"Moški ne jokajo" - ta stereotip danes upravlja življenja večine moških, ne glede na starost ali status. Toda prepričanje v to načelo nikakor ne prispeva k ohranjanju harmoničnega psiho-čustvenega stanja: problem moške depresije se vsako leto povečuje, socialni stereotipi pa le poslabšajo položaj.

Praksa kaže, da je večina moških sramežljiva zaradi svojih čustev, da jih štejejo za šibkost in na vsak način poskušajo izolirati svoje lastne izkušnje. No, deliti svoja čustva z nekom je na splošno tabu tema. Zato je zanikanje depresivnega stanja in njegovih skritih in "spremenjenih" stanj. Če ženska še vedno dovoljuje potovanje do psihologa, potem se moški večinoma znajdejo na sprejemu pri zdravilcu duše v pred-samomorilnem stanju.

Pomembno je razumeti, da depresija ni slabost značaja. Ona je prva znamenje dejstvu, da življenje zahteva spremembo. In obiskati psihoterapevta pomeni reči „da“ svojemu zdravju in kakovosti življenja.

O vzrokih moške depresije

Ali obstaja matematično natančna povezava med vzrokom in depresijo? Ne, ni - vsak primer je edinstven, ker nas vznemirja tisto, kar je za nas pomembno, toda za vsakega človeka je nekaj drugačnega. In vse delo s kliničnimi bolniki nam omogoča, da identificiramo več najbolj »priljubljenih« dejavnikov, ki postanejo sprožilec depresije. Navedimo jih:

  1. izguba zaposlitve;
  2. osebne napake;
  3. spolne težave;
  4. dolge konfliktne razmere na delovnem mestu, pomanjkanje ustreznega počitka;
  5. smrt ljubljene osebe;
  6. ločitev;
  7. finančna kriza, dolg;
  8. fizično in spolno zlorabo (za obdobje mladosti in mladine);
  9. neuspeh pri doseganju ciljev (pomembnih med krizo sredi življenja);
  10. različne travmatične situacije osebne narave.

Včasih se simptomi depresije manifestirajo brez očitnega razloga. V takšnih primerih govorimo o sekundarni depresiji, ki je nastala proti poslabšanju živčnega sistema; preprosto rečeno - vaši nevroni so "utrujeni". Torej, če so duševna in čustvena stanja že razčlenjena, je lahko razvoj depresije karkoli.

Dedni in hormonski dejavniki

Menijo, da je določen odstotek pripravljenosti na depresijo podedovan. In če je eden od vaših starejših sorodnikov imel kakršnekoli motnje, vključno z depresivnimi epizodami, potem se tveganje za »lovljenje« depresije poveča. Vendar pa povezava dedovanja še ni bila v celoti dokazana.

Drugo vprašanje je razmerje med hormoni in depresijo. Na zelo grob način lahko ločimo skupino "hormonov sreče":

  • oksitocin je hormon navezanosti: proizvaja se v nežnosti, toplini, spolni intimnosti in pri hišnih ljubljenčkih;
  • okrepitev dopamina - hormona (želeno in prejeto): sprošča se v krvni obtok, ko dosežemo želeno;
  • Endorfin je hormon junakov: proizvaja se v stresnih, nevarnih in ekstremnih situacijah. To vodi do močne aktivacije živčnega sistema, padec napetosti, v katerem se dojema kot užitek;
  • Serotonin je družbeni hormon, ki se proizvaja, ko čutimo, da smo priznani in odobreni. Isti mitski hormon veselja.

Če je dolgotrajna depresija in utrujenost povezana s pomanjkanjem hormonov, potem psiholog tu ne bo pomagal - potrebno je posebno zdravljenje s predpisovanjem hormonskih zdravil. Težave s proizvodnjo in regulacijo količine določenih hormonov se lahko podedujejo.

Simptomi depresije pri moških

Klasični trije depresivni sindrom:

  1. volatna in motorična letargija;
  2. hipotomično zmanjšanje razpoloženja (intenzivnost vseh duševnih procesov se zmanjša);
  3. upad intelektualnih veščin in dejavnosti.

Vendar pa je to klinična slika, ki je pogosto povezana z drugimi motnjami. In vendar, približno v tej obliki, se pri ženskah pokaže depresija (apatija, brezbrižnost, pomanjkanje občutka veselja, žalost). Pri moških depresija ni vedno klasičnega videza.

Načeloma so lahko znaki razvoja depresivnega stanja:

  • povečana razdražljivost in živčnost;
  • bliski agresije in jeze;
  • ostra in pogosta nihanja razpoloženja (nevaren simptom);
  • kršitev ritmov spanja in budnosti;
  • somatske simptome (različne bolečine);
  • oslabitev spolne želje, nevrotična izguba erekcije;
  • pojav ekstremnih hobijev;
  • igre na srečo (ludomania) - patološka nagnjenost k igri;
  • razvoj kemijskih odvisnosti (alkoholizem, odvisnost od drog, kajenje);
  • popolna skrb za delo.

In kljub temu je vredno omeniti nekaj dvoumnosti več simptomov. Ekstremni športi opravljajo tudi druge funkcije, ki niso povezane z depresijo. Pri tem je pomembno dejstvo nenadne pojave čudnih hobijev: na primer, oseba, ki se je bala višin, začne s padalom skočiti. V takih primerih je to lahko samo poskus ponovne rasti depresije in neke vrste posnemanje samomora.

Na splošno ti simptomi opravljajo funkcijo prikrivanja: dejstvo utrujenosti se skriva ne samo iz okolja, ampak tudi iz samega sebe.

Kako ravnati z depresijo?

Morate biti pošteni do sebe. Ključni problem za mnoge moške je sprejemanje lastnih čustev in izkušenj. Ne smete pripisati mitskim sposobnostim in veščinam močan spol: najprej je moški običajna oseba. Priznavanje vaših čustev pomeni odkriti, kaj potrebujete za delo.

Če čutite naraščajočo depresijo in utrujenost - ne bodite tiho. Sorodniki, prijatelji, bližnji ljudje so lahko dober varovalni pas za ustavitev naraščajoče malodušnosti. Kot pravijo, depresija ljubi ušesa. Delite svoje izkušnje, dobesedno govorite: navsezadnje ima dialog s pomembno osebo močan psihoterapevtski potencial. Hkrati pa ostaja nevarnost čustvene zavrnitve, ki lahko poslabša stanje.

Poskusite najti vzrok vašega stanja. Nobeno zdravljenje ni smiselno, dokler vzrok ni odpravljen, ali vaš odnos do njega ni bil revidiran. Na primer, moški se na delovnem mestu sooča s sistematično kršitvijo svojega samospoštovanja: poniževanje s strani oblasti. Posledično, karkoli bomo naredili, ne bo prineslo rezultatov, dokler se situacija ne spremeni. Ne morete šivati ​​rane, dokler ni vsa umazanija očiščena. V naših razmerah je izbira majhna: bodisi odkrito pogovorite z oblastmi o nesprejemljivosti določenega vedenja ali pa zamenjajte delovna mesta.

