Fazo stresa v psihologiji je prvič razvil slavni Hans Selye, ki jih je razdelil v tri faze. Vsako obdobje ima svoje značilnosti. Večina ljudi doživlja prvo stresno stopnjo skoraj nenehno, to pa samo mobilizira notranje sile in povečuje učinkovitost.

3 glavne stopnje stresa

Poleg prve faze razvoja stresa, ki je koristna za človeka, obstaja tudi stopnja prilagoditve živčnega sistema in obdobje njegove izčrpanosti.

  1. Stabilizacija centralnega živčnega sistema se pojavi na drugi stopnji stresa, ko se oseba prilagodi, utrdi na novi ravni. Obstaja nenavaden odziv na različne dogodke. Glede na individualne značilnosti posameznika se vse lahko konča ali pa se nadaljuje.
  2. Druga faza postane tretja. Živčni sistem vstopi v drugo fazo - izčrpanost telesa.

Obdobje izčrpanosti je razdeljeno na dve področji: nered in uničenje. V prvem primeru govorimo o odstopanjih v normalnih mejah in v fazi uničenja ta motnja preide.

Normalni stres se lahko imenuje obvezna sestavina življenja vsake osebe. Izogniti se je preprosto nerealno. To je pozitivni stres ali evstres, po besedah ​​Selyeja, ustvarja okus za življenje, spodbuja, ustvarja in oblikuje osebo. Vendar pa takšne reakcije ne smejo presegati sposobnosti prilagajanja posameznika, sicer povzročajo bolezen - fizično ali nevrotično.

Idealno bi bilo, če se prva in druga faza napetosti ne razvije v tretjo. Žal se to pogosto dogaja, v zadnjem času pa je prišlo do določenega napredka.

Na prvem mestu - to je zaradi posebnosti osebe. Na dogodke se lahko drugače odzove. Veliko je odvisno od vzgoje, ki jo oseba prejme v otroštvu. Velik pomen je dednost.

Omeniti je treba, da nekateri ljudje doživljajo aktivno reakcijo, tako imenovani evstres, pod stresom, drugi - stiske. Prekomerno okrevanje in izboljšano delovanje, na eni strani, zmanjšanje energije in zmanjšanje vzdržljivosti - na drugi strani. Psihologija stresne tolerance posameznika je ločen del znanosti, ki preučuje korenine problema.

Klasifikacija stresnih razmer

Stres v psihologiji je običajno razvrščen po vrsti in podvrsti, odvisno od trajanja njegovega vpliva. Znano: kratkotrajne, epizodične in kronične možnosti.

Ta stanja nastanejo iz različnih razlogov, med katerimi so na prvem mestu neizpolnjene sanje (želje samo škodujejo ljudem - vse religije to potrjujejo), nenadne spremembe v življenju, zasičenost koristi (stupor) in nedosegljivost popolnosti (popularna idealistična bolezen).

Nemogoče se je izogniti stresu v domačih konfliktih, z nezadovoljstvom z življenjem, med stalnim pomanjkanjem časovnih in časovnih pasov. Nizke plače in strah pred odpovedjo preganjajo osebo na delovnem mestu.

Vpliv stresa na človeško telo

Vpliv stresnega stresa je odvisen od ene ali drugih faz.

  1. Pojav hiperaktivnosti ali stenični učinki na psihofiziološke procese so možni v fazi mobilizacije, v prvi in ​​drugi fazi stresa. Mobilizirajo se vsi viri človeškega telesa, zaznava postane bolj ostra, spomin se izboljšuje, oseba začne razmišljati zunaj polja in na izviren način povečuje produktivnost pri delu.
  2. V drugi fazi se vpliv zmanjša na prilagoditvene funkcije. Oseba je strpna do novih čustev in misli, dela »na meji«, vendar ne more tako dolgo nadaljevati.
  3. Izčrpanje stadija, ko se telo izgubi, se centralni živčni sistem začne motiti.
Vsi smo različni, zato stres vpliva drugače.

Z motnjami se uspešnost poslabšuje, obdelava podatkov je šibka, ustvarjalno mišljenje je izgubljeno. Možno je zmanjšati obseg zaznavanja, zmanjšati kakovost spomina in izgubo darila hitrega pridobivanja informacij. Nekakšna blokada preteklih izkušenj. Najprej trpijo zavedanje in ustrezno zaznavanje situacij. Oseba postane bodisi preveč impulzivna, bodisi avtomatično, brezbrižna, vse postane inertna.

Pri uničenju opazimo popoln razpad sposobnosti organiziranja kakršne koli dejavnosti. Duševni procesi so oslabljeni. Bili so primeri, ko je oseba trpela zaradi spomina, in možgani so se »izklopili«. Prišlo je do določene intelektualne utrujenosti.

Na fiziološki ravni se zdi:

  • oseba zboli, kar se imenuje biološka manifestacija stresa;
  • kisikovo stradanje ali njegov presežek, v telesu se pojavijo nenavadne kemične spremembe;
  • športnike izzove fizični stres zaradi prekomernih obremenitev;
  • v pooperativnem obdobju ali po prejemu kompleksnih poškodb že govorimo o mehanski podvrsti stresa.

Glede vpliva na psihološko raven:

  • nenehno nezadovoljstvo zase zaradi neskladja med pričakovanimi in realnostmi;
  • napetosti zaradi družbenih konfliktov.

Video v članku: stopnja stresa ali živega peska

Stresne faze, ki jih je razvil Selye, pomagajo bolje razumeti naravo tega stanja, ločiti slabo od dobrega. Eustress tako poveča energetske zmožnosti osebe. Vendar pa stiske ne storijo ničesar, razen kršitev, in to se moramo čim prej znebiti.

3 stopnje stresa

Za stres je značilen duševni in fizični odziv telesa na razdraženost ali strah. To je tak obrambni mehanizem, ki ga človek dobi po naravi. Kratkoročne stresne situacije so lahko celo koristne, saj prisilijo telo, da se mobilizira, ga prenese v ton, dolgoročni stres pa je škodljiv in v njegovem razvoju gre skozi tri stopnje.

3 stopnje stresa v psihologiji

Prvi predlog, da je stres v njenem razvoju potekal skozi več faz, je predlagal znanstvenik iz Kanade Hans Selye. Resno in globoko je preučil naravo tega pojava in prišel do zaključka, da ista duševna obremenitev povzroča enako reakcijo pri različnih ljudeh. To pomeni, da ne glede na spodbudo biokemijske spremembe v organih ostanejo podobne. Na podlagi tega so bile poudarjene tri stopnje, ki so v stresu, tukaj so:

  1. Anksioznost V tem primeru nadledvične žleze začnejo izločati posebne hormone - adrenalin in noradrenalin, ki spodbujajo telo, da bodisi zaščiti ali pobegne. Hkrati pa trpi človeški imunski sistem, zmanjša se odpornost na bolezni in okužbe, poslabša se delovanje prebavnega trakta. V medicinski praksi so opisani številni primeri, ko je anksioznost povzročila razbremenitev črevesja, to je drisko. Če se na tej stopnji organizem osvobodi negativnega zunanjega vpliva, potem so njegove funkcije popolnoma obnovljene.
  2. Odpornost Telo se odloči, da se bo borilo, to pomeni, da se pri teh treh stopnjah stresa mobilizirajo njegove sile. Hkrati se fizično zdravje ne poslabšuje, vendar pa lahko oseba postane bolj agresivna in vznemirljiva.
  3. Izčrpanost. Med daljšo izpostavljenostjo od zunaj telo uspe iztrošiti vse svoje moči. Posledično se razvije globoka depresija ali živčni zlom. Fizično stanje je zelo slabo, obstajajo različne bolezni, ki so lahko celo usodne.

Stres in njegove vrste. Faze stresa

Stres (angleški stres - pritisk, pritisk, stres) - stanje, ki nastane kot odziv na ekstremno izpostavljenost - stresor [43]. Beseda »stres« je prišla v angleščino, zdaj pa v rusko iz stare francoske in srednjeveške angleščine in se je prvič izrazila kot »stiska«. Prvi zlog je postopoma izginil zaradi »razmazanja« ali »požiranja«, zdaj pa se beseda »stres« razume v smislu »stiske« (rojena stiska - žalost, potreba).

Stiske so vedno škodljive ali neprijetne [40, str. 29], povzroča negativna čustva, občutke nezadovoljstva. V nasprotju z njo »eustress« povzroča pozitivna čustva, občutek užitka [20, str. 53]. Seveda bi bilo bolj smiselno, da bi pojem »stres« razdelili v »stisko« in »eustress« in delovali prav s temi dvema konceptoma, vendar je uporaba besede »stres« v smislu »stiske« postala tako razširjena in globoko sprejeta, da se bomo izognili nesporazumom, predpostavimo, da je stres stanje duševnega stresa, ki povzroča negativna čustva.

Glede na stresni faktor obstajata dve glavni vrsti stresa: fiziološki in psihološki. Psihološka bo razdeljena na informativno in čustveno; slednji se razvije v primerih grožnje, nevarnosti, zamere, itd.

Fiziološki psihološki

Slika 17 - Vrste stresa

Ustanovitelj koncepta stresa, kanadski zdravnik Hans Selye (1907–1982) leta 1936 je ugotovil, da kakršen koli stres povzroča enako vrsto (nespecifične) reakcije telesa, ki je postala znana kot splošni adaptacijski sindrom (OSA). [40, c.35]. G. Selye je v njej opredelil tri faze (faze): prva je reakcija tesnobe in mobilizacija obrambe telesa. V tej fazi se začne prilagajanje organizma novim razmeram. Na tej stopnji se oseba spopade s tovorom s pomočjo funkcionalne mobilizacije ustreznih organov in sistemov telesa, brez strukturnih preureditev.

V drugi fazi - fazi odpornosti - so vsi parametri, ki so v prvi fazi zunaj ravnovesja, stabilizirani in fiksirani na novi ravni. Obstaja intenzivno prekoračitev prilagoditvenih rezerv. Trajanje odpornosti je odvisno od prirojene sposobnosti telesa in moči stresorja. Če se stresna situacija nadaljuje, se začne tretja faza - izčrpanost, saj sposobnost prilagajanja ni neomejena.

Čas delovanja stresa

1 - faza reakcije tesnobe in mobilizacija vseh sil

2 - faza odpornosti in prilagoditve

3 - faza izčrpavanja

Slika 18 - Tri faze stresa

V tretji fazi se pojavijo tako imenovane prilagoditvene bolezni ali stresne bolezni, kadar adaptivni odziv telesa deluje kot patogeni dejavnik (na primer vnetne spremembe v sklepih, očesnem tkivu, hipertenziji, nevropsihiatričnih motnjah. Presežek steroidnih hormonov, npr. prva endokrina reakcija telesa na stres, s pogostim in intenzivnim stresom lahko prispeva k nastanku lezij prebavnega trakta (steroidni ulkus) [24, str. 343] itd..

Čustveni stres je stanje napetosti v telesnih funkcijah, ki je posledica izpostavljenosti čustveno pomembnemu spodbudi za posameznika. Glavni vzrok čustvenega stresa so konfliktne situacije, v katerih oseba dolgo časa ne more zadovoljiti vitalne, vitalne socialne ali biološke potrebe.

Neuspeh določene funkcije organa (npr. Izločanje žolča, insulina in drugih hormonov, želodčnega soka, imunoglobulinov itd. In razvoj ustrezne bolezni so posledica njihove genetske predispozicije in njihove selektivne vpletenosti v čustveno vzburjenje.

Opazovanja in eksperimenti so pokazali, da lahko razvoj čustvenega stresa v konfliktnih razmerah pri različnih posameznikih vodi do različnih rezultatov.

Z visoko odpornostjo proti stresu ni nobene kršitve. V drugih primerih se lahko razvijejo motnje v delovanju živčnega sistema v obliki nevroze ali poslabšanje somatskih funkcij posameznih organov v obliki koronarne srčne bolezni, arterijske hipertenzije, gastrointestinalnih lezij itd. V nekaterih primerih lahko pride do kombinirane kršitve teh in drugih funkcij.

Kateri organ se bo poškodoval zaradi stresa? Sam Selye, ki je skoraj štiri desetletja proučeval fiziološke mehanizme prilagajanja na stres v laboratoriju, meni, da prilagoditvene bolezni selektivno prizadenejo predisponirano področje telesa. »Ali pa to vpliva na srce, ledvice, prebavila ali možgane, je odvisno predvsem od naključnih dejavnikov. V telesu, kot v verigi, se najšibkejša povezava prelomi, čeprav so vse povezave enako obremenjene “[Sel'e, str. 40].

Študije so pokazale, da je stopnja izpostavljenosti stresu v veliki meri odvisna od temperamenta. Bolj je dovzeten za holerično in melanholično.

Vpliv stresa na dejavnost [Karpov, str. ]

Učinek stresa na aktivnost je odvisen od faze stresa.

