega razstrelitve letala je propadel zaradi hitrega odziva drugih. Po vzletu so potniki začutili vonj po gorenju in se pritožili nadzorniku. Opazil je, da Reid poskuša prižgati tekmo, in opozoril na nedopustnost teh dejanj. Nekaj ​​minut kasneje je ženska, ki je sedela v bližini, opozorila na čudno obnašanje svoje sosede. Vprašala je, kaj počne in ni dobila odgovora. Potem je videla, da Reid poskuša vžigati vrv iz bombe v čevlju in jo poskušati ustaviti. Ženska je glasno pozvala za pomoč, nato pa je s Stevardesa in drugimi potniki imobilizirala Reida. Zvezali so nesrečnega bombnika z varnostnimi pasovi in ​​celo s kabli za slušalke. Aktivna intervencija potnikov je preprečila tragedijo.

    Hidrofobija: kako pokvari potovanje

    Ali tiho nosite majhne lete, toda medcelinska se spremeni v nočno moro, ko ladja preleti ocean? Pojav imenujemo hidrofobija, ki jo povzročajo neprijetne izkušnje v preteklosti.

    Če pride do napadi panike med poleti nad vodnimi telesi, poiščite druge lete. Ni bilo druge možnosti? Pomirite si živce tako, da kupite vstopnico za kraj, ki je oddaljen od okna.

    Okhlofobiya: strah pred množico

    Psihoterapevti pravijo, da za nekatere aerophobes razlog ni strah, da bi se umaknili s tal. Potnik se lahko varno poveže z dejstvom, da se letalo dvigne na višjo višino, vendar se v krogu tujcev počuti nelagodno. Problem se še poslabša, ko je človek z oklofobijo v majhnem stolu, ki ga sosedje na obeh straneh stisne in ne more raztegniti nog.

    Delno odpraviti strah pomaga potovanja v poslovnem razredu. Če si lahko privoščite le ekonomski razred, izberite mesto na hodniku ali v oknu: imeli boste 1 soseda.

    Emetofobiya: kadar slabost postane grožnja

    Potresno anksioznost je lahko povezana tudi z emetofobijo - strahom, da ne bo mogoče obvladati začetka slabosti. Če se želite izogniti težavi, vzemite tableto ciklizina ali lorazepama (najprej se posvetujte s svojim zdravnikom). In brez zdravil, pred letom popijte kozarec toplega mleka: pomirja živce.

    Aerofobija ali preprosta sumljivost

    Če se bojite leteti z letalom, najprej določite vrsto težave. Morda nimate aerofobije in morate samo premagati preprosto sumničavost.

    Strah pred neznanimi situacijami je normalen, zato se vznemirjenje pred vzletom ne šteje za manifestacijo fobije. Kadar pa ga dopolnjujejo fizični simptomi (hitro bitje srca, težko dihanje, omotica in omedlevica), specialist ne more. Obravnaval ga bo v več fazah:

    • Pri hudih fobijah bo psihoterapevt izbral zdravila, ki blaži bolnikovo stanje.
    • Zdravnik uporablja individualno terapijo, v kateri bo identificiral vzrok težav. Polovica uspeha je odvisna od tega, ali lahko ugotovite, kaj povzroča alarm.

    Metode se uporabljajo posamično ali v kombinaciji, shemo pa razvija specialist. Če imate hude fobije in ne povečane tesnobe, so možnosti za samostojno soočanje majhne. Poskušate se izogniti letenju na kakršen koli način? Težave ni mogoče rešiti s preprosto željo, da se združim.

    Skupni stereotipi in njihov neuspeh

    Če je zadeva sumljiva, ostane, da ugotovimo, kako jo premagati. Razmislite, ali je posledica pomanjkanja znanja in vere v stereotipe. Med pogostimi napačnimi predstavami so:

    • Ruski piloti domnevno zlorabljajo alkohol, zato so nezanesljivi. Vendar imajo vsi letalski prevozniki mednarodna potrdila, ki potrjujejo skladnost storitev z mednarodnimi standardi.
    • Varno je leteti samo letalskim prevoznikom velikih korporacij. Če je letalo na letališču, potem je opravil potrebne preglede. V praksi bo zračni promet Samara Airlines enako varen kot Etihad Airways.
    • Na starem letalu je letenje nevarno. Dejansko je zračni promet razdeljen v dve kategoriji: uporabna in napačna. Življenjska doba ni pomembna, saj je življenje letala na začetku veliko. Flota družbe Delta Air Lines je 50% linij, starejših od 20 let. To mu ne preprečuje, da bi zavzela vodilni položaj v svetu v potniškem prometu.