Več pozornosti posvetite zdravemu počitku. Depresija je tudi stanje živčnega sistema, zlasti možganov. Prekomerna delovna obremenitev, slab kakovosten počitek in poskusi počitka z alkoholom ali drogami le poslabšajo stanje. Dovolite čas za mirne sprehode, branje literature ali celo meditacijo. Obnova virov centralnega živčnega sistema prispeva k splošnemu izboljšanju stanja.

Pokaži družbeno dejavnost. Tudi skozi »ne želim« je včasih koristno, da gremo v nakupovanje z ženo ali z otrokom v kino. Oseba je temeljno družbeno bitje in njegova dejavnost v družbi je pomembna sestavina uspešnega psiho-čustvenega stanja.

Pomembno umikanje

Žal je včasih razvoj depresije le simptom drugih motenj in bolezni: izjemno pomembno je razlikovati med "čisto" depresijo od tretjih patologij: zapustiti osnovno bolezen brez zdravljenja, tvegate svoje duševno zdravje.
Med duševnimi motnjami so depresivna stanja:

  1. bipolarna afektivna motnja (nihanje razpoloženja od evforije do globoke depresije);
  2. ponavljajoča se depresija (posebna oblika depresije, ko akutne depresivne epizode tečejo 1-2 tedna in so ločene s svetlimi mesečnimi ali večkratnimi intervali);
  3. shizofrenija in shizoafektivne motnje (kompleksno in zahteva dolgoročno zdravljenje bolezni. Kronična. Napredek brez zdravljenja);

Med somatskimi vzroki za depresijo (somatogena depresija) so lahko:

  1. poškodbe glave;
  2. zastrupitev, hude okužbe;
  3. številne endokrine bolezni (bolezni ščitnice itd.);

Torej, da bi izključili možnost drugih bolezni - vendar ne bi smeli opustiti polno psihološko in fiziološko diagnozo. Razumevanje vzrokov bolezni - naravni ključ do uspeha pri zdravljenju!

Kako sami izstopiti iz depresije s pomočjo 15 realizacij

Depresija je duševno stanje, ki zavira naše življenje, moti biti sebe in ga doživljajo številni značilni simptomi.

Različne manifestacije depresije:

  1. upad razpoloženja;
  2. oseba čuti notranjo bolečino v telesu;
  3. možgani ne morejo pravilno oblikovati svojih misli;
  4. ena misel lahko zgrabi osebo in globoko drži glavo, ustvarja tesnobo in zaskrbljenost;
  5. človek ne more, kot prej, razumeti namige ljudi in kaj mu želijo posredovati;
  6. oseba ne čuti čustev drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalen pesimizem;
  9. apatija in izguba smisla življenja;
  10. nezaupanje do ljudi, pripravljenost na obrambo pred ljudmi;
  11. oseba dojema vse sovražno in je preveč razdražljivo;
  12. občutek, da je življenje konec;
  13. samomorilno razmišljanje;
  14. izogibanje odgovornosti za sebe in svoja dejanja tudi v nepomembnih situacijah;
  15. brezbrižnost do življenja;
  16. oseba krivi sebe in se ukvarja z lastno krivdo.

Vsi ti simptomi so prizadeti na tak način, da lahko oseba celo začne imeti težave s prebavo ali glavoboli.

Vzroki

Vzroki depresije (odvisno od stopnje ozaveščenosti):

  • prehrana;
  • obupan način, pomanjkanje spanja;
  • vaša vzročna in nerazumna pričakovanja;
  • odgovornost;
  • izogibanje težavam;
  • samo-bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • obsodba drugih;
  • poskuša spremeniti druge;
  • poskuša zadovoljiti druge;
  • primerjate sebe z drugimi;
  • razlikovanje med seboj;
  • navezanost na ljudi / stvari;
  • odvisnost od rezultata;
  • slab družbeni krog - nezavedni ljudje, energijski vampirji (o moči vamperjev, ki so podrobneje opisani tukaj);
  • modeliranje dogodkov v prihodnosti;
  • doživljanje stvari, ki se sploh niso zgodile;
  • delaš stvari, ki ti niso všeč.

15 koristna zavest

Poglejmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

1. Sprejmite sebe, kot ste.

Ni vam treba izogibati se slabemu stanju in se boriti proti njim, še bolj poslabšuje vaše zdravje.

Bori se in tako poškoduješ sebe in svoje socialne veščine.

Če se uprete občutku in se mu izognete, se le poslabša.

Moraš živeti!

Depresija je normalna.

Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z lastnim razvojem, delajo, nimajo dovolj spanja, za vse moške in ženske - to je del vaše višine, vaše poti.

In odide takoj, ko pride.

In ne potrebujete več pomoči od psihologa z depresijo.

2. Osredotočite se na druge razrede: na primer, vadite nekaj treninga v telovadnici.

Odmorite se, preusmerite vašo pozornost iz depresije v druge dejavnosti, kot so:

  • vaje;
  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • potovanje;
  • branje knjig.

Popolnoma se popolnoma potopite v drugo dejavnost in se osredotočite nanj.

Čez nekaj časa se bo zgodnejša težava, ki vam ni dala počitka, zdela malenkostna in nepomembna in ne zaslužijo vaše pozornosti.

Na ta način zaprete svoje skrbi o tem, kako izstopiti iz depresije in verjeti vase.

Psihologi prav tako delijo tako učinkovit nasvet.

3. Manj se držite pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti

Kako ga uresničiti in izvajati:

  • Ne poskušajte biti čustveni popolni. Če se držimo pozitivnih čustev in jih skušamo obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
  • Ko se uprete videzu slabih čustev, povečate njihov videz.
  • Vsi ljudje na planetu ganjajo za čustvi, za državo - po tem, kar prihaja in gre, in ne trajno. In to je neskončna tekma za tisto, kar je nestalno.
  • Če ne drhte toliko in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, potem je to, da boste trpeli manj depresije in ne boste tako užaljeni zaradi negativnih čustev.
  • Ko ste na čustvenem vrhu, uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da ne bo trajalo večno.

Zavedanje o tem bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz dolgotrajne depresije.

4. Pojdite na katerokoli družabno mesto in komunicirajte z novimi ljudmi: delite svoje težave in jim pustite, da vam pomagajo

Katere so prednosti in značilnosti te zavesti:

  1. Pojdite tja, da ne cvilite, vendar pa pustite drugim, da vam pomagajo in delajo z vami.
  2. Pojdite tja in ste pripravljeni sprejeti druga pozitivna čustva ljudi skozi sebe.
  3. Še vedno se osredotočate le na pozitivne ljudi, medtem ko ne posvečate pozornosti drugim in jih ne vidite.
  4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, se izogibajo strahovi, strahovi in ​​vsa negativna čustva.

Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da pridejo iz depresije, ostanejo odprta, če oseba ne želi pomoči in vas ne prosi za to.