Mobilizacijska faza - stres ima stenični učinek na vse mentalne in fiziološke procese. Mobilizirajo se vsi viri telesa, poslabšuje zaznavanje, pozornost, spomin, dolgoročni spomin se pretvori v povečano pripravljenost, izvirnost, produktivnost in ustvarjalnost razmišljanja. Opazen je pojav hiperaktivnosti mišljenja in drugih procesov, povečuje se sposobnost oblikovanja in analiziranja alternativ, kar povečuje učinkovitost procesov odločanja, izboljšujejo se rezultati aktivnosti.

Faza prilagajanja - oseba se prilagodi trenutni situaciji, vsi parametri delovanja so določeni na novi ravni - oseba je »vlečena«, se uporablja. Uspešnost je vedno visoka. Toda dolgo časa »na meji« človek ne more delati. Prej ali slej pride do izčrpanosti.

Faza izčrpanja je faza, ko so sile izčrpane in psiha se začne motiti. Kako daleč lahko gre? Da bi upoštevali pojave, ki se pojavljajo v tej fazi, delimo to fazo na dve fazi: stopnja motnje (ustreza veji grafa, ki se spušča na raven normalne mentalne aktivnosti) in stopnjo uničenja (ustreza veji grafa pod osjo abscise - raven normalne duševne aktivnosti, ki se je prenesla navzdol) - glej risbo.

V fazi nereda se pojavijo predvsem spremembe v kognitivni sferi, zato se zmanjšata produktivnost in ustreznost obdelave informacij in ustvarjalnosti mišljenja. Obseg zaznavanja je zmanjšan, zmanjšana je kakovost RAM-a, zmanjšana je sposobnost pridobivanja informacij iz dolgoročnega spomina - pojav je blokada preteklih izkušenj. Posebno pomembne spremembe so značilne za razmišljanje. Njegov stereotip se povečuje, produktivnost in sposobnost ustreznega obdelovanja informacij sta močno zmanjšana. Iskanje rešitve se nadomesti s poskusi spominjanja rešitev, ki so se pojavile prej (pojav reprodukcije mišljenja); izvirnost mišljenja se zmanjša (pojav ravnotežja mišljenja).

Za dejavnost kot celoto postanejo značilni poskusi, da jo organiziramo, ne po vrsti ustvarjanja primerne metode za situacijo, temveč po tipu iskanja znanega načina v preteklosti (pojav algoritemskega delovanja). V vodstvenih procesih odločanja pride do pojava globalnih reakcij. Gre za težnjo po izbiri preveč splošnih in netočnih možnosti za ukrepanje; odločitve izgubijo svojo konkretnost in uresničljivost; poleg tega postanejo impulzivni ali preveč dolgotrajni - inertni. Jasno je, da se rezultati dejavnosti znatno poslabšujejo.

Faza uničenja je zaznamovana s popolnim razpadom sposobnosti organiziranja dejavnosti in pomembnih motenj v duševnih procesih, ki jo zagotavljajo. Lahko pride do pojava blokade zaznavanja, spomina, razmišljanja (fenomeni, kot so: »ničesar ne vidim in ne slišim, ne razumem«, »zatemnjen v očeh«, fenomen »belega tančice«, pa tudi praznine spomina, »izklop razmišljanja«, »intelektualne stupor "in drugi.). Glavna pravilnost faze uničenja v smislu celotne organizacije aktivnosti in obnašanja je, da pridobijo eno od dveh glavnih oblik: uničenje s tipom hiperpogojnosti in uničenje po vrsti hiperinhibicije, v prvem primeru pa postane popolnoma kaotično, zgrajeno kot naključno zaporedje neorganiziranih dejanj, akcij, impulzivnih. reakcije - oseba »ne najde mesta zase«.

V drugem primeru, nasprotno, obstaja popolna blokada dejavnosti in vedenjske aktivnosti, obstaja stanje zaviranja in utrujenosti, "izklop" iz situacije. Faza degradacije ni več značilna le za zmanjšanje kazalnikov uspešnosti.

A. Karpov piše naslednje: Vendar pa ob splošnih reakcijah obstajajo tudi izrazite individualne razlike v odzivu na stresne učinke. Izražene so v primerjalnem trajanju teh faz; v celotni dinamiki; v odvisnosti od kazalnikov uspešnosti na moč stresnih učinkov. Za sklicevanje na "ukrepe upora" osebe na stres se uporablja koncept stresne stabilnosti osebe. To je zmožnost ohranjanja visoke ravni duševnega delovanja in aktivnosti s povečanjem stresnih obremenitev. Pomemben vidik strpne tolerance je sposobnost ne le ohraniti, ampak tudi povečati kazalnike učinkovitosti in produktivnosti dejavnosti v stresnih zapletih razmer. Z drugimi besedami, ta sposobnost je odvisna od tega, kako močno oseba predstavlja prvo fazo razvoja stresa - faza mobilizacije.

Glede na stopnjo odpornosti na stres, pa tudi na zmožnost dolgo časa vzdržati stres, obstajajo tri glavne vrste osebnosti. Razlikujejo se po tem, kako dolgo lahko oseba ohrani stabilnost (odpornost) do začasnega pritiska kroničnih stresnih pogojev, opredeli svoj prag tolerance na stres. Nekateri menedžerji lahko zdržijo stresne obremenitve dolgo časa in se prilagodijo stresu. Druge, celo s sorazmerno kratkotrajnimi stresnimi učinki, že ne uspejo. Tudi drugi so na splošno sposobni učinkovito delovati pod stresom. V skladu s tem se te tri vrste označujejo kot »vol stres«, »zajec stres« in »stres leva« (slika) [po Karpov, str. 459].

V pogojih dolgotrajnega stresa, ki je najbolj značilen za dejavnost menedžerja, se individualne razlike upora do njega manifestirajo tudi glede na parameter notranje-zunanje osebnosti. Odpornost je običajno bistveno višja pri ljudeh tipa intervala in nižja v zunanjih učinkih. Metode prilagajanja in obvladovanja stresa v prvih so bolj konstruktivne, v slednjih pa se lahko oblikujejo glede na vrsto zavračanja aktivnega in konstruktivnega premagovanja situacije (»kaj lahko«).

Tri glavne stopnje stresa. Vzroki in terapija

Stres je eden glavnih vzrokov psihosomatskih bolezni. Vse skupine prebivalstva so podvržene njej, ne glede na spol, starost ali poklic. Dolgotrajen in intenziven stres ali stiska povzroča povečan pritisk, motnje srčnega ritma, prebavne težave, gastritis in kolitis, glavobole, zmanjšan libido.

Glavni vzrok stresa je obilo situacij, ki jih zaznavamo kot nevarne, skupaj z nezmožnostjo ustreznega odziva nanje. Hkrati se sprožijo mehanizmi za mobilizacijo vseh sil telesa Privedejo do pojava zgoraj navedenih simptomov.

Glavni fiziološki mehanizem za realizacijo stresa je hormonska. Stres se začne s pomembnim sproščanjem adrenalina in noradrenalina. V skladu s tem so njegove manifestacije učinki, ki so značilni za delovanje adrenalina. Odziv telesa na stres je enak za vse ljudi. Zato obstajajo tri glavne stopnje stresa. Opisal jih je Hans Selye leta 1936.

Stopnja anksioznost

Ta faza je reakcija na sproščene stresne hormone, namenjene pripravi na obrambo ali let. Oblikovanje vključuje nadledvične hormone (adrenalin in noradrenalin), imunski in prebavni sistem. V tej fazi se odpornost telesa na bolezni dramatično zmanjša. Moten apetit, absorpcija hrane in njeno izločanje. V primeru hitrega reševanja situacije ali možnosti naravne reakcije na stresor (let, boj ali katera koli druga fizična aktivnost), te spremembe izginejo brez sledu. Če je stresna situacija podaljšana, brez možnosti ustreznega odziva ali preveč močnega - pride do izčrpanja telesnih rezerv. Izredno močni stresorji, zlasti fiziološke narave (hipotermija ali pregretje, opekline, poškodbe) so lahko usodni.

Stopnja odpornosti (odpornost)

Prehod stresa na to stopnjo se pojavi, če prilagoditvene sposobnosti organizma omogočajo obvladovanje stresorja. V tej fazi stresa telo še naprej deluje, skoraj ne razlikuje od normalnega. Fiziološki in psihološki procesi se prenesejo na višjo raven, mobilizirajo se vsi telesni sistemi. Psihološke manifestacije stresa (anksioznost, razdražljivost, agresija) se zmanjšajo ali popolnoma izginejo. Toda sposobnost telesa, da se prilagodi, ni neskončna in z nenehnim stresom se začne naslednja faza stresa.

Stopnja izčrpanosti

Na nek način podoben prvi fazi stresa. Toda v tem primeru nadaljnja mobilizacija telesnih rezerv ni mogoča. Zato so fiziološki in psihološki simptomi te faze pravzaprav jok za pomoč. V tej fazi se razvijejo somatske bolezni, pojavijo se številne psihične motnje. S stalnim delovanjem stresorjev se pojavi dekompenzacija in huda bolezen, v najslabšem primeru pa je možna tudi smrt. Z razširjenostjo psiholoških vzrokov stresa se dekompenzacija manifestira v obliki hude depresije ali živčnega zida. Dinamika stresa na tej stopnji je nepovratna. Izhod iz stresnega stanja je možen le s pomočjo. Lahko je odpraviti stresor ali pomagati pri njegovem premagovanju.

Vzroki stresa

Tradicionalno so vzroki stresa razdeljeni na fiziološki (biološki stres) in psihološki (psihoekonomski). Za fiziološke učinke so neposredni travmatični učinki in neugodne okoljske razmere. To so lahko toplota ali mraz, poškodbe, pomanjkanje vode in hrane, nevarnost za življenje in drugi dejavniki, ki neposredno vplivajo na zdravje.

V sodobnih razmerah so psihološki vzroki stresa veliko pogostejši. Dodeli informacijske in čustvene oblike psihološkega stresa. Združuje jih odsotnost neposredne nevarnosti za zdravje, dolgo trajanje izpostavljenosti stresorjem in nezmožnost naravnega odziva na stres. Konflikti, pretirana delovna obremenitev, potreba po nenehnem ustvarjanju zamisli ali, nasprotno, preveč monotono delo, visoka odgovornost vodijo do stalne napetosti telesnih rezerv. Psihosomatske bolezni se v večini primerov razvijejo kot posledica psihološkega stresa.

V zadnjem času se odziv telesa na življenje v nenaravnih razmerah vedno bolj izpostavlja v ločeno vrsto - okoljski stres. Med njegovimi vzroki niso samo onesnaževanje zraka, vode in hrane. Življenje v visokih stavbah, aktivna uporaba prometa, gospodinjski aparati, električni aparati, dolgo spreminjanje ritma spanja in budnosti imajo škodljiv učinek na človeško telo.

Stresna terapija

Na prvi stopnji stresa se lahko oseba z lahkoto spopade z njim sam. Od drugega pa potrebuje podporo in pomoč od zunaj. Stresna terapija je nujno zapletena in vključuje terapevtske ukrepe in psihološko pomoč ter spremembe v načinu življenja.

Terapevtski ukrepi za biološki stres so omejeni na odpravo travmatičnega dejavnika in zdravstvene oskrbe. Zaradi odsotnosti dolgoročnih hormonskih motenj se lahko telo sam okreva.

V primeru psihološkega in okoljskega stresa so potrebni kompleksni terapevtski ukrepi.

  • Sprememba načina življenja. Prvi in ​​najpomembnejši pogoj za uspešno okrevanje. To pomeni spremembe na vseh področjih življenja, ki jih približajo bolj naravnim: spanje najkasneje do 23.00, spreminjanje prehrane na višjo porabo minimalno predelane hrane, prekomerno telesno težo, povečano telesno dejavnost, zmanjšano uživanje alkohola itd.
  • Vaja je ključna metoda obvladovanja stresa. Med vadbo se aktivira naravni mehanizem izkoriščanja adrenalina. Tako je mogoče preprečiti pojav stresa ali bistveno zmanjšati njegove manifestacije. Še več, z več kot 20-30 minutnimi obremenitvami se endorfini sproščajo - hormoni sreče in užitka. Neposredna vrsta telesne aktivnosti je izbrana individualno, glede na zmožnosti določene osebe, lahko se spreminja od sprehodov do aktivnega dela v telovadnici.
  • Psihološka pomoč obsega poučevanje metod sprostitve in odpuščanja, olajševanje izkušenj konfliktnih situacij.
  • Zdravljenje z zdravili je potrebno pri vključevanju v somatsko patologijo in je izbrano individualno.

Komentarji in mnenja:

Pred nekaj leti sem doživel kaj je stres. Shema njenega nastanka je preprosta - prvi redni problemi pri delu, potem smrt mojega očeta, moja huda bolezen, neuspeh v razmerju (razveza). Na splošno sem se pokvaril. Izstopila je samo s spremembo pokrajine - vse je zapustila in dva tedna odšla s prijatelji v Gornji Altai. Mimogrede, hkrati sem vzel Afobazol, vendar sem prepričan, da mi je v bistvu pomagalo potovanje in podpora prijateljev.

Tri stopnje stresa

Stres je niz reakcij v telesu, do katerih pride, ko se oseba sooča z dramatičnimi spremembami okoliščin. Telo reagira na to, kar zaznava kot agresijo ali pritisk.