    Če se kritično lotite vprašanja, bodo strahovi neupravičeni. Ali se bojiš, da bo pijani potnik vrgel težek predmet skozi okno in da bodo vsi umrli po zmanjšanju tlaka v kabini? To je nemogoče: steklo je sestavljeno iz več plasti, poleg tega pa se zaradi razlik v tlaku in v kabini ne bo zlomilo. Bojiš se, da ptica pride v motor obloge? V sodobnih modelih, mehanizmi podvajati delo, in neuspeh enega ne bo vzrok za tragedijo. Tudi če vse motorje ubijejo ptice, se folija ne bo zrušila, ampak bo počasi načrtovala tla. Pilot in potniki v ZDA so se znašli v podobni situaciji, posadka pa se je spopadla z nalogo, da pristane v New Yorku, ne da bi povzročila škodo na stavbah.

    Kako se nehati bati letenja

    Kako premagati strah pred letenjem na letalu? Če menite, da lahko to storite sami, poskusite na več načinov. Med njimi boste našli delo!

    Poznavanje ureditve letala: preuči material

    Pri pripravi na potovanje ne iščite informacij o nesrečah, ki so se zgodile na določeni letalski družbi. Čeprav je skušnjava močna, je bolj koristno razumeti procese, ki vas čakajo. Razumeti, kaj se dogaja s potresi ali sunki, ne boste prevzeli najhujšega. Upoštevajte naslednje:

    • Občutek, da letalo hitri z veliko hitrostjo, zaradi njegovega odklona.
    • Vidiš v oknu, da se del krila premika? To je normalno med letom in ni razloga za paniko.
    • Zaradi turbulence se lahko zdi, da podloga pade v brezno brez dna. Občutek se pojavi, ko ladja vstopi v območje z drugim pritiskom. V bistvu je razlika v višini nekaj centimetrov. Občutek padca je povezan z dejstvom, da vestibularni aparat osebe ni "zasnovan" za lete in zato daje napačne informacije. Krepi problem in hitrost: vsi gibi so močnejši.
    • Ali vas skrbi, da se bodo vrata letala po nesreči odprla? To ni mogoče zaradi razlike v tlaku in v kabini.

    Bolj ko veste o strukturi sodobnih letal, lažje je ostati mirna, ko ste v območju turbulence. Možnost nesreče je 1 na 11.000.000, tako da boste varni.

    Letenje prvega razreda: pomirjujoče udobje

    Izkušnje v boju proti aerofobiji delijo Ali Vandermen. Ta svobodni popotnik se preživlja s pisanjem turističnih vodičev in zgodbami o njegovih dogodivščinah. Ampak Ali se je bal, da bi letel, dokler ni odkrila možnosti prvega razreda.

    Po njenem mnenju je moral Vanderman preživeti 15 ur v zraku. Zato se je odločila porabiti denar in ji zagotoviti udobje. Zaradi tega je ob deveti uri mirno spala na stolu pod mehko odejo, včasih pa je uživala v meniju in pijači.

    Če raven udobja "premium" ne more privoščiti, kupite vozovnico v poslovnem razredu. Razdalja med vrstama bo večja, kar bo omogočilo premagovanje klavstrofobije. Fizično udobje na več načinov zagotavlja duhovno!

    Branje statistike pred letom

    Oglejte si statistiko: kaže, da je tveganje umiranja v prometni nesreči večje kot biti žrtev v nesreči. Po raziskavah Harvardske univerze je verjetnost, da vas udari strela, od 1 do 13 000. Tveganje je veliko večje kot nevarnost letalske nesreče (1 do 11.000.000), vendar se ne bojite hoditi po ulici. Nesreče se zgodijo, toda iluzija njihove frekvence ustvarja hype v medijih.

    Po statističnih podatkih, v obdobju od 1982 do 2010 v Združenih državah ne več kot 110 ljudi na leto so bili žrtve letalskih nesreč. Varnost pa se povečuje: v šestdesetih letih. nesreče so se zgodile enkrat v 200 000 letih. Sedaj je razmerje 1: 2,000,000, zato ni razloga za skrb.

    Ne pozabite, da ni vsak problem usoden. Tudi če letalo postane samo 2.000.000, raziskave Nacionalnega odbora za varnost v prometu v ZDA kažejo, da je verjetnost preživetja 95%. V drugih državah položaj ni nič drugačen.