Ni vam treba vedno zanašati se na prijatelje in pomočnike, temveč samo biti blizu njih.

Samo povejte osebi: »Imam tako zaskrbljenost, naporno delo, tako se počutim. Ali mi svetuješ, kaj naj naredim v tej situaciji?

Takšna psihološka pomoč za depresijo s komuniciranjem z najdražjimi ali neznanci vas očisti.

Zvok tistih stvari, ki poslabšajo vaše dobro počutje, nadležno in nabrano v vaši glavi. Naj vse ugasne.

5. Uporabite tehniko meditacije za okrepitev energetskega polja in imunitete.

Kako izvajati to tehniko:

  1. Leži na hrbtu udobno, zaprite oči.
  2. Osredotočite se na različne dele telesa, na vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus za 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki izvira iz notranjosti.
  3. Zdaj narišite ta val energije od vrha do pete in nazaj. Občutite ga v telesu, vzemite si čas.
  4. Sedaj čutite svoje telo kot celoto in občutite energetsko polje.
  5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

Sledite tej tehniki in spoznali boste vse o tem, kako izstopiti iz depresije. Za več informacij o tem, kako meditirati, si lahko preberete na spletni strani FeelPassion tukaj.

Prednosti te tehnike:

  • odmori vašega energetskega polja se odstranijo;
  • obstaja občutek integritete in notranje polnosti;
  • okrepite imunski sistem, pride do zdravljenja.

6. Dovolj spite in preživite 8 ur spanja, tako da se v telesu pojavi veliko energije.

Prednosti dobrega 8-urnega spanja:

  • Ko spiš, napolniš svojo življenjsko energijo.
  • Onemogočili ste notranji dialog.
  • V sanjah nimate več strahov, ki bi vas resnično motili.
  • V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, prav tako kot ni prihodnosti.

Bodite prepričani, da zaprete okno z zavese in ne eno svetilko sije iz ulic.

Zakaj je pomembno, da spi dovolj:

  1. Ko malo spiš, je um bolj ohlapen.
  2. Oseba, ki ne bo spala v družbi, bo bolj pod vplivom negativnega, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo in predvsem sam.
  3. Pri tem se v zavesti fiksira slaba izkušnja, ki v človeku ustvarja željo, da se zapre in se izogne ​​tej negativni izkušnji.
  4. To lahko kasneje privede do notranjih bolečin. Zato je zelo pomembno, da se spi dovolj, da bi manj razmišljali o tem, kako si pomagati, da se izognemo depresiji.

7. Ne projektirajte prihodnosti in odstranite žarišča preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

Ko se človek osredotoči na dogodke prihodnosti, zdaj izgubi trenutek in je v tistih miselnih projekcijah, ki se najverjetneje ne bodo niti zgodile.

Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost ustvarja vrzel v mislih.

In v tem breznu se človek izgubi, kar ustvarja ogromno strahu, tesnobe, občutka nenadzorovanosti dogajanja. Podrobneje o odpravljanju strahov vam povemo tukaj.

Nič ne pravijo: "vprašanja bomo reševali, ko bodo prišli."

Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz globoke depresije.

8. Ključ je za tiste, ki so izgubili strast do življenja in ga videli brez pomena.

  • Veliko srečnih ljudi je že spoznalo, da je življenje brez pomena.
    Nisi edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Niste posebni!
  • Samo srečni ljudje so se odločili, da bodo zadovoljni z enim razumevanjem v svojih glavah: »Življenje je brez pomena! Haha No, prav! Še naprej se zabavamo in nadaljujemo! «.
  • Je življenje za vas postalo nesmiselno? Torej delajte nore stvari, dosežite nove višine. Več o strasti in motivaciji v življenju lahko izveste tudi v drugi publikaciji.
  • Vedno imaj namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, ker nimate cilja in ne želite spoznati ničesar.
  • Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

Ne postanite si posebna žrtev, se odločite, da se premaknete naprej in ne skrbite več o tem, kako bi se lahko sami izognili depresiji, ko ni moči storiti ničesar.

9. Poiščite prednosti celo v negativnem smislu, trenirajte svoj um, da bi kakršno koli težavo spremenili v šalo in zabavo

Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko uporabim iz svojega položaja?

Oglejte si prednosti, ki so na prvi pogled ovire.

  • Imam samo bedno depresijo in nekdo nima zavetja in ničesar za jesti. Živim v izobilju.
  • Živim v odličnih razmerah, imam vse sodobno udobje, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejša oseba.
  • Imam zdravo telo in tukaj se pritožujem nad življenjem. Vendar pa obstajajo ljudje brez nog in še vedno so srečni.

Naučite se spreminjati kakršnekoli težave v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako naj se ženska ali moški izvzamejo iz depresije.

Kako ga izvajati

  1. Smej se sebi.
  2. Lahko se smejite, kako ste zajebali.
  3. Smej se, kako poskušaš igrati vlogo trpljenja.
  4. Naučite se iskati koristi celo v negativnem smislu.

Uvedite to zavedanje in ne skrbite več o tem, kako hitro izstopiti iz depresije.

10. Pogosto gremo ven iz hiše, da pridemo na svež zrak.

Zakaj je pomembno, da vdihavate svež zrak in greste ven:

  1. krepitev imunosti;
  2. sprostitev in mir za živce;
  3. spodbuja dober spanec;
  4. boljša je oskrba s krvjo;
  5. pospešuje presnovo v telesu;
  6. dolgi sprehodi povečujejo apetit;
  7. odprte pore, pozitiven učinek na kožo.

Bolje bi bilo, če bi se sprehajali, kot da bi sedeli na enem mestu.

Če vaš otrok veliko sedi doma, ni presenetljivo, da se vedno počuti slabo. Ne pozabite, da mora pogosteje vdihavati svež zrak in ne zastavlja več vprašanj o tem, kako pomagati svoji hčerki ali sinu, da se umakne iz depresije.

11. Kakšni modri taoisti so izumili: stanje "ne dela"?

  1. Predstavljajte si takšen čas svoje pasivnosti v sredi dejavnosti: ko ste aktivno delali svoje delo in potem ste udarili po vsem. Predstavljajte si državo, v kateri ne želite storiti ničesar: srečati se s prijatelji, ne hoditi nikamor - niti na delo, niti na študij.
  2. In iz tega stanja ni nujno, da pride ven. Nočem storiti ničesar, zato ne delajte ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, ko sledite tem točkam.
  3. V tem ste preprosto. Ne poskušate se zabavati v tem stanju. Na primer, ni nujno, da se hkrati držite v računalniških igrah.
  4. Tudi zjutraj greste pod tuš, dobro spavate, nekam hodite, toda to ni nekaj, kar bi namenoma naredili, da bi dobili nekaj.
  5. Če v tem stanju začnete nekaj početi in čutite: »To je vaše in to je cilj, ki ga želite doseči od znotraj«, potem lahko poskusite.
  6. Če se počutite ujete v tem, potem - to ni vaša možnost.