Izjemni znanstvenik Hans Selye leta 1975 je ugotovil, da obstajajo tri stopnje reakcije na stres. Oseba, odvisno od stresorjev (dejavniki, ki povzročajo stres), lahko gre skozi vse ali samo eno ali dve fazi. Trajanje vsake stopnje stresa je individualno.

Anksioznost: prva faza stresa

Anksioznost je odziv telesa na realno ali namišljeno agresijo. Tudi ta stres se imenuje »boj ali tek« ali faza mobilizacije.

Znaki anksiozne faze so: intermitentno in pospešeno dihanje, hitro bitje srca, visok krvni tlak, grudica v grlu, tesnoba. Učenci se razširijo in mišice se zategnejo. Te reakcije so posledica sproščanja adrenalina, ki pripravi telo za takojšnje ukrepanje.

Odpornost: druga stopnja stresa

V tej fazi stresa se telo začne prilagajati stresu. Če pritisk ali agresija traja dolgo časa, se pojavi reakcija odvisnosti, ki omogoča telesu, da postane bolj odporna v tej situaciji: na ta način se telo lahko izogne ​​utrujenosti, saj se poraba energije zaradi stresa kompenzira.

Na tej stopnji stresa telo začne proizvajati druge hormone, glukokortikoide, katerih fiziološka vloga je prav v antistresnem in anti-šok delovanju. Raven glukoze, potrebne srčne mišice in možganov, se dvigne. Oseba v tej fazi stresa se odloči, ali se bo soočila z nevarnostjo ali se odločila, da se bo pretvarjala, da je ne bo opazila.

Prilagodljiv odziv na stres je lahko reakcija:

  • pobeg;
  • boj;
  • samo-mobilizacija;
  • zatiranje čustev;
  • učenje.

To stopnjo stresa imenujemo tudi notranji stres, stopnja upora ali obdobje deptacije. Fizično je faza odpornosti značilna utrujenost, tesnoba in pozabljivost.

Izčrpanje: tretja stopnja stresa

Faza izčrpavanja se pojavi, ko se telo ne more več mobilizirati, da bi našlo sredstva, da bi se uprla stresu. Fizične in psihološke sile so izčrpane, sposobnost osebe, da učinkovito deluje, se nagiba na nič.

V tej fazi stresa so ljudje najbolj nagnjeni k boleznim. Tretja stopnja stresa se pojavi med delovanjem super močnih ali super dolgih dražljajev, reakcija na to pa lahko povzroči naslednje težave:

  • visok krvni tlak, bolezni srca, peptični ulkus, kap, kožni izpuščaji, migrene, neplodnost, sindrom razdražljivega črevesa;
  • tesnoba, depresija, jeza, pozabljivost, napadi panike;
  • prenajedanje, slab apetit, zloraba drog, pretirano kajenje, razdražljivost, socialna izključenost.

Kako zmanjšati odziv telesa na stres

Različne tehnike sprostitve, šport, ustrezen počitek in prehrana igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju fizičnih, vedenjskih in čustvenih odzivov v vseh treh stopnjah stresa.

Če povečate fizično odpornost na stres in se naučite sprostiti, lahko v prihodnje zmanjšate občutljivost telesa na vse stresne dejavnike.

Objavi nov komentar

O nas

Naši partnerji

Oddelki

VitaPortal - stran o zdravju

Zagotavljamo informacije o naslednjih glavnih delih.

  1. Novice o zdravju, prehrani, prehrani in zdravem načinu življenja
  2. Pravilna prehrana, hujšanje, prehrana
  3. Alergija in nova zdravljenja
  4. Slabe navade in načini, kako jih zapustiti
  5. Bolezni človeka, metode diagnosticiranja in zdravljenja
  6. Rojstvo in starševstvo
  7. Šport in fitnes
  8. Zdrava hrana Recepti
  9. Brezplačna posvetovanja z zdravniki
  10. Blogi zdravnikov, strokovnjakov za prehrano in fitnes, interesnih skupin
  11. Spletno naročanje za zdravnika EMIAS

Vaše zdravje je naš cilj.

"VitaPortal" je eno izmed prvih mest med uradnimi medicinskimi mesti v RuNetu po številu uporabnikov. Za mnoge izmed njih smo postali priljubljeno zdravilišče in si prizadevamo za njihovo zaupanje s stalnim posodabljanjem in posodabljanjem informacij o zdravju ljudi. Naše poslanstvo je povečati število zdravih ljudi. Zagotavljanje preverjenih informacij je naš način doseganja cilja. Konec koncev, bolj kot je obveščen naš uporabnik, bolj bo skrbno povezan z njegovim glavnim bogastvom - zdravjem.

V ekipo VitaPortal so usposobljeni zdravniki in strokovnjaki s svojih področij, kandidati in doktorji medicinskih znanosti ter novinar za zdravje.

VitaPortal - uradna medicinska spletna stran, namenjena zdravju ljudi. Naša glavna naloga je zagotoviti uporabniku preverjene informacije, ki so jih preverili strokovnjaki na njihovih področjih.

Naša spletna stran o zdravju ni ustvarjena za zdravnike, ampak za navadne uporabnike. Vse informacije so prilagojene in zagotovljene na dostopnem in razumljivem jeziku, medicinski izrazi so dekodirani. Hkrati pa veliko pozornosti namenjamo preverjanju avtentičnosti naših virov, ki so le uradni zdravstveni prostori, znanstvene medicinske revije in zdravniki ter strokovnjaki.

Priporočila in mnenja, objavljena na spletnem mestu, vključno z materiali o osebni prehrani SlimSmile, NE ZAMENJAJTE STROKOVNE MEDICINSKE POMOČI. Posvetujte se z zdravnikom.

Informativni materiali, objavljeni na spletni strani, vključno s členi, lahko vsebujejo informacije, ki so namenjene uporabnikom, starejšim od 18 let, v skladu z Zveznim zakonom št. 436-ФЗ z dne 29. decembra 2010 »O varstvu otrok pred škodljivimi informacijami za njihovo zdravje in razvoj«.

© 2011- VitaPortal, vse pravice pridržane. Potrdilo o registraciji medijev El. Št. FS77-45631 z dne 29.06.2011
Zdravilo VitaPortal ne nudi medicinskega nasveta ali diagnoze. Podrobne informacije.

Kako potekajo različne faze stresa na telo?

Stres je odziv na zunanje dejavnike. Spada med glavne vzroke psihosomatskih bolezni. Po raziskavah imajo stopnje stresa na različnih stopnjah razlike, poznavanje katerih bo postalo orodje za učinkovit boj proti negativnim posledicam.

Vrste in simptomi stresa

Za mnoge je ta koncept povezan z negativnimi čustvi, vendar se glede na naravo odziva osebe na stresno situacijo razlikujejo dve vrsti stanj:

  1. Odpornost, ki jo povzročajo pozitivna čustva, pomaga osebi, da se mobilizira in se zaveda stopenj reševanja problema, da bi preprečila, da bi situacija postala bolj zapletena.
  2. Stiski so negativna manifestacija, ki zmanjšuje obrambo telesa. Ta pogoj vodi do izčrpavanja telesnih virov, pa tudi do pomembnih sprememb v zdravju in vedenju ljudi.

Zaradi narave dražljaja je lahko stres več vrst:

  • fizični - vremenski ali temperaturni pojavi vplivajo na osebo: toplota, mraz, dež, veter;
  • čustveno - izhajajoč iz intenzivnih izkušenj;
  • fiziološki - nastane zaradi kršitev pri delu posameznih človeških organov, poškodb, prekomernega fizičnega napora.

Trajanje stanja je drugačno in lahko obstajata dve vrsti:

  • kratkoročno - nenadoma se pojavi, razvije in preide po odstranitvi vira;
  • kronična - najbolj škodljiva oblika telesa, ki traja dolgo časa.

Stresni hormoni vplivajo na različne kazalnike človeškega telesa, kar povzroča številne reakcije, med katerimi so najpogostejši naslednji simptomi:

  • utrujenost in nepripravljenost za komuniciranje z drugimi;
  • depresija;
  • stalno nezadovoljstvo in razdraženost;
  • pomanjkanje koncentracije;
  • zavrnitev hrane ali povečan apetit;
  • aritmija in pospešen pulz;
  • napadi zadušitve in omotice.

Patološko stanje vključuje 3 stopnje splošnega adaptacijskega sindroma.

Stopnje stresa

Kanadski fiziolog Hans Selye je razvrstil tri stopnje stresa med seboj. Vsaka faza ima svoje značilnosti. V času izpostavljenosti dražljaju se manifestira odziv telesa - hitrost spremembe stopenj je odvisna od različnih dejavnikov:

  • duševno stabilnost do negativnih sprememb;
  • moč stresnega faktorja;
  • sposobnost ocenjevanja razmer;
  • stanje osrednjega živčnega sistema telesa;
  • v podobnem položaju.

Zaradi individualnih značilnosti živčnega sistema se ljudje različno odzivajo na isti duševni stres.

Prva faza stresa: tesnoba

Prva faza - reakcija tesnobe - se kaže v trenutku, ko nastane stresna situacija. V tem času je zmanjšana odpornost telesa. Stanje tesnobe prevladuje nad drugimi občutki na tej stopnji. V odgovor na hormone je telo pripravljeno na obrambo ali tek. Za to fazo stresa so značilne naslednje reakcije:

  • motnje apetita in asimilacija hrane;
  • izgubo sposobnosti ocenjevanja lastnih dejanj ali misli;
  • šibka samokontrola;
  • občutek tesnobe, tesnobe;
  • sprememba obnašanja v nasprotno smer (čustvena in aktivna oseba postane samozadostna, uravnotežen pa lahko izbruhne ali pokaže agresijo).

Druga faza stresa: odpornost

Če se človek znajde v situaciji, se začne faza 2. Na odporni stopnji se okrepijo zaščitne sile - telo aktivno vzdržuje zunanje draženje. Na tej točki je pomembno najti motivacijo za obvladovanje problema. Pojavijo se naslednji postopki:

  • mobilizacija telesnih sistemov;
  • zmanjšanje psiholoških pojavov stresa (agresivnost, vzburjenost, anksioznost).

Če se stresna situacija ustavi, se postopoma normalizirajo vse funkcije telesa. V primeru ohranjanja vira se začne naslednja faza razvoja stresa.

Tretja stopnja stresa: izčrpanost

Za to fazo razvoja stresa je značilno izčrpanost živčnega sistema - sredstva telesa so izčrpana. Oseba ni sposobna obvladati dejavnikov, ki so povzročili motnjo. Na tej točki se lahko pojavijo različna patološka stanja:

  • ponavljajoča se anksioznost;
  • kompleks krivde;
  • kozmetične motnje (kožni izpuščaj, izpadanje las, gubice itd.);
  • psihološke motnje;
  • depresija;
  • psihosomatske bolezni (dermatitis, visok krvni tlak, bronhialna astma itd.);
  • motnje cirkulacije;
  • v hudih primerih - smrtonosno.

Razumevanje vzrokov stresa, katerih faze lahko sledimo ne glede na naravo dražljaja, je pomemben pogoj za uspešno reševanje situacije.

Kako si opomore od stresa

Pomembno je, da oseba, ki je preživela tri stopnje stresa, premaga psihološko nelagodje, saj je dolgotrajen stres nevarno stanje, ki uničuje telo in vodi v živčni zlom. Potrebni so učinkoviti ukrepi za izterjavo. To lahko storite na več načinov, iz katerih lahko izberete eno ali več možnosti:

  • odprava stresnega faktorja, sicer se bodo negativne spremembe v človekovem stanju nadaljevale;
  • ustrezen počitek za okrevanje;
  • psihoterapija bo pomagala oblikovati življenjske vrednote in izboljšati psihostabilnost;
  • fizična aktivnost bo pomagala odpraviti negativno energijo;
  • tehnike dihanja zmanjšujejo učinke stresa in zmanjšujejo njegov učinek;
  • fizioterapevtske metode imajo pozitiven učinek na živčni sistem: magnetno in akupunkturo, akupresuro itd.
  • Terapije s spa terapijo se obnovijo na naraven način: balneologija, blatna terapija, talasoterapija itd.
  • meditacija je način, kako lahko ljudje sami pomagajo;
  • art terapija - metoda zdravljenja, ki spodbuja premik pozornosti na ustvarjalnost;
  • aromaterapija pomirja živčni sistem z delovanjem z aromami na vohalnih receptorjih;
  • potovanje, pri katerem oseba pridobi nova poznanstva, čustva in občutke;
  • zdravila: sedativi, antidepresivi, prehranska dopolnila itd.

Poleg zgoraj navedenega je pomembno paziti na prehrano. Pravilno pripravljena prehrana bo telesu pomagala obvladati negativne posledice:

  • pomanjkanje prenajedanja;
  • zavrnitev visoko kalorične hrane;
  • dodajanje prehranskih izdelkov, ki prispevajo k proizvodnji endorfinov - hormonov sreče: banane, jagode, avokado, temna čokolada;
  • zmanjšanje uporabe izdelkov, ki vsebujejo kofein: kava, čaj, Coca-cola;
  • omejevanje mesnih in ribjih jedi;
  • alkoholnih pijač.