    Da ne bi pomislili, kako se ne bi bali in leteli na mirnem letalu, si oglejte video o preverjanju zračnega prevoza pred letom:

    Priprava vnaprej: kaj je treba upoštevati

    Če občutite nelagodje ob pomenu letenja, zmanjšajte stresne situacije. Prihod na letališče za prijavo z najkrajšim časom ni najboljša ideja, saj boste navdušeni pred pristankom.

    Nato po možnosti pojdite v salon: na voljo je prvovrstnim potnikom in imetnikom kartice določene vrste. Toda za plačilo bo vsakomur zagotovljeno dodatno udobje (odvisno od razpoložljivosti). Užitek bo stala 40 €, vendar se boste znašli v prijetnem in mirnem vzdušju, uživali v hrani in pijači, po želji se pod tuš. Če je potovanje prijetnih iz prvih minut, se boste počutili bolj samozavestni in na krovu.

    Zaupanje v posadko: srečajte osebje

    Piloti pogosto pozdravijo potnike osebno, da zmanjšajo njihovo tesnobo. Nekatera podjetja omogočajo potnikom, da vstopijo v kabino, preden vzletijo in pozdravijo odgovorne za varnost. Ko boste videli prijazne, mirne ljudi, bo vera v njihovo kompetenco rasla. Spomnite se, da želi posadka tudi domov, kjer čakajo njihovi sorodniki.

    Če ni priložnosti, da bi videli pilote, se pogovorite s stevardesi: zastavite kakršna koli vprašanja, jih prosite, da vam posvetijo več pozornosti. Ampak ne morete skrbeti za usposobljenost osebja. Piloti morajo za prevoz večjih letalskih prevoznikov porabiti vsaj 1500 ur v zraku, tako da imajo dovolj izkušenj.

    Izbira prave obleke

    Glede na priporočila izkušenih potnikov, pravilno izbrana oblačila zmanjšujejo stres:

    • Začnite z udobno posteljnino iz naravnih tkanin: ženske bodo pozorne na nedrčke, saj se trakovi ne smejo rezati v ramena.
    • Izberite ohlapne hlače v črni ali temno modri barvi, ker bodo zadovoljile praktičnost. Potrebujete model brez pasu: lahko stisne želodec, kar povzroča nevšečnosti.
    • Ne nosite visokih pet. Model na ravnem podplatu v kombinaciji z nogavicami iz naravnega materiala ne bo povzročal neugodja.

    Vzemite tudi masko za oči, da boste med letom dobro spali in biti pripravljeni na potovanje.

    Uporabne mobilne aplikacije in zabava na krovu

    Poskušate premagati strah? Obravnavanje z njim je lažje, če ste zmedeni. Oglejte si film, ki je prikazan med letom: naj bo slabo ali ste že videli trak, to je bolje kot spomin na razbitine. Vzemite knjigo ali rumeni tisk na krovu, da preklopite pozornost.

    Ljubitelji tehnologije bodo cenili mobilno aplikacijo SkyGuru, zasnovano za operacijski sistem iOS. Deluje na rednih letih in uporabniku sporoča, kaj se zgodi v vsakem trenutku leta. Prejeli boste razlago za vse zvoke in občutke: ni vam več treba uganiti, kaj pomeni skrivnostno tresenje plovila.

    Želite popolnoma zamenjati pozornost? Uporabite aplikacijo Ana Takeoff Mode: sestavljanka ne bo dala možnosti za razmišljanje o nečem drugem. Razvil ga je japonski letalski prevoznik posebej za aerofob. Ustvarjalci so posebno pozornost posvetili zvoku, pomirjujoča melodija pa prispeva k sprostitvi. Glasnost se samodejno poveča, ko se motorji preklopijo v način vzleta, tako da vas ne bodo motili neznani zvoki.

    Če otrok izrazi strah, vzemite najljubše igrače in pobarvajte knjige. Vzemite otroka zabavno igro in kar je najpomembnejše, bodite mirni. Otrok, ki vidi zaupanje staršev, ne bo več živčen.

    Ohranite ravnotežje tekočine

    Hrupna v glavi, noge se zdijo vlažne, zaskrbljene zaradi želodca? Pojavi, ki jih povzroča velika izguba vlage med letom, ne dodajajo miru. Za fizično nelagodje ne okrepi psihološko, pijte paradižnikov sok. Bogata je s kalijem in magnezijem, kar izboljšuje srčno-žilni sistem.