To je tako opazno prezimovanje. Spadate v to, da ne delate in se samo poglejte. Zapomni si to in veš vse o tem, kako se lahko izločiš iz hude depresije.

V drugem članku lahko preberete tudi, kako odstraniti depresijo in depresijo med depresijo.

12. Naredite nasprotno in nasprotno od tega, kar vam depresija pove.

Kako ga uporabiti v življenju

  1. Če ste se zbudili in pomislili: »Verjetno bom ves dan ostal v postelji«, zdaj naredite nasprotno!
  2. Ne poslušate depresije, sicer boste vedno imeli moč nad vami.
  3. Nasprotno, pozivam vas, da pokličete prijatelje ali se odpravite nekje na naravo.
  4. Ne glede na to, kako se sliši in ne glede na to, koliko želimo nasprotno, se morate prisiliti, da se izognete hiši.
  5. Mogoče se lahko lepo preživiš! Kdo ve Toda nikoli ne boste vedeli, če ne izpodbijate svojega stanja, zato ne boste več nagnjeni k temu, kako se spopasti z lenobo in apatijo.

Sledite tem pravilom in jih zapomnite.

Na primer, ženska po porodu bo zaprla vprašanja o tem, kako sama izginiti iz poporodne depresije. Ali človek vzame srce in se znajde.

Kako deluje

  • Če vas bo vsakič, ko boste postali depresivni, samo ubogali, bo za vas postala še močnejša in slabša. Če boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili slabše in slabše. Zakaj ga potrebujete?
  • Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat!
    Na primer, če še naprej delate negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

S tem v mislih, boste vedeli vse o tem, kako pomagati osebi ven iz depresije.

13. Nikoli ne prosi za usmiljenje drugih.

Praviš, da se počutiš slabo? Lahko bi bilo še slabše!

Ne opravičuj in ne obžaluj.

Ne potrebujete pomoči psihiatra z depresijo.

Ukrepajte kljub nadlogi!

Vidite ga kot potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

14. Ne zanikajte si sladkarij: še posebej tistih, ki so se uporabljali za prehrano

To je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in niso hoteli storiti vsega sami.

V depresivnem stanju ni nič narobe s tem, da se razvajamo sladko.

Prehrana negativno vpliva na državo.

Privoščite si dobrote in sladkarije, če želite in želite.

Tako poskrbite zase, dajte kontrast okusnim brbam.

Čutiš okus življenja.

Če razmišljate, kako pomagati svojemu možu, da se umakne iz depresije ali ženi, si privoščite sladkega človeka.

Na primer, kaj si želim razvajati:

  • čokoladna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • okusne piškote;
  • torte;
  • dolg hleb s kondenziranim mlekom.

15. Trpljenje je potrebno, dokler se ne zavemo, da jih ne potrebujemo več.

  1. Stanje je, da so ljudje s težkimi življenjskimi okoliščinami veliko bolj verjetno, da se bodo začeli ukvarjati sami s seboj.
  2. V najbolj obupnih situacijah lahko človek začne iskati: najti sebe in najti smisel v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje začeli sami sodelovati.
  3. Tisti, ki delajo dobro, najverjetneje ne bodo želeli dvomiti v svoje dobro počutje s svojimi mislimi. »Zakaj raztrgati, kaj prinaša užitek?« - nehote se pojavi v mislih človeka.
  4. Trpljenje je nujno, ker ustvarja pogoje, v katerih oseba ne more več biti. Potem začne oseba teči, se premikati, iskati rešitve.
  5. Nekateri odkrijejo nov svet, novo jaz in spremenijo svoje življenje. Nekateri izginejo v užitkih in vse vrste odvisnosti.
  6. Nič nam ne pomaga rasti kot trpljenje in strah.
  7. Trpljenje je potrebno, dokler se zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Zapomni si to in zapreš svoja vprašanja o tem, kako izstopiti iz depresije.

Modre besede

Navedite eno osebo.

»Ko sem nekaj mesecev preživela skoraj na robu življenja in smrti, se spomnim, da sem se po mestu gibala po mestu z nasmehom in sem komaj rekla besede:» Želim vam vse trpljenje «, kjer sem si mislila» vsem vam želim spoznati pravo darilo, ki ga povzroča bolečina in trpljenje. in nas se tako osvobodite. "

Kasneje je bil moj odnos do težkega življenja drugih drugačen.

Prenehala sem se bati nekoga, ki trpi.

Razumevanje te velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dajem osebi, da jo izkusi in ga pošlje globoko v to trpljenje (na vir), če imam takšno priložnost.

Če pogledam v svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljen z vsemi boleznimi, šokiranji, izkušnjami in »neuspehi«, ki sem jih imel.

Bili so tisti, ki so mi najbolj pomagali. "

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako lahko sami izginete iz depresije.

Kako pomagati moškemu, da se izloči iz depresije: 9 načinov

Družba je uvedla takšne koncepte, da moški ne smejo jokati. Stalni stres na delovnem mestu, prepiri s prijatelji, nesoglasja v družinskem krogu in druge težave lahko izničijo celo najbolj vztrajne predstavnike močne polovice človeštva.

Vzroki depresije pri moških

  • Razrešitev, poslabšanje;
  • nizke plače;
  • nesoglasja s kolegi, nadrejenimi;
  • delo, ki ne prinaša užitka;
  • težave z nasprotnim spolom;
  • ločitev;
  • starost pred upokojitvijo;
  • nestabilno psiho-čustveno stanje;
  • neizkoriščen potencial;
  • sprememba stalnega prebivališča;
  • izguba ljubljene osebe ali ljubljene osebe;
  • tvegane dejavnosti izvajanja;
  • delo zvečer in ponoči;
  • stalna potovanja (vključno z nenačrtovanimi);
  • čakanje na otroka;
  • vojaško službo.

Navedli smo najpogostejše razloge, zakaj so moški depresivni. Z nestabilno psiho-čustveno stanje vzrokov ne sme biti.

Pomembno pozornost je treba nameniti genetiki. Obstajajo ljudje, ki so nenehno v depresivnem stanju. Na najmanjši manifestaciji veselja se zaprejo in ponovno prenehajo uživati ​​v življenju.

Stalna napetost vodi do živčnih zlomov in duševnih motenj, ki jih je težko vrniti v pozitivno smer.

Simptomi depresije pri moških

Ni skrivnost, da je večja odgovornost za moške kot za ženske. V družini obstajajo težave, starostna obdobja in skupni socialni dejavniki. Da bi pravilno ocenili stanje zvestih, je potrebno natančno spremljati njegovo vedenje.

Seznam najbolj priljubljenih simptomov, ki označujejo moško depresijo:

  • neupravičena agresija;
  • pretirana razdražljivost;
  • napadi besa brez razloga;
  • nizko samospoštovanje;
  • negotovost;
  • lenoba, apatija;
  • nestabilno razpoloženje;
  • skoki krvnega tlaka;
  • nespečnost;
  • motnje apetita;
  • nizek libido;
  • sprememba telesne teže;
  • povečana tesnoba;
  • zapoznela reakcija;
  • nejasen govor;
  • stalna apatija, utrujenost;
  • žeja po alkoholu;
  • strast za igre na srečo;
  • želja po ekstremnih športih;
  • bolečine v prsih;
  • glavobol, migrena.