Vsaki osebi, ki je doživela stresno situacijo, je priporočljivo izbrati individualno metodo okrevanja, ki temelji na njegovem duševnem stanju in potrebah.

3 Stage

Tri glavne stopnje stresa. Vzroki in terapija

Stres je eden glavnih vzrokov psihosomatskih bolezni. Vse skupine prebivalstva so podvržene njej, ne glede na spol, starost ali poklic.

Kazalo vsebine:

Dolgotrajen in intenziven stres ali stiska povzroča povečan pritisk, motnje srčnega ritma, prebavne težave, gastritis in kolitis, glavobole, zmanjšan libido.

Glavni vzrok stresa je obilo situacij, ki jih zaznavamo kot nevarne, skupaj z nezmožnostjo ustreznega odziva nanje. Hkrati se sprožijo mehanizmi za mobilizacijo vseh sil telesa Privedejo do pojava zgoraj navedenih simptomov.

Glavni fiziološki mehanizem za realizacijo stresa je hormonska. Stres se začne s pomembnim sproščanjem adrenalina in noradrenalina. V skladu s tem so njegove manifestacije učinki, ki so značilni za delovanje adrenalina. Odziv telesa na stres je enak za vse ljudi. Zato obstajajo tri glavne stopnje stresa. Opisal jih je Hans Selye leta 1936.

Stopnja anksioznost

Ta faza je reakcija na sproščene stresne hormone, namenjene pripravi na obrambo ali let. Oblikovanje vključuje nadledvične hormone (adrenalin in noradrenalin), imunski in prebavni sistem. V tej fazi se odpornost telesa na bolezni dramatično zmanjša. Moten apetit, absorpcija hrane in njeno izločanje. V primeru hitrega reševanja situacije ali možnosti naravne reakcije na stresor (let, boj ali katera koli druga fizična aktivnost), te spremembe izginejo brez sledu. Če je stresna situacija podaljšana, brez možnosti ustreznega odziva ali preveč močnega - pride do izčrpanja telesnih rezerv. Izredno močni stresorji, zlasti fiziološke narave (hipotermija ali pregretje, opekline, poškodbe) so lahko usodni.

Stopnja odpornosti (odpornost)

Prehod stresa na to stopnjo se pojavi, če prilagoditvene sposobnosti organizma omogočajo obvladovanje stresorja. V tej fazi stresa telo še naprej deluje, skoraj ne razlikuje od normalnega. Fiziološki in psihološki procesi se prenesejo na višjo raven, mobilizirajo se vsi telesni sistemi. Psihološke manifestacije stresa (anksioznost, razdražljivost, agresija) se zmanjšajo ali popolnoma izginejo. Toda sposobnost telesa, da se prilagodi, ni neskončna in z nenehnim stresom se začne naslednja faza stresa.

Stopnja izčrpanosti

Na nek način podoben prvi fazi stresa. Toda v tem primeru nadaljnja mobilizacija telesnih rezerv ni mogoča. Zato so fiziološki in psihološki simptomi te faze pravzaprav jok za pomoč. V tej fazi se razvijejo somatske bolezni, pojavijo se številne psihične motnje. S stalnim delovanjem stresorjev se pojavi dekompenzacija in huda bolezen, v najslabšem primeru pa je možna tudi smrt. Z razširjenostjo psiholoških vzrokov stresa se dekompenzacija manifestira v obliki hude depresije ali živčnega zida. Dinamika stresa na tej stopnji je nepovratna. Izhod iz stresnega stanja je možen le s pomočjo. Lahko je odpraviti stresor ali pomagati pri njegovem premagovanju.

Vzroki stresa

Tradicionalno so vzroki stresa razdeljeni na fiziološki (biološki stres) in psihološki (psihoekonomski). Za fiziološke učinke so neposredni travmatični učinki in neugodne okoljske razmere. To so lahko toplota ali mraz, poškodbe, pomanjkanje vode in hrane, nevarnost za življenje in drugi dejavniki, ki neposredno vplivajo na zdravje.

V sodobnih razmerah so psihološki vzroki stresa veliko pogostejši. Dodeli informacijske in čustvene oblike psihološkega stresa. Združuje jih odsotnost neposredne nevarnosti za zdravje, dolgo trajanje izpostavljenosti stresorjem in nezmožnost naravnega odziva na stres. Konflikti, pretirana delovna obremenitev, potreba po nenehnem ustvarjanju zamisli ali, nasprotno, preveč monotono delo, visoka odgovornost vodijo do stalne napetosti telesnih rezerv. Psihosomatske bolezni se v večini primerov razvijejo kot posledica psihološkega stresa.

V zadnjem času se odziv telesa na življenje v nenaravnih razmerah vedno bolj izpostavlja v ločeno vrsto - okoljski stres. Med njegovimi vzroki niso samo onesnaževanje zraka, vode in hrane. Življenje v visokih stavbah, aktivna uporaba prometa, gospodinjski aparati, električni aparati, dolgo spreminjanje ritma spanja in budnosti imajo škodljiv učinek na človeško telo.

Stresna terapija

Na prvi stopnji stresa se lahko oseba z lahkoto spopade z njim sam. Od drugega pa potrebuje podporo in pomoč od zunaj. Stresna terapija je nujno zapletena in vključuje terapevtske ukrepe in psihološko pomoč ter spremembe v načinu življenja.

Terapevtski ukrepi za biološki stres so omejeni na odpravo travmatičnega dejavnika in zdravstvene oskrbe. Zaradi odsotnosti dolgoročnih hormonskih motenj se lahko telo sam okreva.

V primeru psihološkega in okoljskega stresa so potrebni kompleksni terapevtski ukrepi.

  • Sprememba načina življenja. Prvi in ​​najpomembnejši pogoj za uspešno okrevanje. To pomeni spremembe na vseh področjih življenja, ki jih približajo bolj naravnim: spanje najkasneje do 23.00, spreminjanje prehrane na višjo porabo minimalno predelane hrane, prekomerno telesno težo, povečano telesno dejavnost, zmanjšano uživanje alkohola itd.
  • Vaja je ključna metoda obvladovanja stresa. Med vadbo se aktivira naravni mehanizem izkoriščanja adrenalina. Tako je mogoče preprečiti pojav stresa ali bistveno zmanjšati njegove manifestacije. Še več, z več kot minuto obremenitev začenjajo izstopati endorfini, hormoni sreče in užitka. Neposredna vrsta telesne aktivnosti je izbrana individualno, glede na zmožnosti določene osebe, lahko se spreminja od sprehodov do aktivnega dela v telovadnici.
  • Psihološka pomoč obsega poučevanje metod sprostitve in odpuščanja, olajševanje izkušenj konfliktnih situacij.
  • Zdravljenje z zdravili je potrebno pri vključevanju v somatsko patologijo in je izbrano individualno.

Komentarji in mnenja:

Pred nekaj leti sem doživel kaj je stres. Shema njenega nastanka je preprosta - prvi redni problemi pri delu, potem smrt mojega očeta, moja huda bolezen, neuspeh v razmerju (razveza). Na splošno sem se pokvaril. Izstopila je samo s spremembo pokrajine - vse je zapustila in dva tedna odšla s prijatelji v Gornji Altai. Mimogrede, hkrati sem vzel Afobazol, vendar sem prepričan, da mi je v bistvu pomagalo potovanje in podpora prijateljev.

Stopnje stresa: kako se manifestirajo?

Popolnoma vsi ljudje, ne glede na starost, spol in poklicno dejavnost, so podvrženi stresu. Vse to teče. Zato lahko na splošno govorimo o treh stopnjah stresa. To je:

Glavni vzrok psihološkega stresa je pogost vpliv negativnih dejavnikov na telo, ki jih oseba dojema kot nevarno in se nanje ne more ustrezno odzvati. »Negativni dejavniki« v tem primeru pomenijo dejanja ljudi okoli sebe, nepredvidene okoliščine (bolezen, DPT itd.), Duševno in telesno utrujenost itd.

Boj proti stresu bi se moral začeti na prvi stopnji. Ker pogosto čustveni stres lahko vpliva na vse procese v telesu, kar vodi v razvoj različnih bolezni.

Ko je oseba pod stresom, se njegov krvni tlak začne povečevati, njegov srčni utrip se pospešuje, ima težave s prebavo in spolnim življenjem. Zato je zelo pomembno vedeti, na kateri stopnji se začne stres in kako se manifestira.

Stopnja I - tesnoba

Prva stopnja stresa je tesnoba. Zanj je značilen razvoj določenih hormonov nadledvičnih žlez (adrenalin in noradrenalin), ki telo pripravijo na obrambo ali let. Močno vplivajo na delo prebavnega in imunskega sistema, zaradi česar postane oseba v tem obdobju bolj ranljiva za bolezni različnih vrst.

Najpogosteje pri razvoju prve stopnje čustvenega stresa trpi prebavni sistem, kot oseba, ki je zaskrbljena, bodisi nenehno jede ali pa na splošno ne želi jesti hrane. V prvem primeru pride do raztezanja želodčne stene, pankreasa in dvanajstnika. Posledica tega je neuspeh pri njihovem delu, ki vodi v povečano proizvodnjo prebavnih encimov, ki jih »jedo« od znotraj.

V drugem primeru (ko oseba zavrne hrano) trboglavica sama trpi zelo veliko, saj "material" za predelavo ne pride vanje in nastaja proizvodnja želodčnega soka. Povzroča tudi poškodbe sluznice telesa, kar prispeva k razvoju ulceroznih bolezni.

Glavni simptomi razvoja te stopnje stresa so:

  • depresija;
  • agresivnost;
  • razdražljivost;
  • motnje spanja;
  • stalna prisotnost tesnobe;
  • zmanjšanje ali določitev telesne teže.

Če se v tem obdobju hitro razrešijo situacije, ki vodijo v stres, potem prva faza preide sama. Toda, če je bila zamuda za dolgo časa, organizem "vklopi" način upora, po katerem se začne izčrpanje.

Faza II - odpor

Po prvi fazi stresa pride do II. Faze čustvenega stanja - odpornosti ali odpornosti. Z drugimi besedami, telo se začne prilagajati okoljskim razmeram. Oseba ima moč, depresija izgine in je spet pripravljen na podvige. V splošnem se zdi, da se na tej stopnji razvoja stresa zdi, da je oseba popolnoma zdrava, njegovo telo še naprej normalno deluje, njegovo vedenje pa se ne razlikuje od običajnega.

V času odpornosti telesa skoraj vsi znaki psihološkega stresa izginejo.

Vendar pa je vredno omeniti, da sposobnosti telesa niso neskončne. Prej ali slej se bodo občutili dolgoročni učinki stresorja.

Faza III - izčrpanost

V primeru, da stresni učinek na telo traja zelo dolgo, po drugi fazi razvoja stresa pride do III. Faze - izčrpanosti.

V svoji klinični sliki je podobna prvi stopnji. Vendar pa v tem primeru nadaljnja mobilizacija telesnih rezerv ni mogoča. Zato lahko rečemo, da je glavna manifestacija faze "izčrpanosti" pravzaprav krik za pomoč.

V telesu se začnejo razvijati somatske bolezni, pojavljajo se vsi znaki psihološke motnje. Z nadaljnjo izpostavljenostjo stresorju se pojavi dekompenzacija in razvijejo se resne bolezni, ki lahko povzročijo celo smrtni izid.

Dekompenzacija se v tem primeru kaže v obliki globoke depresije ali živčnega zloma. Žal je dinamika stresa na stopnji "izčrpanja" že nepopravljiva. Oseba se lahko iz nje izvleče le s pomočjo zunanje pomoči (medicinske). Bolnik potrebuje jemanje pomirjeval, kot tudi pomoč psihologa, ki mu bo pomagal premagati težave in najti izhod iz te situacije.

Stres je nevarna stvar, ki lahko vodi do razvoja resnih psiholoških bolezni. Zato je zelo pomembno, da se v začetnih fazah njegove manifestacije naučite, kako se z njo spopasti sami.

Svetujemo vam, da preberete:

Pustite komentar

Zadnji vnosi

Informacije na tej strani so samo informativne narave, ne zahtevajo medicinske natančnosti in niso vodilo za ukrepanje. Ne zdravite se sami. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Uporaba gradiva s spletne strani je prepovedana. Kontakt | Smo v storitvi Google+

Glavne faze stresa: več znanstvenih pristopov

Vsak stres ima običajno tri stopnje. Stopnje stresa v različnih klasifikacijah se delijo različno, vendar jih priznavajo vsi strokovnjaki, ki preučujejo stresna stanja osebe. Navsezadnje stres, tako kot vsi zaščitni mehanizmi človeškega telesa, ni sam, ampak zbran iz komponent, ki delujejo vzajemno. Zato so njegove posamezne stopnje enako pomembne kot celoten sistem.

Pogled na stopnjo razvoja stresa je zelo različen, lahko razločimo več znanstvenih klasifikacij in raziskav, toda temeljna dela Hansa Selyeja v psihologiji in neke vrste "drevo", ki podrobno opisuje tudi faze stresa.