    Pripravljen za turbulenco

    Ko razmišljate, kako premagati strah pred letenjem na letalu, razmislite, kdaj vas pokriva. Tesnobnost se poveča, ko vstopimo v območje turbulence, vendar pa nas bodo rešili preprosti triki:

    • Vzemite list papirja in pero. Vnesite svoje ime z levo roko (za levičarje, desno). Ponavljajte, dokler se ne pomirite. Učinek temelji na dejstvu, da se osredotočite na nalogo in nehate razmišljati o slabem. Prav tako uporabljate drugo poloblo možganov, ki uničuje obstoječe vzorce. Trik je izumil Ron Nielsen, angleški pilot: aerofobija je bila ocenjena s predstavo.
    • Občutite pristop napada panike, odstranite slamo iz stekla in dihajte skozi. Zmanjšali boste pretok zraka v pljuča in se izognili hiperventilaciji.
    • Rezervirajte mesta v delu letala, ki se nahaja bližje kokpitu ali centru. Udarci in tresljaji se bodo čutili šibkejši kot na tleh v repu letala.

    Spomnite se, da je turbulenca varna: v zgodovini civilnega letalstva jo je trpelo največ 50 ljudi. Težavo je povzročilo dejstvo, da potniki niso ostali na tleh ali da jim je prtljaga padla na glavo.

    Strokovna pomoč

    V nasprotju s prizadevanji se potovalni leti zdijo nočna mora? Se nanaša na psiholog, vendar ne pričakujejo, da se znebite strahov po enkratnem obisku. Pripravite se na pogovore in po potrebi opravite delo na virtualnem simulatorju. To posnema pogoje leta, tako da se navadite na občutke.

    Kako spati na krovu

    Preživeti let bo lažje, če zaspite. Toda kako to narediti na ladji? Namigi vam bodo pomagali:

    • Poskrbite za lastno udobje: ustvarite igro s pomirjujočo glasbo, postavite vašo najljubšo odejo v ročno prtljago, oblecite mehki pulover, tudi če je izven mode. Spanje v družbi 200 ljudi, ki je na višini več tisoč metrov nad tlemi, je težko. Da bi dosegli cilj, morate ustvariti udobje.
    • Ne križajte nog: če let traja več kot 4 ure, predstavlja povečuje verjetnost nastanka krvnega strdka. V idealnem primeru bi morali naročiti prostor od okna, ker se lahko upognete na stran in se naslonite na steno kabine. Poziranje bo udobno, tudi če naslon sedeža ni popolnoma nagnjen.

    Prenehajte z zamislijo o spanju z alkoholom. Rezultat je nepredvidljiv, poleg tega, ko se zbudite, boste začutili žejo in glavobol. Nelagodje se bo povečalo, vtis leta pa bo negativen.

    Zdravila za aerofobijo

    Upate, da boste pozabili na strahove, če vzamete tableto? Žal ni učinkovitega zdravila za aerofobijo. Lahko ublažite simptome, vendar spomini ostajajo v vaši podzavesti, da je letenje zastrašujoča situacija. Tudi morali so piti tablete!

    Pojav anksioznosti se bo povečal, odmerek zdravila pa bo treba povečati. Da bi rešili problem, se morate znebiti fobij. Razumite vzroke strahu, če je potrebno, se obrnite na strokovnjaka. Lahko predpiše zdravila, ki lajšajo anksioznost, vendar služijo le kot dodatek k terapiji.

    Kako izbrati let in kupiti vozovnico

    Na forumih si potniki izmenjujejo nasvete o tem, kako izbrati let in mesta za zmanjšanje nelagodja. Priporočila vključujejo naslednje:

    • Potovanje direktnih letov je bolj prijetno, saj boste v zraku porabili manj časa.
    • Kraji v središču kabine so primerni za tiste, ki se bojijo letenja. V tem delu ravnine je stabilno, tako da bodo vibracije manj. Vendar upoštevajte, da imajo večina modelov motorje, ki se nahajajo pod krili. Ko boste sedeli v bližini, boste slišali ves hrup.
    • Če imate strah pred zaprtimi prostori in množicami, izberite kraj v bližini loput. Prehodi pred temi vrstami so širši in ne boste čutili nelagodja.
    • Phobia se pogosto umakne med dnevnimi poleti, ko opazite čudovito pokrajino za okno. Tema je povezana z negotovostjo, ki poveča anksioznost.