9 načinov, kako pomagati moškemu izstopiti iz depresije

Pogosto se pojavijo situacije, ko ženska poskuša v življenju podpreti svojega spremljevalca na vse možne načine. Hkrati si zagrabi glavo in ne ve, kaj naj stori. Zbrali smo učinkovito zbirko najučinkovitejših "antidepresivov". Torej začnimo.

Metoda številka 1. Ohranite pozitivno
Poskusite najti profesionalce v tej situaciji. Zakonec, odpuščen z dela? Prepričajte ga, da čaka na kariero v drugem podjetju. Poskušajte situacijo obravnavati s humorjem, skupaj premagati težave.

Ne poskušajte kriviti človeka za vse smrtne grehe, ne imenujte svojega partnerja poraženca, zgube in druge žaljive besede. Ne izgovarjaj takih stavkov, kot sem ti rekel, "bilo je treba poslušati me," "Prav sem, kot vedno." Namesto tega ponovite »skupaj bomo preživeli vse«, »uspelo vam bo«, »vi ste najboljši človek na svetu.«

Metoda št. 2. Postanite muza za partnerja
Pomagajte svojemu partnerju, da pridobi moč, da se spopade z vsemi težavami. Postanite njegova podpora, muza, podpora. Če človeka po vašem mnenju obiščejo absurdne ideje, jih podprite. Praviloma postanejo najbolj smešne ideje začetek nečesa veličastnega. Morda, ko bo našel svojo muzo, se bo satelit dotaknil in pogledal na situacijo na nov način.

Ne dovolite svojemu partnerju, da se umakne in zapre v sebi, sicer v prihodnosti ne boste mogli storiti ničesar. Dolgotrajna depresija ga bo pokrila z glavo, težje boste podprli človeka. Na tej stopnji ustvarite vse pogoje, da se bo satelit počutil udobno, dovolite, da se odvija, ohranite pozitiven, tudi če se bo odločil za zlom ali nevljudnost.

Metoda številka 3. Spremenite situacijo
Stalni ritem življenja v slogu "dela-doma-dela" žari živce, zaradi česar niti najmočnejši človek ne bo vzdržal takega tovora. V ta namen je priporočljivo spremeniti stanje. Lahko se navadite na "hojo" zakonca večkrat na teden ali bolje vsak dan. Ni nujno, da bi izumili nekaj velikega, samo v kino ali bowling, sprehod v park, obisk savne (kopalnica, bazen).

Prosite zveste, naj gredo na piknik s celo družino, popražite kebabe, zaplavajte v jezeru / reki. Če obstaja predsodka, da je človek utrujen od življenja, ga pošljite na ribolov s prijatelji. Prav tako lahko zberete prijatelje doma, naročite pico, kupite pivo in gledate nogomet. Odmaknite se od tistih hobijev, ki so zanimivi za vašo ljubljeno.

Metoda št. 4. Sledite prehrani moških
Le redki ljudje dajejo ustrezen pomen pravilni prehrani, vendar zaman. Zaradi optimalnega razmerja med počasnimi in hitrimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami telo deluje v polnem načinu. Od tu je več moči za sprejemanje pomembnih odločitev, kot tudi za boj proti duhu, da bi osvojili višine.

Ker je satelit potrt, je zelo pomembno, da je hrana sladka. Ni skrivnost, da se sladkor konvencionalno imenuje "hormon sreče", ki se ga odmika od njega. Privoščite zajtrk partnerja v posteljo, skupaj s kavo, poskrbite za palačinke z marmelado, slastne rogljičke ali kos pogače.

Moški ljubijo meso, to dejstvo je bilo večkrat dokazano. Kuhajte odreske, pecite piščanca v pečici, kuhajte svinjsko v francoščini. Hkrati ne pozabite na ribe vseh vrst in sort, morski sadeži prispevajo k izboljšanju razpoloženja. Prepričajte se, da je hladilnik vedno poln natančno okusne hrane.

Metoda številka 5. Ukvarjanje s skupnimi zadevami
Vsaka psiho-čustvena motnja se večkrat pojavi, če sedite. Poskusite vzeti človeka z opravili, ki ne zahtevajo velikih fizičnih in duševnih virov. Lahko gledate zanimiv film ali sprehod pod nočnim nebom, v vsakem primeru - partner bo zaposlen.

Kar zadeva gospodinjska dela, ne bi smelo biti dolgočasno. Prosite kandidata, naj vam pomaga pri čiščenju ali kuhanju, medtem ko najljubšo glasbo popolnoma obrnite. Smej se, pečemo palačinke skupaj ali kuhamo druge zanimive jedi.

Med skupnim razvedrilom poskušajte pripeljati človeka k dialogu. Poskusite ugotoviti pravi vzrok depresije. Povejte svojemu zakoncu, da ni nič sramotnega, da bi delili svoje skrbi s svojo žensko. Jasno pojasnite, da je mogoče rešiti vsak problem.

Metoda številka 6. Pojdi na počitnice skupaj
Velik antidepresiv je potovanje v morje ali kakršno koli razvedrilo v tujini. Pojdite na skupne počitnice, pljunite na vse težave, kupite žgalno karto in nadaljujte z zbiranjem kovčka. Seveda ni vsakdo sposoben storiti takega dejanja. Vendar pa za sprostitev človek ne boli.

Ni vam treba kupiti turnejo za 10-14 dni, lahko dobite s tridnevnimi počitnicami. Pustite v petek zvečer, pridite v ponedeljek zjutraj. Kar zadeva proračunska navodila, so med njimi Turčija, Egipt, Ciper, Grčija. Višja cenovna politika za izlete v Evropo in Ameriko.

Če ne morete oditi v tujino, pojdite v svojo državo. Obiščite sorodnike ali prijatelje, ki živijo v velikih mestih, študirajte arhitekturo, zbirajte fotografije, preživite čas stran od vsakodnevnih skrbi.

Metoda številka 7. Ne pustite, da se človek zaklene
Mnogi verjamejo, da lahko živijo brez socialnih odnosov, vendar je to napačno prepričanje. Oseba obišče trgovino, zamenja nekaj stavkov s službenikom, vsak dan gre na delo, komunicira s sodelavci. Obstaja veliko primerov, en zaključek: družba je temelj vsega.

Vašemu partnerju ne dovolite, da se umakne vase, sedi dneve na igralni konzoli ali televiziji. Poskusite ga izvleči zunaj ali ob obisku vzajemnih prijateljev. Pojdite v nakupovanje, ki vam bo zanimivo ne samo za vas (elektronika, oprema za ribolov ali marširanje, prodajalna avtomobilov itd.).