Selye na stopnjah stresa

Eno najpomembnejših imen pri proučevanju stresnih stopenj je ime Hansa Selyeja, avtorja številnih medicinskih del, tudi v psihologiji, med katerimi je zelo dobro znano delo »Stres brez stiske«. Koncept stresa je sprožila Selyeva raziskava, v kateri so odkrili tako imenovani sindrom ali reakcijo na poškodbo. Ta sindrom se je imenoval tudi triada, saj je sestavljal tri glavne faze. Prva faza je sprožila mehanizme okrepljenega delovanja nadledvičnih žlez, vključno s povečanjem njihove kortikalne plasti in splošnim povečanjem aktivnosti. Za drugo fazo je značilno zmanjšanje ali celo gubanje timusne žleze in enako zmanjšanje limfnih žlez, tretja stopnja pa je bila pojav natančnih krvavitev in nastanek drobnih razjed na površini sluznice celotnega želodca in črevesja.

Zasluga Selye v medicini na splošno in posebej v psihologiji je predvsem v tem, da je lahko opisal te faze reakcije na praktično vse bolezni, na katere se organizem na nek način odziva. Hans Selye je tudi dokazal, da se podobne reakcije pojavljajo v telesu in ko so izpostavljene stresu, tako da so spremembe v nadledvičnih žlezah in zmanjšanje žlez ter pojav razjed vse svojevrstne stopnje stresa, njeni posebni mehanizmi. Torej, glede na Selye, obstajajo tri faze v teku stresne reakcije - to so odzivi organizma na zunanje vplive in redne spremembe v nekaterih organih in njihove aktivnosti.

"Tree" - sodoben pristop

Za razliko od Selye "drevo" ne opisuje reakcije telesa na vpliv, temveč temelji na popolnoma različnih stopnjah stresa, ki niso niti tri.

Drevo opisuje faze stresa, začenši od njegovega videza in konča z možnimi posledicami. Tako kot prava rastlina ima ta »drevo« precej pričakovane sestavne dele:

Te korenine so vzroki stresa, njegov temelj. Cev je splošni psihološki in fizični stres, ki ga povzroča vpliv stresorja, ki je lahko mimogrede vsak dejavnik.

Listi so posebni simptomi bolezni, vendar plodovi - njegove negativne posledice ali celo razvoj bolezni. Seveda, brez korenin (stresorjev) in debla ne bo nobenih simptomov ali posledic, ki je, mimogrede, tudi definicija katerekoli bolezni. Zato strokovnjaki v večini primerov preučujejo pojav stresa in možnost, da se ga znebijo, kjer "drevo" in njegova teorija pomagata, namesto, kot je to storil Selye, preučiti značilnosti reakcij telesa, ki jih povzroča pojav določenih situacij.

"Drevo" lahko pomaga ne samo pri proučevanju glavnih stopenj stresa, temveč tudi pri popolni analizi vseh drugih bolezni, ki imajo tudi korenine in lastne vire.

Čustvene faze

Selye je proučevala fiziološke faze, "drevo" pa je namenjeno opisovanju splošnega stanja, vendar pa razlikuje značilnosti čustvenega stanja in človeškega vedenja.

  1. Faza anksioznosti, ko so vsi energetski viri telesa, kot da bi bili mobilizirani pred nečim resnim.
  2. Faza odpora, ko se že mobilizirani viri maksimalno ekonomsko in uravnoteženo porabijo za premagovanje težav in odpravljanje težav. Oseba v tej fazi lahko deluje zelo produktivno, učinkovito rešuje tudi najtežje naloge, ki so mu postavljene in doseže svoje cilje, toda telo bo trdo delalo, če te faze dolgo časa ne prekine visokokakovosten počitek.
  3. Faza izčrpavanja ali stiske, ki jo je opisal tudi Hans Selye. V tem času oseba čuti splošno slabost in celo določeno slabost, njegova delovna sposobnost je skoraj popolnoma zmanjšana. Ta faza se lahko vodi z naporom volje, toda na koncu lahko ta faza pripelje do neprijetnih in včasih celo resnih posledic, ki se jim je veliko bolje izogniti.

Te faze popolnoma predstavljajo stanje človeka in njegov odnos do stresa, pa tudi vsa njegova morebitna vedenja, od voljenega dela in motivacije do resnega dela ter konca z depresijo in popolno brezbrižnost do zunanjega sveta zaradi stiske.

Druge metode za določanje stopenj stresa

Faze stresa je mogoče gledati tudi iz drugih perspektiv - delo Hansa Selyeja in ustvarjeno »drevo« nikakor niso edini pogledi na rast in razvoj psihološkega in fizičnega stresa osebe.

Step sistem

Druga teorija upošteva korake odstranjevanja stresa kot najpomembnejšega dela pri delu. Vključujejo:

  • odpravljanje kakršnih koli manifestacij in simptomov;
  • zmanjšanje skupne napetosti;
  • popolno odstranitev obstoječih vzrokov.

Zaporedje teh korakov se začne od najnižje ravni in konča na najvišji ravni, vendar sploh ni potrebno, da pacient skupaj s svojim zdravnikom opravi vse tri korake. Možno je, da bo najnižja raven - znebiti se simptomov - dovolj za izboljšanje stanja, in morda bo samo reševanje vseh razlogov brez dela na simptomih pomagalo tej osebi.

Sestava stresorja

Druga stopnja je delitev stresorja na njegove sestavne dele. V tem primeru dodelite:

  • samo situacijo, dogodek ali celo predmet, ki povzroči reakcijo v osebi;
  • odnos osebe do te situacije ali teme.

Avtorji te teorije menijo, da dva osnovna dejanja vodita k stresu: nastanek nečesa in manifestacija odnosa, najpogosteje negativna reakcija, na to nekaj.

Krivulja napetosti

No, in morda najpreprostejšo in najbolj razumljivo verigo reakcij, ki se običajno odvijajo, lahko predstavimo s krivuljo, ki je znana mnogim grafom:

  • povečanje in povečanje splošne napetosti;
  • sam stres, ki ga je že mogoče razdeliti na zgoraj opisane manjše komponente;
  • zmanjšanje in slabitev splošne napetosti.

Na prvi stopnji se lahko začnejo pojavljati različni simptomi, na drugi stopnji pa se že opazijo nekatere posledice. Tretja stopnja daje, če je nepopolna, potem še vedno znebiti stresa. Ta raven se med drugim ne odraža v mnogih drugih teorijah. Tudi "drevo" se konča s sadjem - z negativnimi posledicami, po katerih ni opisa.

Vsaka klasifikacija opisuje le nekaj strani toka stresa, ki vplivajo na stanje telesa, posledične spremembe v zdravju. Emocionalne, fizične ali izključno psihološke reakcije so lahko tudi vir za preučevanje stresa in vseh njegovih faz, kot tudi podlaga za ustvarjanje boja proti njenim negativnim in škodljivim učinkom.

Stres: razvojne faze

Ustvarjalec teorije stresa je kanadski zdravnik Hans Hugo Bruno Selye. Znanstvenik je ta koncept opredelil kot skupek nespecifičnih reakcij človeškega telesa, namenjenih pripravi na beg, boj in odpor. Stres je lahko psihološki in fiziološki. Večje zanimanje je seveda prva možnost. Zato bi zdaj rad govoril o psihološkem stresu, stopnjah njegovega razvoja, vzrokih, simptomih in številnih drugih odtenkih.

Predpogoji

Dejavniki, ki izzovejo pojav stresnega stanja, na stotine. Vsaka oseba ima svoje posebnosti. Kar lahko enega pripelje v stanje globokega stresa, ne bo vplivalo na drugo. Zato ni mogoče navesti vseh razlogov. Vendar pa je glavni - popolnoma. Tu so najpogostejši predpogoji:

  • Konflikti (doma, na delovnem mestu, s prijatelji, s tujci).
  • Nezadovoljstvo (z, okoli, življenje, mir, delo).
  • Pomanjkanje denarja in finančnih težav.
  • Rutinsko
  • Pomanjkanje počitka, koristne spremembe in pozitivna čustva.
  • Zdravstvene težave, prekomerna telesna teža, pomanjkanje koristnih elementov v telesu.
  • Smrt nekoga blizu.
  • Strahovi in ​​fobije, odvisnost od mnenja nekoga drugega.
  • Osamljenost in težave v osebnem življenju, pomanjkanje spolne aktivnosti.

Vse to se resnično odraža v duševnem stanju osebe. In v večini primerov, razburjenje iz enega ali drugega razloga, poskuša rešiti težave in se spopasti s stanjem se razvije v stres, ki ga spremlja kronični notranji stres.

Začni

Strokovnjaki identificirajo tri stopnje stresa. Za prvo je značilna angažiranost in mobilizacija vseh telesnih obramb. To naredimo s prestrukturiranjem hormonskega in živčnega sistema. Zakaj? Ker z nastopom trenutka dolgotrajnega stresa katabolni procesi začnejo prevladati nad anaboličnim.

Pogosto se to stanje imenuje "prelaunch groznica". In njeni primeri nas obdajajo povsod. To stanje doživljajo študenti pred izpiti, predšolski predavatelji na predvečer obrambe WRC, vtisi umetnikov na pragu uspešnosti, športniki na začetku, bolniki malo pred operacijo.

Močnejša je vročina, bolj oseba izgubi energijo in moč za nadaljnje ukrepanje. Torej bo kasneje manj zaščitena pred okoliščinami. To je podobno stanju športnika, ki je celo na začetku »izgorel«. Toda ohranjanje miru tudi boli. Brez deleža adrenalina telo ne mobilizira sil, potrebnih za odganjanje stresa.

Druga faza

Lahko se imenuje adaptivno. Na tej stopnji se oseba, tako kot njegovo telo, začne upirati stanju, ki povzroča neuspeh stresa. Za fazo, ki je sledila razvpiti "vročici", so značilne posebne posebnosti.

Telo gre v homeostatsko stanje, kot to zahtevajo prevladujoči pogoji. V zvezi s tem anabolični procesorji prevzamejo katabolne procese.

Splošni prilagoditveni sindrom

To spremlja druga faza. Na fiziološki ravni je za ta sindrom značilno:

  • Povečana teža in mišična masa ali izčrpanost.
  • Povečanje števila eozinofilcev v krvi.
  • Prenapetost skorje nadledvične žleze.
  • Zmanjšana proizvodnja glukokortikoidov.
  • Atrofija sekretornega tkiva.
  • Zmanjšan tonus skeletnih mišic.
  • Fall AD in BCC.
  • Rast hematokrita.
  • Povečana vzdržljivost brez škode za telo.

To spremlja stres na tej stopnji. Sindrom morda ni v polni manifestaciji. Spet je vse odvisno od posameznih posebnosti. Vzemite na primer zadnji dejavnik. Nekateri ljudje, ki se soočajo z "blokado" na delovnem mestu (ki je močan vzrok za stres), lahko dejansko delajo 18 ur na dan, da bi ujeli rok, kakovost njihovega dela in njihovo zdravje pa se ne bodo poslabšali. Samo njihove sile so mobilizirane pod vplivom močne motivacije.

Ampak po vsem ne. Drugi, nasprotno, čutijo močno kronično apatijo in si preprosto ne morejo privoščiti, da bi začeli nekaj početi. Tako se sindrom pri vseh kaže na različne načine.

Tretja stopnja

Šteje se, da je najbolj nevarno, ker ga spremlja fizična in živčna izčrpanost. Zakaj se to dogaja? Ker prejšnje stopnje razvoja stresa oseba utrpela brez brizganja iz akumulirane energije. In to ponavadi vodi do čezmernih in dolgotrajnih preobremenitev, ki so neke vrste prag tretje faze.

To je zelo nevarno, saj je preobremenitev pogosto huda bolezen psihe in telesa. Imenujejo se tudi stresne bolezni. Med njimi so nevroze, depresija, sladkorna bolezen, hipertenzija, kap, miokardni infarkt, motnje imunskega sistema, nespečnost, dihalne in prebavne motnje ter številne druge resne motnje.

Stiski

Treba je omeniti, da v Selyeju obstajajo samo dve stopnji stresa. Zadnji, tretji, znanstvenik imenuje stisko. Kar je povsem logično. Ker je polno ime tega izraza destruktivni stres. Prevedeno v preprostejši jezik pomeni "nered".

Pojavi se, če se človek ne spopade s čustvenimi šoki, ki spremljajo prva dva stresa na vsakem koraku. To se lahko zgodi iz različnih razlogov. Najpogosteje zaradi pomanjkanja spretnosti, da bi se uprli stresnim dejavnikom ali zaradi izčrpanja zalog energije. Prvi simptomi stiske so naslednje manifestacije:

  • Utrujenost
  • Razdražljivost.
  • Glavoboli in migrene.
  • Hitra utrujenost in letargija.
  • Napadi panike, strah, žalost, melanholija.
  • Pojav slabih navad.
  • Anksioznost, tesnoba in živčnost.
  • Vertigo, palpitacije.

Ta seznam se lahko nadaljuje. Toda tudi najbolj, kot se zdi, manjše manifestacije si zaslužijo skrb za sebe in obvladovanje stresa. V nasprotnem primeru se lahko spremeni v depresijo, ki je veliko slabša.