    Vnaprej se odločite o času letenja in rezervirajte prostor: ob premisleku o podrobnostih boste dobili dober vtis.

    Kako ravnati z naraščajočo anksioznostjo

    Kako se znebiti strahu pred letom na letalu, če menite, da izgubljate nadzor? Predhodno ukrepajte: opozorite na problem stevardesa in sosede. Morate dobiti podporo in empatijo in ne trpeti sami. Mnogi potniki z veseljem zabavajo pogovor tistih, ki se bojijo leteti.

    Ko zračni promet vstopi v območje turbulence, pomislite na jame na cesti. Namesto napenjanja, sprostite mišice in olajšajte neprijetne trenutke.

    Če se panika ne umakne, pojdite na kontrolirano dihalno tehniko. Vdihnite skozi nos in izdihnite ob sočasnem štetju do 10. To bo preprečilo hiperventilacijo, osredotočanje na cikel pa bo odvrnilo od nemirov. Prav tako pomaga uporabiti tanek elastični trak, ki se nosi na zapestju. Potegnite ga navzdol in spustite: rahle bolečine vam ne bodo pomagale razmišljati o zastrašujočih scenarijih.

    Kakšne ukrepe se je treba izogniti, če se bojijo letenja

    Če želite, da je vaš pregled letalskega potovanja ugoden, izključite dejavnike, ki povečujejo anksioznost. Upoštevajte naslednje nasvete:

    • Izogibajte se kavi in ​​kofeinu. Vaši živci so agitirani in ni potrebna nobena dodatna stimulacija.
    • Če iščete informacije o modelu letala, se ne osredotočite na podatke o sesutju.
    • Ne mislite, da je učenje zamenjave misli težka naloga. Nevtraliziranje iracionalnih strahov je resnično, ko imate dejstva. Če se bojite turbulence, temeljito preučite vprašanje. Navsezadnje je večina strahov posledica preproste nevednosti! Naslednjič, ko vas boji strah, si v mislih navedite dejstva, ki potrjujejo varnost letov.
    • Naučite se, da boste prezrli hype, da mediji napihne okoli majhnih težav. Na primer, konec januarja 2018 se je zgodil incident v Rusiji: po pristanku letala so se potniki pripravljali na izstop iz kabine, ko je eden od njih ujel telefonski polnilnik. Težava je bila rešena v nekaj minutah, vendar so mediji razbili naslove: "Letalo je skoraj izbruhnilo zaradi pripomočka." Zakaj? Novinarji želijo pritegniti občinstvo, in to ne bi smeli narediti z zgodbami o tem, kako se je posadka skladno odzvala na običajen incident.

    Ne pozabite, da je neznanje glavni sovražnik. Bolj ko veste o letalih, bolj mirno boste leteli. Po nujnosti boste celo šli na letališče in opravili več poskusnih poskusov: z razumevanjem, kaj se dogaja, boste nehali skrbeti.

    Letalo je najvarnejši prevoz: nekaj dejstev

    Kako premagati strah pred letenjem na letalu? Spomnite se na rezultate statističnih študij. Ministrstvo za promet v Združenih državah je zagotovilo podatke, po katerih je avto najbolj nevarno. Če potujete po avtocesti, je tveganje za smrt v nesreči 1 od 654, za motoriste - 1 od 114.

    Zakaj se ljudje bojijo letov? Predvsem zaradi medijskega hype, povezanega z nesrečami. Vsak dogodek je tako podrobno opisan, da se zdi, da se nesreče pojavljajo pogosto. Spomni se na to in strah se bo umaknil.

    Nasveti za zadnje

    Ljudje s hiperaktivno domišljijo ga bodo prisilili, da bo igral v njihove roke. Če ste nagnjeni k izmišljanju scenarijev, preidite na pozitivno. Predstavljajte si popolno potovanje: začnite s prihodom na letališče, zamislite si, kako ste prišli na krov, spoznali ste svoje čudovite sosede in varno leteli. Pogosteje si predstavljate prihajajoči polet v pozitivni luči, lažje je obvladati nalogo.

    Ne izogibajte se potovanju z letalom, sicer se bo pojavila sumljivost, ki bo zajemala druga področja življenja. Premagajte strah in nadzor nad situacijo!

    Zaključek

    Poiščite poceni letalske vozovnice, ne da bi zapustili dom:

    Preberite Več O Shizofreniji