Ne dovolite, da bi bil človek sam z lastnimi mislimi, drugače se bo valil v njih s svojo glavo. Ob prihodu domači partner mora pasti z nog, in ne misli "kaj" in "zakaj."

Metoda številka 8. Pokažite skrb in pozornost

V primerih, ko moški ne more zadržati jeze, agresije, jeze, ki se nenehno zlomijo na vas, ne reagirajte. V trenutku, ko sprejema odločitve v objemu čustev, se bo malo kasneje nevihta umirila. Tiho zapustite sobo, vzemite dih, nato se vrnite in božajte partnerja.

Vsaka deklica se sama odloči, kako to storiti. Nekateri zapeljejo spremljevalca in se potopijo v strasten seks, drugi pa nudijo podporo, ki jo sestavljajo kapi, lahki poljubi, pomanjševalni božji stavki.

Metoda številka 9. Boj proti nespečnosti
Kot smo že omenili, se depresija manifestira v stalni nespečnosti, apatiji, utrujenosti. Ni težko razumeti, da je v sodobnem svetu s podobnimi čustvenimi komponentami težko ohraniti poln ritem življenja. Zagotovo se moški, preden gre v posteljo, pomika skozi nabrana vprašanja v svoji glavi, razmišlja skozi neuspele dialoge in »obremenitve« z drugimi podobnimi problemi.

Z vaše strani lahko pomagate človeku, tako da nadzirate njegov spanec. Poskrbite, da bo satelit spal pred polnočjo, ga ne motite pred in po spanju. Če je mogoče, pripravite kopel z dišečimi olji, sprostite človeka z masažo. Govorite tiho, počasi in mirno, se izogibajte nesoglasjem pred spanjem.

Strinjate se, da bo moški zaspal ob enem, prižgite lahkotno glasbo. Ogledate si lahko tudi komedijo, da bi malce razburili situacijo. Najpomembneje pa je, da se pred odhodom iz postelje človek popolnoma sprosti.

Težko je izvesti depresijo, če nimate dovolj znanja o človeški psihologiji. Ne dovolite, da se vaš spremljevalec umakne vase, pojdite na skupni dopust, se borite proti nespečnosti. Pripravite okusno hrano, razvajajte partnerja z masažo, postanite muza zanj. Obdržite pozitiven val, bodite pozorni in ljubeči, sodelujte v skupnem poslovanju.

Kako se človek umakne iz depresije?

Danes ljudje pogosto govorijo o seksizmu in to se res dogaja. Zanimivo pa je, da so žrtve neenakosti med spoloma najpogosteje ženske. Je ta sodba poštena?

Depresija in tesnoba pri moških in ženskah sta enako težki, ne glede na spol. Vendar pa za ženske družba priznava več pravic do negativnih čustev, nezmožnosti delovanja, hrepenenja in žalosti kot moški. Predstavniki močnejšega spola so tradicionalno odgovorni za finančno blaginjo svojih družin. Poleg tega se bo človek, ki je padel v stanje depresije in neukrepanja, imenoval šibek. Toda dejstvo, da se moški štejejo za močnejše, jim ne postane lažje prenašati tako kompleksnega stanja, kot je depresija. Kaj mora torej človek vedeti o depresiji?

Najprej morate razumeti, da je depresija bolezen, ki se zdravi z zdravili. Ker pa se depresija manifestira predvsem v čustveni sferi, ta bolezen bistveno izkrivlja samopodobo in odnos do drugih, znižuje samozavest in samozavest, naredi pesimistični pogled na svet, ki ga spremlja tesnoba, depresija in depresija.

Poleg tega tudi z ustrezno predpisanim zdravljenjem simptomi depresije ne gredo prehitro in čustveno stanje se ne izloči takoj. Moški, pa tudi ženske, se ne morejo "nadzorovati" - in to je naravno stanje depresije.

Depresija pri moških in nasveti o tem, kako se izogniti

Obstaja več vidikov, na katere morajo biti pozorni moški. Ti nasveti bodo pomagali razbremeniti depresijo in se iz nje izvleči.

Moški imajo pravico do šibkosti

Od otroštva so vsem fantom receno, da "moški ne jokajo". Pravzaprav ljudje s tem prepovedujejo fantom, da pokažejo ne le slabosti, ampak tudi svoje druge občutke. Potem, že v odraslosti, ko je bil človek, ki je bil v celotnem odraslem življenju potrt, depresiven, ne bi vedel, kaj naj stori. Poleg tega bo depresija potrdila misel, da ga nihče ne potrebuje in da nihče ne skrbi za njegove težave. Vendar je treba razumeti, da v tem primeru prositi za pomoč ni znak šibkosti. To je nujnost. Depresija ni šibkost značaja, ne nezmožnost obvladovanja življenjskih težav, ampak bolezen, ki ni odvisna od vaše moči volje ali od vaših lastnosti.

Seveda je zelo prijetno, da se človek počuti močnega in neodvisnega, včasih pa si lahko dovoliš, da se odrekneš. In v takšni situaciji je najbolj smiselno, da se odprete drugi osebi in si dovolite, da sprejmete njegovo pomoč. To velja tudi za zdravstveno oskrbo in pomoč ljubljenim.

Depresija se lahko prikrade na pogled

Statistični podatki kažejo, da ženske dvakrat pogosteje iščejo pomoč pri specialistu. Dejstvo je, da relativno majhno število žensk potiska svoja čustva, medtem ko skoraj vsi moški to počnejo. Zato predstavniki močnejšega spola veliko kasneje razumejo in še bolj priznavajo, da imajo depresijo. Tudi ko človek meni, da ga začnejo preplavljati negativna čustva, bo najverjetneje poskušal pobegniti od njih pri delu, športu ali utopiti svojo žalost z alkoholom.

Pozno bujenje je normalno

Če med depresijo ne zadostujete dovolj in se zjutraj ne počutite spočiti, prav tako pa je težko ostati ves dan, je to ponavadi z depresijo. Niste leni. Samo sprostite se in si pridobite moč, ker je depresija izčrpna. V času bolezni je vstajanje iz postelje zjutraj pravi izziv. Drugi test je spakiranje in izstop. Tretji pa je, da se nasmehneš in jim želiš dobro jutro. Seveda, nihče ne želi biti nesramen, če pa se počutiš slabo in si samo želiš odmor od vsega tega, si ga lahko privoščiš. Bližnji ljudje vas bodo razumeli.

Sullen se ne rodijo

Zanimivo je, da če se depresija pri ženskah najpogosteje manifestira v obliki žalosti, potem tudi moški doživljajo razdražljivost in agresijo.

Depresija ve, kako se smejati

Med depresijo ima lahko človek v glavi misli, da ga nihče ne potrebuje, ni uspešen, ni lep. In da si ne zasluži ljubezni. Notranji glas, ki izraža te misli, je precej težko utišati. Nekateri moški se ga poskušajo znebiti s pomočjo intenzivnih športov ali, nasprotno, prehranjevanja. Nekateri prehajajo na alkohol.