Eustress

Ta pojav je prav tako vreden omembe. Dejstvo je, da obstajajo različne vrste stresa. Stopnje stresa, odvisno od vrste "klasifikacije", so tudi različne. Eustress - koncept, ki je nasprotje stiski.

To je uporaben pojav. Natančneje - stres, ki ga povzročajo pozitivna čustva. Zaradi specifičnosti procesa pa njegov videz še vedno aktivira zaščitne mehanizme telesa. Vendar pa je oseba prepričana, da se bo lahko spoprijela s situacijo in ima za to potrebno energijo, moč in znanje.

Med evstresom je jasen dvig in izbruh energije. Oseba postane tako zbrana, da ga celo preseneti. Zmožen je za nekaj, kar ne bi pričakoval.

Osupljiv primer je ustvarjalni vpogled, zmagovanje na tekmovanju, uspešno opravljanje izpita, dokončanje projekta, karierna rast, pomembno poslovno potovanje, premik na novo mesto zaradi promocije itd.

Čustveni stres

O njem je tudi vredno povedati. Ta koncept se nanaša na čustvene procese, ki spremljajo stres in vodijo do neugodnih sprememb v telesu. Dejstvo je, da se v trenutkih napetosti razvijajo hitreje kot drugi. Posledično se avtonomni živčni sistem aktivira z endokrino podporo. Na koncu vse vodi v motnje v delovanju telesa.

Čustveni stres je zelo zapleten pojav. Ker temelji na konfliktni situaciji, v kateri oseba ne izpolnjuje svojih bioloških ali družbenih potreb.

Razlog je pogosto v razširitvi obsega družbenih interakcij. Vsi ljudje živijo v družbi, kjer je le redko mogoče brez konfrontacije z vodstvom, dvomom vase, rivalstvom, konkurenco in sovražnostjo.

Seveda pa je nemogoče omeniti posebno občutljivost za čustveni stres mestnega prebivalstva. Njeni predstavniki obstajajo v vse večji urbanizaciji, nenehno naraščajočih količinah informacij, prisilnih stikih z drugimi ljudmi in pomanjkanju časa. Tak način življenja vodi v motnje in čustveno ravnotežje. Vendar so to ključne človeške potrebe.

O trajanju

No, veliko je bilo povedanega o tem, kaj je stres. Tudi faze in njihove posebnosti se lahko obravnavajo kot odprta tema. Toda na kratko je vredno omeniti trajanje obravnavanih pojavov. To je nekaj, na kar so neposredno povezane zloglasne faze, stresne reakcije in njihovi predpogoji.

Obstajajo kratkoročni pojavi. Takšne napetosti se hitro pojavljajo in razvijajo. Prav tako hitro izginejo - takoj, ko odstranimo patogeni dejavnik. Na primer, študent gre na pomemben izpit. On je živčen in zaskrbljen. Toda takoj, ko študent opravi izpit, razlog za izkušnjo (patogeni dejavnik) izgine in se umiri.

In kronični stres je. Tisti, ki nenehno napadajo osebo vsak dan. Zato se telo navadi na to stanje. Stres postane način življenja osebe in pogosto se vse konča s kompleksnimi boleznimi, pojavom fobij, strahov in celo samomorov.

Odpravljanje težav

Na podlagi vsega zgoraj navedenega lahko razumete, kaj predstavlja stres. Faze razvoja tega stanja so očitne tudi v njihovi manifestaciji. In za spopadanje s tem pogojem je lahko samo v času, če se spomnite. Dovolj je, da ustrezno pozornost posvetite svojemu zdravju.

Da ne bi šel skozi vse tri stopnje razvoja stresa, morate odstraniti moteč dejavnik. Delo prinaša samo težave? Čas je za odpoved. Ali vaši prijatelji delajo le tisto, kar povzroča konflikt? Prenehati morate komunicirati z njimi. Nenehno ponavljajoča se rutina "Groundhog Day" skoraj pripelje do histerije? Torej, vzeti moramo počitnice in se odpraviti na izlet.

Lahko podamo še ducat primerov, a bistvo je jasno. Kar povzroča težave, se mora končati za vedno.

Rehabilitacija

Po odstranitvi motečega faktorja je treba nadaljevati s postopki za fiziološko razbremenitev stresa. Konec koncev, kot že omenjeno, ne vpliva le na duševno zdravje. Tukaj je vrsta ukrepov, ki jih priporočajo strokovnjaki za rehabilitacijo:

  • Popoln počitek in 100% sprostitev. In v nobenem primeru ne doma - morate spremeniti razmere. Bolje je iti v naravo, na svež zrak.
  • Zdrav spanec.
  • Posodobljena prehrana. Začeti bi morali jesti živila, bogata z elementi v sledovih in vitamini.
  • Sprostitvene kopeli, aromaterapija in masaža.
  • Normalizacija dihanja.
  • Dnevne sprehode pred spanjem.

In seveda se morate začeti navaditi živeti aktivni življenjski slog. Pomanjkanje telesne dejavnosti ne more, ampak ima negativen vpliv na zdravje. Začnite kolesariti ali rolati, se prijaviti za bazen, kupiti članstvo v telovadnici ali pa vsaj narediti jutranjo vadbo. Neverjetno je, kako šport navdihuje. Fizična aktivnost vam lahko resnično pomaga prebroditi vse stopnje stresa. V psihologiji je bilo (in bo) kar nekaj primerov, ko so se ljudje vrnili v normalno stanje prav zaradi športa.

3 stopnje stresa

Za stres je značilen duševni in fizični odziv telesa na razdraženost ali strah. To je tak obrambni mehanizem, ki ga človek dobi po naravi. Kratkoročne stresne situacije so lahko celo koristne, saj prisilijo telo, da se mobilizira, ga prenese v ton, dolgoročni stres pa je škodljiv in v njegovem razvoju gre skozi tri stopnje.

3 stopnje stresa v psihologiji

Prvi predlog, da je stres v njenem razvoju potekal skozi več faz, je predlagal znanstvenik iz Kanade Hans Selye. Resno in globoko je preučil naravo tega pojava in prišel do zaključka, da ista duševna obremenitev povzroča enako reakcijo pri različnih ljudeh. To pomeni, da ne glede na spodbudo biokemijske spremembe v organih ostanejo podobne. Na podlagi tega so bile poudarjene tri stopnje, ki so v stresu, tukaj so:

  1. Anksioznost V tem primeru nadledvične žleze začnejo izločati posebne hormone - adrenalin in noradrenalin, ki spodbujajo telo, da bodisi zaščiti ali pobegne. Hkrati pa trpi človeški imunski sistem, zmanjša se odpornost na bolezni in okužbe, poslabša se delovanje prebavnega trakta. V medicinski praksi so opisani številni primeri, ko je anksioznost povzročila razbremenitev črevesja, to je drisko. Če se na tej stopnji organizem osvobodi negativnega zunanjega vpliva, potem so njegove funkcije popolnoma obnovljene.
  2. Odpornost Telo se odloči, da se bo borilo, to pomeni, da se pri teh treh stopnjah stresa mobilizirajo njegove sile. Hkrati se fizično zdravje ne poslabšuje, vendar pa lahko oseba postane bolj agresivna in vznemirljiva.
  3. Izčrpanost. Med daljšo izpostavljenostjo od zunaj telo uspe iztrošiti vse svoje moči. Posledično se razvije globoka depresija ali živčni zlom. Fizično stanje je zelo slabo, obstajajo različne bolezni, ki so lahko celo usodne.

Knjiga: Antistresno usposabljanje

Navigacija: Domov Kazalo vsebine Iskanje knjig Druge knjige - 0

Stres. Kaj je to? Tehnologija usposabljanja

Stresni stres

Stres v svojem razvoju poteka skozi tri faze.

Faza 1. Faza mobilizacije, stresa ali tesnobe. Telo uporablja vse svoje zaščitne sile. Aktivirajo se vsi funkcionalni sistemi in mentalne rezerve. Subjektivno se ta faza dojema kot razburjenje, "jade". Ta pogoj je značilen za veliko ljudi pred izpitom, odgovornim sestankom, začetkom, operacijo. Ne smemo pozabiti, da je močna, prekomerna vznemirjenost polna "izgorelosti". Izgorevanje je mogoče opredeliti kot prezgodnje izčrpavanje in pomanjkanje virov za nadaljnje vzdrževanje stresa. Toda pretirano mirno tudi ne bo koristno, ker ne bo omogočilo telesu, da se mobilizira v obsegu, ki je dovolj za premagovanje problematične situacije.

V tej fazi v človeškem telesu se povečajo anabolični procesi, predvsem proteosinteza in nastajanje RNA, opaženo pa je tudi povečanje imunološke odpornosti.

2. faza prilagajanja. Telo je aktivno v nasprotju s stresom in se mu prilagaja, v napetem, mobiliziranem stanju. Telo in stresni dejavnik sobivata v nasprotju. Med njimi se ustvarja »strateška pariteta«.

Stopnja 3. Izčrpanje faze. Stalno bivanje v stresnem stanju in dolgotrajna odpornost na stres vodi k temu, da se rezerve telesa postopoma končajo. Izčrpanje ali astenizacija se razvije. Do začetka te faze, če vpliv stresnega faktorja ni izločen, se izčrpajo prilagoditvene sposobnosti osebe. Stres postane patološki, ker manjkajo tako duševni kot fizični viri. Ta faza je prehod v razvoj bolezenskih procesov. To je še posebej verjetno, če dejavnik stresa še naprej vpliva. Morda nastanek somatske patologije (hipertenzija, miokardni infarkt, možganska kap). Pogosto postanejo depresivne reakcije izhod iz te faze, kar zahteva ustrezno zdravljenje z zdravili in pomoč psihiatra-psihoterapevta.

Trajanje stadijev in resnost manifestacij stresa sta odvisna od individualnih psihofizioloških značilnosti osebe. Določajo jih značilnosti organizma: prvič, genetsko določene sposobnosti in funkcionalni parametri, in drugič, ali je prišlo do izkušenj s takimi učinki, ali so spretnosti obvladovanja prisotne in kakšna je njihova stopnja nadzora.

Patofiziologi so na srečo postavili krut eksperiment, ne pa pri ljudeh. Tako je bilo: sredi letnik je bil vzet iz kokošinjca, v katerem je preživel pomemben del svojega življenja, vendar ni bil ubit, ampak je bil postavljen poleg njega - toliko, da je skozi prozorno steno videl vse, kar se dogaja v njegovih nekdanjih imetjih. Preostalih piščancev ni bilo prepuščenih samemu sebi: mladi petelin jim je bil sprožen. Z opazovanjem, da je novi petelin delal s kokošmi, je bil starec zelo zaskrbljen in zaskrbljen, vendar ni mogel storiti ničesar. In umrl je nekaj dni kasneje. Ob obdukciji je bilo ugotovljeno, da je vzrok smrti srčni napad: poslabšala je patologijo, ki je značilna za starost - ishemična bolezen srca - in srce je ni moglo prenašati.

Žalostna zgodba - ptica je vsekakor škoda. Toda zahvaljujoč brezsrčnosti patofiziologov je postalo jasno, kakšni so mehanizmi, ki skrajšajo življenje ljudi in živali. "Zlobni" znanstveniki so oblikovali velikanski stresni faktor in prepričljivo dokazali njegov vpliv na pernate. Tako je petelin umrl v korist znanstvenega napredka človeštva.

Tako imenovani dinamični stereotip je vodil v usoden razvoj dogodkov. Vodil je niz refleksnih mehanizmov, ki so določali obnašanje ptic. In živčni sistem petelina preprosto ni mogel usmeriti svojih dejanj drugače: zgleda kot gibanje vzdolž smučarske proge, ki je bila položena že dolgo časa in jo je enostavno in priročno vrteti po njej. Žival ni imela prilagodljive alternative za prilagoditev na nove življenjske pogoje. Sklop refleksov, ki so nastali v navadi, da so nenehno med plemenicami in edina oblast nad njimi, je tako globoko zakoreninjen v petelinem preprostem živčnem sistemu, da je nemožnost obnove prejšnjih refleksnih povezav povzročila najmočnejšo okvaro v telesu in povzročila smrt.

Med razvojem živalskega sveta v živčnem sistemu so predstavniki Homo sapiensov razvili tako imenovano vmesno spremenljivko med dražljajem (z drugimi besedami, situacijo) in reakcijo (vedenje osebe in njegovega telesa). To je spoznanje, misel ali sistem za ocenjevanje situacije. In če aktivacijski dogodek pri živalih, to je zunanji dražljaj, povzroči neposreden odziv na to v obliki aktivnega upora ali poleta, potem ima oseba ogromen vir prilagoditve v obliki niza misli, ki omogočajo, da se oceni, kaj se je zgodilo, da se sprejme najboljša odločitev in se izogne ​​situaciji. z minimalnimi izgubami. (In revni petelin, mimogrede, je aktivno poskušal spremeniti situacijo, toda samo zli eksperimentatorji mu tega niso pustili, da so to storili - so ga opečili z nedostopno pregledno steno in ga obsodili na zaman, da bi se vrnili nazaj. V resničnih razmerah bi bilo morda vse drugače.)