Vendar pa je s tem mogoče delati na drug način. Spoznajte svojo vrednost! Razmislite, kajti če vam bo nekdo drug povedal te besede, ga ne boste tolerirali? Depresijski glas je tudi tujec. Ne dovolite mu, da bi vas žalil.

Lahko prekličete načrte

Depresijo pogosto spremlja socialna fobija. V takih trenutkih je bolje, če oseba ostane sama ali pa se obkroža samo s prijatelji. Vendar se lahko moški boji, da bo, če ne bo posvečal ustrezne pozornosti svojim sorodnikom, prijateljem in kolegom, izgubil svoj položaj. Ampak ne pozabite, da je depresija bolezen. Na primer, ko se prehladiš, ne greš v lahka oblačila, kajne? Enako z depresijo. Dovolite si, da ste sami, če želite.

Seveda ne smete zapustiti vseh načrtov. Prijateljem lahko razložite, da gneče stranke trenutno niso najboljše mesto za vas. Vendar pa boste srečni, če se bodo strinjali, da bodo gledali film in govorili skupaj. Tudi to je lahko zabavno.

Majhni koraki so pot do uspeha.

Med depresijo si je težko predstavljati srečno prihodnost. Še več, ko nekdo reče, da bo še boljše, so te besede bolj nadležne kot pomirjujoče, ker je v njih težko verjeti. Dober izhod je začeti načrtovati v majhnih korakih. Na primer, pomislite, kakšno dobro lahko danes storite sami. Build pozitivne načrte za bližnjo prihodnost, in od tega boste bolje, boste videli!

Ne želite seksa - ponavadi je z depresijo

Med depresijo moški ne samo podcenjujejo samospoštovanja, temveč tudi kažejo pomanjkanje energije. To lahko povzroči pomanjkanje spolne želje, pa tudi težave z erekcijo. Pomembno je razumeti, da je to le simptom bolezni, ki bo potekala po zdravljenju.

Ni potrebe, da bi pobegnili pred težavami

Z depresijo je zelo težko biti aktiven in pogosto si želiš zapreti v svojem majhnem svetu in ne sodelovati z zunanjim svetom. Na to imate pravico, včasih pa je potrebno komunicirati z drugimi ljudmi, ker je to pot do zdravljenja. Pomembno je razumeti, da vi in ​​depresija nista ena. Da ne potrebuje komunikacije, ampak potrebujete podporo in razumevanje.

Imate pravico biti žalostni

Mnogi ljudje ne razumejo, da z depresijo ni potrebno, da bi se oseba razveselila ali prenehala biti depresivna. Takšne nasvete za depresijo samo boli. Glavna stvar - razumeti, da niste whiner, ampak preprosto imajo pravico žalovati. Depresija bo minila in postali boste enaki kot prej.

Kako pomagati, če je moški depresiven?

Če želite pomagati moškemu, da preživi depresijo, ga lahko najprej podprete in razumete. Izhod iz depresije, tudi če je predpisano ustrezno zdravljenje, ni vedno hiter. Bližnji ljudje ne bi smeli ostro reagirati na simptome depresije pri moškem, še bolj pa naj se jezi na njega. Po določenem času se bo okrepil in postal enak kot prej - močan, samozavesten, ljubeč in optimističen.

Kako sami izstopiti iz depresije: 4 preprosti koraki. Tudi če ste globoko depresivni in ne veste, kako živeti in ne želite ničesar

Pozdravljeni dragi bralci!

Kako se lahko izognemo depresiji, ko ni moči narediti ničesar? Kako živeti naprej, če ni moči in nič? Kaj storiti, če zelo slabo v srcu? Izkazalo se je, da lahko to stanje zelo enostavno in hitro premagate. Kako to narediti, se boste naučili iz tega članka.

Pomembno je, da si takoj postavite tloris, da začnete igrati, prenehajte z iskanjem odgovorov na forumih in blogih, pri tem pa ne delajte ničesar. Navsezadnje nekateri ljudje, ki so obtičali v depresiji, začnejo uživati ​​vlogi žrtve, ko vas vsi obžalujejo, kar pomeni, da od vas pričakujejo in zahtevajo manj. Zato je pomembno odgovoriti na vprašanje, ali resnično želim izstopiti iz depresije, tako da se prijavim na ta trud in aktivne ukrepe?

Odgovorite na vprašanja zdaj:

  • Ali res želite povečati samozavest?
  • Ali res želite izboljšati odnose s svojimi najdražjimi (z otroki ali s starši, s sorodniki ali prijatelji)?
  • Ali se resnično želite znebiti odnosa, ki vas potegne nazaj?
  • Ali se resnično želite znebiti vloge žrtve, se počutiti kot gospodar svojega življenja in se na koncu posloviti od ljubljene depresije?

Če ste odgovorili »Da!«, Tukaj je načrt po korakih o tem, kako se iz depresije sami rešiti ženske ali moškega, ni pomembno, akcijski načrt je enak za vse! In ne glede na to, koliko ste stari, 20, 40 ali 60! In za njegovo uresničitev ne potrebujete psihologov, zdravnikov ali antidepresivov, ampak samo z lastnimi sredstvi lahko premagate to stanje. Ker nihče ne more ljubiti ali živeti za vas, tako nihče ne more za vas opraviti tega dela »na sebi«.

Kaj je depresija? Bolezen ali stanje uma?

Je depresija duševna bolezen ali ne? Majhna digresija, preden gremo k načrtu korak za korakom za reševanje problema, nam bo pomagalo, da bomo ukrepali in se gibali po njem hitreje in bolj aktivno. Sem za to, da vedno delam zavestno, zato morate razumeti bistvo depresije.

Torej, kaj je bolezen ali ne? Pomembno je razumeti. Zdravniki pravijo, da je depresija duševna bolezen in celo napovedujejo, da bo depresija kmalu na drugem mestu, kot vzrok smrti, po bolezni srca in ožilja. Toda mnogi filozofi, pisatelji, teologi, psihologi in futurologi se s tem stališčem ne strinjajo in depresijo imenujejo pošast civilizacije. Verjamejo, da je imenovanje depresije bolezen enako kot imenovanje ljubezni bolezni ali drugih občutkov, ker ljudje trpijo tudi zaradi njih.

Teologi zlahka razložijo, zakaj se bo depresija v civiliziranem svetu kmalu uvrstila na drugo mesto med vzroki smrti. Oglejte si seznam 7 smrtonosnih grehov. V njej je depresija (depresija) vzela 1 (!) Mesto, še pred takim grehom kot umor. Zakaj je tako? Ker je potrtost žalost in obup. In beseda »obup« izhaja iz besede »imeti nekaj opraviti« (čakati), a obupana oseba od življenja ne pričakuje ničesar, ni zadovoljna z ničemer. Tako nekako pošlje sporočilo vsaki svoji celici, izgubili smo svoj cilj v življenju, ne moramo živeti, umremo. Tako se človek, ki je obupan, nevede postane samomor. Njegovo telo vsako celico postane dovzetno za številne bolezni.