V angleški literaturi se včasih uporablja izraz „bur-nout“, ki se v ruski izrazi kot sindrom »izgorelosti«. Opredeljen je kot stanje fizične in čustvene izčrpanosti, ki vodi do zmanjšanja samozavesti in negativnega odnosa do dela. Še posebej, po mnenju številnih strokovnjakov, so ji izpostavljeni ljudje, katerih delo je povezano s stalno komunikacijo z ljudmi. Specifičnost njihovih dejavnosti je takšna, da se soočajo s stalnim, kroničnim stresom: zaposleni v pisarni, ki so pod pritiskom strank, medicinskega osebja, prodajalcev itd. Posledično mnogi razvijejo stanje, ki ustreza tretji stopnji stresa. Seveda so ti zaposleni začeli izgubljati učinkovitost. Pomembno vlogo pri razvoju tega bolezenskega stanja ima neskladje med zahtevami, postavljenimi telesu in njegovimi dejanskimi zmožnostmi. Stalna informacijska preobremenitev, komunikacija z ljudmi kompleksne narave, reševanje konfliktnih situacij povzročajo čustvene izkušnje, ki vplivajo na zdravje. Možnosti človeškega telesa niso neomejene. Do neke mere telo, ki mobilizira vsa sredstva, vzdrži vpliv stalnih stresnih dejavnikov: oseba deluje kot s silo. Če pa preventivni ukrepi niso bili sprejeti, se neizogibno izčrpa. V delih domačih psihologov in psihiatrov Vladimirja Nikolajeviča Myasishchev je prepričljivo pokazal, kakšne žalostne posledice lahko povzroči protislovje in neskladje med dejanskimi zmožnostmi posameznika in njegovimi težnjami in zahtevami za samim sebe: razvija se boleče stanje - nevroza. Če prisilite izčrpan organizem, da deluje, se pojavi država, ki se lahko izrazi z besedami: "Moram, želim, vendar ne morem", torej človek razume, kaj mora storiti, vendar ni fizično sposoben za to. Dejansko, kot pravijo: "Stres se odloči, da bo žrtvoval tiste, ki naredijo vse, kar ni mogoče, in ne upošteva svoje moči."

Stres. Kaj je to? Tehnologija usposabljanja

Posodobitev statičnih podatkov: 05:44:18, 01.21.18

Vrste stresa:

Intrapersonalni stres. Večina naših zahtev do zunanjega sveta in njen vpliv na nas je povezana s tovrstnim stresom. To območje vpliva na vsa področja našega življenja. Ta kategorija stresa vključuje dogodke, kot so neizpolnjena pričakovanja, neizpolnjene potrebe, nesmiselnost in nesmiselnost dejanj, boleči spomini, neustrezno ocenjevanje dogodkov itd.

Delovni stres je običajno povezan z veliko delovno obremenitvijo, pomanjkanjem samokontrole nad rezultatom dela, dvoumnostjo vlog in konfliktom vlog. Slaba varnost pri delu, nepravično ocenjevanje dela, kršitev njegove organizacije so lahko vir stresa.

Družbeni stres se nanaša na težave, s katerimi se srečujejo velike skupine ljudi - na primer gospodarska recesija, revščina, stečaj, rasne napetosti in diskriminacija.

Okoljski stres povzroča izpostavljenost ekstremnim okoljskim razmeram, pričakovanje takšne izpostavljenosti ali njeni učinki - onesnaževanje zraka in vode, hude vremenske razmere, neprijazne sosede, drobljenje, visoke ravni hrupa itd.

Finančni stres ne zahteva nobene razlage. Nezmožnost plačevanja računov, nezagotavljanje dohodka s stroški, težave pri pridobivanju dolga, neskladje med višino plač in rezultatov dela, nastanek dodatnih in finančno nezavarovanih stroškov, te in druge okoliščine so lahko vzrok stresa.

Tri faze stresa.

1) Reakcija anksioznosti - prihaja neposredno po vplivu kateregakoli stresorja in se izraža v napetosti in močnem zmanjšanju odpornosti telesa. Prihaja do vzbujanja simpatičnega živčnega sistema; hipotalamus pošlje kemični signal hipofizi in ga prisili, da poveča izločanje adrenokortikotropnega hormona (ACTH), ki nato vstopi v nadledvične žleze s krvjo in povzroči izločanje kortikosteroidov (adrenalin in noradrenalin). Pod vplivom adrenalina se krvni tlak poveča, srčni utrip se poveča, pretok krvi v mišicah se poveča in hkrati zmanjša v organih, kot so prebavni trakt, ledvice itd. Pospešuje se presnova, strjevanje krvi, povečuje se duševna aktivnost. Dihanje postane pogosto in občasno. Tudi v tej fazi se povečuje koncentracija sladkorja v krvi (hiperglikemija) in krčenje timusa (timusna žleza, ki je odgovorna za imunost telesa). V gastrointestinalnem traktu se pojavijo razjeda.

2) V fazi odpornosti (faza trajnosti) se poveča izločanje kortikosteroidov (hormoni z izrazitim učinkom na vodno sol (mineralokortikoid), ogljikove hidrate in beljakovine (izmenjave) glukokortikoidov), izrazi izginejo, telo kaže povečano odpornost (prilagajanje) na delovanje stresorja.

3) S podaljšanim in intenzivnim delovanjem stresorja se faza odpornosti nadomesti z fazo izčrpanosti, ki jo spremlja močno zmanjšanje odpornosti telesa, poslabšanje njenega stanja, pojav različnih bolezni.

Samostojno delo 2. T

Človeška dejavnost v spremenjenih pogojih obstoja.

Spremenjeni življenjski pogoji in njihovi psihogeni dejavniki.

Intenzivno raziskovanje polarnih območij sveta, globine morja, zrak v oceanu in vesolje, ki ga je ustvarilo človeštvo, je za psihologijo predstavljalo veliko težav. Eden od njih je preučevanje vzorcev duševne prilagoditve v spremenjenih pogojih bivanja, pri katerih na osebo vplivajo štirje psihogeni dejavniki (spremenjena afektivnost, spremenjena informacijska struktura okolja, socialno-psihološke omejitve in grožnja življenju).

Psihična prilagoditev spremenjenim življenjskim pogojem. Vrste človeške prilagoditve v posebej spremenjenih pogojih bivanja.

Pri prilagajanju spremenjenim življenjskim pogojem je mogoče jasno opredeliti sedem stopenj.

Predhodna (pripravljalna) duševna napetost. Priprave na odgovoren eksperiment, letenje, plavanje, znanstveno odpravo na Arktiko ali Antarktiko, oseba izpopolni nalogo, poskuša dobiti predstavo o spremenjenih pogojih obstoja, pripravi načrt za svoje prihodnje dejavnosti in sprejme volilno odločitev, katere cilj je njeno izvajanje.

Ii. Akutne duševne reakcije na stopnji. V stanju kratkotrajne breztežnosti se mentalne reakcije manifestirajo izključno individualno. Od pozitivno obarvanega (evforija, občutek lahkotnosti) do negativnih čustev (občutek groze) z dezorientacijo v prostoru. Še posebej svetlo akutne duševne reakcije se kažejo pri ljudeh, ki prvič sodelujejo v letih na letalih z reprodukcijo breztežnosti. Za mnoge subjekte, z izginotjem podpore, obstaja občutek padca, padca, ki ga spremlja "zajemanje duha in potapljanje srca." V večini primerov te izkušnje v 3-5 sekundah nadomestijo stanje evforije. Toda za posameznike se občutek padca, padanja razvija v izrazito afektivno grozljivo reakcijo s pojavom derealizacije in popolne dezorientacije v prostoru in času. Ta reakcija, v primerjavi s sindromom "smrti sveta", spremljajo izraziti vegetativni premiki (povečan srčni utrip, obilno znojenje itd.). Stopnja akutnih duševnih reakcij, odvisno od specifičnih oblik spremenjenih življenjskih razmer, se lahko odloži do 3-5 dni.

III. Faza relativne mentalne prilagoditve. V prostoru se psihična prilagoditev manifestira v izginotju prostorskih iluzij na 2-3. Dan leta, zmanjšanju obsega orientacijskih reakcij, normalnem usklajevanju gibov, izginotju nelagodja in zmanjšanju čustvenega stresa. Očitno je hkrati normalizirana celostna aktivnost skorje in podkorteksa in ustvarjeni novi funkcionalni sistemi analizatorjev, ki zagotavljajo relativno stabilno mentalno aktivnost v spremenjenih življenjskih pogojih. Relativna prilagoditev v 1-5 dneh se pojavi pri drugih oblikah spremenjenih pogojev.

Iv. Prelomnica (srednja) stopnja duševne napetosti.

Napetost tega obdobja je našla svoj objektivni izraz v vegetativnih premikih, v nenatančnem zaznavanju časa, v spremembi narave spanja in delovne sposobnosti. Trajanje in resnost čustvenega stresa v naši raziskavi sredi eksperimenta sta imeli posebej izrazite individualne razlike. Pri aktivnih in uravnoteženih subjektih napetost praktično ni bila opazna. Pri ljudeh, ki se približujejo holeričnemu temperamentu, se je jasno manifestiral. Udeleženci so razložili psihično intenzivnost sredine eksperimenta kot nekakšno spremembo, ki je čas eksperimenta razdelila na dva enaka dela. V tem obdobju so udeleženci ocenjevali prvo polovico svojega bivanja v pogojih osamljenosti, eksperimentalna dejavnost pa se je začela izvajati v drugi polovici eksperimenta enakega trajanja. Po ključni fazi se je delo nadaljevalo v načinu, značilnem za fazo relativne duševne prilagoditve. Astronavti so opazili tudi kritično stopnjo duševne napetosti med dolgimi leti na orbitalnih postajah.

V. Končna faza duševne napetosti.

Čustvena napetost, ki je nastala zaradi čakanja na konec poskusa in predvidevanja vključitve v običajno življenje (vrnitev k družini, delu itd.), Je bila v naših komornih poskusih jasno objektivna v vegetativnih reakcijah, biokemičnih spremembah, telesni aktivnosti, globini spanja in številnih psiholoških študijah. (začasni testi, delo na simulatorju itd.). Na tej stopnji obstajajo primeri neprimernega vedenja. Tako so astronavti ob koncu letenja vesoljskega plovila Apollo-7 imeli čustveno napetost, zaradi katere so, kljub navodilom, umaknili svoje senzorje za beleženje fizioloških funkcij. Zavrnili so razpravo o incidentu z upravljavci letov.

Samostojno delo 3.

Socialni konflikti kot nekakšen stresni položaj.

1. Pristopi k razlagi izvora socialnih konfliktov.

Vzrok konflikta je točka, okoli katere se konflikt razvija. Razlikujemo lahko naslednje vrste vzrokov. 1. Prisotnost nasprotnih usmeritev. Vsaka posamezna in družbena skupina ima določeno vrsto vrednotnih usmeritev glede najpomembnejših vidikov družbenega življenja. Vsi so različni in navadno nasprotni. V trenutku prizadevanja za zadovoljevanje potreb, ob prisotnosti blokiranih ciljev, ki jih poskuša doseči več posameznikov ali skupin, pridejo v stik nasprotne vrednotne usmeritve in lahko povzročijo konflikte. 2. Ideološki razlogi. Konflikti, ki nastajajo na podlagi ideoloških razlik, so poseben primer konflikta nasprotij usmerjenosti. razlika med njimi je v tem, da je ideološki vzrok konflikta v drugačnem odnosu do sistema idej, ki upravičujejo in legitimirajo odnose podrejenosti, dominacije in temeljnih pogledov med različnimi družbenimi skupinami. 3. Vzroki konflikta, ki zajemajo različne oblike ekonomske in socialne neenakosti. Ta vrsta razlogov je povezana s pomembnimi razlikami v porazdelitvi vrednosti med posamezniki in skupinami. Neenakost v porazdelitvi vrednot obstaja povsod, toda konflikt nastane le pri takšni velikosti neenakosti, ki velja za zelo pomembno. 4. Vzroki konfliktov, ki so v odnosu med elementi družbene strukture. Konflikti nastanejo zaradi drugačnega mesta, ki ga zasedajo strukturni elementi v družbi, organizaciji ali urejeni družbeni skupini. Konflikt iz tega razloga se lahko poveže, prvič, z različnimi cilji posameznih elementov. Drugič, konflikt je zaradi tega povezan z željo strukturnega elementa, da zavzame višje mesto v hierarhični strukturi. Vsak od zgoraj navedenih razlogov lahko služi kot zagon, prva faza konflikta le ob prisotnosti določenih zunanjih pogojev.

2. Tipologija družbenega konflikta.

Vsi konflikti se lahko razvrstijo glede na področja nesoglasij, kot sledi.

1. Osebni konflikt. To območje vključuje konflikte, ki se pojavljajo znotraj posameznika, na ravni individualne zavesti. Takšne konflikte lahko na primer povežemo s pretirano odvisnostjo ali z napetostjo, ki temelji na vlogi. To je popolnoma psihološki konflikt, vendar je lahko katalizator za nastanek skupinske napetosti, če posameznik išče vzrok svojega notranjega konflikta med člani skupine.

2. Medosebni konflikti. To območje vključuje nesoglasja med dvema ali več člani iz ene skupine ali več skupin.

4. Konflikt lastništva. To se zgodi zaradi dvojne pripadnosti posameznikov, na primer, ko tvorijo skupino znotraj druge, večje skupine ali ko posameznik hkrati vstopi v dve konkurenčni skupini, ki si prizadevata za isti cilj.

5. Konflikt z zunanjim okoljem. Posamezniki, ki sestavljajo skupino, so pod zunanjim pritiskom (prej iz kulturnih, upravnih in gospodarskih norm in predpisov). Pogosto pridejo v konflikt z institucijami, ki podpirajo te norme in predpise.

Družbeni konflikti se glede na svojo notranjo vsebino delijo na racionalne in čustvene. Racionalni so konflikti, ki pokrivajo področje racionalnega, poslovnega sodelovanja, prerazporeditve sredstev in izboljšanja vodstvene ali družbene strukture. Racionalni konflikti se pojavljajo tudi na področju kulture, ko se ljudje poskušajo osvoboditi zastarelih, nepotrebnih oblik, običajev in prepričanj. Tisti, ki sodelujejo v racionalnih konfliktih, praviloma ne gredo na osebno raven in ne tvorijo podobe sovražnika v svoji zavesti. Spoštovanje nasprotnika, priznanje njegove pravice do določene količine resnice so značilne značilnosti racionalnega konflikta. Takšni konflikti niso akutni, dolgotrajni, saj se obe strani načeloma trudita za isti cilj - izboljšanje odnosov, norm, vzorcev obnašanja, pravične porazdelitve vrednot. Stranki se dogovorita in takoj, ko je ovirajoča ovira odpravljena, se spor rešuje.

Vendar pa se v času konfliktnih interakcij, spopadov, agresija njenih udeležencev pogosto prenese iz vzroka konflikta na posameznika. V tem primeru se prvotni vzrok konflikta preprosto pozabi in udeleženci delujejo na podlagi osebne nevoljnosti. Takšen konflikt se imenuje čustveno. Od nastopa čustvenega konflikta v glavah ljudi, ki so v njem vključeni, se pojavljajo negativni stereotipi.

Razvoj čustvenih konfliktov je nepredvidljiv in v večini primerov neobvladljiv. Najpogosteje se tak konflikt konča, ko se pojavijo novi ljudje ali celo nove generacije. Toda nekateri konflikti (na primer nacionalni, verski) lahko prenesejo čustveno razpoloženje drugim generacijam. V tem primeru se konflikt nadaljuje zelo dolgo.

3. Faze razvoja socialnih konfliktov.

Vsak družbeni konflikt ima zapleteno notranjo strukturo. Analizo vsebine in značilnosti poteka družbenih konfliktov je treba izvesti v treh glavnih fazah:

reševanje konfliktov.

Razmere pred konfliktom. Noben družbeni konflikt se ne pojavi takoj. Čustveni stres, draženje in jeza se običajno kopičijo že nekaj časa, stopnja pred konfliktom je včasih zakasnjena, tako da je temeljni vzrok trka pozabljen. Predkonfliktna faza je obdobje, v katerem sporne strani ocenijo svoje vire, preden se odločijo za agresivno ukrepanje ali umik. Sprva vsaka stran v sporu išče načine, kako doseči cilje izogibanja frustracijam, ne da bi vplivala na nasprotnika. Ta trenutek v fazi pred konfliktom se imenuje identifikacija. Za fazo pred konfliktom je značilno tudi oblikovanje vsake od nasprotujočih si strani strategije ali celo več strategij. Neposredno konflikt. Za to stopnjo je najprej značilna prisotnost incidenta, tj. socialne dejavnosti, namenjene spreminjanju vedenja sovražnika. To je aktiven, aktiven del konflikta. Ukrepi, ki sestavljajo incident, so lahko različni. Razdelimo jih lahko v dve skupini, od katerih vsaka temelji na specifičnem vedenju ljudi. Prva skupina vključuje dejanja tekmecev v konfliktu, ki ima odprt značaj. (Ustna razprava, ekonomske sankcije, fizični pritisk, politični boj itd.) Druga skupina vključuje prikrite ukrepe tekmecev v konfliktu. Glavni način delovanja v skritih notranjih konfliktih je refleksivna kontrola. To je metoda nadzora, ko se podlaga za odločitev prenese z enega od akterjev na drugega. Eden od tekmecev poskuša prenesti in vnesti v zavest druge takšne informacije, ki povzročijo, da ta druga deluje na način, ki koristi tistemu, ki je posredoval te informacije. Reševanje konfliktov. Zunanji znak reševanja sporov je lahko zaključek incidenta. To je dokončanje, ne začasna prekinitev. Odprava, prekinitev incidenta - nujen, vendar ne zadosten pogoj za rešitev spora. Pogosto so ljudje, ko so ustavili aktivno konfliktno interakcijo, še naprej doživljali frustrirajuče stanje in iskali njegov vzrok. Potem je spet prišlo do izginjajočega konflikta. Reševanje družbenega konflikta je možno šele, ko se spremenijo konfliktne razmere. Ta sprememba ima lahko različne oblike. Najbolj učinkovita sprememba v konfliktnih razmerah, ki omogoča reševanje konflikta, je odpravljanje vzrokov konflikta. Socialni konflikt je mogoče rešiti tudi s spreminjanjem zahtev ene od strank: nasprotnik naredi koncesije in spremeni cilje svojega vedenja v konfliktu.

4. Faze in načini obvladovanja družbenih konfliktov.

Raznolikost pojmov, uporabljenih pri proučevanju konfliktov, ne odraža toliko negotovosti uporabljenih izrazov kot resnično raznolikost možnih oblik dela s konflikti. V praksi pa se jasno razlikujejo ukrepi za preprečevanje, preprečevanje konfliktov in dejansko upravljanje posebnih konfliktnih situacij.

Pri učinkovitem reševanju družbenih konfliktov je odločilna vloga pripisana takemu univerzalnemu dejavniku, kot je vrednost ohranjanja družbenega kot celote.

Upravljanje konfliktov vključuje proces nadzorovanja konflikta s strani udeležencev samih ali zunanjih sil (javne ustanove, vlada, poslovneži, posebne osebe itd.). Takšno razumevanje obvladovanja konfliktov sega do različnih stopenj njegovega nastanka - od meddržavnih do medosebnih, saj so v vseh primerih stranke v sporu, ki se soočajo z nesoglasji o katerem koli vprašanju, sposobne lokalizirati konflikt, ga omejiti na določen okvir, preprečiti njegovo stopnjevanje in ga ob tem nadzorovati.. Ko psiholog dela z nekakšnim družinskim konfliktom, lahko rečemo, da je konflikt, čeprav ni rešen, pod nadzorom.

Pogosto se uporablja koncept reševanja sporov. Vendar pa njegove konceptualne meje ostajajo negotove. Če izhajamo iz konteksta njegove uporabe, se poravnava pogosto razume kot „mehki“ učinek na konflikt, kakor tudi na njegovo delno ali začasno rešitev. V tem smislu je naselje opisano, na primer, kot »rezultat organizirane uspešne motivacije (ali prisile) enega od nasprotnikov na določeno vrsto dejanja, ki koristi drugi strani ali mediatorju. Tako doseženi mir ali kompromis je krhek in kratkotrajen: ker prvotni vzrok rivalstva ni odpravljen, postkonfliktni odnosi nasprotnikov ostajajo preobremenjeni z novim izbruhom boja.

Drugi koncept, ki se uporablja pri opisovanju problemov obvladovanja konfliktov, je prenehanje konflikta, ki običajno pomeni kakršno koli njegovo prekinitev, ne pa nujno, da pomeni resolucijo. Na primer, zaradi konflikta z upraviteljem oseba zapusti delo; mati, ki ni razvila odnosa z učiteljem, prenese otroka v drugo šolo itd. Ti konflikti so se ustavili, ker so odnosi med udeleženci sami prekinili, vendar jih ni mogoče šteti za dovoljeno. Druga možnost za odpravo konflikta brez rešitve je izginotje predmeta spora.

Na primer, soočenje dveh zaposlenih zaradi njihovih terjatev do istega položaja preneha, ko se izkaže, da se ta položaj popolnoma odpravi. Pod določenimi pogoji se lahko podobna situacija obravnava tudi takrat, ko se zakonci, ki so se prepirali zaradi razhajanj na nekem vprašanju, še ne morejo strinjati in se na koncu s tihim prepričanjem ne trudijo, da bi se spet vrnili na to temo.

Vendar je nedvomno glavna stvar na tem področju pojem reševanja konfliktov. Kot najpogostejšo definicijo se lahko sklicujemo na »Slovar socialnega dela«, v skladu s katerim se reševanje konfliktov razume kot izločanje ali zmanjševanje problemov, ki delijo stranke; ponavadi se izvede z iskanjem kompromisa, doseganjem dogovora itd. Reševanje konfliktov se lahko opredeli in celo preprosteje - kot „doseganje dogovora o spornem vprašanju med strankama“.

5. Vedenje ljudi v družbenih konfliktih.

Podoba konfliktne situacije se razume kot subjektivna slika dane situacije, ki se razvija v psihi vsakega udeleženca. Vključuje: predstavitev nasprotnikov o sebi (njihove cilje, motive, vrednote, priložnosti itd.); o nasprotni stranki (njeni cilji, motivi, vrednote, priložnosti itd.); vsakemu udeležencu o tem, kako ga drugi zazna; o okolju, v katerem se oblikujejo posebni odnosi. Stopnja skladnosti podobe konfliktne situacije z realnostjo je lahko drugačna. Na podlagi tega so štirje primeri.

• Konfliktne razmere objektivno obstajajo, vendar se ne uresničujejo in jih udeleženci ne zaznavajo. Ni konflikta kot socio-psihološki pojav.

• Obstajajo objektivne konfliktne razmere in stranke zaznavajo situacijo kot konflikt s tistimi ali drugimi pomembnimi odstopanji od realnosti (primer neustrezno zaznanega konflikta).

• Objektivnih konfliktnih razmer ni, vendar pa so odnosi med strankami napačno razumljeni kot konflikt (primer lažnega spora).

• Konfliktna situacija objektivno obstaja in jo udeleženci ustrezno zaznavajo glede na ključne značilnosti. Tak primer se lahko imenuje ustrezno zaznan konflikt.

Za konfliktne razmere je običajno značilna velika stopnja izkrivljanja in negotovosti.

Z nevtralno interakcijo se položaj komuniciranja praviloma dojema ustrezno. Seveda obstaja določeno izkrivljanje in izguba informacij tako v komunikaciji kot zaradi specifičnosti družbene percepcije, ki smo jo že omenili že ob upoštevanju geneze konflikta. To je povsem naravno, saj informacije niso brezosebne, ampak imajo osebni pomen. Toda v konfliktnih razmerah se zaznajo posebne spremembe.

Razmislite o izkrivljanju konfliktnih razmer.

1. Izkrivljanje konfliktnih razmer na splošno. Konflikt izkrivlja zaznavanje ne le posameznih elementov konflikta, temveč tudi konfliktne situacije kot celote.

2. Izkrivljanje dojemanja motivov vedenja v konfliktu. A. Lastna motivacija. Socialno priznani motivi se praviloma pripisujejo sami sebi (boj za ponovno vzpostavitev pravičnosti, varovanje časti in dostojanstva, zagovarjanje demokracije, ustavni red itd.). Lastne misli se ocenjujejo kot plemenite, cilje kot povišane in zato vredne realizacije. Zato nasprotnik seveda sklepa, da ima prav.

Motivi nasprotnika. Ocenjeno kot vile in osnove (želja za kariero, obogatitev, podsizhivaniya višji vodja, laskanje, itd). Če pa je na drugi strani prisotna prisiljena, glede na nedvomno očitne dokaze, identificirati motive pozitivne smeri, se v vrednotenju motivov pojavijo napake.

Povzetek »slabi ljudje delujejo s slabimi metodami« je sprejet in podprt.

Samostojno delo 4.

Medosebni konflikti kot nekakšen napeti položaj.

Koncept "medosebnih konfliktov" in klasifikacija konfliktov.

Medosebni konflikti so situacije protislovij, nesoglasij, spopadov med ljudmi. Medosebni konflikt je mogoče opredeliti kot situacijo konfrontacije med udeleženci, ki jih dojemajo in doživljajo (ali vsaj ena od njih) kot pomemben psihološki problem, ki zahteva njegovo reševanje in povzroča dejavnost strank, katerih namen je premagati protislovje in reševanje razmer v interesu obeh ali enega od stranke.

Družina je najstarejša ustanova človeške interakcije, edinstven pojav. Njegova edinstvenost je v tem, da več ljudi tesno sodeluje dolgo časa, in sicer že več desetletij, to je večina človeškega življenja. V takem sistemu intenzivne interakcije sporov, konfliktov in kriz ne more propasti. Družinski konflikti se glede na teme interakcije delijo na konflikte med: zakonci; starši in otroci; zakonci in starši vsakega zakonca; stari starši in vnuki.

Za nadaljevanje prenosa morate zbrati sliko:

Preberite Več O Shizofreniji