Če depresijo zdravite kot bolezen, boste imeli pasiven odnos, zahtevali boste tablete, ki so že proizvedene. Vendar vam zagotavljam, da problema ne boste rešili. Ker obstaja veliko vzrokov za depresijo in so povezani z različnimi psihološkimi težavami posameznika, mora vsak »zdraviti« svojo depresijo, ko je rešil »svoj« problem.

Vzroki za depresijo pri ženskah, pri moških in celo pri otrocih

  • izguba ljubljene osebe;
  • psihološka travma;
  • boleča ljubosumje;
  • izgorelost pri delu;
  • konec kariere, lažen občutek lastne neuporabnosti;
  • pomanjkanje samozavesti, nizko samospoštovanje;
  • žalitve, pokvarjene odnose s sorodniki;
  • tesnoba, strahovi in ​​fobije;
  • sovraštvo, razdražljivost;
  • omejujoča prepričanja;
  • drugih razlogov.

Kako priti iz depresije sami - načrt korak za korakom

Korak # 1. Ne smete iskati vzroka, večinoma ga poznate.

Ne prisilite se, da boste ponovno vznemirjali tisti neprijeten trenutek ali obdobje življenja, zaradi česar boste težko prebrodili svojo dušo, kot to predlagajo predanaliti. Še vedno ne morete ničesar spremeniti in razumeti, zakaj se je to zgodilo. Pogosto se ljudje ne spomnijo razlogov za prepir ali prekinitev. Zato je treba to stanje preprosto sprejeti in ne razburiti zaradi tega. Da bi dobili razburjen pomeni, da se razdeli na 3 dele. Tako se skupaj (prenehajte z rezanjem) in razmislite, kako ga popraviti.

Tukaj je primer. Eden od mojih prijateljev že vrsto let ni komuniciral s sestro in vsakič je o tem govoril duhovniku v priznanju. Povedal ji je, da mora premagati ponos in narediti prvi korak, prositi za odpuščanje, kljub dejstvu, da je bila za to prepovedana njena sestra, ne ona. Potem se je zgodil pravi čudež, ne morete reči drugače. Ta ženska se je odločila, da se bo z vsemi sredstvi premagala in odšla prositi za odpuščanje. Ampak enostavno reči, vendar težko narediti. Zdi se mi, da ji je sam Bog pomagal. S sestro je dobesedno naletela na bazar in ji dobesedno izrekla odpuščanje. Moja sestra jo je z veseljem objemala in se tudi opravičila ter povedala, kako dolgo je že želela skleniti mir z njo. Planina je padla z ramena!

2. korak. Uredite samozavest

Pogosto se ženska raztopi v svojem ljubljenem, njegovi interesi postanejo cilj njenega življenja. Torej, ko mož odide (na drugo žensko ali iz življenja), ženska izgubi smisel svojega življenja. Navsezadnje je bilo njeno celotno življenje popolnoma v njem.

Kako izstopiti iz depresije po prekinitvi z vašo ljubljeno osebo? Morate najti sebe, povečati svojo samozavest. Priporočam ta članek: Self-development in self-improvement - kje začeti? Tu je akcijski načrt, seznam knjig, seznam uporabnih mest, navodilo VIDEO. Presenečeni boste, koliko zanimivih stvari v življenju je in kako zanimivo je, da ugotovite, koliko skritih talentov imate.

Korak # 3. Odstranite zastrupitev adrenalina iz telesa s...

Spomnim se, kakšen je bil trajen vtis o menedžmentu stresa, ki ga na začetku nisem želel. Izkazalo se je, da je stalni stres vir injiciranja adrenalina v kri. Adrenalin povzroča depresijo pri ljudeh (ne pozabite, da naše telo deluje kot kemična tovarna). Adrenalin izvira iz človeške krvi le z vadbo. Stres je zdaj podvržen številnim zaposlenim zaradi večopravilnosti, večfunkcionalnosti in stalnega pomanjkanja časa.

Dejansko je funkcija vbrizgavanja adrenalina v človekovo kri namenjena reševanju osebe. Verjetno ste slišali, da se pod vplivom nepričakovanega stresa (npr. Oseba vidi kačo) v krvni žile vbrizga adrenalin, pod vplivom katerega lahko oseba za kratek čas izvaja močna fizična dejanja (ko opazuje kačo, človek skoči ne nekaj metrov, hitrosti, ki presegajo hitrost celo svetovnih prvakov v teku). To je znanstveno dejstvo. To pomeni, da je vse urejeno tako, da injiciranje adrenalina sledi telesni aktivnosti, med katero se zažge. Na drugi način se adrenalin ne izloča iz telesa.

Tu je razlaga, zakaj je depresija pošast civilizacije. Naši predniki so delali fizično in tudi če so imeli stres, so med fizičnim delom spali adrenalin. Moderni človek je v stalnem stresu, vendar fizično ne deluje in se skoraj ne premika. Od dela do avtomobila, od avtomobila do računalnika.

Zato so vodstveni delavci, ki so pod stalnim stresom, prisiljeni nenehno hoditi v telovadnico. Tam vsaj delno izčrpajo svoj adrenalin in se s tem spopadajo s svojo depresijo. Mislim, da ste slišali za takšno duševno motnjo, kot je menedžerjev sindrom. Torej, zaključek. Da bi se borili proti depresiji, delamo vaje, ne vzamemo dvigala, ampak stopimo gor, gremo nekaj postankov, da delamo, da hitro hodimo vsaj 3-4 km.

Korak # 4. Spremenite svoj odnos do življenja

To vam bo pomagalo nasvet ameriškega pisatelja Gary Vaynerchuk. Rekel je, da mu beseda iz vseh treh besed »Ne bo trajala večno« pomaga, da je optimističen in ima veliko dela. Začne s to frazo vsak dan. Če želite biti srečni, imate za to samo eno življenje. Pohitite, da bi ljudem rekli pohvale, veseli se v vsakem trenutku življenja.

Lahko popolnoma spremenite svoje življenje, postanete bolj pozitivni, pametnejši, boljši, začnite učiti jezike, potujete, naredite nekaj koristnega za druge, na primer, včasih hodite z osamljeno staro sosedo, obiščite sirotišnico, nahranite golobe...

Povzetek

Mislim, da boste, ko boste končali celo teh nekaj korakov, začutili nov okus za življenje in razumeli, kot je rekla moja babica: glavna stvar je, da je vsak živ in zdrav, preostale težave pa je mogoče rešiti. Začeli boste ceniti to, kar imate. Začeli boste ceniti svoj čas in ga porabiti za dobre in zanimive stvari. Začnite potovati, razumeti svojo destinacijo, poiskati svoj hobi. Resnično upam, da vam bo ta članek »Kako iz lastne depresije izstopiti« koristen.

Video Depresija in samozavest - Jacques Fresco:

Verjamem, da vam bo vse uspelo!

Preberite Več O Shizofreniji